एक अच्छे जीवन के लिए खुद को कैसे स्थापित करें? सोने से पहले और सोने के बाद अपने आप को स्वास्थ्य के लिए तैयार करें। किसी भी इवेंट में आकर्षण जोड़ें

सकारात्मक सोचना सीखने का अर्थ है, सबसे पहले, अपने जीवन को कई मायनों में आसान बनाना। अधिकांश लोगों के लिए, सकारात्मक सोच ऑटोपायलट पर नहीं चलती है। संसार काले और सफेद रंग में दिखाई देता है या चमकीले रंगों में यह चरित्र और पर निर्भर करता है पूर्व अनुभवव्यक्ति। लेकिन हालांकि वे हानिरहित लग सकते हैं, नकारात्मक सोच की आदतें सफलता के लिए वास्तविक खतरा पैदा करती हैं। जब आप निर्णय लेते हैं कि "यह नहीं किया जा सकता" या अन्य लोगों के पास कुछ ऐसे लाभ हैं जो आपके लिए उपलब्ध नहीं हैं, तो आपके लक्ष्यों की प्राप्ति में अनिश्चित काल तक देरी हो जाती है।

खुद को सकारात्मकता के लिए कैसे स्थापित करें और अच्छी सोच? आइए सकारात्मक सोच को वास्तव में जीवन का हिस्सा बनाने में मदद करने के कुछ तरीकों पर गौर करें।

आपके दिमाग में क्या चल रहा है इसकी जिम्मेदारी लें

बहुत से लोग ऐसे व्यवहार करते हैं जैसे कि वे अपने विचारों के लिए किसी भी तरह से जिम्मेदार नहीं हैं - जैसे कि वे कहीं से भी उनके पास आए हों। लेकिन वास्तव में, यह सच नहीं है - हमारे दिमाग में हर दिन लगभग साठ हजार विचार आते हैं, और हम उनमें से अधिकांश को नियंत्रित कर सकते हैं। जिस क्षण से आप अपने विचारों की जिम्मेदारी लेते हैं, आप हर विचार को अधिक सकारात्मक में बदल सकते हैं।

जैसे-जैसे आप सकारात्मक सोचने की क्षमता विकसित करते हैं, प्रक्रिया की योजना बनाएं

कई विचारों का स्रोत अचेतन मन में होता है। जब आप पहले से खुद पर काम करने की योजना बनाते हैं, तो आपके पास अपनी चेतना की सामग्री का विश्लेषण करने और यह निर्धारित करने का समय और अवसर होता है कि आपके निर्णय वास्तविक स्थिति को कितनी सटीकता से प्रतिबिंबित करते हैं।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि नकारात्मक विचारों को हमेशा के लिए दिए गए तथ्यों के रूप में स्वीकार करना आवश्यक नहीं है। यदि आप अंदर हैं खराब मूडसबसे अधिक संभावना है कि आप देखेंगे दुनियाग्रे टोन में. समय-समय पर, हममें से प्रत्येक व्यक्ति सोच संबंधी त्रुटियों से पीड़ित होता है, जो नकारात्मक अनुभवों के कारण आसानी से विकृत हो जाती है। कोई भी आपसे यथार्थवादी होना बंद करने और निराधार आशावाद के बादलों में तैरना शुरू करने के लिए नहीं कह रहा है। आपको दुनिया के बारे में अपने दृष्टिकोण को थोड़ा बदलने की ज़रूरत है, शुरुआती बिंदु के रूप में अधिक सकारात्मक जीवन क्षणों को चुनें।

निस्संदेह, यह रवैया आपकी सभी समस्याओं का समाधान नहीं करेगा; हालाँकि, यह हमें ऐसी स्थिति लेने की अनुमति देगा जो वर्तमान समस्याओं को हल करने में अधिक उत्पादक होगी। सकारात्मक सोच आपको अधिक रचनात्मक बनने और जटिल समस्याओं को हल करने में मदद करती है जिनका इसके बिना सामना करना अक्सर असंभव होता है।

प्रत्येक दिन के अंत में यह समीक्षा करना उपयोगी है कि आपके विचारों की सामग्री क्या थी। समय-समय पर उन्हें लिखते रहें। इस तरह आप देख सकते हैं कि उनमें क्या गड़बड़ है और आवश्यक समायोजन कर सकते हैं। एक डायरी सबसे सरल और एक ही समय में से एक है शक्तिशाली उपकरणसोच पर प्रभाव.

किसी भी महत्वपूर्ण बदलाव की तरह, सकारात्मक सोचने की क्षमता रातोरात नहीं आती। बल्कि ऐसे परिवर्तनों की तुलना की जा सकती है दिलचस्प यात्रा. डायरी आपको रास्ते में आने वाली कमियों और बाधाओं को देखने और सही समय पर खुद को सकारात्मकता के लिए तैयार करने में मदद करेगी।

नकारात्मक लोगों से बचें

वे आशावाद और सकारात्मक सोच में गंभीर बाधा उत्पन्न कर सकते हैं। ऐसे लोग केवल नकारात्मक विचारों की आग में घी डालते हैं।
आप अक्सर सुन सकते हैं कि हमारा मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोणऔर सामान्य तौर पर हमारा दृष्टिकोण हमारे निकटतम पांच लोगों के समान संकेतकों का अंकगणितीय औसत है। अंततः, उनका व्यवहार हमारे व्यवहार को बहुत अधिक तरीकों से प्रभावित करता है। एक बड़ी हद तकजितना हम मान सकते हैं। अपना परिवेश चुनते समय उन लोगों को प्राथमिकता दें जिनके साथ आप आत्मविश्वास और सकारात्मकता से संवाद कर सकें और कार्य भी कर सकें एक समान तरीके से.

अगर जीवन बोरियत से भरा है या फिर बोरियत से भरा है तो खुद को सकारात्मक विचारों में कैसे ढालें? नकारात्मक भावनाएँ? आज तक, मनोवैज्ञानिकों के बीच यह प्रश्न हल नहीं हुआ है कि प्राथमिक क्या है। भावनात्मक अनुभवया विचार. उनमें से अधिकांश इस बात से सहमत हैं कि इन दोनों कारकों का एक-दूसरे पर पारस्परिक प्रभाव पड़ता है। दूसरे शब्दों में, विचारों की सहायता से और सहायता से आप अनुभवों को बदल सकते हैं सकारात्मक भावनाएँविचारों को बदला जा सकता है. दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताएं, देखें अच्छी फिल्में, अपने पसंदीदा शौक पर समय बिताएं। यह तब और भी जरूरी है जब आपके जीवन में नकारात्मकता हावी हो और आपको गंभीर कठिनाइयों का सामना करना पड़े। अपने भावनात्मक संसाधनों को फिर से भरने से, उनका सामना करना बहुत आसान हो जाएगा।

सकारात्मकता और अच्छे विचारों के लिए खुद को कैसे स्थापित करें? सकारात्मक सोचने की आदत विकसित करने के लिए आपको थोड़ा समय, कुछ प्रयास और उसका उपयोग करने की क्षमता की आवश्यकता होती है मनोवैज्ञानिक तकनीकेंजो हर कोई कर सकता है. समय रहते अपने विचारों को बदलना सीख लेने से, आप जल्द ही जीवन में पहले से ही सकारात्मक सोच के अद्भुत फलों का आनंद ले पाएंगे। वास्तविक जीवन.

रोनेवालों और बड़बड़ानेवालों को कौन पसंद करता है जो हर चीज़ के बारे में शिकायत करते हैं और दुनिया की हर चीज़ से असंतुष्ट हैं? यह सही है, कोई नहीं.

इसलिए, सूरज की तरह चमकने और नए क्षितिज का आनंद लेने के लिए, आपको हर दिन सुबह-सुबह खुद को सकारात्मकता के लिए तैयार करना होगा। बिल्कुल सकारात्मक ऊर्जा, शरीर को अंदर से पोषण देकर, जीवन को उज्जवल, स्वस्थ और अधिक आशावादी बनाता है!

लेकिन जब आगे कोई गंभीर परीक्षा आती है (एक साक्षात्कार, सास की सालगिरह, शादी, नवीनीकरण, या बड़े वेतन के लिए बॉस के पास यात्रा), तो सकारात्मक परिणाम के लिए तैयार रहना काफी मुश्किल होता है।

और अगर खिड़की के बाहर कीचड़ है, और अंदर हार्मोन उबल रहे हैं, तो आप सकारात्मक ऊर्जा पर भरोसा नहीं कर सकते।

इसके अलावा, कुछ लोगों में संदेह और अवसाद बढ़ जाता है, उनके लिए अंधेरे विचारों को दूर भगाना दूसरों की तुलना में अधिक कठिन होता है। दिमाग में एक क्लिक - और दुनिया फिर से धूसर और उदास, निराशाजनक और आनंदहीन दिखाई देती है।

इस लेख में हम आपको नकारात्मकता को पीछे छोड़ना, सकारात्मकता की ओर बढ़ना और केवल सकारात्मक भावनाओं को अपने जहाज में आने देना सिखाएंगे।

निर्णय लें, कहें "रुको"

आप इच्छाशक्ति के प्रयास से नकारात्मकता की श्रृंखला को तोड़ सकते हैं: आखिरकार, आप अपनी परी कथा के लेखक हैं। और आप तय करें कि कहानी किसके बारे में होगी - एक मजबूत और बहादुर राजकुमारी के बारे में या एक क्रोधी भूत के बारे में।

यह समझना महत्वपूर्ण है कि ये सभी अवसादग्रस्त धुनें आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं। बढ़ रहे हैं पुराने रोगों, नए प्रकट होते हैं, जिससे जीवन और भी गहरे रंगों में दिखाई देता है।

जैसे ही आप सकारात्मक बोलना और सोचना सीख जाएंगे, आपका स्वास्थ्य बेहतर हो जाएगा। इससे आपको परिणाम को मजबूत करने की ताकत मिलेगी।

छोटी शुरुआत करें - अपने शब्दों से।

यहां तक ​​​​कि अगर आप वास्तव में सफलता में विश्वास नहीं करते हैं, तो ज़ोर से कहें "मैं सफल होऊंगा," "एक सुखद अंत हमारा इंतजार कर रहा है," "यह निश्चित रूप से बेहतरी के लिए है," "मैं निश्चित रूप से इसे संभाल सकता हूं।"

जोर से और दृढ़ता से बोलें, इस पर विश्वास करने की कोशिश करें और मुस्कुराएं।

निःसंदेह, सबसे पहले आप चालाक होंगे और स्वयं को धोखा देंगे। लेकिन अपने आप को यह अजीब खेल खेलने की अनुमति दें, और एक या दो सप्ताह में यह झूठ नहीं रह जाएगा।

ब्रह्मांड आपके मूड पर प्रतिक्रिया करता है

उनका कहना है कि नाव का नाम कुछ भी हो, वह चलेगी। अपने बारे में कहें, "मैं हारा हुआ हूं, कोई भी मुझे इस तरह प्यार नहीं करेगा," और आपका निजी जीवन तुरंत तांबे के बेसिन से ढक जाएगा।

आइए आज सुबह आईने के सामने खड़े होकर कुछ अलग कहें। उदाहरण के लिए, एक सकारात्मक आशावादी मंत्र या प्रतिज्ञान:
"मैं बहुत आकर्षक, स्मार्ट हूं, उद्देश्यपूर्ण लड़कीसाथ आसान चरित्रऔर जीवन के चरम पर.

मेरे रास्ते में कोई बाधा नहीं है, यह आनंद, प्रेम और सुंदरता से भरा है, और मैं इसके साथ चलने में खुश हूं। मेरे लक्ष्य वास्तविक और वांछनीय हैं, और इसलिए वे प्राप्त करने योग्य हैं।

मैं अपने लिए निर्धारित कार्यों का सामना कर सकता हूं, क्योंकि मैं बहुत होशियार हूं ("एथलीट", "कोम्सोमोल सदस्य", " महान पत्नी», « देखभाल करने वाली माँ», « सबसे अच्छी बेटीदुनिया में", "अपूरणीय कर्मचारी"... रेखांकित करें कि क्या आवश्यक है)"।

शिकायतों, ईर्ष्या और क्रोध को ना कहें

जब हम कहते हैं, "मैं बदकिस्मत हूं, मेरे लिए कुछ भी काम नहीं करेगा," तो हम पहले से ही अपनी निष्क्रियता और संभावित विफलताओं को उचित ठहराते हैं।

इससे कई लोगों को जीवन में आराम मिलता है: आप बकवास पर गुस्सा हो सकते हैं, भाग्यशाली लोगों से ईर्ष्या कर सकते हैं, हर चीज के बारे में शिकायत कर सकते हैं और कुछ नहीं कर सकते। अच्छा?

यदि आप वास्तविक समस्याओं (आसन्न बर्खास्तगी, आसन्न तलाक, किसी मित्र के साथ कलह, विश्वासघात, अपराधबोध) के बारे में चिंतित हैं, तो अपने सहकर्मियों और रिश्तेदारों की आड़ में न रहें। किसी मनोवैज्ञानिक से संपर्क करें जो आपको सक्षम और उत्पादक ढंग से बोलने में मदद करेगा।

यदि समस्याएँ दूरगामी हैं, तो तुरंत उन्हें एक काल्पनिक संदूक में फेंक दें और ढक्कन को कील से बंद कर दें!

बाहरी दुनिया में सकारात्मकता की तलाश करें

याद रखें कि वास्तव में आपके घर में क्या खुशी लाता है? चॉकलेट, स्वादिष्ट रोल का एक सेट, शर्लक के बारे में प्रिय श्रृंखला, सफेद अर्ध-मीठी की एक बोतल, रोमांटिक रात का खानाअपने पति के साथ, अपने बच्चे के साथ अकेले लेगो असेंबल करना, आधे-खाली कमरे में शाम की ट्रेनिंग जिमथकावट की हद तक?

मसाज कोर्स के लिए साइन अप करें, पूल पास खरीदें, केक ऑर्डर करें स्वनिर्मितकेवल अपने लिए... युद्ध में कोई भी साधन अच्छा होता है सकारात्मक रवैया!

छोटी चीज़ों का आनंद लें, और दुर्भाग्य को नज़रअंदाज़ करने का प्रयास करें, यहाँ तक कि बड़े दुर्भाग्य को भी नज़रअंदाज़ करने का प्रयास करें (या उन्हें कुछ नए और बेहतर की दिशा में एक कदम के रूप में समझें)। आमतौर पर लोग इसके विपरीत करते हैं, अपने आस-पास की सुंदरता को नहीं देखते, यह नहीं समझते कि बच्चे की मुस्कान कितनी महत्वपूर्ण है, स्वादिष्ट रात्रि भोजनऔर एक दिलचस्प किताब.

लेकिन टूटी हुई एड़ी या किसी सहकर्मी के साथ क्षणभंगुर संघर्ष आपको लंबे समय तक संतुलन से बाहर कर सकता है। अद्भुत दुनियाऐसे अनुचित व्यवहार से आहत होने का अधिकार है!

कल्पना कीजिए कि आप शून्य में हैं

आपके जीवन में सकारात्मकता का प्रवेश हो, इसके लिए आपको एक मंच तैयार करना होगा। सबसे पहले, हम सभी को बाहर फेंककर आंतरिक स्थान को साफ़ करते हैं अनावश्यक कचरा- संदेह, चिंता, दर्दनाक विचार, उन्माद, अपराधबोध, आदि।

मनोवैज्ञानिक एक अच्छा व्यायाम सुझाते हैं। अपने आप को एक पारदर्शी ब्रह्मांडीय क्षेत्र के अंदर, एक पतले लेकिन टिकाऊ खोल के पीछे कल्पना करें।

और एक भी विचार - न तो अच्छा और न ही बुरा - इसे तोड़ कर आपको परेशान नहीं कर सकता।

विचारों को भौतिक वस्तुओं के रूप में कल्पना करें और, इच्छाशक्ति के बल पर, उन्हें अपने से दूर धकेल दें, स्वयं को उनके बारे में सोचने की अनुमति दिए बिना।

दूसरा विकल्प यह है कि एक लंबे झबरा झाड़ू के साथ एक बूढ़े चौकीदार की कल्पना करें, जो सावधानीपूर्वक आपके आंतरिक स्थान से सभी नकारात्मक विचारों को दूर कर रहा है।

"जंग! शोर! जंग! शोर! उसकी झाड़ू मधुरता से उड़ती है, और आपको केवल सुबह की ताजगी और सफाई का आनंद महसूस होता है।

इस तरह के व्यायाम सोने से पहले 30 मिनट तक करने चाहिए, बिना किसी विचार को अपने दिमाग में आने दें। इस तरह आप दुःस्वप्न, अनिद्रा और चिंताओं के बिना शांति से रात बिताएंगे और सुबह आप जल्दी से सकारात्मकता की ओर अग्रसर हो सकेंगे।

मैं पहले ही कह चुका हूं कि हमारा नजरिया हमारे जीवन और मनोदशा को आकार देने में महत्वपूर्ण और लगभग मौलिक भूमिका निभाता है। यदि आप लगातार पीड़ा सहने और शिकायत करने के आदी हैं तो आपका रवैया ऐसा है, आप अपना ध्यान नकारात्मक पर केंद्रित करते हैं। और यदि आप सर्वश्रेष्ठ में विश्वास करते हैं और हर दिन का आनंद लेते हैं, तो आपका दृष्टिकोण सकारात्मक है।

सकारात्मक रवैया एक बहुत ही महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, इसकी मदद से आप अपना जीवन पूरी तरह से बदल सकते हैं, आपको बस खुद को नकारात्मक में पकड़ना सीखना होगा, बुरे विचार, उन्हें मिटा दें और उन्हें सकारात्मक से बदल दें।

हमेशा अच्छा मूड बनाए रखना महत्वपूर्ण है - इसे एक नियम बना लें! हाँ, लोग रोबोट नहीं हैं, और हम हर समय हँसते-मुस्कराते नहीं रह सकते। लेकिन आपको लगातार चिंतित, क्रोधित और चिंतित भी नहीं रहना चाहिए। यदि आप सुबह से ही अपने आप को अच्छे मूड के साथ चार्ज करना सीख जाते हैं, तो मेरा विश्वास करें, आपका जीवन आसान और अधिक आनंदमय हो जाएगा। मैंने व्यक्तिगत रूप से अपने ऊपर सब कुछ आज़माया, और अपना अनुभवमैं उस दिन के लिए सही दृष्टिकोण रखने के महत्व को जानता हूं। आज मैं आपको कुछ देना चाहता हूं उपयोगी सलाहअपने लिए ऐसा सेटअप कैसे बनाएं इसके बारे में।

सकारात्मक दृष्टिकोण कैसे बनायें

सुबह होते ही पूरे दिन का मूड बन जाता है। हां, सुबह आप वास्तव में उठकर काम पर नहीं जाना चाहते, आप सोना चाहते हैं और आपके दिमाग में निराशाजनक और अप्रिय विचार आते हैं कि आप लंबे समय से इस काम से थक गए हैं, आज आपके पास क्या है आपके सामने कठिन दिन है, कि आज आपके पास करने के लिए बहुत कुछ है और आप थके हुए हैं और आपको अच्छा महसूस नहीं हो रहा है, वगैरह-वगैरह। अपने आप से कहें "रुको!" और विचारों की इस धारा को रोकें। जागने के बाद पहले मिनटों में खुद को पकड़ना, मधुरता से फैलाना और, अपने दिल में गर्मी और प्यार महसूस करना (आप पढ़ सकते हैं कि यह कैसे किया जाता है), मानसिक रूप से या ज़ोर से कहना बहुत महत्वपूर्ण है: "आज एक अद्भुत दिन मेरा इंतजार कर रहा है और अनेक सुखद आश्चर्य!” बस इसे अपने दिल से महसूस करना सुनिश्चित करें, कोई कह सकता है, इसे अपने दिल से सांस लें (प्यार की सांस लें और इसे अपने स्थान पर छोड़ें)। फिर, "आसान!" कहते हुए बिस्तर से उठें। (अर्थात, जब आप अपने पैर नीचे रखते हैं और बिस्तर से उठते हैं तो आपको यह कहने की आवश्यकता होती है)।

हमारा शारीरिक स्वास्थ्य भी अच्छे स्तर पर होना चाहिए। सुबह का वर्कआउटआपकी बैटरी को रिचार्ज करने में मदद करता है, इसलिए कम से कम 10-15 मिनट तक अपनी मांसपेशियों को फैलाने में आलस न करें। ऊर्जा व्यायाम करने की सलाह दी जाती है। सिद्धांत यह है:

अपने हृदय से गहरी सांस लें और जमीन पर छोड़ें।

जमीन से गहरी सांस लें, इसे हृदय में रखें, सिर के माध्यम से आकाश में सांस छोड़ें।

अपने सिर के ऊपर से गहरी सांस लें, इसे अपने दिल में रखें, सांस छोड़ें और जमीन पर वापस आ जाएं।

इस तरह आप 3-5 बार सांस ले सकते हैं। ऐसी श्वास कोशिकाओं को ऑक्सीजन से संतृप्त करती है और ऊर्जा प्रवाह को सही दिशा में निर्देशित करती है। प्रतिदिन यह श्वास क्रिया करने से आप बेहतर महसूस करेंगे, यदि आपको नींद न आने की समस्या है तो वह दूर हो जाएगी, आप शांत और अधिक प्रसन्न हो जाएंगे। सबसे पहले, आपको ऑक्सीजन और ऊर्जा की अधिकता के कारण चक्कर आने का अनुभव हो सकता है, लेकिन फिर यह सब बीत जाएगा।

एक और महत्वपूर्ण टिप आराम करना और आराम करना सीखना है। काम को घर न ले जाएं, अपने काम की समस्याओं को घर पर न लाएं, हर काम समय पर करने की कोशिश न करें, जैसा कि आप जानते हैं, "आप सारा काम नहीं कर सकते और आप सारा पैसा नहीं कमा सकते।" ।” यदि आपके पास कार्यस्थल पर कुछ करने का समय नहीं है, तो अपने कार्य शेड्यूल पर पुनर्विचार करें। घर और काम, व्यक्तिगत और व्यवसाय को अलग करना सीखें। आपका घर आपका किला है, यह आपका पिछला भाग है, यह आपका विश्राम क्षेत्र है, यह आपकी निजी दुनिया है। इस छुट्टी और अपनी चोरी करना बंद करो। व्यक्तिगत समय, अपनी ताकत, अपना समय और अपनी ऊर्जा वितरित करना सीखें। हर चीज़ का अपना समय और स्थान होता है। हम यहां "घोड़ों की तरह हल चलाने" या "पहिए में गिलहरी की तरह घूमने" के लिए नहीं आए हैं। हम यहां प्यार करना और खुश रहना सीखने आए हैं।

हर काम आनंद के साथ करना सीखें - काम भी करें और आराम भी करें, और अपना उत्साह कभी न खोएं!

और अंत में, कुछ रहस्य:

इस बारे में चिंता न करें कि दूसरे आपके बारे में क्या सोचते हैं - स्वतंत्रता का रहस्य।
स्वयं को और दूसरों को आंकना या आलोचना न करना मित्रता का रहस्य है।
अपने शरीर को प्यार करना और स्वीकार करना सुंदरता का रहस्य है।
प्यार देना और अपने प्रियजनों को न बदलना प्यार का रहस्य है।
कोई भी विचार निश्चित रूप से साकार होगा - आवश्यक वास्तविकता बनाने का रहस्य।
पहले दो, फिर पाओ - धन का रहस्य।
कम सोचना, प्यार करना और अधिक आनंद मनाना ही खुशी का रहस्य है।

मैं आपके लिए ख़ुशी, प्यार और मन की शांति की कामना करता हूँ!

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ऐसे कोई लेख नहीं हैं.

यह सर्वविदित है कि हमारे मूड की गुणवत्ता (खुशी या निराशा) और हमारे और हमारे आस-पास की दुनिया के प्रति दृष्टिकोण (आशावादी, सहनशील, दयालु या, इसके विपरीत, निराशावादी, ईर्ष्यालु, ईर्ष्यालु, क्रोधी) हमारे शारीरिक स्वास्थ्य को निर्धारित करते हैं। और यह अक्सर स्वयं और हमारे आस-पास की दुनिया के प्रति नकारात्मक मनोदशा और दृष्टिकोण का कारण होता है, और कई बीमारियों का कारण होता है। इसलिए, शरीर के स्वास्थ्य के लिए सकारात्मक दृष्टिकोण बहुत महत्वपूर्ण है।

सकारात्मक विचार आपके आस-पास के लोगों में वही विचार उत्पन्न करते हैं और उन्हें आपकी ओर आकर्षित करते हैं, जबकि नकारात्मक विचार विपरीत तरीके से कार्य करते हैं, उन्हें आपसे दूर धकेल देते हैं। आपके लिए आकर्षक होना अधिक सुखद और उपयोगी है, इसलिए केवल सकारात्मक आकर्षक विचार ही विकसित करें, जो आपके सकारात्मक चुंबकत्व के साथ मिलकर आपको लोगों पर अधिक प्रभाव डालेंगे।
घृणा, भय, दुख, क्रोध, असंतोष, आक्रोश, ईर्ष्या, अविश्वास आदि से जुड़े सभी नकारात्मक विचारों को उखाड़ फेंकें और उनके स्थान पर प्रेम, साहस, खुशी, शांति, संतोष, सद्भावना आदि से जुड़े सकारात्मक विचारों को रखें।

जैसे आप दूसरों के बारे में सोचते हैं, वैसे ही दूसरे आपके बारे में सोचते हैं। आप अपने बारे में जैसा सोचते हैं, आपके आस-पास के लोग भी आपके बारे में वैसा ही सोचते हैं। इसलिए अपने और दूसरों के बारे में केवल सकारात्मक सोचें।

आप दूसरों को पसंद नहीं करते या आप सोचते हैं कि दूसरे आपको पसंद नहीं करते और आपसे प्यार नहीं करेंगे। आप हर किसी से और हर चीज से डरते हैं, और आपको डराया जाएगा। आपको खुद पर विश्वास नहीं है, और वे आप पर भरोसा नहीं करेंगे। आप किसी का भला नहीं चाहते, और वे भी आपके लिए ऐसा नहीं चाहेंगे। आपके आस-पास के लोगों के विचार आपके हर विचार से मिलने का प्रयास करते हैं और आपके विचारों की शक्ति को बढ़ाते हैं। कभी मत सोचो: "मैं नहीं कर सकता।" हर कोई सोचेगा कि आप नहीं कर सकते। हमेशा सोचें: "मैं कर सकता हूं, मैं चाहता हूं और जो मैं चाहता हूं उसे हासिल करूंगा" - और आप वास्तव में सब कुछ करने में सक्षम होंगे।

महान लोग महान बनते हैं क्योंकि वे ऐसा बनना चाहते थे, लेकिन वे आपके जैसे ही थे: हर कोई "छोटे" लोगों के रूप में पैदा होता है।
यह मत भूलो कि विचार आपको प्रभावित करते हैं - आपकी आत्मा और शरीर को। जैसी सोच होती है वैसा ही व्यक्ति होता है. ऐसे मामले हैं जहां जो लोग जुनूनी और अथक रूप से अपराध उपन्यास पढ़ते हैं वे बाद में अपराधी बन जाते हैं। इसलिए नकारात्मक विचारों से भरी किताबों से बचें।

नकारात्मक विचार आध्यात्मिक जहर हैं, और सकारात्मक विचार मारक हैं। घृणा, ईर्ष्या, भय, दुख आदि के विचार हमारे शरीर में खतरनाक विचार पैदा करते हैं शारीरिक प्रक्रियाएंजो हानिकारक होते हैं, हमारे स्वास्थ्य पर सबसे अधिक हानिकारक प्रभाव डालते हैं। इसके विपरीत, प्रेम, सद्भावना, आनंद आदि के विचार मानसिक स्थिति में सुधार करते हैं और शरीर पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं।
नतीजतन, नकारात्मक विचार शरीर को जहर देते हैं, सकारात्मक विचार ठीक करते हैं। यही कारण है कि हमें अपने पड़ोसी से अपने समान प्रेम करना चाहिए, क्योंकि संक्षेप में, दूसरों से प्रेम करके, हम स्वयं से प्रेम करते हैं, हम अपने लिए अच्छाई और कल्याण की कामना करते हैं। अपने अंदर सकारात्मक विचार विकसित करके, आप वही चुंबकत्व और अच्छी इच्छाशक्ति विकसित करते हैं, क्योंकि इससे पहले कि आप अच्छा सोच सकें, आपको ऐसा सोचने की इच्छा होनी चाहिए।

इस प्रकार, जब सकारात्मक सोचसभी 3 पहलू विकसित होते हैं अच्छा प्रभावलोगों पर: चुंबकत्व, विचार की शक्ति और अच्छी इच्छा की शक्ति।

उपचारात्मक प्रभाव:
तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है;

सोने से पहले और बाद में स्वस्थ मूड

दूसरा संस्कार (पहला संस्कार है भोजन करना) बिस्तर की तैयारी और नींद में प्रवेश करना होना चाहिए। यह शारीरिक और शारीरिक दोनों तरह से महत्वपूर्ण है मानसिक स्थितिव्यक्ति।

नींद के दौरान, हमारा "मैं" एक ऐसी आध्यात्मिक (सूक्ष्म) दुनिया में रहता है जो सोने से पहले हमारे मूड से मेल खाता है, और अपने विशिष्ट मानसिक तत्व से "प्रभावित" होकर लौटता है, जो शरीर को ताकत या कमजोरी, कल्याण या विकार प्रदान करता है। चिंता, चिड़चिड़ापन और ईर्ष्या का रवैया चिंता के क्षेत्र में "मैं" की उपस्थिति में योगदान देता है; जागने पर यह चिंता तीव्र हो जाती है। बीमारी के प्रति मानसिकता (बीमारी के बारे में विचार) "मैं" को पीड़ा की दुनिया में ले जाती है, और इससे दैनिक जीवन में पीड़ा बढ़ जाती है। इसलिए, बिस्तर पर जाने से पहले, रोगी को स्वास्थ्य के बारे में सोचना चाहिए और दोहराना चाहिए:
“केवल मेरे द्वारा उपयोग किया जाने वाला उपकरण क्षतिग्रस्त है। मैं वैसा ही हूं जैसा मैं अपने बारे में सोचता हूं।

मेरा आध्यात्मिक स्व स्वस्थ है और नींद के दौरान मेरे शरीर में उपचार आएगा।
इसे हर शाम दोहराने की जरूरत है, अगर परिणाम तुरंत सामने नहीं आता है, तो आपको अपनी सोचने की शैली को सकारात्मक में बदलने के बारे में सोचने की जरूरत है। युवावस्था और ताकत की स्थिति का मूड "आई" को सूक्ष्म दुनिया के संबंधित क्षेत्रों की ओर निर्देशित करता है; नींद से बाहर आने पर, शरीर और उसकी ताकत और यौवन की स्थिति में आत्मविश्वास मजबूत होता है।

उपरोक्त को स्पष्ट करने के लिए कुछ स्पष्टीकरण आवश्यक है। योगियों के अनुसार, एक व्यक्ति, "मैं" के अलावा, शरीर से बना होता है: भौतिक शरीर, ईथर शरीर, सूक्ष्म शरीर (इच्छाओं का शरीर), मानसिक शरीर (विचार का शरीर), शरीर कारणता का (कारण शरीर)।

प्रत्येक शरीर की ऊर्जा दूसरों से गुणवत्ता में भिन्न होती है, और प्रत्येक शरीर, जैसा कि वह था, अधिक सूक्ष्म, अधिक स्थूल होने के कारण अपने आप में व्याप्त है।

भौतिक शरीर में बड़ी संख्या में कोशिकाएँ होती हैं, जिनमें से प्रत्येक दो कार्य करती है - यह अपना अस्तित्व बनाए रखती है, और स्वयं का एक हिस्सा पूरे जीव को समग्र रूप से बनाए रखने के लिए समर्पित होता है (कोशिका विशेषज्ञता)। सजातीय कोशिकाओं का एक परिसर एक ऊतक या यहां तक ​​कि पूरे जीव में निर्मित होता है। सभी अंगों में नियंत्रण कोशिकाओं का एक समूह प्रवेश करता है, कोशिकाएं जो श्वसन या पोषण संबंधी कार्य प्रदान करती हैं। प्रत्येक कोशिका जीवन की एक निश्चित अवधि जीती है, फिर रक्त कोशिकाओं की तरह या तो मर जाती है, या विभाजित हो जाती है।
इन सबके बावजूद शरीर लगातार अपना आकार और संरचना बनाए रखता है। संरक्षण की यह प्रक्रिया ईथर शरीर द्वारा संचालित होती है।

ईथरिक बॉडी है सटीक प्रतिभौतिक शरीर, इसमें शरीर का एक स्थायी रूप समाहित प्रतीत होता है। अंदर आकाशीय शरीरभावनाओं और इच्छाओं का सूक्ष्म या शरीर है।

मानसिक शरीर हमारे जीवन भर की गतिविधियों के लिए एक योजना, व्यवहार की एक उचित संरचना बनाता है। मानसिक शरीर के भीतर कारणों का शरीर है।
नींद के दौरान, हमारा सूक्ष्म शरीर भौतिक को छोड़ देता है और अदृश्य अंतरिक्ष में यात्रा करना शुरू कर देता है, उन इच्छाओं को पूरा करता है जो दिन के दौरान महसूस नहीं हुई थीं, और इस तरह खुद को आंतरिक ऊर्जा तनाव से मुक्त कर लेता है।

एक सपने में, इच्छाएँ (विशेषकर इच्छाएँ जो सोने से पहले किसी व्यक्ति पर कब्ज़ा कर लेती हैं) और मनोदशा व्यक्ति को नियंत्रित करती हैं। उसी समय, वह घटनाओं को देखता है, लेकिन उन्हें प्रभावित नहीं कर सकता।

उपरोक्त से, यह स्पष्ट है कि बिस्तर पर जाने से पहले आपको अप्रिय और मामूली बातचीत, तसलीम और दुखद विचारों से बचना होगा। इसके विपरीत, आपको सभी उपलब्ध साधनों की आवश्यकता है - सोने से पहले टहलना, विश्राम (ऑटोजेनिक प्रशिक्षण के रूप में आशावादी आत्म-सम्मोहन के साथ सामान्य विश्राम), सुंदर जीवन-पुष्टि करने वाला संगीत सुनना, अपने जीवन में सुंदर और सुखद क्षणों की यादें, के साथ एक संक्षिप्त बातचीत अच्छा आदमीजिससे आप जुड़े हुए हैं आपसी सहानुभूति- एक व्यक्ति की तरह महसूस करने के लिए ट्यून करें, और एक व्यक्ति, सिद्धांत रूप में, खुश, काफी मजबूत और युवा (किसी भी उम्र के बावजूद)।

और जब आप जागते हैं, तो आपको अपनी चेतना को ब्रह्मांड के एकल जीवन से जोड़ना होगा और विश्व मन से जीवित हर चीज में अपना हिस्सा मांगना होगा। ब्रह्मांड में, सभी जीवित चीजें एक हैं (पेड़, बादल, महासागर, पक्षी, तारे, सूरज), हर चीज में ऊर्जा है।

हमारी आत्मा, एक निश्चित मनोदशा में (विशेषकर सुबह में), इस जीवित शक्ति के एक हिस्से को आकर्षित करने और इसे पूरे दिन बनाए रखने की क्षमता रखती है। अनुरोध का मौखिक रूप मनमाना है, मुख्य बात अर्थ है। और अपने दैनिक जीवन के दौरान आपको इस अनुरोध को 1-2 मिनट के लिए दोहराना होगा, चाहे आप कितने भी व्यस्त क्यों न हों। परिणामी शक्तियाँ न केवल शरीर को टोन करने और फिर से जीवंत करने के लिए जाती हैं, बल्कि हमारे "मैं" को एक सपने में सूक्ष्म दुनिया में जितना संभव हो उतना गहराई से प्रवेश करने में सक्षम बनाती हैं। जितना आगे "मैं" सूक्ष्म दुनिया में प्रवेश करता है, उतना ही अधिक परिष्कृत भावनाएं "मैं" अपने साथ लाता है, शरीर और आत्मा को समृद्ध करता है (यदि, निश्चित रूप से, बिस्तर पर जाने से पहले एक सकारात्मक मूड था)।

यदि आप तुरंत सो नहीं पाते हैं:

5-7 पूर्ण योग साँसें लें (तकिया हटाने के बाद ताकि धड़ और सिर एक सीधी रेखा में हों);
कल्पना करें कि जैसे ही आप सांस लेते हैं, प्राण श्वसन अंगों से होकर सौर जाल (मा-निपुरा चक्र) में गुजरता है और वहां जमा हो जाता है;
साँस छोड़ने के साथ-साथ, शरीर की प्रत्येक कोशिका शिथिल हो जाती है और साथ ही प्राण को सौर जाल से प्रत्येक कोशिका में निर्देशित किया जाता है ताकि उसकी जीवन शक्ति को मजबूत किया जा सके और विषाक्त पदार्थों को साफ करने में मदद मिल सके;
फिर अपने पूरे शरीर और मस्तिष्क को आराम दें (अपने आप को विचारों से मुक्त करें); इसे शवासन की सहायता से किया जा सकता है।
उपचारात्मक प्रभाव:
बढ़ती है जीवर्नबल;
तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है;
शरीर की सुरक्षा को जागृत करता है।

बचपन का विश्वदृष्टिकोण

बहुत से लोगों ने, अपने और अपने आस-पास के लोगों के लिए अप्रिय कार्य किए हैं, या जीवन के किसी न किसी क्षेत्र में कुछ गंभीर गलतियाँ की हैं, कब कातब वे इन कार्यों की सभी बारीकियों, गलत अनुमानों, गलतियों को याद करते हैं और अनुभव करते हैं।

और इस तथ्य के बावजूद कि यह सब अतीत में था, यह छाया हुआ है वास्तविक जीवन, उदास विचार जीवन में बाधा डालते हैं और वर्तमान में सकारात्मक सोच के स्तर को कम कर देते हैं। बेशक, जैसा कि वे कहते हैं, आप गलतियों से सीखते हैं, और आपको अपनी गलतियों का विश्लेषण करने की ज़रूरत है, लेकिन आपको ऐसा केवल एक बार करने की ज़रूरत है, और फिर अपने जीवन में अप्रिय बोझ को भूलने की कोशिश करें और जीवन का आनंद लें, जीवन की प्रक्रिया, जैसा कि बच्चे जानते हैं कि कैसे करना है। खुद को बताएं:
“यह पर्याप्त है कि अप्रिय लगातार अपने आप को याद दिलाता है पर्यावरण. मैं अपने अंदर अप्रिय को क्यों संजोऊंगा और विकसित करूंगा? अतीत और वर्तमान की सभी अप्रिय चीजों को एक तरफ रख दें, मैं जीवन का, जीवन की प्रक्रिया का आनंद लेता हूं।
कभी-कभी एक व्यक्ति, अपने जीवन की कई चिंताओं, अपने जीवन के कई अप्रिय पहलुओं के बारे में शिकायत करते हुए कहता है: "ओह, काश मैं फिर से बच्चा बन पाता!" ये कई लोगों का सपना होता है. वे खुद को अपनी कई चिंताओं से मुक्त करना नहीं चाहते हैं, बल्कि जीवन का आनंद महसूस करना चाहते हैं, क्योंकि रोजमर्रा की चिंताओं ने यह भूल दिया है कि लोग जीवन का आनंद कैसे ले सकते हैं और खुश महसूस कर सकते हैं।
एक विशेष ध्यान, जिसे "जीवन का आनंद" कहा जा सकता है, एक वयस्क को बचपन के अद्भुत विश्वदृष्टिकोण में लौटने और फिर से जीवन का आनंद लेना सीखने में मदद करता है।
"जॉय ऑफ लाइफ" ध्यान इस प्रकार किया जाता है।
प्रारंभिक स्थिति: खड़े होना, हाथ शरीर के साथ।
प्रदर्शन:
एक धूपदार, चमकीले नीले आकाश की कल्पना करें। यह मई का अंत है और अभी-अभी बारिश हुई है। हवा साफ़ और ताज़ा है.
हम खुशी-खुशी खूबसूरत आसमान, नई पत्तियों वाले पेड़ों की शाखाओं को देखते हैं। फूलों पर अभी भी बारिश की बूंदें लटकी हुई हैं. हम इन बूंदों को अपने होठों से छूते हैं और उनका स्वाद महसूस करते हैं। आप कैसे अपनी बाहें फैलाना चाहते हैं, अपना सिर पीछे फेंकना चाहते हैं, और, जमीन से धक्का देकर, खुशी और ख़ुशी की हंसी के साथ गीली घास के ऊपर उड़ना चाहते हैं।
चलो उतारो! और हम सूरज की हल्की रोशनी में नहाते हैं। हम उतर रहे हैं. चलो सीधे खड़े हो जाओ. हमारे ऊपर गहरी होती धूप, चमचमाते सुनहरे बादल सौर ऊर्जा, बहुत सूक्ष्म, कोमल, प्रेमपूर्ण। इसे अपने सिर के ऊपर और भी गाढ़ा होने दें।
आइए उससे खुल कर बात करें! आइए हम अपने संपूर्ण अस्तित्व के साथ उसके साथ विलीन होने की इच्छा करें, आइए हम उसे अपने शरीर में भरने की अनुमति दें। हम महसूस करते हैं कि यह ऊपर से सिर में कैसे प्रवाहित होता है।
उपचारात्मक प्रभाव:
शरीर की सुरक्षा को मजबूत करता है;
तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है;
जीवन शक्ति बढ़ाता है.

सकारात्मक चरित्र लक्षण बनाना

किसी व्यक्ति के विचार, भावनाएं और कार्य आपस में जुड़े हुए हैं: शारीरिक क्रिया कुछ भावनाओं और विचारों के साथ होती है और, इसके विपरीत, विचार और भावनाएं कुछ क्रियाओं या संबंधित शरीर की स्थिति और चेहरे की अभिव्यक्ति का कारण बनती हैं।

एक स्वतंत्र उपस्थिति, सीधे कंधे आत्मा और शक्ति के उत्थान की ओर ले जाते हैं, एक उदास उपस्थिति और झुके हुए कंधे एक उदास स्थिति की ओर ले जाते हैं। अपने चरित्र को सुधारने के लिए आपको सिर्फ इतना ही नहीं करना होगा विशेष अभ्यास- ध्यान करें, लेकिन ध्यान शुरू करने से पहले प्रारंभिक उपायों के रूप में, विचारों, भावनाओं और कार्यों को सद्भाव में लाएं, उन्हें एक विशिष्ट लक्ष्य की ओर निर्देशित करें।
मान लीजिए कि आपकी इच्छाशक्ति कमज़ोर है और आप डरपोक हैं। आपका पहला कदम अपने कार्यों, भावनाओं और विचारों को एक लक्ष्य की ओर निर्देशित करना होगा।
कार्रवाई:
अपना सिर उठाओ,
अपने कंधे सीधे करो
जोर से, स्पष्ट रूप से, धीरे-धीरे बोलें,
अपने वार्ताकार की आंखों में देखें. भावना:
मजबूत और दृढ़ महसूस करने का प्रयास करें।
विचार:
अपने आप को एक दृढ़निश्चयी, ऊर्जावान, आत्मविश्वासी व्यक्ति के रूप में कल्पना करें।
आत्मविश्वासपूर्ण हावभाव संबंधित भावनाओं को जगाएंगे, जो बदले में, विचारों के पाठ्यक्रम को प्रभावित करेंगे। बदले में, विचारों की सामग्री भावनाओं से मजबूत होगी, जो कार्यों, कार्यों और परिवर्तन को प्रभावित करेगी उपस्थिति.
इस प्रकार क्रिया शृंखला का प्रत्येक तत्व निर्णायक एवं आत्मविश्वासी है।
हम विचारों - भावनाओं - कार्यों की श्रृंखला के संबंध को ध्यान में रखते हुए, विचारों के कार्य में भावनाओं और कार्यों के प्रभाव को जोड़ते हैं:
वाक्यांशों के उच्चारण के साथ-साथ, हम मानसिक रूप से कल्पना करते हैं कि हम क्या चाहते हैं (हम कल्पना करते हैं कि हमारे पास पहले से ही वांछित गुणवत्ता है);
फिर, वाक्यांशों के उच्चारण की प्रक्रिया में, हम मानसिक छवि को एक भावनात्मक रंग देते हैं (हम अपने आप में यह भावना पैदा करने की कोशिश करते हैं कि संबंधित गुणवत्ता वाला व्यक्ति अनुभव करता है)।
उपचारात्मक प्रभाव:
जीवन शक्ति बढ़ाता है;

नकारात्मक सोच की आदत से छुटकारा पाना और आशावाद विकसित करना

आशावादी बनें और निराशाजनक विचारों से बचें, याद रखें कि जैसे हमारे विचार हैं, वैसे ही इस दुनिया में हमारी स्थिति है। उदास नकारात्मक विचारसमान विचारों वाले लोगों को हमारी ओर आकर्षित करें और अनुरूप परिस्थितियों को आकर्षित करें।
जिन लोगों को निराशापूर्वक सोचने की आदत होती है, वे अपनी सुरक्षा और अपने प्रियजनों की सुरक्षा, अपनी वित्तीय स्थिति के बारे में चिंताओं का उल्लेख करते हैं।
अपनी सुरक्षा के संबंध में, आपको स्वयं को निम्नलिखित बातें बतानी होंगी:
“मुझे अपने उच्च स्व पर भरोसा है, यह न केवल मुझे रास्ते पर मार्गदर्शन करता है आध्यात्मिक विकास, बल्कि मुझे इस जीवन में पूरी सुरक्षा भी प्रदान करता है।”
और वास्तव में, जब कोई व्यक्ति खुद से प्यार करता है और, आंतरिक स्वतंत्रता की स्थिति में होने के कारण, खुशी, शांति, उपचार के लिए खुलता है, तो जीवन की परिस्थितियां इस तरह से विकसित होती हैं कि वर्णित स्थितियों को बाहर रखा जाता है।
यदि आप बेरोजगार या बेघर होने से डरते हैं, तो अपने आप को याद दिलाएं कि आपके लिए कोई भी नकारात्मक परिस्थितियाँ आपके नकारात्मक आंतरिक विश्वासों से उत्पन्न होती हैं।
इसे बदलना आपकी शक्ति में है नकारात्मक मान्यताएँसकारात्मक लोगों के लिए, और इस मामले में परिस्थितियाँ इस तरह विकसित होंगी कि आप बिना काम के और बिना घर के नहीं रहेंगे।
अगर आप अपनी किसी समस्या से परेशान है सामग्री समर्थन, आपको खुद को यह बताने की ज़रूरत है कि इस समस्या का समाधान किया जा सकता है। आपको सकारात्मक कथनों का उपयोग करते हुए अपने आप को अपने जीवन में धन की अनुमति देने की आवश्यकता है:
"हर दिन मेरी आय बढ़ती ही जा रही है।"
नकारात्मक सोच की आदत से छुटकारा पाने के लिए कोई भी ऐसी छवि चुनें जो आपको पसंद हो, जिससे आप किसी भी समय नकारात्मक विचारों को बदल सकें। यह एक सुंदर परिदृश्य, फूलों का गुलदस्ता, एक सुंदर झील का दृश्य आदि हो सकता है।
जब कोई अंधकारपूर्ण, नकारात्मक विचार प्रकट हो, तो अपने आप से कहें:
“मैं इस बारे में अब और नहीं सोचूंगा। मेरे लिए फूलों के गुलदस्ते के बारे में, एक सुंदर परिदृश्य के बारे में सोचना अधिक सुखद है" - और उक्त छवि को अपनी आंतरिक दृष्टि के सामने आने दें।
बूढ़े होने की चिंता मत करो. और बुढ़ापे में, एक व्यक्ति उत्कृष्ट महसूस करेगा यदि वह नकारात्मक दृष्टिकोण (और विशेष रूप से, इस तथ्य के बारे में नकारात्मक दृष्टिकोण कि बुढ़ापा आवश्यक रूप से कमजोरी, दुर्बलता और बीमारी के साथ होता है) को हटा देता है और उन्हें सकारात्मक कथनों से बदल देता है, और खुद से प्यार करता है।
मौत से मत डरो:
सबसे पहले, मृत्यु किसी व्यक्ति के सकारात्मक विश्वदृष्टिकोण (स्वयं और अन्य लोगों के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण) के अनुसार किसी दर्दनाक स्थिति में नहीं होती है;
दूसरे, हमारा अस्तित्व पृथ्वी पर इस जीवन के साथ समाप्त नहीं होता है, और अगले पुनर्जन्म में हम फिर से इस ग्रह पर दिखाई देंगे।
तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है; शरीर की सुरक्षा को संगठित करता है।

उपचारात्मक प्रभाव:
जीवन शक्ति बढ़ाता है;
बचाव को मजबूत करता है;
तंत्रिका तंत्र को मजबूत बनाता है.

अपने प्रति दया, नम्रता और सहनशीलता दिखाना

अपने प्रति दयालुता, नम्रता और सहनशीलता आपके जीवन के उस दौर में विशेष रूप से आवश्यक होती है जब आप उपचार के नए तरीके या प्रणालियां सीख रहे होते हैं जिनमें खुद को बदलने जैसा कारक शामिल होता है।

और इंसान के लिए बदलना इतना आसान नहीं है. अधिकांश लोग मानते हैं कि बदलना आसान है, मतलब दूसरों को, लेकिन जब वे किसी उपचार प्रणाली की मदद से खुद को बदलना शुरू करते हैं, तो वे अक्सर खुद को कुछ समय के लिए ऐसी स्थिति में पाते हैं, जिसे संक्रमणकालीन कहा जा सकता है, जब कोई व्यक्ति झिझकता है, पुराने के बीच भागता है और नया।
कभी-कभी इस अवधि के दौरान आप किसी व्यक्ति को यह कहते हुए सुन सकते हैं कि वह क्या था से लेकर क्या होना चाहिए तक की अपनी जल्दबाजी को उचित ठहराता है:
“मैं सोचता रहता हूं कि क्या इस प्रणाली से मुझे लाभ हुआ है। आख़िरकार, यह काफ़ी समय से चला आ रहा है, और मैंने बहुत से लोगों को ऐसा करते नहीं देखा है।”
वह सबसे अधिक संभावना यह समझता है कि यदि कोई प्रणाली लंबे समय से अस्तित्व में है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि इसमें कई लोगों को शामिल होना चाहिए (एक व्यक्ति को इस प्रणाली के लिए तैयार होना चाहिए, यह अहसास होना चाहिए कि उसे इस प्रणाली की आवश्यकता है)।

वह बस संक्रमण काल ​​को थोड़ा बढ़ाने की तरकीब ढूंढने की कोशिश कर रहा है (सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह खिंचाव लंबा नहीं है)।
और यह पूरी तरह से सामान्य और प्राकृतिक प्रक्रिया है, जो कुछ नया सीखने या खुद को बदलने की विशेषता है। इसलिए, अपने आप को डांटें नहीं, इस संक्रमण काल ​​​​के दौरान अपने आप को दयालुता और नम्रता दिखाएं - फिर भी, यदि आपमें बदलाव की इच्छा है, तो थोड़े समय के बाद संक्रमण अवधिआप बदलना शुरू कर देंगे.

न केवल अपने प्रति सहिष्णुता दिखाएं, बल्कि स्वयं पर काम करने के साधनों का उपयोग करते समय एक निश्चित धैर्य भी आवश्यक है।
यदि हम इस दृष्टिकोण से सकारात्मक कथनों पर विचार करते हैं, तो हमें सबसे पहले यह बताना होगा कि यदि सकारात्मक कथन 2-3 बार कहे जाएं तो उनका कोई प्रभाव नहीं पड़ेगा। यह पर्याप्त नहीं है, क्योंकि किसी भी परिवर्तन के लिए एक निश्चित विधि की लंबी और अक्सर निरंतर (अर्थात एक या दूसरे समय अंतराल के साथ आवधिक) कार्रवाई की आवश्यकता होती है। सकारात्मक पुष्टि को लंबे समय तक कहने की आवश्यकता होती है।
दूसरे, सकारात्मक कथनों की पुनरावृत्ति के बीच आप क्या करते हैं यह भी महत्वपूर्ण है, और इन अंतरालों में आपको एक निश्चित सकारात्मक आंतरिक वातावरण बनाए रखने की आवश्यकता है - आपको परिवर्तन की प्रक्रिया में थोड़ी सी उपलब्धियों के लिए खुद की प्रशंसा करने की आवश्यकता है।
उपचारात्मक प्रभाव:
बचाव को मजबूत करता है;
तंत्रिका तंत्र को ठीक करता है;
जीवन शक्ति बढ़ाता है.

संगीत

मधुर, सुंदर संगीत चुनें. टेप रिकॉर्डर चालू करें. फर्श पर लेट जाओ, आराम करो।
लयबद्ध रूप से सांस लें (पूर्ण योगिक साँस लेना और समान अवधि का पूर्ण योगिक साँस छोड़ना, मान लीजिए, प्रत्येक 8 पल्स, और साँस लेने और छोड़ने के बाद सांस रोकने की अवधि आधी है)
साँस लेने और छोड़ने की अवधि, यानी प्रत्येक 4 पल्स)। शवासन की तरह ही शरीर की स्थिति लेना और शवासन की तरह ही आराम करना सबसे अच्छा है। संगीत को समझने की कोशिश न करें, इसे अपने पूरे शरीर और आत्मा से समझें, इसे पूरी तरह से, बिना शर्त स्वीकार करें, इसे अपने भीतर स्वतंत्र रूप से प्रवेश करने दें; इसके आगे झुकने और इसके साथ विलीन होने का प्रयास करें, धीरे-धीरे अपने आप को इसकी ध्वनि में विलीन कर लें। उपचारात्मक प्रभाव:
जीवन शक्ति बढ़ाता है;
तंत्रिका तंत्र को मजबूत बनाता है.

प्रकृति के साथ संचार

जितना हो सके प्रकृति में समय बिताएं। सबसे अच्छी बात यह है कि यह हर दिन होता है, कम से कम कुछ मिनटों के लिए (जंगल में, पार्क में, या कम से कम सार्वजनिक उद्यान में)। साथ ही, अपने आस-पास के जीवन के प्रति अपनी संवेदनशीलता को प्रकट करने का प्रयास करें, आंतरिक रूप से यह समझने का प्रयास करें कि फूल क्यों और कैसे खिलते हैं, पक्षी गाते हैं, कीड़े उड़ते हैं और रेंगते हैं, पेड़ झूमते हैं, इन सब में भाग लेते हैं, इसलिए गहराई से कहें तो और अपने विचारों को एकाग्र करना. इतना शांत समय ताजी हवाइससे न केवल आपकी शारीरिक बनावट में सुधार होगा, बल्कि धीरे-धीरे आपमें विकास भी होगा अंदरूनी शक्ति, शांति, शिष्टता.

जब आप इस ध्यान अभ्यास में महारत हासिल कर लेते हैं (इसमें ज्यादा समय नहीं लगता - प्रकृति में 3-4 बार घूमना), तो आप अगले अभ्यास में महारत हासिल करने के लिए तैयार होंगे, एक अद्भुत व्यायाम जो आपके जीवन को बहुत रोशन और समृद्ध करेगा। आइए इस अभ्यास को "तत्वों का प्रेम" कहें। यह आपको प्यार करना, आनंद लेना, तत्वों की हर मनोदशा को पूरी तरह से महसूस करना सिखाएगा - उनके प्रति ग्रहणशील होना और उनके प्रति जागरूक होना; और इसका मतलब यह है कि इससे इस दुनिया में जीवन का आनंद बढ़ेगा।

तकनीक पहले अभ्यास की तरह ही है, यानी, तत्वों में से एक को चुनना (उदाहरण के लिए, बारिश), हम अपना सारा ध्यान केवल इस तत्व पर लगाएंगे। केवल बारिश के बारे में सोचें, यह सोचें कि यह क्यों आई और इसकी आवश्यकता क्यों है, और फिर सोचें कि यदि प्रकृति को इसकी आवश्यकता है, तो आपको भी इसकी आवश्यकता है। यह बारिश, चाहे कैसी भी हो (गर्म या ठंडी), आपके लिए सुखद है और आपको ताकत प्रदान करती है। यह अभ्यास हमारी ऊर्जा को बढ़ाता है और आत्मा को समृद्ध करता है (एक तथ्य जिसे कई प्रतिभाशाली कलाकारों ने पहचाना है, जिन्होंने अपनी आध्यात्मिक शक्ति को नवीनीकृत करने और फिर से भरने के लिए सहज रूप से तत्वों की ओर रुख किया, यहां तक ​​कि तूफान की ओर भी)।

उपचारात्मक प्रभाव:
तंत्रिका तंत्र को मजबूत बनाता है,
हृदय प्रणाली में सुधार लाता है।

सुंदर रूप

पृथ्वी पर अधिकांश लोगों के लिए अच्छी उपस्थिति (बालों और त्वचा की अच्छी स्थिति, साथ ही सुंदर कपड़े) और सकारात्मक सोच आपस में जुड़ी हुई हैं। एक अच्छा मूड और सकारात्मक विचार शरीर के बालों और त्वचा की स्थिति में सुधार करते हैं, लोगों को खुश करने और सुंदर कपड़े पहनने की इच्छा को उत्तेजित करते हैं। और इसके विपरीत, सुंदर कपड़े और अच्छी शारीरिक स्थिति आपके मूड को अच्छा बनाती है, अक्सर इसे उत्सवपूर्ण बनाती है, और सकारात्मक सोच के स्तर को बढ़ाती है। यही कारण है कि यह बहुत महत्वपूर्ण है, किसी भी स्थिति में और जीवन की किसी भी परिस्थिति में, हार न मानें, बल्कि हर समय अच्छे कपड़े पहनने का प्रयास करें और अपने बालों और चेहरे की त्वचा की अच्छी स्थिति बनाए रखें। यह उम्र बढ़ने में देरी करता है और सकारात्मक सोच बनाए रखने के माध्यम से एक कायाकल्प प्रभाव डालता है (इस तथ्य के अलावा कि बालों और चेहरे की त्वचा की अच्छी स्थिति बनाए रखने के लिए सुंदर कपड़े और उत्पाद सीधे, दृष्टि से, इसलिए बोलने के लिए, एक व्यक्ति को फिर से जीवंत करते हैं)।

सबसे पहले कपड़ों के बारे में. फैशनेबल कपड़े पहनकर वे नैतिक और आध्यात्मिक उत्थान की भावना का अनुभव करते हैं सुंदर कपड़े, एक अद्भुत आदत है, और इसे हर समय बनाए रखने की आवश्यकता है (यदि, निश्चित रूप से, इसके लिए शर्तें हैं)। सुंदर कपड़े पहनने वाला व्यक्ति अपनी मुद्रा (रीढ़ की हड्डी सीधी हो जाती है) और चाल बदल लेता है। न केवल चलने में आसानी दिखाई देती है, बल्कि आत्मविश्वास भी दिखाई देता है।

पुराने कपड़े न पहनने की सलाह दी जाती है। कपड़े हमारे मानसिक उद्गम के तत्वों को अवशोषित कर लेते हैं और समय के साथ उनसे संतृप्त हो जाते हैं। जो कोई भी पुराने कपड़े पहनता है वह उस उत्सर्जन के वातावरण में प्रवेश करता है जो कभी इन कपड़ों द्वारा अवशोषित किया गया था, और पुराने मूड और दुखों, चिंताओं और परेशानियों की गूँज महसूस करता है। नए कपड़ेहमारे मानस को मुक्त कर उसे हल्कापन प्रदान करता है। यह हमारे शरीर के एक ताजा खोल की तरह है, जो कई दिनों के मानसिक उद्गम से अभी तक संसेचित नहीं हुआ है। आपको वह कपड़े भी अपने पास नहीं रखने चाहिए जो आपने खुशी के समय पहने थे। पैसे बचाने के लिए पुराने कपड़े पहनने का मतलब है अतीत के पुराने पुराने हिस्सों को पहनना और अपनी ऊर्जा को अनुत्पादक रूप से बर्बाद करना। यहाँ तक कि "अर्थव्यवस्था" के साँप भी रेंगकर नहीं आते पुरानी त्वचा. प्रकृति नहीं पहचानती पुराने कपड़े, पंख, फर, पेंट पर कंजूसी नहीं करता।

अंतर्ज्ञान लोगों को कुछ अवसरों पर कुछ निश्चित कपड़े पहनने के लिए प्रेरित करता है, और रोजमर्रा के विचारों को रोजमर्रा के कपड़ों के साथ घर पर ही छोड़ देता है। प्रत्येक पेशे का अपना विशेष होना चाहिए सुंदर पोशाक, जिसे लगाने से लोग ऊर्जा के अनावश्यक व्यय के बिना इस गतिविधि के लिए उपयुक्त मूड में आ जाएंगे। सभी धर्मों में, पुजारी एक विशिष्ट सेवा के लिए विशेष पुरोहिती वस्त्र पहनता है, और अपने "आभा" को आधार विचारों से बचाने के लिए इसे अन्य समय पर नहीं पहनता है। यदि पुजारी इसे लगातार पहनता है, तो उसके रोजमर्रा के जीवन के सभी बुरे मूड और परेशानियां पवित्र वस्त्र में प्रवेश कर जाएंगी।

अधिकांश लोग अपनी प्रारंभिक युवावस्था में शौचालय की उपेक्षा करते हैं, गहरे और गैर-फैशनेबल कपड़े पहनते हैं। यह मरने की शुरुआत है. ये लोग नैतिक रूप से हार मान लेते हैं और जल्दी ही बुढ़ापे में प्रवेश कर जाते हैं।

फैशनेबल और सुंदर कपड़े पहनने पर हर किसी को नैतिक और आध्यात्मिक उत्थान की अनुभूति होती है। फैशनेबल और सुंदर कपड़े पहनने की आदत अद्भुत है (यदि इसके लिए निश्चित रूप से शर्तें हैं), क्योंकि यह न केवल नैतिक और आध्यात्मिक रूप से प्रभावित करती है, बल्कि एक व्यक्ति को सुंदर भी बनाती है; मुद्रा और चाल के अनुसार सुंदर और आत्मविश्वासी बन जाते हैं कपड़े।

त्वचा की देखभाल के लिए प्राचीन योग निर्देशों में निम्नलिखित प्रक्रिया शामिल है:
“एक नींबू को दो हिस्सों में काटें और उसमें बैठें आरामदायक स्थितिअपने पैरों को क्रॉस करके, अपनी कोहनियों को उनसे रगड़ें, और इससे त्वचा का खुरदरापन खत्म हो जाएगा। कुल्ला और
उन्हें वनस्पति तेल से रगड़ें। अपने घुटनों और गर्दन के साथ भी ऐसा ही करें। आधे नींबू को चपटा करके अपनी ठुड्डी के नीचे ऊपर-नीचे रगड़ें। फिर शरीर को वनस्पति तेल से रगड़ें।
वनस्पति तेल से रगड़ना (आप इस प्रक्रिया को "कुल्ला करना" कह सकते हैं, क्योंकि वनस्पति तेलत्वचा को अच्छी तरह से साफ़ करता है; यह अकारण नहीं है कि वनस्पति तेल त्वचा से रंग भी हटा देता है) गर्म स्नान या शॉवर के बाद सबसे अच्छा किया जाता है, जब त्वचा के छिद्र खुल जाते हैं। तेल को उदारतापूर्वक रगड़ा जाता है (गर्म किया जाता है, लेकिन गर्म अवस्था में नहीं) और पूरी तरह से आराम मिलने पर रगड़ना समाप्त हो जाता है। आप किसी भी वनस्पति तेल का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन जैतून का तेल सबसे अच्छा है।
आपको समय-समय पर (प्रत्येक 2-3 सप्ताह में एक बार) मास्क बनाने की आवश्यकता होती है। मुखौटे कोई आविष्कार नहीं हैं आधुनिक सौंदर्य प्रसाधन. कई हजारों साल पहले, मिस्र और ग्रीक महिलाएं इसे अपने चेहरे पर लगाती थीं विभिन्न मुखौटेअपनी त्वचा को जवान और ताज़ा बनाए रखने के लिए। मास्क का प्रभाव यह है कि इससे त्वचा के ऊतकों में रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है, जिसके बाद वे लोचदार हो जाते हैं, मांसपेशियां लचीली हो जाती हैं, छिद्र त्वचा ग्रंथियों के उत्पादों को तीव्रता से स्रावित करना शुरू कर देते हैं, त्वचा ताजा और युवा हो जाती है।

शाम को सोने से पहले मास्क लगाने से सबसे अच्छा प्रभाव प्राप्त किया जा सकता है। इसे रात भर नहीं छोड़ना चाहिए, कुछ देर बाद मास्क को धो देना चाहिए। मास्क लगाने से पहले, त्वचा को धूल और पसीने से अच्छी तरह साफ करें, गर्म और ठंडे पानी के बीच बारी-बारी से सेक का उपयोग करना सबसे अच्छा है। त्वचा के साथ अतिसंवेदनशीलतापहले से ही लागू किया जाना चाहिए गाढ़ी क्रीम. अपने चेहरे पर मास्क लगाएं, आराम से लेट जाएं और आराम करें। यह आवश्यक है भले ही आपके पास बहुत कम समय हो। यदि आप मास्क लगाकर अपार्टमेंट में घूमेंगे और घर का काम करेंगे तो कोई प्रभाव नहीं पड़ेगा। आपको एक विशेष मास्क का उपयोग तब तक करना चाहिए जब तक वह प्रदान करता है अच्छी कार्रवाई. सामान्य तौर पर, समय-समय पर मास्क की संरचना को बदलने की सिफारिश की जाती है। यहां कुछ मास्क रेसिपी दी गई हैं जिनका आपको उपयोग करना चाहिए।
एक बड़े आलू को थोड़ी मात्रा में दूध में उबालकर बनाया गया मास्क चेहरे पर थकान के लक्षणों को तुरंत दूर करता है और झुर्रियों को दूर करता है। जब परिणामी तरल दलिया ठंडा हो जाए, तो इसे चेहरे पर लगाना चाहिए।
खीरे का मास्कत्वचा को ठीक करता है, चिकना करता है, बढ़े हुए छिद्रों को संकरा करता है, सफ़ेद करता है; बढ़ती उम्र और थकी हुई त्वचा के लिए अनुशंसित। एक रसीले खीरे को कद्दूकस कर लें, उसके गूदे को धुंध के एक टुकड़े पर रखें और उससे अपना चेहरा ढक लें।
गाजर का मास्कविशेष रूप से पीली, उम्र बढ़ने वाली त्वचा के साथ-साथ के लिए भी प्रभावी है तेलीय त्वचामुँहासों से ढका हुआ। एक बड़ी रसदार गाजर को कद्दूकस करें, गूदे को धुंध पर रखें और अपने चेहरे पर लगाएं।

कार्य प्रक्रिया के दौरान सकारात्मक दृष्टिकोण और सकारात्मक सोच
कार्यशैली से, कार्य के प्रति दृष्टिकोण से और से आंतरिक स्थितिकाम के दौरान शरीर की स्थिति निर्भर करती है; क्योंकि बिना रुचि, बिना प्रेम के किया गया कार्य व्यक्ति को शारीरिक और मानसिक थकान और असंतोष का अनुभव कराता है।

किसी भी काम को दिलचस्प बनाया जा सकता है. सबसे पहले, आप भूमिका-निभाते प्रशिक्षण के तत्वों का उपयोग कर सकते हैं: कार्य करते समय कुछ भूमिका निभाएँ। अपने आप को एक आविष्कारक के रूप में कल्पना करें जो आपके आविष्कार को कार्यान्वित कर रहा है, या कल्पना करें कि क्या किया जा रहा है
किसी प्रियजन के लिए ऑर्डर करें, आदि।
दूसरे, आप ध्यान विधि का उपयोग अपने काम में कर सकते हैं।

ध्यान के रूप में कार्य करने की तकनीक इस प्रकार है:
3-5 मिनट तक पूर्ण योग श्वास करें। कल्पना करें कि साँस छोड़ते हुए आप जीवन और काम दोनों के बारे में अपने सभी निराशाजनक विचारों को दूर फेंक रहे हैं;
आप राहत महसूस करेंगे - और काम पर लग जायेंगे;
अन्य सभी विचारों को त्यागकर, अपना ध्यान उस आनंद की ओर लगाएं जो काम दे सकता है और देता भी है। और धीरे-धीरे यह आनंद बढ़ता जाएगा और अंततः एक आदत बन जाएगा।

उपचारात्मक प्रभाव:
जीवन शक्ति बढ़ाता है;
तंत्रिका तंत्र को मजबूत बनाता है.

नकारात्मक विचारों को सकारात्मक विचारों से बदलना

सबसे पहले, आपको अपने शरीर की इच्छाओं को नियंत्रित करना सीखना होगा। अपने शरीर की नकारात्मक इच्छाओं को अपने दिमाग पर प्रभाव और भ्रमित न होने दें। यदि आप वास्तव में मानते हैं कि आपके शरीर की इच्छा (वासना, खाने की इच्छा, आलस्य, आदि) नकारात्मक है इस पलऔर इस इच्छा को पूरा करने से आपको नुकसान होगा, इस इच्छा को छोड़ दें। शरीर मूर्ख है और साथ ही मस्तिष्क से मार्गदर्शन के प्रति संवेदनशील है। इसलिए अपने दिमाग को अपने निर्णय अपने शरीर पर निर्देशित करने दें, अन्यथा विपरीत होगा: आपका शरीर आपके दिमाग को नियंत्रित करेगा - और तब आपका जीवन बीमारियों और गुलामी से बना होगा। जब आप अपने शरीर की इच्छाओं को नियंत्रित करना सीखेंगे, तो यह होगा आपके लिए अपने विचारों को नियंत्रित करना, अर्थात् नकारात्मक विचारों को सकारात्मक विचारों से बदलना आसान हो जाएगा। जैसे ही आपके दिमाग में नकारात्मक विचार आएं (किसी के नुकसान की कामना करना, चिंता, भय, ईर्ष्या आदि से जुड़े विचार), तुरंत उन्हें विपरीत प्रकृति के सकारात्मक विचारों से बदल दें।

हमें दृढ़ता से समझना और याद रखना चाहिए कि नकारात्मक विचार विनाशकारी विचार हैं जो मन और आत्मा को अपंग और विषाक्त कर देते हैं, जिससे आंतरिक नैतिक शून्यता और जीवन में असफलताएं मिलती हैं। इसके अलावा, लंबे समय तक चिंता से जुड़े नकारात्मक विचार धीरे-धीरे लेकिन लगातार शरीर को "नशा" की ओर ले जाते हैं, और भय और क्रोध से जुड़े नकारात्मक विचार तेजी से नशे की ओर ले जाते हैं। दोनों ही मामलों में, एक समान दर से, एक व्यक्ति को स्वास्थ्य विकार या बीमारी हो जाती है।

कुछ समय बाद, जब आप पहले से ही नकारात्मक विचारों को सकारात्मक विचारों से बदलने का एक स्थिर कौशल हासिल कर लेंगे, तो नकारात्मक विचार कम और कम उठेंगे, और सकारात्मक विचार अधिक से अधिक बार सामने आएंगे। इस प्रक्रिया को सकारात्मक दैनिक दृष्टिकोण से बहुत मदद मिलती है, जो अपने आप में बहुत महत्वपूर्ण है: यह मानस को सकारात्मक रूप से टोन करता है, देता है अच्छा मूड. हर सुबह, उठते ही अपने आप को प्रेरित करें कि आप खुश हैं, आश्वस्त हैं, भाग्यशाली हैं और आपके आस-पास की दुनिया सुंदर है; आपके आस-पास के लोग अच्छे और योग्यता से भरे हुए हैं। आप उनकी कमियों को माफ करने के लिए तैयार हैं और आप उनसे प्यार करने के लिए तैयार हैं।

उपचारात्मक प्रभाव:
सभी शरीर प्रणालियों को ठीक करता है।

आतंरिक हंसी

सुबह आपको पूरे दिन के लिए सकारात्मक दृष्टिकोण के लिए एक समय चुनने की आवश्यकता है। व्यायाम के सुबह के सेट से पहले, आपको आंतरिक मुस्कान की स्थिति में प्रवेश करने की आवश्यकता है।

यह अग्रानुसार होगा:
आराम से बैठें, अपने निचले जबड़े को आराम दें और अपना मुंह थोड़ा खोलें;
साँस लेना शुरू करें, लेकिन गहराई से नहीं। शरीर को सांस लेने दो, तो सांस उथली हो जाएगी। जब आपको लगता है कि आपकी श्वास उथली हो गई है, तो आपका शरीर गहराई से शिथिल हो जाता है;
इस समय मुस्कुराहट महसूस करने का प्रयास करें, लेकिन अपने चेहरे पर नहीं, बल्कि अंदर। यह वह मुस्कान नहीं है जो होठों पर खेलती है, बल्कि एक आंतरिक मुस्कान है, एक मुस्कुराहट जो आपके अंदर तक प्रवेश करती है।

इसे आज़माएं और स्वयं देखें, क्योंकि इसकी व्याख्या करना असंभव है। जैसे कि आप अपने मुंह से नहीं, बल्कि अपने पेट से मुस्कुरा रहे हैं, मुस्कान नरम होगी, बमुश्किल ध्यान देने योग्य, जैसे गुलाब का फूल आपके पेट में खिल रहा है और आपके पूरे शरीर में अपनी सुगंध फैला रहा है।

एक बार जब आप इस मुस्कान का अनुभव कर लेंगे तो आप पूरे दिन खुश रह सकेंगे।
दिन के दौरान, जब आपको लगे कि मुस्कुराहट का सुखद एहसास और उसके साथ अच्छा मूड भी जा रहा है, तो इस आंतरिक मुस्कान को फिर से पकड़ने की कोशिश करें।
काम के लिए घर से निकलने से पहले, आपको पूरे दिन शांत, संतुलित गतिविधि के लिए खुद को तैयार करना होगा। साथ ही, कोई भी कार्य करते समय व्यवहार के बुनियादी नियमों को एक बार फिर याद रखें:
जल्दबाजी न करें - जल्दबाजी का काम के परिणाम और मानस दोनों पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है;
लगातार एक के बाद एक काम करते रहना। उपचारात्मक प्रभाव:
मूड में सुधार;
तंत्रिका तंत्र को मजबूत बनाता है.

ऊर्जावान विचार और मुस्कान

हर दिन, सुबह से ही, हमारे मस्तिष्क को विचारों के रूप में आवेग प्राप्त होने चाहिए जो हमारे आंतरिक मूड और पूरे दिन हमारी मानसिक और रचनात्मक गतिविधि के स्वर को प्रभावित कर सकते हैं। आखिरकार, हमारी सभी न्यूरोसाइकिक प्रक्रियाओं के पाठ्यक्रम की प्रकृति और, जो बहुत महत्वपूर्ण है, विभिन्न उत्तेजनाओं के प्रति हमारी भावनात्मक प्रतिक्रियाओं का इष्टतम स्तर काफी हद तक मूड पर निर्भर करता है। परिवार में, टीम में, सामाजिक परिवेश में हमारे व्यवहार की प्रकृति काफी हद तक हमारी चेतना में प्रचलित विचार-भावनात्मक मनोदशा पर निर्भर करती है।

आपके पास टॉनिक विचारों का एक निश्चित समूह होना चाहिए। यू भिन्न लोगशब्दों का समूह भिन्न हो सकता है, लेकिन अर्थ एक ही होना चाहिए:
आशावाद,
ख़ुशी,
खुद पे भरोसा।
उदाहरण के लिए, टॉनिक विचारों के निम्नलिखित सेट का उपयोग किया जा सकता है:
"मैं खुश हूं। मैं किसी भी मुश्किल का मुस्कुराकर सामना करता हूं।' मैं पूरे दिन सतर्क और ऊर्जावान रहूंगा।

सकारात्मक टॉनिक मूड का समय नींद से जागने के बाद का पहला मिनट है।

मुस्कान का प्रयोग सकारात्मक दृष्टिकोण के रूप में किया जाता है। यदि आपका चेहरा मुस्कुराने में परेशानी भरा है और मुस्कुराना आपकी आदत बन गई है, तो आपको हर सुबह दर्पण के सामने मुस्कुराने का अभ्यास करना चाहिए, एक दोस्ताना चेहरे का भाव बनाना चाहिए, क्योंकि एक दोस्ताना चेहरे की अभिव्यक्ति सकारात्मक भावनाओं के केंद्रों को उत्तेजित करती है और आपको एक अच्छे मूड में लाती है। स्वाभाविक, मैत्रीपूर्ण मुस्कान वाला व्यक्ति स्वयं जोश और उत्साह प्राप्त करता है, और अपने आस-पास के लोगों के मूड में सुधार करता है।

आपको अपने चेहरे के भाव पर ध्यान देने की ज़रूरत है और अपने चेहरे पर उबाऊ, उदास, असंतुष्ट भाव से बचने की ज़रूरत है, क्योंकि ऐसी अभिव्यक्ति इतनी हानिरहित नहीं है: जिन लोगों के पास असंतुष्ट चेहरावे एक छलनी की तरह हैं - जीवन की सभी घटनाएं उनकी चेतना के माध्यम से छलनी हो जाती हैं, अच्छाई बिना रुके निकल जाती है, और बुरा बना रहता है और स्थिर हो जाता है, एक झगड़ालू चरित्र बनाता रहता है।
में रोजमर्रा की जिंदगीएक मुस्कान, एक नियम के रूप में, दूसरों के बीच एक मुस्कान और एक समान मूड पैदा करती है, मैत्रीपूर्ण या व्यावसायिक संचार के लिए माहौल बनाती है। एक दीप्तिमान मुस्कान दयालुता से मदद करती है
जिन लोगों से आप संवाद करते हैं उनके साथ अच्छा व्यवहार करें और उनसे बचें गंभीर स्थितियाँजो आपका मूड खराब कर सकता है.

एक मुस्कान खुशी की भावना, एक आनंदपूर्ण दृष्टिकोण के लिए एक ट्रिगर है, और खुशी, बदले में, एक पृष्ठभूमि है जो मानस को जीवन-अनुकूल तरीके से समायोजित करती है। एक प्रसन्नचित्त व्यक्ति रूपांतरित हो जाता है। उसका हृदय अधिक प्रसन्न लगता है, उसकी आँखों से दयालुता झलकती है, उसकी गतिविधियाँ अधिक अभिव्यंजक हो जाती हैं, और उसके विचारों की उड़ान अधिक निर्देशित हो जाती है। ऐसे व्यक्ति की कला और प्रकृति की सुंदरता के प्रति धारणा अधिक तीव्र हो जाती है, दूसरों के साथ संबंध बेहतर हो जाते हैं और रचनात्मक गतिविधि अधिक फलदायी हो जाती है।

सबसे आम गलतफहमियों में से एक यह है कि महत्वपूर्ण उपलब्धियाँ भाग्य और कड़ी मेहनत का परिणाम हैं। वास्तव में, सुखी जीवन और आत्म-साक्षात्कार की कुंजी है सकारात्मक मनोदशा.

आपकी सोच उस दुनिया को निर्धारित करती है जिसमें आप रहते हैं। इसमें सफलता, असफलता, क्रिया और प्रतिक्रिया के सभी कारण छुपे हुए हैं। यदि आपने कभी सोचा है कि सकारात्मक दृष्टिकोण कैसे बनाए रखा जाए, तो अच्छी खबर यह है कि इसके कई तरीके हैं। अपने विचारों और भावनाओं को सचेत रूप से नियंत्रित करने से आपको उन्हें बदलने में मदद मिलेगी। बेशक, एक पल में दुनिया की नकारात्मक धारणा से सकारात्मक धारणा पर स्विच करना असंभव है, हालांकि, जो कोई भी वास्तव में प्रयास करना चाहता है वह इस तरह के कार्य से निपटने में काफी सक्षम है। यदि आपको लगता है कि आप नकारात्मक विचारों के जाल में फंस गए हैं, तो विचार करें कि सकारात्मक दृष्टिकोण पैदा करना मुश्किल है और इसके लिए सचेत और लगातार कार्रवाई की आवश्यकता होती है। कुछ आदतें ऐसी होती हैं जो आपका नजरिया बदलने में मदद करती हैं। उन्हें अपने अंदर विकसित करने का प्रयास करें, जब नकारात्मक विचार पहली बार सामने आएं तो उन्हें नियंत्रित करें और सचेत रूप से उन्हें अधिक सकारात्मक विचारों से बदलें।

घोर निराशा के समय में भी भाग्य के प्रति आभारी रहें

जीवन में हमेशा ऐसे मौके आएंगे जब चीजें उस तरह नहीं चलेंगी जैसी होनी चाहिए। यह बस एक तथ्य है, अपरिहार्य और आवश्यक है व्यक्तिगत विकास. हालाँकि, निराशा के क्षण में समस्या को बाहर से देखना कठिन होता है। ऐसा लगता है कि पूरी दुनिया एक ही कठिनाई में सिमट कर रह गयी है! में अगली बारजब निराशा हाथ लगे तो नकारात्मकता या पछतावे के आगे न झुकें। बेहतर होगा कि इस तथ्य को स्वीकार कर लिया जाए कि अतीत को बदला नहीं जा सकता। सबसे अच्छी बात जो आप कर सकते हैं वह है अपने अनुभव से सीखें, इसके लिए आभारी रहें और आगे बढ़ें। जब आप गिरते हैं, तो उठना और कृतज्ञता के साथ अपने रास्ते पर चलते रहना महत्वपूर्ण है, क्योंकि आपने कुछ सीखा है। यदि आपने नहीं सीखा, तो कम से कम आपको शारीरिक नुकसान तो नहीं हुआ। यदि आप बीमार पड़ते हैं, तो आप खुश हो सकते हैं कि यह घातक नहीं है। बुद्ध ने यही सिखाया!

जब कोई उम्मीद न दिखे तब भी खुद पर विश्वास रखें

विश्वास ऊर्जा का सबसे मजबूत स्रोत है; यह आपको सबसे कठिन क्षणों में भी जीवन में आगे बढ़ने में मदद करेगा। फिर, जब आप हताश महसूस करें और हार मानना ​​चाहें, तो खुद को याद दिलाएं कि यह सब अस्थायी है। सब कुछ कैसे होगा इसके बारे में अंतहीन चिंता करने का कोई मतलब नहीं है, बस इस तथ्य को स्वीकार करें - जैसा होगा वैसा ही होगा। खुद पर विश्वास रखें और अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करें। इस पल का आनंद लें और भविष्य के बारे में चिंता न करें, क्योंकि आप किसी भी तरह इसे नियंत्रित या बदल नहीं पाएंगे।

प्यार बाँटें भले ही कोई उसकी सराहना न करे

सच्चे प्यार को बदले में न तो स्वयं व्यक्ति से और न ही अन्य लोगों से कुछ भी चाहिए होता है। आपको इसका उपयोग पुरस्कार या कुछ भावनाएं जगाने के तरीके के रूप में नहीं करना चाहिए। आपको हमेशा प्यार का अनुभव करना सीखना चाहिए ताकि एक सकारात्मक मनोदशा आप पर हावी हो जाए। यदि दूसरे अपने कार्यों या व्यवहार से आपको ठेस पहुँचाते हैं, तो आपको इस तथ्य को स्वीकार करना चाहिए कि उन्हें नियंत्रित नहीं किया जा सकता है - आप केवल अपने कार्यों और भावनाओं को नियंत्रित कर सकते हैं। दूसरे लोगों की नकारात्मकता को अपने जीवन को परिभाषित न करने दें। यदि आप अपने भीतर समस्याओं की तलाश करना शुरू करते हैं, तो यह याद रखने योग्य है कि आपको स्वयं बने रहना चाहिए, और आपके आस-पास के लोगों को एक व्यक्ति को वैसे ही स्वीकार करने में सक्षम होना चाहिए जैसा वह है। दूसरों को बदलने की कोशिश न करें, केवल उनके बारे में, अपने बारे में और अपने आस-पास की दुनिया के बारे में अपना दृष्टिकोण बदलें। सकारात्मक दृष्टि से, सब कुछ बहुत अधिक सुखद और उत्साहवर्धक लगता है!

अंधकारमय क्षणों में सकारात्मकता की शक्ति पर विश्वास करें।

हममें से प्रत्येक को जीवन में विभिन्न चुनौतियों का सामना करना पड़ता है, लेकिन दुनिया के प्रति एक सकारात्मक दृष्टिकोण अंधेरे में मार्गदर्शक प्रकाश के रूप में काम कर सकता है। यदि आप सकारात्मक मनोदशा में विश्वास नहीं करते हैं, तो आप दूसरों और परिस्थितियों पर निर्भर हैं। यह याद रखने योग्य है: चाहे आप कुछ भी करें, एक सकारात्मक मनोदशा आपको बेहतर करने में मदद करेगी। यदि आपको लगता है कि नकारात्मकता फिर से हावी हो रही है, तो अपने आप को याद दिलाएं कि ताकत आशावाद में निहित है और निराशावाद कमजोरों की पसंद है। दुनिया के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण से बढ़कर कोई चीज़ आपको ऊर्जा से नहीं भर सकती! याद रखें: सब कुछ केवल आप पर निर्भर करता है सचेत विकल्प. आप स्वयं निर्णय लें कि आप जीवन को किस प्रकार अपनाना चाहते हैं, और परिणाम आपको आश्चर्यचकित कर देगा।

असफलता में भी कुछ अच्छा छिपा हो सकता है

आपका दृष्टिकोण, चाहे सकारात्मक हो या नकारात्मक, एक फिल्टर के रूप में कार्य करता है जिसके माध्यम से आप अपने जीवन की हर स्थिति को देखते हैं। नकारात्मक मनोदशा के कारण विफलता को अधिक गंभीरता से लिया जाता है, और हर सफलता क्षणभंगुर या यादृच्छिक लगती है, और इससे मिलने वाली खुशी मौन हो जाती है। साथ ही, एक सकारात्मक दृष्टिकोण व्यक्ति को ऊर्जा से भर देता है और उसे देखने में मदद करता है गहन अभिप्राय, आपके सामने आने वाली हर स्थिति के पीछे छिपना। उदाहरण के लिए, अपने सपनों के कार्यालय में एक साक्षात्कार के बाद अस्वीकार किए जाने की कल्पना करें। ऐसी स्थिति को पूर्ण विफलता के रूप में समझना सबसे आसान तरीका है। हालाँकि, आप अपना मूड बदल सकते हैं और इसे एक मूल्यवान अनुभव मान सकते हैं। शायद अब आपको इंटरव्यू में कैसा व्यवहार करना है इसकी बेहतर समझ हो गई होगी और अगली बार आप इसके लिए बेहतर तैयारी कर पाएंगे। या हो सकता है कि आपके करियर पथ के बारे में आपका दृष्टिकोण बदल जाए, और आप एक अलग पेशा चुनने का निर्णय लें जिसमें आप अपनी क्षमता का पूरी तरह से एहसास कर सकें। एक शब्द में, यह महत्वपूर्ण है कि असफलताओं पर ध्यान केंद्रित न करें, बल्कि उन्हें विशेष रूप से मूल्यवान मानें और अपने भावी जीवन के लाभ के लिए उनका उपयोग करें। यदि आप सूरज को देखेंगे तो परछाइयाँ आपको परेशान करना बंद कर देंगी! इसे बार-बार अपने आप को याद दिलाएं और जीवन को देखकर मुस्कुराएं, तब भी जब ऐसा लगे कि यह आपसे मुंह मोड़ रहा है!