ჰოკინსი დ არასასიამოვნო გრძნობებისგან თავის დაღწევა მიღების გზაა. დევიდ ჰოკინსი - არასასიამოვნო გრძნობების გაშვება: მიღების გზა. პოზიტიური ემოციების გაძლიერება

არასასიამოვნო გრძნობების გათავისუფლება: მიღების გზა

დევიდ ჰოკინსი

მთარგმნელისტანისლავ განსკი

ISBN 978-5-4485-6586-1

შექმნილია ინტელექტუალური გამომცემლობის სისტემაში Ridero

Სალამი ყველას!

თქვენ შეძლებთ გაიგოთ საკუთარი გრძნობები, გაიგოთ, რატომ რეაგირებთ ისე, როგორც თქვენ აკეთებთ და არა სხვაგვარად და გამოიყენეთ ეს თქვენი ბედნიერების დონის ასამაღლებლად და ფსიქოლოგიური პრობლემების გადასაჭრელად.

წიგნში წარმოდგენილ მასალას ვიყენებ ჩვენს სემინარებზე და კვალიფიკაციის ამაღლების კურსებზე makulov.com/school ასევე გირჩევთ ამ სიტყვის ყურებას, სადაც მოკლედ ავხსნი ძირითადი ფსიქოლოგიური თავდაცვითი საშუალებები makulov.com/video1

წიგნის წაკითხვისას შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს მედიტაცია საკუთარი პრობლემების გადასაჭრელად makulov.com/video2

თუ თქვენ გაქვთ რაიმე შეკითხვები, ჰკითხეთ https://ask.fm/MakulovVladimir

თუ ფსიქოლოგიურ კონსულტაციას ეწევით, გირჩევთ წაიკითხოთ ჩვენს მიერ თარგმნილი სხვა წიგნები makulov.com/books

გაიღიმე უფრო ხშირად!

მაკულოვი ვლადიმერ

უღრმესი მადლობა პროექტის მხარდაჭერისთვის

სტანისლავ განსკი, (ყაზანი), ფსიქოლოგი, ჰიპნოთერაპევტი. ფსიქოლოგიური პრობლემების მთელი სპექტრი, vk.com/hipnosiskazan

ვასილი გალაკტიონოვი, (მოსკოვი), ჰიპნოთერაპევტი, მუშაობა კომუნიკაციის შიშით, მოწევა და ა.შ. სკაიპის საშუალებით, vk.com/nlpwnz

იგორ ტაბუნოვი, (ნოვოსიბირსკი, კემეროვო, ტომსკი, ნოვოკუზნეცკი, ომსკი, ბარნაული, ბელოვო), მუშაობა უარყოფით გრძნობებთან, შიშებთან, ფსიქოსომატურ აშლილობებთან, vk.com/id8536354

დევიდ სიროტა, (ხარკოვი), ფსიქოლოგი, ფსიქოთერაპევტი, ჰიპნოთერაპევტი, psichologi.com.ua

ნიკიტა სტროკოვი, (ორენბურგი), კონტექსტური რეკლამის (Direct და Adwords) და ვებსაიტების ოპტიმიზაციის სპეციალისტი., Yandex-direct-tuning.rf

ილფატ შარიპოვი, (ნაბერეჟნიე ჩელნი), დაგმობის შიშისა და საჯარო გამოსვლის სპეციალისტი, vk.com/ilfatnc

ანა ტროფიმოვა, (მოსკოვი), ფსიქოლოგ-სექსოლოგი, ჰიპნოთერაპევტი, hypnosis.msk.ru

ოლგა პანიერი, (ლონდონი), რუსულენოვანი ჰიპნოთერაპევტი ლონდონში, facebook.com/pannierolga/

ვლადიმერ სმირნოვი, (დონის როსტოვი), ჰიპნოთერაპევტი, vasmirnov.biz

ალექსანდრე კონდრატოვიჩი, (მინსკი), ექსპერტი საქმიანი მოლაპარაკებების საკითხებში, alexanderkondratovich.com

აზატ ამირხანოვი, (უფა), მრუდე ქცევის სტრატეგიების, სოციალური შიშების, ფსიქოსომატური აშლილობებისგან თავის დაღწევის სპეციალისტი, vk.com/azat_amirkhanov

პიტერ გუდზი, (ვორონეჟი, ლისკი), ჰიპნოთერაპევტი, კვების სპეციალისტი, წონის დაკლება და სხეულის ნატუროპათიური განკურნება სხვადასხვა დაავადებისგან ნებისმიერ ასაკში. მოტივაცია პირადი გამოცდილებიდან ჯანსაღი ცხოვრების წესისთვის, vk.com/club108961663

მარია მონოკი, (მოსკოვი), რეგრესიული თერაპია, monok.ru

ირინა კატაევა, (პეტროპავლოვსკი - კამჩატსკი), სპეციალისტთან მუშაობის სპეციალისტი

არასასიამოვნო გრძნობები [ელფოსტა დაცულია]

ირინა მასლოვა-სემენოვა, (მოსკოვი), ჰიპნოთერაპევტი, ფსიქოლოგი, irinamaslova.com

ალექსანდრა ბოროვიკოვა, (სანქტ-პეტერბურგი), სპეციალისტი სიზარმაცე და გაჭიანურება, vk.com/hypnoterapia

ვლადიმირ ტელიატნიკოვი, (ორენბურგი, ორსკი, ნოვოტროიცკი), ფსიქოთერაპევტი, სოციალური შიშების, ფობიების, პანიკის შეტევების სპეციალისტი, vk.com/club124434911

ვლადიმერ დერნოვი, (ივანოვო, იაროსლავლი, ვლადიმერი), ჰიპნოთერაპევტი, შფოთვითა და დეპრესიასთან მუშაობის სპეციალისტი, მუშაობს სკაიპის საშუალებით, dernov-hypnosis.com

მაქსიმ ბარანოვსკი, (ეკატერინბურგი), ექიმი, ვმუშაობ ვლადიმერ მაკულოვის მეთოდით, vk.com/hypnosekb

ეკატერინა ივანოვა, (მოსკოვი), ფსიქოლოგ-კინეზიოლოგი, მაგისტრის ხარისხი, ჰიპნოთერაპევტი. ფსიქოსომატიკასთან მუშაობის სპეციალისტი, vk.com/id161128606

ოქსანა გრიგორიევა, (ტვერი), პირადი ევოლუციის ჰიპნოთერაპევტი, vk.com/gipnooksana69

ივან ბოიკოვი, სანქტ-პეტერბურგი), ჰიპნოთერაპევტი, hypnospb.ru, vk.com/gipnolog_spb

გორიუნოვი ანდრეი. (სანქტ-პეტერბურგი). პრაქტიკოსი იურისტი. [ელფოსტა დაცულია] Vk.com/id1041234

მთარგმნელი – სტანისლავ განსკი vk.com/id102260102

Წინასიტყვაობა

ეს წიგნი აღწერს მექანიზმს ბედნიერების, წარმატების, ჯანმრთელობის, კეთილდღეობის, ინტუიციის, უპირობო სიყვარულის, სილამაზის, შინაგანი სიმშვიდისა და შემოქმედების ჩვენი თანდაყოლილი პოტენციალის გასახსნელად. ეს მდგომარეობები და შესაძლებლობები ყველა ჩვენგანშია. ისინი არ არიან დამოკიდებული რაიმე გარე გარემოებებზე ან პიროვნულ მახასიათებლებზე; ისინი არ საჭიროებენ რწმენას რაიმე რელიგიური სისტემის მიმართ. არც ერთი ჯგუფი ან სისტემა არ ფლობს შინაგან სიმშვიდეს, რადგან ის ეკუთვნის ადამიანის სულს ჩვენი წარმოშობის ძალით. ეს საყოველთაო გზავნილი მოისმინა ყველა დიდი მოძღვრის, ბრძენისა და წმინდანისგან: „ცათა სასუფეველი შენშია“. დოქტორი ჰოკინსი ხშირად ამბობს: „რასაც თქვენ ეძებთ არაფრით განსხვავდება თქვენი საკუთარი მეისგან“.

მთარგმნელი სტანისლავ განსკი

დევიდ ჰოკინსი, 2017 წელი

სტანისლავ განსკი, თარგმანი, 2017 წ

ISBN 978-5-4485-6586-1

შექმნილია ინტელექტუალური გამომცემლობის სისტემაში Ridero

თუ თქვენ გაქვთ რაიმე შეკითხვები, ჰკითხეთ https://ask.fm/MakulovVladimir

გაიღიმე უფრო ხშირად!

მაკულოვი ვლადიმერ

Smart Reading ვებსაიტიდან

დახუჭეთ თვალები და შეეცადეთ უპასუხოთ კითხვას: "როგორ ვგრძნობ ახლა თავს?" არც ისე ადვილია? სწორ სიტყვას ვერ ვპოულობ. სიცარიელე... იმდენი ემოციებია, რომ ბურთივითაა, რა უნდა გაიყვანოს? ბევრი თაობა გაიზარდა და დაბერდა ისე, რომ არ ესმოდა რას გრძნობს და როგორ გაუმკლავდეს მას.

ჩვენ გვეშინია ემოციების, პირველ რიგში, იმიტომ, რომ არ ვიცით როგორ ვიცხოვროთ მათთან მშვიდობიანად. ჩახშობილი ემოციები გროვდება და გადადის ქვეცნობიერში, სადაც მათი ამოცნობა უფრო რთულია, მაგრამ საიდანაც მათი ეფექტი უფრო დამანგრეველი ხდება.

ყველაზე ხშირად ჩვენ ვიყენებთ ემოციებისგან „დაცვის“ სამი მექანიზმიდან ერთ-ერთს:

ჩახშობა და რეპრესიები.ეს არის ყველაზე გავრცელებული გზა, რომლითაც ჩვენ ან შეგნებულად ვთრგუნავთ ჩვენს ემოციებს, ან არაცნობიერად ვთრგუნავთ მათ. გარდა ამისა, ამ პროცესში მონაწილეობს ჩვენი ფსიქიკის სხვა მექანიზმები - უარყოფა და პროექცია. ჩვენი ემოციების შიში და მათი არსებობის სირცხვილი იწვევს მათი არსებობის ფაქტის უარყოფას. და იმის მაგივრად, რომ განვიცადოთ ეს მდგომარეობა, ჩვენ მათ პროექციას ვახდენთ ჩვენს გარშემო არსებულ სამყაროზე და განვიცდით ჩვენს გრძნობებს, თითქოს ისინი სხვებს ეკუთვნოდნენ, მათ ვადანაშაულებთ ჩვენს პრობლემებში. ეს არის პროექციის მექანიზმი, რომელიც დგას უმრავლესობის თანამედროვე ომების, აგრესიის და სისასტიკის გამოვლინების უკან.

გამოხატულება.უარყოფითი ემოციებით გამოწვეული შინაგანი ზეწოლის შემცირების მცდელობისას, ჩვენ ვცდილობთ გამოვხატოთ ისინი - სიტყვიერად, სხეულის ენით თუ სხვადასხვა მოქმედებებით. ფროიდის არასწორმა ინტერპრეტაციამ ბევრ ადამიანს შეცდომით სჯერა ემოციების გამოხატვის სამკურნალო ძალის. სინამდვილეში, გრძნობის გამოხატვა არ ასუსტებს მის ენერგიას, არამედ მხოლოდ აძლიერებს მას.

გაქცევა.ეს მექანიზმი საშუალებას გაძლევთ თავიდან აიცილოთ საკუთარი ემოციები ყურადღების გადატანის გზით. სწორედ გაქცევის მექანიზმია გართობისა და ალკოჰოლის ინდუსტრიის საფუძველი. თანდათან მივყავართ იქამდე, რომ ვკარგავთ შექმნის უნარს, ინტერესს ადამიანების მიმართ და ვწყვეტთ განვითარებას. უარეს შემთხვევაში, გაქცევა იწვევს დამოკიდებულებას, ავადმყოფობას და ნაადრევ სიკვდილს.

სამივე გზა დევიდ ჰოკინი გთვლის, რომ ეს არაკონსტრუქციული გზაა ემოციური ენერგიის მართვისთვის. სანაცვლოდ კი ის გთავაზობთ მარტივ და ეფექტურს - ცხოვრებისა და ემოციის განთავისუფლების უნარს, არსებობის უფლების აღიარებას და გარედან დაკვირვებას.

ეს მეთოდი, ისევე როგორც ემოციებისა და გრძნობების ენერგეტიკული მასშტაბი, რომელიც უნდა ისწავლებოდეს სკოლაში, პირველად რუსულ ენაზეა წარმოდგენილი წიგნის „გაუშვი. ივარჯიშეთ გრძნობების და ემოციების მართვაში."

ეს და სხვა რეზიუმეები დაგეხმარებათ თბილ ქაღალდის წიგნში 12 შეჯამებით: „ინტრაპერსონალური ინტელექტი: ვიცი, მესმის, თავს ვაკონტროლებ“.

მოკლედ:

დევიდ ჰოუკინსი. გრძნობების გათავისუფლება.
გაშვების პროცესი გულისხმობს გრძნობის გაცნობიერებას, ნებას მისცე მას ყოფნა, მასთან ყოფნას და ნებას რთავს მას აწარმოოს თავისი კურსი მისი შეცვლის ან რაიმეს გაკეთების სურვილის გარეშე. ეს ნიშნავს უბრალოდ დაუშვას გრძნობა იყოს და ფოკუსირება მოახდინოთ ენერგიის განთავისუფლებაზე, რომელიც საფუძვლად უდევს მას. პირველი ნაბიჯი არის ნება მიეცით საკუთარ თავს განიცადოთ ეს გრძნობა ყოველგვარი წინააღმდეგობის, გამოხატვის, შიშის, მისი განსჯის ან მორალური დისკუსიის გარეშე. ეს ნიშნავს, რომ უარი თქვან ყოველგვარი განსჯისგან და დაინახონ, რომ ეს მხოლოდ გრძნობაა. გაშვების ტექნიკის მიზანია დარჩეს გრძნობაზე და უარი თქვას ყველა მცდელობაზე, რომ შეცვალო ის რაიმე გზით. გაათავისუფლეთ სურვილი წინააღმდეგობის გაწევის გრძნობას. ეს არის წინააღმდეგობა, რომელიც ინარჩუნებს გრძნობას. როდესაც შეწყვეტთ წინააღმდეგობას ან გრძნობის შეცვლას, მას ჩაანაცვლებს შემდეგი გრძნობა, რომელსაც თან ახლავს სიმსუბუქის განცდა. განცდა, რომელსაც წინააღმდეგობა არ ეძლევა, გაქრება, როგორც ძირითადი ენერგია იშლება. როგორც კი დაიწყებთ ამ პროცესს, შეამჩნევთ, რომ გრძნობთ შიშს და დანაშაულს გრძნობების გამო. ზოგადი წინააღმდეგობა იქნება გრძნობების მიმართ. იმისთვის, რომ გრძნობები მოვიდეს, პირველ რიგში საუკეთესოა, რომ თავი დავანებოთ რეაქციას გრძნობის გარეგნობაზე. ამის ყველაზე ნათელი მაგალითია თავად შიშის შიში. ჯერ გაათავისუფლეთ დანაშაულის გრძნობა ან შიში და შემდეგ ჩაეფლო თავად გრძნობაში. როცა გაუშვით, იგნორირება გაუკეთეთ ყველა აზრს. კონცენტრირება მოახდინე თვით გრძნობაზე და არა აზრებზე. აზრებს დასასრული არ აქვს და ისინი იკვებებიან, რაც კიდევ უფრო მეტ აზრებს ბადებს. გრძნობის არსებობის ახსნის მცდელობისას ისინი უბრალოდ გონების რაციონალიზაციაა. განცდის ნამდვილი მიზეზი არის მის უკან დაგროვილი წნევა, რომელიც იწვევს მის გამოსვლას გარკვეულ მომენტში. აზრები ან გარეგანი მოვლენები მხოლოდ გონების მიერ შეთხზული საბაბია. რაც უფრო მეტად ვიცნობთ გაშვებას, ვამჩნევთ, რომ ყველა უარყოფითი გრძნობა დაკავშირებულია ჩვენს ძირითად შიშთან, რომელიც გადარჩენის ინსტინქტის ნაწილია და რომ ყველა გრძნობა უბრალოდ გადარჩენის პროგრამაა, რომელსაც გონება საჭიროდ თვლის. გაშვების ტექნიკა თანდათან ანადგურებს ყველა ამ პროგრამას. ამ პროცესში უფრო და უფრო აშკარა ხდება გრძნობების საფუძვლიანი მოტივი.

არასასიამოვნო გრძნობების გათავისუფლება: მიღების გზა

დევიდ ჰოკინსი

მთარგმნელისტანისლავ განსკი

ISBN 978-5-4485-6586-1

შექმნილია ინტელექტუალური გამომცემლობის სისტემაში Ridero

Სალამი ყველას!

თუ თქვენ გაქვთ რაიმე შეკითხვები, ჰკითხეთ https://ask.fm/MakulovVladimir

გაიღიმე უფრო ხშირად!

მაკულოვი ვლადიმერ

უღრმესი მადლობა პროექტის მხარდაჭერისთვის

დევიდ სიროტა, (ხარკოვი), ფსიქოლოგი, ფსიქოთერაპევტი, ჰიპნოთერაპევტი, psichologi.com.ua

ანა ტროფიმოვა, (მოსკოვი), ფსიქოლოგ-სექსოლოგი, ჰიპნოთერაპევტი, hypnosis.msk.ru

ოლგა პანიერი, (ლონდონი), რუსულენოვანი ჰიპნოთერაპევტი ლონდონში, facebook.com/pannierolga/

ვლადიმერ სმირნოვი, (დონის როსტოვი), ჰიპნოთერაპევტი, vasmirnov.biz

მარია მონოკი, (მოსკოვი), რეგრესიული თერაპია, monok.ru

ირინა მასლოვა-სემენოვა, (მოსკოვი), ჰიპნოთერაპევტი, ფსიქოლოგი, irinamaslova.com

ოქსანა გრიგორიევა, (ტვერი), პირადი ევოლუციის ჰიპნოთერაპევტი, vk.com/gipnooksana69

ივან ბოიკოვი, სანქტ-პეტერბურგი), ჰიპნოთერაპევტი, hypnospb.ru, vk.com/gipnolog_spb

გორიუნოვი ანდრეი. (სანქტ-პეტერბურგი). პრაქტიკოსი იურისტი. Vk.com/id1041234

მთარგმნელი – სტანისლავ განსკი vk.com/id102260102

Წინასიტყვაობა

როგორ შეიძლება რაღაც თანდაყოლილი - ჩვენი ნამდვილი არსების განუყოფელი ნაწილი - იყოს ასე ძნელი მისაღწევი? რატომ ამდენი უბედურება, თუ ბედნიერებით ვართ დაჯილდოვებული? თუ "სამეფო ცათა" ჩვენშია, რატომ ვგრძნობთ თავს ხშირად "ჯოჯოხეთში"? როგორ გავთავისუფლდეთ შფოთვის ჭაობისაგან, რომელიც აიძულებს ჩვენს მოგზაურობას შინაგან სიმშვიდეში ისე რთულად გამოიყურებოდეს, თითქოს ცივ დღეს გორაკზე მელას მიედინება? კარგია იმის მოსმენა, რომ სიმშვიდე, ბედნიერება, სიხარული, სიყვარული და წარმატება თანდაყოლილია ჩვენს ადამიანურ სულში. მაგრამ რა შეიძლება ითქვას მთელ იმ რისხვაზე, სევდაზე, სასოწარკვეთილებაში, ამაოებაზე, ეჭვიანობაზე, წუხილსა და ყოველდღიურ წვრილმან განსჯებზე, რომლებიც ახშობს ჩვენში სიჩუმის პირველ ხმას? არის გზა ამ შლამისგან თავის დაღწევისა და თავისუფალი? ცეკვა თავისუფალი სიხარულით? გიყვარს ყველა ცოცხალი არსება? ცხოვრობ შენს სიდიადეში და შენი უმაღლესი პოტენციალის რეალიზება? გახდე მადლისა და სილამაზის არხი მსოფლიოში?

ამ წიგნში დოქტორი ჰოკინსი გვთავაზობს გზას იმ თავისუფლებისაკენ, რომლისკენაც ჩვენ ვისწრაფვით, მაგრამ ასე ძნელი მისაღწევი ვართ. შეიძლება არაინტუიციურად მოგეჩვენოთ, რომ სადღაც უნდა „გაუშვათ“; თუმცა, იგი ადასტურებს როგორც კლინიკური, ასევე პირადი გამოცდილებიდან, რომ გაშვება არის ყველაზე საიმედო გზა სრული თვითრეალიზაციისკენ.

ბევრი ჩვენგანი აღზრდილია ისე, რომ ამქვეყნიური და სულიერი მიღწევაც კი ასოცირდება „შრომისმოყვარეობასთან“, „ცხენივით მუშაობასთან“, „შრომისმოყვარეობასთან“ და სხვა თვითშეზღუდულ აქსიომებთან, რომლებიც მემკვიდრეობით არის მიღებული პროტესტანტული ეთიკის კულტურიდან. ამ შეხედულების მიხედვით, წარმატება მოითხოვს ტანჯვას, სირთულეს და ძალისხმევას: „არ არის ტკივილი, არანაირი მოგება“. მაგრამ სად მიგვიყვანს მთელი ეს ძალისხმევა და ტკივილი? მართლა ღრმად ვართ მშვიდობიანები? არა. ჯერ კიდევ არის შინაგანი დანაშაული, დაუცველობა ვიღაცის კრიტიკის მიმართ, გარანტიების სურვილი და წყენა, რომელიც გვტანჯავს.

თუ ამ წიგნს კითხულობთ, ალბათ უკვე მიაღწიეთ „თოკის დასასრულს“ ძალისხმევის მექანიზმით. შეიძლება გინახავთ, რომ რაც უფრო მეტს მიაღწევთ იქამდე, სადაც გსურთ იყოთ, მით უფრო დაღლილი და დაღლილი ხდებით. შეიძლება გაინტერესებთ, "არ არსებობს უფრო ადვილი, უკეთესი გზა?" მზად ხარ თოკი გაუშვა? როგორი იქნებოდა გამოშვების მექანიზმის გამოყენება ძალის მექანიზმის ნაცვლად?

თავიდან სკეპტიციზმი იყო. შევისწავლე სხვადასხვა სულიერი, ფილოსოფიური და რელიგიური მოძრაობა არადამაკმაყოფილებელი ან მხოლოდ დროებითი შედეგებით, მივუახლოვდი ჰოკინსს ფიქრით: „ეს ალბათ დანარჩენის მსგავსი იქნება“. თუმცა, ჩემში კეთილსინდისიერმა მაძიებელმა თქვა: „გავამოწმებ“. რა მაქვს დასაკარგი? ასე რომ, დავიწყე სიძლიერე ძალადობის წინააღმდეგ: ადამიანის ქცევის ფარული მოტივების კითხვა. როდესაც წიგნი დასრულდა, გაჩნდა შინაგანი ცნობიერება: „მე აღარ ვარ ის ადამიანი, ვინც აიღო ეს წიგნი“. ეს იყო 2003 წელს. ახლა, მრავალი წლის შემდეგ, ამ წიგნის კატალიზური ეფექტი კვლავ მუშაობს ჩემი ცხოვრების ყველა სფეროში.

საბოლოოდ, ჩემი ფიზიკური და არაფიზიკური ცნობიერების ტრანსფორმაციამ დამარწმუნა, რომ მის შემოქმედებაში სიმართლე იყო. იყო ემპირიული ფაქტები, რომელთა უარყოფაც არ შემეძლო: დამოკიდებულების განკურნება, რომლის დაძლევაც მანამდე შეუძლებელი იყო, მიუხედავად მრავალი გულწრფელი მცდელობისა; ათავისუფლებს რამდენიმე ალერგიას (ფრინველი, შხამიანი სურო, ობის, მტვერი); გათავისუფლდი დიდი ხნის წყენისგან, შემიძლია დავინახო დამალული საჩუქრები სხვადასხვა ცხოვრებისეულ ტრავმებში, რომლებიც განვიცადე; რამდენიმე შიშის შემსუბუქება, რომლებიც მთელი ცხოვრების მანძილზე მაწუხებდა და შფოთვითი აშლილობა, რომელმაც სერიოზულად შეზღუდა ჩემი კარიერა და პირადი ცხოვრება; რამდენიმე შინაგანი კონფლიქტის გადაჭრა, რომლებიც დაკავშირებულია საკუთარი თავის მიღებასთან და ცხოვრების მიზანთან. ეს ძირითადი გარღვევები ფიზიკურ და არაფიზიკურ დონეზე დაფიქსირდა არა მხოლოდ მე, არამედ ჩემ გარშემო მყოფებმაც. მათ ჰკითხეს: "როგორ ხსნით თქვენს ტრანსფორმაციას?" ახლა, როდესაც ამ კითხვის წინაშე ვდგავარ, ვთხოვ მათ წაიკითხონ ეს ახალი წიგნი, არასასიამოვნო გრძნობების გაშვება: მიღების გზა. იგი ასახავს შინაგანი ტრანსფორმაციის პროცესის პრაქტიკულ ასპექტებს, რომელიც მოხდა მისი ადრინდელი წიგნების კითხვისას.

ჩემი ხარჯებით ვაკეთებ ფსიქოლოგიური ლიტერატურის მაღალხარისხიან თარგმანებს და ახლა თქვენ კითხულობთ მეორე წიგნს, რომელიც ჩვენ ვთარგმნეთ. თქვენ ძალიან გაგიმართლათ, ეს არის ადამიანის ემოციების ყველაზე ღრმა და დეტალური აღწერა, რაც კი ოდესმე შემხვედრია. თქვენ შეძლებთ გაიგოთ საკუთარი გრძნობები, გაიგოთ, რატომ რეაგირებთ ისე, როგორც თქვენ აკეთებთ და არა სხვაგვარად და გამოიყენეთ ეს თქვენი ბედნიერების დონის ასამაღლებლად და ფსიქოლოგიური პრობლემების გადასაჭრელად.

არასასიამოვნო გრძნობების გათავისუფლება: მიღების გზა

მთარგმნელისტანისლავ განსკი

ISBN 978-5-4485-6586-1

შექმნილია ინტელექტუალური გამომცემლობის სისტემაში Ridero

Სალამი ყველას!

წიგნში წარმოდგენილ მასალას ვიყენებ ჩვენს სემინარებზე და კვალიფიკაციის ამაღლების კურსებზე makulov.com/school ასევე გირჩევთ ამ სიტყვის ყურებას, სადაც მოკლედ ავხსნი ძირითად ფსიქოლოგიურ თავდაცვას

თუ თქვენ გაქვთ რაიმე შეკითხვები, გთხოვთ, ჰკითხეთ

გაიღიმე უფრო ხშირად!

მაკულოვი ვლადიმერ

უღრმესი მადლობა პროექტის მხარდაჭერისთვის

დევიდ სიროტა, (ხარკოვი), ფსიქოლოგი, ფსიქოთერაპევტი, ჰიპნოთერაპევტი, psichologi.com.ua

ანა ტროფიმოვა, (მოსკოვი), ფსიქოლოგ-სექსოლოგი, ჰიპნოთერაპევტი, hypnosis.msk.ru

ოლგა პანიერი, (ლონდონი), რუსულენოვანი ჰიპნოთერაპევტი ლონდონში, facebook.com/pannierolga/

ვლადიმერ სმირნოვი, (დონის როსტოვი), ჰიპნოთერაპევტი, vasmirnov.biz

მარია მონოკი, (მოსკოვი), რეგრესიული თერაპია, monok.ru

არასასიამოვნო გრძნობები [ელფოსტა დაცულია]

ირინა მასლოვა-სემენოვა, (მოსკოვი), ჰიპნოთერაპევტი, ფსიქოლოგი, irinamaslova.com

ოქსანა გრიგორიევა, (ტვერი), პირადი ევოლუციის ჰიპნოთერაპევტი, vk.com/gipnooksana69

ივან ბოიკოვი, სანქტ-პეტერბურგი), ჰიპნოთერაპევტი, hypnospb.ru, vk.com/gipnolog_spb

მთარგმნელი – სტანისლავ განსკი vk.com/id102260102

Წინასიტყვაობა

არასასიამოვნო გრძნობებისგან თავის დაღწევა: მიღების გზა უზრუნველყოფს უფრო თავისუფალი ცხოვრების საგზაო რუქას მათთვის, ვისაც სურს მოგზაურობის გაკეთება. თქვენი ცხოვრება უკეთესობისკენ შეიცვლება, თუ დაეთანხმებით ამ წიგნში აღწერილ პრინციპებს. მათი გაგება ან განხორციელება არ არის რთული. ისინი არაფერს დაგიჯდებათ. მათ არ სჭირდებათ სპეციალური ჩაცმულობა ან მოგზაურობა ეგზოტიკურ ქვეყანაში. მოგზაურობის ძირითადი მოთხოვნაა თქვენი ამჟამინდელი ცხოვრებისეული გამოცდილებისადმი მიჯაჭვულობაზე უარის თქმის სურვილი.

როგორც დოქტორი ჰოკინსი განმარტავს, ჩვენი „მცირე“ ნაწილი მიბმულია ცნობილთან, რაც არ უნდა მტკივნეული ან არაეფექტური იყოს ეს. შეიძლება უცნაურად მოგეჩვენოთ, მაგრამ ჩვენი პატარა რეგისტრი რეალურად სარგებლობს უბედური, სავალალო ცხოვრებით და მთელი ნეგატივით, რაც მას თან ახლავს: უღირსობის გრძნობა, არასრულფასოვნება, სხვების და საკუთარი თავის განსჯა, პომპეზურობა, „ყოველთვის გამარჯვების“ სურვილი და „ყოველთვის“ ყოფნა. სწორია“, გლოვა წარსულის, მომავლის შიში, საკუთარი წყენის აღზრდა, გარანტიების სურვილი და სიყვარულის გაცემის ნაცვლად.

მზად ვართ წარმოვიდგინოთ ახალი ცხოვრება, რომელსაც ახასიათებს მარტივი წარმატება, წყენისგან თავისუფლება, მადლიერება ყველაფრისთვის, რაც ჩვენთვის მოხდა, შთაგონება, სიყვარული, სიხარული, მომგებიანი გადაწყვეტილებები, ბედნიერება და შემოქმედებითი გამოხატულება? ის გვეუბნება, რომ ბედნიერების ერთ-ერთი ყველაზე დიდი დაბრკოლება არის რწმენა იმისა, რომ შეუძლებელია: „დაჭერა უნდა იყოს“; „ზედმეტად კარგია, რომ სიმართლე იყოს“; "ეს შეიძლება მოხდეს სხვებისთვის, მაგრამ არა ჩემთვის."

ისეთი ადამიანისა და მასწავლებლის საჩუქარი, როგორიცაა დოქტორი ჰოკინსი, არის ის, რომ ჩვენ ვხედავთ და აღვიქვამთ არსებას, რომელიც არის ეს ბედნიერება; რაც არის ეს უსაზღვრო სიხარული; რაც არის დაუცველი მშვიდობა. წიგნი დაიწერა იმიტომ, რომ მან თავად განიცადა იმ მექანიზმის ძალა, რომელსაც ის აღწერს. წიგნის წაკითხვის და ასეთი განთავისუფლებული არსების თანდასწრების შესაძლებლობა გვაძლევს კატალიზატორს, იმედს და ჩვენივე შინაგანი მოგზაურობის დასაწყისს. ასე რომ, მიუხედავად პატარა „მე“-ს ცინიზმისა, არსებობს „მე“, რომელიც გვახსენებს. ჩვენ შეიძლება პირველად მოვისმინოთ მისი მოწოდება მაღალგანვითარებული ცნობიერებისგან, როგორიცაა დოქტორი ჰოკინსი, მასწავლებელი, მეგზური ან ბრძენი, რომელმაც გააცნობიერა საკუთარი თავი. შემდეგ, როდესაც ჩვენ გვაქვს ჭეშმარიტების, განკურნებისა და გაფართოების საკუთარი გამოცდილება, გვესმის მოწოდება, რომელიც მოდის შიგნიდან. „მასწავლებელი და მოსწავლე ერთი და იგივეა“, ამბობს დოქტორი ჰოკინსი.

ის ასხივებს ამ წიგნის ჭეშმარიტებას. როგორც სერიოზულ მაძიებელს, რომელმაც დაინახა თანამედროვე სულიერი ლიტერატურის დიდი ნაწილის ზედაპირულობა, მსურდა გადამემოწმებინა ამ ნაწარმოების ავთენტურობა. მნიშვნელოვანი იყო ვიცოდეთ: ეს ავტორი ლაპარაკობს ჭეშმარიტი შინაგანი რეალიზებიდან? პასუხი: "დიახ!" რამდენიმე წლის განმავლობაში ჩატარებულმა ფრთხილად დაკვირვებებმა ინტერვიუებისა და პირადი საუბრების საშუალებით დაადასტურა მოწინავე მდგომარეობა. ამ წიგნში ის გვახსენებს ცნობიერების კანონს, რომელიც ამბობს: „ჩვენ ყველანი დაკავშირებული ვართ ენერგეტიკულ დონეზე და უმაღლესი ვიბრაცია (როგორც სიყვარული) ძლიერ გავლენას ახდენს ქვედა ვიბრაციაზე (როგორც შიში). მე ვგრძნობ ამ კანონის სიმართლეს, როცა მასთან ვარ; მისი ენერგეტიკული ველი გადმოსცემს სამკურნალო სიყვარულს და ღრმა სიმშვიდეს. როგორც ის განმარტავს ამ წიგნში, ეს უმაღლესი მდგომარეობები ჩვენთვის ყოველთვის ხელმისაწვდომია.

არ აქვს მნიშვნელობა სად ვიმყოფებით ცხოვრებაში, ეს წიგნი გააშუქებს "შემდეგ ნაბიჯს". გაშვების მექანიზმი, რომელსაც დოქტორი ჰოკინსი აღწერს, ვრცელდება მთელ შინაგან მოგზაურობაზე, ბავშვობის ტკივილების მიტოვებიდან თავად ეგოს საბოლოოდ გაშვებამდე. ამრიგად, წიგნი თანაბრად სასარგებლოა ამქვეყნიური წარმატებებით დაინტერესებული პროფესიონალისთვის, თერაპიის კლიენტისთვის, რომელიც ცდილობს განკურნოს ემოციური პრობლემები, ავადმყოფის დიაგნოზით დაავადებული და სულიერი მაძიებელი, რომელიც ერთგულია განმანათლებლობისკენ. ყველა ჩვენგანისთვის მნიშვნელოვანი ნაბიჯი, რომელსაც ის გვირჩევს, არის ვაღიაროთ, რომ ჩვენ გვაქვს ნეგატიური გრძნობები ჩვენი ადამიანური მდგომარეობის შედეგად და მზად ვართ შევხედოთ მათ განსჯის გარეშე. არაორმაგი აღქმის მაღალი მდგომარეობა შეიძლება იყოს ჩვენი მიზანი. მაგრამ როგორ გავუმკლავდეთ მუდმივად დუალისტურ „პატარა მე“-ს, რომელსაც სურს, რომ საკუთარი თავი სხვებზე „უკეთესად“ ან „უარესად“ დავინახოთ?

თავის წინა ათ წიგნში დოქტორმა ჰოკინსმა აღწერა განმანათლებლობის არაორმაგი მდგომარეობა, როგორც ცნობიერების იშვიათი, პირველყოფილი მდგომარეობა. როგორც იუმორისტულად ამბობს მრავალი ლექციის დასაწყისში: „ვიწყებთ დასასრულით“. მართლაც, თავის ლექციებსა და წიგნებში ის გულდასმით ანათებს ცნობიერების უმაღლეს მდგომარეობებს, რომლებიც ადამიანის შინაგანი ევოლუციის კულმინაციაა.

ახლა, ამ წიგნში, რომელიც გამოქვეყნდა მისი ცხოვრების მეორე ნახევარში, ის გვაბრუნებს ჩვენს საერთო საწყის წერტილამდე: აღიარებს პატარა მე-ს არსებობას. ჩვენ უნდა დავიწყოთ იქიდან, სადაც ვართ, რათა მივაღწიოთ იქ, სადაც გვინდა! თუ გვინდა აქედან იქამდე მისვლა, უფრო სწრაფად არ მივალთ, თუ თავს მოვიტყუებთ და ვიტყვით, რომ ახლოს ვართ. ფიქრი, რომ უფრო ახლოს ვართ ჩვენს მიზანთან, ვიდრე რეალურად ვართ, მოგზაურობას ახანგრძლივებს. როგორც ის წიგნში განმარტავს, საკუთარ თავში ნეგატიურობისა და უღირსობის დანახვას სიმამაცე და პატიოსნება სჭირდება. მხოლოდ მაშინ, როდესაც ჩვენ შეგვიძლია გავაცნობიეროთ ნეგატივი, რომელიც ჩვენ მემკვიდრეობით მივიღეთ ადამიანის მდგომარეობიდან, ჩვენ გვექნება შესაძლებლობა გავუშვათ და გავთავისუფლდეთ მისგან. ჩვენ უბრალოდ უნდა ვიყოთ მზად, ვაღიაროთ და მივიღოთ ჩვენი ადამიანური გამოცდილების ეს ნაწილი. მისი მიღებით ჩვენ შეგვიძლია მისი გადალახვა და დოქტორი ჰოკინსი გზას გვიჩვენებს.

ამ ძალიან პრაგმატულ წიგნში ის ასახავს ტექნიკას, რომლითაც ჩვენ შეგვიძლია დავძლიოთ პატარა მე და მივაღწიოთ ჩვენს თავისუფლებას. შინაგანი თავისუფლებისა და ნამდვილი ბედნიერების ეს მდგომარეობა ჩვენი „დაბადების უფლებაა“, ამბობს ის. როგორც ვკითხულობთ, ჩვენ წახალისებული და შთაგონებული ვართ რეალური კლინიკური მაგალითებით, რომლებიც მას გვიზიარებს თავისი ათწლეულის ფსიქიატრიული პრაქტიკიდან. მაგალითი შემდეგ მაგალითი გვაჩვენებს, რომ გაშვების ძალა ეხება ცხოვრების თითქმის ყველა სფეროს: ურთიერთობებს, ფიზიკურ ჯანმრთელობას, სამუშაო გარემოს, დასვენებას, სულიერებას, ოჯახურ ცხოვრებას, სექსუალურობას, ემოციურ განკურნებას და დამოკიდებულების აღდგენას.

ჩვენ ვსწავლობთ, რომ ჩვენს წინაშე არსებულ პრობლემებზე პასუხი ჩვენშია. შინაგანი შეზღუდვებისგან თავის დაღწევით, ჩვენ აღმოვაჩენთ ჩვენი შინაგანი მე-ს ჭეშმარიტებას და ვხსნით გზას მშვიდობისკენ. სხვა სულიერი მასწავლებლები ხაზს უსვამდნენ შინაგანი სიმშვიდის განვითარებას, როგორც პიროვნული სირთულეებისა და კოლექტიური კონფლიქტების ერთადერთ რეალურ გადაწყვეტას: „პირველ რიგში შინაგანი განიარაღება, შემდეგ გარეგანი განიარაღება“ (დალაი ლამა); "იყავი ცვლილება, რომლის ნახვაც გინდა სამყაროში" (განდი). მნიშვნელობა ნათელია. იმის გამო, რომ ჩვენ ყველანი მთლიანის ნაწილი ვართ, როდესაც რაღაცას ვკურნავთ საკუთარ თავში, ჩვენ მას ვკურნავთ მთელ სამყაროს. თითოეული ინდივიდუალური ცნობიერება ენერგიულ დონეზე უკავშირდება კოლექტიურ ცნობიერებას; ამიტომ, პიროვნული განკურნება იწვევს კოლექტიურ განკურნებას. დოქტორი ჰოკინსი იყო ალბათ პირველი, ვინც ცდილობდა გაეგო ეს პრინციპი სამეცნიერო და კლინიკური გამოყენების ფონზე. გადამწყვეტი ისაა, რომ საკუთარი თავის შეცვლით ჩვენ ვცვლით სამყაროს. რაც უფრო მოსიყვარულე ვხდებით შინაგანად, განკურნება ხდება გარედან. როგორც ზღვის დონის აწევა ამაღლებს ყველა ხომალდს, ასევე უპირობო სიყვარულის გასხივოსნება ადამიანის გულში ამაღლებს მთელ სიცოცხლეს.

დოქტორი დევიდ რ. ჰოკინსი არის საერთაშორისოდ ცნობილი ავტორი, ფსიქიატრი, კლინიცისტი, სულიერი მასწავლებელი და ცნობიერების მკვლევარი. მისი არაჩვეულებრივი ცხოვრების დეტალები მოცემულია წიგნის ბოლოს განყოფილებაში „ავტორის შესახებ“. მისი უნიკალური ნამუშევარი მოდის უნივერსალური თანაგრძნობის წყაროდან და ეძღვნება ტანჯვის შემსუბუქებას ცხოვრების ყველა განზომილებაში. დოქტორ ჰოკინსის შრომის წვლილი ადამიანთა ევოლუციაში სათქმელი სიტყვების მიღმაა.

გმადლობთ, დოქტორ ჰოკინს, სრული მიღების საჩუქრისთვის.

ფრენ გრეისი, დოქტორი, რედაქტორი.

პროფესორი რელიგიური კვლევებისა და მედიტაციის ოთახის სტიუარდი

რედლენდის უნივერსიტეტი, კალიფორნია

ჩაფიქრებული ცხოვრების ინსტიტუტის დამფუძნებელი დირექტორი

სედონა, არიზონა, 2012 წლის ივნისი

შესავალი

მრავალი წლის განმავლობაში კლინიკური ფსიქიატრიული პრაქტიკის მთავარი მიზანი იყო ადამიანის ტანჯვის ყველა ფორმის შესამსუბუქებლად ყველაზე ეფექტური გზების პოვნა. ამ მიზნით კვლევები ჩატარდა ისეთ სამეცნიერო სფეროებში, როგორებიცაა მედიცინა, ფსიქოლოგია, ფსიქიატრია, ფსიქოანალიზი, ქცევითი მეთოდები, ბიოფიდბეკი, აკუპუნქტურა, კვება და ტვინის ქიმია. გარდა ამ კლინიკური მკურნალობისა, გამოყენებული იყო ფილოსოფიური სისტემები, მეტაფიზიკა, მრავალფეროვანი ჰოლისტიკური თერაპია, თვითგანვითარების კურსები, სულიერი მიდგომები, მედიტაციური ტექნიკა და ცნობიერების გაფართოების სხვა მეთოდები.

გაშვების ტექნიკა არის პრაგმატული სისტემა შეზღუდვებისა და მიმაგრების მოსაშორებლად. ამ ტექნიკას ასევე შეიძლება ეწოდოს მიმღების ან გაცემის მექანიზმი. ამ ტექნიკის ეფექტურობის მეცნიერული მტკიცებულება არსებობს, ის შედის ერთ-ერთ თავში. კვლევამ აჩვენა, რომ ეს მეთოდი უფრო ეფექტურია, ვიდრე ბევრი სხვა მიდგომა, რომელიც ამჟამად ხელმისაწვდომია სტრესზე ფიზიოლოგიური რეაქციების შესამსუბუქებლად.

სტრესის შემცირებისა და გონებამახვილობის სხვადასხვა ტექნიკის უმეტესობის შესწავლის შემდეგ, ეს მიდგომა გამოირჩევა თავისი სიმარტივით, ეფექტურობით, კლინიკური მტკიცებულებებით, საეჭვო ცნებების არარსებობით და დაკვირვებული შედეგების სისწრაფით. მისი სიმარტივე მატყუარაა და თითქმის ნიღბავს ტექნიკის რეალურ სარგებელს. მარტივად რომ ვთქვათ, ის გვათავისუფლებს ემოციური მიჯაჭვებისგან. იგი ადასტურებს ყველა ბრძენის მიერ ისტორიის მანძილზე გამოტანილ დასკვნას, რომ მიჯაჭვულობა ტანჯვის მთავარი მიზეზია.

გონება თავისი აზრებით კონტროლდება გრძნობებით. თითოეული გრძნობა არის ათასობით აზრის კუმულაციური წარმოებული. იმის გამო, რომ ადამიანების უმეტესობა თრგუნავს, თრგუნავს და ცდილობს თავი დააღწიოს გრძნობებს მთელი ცხოვრების განმავლობაში, დათრგუნული ენერგია გროვდება და ეძებს გამოხატვას ფსიქოსომატური აშლილობების, სხეულებრივი დაავადებების, ემოციური აშლილობისა და აშლილური ქცევის საშუალებით ინტერპერსონალურ ურთიერთობებში. დაგროვილი გრძნობები ბლოკავს სულიერ ზრდას და ცნობიერებას, ასევე წარმატებას ცხოვრების ბევრ სფეროში.

აქედან გამომდინარე, ამ მეთოდის უპირატესობები შეიძლება აღწერილი იყოს სხვადასხვა დონეზე:

Ფიზიკური მდგომარეობა:

დათრგუნული ემოციების მოცილება დადებითად მოქმედებს ორგანიზმის ჯანმრთელობაზე. სხეულის ავტონომიური ნერვული სისტემის გადაჭარბებული ენერგიის მიწოდება მცირდება და ენერგეტიკული მერიდიანული სისტემა განბლოკილია (როგორც ჩანს მარტივი კუნთების ტესტში). ამიტომ, იმის შედეგად, რომ ადამიანი მუდმივად უშვებს ემოციებს, ფიზიკური და ფსიქოსომატური აშლილობები იკურნება და ხშირად მთლიანად ქრება. ხდება ორგანიზმში პათოლოგიური პროცესების ზოგადი უკუქცევა და ოპტიმალური ფუნქციონირების დაბრუნება.

ცვლილებები ქცევაში:

ვინაიდან თანდათან მცირდება შფოთვა და მცირდება უარყოფითი ემოციების რაოდენობა, სულ უფრო ნაკლებია საჭიროება მათგან თავის დაღწევის ნარკოტიკების, ალკოჰოლის, გართობისა და გადაჭარბებული ძილისკენ. შესაბამისად, იზრდება სიცოცხლისუნარიანობა, ენერგია, გარეგნობა და კეთილდღეობა, უფრო ეფექტური და მარტივი ფუნქციონირება ცხოვრების ყველა სფეროში.

ინტერპერსონალური ურთიერთობები:

როგორც ნეგატიური გრძნობების გათავისუფლება, თანდათან იზრდება პოზიტიური ემოციები, რაც იწვევს სწრაფ, აშკარა გაუმჯობესებას ყველა თვალსაზრისით. სიყვარულის უნარი იზრდება. სხვებთან კონფლიქტი თანდათან ქრება, ამიტომ სამუშაო შესრულება უმჯობესდება. ნეგატიური ბლოკების აღმოფხვრა აადვილებს პროფესიული მიზნების მიღწევას და დანაშაულის გრძნობაზე დაფუძნებული თვითდივერსია თანდათან მცირდება. სულ უფრო და უფრო ნაკლებია დამოკიდებულება ინტელექტუალიზმზე და უფრო და უფრო ფართოდ გამოიყენება ინტუიციური ცოდნა. პიროვნული ზრდისა და განვითარების განახლებისას ხშირად ვლინდება ადრე უხილავი შემოქმედებითი და გონებრივი შესაძლებლობები, რომლებიც ყველა ადამიანში თრგუნავს დათრგუნული ნეგატიური ემოციებით. დიდი მნიშვნელობა აქვს დამოკიდებულების თანდათანობით შემცირებას, ყველა ადამიანური ურთიერთობის წყევლას. ნარკომანია არის უზარმაზარი ტკივილისა და ტანჯვის საფუძველი; ის ძალადობასა და თვითმკვლელობასაც კი მოიცავს, როგორც მის საბოლოო გამოხატულებას. დამოკიდებულების კლებასთან ერთად, აგრესიულობა და მტრული ქცევაც იკლებს. ეს ნეგატიური გრძნობები იცვლება სხვებისადმი მიმღებლობისა და სიყვარულის გრძნობით.

გაგება / ცნობიერება / სულიერება:

ეს არის ტერიტორია, რომელიც იხსნება გათავისუფლების მექანიზმის უწყვეტი გამოყენებით. ნეგატიური ემოციებისგან თავის დაღწევა ნიშნავს, რომ ადამიანი განიცდის მზარდ ბედნიერებას, სიამოვნებას, სიმშვიდეს და სიხარულს. არსებობს ცნობიერების გაფართოება, თანმიმდევრული რეალიზება და გამოცდილება რეალური შინაგანი მე-ს შესახებ. დიდი მასწავლებლების სწავლებები ვითარდება შიგნიდან, როგორც საკუთარი პირადი გამოცდილება. შეზღუდვების თანდათანობითი მიტოვება საშუალებას გაძლევთ საბოლოოდ გააცნობიეროთ თქვენი ნამდვილი ვინაობა. გაშვება ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური საშუალებაა სულიერი მიზნების მისაღწევად.

ყველას შეუძლია მიაღწიოს ყველა ამ მიზანს ნაზად და დელიკატურად, ჩუმად გაათავისუფლოს თავისი გრძნობები ყოველდღიური ცხოვრების პროცესში. ნეგატივის მუდმივი გაქრობა და მისი შეცვლა პოზიტიური გრძნობებითა და გამოცდილებით სასიამოვნოა როგორც დაკვირვება, ასევე განცდა. ამ ინფორმაციის მიზანია დაეხმაროს მკითხველს ამ ღირებული გამოცდილების მიღებაში.

დევიდ რ. ჰოკინსი

მედიცინის მეცნიერებათა დოქტორი, ფილოსოფიის მეცნიერებათა დოქტორი,

დამფუძნებელი პრეზიდენტი

სულიერი კვლევის ინსტიტუტი

სედონა, არიზონა

2012 წლის ივნისი

თავი 1. შესავალი

ერთ დღეს, ღრმა ფიქრის დროს, გონებამ თქვა:

”ბოლოს და ბოლოს, რა გვჭირს?”

"რატომ არ რჩება ბედნიერება იგივე?"

"სად ვიპოვო პასუხები?"

"როგორ მოვაგვაროთ ადამიანური დილემა?"

"მე გავგიჟდი, თუ მსოფლიო გაგიჟდა?"

როგორც ჩანს, ნებისმიერი პრობლემის გადაწყვეტა მხოლოდ მოკლევადიან შვებას იძლევა, რადგან ის ქმნის საფუძველს შემდეგი პრობლემისთვის.

"ადამიანის გონება არის უიმედო ციყვი ბორბალში?"

"ყველა გაკვირვებულია?"

"იცის ღმერთმა რას აკეთებს?"

"Ღმერთი მკვდარია?"

გონება განაგრძობდა ლაპარაკს:

"ვინმეს აქვს ეს საიდუმლო?"

არ ინერვიულოთ - ყველა სასოწარკვეთილია. ზოგიერთი ადამიანი, როგორც ჩანს, ნელთბილია ამის შესახებ. ”მე არ მესმის, რა არის სანერვიულო”, - ამბობენ ისინი. "ცხოვრება მარტივი მეჩვენება." ისე შეშინებულები არიან, რომ ვერც კი უყურებენ!

რაც შეეხება ექსპერტებს? მათი დაბნეულობა უფრო დახვეწილია, გახვეული შთამბეჭდავი ჟარგონით და დახვეწილი გონებრივი კონსტრუქციებით. მათ აქვთ წინასწარ განსაზღვრული რწმენის სისტემები, რომლებშიც ისინი ცდილობენ აიძულონ თქვენ. როგორც ჩანს, ეს რწმენა გარკვეული პერიოდის განმავლობაში მუშაობს, მაგრამ შემდეგ თქვენ უბრუნდებით თავდაპირველ მდგომარეობას.

ადრე სოციალური ინსტიტუტების დაყრდნობა შეგვეძლო, მაგრამ ახლა მათი დრო გავიდა; მათ აღარავინ ენდობა. ჩვენ ახლა უფრო მეტი მცველი გვყავს, ვიდრე ინსტიტუტები. საავადმყოფოებს მრავალი სააგენტო აკონტროლებს. არავის აქვს დრო, რომ იმუშაოს პაციენტებთან, რომლებიც დაბნეულობაში არიან დაკარგული. თვალი ადევნეთ დერეფნებს. იქ არც ექიმები არიან და არც ექთნები. ოფისებში არიან, საბუთებს აკეთებენ. მთელი საზოგადოება დეჰუმანიზებულია.

”კარგი, - ამბობთ თქვენ, - უნდა იყოს რამდენიმე ექსპერტი, რომელსაც აქვს პასუხები. როცა მოწყენილი ხარ, მიდიხარ ექიმთან ან ფსიქიატრთან, ანალიტიკოსთან, სოციალურ მუშაკთან ან ასტროლოგთან. თქვენ იღებთ რელიგიას, სწავლობთ ფილოსოფიას, გაივლით პერსონალური ზრდის ტრენინგს (EST), აჭერთ თქვენს ქულებს EFT მეთოდის გამოყენებით. თქვენ აბალანსებთ თქვენს ჩაკრებს, სცადეთ რეფლექსოლოგია, მიდიხართ ყურის აკუპუნქტურაზე, გააკეთეთ ირიდოლოგიური ტესტი, განიკურნეთ ყვავილებით და კრისტალებით.

თქვენ მედიტირებთ, იმეორებთ მანტრას, სვამთ მწვანე ჩაის, ცდილობთ ორმოცდაათიანელთა სწავლებებს, სუნთქავთ ცეცხლს და ლაპარაკობთ ექსტაზურად უცნობ ენებზე. თქვენ თავს ამახვილებთ საკუთარ თავზე, სწავლობთ NLP-ს, ცდილობთ აქტუალიზაციას, მუშაობთ ვიზუალიზაციაზე, სწავლობთ ფსიქოლოგიას, შეუერთდებით იუნგის ჯგუფს. თქვენ აკეთებთ Rolfing თერაპიას, სცადეთ ფსიქოდელიური საშუალებები, ცდილობთ ნათელმხილველობას, სირბილს, ჯაზის ვარჯიშს, მსხვილი ნაწლავის თერაპიას, ჯანსაღ კვებას და აერობიკას, თავდაყირა ჩამოკიდებას, ენერგიულად დატვირთული სამკაულების ტარებას. თქვენ იღებთ უფრო და უფრო მეტ შეხედულებას, ბიო-უკუკავშირს, გეშტალტთერაპიას.

თქვენ შეხვდებით თქვენს ჰომეოპათს, ქიროპრაქტორს, ნატუროპათს. ცდილობ კინეზიოლოგიას, იპოვე შენი ენეაგრამის ტიპი, დააბალანსებ მერიდიანებს, შეუერთდები ცნობიერების გაფართოების ჯგუფს, ღებულობ დამამშვიდებლებს. თქვენ იღებთ ჰორმონალურ ინექციებს, ცდილობთ შუსლერის მარილებს, აბალანსებთ მინერალებს, ლოცულობთ, ევედრებით და ფეხზე ვარდებით. თქვენ სწავლობთ ასტრალური სხეულის ხაზგასმას. გახდი ვეგეტარიანელი. მიირთვით მხოლოდ კომბოსტო. სცადეთ მაკრობიოტიკები, მიირთვით მხოლოდ ორგანული საკვები, არ ჭამოთ გმო. მიდიხარ ინდოელ მკურნალთან და გაივლი გაწმენდის პროცედურას. სცადეთ ჩინური მწვანილი, moxibustion, shiatsu, acupressure, feng shui. თქვენ მოგზაურობთ ინდოეთში. იპოვნეთ ახალი გურუ. Გაიხადე ტანსაცმელი. ბანაობა განგში. შეხედე მზეს. თავს იპარსავ. მიირთვით თითებით, ძალიან დაბინძურდით, ჩამოიბანეთ ცივ წყალში.

იმღერე ტომობრივი გალობა. თქვენ განიცდით წარსულ ცხოვრებას. სცადეთ ჰიპნოზური რეგრესია. ყვირილი პირველადი კივილით. ბალიშებს დაარტყი. გამოცადეთ Feldenkrais მეთოდი. შეუერთდით ქორწინების შეხვედრის ჯგუფს. გადადით Unity-ში. დაწერე დადასტურებები. შექმენით ხედვის დაფა. გაიარეთ ხელახლა დაბადების გამოცდილება. ბედის თხრობა I Ching-ის გამოყენებით. დაალაგეთ ტაროს ბარათები. ზენის შესწავლა. გაიარეთ მეტი კურსები და სემინარები. წაიკითხეთ ბევრი წიგნი. მიიღეთ ტრანზაქციის ანალიზი. გაიარეთ იოგას გაკვეთილები. ჩართული ხარ ოკულტიზმში? მაგიას სწავლობ. ჰავაის მედიკოსთან მუშაობა. დაიწყეთ შამანური მოგზაურობა. დაჯექი პირამიდის ქვეშ. ნოსტრადამუსის კითხვა. მოემზადეთ უარესისთვის.

უკან დახევას მიდიხარ. Სწრაფი. მიიღეთ ამინომჟავები. შეიძინეთ უარყოფითი იონის გენერატორი. შეუერთდი მისტიკურ სკოლას. ისწავლეთ საიდუმლო ხელის ჩამორთმევა. მატონიზირებელი ვარჯიშის მცდელობა. ვცდილობთ ფერთა თერაპიას. სუბლიმინალური თერაპიის მცდელობა. თქვენ იღებთ ტვინის ფერმენტებს, ანტიდეპრესანტებს და ყვავილების წამლებს. გადადით ჯანმრთელობის ცენტრებში. მოხარშეთ ეგზოტიკური ინგრედიენტებით. გამოიკვლიეთ უცნაური ფერმენტირებული ნივთები შორეული ადგილებიდან. თქვენ მიდიხართ ტიბეტში. ეძებს წმინდა ადამიანებს. ჩაატარეთ ხელები წრეში და აწიეთ მაღლა. უარს იტყვით სექსზე და დადიხართ კინოში. ჩაიცვით ყვითელი ტანსაცმელი. კულტში გაწევრიანება.

სცადეთ ფსიქოთერაპიის გაუთავებელი ვარიანტები. სასწაულ წამლებს იღებთ. გამოიწერეთ მრავალი ჟურნალი. სცადეთ პრიტიკინის დიეტა. მიირთვით მხოლოდ გრეიფრუტი. თქვენ ბედს ასახელებთ ხელზე არსებული ხაზებით. ახალ ეპოქაზე ფიქრი. გააუმჯობესე გარემო. Პლანეტის გადარჩენა. გადაიღეთ აურა. აცვიათ ბროლი. თქვენ მიიღებთ ინდუისტურ ასტროლოგიურ ინტერპრეტაციას. მედიის მონახულება. მიიღეთ სექსთერაპია. სცადეთ ტანტრული სექსი. თქვენ იღებთ რომელიმე ბაბას კურთხევას. შეუერთდით ანონიმურ ჯგუფს. ლურდესში წასვლა. დაასველეთ ცხელ წყაროებში. შეუერთდით არიკას კომუნას. ატარეთ სამკურნალო სანდლები. დასაბუთებული თავი. თქვენ ისუნთქავთ მეტ პრანას და ამოისუნთქავთ ამ ძველ შავ ნეგატივს. სცადეთ აკუპუნქტურა ოქროს ნემსებით. გველის ნაღვლის ბუშტის ღეჭვა. სცადეთ სუნთქვა ჩაკრებით. გაასუფთავეთ თქვენი აურა. მედიტაცია ეგვიპტეში კეოპსის დიდ პირამიდაში.

თქვენ ამბობთ, რომ თქვენ და თქვენმა მეგობრებმა სცადეთ ყოველივე ზემოთქმული? ოჰ კაცო! მშვენიერი ქმნილება ხარ! ტრაგიკული, კომიკური და მაინც ისეთი კეთილშობილი! ასეთი გამბედაობა გააგრძელე ძებნა! რა გვაიძულებს გავაგრძელოთ პასუხის ძებნა? ტანჯვა? ოჰ ჰო. იმედი? უეჭველად. მაგრამ არის კიდევ რაღაც.

ინტუიციურად, ჩვენ ვიცით, რომ სადღაც არის საბოლოო პასუხი. ჩვენ ვბრუნდებით ბნელ ბილიკებზე უკანა ჩიხებსა და ჩიხებში; ჩვენ ვართ ექსპლუატირებული და დატყვევებული, იმედგაცრუებული, დატვირთული და ჩვენ ვაგრძელებთ მცდელობას.

სად არის ჩვენი ბრმა წერტილი? რატომ ვერ ვპოულობთ პასუხს?

ჩვენ არ გვესმის პრობლემა; ასე რომ, ჩვენ ვერ ვპოულობთ პასუხს.

შეიძლება ეს ძალიან მარტივია და ამიტომ ვერ ვხედავთ.

შესაძლოა, გამოსავალი არ არის „გარეთ“ და ამიტომაც ვერ ვპოულობთ მას.

შესაძლოა, ჩვენ გვაქვს იმდენი რწმენის სისტემა, რომ ჩვენ ბრმა ვართ ცხადზე.

ისტორიის მანძილზე მხოლოდ რამდენიმე ადამიანმა მიაღწია დიდ სიცხადეს და განიცადა ჩვენი ადამიანური პრობლემების საბოლოო გადაწყვეტა. როგორ მივიდნენ აქამდე? რა არის მათი საიდუმლო? რატომ ვერ ვხვდებით, რა უნდა გვესწავლებინათ? ეს მართლაც პრაქტიკულად შეუძლებელია თუ თითქმის უიმედოა? რაც შეეხება ჩვეულებრივ ადამიანს, რომელიც სულიერი გენიოსი არ არის?

უამრავი ადამიანი მიჰყვება სულიერ გზას, მაგრამ ძნელად თუ მოიძებნება ის, ვინც საბოლოოდ მიაღწევს წარმატებას და გაიგებს საბოლოო ჭეშმარიტებას. Რატომ ხდება ეს? ჩვენ მივყვებით რიტუალებს და დოგმებს და გულმოდგინედ ვატარებთ სულიერ დისციპლინას - და ისევ წარუმატებელი ვართ! მაშინაც კი, როდესაც ის მუშაობს, ეგო სწრაფად დგება და ჩვენ ვრჩებით სიამაყისა და თვითკმაყოფილების ხაფანგში, ვფიქრობთ, რომ გვაქვს პასუხები. უფალო, დაგვიფარე მათგან, ვისაც პასუხები აქვს! გვიხსენი მართალთაგან! დაგვიფარე სათნოთაგან!

გაურკვევლობა ჩვენი ხსნაა. დაბნეულთა იმედი ჯერ კიდევ არსებობს. დაიჭირეთ თქვენი დაბნეულობა. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს არის თქვენი საუკეთესო მეგობარი, თქვენი საუკეთესო დაცვა სხვების პასუხების მომაკვდინებლად, მათი იდეების მიერ გაუპატიურებისგან. თუ დაბნეული ხარ, მაინც თავისუფალი ხარ. თუ დაბნეული ხართ, ეს წიგნი თქვენთვისაა.

რას შეიცავს ეს წიგნი? ის იზიარებს მარტივ გზას ღრმა სიცხადის მისაღწევად და გზაზე თქვენი გამოწვევების დასაძლევად. არა პასუხების ძიებით, არამედ პრობლემის ძირეული მოგვარებით. ისტორიის დიდი ბრძნების მიერ მიღწეული მდგომარეობა მიღწევადია; გადაწყვეტილებები ჩვენშია და ადვილად მოსაძებნია. გათავისუფლების მექანიზმი მარტივია და სიმართლე არ საჭიროებს მტკიცებულებას. ის მუშაობს ყოველდღიურ ცხოვრებაში. არ არსებობს დოგმატი ან რწმენის სისტემა. ყველაფერში საკუთარ თავს არწმუნებთ, ამიტომ შეცდომაში ვერ შეგყავთ. არანაირი დამოკიდებულება არ არის რაიმე სწავლებაზე. მეთოდი მიჰყვება გამონათქვამებს: „იცოდე შენი თავი“; "Სიმართლე გაგათავისუფლებს"; და „ღვთის სასუფეველი შენშია“. ის მუშაობს ცინიკისთვის, პრაგმატიკოსისთვის, რელიგიური ადამიანისთვის და ათეისტისთვის. ის მუშაობს ნებისმიერი ასაკის ან კულტურული კონტექსტში. ის მუშაობს როგორც სულიერი ადამიანისთვის, ასევე არასულიერისთვის.

ვინაიდან მექანიზმი შენია, ვერავინ წაგართმევს. თქვენ დაცული ხართ იმედგაცრუებისგან. რა არის რეალური და რა არის მხოლოდ გონებრივი პროგრამები და რწმენის სისტემები, თქვენ თვითონ გაიგებთ. სანამ ეს ყველაფერი ხდება, თქვენ გახდებით უფრო ჯანმრთელი, უფრო წარმატებული, ნაკლები ძალისხმევით, უფრო ბედნიერი და ჭეშმარიტი სიყვარულის უნარი. თქვენი მეგობრები შეამჩნევენ განსხვავებას; ცვლილებები მდგრადი იქნება. არ აფრინდები მაღლა და მერე დაეცემა. თქვენ აღმოაჩენთ, რომ თქვენში არის ავტომატური მასწავლებელი.

საბოლოოდ, თქვენ აღმოაჩენთ თქვენს შინაგან მეს. თქვენ ყოველთვის ქვეცნობიერად იცოდით, რომ ის იქ არის. როცა მას შეხვდებით, მიხვდებით, რის სწავლებას ცდილობდნენ ისტორიის დიდი ბრძენები. თქვენ ამას გაიგებთ, რადგან ჭეშმარიტება თავისთავად ცხადია, არ საჭიროებს დამტკიცებას და ის თქვენს საკუთარ მეშია.

ეს წიგნი დაიწერა, მკითხველო, გამუდმებით შენზე ფიქრობ. ადვილად იკითხება, ძალდაუტანებელი და ძალიან სასიამოვნო. სასწავლი და დასამახსოვრებელი არაფერია. როცა წაიკითხავთ, გახდებით უფრო ნათელი და ბედნიერი. წიგნის ტექსტი ავტომატურად დაიწყებს გადმოგცეთ თავისუფლების გამოცდილება მისი გვერდების წაკითხვისას. იგრძნობთ, რომ სიმძიმე გაქრება. ყველაფერი, რასაც აკეთებ, უფრო სასიამოვნო გახდება. რამდენიმე ბედნიერი სიურპრიზები დაიწყება თქვენს ცხოვრებაში! ყველაფერი უკეთესი და უკეთესი იქნება!

არაუშავს სკეპტიკურად განწყობილი. ჩვენ მივდივართ უმცირესი წინააღმდეგობის გზაზე, ამიტომ იყავით სკეპტიკურად განწყობილი, როგორც გინდათ. მართლაც, მიზანშეწონილია თავიდან აიცილოთ აღმაფრთოვანებელი ენთუზიაზმი. ამ დამოკიდებულებამ შეიძლება მოგვიანებით იმედგაცრუება გამოიწვიოს. ამიტომ, არა ენთუზიაზმი, არამედ მშვიდი დაკვირვება გამოგადგებათ.

არსებობს თუ არა ასეთი რამ სამყაროში სწორედ ასე? დიახ, რა თქმა უნდა, არსებობს. ეს არის თქვენი საკუთარი თავისუფლება, რომელიც დაგავიწყდათ და არ იცით როგორ განიცადოთ. ის, რაც შემოგთავაზებთ, არ არის საყიდელი. ეს არ არის რაღაც ახალი ან შენს გარეთ. ის უკვე შენია და უბრალოდ უნდა გაიღვიძო და ისევ აღმოაჩინო. და ეს გამოვლინდება.

ამ მიდგომის ამ წიგნის აღწერილობის მიზანია უბრალოდ დაგიკავშირდეთ საკუთარ შინაგან გრძნობებთან და გამოცდილებასთან. გარდა ამისა, აქ არის ბევრი სასარგებლო ინფორმაცია, რომელიც თქვენს გონებას სურს იცოდეს. გაშვების პროცესი ავტომატურად დაიწყება, რადგან გონების ბუნება ცდილობს თავი დააღწიოს ტკივილს და ტანჯვას და განიცადოს მეტი ბედნიერება.

თავი 2: გამოშვების მექანიზმი

Ეს რა არის?

გაშვება ჰგავს შინაგანი წნევის უეცარ გათავისუფლებას ან მძიმე წონის გათავისუფლებას. მას თან ახლავს შვების და სიმსუბუქის უეცარი განცდა ბედნიერებისა და თავისუფლების გაზრდილი გრძნობით. ეს არის გონების რეალური მექანიზმი და ყველას გამოუცდია ეს ზოგიერთ შემთხვევაში.

კარგი მაგალითია შემდეგი. თქვენ ხართ ინტენსიური კამათის შუაში; გაბრაზებული და მოწყენილი ხარ და უცებ, უცებ გგონია, რომ ეს ყველაფერი აბსურდული და სასაცილოა. სიცილს იწყებ. წნევა მცირდება. თქვენ გამოხვალთ სიბრაზისგან, შიშისგან და თავდასხმის გრძნობისგან და მოულოდნელად იწყებთ თავისუფლად და ბედნიერად გრძნობას.

იფიქრეთ, რა კარგი იქნება, თუ ამის გაკეთებას შეძლებთ ნებისმიერ დროს, ნებისმიერ ადგილას და ნებისმიერ ღონისძიებასთან ერთად. თქვენ ყოველთვის შეგეძლოთ თავი თავისუფლად და ბედნიერად იგრძნოთ და აღარასდროს მისცეთ უფლება თქვენს გრძნობებს კუთხისკენ მიგიყვანოთ. სულ ეს არის ეს ტექნიკა: გაუშვა შეგნებულად და სურვილისამებრ, რამდენჯერაც გინდა. თქვენ ხართ პასუხისმგებელი იმაზე, თუ როგორ გრძნობთ თავს და აღარ ხართ სამყაროს წყალობაზე და თქვენს რეაქციაზე მასზე. მსხვერპლი აღარ ხარ. ეს იყენებს ბუდას ძირითადი სწავლების პოზიციას უნებლიე რეაქტიულობის ზეწოლის მოსახსნელად.

ჩვენთან გვაქვს დაგროვილი უარყოფითი გრძნობების, დამოკიდებულებებისა და რწმენის უზარმაზარი რეზერვუარი. დაგროვილი შინაგანი ზეწოლა გვაბედნიერებს და ჩვენი მრავალი დაავადებისა და პრობლემის საფუძველია. ჩვენ შევეგუეთ ამას და ვამართლებთ იმით, რომ ეს არის „ადამიანის მდგომარეობა“. ჩვენ ვცდილობთ მისგან თავის დაღწევას უამრავი გზით. საშუალო ადამიანის სიცოცხლე ატარებს შიშის შინაგანი არეულობისა და ტანჯვის საფრთხის დამალვას და თავის დაღწევას. ყველა ადამიანის თვითშეფასებას მუდმივად ემუქრება საფრთხე როგორც შიგნიდან, ასევე გარედან.

თუ ყურადღებით დავაკვირდებით ადამიანის ცხოვრებას, დავინახავთ, რომ ეს არის არსებითად ერთი გრძელი, რთული ბრძოლა, რათა თავი დააღწიოთ ჩვენს შინაგან შიშებს და მოლოდინებს, რომლებიც ასახულია სამყაროზე. მას ზოგჯერ წყვეტს ზეიმის პერიოდები, როდესაც ჩვენ მომენტალურად გავექცევით ჩვენს შინაგან შიშებს, მაგრამ შიშები ჯერ კიდევ იქ გველოდებიან. ჩვენ გვეშინია ჩვენი შინაგანი გრძნობების, რადგან ისინი შეიცავს იმდენ ნეგატიურს, რომ გვეშინია, რომ ის დაგვეფარება, თუ მათში ღრმად ჩახედვა მოგვიწევს. ჩვენ გვაქვს ამ გრძნობების შიში, რადგან არ გვაქვს შეგნებული მექანიზმი, რომლითაც ვმართავთ ამ გრძნობებს, თუ მათ შიგნიდან გაჩენის საშუალებას მივცემთ. იმის გამო, რომ ჩვენ გვეშინია მათთან შეხვედრის, ისინი აგრძელებენ დაგროვებას და ბოლოს მალულად ვიწყებთ სიკვდილის მოლოდინს, გვსურს, რომ ეს ტკივილი საბოლოოდ დასრულდეს. და მტკივნეულია არა აზრები ან ფაქტები, არამედ გრძნობები, რომლებიც მათ ახლავს. აზრები თავისთავად უმტკივნეულოა, განსხვავებით გრძნობებისგან, რომლებიც მათ საფუძვლად უდევს!

აზრების გამოჩენის მიზეზი არის გრძნობების დაგროვილი წნევა. ერთმა გრძნობამ შეიძლება შექმნას ფაქტიურად ათასობით აზრი გარკვეული დროის განმავლობაში. იფიქრეთ, მაგალითად, ერთი მტკივნეული მოგონება თქვენი ახალგაზრდობიდან, ერთი საშინელი სინანული, რომელიც დამალეთ. შეხედეთ ამ ერთი მოვლენის გარშემო ფიქრის ყველა წლებსა და წლებს. თუ ჩვენ შეგვეძლო თავი დავანებოთ ძირეულ მტკივნეულ გრძნობას, ყველა ეს აზრი მაშინვე გაქრებოდა და ჩვენ დავივიწყებდით ამ მოვლენას.

ეს დაკვირვება შეესაბამება სამეცნიერო კვლევებს. გრეი-ლავილეტის სამეცნიერო თეორია აერთიანებს ფსიქოლოგიასა და ნეიროფიზიოლოგიას. მათმა კვლევამ აჩვენა, რომ ემოციური ტონები აწყობს აზრებს და მეხსიერებას (გრეი-ლავიოლეტი, 1981). აზრები განლაგებულია მეხსიერების ბანკში გრძნობების სხვადასხვა ჩრდილის შესაბამისად, რომლებთანაც ეს აზრები ასოცირდება. ამიტომ, როდესაც ვტოვებთ ან ვტოვებთ გრძნობებს, ჩვენ განთავისუფლდებით მათთან დაკავშირებული ყველა ფიქრისგან.

გრძნობების გათავისუფლების ტექნიკის ცოდნის უდიდესი მნიშვნელობა არის ის, რომ ერთი ან ყველა გრძნობა შეიძლება განთავისუფლდეს ნებისმიერ დროს, ნებისმიერ ადგილას, დაუყოვნებლივ და ეს შეიძლება განხორციელდეს განუწყვეტლივ და მარტივად.

როგორია, როცა გრძნობებს უშვებ? ეს ნიშნავს თავისუფალ ნეგატიურ გრძნობებს მოცემულ სფეროში, რათა შემოქმედებითობამ და სპონტანურობამ შეძლოს საკუთარი თავის გამოხატვა წინააღმდეგობის ან შიდა კონფლიქტების ჩარევის გარეშე. შინაგანი კონფლიქტებისა და მოლოდინებისგან განთავისუფლება ნიშნავს, რომ ჩვენს ცხოვრებაში სხვებს მივცეთ უდიდესი თავისუფლება. ეს გვაძლევს საშუალებას ვიგრძნოთ სამყაროს ფუნდამენტური კანონი, რომელიც აღმოვაჩენთ, რომ ნებისმიერ სიტუაციაში ყველაზე დიდ სარგებელს გამოავლენს. ეს შეიძლება ფილოსოფიურად ჟღერდეს, მაგრამ გამოცდილება გვიჩვენებს, რომ ასე ხდება, როცა ამას ვაკეთებთ.

გონების გრძნობები და მექანიზმები.

ჩვენ გვაქვს გრძნობებთან გამკლავების სამი ძირითადი გზა: დათრგუნვა, გამოხატვა და თავიდან აცილება. თითოეულს თავის მხრივ განვიხილავთ.

1. ჩახშობა და რეპრესიები.ეს არის ყველაზე გავრცელებული გზები, რომლებშიც ჩვენს გრძნობებს შიგნით ვაყენებთ და ვცდილობთ მათ უგულებელყოფას. რეპრესიების დროს ეს ხდება ქვეცნობიერად; ჩახშობისას ეს ხდება შეგნებულად. ჩვენ არ გვინდა ჩვენი გრძნობები შეგვაწუხოს და გარდა ამისა, არ ვიცით სხვა რა ვუყოთ მათ. ჩვენ გარკვეულწილად ვიტანჯებით მათ გამო და ვცდილობთ გავაგრძელოთ ფუნქციონირება შეძლებისდაგვარად. გრძნობების არჩევანი, რომელსაც ჩვენ ვთრგუნავთ ან ვთრგუნავთ, დამოკიდებულია ჩვენს შინაგან ცნობიერ და არაცნობიერ ქცევის პროგრამებზე, რომლებიც მივიღეთ სოციალური წესებიდან და ოჯახური აღზრდიდან. დათრგუნული გრძნობების ზეწოლა მოგვიანებით იგრძნობა, როგორც გაღიზიანება, განწყობის ცვალებადობა, კისრის და ზურგის კუნთების დაძაბულობა, თავის ტკივილი, კრუნჩხვები, მენსტრუალური ციკლის დარღვევა, კოლიტი, კუჭის აშლილობა, უძილობა, ჰიპერტენზია, ალერგია და სხვა სხეულის მდგომარეობა.

როდესაც ჩვენ ვთრგუნავთ გრძნობას, ეს იმიტომ ხდება, რომ ის შეიცავს ისეთ ძლიერ დანაშაულს და შიშს, რომ შეგნებულად საერთოდ არ ვგრძნობთ მას. ის მაშინვე უბიძგებს არაცნობიერში, როგორც კი ემუქრება გამოვლინებას. შემდეგ რეპრესირებული გრძნობა მუშავდება სხვადასხვა გზით, რათა უზრუნველყოფილი იყოს ის რეპრესირებული და ცნობიერების მიღმა.

ამ მექანიზმებიდან, რომელსაც გონება იყენებს ცნობიერების გარეთ გრძნობის შესანარჩუნებლად, უარყოფადა პროექტირებაალბათ ყველაზე ცნობილი მეთოდებია, რადგან ისინი ერთმანეთს აერთიანებენ და აძლიერებენ. უარყოფა იწვევს მნიშვნელოვან ემოციურ ბლოკებს და დაგვიანებულ განვითარებას და მომწიფებას. მას ჩვეულებრივ ახლავს პროექციის მექანიზმი. დანაშაულისა და შიშის გამო, ჩვენ ვთრგუნავთ იმპულსს ან გრძნობას და უარვყოფთ მის არსებობას ჩვენში.

იმის ნაცვლად, რომ განვიცადოთ იგი, ჩვენ მას ვაპროექტებთ სამყაროზე და ჩვენს გარშემო მყოფებზე. ჩვენ ვგრძნობთ, რომ ის "მათ" ეკუთვნის. შემდეგ „ისინი“ მტერი ხდებიან და გონება ეძებს და პოულობს მტკიცებულებებს, რომლებიც აძლიერებს პროექციას. ბრალი ეკისრება ადამიანებს, ადგილებს, დაწესებულებებს, საკვებს, კლიმატურ პირობებს, ასტროლოგიურ მოვლენებს, სოციალურ პირობებს, ბედს, ღმერთს, იღბალს, ეშმაკს, უცხოელებს, ეთნიკურ ჯგუფებს, პოლიტიკურ მეტოქეებს და სხვა საკითხებს ჩვენს გარეთ.

პროექცია არის მთავარი მექანიზმი, რომელსაც დღეს მსოფლიო იყენებს. ეს არის ყველა ომის, კონფლიქტის და სამოქალაქო არეულობის მიზეზი. მტრების მიმართ სიძულვილის გამოვლენა წახალისებულია იმისათვის, რომ გამოვიჩინოთ როგორც „კარგი მოქალაქე“. ჩვენ ვინარჩუნებთ საკუთარ თავმოყვარეობას სხვების ხარჯზე და საბოლოოდ ეს იწვევს სოციალურ კატასტროფას. პროექციის მექანიზმი საფუძვლად უდევს ყველა თავდასხმას, ძალადობას, აგრესიას და სოციალური დესტრუქციის ყველა ფორმას.

2. გამოხატულება.ამ მექანიზმის მეშვეობით გრძნობა თავისუფლდება, გამოხატულია სიტყვებით ან გამოხატულია სხეულის ენაზე და რეაგირებს გაუთავებელ ჯგუფურ გამოვლინებებში. ნეგატიური გრძნობების გამოხატვა საშუალებას იძლევა განთავისუფლდეს საკმარისი შინაგანი ზეწოლა, რათა დარჩენილი იყოს ჩახშობილი. ეს ძალიან მნიშვნელოვანი პუნქტია გასაგებად, რადგან დღეს საზოგადოებაში ბევრ ადამიანს სჯერა, რომ გრძნობების გამოხატვა ათავისუფლებს მათ გრძნობებისგან. ფაქტები სხვაგვარად მეტყველებს.

გრძნობის გამოხატვა, უპირველეს ყოვლისა, აფართოვებს ამ გრძნობას და აძლევს მას მეტ ენერგიას. მეორეც, გრძნობის გამოხატვა უბრალოდ საშუალებას გაძლევთ ამოიღოთ მისი ნარჩენები ცნობიერებიდან.

რეპრესიებსა და გამოხატვას შორის ბალანსი განსხვავდება თითოეულ ინდივიდში, რაც დამოკიდებულია წინა აღზრდაზე, მიმდინარე კულტურულ ნორმებსა და პრაქტიკაზე და მედიის ინფორმაციაზე.

თვითგამოხატვა ახლა პოპულარულია ზიგმუნდ ფროიდის ნაშრომისა და ფსიქოანალიზის არასწორი ინტერპრეტაციის შედეგად. ფროიდი აღნიშნავდა, რომ რეპრესია არის ნევროზის მიზეზი; ამიტომ გამოთქმა შეცდომით შეცდა სამკურნალო მეთოდად. ეს არასწორი ინტერპრეტაცია გახდა ლიცენზია საკუთარი სურვილების სხვის ხარჯზე დათმობისთვის. რასაც ფროიდი რეალურად ამბობდა კლასიკურ ფსიქოანალიზში არის ის, რომ რეპრესირებული იმპულსი ან გრძნობა უნდა იყოს ნეიტრალიზებული, სუბლიმირებული, სოციალიზებული და მიმართული სიყვარულის, მუშაობისა და შემოქმედების შემოქმედებით არხში.

თუ ჩვენს ნეგატიურ გრძნობებს სხვებს გადავყრით, ისინი ამას განიცდიან როგორც თავდასხმა და ისინი, თავის მხრივ, იძულებულნი არიან დათრგუნონ, გამოხატონ ისინი ან აირიდონ ეს გრძნობები; ამიტომ, უარყოფითი გრძნობების გამოხატვა იწვევს ურთიერთობების გაუარესებას და განადგურებას. ბევრად უკეთესი ალტერნატივაა საკუთარ გრძნობებზე პასუხისმგებლობის აღება და მათი განეიტრალება. ამის შემდეგ მხოლოდ დადებითი გრძნობების გამოხატვა გვექნება.

3. აცილება.აცილება არის გრძნობების თავიდან აცილება ყურადღების გადატანის გზით. ეს თავიდან აცილება არის მთავარი საფუძველი ისეთი ინდუსტრიებისთვის, როგორიცაა გასართობი და ალკოჰოლის მრეწველობა, ისევე როგორც მუშაჰოლიკების მუდმივი დასაქმებისთვის. გაქცევა და ცნობიერებისგან თავის არიდება არის მექანიზმი, რომელიც საზოგადოებაში ნებადართულია. ჩვენ შეგვიძლია თავიდან ავიცილოთ საკუთარი შინაგანი მე-ს და თავიდან ავიცილოთ ჩვენი გრძნობების გამოხატვა გაუთავებელი მრავალფეროვანი აქტივობებით, რომელთაგან ბევრი საბოლოოდ ხდება დამოკიდებულება, როდესაც იზრდება ჩვენი საჭიროება.

ხალხი სასოწარკვეთილად ცდილობს უყურადღებოდ დარჩეს. ჩვენ ვხედავთ, თუ რამდენად ხშირად აჭერენ ადამიანები ტელევიზორის დისტანციურ კონტროლს იმ წუთში, როცა ოთახში შედიან და შემდეგ სიზმრის მსგავს მდგომარეობაში დადიან, რაც დაპროგრამებულია მათში შემოსული ინფორმაციის მიხედვით. ადამიანებს ეშინიათ საკუთარ თავთან შეჯახების შესაძლებლობით. მათ ეშინიათ თუნდაც ერთი წამის მარტოობის.

შედეგი არის აქტივობის მუდმივი სიგიჟე: გაუთავებელი სოციალიზაცია, ჩატი, ტექსტური შეტყობინებები, კითხვა, მუსიკალური ინსტრუმენტების დაკვრა, მუშაობა, მოგზაურობა, ღირსშესანიშნაობების დათვალიერება, შოპინგი, ჭარბი კვება, აზარტული თამაშები, კინოში სიარული, აბების მიღება, ნარკოტიკების მიღება და წვეულებებზე წასვლა.

ზემოაღნიშნული თავიდან აცილების მექანიზმები არის ხარვეზები, ისინი იწვევენ სტრესს და ისინი არაეფექტურია. თითოეული მათგანი თავისთავად მოითხოვს მზარდი ენერგიის რაოდენობას. ენერგიის უზარმაზარი ხარჯვაა საჭირო დათრგუნული და დათრგუნული გრძნობების მზარდი წნევის შესანარჩუნებლად. ცნობიერების დაქვეითება პროგრესირებს და განვითარების შეფერხება ხდება. არსებობს კრეატიულობის დაკარგვა, ენერგიის დაკარგვა და რეალური ინტერესი სხვა ადამიანების მიმართ. ისინი იწვევს სულიერი ზრდის შეფერხებას და საბოლოო ჯამში ფიზიკური და ემოციური ავადმყოფობის განვითარებას, დაბერებას და ნაადრევ სიკვდილს. ამ რეპრესირებული გრძნობების პროექციის შედეგია სოციალური პრობლემები, არეულობა და ეგოიზმისა და უხეშობის ზრდა ჩვენს თანამედროვე საზოგადოებაში. ყველაზე მნიშვნელოვანი შედეგია სხვა ადამიანის ჭეშმარიტად სიყვარულისა და ნდობის უუნარობა, რაც იწვევს ემოციურ იზოლაციას და საკუთარი თავის სიძულვილს.

ზემოაღნიშნულისგან განსხვავებით, რა ხდება ამის ნაცვლად, როდესაც ჩვენ ვნებდებით გრძნობებს? გრძნობის მიღმა არსებული ენერგია მაშინვე იხსნება, რაც იწვევს დამამშვიდებელ ეფექტს. დაგროვილი წნევა იწყებს განთავისუფლებას, როდესაც ჩვენ მუდმივად ვუშვებთ. ყველამ იცის, რომ როცა გავუშვით, მაშინვე თავს უკეთ ვგრძნობთ. იცვლება სხეულის ფიზიოლოგია.

შეიძლება აღინიშნოს კანის ფერის, სუნთქვის, პულსის, არტერიული წნევის, კუნთების ტონუსის, კუჭ-ნაწლავის ფუნქციების და სისხლის ქიმიის გაუმჯობესება. შინაგანი თავისუფლების მდგომარეობაში ყველა ფიზიკური ფუნქცია და ორგანო მოძრაობს ნორმალურობისა და ჯანმრთელობის ზოგადი მიმართულებით. კუნთების სიძლიერის მყისიერი ზრდა ხდება. მხედველობა უმჯობესდება და ჩვენი აღქმა სამყაროსა და საკუთარი თავის შესახებ უკეთესობისკენ იცვლება. ჩვენ თავს უფრო ბედნიერად, უფრო მოსიყვარულე და მშვიდად ვგრძნობთ.

გრძნობები და სტრესი

ფართო საზოგადოების მხრიდან დიდი ყურადღება და ინტერესი ეთმობა სტრესის საგანს მისი არსის რეალური გაგების გარეშე. ამბობენ, რომ ჩვენ ახლა უფრო მიდრეკილნი ვართ სტრესისკენ, ვიდრე ოდესმე. რა არის სტრესის მთავარი მიზეზი? ეჭვგარეშეა, რომ ეს არ არის პროვოცირებული გარე ფაქტორებით. ისინი უბრალოდ მაგალითებია იმ მექანიზმისა, რომელიც ჩვენ აღვწერეთ, როგორც პროექცია. ჩვენ ვადანაშაულებთ „ვიღაცას“ ან „რაღაცას“ ჩვენს სტრესში, მაშინ როცა სინამდვილეში ის, რასაც ვგრძნობთ, უბრალოდ ჩვენი ჩახშობილი ემოციების შინაგანი წნევაა. სწორედ ეს ჩახშობილი გრძნობები გვაიძულებს დაუცველს გარეგანი გავლენის მიმართ.

„სტრესის“ რეალური წყარო რეალურად შინაგანია; ეს არ არის გარეგანი, როგორც ხალხს სურს დაიჯეროს. შიშით პასუხის სურვილი, მაგალითად, დამოკიდებულია უკვე არსებულ შიდა შიშის რაოდენობაზე, რომელიც შეიძლება გამოწვეული იყოს გარეგანი სტიმულით. რაც უფრო მეტი შიში გვაქვს შიგნით, მით უფრო იცვლება ჩვენი აღქმა სამყაროს მიმართ სიფრთხილისა და გაუბედაობის მიმართ. ადამიანისთვის, რომელსაც მუდმივად ეშინია, ეს სამყარო საშინელი ადგილია. გაბრაზებული ადამიანისთვის ეს სამყარო სიბრაზისა და უკმაყოფილების ქაოსია. ვინმესთვის, ვინც დანაშაულის გრძნობას განიცდის, სამყარო სავსეა ცდუნებითა და ცოდვებით, რომლებსაც ის ყველგან ხედავს. ის, რასაც შიგნით ვინახავთ, აფერადებს ჩვენს გარშემო არსებულ სამყაროს. თუ დანაშაულს გავუშვებთ, უდანაშაულობას დავინახავთ; თუმცა თავისი დანაშაულის შეგნებით დაავადებული მხოლოდ ბოროტებას დაინახავს. ძირითადი წესი არის ის, რომ ჩვენ ფოკუსირებას ვაკეთებთ იმაზე, რაც დავთრგუნეთ.

სტრესი წარმოიქმნება ჩვენი დათრგუნული და დათრგუნული გრძნობების დაგროვილი წნეხისგან. ზეწოლა შემსუბუქებას ეძებს და, ამრიგად, გარე მოვლენებს მხოლოდ ის გამოაქვს, რასაც ჩვენ ვაკავებდით, როგორც შეგნებულად, ასევე ქვეცნობიერად. ჩვენი დაბლოკილი გრძნობების ენერგია ვლინდება ჩვენი ავტონომიური ნერვული სისტემის მეშვეობით და იწვევს პათოლოგიურ ცვლილებებს, რაც იწვევს დაავადებას. ნეგატიური განცდა მაშინვე იწვევს სხეულის კუნთების სიმტკიცის 50%-ის დაკარგვას და ასევე ავიწროებს ჩვენს მხედველობას როგორც ფიზიკურად, ასევე გონებრივად. სტრესი არის ჩვენი ემოციური რეაქცია უეცარ ფაქტორზე ან სტიმულზე. სტრესი განისაზღვრება ჩვენი რწმენის სისტემებით და მათთან დაკავშირებული ემოციური წნევით. ეს არ არის გარეგანი სტიმული, რომელიც იწვევს დაძაბულობას, არამედ ჩვენი რეაქტიულობის ხარისხი. რაც უფრო სრულად გავუშვებთ გრძნობებს, მით უფრო ნაკლებად ვხდებით სტრესის ქვეშ. სტრესის დაძაბვით გამოწვეული ზიანი უბრალოდ ჩვენივე ემოციების შედეგია. გრძნობების გათავისუფლების ეფექტურობა და ამით სტრესზე სხეულის რეაქციების შემცირების ეფექტურობა აჩვენა სამეცნიერო კვლევებში (იხ. თავი 14).

სტრესის მართვის ბევრ პროგრამას, რომელსაც დღეს სთავაზობენ, ხშირად გამოტოვებენ მნიშვნელოვან საკითხს. ისინი ცდილობენ შეამცირონ სტრესის შედეგები და არა სტრესის გამომწვევი მიზეზი, ან ყურადღებას ამახვილებენ გარე მოვლენებზე. ეს ჰგავს ცხელების შემცირებას ინფექციის მკურნალობის გარეშე. მაგალითად, კუნთების დაძაბულობა არის შფოთვის, შიშის, სიბრაზის და დანაშაულის გრძნობის შედეგი. კუნთების რელაქსაციის კურსის ჩატარებას ძალიან შეზღუდული შედეგები ექნება. ბევრად უფრო ეფექტური იქნება სტრესული დაძაბულობის წყაროს მოშორება, რომელიც არის ბრაზის, შიშის, დანაშაულის ან სხვა უარყოფითი გრძნობების დათრგუნვა და დათრგუნვა.

ცხოვრებისეული მოვლენები და ემოციები

რაციონალური გონება ამჯობინებს ემოციების ჭეშმარიტი მიზეზების შენარჩუნებას ცნობიერების გარეთ და იყენებს ამ მექანიზმს პროექტირება . მოვლენები ან სხვა ადამიანები წარმოდგენილნი არიან როგორც გრძნობების „წარმომქმნელი“ დამნაშავეები და თავად ადამიანი საკუთარ თავს განიხილავს როგორც გარე გარემოებების უმწეო უდანაშაულო მსხვერპლს. "მათ გამაბრაზეს." "მან გამაბრაზა." "ამან შემაშინა." "მსოფლიო მოვლენები ჩემი შფოთვის მიზეზია." სინამდვილეში, ეს სრულიად საპირისპიროა. ჩახშობილი და დათრგუნული გრძნობები ეძებენ განთავისუფლებას და იყენებენ მოვლენებს, როგორც გამომწვევ და საბაბს საკუთარი თავის გამოხატვისთვის. ჩვენ ვგავართ წნევის გაზქურებს, მზად ვართ გამოვუშვათ ორთქლი, როცა შესაძლებლობა გაჩნდება. ჩვენი ტრიგერები დამონტაჟებულია და მზადაა გასასროლად. ფსიქიატრიაში ამ მექანიზმს ტრანსფერს უწოდებენ. ეს იმიტომ ხდება, რომ ჩვენ უკვე გაბრაზებულები ვართ, მოვლენები „გვაბრაზებს“. თუ მუდმივი გაშვებით ჩვენ გამოვუშვით ბრაზის ჩაკეტილი რეზერვუარი, მაშინ ძალიან რთული და, ფაქტობრივად, შეუძლებელია ნებისმიერი ადამიანის ან სიტუაციისთვის ჩვენი „გაბრაზება“. მაშასადამე, იგივე ხდება ყველა სხვა ნეგატიურ გრძნობასთან, როდესაც ისინი განთავისუფლდებიან.

ჩვენს საზოგადოებაში არსებული სოციალური პირობებიდან გამომდინარე, ადამიანები თრგუნავენ და თრგუნავენ თავიანთ პოზიტიურ გრძნობებსაც კი. დათრგუნულ სიყვარულს გულის შეტევით გულის გატეხვამდე მივყავართ. რეპრესირებული სიყვარული ხელახლა ჩნდება, როგორც შინაური ცხოველების გადაჭარბებული თაყვანისცემა ან კერპთაყვანისმცემლობის სხვადასხვა ფორმები. ჭეშმარიტი სიყვარული თავისუფალია შიშისგან და ახასიათებს განცალკევება. დაკარგვის შიში იწვევს ზედმეტ მიჯაჭვულობას და მესაკუთრეობას. მაგალითად, მამაკაცი, რომელიც არ არის დარწმუნებული თავის შეყვარებულში, ძალიან ეჭვიანია.

როდესაც დათრგუნული და დათრგუნული გრძნობების ზეწოლა აღემატება იმ დონეს, რომელსაც შეუძლია გაუძლოს ადამიანს, გონება შექმნის მოვლენას „გარეთ“, რომლისკენაც მას შეუძლია გაფრქვევა და გადაადგილება. ამრიგად, ადამიანი, რომელსაც ბევრი რეპრესირებული მწუხარება აქვს, გაუცნობიერებლად შექმნის სამწუხარო მოვლენებს ცხოვრებაში. შეშინებული ადამიანი ასტიმულირებს საშიშ მოვლენებს; გაბრაზებული ადამიანი გარშემორტყმულია გამაღიზიანებელი მოვლენებით; და ამაყ ადამიანს გამუდმებით შეურაცხყოფს ვიღაც ან რაღაც. როგორც იესო ქრისტემ თქვა: „რატომ უყურებ ლაქას, რომელიც შენი ძმის თვალშია, მაგრამ არ გრძნობ ფიცარს, რომელიც შენს თვალშია? ყველა დიდი მასწავლებელი გვიჩვენებს საკუთარ თავში.

სამყაროში ყველაფერი ასხივებს ვიბრაციას. რაც უფრო ძლიერია ვიბრაცია, მით მეტი ძალა აქვს მას. ემოციები ასევე, რადგან ისინი ენერგიაა, ასხივებენ ვიბრაციას. ეს ემოციური რყევები გავლენას ახდენს სხეულის ენერგეტიკულ ველებზე და იწვევს ეფექტებს, რომლებიც შეიძლება ნახოთ, იგრძნოთ და გაზომოთ. კირლიანის ფოტოგრაფია, როგორიც არის დოქტორ ტელმა მოსის მიერ გადაღებული, აჩვენებს ენერგიის ველის ფერისა და ზომის სწრაფ რყევებს ემოციების ცვლილებისას (Krippner, 1974). ენერგეტიკულ ველს, რომელსაც ტრადიციულად "აურა" უწოდებენ, შეუძლიათ შეამჩნიონ ადამიანები, რომლებმაც დაბადებიდან ან პრაქტიკით შეიძინეს ასეთი სიხშირის ვიბრაციების დანახვის უნარი. აურა ფერს და ზომას ემოციების მიხედვით იცვლის. კუნთების ტესტირება ასევე აჩვენებს ენერგიულ ცვლილებებს, რომლებიც თან ახლავს ემოციებს, რადგან ჩვენი სხეულის კუნთები დაუყოვნებლივ რეაგირებენ დადებით და უარყოფით ემოციურ სტიმულებზე. ამ გზით, ჩვენი ძირითადი ემოციური მდგომარეობები სამყაროს მაუწყებლობს.

გონებას არ აქვს მოცულობა და ზომა და არ არის შეზღუდული სივრცეში; ამიტომ, იგი გადასცემს თავის ძირითად მდგომარეობას ვიბრაციული ენერგიის მეშვეობით შეუზღუდავ მანძილზე. ეს ნიშნავს, რომ ჩვენ მუდმივად და უნებლიედ ვავლენთ სხვებს ჩვენი ემოციური მდგომარეობებითა და აზრებით. მაგალითად, ემოციური სტრუქტურები და მასთან დაკავშირებული აზროვნების ნიმუშები შეიძლება შეგნებულად შეიგრძნონ და აღიქვან ექსტრასენსებმა დიდ მანძილზე. ამის დემონსტრირება შესაძლებელია ექსპერიმენტულად და ამ თემის მეცნიერული საფუძველი დიდი ინტერესის საგანი გახდა მოწინავე კვანტური ფიზიკის მიმართ.

იმის გამო, რომ ემოციები ასხივებენ ვიბრაციულ ენერგეტიკულ ველს, ისინი გავლენას ახდენენ და განაპირობებენ ჩვენს ცხოვრებაში არსებულ ადამიანებს. ცხოვრებისეულ მოვლენებზე გავლენას ახდენს ჩვენი ჩახშობილი და დათრგუნული ემოციები გონებრივ და სულიერ დონეზე. ამრიგად, ბრაზი იზიდავს გაბრაზებულ აზრებს. სულიერი სამყაროს ძირითადი წესი არის ის, რომ „მსგავსი იზიდავს მსგავსს“. ანალოგიურად, „სიყვარული ხელს უწყობს სიყვარულს“, ასე რომ, ადამიანი, რომელმაც გაუშვა ბევრი შინაგანი ნეგატივი, გარშემორტყმულია სასიყვარულო აზრებით, მოსიყვარულე მოვლენებით, ადამიანების სიყვარულით და საყვარელი შინაური ცხოველებით. ეს ფენომენი ხსნის ბევრ ბიბლიურ ციტატას და გამონათქვამს, რომლებიც აწუხებს ინტელექტს, მაგალითად, " რადგან ვისაც აქვს, მეტი მიეცემა და ექნება სიუხვე, ხოლო ვისაც არა აქვს, წაართმევენ მასაც კი, რაც აქვს“.და " ვისაც აქვს მიიღებს" ამიტომ, როგორც წესი, ადამიანები, რომლებსაც აქვთ აპათიის ცნობიერება, სიღარიბის გარემოებები შემოაქვს მათ ცხოვრებაში, ხოლო ისინი, ვინც ცხოვრობენ კეთილდღეობის ცნობიერებით, სიმრავლეს მოაქვს მათ ცხოვრებაში.

ვინაიდან ყველა ცოცხალი არსება დაკავშირებულია ვიბრაციულ ენერგეტიკულ დონეზე, ჩვენი ძირითადი ემოციური მდგომარეობა აღიქმება და გავლენას ახდენს ჩვენს გარშემო არსებული ცხოვრების ყველა ფორმაზე. ცნობილია, რომ ცხოველებს შეუძლიათ დაუყოვნებლივ წაიკითხონ ადამიანის ემოციური მდგომარეობა. არსებობს ექსპერიმენტები, რომლებიც ადასტურებენ, რომ ბაქტერიების ზრდაზეც კი შეიძლება გავლენა იქონიოს ადამიანის ემოციებზე და რომ მცენარეები აჩვენებენ გაზომვით პასუხებს ჩვენს ემოციურ მდგომარეობაზე (Backster, 2003).

გამოშვების მექანიზმი

გაშვების პრაქტიკა გულისხმობს გრძნობის გაცნობიერებას, ნებას მისცე მიუახლოვდეს მას, დარჩეს მასთან და მისცე ნებას აწარმოოს თავისი გზა ისე, რომ არ სურდეს მისი შეცვლა ან რაიმე გააკეთოს. ეს ნიშნავს, რომ უბრალოდ დაუშვათ გრძნობა და ფოკუსირება მოახდინოთ მასში არსებული ენერგიის განთავისუფლებაზე. პირველი ნაბიჯი არის ნება მიეცით საკუთარ თავს განიცადოთ ეს გრძნობა, იგრძნოთ იგი გრძნობაზე წინააღმდეგობის გაწევის გარეშე, გამოხატვის გარეშე, შიშის გარეშე, განსჯის გარეშე, ან მორალიზაციის გარეშე. ეს ნიშნავს, რომ უარი თქვას მასზე და დაინახოს, რომ ეს მხოლოდ გრძნობაა. ტექნიკა იმაში მდგომარეობს, რომ იყო გრძნობებთან და უარი თქვას ყველა ძალისხმევაზე, რომ შეცვალო ის რაიმე გზით. გაათავისუფლეთ სურვილი წინააღმდეგობის გაწევის გრძნობას. ეს არის წინააღმდეგობა, რომელიც ინარჩუნებს გრძნობის ძალას. როდესაც თქვენ შეწყვეტთ წინააღმდეგობას ან ცდილობთ შეცვალოთ გრძნობა, ის გადავა თავის შემდეგ მდგომარეობაზე და თან ახლავს მსუბუქი შეგრძნება. გრძნობა, რომელსაც წინააღმდეგობა არ გაუწევს, გაქრება, როდესაც მისი ენერგია იფანტება.

როგორც კი დაიწყებთ პროცესს, შეამჩნევთ, რომ თქვენ გაქვთ შიში და დანაშაული უბრალოდ გრძნობების გამო; იქნება წინააღმდეგობა ზოგადად გრძნობების მიმართ. იმისთვის, რომ გრძნობები გამოაშკარავდეს, შეიძლება უფრო ადვილი იყოს, პირველ რიგში, უარი თქვან ამ გრძნობებზე რეაგირებაზე. თავად შიშის შიში ამ რეაქციების მთავარი მაგალითია. ჯერ გაათავისუფლეთ შიში ან დანაშაულის გრძნობა იმის გამო, რომ თქვენ გაქვთ ეს გრძნობა და შემდეგ ჩაეფლო თავად გრძნობაში.

როცა გაუშვით, იგნორირება გაუკეთეთ ყველა აზრს. ფოკუსირება მოახდინე თვით გრძნობაზე და არა აზრებზე. აზრებს დასასრული არ აქვს და ისინი აძლიერებენ საკუთარ თავს, მხოლოდ უფრო და უფრო მეტ აზრებს წარმოქმნიან. აზრები უბრალოდ გონების რაციონალიზაციაა გრძნობების არსებობის ასახსნელად. განცდის რეალური მიზეზი არის დაგროვილი ზეწოლა გრძნობის მიღმა, რომელიც აიძულებს მას გამოვლინდეს მომენტში. აზრები ან გარეგანი მოვლენები მხოლოდ გონების მიერ მოგონილი საბაბია.

როგორც კი გავეცნობით გაშვების ტექნიკას, შევამჩნევთ, რომ ყველა ნეგატიურ გრძნობას აქვს კავშირი ჩვენს ძირითად შიშის გრძნობასთან, რომელიც დაკავშირებულია გადარჩენასთან და რომ ყველა გრძნობა უბრალოდ გადარჩენის პროგრამაა, რომელსაც გონება საჭიროდ თვლის. გაშვების ტექნიკა თანდათან ხსნის ამ პროგრამებს. ამ პროცესის მეშვეობით გრძნობების გამომწვევი მიზეზი უფრო აშკარა ხდება.

გაშვების მდგომარეობაში ყოფნა ნიშნავს, რომ არ გქონდეს ძლიერი ემოციები საგნებსა და ფენომენებზე: „არა უშავს, თუ ეს მოხდება და კარგია, თუ არა“. როცა თავისუფალნი ვართ, ვუშვებთ დანართებს. ჩვენ შეგვიძლია ვისიამოვნოთ რაღაცით, მაგრამ ეს არ გვჭირდება ჩვენი ბედნიერებისთვის. თანდათანობით მცირდება დამოკიდებულება რაიმეზე ან ვინმეზე ჩვენს გარეთ. ეს პრინციპები შეესაბამება ბუდას ძირითად სწავლებას - აარიდოს მიჯაჭვულობა ამქვეყნიურ ფენომენებთან, ისევე როგორც იესო ქრისტეს ძირითად მოთხოვნას - "იყო სამყაროში, მაგრამ არ იყო მასში".

ზოგჯერ ჩვენ ვუშვებთ გრძნობას და ვამჩნევთ, რომ ის ბრუნდება ან გრძელდება. ეს იმიტომ ხდება, რომ ის შეიცავს სხვა რამეს, რომელიც უნდა განთავისუფლდეს. ჩვენ მთელი ჩვენი ცხოვრება ამ გრძნობებით ავავსეთ და შეიძლება იყოს ბევრი ჩახშობილი ენერგია, რომელიც უნდა გამოვიდეს და განთავისუფლდეს. როდესაც გაშვება ხდება, მაშინვე ჩნდება უფრო მსუბუქი, ბედნიერი გრძნობა, როგორიცაა „ჰაერში ცურვა“.

მუდმივი გაშვებით, ჩვენ შეგვიძლია დავრჩეთ ამ თავისუფლების მდგომარეობაში. გრძნობები მოდის და მიდიან და ადრე თუ გვიან ხვდები, რომ შენ არ ხარ შენი გრძნობები, არამედ რომ შენი ნამდვილი მე უბრალოდ შენი გრძნობების მოწმეა. თქვენ წყვეტთ მათთან იდენტიფიკაციას. "მე", რომელიც აკვირდება და აცნობიერებს იმას, რაც ხდება, ყოველთვის იგივე რჩება. რაც უფრო მეტად აცნობიერებთ უცვლელი მოწმის შესახებ, თქვენ იწყებთ იდენტიფიცირებას ცნობიერების ამ ახალ დონეზე. თანდათან ხდები, პირველ რიგში, მოწმე და არა ფენომენების „გამოცდილი“. სულ უფრო და უფრო უახლოვდები რეალურ შენს და იწყებ იმის დანახვას, რომ მთელი ამ ხნის განმავლობაში გრძნობებმა მოგატყუეს. ფიქრობდი, რომ შენი გრძნობების მსხვერპლი იყავი. ახლა თქვენ ხედავთ, რომ ისინი არ არიან სიმართლე თქვენს შესახებ; ისინი უბრალოდ შექმნილია ეგოს მიერ, პროგრამების ამ კოლექციონერით, რომელსაც გონება შეცდომით იღებს, როგორც საჭიროდ გადარჩენისთვის.

გაშვების შედეგები მოტყუებით სწრაფი და დახვეწილია, მაგრამ ეფექტი ძალიან ძლიერია. ხშირად ვუშვებთ, მაგრამ ვფიქრობთ არა. ამ შემთხვევაში ჩვენი მეგობრები დაგვეხმარებიან ცვლილებების გაგებაში. ამ ფენომენის ერთ-ერთი მიზეზი ის არის, რომ როდესაც რაღაც მთლიანად განთავისუფლდება, ის ქრება ცნობიერებიდან. მას შემდეგ, რაც ახლა მასზე არასდროს ვფიქრობთ, ვერ ვხვდებით, რომ ის გაქრა. ეს ჩვეულებრივი მოვლენაა იმ ადამიანებში, რომელთა ცნობიერებაც იზრდება. ჩვენ ვერ ვაცნობიერებთ ყველა "ბინძურს", რაც "ქოხიდან" გამოვიყვანეთ; ჩვენ ყოველთვის ვუყურებთ სრულ ნაწილს, რომლებთანაც ახლა ვურთიერთობთ. ჩვენ ვერ ვხვდებით, რამდენად შემცირდა წყობა. ხშირად ჩვენი მეგობრები და ოჯახი პირველები ამჩნევენ ცვლილებებს.

პროგრესის თვალყურის დევნებისთვის, ბევრი ადამიანი იყენებს მათი მიღწევებისა და ცვლილებების ჩამონათვალს. ეს ხელს უწყობს წინააღმდეგობის გადალახვას, რომელიც, როგორც წესი, იღებს ფორმას "ეს არ მუშაობს". ეს ხშირად ემართებათ ადამიანებს, რომლებმაც შეიტანეს მნიშვნელოვანი ცვლილებები და შემდეგ აცხადებენ: "ეს უბრალოდ არ მუშაობს". ზოგჯერ უნდა შევახსენოთ საკუთარ თავს, როგორები ვიყავით ამ პროცესის დაწყებამდე.

გაშვების პრაქტიკის წინააღმდეგობა

ნეგატიური გრძნობების გათავისუფლება ეგოსგან განთავისუფლებაა, რომელიც ყოველ ნაბიჯზე წინააღმდეგობას გაუწევს. ამან შეიძლება გამოიწვიოს პრაქტიკის მიმართ სკეპტიციზმი, გაშვების „დავიწყება“, თავიდან აცილების უეცარი ზრდა, გაქცევის სურვილი ან გრძნობების გამოთქმის სურვილი მათზე გამოხატვით და მათზე რეაგირებით. გამოსავალი არის უბრალოდ გააგრძელოთ გათავისუფლდეთ გრძნობებისგან, რაც გაქვთ მთელი ამ პროცესის მიმართ. მიეცით საშუალება, რომ წინააღმდეგობა იყოს თქვენში, მაგრამ ნუ გაუწევთ წინააღმდეგობას.

თავისუფალი ხარ. თქვენ არ უნდა გაუშვათ. არავინ გაიძულებს ამის გაკეთებას. შეხედეთ შიშს წინააღმდეგობის უკან. კონკრეტულად რისი გეშინიათ ამ პროცესში? მზად ხარ გაუშვა? გააგრძელეთ ყოველგვარი შიშის გათავისუფლება, როგორც კი ის წარმოიქმნება და წინააღმდეგობა დაიშლება.

არ დაგვავიწყდეს, რომ ჩვენ ვუშვებთ იმ პროგრამებს, რომლებმაც დიდი ხანია მონებად და მსხვერპლად გვაქცია. ამ პროგრამებმა დაგვიბრმავეს ჩვენი რეალური იდენტობის შესახებ ჭეშმარიტების მიმართ. ეგო კარგავს ადგილს და ცდილობს ხრიკებს და ბლეფებს. როგორც კი დავიწყებთ გაშვებას, მისი დღეები დათვლილია და მისი ძალა სუსტდება. მისი ერთ-ერთი ხრიკი არის ტექნიკის ღირებულების გაცნობიერების შეწყვეტა, მაგალითად, მოულოდნელად გადაწყვიტოს, რომ გაშვების პრაქტიკა არ მუშაობს, ყველაფერი იგივე რჩება, რომ ტექნიკა მხოლოდ დამაბნეველია და ძალიან რთულია დამახსოვრება და პრაქტიკა. ეს არის რეალური პროგრესის ნიშანი! ეს ნიშნავს, რომ ეგომ იცის, რომ ჩვენ გვაქვს დანა, რომლითაც თავისუფლდებით მისი ბორკილებისაგან და ის კარგავს მიწას. ეგო ჩვენი მეგობარი არ არის. ის შეიძლება შევადაროთ სუპერ პროგრამას „მასტერ კონტროლი“ ფილმიდან „ტრონი“ (1982), რომელსაც სურს თავისი საკონტროლო პროგრამების მეშვეობით ჩვენ მონობაში შევინარჩუნოთ.

გაშვება ჩვენი თანდაყოლილი უნარია. ეს არ არის რაღაც ახალი ან უცხო. ეს არ არის ეზოთერული სწავლება ან სხვისი იდეა ან რწმენის სისტემა. ჩვენ უბრალოდ ვიყენებთ საკუთარ შინაგან ბუნებას, რომ გავხდეთ უფრო თავისუფალი და ბედნიერი. როცა გაუშვით, არ არის სასარგებლო ტექნიკის შესახებ „ფიქრი“. ჯობია უბრალოდ გააკეთო. საბოლოო ჯამში, თქვენ ნახავთ, რომ ყველა აზრი წინააღმდეგობაა. ეს ყველაფერი არის გამოსახულება, რომელიც გონებამ შექმნა იმისათვის, რომ არ განგვცადოს ის, რაც სინამდვილეში ხდება. როდესაც ჩვენ ვვარჯიშობთ ცოტა ხნით გაშვებას და ვიწყებთ იმის განცდას, რაც სინამდვილეში ხდება, ჩვენს აზრებზე ვიცინით. აზრები ყალბი, აბსურდული გამოგონებაა, რომელიც სიმართლეს ფარავს. ჩვენ შეგვიძლია უსასრულოდ ვიფიქროთ ჩვენს აზრებზე. და ერთ დღეს ჩვენ აღმოვაჩენთ, რომ ჩვენ ვართ იმავე ადგილას, სადაც დავიწყეთ. ფიქრები ოქროს თევზს ჰგავს აკვარიუმში; ნამდვილი "მე" არის წყალი ამ აკვარიუმში. ნამდვილი მე არის სივრცე აზრებს შორის, უფრო სწორად, მშვიდი ცნობიერების არეალი ყველა აზრის უკან.

ჩვენ ყველას გვქონია ისეთი გამოცდილება, როდესაც მთლიანად ჩავფლითეთ აქტივობაში და ძლივს შევამჩნიეთ დროის გასვლა. გონება ძალიან მშვიდი იყო და ჩვენ უბრალოდ ვაკეთებდით იმას, რაც გავაკეთეთ წინააღმდეგობისა და ძალისხმევის გარეშე. თავს ბედნიერად ვგრძნობდით, ალბათ რაღაცას ვჩურჩულებდით. სტრესის გარეშე ვმუშაობდით. ძალიან მოდუნებულები ვიყავით, თუმცა დაკავებულები. ჩვენ უცებ მივხვდით, რომ ბოლოს და ბოლოს არასდროს გვჭირდებოდა ყველა ეს ფიქრი. ფიქრები თევზის სატყუარას ჰგავს; თუ დავკბენთ, დაგვიჭერენ. ჯობია ფიქრებს არ იკბინო. ჩვენ არ გვჭირდება ისინი.

ჩვენში, მაგრამ ცნობიერების გარეთ, არის ასეთი ჭეშმარიტება, რომ „მე უკვე ვიცი ყველაფერი, რაც უნდა ვიცოდე“. ეს ხდება ავტომატურად.

პარადოქსულად, გაშვების წინააღმდეგობა წარმოიქმნება ტექნიკის ეფექტურობის გამო. ასე რომ, რა ხდება, ჩვენ ვაგრძელებთ გაშვებას, როდესაც ცხოვრება არც ისე კარგად მიდის და ჩვენ გარშემორტყმული ვართ უსიამოვნო ემოციებით. და როდესაც ჩვენ საბოლოოდ გავუშვებთ და ვიპოვით გამოსავალს ამ ყველაფრისგან და ყველაფერი კარგადაა, მაშინ ვწყვეტთ გაშვებას. ეს შეცდომაა, რადგან მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ შეიძლება თავს კარგად ვგრძნობდეთ, ამ „სიკეთის“ კიდევ ბევრი შეიძლება იყოს. ისარგებლეთ გაშვების იმპულსით, რომ მიაღწიოთ მაღალ მდგომარეობებს. გააგრძელეთ ეს გზა, რადგან ყველაფერი უკეთესი და უკეთესი იქნება. გაშვება გარკვეულ ინერციას იძენს. ადვილია ამ მოძრაობის შეკავება, როდესაც ის დაიწყება. რაც უფრო ლამაზად ვგრძნობთ თავს, მით უფრო ადვილია მისი გაშვება. ეს კარგი დროა ღრმად ჩაძირვისთვის და რაღაცეების (რეპრესირებული და დათრგუნული „ნაგავი“) გასათავისუფლებლად, რომლებთანაც არ გვსურს შეხება, ბლუზის ან სევდის მდგომარეობაში რომ ვიყოთ. ყოველთვის არის განცდა, რომ შეგიძლია შეუშვა და გაუშვა. როცა თავს კარგად ვგრძნობთ, ემოციები უბრალოდ უფრო დახვეწილია.

ხანდახან იგრძნობთ თავს ჩარჩენილ კონკრეტულ გრძნობაზე. უბრალოდ დანებდით ჩარჩენის გრძნობას. უბრალოდ მიეცი საშუალება იქ იყოს და წინააღმდეგობა არ გაუწიო. თუ ის არ გაქრება, ნახეთ, შეგიძლიათ თუ არა ცალ-ცალკე გაუშვათ გრძნობა.

კიდევ ერთი დაბრკოლება, რომელიც შეიძლება წარმოიშვას, არის შიში, რომ თუ რაიმეს სურვილს გავუშვებთ, ვერ მივიღებთ იმას, რაც გვინდოდა. ხშირად სასარგებლოა, გადავხედოთ ზოგიერთ საერთო რწმენას და თავიდანვე გაუშვათ ისინი, როგორიცაა: (1) ჩვენ ვიმსახურებთ რაღაცებს მხოლოდ შრომის, ბრძოლის, მსხვერპლისა და ძალისხმევის წყალობით; (2) ტანჯვა ჩვენთვის სასარგებლო და კარგია; (3) ჩვენ ტყუილად არ ვიღებთ არაფერს; (4) მარტივი რამ არ ღირს ბევრი. ამ ტექნიკის გამოყენებისას ზოგიერთი ფსიქოლოგიური ბარიერის თავიდან აცილება საშუალებას მოგცემთ ისარგებლოთ მისი სიმარტივით და სიმარტივით.

თავი 3. ემოციების ანატომია

არსებობს მრავალი რთული ფსიქოლოგიური თეორია ადამიანის ემოციების შესახებ. ისინი ხშირად შეიცავს სიმბოლიზმის მნიშვნელოვან რაოდენობას და მითოლოგიას და ეფუძნება ცხარე კამათოვან ჰიპოთეზებს. შედეგად, ფსიქოთერაპიის მრავალი სკოლა გაჩნდა სხვადასხვა მიზნებითა და მეთოდებით. სიმარტივე სიმართლის ერთ-ერთი ნიშანია. და ამიტომ ჩვენ აღვწერთ ემოციების მარტივ, სამუშაო, შესამოწმებელ რუკას, რომლის შემოწმებაც შესაძლებელია როგორც სუბიექტური გამოცდილებით, ასევე ობიექტური კვლევის საშუალებით.

გადარჩენის მიზანი

როგორი ფსიქოლოგიური მიმართულებაც არ უნდა შევისწავლოთ, ისინი ყველა გვიჩვენებს, რომ ყველაზე მნიშვნელოვანი ადამიანის მიზანი, ყველა სხვაზე მაღლა დგას, არის გადარჩენა. ადამიანის ყოველი სურვილი მიზნად ისახავს საკუთარი გადარჩენის უზრუნველყოფას, ისევე როგორც იმ თემების გადარჩენას, რომლებთანაც იგი საკუთარ თავს აიგივებს: ოჯახი, საყვარელი ადამიანები, ქვეყანა. ყველაზე მეტად ადამიანებს ეშინიათ ცხოვრების აღქმის შესაძლებლობის დაკარგვის. ამ მხრივ, ადამიანებს აინტერესებთ სხეულის გადარჩენა, რადგან თვლიან, რომ სხეული თავად არის და, შესაბამისად, მათ სჭირდებათ სხეული, რათა იცხოვრონ თავიანთი არსებობის გამოცდილებით. ადამიანები საკუთარ თავს ხედავენ ერთმანეთისგან განცალკევებულად და შეზღუდული შესაძლებლობებით დაჯილდოვებულად და ამიტომ განიცდიან სტრესს არასრულფასოვნების გრძნობის გამო. ხალხში გავრცელებულია მათი მოთხოვნილებების გარედან დაკმაყოფილების საშუალებების ძიება. ეს იწვევს მათ თავს დაუცველად, რადგან ისინი არ გრძნობენ თავს მთლიანობაში.

მაშასადამე, გონება არის გადარჩენის მექანიზმი და მისი მეთოდი ძირითადად ემოციების გამოყენებით ხდება. აზრები წარმოიქმნება ემოციებით და საბოლოოდ ემოციები ხდება აზრების სტენოგრაფიული გამოხატულება. ათასობით და თუნდაც მილიონობით აზრი შეიძლება შეიცვალოს მხოლოდ ერთი ემოციით. ემოციები უფრო ფუნდამენტური და მარტივია, ვიდრე გონებრივი პროცესები. აზროვნება არის ინსტრუმენტი, რომელსაც გონება იყენებს ემოციებთან მისასვლელად. თუ გონება იპყრობს, პრობლემის ძირითადი ემოცია, როგორც წესი, არ არის აღიარებული ან, ყოველ შემთხვევაში, სცილდება. როდესაც ძირითადი ემოცია დავიწყებულია ან იგნორირებულია და არ არის გამოცდილი, მაშინ ადამიანები არ აცნობიერებენ თავიანთი ქმედებების მიზეზებს და თავად აყალიბებენ ყველა სახის მიზეზს. სინამდვილეში, მათ ხშირად არ იციან, რატომ აკეთებენ იმას, რასაც აკეთებენ.

მარტივი გზა ნებისმიერი მოქმედების უკან ემოციური მიზნის ამოცნობის დასაწყებად არის უბრალოდ დავსვათ კითხვა: "რატომ?" თქვენ უნდა ჰკითხოთ საკუთარ თავს: "რისთვის?" ისევ და ისევ, სანამ ძირითადი გრძნობა არ გამოვლინდება. მოვიყვანოთ მაგალითი. კაცს სურდა კადილაკი ჰქონოდა. მის გონებას ყველანაირი ლოგიკური მიზეზი აქვს, თუ რატომ სჭირდება კადილაკი, მაგრამ ლოგიკა ამას ნამდვილად ვერ ხსნის. და ის საკუთარ თავს სვამს კითხვას: "რატომ მჭირდება კადილაკი?" ”კარგი,” ამბობს ის, ”იმისთვის, რომ მოიპოვო სტატუსი, აღიარება, პატივისცემა და წარმატებული კარგი მოქალაქის სტატუსი”. და კიდევ: "რატომ მჭირდება სტატუსი?" „იყოს სხვების პატივისცემა და აღიარება, — შეიძლება თქვას მან, — და იყოს დარწმუნებული ამ მხრივ“. ისევ: "რატომ მჭირდება პატივისცემა და აღიარება?" "იგრძნო თავი დაცულად." "რატომ მჭირდება დაცვა?" "იგრძნო თავი ბედნიერად." თუ გაიმეორებთ კითხვას: „რატომ?“, აღმოაჩენთ, რომ სინამდვილეში ეს გამოწვეულია დაუცველობის, უკმაყოფილების და ბედნიერების ნაკლებობის გრძნობით. ნებისმიერი ქმედება ან სურვილი გვიჩვენებს, რომ მთავარი მიზანი რაღაც კონკრეტული გრძნობის მიღწევაა. არ არსებობს სხვა მიზნები, გარდა შიშის დაძლევისა და ბედნიერების. ემოციები ასოცირდება იმასთან, რაც ჩვენ გვჯერა, რომ უზრუნველყოფს ჩვენს გადარჩენას და არა იმას, რაც კონკრეტულად გვსურს. თავად ემოციები წარმოიქმნება ჩვეულებრივი შიშისგან, რომელიც ყველას გვაიძულებს მუდმივად ვეძიოთ უსაფრთხოება.

ემოციების სასწორი

სიცხადისთვის და სიმარტივისთვის, ჩვენ გამოვიყენებთ ემოციების სკალას, რომელიც შეესაბამება ცნობიერების დონეებს. ცნობიერების დონეების, მათი სამეცნიერო საფუძვლისა და პრაქტიკული გამოყენების საფუძვლიანი პრეზენტაცია ასახულია ნაშრომში „ძალა ძალადობის წინააღმდეგ. ადამიანის ქცევის ფარული მოტივები“ (ჰოკინსი, 2012).

მოკლედ, ყველაფერი ჩვენს ირგვლივ გამოყოფს ენერგიას, პოზიტიურს თუ უარყოფითს. ინტუიციურად, ჩვენ ვიცით განსხვავება პოზიტიურ ადამიანს (მეგობრული, გულწრფელი, ნაზი) და ნეგატიურს (ხარბი, მატყუარა, მწარე) შორის. დედა ტერეზას ენერგია, რა თქმა უნდა, განსხვავდებოდა ადოლფ ჰიტლერის ენერგიისგან და ადამიანების უმეტესობის ენერგია სადღაც შუაშია. მუსიკა, საგნები, წიგნები, ცხოველები, ზრახვები და მთელი ცხოვრება ასხივებს ენერგიას, რომლის „დაკალიბრება“ შესაძლებელია გარკვეული მასშტაბით, მისი არსისა და სიმართლის ხარისხზე დაყრდნობით.

„მსგავსი იზიდავს მსგავსს“. სხვადასხვა ენერგიები აერთიანებს „მიზიდულობის წერტილებს“ ან „ცნობიერების დონეებს“. ცნობიერების დონეების რუკა (იხ. დანართი A) იძლევა ამ არაწრფივი ენერგეტიკული ველის პირდაპირ და სწრაფ მიმოხილვას. ცნობიერების თითოეული დონე (ან მიზიდულობის წერტილი) დაკალიბრებულია ენერგეტიკული ძალის ლოგარითმული შკალაზე და მერყეობდა 1-დან 1000-მდე. სრული განმანათლებლობის დონე (1000), რომელიც მდებარეობს რუკის ზედა ნაწილში, წარმოადგენს უმაღლეს დონეს, რომელიც

შეიძლება მიღწეული იქნას ადამიანთა სამყაროში. იესო ქრისტე, ბუდა და კრიშნა დაჯილდოვდნენ ამ ენერგიით. სირცხვილის დონე (20), რუკის ბოლოში, ასახავს არსებობას სიკვდილის ზღვარზე, შიშველი გადარჩენისთვის.

სიმამაცის დონე (200)– კრიტიკული წერტილი, რომელიც აღნიშნავს ენერგიის გადასვლას უარყოფითიდან პოზიტიურზე. ეს არის მთლიანობის, ჭეშმარიტების, გაძლიერების და სიძნელეებთან გამკლავების ძალაუფლების ენერგია. გამბედაობის ქვემოთ ცნობიერების დონე დესტრუქციულია, ხოლო მასზე მაღლა უზრუნველყოფს სიცოცხლისუნარიანობას. კუნთების მარტივი ტესტი აჩვენებს, რომ უარყოფითი გავლენა (200-ზე ქვემოთ) მყისიერად ასუსტებს კუნთებს, ხოლო დადებითი (200-ზე მეტი) მყისიერად აძლიერებს მათ. ჭეშმარიტი „ძალა“ ძლიერდება და „ძალადობა“ სუსტდება. როდესაც ადამიანი გამბედაობის დონეზე მაღლა დგას, სხვა ადამიანები იზიდავენ მისკენ, რადგან ის აძლევს მათ ენერგიას („ძალას“) და იმიტომ, რომ მას აქვს კარგი ზრახვები. თუ ადამიანი გამბედაობის დონეს ქვემოთაა, მაშინ მას ერიდებიან, რადგან ის ენერგიას იღებს სხვებისგან (ჩადის „ძალადობას“) და სურს გამოიყენოს ისინი საკუთარი მატერიალური ან ემოციური მიზნებისთვის.

აქ ჩვენ აღვწერთ ძირითად სკალას, დაწყებული უმაღლესი ენერგიებით და დამთავრებული ყველაზე დაბალი.

მშვიდობა (ჰარმონია) (600):ამ დონეზე ყოფნა განიხილება როგორც სრულყოფილება, ნეტარება, სიმსუბუქე და ერთიანობა. ეს არის არაორმაგობის მდგომარეობა, რომელიც სცილდება განცალკევებას და ინტელექტს. ეს ჰგავს „ჰარმონიას, რომელიც აღემატება ყოველგვარ გაგებას“. იგი აღწერილია როგორც განათება ან განმანათლებლობა. ეს იშვიათია ადამიანთა სამყაროში.

სიხარული (540):ეს არის უპირობო სიყვარული, რომელიც არ იცვლება გარემოებებისა და სხვა ადამიანების ქმედებების მიუხედავად. სამყარო ასხივებს განსაკუთრებულ სილამაზეს, რაც ყველაფერში აისახება. შემოქმედების სრულყოფილება თავისთავად აშკარაა. არსებობს სიახლოვე ერთიანობასთან და საკუთარი „უმაღლესი მე“-ს ცოდნასთან. ჩნდება თანაგრძნობა ყველა ცოცხალი არსების მიმართ, წარმოუდგენელი მოთმინება, სხვებთან ურთიერთობის გრძნობა და მათი ბედნიერებისადმი ზრუნვა. ჭარბობს თვითშესრულებისა და თვითკმარისობის გრძნობა.

სიყვარული (500):ცხოვრების წესი, რომელშიც ჭარბობს პატიება, ზრუნვა და მხარდაჭერა. ეს არ მოდის გონებიდან, არამედ გულიდან. სიყვარულის დონეზე ყურადღება ექცევა მომხდარის არსს და არა დეტალებს. ის ეხება მთელს და არა დეტალებს. სიყვარულის დონეზე აღქმა იცვლება ხედვით, არ არსებობს თვალსაზრისი და ყველაფერს, რაც არსებობს, აქვს შინაგანი ღირებულება და მიმზიდველობა.

დაზვერვა (400):ეს არის ის ფაქტორი, რომელიც აშორებს ადამიანს ცხოველთა სამყაროსგან. ამ დონეზე ჩნდება საგნების აბსტრაქტულად აღქმის, გაგების, ობიექტური და სწრაფი და სწორი გადაწყვეტილებების მიღების უნარი. დაზვერვა წარმოუდგენლად ღირებულია პრობლემების გადაჭრაში. მეცნიერება, ფილოსოფია, მედიცინა და ლოგიკა ამ დონის ანარეკლია.

მიღება (350):ეს არის მარტივი ენერგია, მოდუნებული, ჰარმონიული, მოქნილი, ყოვლისმომცველი და თავისუფალი შინაგანი წინააღმდეგობისგან. "Ცხოვრება მშვენიერია. მე და შენ ლამაზები ვართ. თავს შეთანხმებულად ვგრძნობ." ამ დონეზე ჩვენ ვიღებთ ცხოვრებას და ვცხოვრობთ მისი წესებით. არ არის საჭირო სხვების ან თავად ცხოვრების დადანაშაულება.

მზად (310):ამ დონის ენერგია ხელს უწყობს გადარჩენას პოზიტიური დამოკიდებულებით, რომელიც იღებს ცხოვრების ყველა გამოვლინებას. ეს არის მეგობრული, დამხმარე, სურვილისამებრ, ეძებს გზებს დასახმარებლად.

ნეიტრალიტეტი (250):ეს არის კომფორტული, პრაგმატული და ემოციების გამოვლენისგან შედარებით თავისუფალი ცხოვრების წესი. "რაც არ უნდა იყოს, ყველაფერი კარგადაა." ის თავისუფალია მკაცრი პოზიციების დაკავებისგან, ღირებულებითი შეფასებებისგან და კონკურენციისგან.

მამაცობა (200):ეს ენერგია ამბობს: „მე შემიძლია ამის გაკეთება“. ის არის გადამწყვეტი, ენთუზიაზმით აღსავსე ცხოვრება, ეფექტური, დამოუკიდებელი და თვითგანვითარებული. გამბედაობის დონეზე შესაძლებელია ეფექტური ქმედებები.

სიამაყე (175):"ჩემი გზა საუკეთესოა", - ამბობს ეს დონე. ის ყურადღებას ამახვილებს მიღწევებზე, აღიარების სურვილზე, თავის უნიკალურობასა და პერფექციონიზმზე. ამ დონეზე ადამიანი თავს უკეთ და სხვებზე მაღლა გრძნობს.

ბრაზი (150):ეს ენერგია ცდილობს გაუმკლავდეს შიშის წყაროს ძალადობის, მუქარისა და თავდასხმის გზით. ბრაზის დონეზე მყოფი ადამიანი არის გაღიზიანებული, აჩქარებული, გაუწონასწორებელი, გამწარებული და მისი ცხოვრება სავსეა სიმწარით. ბრაზის დონეზე ადამიანს შურისძიების უნარი აქვს: „კიდევ გაჩვენებ!“

ვნება (125):ამ დონეზე ადამიანი მუდმივად ეძებს მოგებას, მოპოვებას, სიამოვნებას და კონცენტრირდება გარე საქონლის ფლობაზე. ხარბია, არასოდეს კმაყოფილდება და გამუდმებით რაღაცის სურვილი აქვს ვნებიანად: „უნდა მივიღო! მომეცი რაც მინდა. Ეხლა!"

შიში (100):ადამიანი, რომელიც ამ ენერგეტიკული ვიბრაციების დონეზეა, ყველაფერში საფრთხეს ხედავს. ის არის თავშეკავებული, თავდაცვითი, უსაფრთხოებაზე შეშფოთებული, სხვა ადამიანების მესაკუთრე, ეჭვიანი, მოუსვენარი და ფრთხილი.

სევდა (75):ამ დონეზე ადამიანი განიცდის უმწეობის, სასოწარკვეთის, დაკარგვის, სინანულის განცდას და მუდმივ ფიქრებს: „მე რომ მქონოდა...“ ამ ყველაფერს თან ახლავს განცალკევება, დეპრესია და სევდა. ადამიანი თავს წარუმატებლად გრძნობს, მას სევდიანი ფიქრები ეუფლება, აღარ სურს ასე ცხოვრება.

აპათია (50):ადამიანის ენერგია ამ დონეზე ხასიათდება უმწეობით, ნახევრად მკვდარი მდგომარეობით, ის ტვირთია სხვებისთვის და არ შეუძლია საკუთარი თავის გამოხატვა. გავრცელებული განცხადებები მოიცავს "მე არ შემიძლია" და "ვის აინტერესებს?" სიღარიბე ხშირია ამ დონის წარმომადგენლებს შორის.

ღვინოები (30):ამ დონეზე ადამიანს უჩნდება დასჯის და დასჯის სურვილი. ეს იწვევს საკუთარი თავის უარყოფას, მაზოხიზმს, სინანულს, თვითსაბოტაჟს და განცდას "მე ცუდი ვარ". "Ჩემი ბრალია." ამ დონის ადამიანს აქვს მიდრეკილება პრობლემებისკენ და მიდრეკილება სუიციდური ქცევისკენ. საკუთარი თავის სიძულვილის გამო, ხშირია სიძულვილის „ბოროტი“ სხვების მიმართ. დანაშაულის გრძნობა მრავალი ფსიქოსომატური დაავადების საფუძველია.

სირცხვილი (20):ამ დონეს ახასიათებს დამცირება: „თავი დაიფარე ფერფლით!“ ტრადიციულად, დამცირებას თან ახლავს გაძევება. სირცხვილის დონე დამღუპველია ჯანმრთელობისთვის და იწვევს სისასტიკეს საკუთარი თავის და სხვების მიმართ.

ზოგადად, სკალის ქვედა ბოლოს დონეები ასოცირდება ვიბრაციის დაბალ სიხშირესთან: დაბალი ენერგია და ძალა, უარესი ცხოვრებისეული გარემოებები, უარესი ურთიერთობები, სიუხვის ნაკლებობა, სიყვარულის ნაკლებობა, ცუდი გონებრივი და ემოციური ჯანმრთელობა. დაბალი ენერგეტიკული დონის გამო, ასეთი ადამიანები ენერგიას ჩვენგან ატარებენ ყველა დონეზე. მათ უნდათ, რომ თავიდან აიცილონ, მაგრამ საბოლოოდ ისინი აღმოჩნდებიან იმავე დონეზე მყოფი ადამიანების გარემოცვაში (მაგალითად, ციხეში).

როდესაც ჩვენ ვუშვებთ უარყოფით ემოციებს, საგრძნობლად ავდივართ მასშტაბით გამბედაობის დონეზე და მის ფარგლებს გარეთ, ჩვენი ეფექტურობა იზრდება, წარმატება მოდის და ცხოვრება სიუხვით ივსება მარტივად. ჩვენ ვცდილობთ გარშემორტყმულიყავით ასეთი ადამიანებით. ჩვენ ვამბობთ, რომ ისინი "ამაღლებულები" არიან. ისინი თავიანთ სასიცოცხლო ენერგიას აძლევენ ყველა ცოცხალი არსების სასარგებლოდ. ცხოველები მათკენ იზიდავენ. ასეთი ადამიანები კონსერვატორები არიან და დადებით გავლენას ახდენენ გარშემომყოფების ცხოვრებაზე.

გამბედაობის დონეზე ყველა ნეგატიური ემოცია არ გაქრა, მაგრამ ადამიანს უკვე აქვს საკმარისი ენერგია მათზე კონტროლისთვის, რადგან ის ხელახლა ითვისებს თავის ენერგეტიკულ რესურსებს და მიდის თვითკმარამდე. სასწორის ასვლის ყველაზე სწრაფი გზა არის სიმართლის თქმა საკუთარ თავს და სხვებს.

ენერგიის დონე ასევე ჩვეულებრივ ასოცირდება ორგანიზმში არსებულ ენერგეტიკულ ცენტრებთან, რომლებსაც ზოგჯერ ჩაკრას უწოდებენ. ჩაკრები არის ენერგეტიკული ცენტრები, რომლებშიც ნათქვამია, რომ "კუნდალინის ენერგია" იზრდება მას შემდეგ, რაც ის გაიღვიძებს გამბედაობის დონეზე (200). ენერგეტიკული ცენტრების (ჩაკრების) გაზომვა შესაძლებელია სხვადასხვა კლინიკური მეთოდით და მგრძნობიარე ელექტრონული მოწყობილობებით. ცნობიერების რუკაზე იდენტიფიცირებულია შემდეგი ჩაკრა: გვირგვინის ჩაკრა (600), მესამე თვალი (525), ყელის ჩაკრა (350), გულის ჩაკრა (505), მზის წნული (275), საკრალური ჩაკრა ან ელენთა (275), მთავარი. ან ფესვის ჩაკრა (200). როდესაც ჩვენ ვათავისუფლებთ უარყოფით გრძნობებს, ენერგია ჩვენს მაღალ ჩაკრებში იზრდება. მაგალითად, შეიძლება ადრე გითხრეს, როგორც ადამიანი, რომელიც „შეიძლება იყოს არაკეთილსინდისიერი“ (მეორე ჩაკრა), მაგრამ ახლა თქვენ განიხილებათ „გულისხმიერი ადამიანი“ (მეხუთე ჩაკრა).

ენერგეტიკული სისტემა პირდაპირ მოქმედებს ფიზიკურ სხეულზე. ენერგია თითოეულ ჩაკრაში მიედინება არხებით, რომელსაც ეწოდება "მერიდიანები" და ის იშლება მთელ ენერგეტიკულ სხეულში, რაც ჩვენი ფიზიკური სხეულის მსუბუქი ასლის მსგავსია. თითოეული მერიდიანი ასოცირდება კონკრეტულ ორგანოსთან, ხოლო თითოეული ორგანო დაკავშირებულია კონკრეტულ ემოციასთან. ნეგატიური ემოციები არღვევს ასოცირებული აკუპუნქტურული მერიდიანების და ორგანოების ენერგიას. მაგალითად, დეპრესია, სასოწარკვეთა და სევდა დაკავშირებულია ღვიძლის მერიდიანთან, ამიტომ ეს ემოციები აფერხებს ღვიძლის გამართულ ფუნქციონირებას. ყოველი უარყოფითი ემოცია იწვევს სხეულის ზოგიერთ ორგანოში დისბალანსს და წლების შემდეგ ეს ორგანო ავადდება და წყვეტს ნორმალურ ფუნქციონირებას.

რაც უფრო უარესია ჩვენი ემოციური მდგომარეობა, მით უფრო უარყოფითად ვმოქმედებთ როგორც საკუთარ ცხოვრებაზე, ასევე გარშემომყოფთა ცხოვრებაზე. რაც უფრო მაღალია ჩვენი განვითარების ემოციური დონე, მით უფრო პოზიტიურად ვითარდება ჩვენი ცხოვრება ყველა დონეზე და ჩვენ დადებითად ვმოქმედებთ ჩვენს ირგვლივ არსებულ ცხოვრებაზე. როგორც კი დავიწყებთ ჩვენი უარყოფითი ემოციების აღიარებას და განთავისუფლებას, გავხდებით უფრო თავისუფალნი და ავიწევთ საფეხურზე, საბოლოოდ ვიწყებთ უპირატესად პოზიტიური გრძნობების განცდას.

ქვედა დონის ყველა ემოცია გვზღუდავს და თვალებს აფარებს ჩვენი ჭეშმარიტი მე-ს რეალობას. და როდესაც ჩვენ ვუშვებთ მათ წასვლას და მაღლა ავიწევთ მასშტაბით, მივუახლოვდით მწვერვალს, ახალი გამოცდილება შემოდის ჩვენს ცხოვრებაში. მასშტაბის ზედა ნაწილში ჩვენ ვაცნობიერებთ საკუთარი მე-ს ბუნებას და მივაღწევთ ინსაიტის სხვადასხვა დონეს. და რაც მთავარია, რაც უფრო და უფრო ავმაღლდებით და ვხდებით უფრო თავისუფალნი, სულიერად განმანათლებლები, იზრდება ჩვენი ცნობიერების დონე და მასთან ერთად იღვიძებს ჩვენი ინტუიცია. ეს ფენომენი ჩვეულებრივ ემართება ყველას, ვინც თავის უარყოფით ემოციებს უშვებს. ასეთი ადამიანები სულ უფრო და უფრო აცნობიერებენ. ის, რისი დანახვა ან შეგრძნება შეუძლებელია ცნობიერების ქვედა დონეზე, წარმოუდგენლად აშკარა ხდება მაღალ დონეზე.

ემოციების გაგება

სამეცნიერო აღმოჩენების თანახმად, ყველა აზრი ინახება ჩვენს მეხსიერების ბანკში სპეციალურ ფაილურ სისტემაში, რომელიც დაფუძნებულია აზრებთან დაკავშირებულ ემოციებზე. ამ სისტემაში არის მშვენიერი გრადაცია (Gray-LaViolette, 1982). აზრები ინახება ხასიათის, ემოციის ტონის მიხედვით და არა ფაქტების მიხედვით. მაშასადამე, არსებობს მეცნიერული საფუძველი იმ ფაქტის შესასწავლად, რომ თვითშემეცნება ბევრად უფრო სწრაფად იზრდება, როცა აკვირდები ემოციებს და არა აზრებს. მხოლოდ ერთ ემოციასთან დაკავშირებული აზრები შეიძლება იყოს ათასობით. ძირეული ემოციის გაგება და მისი სწორად მუშაობა ბევრად უფრო მომგებიანი იქნება და ნაკლები დრო დასჭირდება, ვიდრე ფიქრებთან მუშაობას.

თავდაპირველად, თუ ადამიანი სრულიად ახალია გრძნობების თემაზე, მაშინ ყველაზე ხშირად რეკომენდებულია მათ უბრალოდ დაკვირვება მათზე რაიმე განზრახვის გარეშე. ამ გზით იქნება გარკვეული გარკვევა აზრებსა და ემოციებს შორის კავშირის შესახებ. მას შემდეგ რაც კიდევ უფრო მეტი გაგება მოდის, თქვენ იწყებთ ექსპერიმენტებს. მაგალითად, ზოგიერთი აზრები, რომლებიც მიდრეკილნი არიან დაბრუნებისკენ, შეიძლება უფრო მჭიდროდ იქნას შესწავლილი და ემოციები, რომლებიც წარმოიქმნება ამ აზრების გაჩენისას, შეიძლება დადგინდეს. შეგიძლიათ ამ ემოციით იმუშაოთ. უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა აღიაროთ ის ფაქტი, რომ ემოცია არსებობს, განსჯის ან წინააღმდეგობის გაწევის გარეშე, მაგრამ უბრალოდ ნებას მისცეთ არსებობდეს. ეს პირდაპირ დაიწყებს მისი ენერგიის დაცლის მექანიზმს და გაგრძელდება მანამ, სანამ მთელი ენერგია არ გაქრება. მოგვიანებით, წარმოშობილი აზრების შესწავლისას, შესაძლებელი იქნება აღინიშნოს, რომ მათი ბუნება შეიცვალა. თუ თქვენ სრულად მიიღებთ და გაუშვით ემოცია, ჩვეულებრივ, ამ ემოციასთან დაკავშირებული აზრები მთლიანად ქრება და იცვლება საბოლოო ფიქრით, რომელიც სწრაფად აგვარებს პრობლემას.

მაგალითად, იყო შემთხვევა, როცა ერთმა მამაკაცმა საზღვარგარეთ გამგზავრებამდე ცოტა ხნით ადრე დაკარგა პასპორტი. რაც უფრო უახლოვდებოდა გამგზავრების თარიღი, მით უფრო იზრდებოდა შიდა პანიკა. გონება აჩქარდა და ცდილობდა გაერკვია, სად შეიძლებოდა პასპორტის დადება. ყველგან ეძებდა. ამაოდ დაძაბა მეხსიერება. თავის თავს უსაყვედურა: „როგორ შეიძლება ვიყო ასეთი სულელი და პასპორტი დავკარგო? ახლა ახლის მიღების დროც კი არ არის!” და როდესაც საბედისწერო დღე დადგა, კაცი გამოუვალ მდგომარეობაში იყო: არც პასპორტი, არც მოგზაურობა. ის, რომ მან გაუშვა მოგზაურობა, უარყოფითი შედეგები მოჰყვებოდა, რადგან ეს იყო მივლინებაც და შვებულებაც. და ეს ყველაფერი ძალიან რთულ ვითარებას შექმნიდა. და ბოლოს, მან გაიხსენა ემოციების გათავისუფლების ტექნიკა.

მან საკუთარ თავს ჰკითხა: "რა არის მთავარი ემოცია, რომელსაც მე უგულებელყოფ?" მისდა გასაკვირად, მთავარი ემოცია სევდა იყო. სევდა დაკავშირებული იყო საყვარელ ადამიანთან განშორების უხალისობასთან. გარდა ამისა, იყო მისი არყოფნის გამო ურთიერთობის დაკარგვის ან შესუსტების შიში. სევდას და თან შიშს რომ გაუშვა, საბოლოოდ შეეგუა სიტუაციას. ისიც მივიდა დასკვნამდე, რომ თუ ურთიერთობა ორკვირიან შესვენებას ვერ უძლებს, მაშინ საერთოდ ღირს გაგრძელება. ფაქტობრივად, აქ სარისკო არაფერი იყო. როგორც კი სიტუაციის გაგება მოვიდა და დამშვიდდა, მაშინვე გაახსენდა სად იყო პასპორტი. სინამდვილეში, პასპორტი ისეთ თვალსაჩინო ადგილას იყო, რომ ქვეცნობიერში მხოლოდ ბლოკი შეიძლებოდა ყოფილიყო მიზეზი იმისა, რომ ის ვერ იპოვა. ცხადია, რომ ათასობით ფიქრი დაკარგული პასპორტის, წარუმატებელი მოგზაურობის და შესაძლო შედეგების შესახებ მყისიერად გაქრა. იმედგაცრუება გაქრა და მისი ემოციური მდგომარეობა გადაკეთდა მადლიერებასა და ბედნიერებაში.

ემოციების გათავისუფლება შეიძლება ძალიან სასარგებლო იყოს ყოველდღიურ ცხოვრებაში. და ცხოვრებისეული კრიზისების დროს ეს ტექნიკა ძალზე მნიშვნელოვანია დიდი ტანჯვის შესამსუბუქებლად ან თავიდან ასაცილებლად. როგორც წესი, ცხოვრებისეული კრიზისის დროს ემოციები ჭარბობს. კრიზისი აღწევს სწორედ იმ ადგილას, სადაც ჩვენი ჩახშობილი და დათრგუნული ემოციები იმალება. ამ სიტუაციაში თქვენ უნდა იმუშაოთ არა ემოციის განსაზღვრაზე, არამედ იმაზე, თუ როგორ გაუმკლავდეთ ემოციების შემოდინებას.

ემოციური კრიზისის მართვა

ეს ძალიან რთული პრობლემაა ბევრი ადამიანისთვის, ამიტომ უფრო დეტალურად განვიხილოთ. არსებობს რამდენიმე ტექნიკა, რომელიც დაგეხმარებათ დაძლიოთ ემოციური კრიზისები ბევრად უფრო სწრაფად და ეფექტურად, ვიდრე უბრალოდ დაელოდოთ, როდის გაივლის მათ. დაიმახსოვრე ჩვეულებრივი ტექნიკა, რომელსაც გონება შეგნებულად იყენებს ემოციებთან გამკლავებისთვის - დათრგუნვა (ან რეპრესია), გამოხატვა და თავიდან აცილება. თუ ისინი გამოიყენება გაცნობიერებული განზრახვის გარეშე, მათ შეუძლიათ მხოლოდ ზიანი მიაყენონ. როდესაც ემოციებით ხართ გადატვირთული, საუკეთესო რამ არის მათი განთავისუფლება, მაგრამ ამის გაკეთება შეგნებულად. ამ მანევრის მიზანია შეამციროს ემოციების რაოდენობა, რომელიც თქვენზეა დამოკიდებული, რათა ის დაიშალა და გაითავისუფლოს პატარა ნაწილებად (ეს პროცესი აღწერილია ქვემოთ). ძალიან კარგია, თუ შეგნებულად შეძლებთ ამ ემოციის ზედაპირზე რაც შეიძლება მეტი ნაწილის ამოღებას კონკრეტულ მომენტში. ემოციების სიღრმე შეიძლება შემცირდეს, თუ დაიწყებთ თქვენი გრძნობების გაზიარებას ახლო მეგობრებთან ან მენტორებთან. როდესაც თქვენ უბრალოდ გამოხატავთ თქვენს გრძნობებს, მათ უკან ენერგია იკლებს. ასეთ სიტუაციებში ასევე შეგიძლიათ შეგნებულად გამოიყენოთ აცილების ტექნიკა, მაგალითად, სახლიდან სოციალურ გარემოში გადაადგილება და ამით ცოტათი დისტანცირება სევდისგან; ითამაშეთ ძაღლთან, უყურეთ ტელევიზორს, წადით კინოში, მოუსმინეთ მუსიკას, იყვარეთ ან რასაც ადამიანი ჩვეულებრივ აკეთებს მსგავს პირობებში. როდესაც ემოცია მცირდება მოცულობასა და სიღრმეში, უმჯობესია დაიწყოთ სიტუაციის ცალკეული ნაწილების თანდათანობით გაშვება, მაგრამ არა ერთდროულად მთელი სიტუაციისა და თანმხლები ემოციების.

ამ საკითხის უფრო დეტალურად საილუსტრაციოდ, განვიხილოთ მაგალითი. კომპანიაში მრავალი წლის მუშაობის შემდეგ ადამიანი კარგავს სამსახურს და ახლა სასოწარკვეთილებაშია. ზემოთ აღწერილი სამი მეთოდის მეშვეობით შესაძლებელია ემოციის გარკვეული ნაწილის შესუსტება. მან უნდა დაიწყოს სამუშაოს შესახებ მცირე დეტალების ყურება. მაგალითად, შეუძლია თუ არა მას ხელი შეუშალოს კოლეგებთან ერთად ლანჩის სურვილს იმავე ადგილას, როგორც ადრე? შეუძლია თუ არა მას თავი აარიდოს მანქანის ჩვეულ ადგილას გაჩერების სურვილს? შეუძლია თუ არა მას ხელიდან გაუშვას იგივე ლიფტით ასვლის სურვილი? შეუძლია თუ არა ის მიიღოს, რომ აღარ დაჯდება თავის მაგიდასთან? შეუძლია თუ არა ის მიიღოს, რომ აღარ იმუშავებს იმ მეგობრულ მდივანთან? შეუძლია თუ არა მას დაძლიოს მიჯაჭვულობა სამუშაო კომპიუტერთან? შეუძლია თუ არა მას შეეგუოს ის ფაქტი, რომ ის აღარ ნახავს თავის ძველ უფროსს ყოველდღე? შეუძლია თუ არა ის მიიღოს, რომ აღარ გაიგოს ის ნაცნობი ოფისის ხმაური?

იმ უმნიშვნელო ასპექტებთან გამკლავების მიზანი, რომლებიც თან ახლავს სამუშაოს დაკარგვას, მიუხედავად იმისა, რომ ისინი ზედაპირულად მოგეჩვენებათ, არის გონების გაშვების რეჟიმში გადაყვანა. გაშვების რეჟიმი გამბედაობის დონემდე მიგვიყვანს. ნეგატიური გრძნობები მიიღება და მუშავდება, ამიტომ მათ დაკარგეს კვების წყარო. მოულოდნელად გვესმის, რომ გვაქვს გამბედაობა, გავუმკლავდეთ სიტუაციას, დავამუშაოთ ჩვენი ემოციები და რაღაც გავაკეთოთ მათთან დაკავშირებით. საინტერესოა როდის

სიტუაციის უმნიშვნელო ასპექტები დამუშავდა, მაშინ მთავარი პრობლემა სულ უფრო და უფრო დამთრგუნველი ხდება. ამის მიზეზი ის არის, რომ როდესაც ვამუშავებთ და ვათავისუფლებთ ერთ ემოციას, ჩვენ ერთდროულად ვათავისუფლებთ ყველა ემოციას. თითქოს ერთი და იგივე ენერგია უდევს საფუძვლად ჩვენს ყველა ემოციას და იმისთვის, რომ თავი დავანებოთ ყველა ემოციას, უნდა დავიწყოთ იმით, ვინც ზედაპირზე დევს - მაშინ დაიწყება სრული გაშვების მექანიზმი. ეს პრაქტიკული გამოცდილების საკითხია, პირადად უნდა სცადო, რომ დაიჯერო.

ზემოთ აღწერილი ოთხი მეთოდის გამოყენების შემდეგ (დათრგუნვა, გამოხატვა, თავიდან აცილება, უმნიშვნელო ასპექტების გაშვება) აშკარა ხდება მეხუთე მეთოდი. ყოველი ძლიერი ემოცია არის უმნიშვნელო ემოციების ნაზავი და მთელი ემოციური კომპლექსი შეიძლება დაიშალა. ასე, მაგალითად, ადამიანი, რომელმაც დაკარგა სამსახური, თავდაპირველად განიცდის აბსოლუტურ სასოწარკვეთას. მაგრამ როგორც კი ის იწყებს მცირე ასპექტების გაშვებას და ამცირებს აბსოლუტური განცდას შეგნებული აცილების, ჩახშობისა და გამოხატვის გზით, ის იწყებს იმის გაგებას, რომ სასოწარკვეთილების გარდა არის რისხვაც. ის ხედავს, რომ ბრაზი სიამაყისგან იბადება. მძაფრი ბრაზი გამოიხატება წყენის სახით. ბრაზი ჩნდება საკუთარი თავის მიმართ - საკუთარი თავის არაღიარება. ასევე არსებობს შიშის მნიშვნელოვანი რაოდენობა. აქედან გამომდინარე, ახლა უკვე შესაძლებელია ყველა ამ ემოციის პირდაპირ მიმართვა. მაგალითად, ადამიანმა შეიძლება გაათავისუფლოს შიში, რომ ვერ იპოვის სხვა სამუშაოს. როდესაც ის აღიარებს და გაუშვებს ამ შიშს, ყველა ალტერნატიული შესაძლებლობა, რომელიც არსებობს, მოულოდნელად გახდება აშკარა. როდესაც ის თავის სიამაყეს გაუშვებს, დაინახავს, რომ არანაირი ეკონომიკური კატასტროფა, როგორც მას ადრე სჯეროდა, არ მომხდარა. ამრიგად, როდესაც ემოციური კომპლექსი იშლება მის შემადგენელ ნაწილებად, თითოეული ეს ნაწილი ინდივიდუალურად იწყებს ნაკლები ენერგიის მიღებას და შეიძლება ინდივიდუალურად დამუშავდეს და განთავისუფლდეს.

როდესაც ჩვენ ვათავისუფლებთ ძლიერ ემოციებს, გვახსოვს, რომ მათი ზოგიერთი ნაწილი განზრახ ჩახშობილი იყო ან თავიდან აიცილა. ყოველი ინდივიდუალური ემოცია ახლა შეიძლება გადაიხედოს ისე, რომ აღარ გამოიწვიოს განმეორებითი ზიანი, სიმწარე, არაცნობიერი დანაშაული ან დაბალი თვითშეფასება. ემოციური კომპლექსის ზოგიერთი ფრაგმენტი შეიძლება დაბრუნდეს დროთა განმავლობაში, თუნდაც რამდენიმე წლის განმავლობაში, მაგრამ ისინი ახლა მხოლოდ მცირე ნაწილებია და მათი ხელახლა გამოჩენის შემდეგ გამკლავება უფრო ადვილია. მინიმუმ, კრიზისული სიტუაციის დაძლევა შეიძლება შეგნებულად და უმტკივნეულოდ.

თუ კრიზისს ემოციურ დონეზე მუშაობთ, ვიდრე ინტელექტუალურზე მუშაობთ, ეს მნიშვნელოვნად ამცირებს მის ხანგრძლივობას. სამუშაოს დაკარგვის შემთხვევაში ინტელექტუალურ დონეზე კრიზისთან გამკლავება ათასობით აზრს და ჰიპოთეტურ სცენარს წარმოშობს. პრობლემაზე განუწყვეტელი ფიქრების გამო ადამიანს უძილობა აწუხებს, რადგან გონება მათ ისევ და ისევ აანალიზებს. ეს ყველაფერი უსარგებლოა. სანამ ძირითადი ემოცია არ დამუშავდება და განთავისუფლდება, აზრები მუდმივად ბრუნდებიან. ჩვენ გვსმენია ადამიანების შესახებ, რომლებმაც მრავალი წლის წინ განიცადეს ემოციური კრიზისი და ჯერ არ გამოჯანმრთელებულა. კრიზისი მტკიცეა

შევიდნენ მათ ცხოვრებაში და მათ გადაიხადეს მძიმე ფასი იმის გამო, რომ არ იცოდნენ როგორ გაუმკლავდნენ პრობლემის ძირეულ ემოციებს.

ცხოვრებისეული კრიზისის წარმატებით გამკლავებას ბევრი სარგებელი მოაქვს. პირველ რიგში, დათრგუნული ან ჩახშობილი ემოციების რაოდენობა მნიშვნელოვნად მცირდება. კრიზისმა ისინი ზედაპირზე აიყვანა და მუშაობის შემდეგ გაქრა. და თანხა, რომელიც რჩება შესანახად, ახლა მნიშვნელოვნად ნაკლებია. ჩნდება საკუთარი თავის დადასტურებისა და თავდაჯერებულობის დიდი გრძნობა, რადგან ახლა არის გაცნობიერებული, რომ შეგიძლიათ გადარჩეთ და გაუმკლავდეთ ყველაფერს, რასაც ცხოვრება გიბიძგებს. ზოგადად, არსებობს სიცოცხლის შიშის შემცირება, საკუთარი ცხოვრების კონტროლის განცდა, უფრო დიდი თანაგრძნობა მათთვის, ვინც განიცდის ტანჯვას და შესაძლებლობა, დაეხმაროს მათ მსგავს გარემოებებში. პარადოქსულია, რომ ცხოვრებისეული კრიზისის შემდეგ ხშირად დგება განუსაზღვრელი ხანგრძლივობის სიმშვიდისა და სიმშვიდის პერიოდი, ზოგჯერ ეს მდგომარეობა მისტიკური გამოცდილების დონეს აღწევს. „სულის ბნელი ღამე“ ხშირად წინ უსწრებს ამაღლებული ცნობიერების მდგომარეობებს.

ამ პარადოქსის ერთ-ერთი საუკეთესო მაგალითია აღწერილი ადამიანების მიერ, რომლებსაც ჰქონდათ სიკვდილის მახლობელი გამოცდილება. ახლა მსგავს თემაზე ბევრი წიგნია. როდესაც ყველაზე უარესი შიში, სიკვდილის საშინელება და შოკი უკვე განიცადა, მას ცვლის აბსოლუტური სიცხადის, სიმშვიდის, ერთიანობის და შიშისგან თავისუფლების განცდა. ბევრი ადამიანი, ვინც განიცდის კლინიკურ სიკვდილს, უვითარდება არაჩვეულებრივი შესაძლებლობები, ხდება მკურნალი, აღწევს ტელეპათიურ შესაძლებლობებს და სულიერი გამჭრიახობის მოწინავე მდგომარეობას. ისინი განიცდიან მნიშვნელოვან ნახტომებს განვითარებაში და ახალი ნიჭებისა და შესაძლებლობების მოულოდნელად გაჩენას. ამრიგად, ყოველი ცხოვრებისეული კრიზისი თავის თავში ატარებს ცვლილების, განახლების, განვითარების, წინსვლის თესლს ცნობიერების მდგომარეობაში და ასევე იწვევს ძველის გაშვებას და ახლის დაბადებას.

წარსულის განკურნება

თუ გადავხედავთ ჩვენს ცხოვრებას, დავინახავთ ჩვენი წარსული ცხოვრებისეული კრიზისების ნარჩენებს, რომლებიც ჯერ კიდევ მოუგვარებელია. მომხდარ მოვლენებთან დაკავშირებული აზრები და ემოციები, როგორც წესი, წარმოიქმნება და გავლენას ახდენს ჩვენს აღქმაზე. ჩვენ ვამჩნევთ, რომ მათ პარალიზება მოახდინეს ცხოვრების გარკვეულ ასპექტებში. ამ ეტაპზე მიზანშეწონილია ჰკითხოთ საკუთარ თავს, ღირს თუ არა ამ ფასის გადახდის გაგრძელება. ჩვენ ახლა ვიცით მეთოდები, რომლითაც შეგვიძლია გავუმკლავდეთ ამ ნარჩენ ემოციებს ისე, რომ ისინი ზედაპირზე გამოვიდნენ და გაქრეს. დარჩენილი ემოციები შეიძლება დამუშავდეს და განთავისუფლდეს ისე, რომ განკურნების პროცესი დაიწყოს. ეს მიგვიყვანს ემოციური განკურნების სხვა ტექნიკამდე, რომელიც ძლიერი ხდება, როდესაც ძირითადი პრობლემა გაქრება. ტექნიკის მიზანია განვათავსოთ მოვლენები, რომლებიც მოხდა სხვა კონტექსტში, შევხედოთ მათ სხვა კუთხით და გადავიტანოთ სხვა პარადიგმაში, განსხვავებული მნიშვნელობითა და მნიშვნელობით.

ცნობილია, რომ ბევრი ადამიანი წარსულის სინანულში და მომავლის შიშში ატარებს სიცოცხლეს და ამიტომ ვერ გრძნობს აწმყოს სიხარულს. ბევრს სჯერა, რომ ეს არის ჩვენი ადამიანური ბედი, ჩვენი ბედი და საუკეთესო რაც შეგვიძლია გავაკეთოთ არის ტანჯვის ატანა. ფილოსოფოსები ხანდახან სარგებლობენ ამ ნეგატიური, პესიმისტური მიდგომით და ავითარებენ ნიჰილიზმის მთელ თეორიულ სისტემებს. ეს ფილოსოფოსები, რომელთაგან ზოგიერთი ცნობილი გახდა ბოლო წლებში, აშკარად გახდნენ მტკივნეული ემოციების მსხვერპლნი, რომლებსაც ვერ უმკლავდებოდნენ, რამაც ამოქმედდა გაუთავებელი ინტელექტუალიზაცია და გაუთავებელი აზრების წარმოქმნა. ზოგი მთელ სიცოცხლეს ხარჯავს რთული ინტელექტუალური სისტემების შექმნაზე, რათა გაამართლოს ის, რაც აშკარად უბრალოდ ჩახშობილი ემოციაა.

წარსული უარყოფითი გამოცდილების დასაძლევად ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური საშუალებაა განსხვავებული კონტექსტის შექმნა. ეს ნიშნავს, რომ ჩვენ წარსულ გამოცდილებას სხვა მნიშვნელობას ვაძლევთ. ჩვენ ვიწყებთ განსხვავებულად ფიქრს წარსულის სირთულეებზე ან ტრავმებზე და ვხვდებით, რომ ისინი ფარულ საჩუქარს ატარებენ. ამ ტექნიკის ღირებულება პირველად ფსიქიატრიაში აღიარა ვიქტორ ფრანკლმა. მან აღწერა კონცეფცია სახელწოდებით ლოგოთერაპია თავის ცნობილ წიგნში „ადამიანის მნიშვნელობის ძიება“. მისმა კლინიკურმა და პირადმა გამოცდილებამ აჩვენა, რომ ემოციური მოვლენებისა და ტრავმული ინციდენტების განცდის შემდეგ მნიშვნელოვანი განკურნების მიღწევა შესაძლებელია მოვლენისთვის ახალი მნიშვნელობის მინიჭებით. ფრანკლმა უამბო საკუთარ გამოცდილებას ნაცისტურ საკონცენტრაციო ბანაკებში, რომელშიც მან დაიწყო ფიზიკური და ფსიქოლოგიური ტანჯვის განხილვა, როგორც შინაგანი გამარჯვების შესაძლებლობა. "" (Frankl, 2006). ფრანკლმა შეცვალა მძიმე გარემოებების კონტექსტი, რათა შეენარჩუნებინა ადამიანის სული და მისი არსებობის ღრმა მნიშვნელობა.

ყოველი ცხოვრებისეული გამოცდილება, რაც არ უნდა ტრაგიკული იყოს, შეიცავს ფარულ გაკვეთილს. როდესაც ჩვენ ვხსნით და ვაღიარებთ გამოცდილებით შეფუთულ ფარულ საჩუქარს, განკურნება იწყება. იმ კაცის მაგალითზე, რომელმაც სამსახური დაკარგა, ცოტა ხნის შემდეგ მან გაიხედა უკან და მიხვდა, რომ მისი წინა სამუშაო უფრო ჩვევა იყო და ანელებდა მის ზრდას. მართალი გითხრათ, მისმა შრომამ მას წყლული მოუტანა. სანამ სამსახურს დაკარგავდა, მასში მხოლოდ დადებით მხარეებს ხედავდა. სიტუაციას სხვა კუთხით რომ უყურებდა, მიხვდა, რომ ფიზიკურად, გონებრივად და ემოციურად მაღალ ფასს იხდიდა. სამსახურის დაკარგვის შემდეგ მან გაიხსნა ახალი შესაძლებლობები და ახალი ნიჭის განვითარება. ფაქტობრივად, მან დაიწყო ახალი და უფრო პერსპექტიული კარიერა.

ასე რომ, ცხოვრებისეული სიტუაციები ზრდის, გაძლიერების, ახალი გამოცდილებისა და განვითარების შესაძლებლობაა. უკან რომ ვიხედები, როგორც ჩანს, ზოგიერთ შემთხვევაში კრიზისის უკან რეალურად იდგა არაცნობიერი მიზანი - რაღაც მნიშვნელოვანის გაგება - თითქოს ჩვენმა არაცნობიერმა იცოდა მომხდარის აუცილებლობის შესახებ. და მიუხედავად იმისა, რომ გამოცდილება მტკივნეული იყო, ეს მისთვის ერთადერთი შესაძლებლობა იყო

მიღება. ფსიქოლოგიის ეს ნაწილი გამოავლინა ფსიქოანალიზის სპეციალისტმა კარლ იუნგმა. მთელი სიცოცხლის განმავლობაში კვლევის შემდეგ მან დაასკვნა, რომ არაცნობიერში არის თანდაყოლილი სურვილი მთლიანობის, სრულყოფისა და საკუთარი „მეს“ რეალიზაციისა და ეს არაცნობიერი იპოვის ნებისმიერ გზას მათ ცხოვრებაში მიიზიდოს, თუნდაც ცნობიერისთვის გამოცდილება გადაიქცევა. იყოს ტრავმული.

იუნგმა ასევე თქვა, რომ არაცნობიერში არის ადამიანის პიროვნების ნაწილი, რომელსაც მან "ჩრდილი" უწოდა. ჩრდილი არის ყველა ჩვენი ჩახშობილი ემოცია, გრძნობა და კონცეფცია, რომელიც გვაშინებს, რომელთა პირისპირ შეხვედრის გვეშინია. ცხოვრებისეული კრიზისის სარგებელი ის არის, რომ ის ხშირად გვაცნობს ჩვენს ჩრდილს. კრიზისი გვაქცევს უფრო ადამიანებად და უფრო მთლიანობას, რაც გვეხმარება გავაცნობიეროთ, რომ რაღაც საერთო გვაქვს მთელ კაცობრიობასთან. ადრე პრობლემებს სხვებს ვაბრალებდით, ახლა კი ვხვდებით, რომ ესეც ჩვენი ბრალი იყო. ამრიგად, როდესაც ჩვენ ვაღიარებთ ჩრდილის არსებობას ჩვენში, ვიღებთ და გავუშვით, ის წყვეტს ჩვენს ქვეცნობიერ კონტროლს. როგორც კი ჩრდილი აღიარებულია, ის კარგავს თავის ძალას. საჭიროა მხოლოდ იმის გაგება, რომ ჩვენ გვაქვს გარკვეული უღირსი იმპულსები, აზრები და გრძნობები. ახლა თქვენ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ მათ უბრალოდ დასვით კითხვა: "მერე რა?"

ცხოვრებისეული კრიზისის დაძლევა გვაქცევს უფრო ადამიანებად, ვგრძნობთ მეტ თანაგრძნობას, უფრო მეტად ვიღებთ და გვესმის საკუთარი თავის და სხვების. საკუთარი თავის ან სხვების შეცდომის მოთხოვნილება ქრება. ემოციურ კრიზისთან გამკლავებით, ჩვენ ვხდებით უფრო ბრძენი და უფრო გახსნილები ცხოვრების კურთხევების მიმართ. ცხოვრების შიში სინამდვილეში ემოციების შიშია. საქმე ის კი არ არის, რისიც გვეშინია, არამედ იმაზე, თუ რას ვგრძნობთ. როდესაც ჩვენ ვიწყებთ ემოციების კონტროლს, ცხოვრების შიში შემცირდება. ჩვენ თავს უფრო თავდაჯერებულად ვიგრძნობთ და გვინდა ვისარგებლოთ უკეთესი შესაძლებლობებით, რადგან ახლა ვგრძნობთ, რომ შეგვიძლია გავუმკლავდეთ ნებისმიერ ემოციურ შედეგებს. იმის გამო, რომ შიში არის ყოველგვარი დეპრივაციის საფუძველი, ხოლო შიშის კონტროლი ნიშნავს დიდი ცხოვრებისეული გამოცდილების განთავისუფლებას, რომლებიც ადრე თავიდან აიცილეს.

ამრიგად, ადამიანი, რომელიც კარგავს სამსახურს და წარმატებით გადალახავს ამ კრიზისს, აღარასოდეს განიცდის ასეთ შიშს. ასე რომ, ის უფრო კრეატიული იქნება თავის მომავალ სამსახურში და მიიღებს აუცილებელ რისკებს წარმატების მისაღწევად. ის იწყებს იმის დანახვას, თუ როგორ სერიოზულად ზღუდავდა სამუშაოს დაკარგვის ამ აკვიატებულმა შიშმა წარსულში მისი პროდუქტიულობა, აშინებდა და ფრთხილი გახადა და დაუჯდა მას თვითშეფასება უფროსებისადმი მორჩილებისა და შეურაცხყოფის გამო.

ცხოვრებისეული კრიზისის შედეგად უფრო მეტი თვითშემეცნება ჩნდება. როდესაც რაღაც ხდება, რაც გვაწუხებს, ჩვენ იძულებულნი ვართ შევწყვიტოთ ყველა ჩვენი ცრუ თამაში, უფრო ახლოს მივხედოთ ჩვენს ცხოვრებისეულ მდგომარეობას და გადავაფასოთ ჩვენი რწმენა, მიზნები, ღირებულებები და ცხოვრების მიმართულება. ეს არის შესაძლებლობა ხელახლა შეაფასოთ და გაათავისუფლოთ დანაშაულის გრძნობა, შესაძლებლობა მთლიანად შეცვალოთ თქვენი აღქმა. როდესაც ჩვენ გავდივართ ცხოვრებისეულ კრიზისებს, ისინი პოლარული დაპირისპირებების წინაშე დგანან. უნდა მძულდეს თუ ვაპატიო ეს ადამიანი?

უნდა ვისწავლოთ ამ გამოცდილებიდან და შემდგომ განვვითარდეთ, თუ უნდა ვიწუწუნოთ და ვიგრძნოთ სიმწარე? ვირჩევთ თუ არა სხვისი და საკუთარი ნაკლოვანებების იგნორირებას, თუ ამის ნაცვლად ვბრაზდებით და გონებრივად ვესხმით მათ? როგორ მოვიქცეთ, თუ მსგავსი ვითარება დადგება მომავალში: გამოვალთ მისგან კიდევ უფრო დიდი შიშით, თუ გადავლახავთ ამ კრიზისს და სამუდამოდ მოვწყვეტთ მას? რას ვირჩევთ: იმედი თუ იმედგაცრუება? შეგვიძლია თუ არა გამოვიყენოთ გამოცდილება, როგორც შესაძლებლობა ვისწავლოთ, გავუზიაროთ ან დავიხევთ შიშისა და სიმწარის გარსში? ყოველი ემოციური გამოცდილება არის დაცემის ან აწევის შესაძლებლობა. რომელს ავირჩევთ? ეს არის ჩვენი შიდა დაპირისპირება.

ჩვენ გვაქვს შესაძლებლობა, ავირჩიოთ, გვსურს შევინარჩუნოთ თუ უბრალოდ გავათავისუფლოთ ემოციური დარღვევები. თქვენ ხედავთ ფასს, რომელსაც ვიხდით ნეგატივზე ფოკუსირებისთვის. გვინდა ამ ფასის გადახდა? შეგვიძლია მივიღოთ ჩვენი ემოციები? ჩვენ შეგვიძლია შევაფასოთ, რა სარგებელს მოგვცემს სიტუაციის გათავისუფლება. ჩვენი არჩევანი განსაზღვრავს ჩვენს მომავალს. როგორი მომავალი გვინდა? რას ვირჩევთ: განკურნებას თუ მოუშუშებელი ჭრილობებით სავსე ცხოვრებას?

როდესაც ამ არჩევანს ვაკეთებთ, ღირს იმის გათვალისწინება, თუ რა შედეგები გველოდება, თუ მტკივნეული გამოცდილების ნარჩენ ემოციებზე ვისაუბრებთ. რა კმაყოფილებას გვაძლევს ეს? მზად ვართ მხოლოდ ამით დავკმაყოფილდეთ? გაბრაზება. გაბრაზება. საკუთარი თავის შეწუხება. საჩივრები. ყველა მათგანი არ ღირს - ისინი მხოლოდ უმნიშვნელო კმაყოფილებას მოიტანენ. ნუ ვიტყვით, რომ ისინი არ არსებობენ. ტკივილზე ფოკუსირება საკმაოდ უცნაური და საეჭვო სიამოვნებაა. ის ნამდვილად აკმაყოფილებს ჩვენს ქვეცნობიერ მოთხოვნილებას, დავისაჯოთ საკუთარი თავი, რითაც ამცირებს დანაშაულის გრძნობას. ჩვენ ვიწყებთ პათეტიკასა და უბედურებას. შემდეგ ჩნდება კითხვა: "მაგრამ რამდენ ხანს?"

მაგალითად, ავიღოთ ადამიანი, რომელიც ძმას 23 წელია არ უსაუბრია. არცერთ მათგანს არ ახსოვს, რატომ მოხდა ყველაფერი - მიზეზი დიდი ხანია დავიწყებულია. მაგრამ მათ განუვითარდათ ჩვევა, არ ელაპარაკებოდნენ ერთმანეთს. ძმასთან კომუნიკაციის ლტოლვა, ძმური სიყვარულისა და მზრუნველობის ნაკლებობა, ოჯახურ საკითხებში ერთიანობა, ყველა გამოტოვებული ერთობლივი გამოცდილება, რაც შეიძლებოდა ყოფილიყო - ეს ის მაღალი ფასია, რაც მათ გადაიხადეს 23 წლის განმავლობაში. როცა მამაკაცმა გაშვების ტექნიკის შესახებ შეიტყო, ძმის მიმართ ნეგატიური გრძნობებისგან თავის დაღწევა დაიწყო. მისი პატიებით მან მასში ამოქმედდა მსგავსი რეაგირების მექანიზმი. ორივე ძმა გაერთიანდა. შემდეგ მამაკაცს გაახსენდა ის საბედისწერო შემთხვევა. ეს იყო ჩხუბი ფეხსაცმლის გამო, რომლისთვისაც მათ 23 წლის სიცოცხლე გადაიხადეს. კაცს რომ არ გაეგო გაშვების ტექნიკა, ალბათ მის საფლავზე მივიდოდა და იგივე წყენა შეინარჩუნა შიგნით. და ეს არის კითხვა: „კიდევ როდემდე გვინდა გავაგრძელოთ ტანჯვა? როდის გავჩერდებით? როდის არის ნამდვილად დრო, რომ იცოდეთ როდის უნდა შეჩერდეთ? ”

ჩვენგანი ნაწილი, რომელიც ნეგატიურ ემოციებს ეკიდება, არის მცირე ნაწილი - დაბალი ნაწილი, წვრილმანი, ეგოისტი, კონკურენტუნარიანი, საზიზღარი, მოტყუებული, უნდობელი, შურისმაძიებელი, განსჯის, გამოფიტული, დასუსტებული, დამნაშავე, მრცხვენია და

ამაყი. მას მცირე ენერგია აქვს. ეს არის დამამცირებელი, დამამცირებელი და იწვევს თვითშეფასების დაქვეითებას. ეს ის უმნიშვნელო ნაწილია, რომელიც ცდილობს ჩვენში აღძრას საკუთარი თავის სიძულვილი, განუწყვეტელი დანაშაული, ის ეძებს დასჯას, გადაღლას და ავადმყოფობას. გვინდა ვიყოთ ამ ნაწილის ტოლი? ჩვენ ნამდვილად გვინდა ამ ნაწილის ენერგიით გაძლიერება? ეს არის ის, ვინც გვინდა დავინახოთ საკუთარი თავი? იმიტომ, რომ ისე, როგორც ჩვენ საკუთარ თავს ვხედავთ, ისე გვიყურებენ სხვები.

სამყარო გვხედავს მხოლოდ ისე, როგორც ჩვენ საკუთარ თავს ვხედავთ. გვინდა ამ შედეგების გადახდა? თუ ჩვენ წვრილმანებად და ბოროტად გვეჩვენება, მაშინ ნაკლებად სავარაუდოა, რომ კომპანიაში დაწინაურების მსურველთა სიის პირველ ადგილზე მივიდეთ.

ფასი, რომელსაც ვიხდით ჩვენს პაწაწინა ნაწილზე დაჭერისთვის, შეიძლება გამოვლინდეს კუნთების ტესტის საშუალებით. თავად პროცედურა საკმაოდ მარტივია (Hawkins, 2012). იფიქრეთ რაიმე დაბალ და წვრილმანზე და სთხოვეთ ვინმეს ხელი დაგიჭიროთ, სანამ წინააღმდეგობას უწევთ და შედეგს ხედავთ. ახლა გააკეთე პირიქით. წარმოიდგინეთ, რომ ხართ გულუხვი, დიდსულოვანი, მოსიყვარულე და განიცდით შინაგან კეთილშობილებას. კუნთების სიმტკიცის წარმოუდგენელი ზრდა მყისიერად გამოჩნდება, რაც მიუთითებს დადებითი სასიცოცხლო ენერგიის ზრდაზე. ჩვენს უმნიშვნელოობას მოაქვს სისუსტე, დაღლილობა, ავადმყოფობა და სიკვდილი. ეს არის ის, რაც ნამდვილად გინდა? ნეგატიური გრძნობების გათავისუფლებით, თქვენ ამუშავებთ ჯანსაღ მექანიზმს, რომელიც მნიშვნელოვნად დაგეხმარებათ შინაგანი ტრანსფორმაციაში და პირველ რიგში შეაჩერებს წინააღმდეგობას პოზიტიური ემოციების მიმართ.

პოზიტიური ემოციების გაძლიერება

უარყოფითი გრძნობებისგან თავის დასაღწევად, თქვენ უნდა შეწყვიტოთ წინააღმდეგობის გაწევა პოზიტიურზე. სამყაროში ყველაფერს თავისი საპირისპირო აქვს. შედეგად, გონებაში, ნეგატიურ განცდებთან ერთად, ჩნდება საპირისპირო. და არ აქვს მნიშვნელობა, შევნიშნავთ თუ არა მათ ყოფნას რომელიმე კონკრეტულ მომენტში - ისინი ყველა ჩვენს გონებაში არიან უმნიშვნელოობასა და სიდიადეს შორის.

არსებობს სასარგებლო და დამაზუსტებელი სავარჯიშო. ჩვენ სრული ყურადღება უნდა მივაქციოთ იმ ემოციას, რომელიც პირდაპირ ეწინააღმდეგება იმ ნეგატიურ ემოციას, რომელსაც ამჟამად განვიცდით და თავი დავანებოთ ამ პოზიტიურ ემოციას წინააღმდეგობას. მაგალითად, ვთქვათ, ახლოვდება მეგობრის დაბადების დღე, მაგრამ ჩვენ ვგრძნობთ წყენას და ძუნწის ჩვენი მეგობრის მიმართ. და ამიტომ ჩვენ უბრალოდ ვერ გავდივართ მაღაზიაში საჩუქრის საყიდლად და ჩვენი დაბადების დღე ახლოვდება. დიდსულოვნება და კეთილშობილება აქ სრულიად საპირისპიროა. ჩვენ უბრალოდ ვიწყებთ გულუხვობის გრძნობის ძიებას საკუთარ თავში და ვწყვეტთ წინააღმდეგობას. როდესაც ჩვენ ვაგრძელებთ უარის თქმას ჩვენს წინააღმდეგობას კეთილშობილების მიმართ, მას ხშირად საოცრად ახლავს დაძაბულობის ტალღა. ჩვენ დავიწყებთ იმის გაცნობიერებას, რომ ჩვენი ბუნების ამ ნაწილს ყოველთვის სურდა და სურდა გულუხვი ყოფილიყო, მაგრამ ჩვენ ვერ გავბედეთ ამის მიცემა. გვეგონა სულელურად გამოვიყურებოდით. ჩვენ გვეგონა, რომ სხვას ვსჯიდით წყენის შეკავებით, სინამდვილეში კი მხოლოდ სიყვარულს ვთრგუნავდით. შესაძლოა, თავდაპირველად ჩვენ ვგრძნობთ ამას კონკრეტულად ჩვენს მეგობართან მიმართებაში, მაგრამ შემდეგ ვიწყებთ შენიშვნას, რომ ეს ასპექტი ეხება ჩვენს პიროვნებას. სიყვარულისადმი წინააღმდეგობის გათავისუფლებით, ჩვენ ვიწყებთ შენიშვნას, რომ ჩვენს შიგნით რაღაც ნაწილს სურს გასცეს, გაუშვას წარსული და დამარხოს ლუქი. გვიჩნდება მეგობრული მოქმედების სურვილი, გვსურს მეგობართან შეერთება, ჭრილობის მოშუშება, არასწორი გამოსწორება, მადლიერების გამოხატვა, შანსი გამოვიყენოთ და ვაღიაროთ, რომ სულელები ვიყავით.

ამ პრაქტიკის მიზანია ჩვენში ისეთი თვისების აღმოჩენა, რომელიც მხოლოდ კეთილშობილებად შეიძლება შეფასდეს. კეთილშობილება არის გამბედაობა, რომ გადალახოს დაბრკოლებები. ეს არის სიყვარულის უმაღლესი დონის მიღწევის სურვილი. ეს არის სხვა ადამიანების ადამიანური თვისებების მიღება და მათი ტანჯვის თანაგრძნობა, როცა მათ ადგილზე წარმოიდგენ თავს. სხვების მიმართ გულუხვობიდან მოდის გულუხვობა საკუთარი თავის მიმართ და ჩვენ განთავისუფლდებით დანაშაულისგან. მაგრამ რეალურად რეალურ შედეგს ვიღებთ მხოლოდ დაგროვილი ნეგატივისგან თავის დაღწევით და სიყვარულის არჩევით – მაშინ ეს გამოცდილება მომგებიანია. მიღებული შედეგებით სწორედ ჩვენ ვსარგებლობთ. გაზრდილი დონის ინფორმირებულობა იმის შესახებ, თუ ვინ ვართ სინამდვილეში, იზრდება ტკივილისადმი იმუნიტეტის უნარი. საკუთარი და სხვისი ადამიანური თვისებების თანაგრძნობით მიღებით, ჩვენ აღარ ვექვემდებარებით დამცირებას, რადგან ნამდვილი თავმდაბლობა დიდსულოვნების ნაწილია.

იმის გაცნობიერებით, თუ ვინ ვართ სინამდვილეში, ჩნდება სურვილი ვეძიოთ ის, რაც გვამაღლებს. ასე ჩნდება ცხოვრების ახალი აზრი და აზრი. როდესაც თვითშეფასების ნაკლებობით გამოწვეული შინაგანი სიცარიელე ივსება ნამდვილი საკუთარი თავის სიყვარულით, პატივმოყვარეობით და თვითშეფასებით, აღარ არის საჭირო მისი ძებნა გარე სამყაროში, რადგან ბედნიერების ნამდვილი წყარო შიგნითაა. ჩვენ. არსებობს გაგება, რომ ბედნიერება გარედან არ მოდის. ვერც ერთი სიმდიდრე ვერ ანაზღაურებს შიდა სიღარიბეს. ჩვენ ყველამ ვიცით მულტიმილიონერების შესახებ, რომლებიც ცდილობენ შეავსონ შინაგანი სიცარიელის და შინაგანი სიმდიდრის ნაკლებობის განცდა გარეგანი სარგებლით. როგორც კი ჩვენს შინაგან მესთან, ჩვენს შინაგან კეთილშობილებასთან, ჩვენს შინაგან კმაყოფილებასთან, კმაყოფილებასთან და ბედნიერების ნამდვილ გრძნობასთან დაკავშირების შემდეგ, ჩვენ გავდივართ სამყაროს მიღმა. ახლა სამყარო ხდება სიხარულის ადგილი და აღარ გვაკონტროლებს. ჩვენ აღარ ვართ მგრძნობიარე მისი გავლენის მიმართ.

როდესაც ჩვენ ვიყენებთ ამ ტექნიკებს ნეგატივის გასათავისუფლებლად და პოზიტიურ ცვლილებებზე წინააღმდეგობის გაწევის შესაჩერებლად, ადრე თუ გვიან ჩვენ მივაღწევთ უეცარ, ყოვლისმომცველ ცნობიერებას ჩვენი ჭეშმარიტი შინაგანი სფეროს შესახებ. თუ ეს ერთხელ განვიცადეთ, არასოდეს დავივიწყებთ. სამყარო ძველებურად აღარ შეგვაშინებს. შესაძლოა, უბრალოდ ჩვევის გამო, ჩვენ კვლავ ვიგრძნოთ წინააღმდეგობა აღწერილი მეთოდების მიმართ, მაგრამ შინაგანი აკვიატება, შინაგანი დაუცველობა და შინაგანი ეჭვი უკვე გაქრა. გარეგნულად შეიძლება ჩანდეს, რომ ქცევა ისევ იგივეა, მაგრამ შინაგანად ქცევის მიზეზები ახლა სრულიად განსხვავებულია. საბოლოო ჯამში, ემოციების შეგნებული მართვის გზით, ჩვენ მივდივართ ხელშეუხებლობამდე და თანასწორობამდე. ახლა ჩვენი შინაგანი ბუნება ტყვიაგაუმტარია. ჩვენ შეგვიძლია ვიცხოვროთ ცხოვრებაში ბალანსით და ღირსეულად.

თავი 4 აპათია და დეპრესია

აპათია არის რწმენა "მე არ შემიძლია". ეს არის განცდა, რომ ჩვენ ვერაფერს ვუხერხებთ ჩვენს მდგომარეობას და რომ ვერავინ შეძლებს დახმარებას. ეს არის უიმედობა და უმწეობა. ეს მდგომარეობა ასოცირდება ისეთ აზრებთან, როგორიცაა: „ვის აინტერესებს?“, „რა აზრი აქვს?“, „მოსაწყენია“, „რატომ შეწუხდე?“, „მე მაინც არ ვაპირებ გამარჯვებას“. ეს არის როლი, რომელიც განასახიერა ეიორმა, ვინი პუხის დაღლილი პერსონაჟი, რომელიც ამბობს: „კარგი, კარგი. ყოველ შემთხვევაში, კარგი არაფერი მოხდება“. დათრგუნვა. დამარცხება. შეუძლებლობა. Ძალიან ძნელი. სრულიად მარტო. ხელები ქვემოთ. დახურულია. საკუთარი თავის შთანთქმა. გაჭრა. Მიტოვებული. დეპრესიული. ამოწურული. არარეალიზებული. Პესიმისტი. გულგრილი. არ არის ბედნიერი. უაზრო. სასაცილოა. უმიზნო. უმწეო. გადახდისუუნარო. ძალიან დაღლილი. სასოწარკვეთილი. დაბნეული. დავიწყებული. ფატალისტი. Გვიანია. ძალიან ძველი. Ძალიან ახალგაზრდა. მექანიკური. განწირული. უარყოფითი. უბედური. უსარგებლო. დაკარგული. უაზრო. პირქუში. გაჯერებული.

აპათიის ბიოლოგიური მიზანია დახმარების მოწოდება, მაგრამ ამ გრძნობის ნაწილია ის, რომ დახმარება შეუძლებელია. მსოფლიოს მოსახლეობის მნიშვნელოვანი ნაწილი აპათიის დონეზე ფუნქციონირებს. მათთვის არც იმის იმედია, რომ თავად შეძლებენ ძირითადი მოთხოვნილებების დაკმაყოფილებას, ან რომ საიდანღაც დახმარებას ელიან.

საშუალო ადამიანი ხშირად აპათიურია ცხოვრების რიგ სფეროებში, მაგრამ მხოლოდ პერიოდულად განიცდის აბსოლუტურ აპათიას მთლიან ცხოვრებასთან მიმართებაში. აპათია სასიცოცხლო ენერგიის ნაკლებობაზე მიუთითებს და სიკვდილთან ახლოსაა. ეს მდგომარეობა დაფიქსირდა მეორე მსოფლიო ომის დროს ლონდონზე თავდასხმის დროს. ბავშვები წაიყვანეს ინგლისის დაწესებულებებში და შორეულ თავშესაფრებში, სადაც კარგად იყო მოვლილი მათი კვების, ფიზიკური და სამედიცინო საჭიროებები. თუმცა ბავშვებში აპათია განვითარდა, დაიწყეს შესუსტება, მადა დაკარგეს, სიკვდილიანობა მაღალი იყო. გაირკვა, რომ აპათია გამოწვეული იყო დედის ფიგურასთან აღზრდისა და ემოციური სიახლოვის ნაკლებობით. ეს იყო ემოციური მდგომარეობა და არა ფიზიკური. სიყვარულისა და სიყვარულის გარეშე მათ დაკარგეს ცხოვრების სურვილი.

ჩვენს ქვეყანაში ვხედავთ დეპრესიულ ეკონომიკურ ზონებს, სადაც მთელი ადგილობრივი მოსახლეობა აპათიაში ვარდება. როდესაც ასეთი უბნების ხალხი ჩნდება სატელევიზიო ამბებში, ამას ხშირად ახლავს ისეთი შენიშვნები, როგორიცაა: „როდესაც უმუშევრობის შეღავათები ამოიწურება, მე მჯერა, რომ შიმშილის წინაშე ვდგავართ; ჩვენი იმედი არ არის“.

როდესაც საქმე ეხება სიტუაციის გათავისუფლებას, აპათიის გრძნობა შეიძლება გამოვლინდეს წინააღმდეგობის სახით. მას შეუძლია მიიღოს ისეთი დამოკიდებულებებისა და აზრების ფორმა, როგორიცაა: „მაინც არ იმუშავებს“; "ვის აინტერესებს?"; "ამისთვის ჯერ არ ვარ მზად"; „არ ვგრძნობ“; „ძალიან დაკავებული ვარ“; "დავიღალე გაშვებით"; "მე ძალიან გადატვირთული ვარ"; "Დამავიწყდა"; "მე ძალიან დეპრესიაში ვარ"; "მე ძალიან მეძინება." აპათიიდან გამოსავალი შეხსენებაა

საკუთარ თავს ჩვენი სურვილის შესახებ ვიგრძნოთ თავი უფრო მაღალი და თავისუფალი, გავხდეთ პროდუქტიული და ბედნიერი და თავი დავანებოთ წინააღმდეგობას.

"არ შემიძლია" წინააღმდეგ "არ შემიძლია"

აპათიიდან გამოსვლის კიდევ ერთი გამოსავალი არის აპათიური დამოკიდებულების ფასის დანახვა. ანაზღაურება შეიძლება იყოს თვითგამართლება, რომელიც მალავს რეალურად შიშს. ვინაიდან ჩვენ რეალურად ძალიან ქმედუნარიანი ხალხი ვართ, უმეტესობა "არ შემიძლია" არის რეალურად "არ გავაკეთებ". "არ შემიძლია" ან "არ შემიძლია" უკან ხშირად შიში დგას. თუ ამ გრძნობის მიღმა დავინახავთ სიმართლეს, აპათიდან შიშისკენ ავიწევთ მასშტაბით. შიში უფრო მაღალი ენერგეტიკული მდგომარეობაა, ვიდრე აპათია. შიში, სულ მცირე, იწყებს მოქმედებისკენ მოტივაციას და ამ მოქმედების მეშვეობით ჩვენ შეგვიძლია დავთმოთ შიში და მივიდეთ სიბრაზემდე, სიამაყემდე ან გამბედაობამდე, რომელთაგან თითოეული უფრო მაღალი დონის მდგომარეობაა, ვიდრე აპათია.

ავიღოთ ტიპიური ადამიანური პრობლემა და ვნახოთ, როგორ მუშაობს გაშვების მექანიზმი, რათა გაგვათავისუფლოს ინჰიბიციებისგან. საჯარო გამოსვლის შიში ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული კომპლექსია. ამ სფეროში, აპათიის დონეზე, ჩვენ ვამბობთ: „ოჰ, მე არ შემიძლია საჯაროდ საუბარი. ზედმეტად ამაღელვებელია ჩემთვის. ასეა თუ ისე, არავის მოუნდება ჩემი მოსმენა. ღირებულს ვერაფერს ვიტყვი“. თუ ჩვენს სურვილს შევახსენებთ, დავინახავთ, რომ აპათია ძლივს ფარავს შიშს. ახლა საჯაროდ საუბრის აზრი საშინელია, მაგრამ არა უიმედო. ეს იწვევს გარკვეულ სიცხადეს. ფაქტია, რომ ჩვენ არ "არ შეგვიძლია", არამედ მხოლოდ "გვეშინია".

როდესაც ეს შიში მოდის და თავისუფლდება, ჩვენ ვხვდებით, რომ გვაქვს სურვილი გავაკეთოთ ზუსტად ის, რისიც გვეშინია. ახლა, როდესაც ვუყურებთ სურვილს, რომელიც დაბლოკილია შიშით და შესაძლოა შერეული მწუხარების გამო წარსულში გამოტოვებული შესაძლებლობების გამო, ბრაზი ჩნდება. ამ დროს ჩვენ უკვე გადავედით აპათიდან მწუხარებაზე სურვილზე და მივაღწიეთ სიბრაზეს. სიბრაზეს გაცილებით მეტი ენერგია და მოქმედების უნარი აქვს. გაბრაზება ხშირად იღებს წყენის ფორმას, მაგალითად, იმიტომ, რომ ჩვენ უკვე შევთანხმდით საჯაროდ ვისაუბროთ და ახლა თავს ვალდებულად ვგრძნობთ ამის გაკეთება.

ჩვენ ასევე ვგრძნობთ აღშფოთებას იმ შიშის გამო, რომელიც ხელს გვიშლიდა წარსულში მიზნის მიღწევაში, რაც გვაიძულებს გადავწყვიტოთ რაიმე გავაკეთოთ ამის შესახებ. ამ გადაწყვეტილებამ შეიძლება მიიღოს საჯარო გამოსვლის ტრენინგის კურსის გავლის გადაწყვეტილება. როცა ასეთ კურსზე ვრეგისტრირდებით, უკვე სიამაყის ენერგიისკენ გადავედით, რადგან ბოლოს რქებს ავიღეთ ხარი და რაღაცას ვაკეთებთ. საჯარო გამოსვლის კურსში წინსვლისას სხვა შიშები გაჩნდება. როდესაც ეს გრძნობები გამუდმებით ვაღიარებთ და ჩვენ მათ გავუშვებთ, ცხადი ხდება, რომ გვაქვს გამბედაობა, სულ მცირე, შევხედოთ ჩვენს შიშებს და მივიღოთ ზომები მათ დასაძლევად.

გამბედაობის ამ დონეს ბევრი ენერგია აქვს. ეს ენერგია იღებს ნარჩენი შიშის, ბრაზისა და სურვილის გათავისუფლების ფორმას, ასე რომ საჯარო გამოსვლის კურსის შუა გზაზე მოულოდნელად განვიცდით მიღებას. მიღებასთან ერთად მოდის თავისუფლება წინააღმდეგობისგან, რომელიც ადრე შიშის, აპათიის და სიბრაზის სახეს იღებდა. ახლა ჩვენ ვიწყებთ სიამოვნების განცდას. მიღება შეიცავს თავდაჯერებულობას, "მე შემიძლია ამის გაკეთება". მიღების დონეზე, უფრო მეტია სხვების გაგება, ამიტომ კლასში, საჯარო გამოსვლის კურსებზე, ჩვენ ვაცნობიერებთ სხვების ტკივილს, ტანჯვასა და უხერხულობას და ვიწყებთ მათთან თანაგრძნობას.

მთელი ეს პროგრესი არის საფუძველი თვითდახმარების ჯგუფების ეფექტურობის დიდი ნაწილისთვის: შინაგანი გამოცდილების დაყოფა ემოციების მასშტაბის ყველაზე დაბალიდან უმაღლეს დონეზე. ის, რაც თავდაპირველად საფრთხის შემცველი და აბსოლუტური ჩანდა, ახლა დაძლეულია და კონტროლის ქვეშ მოექცა, რასაც თან ახლავს სიცოცხლისუნარიანობა და კეთილდღეობა. თვითშეფასების ეს მატება შემდეგ მიედინება ცხოვრების სხვა სფეროებში და გაზრდილი ნდობა იწვევს მატერიალურ სიმდიდრეს და პროფესიულ შესაძლებლობებს. ამ დონეზე სიყვარული სხვებთან გაზიარებისა და წახალისების ფორმას იღებს და ჩვენი საქმიანობა უფრო კონსტრუქციულია, ვიდრე დესტრუქციული. გამოსხივებული ენერგია შემდეგ პოზიტიური და მიმზიდველია სხვებისთვის, რის შედეგადაც ხდება მუდმივი დადებითი გამოხმაურება.

მას შემდეგ, რაც ჩვენ განვიცდით ამ პროგრესს ემოციური მასშტაბით ნებისმიერ მოცემულ სფეროში, ჩვენ ვიწყებთ იმის გაგებას, რომ ეს შეიძლება გაკეთდეს ჩვენი ცხოვრების შეზღუდვის სხვა სფეროებში. ყველა "არ შემიძლია" უკან არის უბრალოდ "არ გავაკეთებ". "მე არ გავაკეთებ" ნიშნავს "მეშინია" ან "მრცხვენია" ან "ძალიან ამაყი ვარ იმისთვის, რომ ვცადო წარუმატებლობის შიშით". და ამის უკან დგას სიამაყით წარმოქმნილი რისხვა საკუთარ თავზე და გარემოებებზე. ამ გრძნობების ამოცნობა და განთავისუფლება მიგვიყვანს გამბედაობამდე და, ბოლოს და ბოლოს, მიღებისა და შინაგანი სიმშვიდისკენ, ყოველ შემთხვევაში, იმ სფეროში, სადაც ეს დაძლევა მოხდა.

აპათია და დეპრესია არის ფასი, რომელსაც ვიხდით ცოტათი კმაყოფილებისთვის. ეს არის ის, რასაც ჩვენ ვიღებთ იმისთვის, რომ ვითამაშოთ მსხვერპლი და ვაძლევთ საკუთარ თავს დაპროგრამების უფლებას. ეს არის ფასი, რომელსაც ვიხდით ნეგატივში ჩაძირვისთვის. ეს არის საკუთარი თავის წინააღმდეგობის შედეგი, რომელიც მოსიყვარულე, მამაცი და დიდია. ეს გაანგარიშება მოდის იმით, რომ საკუთარი თავის გაუფასურების უფლებას აძლევს, ან სხვებს; ეს არის ნეგატიურ კონტექსტში დაკავების შედეგი. სინამდვილეში, ეს მხოლოდ საკუთარი თავის დაპროგრამებაა, რაც ჩვენ უნებლიეთ დავუშვით. გამოსავალი არის უფრო გაცნობიერებული.

რას ნიშნავს „უფრო გაცნობიერებული გახდე“? დასაწყისისთვის, უფრო მეტად გაცნობიერებული ნიშნავს საკუთარი თავისთვის ჭეშმარიტების ძიებას, ნაცვლად იმისა, რომ ბრმად მივცეთ საშუალება, ვიყოთ დაპროგრამებული, იქნება ეს გარედან გავლენით თუ ჩვენი გონების ხმით, რომელიც მიდრეკილია მინიმიზაციისა და გაუფასურებისკენ, ფოკუსირება ყველაფერზე, რაც სუსტია. და უმწეო. ამისგან თავის დასაღწევად, ჩვენ უნდა ავიღოთ პასუხისმგებლობა ნეგატივში ჩაძირვისა და მისი დაჯერების სურვილზე. გამოსავალი არის ამ ყველაფრის დაკითხვის დაწყება.

გონების მრავალი მოდელი არსებობს. ერთ-ერთი უახლესი არის კომპიუტერი. ჩვენ შეგვიძლია შევხედოთ ცნებებს, აზრებს და გონების რწმენის სისტემებს, როგორც პროგრამებს. ვინაიდან ეს არის პროგრამები, მათი დაკითხვა, გაუქმება, შეცვლა შესაძლებელია; თუ ჩვენ ასე ვირჩევთ, პოზიტიურ პროგრამებს შეუძლიათ შეცვალონ უარყოფითი. ჩვენი პიროვნების მცირე ნაწილს ნამდვილად სურს მიიღოს უარყოფითი პროგრამირება.

თუ გადავხედავთ ჩვენი აზრების წყაროს, დავიწყებთ მათი წარმოშობის იდენტიფიცირებას და შევწყვეტთ მათ „ჩვენს“ (და, შესაბამისად, წმინდად) წოდებას, შევამჩნევთ, რომ აზრები შეიძლება ობიექტურად განიხილებოდეს. ჩვენ დავინახავთ, რომ ისინი მომდინარეობენ მშობლის განათლებიდან ბავშვობაში, ნათესავებისგან, მასწავლებლებისგან და ასევე იმ ინფორმაციისგან, რომელიც მივიღეთ მეგობრებისგან, გაზეთებიდან, ფილმებიდან, ტელევიზიიდან, რადიოთი, ეკლესიიდან, რომანებიდან და რომლებიც ავტომატურად შეიწოვება. ჩვენი გრძნობის ორგანოები. ეს ყველაფერი მოხდა უნებურად, გაწვრთნილი შეგნებული არჩევანის გარეშე. გარდა ამისა, დაამატეთ ჩვენი არაცნობიერის, უცოდინრობის, გამოუცდელობისა და გულუბრყვილობის გამოვლინებები, ისევე როგორც თავად გონების ბუნება - და საბოლოოდ ჩვენ ვართ მსოფლიოში გავრცელებული ყველა ნეგატიური ნაგვის შენადნობი. შემდგომში მივდივართ დასკვნამდე, რომ ეს ყველაფერი პირადად ჩვენ გვეხება. რაც უფრო მეტად ვხვდებით, ვიწყებთ იმის გაგებას, რომ არჩევანი გვაქვს. ჩვენ შეგვიძლია შევწყვიტოთ გონების აზრებისთვის ძალაუფლების მინიჭება, დავიწყოთ მათი დაკითხვა და გავარკვიოთ არის თუ არა მათში რაიმე სიმართლე ჩვენთვის.

აპათიის განცდა ასოცირდება რწმენასთან "მე არ შემიძლია". გონებას არ უყვარს ამის მოსმენა, მაგრამ სინამდვილეში ყველაზე მეტად "არ შემიძლია" არის "არ გავაკეთებ". მიზეზი, რის გამოც გონებას არ სურს ამის მოსმენა, არის ის, რომ „მე არ შემიძლია“ სხვა გრძნობების საფარველია. ამ გრძნობების ცნობიერების ამაღლება შესაძლებელია საკუთარ თავს კითხვის დასმით: „მართალია, რომ მირჩევნია „არ გავაკეთო“, ვიდრე „არ შემიძლია“? თუ მე მივიღებ იმას, რომ „არ ვიქნები“, რა სიტუაციები მოხდება და როგორ ვიქნები მათ მიმართ?

მაგალითად, ვთქვათ, გვაქვს რწმენის სისტემა, რომ არ შეგვიძლია ცეკვა. ჩვენ საკუთარ თავს ვეუბნებით: „იქნებ ეს მხოლოდ საფარია. შესაძლოა, სიმართლე ის არის, რომ არ მინდა და არ მინდა“. გზა იმის გასარკვევად, თუ რა არის სინამდვილეში ეს გრძნობები, არის საკუთარი თავის წარმოდგენა ცეკვის სწავლის პროცესში. როგორც კი ამას გავაკეთებთ, მასთან დაკავშირებული ყველა გრძნობა დაიწყებს გაჩენას: უხერხულობა, სიამაყე, უხერხულობა, ახალი უნარ-ჩვევის შესწავლის უზარმაზარი ძალისხმევა და დროისა და ენერგიის დაკარგვისადმი უხალისობა. როდესაც ჩვენ ვცვლით "არ შემიძლია"-ით "არ შემიძლია", ჩვენ გამოვხატავთ ყველა ამ გრძნობას, რომელიც ახლა შეიძლება განთავისუფლდეს. ჩვენ ვხედავთ, რომ ცეკვის სწავლა ნიშნავს იმას, რომ ჩვენ მზად უნდა ვიყოთ თავი დავანებოთ სიამაყეს. ჩვენ ვუყურებთ ამას და ვეკითხებით საკუთარ თავს: „მზად ვარ გავაგრძელო ამ ფასის გადახდა? ვიქნები თუ არა მზად, რომ თავი დავანებოთ წარუმატებლობის შიშს? ვიქნები თუ არა მზად, გავათავისუფლო წინააღმდეგობა იმ ძალისხმევის მიმართ, რომელიც საჭიროა? ვიქნები თუ არა მზად, თავი დავანებო ამაოებას, რომ თავს უფლება მივცეთ უხერხული ვიყო როგორც სტუდენტი? შევძლებ თუ არა ჩემი სიძუნწისა და წვრილმანის თავიდან აცილებას, რათა მსურს გაკვეთილების გადახდა და დრო დაუთმო?“ მას შემდეგ, რაც ყველა ასოცირებული გრძნობა გათავისუფლდება, ცხადი ხდება, რომ ნამდვილი მიზეზი არის სურვილი და არა უუნარობა.

უნდა გვახსოვდეს, რომ ჩვენ თავისუფლად შეგვიძლია ვაღიაროთ ჩვენი გრძნობები და გავუშვათ ისინი, და ჩვენ თავისუფლად ვართ არ გავუშვათ ისინი. როდესაც ჩვენ განვიხილავთ ჩვენს "არ შემიძლია" და აღმოვაჩენთ, რომ ისინი რეალურად არიან "მე არ გავაკეთებ", ეს არ ნიშნავს, რომ ჩვენ უნდა გავუშვათ უარყოფითი გრძნობები, რომლებიც იწვევს "მე არ გავაკეთებ". ჩვენ სრულიად თავისუფლად შეგვიძლია უარი თქვან გაშვებაზე. ჩვენ თავისუფლად ვართ მიჯაჭვული ნეგატივზე რამდენიც გვინდა. არ არსებობს კანონი, რომელიც ამბობს, რომ უნდა დავთმოთ ეს. ჩვენ თავისუფალი ხალხი ვართ. მაგრამ იმის გაგება, რომ „რამეს არ გავაკეთებ“ გარკვეულწილად განსხვავდება „მე მსხვერპლი ვარ და არ შემიძლია“ და დიდ როლს თამაშობს ჩვენს თვითშეფასებაში. მაგალითად, ჩვენ შეგვიძლია ავირჩიოთ ვინმეს სიძულვილი, თუ გვინდა. ჩვენ შეგვიძლია მათი დადანაშაულება. ჩვენ შეგვიძლია დავადანაშაულოთ გარემოებები. მაგრამ უნარი ვიყოთ უფრო ცნობიერი და იმის გაგება, რომ ჩვენ თავისუფლად ვირჩევთ ამ დამოკიდებულებას, გვაიძულებს უფრო მაღალ ცნობიერებაში და, შესაბამისად, უფრო მეტ ძალასა და ოსტატობასთან ახლოს, ვიდრე გრძნობების უმწეო მსხვერპლი ვიყოთ.

Ბრალდება

დეპრესიისა და აპათიის დაძლევის ერთ-ერთი ყველაზე დიდი დაბრკოლებაა დამნაშავე. ბრალდება თავისთავად მეტყველებს. ღირს შესწავლა. დასაწყისისთვის, პროკურატურას ბევრი აქვს გასამარჯვებელი. ჩვენ გვსიამოვნებს საკუთარი თავის შეწუხება, შესაძლებლობა ვიყოთ უდანაშაულო, ვიყოთ წამებული და მსხვერპლი და მივიღოთ თანაგრძნობა.

ალბათ, დადანაშაულების ყველაზე დიდი სარგებელი ის არის, რომ ის გვაძლევს შესაძლებლობას ვიყოთ უდანაშაულო მსხვერპლი, მაშინ როცა კონფლიქტის მეორე მხარე ცუდია. ჩვენ ვხედავთ, რომ ეს თამაში მუდმივად თამაშობს მედიაში, მაგალითად, დაუსრულებელი დადანაშაულების თამაშები ითამაშა მრავალი წინააღმდეგობით, დამადანაშაულებელი მტკიცებულებებით, ნაცხისა და სასამართლო პროცესით. ემოციური ანაზღაურების გარდა, დევნას აქვს მნიშვნელოვანი ფინანსური სარგებელი. ამრიგად, უდანაშაულო მსხვერპლად ყოფნა მაცდური ვარიანტია, რადგან მას ხშირად ფინანსურად აჯილდოებენ.

ამის ცნობილი მაგალითი იყო ნიუ-იორკში მრავალი წლის წინ. ავტოსაგზაო შემთხვევა მოხდა საზოგადოებრივ ტრანსპორტში. ხალხი მანქანის წინა კარიდან გადმოვიდა, შემდეგ მცირე ჯგუფად შეიკრიბა და ჩაწერა მათი სახელები და მისამართები მომავალი ფულადი კომპენსაციისთვის. გამვლელებმა სწრაფად მოიკიდეს ხელი და ჩუმად აიღეს გეზი მანქანის უკანა მხარეს, რათა წინადან დაჭრილები, „უდანაშაულო მსხვერპლები“ გამოსულიყვნენ. ავარიაში კი არ მონაწილეობდნენ, მაგრამ ჯილდოს მიღებას აპირებდნენ!

ბრალდება ყველაზე დიდი გამამართლებელი გადაწყვეტილებაა მსოფლიოში. ის გვაძლევს შესაძლებლობას ვიყოთ შეზღუდული და უმნიშვნელო, დანაშაულის გრძნობის გარეშე. მაგრამ ამის ფასი თავისუფლების დაკარგვაა. გარდა ამისა, მსხვერპლის როლს თან მოაქვს სისუსტის, დაუცველობისა და უმწეობის განცდა, რაც აპათიის და დეპრესიის ძირითადი კომპონენტებია.

დანაშაულისგან თავის დაღწევის პირველი ნაბიჯი არის იმის დანახვა, რომ ჩვენ აირჩიებრალდება. სხვა ადამიანებმა, რომლებიც მსგავს ვითარებაში იმყოფებოდნენ, აპატიეს, დაივიწყეს და გაუმკლავდნენ იგივე სიტუაციას სრულიად განსხვავებულად. მანამდე ჩვენ გადავხედეთ ვიქტორ ფრანკლის შემთხვევას, რომელმაც არჩია აპატიებინა ნაცისტი ციხის მცველები და დაენახა ფარული საჩუქარი საკონცენტრაციო ბანაკებში ცხოვრების გამოცდილებაში. ვინაიდან სხვებმა, ფრანკლის მსგავსად, არჩიეს არ დაადანაშაულონ, ეს ვარიანტი ჩვენთვის ღიაა. ჩვენ უნდა ვიყოთ პატიოსნები და გავაცნობიეროთ, რომ ვადანაშაულებთ იმიტომ, რომ ჩვენ ვართ აირჩიებრალდება. ეს მართალია, რაც არ უნდა გამართლებული იყოს გარემოებები. საქმე არ არის სწორი ან არასწორი; ეს არის უბრალოდ პასუხისმგებლობის აღება საკუთარ თვითშეგნებაზე. სულ სხვა სიტუაციაა: იმის დანახვა, რომ ჩვენ აირჩიებრალდება, არ ვიფიქროთ, რომ ჩვენ უნდაბრალი. ამ ვითარებაში გონება ხშირად ფიქრობს: „კარგი, თუ სხვა ადამიანის ან მოვლენის დადანაშაულება შეუძლებელია, მაშინ მე უნდა ვიყო“. სხვების ან საკუთარი თავის დადანაშაულება არ არის საჭირო.

ბრალდების მიმართვა ჩნდება ადრეულ ბავშვობაში, ყოველდღიურ ცხოვრებაში - საკლასო ოთახში, მოედანზე, სახლში და-ძმებს შორის. ნასამართლობა არის ჩვენი საზოგადოებისთვის დამახასიათებელი გაუთავებელი განსაცდელებისა და განსაცდელების ცენტრალური წერტილი. სინამდვილეში, დადანაშაულება არის კიდევ ერთი ნეგატიური პროგრამა, რომელიც ჩვენ მივეცით ჩვენს გონებას ყიდვის უფლება, რადგან არასდროს შევწყვეტთ მის კითხვას. რატომ უნდა იყოს რაღაც ყოველთვის სხვისი "ბრალი"? რატომ წარმოიქმნება „სიყალბის“ კონცეფცია პირველ რიგში ამ სიტუაციაში? რატომ უნდა იყოს ერთ-ერთი ჩვენგანი არასწორი, ცუდი ან დამნაშავე? ასე რომ, ის, რაც კარგ იდეად ჩანდა, შეიძლება არც ისე კარგი იდეა იყოს. Სულ ეს არის. სამწუხარო მოვლენები შეიძლება უბრალოდ მოხდეს.

დადანაშაულების დასაძლევად, ჩვენ უნდა შევხედოთ ფარულ კმაყოფილებას და სიამოვნებას, რომელსაც ვიღებთ საკუთარი თავის მოწყალების, წყენის, ბრაზისა და საკუთარი თავის გამართლების შედეგად და დავიწყოთ ყველა ამ მცირე მოგების გაშვება. ამ ნაბიჯის მიზანია შევწყვიტოთ ჩვენი გრძნობების მსხვერპლი და გადავიდეთ მათ შეგნებულად არჩევაზე. თუ ჩვენ უბრალოდ ვაღიარებთ და დავაკვირდებით მათ, დავიწყებთ მათ დაშლას და მათ შემადგენელ ნაწილებად გაშვებას, მაშინ ჩვენ შეგნებულად ვაკეთებთ არჩევანს. ამრიგად, ჩვენ სერიოზულ ნაბიჯს ვდგამთ უმწეობის ჭაობიდან.

წინააღმდეგობის დაძლევისას და პასუხისმგებლობის აღებისას ჩვენს ნეგატიურ პროგრამებსა და გრძნობებზე, სასარგებლოა იმის დანახვა, რომ ისინი ჩვენი ერთი პატარა ნაწილიდან მოდის. საკუთარი თავის მცირე ნაწილის ბუნებაა ნეგატიურად აზროვნება, ამიტომ გვაქვს არაცნობიერი მიდრეკილება ადვილად დავეთანხმოთ მის შეზღუდულ თვალსაზრისს. მაგრამ ეს არ არის მთელი ჩვენი არსებობა; ჩვენი ამ უმნიშვნელო ნაწილის ზემოთ და მიღმა არის უფრო დიდი მე. ჩვენ თვითონ შეიძლება არ ვიცოდეთ ჩვენი შინაგანი სიდიადე. ჩვენ შეიძლება არ განვიცდეთ, მაგრამ ის არსებობს. თუ ჩვენ გავუშვებთ მის წინააღმდეგ ჩვენს წინააღმდეგობას, ჩვენ შეგვიძლია დავიწყოთ მისი შეგრძნება. ამგვარად, დეპრესია და აპათია არის მცირე მე-ს და მისი რწმენის სისტემის შეკავების სურვილის შედეგი და წინააღმდეგობა ჩვენი დიდი მე-ს მიმართ, რომელიც შედგება უარყოფითი გრძნობების ყველა საპირისპიროსგან.

ეს არის სამყაროს ბუნება: მასში არსებული ყოველი კონცეფცია წარმოდგენილია მისი თანაბარი და საპირისპირო სახით. ასე რომ, ელექტრონი ტოლია და პოზიტრონის საპირისპიროა. ყველა ძალას აქვს თანაბარი და საპირისპირო კონტრ ძალა. იინს ანაზღაურებს იანგი. არის შიში, მაგრამ არის ასევე

გამბედაობა. არის სიძულვილი, მაგრამ მისი საპირისპირო არის სიყვარული. არის გაუბედაობა, მაგრამ არის გამბედაობაც. არის სიძუნწე, მაგრამ არის კეთილშობილებაც. ადამიანის ფსიქიკაში ყველა გრძნობას თავისი საპირისპირო აქვს. ამრიგად, ნეგატივიდან გამოსავალი მდგომარეობს ნეგატიური გრძნობების აღიარებისა და განთავისუფლების მზაობაში და, ამავე დროს, მზადყოფნაში გაათავისუფლოს წინააღმდეგობა მათი დადებითი საპირისპირო მიმართ. დეპრესია და აპათია უარყოფითი პოლარობის გავლენის ქვეშ ყოფნის შედეგია. როგორ მუშაობს ეს ყოველდღიურ ცხოვრებაში?

მოდით, კიდევ ერთხელ გადავხედოთ ვინმეს სწრაფად მოახლოებულ დაბადების დღეს, როგორც მაგალითი. იმის გამო, რაც მოხდა წარსულში, ჩვენ გვაქვს უკმაყოფილება და არ გვსურს რაიმე გავაკეთოთ ჩვენს დაბადების დღეზე. ნებისმიერ შემთხვევაში, უბრალოდ შეუძლებელია გარეთ გასვლა და დაბადების დღის საჩუქრის ყიდვა. ჩვენ ვეწინააღმდეგებით ფულის დახარჯვას. გონება იგონებს ყველანაირ საბაბს: „საყიდლებზე წასვლის დრო არ მაქვს“; „არ მავიწყდება, როგორი უხეში იყო“; ”მან ჯერ ბოდიში უნდა მომიხადოს.” ამ შემთხვევაში ორი რამ მოქმედებს: საკუთარ თავში ნეგატიურობასა და უმნიშვნელოობაზე მიჯაჭვულობა და საკუთარ თავში პოზიტივისა და სიდიადის წინააღმდეგობა. აპათიის გამოსავალი არის დანახვა: პირველ რიგში, "მე არ შემიძლია" არის "არ გავაკეთებ". როდესაც ვუყურებთ "მე არ ვიქნები", ჩვენ ვხედავთ, რომ ის არსებობს უარყოფითი გრძნობების გამო და, როგორც კი ისინი გამოვლინდებიან, შეიძლება მათი აღიარება და გათავისუფლება. ასევე ნათელია, რომ ჩვენ წინააღმდეგობას ვუწევთ პოზიტიურ გრძნობებს. სიყვარულის, გულუხვობისა და მიტევების ამ გრძნობებს სათითაოდ შეიძლება მივმართოთ.

ჩვენ შეგვიძლია დავჯდეთ და წარმოვიდგინოთ კეთილშობილების სათნოება და თავი დავანებოთ მას წინააღმდეგობას. არის რაიმე გულუხვი ჩვენს შიგნით? ამ შემთხვევაში, ჩვენ შეიძლება არ ვიყოთ მზად, გამოვიყენოთ ეს დაბადების დღის ბიჭზე ზემოთ მოცემულ მაგალითში. რისი დანახვა შეგვიძლია დავიწყოთ, არის გულუხვობის არსებობა ჩვენს ცნობიერებაში. ჩვენ ვიწყებთ მის დანახვას და როგორც კი გავუშვებთ წინააღმდეგობას დიდსულოვნების გრძნობას, ის ჩნდება. სინამდვილეში, გარკვეულ ვითარებაში ჩვენ გვსიამოვნებს სხვებისთვის მიცემა. ჩვენ ვიწყებთ გახსენებას პოზიტიური ემოციების ნაკადის შესახებ, რომელიც გვფარავს, როდესაც მადლიერებას გამოვხატავთ და ვიღებთ საჩუქრებს სხვა ადამიანებისგან. ჩვენ ვხედავთ, რომ ჩვენ ნამდვილად დავთრგუნეთ პატიების სურვილი და როგორც კი გავუშვებთ წინააღმდეგობას პატიებისადმი, ჩნდება სურვილი, რომ თავი დავანებოთ შეურაცხყოფას. როდესაც ამას ვაკეთებთ, ჩვენ ვწყვეტთ საკუთარი თავის იდენტიფიკაციას ჩვენს უმნიშვნელო ნაწილთან და ვიწყებთ იმის გაცნობიერებას, რომ ჩვენში კიდევ არის რაღაც. ის ყოველთვის იქ იყო, მაგრამ მხედველობიდან მიმალული.

ეს მეთოდი გამოიყენება ყველა ნეგატიურ სიტუაციაში. ის გვაძლევს შესაძლებლობას შევცვალოთ კონტექსტი, რომელშიც აღვიქვამთ მიმდინარე გარემოებებს. ეს მეთოდი გვაძლევს შესაძლებლობას მივცეთ კონტექსტს ახალი მნიშვნელობა, წინაგან განსხვავებული. ის უმწეო მსხვერპლის მდგომარეობიდან გვიწევს შეგნებული არჩევანის გაკეთების პირის მდგომარეობამდე. რაც შეეხება ზემოხსენებულ მაგალითს, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ უნდა ვიჩქაროთ და დაბადების დღის საჩუქარი ვიყიდოთ. მაგრამ ეს ნიშნავს, რომ ახლა ჩვენ გვესმის, რომ არჩევანით ვართ ამჟამინდელ პოზიციაზე. ჩვენ გვაქვს სრული თავისუფლება, მოქმედებისა და არჩევანის უფრო დიდი თავისუფლებით. ეს არის ბევრად უფრო მაღალი ცნობიერების მდგომარეობა, ვიდრე წარსულში ჩადენილ დანაშაულში ჩარჩენილი უმწეო მსხვერპლის მდგომარეობა.

ცნობიერების ერთ-ერთი კანონია: ჩვენ მხოლოდ მაშინ ვართ მგრძნობიარე ნეგატიური აზრების ან რწმენის მიმართ, როდესაც შეგნებულად გვჯერა, რომ ისინი გვეხება. ჩვენ თავისუფლად შეგვიძლია ვირჩევთ, რომ არ შევიძინოთ უარყოფითი რწმენის სისტემა.

როგორ მუშაობს ეს ყოველდღიურ ცხოვრებაში? ავიღოთ ზოგადი მაგალითი. გაზეთების ცნობით, უმუშევრობის დონე რეკორდულად მაღალია. სატელევიზიო ახალი ამბების კომენტატორი აცხადებს, რომ სამუშაო ადგილები არ არის. ასეთ მომენტში ჩვენ თავისუფლად შეგვიძლია მივატოვოთ აზროვნების ნეგატიური ფორმა. ამის ნაცვლად, შეგიძლიათ თქვათ, "უმუშევრობა არ ეხება ჩემზე". უარყოფითი რწმენის მიღებაზე უარის თქმით, ჩვენ ვკარგავთ მის უარყოფით ძალას ჩვენს ცხოვრებაზე.

პირადი გამოცდილებიდან მიღებული მაგალითები აჩვენებს, რომ მაღალი უმუშევრობის პერიოდში, როგორც ეს იყო მეორე მსოფლიო ომის შემდეგ, სამუშაოსთან დაკავშირებული პრობლემები არ ყოფილა. ფაქტობრივად, შესაძლებელი იყო ერთდროულად ორი ან თუნდაც სამი სამუშაო: ჭურჭლის მრეცხავი, მიმტანი, ზარბაზანი, ტაქსის მძღოლი, ბარმენი, ქარხნის მუშა, სათბურის მუშა, ფანჯრის გამწმენდი. ეს იყო რწმენის სისტემის შედეგი, რომელიც ამბობდა: „უმუშევრობა ეხება სხვებს, მაგრამ არა მე“ და „სადაც არის ნება, არის შესაძლებლობა“. ასევე მოითხოვდა მზადყოფნას, უარი ეთქვა სიამაყეზე მუშაობის სანაცვლოდ.

კიდევ ერთი მაგალითია რწმენის სისტემების გავლენა ეპიდემიოლოგიური დაავადებების სიხშირეზე. რამდენიმე წლის წინ, გრიპის ეპიდემიის დროს, თოთხმეტი ადამიანი, რომლებიც ერთმანეთს იცნობდნენ, მჭიდრო მეთვალყურეობის ქვეშ მოათავსეს. თოთხმეტი ადამიანიდან რვა გრიპით იყო დაავადებული, ექვსი კი არა. აქ მთავარია არა ის რვა, ვინც ავად გახდა, არამედ ის, ვინც არა! ნებისმიერი ეპიდემიის დროს არსებობენ ადამიანები, რომლებიც არ ინფიცირდებიან. დიდი დეპრესიის მწვერვალზეც კი იყვნენ ადამიანები, რომლებიც გამდიდრდნენ, მილიონერებიც კი. იმ დღეებში სიღარიბის იდეა "გადამდები" იყო, მაგრამ რატომღაც ამ ხალხმა ეს არ შეიტანა, ამიტომ სიღარიბე მათზე არ ვრცელდებოდა. იმისთვის, რომ ნეგატივი ჩვენს ცხოვრებას შეეხოს, ჯერ უნდა მივიღოთ იგი და შემდეგ მივცეთ მას რწმენის ენერგია. თუ ჩვენ გვაქვს ძალა, რომ ნეგატივი გამოვიჩინოთ ჩვენს ცხოვრებაში, აშკარაა, რომ ჩვენს გონებასაც აქვს ძალა, ახდენდეს მის საპირისპიროს.

პოზიტივის არჩევა

ჩვენი შინაგანი ნეგატივისგან თავის დაღწევის სურვილის ერთ-ერთი გასაოცარი ეფექტი არის აღმოჩენა, რომ არსებობს უარყოფითი გრძნობების პოლარული საპირისპირო. არსებობს შინაგანი რეალობა, რომელსაც შეგვიძლია ვუწოდოთ ჩვენი "შინაგანი სიდიადე" ან "უმაღლესი მე". მას გაცილებით მეტი ძალა აქვს, ვიდრე შინაგანი ნეგატივი. იმის ნაცვლად, რომ თავი დავანებოთ ნეგატიური პოზიციიდან მიღებულ მიღწევებს, ახლა გაკვირვებულები ვართ პოზიტიური მიღწევებით, რომლებიც მომდინარეობს ჩვენი დადებითი გრძნობების სიძლიერით. მაგალითად, როცა ბრალდებას ვუშვებთ, პატიების განცდას ვგრძნობთ.

ჩვენს „უმაღლეს მე“-ს, რომელიც შეიძლება ითქვას, რომ ჩვენი უმაღლესი გრძნობების ნაზავია, თითქმის შეუზღუდავი შესაძლებლობები აქვს. მას შეუძლია შექმნას დასაქმების შესაძლებლობები. მას შეუძლია შექმნას სიტუაციები ურთიერთობების სამკურნალოდ. მას აქვს ძალა შექმნას სასიყვარულო ურთიერთობები, ფინანსური შესაძლებლობები, ასევე ფიზიკური განკურნება. მას შემდეგ რაც ჩვენ შევწყვეტთ ძალაუფლებისა და ენერგიის მიცემას ყველა ნეგატიური პროგრამისთვის, რომელიც გამომდინარეობს ჩვენივე აზროვნებიდან, ჩვენ ვწყვეტთ ჩვენი ძალაუფლების მიცემას სხვებისთვის და თავად დავიბრუნებთ მას. ეს იწვევს თვითშეფასების გაზრდას, კრეატიულობის განახლებას და მომავლის პოზიტიური ხედვის აღმოჩენას, რომელიც ცვლის შიშს.

ჩვენ შეგვიძლია ექსპერიმენტი გავუკეთოთ ვინმეს, ვისთანაც ცუდი ურთიერთობა გვაქვს წყენის გრძნობის გამო. შეგიძლიათ დაჯდეთ და უთხრათ საკუთარ თავს, რომ ეს მხოლოდ ექსპერიმენტი იქნება. მისი მიზანი, ჩვენ საკუთარ თავს ვეუბნებით, მხოლოდ სწავლაა. ანუ, ჩვენ გვინდა გავეცნოთ ცნობიერების კანონებს და დავაკვირდეთ რა ხდება. ჩვენ ვაღიარებთ მიღწევებს, რომლებიც მივიღეთ უარყოფითი გრძნობებისგან. ჩვენ ვემორჩილებით თითოეულ კომპონენტს და, ამავე დროს, ვუშვებთ ჩვენს შიგნით არსებულ წინააღმდეგობას ურთიერთობის განკურნების სურვილს. ამ ეტაპზე არ არის საჭირო სხვა ადამიანთან რაიმე პირადი კონტაქტი. ჩვენ ამ ექსპერიმენტს საკუთარი გულისთვის ვაკეთებთ და არა სხვების გულისთვის.

შიგნით რომ ვუყურებთ, ვკითხულობთ: "რას მალავს ბრაზი?" სიბრაზის მიღმა, დიდი ალბათობით, შიშს ვპოულობთ. შიშის გარდა, ეჭვიანობასაც ვხვდებით. ჩვენ ვპოულობთ კონკურენციას და გრძნობათა კომპლექსის ყველა სხვა პატარა კომპონენტს, რომელიც ურთიერთობისთვის დაბრკოლებად იქცა. ნეგატივის და პოზიტიური შედეგებისადმი წინააღმდეგობის ერთდროულად განთავისუფლებით, შინაგანი ენერგიის ამაღლებისას, ჩვენ განვიცდით თანმხლებ დახვეწილ ცვლილებას ჩვენს თვითშეფასებაში. უარი თქვით ჩვენს წინააღმდეგობას, რომ ვიყოთ მზად ურთიერთობაში რაიმე პოზიტიური წარმოშობისთვის, ყველაფერია რაც საჭიროა. ახლა ჩვენ შეგვიძლია უბრალოდ დავჯდეთ და ვუყუროთ რა ხდება. ამ ექსპერიმენტში ჩვენ არ გვაინტერესებს განიცდის თუ არა სხვა ადამიანი ამ ყველაფერს. ჩვენ მხოლოდ ის გვაინტერესებს რა ჩვენჩვენ მას განვიცდით. ჩვენ მხოლოდ დაინტერესებული ვართ ამ საკითხში საკუთარი პოზიციის დაწინაურებით, შემდეგ კი ვნახოთ რა მოხდება. აქედან, როგორც წესი, ძალიან სასარგებლო გამოცდილება მოყვება, რომელიც გარემოებების მიხედვით სხვადასხვა ფორმებს მიიღებს.

აპათიის კიდევ ერთი მიზეზი არის მანამდე გამოცდილი ტრავმული შოკის ნარჩენები, რომლებიც არ არის დამუშავებული. გონება აპროექტებს მომავალს იმ მოლოდინით, რომ წარსული განმეორდება. როდესაც აღმოვაჩენთ ამ არაცნობიერ დინამიკას, ჩვენ შეგვიძლია გადავწყვიტოთ კიდევ ერთხელ შევხედოთ ჩვენი ემოციების კომპლექსს, დავშალოთ იგი მის შემადგენელ ნაწილებად და გავათავისუფლოთ უარყოფითი ასპექტები და ასევე წინააღმდეგობა დადებითის მიმართ. როდესაც ამას ვაკეთებთ, ჩვენი ხედვა მომავლის შესახებ იცვლება. ჩვენ შეგვიძლია ვაპატიოთ ის ფაქტი, რომ წინა ემოციური არეულობის დროს უბრალოდ არ ვიცოდით როგორ გავუმკლავდეთ მას. იყო ბევრი ნარჩენი, რამაც იმ მომენტში ემოციურად დაუძლურებულები დაგვატოვა. მაგრამ, ვინაიდან ქვეცნობიერში დრო არ არსებობს, აწმყოში ნებისმიერ დროს შეგვიძლია არჩევანის გაკეთება წარსული მოვლენების განკურნების სასარგებლოდ. როდესაც ჩვენ გავდივართ საკუთარი ემოციური განკურნების გზით ჩვენი გულისთვის, ეს წარსული მოვლენები აწმყო დროში იწყებს სხვა მნიშვნელობას. ჩვენი „უმაღლესი მე“ იწყებს ამისთვის ახალი კონტექსტის შექმნას. ჩვენ შეგვიძლია დავინახოთ ფარული საჩუქარი. ჩვენ საბოლოოდ შეგვიძლია ვაღიაროთ მადლიერებით, რომ მან მოგვცა ახალი შესაძლებლობები ვისწავლოთ, გავზარდოთ და მივიღოთ სიბრძნე.

ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული სფერო, რომელშიც ჩვენ ვხედავთ ამ ემოციურ დეფორმაციას, არის ცხოვრება განქორწინების შემდეგ. ძალიან ხშირად მას ახლავს სიმწარე და ახალი სასიყვარულო ურთიერთობების შექმნის უნარის დაქვეითება. ბრალდების გათავისუფლების უხალისობა აგრძელებს ემოციურ დაზიანებას, რომელიც შეიძლება გაგრძელდეს წლების განმავლობაში ან თუნდაც მთელი სიცოცხლის განმავლობაში.

როდესაც ჩვენ ვხვდებით სიმწარეს, რასაც ჩვენ აღმოვაჩენთ არის განუკურნებელი ადგილი ჩვენს ემოციურ შემადგენლობაში და ძალისხმევა, რომელსაც ჩვენ ვხმარობთ მის განკურნებაში, უზარმაზარ სარგებელს მიიღებს. ნებისმიერ სიტუაციაში, რომელიც ტანჯვას მოიცავს, საკუთარ თავს უნდა ვკითხოთ: „როდემდე ვარ მზად ამ ფასის გადახდა? რა კარმული ტენდენციებით უნდა დავიწყო? რამდენი გადასახადი საკმარისია? არის თუ არა მომენტი, როდესაც ჩვენ შეგვიძლია დავასრულოთ ეს? როდემდე ვიქნები ამაზე ჩართული? რამდენი მსხვერპლის გაღება ვარ მზად სხვა ადამიანს მისი შეცდომებისთვის, რეალური თუ წარმოსახვითი? რამდენია დანაშაულის გრძნობა საკმარისი? რამდენად საკმარისია საკუთარი თავის დასჯა? როდის ვიტან თავს დასჯის ფარულ სიამოვნებას? როდის დასრულდება სასჯელი? როდესაც ამას ნამდვილად ვსწავლობთ, ყოველთვის ვხვდებით, რომ საკუთარ თავს დავსაჯეთ უმეცრების, გულუბრყვილობის, უბრალო აზროვნებისა და შინაგანი განმანათლებლობის გამო.

შეიძლება საკუთარ თავს ვკითხოთ: „როდესმე ვივარჯიშე ემოციური თვითგანკურნების ტექნიკაში? სკოლაში რომ მივედი, მასწავლეს თვითშემეცნების კურსი? ვინმეს ოდესმე უთქვამს ჩემთვის, რომ მე თავისუფალი ვარ ავირჩიო ის, რაც გონებაში მომივიდა? ოდესმე მასწავლეს, რომ შეგიძლია უარი თქვა ყველა ნეგატიურ პროგრამირებაზე? ვინმეს ოდესმე უთქვამს ჩემთვის ცნობიერების კანონების შესახებ?” თუ არა, მაშინ რატომ სასტიკად საყვედურობთ საკუთარ თავს იმის გამო, რომ გულწრფელად გჯერათ გარკვეული რაღაცების? რატომ არ შეწყვიტე ამის გაკეთება ახლავე?

ჩვენ ყველამ გავაკეთეთ ის, რაც ამ მომენტში საუკეთესოდ მიგვაჩნდა. „მაშინ კარგი იდეა ჩანდა“ არის ის, რისი თქმაც შეგვიძლია წარსულში ჩვენს და სხვების ქმედებებზე. ჩვენ ყველანი უნებურად დაპროგრამებულები ვართ ჩვენი შეგნებული თანხმობის გარეშე. ჩვენი დაბნეულობის, უცოდინრობისა და გულუბრყვილობის გამო, ჩვენ ვიყიდეთ ნეგატიური პროგრამები. ჩვენ მათ ვაძლევთ საშუალებას, გაგვკონტროლონ. მაგრამ ახლა ჩვენ შეგვიძლია გავაკეთოთ არჩევანი, რომ შევჩერდეთ. ჩვენ შეგვიძლია ავირჩიოთ სხვა მიმართულება. ჩვენ შეგვიძლია ვირჩევთ გავხდეთ უფრო ცნობიერი, უფრო ცნობიერი, უფრო პასუხისმგებელი და უფრო გამჭრიახი. ჩვენ შეგვიძლია უარი ვთქვათ ჯდომაზე და, როგორც მაგნიტოფონი ცარიელი ლენტით, მივიღოთ ყველა პროგრამა, რომელსაც სამყარო გვისროლს. სამყაროს უბრალოდ სურს გამოიყენოს ჩვენი გულუბრყვილობა და ითამაშოს ჩვენს უმნიშვნელოობაზე, მთელი თავისი ამაოებითა და შიშებით.

როდესაც ჩვენ გვესმის, თუ როგორ მანიპულირებდნენ, ექსპლუატაციას და შეურაცხყოფას გვაყენებდნენ, ბრაზი ჩნდება. მოემზადეთ მასთან გასამკლავებლად. არაუშავს გაბრაზება. გრძელვადიან პერსპექტივაში სჯობს იყო გაბრაზებული, ვიდრე აპათიური. ჩვენ ბევრი ენერგია გვაქვს, როცა გაბრაზებულები ვართ. ჩვენ შეგვიძლია რაიმე გავაკეთოთ სიტუაციის გამო. ჩვენ შეგვიძლია ვიმოქმედოთ. ჩვენ შეგვიძლია შევცვალოთ აზრი. ჩვენ შეგვიძლია შევცვალოთ მიმართულება საპირისპირო მიმართულებით. შემდეგ კი, ადვილია სიბრაზიდან გამბედაობაზე გადასვლა. გამბედაობის დონეზე ჩვენ ვხედავთ რა ხდება, ვსწავლობთ და ვამოწმებთ როგორ ხდება ეს ყველაფერი.

ჩვენ ვიწყებთ იმის დანახვას, რომ ჩვენი უმნიშვნელო იყო ნაყიდი საქონლის ანგარიში. ამ გამოკვლევისას ჩვენ შევხვდებით საკუთარ შინაგან უდანაშაულობას. როდესაც ხელახლა გავხსნით, შეგვიძლია თავი დავანებოთ ბრალის დიდ ნაწილს. როცა ბრალდება ქრება, მასთან ერთად ქრება თვითდასჯის საჭიროება და ეს მაშინვე გამოგვყავს აპათიასა და დეპრესიიდან. ჩვენ შეგვიძლია გადავამოწმოთ საკუთარი თავი, ჩვენი ღირებულებები და რა ღირსები ვართ. და ჩვენ ვხედავთ, რომ სხვები დაპროგრამებულები იყვნენ ისევე, როგორც ჩვენ. მათ ასევე გააკეთეს ის, რაც იმ მომენტში მათთვის საუკეთესოდ ჩანდა. ჩვენ აღარ უნდა დავადანაშაულოთ ისინი ან საკუთარი თავი. ჩვენ შეგვიძლია მივატოვოთ დადანაშაულების თამაში, როგორც მოძველებული და არაეფექტური.

კომპანია, რომელშიც ჩვენ ვართ

აპათიის, დეპრესიისა და სიტუაციებისგან თავის დაღწევის კიდევ ერთი ღირებული გზა, რომელსაც უპირატესად აკონტროლებს აზრი „არ შემიძლია“ არის არჩევანის გაკეთება იმ ადამიანებთან თანაცხოვრების, რომლებმაც გადაჭრეს პრობლემა, რომელთანაც ჩვენ ვიბრძვით. ეს არის თვითდახმარების ჯგუფების ერთ-ერთი უდიდესი ძლიერი მხარე. როდესაც ნეგატიურ მდგომარეობაში ვართ, დიდ ენერგიას ვაძლევთ ნეგატიური აზროვნების ფორმებს, ხოლო პოზიტიური აზროვნების ფორმები სუსტია. ისინი, ვინც ვიბრაციის უფრო მაღალ დონეზე არიან, თავისუფლდებიან თავიანთი ნეგატიური აზრების ენერგიისგან და აღზრდიან პოზიტიურ აზროვნების ფორმებს. მხოლოდ ასეთი ადამიანების თანდასწრებით ყოფნა ეხმარება. ზოგიერთი თვითდახმარების ჯგუფი ამას უწოდებს "გამარჯვებულებთან დაკიდებას". უპირატესობა აქ არის ცნობიერების ფსიქიკურ დონეზე, სადაც ხდება დადებითი ენერგიის გადაცემა და საკუთარი ფარული პოზიტიური აზროვნების ფორმების ხელახალი გაშვება. ზოგიერთი თვითდახმარების ჯგუფი ამას უწოდებს „გააზრებას - აზრებისა და ცოდნის არაცნობიერი ასიმილაცია“. თქვენ არ გჭირდებათ ზუსტად იცოდეთ როგორ, უბრალოდ უნდა იცოდეთ რა არის ეს ხდება.

ამ ფენომენის დაკვირვება ჩვეულებრივი პრაქტიკაა. მაგალითად, ჩვენს საზოგადოებაში ადამიანების უმეტესობას ასწავლეს ლოგიკურად და მარცხენა ტვინზე ორიენტირებული. თუმცა, ზოგიერთი იბადება მარჯვენა ტვინზე ორიენტირებული. ამ მარჯვენა ტვინის ადამიანებს ახასიათებთ ძლიერი ინტუიცია, კრეატიულობა, ტელეპათიური კომუნიკაცია და აზროვნების შაბლონებისა და ენერგიული ვიბრაციების გაცნობიერება. ხშირად ამ უნარებში შედის ადამიანის სხეულის გარშემო არსებული ბიოენერგეტიკული ველის დანახვის უნარი, რომელსაც აურა ეწოდება. როდესაც ამ უნარის მქონე ადამიანების გვერდით ხარ, შესაძლებელი ხდება მათი გაზიარება.

ეს დაადასტურა თუნდაც სკეპტიკურად განწყობილმა, ლოგიკურმა, მემარცხენე მეცნიერმა მამაკაცმა, რომელიც იმყოფებოდა აურის დანახვის უნარის მქონე ადამიანების კომპანიაში. მიჰყვა მათ მითითებებს, თუ როგორ უნდა გაეკეთებინა ეს, გასაკვირია, რომ მან რეალურად დაინახა ხალხის თავების გარშემო სინათლის ველი. განსაკუთრებით ერთ მამაკაცს ეტყობოდა, რომ თითქმის „ექტოპლაზმის“ მსგავსი აურა ჰქონდა, რომელიც ძირითადად მარცხენა ყურზე ეკიდა. თავის მარჯვენა მხარეს კი პრაქტიკულად არაფერი ჩანდა. იმის გასარკვევად, იყო თუ არა ეს ფენომენი რეალური და იყო თუ არა ფანტაზიის ნაყოფი, გამოიკითხა ვინმე ახლომახლო, რომელმაც შეძლო აურის დანახვა. მან ასევე დაინახა აურა, რომელიც ძალიან ფართო იყო ერთ მხარეს და პრაქტიკულად არ არსებობდა მეორე მხარეს.

აურის დანახვის შესაძლებლობა მხოლოდ ამ უნარის მქონე სხვა ადამიანების თანდასწრებით იყო ხელმისაწვდომი. ასეთ ადამიანებთან სასწავლო სიტუაციიდან გასვლისას უნარი გაქრა. მომდევნო წლებში, მეგობრების კომპანიაში, რომლებსაც შეეძლოთ აურის დანახვა, ეს უნარი დაუბრუნდა. ერთ დღეს კლინიკაში, ქალი ფსიქოლოგის თანდასწრებით, რომლის სამუშაო იყო ფსიქიკური დიაგნოსტიკა ადამიანების აურებზე და მათ ცვალებადი ფერის ნიმუშებზე დაკვირვებით, მოულოდნელად გამოვლინდა უნარი არა მხოლოდ თავად ენახათ აურები, არამედ მათი მოლურჯო ფერები, დაკვირვება. ცვლილებები აურაში ემოციების რყევების საპასუხოდ. სწორედ ამ ქალთან საუბრის პროცესში გახდა ეს უნარი მოულოდნელად.

ანალოგიურად, როდესაც ჩვენ ვიმყოფებით გარკვეული შესაძლებლობების მქონე ადამიანების აურასთან, შეიძლება მოხდეს ამ უნარების გარკვეული გადაცემა. მარტივად რომ ვთქვათ, ჩვენზე ან დადებითად ან უარყოფით გავლენას ახდენენ კომპანიები, რომლებთანაც ვართ. ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ჩვენ დავძლიოთ ჩვენი კომპლექსები, თუ ვირჩევთ ვიყოთ მათ კომპანიაში, ვისაც იგივე პრობლემები აქვს.

ეს ფენომენი აშკარა იყო კონსულტაციისთვის მისული განქორწინებული ქალის შემთხვევაში. მას სურდა გაეგო, სჭირდებოდა თუ არა ფსიქოთერაპია. იგი უჩიოდა შეუხორცებელ წყლულებს და შაკიკს. სიუჟეტი რომ განვითარდა, დიდი სიმწარე წამოიჭრა სამწუხარო ტრავმული განქორწინების გამო. ქალის თქმით, ის შეუერთდა ფემინისტურ ცნობიერების ამაღლების ჯგუფს. მან აღწერა ეს კონკრეტული ჯგუფი, როგორც თითქმის მთლიანად განქორწინებული ქალებისგან შემდგარი, რომლებიც იყვნენ გამწარებული, გაბრაზებული და სძულდათ მამაკაცები. როგორც ჯგუფმა, მათ ბევრი რამ მიიღეს თავიანთი ნეგატივისაგან. სინამდვილეში, მათი ცხოვრება სავალალო და საკმაოდ სავალალო იყო, რადგან ისინი იბრძოდნენ აღედგინათ თვითშეფასება უკიდურესობებისა და აშკარა ემოციური დისბალანსის გზით.

მისი ისტორიის მოსმენისა და ცხოვრებისეული გარემოებების შესწავლის შემდეგ, ფსიქოთერაპიის ნაცვლად სთხოვეს ერთი მარტივი რეკომენდაციის შესრულება სამი თვის განმავლობაში. თუ ეს არ მუშაობს, მან შეიძლება გადახედოს ფსიქოთერაპიას. ეს რეკომენდაცია იყო უბრალოდ შეწყვიტოს მისი ურთიერთობა ჯგუფთან და მის გაჭირვებულ, განქორწინებულ მეგობრებთან და სანაცვლოდ ეძია იმ ადამიანების კომპანია, რომლებმაც წარმატებით გამოასწორეს თავიანთი ურთიერთობები განქორწინების მიუხედავად.

თავიდან მან წინააღმდეგობა გაუწია და ამტკიცებდა, რომ არაფერი ჰქონდა საერთო ასეთი კომპანიების წევრებთან. შემდეგ მან აღიარა ორი ძირითადი ფაქტი. პირველ რიგში, გაცილებით ნაკლები ენერგია დასჭირდა პოზიტიურ ადამიანებთან ურთიერთობის განვითარებას. მეორეც, თვითშემეცნების ერთ-ერთი კანონი ამბობს: „მსგავსი იზიდავს მსგავსს“. სიმწარე იზიდავს სიმწარეს, ხოლო სიყვარული იზიდავს სიყვარულს. მან საკუთარ თავს ჰკითხა: „როგორ შემიპყრო ჩემმა სიმწარემ? რამე დადებითი და სასარგებლო ავიღე მისგან ჩემთვის?“ დროთა განმავლობაში მან შეწყვიტა დროის გატარება თავის ჯგუფთან და დაიწყო ურთიერთობების ძიება უფრო ჯანმრთელ, გაწონასწორებულ ადამიანებთან.

ბედნიერი ადამიანების გარემოცვაში, მას გაუხარდა, რომ გააცნობიერა, რამხელა ნეგატივს იკავებდა საკუთარ თავში. მან გააცნობიერა, რომ იგი შეგნებულად ეჭირა ნეგატივს და არჩევდა მის შენარჩუნებას, და მან დაიწყო ასეთი ნეგატივის ფასის დანახვა. შეიცვალა მისი მთელი სოციალური ცხოვრება. მან დაიწყო ღიმილი და უფრო ბედნიერი გახდა. მისი შაკიკი გაქრა. ბოლოს ისევ შეუყვარდა და ხუმრობდა იმაზე, თუ როგორ იყო ეს წყლულების საუკეთესო წამალი, რომელიც ოდესმე უცდია!

თუ ჩვენ აღმოვჩნდებით აპათიის მდგომარეობაში, ჩვენ შეგვიძლია გამოვავლინოთ მისი ძირითადი დღის წესრიგი იმით, თუ რისი დამტკიცებას ვცდილობთ. რომ ცხოვრება დამპალია? რა არის ეს უიმედო სამყარო? რომ ჩვენი ბრალი არ იყო? რომ ვერავინ იპოვის სიყვარულს? ეს ბედნიერება შეუძლებელია? რის გამართლებას ვცდილობთ? რამდენი ვართ მზად, რომ ვიყოთ „მართალი“? როგორც კი ვაღიარებთ და გავათავისუფლებთ გრძნობებს, რომლებიც წარმოიქმნება ამ კითხვების საპასუხოდ, პასუხები იწყება.

თავი 5. სევდა

სევდა არის გამოცდილება, რომელსაც თითოეული ჩვენგანი იცნობს. სევდაში ვგრძნობთ, რომ ყველაფერი ძალიან რთულია, რომ რაღაცის გაკეთება არ შეგვიძლია, რომ არ გვყვარებია და არ შეგვიძლია სიყვარული. თავში გვაქვს აზრები, რომ დროს ვკარგავთ. ეს არის მწუხარების და დაკარგვის განცდა. მარტოობა. გრძნობა "თუ მხოლოდ ..." სამწუხაროა. ყველასგან მიტოვებულის, ტკივილის, უმწეობისა და უიმედობის განცდა. Ნოსტალგია. მელანქოლია. დეპრესია. გამოუსწორებელი დანაკლისი. გატეხილი გულის შეგრძნება. ლტოლვა. იმედგაცრუება. პესიმიზმი.

სევდა შეიძლება გამოწვეული იყოს რწმენის, ურთიერთობების, შესაძლებლობების ან როლების დაკარგვით, თვითდაჯერებულობით, ან წარმოიშვას ზოგადი დამოკიდებულებით ცხოვრების, გარე გარემოებების ან ინსტიტუტების მიმართ. ეს გრძნობა "მე ამას ვერასდროს მივაღწევ. Ძალიან რთულია. ვცდილობ, მაგრამ არაფერი გამომდის." ჩვენ ვფიქრობთ, რომ ყველას სურს ჩვენთვის ტკივილი და ტანჯვა მოგვიტანოს და ამის დადასტურებას გარე სამყაროში ვხედავთ. ჩვენ ვიღაცის დახმარების იმედი გვაქვს, რადგან ვგრძნობთ, რომ ჩვენ თვითონ ვერაფერს გავაკეთებთ. ეს განსხვავდება აპათიისგან, სადაც ვერავინ დაეხმარება.

მწუხარების მიღება

უმეტეს ჩვენგანს აქვს ბევრი რეპრესირებული სევდა ჩვენში. მამაკაცები განსაკუთრებით მიდრეკილნი არიან ამ გრძნობის დამალვისკენ, რადგან ითვლება, რომ ტირილი სულაც არ არის მამაკაცური. უმეტესობას ეშინია ჩახშობილი სევდის შესაძლო მოცულობის, ეშინიათ, რომ დათრგუნული და გადატვირთული იქნებიან ამით. ხალხი ფიქრობს: „თუ ტირილს დავიწყებ, არასდროს გავჩერდები“, „იმდენი სევდაა მსოფლიოში, სევდა ჩემს ცხოვრებაში, სევდა ჩემს ოჯახსა და მეგობრებში“, „ოჰ, ცხოვრების ჩუმი ტრაგედია! მთელი ეს იმედგაცრუება და გატეხილი იმედები! ჩახშობილი მწუხარება პასუხისმგებელია ბევრ ფსიქოსომატურ მდგომარეობასა და ჯანმრთელობასთან დაკავშირებულ ჩივილებზე. იმის ნაცვლად, რომ შევინარჩუნოთ ეს გრძნობა, ჩვენ შეგვიძლია წავიდეთ და გავათავისუფლოთ იგი და ამით სწრაფად გადავიდეთ მწუხარებიდან მიღებაზე. დაკარგვასთან დაკავშირებული სევდა გრძელდება ამ მდგომარეობის მიღებაზე უარის თქმის გამო, ამიტომ ჩვენ კიდევ უფრო ვიძირებით მწუხარებაში. ამ გრძნობის შენარჩუნების გამძლეობა ასოცირდება წინააღმდეგობასთან იმის მიღებასთან, რომ ჩვენ შეგვიძლია განვთავისუფლდეთ (მაგ., „მომიწყალე“). იმ მომენტში, როდესაც ჩვენ ვაღიარებთ, რომ ჩვენ თვითონ შეგვიძლია გავუმკლავდეთ მწუხარებას, ჩვენ მაღლა ვდგავართ სიამაყეზე. გრძნობა "მე შემიძლია ამის გაკეთება" და "მე შემიძლია ამის გაკეთება" გვაძლევს ძალას. ჩვენ თამამად ვუხსნით ჩვენს ფარულ გრძნობებს და ვუშვებთ მათ, შემდეგ გადავდივართ მიღების სტადიაზე და, საბოლოოდ, მივდივართ მშვიდობამდე. როდესაც ჩვენ ვტოვებთ მწუხარებას, რომელსაც წლების განმავლობაში ვატარებდით, ჩვენი ოჯახი და მეგობრები ამჩნევენ ცვლილებებს სახის გამომეტყველებაში. ჩვენი ნაბიჯი უფრო მსუბუქი ხდება და ახალგაზრდულად გამოვიყურებით.

სევდა დროში შეზღუდულია. ეს ფაქტი გვაძლევს გამბედაობას და მზაობას, რომ შევხედოთ მას. თუ სევდას წინააღმდეგობას არ გავუწევთ და მთლიანად დავნებდებით, ის 10-20 წუთს გაგრძელდება, შემდეგ კი გარკვეული პერიოდის განმავლობაში გავჩერდებით. თუ ყოველ ჯერზე გავაგრძელებთ მის დათმობას, ადრე თუ გვიან ის დასრულდება. ჩვენ უბრალოდ საკუთარ თავს უფლებას ვაძლევთ განიცადოს გამოცდილება სრულად. უბრალოდ 10-20 წუთი უნდა გავუძლოთ უზომო სევდას და მერე გაივლის. თუ ჩვენ წინააღმდეგობას ვუწევთ მწუხარებას, ის მხოლოდ ძლიერდება. ჩახშობილი სევდა შეიძლება გაგრძელდეს წლების განმავლობაში.

როდესაც მწუხარების წინაშე ვდგავართ, უნდა ვაღიაროთ და გავათავისუფლოთ ჩვენი სირცხვილი და უხერხულობა ჩვენი გრძნობების პირველ ადგილზე დაყენების გამო. ეს განსაკუთრებით ეხება მამაკაცებს. ჩვენ უნდა გავათავისუფლოთ გრძნობების შიში და ემოციების მძევლად დარჩენის შიში. ეს გვეხმარება იმის გაგებაში, რომ მიღება გვეხმარება უფრო სწრაფად გადავლახოთ იგი. ქალები თავიანთი გამოცდილებითა და სიბრძნით ამბობენ: „იტირე და ეს გაგიადვილდება“. ბევრი მამაკაცი გაკვირვებულია, როდესაც აღმოაჩენს, რომ ეს სიმართლეა.

გამოცდილებიდან ჩვენ ვხედავთ, როგორ შვება მოდის მღელვარე თავის ტკივილისგან მას შემდეგ, რაც სიტუაციას გავუშვებთ. როდესაც სევდა მოდის, ჩვენ გვესმის ფრაზა: "კაცები არ ტირიან". მას შემდეგ, რაც ცრემლების გამო მამაკაცის სიამაყე ზიანდება, ჩნდება განცდა, რომ თუ დაიწყებ ტირილს, ის არასოდეს დასრულდება. როგორც კი შიში ქრება, ბრაზი მოდის. ეს არის საზოგადოების მიმართ გაბრაზება, რომელიც აიძულებს ადამიანებს დათრგუნონ თავიანთი გრძნობები და გაბრაზება იმის გამო, რომ მამაკაცებს ემოციების განცდის უფლებაც კი არ აქვთ. სიბრაზის მიღების შემდეგ გამბედაობის დონე იზრდება და შესაძლებელი ხდება საკუთარ თავს ტირილის უფლება მისცეთ. თავის ტკივილის შემსუბუქების გარდა, როცა ტირილი იკლებს, სრული სიმშვიდე დამყარდება. მომავალში შესაძლებელი იქნება ამ გრძნობების საგანს თავი აარიდო.

შესავალი ფრაგმენტის დასასრული.

💭ჩემი აზრი: ამერიკული წყალი, მაგრამ ორიოდე აზრი მაქვს (243-დან 39-ე გვერდს მივაღწიე).

🥴1. სტრესი - გრძნობების ჩახშობა. გრძნობები ენერგიაა. შედეგად, როცა სტრესში ვართ, ენერგიას ვხარჯავთ ენერგიის ჩახშობაში.
🧟2. ჩვენ თვითონ ვიზიდავთ ტელევიზორის ყურებას და ბოთლების დალევას სტრესის გამო, ანუ ჩვენი გრძნობების შეუძლებლობის გამო.
🤼3. სიყვარული იზიდავს სიყვარულს (როგორც იზიდავს მსგავსს)... მოკლედ, გიყვარდეს საკუთარი თავი ისე, შენ მაგარი ხარ (მე კი მაგარი)
👁️‍🗨️4. გაშვების პრაქტიკა გულისხმობს გრძნობის გაცნობიერებას, მის მიცემას, რომ მიუახლოვდეს, დარჩეს... მისი შეცვლის სურვილის გარეშე (იგრძენი რას გრძნობს).
🙏5. ნება მიეცით საკუთარ თავს განიცადოთ გრძნობა, იგრძნოთ გრძნობაზე წინააღმდეგობის გაწევის გარეშე, მისი შეშინების გარეშე, მისი ან საკუთარი თავის განსჯის გარეშე... და არ გახადოთ ის ასოციაციური (ანტიმორალური)
🙆6. გრძნობა, რომელსაც წინააღმდეგობა არ გაუწევს, გაქრება, რადგან მისი ენერგია დაიფანტება (უფრო ზუსტად, ის გადაგეცემათ თქვენზე ენერგიის შენარჩუნების კანონის მიხედვით).
🤷7. გრძნობები ცალკეა, აზრები ცალკე! აზრების შეცვლა შესაძლებელია.
🙍8. თქვენ არ ხართ თქვენი გრძნობების მსხვერპლი. თქვენ საკუთარ თავს ენერგიას უქმნით თქვენი გრძნობებით.
🦸9. მიეცით საშუალება იყოს წინააღმდეგობა. წინააღმდეგობას ნუ გაუწევ.
🧛10. ჩვენ ვაღიარებთ იმ ფაქტს, რომ ემოცია არსებობს, მისი განსჯის ან წინააღმდეგობის გაწევის გარეშე, ჩვენ ვაძლევთ მას ამის უფლებას, ეს გამოიწვევს მისი ენერგიის დაცლის მექანიზმს.

წიგნის ანალიზის მე-2 ნაწილი. მოძებნე პირველი წინა პოსტებში.
წიგნი ცოტა რთული წასაკითხია. მიაღწია გვერდს 76-დან 243-დან.

1) სევდა დროში შეზღუდულია. თუ სევდას წინააღმდეგობას არ გავუწევთ და მთლიანად ჩავბარდებით მას (მაგალითად, ჩავწერეთ ჩვენი აზრები და გრძნობები), მაშინ სევდა 10-20 წუთს გაგრძელდება. საკუთარ თავს უფლებას ვაძლევთ სრულად განიცადოს მწუხარება.

2) პრობლემა ის არის, რომ საზოგადოება აიძულებს ადამიანებს დათრგუნონ გრძნობები... მაგალითად: მამაკაცებს არ აქვთ უფლება ტირილი ან თუნდაც უბრალოდ განიცადონ ემოციები.

3) სიყვარული სიყვარულია. მსხვერპლი არის მსხვერპლი. არ აურიოთ და არ შეცვალოთ. ჩვენ სიყვარულს ვაშორებთ შიშებს, დაუცველობას და ა.შ. მოსიყვარულე და მსხვერპლშეწირვა ცხოვრების სხვადასხვა გარემოებაა.

4) რატომ არის თავმდაბლობა საშიში? რადგან თავმდაბლობა ხშირად არის „ეს არ მომწონს, უნდა შევეგუო“. ასე რომ, ჩვენ ვქმნით ჩვენს ცხოვრებას "მე არ მომწონს" და "მე უნდა", ანუ ვხარჯავთ ენერგიას წინააღმდეგობაზე.

5) რა ფიქრითაც მივდივართ ეკლესიაში, სწორედ ამას ვიღებთ. თუ "მე ცოდვილი ვარ, პრობლემები მაქვს", მაშინ ვიღებთ ცოდვას და პრობლემებს. თუ "აქ ვიღებ სიყვარულს, მადლობელი ვარ ამ ადგილის", მაშინ ეფექტი განსხვავებულია.

6) თუ ამაში ვხედავთ ბოროტებას, უსამართლობას და მუდმივ გაღიზიანებას, მაშინ... აღიარეთ ამ აზრებისა და იმპულსების არსებობა საკუთარ თავში (ოოო... მაგარია.. ვიცი როგორ გავბრაზდე). მათი აღიარებით ვამშვიდებთ მათ. როგორც კი დამშვიდდნენ, აღარ გვაკონტროლებენ არაცნობიერიდან.

7) ტელევიზორი არის ჩვენივე ფსიქიკის აკრძალული არაცნობიერი ფანტაზიები (არხებს თავად ვირჩევთ და მიმღებლობის ნიშნად „ვიჭერთ მას“). 8) თუ გსურთ გაღიზიანების თავიდან აცილება: წარმოიდგინეთ გაღიზიანების ობიექტი და გულწრფელად, ცენზურის გარეშე, აღწერეთ თქვენს წინაშე (წერილობით, ან სასურველია აუდიო ან ვიდეო ჩანაწერით) რას გააკეთებდით მასთან. გამოხატეთ მისი ყოველი ნაწილი!

9) თქვენი გამოუქვეყნებელი ემოციები ენერგიის ფლანგვაა მათ შესაკავებლად.

10) არავითარი სარგებელი არ აქვს თვითირონიას, თვითკრიტიკას, თავის დარტყმას და, რა თქმა უნდა, თვითგამართლებას.

11) იზრუნეთ საკუთარ თავზე არა ავადმყოფობის, სიკვდილის ან „რას იფიქრებს ხალხი“, არამედ თქვენი სხეულისა და სიცოცხლის მადლიერების გამო.

მეტი ჭკვიანი აზრები ამ წიგნიდან

რეფერატები:
1) სამყარო შეიძლება იყოს ძუნწი და მტრული... სხვების მიმართ მათი თხოვნით. და ჩვენ შეგვიძლია განვაცხადოთ, რომ ჩვენი საჭიროებები დაკმაყოფილებულია.

2) განსაზღვრეთ მიზნები და გაუშვით ისინი.

3) როდესაც ჩვენ ვიწყებთ სურვილის გათავისუფლებას, ჩვენ ვფანტავთ გაზვიადებას და ფანტაზიას. მას შემდეგ რაც თქვენ უარი თქვით სურვილის გლამურზე, უფრო ადვილი იქნება სურვილის გათავისუფლება. მაგალითად: მარლბოროს კოვბოის იმიჯს თუ გაუშვებთ, უფრო ადვილი იქნება არ მოწევა. ამავდროულად, ჩვენ გავუშვებთ ჩვენს უმნიშვნელოობას.
4) კარგია გქონდეთ დღიური, რომელშიც ჩაწერეთ თქვენი მიზნები.

5) ისინი, ვინც ნეგატივზე არიან მიდრეკილნი, იწყებენ ნეგატივით ტკბობას... და ახვევენ თავიანთ ცხოვრებას ნეგატივში.

6) როდესაც ჩვენ ვართ მოტივირებული თავგანწირვით, ჩვენ ვახორციელებთ ზეწოლას საკუთარ თავზე და სხვებზე.

7) ბრაზის ნაწილი თავგანწირვის სიამაყიდან მოდის.

8) უარს ვამბობთ სიამოვნების მიღებაზე, რომელიც მიზნად ისახავს საკუთარი თავის შეწუხებას.

9) გაუშვით თქვენი იმედები. ყველაფერი კარგადაა, თუ ეს მოხდება და ყველაფერი კარგადაა, თუ ეს არ მოხდება. შეგიძლიათ მთლიანად დანებდეთ. ჩვენ მივიღებთ იმას, რაც გვინდა, როდესაც შევწყვეტთ ამის დაჟინებას.

10) გამოუმუშავეთ საკუთარ თავში და სხვებში დადებითის ამოცნობის ჩვევა

11) დეპრესია არის საკუთარი თავის მიმართ მიმართული რისხვა.

12)შეკავებული ბრაზი კლავს გაბრაზებულს.

13) ჩვენ გვიყვარს ვიფიქროთ, რამდენად მართლები ვართ სიტუაციაში და რამდენად არასწორი სხვები. შედეგად, ჩვენ ვაწყდებით ქრონიკულ ბრაზს და უკმაყოფილებას, რაც იწვევს ჯანმრთელობის და წარმატებების დაკარგვას.

და უფრო და უფრო მეტი "ჭკვიანი აზრები" ამ წიგნზე

1) დანაშაული - სასჯელად გამოცხადება, როგორც გარეგანი ფაქტორებიდან, ასევე თვითდასჯის, მათ შორის ემოციურ დონეზე.
დანაშაული არის საკუთარი თავის დაგმობა და საკუთარი თავის დამცირება. ხშირად ამას საკუთარ თავს ვაკეთებთ.
ადანაშაულებენ მათ, ვისი ექსპლუატაციასაც ცდილობენ.

2) დანაშაულის განცდისას კუნთები სუსტდება. (ამიტომ ახლა მოდაშია დანაშაულის გრძნობის გადაგდება, რათა „მოწინააღმდეგე შეასუსტო“). 3) სიტყვებს „უნდა“ და „უნდა“ ხშირად აქვთ დანაშაულის გრძნობა.

4) დანაშაულის ჩახშობისას დანაშაულის გრძნობა ძლიერდება და ვლინდება უბედური შემთხვევების, წარუმატებლობის, ურთიერთობების დაკარგვის, ფინანსების დაკარგვის, ავადმყოფობის, ავადმყოფობის, დაღლილობისა და სიამოვნების, სიხარულისა და სიცოცხლისუნარიანობის სხვა დანაკარგების სახით.

5) ილუზია „ერთადერთი გზა იმისა, რომ მივიღო ის, რაც მინდა, არის სურვილი; თუ ჩემს სურვილს გავუშვებ, ვერ მივიღებ იმას, რაც მსურს." სინამდვილეში კი პირიქითაა.

6) როდესაც ჩვენ ვაცხადებთ "ჩემს სურვილს", "მე მინდა", ჩვენ საკუთარ თავს ვამტკიცებთ, რომ ეს არ გვაქვს. ეს ხდება დაბრკოლება, რომელიც მოიხმარს ენერგიას.

7) შეუძლებელი ხდება შესაძლებელი, როცა მას მთლიანად გავუშვებთ.

8) სურვილი აფერხებს იმის მიღებას, რაც გინდა და იწვევს მის არ მიღების შიშს. სურვილის ენერგია არის იმის უარყოფა, რომ ჩვენ შეგვიძლია მისი მიღება.

9) ჩვენ გავუშვებთ სურვილის ემოციას. სამაგიეროდ, ჩვენ უბრალოდ ვირჩევთ მიზანს, წარმოვიდგენთ მას სიყვარულით და ვაძლევთ ამის საშუალებას, რადგან ვხედავთ, რომ ის უკვე ჩვენია. ჩვენ უბრალოდ წარმოვიდგენთ როგორი ადამიანები გვინდა ვიყოთ და გავუშვებთ ყველა ნეგატიურ გრძნობას, რომელიც ხელს გვიშლის ასეთ მდგომარეობაში ყოფნაში.

10) იყავი ღია იმისთვის, რაც შეიძლება მოხდეს.

11) ქვეცნობიერი არის ჯინი, რომელსაც მხოლოდ ბრძანებების შესრულება შეუძლია და გადაწყვეტილების მიღება არ შეუძლია. ჩვენი ბრძანებები ჩვენს გრძნობებში, ემოციებსა და სიტყვებშია.

ნაწილი 5 ნაშრომები

1) სიამაყე ხშირად მოკლებულია სიყვარულს

2) მოწამის თამაში ასევე სიამაყეა. სიამაყე ყველაზე ხშირად დამღუპველია

3) მარკირება (შეფასება) სიამაყეა, ანუ დამღუპველი

4) თავდაცვითი ქცევა იწვევს შეტევას

5) თუ რაღაცით ვამაყობთ, მოგვიწევს მისი დაცვა

6) სიამაყის დანაშაულით დათრგუნვის პოლიტიკა არ მუშაობს. ანუ სიამაყის „ცოდვად“ გამოცხადება და დანაშაულით ჩახშობა შეუძლებელი იქნება

7) სიამაყე ბლოკავს სიყვარულს

8) სხვებისგან აღიარების სურვილები - სიამაყე

9) სიამაყე ბადებს დანაშაულს. დანაშაულის გრძნობა შობს შიშს. შიში იწვევს დაკარგვას

10) მიჯაჭვულობა, მათ შორის ფულთან, იწვევს მისი დაკარგვის შიშს და აპათიას.

11) მადლიერება სიამაყის ერთ-ერთი ანტიდოტია

12) სიტყვა "ჩემი" ხშირად იწვევს სიამაყეს

13) ნუ იამაყებ საკუთარი თავით, შენი ნივთებით, შენი აზრებით - არამედ გიყვარდეს ისინი.

14) როცა სიამაყეს ვუშვებთ, დახმარება შემოდის ჩვენს ცხოვრებაში

15) ჩვენ გვაქვს შესაძლებლობა შევცვალოთ ეს სამყარო და არა მხოლოდ მისგან რაიმე მივიღოთ.

16) ჩვენ შეგვიძლია მივიღოთ პრობლემების არსებობა თვითდამცირების გარეშე (ანუ სიამაყისა და საკუთარი თავის მოწყალების გარეშე)

17) საზიანოა ფულის ოდენობა, რომ ფულს განიხილო როგორც საკუთარი თავის განდიდების საშუალება (ანუ სიამაყე). ფული არის ინსტრუმენტი მიზნების მისაღწევად.

18) ჩვენ შეგვიძლია გამოვიყენოთ სხვები და სამყარო საკუთარი თავის დამცირებისა და თავგანწირვის გრძნობის გარეშე

19) მიღების მდგომარეობაში ჩნდება განცდა, რომ არაფერი უნდა შეიცვალოს

20) ჩვენ გვიყვარს და არა ვაკრიტიკებთ

21) (აქ მე თვითონ ვერ გავიგე). არაფრის სურვილი არ არის საჭირო, რადგან ყველაფერი ვლინდება ჩვენს ცხოვრებაში სპონტანურად და ავტომატურად, ნებისყოფისა და ძალისხმევის შეგნებული გამოყენების გარეშე. ამ დონეზე გამოხატული აზრები ძალიან ძლიერია და მიდრეკილია სწრაფად გამოვლინდეს და მატერიალიზდეს.

22) სიცილი მიღების მეთოდია. ის, რაზეც იცინი, იჩენს თავს. იცინეთ რისი მიღება გსურთ და ვინ გსურთ იყოთ)

23) ნუ ეძებ პასუხებს. ამის ნაცვლად, გაათავისუფლეთ კითხვის უკან არსებული გრძნობები.

24) აიღეთ რამდენიმე დიდი ხნის პრობლემა და შეწყვიტეთ პასუხების ძებნა. ყურადღება მიაქციეთ ძირეულ გრძნობებს, რამაც გამოიწვია კითხვა. როგორც კი გრძნობები გათავისუფლდება, პასუხი ავტომატურად იპოვება.

25) ამ ფულის გაშვება პრობლემაა. მაგრამ ისინი ასევე გულისხმობენ მოხერხებულობას, ხიბლს, ძალას, სექსუალურობას, მიმზიდველობას, გაზრდილ თვითშეფასებას და ჩვენს ღირებულებას მსოფლიოსთვის.

26) ფულზე უფრო მნიშვნელოვანია ემოციური სიამოვნება, რომელიც შეგვიძლია მივიღოთ ფულის გამოყენებით

27) ფული არ არის თვითმიზანი, არამედ საშუალება/ინსტრუმენტი მიზნების მისაღწევად. ფული სიამოვნების წყაროა და არა შფოთვა.

28) იმის გაცნობიერების გარეშე, თუ რას ნიშნავს ჩვენთვის ფული ემოციურად, ჩვენ მას დაქვემდებარებული ვართ.

29) შეხედე რა არ გინდა რომ სხვებმა იცოდნენ შენს შესახებ...და დაიწყეთ ამის გაშვება.

30) თუ ჩვენ გვინდა გავლენა მოვახდინოთ სხვა ადამიანებზე, მაშინ ნამდვილად უნდა გვიყვარდეს ისინი.

31) დანაშაული - სიცოცხლის გაუფასურება.

წიგნის ანალიზის ბოლო ნაწილი მიღების შესახებ:

1) გრძნობის მიღება ნიშნავს, რომ ჩვენ მზად ვართ განვიცადოთ იგი მისი შეცვლის მცდელობის გარეშე.

2) წინააღმდეგობა არის პირველი, რაც გრძნობს.

3) ჩვენი ამოცანაა ძალისხმევა, მაგრამ არა შედეგზე გავლენის მოხდენის მცდელობა.

4) ჩვენ ვბლოკავთ იმის მიღებას, რაც გვინდა ჩვენი მოლოდინით და ბრაზით.

5) იმედგაცრუება მოდის იმის გამო, რომ გვინდა, რომ რაღაც მოხდეს ახლა, იმის ნაცვლად, რომ მისცეს საშუალება, რომ ეს ბუნებრივად მოხდეს თავის დროზე.

6) გონებაში არის მცდარი პროგრამა, რომ ამ ნივთის მისაღებად საჭიროა ის გინდოდეს... და ასევე აკონტროლოთ ჩვენი სურვილებისა და სურვილების ასრულება.

7) წარმოიდგინეთ, რომ ადამიანმა იცის, რას გრძნობთ მის მიმართ და ძალაუნებურად დაიკავეთ ამ ადამიანის ადგილი.

8) გრძნობები წარმოშობს აზრებს. თუ გრძნობა თავისუფლდება, მაშინ ქრება ამ გრძნობასთან დაკავშირებული აზრები.

9) აზროვნების შეცვლის მცდელობა დროის კარგვაა.

10) ჩვენ გავუშვებთ გრძნობას, ნებას რთავთ მას იყოს განსჯის, შეფასების ან წინააღმდეგობის გარეშე. ჩვენ უბრალოდ ვუყურებთ მას, ვაკვირდებით და ვაგრძნობინებთ მის შეცვლას. როცა მზად იქნები განთავისუფლდე გრძნობისგან, ის შესაფერის მომენტში ამოწურავს თავს. აღიარე და გაუშვი.

11) იმისთვის, რომ თავი დააღწიოთ გრძნობას, ზოგჯერ საჭიროა დაიწყოს სხვა განცდით, რომელსაც განიცდით კონკრეტულ ემოციასთან დაკავშირებით (მაგალითად, დანაშაულის გრძნობა - „მე არ უნდა მქონდეს ეს ემოცია, არ უნდა ვიგრძნო ეს“ ).

12) აზრების იგნორირება შეიძლება. აზრები არის გონების დასკვნები, რომლებიც ხშირად იცვლება.

13) უარი თქვით უარყოფით ემოციებზე, ვიდრე გამოხატოთ ისინი.

14) გამოხატეთ დადებითი ემოციები. გაათავისუფლეთ წინააღმდეგობა და სკეპტიციზმი დადებითი გრძნობების მიმართ.

15) დატოვეთ უარყოფითი გრძნობები და გააზიარეთ დადებითი.

16) გაშვება იწვევს შვებას. ფიზიკური და ემოციური განთავისუფლებისთვის.

17) სურვილის გაშვება არ ნიშნავს იმას, რომ მიიღებ იმას, რაც გინდა. თქვენ უბრალოდ ასუფთავებთ გზას, რათა ეს უფრო მარტივად მოხდეს.

18) მიიღეთ ის, რაც გსურთ „გააზრების“ საშუალებით. მოათავსეთ საკუთარი თავი იმ აურაში, ვისაც აქვს ის, რაც გსურთ.

19) დღის ბოლოს გაუშვით ნეგატიური გრძნობები, რომლებიც დღის განმავლობაში წარმოიშვა.

20) გრძნობა არ უნდა დასახელდეს. უბრალოდ იგრძენი ეს, მათ შორის ფიზიკური სიმპტომების არსებობის უფლება. თქვენ არც კი გჭირდებათ ფიქრი (მოდით წარმოვიდგინოთ ობობა თქვენი ხელის ზომით), იქნება ეს შიში, პანიკა თუ მტრობა.

21) აღიარეთ და შეინახეთ თქვენი გრძნობები თქვენთვის.

22) აღიარეთ და ნუ გაუწევთ წინააღმდეგობას შეგრძნებებს, ნუ დაასახელებთ მათ და ნუ შეაფასებთ. აზრებისა და სიტყვების ნაცვლად, შეეცადეთ შეხვიდეთ ერთიანობის განცდაში, თუნდაც კრუნჩხვითა და ტკივილით. ეს შეიძლება გაგრძელდეს საკმაოდ დიდხანს, თუნდაც საათობით. აღიარეთ უარყოფითი გრძნობები, როდესაც ისინი წარმოიქმნება. დაე, მოვიდნენ - არ დათრგუნოთ და არ გამოხატოთ ისინი. მაშინ ყურადღება სხვა რამეზე მიაქციეთ, ნება მიეცით გრძნობები იყოს და გაუშვით ისინი.

23) აღიარეთ ის ფაქტი, რომ გაღიზიანებული ხართ და რომ არაუშავს გაღიზიანება. დაე, გაღიზიანება მოვიდეს - ნუ დაასახელებთ მას და არ გახადოთ ის პირადად. წინააღმდეგობის გაწევის ნაცვლად, მოითხოვეთ მეტი. უყურე მას. შემდეგ ჰკითხეთ საკუთარ თავს, მზად ხართ გაუშვათ ეს ენერგია.

24) პრაქტიკული გაშვება სიყვარულის ტოლფასია.

25) კარგი დასაწყისია მთელი თქვენი დანაშაულის გათავისუფლება, რადგან ეს ქმნის ემოციურ გარემოს ტანჯვისა და ავადმყოფობისთვის.

26) ფიქრები ხშირად გამოწვეულია დათრგუნული გრძნობებით. როდესაც აზრების მიღმა განცდა აღმოჩენილია და განთავისუფლდება, მაშინ აზრების მთელი ეს ნაკადი მყისიერად ჩერდება.

27) გრძნობები ვლინდება სიტყვების შემდეგ "დიახ, მაგრამ.."

28) მიატოვეთ სხვისი პრეფერენციების განსჯის ჩვევა ან სიამაყის გრძნობა, რომ თქვენი საკუთარი პრეფერენციები „სწორია“.

29) თავი დაანებეთ სხვების განსჯას, დადანაშაულებას და კონტროლს, გაათავისუფლეთ სხვა ადამიანის მოლოდინები.

30) მოლოდინი არის დახვეწილი ზეწოლა სხვა ადამიანზე, რომელიც გაუცნობიერებლად წინააღმდეგობას გაუწევს მას.

31) ნება მიეცით სხვებს სასარგებლო იყოს თქვენს ცხოვრებაში.

32) თუ განცდაში ვართ ჩარჩენილი, სასარგებლოა შევხედოთ კითხვას, თუ რას მივაღწიეთ, ვფიქრობთ, რომ მივაღწიეთ მასზე მიჯაჭვულობით.

33) გაათავისუფლეთ სურვილი გააკონტროლოთ ყველაფერი, რაც ხდება.

34) გაათავისუფლე შენი ცხოვრების შეცვლის სურვილი.

35) გაათავისუფლეთ მოლოდინი შემდეგი მომენტისთვის.

36) თავი დაანებეთ იმ მომენტს, რომელიც უკვე გავიდა