როგორ გავზარდოთ მკერდი. ფოლიუმის მჟავა ეფექტურია მკერდის ზრდისთვის? მკერდის გადიდება სახლში

მკერდის სწრაფად გადიდების უმარტივესი მეთოდი მარტივი ოპერაციაა, რადგან ქალს მხოლოდ ფულის გადახდა და სასურველი შედეგის მიღება სჭირდება. მაგრამ ქირურგიული ჩარევები ხშირად იწვევს სარძევე ჯირკვლის ასიმეტრიას, მათ „ჩამოვარდნას“ და მომავალში სილიკონის იმპლანტების გახეთქვას. თქვენ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ ასეთი საშინელი რამ სარძევე ჯირკვლების ზომის გაზრდის არაინვაზიური მეთოდების გამოყენებით.

როგორ დავაჩქაროთ მკერდის ზრდა?

მცირე საინფორმაციო საიტებიც კი სავსეა რეკლამებით მკერდის გადიდების გზების შესახებ სასწაულებრივი მალამოებისა და დიეტური დანამატების გამოყენებით. რამდენად ეფექტურია ისინი, მხოლოდ სოციალურ ქსელებში მიმოხილვებით შეიძლება ვიმსჯელოთ, რადგან ეს მეთოდები არ არის სამედიცინო, რაც იმას ნიშნავს, რომ მათი კლინიკური კვლევები არ ტარდება. სახლში მკერდის გადიდების ყველაზე პოპულარული მეთოდები მოიცავს:

• მკერდის მასაჟი;
• ჰორმონალური მედიკამენტების მიღება;
• , მდიდარია ფიტოესტროგენებით და ფოლიუმის მჟავით;
• ნიღბები და აპლიკაციები მკერდის ზედაპირზე.

არსებობს სარძევე ჯირკვლების გადიდების ალტერნატიული გზები, მაგალითად, ჰიპნოზისა და თვითჰიპნოზის საშუალებით. ამერიკელი მეცნიერები ამ მეთოდით ქალებში მკერდის მოცულობის გაზრდას 2-3 თვეში 5-10 სმ-ით აღწევენ. ამაში ჯადოქრობა არ არის, მაგრამ მოქმედების პრინციპი არის ნეირო-ჰუმორული ეფექტი სხეულზე ტვინის მეშვეობით.

მკერდის გადიდების ძალიან საკამათო გზა არის მთლიანი წონის მომატება. ამავდროულად, ჯირკვლებში ცხიმოვანი ქსოვილის რაოდენობა იზრდება. ყოველი 7-10 კგ საშუალებას გაძლევთ გაზარდოთ მკერდი 1 ზომით. მხარს უჭერს მკერდის მოცულობის გაზრდას და რეგულარულ სექსს.

Საღამო მშვიდობისა შეიძლება თუ არა მკერდი პატარა იყოს მუცელზე მუდმივი ძილის გამო? არსებობს რაიმე წესი იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა დაიძინოთ სწორად, რომ მკერდი გაიზარდოს? მაშა, 16 წლის.

შუადღე მშვიდობისა, მაშა! ძილის პოზიცია თავისთავად არ მოქმედებს მკერდის ზრდაზე. მაგრამ მყარ საწოლებზე სარძევე ჯირკვლების სისტემატურმა შეკუმშვამ შეიძლება გამოიწვიოს შეშუპება. თუ ძილის შემდეგ არ გრძნობთ დისკომფორტს გულმკერდის არეში, მაშინ არ არსებობს მიზეზი, რომ იფიქროთ სარძევე ჯირკვლების შენელებაზე.

ქალის მკერდის ბუნებრივ ზრდას მრავალი ფაქტორი განაპირობებს, მაგრამ არსებობს მხოლოდ ორი ძირითადი:

• გენეტიკა;
• ჰორმონალური ფონი.

და თუ მემკვიდრეობითი მახასიათებლები გამოუსწორებელია, მაშინ ჰორმონალური დონის კორექტირება შესაძლებელია სხვადასხვა კონსერვატიული მეთოდების გამოყენებით.

Საღამო მშვიდობისა მე მქვია ინა, 19 წლის, მაქვს პატარა მკერდი. რამდენად სასარგებლო იქნება ჰიპნოზი მკერდის ზრდისთვის, თუ კარგი ვარაუდი მაქვს?

Საღამო მშვიდობისა ინა, ჯობია ეს საკითხი ფსიქოთერაპევტთან განიხილო. ამ მეთოდის გამოყენების იშვიათობა და მსგავსი გამოცდილების ნაკლებობა ჩვენს ქვეყანაში ექიმებს არ მაძლევს გარანტიას ამ მეთოდის ეფექტურობის შესახებ.

მასაჟი მკერდის ზრდისთვის

ჩინელმა ბერებმა, რომლებიც აკუპუნქტურას ასრულებდნენ, პირველებმა გამოიყენეს იგი. შემდგომში შეიქმნა სარძევე ჯირკვლების მორევის ათობით სახეობა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს მათი მოცულობის გაზრდა. ამჟამად აქტიურად გამოიყენება მკერდის მასაჟის 4 ტიპი:

• აკუპუნქტურა;
• წყალი;
• სახელმძღვანელო (მექანიკური);
• ვაკუუმი.

აკუპუნქტურული მკერდის მასაჟი ტარდება სხეულის გარკვეულ წერტილებზე ზემოქმედებით, რომელთა სტიმულირება გავლენას ახდენს სასქესო ჰორმონების დონეზე, ლაქტაციაზე და ნერვულ გამტარობაზე. აკუპრესურა ახდენს ჰორმონალური ბალანსის ნორმალიზებას, ასტიმულირებს სარძევე ჯირკვალში სისხლის მიწოდებას და ლიმფის ნაკადს, ასევე ახდენს მის მეტაბოლიზმს.

ქალებისთვის მკერდის აკუპუნქტურა ტარდება 10 ძირითად წერტილში 1 წუთის განმავლობაში თითოეულ წერტილში. შეგიძლიათ გააკეთოთ ეს მასაჟი საკუთარ თავს ან სთხოვოთ საყვარელ ადამიანს. მასაჟის დროს ტკივილი მიუღებელია და მოითხოვს სპეციალისტის კონსულტაციას.

წყლის მასაჟი ტარდება ჩვეულებრივი შხაპის გამოყენებით. პროცედურის დასაწყისში წყლის რეკომენდებული ტემპერატურაა 36 °C. წყლის ნაკადები მონაცვლეობით არის მიმართული თითოეულ მკერდზე, აკეთებენ წრიულ მოძრაობებს და ცდილობენ არ შეაწუხონ ძუძუს. შეგიძლიათ გამოიყენოთ კონტრასტული შხაპი წყლის ტემპერატურის შეცვლით 20-36 °C ფარგლებში 10 წამის ინტერვალით.

მასაჟის ბოლო წუთში შეგიძლიათ გამოიყენოთ უფრო მცირე რაოდენობის ჭავლები უფრო მაღალი წნევით. ეს ასტიმულირებს ნერვულ დაბოლოებებს და ხელს შეუწყობს მკერდის სიმტკიცეს. მასაჟის მაქსიმალური დროა 10 წუთი. წყლის პროცედურის შემდეგ შეგიძლიათ მკერდის კანი კოსმეტიკური კრემით შეზეთოთ.

მექანიკური მასაჟი კეთდება ხელით, ყურძნის მარცვლის, გერანიუმის, სალბის ან ფორთოხლის ზეთის ადრე წასმის ქალის ორგანოზე. ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ მარტივი მასაჟის ზეთები. მოძრაობების თანმიმდევრობა:

1. მთელი გულმკერდის წრიული მასაჟი მასზე მიმაგრებული ხელით.
2. მსუბუქი ჩხვლეტის შეგრძნება.
3. თითის წვერებით დაჭერა.
4. წრიული მოძრაობები სამი დახურული თითით სარძევე ჯირკვლის კიდეებიდან მის ცენტრამდე.
5. მკერდზე მოფერება მსუბუქი წნევით მთელი ხელით ქვემოდან მხრის სახსრის მიმართულებით.

ვაკუუმ-მასაჟი ტარდება გულმკერდის ბალიშებისა და ტუმბოს გამოყენებით, რომელიც მათგან ჰაერს შთანთქავს. სარძევე ჯირკვლებში უარყოფითი წნევა იწვევს სისხლის მკვეთრ ნაკადს და მათი მოცულობის ზრდას. ეს მეთოდი განსაკუთრებით კარგად მუშაობს მაშინ, როდესაც აუცილებელია ქალის მკერდის გადიდება მოკლე დროში. ეფექტის უმეტესი ნაწილი ქრება 2-3 დღის შემდეგ, ხოლო მკერდი უბრუნდება ზომას ერთი თვის შემდეგ.

გამარჯობა, ექიმო! ბევრი ამბობს, რომ აკუპრესურა ხელს უწყობს მკერდის ზრდას. რამდენ ხანს გრძელდება ეს ეფექტი? ალა, 22 წლის.

Საღამო მშვიდობისა ალა, აკუპრესურის ეფექტი ხელს უწყობს მკერდის დროებით გაზრდას 0,5-1 ზომით ჯირკვლის სისხლის მიწოდების გაუმჯობესებით. მკერდის მოცულობის შენარჩუნება შესაძლებელია პროცედურების კურსის შემდეგ რამდენიმე კვირის განმავლობაში და შემდგომი შენარჩუნებისთვის რეკომენდებულია რეგულარული ფიზიკური დატვირთვა, მაგალითად, დილის და საღამოს ვარჯიშები.

ნებისმიერი მასაჟის დროს მნიშვნელოვანია, არ გადააჭარბოთ კანის დაჭიმვას, რადგან ის მიდრეკილია სარძევე ჯირკვლებზე დაჭიმვისკენ და ელასტიურობის აღდგენას დიდი დრო სჭირდება.

გამარჯობა, ექიმო! მითხარით, სასარგებლოა თუ არა სქესობრივი პარტნიორის მიერ ძუძუს სტიმულაცია მკერდის ზრდისთვის? ნატაშა, 30 წლის.

Საღამო მშვიდობისა ნატალია, მკერდის ბუნებრივი ინტიმური მოფერება ასტიმულირებს სასქესო ჰორმონების გამომუშავებას და სასარგებლო გავლენას ახდენს მკერდის ფორმაზე და მათ განვითარებაზე, მაგრამ მათგან სარძევე ჯირკვლების მნიშვნელოვან გაფართოებას არ უნდა ელოდოთ.

კლინიკური დაკვირვებები მიუთითებს იმაზე, რომ ქალების მკერდის მოცულობა იზრდება ანტიდეპრესანტების, კონტრაცეპტივების და სასქესო ჰორმონების ანალოგების შემცველი პრეპარატების მიღებისას. მკერდის გადიდების ამ მეთოდის გამოყენებამდე აუცილებელია ტესტების გაკეთება. ჰორმონალური აბები და ინექციები უნდა მიიღოთ მხოლოდ ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ.

გამარჯობა, ჩემი მკერდი ძალიან გაიზარდა ჩასახვის საწინააღმდეგოდ. რა უნდა გააკეთოს ამაზე? ეს ნორმალურია კიდეც? ირინა, 40 წლის.

გამარჯობა ირინა! ხშირია მკერდის ზრდა კონტრაცეპტივების მიღებისას. თუ არ არის ჩივილი სარძევე ჯირკვლების და სასქესო ორგანოების მდგომარეობაზე, მაშინ ეს მდგომარეობა სრულიად ნორმალურია.

თქვენ შეგიძლიათ შეადაროთ ჰორმონალური აბების გამოყენება ორსულობის პროცესს. ორივე შემთხვევაში სასქესო ჰორმონები ააქტიურებენ სარძევე ჯირკვლების ჯირკვლოვანი ქსოვილის გამრავლების პროცესს. თუმცა, ისევე როგორც ლაქტაციის პერიოდის დასრულებისას, ჰორმონალური პრეპარატების მიღების დასრულებამ შესაძლოა რამდენიმე თვის შემდეგ გამოიწვიოს მკერდის დაბრუნება პირვანდელ ზომაზე.

Საღამო მშვიდობისა ჩემი ქალიშვილი 12 წლისაა, მკერდი კი არ აქვს შეშუპებული. მითხარი, როგორ გავზარდო გოგოს მკერდი უფრო სწრაფად ძლიერი წამლების ან ჰორმონის შემცველი პრეპარატების გამოყენების გარეშე? მარინა, 35 წლის.

შუადღე მშვიდობისა, მარინა! არის ნორმა. ისე, რომ არც თქვენ და არც ბავშვს არ ინერვიულოთ, შეგიძლიათ მიმართოთ გინეკოლოგს და ენდოკრინოლოგს. და მხოლოდ შიდა ჰორმონალურ მექანიზმებს შეუძლიათ მოზარდებში მკერდის ზრდის დაწყება.

ხელოვნური ქიმიკატებით ორგანიზმის მოტყუება საკმაოდ რთულია, ის გამუდმებით ცდილობს დააბრუნოს ჰორმონალური დონე გენეტიკურად განსაზღვრულ დონეზე. ამიტომ მკერდის გადიდების მიზნით ესტროგენისა და პროგესტერონის მიღება ჯანმრთელობისთვის სახიფათოა და აქვს საეჭვო გრძელვადიანი ეფექტი.

გამარჯობა! მშობიარობიდან რამდენიმე თვეა ჩასახვის საწინააღმდეგო აბებს ვსვამ და მკერდი მკვეთრად შემიმცირდა. არსებობს რაიმე სახის ჰორმონი, რომელიც პასუხისმგებელია მკერდის ზრდაზე? იქნებ კონტრაცეპტივი შეცვალო ისე, რომ მკერდი ოდნავ გაიზარდოს? ტანია, 32 წლის.

გამარჯობა ტატიანა! ესტროგენები გავლენას ახდენენ სარძევე ჯირკვლის ქსოვილის განვითარებაზე. მკერდის შეკუმშვის მიზეზი კი შეიძლება იყოს ჰორმონების არასწორად შერჩეული დოზა კონტრაცეპტივებში, ამიტომ მიმართეთ თქვენს გინეკოლოგს და გაიარეთ ტესტირება. მკერდის გადიდება ჰორმონებით საშიშია და მათი ეფექტი დიდხანს არ გრძელდება.

ფოლიუმის მჟავა ეფექტურია მკერდის ზრდისთვის?

ვიტამინი B9 (ფოლიუმის მჟავა) არის აქტიურად გამოყენებული პრეპარატი საშვილოსნოს ყელის და მკერდის კიბოს პროფილაქტიკისთვის. მიუხედავად იმისა, რომ ბოლოდროინდელი ამერიკული კვლევები ადასტურებენ, რომ ამ ვიტამინის მაღალმა დოზებმა (2,5 მგ/დღეში) პირიქით შეიძლება გამოიწვიოს კიბოს უჯრედების გაჩენის პროვოცირება ქალის სასქესო ორგანოებში.

ამ მჟავის გარეშე, ნებისმიერი ქსოვილის, მათ შორის ჯირკვლის ქსოვილის, პროლიფერაციის პროცესები შეუძლებელია. B9 ვიტამინის მონაწილეობით ხდება უჯრედების დაყოფა, ამიტომ მისი დეფიციტით ქსოვილის განვითარება ჩერდება.

ორგანიზმში ფოლიუმის მჟავას ნაკლებობა ანელებს სარძევე ჯირკვლის ბუნებრივ ზრდას, რაც გამოწვეულია ესტროგენებით. ამიტომ, ნორმალური ჰორმონალური დონის პირობებშიც კი, ვიტამინის დეფიციტის გამო მკერდის განვითარება შეიძლება შენელდეს, განსაკუთრებით თუ მას მოწევა დაემატება.

მაგრამ ახალგაზრდა გოგონებში სარძევე ჯირკვლების გასადიდებლად ფოლიუმის მჟავას მიღება ეფექტური იქნება მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ესტროგენის დონე ნორმალურია და საკვებიდან ვიტამინი B9-ის მიღება შეზღუდულია. თუ ორივე ეს ფაქტორი ნორმალურია, მაშინ ფოლიუმის მჟავას დამატებითი მიღება არ გამოიწვევს მკერდის ზრდას. მიზანშეწონილია დალიოთ ვიტამინი B9, როგორც კომბინირებული ვიტამინის კომპლექსების ნაწილი.

გამარჯობა! ბორის საშვილოსნო ხელს უწყობს მკერდის ზრდას? კონტრაცეპტივებიდან დავიწყე მასტოპათიის მიღება და ამბობენ, რომ ამ ბალახის ინფუზია ხელს შეუწყობს მასტოპათიის განკურნებას და მკერდის გაზრდას) წინასწარ დიდი მადლობა ალენა, 29 წლის.

შუადღე მშვიდობისა, ალენა! ბორის საშვილოსნოს ინფუზიები და დეკორქცია მართლაც გამოიყენება მასტოპათიის სამკურნალოდ, მაგრამ მხოლოდ როგორც დამხმარე საშუალება. და მხოლოდ ამ ბალახის მირთმევა მკერდს არ გადიდებს. გარდა ამისა, საშვილოსნო ამცირებს სისხლის შედედებას, რომელსაც შეუძლია მენსტრუაციის დროს სისხლდენის სტიმულირება.

ნიღბები მკერდის ზრდისთვის

განსხვავება კოსმეტიკურ კრემებსა და სამკურნალო მალამოებს შორის არის ის, რომ არასამკურნალო პროდუქტები არ აღწევენ კანში ეპიდერმისზე უფრო ღრმად და არ ზემოქმედებენ ქვედა ქსოვილზე. ამიტომ, კრემის ნიღბების ეფექტურობა მკერდის გადიდებისთვის არ არის დადასტურებული, მაგრამ დადებითი შედეგი შესაძლებელია.

მკერდის ნიღაბი ჩვეულებრივ შეიცავს ფიტოჰორმონებს, რომლებიც ასახავს ბუნებრივი ესტროგენების ეფექტს. როდესაც ეს ნივთიერებები შედის მკერდის ქსოვილში, იზრდება ჯირკვლის უჯრედების გამრავლება, რაც იწვევს ორგანოს მოცულობის ზრდას. ფიტოჰორმონების კანში ღრმად შეღწევისთვის გამოიყენება ორი მეთოდი:

1. კრემის წასმამდე კანი კარგად ირეცხება საპნით ან გელით სარეცხი ქსოვილით. მთავარი მიზანია ეპიდერმისის ზედა ფენის მოცილება.
2. ფიტოჰორმონები იხსნება მცენარეულ ზეთებში, რომლებიც კარგად აღწევენ დერმისში და „იზიდავენ“ მათთან დაკავშირებულ ნივთიერებებს. ისინი იყენებენ პრაიმროს, ჟოჟობას, სელის თესლის, შავი ცილის, კაკლის, ნუშის და ფორთოხლის ზეთებს.

მკერდი უნდა შეიზილოთ კრემით არეოლაზე შეხების გარეშე, რადგან პრეპარატში შემავალი ნივთიერებები შეიძლება შევიდეს ჯირკვლის სადინარებში და გამოიწვიოს გაღიზიანება. მკერდის გადიდება ნიღბების გამოყენებით დროებითია, რამდენიმე კვირის შემდეგ სარძევე ჯირკვლები უბრუნდება თავდაპირველ ზომას.

ქალის სარძევე ჯირკვლების ზრდა რეგულირდება უპირველეს ყოვლისა ჰორმონებით, ამიტომ, მიუხედავად კონსერვატიული ზომებისა, რომელიც გამოიყენება სარძევე ჯირკვლების გასადიდებლად, სხეულს შეუძლია ნებისმიერ ასაკში დაამატოთ ან შეამციროს მათი მოცულობა რამდენიმე კვირაში. ნებისმიერ შემთხვევაში, ვიტამინების ზომიერი გამოყენება, მასაჟი და ნიღბები მხოლოდ სარგებელს მოუტანს მკერდს და მის კანს.

Საღამო მშვიდობისა შეიძლება თუ არა დუფასტონის გამოყენება მკერდის ზრდისთვის? არინა, 25 წლის.

გამარჯობა არინა! დუფასტონი იძლევა მკერდის გადიდების ეფექტს, მაგრამ არა ყველა ქალისთვის. ხშირად ჯირკვლები გადიდებულია შეშუპების, სისხლის მიწოდების მომატების გამო, რასაც თან ახლავს ტკივილი. ბუნებრივია, მედიკამენტის შეწყვეტის შემდეგ ორგანოს მოცულობა მცირდება. გარდა ამისა, პრეპარატს აქვს მრავალი გვერდითი მოვლენა ჯანმრთელი ქალის მიერ მიღებისას.

დაუსვით უფასო შეკითხვა ექიმს

მკერდის ელასტიურობის შესანარჩუნებლად სხვადასხვა მეთოდის გამოყენებით შეგიძლიათ მიაღწიოთ შესანიშნავ შედეგს - დაჭიმეთ, გააძლიერეთ კანი, გაახალგაზრდავეთ იგი ოპერაციის გარეშე. რომელი ინსტრუმენტები და მეთოდებია ყველაზე ეფექტური? როგორ გამოვიყენოთ ისინი სწორად სახლში? არის თუ არა რაიმე უკუჩვენება მათ გამოყენებასთან დაკავშირებით?

ჯერ გადავხედოთ სარძევე ჯირკვლების დაქვეითების ანატომიურ თავისებურებებსა და მიზეზებს, შემდეგ კი მეთოდებს, რომლებიც მათ უფრო ელასტიურს და ლამაზს გახდის.

დაღლილობის 5 ძირითადი მიზეზი

მკერდი შეიძლება საგრძნობლად ჩამოიწიოს სხვადასხვა მიზეზის გამო. მედიცინაში ამ მდგომარეობას მასტოპტოზს უწოდებენ. ჩვენ განვიხილავთ რა უნდა გავაკეთოთ თითოეულ ცალკეულ შემთხვევაში. ყველაზე გავრცელებული მიზეზებია შემდეგი:

1. Დიდი ზომა.სარძევე ჯირკვლების საკუთარი სიმძიმე ასუსტებს მათ მხარდამჭერ ლიგატურ აპარატს.
2. მკერდის გარშემო კუნთების სისუსტე და განუვითარებლობა.ეს კუნთები მხარს უჭერს ქალის მკერდს და ეხმარება მას ამაღლებულ მდგომარეობაში იყოს.
3. სხეულის წონის სწრაფი კლება იწვევს ცხიმოვანი ფენის დაკარგვას და შედეგად - ლეთარგიას და კანის დაშლას.
4. ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებები.იწვევს კანის ელასტიურობის დაქვეითებას და დაქვეითებას.
5. და .ხელს უწყობს სარძევე ჯირკვლების გაფართოებას. ლაქტაციის დასრულების შემდეგ ისინი ზომაში იკლებს. განუვითარებელი კუნთების შემთხვევაში მკერდი შეიძლება ჩამოიწიოს. მაგრამ, როგორც წესი, თუ ყურადღებას მიაქცევთ ფიზიკურ ვარჯიშებს, გარკვეული დროის შემდეგ მკერდის ლამაზი ფორმა აღდგება.

ცოტა ანატომია

სარძევე ჯირკვალი წარმოდგენილია ჯირკვლოვანი, ცხიმოვანი და შემაერთებელი ქსოვილის კომბინაციით. იგი მდებარეობს მკერდის დიდ და მცირე კუნთებზე. თუ ისინი კარგად არიან განვითარებული, მაშინ მკერდი კარგ ფორმაშია. კუნთოვანი ბოჭკოების დამუშავება შესაძლებელია, რაც დაგეხმარებათ ქალის სხეულის ამ ლამაზი ნაწილის კარგ ფორმაში შენარჩუნებაში.

მკერდის სიმტკიცის ტოპ 15 მეთოდი

ქვემოთ ნახავთ რუსულენოვან ინტერნეტში მომუშავეთა ყველაზე სრულ ჩამონათვალს. აირჩიეთ ერთი ან მეტი, რომელიც საუკეთესოდ შეესაბამება თქვენ.

1. ნიღბები დეკოლტეს ზონისთვის

სხეულის ამ უბნის დელიკატურ კანს მოვლა და ყურადღება სჭირდება. ნიღბები შესანიშნავი ვარიანტია კანის ტურგორის გასაუმჯობესებლად. . შემდეგი პროდუქტები კარგად მუშაობს მათთვის:

• Რძის პროდუქტები- ნაზად აქერცვლა, არბილებს ეპიდერმისის ზედა ფენას. ეს ხელს უწყობს საკვებ ნივთიერებებს და დამატენიანებელებს კანში ღრმად შეღწევაში;
• მცენარეული ზეთები- შესანიშნავად კვებავს, აჯერებს ვიტამინებით, ამკვრივებს და ამკვრივებს მკერდს, ხელს უშლის სტრიების გაჩენას;
• კენკრა და ხილი– მოქმედებს როგორც რბილი პილინგი, შესანიშნავად ატენიანებს, მატებს ელასტიურობას, აჯერებს კანს ვიტამინებით, მოქმედებს როგორც ანტიოქსიდანტები, ებრძვის დაბერებას;
• Კვერცხის გული- საკვები პროდუქტი, რომელიც შეიცავს ყველა საჭირო ვიტამინს, მინერალს და ლეციტინს.

2. კრემები და გელები

ამ კოსმეტიკის ბაზარი წარმოდგენილია უზარმაზარი ასორტიმენტით. შეგახსენებთ, რომ ჩვენ შევადგინეთ კომპონენტების ფართო სპექტრი:

• Ჰიალურონის მჟავა- შესანიშნავად ატენიანებს და ანიჭებს ელასტიურობას;
• ბიოლოგიურად აქტიური ნივთიერებები- აახალგაზრდავებს კანს და ანელებს მის დაბერებას;
• ეთერზეთებისა და მცენარეული ზეთების კომპლექსიმოქმედებს როგორც ანტიოქსიდანტები, კვებავს და ატენიანებს;
• მცენარეული ექსტრაქტები- ატენიანებს, აახალგაზრდავებს, აძლიერებს და ამკვრივებს კანს.

დეტალური ინფორმაციისთვის იხილეთ ვიდეო:

ფრთხილად!მასაჟის პროცედურების განხორციელება შესაძლებელია მხოლოდ მას შემდეგ, რაც დარწმუნდებით, რომ სარძევე ჯირკვლები ჯანმრთელია. მათი განხორციელების უკუჩვენებებია: მასტოპათია, კისტოზური წარმონაქმნები, ალერგიული და სხვა დაავადებები, რომელთა შესახებაც ექიმს შეუძლია გაფრთხილება. გამოცდილი ექიმები გირჩევენ ჯერ ულტრაბგერის გაკეთებას.

4. დიეტები

დიეტებს ენიჭება ერთ-ერთი პირველი ადგილი ბიუსტის გამაგრების ღონისძიებების კომპლექსში.

სწორად სტრუქტურირებული დიეტის დახმარებით შეგიძლიათ გაზარდოთ პატარა მკერდი ან, პირიქით, შეამციროთ ძალიან დიდი მკერდი, ყოველდღიური მენიუს კალორიული შემცველობის კორექტირებით.

Მნიშვნელოვანი!დიეტამ შეიძლება დიდი ზიანი მიაყენოს ისედაც პრობლემურ ზონას. სპეციალურად მოცულობის ზრდისთვის.

ჭარბი კალორიული დიეტის დროს წონა აუცილებლად მოიმატებს და მკერდი გაიზრდება ზომაში. ამის შედეგი შეიძლება იყოს ლიგატური აპარატის ელასტიურობის დაკარგვა, რომელიც მხარს უჭერს სარძევე ჯირკვლებს და მათ დაქვეითებას.

ფორმაში დასაბრუნებლად მნიშვნელოვანია პოვნა ბალანსი კალორიების მიღებასა და ხარჯვას შორის.მარტივად რომ ვთქვათ, საკვებიდან მიღებული კალორიები უნდა დაიწვას!

ყურადღება!დიეტოლოგები არ გირჩევენ მკაცრი დიეტის გამოყენებას კალორიების მიღების მკვეთრი შეზღუდვით. ეს დიდ ზიანს აყენებს ჯანმრთელობას.

5. პროდუქტები

საკვები, რომელსაც ყოველდღიურად ვხმარობთ, არის ჩვენი სხეულის „კონსტრუქციის“ მასალა. და თუ ჩვენ არ მივიღებთ რამდენიმე "სამშენებლო ბლოკს", ეს გავლენას ახდენს ჩვენს ჯანმრთელობასა და სილამაზეზე. უპირველეს ყოვლისა, კანის მდგომარეობა იტანჯება - ის შეიძლება გახდეს პიგმენტური და დაბნელებული.

სიმტკიცის დაკარგვას ხშირად არასწორი კვება იწვევს. მათ, ვისაც მუდმივად სურს სტრესული დიეტის ტესტირება სხეულზე, ეს პრობლემა უშუალოდ იცნობს. თქვენი ყოველდღიური დიეტა უნდა იყოს დაბალანსებული „სამშენებლო ბლოკების“ მიხედვით: ცილები, ცხიმები, ნახშირწყლები, მინერალები და ვიტამინები.

ჯანსაღი დიეტის შესაქმნელად, მენიუში უნდა შეიტანოთ სხვადასხვა ჯანსაღი საკვები. სწორად სტრუქტურირებული მენიუს საფუძველი უნდა იყოს რძე, კეფირი, ხაჭო, ხილი, ბოსტნეული, მწვანილი, ქათამი, თევზი. კარგი დამატებაა თხილის, თაფლისა და ჩირის მცირე რაოდენობით ჭამა. ასეთი კვება ხელს შეუწყობს ქალის სხეულის დახრილი ნაწილის აღდგენას და მოცილებას.

მიზანშეწონილია მთლიანად გამორიცხოთ ყველა შემწვარი საკვები, ტკბილი სოდა და წვენები.წვენების დალევის ნაცვლად, შეგიძლიათ ივარჯიშოთ მდუღარე წყალში მოხარშული ახალი ან გაყინული კენკრის დასალევად. ისინი მდიდარია ბიოფლავონოიდებით, ვიტამინებით და ყველაზე ჯანსაღი პროდუქტია ქალის ორგანიზმისთვის.

6. შეიზილეთ ეთერზეთებში და ჩვეულებრივ ზეთებში

მცენარეული და ეთერზეთები იდეალური კანის მოვლის საშუალებებია. მათი გამოყენება შესაძლებელია ძალიან ეფექტური კომპლექსების შესაქმნელად, რომლებიც მოქმედებს მრავალმხრივ - ატენიანებს, კვებავს, ამაგრებს, აშორებს სტრიებს, ებრძვის გაზრდილ პიგმენტაციას, ასწორებს ფერს. ამ მარტივი და ხელმისაწვდომი პროდუქტის მუდმივ გამოყენებას შეუძლია შეინარჩუნოს ელასტიურობა, ახალგაზრდობა და სილამაზე.

შეფუთვა ჩვეულებრივ კეთდება სკრაბის ან პილინგის გამოყენების შემდეგ - ეს რამდენჯერმე ზრდის მის ეფექტურობას. საუნის ეფექტი, რომელიც იქმნება ფილებითა და საბანით შეფუთვის შედეგად, ხელს უწყობს სამკურნალო და მზრუნველი ნივთიერებების ღრმა შეღწევას.

პროცედურისთვის გამოყენებული პოპულარული აქტიური პროდუქტებია ზღვის მცენარეები, სხვადასხვა სახის მცენარეული და ეთერზეთები, მწვანე ჩაი, ასევე სპეციალური ფორმულირებები მრავალფეროვანი ეფექტით.

Მნიშვნელოვანი!შეფუთვა არ უნდა იყოს ცხელი. თუ იყენებთ ორთქლზე მოხარშულ პროდუქტებს, მაგალითად, კელპს, მაშინ ისინი უნდა იყოს სხეულისთვის სასიამოვნო, კომფორტულ ტემპერატურაზე.

8. სხვა ხალხური საშუალებები

ისინი გვირჩევენ გამოიყენოთ მრავალფეროვანი მეთოდები, რომლებიც დაფუძნებულია მცენარეული საშუალებების გამოყენებაზე. სხვადასხვა მცენარის ინფუზიები და დეკორქცია შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც შიდა, ასევე გარედან.

ორეგანო, ფენგრიკი და სელის თესლი შესანიშნავი მწვანილია ინფუზიებისა და დეკორქციის მოსამზადებლად. სელის, მზესუმზირის და ზღვის წიწაკის ზეთის გამოყენება შესაძლებელია როგორც შიდა, ასევე გარედან.

სანელებლები, მწვანილი და ბაღის მწვანილი ქალები ყოველთვის იყენებდნენ საკვებს ახალგაზრდობისა და სილამაზის შესანარჩუნებლად.

9. მიზნობრივი ვარჯიშები

10. სპეციალური ტანვარჯიში

ტანვარჯიშის ვარჯიშებს დიდი მნიშვნელობა აქვს კარგი ფიზიკური ფორმის შესანარჩუნებლად და ხელს შეუწყობს ფიგურის ხარვეზების გამოსწორებას.

მათ არის ჭარბი წონის პრევენციააყალიბებს იდეალურ პოზას, აძლიერებს კუნთების ძირითად ჯგუფებს. მათ, ვინც რეგულარულად ასრულებენ ტანვარჯიშს, უადვილდებათ მკერდის ელასტიურობისა და ტონის შენარჩუნება.

ამ მხრივ ყველაზე პოპულარულია "უკუ ფიცარი".

გულმკერდის კუნთებისთვის ვარჯიშის შესანიშნავი ფორმაა ბურპი. ამით თქვენ შეგიძლიათ დაწვათ ხუთასამდე კალორია ოცდაათ წუთში და შესანიშნავად ივარჯიშოთ და გააძლიეროთ სხეულის ყველა კუნთი. Მაგარია. ამ ტიპის დატვირთვის უპირატესობა ის არის, რომ მისი შესრულება შესაძლებელია როგორც შიდა, ასევე გარეთ.

11. კარდიო ვარჯიში

მათ შორისაა ვარჯიშები სავარჯიშო მოწყობილობებზე - სარბენ ბილიკზე, სავარჯიშო ველოსიპედზე, სტეპერსა და ელიფსოიდზე. ასევე ტრენინგის ამ განყოფილების შესანიშნავი ტიპებია სწრაფი სიარული, სირბილი, ცურვა და ცეკვა.

ყველა მათგანი დადებითად მოქმედებს კუნთებზე, ლიგატებსა და სახსრებზე. ისინი ხელს უწყობენ სარძევე ჯირკვლების ტონუსის შენარჩუნებას, ებრძვიან დაქვეითებას და. ჰაერში აქტიური მოძრაობები აჯერებს სხეულის ყველა უჯრედს ჟანგბადით, ხელს უშლის კანის დაბერებას და ხელს უწყობს მისი ელასტიურობის შენარჩუნებას.

12. საყრდენი ბიუსტჰალტერი

კოხტა ფიგურების მქონე ქალბატონებისთვის აუცილებელია ქალის ამ ტანსაცმლის ტარება, რათა თავიდან აიცილოთ სარძევე ჯირკვლების ჩამოშლა, ფიგურას მიანიჭოს გამხდარი და მორგებული იერი.

მისი არჩევისას ყურადღება უნდა მიაქციოთ პროდუქტის ხარისხს. ბიუსტჰალტერი უნდა იყოს შერჩეული მკაცრად ზომის მიხედვითარ გაწუროთ ან შეაგროვოთ ცხიმის ნაკეცები.

მცირე ზომის მქონეებს შეუძლიათ ეს ბიუსტჰალტერი აცვიათ როგორც მრავალფეროვნებისთვის, ასევე ძალიან ვიწრო ტანსაცმლის ტარებისას.

13. სტიკერები

ქალის ტუალეტის ეს მოდური ნაწილი წარმოდგენილია სხვადასხვა ზომის, ფორმისა და ნიმუშის პროდუქციის დიდი ასორტიმენტით. ისინი ყველაზე ხშირად დამზადებულია სილიკონისგან და სრულიად უხილავია ტანსაცმლის ქვეშ.

პატარა მკერდის მქონე გოგონებს სტიკერები ჩაანაცვლებს ბიუსტჰალტერის ტარებას. აქ ნახავთ.

მათთვის, ვისაც სურს მკერდი უფრო სავსე იყოს, თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ სტიკერები დასაწებებელი სილიკონის ჩანართებით.ისინი შეიძლება ჩაიცვათ კაბის ქვეშ დიდი დეკოლტეთ, ან როგორც პიკანტური პატარა ნივთი, რომელიც მიიპყრობს თქვენი შეყვარებულის ყურადღებას.

14. სკოჩი

ზოგიერთი ქალი, რომელიც მიდრეკილია ტანსაცმლის ექსპერიმენტებისკენ, ბიუსტჰალტერის ნაცვლად იყენებს ჩვეულებრივ ლენტს მკერდის დასამაგრებლად.

ამ ხრიკს შოუბიზნესის ცნობილი ქალბატონებიც კი იყენებენ. როდესაც აცვიათ ტანსაცმელი ღია ზურგით და დიდი დეკოლტეთ, ან თუნდაც საცურაო კოსტუმით, ეს ვარიანტი ზოგჯერ შეიძლება ძალიან სასარგებლო იყოს.

თუმცა უნდა გვახსოვდეს, რომ მხარდაჭერის ეს მეთოდიც კი ზოგიერთ შემთხვევაში შეიძლება გამოიწვიოს ალერგია.ეს გასაგებია - ბოლოს და ბოლოს, წებოვანი ლენტი განკუთვნილია საყოფაცხოვრებო მიზნებისთვის და არავითარ შემთხვევაში არ არის საცვლები.

15. ძაფები და მეზოძაფები

ამ ტიპის მკერდის ამწევი შეიძლება გამოყენებულ იქნას მცირედ შეცვლილი სარძევე ჯირკვლების ფორმის გამოსასწორებლად. ამ პროცედურას ასევე აქვს კარგი ეფექტი, როგორც ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებების პრევენციის საშუალება. ამ სტატიაში უკვე განვიხილეთ A-დან Z-მდე.

ძაფების გამოსაყენებლად აუცილებელია სარძევე ჯირკვლების ზომა მცირე იყოს, შემდეგ პროცედურამ კარგი და ხანგრძლივი შედეგი იძლევა. წამალია ქირურგიული ჩარევის ალტერნატიული მეთოდი, მაგრამ მას შეუძლია ერთხელ და სამუდამოდ მოაწესრიგოს ჩამოშვებული ბიუსტი.

ფრთხილად!კორექციის ეს მეთოდი ყველასთვის შესაფერისი არ არის და აქვს გარკვეული უკუჩვენებები. მაგალითად, მაგალითად, მკერდის დიდი ზომა ან ძლიერი ჩამოვარდნა (პტოზი).

ჩამოთვლილი ხელსაწყოების მთელი არსენალიდან აირჩიეთ ის, რაც მოგწონთ და გამოიყენეთ ისინი რეგულარულად. არ დაგავიწყდეთ, რომ ნებისმიერი კომპლექსის საფუძველი უნდა იყოს სამი კომპონენტი - სწორი კვება, ფიზიკური აქტივობა და პოზიტიური მოტივაცია: ”მე წარმატებას მივაღწევ!”

როგორ იცხოვროთ, თუ ამ პრობლემის წინაშე დგახართ? ხანგრძლივი შედეგის მისაღწევად, თქვენ უნდა შეცვალოთ თქვენი ცხოვრების წესი. შეცვალეთ ცუდი ჩვევები სასარგებლოთ. ნუ იჭმუხნი, მაგრამ გაიღიმე! ნუ გაბრაზდები, მაგრამ იყავი ბედნიერი!

მცირე ასაკიდანვე ბევრ გოგონას აწუხებს კითხვა, რა უნდა გააკეთოს იმისათვის, რომ მკერდი გაიზარდოს, შეიძინოს ლამაზი ფორმა და სასურველი მოცულობა. პატარა მკერდი ნებისმიერი ქალისთვის შეიძლება სერიოზულ პრობლემად იქცეს. ზოგი ამტკიცებს, რომ ეს ყველაფერი გენებზეა, ზოგს სჯერა თერაპიული ვარჯიშებისა და მკერდის გადიდების მასაჟის, ზოგი კი ფუჭად დახარჯულ დროსა და ფულზე საუბრობს. შესაძლებელია თუ არა მკერდის გადიდება სასურველ ზომამდე პლასტიკური ქირურგიისა და ინექციების გარეშე?

რატომ იზრდება მკერდი?

ასე რომ, თუ თქვენ გაქვთ პატარა ან ბრტყელი მკერდი, მაშინ არსებობს გადარჩენის სამი ვარიანტი: ოპერაცია, მთელი სხეულის წონის გაზრდა ან ორსულობა. ყველა ქალს არ შეუძლია დათანხმდეს ერთ-ერთ ამ მეთოდს.

ოპერაცია ყოველთვის არ არის უსაფრთხო. ბევრ პაციენტს საბოლოოდ უვითარდება ალერგია ან სხვა სერიოზული დაავადებები, რომლებიც დაკავშირებულია სხეულის უცხო სხეულზე რეაქციასთან. მსუქან გოგოებს მართლაც დიდი მკერდი აქვთ, მაგრამ ამას თითქმის არ აფასებენ, რადგან მათი მთავარი მიზანი ზედმეტი კილოგრამების დაკლებაა. ქალის სხეულის თავისებურება ის არის, რომ მკერდის მოცულობის უმეტესი ნაწილი ცხიმოვანი ქსოვილისგან შედგება, ამიტომ რაღაც უნდა აირჩიოთ: ან თხელი ფიგურა ან სასურველი ბიუსტის მოცულობა.

მკერდის ზრდის მიღწევის მესამე გზა არის დაორსულება. მაგრამ აქ არის მინუსიც. თქვენი სილამაზე მხოლოდ ცხრა თვე გაგრძელდება, რის შემდეგაც დაიწყება კვების პერიოდი და მკერდი არ იქნება ისეთი ელასტიური და დაიწყებს ცვენას. მსგავსი სირთულეები აწყდებიან დიდ ფიგურებსაც, რადგან ასაკთან ერთად იკარგება მთელი სილამაზე, ჩნდება სტრიები (ე.წ. სპანიელის ყურები) ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებების გამო სხეულში.

როგორ გავზარდოთ მკერდი? მკერდის ზრდის მთავარი წყარო ქალის ჰორმონებია. მათი წყალობით ზოგიერთ ქალს აქვს გამხდარი ფიგურა და ლამაზი მოცულობა. ესტროგენის წარმოება ხდება ყველა ქალის სხეულში. ამავდროულად, ამისათვის არ გჭირდებათ რაიმე ძალისხმევა ან ცხოვრების წესის შეცვლა. 11-დან 18 წლამდე პერიოდში, ეს ჰორმონი წარმოიქმნება მაქსიმალური რაოდენობით. სწორედ ამ პერიოდში ყალიბდება მკერდი, მათი მოცულობა და ფორმა. თუმცა, ყველაფერში ჰორმონები არ უნდა იყოს დამნაშავე. მკერდის ზრდაში მნიშვნელოვან როლს თამაშობს მემკვიდრეობითი ფაქტორები, სხეულის ზოგადი ფიზიკური მდგომარეობა, დიეტა და ყოველდღიური რუტინა.

თუ ჯერ კიდევ მოზარდი ხართ და გსურთ, რომ მკერდმა გაიზარდოს, შეიძინოს ლამაზი ფორმა და სიმტკიცე, დაიცავით გარკვეული წესები:

• დიეტა;
• მასაჟი;
• ფიზიკური ვარჯიში;
• მოვლის კოსმეტიკა.

თუ შეგნებულად და მიზანმიმართულად დაიცავთ ზემოთ მოცემულ რეკომენდაციებს, სასურველ შედეგს მიაღწევთ. რასაკვირველია, არამარტო ახალგაზრდა გოგოებს აინტერესებთ რა უნდა გააკეთონ, რომ მკერდი გაიზარდოს. ამ თემაზე ფიქრობენ ზრდასრული ქალებიც, რომლებიც დედობისთვის ემზადებიან ან უბრალოდ ექცევიან იმ სტერეოტიპის გავლენის ქვეშ, რომ მამაკაცები უფრო დიდ ფორმებს ანიჭებენ უპირატესობას. ამ შემთხვევაში არ დაიდარდოთ, შესაძლებელია მკერდი ოდნავ გაზარდოთ და ერთი ზომით მაინც გაიზარდოთ.

არსებობს სპეციალური დიეტა, რომელიც ბევრ ქალს ეხმარება გაზარდოს ფორმა და თვითშეფასება. დიეტა, რომელიც პასუხობს კითხვას, როგორ გავზარდოთ მკერდი უფრო სწრაფად, მოიცავს ზრდისთვის აუცილებელ ყველა კომპონენტს. ამისათვის თქვენ ყოველდღიურად უნდა შეიტანოთ თქვენს დიეტაში შემდეგი საკვები:

• კომბოსტო;
• ფორთოხალი;
• პარკოსნები;
• შავი დაფქული ყავა;
• ოხრახუში;
• ატამი;
• მარცვლეული;
• ბანანი;
• სტაფილო;
• ღვიძლი.

ყველა ზემოთ ჩამოთვლილი პროდუქტი შეიცავს ფიტოესტროგენებს, რომლებიც ასტიმულირებენ ქალის ჰორმონების გამოყოფას, რაც ასევე ხელს უწყობს ორგანიზმში ახალი უჯრედების აღდგენას და შექმნას.

განსაკუთრებით მოზარდობის ასაკში, ეს ნივთიერებები იქნება შესანიშნავი დანამატი მკერდის ზრდის სტიმულირებისთვის.

მაგრამ ეს არ არის მთელი სია, რომელიც მოგაწოდებთ ქალის ჯანმრთელობასა და სილამაზეს. ზემოაღნიშნული სია არ ნიშნავს, რომ მხოლოდ ბოსტნეული და ხილი უნდა დარჩეს. თუ ცდილობთ მკერდის ზომის გაზრდას, მაშინ არ გჭირდებათ დიეტის დაცვა, რომელიც გავლენას ახდენს ცხიმოვან ქსოვილზე, რადგან წონის დაკლებისას არა მხოლოდ ფეხები და მუცელი, არამედ მკერდიც იკლებს მოცულობას.

მნიშვნელოვანია დაიცვან ჯანსაღი დიეტა და გაამდიდრეთ თქვენი ორგანიზმი ცილებით, ცხიმებითა და ვიტამინებით. მაგალითად, ყველა ქალის დიეტაში უნდა იყოს ხორცის კერძები, კვერცხი და რძის პროდუქტები. არ დაივიწყოთ მცენარეული ზეთი, კარაქი, არაჟანი, რადგან ცხიმები საკმარისი მოცულობისთვის სარძევე ჯირკვლებში უნდა იყოს დეპონირებული.

ეს არის მარტივი საშუალება მკერდისთვის ლამაზი ფორმის მისაცემად, რომელსაც დიდი დრო და ძალისხმევა არ სჭირდება და მკერდის ზრდის პროცედურების კომპლექტის ნაწილი უნდა იყოს. მასაჟის ტექნოლოგია ძალიან მარტივია, საჭიროა მსუბუქი წრიული მოძრაობების გაკეთება, რაც ასტიმულირებს სისხლის მიმოქცევას სარძევე ჯირკვლებში, განავითარებს კაპილარულ ქსელებს და გაზრდის კანის ტონს. აირჩიე შენთვის მასაჟის ერთ-ერთი მეთოდი და წინ წაიწიე მიზნისკენ.

წყლის მასაჟი - შეიძლება გაკეთდეს შხაპის მიღების დროს. ამისათვის თქვენ უნდა დააყენოთ ჭავლი საშუალოზე და წყლის ტემპერატურა უნდა იყოს თბილი, მაგრამ არა ცხელი ან ცივი. მასაჟის დროს თვალყური ადევნეთ თქვენს შეგრძნებებს, თქვენ უნდა მიაღწიოთ სასიამოვნო შეგრძნებას წყლის შეხებით, წინააღმდეგ შემთხვევაში არსებობს დაავადებების და სიმსივნეების განვითარების რისკი. წრიული მოძრაობები შხაპით უნდა განხორციელდეს გულმკერდის მთელ ზედაპირზე, ძუძუს უბნის გვერდის ავლით. ეს მასაჟი დღეში ორჯერ უნდა გაიკეთოთ და მასზე მხოლოდ რამდენიმე წუთი დახარჯოთ.

შეიზილეთ ხელით - ამისთვის დაგჭირდებათ მდიდარი კრემი ან სპეციალური პროდუქტი მკერდისთვის. გაანაწილეთ კრემი ბიუსტის მთელ ზედაპირზე და დაიწყეთ კანის მასაჟი წრიული მოძრაობით ორი წუთის განმავლობაში. ამის შემდეგ, ინსულტი მიმართულებით ძუძუს მხრებისკენ, კისრის ძვლისკენ, ასევე გაიმეორეთ მოძრაობები ორი წუთის განმავლობაში. შემდეგ ანალოგიურად მოიხვიეთ კანი ძუძუებიდან მკერდის გარე ნაწილამდე. ყველა ზემოაღნიშნული მოქმედება უნდა შესრულდეს საჩვენებელი და შუა თითებით, თავიდან აიცილოთ წნევა ძუძუს მიდამოში.

გულმკერდის ვარჯიშები

ცოტას სჯერა, რომ მკერდი იზრდება ფიზიკური დატვირთვისა და ვარჯიშის შედეგად. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს ხელს უწყობს ცხიმოვანი ქსოვილის შემცირებას, რაც ლოგიკურად ამცირებს თქვენს ფორმას. მაგრამ გულმკერდის კუნთები განლაგებულია ისე, რომ სწორად გათვლილი დატვირთვით ისინი გაიზრდებიან და მკერდს ელასტიურობას ანიჭებენ.

კლასიკური ვარჯიშია ბიძგ-აპები ან აწევა. მაგრამ პირველ კლასებში ყველა ქალს არ შეუძლია გაუძლოს ასეთ დატვირთვას, ამიტომ დაიწყეთ უფრო მარტივი, მაგრამ არანაკლებ ეფექტური ვარჯიშით. ხელისგულები შემოახვიეთ, იდაყვები მოხარეთ თქვენს წინ. შემდეგ აიღეთ პატარა ბურთი, რომელიც უნდა გაწუროთ და ხელებს შორის გახსენით. სავარჯიშო უნდა გააკეთოთ სამჯერ, თითო ათი მიდგომა.

ამის შემდეგ შეგიძლიათ დაიწყოთ გაჭიმვა. ასევე, მოხარეთ იდაყვები თქვენს წინ, მოხვიეთ თითები და შეეცადეთ გაშალოთ იდაყვები. თქვენ უნდა იგრძნოთ თქვენი გულმკერდის კუნთების დაჭიმვა. გაიმეორეთ სავარჯიშო ათჯერ.

ბიძგ-აპების მსგავსად, არსებობს ვარჯიში, რომელსაც ძაღლი ჰქვია. ამისათვის დაწექით მუცელზე, მოხარეთ იდაყვები და ხელები მკერდის დონეზე მოათავსეთ. თქვენ უნდა ადგეთ, დაეყრდნოთ ხელებს და ფეხის თითებს, დარჩეთ ამ მდგომარეობაში რამდენიმე წამით და დაწიოთ ქვემოთ.

შემდეგი ვარჯიშისთვის დაგჭირდებათ ჰანტელები. დაწექით იატაკზე, გაშალეთ ხელები ჰანტელებით გვერდებზე და ასწიეთ ისინი იატაკზე პერპენდიკულარულად, შემდეგ ნელა ჩამოწიეთ ქვემოთ.

როგორ გავზარდოთ მკერდი ვიზუალურად

მკერდის ზომაზე ფიზიკური და დიეტური ზემოქმედების გარდა, შეგიძლიათ ვიზუალურად გაზარდოთ იგი. ამისათვის მიჰყევით ამ რჩევებს:

• ეცადეთ, ზურგი ყოველთვის სწორი გქონდეთ (სწორი პოზა და ზურგის რკალი მკერდს უფრო ამოზნექილს და ვიზუალურად ადიდებს);
• არ გამოიყენოთ ზედმეტად მზის აბაზანები და სოლარიუმები (გარუჯვისას მკერდის კანი კარგავს თავის ტონს, წლებთან ერთად უფრო სწრაფად იშლება და კარგავს ელასტიურობას);
• აირჩიე სწორი ბიუსტჰალტერი (შენს შესაფერის საცვლები არ უნდა მოგეჭიდოს მკერდზე ან ჩამოგეკიდოს, ფორმა დაკარგო, თასმები არ უნდა იჭრებოდეს კანში და ჭიქების ძვლებმა არ დატოვონ აშკარა კვალი მკერდის ქვეშ) .

იცხოვრე აქტიური, ხალისიანი ცხოვრებით, ითამაშე სპორტი და რაც შეიძლება ხშირად იყავი გარეთ. და რაც მთავარია, გიყვარდეს საკუთარი თავი ისეთი, როგორიც ხარ. მაშინ გარშემომყოფები მოგექცევიან ზუსტად ისე, როგორც შენს თავს ექცევი!

ქალების ინტერესი, თუ როგორ უნდა გაზარდონ მკერდი, ჩვეულებრივ გამოწვეულია დაბალი თვითშეფასებით. დიდი ბიუსტი ხომ ყოველთვის იპყრობდა საპირისპირო სქესის ყურადღებას, რის გამოც ბევრ გოგონას კომპლექსების გამომწვევი ხშირად პატარა მკერდი აქვს.

სარძევე ჯირკვლები მცირეა, ჩვეულებრივ შემდეგი მიზეზების გამო:

• Გენეტიკური მიდრეკილება. ეს შეიძლება იყოს გვარის ანატომიური მახასიათებელი.
• ჰორმონალური დარღვევები. ჰორმონალური დისბალანსი აფერხებს სარძევე ჯირკვლების განვითარებას. ამ შემთხვევაში საჭიროა სპეციალისტთან ვიზიტი.
• დიეტები. წონის უეცარი დაკლების შედეგად მკერდი პატარავდება.

იმის გამოსასწორებლად, რაც ბუნებამ ჩამოართვა, რამდენიმე მეთოდი არსებობს.

ყველაზე ეფექტური და რადიკალური არის ბიუსტის ქირურგიული გაფართოება. სანამ ამ ვარიანტს მიმართავთ, სასურველია გაიაროთ კონსულტაცია სპეციალისტთან, რომელიც გეტყვით პროცედურის ყველა დადებითი და უარყოფითი მხარეების შესახებ.

პლასტიკური ქირურგია ბიუსტის გადიდებისთვის ტარდება რამდენიმე გზით:

• ჯირკვლის ქსოვილის ქვეშ იდება სილიკონის იმპლანტები, რის გამოც მკერდი უფრო დიდი ხდება.
• ფიზიოლოგიური იმპლანტები მოთავსებულია მკერდის ქსოვილის ქვეშ და ივსება ფიზიოლოგიური ხსნარით.
• ცხიმოვანი ქსოვილი ამოღებულია სხეულის ზოგიერთი უბნიდან და შეჰყავთ მკერდში. სასურველი ეფექტის მისაღწევად საჭიროა ხუთამდე პროცედურა.

მაგრამ იმისთვის, რომ მკერდი უკეთ გამოიყურებოდეს და ცოტა მოცულობა მოიპოვოს, შეგიძლიათ მიმართოთ სხვა მეთოდებს.

ჰორმონალური პრეპარატები

სარძევე ჯირკვლების ზომაზე პასუხისმგებელია რამდენიმე ჰორმონი.

ყველა ქალის სხეული შეიცავს მათ გარკვეული რაოდენობით:

• ესტროგენი. ეს არის მთავარი ქალის ჰორმონი, რომელიც იწყებს გამომუშავებას პუბერტატის დროს. ის პასუხისმგებელია ქალის ფიგურის ფორმირებაზე. ესტროგენის ნაკლებობა და სიჭარბე უარყოფითად მოქმედებს როგორც ქალის გარეგნობაზე, ასევე ჯანმრთელობაზე. თუ საჭიროზე ნაკლებია, სარძევე ჯირკვლები შეიძლება პრაქტიკულად არ იყოს, ხოლო მეტის შემთხვევაში, ჭარბი წონა და გულ-სისხლძარღვთა სისტემის პრობლემები.

• ქსენესტროგენი. როდესაც ფიქრობთ იმაზე, თუ როგორ გაადიდოთ მკერდი, ყურადღება უნდა მიაქციოთ ორგანიზმში ამ ჰორმონის რაოდენობას, რადგან ის ბლოკავს ესტროგენის გამომუშავებას და არღვევს ენდოკრინული სისტემის მუშაობას. ქსენესტროგენი ორგანიზმში წარმოიქმნება ცუდი ეკოლოგიის, საყოფაცხოვრებო ქიმიკატების და ცივილიზაციის სხვა პროდუქტების გავლენის ქვეშ.
• პროლაქტინი. ის პასუხისმგებელია ლაქტაციის უნარზე. ორსულობის დროს ქალის ორგანიზმში ჰორმონის რაოდენობა იზრდება, ამიტომ ამ პერიოდში მკერდი რამდენიმე ზომით იზრდება.
• ტესტოსტერონი. ეს არის მამრობითი ჰორმონი, მაგრამ ის ასევე იმყოფება ქალის სხეულში, თუმცა არა დიდი რაოდენობით. თუ მისი რაოდენობა იზრდება, ქალს უვითარდება მამაკაცური მახასიათებლები სახის თმის სახით, იცვლება მისი ხმის და ფიგურის ტემბრიც.

ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ სხეულს ჰქონდეს ამ ჰორმონების ნორმალური ბალანსი. ამიტომ, ჰორმონალური პრეპარატების გამოყენებით მკერდის გადიდება შესაძლებელია მხოლოდ ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ. ის ჩაატარებს აუცილებელ კვლევას და დაადგენს, რომელი პრეპარატია საუკეთესოდ შეეფერება.

ძალზე არასასურველია მედიკამენტების დანიშვნა საკუთარ თავს. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის სერიოზული პრობლემები: მენსტრუალური ციკლის დარღვევებიდან კიბოს სიმსივნეების წარმოქმნამდე.

მკერდის კვება

აწუხებს იმაზე, თუ როგორ უნდა გაიზარდოს მკერდი, ყველა გოგონამ არ იცის, რა მნიშვნელოვან როლს თამაშობს სწორი დიეტა ამ საკითხში. სარძევე ჯირკვლებმა უნდა მიიღონ საკმარისი კვება.

აუცილებელია ცილების, ნახშირწყლების, მცენარეული და ცხოველური ცხიმების საკმარისი რაოდენობით მოხმარება.

თქვენ ასევე უნდა შეიტანოთ ესტროგენის შემცველი საკვები თქვენს დიეტაში. ამ ჰორმონის ყველაზე დიდი რაოდენობა შეიძლება მიიღოთ სელის თესლიდან, ტოფუს ყველით, სოიოს რძით და ლობიოდან.

მკერდს ასევე სჭირდება ფოლიუმის მჟავა. ამისათვის თქვენ უნდა მიირთვათ სტაფილო, მარცვლეული, წითელი თევზი, ბანანი, ხორცი, ღორის ღვიძლი და რძის პროდუქტები.

ასევე, იმისთვის, რომ მკერდი არ შემცირდეს, არამედ გაიზარდოს, აუცილებელია წონის დაკლების დიეტების მიტოვება. ვინაიდან ბიუსტი ძირითადად შედგება ცხიმოვანი ქსოვილისგან და წონის დაკლებისას, სხეულის ეს ნაწილი პირველ რიგში იკლებს წონას.

მაგრამ სარძევე ჯირკვლების გადიდების მცდელობით, თქვენ ასევე შეგიძლიათ გაიზარდოთ სხეულის სხვა ნაწილები კვებით, ამიტომ მნიშვნელოვანია სწორი დიეტა და ვარჯიში.

მასაჟი და ტანვარჯიში მკერდისთვის

შეგიძლიათ გახდეთ ლამაზი და შერბილებული ბიუსტის მფლობელი სპეციალური მასაჟის შესრულებით. ის კარგად ასტიმულირებს სისხლის მიმოქცევას და ხელს უწყობს კანის ტონუსის შენარჩუნებას.

მასაჟის რამდენიმე ვარიანტი არსებობს, ყველაზე პოპულარული და მარტივი:

1. შხაპის მასაჟი. წყლის ნაკადი არ უნდა იყოს ძალიან ძლიერი, რათა არ გამოიწვიოს დისკომფორტი. წყალი თბილი უნდა იყოს, ამ პროცედურისთვის ცხელი ტემპერატურა უკუნაჩვენებია. მკერდზე წყლის ნაკადის მიმართვით, თქვენ უნდა გააკეთოთ წრიული მოძრაობები. მასაჟის ხანგრძლივობა თითოეულ მკერდზე უნდა იყოს არაუმეტეს 5 წუთისა. პროცედურა რეგულარულად უნდა ჩატარდეს, მხოლოდ ამის შემდეგ იქნება შესამჩნევი შედეგი. მიზანშეწონილია დაასრულოთ მასაჟი ცივი წყლით დალევით.
2. მანუალური მასაჟი. წაისვით დამატენიანებელი კრემი ან ლოსიონი სარძევე ჯირკვლებზე და შეასრულეთ წრიული მოძრაობები საათის ისრის მიმართულებით. მიზანშეწონილია თავი აარიდოთ ძუძუს ზონას. მასაჟი უნდა შესრულდეს მსუბუქი, ნაზი მოძრაობებით.

ვარჯიშით შეგიძლიათ გაიუმჯობესოთ ფორმა და ოდნავ გაზარდოთ მკერდი. სწორად შერჩეული კომპლექსი საშუალებას მისცემს გულმკერდის კუნთებს მიიღონ გამოხატული რელიეფი და გაზარდონ მოცულობა რამდენიმე სანტიმეტრით.

ყველაზე ეფექტური ვარჯიშები არის ბიძგები სწორ ფეხებზე. შეგიძლიათ დაიწყოთ მუხლებზე ბიძგებით, თანდათან გაზარდოთ დატვირთვა. ერთ მიდგომაში გამეორებების რაოდენობა უნდა გაიზარდოს 20-ჯერ.

თქვენ უნდა შეასრულოთ მინიმუმ სამი მიდგომა. მნიშვნელოვანია ტექნიკის მონიტორინგი: ზურგი უნდა იყოს სწორი, ქვედა ზურგი არ უნდა იყოს მოხრილი, ხელები უნდა იყოს მკერდის დონეზე.

ვარჯიშის საშუალებით მკერდის გასადიდებლად საჭიროა წონა. გჭირდებათ ჰანტელები 5-10 კგ. თქვენ ასევე გჭირდებათ ტანვარჯიშის გაკეთება მათთან ერთად. სავარჯიშოები ჰანტელებით შეიძლება დაემატოს ბიძგებს. გულმკერდის კუნთების გაძლიერება ძალიან რთულია, ამიტომ შედეგი რომ იყოს, მათ უნდა მიიღონ საკმარისი დატვირთვა.

რა უნდა გააკეთოთ, თუ თქვენი მკერდი სხვადასხვა ზომისაა

ძალიან ხშირად არის შემთხვევები, როდესაც მკერდი ასიმეტრიულია. ეს საკმაოდ გავრცელებული მოვლენაა. ბევრ ქალს ძალიან აინტერესებს, რატომ არის ერთი მკერდი უფრო დიდი. სინამდვილეში, ეს გამოწვეულია სხეულის სტრუქტურის ფიზიოლოგიური მახასიათებლებით. სხეულის ყველა ნაწილი შეიძლება იყოს ასიმეტრიული, მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ეს ეხება მკერდს, მას ყურადღება ექცევა. საინტერესოა, რომ ყველაზე ხშირად მარცხენა მკერდი უფრო დიდია ვიდრე მარჯვენა. ამაზე ფიქრი არ არის საჭირო, თუ დიდი განსხვავება არ არის. ამ შემთხვევაში აუცილებელია გამოკვლევა, რადგან ეს შეიძლება მიუთითებდეს დაავადებების არსებობაზე.

მკერდი შეიძლება გახდეს სხვადასხვა ზომის ძუძუთი კვების შემდეგაც. ამის თავიდან ასაცილებლად აუცილებელია ბავშვის მკერდზე სწორად მიმაგრება და თითოეულის რიგრიგობით კვება.

მამაკაცები ჩვეულებრივ ვერ ამჩნევენ განსხვავებას სარძევე ჯირკვლებს შორის. ამიტომ, ეს არ უნდა ჩაითვალოს სერიოზულ პრობლემად. აუცილებელია ზომების მიღება, თუ ერთი მკერდის ზომა მოულოდნელად შეიცვლება. ეს შეიძლება მიუთითებდეს ჰორმონალურ დისბალანსზე ან ნეოპლაზმების წარმოქმნაზე.

ასეთ სიტუაციაში საჭიროა მამოლოგის მონახულება. ის ჩაატარებს დიაგნოსტიკური ღონისძიებების სერიას და დანიშნავს აუცილებელ მკურნალობას.

ქალები ბევრად უფრო მეტად არიან შეპყრობილნი მკერდის ზომით, ვიდრე მამაკაცები. ბევრს არ ესმის, რომ მთავარია არა ზომა, არამედ ბიუსტის ფორმა და მდგომარეობა. ამიტომ, უმჯობესია დრო და ძალისხმევა დახარჯოთ მკერდის სათანადო მოვლაზე, ვიდრე დაკარგოთ ის, რაც გაქვთ ფიქტიური იდეალის ძიებაში.