यदि पेट बड़ा है तो कमर का माप सही ढंग से कहाँ किया जाता है? बच्चे की संज्ञानात्मक क्षमताओं पर मातृ कमर और कूल्हे के माप का प्रभाव। सबसे सरल उपकरण

अपनी कमर की परिधि जानने से न केवल आपको अपने स्वास्थ्य की निगरानी करने में मदद मिलती है, बल्कि कपड़े चुनते समय भी यह आवश्यक है। व्यक्ति के आहार, जीवनशैली और वजन के आधार पर शरीर का यह क्षेत्र लगातार अपना आकार बदलता रहता है। इसलिए, आपको अपनी कमर का आकार अक्सर मापना होगा, और आपको यह जानना होगा कि इसे कैसे मापें।

आपको अपनी कमर का आकार जानने की आवश्यकता क्यों है?

कमर न केवल कविता और हास्य का केंद्र है, बल्कि पेट के बीच स्थित भाग भी है छातीऔर श्रोणि. आमतौर पर, एक महिला की कमर नाभि के ठीक ऊपर स्थित होती है, वस्तुतः दो या तीन सेंटीमीटर, और यह एक पुरुष की तुलना में संकीर्ण होती है। कमजोर रूप से परिभाषित कमर एण्ड्रोजन हार्मोन की क्रिया को इंगित करती है, जो एक महिला को जीवन में अधिक लचीला होने की अनुमति देती है। आधुनिक दुनिया. ऐसी महिलाएं मजबूत चरित्र वाली होती हैं। पतला हिस्सा महिला प्रजनन प्रणाली की अच्छी स्थिति को और अधिक दर्शाता है दुर्लभ मामलेबांझपन, नरम चरित्र.

मानव शरीर में परिवर्तन निरंतर होते रहते हैं। खासकर महिलाओं में कमर का आकार एक जैसा नहीं होता है। आखिरकार, शरीर का आयतन न केवल पोषण या खेल से प्रभावित होता है, बल्कि महिला चक्र के चरणों और हार्मोन की स्थिति से भी प्रभावित होता है। इसका आकार बहुत कुछ कह सकता है. उदाहरण के लिए, 80 सेंटीमीटर से अधिक की महिला की कमर स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत देती है। वजन कम करने के लिए उपाय करना अत्यावश्यक है। पुरुषों के लिए, यह आंकड़ा 94 सेंटीमीटर तक होता है, जो स्वास्थ्य जोखिम का संकेत देता है। 104 सेंटीमीटर से अधिक कमर वाले पुरुषों में वजन कम करने की महत्वपूर्ण आवश्यकता उत्पन्न होती है।

खरीदारी या सिलाई नए कपड़ेआपकी कमर के आकार को मापने की आवश्यकता भी शामिल है। इस महत्वपूर्ण आकृति पैरामीटर को जाने बिना सही आकार की पोशाक या स्कर्ट सिलना असंभव है। एक पैटर्न बनाने के लिए, आपको अपनी कमर की परिधि को सही ढंग से मापने की आवश्यकता है - सबसे संकीर्ण बिंदु का आयतन। कृपया ध्यान दें कि किसी स्टोर में स्कर्ट खरीदते समय, आपको परिणामी माप में 3 सेंटीमीटर जोड़ना होगा। यदि आप आहार पर हैं तो छाती और पेट के बीच धड़ के संकीर्ण हिस्से की मात्रा को मापना विशेष रूप से अक्सर आवश्यक होता है। खेल भार के लिए परिणामों पर नियंत्रण की भी आवश्यकता होती है, क्योंकि सकारात्मक गतिशीलता को ट्रैक करना बहुत अच्छा है। ऐसा करने के लिए, दो मापदंडों को मापना बेहतर है - सबसे संकीर्ण बिंदु और नाभि स्तर पर आयतन।

माप प्रक्रिया

माप लेने के लिए, आपको केवल एक मापने वाले टेप की आवश्यकता है, जो नरम होना चाहिए। दर्जी के सेंटीमीटर का माप इंच में भी हो तो बेहतर है। इससे आपको विदेश से ड्रेस ऑर्डर करते समय साइज जानने में मदद मिलेगी। लॉकिंग लूप और हुक के साथ एक सेंटीमीटर भी है। विशेष मापने वाले टेप की अनुपस्थिति में, आप एक साधारण कॉर्ड या रिबन से माप सकते हैं। अपनी कमर की परिधि को मापने के बाद, आप आसानी से एक रूलर का उपयोग करके नाल की लंबाई का पता लगा सकते हैं।

कमर का माप नग्न शरीर पर, बिना अंडरवियर के किया जाना चाहिए। यह विशेष रूप से सच है यदि आप ऐसे कपड़े खरीदने की योजना बना रहे हैं जो शरीर से बहुत तंग हों। कपड़ों की उपस्थिति वास्तविक आकार को विकृत कर देती है। सही ढंग से मापने के लिए यह भागशरीर पर, आपको अपने जूते उतार देने चाहिए, विशेषकर ऊँची एड़ी वाले जूते। एड़ियाँ मुद्रा को प्रभावित करती हैं और शरीर के मापदंडों को बिगाड़ देती हैं। माप परिणाम की सटीकता शरीर की स्थिति पर निर्भर करती है। आपको सीधे खड़े होने, अपने शरीर को आराम देने और थोड़ा सांस छोड़ने की ज़रूरत है। यदि पेट बहुत अधिक अंदर खींचा जाएगा तो माप गलत होगा।

सही तरीके से मापते समय कमर की त्वचा को नहीं दबाना चाहिए, लेकिन ढीला लटकता माप टेप भी सही परिणाम नहीं देगा। अच्छा तरीकापरिभाषा - कमर और टेप के बीच कुछ उंगलियाँ डालें। यदि वे पास नहीं होते हैं, तो टेप को थोड़ा ढीला कर देना चाहिए, चाहे आप कितना भी कम सेंटीमीटर देखना चाहें। सही अर्थउस बिंदु पर होगा जहां निशान शून्य से मेल खाता है। शरीर के सबसे संकीर्ण हिस्से की परिधि को सही ढंग से मापने के लिए, टेप को सख्ती से क्षैतिज रूप से झूठ बोलना चाहिए।

फैशन डिजाइनरों से मिली एक राय है कि कमर को नाभि रेखा के साथ मापा जाना चाहिए। लेकिन यह नियम केवल ततैया की कमर और निचली पसलियों के किनारे के ठीक बीच नाभि के स्थान के लिए उपयुक्त है पैल्विक हड्डियाँ. लेकिन हर महिला अलग होती है और नाभि का स्थान थोड़ा अलग हो सकता है। इसलिए सबसे ज्यादा सही रास्ता- कमर के सबसे संकीर्ण बिंदु पर मापें। महिलाओं में कमर स्पष्ट रूप से परिभाषित नहीं हो सकती है या, इसके विपरीत, बहुत ध्यान देने योग्य है:

• घंटे के चश्मे या नाशपाती के आकार वाली महिलाओं में कमर अच्छी तरह से उभरी हुई दिखती है;
• यदि शरीर का प्रकार "आयताकार", "त्रिकोण", "सेब" है, तो कमर लगभग अदृश्य है, जो सबसे संकीर्ण बिंदु को सही ढंग से खोजने में कुछ कठिनाइयों का कारण बनता है।

अक्सर कई पुरुषों की कमर नहीं होती और पेट भी होता है। इस मामले में, टेप उच्चतर स्थित है जांध की हड्डीतीन सेंटीमीटर से. सामने के भाग में, टेप को चरम बिंदु से गुजरना चाहिए। जैकेट चुनते समय यह माप आवश्यक है। पतलून खरीदने के लिए, आपको बेल्ट लाइन के साथ मापना होगा।

माप के अन्य तरीके

शरीर के सबसे संकीर्ण हिस्से का सटीक स्थान निर्धारित करने की एक विधि है। आपको एक टूर्निकेट बांधने की जरूरत है या पतला इलास्टिक बैंडकमर के चारों ओर. अब आप किसी भी तरह से आगे बढ़ सकते हैं. आप नृत्य कर सकते हैं, स्क्वैट्स कर सकते हैं, या बस कुछ मिनटों के लिए घूम सकते हैं। इलास्टिक बैंड अपना ख्याल खुद रखेगा सही स्थान, सबसे संकरी जगह पर. अब आप माप सकते हैं.

आप ऐसी पतलून या स्कर्ट का उपयोग कर सकते हैं जो बहुत अच्छी तरह से फिट हो। यह वस्तु को जकड़ने और समतल सतह पर बिछाने के लिए पर्याप्त है। अब आपको बेल्ट के अंदर बटन के नीचे से गुजरते हुए, किनारे से किनारे तक टेप का उपयोग करके उत्पाद के कमरबंद को मापने की आवश्यकता है। उसके बाद, जो कुछ बचता है वह परिणाम को दो से गुणा करना है!

ऊपर चर्चा की गई कमर माप विधियाँ आपको इनमें से किसी एक का पता लगाने में मदद करेंगी सबसे महत्वपूर्ण पैरामीटरमहिलाओं और पुरुषों के शरीर. इस हिस्से की परिधि शरीर की स्थिति का बैरोमीटर बन सकती है और समय रहते आपके स्वास्थ्य की देखभाल की आवश्यकता के बारे में चेतावनी दे सकती है।

कमर की परिधि एक पोशाक या ब्लाउज पैटर्न बनाने के लिए आवश्यक मुख्य मापों में से एक है। यह माप कपड़े खरीदते समय भी उपयोगी हो सकता है यदि उत्पाद को आज़माना संभव नहीं है। जो लोग अपने फिगर को सही करने का निर्णय लेते हैं उनके लिए शरीर का नियमित माप भी आवश्यक है।

हम क्या मापेंगे?

सबसे पहले, यह निर्धारित करें कि आपकी कमर कहाँ है। अधिकांश लोगों के लिए, यह नाभि के स्तर से गुजरता है। यह आकृति का सबसे संकीर्ण भाग है। लेकिन अपवाद के बिना कोई नियम नहीं हैं। कमर की रेखा नाभि के ऊपर या नीचे हो सकती है। उम्र यहां कोई विशेष भूमिका नहीं निभाती है, हालांकि कभी-कभी समय के साथ, कुछ लोगों की नाभि सबसे संकीर्ण नहीं, बल्कि आकृति के लगभग सबसे चौड़े हिस्से पर होती है। एक पैटर्न बनाने या बिना कोशिश किए कपड़े खरीदने के लिए, आपको एक माप की आवश्यकता होगी, यानी शरीर के सबसे संकीर्ण हिस्से का आकार। लेकिन उन लोगों के लिए जिन्होंने यह जांचने का फैसला किया कि आहार और व्यायाम ने उनके आंकड़े को कितना प्रभावित किया है, उनके लिए दो मात्राओं को मापना सीखना बेहतर है - कमर और नाभि के स्तर पर धड़ की परिधि।

सबसे सरल उपकरण

सही ढंग से माप लेने के लिए, आपको केवल एक उपकरण की आवश्यकता है - एक दर्जी का सेंटीमीटर, यानी, विभाजन के साथ एक लचीला टेप जो एक तरफा या दो तरफा हो सकता है। सेंटीमीटर, जहां निशान केवल एक तरफ बने होते हैं, अब बिक्री पर लगभग कभी नहीं मिलते हैं। दो तरफा टेप दो प्रकार के हो सकते हैं। कुछ के लिए, दोनों निशान सेंटीमीटर में बनाए जाते हैं, दूसरों के लिए - सेंटीमीटर और इंच में।

एक पैटर्न बनाने के लिए, एक सेंटीमीटर स्केल का उपयोग करें

अपने फिगर को नियंत्रित करने के लिए, सिद्धांत रूप में, आप अपनी कमर को दोनों इकाइयों में माप सकते हैं। इस मामले में, मुख्य बात यह है कि पैमाना हर समय समान रहता है। माप को रिकॉर्ड करने की आवश्यकता होगी. यदि आप लगातार यह जांचने जा रहे हैं कि आपका फिगर कैसे बदल रहा है, तो एक विशेष नोटबुक शुरू करें। कुछ विदेशी सिलाई प्रकाशन इंच में माप का उपयोग करते हैं। इस मामले में, माप समान इकाइयों में लिया जाना चाहिए।

आइए मापना शुरू करें

कुछ माप किसी सहायक के साथ लेना सबसे अच्छा है, लेकिन आप अपनी कमर की परिधि स्वयं माप सकते हैं। सीधे खड़े हो जाओ। आपको बैठकर माप नहीं लेना चाहिए, मांसपेशियों का स्थान अंदर है बैठने की स्थितिथोड़ा भिन्न होता है और माप सटीक नहीं हो सकता है। एक मापने वाला टेप लें और अपनी नाभि पर शून्य का निशान लगाएं। यदि कमर थोड़ी ऊंची या थोड़ी नीचे है, तो शून्य चिह्न को नाभि के बिल्कुल नीचे या ऊपर स्थित बिंदु पर लगाएं। आकृति की सबसे संकीर्ण परिधि के चारों ओर एक टेप माप रखें।

नितंब का कमर से अनुपात(अंग्रेजी संक्षिप्त नाम WHR, जिसका अनुवाद THR - कमर-कूल्हे अनुपात के रूप में किया जा सकता है) कमर की परिधि और कूल्हों की परिधि का अनुपात है।

ऐसा आम तौर पर स्वीकृत संक्षिप्त नाम है टीबीएसवास्तव में नहीं, लेकिन आसानी से पढ़ने के लिए इस लेख में इसका उपयोग किया जाएगा।

यह सूचक पश्चिम में बहुत लोकप्रिय है, जहां आकर्षण पर इसके प्रभाव के साथ-साथ स्वास्थ्य सूचक पर बहुत सारे शोध किए गए हैं।

इन मापों को सही ढंग से करने के लिए विभिन्न संगठनों द्वारा नियम विकसित किए गए हैं। जैसे कमर को मापते समय कूल्हों के साथ सब कुछ सरल होता है विभिन्न संगठनथोड़े अलग माप मानकों का उपयोग करें।

कूल्हों की कमर का माप: इंच पतला आदमी(बाएं), कमर को सबसे संकीर्ण बिंदु पर सही ढंग से मापा जाना चाहिए, जबकि फुलर (दाएं) के लिए, इसे नाभि से लगभग 2 सेमी ऊपर मापा जाना चाहिए। आकृति की परवाह किए बिना (लगभग मध्य में) कूल्हों को उनके सबसे चौड़े भाग पर मापा जाता है।

विश्व प्रसिद्ध संगठनों द्वारा उपयोग किए जाने वाले कमर और कूल्हे के माप नियम

प्रोटोकॉल के मुताबिक विश्व संगठनस्वास्थ्य (डब्ल्यूएचओ), कमर की परिधि को निचली पसली के निचले किनारे और इलियाक शिखा (ऊपरी श्रोणि की हड्डी, बगल से दिखाई देने वाली) के शीर्ष के बीच में मापा जाना चाहिए। इसके लिए एक मापने वाले टेप (बोलचाल की भाषा में "सेंटीमीटर") का उपयोग किया जाता है। कसने पर 100 ग्राम के बराबर दबाव बनाना चाहिए। कूल्हे की परिधि को फर्श के समानांतर, उसी टेप का उपयोग करके, नितंबों के सबसे चौड़े हिस्से के आसपास मापा जाना चाहिए।

यूएस नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ और नेशनल न्यूट्रिशन एग्जामिनेशन प्रोग्राम इलियाक क्रेस्ट के शीर्ष पर माप करके प्राप्त परिणामों का उपयोग करते हैं - अनिवार्य रूप से जहां हमारे पास आमतौर पर मानक पैंट का कमरबंद होता है।

अक्सर, गैर-पेशेवर नाभि के स्तर पर कमर को मापते हैं, लेकिन अध्ययनों से पता चला है कि इस पद्धति के परिणामस्वरूप अक्सर इसकी वास्तविक परिधि कम हो सकती है।

दोनों परिधियों को मापते समय, व्यक्ति के पैर अगल-बगल होने चाहिए, हाथ अलग होने चाहिए, शरीर का वजन समान रूप से वितरित होना चाहिए, और अतिरिक्त कपड़े नहीं होने चाहिए। श्वास सामान्य, शांत होनी चाहिए और श्वास छोड़ने के अंत में माप लेना चाहिए। प्रत्येक माप को दो बार दोहराया जाता है, और यदि उनके बीच एक सेंटीमीटर का अंतर है, तो औसत परिणाम लिया जाता है।

अपनी कमर और कूल्हों को सही ढंग से मापने का सबसे आसान तरीका

व्यवहार में, इन सभी सूक्ष्मताओं में न जाने के लिए, कमर के साथ पतला शरीरइसकी सबसे छोटी परिधि के क्षेत्र में, एक नियम के रूप में, नाभि से थोड़ा ऊपर मापना सबसे सही है। ऐसे मामले में जहां कमर अवतल के बजाय उत्तल होती है, उदाहरण के लिए, जैसा कि गर्भावस्था के दौरान होता है या यदि आपके पास है अधिक वज़न, तो सबसे छोटे वृत्त का स्थान निर्धारित करना अक्सर अधिक कठिन होता है। ऐसे मामलों में, मोटापे की डिग्री निर्धारित करने के लिए नाभि से कुछ सेंटीमीटर ऊपर माप लिया जाता है। कूल्हे की परिधि को नितंबों के सबसे चौड़े हिस्से पर केवल दृष्टि से मापा जा सकता है।

यह मत भूलिए कि ये मोटापे की डिग्री और अन्य स्वास्थ्य संकेतक निर्धारित करने के लिए माप लेने के नियम हैं, न कि सिलाई या कपड़े चुनने के लिए।

एक स्वस्थ व्यक्ति में कमर से कूल्हे का अनुपात

कमर से कूल्हे का अनुपात किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य के संकेतक और माप के रूप में उपयोग किया जाता है। इस गुणांक का उपयोग करके आप विकास के जोखिम की डिग्री देख सकते हैं गंभीर रोग. शोध से पता चलता है कि सेब के आकार के शरीर (कूल्हों से अधिक चौड़ी कमर) वाले लोगों को नाशपाती के शरीर के आकार वाले लोगों की तुलना में अधिक स्वास्थ्य जोखिम का सामना करना पड़ता है, जिनके कूल्हे कमर से अधिक चौड़े होते हैं।

इस अनुपात का उपयोग मोटापे को निर्धारित करने के लिए भी किया जाता है, जो बदले में अन्य गंभीर बीमारियों के संकेतक के रूप में कार्य करता है।

डब्ल्यूएचओ का कहना है कि पेट का मोटापा तब होता है जब कमर से कूल्हे का अनुपात पुरुषों के लिए 0.90 और महिलाओं के लिए 0.85 या 30.0 से अधिक होता है। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ डायबिटीज, डाइजेस्टिव एंड इंटेस्टाइनल के अनुसार गुर्दे की बीमारियाँ(एनआईडीडीके), जिन महिलाओं का टीएचआर 0.8 से अधिक है और जिन पुरुषों का टीएचआर 1.0 से अधिक है, उनमें स्वास्थ्य जोखिम बढ़ जाता है।

कमर की परिधि या बीएमआई (बॉडी मास इंडेक्स) की तुलना में एचबीएस वृद्ध लोगों में जीवन प्रत्याशा का बेहतर भविष्यवक्ता है। लेकिन अगर मोटापे को बीएमआई के बजाय इस सूचक से परिभाषित किया जाए, तो दुनिया में उन लोगों की संख्या तीन गुना कम हो जाएगी, जिन्हें दिल का दौरा पड़ने का खतरा बढ़ गया है। कमर-से-कूल्हे के अनुपात को कमर की परिधि या बीएमआई की तुलना में शरीर के वजन के सापेक्ष शरीर में वसा के प्रतिशत को अधिक सटीक रूप से इंगित करने वाला माना जाता है। इन तीन मूल्यों में से, केवल टीबीएस शरीर की संरचना (मांसपेशियों का द्रव्यमान, हड्डी की चौड़ाई, वसा) में अंतर को ध्यान में रखता है। इस प्रकार, दो महिलाओं के लिए यह बिल्कुल संभव है अलग वजन, लेकिन कमर से कूल्हे का अनुपात समान है, या बीएमआई समान है लेकिन कमर से कूल्हे का अनुपात पूरी तरह से अलग है।

यहाँ तक कि दुनिया भर की प्राचीन सभ्यताओं में भी आदर्श महिलाएँइन्हें अक्सर 0.6-0.7 की रेंज में टीबीएस के साथ प्रस्तुत किया गया था। सीधे शब्दों में कहें तो जिस महिला के पास बहुत कुछ होता था उसे अधिक सुंदर माना जाता था। चौड़े नितंबकमर से भी ज्यादा. सबसे अधिक संभावना है, यह पुरुषों की अवचेतन समझ से समझाया गया है जो एक महिला के साथ है चौड़े नितंबबच्चे पैदा करने की प्रवृत्ति अधिक होती है। लेकिन इसके बारे में लेख में बाद में और अधिक जानकारी दी जाएगी।

कुछ टीबीएस अध्ययनों के अनुसार सर्वोत्तम सूचकहृदय रोग विकसित होने की संभावना संवहनी रोगकमर की परिधि और बॉडी मास इंडेक्स से अधिक। लेकिन अन्य बताते हैं कि टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों में कमर की परिधि हृदय संबंधी जोखिम कारकों, शरीर में वसा वितरण और उच्च रक्तचाप का अधिक सटीक संकेतक है। इसलिए, यह स्पष्ट रूप से कहना असंभव है कि इनमें से कौन सा संकेतक स्वास्थ्य के बारे में अधिक बता सकता है।

प्रजनन के संकेतक के रूप में कमर और कूल्हे का आयतन

महिलाओं के लिए 0.7 और पुरुषों के लिए 0.9 के टीबीएस को निकटता से जुड़ा हुआ दिखाया गया है सामान्य हालतस्वास्थ्य और बच्चे को जन्म देने या गर्भधारण करने की क्षमता। लगभग 0.7 टीपीएस वाली महिलाओं में एस्ट्रोजन का स्तर इष्टतम होता है और वे मधुमेह, हृदय रोग और डिम्बग्रंथि के कैंसर जैसी अंतर्निहित बीमारियों के प्रति कम संवेदनशील होती हैं। उच्च कमर-से-कूल्हे अनुपात (0.80 या अधिक) वाली महिलाओं में उनके बीएमआई की परवाह किए बिना, 0.70-0.79 के डब्ल्यूएचआर वाली महिलाओं की तुलना में गर्भवती होने की काफी कम संभावना होती है। लगभग 0.9 टीपीएस वाले पुरुषों में गर्भधारण की बेहतर संभावना होती है और उन्हें प्रोस्टेट और वृषण कैंसर होने की संभावना भी कम होती है।

शोध से पता चलता है कि कमर से कूल्हे की लंबाई का अनुपात प्रजनन स्वास्थ्य का एक सटीक संकेतक है, इसके लिए शरीर में आवश्यक हार्मोन का उत्पादन होता है। समान वजन वाली लड़कियों में, कम टीबीएस दर के साथ, यौवन पहले होता है। यह ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन (एलएच) और कूप-उत्तेजक हार्मोन (एफएसएच) के साथ-साथ सेक्स स्टेरॉयड हार्मोन - एस्ट्राडियोल की वृद्धि में प्रकट होता है।

एक डच संभावित (लोगों का चयनित समूह) अध्ययन आयोजित किया गया कृत्रिम गर्भाधान 1993 में कम टीबीएस के साथ गर्भवती होने की बढ़ती संभावनाओं की पुष्टि की गई। इससे पता चला कि कूल्हे के जोड़ में 0.1 यूनिट की वृद्धि के साथ, यह एक चक्र में गर्भधारण की संभावना को 30% तक कम कर देता है। इसे उम्र, वजन, कृत्रिम गर्भाधान के कारण, चक्र की लंबाई और नियमितता और धूम्रपान के आधार पर समायोजित किया जाता है।

बच्चे की संज्ञानात्मक क्षमताओं पर माँ की कमर और कूल्हे के आकार का प्रभाव

अमेरिकी वैज्ञानिकों ने छोटे बच्चों की संज्ञानात्मक क्षमताओं (मोटे तौर पर बोलने, सोचने) और उनकी माताओं के कमर से कूल्हे के अनुपात (डब्ल्यूएचआर) के बीच संबंधों का भी अध्ययन किया। परीक्षणों के परिणामस्वरूप, यह पाया गया कि जिन बच्चों की माताओं के कूल्हे चौड़े और छोटे कूल्हे के जोड़ थे, वे मानसिक रूप से अधिक विकसित थे। यह इस तथ्य से समझाया गया है कि भ्रूण को मां की जांघों पर वसा से अतिरिक्त लंबी श्रृंखला वाले पॉलीअनसेचुरेटेड एसिड प्राप्त हुए। इसके अलावा, सांख्यिकीय आंकड़ों से यह भी पता चलता है कि कम टीबीएस वाली लड़कियों के बच्चे जो मां बनीं किशोरावस्था, बहुत जल्दी बच्चे के जन्म से जुड़ी संज्ञानात्मक हानि से अधिक सुरक्षित थे छोटी उम्र में.

कमर और कूल्हों का आकार क्या निर्धारित करता है?

जुड़वां अध्ययनों से पता चला है कि 22-61% मामलों में कमर से कूल्हे के अनुपात को समझाया जा सकता है जेनेटिक कारक. अन्य कारकों में पोषण और जीवनशैली पहले स्थान पर है।

आदर्श कमर से कूल्हे का अनुपात

कुछ शोधकर्ताओं ने पाया है कि कमर से कूल्हे का अनुपात (डब्ल्यूएचआर) एक महत्वपूर्ण माप है स्त्री आकर्षण. 0.7 की टीबीआई वाली महिलाओं को इंडो-यूरोपीय संस्कृतियों के पुरुषों द्वारा अधिक आकर्षक माना जाता है। कुछ अध्ययनों के अनुसार, स्वाद 0.6 (चीन, दक्षिण अमेरिका और अफ्रीका के कुछ हिस्सों में) से 0.8 (कैमरून और तंजानिया की हाज़दा जनजाति में) तक भिन्न हो सकता है, जातीयता के आधार पर अलग-अलग प्राथमिकताएँ हो सकती हैं।

ऐसा लगता है कि पुरुष किसी महिला के कूल्हे के आकार की तुलना में उसकी कमर के आकार पर अधिक ध्यान देते हैं। जर्नल ऑफ बायोलॉजिकल साइकोलॉजी ने इस बारे में यह कहा था:

« आपके कूल्हों और कमर का आकार अतिरिक्त वसा की मात्रा को इंगित करता है जिसका उपयोग ऊर्जा स्रोत के रूप में किया जा सकता है। कमर वर्तमान प्रजनन स्थिति या स्वास्थ्य स्थितियों जैसी जानकारी देती है... पश्चिमी देशों में जहां मौसमी भोजन की कमी नहीं है, प्रजनन क्षमता और स्वास्थ्य स्थिति के बारे में जानकारी देने वाली कमर, महिला आकर्षण का आकलन करने में कूल्हे के आकार से अधिक महत्वपूर्ण होगी«.

इस प्रकार, कूल्हे के जोड़ का आकार, जो यौवन, कामुकता, प्रजनन, हार्मोनल विकारों की शुरुआत का संकेत देता है और एक पुरुष को एक महिला से अलग करता है, विभिन्न आबादी में भिन्न होता है।

आकर्षण पर कमर से कूल्हे के अनुपात का प्रभाव (शोध परिणाम)

आकर्षण के संकेतक के रूप में टीबीएस की अवधारणा और अर्थ को पहली बार 1993 में देवेंद्र सिंह नामक एक अमेरिकी मनोवैज्ञानिक द्वारा वर्णित किया गया था। उन्होंने तर्क दिया कि यह अनुपात बस्ट-कमर अनुपात (बीडब्ल्यूआर) से अधिक सुसंगत है।

सिंह (1993) द्वारा किए गए अध्ययनों की एक श्रृंखला में, भाग लेने वाले पुरुषों ने एक महिला के एचबी और शरीर में वसा वितरण का उपयोग उसके आकर्षण को निर्धारित करने के लिए किया। पुरुषों को महिलाओं के 12 चित्रों की एक श्रृंखला दिखाई गई विभिन्न संकेतकटीबीएस और उनके शरीर में वसा का वितरण। आंकड़ों में सामान्य वसा वितरण और मध्यम टीबीएस वाली महिलाएं सबसे अधिक जुड़ी थीं सकारात्मक विशेषताएं(यानी, सेक्सी, स्मार्ट और स्वस्थ)। युवावस्था के अलावा, कम टीबीएस (कमर और कूल्हों के बीच छोटा अंतर) वाली चित्रित महिलाओं पर विचार करते समय, पुरुषों ने उन्हें किसी भी सकारात्मक चीज़ से नहीं जोड़ा।

इस अध्ययन में, सिंह ने सुझाव दिया कि पुरुषों और महिलाओं ने जन्मजात तंत्र विकसित किया होगा जो कमर से कूल्हे के अनुपात का पता लगाता है और इसका उपयोग करके यह आकलन करता है कि कोई व्यक्ति कितना स्वस्थ है। कमर से कूल्हे का एक निश्चित अनुपात होने से वंशानुगत आनुवंशिक सुरक्षा के साथ स्वस्थ संतान प्राप्त करने की संभावना बढ़ जाती है विभिन्न रोग.

अन्य अध्ययनों से पता चला है कि टीजे आकर्षण का एक संकेत है जो सिर्फ वसा और प्रजनन क्षमता से परे है। उदाहरण के लिए, पुरुषों पर आई ट्रैकिंग तकनीकों का उपयोग करके एक अध्ययन किया गया था, जबकि उन्होंने उसी महिला के साथ डिजिटल रूप से छेड़छाड़ की थी। आंखों पर नज़र रखने के अलावा, विषयों को आकर्षण के आधार पर छवि का मूल्यांकन करने के लिए भी कहा गया। हालाँकि अध्ययन के दौरान पुरुषों की नज़र मुख्य रूप से महिला स्तन पर टिकी रही, चाहे उसका आकार कुछ भी हो, उन्होंने सबसे अधिक नाम लिया आकर्षक महिलाटीबीएस 0.7 के साथ।

इसके अलावा, 2005 में जोसन और ताज़िनरी द्वारा एक अध्ययन आयोजित किया गया था। एनिमेटेड मानव चलने की प्रतिक्रिया पर विचार किया गया। यह पता चला कि पुरुष टीबीएस का उपयोग न केवल आकर्षण का आकलन करने के लिए करते हैं, बल्कि निर्धारण के साधन के रूप में भी करते हैं यौन मतभेद. साथ ही, कमर से कूल्हे तक का अनुपात अधिक होने पर व्यक्ति को अधिक मर्दाना माना जाता है। और कम मूल्य के साथ, जब कूल्हे कमर से ज्यादा चौड़े नहीं होते हैं, तो वस्तु अधिक स्त्रैण और कोमल लगती है। इस अध्ययन के लेखकों का सुझाव है कि यह इस बात के लिए अतिरिक्त स्पष्टीकरण प्रदान करता है कि पुरुष कम टीबीआई को अधिक आकर्षक क्यों मानते हैं। यह भी निष्कर्ष निकाला गया कि इस कारण से, जिन पुरुषों का कूल्हे का जोड़ छोटा होता है वे ऊंचे और अधिक साहसी कूल्हे वाले पुरुषों की तुलना में कम आत्मविश्वासी और स्वतंत्र महसूस करते हैं।

आकर्षण बढ़ाने के लिए कुछ महिलाएं कृत्रिम रूप से अपनी कमर से कूल्हे का अनुपात बदल देती हैं। इन तरीकों में कमर के आकार को कम करने और कूल्हों और नितंबों के स्पष्ट आकार को बढ़ाने के लिए कोर्सेट का उपयोग करना शामिल है। 20वीं शताब्दी के दौरान ऐसे विभिन्न प्रयासों के दौरान, निर्माताओं ने कोर्सेट बनाने के लिए आकार की गणना का उपयोग किया, जिसे हिप्सप्रिंग कहा जाता है, जिसका अनुवाद "स्प्रिंग हिप्स" या "स्प्रिंग हिप्स" होता है। इस मामले में, कमर को कसने के लिए कोर्सेट के हिस्से की ऊंचाई की गणना कमर के आकार को कूल्हे के आकार से घटाकर की गई थी। हालाँकि, आकार की गणना करने की यह विधि उपयोग से बाहर हो गई क्योंकि यह अक्सर आकर्षण का खराब संकेतक देती थी। उदाहरण के लिए, 10 इंच का आकार (कॉर्सेट के संकुचित हिस्से की 250 मिमी ऊंचाई) बहुत आकर्षक लगेगा वयस्क महिलाऔसत मापदंडों के साथ, लेकिन इस आकार के कोर्सेट वाला एक बच्चा या छोटी महिला कुपोषित व्यक्ति की तरह दिखेगी।

टीबीएस के मामले में, मस्तिष्क संतान उत्पन्न करने की क्षमता (प्रजनन क्षमता) और शरीर में वसा की उपस्थिति के आधार पर आकर्षण के स्तर का मूल्यांकन करता है। एक दिलचस्प अमेरिकी अध्ययन से इसकी पुष्टि हुई है। कंप्यूटर पर सिम्युलेटेड महिलाओं के शरीरवास्तविक ऊंचाई और शरीर के वजन (बीएमआई) के साथ, लेकिन अनियमित आकारशरीर (टीबीएस), और फिर इसके विपरीत। बारह परीक्षण प्रतिभागियों (6 पुरुष और 6 महिलाएँ) को एमआरआई (चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग) का उपयोग करके इन अलग-अलग तरीकों से देखा गया। स्त्री रूप. मस्तिष्क क्षेत्रों की प्रतिक्रिया के आधार पर, यह पता चला कि आकर्षण का स्तर सीधे बीएमआई पर निर्भर करता है, न कि कमर-कूल्हे सूचकांक (डब्ल्यूएचआई) पर। यह वजन और ऊंचाई का अनुपात था जो अनुकरण का आकलन करने वाले लोगों के दिमाग में प्रतिक्रियाओं के लिए जिम्मेदार था महिला आंकड़े. इस अध्ययन से उस निर्णय के बारे में भी पता चला आदर्श आकृतिखान-पान संबंधी विकार वाले लोगों में भिन्नता हो सकती है।

कमर से कूल्हे के अनुपात के संबंध में 1995 में भी एक अध्ययन किया गया था। इसमें 16 से 67 वर्ष की आयु के 137 अंग्रेज़ों ने भाग लिया, जिनमें 98 महिलाएँ भी थीं। परिणामस्वरूप, हमें एक बहुत ही सामान्य परिणाम मिला, जो बिना शोध के कहा जा सकता था। यह पता चला कि एक महिला के स्तनों का आकर्षण उसके शरीर में वसा की मात्रा और कमर से कूल्हे के अनुपात पर निर्भर करता है। हालाँकि अधिकांश पिछले अध्ययनों से पता चला है कि युवा महिलाएँ केवल पतलेपन के आधार पर शरीर की आदर्शता का मूल्यांकन करती हैं, बड़े स्तनसाथ ही, इससे उनकी स्त्रीत्व और स्वास्थ्य के लक्षणों में थोड़ी वृद्धि हुई। इस अध्ययन में भी, उच्च टीबीएस वाला एक आंकड़ा (कमर और कूल्हों की मात्रा में बहुत अंतर के बिना) और बड़े स्तनसभी प्रतिभागियों द्वारा इसे सबसे कम आकर्षक और स्वस्थ दर्जा दिया गया।

कमर से कूल्हे का अनुपात किसी व्यक्ति की लिंग अभिव्यक्ति का संकेतक है। उदाहरण के लिए, उच्च संकेतक वाली महिलाएं और निम्न संकेतक वाले पुरुष, आमतौर पर विपरीत लिंग द्वारा कम आकर्षक आंके जाते हैं।

कमर और कूल्हों में वसा जमाव पर पोषण का प्रभाव

बॉडी मास इंडेक्स को ध्यान में रखते हुए, कमर की परिधि में परिवर्तन पर आहार के प्रभाव की जांच करने वाले कई अध्ययन हुए हैं। नीचे मुख्य परिणाम हैं.

साबुत अनाज जौ के टुकड़े का आहार अधिक वजन वाले और मोटे वयस्कों में एलडीएल (कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन) के स्तर और कमर के आकार को कम करता है। इस आहार ने कम फाइबर वाले आहार की तुलना में अध्ययन में बेहतर प्रदर्शन किया। इन दोनों आहारों पर रहने वाले समूहों के बीच नुकसान में अंतर था कुल वजननहीं देखा गया.

एक वर्ष में उन लोगों में कमर के आसपास की अतिरिक्त चर्बी में 3 गुना से अधिक की कमी देखी गई, जिन्होंने आहार में बदलाव किया। एक बड़ी संख्या कीफल, सब्जियाँ, कम वसा वाले डेयरी उत्पाद और साबुत अनाज। आहार में पके हुए माल, प्रसंस्कृत मांस और व्यंजनों की मात्रा में कमी के साथ और क्या था? फास्ट फूड(फास्ट फूड) और कार्बोनेटेड मीठे पेय।

2011 में किए गए शोध से पता चला कि आहार के साथ उच्च सामग्रीफल और डेयरी उत्पाद, जबकि सफेद ब्रेड, मांस, मार्जरीन और शीतल पेय में कम होते हैं, पेट में वसा संचय को रोकने में मदद कर सकते हैं।

कमर-कूल्हे का अनुपात कैलकुलेटर

सिद्धांत रूप में, इस अनुपात की गणना करने का सूत्र बहुत सरल है। आपको बस अपनी कमर की परिधि को अपने कूल्हों की परिधि से विभाजित करना है। परिणामस्वरूप, हमें इस आलेख में टीबीएस के रूप में संदर्भित गुणांक प्राप्त होता है। लेकिन सुविधा के लिए, यह गणना करने के लिए नीचे एक कैलकुलेटर दिया गया है।

प्रत्येक महिला को नियमित रूप से माप लेने की आवश्यकता का सामना करना पड़ता है, इसलिए वह खुद से सवाल पूछती है - अपनी कमर को सही तरीके से कैसे मापें? प्रभावशीलता सुनिश्चित करने के लिए अपने मापदंडों को सटीक रूप से जानना भी आवश्यक है। शारीरिक गतिविधि, आहार की प्रभावशीलता की निगरानी करने में सक्षम हो, सही ढंग से निर्धारित करें उपयुक्त मॉडलआयातित कपड़ों के एक ऑनलाइन स्टोर में और निश्चित रूप से, एक विशेष पोशाक का ऑर्डर और सिलाई करें।

अंडरवियर चुनने की बारीकियाँ

प्रत्येक पेशेवर ड्रेसमेकर मापना जानता है। यहां कोई रहस्य या रहस्य नहीं हैं, आपको बस अपने शरीर की विशेषताओं को ध्यान में रखना होगा और अंतिम परिणाम को अलंकृत करने का प्रयास नहीं करना होगा। पेशेवरों द्वारा उपयोग की जाने वाली सरल तकनीकें आपको किसी भी माप को सही तरीके से लेना सिखाएंगी।

सही डेटा प्राप्त करने के लिए, आपको वॉल्यूम मापने की तैयारी करने की आवश्यकता है। पहला रहस्य है अंडरवियर का सही चयन। यदि आप सिलाई या खरीदारी करने की योजना बना रहे हैं सुंदर पोशाक, यह अत्यंत महत्वपूर्ण है कि आप वही अंडरवियर और चड्डी पहनें जो आप आमतौर पर पहनते हैं अधिकांशसमय। आख़िरकार, यह बिल्कुल फिट बैठता है अंडरवियरऔर ऊंची कमर वाली उच्च गुणवत्ता वाली चड्डी सिल्हूट को आकार देती हैं और, कुछ मामलों में, वॉल्यूम को काफी हद तक सही करती हैं।

जूते चुनने की विशेषताएं

अगली तरकीब यह है कि आप आमतौर पर जो जूते पहनते हैं उन पर पूरा ध्यान दें। यदि किसी पोशाक को सिलने के लिए वॉल्यूम मापा जाता है, तो उन जूतों में माप लेना आवश्यक है जिनके साथ इसे पहना जाएगा। अपनी कमर को सही तरीके से मापने की इस सलाह की एक सरल व्याख्या है: कोई भी जूता आपकी मुद्रा को आकार देता है।

ऊँची एड़ी के जूते में खड़े होकर, आप अनैच्छिक रूप से अपना वजन पुनर्वितरित करते हैं, अधिक सावधानी से कदम बढ़ाते हैं, अपनी पीठ को सीधा रखने की कोशिश करते हैं और अनैच्छिक रूप से अपने पेट को कसते हैं, जिसका अर्थ है कि आप हटा देते हैं अतिरिक्त सेंटीमीटरकमर पर. एक सपाट, आरामदायक तलवे पर, हर कोई अधिक आत्मविश्वास, शांत महसूस करता है, बिना सोचे-समझे वे अपनी मांसपेशियों को आराम देते हैं, जिसका अर्थ है कि वे अपनी बेल्ट पर एक अतिरिक्त सेंटीमीटर खो सकते हैं।

माप स्थान का निर्धारण

कोई भी अनुभवी दर्जिन ठीक-ठीक जानती है कि आपकी कमर को कैसे मापना है। माप लेने से पहले, आपको शरीर के सबसे पतले हिस्से में सुतली, ट्रिम, रिबन या फीता बांधना होगा। इन्हें काफी मजबूती से बांधा गया है, लेकिन उंगली की चौड़ाई के बराबर एक छोटा सा गैप छोड़ा जाना चाहिए।

रिबन बांधने के साथ, आपको थोड़ा हिलना होगा, इसे शरीर में नहीं घुसना चाहिए या गति में बाधा नहीं डालनी चाहिए। यदि किसी नई पोशाक को सिलने के लिए माप लिया जाता है, तो यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आपको सांस लेना, चलना, बैठना, दौरा करना होगा सार्वजनिक स्थानोंऔर शायद स्वादिष्ट भोजन से अपना पेट भर लें। विश्राम में अलग-अलग पोज, चलते समय मांसपेशियाँ भी गतिशील होती हैं और उनका आयतन थोड़ा बदल जाता है। यह ध्यान रखना आवश्यक है कि एक शानदार, लेकिन कसकर बंधी पोशाक में भी, आपका रक्त परिसंचरण ख़राब हो सकता है या साँस लेने में कठिनाई हो सकती है। वॉल्यूम की सुंदरता और सुंदरता का चयन करते समय, अपने स्वास्थ्य और आराम के बारे में मत भूलना।

माप के दौरान कैसे व्यवहार करें

माप लेते समय, आपको दोनों पैरों पर झुककर खड़ा होना चाहिए, पैर थोड़ा अलग होना चाहिए और उनके बीच अपना वजन समान रूप से वितरित करना चाहिए। आप एक पैर पर झुककर दूसरे को बगल में नहीं रख सकते। आपको अपने शरीर की प्राकृतिक स्थिति को बनाए रखते हुए सीधे, सीधे खड़े होने की आवश्यकता है। अपनी छाती को आगे और अपने कूल्हों को बहुत अधिक पीछे न रखें। माप लेते समय किसी को प्रभावित करने और मॉडल पोज चुनने की जरूरत नहीं है। यदि आप आश्वस्त नहीं हैं कि आपने स्वीकार कर लिया है सही मुद्रा, अपनी कमर को मापने के तरीके के बारे में अन्य लोगों की सलाह न सुनें। पाने के लिए सही परिणामआपको बस स्वयं जैसा बनने की आवश्यकता है।

अब आप पहले से ही जानते हैं कि अपनी कमर को सही तरीके से कैसे मापें, जिसका अर्थ है कि आप यह महत्वपूर्ण कार्य शुरू कर सकते हैं: मापने वाला टेप बंधी हुई बेल्ट या फीता के अनुरूप होना चाहिए। मात्रा कम करने और अपने पेट को चूसने की कोशिश के प्रलोभन में न पड़ें। सुंदरता और सुविधा के विचारों से निर्देशित रहें। आख़िरकार, एक पोशाक गलत तरीके से सिल दी गई या चुनी गई माप लिया गया, यह खराब तरीके से बैठेगा और किनारों और पीठ पर बदसूरत सिलवटों में इकट्ठा हो जाएगा। दुर्भाग्य से, यह स्पष्ट तथ्य दूसरों की नज़रों से नहीं छुपेगा।

यदि आप ठीक-ठीक जानते हैं कि अपनी कमर को कैसे मापना है और इसे सही तरीके से कैसे मापना है, तो ड्रेसमेकर या कपड़े की दुकान के प्रबंधक के अलावा कोई भी आपके माप को नहीं जान पाएगा। लेकिन कपड़ों के आकार की विसंगतियां सार्वजनिक ज्ञान बन जाएंगी। इसके अलावा, गलत तरीके से चुनी गई पोशाक में अतिरिक्त सेंटीमीटर और किलोग्राम जोड़ने की विश्वासघाती संपत्ति होती है जो वास्तविकता में मौजूद भी नहीं होती है।

इसलिए, माप लेते समय, आपको निश्चित रूप से खुद को धोखा नहीं देना चाहिए। हालाँकि, अपना माप सही ढंग से लेकर और दोषरहित पोशाक चुनकर अपने आकार और आकार के बारे में दूसरों को थोड़ा गुमराह करना संभव और आवश्यक भी है। यह आकर्षण, मोहित करने और प्यार में पड़ने के लिए भी अनुमत और अनुशंसित है!

डॉक्टरों के अनुसार, पुरुषों और महिलाओं में, कमर को मापते समय हर अतिरिक्त पांच सेंटीमीटर समय से पहले मौत का खतरा बढ़ सकता है (पुरुषों में 17%, महिलाओं में 13%)। बहुत से लोग यह समझ ही नहीं पाते कि वसा इतनी खतरनाक क्यों है और वे अंतिम क्षण तक इसका सेवन जारी रखते हैं। हानिकारक उत्पाद, गलत जीवनशैली अपनाएं। यह तुरंत ध्यान देने योग्य है यह चिह्नयह सीधे तौर पर सबसे खतरनाक प्रकार के मोटापे की उपस्थिति को इंगित करता है, जो कि पेट का मोटापा है। यह कमर संकेतक है (पुरुषों में) जो स्वास्थ्य की स्थिति को दर्शाता है और यह संकेत दे सकता है कि किसी विशेष व्यक्ति से किस स्तर की दीर्घायु की उम्मीद की जानी चाहिए।

यह ध्यान देने योग्य बात है कि जिन लोगों के पास है सामान्य ऊंचाई, वजन, लेकिन कमर क्षेत्र में अतिरिक्त सेंटीमीटर बहुत हैं खतरनाक स्थितिवास्तव में, एक प्रमुख जोखिम क्षेत्र। अक्सर, पुरुषों में, यह सीधे वंशानुगत जीवनशैली को इंगित करता है, जो प्रासंगिक है, केवल 50% मामलों में कूल्हे से कमर की परिधि का अनुपात दिया गया है। शेष आधे मामलों में, इस अभिव्यक्ति का कारण प्रत्यक्ष है नकारात्मक प्रभावजीवनशैली, पूरी तरह से गलत पोषण।

बेल्ट का आकार, किस पर ध्यान देना है

आंकड़े बताते हैं कि पुरुषों की कमर का माप लगभग आधा होना चाहिए। समग्र विकास. उदाहरण के लिए, यदि माप के अनुसार सूचकांक अनुपात 0.53 देखा जाता है, तो इसका मतलब है कि शरीर में पहले से ही अतिरिक्त वसा जमा है, जिसके साथ तुरंत कुछ करने की आवश्यकता है। का विश्लेषण सामान्य संकेतकयह निर्धारित करने के लिए कि महिलाओं और पुरुषों की कमर कितने सेंटीमीटर होनी चाहिए, निम्नलिखित संकेतकों पर ध्यान देना आवश्यक है:

• यदि कमर का आकार ऊंचाई से 0.50 तक के गुणांक के साथ निर्धारित किया गया है, तो यह है सामान्य स्थितिइसका मतलब यह है कि शरीर में वसा की मात्रा न्यूनतम है, इसलिए इसे कम करने के लिए कोई अतिरिक्त प्रयास करने की आवश्यकता नहीं है;
• 0.53 के गुणांक के साथ, आपको अपने स्वयं के आहार को संशोधित करने के बारे में सोचने की ज़रूरत है, ये पहले संकेत हैं कि बाद के मोटापे के लिए सभी आवश्यक शर्तें मौजूद हैं;
• बदले में, 0.58 सेंटीमीटर का सूचक पहले से ही इस तथ्य को इंगित करता है कि यह मोटापे का पहला चरण है, इसलिए, यदि कमर अपने मूल्यों में इस सूचक के स्तर तक पहुंच गई है, तो इसका मतलब है कि मृत्यु दर लगभग 50% बढ़ जाती है, और यह अवश्य होना चाहिए किसी भी संभावित तरीके से बचें.

हम इसे यह स्थापित करके संक्षेप में प्रस्तुत कर सकते हैं कि इष्टतम मान 94 सेंटीमीटर तक की कमर की परिधि है। 102 सेंटीमीटर की बाद की वृद्धि पहले से ही खतरनाक वसा जमा की उपस्थिति को सीधे इंगित करती है, और यदि यह मान पार हो गया है, तो इसका मतलब है कि मोटापे के पहले लक्षण ध्यान देने योग्य हैं और इस समस्या को हल करने और आपकी रोकथाम के लिए ठोस कदम उठाना आवश्यक है। शरीर को इतना बड़ा जोखिम लेने से. नतीजतन, संकेतक जितना अधिक बढ़ेगा, व्यक्ति के लिए जीना उतना ही खतरनाक होगा। यहां तक ​​कि जब सामान्य अर्थवजन सामान्य रहता है बड़ा पेटएक वास्तविक समस्या बन जाएगी जिसे हल करना बहुत कठिन होगा।

इस तरह की अभिव्यक्तियाँ आसानी से संकेत दे सकती हैं कि कैंसर कोशिकाओं और हृदय विकारों के निर्माण का जोखिम अधिक है, जिससे वस्तुतः पूरे मनुष्य का शरीर प्रभावित होता है। यह तथ्य ध्यान देने योग्य है कि पेट क्षेत्र में अतिरिक्त वसा से न केवल पूरे शरीर को, बल्कि कंकाल को भी कई तरह से नुकसान होगा; यह अतिरिक्त तनाव के अधीन होगा और इससे बहुत अधिक नुकसान हो सकता है। गंभीर परिणाम. वहीं, संकेतकों में भी उल्लेखनीय गिरावट देखी जा रही है पुरुष शक्ति, जिस पर तुरंत ध्यान देने की आवश्यकता होगी ताकि महिलाओं के साथ संबंधों में जटिलताएं पैदा न हों।

महिलाओं में कमर का माप

यह कोई रहस्य नहीं है कि महिलाओं को उनकी पूर्णता के लिए महत्व दिया जाता है। पतली कमर, जो अपने आप में न केवल निष्पक्ष सेक्स के आकर्षण को दर्शाता है, बल्कि उसके स्वास्थ्य को भी दर्शाता है। यह ध्यान देने योग्य है कि कमर को मापने और सूत्र का उपयोग करके इष्टतम गणना प्राप्त करने के लिए कोई विशिष्ट विधियां नहीं हैं, लेकिन कुछ संकेतक दिए जा सकते हैं। कई डॉक्टरों के अनुसार, औसत ऊंचाई की महिलाएं (170 सेंटीमीटर) इष्टतम मूल्यकमर 80 सेंटीमीटर होनी चाहिए.

कोई थोड़ा असहमत हो सकता है, यह देखते हुए कि सामान्य मॉडल अनुपात 90-60-90 के रूप में सेट किया गया है (लेकिन इसे जनता की राय की स्थिति को प्रतिबिंबित करने के लिए तैयार किया गया है) विशिष्ट समस्याऔर काफी सामान्यीकृत मूल्यों को इंगित करें)। इस संबंध में, हम उस सूत्र पर प्रकाश डाल सकते हैं इष्टतम अनुपातएक महिला की कमर उसकी ऊंचाई है, जिसे आधे में विभाजित किया गया है; इस सूचक से 15 भी घटाया जाता है। इसलिए, यदि एक महिला 170 सेंटीमीटर लंबी है, आदर्श रवैयाउसकी कमर पहले से ही 70 सेंटीमीटर होगी। यह सर्वोत्तम विकल्प, लेकिन उन मामलों में क्या करें जहां यह मान थोड़ा बड़ा है:

• यदि उसी 170 सेंटीमीटर के लिए परिणामी संकेतक 80 पर सेट है, तो इसका मतलब है कि शरीर में पहले से ही वसा है और हर किसी को इससे लड़ना शुरू करना होगा संभावित तरीकेताकि आप "आदर्श आकार में आने" पर भरोसा कर सकें;
• जब एक महिला इस सूचक में थोड़ी वृद्धि का अनुभव करती है, दूसरे शब्दों में, उसकी कमर स्थापित 80 सेंटीमीटर से थोड़ी बड़ी होती है, तो यह पहले से ही संचित वसा के बाद के निपटान के लिए एक विशेष दृष्टिकोण खोजने की आवश्यकता का संकेत दे सकता है। निष्पक्ष सेक्स के लिए ऐसा करना काफी आसान है; आपको बस अपने दैनिक आहार और जीवनशैली को सामान्य करने की आवश्यकता है, जिसके बाद लक्ष्य प्राप्ति की दिशा में पहला कदम उठाया जाएगा। शारीरिक मौतऔर दीर्घायु.

आंत का मोटापा क्या है

यह स्थापित करने में सक्षम होने के लिए कि शरीर में वसा की वर्तमान स्थिति क्या है (वास्तव में, यह जांचने के लिए कि क्या आंत का मोटापा है), अपनी कमर और अपने कूल्हे की परिधि को सटीक रूप से मापना आवश्यक है। इसलिए, जैसा कि पहले ही स्थापित किया जा चुका है, लगभग 94 सेंटीमीटर और उससे अधिक के मान वाली परिधि को एक संकेत माना जाता है कि कमर क्षेत्र में अतिरिक्त वसा की समस्या शुरू हो रही है। कमर का माप सीधे नाभि से कुछ सेंटीमीटर ऊपर के क्षेत्र में मापा जाना चाहिए, और कूल्हों की परिधि सीधे उनके सबसे चौड़े हिस्से में मापी जाती है, जिससे इष्टतम संकेतक निर्धारित करना संभव हो जाएगा। इसके बाद इन दोनों मात्राओं का अनुपात स्थापित किया जाता है, जिसका अंतिम मान निम्नलिखित रूप में होना चाहिए:

• यदि मूल्यों का संकेतित अनुपात 1.0 या अधिक है, तो अपनी जीवनशैली और पोषण की स्थिति का ध्यान रखना आवश्यक है, ताकि आप अतिरिक्त वसा से छुटकारा पाने के बारे में गंभीरता से बात कर सकें;
• जब मान 0.9 है, तो यह इंगित करता है कि आदमी इष्टतम आकार में है, उसकी क्षमता काफी अच्छी है और उसे भविष्य में प्रोस्टेट कैंसर होने का खतरा नहीं है, जो मानवता के मजबूत आधे हिस्से के कई प्रतिनिधियों को प्रभावित करता है।

वैकल्पिक रूप से, आप कमर के आसपास वसा के स्तर को मापने के लिए थोड़े अलग तरीके आज़मा सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको दो अंगुलियों से वसा की तह को निचोड़ने और उसकी वर्तमान स्थिति को मापने का प्रयास करने की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, यदि संकेतक दो सेंटीमीटर या उससे अधिक पर सेट है, तो इसका मतलब है कि शरीर में कुछ प्रकार की समस्याएं हैं जिन्हें गंभीर परिणामों के साथ मोटापे की ओर बढ़ने से पहले समाप्त करने की आवश्यकता है। दो सेंटीमीटर से कम का आकार यह दर्शाता है कि कार्य करने की कोई आवश्यकता नहीं है कुछ उपाय, लेकिन जीवन के स्थापित तरीके से संतुष्ट रहें, बिना किसी समायोजन के आप जैसे हैं वैसे ही खुद को स्वीकार करें।

पेट का आकार - विशेषताएं और दिखावट

पुरुषों में पेट का आकार ही अलग-अलग होता है, जो एक जैसा नहीं हो सकता। उदाहरण के लिए, पेट ढीला और आकारहीन हो सकता है, इससे अपने आप में यह स्पष्ट हो जाता है कि त्वचा की मोटी परत के नीचे कुछ वसायुक्त जमाव हैं जिन्हें भविष्य में हटाने की आवश्यकता होगी। विशेष ध्यान देने योग्य है कठोर पेट, जिसका आकार स्वयं एक गेंद, यहाँ तक कि अंडे के समान होता है, इसे आमतौर पर "बीयर" भी कहा जाता है। दरअसल, यह सब सीधे तौर पर शरीर में आंत के मोटापे की मौजूदगी का संकेत देता है और यह अभिव्यक्ति मानव शरीर के लिए सबसे खतरनाक है।

यह देखा गया है कि पेट का मोटापा सीधे पुरुषों में एक विशिष्ट रूप में प्रकट होता है और इसे पूरे शरीर की स्थिति के लिए सबसे खतरनाक में से एक माना जाता है। इसे आमतौर पर सीधे आसपास वसा के जमाव के रूप में समझा जाता है आंतरिक अंग, यह संकेत दे सकता है कि कोई चयापचय संबंधी विकार है। भविष्य में, यह ग्लूकोज के प्रति एक प्रकार की सहनशीलता के निर्माण की संभावना का कारण बनता है मधुमेहयह कई गुना बढ़ जाता है और एक अनजान व्यक्ति के लिए एक वास्तविक समस्या बन जाता है। नतीजतन, वृद्धि हुई है कुल हिस्साकोलेस्ट्रॉल, और यह पहले से ही सीधे तौर पर कई संवहनी रोगों, एथेरोस्क्लेरोसिस के विकास की ओर ले जाता है। इस प्रकारटेस्टोस्टेरोन के प्रत्यक्ष उत्पादन की अवधि के दौरान ही मोटापा पुरुषों के लिए सबसे खतरनाक हो जाता है, जो तीस साल की दहलीज पार करने के बाद शुरू होता है।

अपनी कमर कैसे कम करें इसके बारे में कुछ शब्द

यह कई बातों पर ध्यान देने योग्य है सरल तरीके, जिसकी बदौलत आप पुरुष की कमर पर मौजूद वसा जमा होने की समस्या का समाधान कर सकते हैं। इस मामले में कोई भी आहार वर्जित है; अधिक से अधिक, आप उपभोग किए गए भोजन की मात्रा और उसकी कैलोरी सामग्री को थोड़ा कम कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, इष्टतम मूल्य 300 किलोकैलोरी की कमी होगी। यह वास्तव में बहुत बार और थोड़ा-थोड़ा करके खाने के लिए आवश्यक है, लेकिन अपने स्वयं के पोषण के कुल ऊर्जा मूल्य को कम करें। यदि इस तरह का दृष्टिकोण अचानक अपनाया जाता है, तो कई हैं दुष्प्रभाव, जिसे समस्याओं से बचने के लिए निश्चित रूप से ध्यान में रखा जाना चाहिए। उदाहरण के लिए, यदि आहार में एक तीव्र रीसेट किया गया था, तो हम कह सकते हैं कि कोशिकाओं की पूर्ण और सामान्य कार्यप्रणाली बाधित हो जाएगी, यह उन्हें सबसे "अप्रत्याशित" मामले के लिए अतिरिक्त भंडार बनाने के लिए मजबूर करता है। परिणामस्वरूप, यह पता चलता है कि अचानक छलांग लगाने से आपको तेजी से एक जोड़ी हासिल करने में मदद मिल सकती है अतिरिक्त पाउंड, बजाय अपना वज़न कम करने के बारे में बात करने के।

पोषण को धीरे-धीरे प्रोटीन की मात्रा बढ़ाने तक सीमित किया जाना चाहिए जिसकी एक व्यक्ति को बस आवश्यकता होती है पूर्ण विकासमांसपेशी द्रव्यमान और वसा पौधे की उत्पत्ति. जटिल कार्बोहाइड्रेट के बारे में मत भूलिए, उनकी मदद से शरीर को ऊर्जा की अतिरिक्त आपूर्ति मिलनी शुरू हो जाती है, और यह हमें एक पूर्ण और मापा जीवन शैली जीने के बारे में बात करने की अनुमति देता है। वास्तव में, इस तरह के दृष्टिकोण से वसा कोशिकाओं की मात्रा में बाद में कमी के बारे में बात करना संभव हो जाएगा, जो निश्चित रूप से एक महत्वपूर्ण लाभ बन जाएगा। उचित पोषणऔर प्रबंधन स्वस्थ छविज़िंदगी।

एक अलग सिफ़ारिश यह होगी कि अलग भोजन, जो कब्ज से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है, सबसे पहला और सबसे ज़रूरी होगा महत्वपूर्ण कदम, जो आपकी कमर को वापस सामान्य स्थिति में लाने के लिए किया गया था, उसे हटा दें अतिरिक्त सेंटीमीटरवसा की परत. यह ध्यान देने योग्य है कि शौच में देरी के साथ-साथ शरीर में भोजन का सड़ना, काफी खतरनाक नशा और अतिरिक्त गैसों का निर्माण होता है जो मनुष्यों के लिए हानिकारक होते हैं। आहार में बड़ी मात्रा में वनस्पति फाइबर को शामिल करने की सिफारिश की जाती है; यह पूरे मानव शरीर के कामकाज पर एक उत्तेजक प्रभाव डाल सकता है, साथ ही अंदर बने विषाक्त पदार्थों, संचित अपशिष्ट और कई अन्य जटिलताओं और अशुद्धियों को दूर कर सकता है। मानव शरीर में.

योग करने और नौली व्यायाम करने की सलाह दी जाती है, जो पेट की मांसपेशियों की लहर जैसी गतिविधियों की तरह दिखता है जो इसे सबसे सही तरीके से मालिश कर सकता है। अंत में, स्वस्थ जीवन शैली अपनाने, गतिशील रहने की भी सिफारिश की जाती है, इससे न केवल आपकी कमर, बल्कि आपके जीवन को भी बचाने में मदद मिलेगी।