როგორ აღვადგინოთ ძალა და ჯანმრთელობა. როგორ აღვადგინოთ ძალა ხალხური საშუალებების გამოყენებით. ენერგიის დახარჯვის მაგალითები გონებრივ დონეზე

Კარგი დღეყველაფერი შენთვის! ზოგჯერ არ არის აუცილებელი იყო ექსტრასენსი, რომ იგრძნოთ ძალების უეცარი დაკარგვა კომუნიკაციის შემდეგ უსიამოვნო ადამიანი, სასცენო შესრულება, მძიმე მივლინება და ა.შ. ეს გრძნობა მხოლოდ ერთს ნიშნავს - თქვენ დაკარგეთ სიცოცხლისუნარიანობა და გჭირდებათ მისი შევსება.

თქვენი ჯანმრთელობა, განწყობა, კმაყოფილება იმით, რაც ხდება, დაბერების ტემპი, დღეგრძელობა - ეს ყველაფერი პირდაპირ დამოკიდებულია თქვენს ენერგეტიკულ ველში დაგროვილი ენერგიის რაოდენობაზე. გასაკვირი არ არის, რომ თანამედროვე ცხოვრების წესში ადამიანები, რომლებსაც არ სურთ ენერგიის გაჟონვის შეგუება, იწყებენ პასუხის ძებნას კითხვაზე - როგორ აღვადგინოთ ენერგია. კარგად, გაითვალისწინეთ ჩემი რჩევები დაკარგული ენერგიის შესავსებად.

ენერგიის შენახვის მეთოდები

1. ჯანსაღი საკვები

ყველამ ვიცით, რომ საკვები ენერგიის წყაროა, მაგრამ უნდა გვესმოდეს მისი ენერგიის თვისებები. მაგალითად, ის ყველაზე მდიდარია სასიცოცხლო ენერგიით მცენარეული საკვები, შეჭამეს დაუყოვნებლივ მოსავლის გარეშე სითბოს მკურნალობა. ზრდის მთელი პერიოდის განმავლობაში ასეთი მცენარე ან ნაყოფი გაჯერებული იყო დედამიწის, წყლის, ჰაერის და მზის ენერგიით და როცა მას მიირთმევთ, ეს ყველაფერი თქვენზე გადადის.

2. ჯანსაღი ძილი

ძილი, როგორც ასეთი, გამიზნულია სპეციალურად ძალების აღდგენისთვის, მაგრამ შემდეგი პირობების დაცვა დაგეხმარებათ გაიღვიძოთ ნამდვილად მთლიანი და დასვენებული: დაიძინეთ შუაღამემდე, დაწექით ზურგზე და არ დაიძინოთ 8 საათზე მეტი. ამ უკანასკნელში არის გამონაკლისი - თუ ადამიანს განიცადა ძლიერი სტრესი, მისთვის სასარგებლო იქნება შეუზღუდავი ძილი, სანამ ადგომის და მოქმედების სურვილი არ გაუჩნდება.

3. ბუნებასთან ურთიერთქმედება

ბუნებაში ნებისმიერი აქტიური თუ პასიური დასვენება შესანიშნავად აღადგენს შინაგან წონასწორობას. ბუნებრივი სილამაზით ჭვრეტა და ტკბობა ყველა პრობლემისგან გათიშვას უწყობს ხელს. დააფასეთ ეს შესაძლებლობა და იყავით მადლიერი სივრცისთვის. სასარგებლოა დედამიწასთან პირდაპირი კონტაქტი - უბრალოდ დაწექით ბალახზე ზურგით და შეიწოვეთ დედამიწის ენერგია.

4. სხეულის ტონუსის შენარჩუნება

ზომიერი ვარჯიში გვაძლევს ენერგიას, სასიამოვნო დაღლილობას და მშვიდ ძილს. უფრო მეტიც, გაკვეთილები უნდა მოგწონდეთ და არა „არ მინდა“-ს მეშვეობით. რა თქმა უნდა, დასვენების იოგა საუკეთესოდ მუშაობს, მაგრამ ძაღლთან რეგულარული გასეირნება, რბოლაში სიარული, სირბილი და ცურვა ასევე შესანიშნავია.

5. სწორი სუნთქვა

იოგა უძველესი დროიდან და ახლა თანამედროვე მეცნიერებადაამყარა კავშირი სუნთქვასა და სხეულის მდგომარეობას შორის. სრული იოგური სუნთქვის დროს მნიშვნელოვანია ვიგრძნოთ არა მხოლოდ უჯრედების გაჯერება ჟანგბადით, არამედ ისიც, თუ როგორ აღწევს ჰაერის ყოველი ახალი „ყლუპით“ ჩვენში უსაზღვრო კოსმოსური ენერგია.

ბანდას და მუდრას გამართვა. არსებობს სხვადასხვა ენერგეტიკული საკეტები (ბანდაები) და თითის ჟესტები (მუდრაები), რომელთა შეკავება ხურავს ენერგიის ნაკადს ჩვენში და ხელს უშლის მის გამოსვლას. ამ ტექნიკის გამოყენება სასარგებლოა ენერგიის დაგროვებისას, მაგალითად, მედიტაციის დროს.

6. დროებითი სიჩუმე

ჩვენ ყველა მიჩვეული ვართ გამუდმებით ლაპარაკს, ზოგჯერ საკუთარ თავთანაც კი, ვერ ვაცნობიერებთ, რომ ენერგია ფრაზების განუწყვეტელი ნაკადით მიედინება ჩვენგან. უყურე შენს გამოსვლას. ყველაფერი რასაც ამბობ სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია? გამორიცხეთ ცარიელი ლაპარაკი თქვენი სიტყვიდან, შეეცადეთ ისაუბროთ აზრზე. პერიოდულად ივარჯიშეთ სრული სიჩუმე ერთი დღის, ერთი კვირის, ერთი თვის განმავლობაში.

7. ტერიტორიის დასუფთავება

არ არის გამორიცხული, რომ ენერგიის დაკარგვის მიზეზი თქვენს ოთახში, საწოლის ქვეშ ან ოფისში არეული კუთხე ყოფილიყო. ასეთი არეულობა ქმნის ენერგეტიკულ ხვრელს, რომელშიც მიდის მთელი თქვენი ენერგიის დაგროვება. ამიტომ, მიუთითეთ სრულყოფილი შეკვეთაოთახებში, სადაც მუდმივად ცხოვრობთ და განსაკუთრებით, სადაც გძინავთ. ფრთხილად გაიარეთ ყველაზე ძნელად მისადგომი კუთხეები ნაჭრით. გადააგდე ან გაჩუქო ის, რასაც იცი, რომ აღარ გამოიყენებ.

8. პოზიტიური ემოციების ძიება

გასაგებია, რომ ნებისმიერი დადებითი ემოციებიაღადგენს ენერგიას, ამიტომ იპოვნეთ მათი წყაროები. ეს შეიძლება იყოს ძველ მეგობართან ურთიერთობა, რომელთანაც შეგიძლიათ იყოთ საკუთარი თავი, დაუფიქრებლად თამაში შინაურ ცხოველთან, საყვარელი კომედიის ყურება, რომელიც სიცილს აგდებს ყოველ ჯერზე, გასართობ პარკში სიარული, საყვარელ ადამიანთან ერთად კონცერტზე დასწრება. მუსიკალური ჯგუფი. თუმცა უპირატესობა მიანიჭეთ ნაკლებად ხალხმრავალ ადგილებს.

9. მიეცით გულუხვად

არ იფიქროთ, რომ თქვენ ხართ ყველაზე უბედური ადამიანი მსოფლიოში. მსოფლიოში უამრავი ადამიანია, ვისაც დახმარება სჭირდება. გამოკვებეთ უსახლკარო ცხოველი, მიირთვით მოხუცს ტკბილეული ან ხილი, დაეხმარეთ ქალს მძიმე ჩანთის ტარებაში. ასეთი უსასყიდლო საქმეები მყისიერად გიბრუნდებათ გაზრდილი განწყობით და გაუმჯობესებული კეთილდღეობით. თქვენ უბრალოდ უნდა გააკეთოთ ეს სანაცვლოდ არაფრის მოლოდინის გარეშე.

10. გარემოს შეცვლა

სავსებით შესაძლებელია, რომ ეს კონკრეტული სამუშაო ან ეს კოლეგები თქვენი ყოველდღიური იყოს ენერგეტიკული ვამპირი. და თუ რაღაცის შეცვლა არ შეგიძლია, ერთადერთი რაც უნდა გააკეთო არის სამუშაოს შეცვლა. არ ინერვიულოთ, ყველა ცვლილება უკეთესობისკენაა და ახალ უსაფრთხო გარემოსთან ერთად დაგიბრუნდებათ მიზნის გრძნობა, სიცოცხლის სიყვარული და თქვენი ძალების რწმენა.

11. კრეატიულობის გაღვიძება

ჯერ კიდევ უძველეს დროში ქალები ეწეოდნენ ხელსაქმეს, რათა გაეზარდათ თავიანთი ენერგია და ქმრის ენერგია. ისეთ საქმიანობაში, როგორიცაა ქსოვა, ქარგვა, ქსოვა, განსაკუთრებული მაგია უკავშირდება იმას, რომ ბუნებრივი ქსოვილებიშეუძლიათ აითვისონ მათში ჩადებული მესიჯი და შემდეგ დადებითად იმოქმედონ მფლობელზე. მამაკაცებს ასევე შეუძლიათ გამოჯანმრთელება ხის დაწვის, კვეთის, გაყალბებით და ა.შ.

12. გულწრფელი პატიება

13. ვიზუალიზაცია და ლაპარაკი

დრომ აჩვენა, რომ იმის ვიზუალიზაცია, რაც გინდა, მუშაობს. ისევე როგორც საკუთარ თავს ან ხმამაღლა საუბარი დადებითი სურვილებისაკუთარ თავს და გარშემომყოფებს. როგორც ჩვენი თემის ნაწილი, შეგიძლიათ წარმოიდგინოთ, როგორ ივსება სხეულის გარშემო ენერგეტიკული ჰალო კაშკაშა შუქით, ფართოვდება და სითბოს გამოსცემს. თავისუფლად იფანტაზიორეთ და წარმოიდგინეთ.

გარწმუნებთ, კიდევ ბევრი გზა არსებობს, მაგრამ პირველ რიგში, მაინც დაეუფლეთ მათ და პოზიტიური ცვლილებები კიდევ უფრო მეტის სწავლისკენ გაგიწევთ. Ჩემი მუდმივი გზებიაღდგენა: 1,2, 3, 4, 5, 6 და 12. გააზიარეთ კომენტარებში ჩამოთვლილი მეთოდებიდან რომელს იყენებთ, ან დაწერეთ თქვენი. რა თქმა უნდა, მოხარული ვიქნები, თუ თქვენს მეგობრებს გაუზიარებთ სტატიას სოციალურ ქსელებში და გამოიწერთ ბლოგს.

დაავადებული დაავადება ხშირად ართმევს ადამიანს მთელ ძალას. მაგრამ დათხოვნა ავადმყოფობის გამოდამთავრდა, უნდა ადგე, წახვიდე სამსახურში, იზრუნო ოჯახზე და საშინაო საქმეებზე. მაგრამ მანამდე უნდა დარწმუნდეთ, რომ დაავადება მთლიანად ჩაცხრება. თუ ადამიანი განიცდის ძალიან დიდ სისუსტეს, ზოგადი სისუსტე, სიცხე აქვს და კანკალებს, სჯობს ისევ ექიმს მიმართოს, რათა საბოლოოდ დარწმუნდეს, რომ რაიმე გართულება არ დაუტოვებია. და მხოლოდ მას შემდეგ, რაც დარწმუნებით გაიგებთ, რომ ყველაფერი კარგად არის თქვენს ჯანმრთელობასთან დაკავშირებით, შეგიძლიათ დაიწყოთ სარეაბილიტაციო კურსი.

მთავარი ამოცანაძალების განახლება ამ შემთხვევაში ხდება ორგანიზმის დაცვის მატება. გარდა ამისა, თქვენ უნდა იზრუნოთ ავადმყოფობის დროს დასუსტებულ კუნთებზე, ინტოქსიკაციის შედეგად დაძაბულ ნერვულ სისტემაზე და ასევე გაათავისუფლოთ ღვიძლი და თირკმელები დაგროვილი მავნე ზემოქმედებისგან.

ამის გაკეთების ძირითადი გზებია:

• სავსე ;
• გრძელი;
• სხვადასხვა წყლის პროცედურები;
• ყოველდღიურად ფიზიკური ვარჯიში;
• გრძელი გასეირნება;
• მშვიდი ცხოვრების სურვილი;
• ყოველდღიური რუტინის დაცვა;
• უარი ნებისმიერზე ცუდი ჩვევები;
• მასაჟი;
• ფიტო და არომათერაპია;
• მიღება დადებითი ემოციებიდა ა.შ.

აქ რა გამოდის წინა პლანზე დაბალანსებული დიეტადა დიდი რაოდენობით სითხის დალევა ავადმყოფობის დროს სხეულის ქსოვილების დაშლის პროდუქტებისგან გასათავისუფლებლად.

ჯობია გემრიელად მიირთვათ. ადამიანმა მხოლოდ არ უნდა მიიღოს დიდი რიცხვიენერგია და სასარგებლო ნივთიერებები, არამედ განიცდიან დიდ სიამოვნებას. თუ მან მნიშვნელოვანი წონა დაკარგა, მაშინ არ უნდა შეგეშინდეთ რამდენიმე დამატებითი ფუნტის მოპოვების. ისინი ხელს შეუწყობენ სხეულის აღდგენას, რომელიც პასუხისმგებელია სრულ ჯანმრთელობაზე.

აუცილებელია რაციონში შეიტანოთ საკმარისი რაოდენობით ხორცი და ფრინველი, ბულიონები, ფერმენტირებული რძის პროდუქტები, პური, ბოსტნეული, ხილი და ა.შ. მაგრამ არ უნდა გაიტაცე, ძლიერი ჩაი, დიდი თანხამარილი, ტკბილეული და გაზიანი სასმელები. ისინი დიდ სარგებელს არ მოიტანენ, მაგრამ ამავდროულად დიდ ენერგიას წაიღებენ ორგანიზმიდან მათი გადამუშავებისა და ათვისებისთვის.

ავადმყოფობის დროს ხშირად გამოიყენება სხვადასხვა ანტიბიოტიკები და ანტივირუსული საშუალებები. Ძალიან ხშირად გვერდითი მოვლენებიმათ აქვთ ნეგატიური გავლენასხეულის მთელი მიკროფლორისთვის. ამიტომ, მისი აღდგენა აუცილებელია იოგურტის, კეფირის, ხაჭოს, სოიოს, ბანანის, ხილისა და კენკრის დახმარებით.

რაც შეიძლება მეტი სითხე უნდა დალიოთ. ყველაზე დიდი სარგებელი არის ხილისა და ბოსტნეულის ახალგამოწურული წვენების კომპლექსური ეფექტი ადამიანის ჯანმრთელობაზე. ისინი ხელს უწყობენ სისხლის გაწმენდას, ვიტამინიზაციას და ორგანიზმის დამცავ ფუნქციებს.

თქვენ უნდა იცოდეთ, რომ ყველაფერი ყველაზე მეტად არის მნიშვნელოვანი პროცესებიშესრულებულია სიზმარში. ამიტომ, აღდგენა არ შეიძლება დასრულდეს ღამის დასვენებისთვის საკმარისი დროის გამოყოფის გარეშე. ამ დროს ყველაზე აქტიურია იმუნური და სისხლმბადი სისტემები.

გარდა ამისა, ძილი დიდად დაგვეხმარება და ზოგადი ჯანმრთელობა.

წყალს დიდი მნიშვნელობა აქვს. შლის, აშორებს დაშლის პროდუქტებს და ფორების ჩამკეტ ოფლს ორგანიზმიდან, ასუფთავებს სხეულს და ააქტიურებს სისხლის მიმოქცევას.

კარგი ეფექტიიყენებს კონტრასტული შხაპს. თუმცა, ავადმყოფობის ტანჯვის შემდეგ, არ უნდა დაუყონებლივ შეცვალოთ იგი ზედმეტად დაბალი ტემპერატურა, და მით უმეტეს, რომ განაახლონ დოზირება. მყიფე სხეულს შესაძლოა ახალი გაციება განუვითარდეს.

თუ ადამიანს აქამდე არასდროს გაუკეთებია ვარჯიშები ყოველ დილით, ახლა დროა დაიწყოს ამის გაკეთება. თუ ფანჯარა ღიაა, რამდენიმე ვარჯიში დიდ სარგებელს მოუტანს სხეულს და დიდ დროს არ წაგართმევს სამუშაოსთვის მომზადებისთვის. ისინი დაამყარებენ დადებით მუხტს მთელი დღის განმავლობაში, ააქტიურებენ კუნთების აქტივობას და გაზრდის ორგანიზმის დაცვას.

თუ ასეთი ვარჯიშები უკვე გახდა ჩვეული ცხოვრების წესი, მაშინ არ არის საჭირო იფიქროთ, რომ ავადმყოფობის შემდეგ თავი უნდა დაზოგოთ და ცოტა ხნით შეწყვიტოთ ისინი. Როგორ უფრო ჰგავს ადამიანსგანაახლებს ფიზიკურ განათლებას, მით უფრო სწრაფად შეძლებს დაკარგული ძალების აღდგენას. რა თქმა უნდა, ყოველდღიური ვარჯიში უნდა იყოს დოზირებული.

არ არის საჭირო თქვენი მყიფე სხეულის სრულად დატვირთვა. მან თავად უნდა დაარეგულიროს მითითებული ტემპი. ამიტომ, დაღლილობის პირველ ნიშანზე, თქვენ უნდა შეწყვიტოთ.

აუცილებლად უნდა აირჩიოთ დრო სუფთა ჰაერზე გასატარებლად. უმჯობესია ნებისმიერი მგზავრობა ჩაანაცვლოთ ფეხით. თუ თქვენ შეგიძლიათ სამსახურში მისვლა ერთ საათში, არ უნდა ჩაჯდეთ მანქანაში ან საზოგადოებრივი ტრანსპორტი. ხალხმრავალ პირობებში მოგზაურობამ შეიძლება გამოიწვიოს ახალი ინფექციები. საცობებში დარჩენა არა მხოლოდ შეამცირებს ჟანგბადის რაოდენობას ქსოვილებში, არამედ გამოიწვევს ძლიერ სტრესს, გარღვევას. იმუნური სისტემა.

ლანჩის შესვენების დროს ან სამსახურის შემდეგ, უმჯობესია გაისეირნოთ პარკში ან ახლომდებარე ტყეში. განსაკუთრებით სასარგებლო ეფექტი აქვს ფიჭვსა თუ წიწვოვან ხეებს, რომლებიც გამოყოფენ დიდი რაოდენობით ეთერზეთებს და აქვთ ფიტონციდური მოქმედება.

სამსახურიდან დაბრუნების შემდეგ დაუყონებლივ არ უნდა ჩაერთოთ სახლის ირგვლივ ინტენსიურ სამუშაოებში ან ხანგრძლივ საყიდლებზე. უმჯობესია დაისვენოთ, მოუსმინოთ მშვიდ მუსიკას ან უბრალოდ დაწექით. თქვენ შეგიძლიათ უყუროთ ფილმს დადებითი მუხტიან წაიკითხეთ მხიარული წიგნი. მიზანშეწონილია არ უყუროთ საინფორმაციო გადაცემებს ან სხვადასხვა თოქ-შოუებს, რადგან ისინი დიდ ენერგიას იკავებენ.

ბავშვებთან, შინაურ ცხოველებთან ან საყვარელ ადამიანთან ურთიერთობამ შეიძლება ბევრი სიხარული მოიტანოს. ბუნების სილამაზეს ან შემოქმედებით საქმიანობას შეუძლია უზრუნველყოს დადებითი ემოციების დიდი მარაგი. მუსიკას შეუძლია ადამიანს ოპტიმისტურ განწყობაზე დააყენოს, დიდი ხალისი მიანიჭოს და ქსოვილებისა და ნერვული უჯრედების რეგენერაციის პროცესი გამოიწვიოს.

ძალების აღდგენისა და სხეულის გაძლიერების უზარმაზარი გამწმენდი და იმედის მომცემი გზაა ლოცვა.

ამისთვის კარგი დასვენებაძალების აღსადგენად საყვარელ ადამიანებს ზურგის მსუბუქი მასაჟი უნდა სთხოვოთ. თქვენ თვითონ შეგიძლიათ გააკეთოთ რამდენიმე ნაბიჯი. ეს მოიცავს აქტიური წერტილის სტიმულირებას დიდ და საჩვენებელი თითი მარჯვენა ხელი. ეს ქმედება შლის ნერვული დაძაბულობა, გამორიცხავს თავის ტკივილიდა ხელს უწყობს ძალაუფლების ზრდას.

კარგი დამამშვიდებელი ეფექტი აქვს სკალპის და კისრის მასაჟს, რომელიც შეიძლება გაკეთდეს მარტივი თმის ჯაგრისით.

მძიმე პირსახოცით ან შალის ქსოვილით შეზელვა ხელს შეუწყობს სისხლის მიმოქცევის გააქტიურებას, ნერვული დაძაბულობის მოხსნას და ტონუსის ამაღლებას. ღირს სცადოთ მათი წინასწარ დატენიანება უფრო მეტი წყლით ძლიერი გავლენანერვული დაბოლოებებისკენ.

უმჯობესია ამის შერწყმა ეთერზეთების გამოყენებასთან, რომლებიც კანში შეიზილება ან ჰაერში დიფუზურია. კარგი ეფექტი აქვს აბანოში ზოგიერთი სამკურნალო მცენარის ექსტრაქტების ან დეკორქციის დამატებას. განსაკუთრებით აქტიური აღმდგენი ეფექტი აქვს: სალბი, დედალი, ლიმონის ბალზამი, ვალერიანა, წმინდა იოანეს ვორტი, გვირილა, კუნელის ყვავილები, პიტნა, ლავანდა და სხვ. ისინი ათავისუფლებს შეშუპებას, ამშვიდებს ნერვულ სისტემას, ხელს უწყობს ძილის სწრაფ დაწყებას, ათავისუფლებს სტრესს, ახდენს ნორმალიზებას. გულ-სისხლძარღვთა აქტივობააშორებს, ატონიზირებს სხეულს, ააქტიურებს ტვინს და ასტაბილურებს საერთო ჰორმონალურ ბალანსს.

როგორ აღვადგინოთ ძალა ავადმყოფობის შემდეგ: ხალხური საშუალებები

ხშირად გსურთ რაც შეიძლება სწრაფად გააძლიეროთ თქვენი ძალა. ზოგჯერ ეს აუცილებელია იმისათვის, რომ სრულად ჩაერთოთ სამუშაოში, გამოიყურებოდეთ კარგად ან მიიღოთ მონაწილეობა რაიმე მნიშვნელოვან ღონისძიებაში.

ძირითადი მითითებული საშუალებები უკვე გამოიყენეს და ჰქონდათ მათი მთავარი დადებითი ეფექტი, მაგრამ ადამიანი დარწმუნებული უნდა იყოს, რომ დაავადება არ განმეორდება და აღდგენილი ძალა სწრაფად არ გაშრება.

ამ შემთხვევაში, დროში გამოცდილი მეთოდები შეიძლება იყოს დიდი სარგებელი. კლასიკური და ყველაზე გავრცელებული რეცეპტი არის ვარდის თეძოს გამოყენება. ის შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც დეკორქცია ან ინფუზია. სააფთიაქო ქსელში იყიდება ძალიან გემრიელი სიროფი. ის მდიდარია C ვიტამინით და ეხმარება სწრაფად.

არანაკლებ სასარგებლოა თაფლი ნებისმიერი ფორმით. პროპოლისი ასევე პოპულარულია ხალხში. ეს ბიოლოგიურად ნამდვილი საგანძურია. აქტიური ნივთიერებები, რომელსაც შეუძლია გააძლიეროს ორგანიზმის დაცვა, აამაღლოს საერთო ტონუსი და ჰქონდეს ანთების საწინააღმდეგო და ანტიბაქტერიული ეფექტი.

ლიმონი და გრეიფრუტი შეიცავს დიდი რაოდენობით C ვიტამინს. მათ აქვთ ზოგადი გამაძლიერებელი და ბაქტერიციდული მოქმედება, ასევე ასტიმულირებენ ნივთიერებათა ცვლას.

ავადმყოფობისგან გამოჯანმრთელების თანაბრად ძლიერი საშუალებაა. ეს არის ბუნებრივი ანტიბიოტიკი, რომელიც დაგეხმარებათ გაუმკლავდეს მის ნარჩენებს, გააძლიეროს სხეულის დაცვა და გაააქტიუროს სისხლის მიმოქცევა.

ჯანჯაფილის ფესვი, რომელიც შეიძლება ჩაის დაამატოთ, მოხარშული ან ფხვნილის სახით მოასხით კერძებში, ხელს უწყობს იმუნიტეტის გაუმჯობესებას.

ჟოლოს არანაკლებ სარგებელი მოაქვს. გამოიყენება როგორც ჯემი, სიროფი, ჩირი ან შაქრით დაფქული მასა. მისი კენკრის ინფუზია ან დეკორქცია აუმჯობესებს ადამიანის საერთო ტონუსს.

მარწყვს აქვს შესანიშნავი ეფექტი. ყველაზე ხშირად ზამთარში გამოიყენება ინფუზიის სახით. გამხმარი კენკრაან ჯემი. ის ამშვიდებს ნერვულ სისტემას და აღადგენს ძალას, რადგან შეიცავს დიდი რაოდენობით ვიტამინებს და ბიოლოგიურად აქტიურ ნივთიერებებს.

შვრიას შეიძლება ჰქონდეს ძლიერი სამკურნალო ეფექტი. უნდა მოდუღდეს რძესთან ერთად, შეურიოთ თაფლით და დალიოთ. ის სწრაფად დაეხმარება ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას და ორგანიზმს დაგროვილი ტოქსინებისგან გაწმენდას.

მცენარეულ მედიცინას შეუძლია ფასდაუდებელი დახმარება. ამ შემთხვევაში სასარგებლოა შემდეგი კოლექცია: იასამნისა და ჟოლოს ფოთლები, წმინდა იოანეს ვორტი, გვირილა და ცაცხვის ყვავილები. თქვენ უნდა აიღოთ ისინი თითო სუფრის კოვზით, დაამატეთ წყალი, მოხარშეთ მეოთხედი საათის განმავლობაში და დატოვეთ სანამ მზად არ იქნება.

ხელს შეუწყობს ძალების აღდგენას და ნიგოზი. მათი ეფექტი არის დადებითი გავლენანერვულ სისტემაზე კუჭ-ნაწლავის ტრაქტიდა სისხლის მიმოქცევას.

ნემსები შეიცავს უზარმაზარ რაოდენობას C ვიტამინს. მისი მოხარშვა ან ინფუზია შესაძლებელია, შემდეგ კი დღეში რამდენჯერმე თითო სუფრის კოვზის მიღება.

მოცვი ააქტიურებს ორგანიზმს და აძლიერებს იმუნურ სისტემას. უმჯობესია გამოიყენოთ ცოცხალი კენკრა, დაქუცმაცებული და დაფქული. შეგიძლიათ შეურიოთ ისინი შაქარს ან თაფლს.

უდავო სარგებელი შეიძლება მოიტანოს ლინგონის, ჟოლოს, მოცვისაგან და ა.შ სამკურნალო მცენარეები.

რამ შეიძლება შეაფერხოს ორგანიზმის აღდგენა ავადმყოფობის შემდეგ?

იმისათვის, რომ სრულად გააძლიეროთ თქვენი ძალა, თქვენ უნდა შეასრულოთ არა მხოლოდ გარკვეული მოთხოვნები, არამედ თავიდან აიცილოთ ყველაფერი, რაც მათ ძირს უთხრის. Ყველაზე მავნე ფაქტორებიამ შემთხვევაში არის:

• მოწევა;
• მიღება ალკოჰოლური სასმელები;
• სხვადასხვა დიეტის გამოყენება;
• ხორცის საკვებისგან თავის შეკავება;
• მარხვის დაცვა (ეკლესია ნებას რთავს ავადმყოფებს ან გამოჯანმრთელებულებს სერიოზული ავადმყოფობა);
• სწრაფი კვების ჭამა;
• გაიზარდა ფიზიკური აქტივობა;
• ისეთ საქმიანობებში ჩართვა, რომლებიც დიდ პასუხისმგებლობას მოითხოვს;
• გადაჭარბებული სამუშაო აქტივობა (ამ დროს არ უნდა აიღოთ ნახევარ განაკვეთზე სამუშაოები ან დამატებითი პასუხისმგებლობები);
• ნერვული დაძაბულობა;
• ძილის ნაკლებობა;
• ზედმეტი მუშაობა;
• ღამის კლუბების მონახულება;
• შემორჩენილი ჰაერი;
• ხანგრძლივი ყოფნასიცივეში;
• დანიშვნები არ არის დაგეგმილი წამლები;
• მედიკამენტების დოზის გადაჭარბება და ა.შ.

უნდა გვახსოვდეს, რომ რამდენიმე დღეში ავადმყოფობის დროს დაკარგული ძალების გაძლიერების საშუალება არ არსებობს. მაგრამ ჩამოთვლილი საშუალებების ყოვლისმომცველი გამოყენება ხელს შეუწყობს მათ ეტაპობრივ აღდგენას, რათა ერთ მშვენიერ დღეს სრულიად ჯანმრთელად გაიღვიძოთ.

თქვენ უნდა მისცეთ საკუთარ თავს საშუალება, თავი დააღწიოთ დაავადების ნარჩენებს და თავიდან აიცილოთ გართულებების განვითარება. ძალიან მნიშვნელოვანია დაზოგვა საკმარისი რაოდენობითენერგია და პოზიტიური ემოციები, რათა არ დაარღვიოთ თქვენი დანარჩენი ძალა. ამიტომ აუცილებელია ამ დროს დაიცვათ თავი ნებისმიერისგან უარყოფითი გავლენა.

ახლა თქვენ იცით, როგორ აღადგინოთ ძალა ავადმყოფობის შემდეგ. თუ სტატია თქვენთვის სასარგებლო და საინტერესო აღმოჩნდა, დატოვეთ თქვენი კომენტარები და გაუზიარეთ ინფორმაცია თქვენს მეგობრებს. ისევ გნახავ!

დაღლილობა ყველასთვის ნაცნობია. თუ ჩვეულებრივ ხდება შემდეგ ფიზიკური აქტივობა, გადაჭარბებული დატვირთვა, სამუშაო დღის ბოლოს, შემდეგ ავადმყოფობის შემდეგ სისუსტის განცდა ღამის დასვენების შემდეგაც იგრძნობა.

ცხოვრების წესი და დიეტური კვება ზოგადი სისუსტისთვის

ყველაზე ხშირად, პაციენტები იმედოვნებენ, რომ ყველა სიმპტომი ნორმალურია გამოჯანმრთელების პერიოდისთვის, რომ არაფრის გაკეთება არ არის საჭირო და ყველაფერი გამოვა, თუ უბრალოდ დაისვენებენ.

თუ ასეთი ნიშნები ხშირად გაწუხებთ, მაშინ დროთა განმავლობაში მათ შეუძლიათ გაუმართაობის პროვოცირება. ნერვული სისტემადა ამძიმებს ძირითადი დაავადების მიმდინარეობას.

საავადმყოფო ან კლინიკა ასეთ შემთხვევებში - Საუკეთესო გზადაიცავით თავი უფრო მძიმე პათოლოგიებისგან, რომლის დროსაც სისუსტე ერთ-ერთი პირველი სიმპტომია. რეკომენდაციებისთვის მიმართეთ ექიმს.

სისუსტის მკურნალობა უნდა დაიწყოს ძილის ნორმალური ხანგრძლივობის აღდგენით. ამაში დაგეხმარებათ საძინებლის ვენტილაცია ძილის წინ. ჩვეულებრივი ტანსაცმელიდამზადებულია ნატურალური ქსოვილებისგან, გასეირნება ძილის წინ და თბილი შხაპი, ფეხის მსუბუქი მასაჟი ლავანდის ზეთით. მასაჟისთვის ნარევის მოსამზადებლად საჭიროა 100 მლ ზეთისხილი ან მზესუმზირის ზეთიდაამატეთ 5-7 წვეთი ლავანდის ეთერზეთი.

ძილის წინ ერთი საათით ადრე უნდა შეწყვიტოთ ტელევიზორის ყურება, კომპიუტერის გამოყენება და მობილური ტელეფონი. ღრმა ძილიშეუძლია უზრუნველყოს მცენარეული ჩაიდედალი, პიტნა, ორეგანო და ლიმონის ბალზამი. ჩაის მოსამზადებლად საჭიროა ჩაის კოვზი მწვანილი დაასხით ჭიქა მდუღარე წყალში. დატოვე 10-15 წუთი. დალიეთ თბილი, გადაწურული ჩაი ძილის წინ ერთი საათით ადრე.

ბუნებრივი მელატონინის (ძილის ჰორმონის) გამომუშავებას, რომელიც აახალგაზრდავებს ორგანიზმს ძილის დროს, ხელს უწყობს ოთახში სრული სიბნელე. განათებულ კომპიუტერის ეკრანთან ან სხვა გაჯეტებთან მუშაობამ შეიძლება შეამციროს მელანინის სინთეზი.

რჩევები სისუსტისა და მუდმივი დაღლილობის შესამცირებლად:

• დალიეთ წყალი ლიმონით. დაამატეთ სუფრის კოვზი ჭიქა წყალში ლიმონის წვენი. დეჰიდრატაციისას ორგანიზმი კარგად არ შლის ტოქსინებს და ანელებს მეტაბოლურ პროცესებს. წყალში ლიმონის დამატება ზრდის ელექტროლიტებისა და ვიტამინების მარაგს, რომლებიც მცირდება ავადმყოფობის, სტრესის და ზედმეტი მუშაობის დროს.
• Გაისეირნე. დღის სინათლეხელს შეუწყობს ტვინის გააქტიურებას, ხოლო აქტიური მოძრაობები ამცირებს ლეტარგიას და ძილიანობას.
• გააკეთე ნებისმიერი სახის ფიზიკური აქტივობა. იოგა, ტანვარჯიში, მათ შორის სუნთქვა და ცურვა იწვევს სიცოცხლისუნარიანობას ტვინში სისხლის მიწოდების გაზრდის გამო.
• გააკეთეთ ენერგიული სუნთქვა დგომისას ან ჯდომისას. ერთის დათვლით, ჩაისუნთქეთ, შეიკავეთ სუნთქვა ოთხი წამით, ამოისუნთქეთ ორჯერ. პირველი გაკვეთილების ხანგრძლივობა არაუმეტეს ხუთი წუთისა, შემდეგ შეგიძლიათ გაზარდოთ 15-მდე. აქტიური მკვეთრი ამოსუნთქვა მუცლის წინა კედლის ერთდროულად დაჭიმვისას ასევე დაგეხმარებათ გამხიარულებაში.
• გადაფურცლეთ აკუპრესურა. ხელის ცერა თითსა და საჩვენებელ თითს შორის უნდა იპოვოთ წერტილი, რომელიც იწვევს უდიდეს ტკივილს და ერთი წუთით მოზილოთ. მასაჟი შეგიძლიათ დღეში 1-2-ჯერ.

სწორი კვება ხელს უწყობს ვიტამინებისა და მიკროელემენტების მიღებას, უჯრედების ენერგიით მომარაგებას და მეტაბოლური პროცესების გააქტიურებას. ავადმყოფობის შემდეგ ორგანიზმის აღსადგენად რეკომენდებულია დიეტაში შემდეგი საკვების ჩართვა:

• თხილი: ნიგოზი, ნუში, ფიჭვი, თხილი. განსაკუთრებით სასარგებლოა მათი თაფლით შერევა.
• პარკოსნები: ოსპი, მუხა, შავი ლობიო.
• მთელი მარცვლეულის ფაფები: წიწიბურა, შვრიის ფაფა, ველური და შავი ბრინჯი, მარგალიტის ქერი.
• ცილოვანი პროდუქტები: ხაჭო, ყველი, ფერმენტირებული რძის სასმელები, კვერცხი, თევზი და მჭლე ხორცი.
• Ახალი ბოსტნეულიდა ხილი.
• ქიშმიში, ქლიავი, ფინიკი, ლეღვი, ჩირი გარგარი.
• კენკრა.

კონსერვანტების, საღებავების, თეთრი ფქვილისა და შაქრის შემცველი საკვები, ასევე შელფზე მდგრადი საკვები და ძლიერი ალკოჰოლური სასმელები ამცირებს ორგანიზმში ენერგიის მარაგს.

როგორ აღვადგინოთ ძალა ხალხური საშუალებებით

ტრადიციული მედიცინა წარმატებით იყენებს მცენარეულ მედიკამენტებს სხეულის ტონუსში და სწრაფი აღდგენაძალა

• მოამზადეთ ქატოს დეკორქცია: 1 ლიტრი მდუღარე წყალში დაგჭირდებათ 200 გრ ხორბლის ქატო, მოხარშეთ 1 საათი, გამოწურეთ, დალიეთ ნახევარი ჭიქა ჭამის წინ. განაცხადის კურსი 15 დღეა.
• შეურიეთ 350 მლ კაჰორი 150 მლ ალოეს წვენს და 250 გრ ცაცხვის თაფლს. დალიეთ სუფრის კოვზი ლანჩამდე 30 წუთით ადრე. მიღების კურსი ერთი თვეა.
• ნიახურის ფესვი აუმჯობესებს ტონუსს და ასტიმულირებს გონებრივ და ფიზიკურ მუშაობას. დეკორქციისთვის 2 ს.კ. ლ. გახეხილი ფესვი დაასხით 200 მლ ადუღებული წყალიხოლო ინფუზიიდან 2 საათის შემდეგ დალიეთ 100 მლ უზმოზე. მიიღეთ ინფუზია 30 დღის განმავლობაში.
• ჩაის კოვზი თაფლი და ლიმონის წვენი შეურიეთ სუფრის კოვზს ზეითუნის ზეთი. მიიღეთ ყოველდღე დილით საუზმის წინ. მკურნალობის კურსი 45 დღეა.
• წვრილად დაჭრილი ლიმონი ცედრა და დაჭრილი 5 კბილი ნიორი დაასხით 1,5 ჭიქა წყალი. ოთახის ტემპერატურაზედა დატოვეთ 4 დღე. მუშაობის გასაუმჯობესებლად და ინფექციებისგან დასაცავად, დალიეთ სუფრის კოვზი დილით ჭამის წინ. მკურნალობის კურსი 20 დღეა.

თუ სასწრაფოდ გჭირდებათ გამხიარულება, რეკომენდებულია ცივი და ცხელი შხაპი, ჩაი ლიმონით და შოკოლადის ნაჭერი. ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ თბილი აბაზანა ფიჭვის ნემსის ექსტრაქტით. ამისთვის შეგიძლიათ აფთიაქებში გაყიდული მზა ექსტრაქტი აიღოთ და აბაზანას დაუმატოთ 75-100 მლ.

ზოგადი სისუსტისთვის მედიკამენტების გამოყენება

Მნიშვნელოვანი! მედიკამენტების დანიშვნა აუცილებლად უნდა შეთანხმდეს ექიმთან, რადგან არსებობს მათი გამოყენების უკუჩვენებები

გამოჯანმრთელების პერიოდში, დაღლილობის სიმპტომებისა და მუშაობის დაქვეითების გამო, ჩვეულებრივ რეკომენდებულია ადაპტოგენები დილით და შუადღის გამოყენებისთვის, ხოლო სედატიური საშუალებები და ტრანკვილიზატორები ძილის წინ. Ესენი მოიცავს:

• ადაპტოგენური საშუალებები: ჟენშენის, ლიმონის ბალახის, ელეუტეროკოკის, პანტოგამის, როდიოლას ვარდის ექსტრაქტი, გინკო ბილობას ნაყენი.
• დამამშვიდებელი პრეპარატები: სედაფიტონი, ნოვო-პასიტი, პეონის ნაყენი, დედალი, პერსენი, ვალერიანის ექსტრაქტი, ბარბოვალი.
• ტრანკვილიზატორები: გიდაზეპამი, ატარაქსი, ფენიბუტი.

გარდა ამისა, სამკურნალო საშუალებები გამოიყენება გასაუმჯობესებლად ცერებრალური მიმოქცევა(Aminalon, Cavinton, Nootropil) და კომპლექსური მულტივიტამინური პრეპარატები: Vitrum, Duovit, Centrum.

ყოველწლიურად ერთი და იგივეა - ქუჩაში მზე ანათებს, გარშემო ხალხი კი დეპრესიას უჩივის და სრული არარსებობასიცოცხლისუნარიანობა.

მაშ, შევეცადოთ გადავხედოთ თემას: „ძლიერების და ენერგიის აღდგენა“, რაც ნიშნავს, რომ გავარკვევთ, როგორ ავიცილოთ თავიდან გაზაფხულის იმპოტენცია.

სად მიედინება სასიცოცხლო ძალები?

ძალები არ არის?

რომ იცოდე როგორ დაბრუნდე სასიცოცხლო ენერგია, თქვენ უნდა წარმოიდგინოთ სად მიდის და როგორ ხდება ენერგიის ამოწურვა.

მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ მუდმივი გამოცდილება, უარყოფითი ემოციებიართმევს ადამიანს ძალას და პოზიტიური აღადგენს მას, თუმცა არა მაშინვე.

სხვათა შორის, ახლავე შეგიძლიათ დარეგისტრირდეთ შემდეგ კურსზე ნებისმიერი თქვენი მიზნის დასახვის შესახებ, რომელიც იწყება 9 აპრილიდან 19 აპრილამდე. მონაწილეობა სრულიად უფასოა! დააწკაპუნეთ ბანერზე:

დააკვირდი საკუთარ თავს, დღეში რამდენჯერ გქონდა შური, გეშინოდა იმის თქმა, რასაც ფიქრობ? ეს არის ჩვენი ენერგიის ძირითადი შთანთქმები. შემდეგ კი ჩნდება შიში, რომელიც ართმევს სასიცოცხლო ენერგიას.

ამ ყველაფრის წამალი არსებობს, უბრალოდ უნდა გვახსოვდეს, რომ ყველა ჩვენი დროებითი სირთულე მხოლოდ ერთ მიზანს ემსახურება - ადამიანის სულიერ განწმენდას. ასე რომ, მათგან არაფრის შეშინება არ არის, უბრალოდ მშვიდად მოაგვარეთ ცხოვრებისეული პრობლემები.

უფრო ადვილია გამკლავება, თუ არა ფიზიკური ძალა. თქვენ უბრალოდ უნდა დაისვენოთ თქვენს სხეულს და კარგად დაიძინოთ.

შიშებისგან განთავისუფლება

შიშები დიდ გონებრივ ენერგიას იკავებს. აიღეთ კალამი და 35 წუთის განმავლობაში დაწერეთ ყველა თქვენი შიში ზედიზედ ფურცელზე და შემდეგ დაწვით, რითაც დახურეთ სასიცოცხლო ენერგიის დაკარგვის ერთ-ერთი არხი.

გააკეთეთ იგივე პროცედურა თქვენი ეჭვებითა და დანაშაულის გრძნობით.

დანაშაულის გრძნობა განსაკუთრებით ძლიერად ღრღნის ადამიანს, ანგრევს სხეულს. ითხოვეთ პატიება!

ასევე გადაყარეთ მთელი ნეგატივი ქაღალდზე, შემდეგ დაწვით და დაიწყეთ დღე სუფთა ფურცლით.

ეცადეთ არ გშურდეთ, არ განსაჯოთ, არ გაბრაზდეთ და ნახავთ, როგორ გაუმჯობესდება თქვენი ცხოვრება. მეტი იუმორი და დადებითი ემოციები!

როგორ აღვადგინოთ ძალა ავადმყოფობის შემდეგ

ავადმყოფობის შემდეგ ადამიანი გრძნობს ძლიერ სისუსტეს და ძალების დაკარგვას. სცადეთ არომათერაპია. გამოიყენეთ გამაძლიერებელი ციტრუსის ეთერზეთები დღის დასაწყისში, ხოლო საღამოს პიტნის, ლიმონის ბალზამი და ლავანდა.

ენერგიის სწრაფი აღდგენა ხდება დილის კონტრასტული შხაპის და საღამოს ცხელი აბაზანის შემდეგ.

ასევე გააკეთეთ მარტივი ვარჯიში: დაჯექი სკამზე, დახუჭე თვალები და ნელა ამოისუნთქე სავსე მკერდი, ხოლო ამოსუნთქვა ჩასუნთქვაზე ცოტათი გრძელი უნდა იყოს. დააჩქარეთ სუნთქვის რიტმი და გახსენით თვალები.

მასაჟი დაგეხმარებათ სწრაფად აღადგინოთ ძალა. იპოვეთ წერტილი თქვენს ხელზე თქვენს ინდექსსა და ცერა თითი. ამ ეტაპზე გააკეთეთ 8-10 წრიული მოძრაობებისაათის ისრის მიმართულებით მეორე ხელის საჩვენებელი თითით, შემდეგ იგივე რაოდენობა საათის ისრის საწინააღმდეგოდ. დააჭირეთ მანამ, სანამ არ იგრძნობთ დაბუჟებას.

დაიდეთ ხელი მუხლზე და იპოვეთ ხვრელი თქვენი პატარა თითის ქვეშ. დააჭირეთ ამ წერტილს ორივე ფეხზე ერთდროულად 3-5 წუთის განმავლობაში. ეს მასაჟი შეიძლება გაკეთდეს სამსახურში, სახლში ტელევიზორის ყურებისას.

გაშალეთ თითები, დაიდეთ თავზე, შეიზილეთ სკალპითავები "ხრახნიანი" მოძრაობებით.

ლაო გონგის წერტილი

ლაო გონგის წერტილი აკუპუნქტურის ერთ-ერთი ყველაზე საიდუმლო წერტილია. მისი სახელი სიტყვასიტყვით ითარგმნება როგორც შრომის სასახლე. და ეს შემთხვევითი არ არის, რადგან ლაო გონგი მდებარეობს პალმის ცენტრში, რომელიც პასუხისმგებელია ადამიანის დაჭერის სიძლიერეზე და ბუნებრივად ასოცირდება შრომასთან.

წერტილი მდებარეობს სამმაგი გამათბობლის არხზე და ეხება ცეცხლის ელემენტს. მისი მასაჟი სასარგებლოა ძალების დაკარგვის, დაღლილობის, სისუსტის, გულის დაავადებების, ქოშინის დროს.

ამ წერტილის წმინდა თვისებები, რომლებიც თითქმის არ არის აღწერილი რუსულ წყაროებში, არის შიშის გრძნობის დაბლოკვის და უსაფრთხოების განცდის მინიჭების უნარი.

როგორ აღვადგინოთ ძალა ხალხური საშუალებების გამოყენებით

ნერვული დაღლილობის დეპრესიაში გადაქცევის თავიდან ასაცილებლად, იპოვეთ სხვა მკურნალობა:

მიირთვით 1 ს/კ ჭამის წინ. კოვზი ნიორი შერეული თაფლით.
დაფქული ნიორი - 400 გ, 24 ლიმონისგან გამოწურული წვენი, მოათავსეთ მინის ქილა, აურიეთ, კისერი შეახვიეთ მარლით.

მიიღეთ ყოველდღიურად 1 ჩაის კოვზი ნარევი 0,5 ს/კ-ში განზავებით. ადუღებული წყალი. ეს საშუალება სწრაფად გაათავისუფლებს ძალების დაკარგვას, გააუმჯობესებს კეთილდღეობას და გაზრდის ეფექტურობას.

არ დაგავიწყდეთ სრულფასოვანი კვების შესახებ

ყურადღება მიაქციეთ თქვენს ყოველდღიურ კვებას. იქნებ არ გაქვთ საკმარისი ხილი და ბოსტნეული თქვენს დიეტაში? სასწრაფოდ შეავსეთ ეს ხარვეზი.

მიირთვით მეტი ზღვის პროდუქტები, ფაფა, წითელი ხორცი, ხილი და ბოსტნეული. და ნაკლები ყავა. ეს სასმელი აძლიერებს ენერგიას, მაგრამ მხოლოდ 30 წუთის განმავლობაში. შემდეგ კვლავ იჩენს თავს აპათია და ლეთარგია.

როგორ დაიბრუნოთ ძალა, თუ გიჭირთ მიმაგრება სათანადო კვება, ყურადღება მიაქციეთ ვიტამინებს.

მნიშვნელოვანია C ვიტამინის მიღება, რომელიც ხელს უწყობს იმუნური სისტემის გაძლიერებას და მუშაობის გაუმჯობესებას. მისი ყოველდღიური მიღება არ უნდა იყოს 90 მგ-ზე მეტი.

თუ ძილი გინდათუ გრძნობთ ძალების წარმოუდგენელ დაკარგვას, მაშინ C ვიტამინის უკეთესი შეწოვისთვის ასევე უნდა მიიღოთ რუტინი (P). ეს ორი ვიტამინი სრულყოფილად ავსებს ერთმანეთს და წარმოადგენს "შოკის" ტექნიკას სტრესისა და დაღლილობის წინააღმდეგ.

რა სხვა წამლებია მზად ადამიანის დასახმარებლად? რა თქმა უნდა, ვიტამინი A, რომელიც აუმჯობესებს მუშაობას, ხელს უწყობს ენერგიის გაზრდას.

არ დაგავიწყდეთ ცხიმში ხსნადი ნივთიერება ან ვიტამინი D. ის ინარჩუნებს ადამიანის იმუნურ სისტემას ჯანსაღად.

ბლაინდების დამარცხების რამდენიმე გზა

როგორ გავახალისოთ, თუ ენერგია საერთოდ არ გაქვთ? სცადეთ რამდენიმე მარტივი ხრიკი:

• დალიეთ ჭიქა წყალი;
• წადი Სუფთა ჰაერი 10 წუთის განმავლობაში;
• იარეთ სწრაფად
• სისხლში შაქრის შესამცირებლად, ჭამის შემდეგ, გააკეთეთ რამდენიმე ენერგიული მოძრაობა;
• აირჩიეთ ბალახი - ჟენშენი, ასტრაგალი, ლიმონის ბალახი ან როდიოლა როზა, დალიეთ მათი ნაყენის რამდენიმე წვეთი.

მზის სუნთქვის ტექნიკა

ცხვირით სუნთქვის ტექნიკა დაგეხმარებათ სიფხიზლის შენარჩუნებაში მთელი დღის განმავლობაში. თუ უძილო ღამე გქონდათ და არ გაქვთ ძალა იმუშაოთ, მაშინ ეცადეთ დაეუფლოთ მარტივი ტექნიკა"მზის სუნთქვა" ის ნამდვილად ეხმარება!

ჩვენ ყველას გვაქვს მომენტები, როდესაც ჩვენი შიდა რესურსები იწურება. დაღლილობა და გაღიზიანება ცუდი განწყობადა აპათია, ფიზიკური სისუსტე და უძილობა ენერგიის დაქვეითების ნაცნობი ნიშნებია. როგორ აღვადგინოთ დაკარგული ძალა და აანთოთ შინაგანი ცეცხლი? მთავარია, დაუყოვნებლად იმოქმედოთ.

ყურადღების გაკვეთილი
ჩვენ ყველაზე მეტ ენერგიას ვკარგავთ ძლიერი ემოციური არეულობის დროს. ისწავლეთ დარღვეული სიმშვიდის პირველი ნიშნების „დაჭერა“ და მოძებნეთ ანტიდოტი. ისინი შეიძლება იყვნენ ნებისმიერი, მთავარია გონების მოშორება ამაღელვებელი პრობლემადა ნუ დაიწყებთ გინებას, ტირილს, წუწუნს და ა.შ. დალიეთ მწვანე ჩაი (ვიტამინი C ორგანიზმს გამოჯანმრთელებაში დაეხმარება), ჩართეთ სულელური სერიალი, შედით აბაზანაში. როდესაც ემოციები ჩაცხრება, შეგიძლიათ დაუბრუნდეთ პრობლემების გადაჭრას.

ჯადოსნური რიტმი
ჩვენს სხეულს აქვს ადაპტაციის უნარი გარემო. ეს განსაკუთრებით ეხება შინაგან რიტმს - სუნთქვას და გულისცემას. სწრაფი რიტმის მორგებით, ჩვენ ვგრძნობთ სიძლიერის და სიხარულის მოზღვავებას. ამიტომ, დიდი სევდისა და აპათიის შემთხვევაში, დაუყოვნებლივ ჩართეთ სალსას ხმები ან გაიქეცით აფრიკელი დრამერების კონცერტზე.

ფერების მაგია
ფერს შეუძლია შეცვალოს ჩვენი შიდა მდგომარეობა. თუ რამდენიმე წუთის განმავლობაში იფიქრებთ კაშკაშა ყვითელ ან ნარინჯისფერ ფურცელზე, აპათია შეიცვლება შემოქმედებითი ენერგია. დახუჭეთ თვალები და წარმოიდგინეთ ყვითელი ბურთი ან ნარინჯისფერიმზის წნულის მიდამოში. წარმოიდგინეთ, როგორ ხდება ის დიდი და თბილი - რაც უფრო კაშკაშა წარმოიდგენთ, მით უფრო ძლიერად იგრძნობთ თავს.

სანელებლები
ტყუილად არ არის ის, რომ სანელებლები ოქროში ღირდა - ისინი არა მხოლოდ ბევრ დაავადებას მკურნალობენ, არამედ ენერგიასაც აძლევენ. ჯანჯაფილი, დარიჩინი, ზაფრანა, ცხარე წიწაკა, მიხაკი, ქინძი დადასტურებული წამალია დაღლილისთვის. დაამატეთ ისინი ჩაის ან ცხელ რძეში, გააჩერეთ რამდენიმე წუთი და დალიეთ, წარმოიდგინეთ, როგორ ივსება თქვენი სხეული სითბოთი და სიჯანსაღით. მსგავსი ეფექტი აქვს ნიორს.

წყლის პროცედურები
ცნობილია, რომ ცივი შხაპი მყისიერად აღვიძებს სხეულს. მაგრამ ხანდახან რამდენიმესაათიანი სიძლიერე ადგილს უთმობს საათობით დაღლილობას. ამიტომ ეფექტის გასახანგრძლივებლად უმჯობესია დილით კონტრასტული შხაპის მიღება. Ცხელი აბაზანააქვს დამამშვიდებელი ეფექტი, მაგრამ თუ მასში ჩახვალთ მხოლოდ რამდენიმე წუთის განმავლობაში, წყლის „სანელებლების“ დროს. ეთერზეთიფორთოხალი ან ლიმონი, სხეული მყისიერად გაიღვიძებს და გაძლიერდება.

სიცოცხლის სუნთქვა
IN ძველი ინდოეთისუნთქვა და ენერგია აღინიშნა ერთი სიტყვით - პრანა. ყოველივე ამის შემდეგ, ჩვენი შინაგანი პოტენციალი დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ ვსუნთქავთ. სცადეთ ეს სავარჯიშო: დაჯექით კომფორტული პოზიციათან დახუჭული თვალებიდა დაიწყე ღრმად სუნთქვა. ისუნთქეთ ნელა - ნება მიეცით ამოსუნთქვა იყოს ჩასუნთქვაზე ოდნავ გრძელი. იგრძენით სუნთქვა ცხვირში, ყელში, ფილტვებში, კუჭში - შემდეგ საპირისპირო თანმიმდევრობით. თანდათან დააჩქარეთ სუნთქვის რიტმი. შემდეგ გაახილე თვალები - მზად ხარ ნებისმიერი სამუშაოსთვის.

მელოდიური განწყობა
იგივე ძლიერი ეფექტისიმღერა სუნთქვის პრაქტიკაა. სიმღერით გამხიარულება ენერგიის აღდგენის ყველაზე მარტივი გზაა. მთავარია, რომ თქვენს რეპერტუარში მხოლოდ დადებითი სიმღერები იყოს.

პრევენციული ღონისძიებები
ზამთრის სიცივისა და გრიპის ეპიდემიების დროს ფრთხილად იყავით თქვენს არჩევანში. წამლები. გამოიყენეთ მხოლოდ რთული სამედიცინო წყაროებიპარაცეტამოლის თერაპიული ეფექტური დოზით. ისინი ნაზები არიან კუჭის მიმართ და არ იწვევენ ძილიანობას, ლეთარგიას ან კონცენტრაციის დაქვეითებას.

მცირე სიამოვნებები
შოკოლადის ნაჭერი გაძლევს ბედნიერების განცდას. ფინჯან ყავას შეუძლია „გააცოცხლოს“ რთულ მომენტებში. გონებრივი აქტივობისთვის სასარგებლო იქნება პატარა ნამცხვარი. რატომ უარს იტყვით საკუთარ თავს სიამოვნებაზე, თუ ძალა აკლია? ის, რაც სიხარულს გვაძლევს, შეუძლია მყისიერად შეავსოს ჩვენი შინაგანი ენერგია.