आर्किमिडीज़ के नियम के अनुसार, किसी स्वादिष्ट चीज़ के बाद। हार्दिक दोपहर के भोजन के बाद, आर्किमिडीज़ के नियम के अनुसार। सड़क पर दोपहर के भोजन के बाद, अमेज़न

"स्वादिष्ट रात्रिभोज के बाद, आर्किमिडीज़ के नियम के अनुसार, आपको सोना चाहिए..." क्या यह एक परिचित कहावत है? दोपहर में कई लोगों को अपनी काम करने की क्षमता में भारी कमी महसूस होती है और लेटने और सोने की अत्यधिक इच्छा होती है। विशेष रूप से अक्सर वे लोग जो अपना अधिकांश कामकाजी समय बैठकर बिताते हैं, उन्हें "तीन बजे के संकट" का सामना करना पड़ता है, जैसा कि कुछ विदेशी शोधकर्ता इस स्थिति को कहते हैं।

दोपहर में नींद आने को इस तथ्य से भी समझाया जा सकता है कि इस समय, रात की तरह, शरीर को आराम की आवश्यकता के बारे में चरम संकेत मिलते हैं। खुश होने के लिए, इस मामले में, कमरे के तापमान पर एक गिलास साफ पानी पीना या बस उठकर कार्यालय के चारों ओर घूमना पर्याप्त है। यदि इसके बाद भी उनींदापन आपका पीछा नहीं छोड़ता है, तो इसका कारण यह जानना चाहिए कि आपने दोपहर के भोजन में क्या खाया या, इसके विपरीत, क्या नहीं खाया।

कारण #1: आपने दोपहर का भोजन मिस कर दिया

इसमें कोई शक नहीं कि नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है। लेकिन हमें किसी भी हालत में दोपहर के भोजन का महत्व कम नहीं करना चाहिए। और इससे भी अधिक, इसे छोड़ने की कोई आवश्यकता नहीं है।
भले ही आपके पास करने के लिए बहुत सारा काम हो और कागजों का ढेर आपका ध्यान खींच रहा हो, आपको निश्चित रूप से दोपहर के भोजन के लिए समय निकालना होगा। तथ्य यह है कि श्रम उत्पादकता सीधे तौर पर शरीर को "ईंधन" की निरंतर और समय पर आपूर्ति पर निर्भर करती है। दोपहर का भोजन छोड़ने से, आपको ऐसे परिणाम मिलने का जोखिम होता है जो आपके स्वास्थ्य और कमर के लिए बहुत फायदेमंद नहीं होते हैं, जैसे थकान, सुस्ती, बिगड़ता मूड, चक्कर आना और रात के खाने के लिए "क्रूर" भूख। इसके अलावा, आपको एक सेब या किसी मीठी चीज़ के साथ "ब्रेक इन" नहीं करना चाहिए: आपको सचमुच तुरंत बहुत भूख लगेगी, और आपके पास काम के घंटों के दौरान दोपहर का भोजन करने का समय होने की संभावना नहीं है, क्योंकि आप अपने ब्रेक के दौरान बहुत व्यस्त थे।
समाधान।यदि आप पहले से जानते हैं कि आप उस दिन इतने व्यस्त होंगे कि दोपहर के भोजन के लिए किसी नियमित कैफेटेरिया या कैफ़े में नहीं जा सकेंगे, तो भोजन अपने साथ ले जाएँ। यह सलाह उन लोगों के लिए भी उपयुक्त है जो दोपहर का भोजन छोड़ देते हैं क्योंकि वे खानपान प्रतिष्ठानों में भोजन की गुणवत्ता पर भरोसा नहीं करते हैं। यदि आपके पास सुबह तैयार होने के लिए ज्यादा समय नहीं है, तो आप दोपहर के भोजन को एक रात पहले एक कंटेनर में पैक करके रेफ्रिजरेटर में रख सकते हैं। समय के साथ यह एक आदत बन जाएगी।
कारण #2: आप कार्ब्स पर कंजूसी करते हैं।

आप दोपहर के भोजन में स्वादिष्ट, पौष्टिक और स्वास्थ्यवर्धक सलाद का एक हिस्सा खाना पसंद करते हैं। यदि एक "लेकिन" न हो तो सब कुछ बढ़िया होगा। कम कार्ब वाली सब्जी खाने से आपको ऐसा महसूस होगा जैसे दोपहर के भोजन के बाद आपका दिमाग गूदेदार हो गया है। भले ही सलाद के बाद आपको तुरंत पेट भरा हुआ महसूस हो, थोड़ी देर बाद आप अनजाने में अपने कार्यालय के पड़ोसी की मेज से कुकीज़ लेना चाहेंगे या चॉकलेट बार के लिए वेंडिंग मशीन पर जाना चाहेंगे। दूसरे शब्दों में, शरीर को तेजी से कार्बोहाइड्रेट प्राप्त करने की तीव्र इच्छा होगी।
सभी उम्र और व्यवसायों के लोगों से जुड़े अध्ययनों से बार-बार पता चला है कि मानव मस्तिष्क का मुख्य "ईंधन" कार्बोहाइड्रेट है। ऐसा देखा गया है कि इस पोषक तत्व से भरपूर खाना खाने से याददाश्त बेहतर होती है और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता बढ़ती है। यह उन उत्पादों के लिए विशेष रूप से सच है जिनमें जटिल ("धीमी") कार्बोहाइड्रेट होते हैं - साबुत अनाज की ब्रेड, फलियां, अनाज।
समाधान।अपना दोपहर का भोजन किसी कंटेनर में तैयार करते समय या भोजन कक्ष में व्यंजन चुनते समय, सुनिश्चित करें कि आपका दोपहर का भोजन संतुलित हो, यानी इसमें प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट हों। उदाहरण के लिए, छोले, एक प्रकार का अनाज या भूरे चावल (जटिल कार्बोहाइड्रेट) से दलिया, कम वसा वाले मांस, चिकन पट्टिका या मछली (प्रोटीन के स्रोत) से भाप कटलेट पकाएं। एक अलग कंटेनर में, अलसी या जैतून का तेल, या आधा एवोकैडो (स्वस्थ वसा) के साथ ताजी सब्जियों का सलाद पैक करें।
कारण #3: आप अपने डेस्क पर खाना खाते हैं।

बहुत से लोग अपने काम से ध्यान भटकाए बिना दोपहर का भोजन करना पसंद करते हैं। अपना ईमेल चेक करने और साथ ही कटलेट या सैंडविच का एक टुकड़ा तेजी से चबाने से आपको पता भी नहीं चलेगा कि आपने कितना खाया है। पेट भर कर काम करने की इच्छा बहुत कम लोगों को होती है।
समाधान।यदि आपके कार्यालय में स्नैक एरिया नहीं है, तो दोपहर के भोजन के दौरान अपने कीबोर्ड और माउस को हटा दें और ध्यान भटकने से बचने के लिए मॉनिटर स्क्रीन को बंद कर दें। भोजन के प्रत्येक टुकड़े को अच्छी तरह चबाएँ और उसका स्वाद लें। यदि कंटेनर में अभी भी खाना बचा है लेकिन आपको पेट भरा हुआ महसूस हो रहा है, तो अपना बचा हुआ दोपहर का भोजन छोड़ दें। अगली बार, आपको इस बात का अंदाज़ा हो जाएगा कि आपको अपने साथ कितना खाना ले जाना होगा।
दोपहर का भोजन करने के बाद, अपने अवकाश के अंत तक कम से कम कुछ समय के लिए अपने कार्य क्षेत्र को छोड़ दें। कार्यालय के चारों ओर घूमें और यदि संभव हो, तो कुछ हवा लें।

डच वैज्ञानिकों ने कई साल पहले पाया था कि खाली पेट काम करना बेहतर होता है। किसी कारण से, यूरोपीय प्रतिभाशाली दिमागों ने अचानक निर्णय लिया कि उनके पेट में गड़गड़ाहट के साथ, महत्वपूर्ण निर्णय आसान हो जाते हैं, त्रैमासिक रिपोर्ट एक या दो मिनट में लिखी जाती हैं, और निर्माण स्थलों पर ईंट की दीवारें बहुत तेजी से खड़ी की जाती हैं। लेकिन उनके पास यह वहां है, हॉलैंड में। और किसी ने हमारा लंच ब्रेक रद्द नहीं किया। कैफे आपको हास्यास्पद कीमतों पर बिजनेस लंच का आनंद लेने के निमंत्रण के साथ रंगीन संकेतों के साथ आमंत्रित करते हैं, कई शावरमा दुकानें, आगंतुकों के लिए लड़ाई में, नाश्ते के समय पर ध्यान केंद्रित करती हैं - आप दौड़ते समय लगभग भर सकते हैं, और कैंटीन "के प्रेमियों के लिए अपने दरवाजे खोलते हैं" पहला दूसरा तीसरा।" "सेराटोव में सप्ताह के समाचार पत्र" के संवाददाता ने भी सेराटोव कैंटीन में दोपहर का भोजन करने का निर्णय लिया।

वेविलोवा और यूनिवर्सिट्स्काया सड़कों के लगभग चौराहे पर स्थित कैंटीन के आगंतुक व्लादिमीर के लिए, दोपहर का भोजन एक महत्वपूर्ण अनुष्ठान है जिसका कभी भी उल्लंघन नहीं किया जाना चाहिए। पुरानी सोवियत आदत न ख़त्म होने वाली साबित हुई। केवल खाने की जगह (काम के करीब) और कीमतें बदल गई हैं। वह आदमी स्वीकार करता है कि हमारे समय में, कैंटीन में भी अपने दिल की संतुष्टि के लिए खाना औसत रूसी के लिए एक अप्राप्य विलासिता है: “अपने खाली समय में, मैंने किसी तरह गणना की कि मैं प्रति माह कितना खाता हूं। इसने अच्छा काम किया. कहाँ जाए? मैं कम से कम एक घंटे के लिए काम छोड़ दूंगा, स्ट्रेच करूंगा, लोगों को देखूंगा, खुद को दिखाऊंगा।

व्लादिमीर ने मुझे कैंटीन की भी सिफारिश की। कीमतें - बेशक, आप सस्ता पा सकते हैं, यह साफ सुथरा है, भोजन स्वादिष्ट है। “ओह, यह अफ़सोस की बात है कि दोपहर के भोजन के लिए केवल एक घंटा बचा है। काश, हमारे पास कुछ पोकेमॉन होते, तो कार्यदिवस खिंचने के बजाय उड़ जाते,'' आदमी चंचल शिकायतें करता है। और फिर वह मेरे साथ एक और अवलोकन साझा करता है। व्लादिमीर ने देखा कि, पहली, दूसरी, सलाद और कॉम्पोट खाने के बावजूद, वह लगभग डेढ़ घंटे बाद भी दोबारा खाना चाहता था।

मेरे वार्ताकार ने झूठ नहीं बोला. मेज़ों को बड़े करीने से मेज़पोशों से ढका गया है, प्रत्येक पर नमक और काली मिर्च है, और कमरे के कोने में एक तिपाई हैंगर है। एक और प्लस कतार की कमी है। हॉल लगभग खाली है, और सर्विंग काउंटर पर कोई नहीं है। यहां तक ​​कि जिसे खाना बांटना है. मैं कैंटीन स्टाफ को बुलाता हूं। हॉल के पीछे कहीं से एक अधेड़ उम्र की महिला मेरे पास आती है। बिना किसी उत्साह के, वह मुझे मेनू से परिचित कराना शुरू कर देती है। या बल्कि, उसके पास जो कुछ बचा था उसके साथ। दोपहर के भोजन का व्यस्त समय पहले ही बीत चुका है, और मुझे उस चीज़ से संतुष्ट रहना होगा जो मैंने पहले नहीं खाया था। मैं शिकायत नहीं कर रहा हूँ - इस स्थिति में भी, चुनने के लिए बहुत कुछ है। बेचारी - दिन में कितनी बार उसे यह सब दोहराना पड़ता है! लेकिन मैं आपसे न केवल व्यंजनों की सूची बनाने के लिए कहता हूं, बल्कि उन्हें इंगित करने के लिए भी कहता हूं। अंत में मैं सूप, पत्तागोभी रोल और कॉफ़ी पर ही रुकता हूँ। इस लंच की कीमत लगभग 130 रूबल है। एक लड़की ट्रे के साथ कैश रजिस्टर तक मेरे पीछे आ रही है। वह इस भोजन कक्ष में बार-बार आती है और स्पष्ट रूप से जानती है कि आज उसके दोपहर के भोजन में कौन से व्यंजन शामिल होंगे। और वह दोपहर के भोजन पर 150 रूबल से अधिक खर्च नहीं करता है।

एक अन्य लोकप्रिय कैंटीन स्टीफ़न रज़िन स्ट्रीट पर प्रथम स्कूल से अधिक दूर नहीं है। मेरे छात्र वर्षों के दौरान, यह एक अलग जगह पर स्थित था - सड़क के पार। बड़े ब्रेक के दौरान वहां कोई भीड़ नहीं थी. हमें मान लेना चाहिए कि अब भी वही हो रहा है. मुझे संदेह है कि प्रत्येक छात्र प्रतिदिन एक कैफे में दोपहर का भोजन कर सकता है।

पहले कमरे में कई टेबलें हैं. ज़्यादा से ज़्यादा लगभग छह. दीवार पर एक बड़ा प्लाज़्मा है। वे संगीत वीडियो नहीं, बल्कि युद्ध के वर्षों के बारे में हाल ही में फिल्माई गई कुछ श्रृंखलाएँ चलाते हैं। लगभग सभी टेबलें भरी हुई हैं। मेरे सामने दो महिलाएं लाइन में हैं. उनकी बातचीत से पता चलता है कि वे इस भोजन कक्ष में पहली बार आए हैं। वितरक, एक मिलनसार मध्यम आयु वर्ग की महिला, लगभग हर व्यंजन के बारे में अथक रूप से बात करती है। और बात करने के लिए कुछ है.

काउंटर पर अंडे के साथ स्टेक, हैम के साथ कटलेट, लीवर कटलेट, बीफ, पोर्क, कुपाटी, लूला, चिकन फ़िलेट हैं। साइड डिश की कोई कमी नहीं है: एक प्रकार का अनाज, सब्जियां, पास्ता, चावल इत्यादि। यह सब बहुत ही उचित कीमतों पर है। एक पोर्क कटलेट की कीमत 50 रूबल होगी, और एक बीफ कटलेट 5 रूबल सस्ता है। सब्जियों के साथ फूलगोभी परोसने की कीमत 45 रूबल है, और बीफ़ गोलश की कीमत 65 रूबल है। 85 रूबल के लिए आप उबले हुए आलू और पोर्क के साथ दोपहर का भोजन कर सकते हैं। और इसे जूस या कॉम्पोट से धो लें। मैं कटे हुए गिलास में साफ़ पेय की ओर आकर्षित हूँ। मैं सोच रहा हूं कि यह क्या है: वोदका या मिनरल वाटर। मैंने अनुमान नहीं लगाया - न तो एक और न ही दूसरा। पता चला कि गिलास में बर्च सैप है। मैंने इसे पूरी तरह रुचि के कारण चुना है। मैंने कभी बर्च सैप का प्रयास नहीं किया है। पेय का स्वाद बहुत अच्छा है, लेकिन निस्संदेह, इसका रूस के प्रतीक से कोई लेना-देना नहीं है। एक नाम.

वैसे, ग्राहकों का मुख्य प्रवाह हमारे पीछे है (समय दोपहर तीन बजे की ओर बढ़ रहा है), लेकिन हाथ में हर चीज बहुतायत में है। “यह मछली का बुरादा लो। यह बहुत स्वादिष्ट है. आप किस प्रकार की चाय पसंद करेंगे? काला हरा? दुर्भाग्य से, कोई हरा नहीं है, लेकिन यह बहुत सुगंधित है! इसमें ऐसी सुगंध है!” -खाना-पीना परोसने वाली महिला तारीफ करती है। "ठीक है, आप अभी चुनें, और मैं सीट ले लूंगी," वह महिला जिसने कुछ मिनट पहले दोपहर के भोजन का फैसला किया था, अपनी सहेली से कहती है। वितरक यहां भी एक मधुर लक्ष्य के साथ अपना दो सेंट डालता है: “आप किस बारे में चिंतित हैं? हमारे पास दूसरा हॉल है! यह मेरे लिए भी एक खोज थी. यह पता चला है कि यह भोजन कक्ष एक छोटे से कमरे के साथ समाप्त नहीं होता है।

पहले कमरे में आरामदायक माहौल है। मैं यह निष्कर्ष निकालता हूं कि वही लोग हर दिन इस कैंटीन में भोजन करते हैं। यहाँ परिचित न होना पाप होगा। एक मेज पर, कार्यकर्ता अपने कुछ महत्वपूर्ण मुद्दों पर चर्चा करते हैं, किसी के चुटकुलों पर एक सुर में हंसते हैं। मेज, जो प्लाज़्मा के ठीक सामने रखी गई थी, पर पूरी तरह से एक आदमी का कब्ज़ा है। जाहिर तौर पर वह बहुत बड़ा खाने वाला है। पूरी मेज खाली बर्तनों से ढकी हुई है। यह सिर्फ पहला, दूसरा, तीसरा ही नहीं, बल्कि कम से कम चौथा, पांचवां, छठा भी है। वह यहां भी नियमित है। वह लगभग सभी कैंटीन कर्मियों को व्यक्तिगत रूप से जानते हैं। उन्हें दोपहर का भोजन किए हुए काफी समय हो गया है, लेकिन उन्हें प्रतिष्ठान छोड़ने की कोई जल्दी नहीं है। या तो वह वितरक के साथ कुछ शब्दों का आदान-प्रदान करेगा, या स्क्रीन पर क्या हो रहा है, उसमें उसकी रुचि हो जाएगी।

जो लोग नहीं जानते हैं, उनके लिए क्षेत्रीय ड्यूमा हर सप्ताह अपने दरवाजे (या बल्कि, भोजन कक्ष के दरवाजे) उन सभी के लिए खोलता है जो खुद को तरोताजा करना चाहते हैं। ड्यूमा कैंटीन में खुद को खोजने के लिए, आपको बस अपने बाहरी कपड़ों को अलमारी में छोड़ना होगा और मेटल डिटेक्टर से गुजरना होगा।

“बाहर से आने वाले सभी लोगों को एक बजे भोजन कक्ष में जाने की अनुमति है। लेकिन आप थोड़ा पहले आ सकते हैं. मुझे लगता है वे मुझे अंदर जाने देंगे. इसके अलावा, अब ज्यादा लोग इधर-उधर नहीं घूम रहे हैं,'' मेरी दादी मुझे अलमारी में ड्यूमा कैंटीन में जाने के नियम बताती हैं, जबकि मैं अपना बटुआ और फोन अपनी जैकेट की जेब से अपनी जैकेट की जेब में स्थानांतरित कर लेती हूं।

दोपहर के भोजन के समय, "स्थानीय लोगों" के पास टेबल रसोइयों द्वारा तैयार की गई सभी चीज़ों को खाली करने का समय नहीं था। पहले कोर्स के लिए मैं बोर्स्ट ऑर्डर करता हूं। अन्य कैंटीनों में मैंने कभी थाली में मांस का एक टुकड़ा भी नहीं देखा। यहाँ - कृपया, और अकेले नहीं। साथ ही जड़ी-बूटियाँ छिड़कें और मेयोनेज़ डालें। 2 रूबल के लिए आप पटाखे जोड़ सकते हैं। डिस्पेंसर पूछता है कि क्या इसे और गर्म करने की आवश्यकता है। मैंने जवाब में सिर हिलाया और बोर्स्ट की प्लेट एक मिनट के लिए माइक्रोवेव में चली गई। जब मैं पिज़्ज़ा ऑर्डर करता हूं, तो उसे गर्म करने के लिए पहले ओवन में डाला जाता है। यह भी सुविधाजनक है कि आप दोपहर के भोजन का भुगतान कार्ड से कर सकते हैं।

दोपहर डेढ़ बजे के आसपास ड्यूमा कैंटीन बाहर से आने वाले आगंतुकों से भरना शुरू हो जाती है। लेकिन, काउंटर पर मौजूद महिला के मुताबिक, ये सभी फूल हैं। वह, क्लोकरूम अटेंडेंट की तरह, नोटिस करती है कि दोपहर के भोजन के लिए कम लोग आ रहे हैं। वैसे, कीमतें अन्य कैंटीनों की तरह ही हैं। यह मिलनसार स्टाफ, बढ़िया ऑर्डर और गुणवत्तापूर्ण भोजन द्वारा प्रतिष्ठित है। सेराटोव में ऐसी कैंटीनों के साथ ऐसे और भी विचार होने चाहिए। अन्यथा, दोपहर के भोजन के लिए सेराटोव ट्रैफिक जाम के माध्यम से आधे शहर में ड्राइव करना अच्छा विचार नहीं है।

स्वादिष्ट दोपहर के भोजन के बाद

निश्चित रूप से कई लोगों को यह हास्य कविता याद है कि: "एक स्वादिष्ट दोपहर के भोजन के बाद, आर्किमिडीज़ के कानून के अनुसार, आपको सोना चाहिए" या "एक हार्दिक दोपहर के भोजन के बाद, आर्किमिडीज़ के कानून के अनुसार, वसा के साथ तैरने से बचने के लिए, आपको सोना चाहिए" धूम्रपान करना चाहिए।" लेकिन ये हास्य पंक्तियाँ हमें बताती हैं कि खाने के बाद हमें क्या नहीं करना चाहिए।
आइए दोस्तों, देखें कि खाने के तुरंत बाद आपको वास्तव में क्या नहीं करना चाहिए, ताकि आपका स्वास्थ्य खराब न हो और लंबे समय तक सभी पाक व्यंजनों का आनंद लेने का अवसर बना रहे।

खाने के बाद ऐसा करने की जरूरत नहीं है

1. धूम्रपान. यह मुख्य बिंदु है जिसे धूम्रपान करने वालों को एक नियम के रूप में लेना चाहिए। भोजन के बाद धूम्रपान करना स्वास्थ्य के लिए बहुत अधिक हानिकारक है - जोखिम 10 में से 1 बढ़ जाता है। भोजन के बाद पी गई एक सिगरेट अन्य समय में पी गई दस सिगरेट के बराबर है, यानी एक सिगरेट के बजाय, आप एक बार में 10 सिगरेट पीते हैं ?! तथ्य यह है कि भोजन को पचाने की प्रक्रिया में, पेट न केवल उपयोगी, बल्कि हानिकारक पदार्थों को भी अधिक सक्रिय रूप से अवशोषित करता है। और, जैसा कि आप जानते हैं, सिगरेट के धुएँ में इनकी प्रचुर मात्रा होती है। खाने के बाद धूम्रपान करने से अनिवार्य रूप से गैस्ट्राइटिस, अल्सर और पेट की अन्य बीमारियाँ होती हैं.

2. लेट जाओ या सो जाओ. खाने के तुरंत बाद सोने से पाचन क्रिया धीमी हो जाती है, जिससे अत्यधिक मोटापे का खतरा होता है। कल्पना कीजिए, आपका शरीर सो रहा है, और उसे आपके पेट की सारी सामग्री को पचाने की ज़रूरत है, जिसे आपने सावधानी से भरा है। हां, स्वस्थ नींद चयापचय को सामान्य करती है, जिससे वजन कम होता है, लेकिन यह तभी होता है जब आप सोने से कम से कम 3 घंटे पहले खाना खाते हैं। अधिक सोएं, लेकिन खाने के तुरंत बाद नहीं!यहां तक ​​कि अगर आप खाने के तुरंत बाद क्षैतिज स्थिति लेते हैं और आराम करना चाहते हैं, तो इससे सीने में जलन हो सकती है।

3. फल खाओ. खाली पेट या खाने के कम से कम 30 मिनट बाद फल खाने की सलाह दी जाती है। अन्य खाद्य पदार्थों के साथ फलों को पचाने से पेट में भोजन सड़ने और किण्वित होने लगता है, जो आपको कम से कम सूजन या "पेट में तूफान" का खतरा देता है।

4. चाय पीने के लिए. चाय में टैनिन होता है और यह पदार्थ विभिन्न प्रकार की चाय में अलग-अलग सांद्रता में मौजूद होता है। शरीर पर इसके लाभकारी प्रभावों के अलावा, चाय में मौजूद टैनिन प्रोटीन के पाचन को धीमा कर देता है और परिणामस्वरूप, इसका अवशोषण बिगड़ जाता है। इसीलिए खाने के 30 मिनट से पहले और अधिमानतः एक घंटे बाद चाय पीने की सलाह दी जाती है।

5. टहलना. यदि आप खाने के तुरंत बाद सक्रिय सैर पर जाना चाहते हैं, तो आप फिर से अपने शरीर को उस मुख्य भूमिका से विचलित कर देंगे जो उसे इस समय करनी चाहिए - भोजन पचाना। परिणामस्वरूप, सब कुछ भोजन के साथ लिए गए लाभकारी पदार्थ शरीर द्वारा पूरी तरह से अवशोषित नहीं हो पाएंगे.

6. तैरना या धोना. जैसा कि आप जानते हैं, जल प्रक्रियाओं को करने से अंगों और त्वचा में रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है। पेट में रक्त का प्रवाह, जो भोजन को पचाने के लिए आवश्यक है, फिर से कमजोर हो जाता है। नतीजतन भोजन से आने वाले कुछ पोषक तत्वों को सही दिशा में निर्देशित नहीं किया जाएगा, लेकिन वे बर्बाद हो जाएंगे.

7. अपने कमरबंद या बेल्ट को ढीला करें. और आखिरी, महत्वपूर्ण बिंदु: यदि आप अपनी कमर को टाइट बेल्ट या बेल्ट से कसना पसंद करते हैं, और काफी मन से खाया है, तो किसी भी परिस्थिति में आपको खाने के तुरंत बाद बेल्ट को ढीला नहीं करना चाहिए। यह खाने से पहले किया जाना चाहिए, या तो भोजन के दौरान, या, इसे स्थिर रूप से सहन करने के बाद, एक घंटे से कम नहीं बाद में किया जाना चाहिए। कल्पना कीजिए, आपने अपना पेट अत्यधिक खींच लिया है, आपने जो भी भोजन किया है वह उसके ऊपरी हिस्से में ही रह गया है और अचानक आराम करने पर वह एक गांठ के रूप में नीचे गिर जाता है। कुछ समय के लिए पाचन प्रक्रिया अवरुद्ध हो सकती है, और बाद में आंतों में मरोड़ हो सकती है.

ये वो सात कर्म हैं खाने के तुरंत बाद इसे करने की ज़रूरत नहीं है. सबसे अच्छी बात यह है कि स्वादिष्ट रात्रिभोज के बाद आपको सबसे पहले उस व्यक्ति को धन्यवाद देना चाहिए जिसने आपके लिए स्वादिष्ट भोजन तैयार किया है, और फिर आप चुपचाप बैठ सकते हैं, टीवी देख सकते हैं, किताब पढ़ सकते हैं, या अपने पसंदीदा शौक में संलग्न हो सकते हैं।

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1. खाने के बाद आपको थकान और नींद महसूस होती है

सिद्धांत रूप में, हार्दिक दोपहर के भोजन या उत्सव के रात्रिभोज के बाद उनींदापन की स्थिति शरीर की एक सामान्य प्रतिक्रिया है, खासकर अगर यह दोपहर का भोजन कार्बोहाइड्रेट से भरपूर हो। हालाँकि, यदि यह स्थिति बहुत बार होती है, तो यह सोचने का एक कारण है कि आपका आहार मधुमेह के लिए बहुत अनुकूल है। वर्षों तक इसका अभ्यास करना लगातार चिल्लाने जैसा है "मधुमेह रोगियों, आओ!" - देर-सबेर वह आएगा। लेकिन आप इससे खुश नहीं होंगे.

क्या हो रहा है: एक बार आपके शरीर में, सभी कार्बोहाइड्रेट - चाहे वह कुकी हो या गाजर - ग्लूकोज के रूप में आपके रक्तप्रवाह में प्रवेश करते हैं, जो शरीर की ऊर्जा का मुख्य स्रोत है। जब यह ग्लूकोज यकृत तक पहुंचता है, तो अंग इंसुलिन की भारी खुराक जारी करके प्रतिक्रिया करता है, एक हार्मोन जो शरीर की कोशिकाओं को ग्लूकोज को "अवशोषित" करने में मदद करता है। कोशिकाओं में इंसुलिन रिसेप्टर्स होते हैं जो ग्लूकोज को "चूसते" हैं और या तो इसका तुरंत उपयोग करते हैं, जिससे आपको ऊर्जा मिलती है, या बाद में उपयोग के लिए इसे संग्रहीत करते हैं।

यह एक बहुत ही स्मार्ट और अच्छी तरह से डिजाइन की गई प्रणाली है, लेकिन सभी मशीनों की तरह, यह भी अक्सर उपयोग किए जाने पर खराब हो जाती है। यदि आप लगातार आइसक्रीम, कार्बोनेटेड पेय, केक, मिठाई और चीनी के साथ चाय या कॉफी का सेवन करते हैं, तो आपके शरीर की कोशिकाएं एक बिंदु पर इंसुलिन पर प्रतिक्रिया करना बंद कर देती हैं और ग्लूकोज से "खुद को बंद" कर लेती हैं, जो कि उनके पास पहले से ही बहुत अधिक है। हालाँकि, लीवर इसे "समझ नहीं पाता" और, चूँकि वह "देखता है" कि ग्लूकोज का स्तर अभी भी बहुत अधिक है, यह रक्त में इंसुलिन को इंजेक्ट करना जारी रखता है, जिसकी रक्त में अधिकता उनींदापन और थकान की समान भावना का कारण बनती है। जिसे आप दोपहर के भोजन के बाद अनुभव करते हैं और साथ ही लगभग शाब्दिक रूप से कोशिकाओं का "बलात्कार" करते हैं, जिससे उन्हें अतिरिक्त ग्लूकोज स्वीकार करने के लिए मजबूर होना पड़ता है, चाहे कुछ भी हो।

यदि आपके रक्त में "इंसुलिन तूफान" लगातार बढ़ रहा है, तो देर-सबेर कोशिकाएं अंततः "बंद" हो जाती हैं और आपको उच्च स्तर का इंसुलिन प्रतिरोध प्राप्त हो जाता है, जो मधुमेह का एक अभिन्न अंग है।

क्या करें: सबसे पहले, कार्बोहाइड्रेट, विशेष रूप से तेज कार्बोहाइड्रेट की खपत को कम करना और उन्हें साबुत अनाज, सब्जियां, फल (जूस नहीं) से बदलना आवश्यक है - शरीर को यह सब पचाने में अधिक समय लगता है, जिसका अर्थ है ग्लूकोज का प्रवाह रक्त धीमा और अधिक समान होगा।

भारी भोजन के बाद 15 मिनट तक टहलने की आदत बनाएं। यहां तक ​​कि रसोई में सामान्य छोटी-मोटी सफाई - बर्तन धोना, कूड़ा-कचरा बाहर निकालना - रात के खाने के बाद टीवी या कंप्यूटर के सामने "आराम" करने से बेहतर है। 2011 में, मेयो क्लिनिक ने ग्लूकोज के स्तर पर गतिविधि के प्रभाव को देखते हुए एक अध्ययन से कुछ बहुत ही चौंकाने वाले परिणाम सामने आए। यह पता चला कि जो लोग खाने के बाद कम से कम थोड़ा हिले, उनके रक्त शर्करा (ग्लूकोज) का स्तर उन लोगों की तुलना में आधा धीरे-धीरे बढ़ गया, जिन्होंने "आर्किमिडीज़ के नियम के अनुसार, हार्दिक दोपहर के भोजन के बाद सोना चाहिए" मंत्र का पालन किया। यदि सभी लोग अपना रात्रि भोजन संतुलित कर लें तो आज विश्व में मधुमेह रोगियों की संख्या इतनी अधिक नहीं होती।

हार्दिक दोपहर के भोजन के बाद, आर्किमिडीज़ के नियम के अनुसार

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किसी पिंड के विसर्जन की गहराई पर तरल या गैस में दबाव की निर्भरता एक उत्प्लावन बल (या अन्यथा आर्किमिडीज़ बल) की उपस्थिति की ओर ले जाती है, जो तरल या गैस में डूबे किसी भी पिंड पर कार्य करता है।

आर्किमिडीज़ बल हमेशा गुरुत्वाकर्षण बल के विपरीत निर्देशित होता है, इसलिए तरल या गैस में किसी पिंड का वजन हमेशा निर्वात में इस पिंड के वजन से कम होता है। आर्किमिडीज़ बल का परिमाण आर्किमिडीज़ के नियम द्वारा निर्धारित होता है।

इस कानून का नाम प्राचीन यूनानी के नाम पर रखा गया है वैज्ञानिक आर्किमिडीज़,जो तीसरी शताब्दी ईसा पूर्व में रहते थे।

हाइड्रोस्टैटिक्स के मौलिक नियम की खोज प्राचीन विज्ञान की सबसे बड़ी उपलब्धि है। सबसे अधिक संभावना है, आप पहले से ही किंवदंती जानते हैं कि आर्किमिडीज़ ने अपने कानून की खोज कैसे की: “एक दिन सिरैक्यूसन राजा हिएरो ने उसे बुलाया और कहा। आगे क्या हुआ? .

आर्किमिडीज़ के नियम का उल्लेख सबसे पहले उन्होंने अपने ग्रंथ "ऑन फ्लोटिंग बॉडीज़" में किया था। आर्किमिडीज़ ने लिखा: "इस तरल में डूबे हुए तरल से भारी पिंड तब तक डूबेंगे जब तक वे बहुत नीचे तक नहीं पहुंच जाते, और तरल में वे डूबे हुए शरीर के आयतन के बराबर मात्रा में तरल के वजन से हल्के हो जाएंगे।" ”

आर्किमिडीज़ बल निर्धारित करने का दूसरा सूत्र:

यह दिलचस्प है कि जब किसी तरल में डूबे हुए पिंड को उसके पूरे आधार के साथ कसकर नीचे दबाया जाता है तो आर्किमिडीज़ बल शून्य होता है।

किसी तरल (या गैस) में डूबे शरीर का वजन

निर्वात में शरीर का वजन Po=मिलीग्राम।
यदि कोई पिंड किसी तरल या गैस में डूबा हुआ है,
तब P = Po - Fa = Po - Pzh

किसी तरल या गैस में डूबे हुए पिंड का वजन शरीर पर लगने वाले उत्प्लावन बल की मात्रा से कम हो जाता है।

किसी तरल या गैस में डूबे हुए पिंड का वजन उतना ही कम हो जाता है, जितना उसके द्वारा विस्थापित तरल का होता है।

पुस्ताक तख्ता

पता चला है

पानी में रहने वाले जीवों का घनत्व पानी के घनत्व से लगभग अलग नहीं होता है, इसलिए उन्हें मजबूत कंकाल की आवश्यकता नहीं होती है!

मछलियाँ अपने शरीर के औसत घनत्व को बदलकर अपनी गोता लगाने की गहराई को नियंत्रित करती हैं। ऐसा करने के लिए, उन्हें केवल मांसपेशियों को सिकोड़कर या आराम देकर स्विम ब्लैडर का आयतन बदलना होगा।

मिस्र के तट पर एक अद्भुत फागक मछली पाई जाती है। खतरे का आगमन फगक को जल्दी से पानी निगलने के लिए मजबूर करता है। इसी समय, मछली के अन्नप्रणाली में महत्वपूर्ण मात्रा में गैसों की रिहाई के साथ खाद्य उत्पादों का तेजी से विघटन होता है। गैसें न केवल अन्नप्रणाली की सक्रिय गुहा को भरती हैं, बल्कि इससे जुड़ी अंधी वृद्धि को भी भरती हैं। परिणामस्वरूप, फागक का शरीर बहुत सूज जाता है, और, आर्किमिडीज़ के नियम के अनुसार, यह जल्दी से जलाशय की सतह पर तैरने लगता है। यहां वह उल्टा लटककर तब तक तैरता है, जब तक उसके शरीर से निकलने वाली गैसें गायब नहीं हो जातीं। इसके बाद, गुरुत्वाकर्षण इसे जलाशय के निचले भाग तक ले जाता है, जहां यह निचले शैवाल के बीच शरण लेता है।

चिलिम (सिंघाड़ा) फूल आने के बाद पानी के नीचे भारी फल पैदा करता है। ये फल इतने भारी होते हैं कि ये पूरे पौधे को आसानी से नीचे तक खींच सकते हैं। हालाँकि, इस समय, गहरे पानी में उगने वाली चिलम में, पत्तियों की पंखुड़ियों पर सूजन दिखाई देती है, जिससे इसे आवश्यक उठाने की शक्ति मिलती है, और यह डूबती नहीं है।

क्या हम "5" कमाएंगे?

1. घनत्वकिसी पिंड का वजन हवा और पानी में तौलकर निर्धारित किया जाता है। जब किसी छोटे पिंड को पानी में डुबोया जाता है, तो उसकी सतह पर हवा के बुलबुले बने रहते हैं, जिससे घनत्व निर्धारित करने में त्रुटि होती है। क्या इसके परिणामस्वरूप घनत्व मान अधिक या कम होता है?

2. चंद्रमा पर तदनुरूपी प्रयोग करके आर्किमिडीज़ बल के परिमाण के बारे में क्या निष्कर्ष निकाला जा सकता है, जहाँ गुरुत्वाकर्षण बल पृथ्वी की तुलना में छह गुना कम है?

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क्लास-फिजिका.नारोड.रू

शहर के बाहर एक अच्छा दिन

1. तो, 2 सितंबर को, मैं जल्दी उठ गया। यह सामान्य बात है, मैं पिछले कई वर्षों से 5.30 से 6.00 बजे के बीच जागता रहा हूँ। तब भी मुझे नींद आ सकती है, अक्सर ऐसा ही होता है। इस बार, जब मैं उठा, तो मुझे रात की रोशनी चालू करनी पड़ी और थोड़ा पढ़ना पड़ा, 15 मिनट का पढ़ना मेरे लिए फिर से सो जाने के लिए पर्याप्त था।

2. मैं फिर से उठता हूं जब कमरे में पहले से ही रोशनी होती है। मैं उठ सकता हूं, मैं पर्दे खोलता हूं। भगवान, खिड़की खुली रखकर सोना कितना सौभाग्य की बात है। हम, "शहर जो कर सकते थे" (सी) के निवासी, इस तरह के आनंद से पूरी तरह से वंचित हैं। और रात में एयर कंडीशनर चालू किए बिना रहना भी अमूल्य है। गर्मियों में घर पर मैं इस अवसर से पूरी तरह वंचित रह जाता हूँ, जिसका मुझे बहुत अफसोस है। पहले, जब मैं एक छोटे शहर में रहता था, तो मुझे ऐसी छोटी चीज़ों का मूल्य समझ में नहीं आता था (जैसा कि पहली नज़र में लग सकता है)। लेकिन हर चीज़ तुलना से सीखी जाती है।

3. और सुबह-सुबह एक गिलास पानी लेकर बरामदे में जाएं, ताजी हवा में गहरी सांस लें और ताजी हरियाली से अपनी आंखों को प्रसन्न करें। यह सब मुझे भी बहुत अच्छा मूड देता है।

4. मैं घास पर नंगे पैर चला, फैला और रास्तों पर टहलने गया सुरक्षा ने अभी तक झील का प्रवेश द्वार नहीं खोला है, इसलिए मैं क्षेत्र के चारों ओर घूमता हूं।

5. मैंने मुर्गियों, उनके अंडों का दौरा किया और हम उन्हें नाश्ते के लिए पकाएंगे। फोटो में मुर्गे दिखाई नहीं दे रहे हैं, लेकिन वे सुबह से जोर-जोर से गा रहे हैं, मेरी बात मानें।

6. मैं घर लौट आई, मेरे पति अभी भी सो रहे थे, मैंने फैसला किया कि मैं उन्हें परेशान नहीं करूंगी और फिलहाल एक किताब पढ़ूंगी। वह बहुत काम करता है, उसे सोने दो।

7. मेरे पति जाग गए, घास में घूमने के लिए बाहर चले गए और उसी समय झूले में पढ़ते हुए मेरी तस्वीर ले ली। अब उसने उसके साथ क्षेत्र में घूमने की पेशकश की। और मैं इसके लिए तैयार हूँ!

8. हम दोबारा झील पर नहीं पहुंचे, लेकिन हमने स्थानीय कुत्तों से बात की।

9. सूरज ऊँचा उठ रहा है.

10. नाश्ते का समय हो गया है. मैं खाना बनाती हूं और नाश्ता परोसती हूं, जबकि मेरे पति घर की सफाई करते हैं, बिस्तर बनाते हैं और बरामदे में झाड़ू लगाते हैं जहां हम नाश्ता करेंगे। हमारे पास यह चीज है - हम हर जगह चीजों को क्रम में रखते हैं, हमारे आस-पास की हर चीज साफ और सुंदर होनी चाहिए। अगर हम अपने लिए ऐसा नहीं करेंगे तो कौन करेगा? बिस्तर बन गया है. आदेश देना!

11. आप नाश्ता कर सकते हैं. नाश्ते के लिए, उन्हीं मुर्गियों के अंडों से तले हुए अंडे और कुछ और।

12. नाश्ते के बाद तृप्त और संतुष्ट होकर हम झील पर गए। अंततः द्वार खुले थे। हम बस पोंटून पर बैठे, धूप सेंकते रहे, अपने पैर लटकाते रहे और साथ ही सोशल नेटवर्क भी चेक करते रहे। घर में इंटरनेट तो नहीं है, लेकिन यहां मेगफॉन से कम से कम 3जी तो मिल गया. लेकिन व्यक्तिगत रूप से, मुझे बहुत खुशी हुई कि घर में इंटरनेट नहीं था, कम से कम मैं सामाजिक नेटवर्क से थोड़ा विचलित था; मेरे पति काम करना चाहते थे, अपना लैपटॉप अपने साथ ले गए, लेकिन उन्होंने कहा कि "काम कोई भेड़िया नहीं है.." और इससे मुझे भी बहुत खुशी हुई।

13. हमने अपने आईफ़ोन को थोड़ा नीचे देखा। 3जी एलटीई नहीं है, पेज लोड होने का इंतजार करना जल्दी ही उबाऊ हो जाता है। हमने सुनुकल झील के आसपास का भ्रमण करने का निर्णय लिया। नाव पर। ऐसा करने के लिए, मुझे गार्डों के पास जाना पड़ा और उनसे चाबी और चप्पू लेनी पड़ी। और वे तैर गये. मेरे पति नाव चलाते हैं और मैं दिखाती हूं कि कहां तैरना है।

“हम एक नाव पर सवार हुए। "(गायन)

और हां, मैंने लाइफ जैकेट पहन रखी है, मुझे बहुत सारे डर हैं, उनमें से एक यह है कि मुझे दूर तक तैरने में डर लगता है, इसलिए मैं लाइफ जैकेट पहनता हूं, इससे मुझे सुरक्षित महसूस होता है।

14. कुल मिलाकर, हम लगभग दो घंटे तक तैरकर वापस आये; धारा विपरीत दिशा में थी। हम पूरी झील के एक किनारे से दूसरे किनारे तक तैरते रहे और जल्दी से अपने किनारे पर पहुँचे, हम बहुत भूखे थे, और दोपहर के भोजन का समय हो चुका था। मेरे पति ग्रिल के पास खड़े हो गए, मैंने ग्रिल के लिए और सलाद के लिए सब्जियाँ काटी और मेज फिर से सजा दी। हम इतने भूखे थे कि यह हमारे दोपहर के भोजन की एकमात्र तस्वीर है। लेकिन दोपहर का भोजन काफी अच्छा बना, मेरी बात मानें।

15. आर्किमिडीज़ के सिद्धांत के अनुसार स्वादिष्ट दोपहर के भोजन के बाद। हाँ, तुम्हें आराम करने की ज़रूरत है। बाहर गर्मी है, लेकिन घर ठंडा है। मुझे एक किताब पढ़ने और थोड़ी झपकी लेने की ज़रूरत है!

16. हम सोये, हमें अपना मनोरंजन करना है. चलो पिंग पोंग खेलने चलें। लेकिन मेरे पास यह साबित करने के लिए एक भी फोटो नहीं है कि हमने ऐसा किया है। क्षमा मांगना। मानो या न मानो, यह आप पर निर्भर है। टिमोफ़े नाम की एक स्थानीय बिल्ली मेज़ से गेंद के उछलने की आवाज़ सुनकर दौड़ती हुई आई। हम उससे झील पर मिले; उसके मालिक उसे पट्टे पर टहलने के लिए वहाँ ले गए। और यहाँ वह अकेले ही संपत्ति के चारों ओर घूमता है। जैसे ही गेंद घास पर गिरी तो उन्होंने उसे पकड़ने की कोशिश की. खेल समाप्त करने के बाद, जिसमें मैं 15-13 के स्कोर से विजयी हुई, मैं बिल्ली के बच्चे के साथ खेलने के लिए रुकी जबकि मेरे पति स्नानघर की जाँच करने गए।

17. हमने शाम स्नानागार में बिताई।

18. हमने वहां रात का खाना खाया, लेकिन रात का खाना पूरी तरह से कामचलाऊ था। मैं कुछ भी पकाना नहीं चाहता था, और स्नानघर में पर्याप्त खाना क्यों? स्टीम रूम में कुछ बार जाने के बाद, हमने घर से लाए गए भरवां पैनकेक का नाश्ता किया और भगवान ने कुछ और भेजा। और हमने एक ग्लास वाइन पी ली.

19. जब हम स्नानागार से निकले तो अंधेरा हो चुका था। और नहाने और ताज़ी हवा में दिन बिताने के बाद, मुझमें अब कुछ भी फोटो खींचने की ताकत या इच्छा नहीं थी, मैं वास्तव में जल्दी से एक क्षैतिज स्थिति लेना चाहता था और सो जाना चाहता था। जो मैंने सफलतापूर्वक किया, ताकि अगले दिन (और वह 3 सितंबर था) मैं "कैलेंडर को पलट" सकूं और शाम तक प्रकृति में एक और अच्छा दिन बिता सकूं। क्या मुझे यह कहने की ज़रूरत है कि हम कार्य सप्ताह से पहले रविवार को खुश और ऊर्जा से भरपूर घर आए?

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(थोड़ा असभ्य )

1) आर्किमिडीज़ के नियम के बारे में;

2) खाने के बाद आंतों को खाली करने की आवश्यकता के बारे में।

• - सेमी....
• - सेमी....

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• - खराब मौसम के बाद सूरज। बुध। आसमान में सब कुछ बरस नहीं रहा होगा... शायद सूरज चमकेगा!.. मार्केविच। एक चौथाई सदी पहले। मैं, 9. बुध. औफ रेगेन फोल्गट सोनेंशेचिन। सेब. फ़्रैंक. स्प्रिचवर्टर. 1541.2, 104. सी.एफ. पोस्ट नूबिला फोएबस. बुध। क्लैरियर इस सोलिटो पोस्ट मैक्सिमा नेबुला फोएबस...

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• - लोगों का अस्वीकृत दोमुंहे इंसान के बारे में. जिग. 1969, 208...

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किताबों में "हार्दिक दोपहर के भोजन के बाद आर्किमिडीज़ के नियम के अनुसार"।

शुक्रवार की दोपहर

शुक्रवार को दोपहर के भोजन के बाद मुझे यह पत्र घर पर मिला। मैं इस लड़की को लंबे समय से जानता हूं, हम शायद थोड़ा रिश्तेदार भी हैं, वैसे भी हमारा एक सामान्य रिश्तेदार है, वही चचेरा भाई जिसका उसने उल्लेख किया है और जो प्राग में गंभीर रूप से बीमार था, और वह और उसकी बहन कुछ हद तक बीमार हैं

सोमवार की दोपहर के बाद

सोमवार की दोपहर मैं झूठा होता यदि मैंने आज सुबह के पत्र से अधिक कुछ कहने का साहस नहीं किया - एक झूठा, विशेष रूप से आपसे, जिसके साथ मैं उतनी ही स्वतंत्र रूप से बात करता हूँ जितना किसी और के साथ, क्योंकि किसी ने कभी भी मेरा इतना समर्थन नहीं किया - यह जानते हुए भी और क्षमाशील, - आपकी तरह,

दोपहर के भोजन के बाद