W czasie ciąży ciągle chcesz jeść. Ciążowe zachcianki - zmiany preferencji smakowych w czasie ciąży. Zwiększony apetyt we wczesnej ciąży

O tym, jak kobiety w ciąży pożerają słoiki z piklami, a czasami w środku nocy mają ochotę zjeść coś egzotycznego, od dawna mówi się w całym mieście. Co lekarze sądzą o tych pragnieniach? Czy takie zachcianki są nieszkodliwe i jak na nie reagować?

Niestety nie ma jednoznacznej odpowiedzi na pytanie, dlaczego zmieniają się preferencje smakowe kobiet w ciąży. Lekarze uważają, że winnych jest za to wiele czynników: hormonalne, medyczne, psychologiczne, a nawet etnokulturowe!

Istnieje opinia, że ​​\u200b\u200bw czasie ciąży kobieta nie rozumie poprawnie, o co dokładnie chodzi ten moment jej ciało tego chce. Wymaga pewnych minerałów lub witamin i przyszła mama kojarzy je z różnymi produktami, a czasami przedmiotami.

Tym samym chęć spożycia sera na „skalę przemysłową” sygnalizuje brak sodu w organizmie. Masz ochotę na lody, jeśli masz niedobór wapnia. Jarmuż morski wymagane przez organizm potrzebujący jodu.

Gdzie jest moja kreda?

Jednak ta zasada nie zawsze działa: mózg może popełniać błędy. Zauważono np., że chęć żucia lodu wskazuje na brak żelaza, natomiast zamarznięta woda nie zawiera tej substancji. Oczywistym jest, że mózg w jakiś zawiły sposób przetwarza żądania organizmu i nie zawsze rozumie, który produkt zawiera to, czego potrzebuje kobieta w ciąży. Lekarze uważają to za powód, dla którego wiele przyszłych matek pragnie jeść kredę, węgle i ołówki.

Istnieją również cechy etnokulturowe zmieniające się preferencje. Na przykład Rosjanki silnie kojarzą ciążę z kiszonymi ogórkami - w związku z tym częściej mają ochotę na coś słonego. Ale w Europie zauważają zwiększone pragnienie słodyczy i tłustych potraw. Ciekawe, że zarówno nasze, jak i Europejskie kobiety dość często ma ochotę na coś pikantnego, ale w kulturach, w których ostre jedzenie- norma, nie ma czegoś takiego. Utwierdza to w przekonaniu lekarzy, że nie trzeba ulegać wszelkim dziwacznym zachciankom kobiet w ciąży.

Najczęstszą sytuacją jest konieczność zjedzenia kredy. Uważa się, że jest to oznaka niedoboru wapnia. W rzeczywistości jest to zwykle oznaka niedoboru żelaza. Wskazują na to także inne preferencje żywieniowe nietypowe pod względem jakościowym (lód, węgiel, grafity, glina, surowe mięso mielone i zboża) i ilościowe, a także konieczność wdychania zapachu benzyny, farby, mokrego wapna i innych chemikalia.

Niedobór żelaza wykrywany jest za pomocą wskaźnika analiza biochemiczna krew, zwana ferrytyną. Warto tu pamiętać, że m.in. Po pierwsze, Niedobór żelaza należy wykryć i leczyć wczesne stadia ciąży, przyjmowanie suplementów żelaza w ciągu ostatnich trzech miesięcy jest niebezpieczne.

Po drugie, Poziom hemoglobiny nie zawsze prawidłowo odzwierciedla ilość żelaza w organizmie. Inną sytuacją jest potrzeba słodyczy. Faktem jest, że organizm dąży do utrzymania stałego poziomu cukru we krwi. Słodycze powodują gwałtowny wzrost i szybki spadek. Dlatego jeśli masz ochotę na coś słodkiego, zjedz porcję pokarmu białkowego (kawałek mięsa, jajko). A potem - słodko, ale z wolno przyswajalnych węglowodanów (baton musli, owoce). To da ciału powolne i stałe źródło energia.

Chęć jedzenia słonych potraw może wskazywać na brak pokarmów białkowych. Sprawdź, ile spożywasz białka. Twoja dieta powinna zawierać co najmniej 100 g dziennie. Dodatkowo informacja o zagrożeniach sól kuchenna dla kobiet w ciąży są przestarzałe. Dodaj do smaku, użyj soli naturalnej, np. morskiej.

Życzę czasu

Do tych, którzy są prześladowani dziwne pragnienia, możemy polecić następujące.

• Skonsultuj się ze swoim położnikiem pod kątem niedoborów żelaza, cynku i witamin.
• Ustawić to zbilansowana dieta w porozumieniu z lekarzem-położnikiem. Najprawdopodobniej w Twoim menu znajdzie się warzywa, owoce, zboża, chude mięso i ryby.
• Nie zapomnij o regularnym jedzeniu. Jedzenie pełnego śniadania, lunchu i kolacji pomoże Ci odmówić spożycia nieodpowiednich ilości.
• Preferencje smakowe można oszukać, oferując organizmowi zdrowszy substytut śmieciowego jedzenia, którego należy unikać nadwaga i problemy z przewodem pokarmowym.

Ponadto lekarze i psychologowie zauważają, że chęć jedzenia często zastępuje pragnienia emocjonalne. Przyszła mama potrzebuje spokoju i pewności siebie. Według lekarzy może również pomóc złagodzić apetyt na niezdrową żywność.

Menu kobiety w ciąży

Naprawdę! Nauka udowodniła, że ​​w powstaniu i zmianie preferencje smakowe i nawyki w organizmie kobiet w ciąży w wyniku zmian hormonalnych, winny jest hormon progesteron, który jest szczególnie aktywny w pierwszym trymestrze ciąży. Należy zaznaczyć, że w czasie ciąży zmieniają się nie tylko preferencje żywieniowe i pojawia się chęć zjedzenia tego, co, że tak powiem, „odpowiednie” osoby uważają za niejadalne, ale pojawiają się zupełnie nowe potrzeby i pragnienia.

Jak już wiadomo, progesteron jest hormonem ciążowym odpowiedzialnym za jego zachowanie i rozwój płodu. Progesteron wytwarzany jest w trzech miejscach: jajnikach, korze nadnerczy i łożysku, które tworzy się w 16 tygodniu ciąży. Od momentu implantacji rozpoczyna się wzmożona synteza progesteronu, czyli przyczepiania się zarodka do błony śluzowej macicy. Oprócz takich efektów jak rozluźnienie napięcia mięśni gładkich, w tym macicy, „hormon ciążowy” bierze także udział w stymulowaniu wzrostu gruczołów sutkowych i zapobiega bezpośredniemu odrzuceniu płodu przez organizm.

Wpływ na centralę system nerwowy, hormon ten tworzy ognisko pobudzenia w mózgu – dominującą cechę ciąży. W związku ze zwiększonym poziomem tego hormonu w organizmie dochodzi do szeregu zmian biochemicznych, które uruchamiają „wyszukiwarkę” w celu zidentyfikowania i wykorzystania substancji niezbędnych do zajścia w ciążę z organizmu kobiety.

Wynika z tego, że to progesteron określa normę lub niedobór składników odżywczych, a w przypadku niedoboru tego ostatniego uruchamia specjalny zespół w celu zaspokojenia niezbędnych potrzeb (mikroelementy, witaminy, białka i tak dalej). Zatem zrozumiała staje się chęć kobiety do zjedzenia kredy z niedoborem wapnia lub wypicia szklanki piwa z brakiem witamin z grupy B.

Nie należy jednak pomijać czynników psychologicznych, które odgrywają rolę, i to znaczącą, w zmianach doznania smakowe wśród kobiet. W wielu przypadkach kobieta w ciąży nieświadomie, a często świadomie, pragnie swoim kaprysem zwrócić na siebie uwagę męża lub bliskich, mając pewność, że to, czego pragnie, zostanie jej podane na talerzu.

Jednym z głównych winowajców zmian nawyków żywieniowych kobiet w ciąży, aż do wypaczenia smaku, jest niedokrwistość kobiet w ciąży. Najczęstszym rodzajem niedokrwistości, która się rozwija, jest niedobór żelaza. kwas foliowy i witamina B12.

Preferencje smakowe objawiają się w postaci chęci zjedzenia lodu lub gliny. Leczenie anemii polega na przepisywaniu suplementów żelaza i witamin (z grupy B, kwasu foliowego, witaminy C). Dieta kobiety w ciąży powinna składać się z produktów zawierających m.in zwiększona zawartośćżelazo (wątroba, jaja, twarożek, wołowina, ryby, kasza gryczana).

Jak wyjaśniają naukowcy, wiąże się to z kategoryczną odmową spożycia niektórych wcześniej spożytych pokarmów reakcja obronna ciało. Organizm matki stara się zapobiegać wpływowi toksyn na płód. Jak już wspomniano, niechęć do niektórych pokarmów pojawia się w pierwszym trymestrze ciąży, kiedy następuje kształtowanie się głównych narządów i układów dziecka.

To może również wyjaśniać niechęć do spożywania gorzkich potraw (pieprz, przyprawy). Jak wszystkie ssaki, już na poziomie instynktów organizm traktuje wszystkie gorzkie substancje jako trucizny (co jest prawdą, atrakcyjne z wyglądu, np. wilcze jagody są nie tylko niebezpieczne, ale także mają wyraźną gorycz).

Co powinna zrobić kobieta w ciąży w przypadku całkowitej lub częściowej utraty smaku? Najważniejsze: musisz zwrócić się o pomoc do lekarza. Nawet najmniejsza zmiana w odczuwaniu smaku pokarmów, która pojawia się nagle lub szybko rozwijające się wypaczenie smaku, jest pierwszą oznaką, że należy zwrócić się o pomoc do lekarza-położnika-ginekologa i udać się do wykwalifikowanego specjalisty. opieka medyczna ewentualnie przy udziale innych specjalistów. Dopiero po ustaleniu dokładnej przyczyny tego zjawiska zaleca się przebieg leczenia.

Pamiętaj, że samoleczenie może być niebezpieczne dla zdrowia! Skonsultuj się ze swoimi ekspertami! Bądź zdrów!

Często słyszymy, że przyszła mama powinna jeść za dwoje. Niektóre kobiety to robią, a pod koniec okresu cierpią na obrzęki, nadciśnienie, bóle pleców i inne patologie. Kobiety w ciąży często mówią, że ciągle chcą coś przeżuć lub zjeść przekąskę. Co robić? Czy ciągłe odczuwanie głodu i zwiększony apetyt w czasie ciąży są normalne? Dlaczego tak się dzieje?

Przyczyny głodu w czasie ciąży

Głównym czynnikiem wywołującym są zmiany hormonalne w organizmie ciągłe pragnienie jeść. Zmiany prowadzą do innych nowych doznań i pragnień. Na przykład kobiety z pasją chcą jeść dania, które wcześniej im nie smakowały. Istnieje również chęć łączenia niekompatybilnych potraw: pikantnych i słodkich, słonych i słodkich. Czasami zimą przyszłe matki mają ochotę zjeść melona lub arbuza.

Ginekolodzy twierdzą, że wzrost apetytu i nowe nawyki smakowe to normalne zjawisko u przyszłych mam. W końcu wzrasta ich zapotrzebowanie na kalorie niezbędne do rozwoju i wzrostu płodu.

Jednak nie najmniej ważnym czynnikiem zwiększającym apetyt jest czynnik psychologiczny. Odnosi się to do przekonania, że ​​teraz trzeba jeść za dwoje. Nie powinieneś słuchać takich ludzi błędne opinie. Ginekolodzy twierdzą, że wraz z początkiem ciąży kobieta powinna zwiększać ilość spożywanego pokarmu, ale tylko o 300 kalorii w pierwszym i drugim trymestrze oraz o 450 w trzecim trymestrze. Ale nie dwa razy!

Inną przyczyną ciągłego uczucia głodu jest to, co często towarzyszy kobietom w ciąży. Psychologowie twierdzą, że stany depresyjne charakteryzują się brakiem hormonu radości – serotoniny. Występuje w wielu słodkich produktach, zwłaszcza w czekoladzie i kakao. Kobieta stara się więc zrekompensować brak radości w życiu spożywaniem słodyczy lub innych ulubionych potraw.

Uczucie głodu we wczesnej ciąży

To właśnie na tym etapie porodu przyszłe matki zaczynają odczuwać ciągły głód. Niektóre uważają to za zjawisko normalne i nawet wymagają od mężów kupowania im różnych smakołyków. Inni, stale monitorując swoją wagę i obserwując jej gwałtowny wzrost, zgłaszają się do lekarzy ze skargami, z którymi nie mogą pohamować apetytu i zaczynają cierpieć. Kompetentny położnik-ginekolog wyjaśnia swojej pacjentce przyczynę problemu, jego możliwe konsekwencje i udziela praktycznych rad.

Pojawiające się uczucie ciągłego głodu można pokonać, słuchając rad dietetyków. Ważne jest, aby się do nich stosować, a nie ignorować, usprawiedliwiając się misją macierzyństwa i obietnicami poprawy sytuacji po porodzie. Może to tylko zaszkodzić Tobie i Twojemu nienarodzonemu dziecku. Obrzęki, zaburzenia czynności nerek, żylaki ciążowe – to problemy, które może wywołać już kilkumiesięczne objadanie się.

Aby więc stłumić ciągłe uczucie głodu, postępuj zgodnie z następującymi zasadami:

1. Jedz w ułamkowych porcjach. Do przekąsek używaj ciastek lub ciasteczek zbożowych, owoców, marchwi i jogurtów o niskiej zawartości tłuszczu.
2. Wyeliminuj ze swojej diety biały chleb i wypieki.
3. Nie myl pragnienia z głodem. Jeśli naprawdę chcesz jeść, po prostu wypij szklankę wody. Z pewnością uczucie głodu ustąpi. Ale nigdy nie pij bezpośrednio po jedzeniu. Oddzielne przerwy na jedzenie i picie wynoszące 40–60 minut.
4. Staraj się jeść mniej kwaśnych potraw. Zwiększają kwasowość, podrażniają żołądek i powodują głód.
5. W miarę możliwości uzupełniaj swoją dietę sezonowymi owocami i warzywami. Zawarty w nich błonnik doskonale pomaga wypełnić żołądek i zaspokoić głód.
6. Białko powinno być obecne w Twojej diecie każdego dnia. Pomaga utrzymać uczucie sytości na długi czas. Nawiasem mówiąc, lepiej gotować na parze lub dusić dania mięsne. Unikaj smażonych mięs.
7. Wapń musi być obecny w codziennej diecie. Jego bogatymi źródłami są ryby, twarożek, jogurt i orzechy.
8. Nigdy nie jedz w drodze. Dzięki temu bardzo szybko poczujesz się pełny. Trzeba żuć powoli, siedząc przy stole, nie rozpraszając się telewizją, książkami, gazetami czy rozmową przez telefon.
9. Znajdź zajęcia, które Cię interesują. W końcu kobiety często odczuwają ciągły głód bezczynności.

Specjalnie dla

Uczucie głodu na wczesnym etapie prześladuje wiele matek. Z jednej strony jest to logiczne, bo w środku rośnie małe życie, które potrzebuje siły. Z drugiej strony mamę też męczy czasami po prostu potworny apetyt, który prześladuje ją dzień i noc. Co możesz zrobić, aby głód we wczesnej ciąży nie doprowadził do problemów w późniejszym okresie? Warto poznać przyczyny jego pojawienia się.

Przeczytaj w tym artykule

Przyczyny zwiększonego apetytu

Warto od razu zaznaczyć, że problemu nie można pozostawić przypadkowi. Mimo wszystko nadwaga- to bezpośrednia droga do żylaków, bólów pleców, duże owoce odpowiednio trudny poród i inne. Powody prowokujące ciągłe uczucie głód, lekarze nazywają:

Co się pojawiło silne uczucie głód we wczesnej ciąży nie jest problemem sam w sobie. Jest to normalna reakcja organizmu.

Jeśli jednak środki nie zostaną podjęte w odpowiednim czasie, powrót do tego będzie bardzo trudny normalny kształt i nie cierpieć z powodu „skutków ubocznych” przejadania się.

Warto dodać, że niektóre dziewczyny były tak niepoważne w swoim apetycie, pożerając wszystko bez wyjątku i bez ograniczeń, że pod koniec ciąży udało im się przytyć nawet 40 – 50 kilogramów. Aby temu zapobiec, należy przestrzegać kilku zasad normalizujących dietę.

Obejrzyj film o nawykach żywieniowych kobiety w ciąży:

Patologie wywołujące zwiększony apetyt

Powody regularnych wypraw do lodówki nie zawsze są tak różowe. Następujące choroby mogą powodować ciągłe pragnienie jedzenia:

• cukrzyca;
• wrzód żołądka, zapalenie żołądka;
• nadczynność tarczycy.

Jeśli przyszła mama wie, że ma problemy w tych obszarach, zdecydowanie powinna powiedzieć o tym swojemu ginekologowi.

Idealnie, przed poczęciem, musisz zadbać o siebie i leczyć istniejące choroby. Ale ciąża może być nieplanowana, a w postaciach przewlekłych nie zawsze można to przewidzieć. Aby wykluczyć możliwe patologie, lekarz zaleci wykonanie badań, a następnie dostosuje leczenie i poinformuje o zasadach żywienia.

Podstawowe zasady żywienia młodej mamy

Aby pod koniec ciąży nie zamienić się w słonia, należy przestrzegać prostych zaleceń żywieniowych:

• Jeśli we wczesnych stadiach ciąży odczuwasz ciągły głód, niezwiązany z chorobą, możesz go zaspokoić zdrową żywnością (suszone owoce, ciastka lub ciasteczka zbożowe, musli).
• Możesz jeść często, tak jak chcesz, wystarczy wprowadzić ograniczenia w wielkości porcji. Na przykład nie więcej niż trzy do pięciu łyżek lub porcja wielkości pięści. A żeby było łatwiej psychicznie, warto zabrać talerze deserowe na przekąskę. Na nich małe porcje nie będą wyglądać tak matowo, jak na dużych talerzach.
• Chleb pełnoziarnisty dostarcza mniej kalorii niż chleb biały. Można też jeść chleb.
• W wiecznej bieganinie panie często zapominają o najprostszej rzeczy – wodzie. Przyszła mama nie zawsze chce jeść, może odczuwać pragnienie. Aby ograniczyć ilość spożywanego pokarmu, a także uniknąć odwodnienia, zaleca się nawadnianie organizmu i wypijanie jednej szklanki płynu przed posiłkami.
• Kwaśne pokarmy wywołują uczucie głodu. Podrażniają ściany żołądka, co wywołuje chęć zjedzenia czegoś innego.
• Owoce - najlepsi przyjaciele. Nie tylko nasycą ciało przydatne witaminy i mikroelementy, które są tak ważne dla mamy i dziecka, ale także pomogą wypełnić żołądek błonnikiem, który jest niskokaloryczny.
• Mięso pomoże Ci dłużej pozostać sytym. Tak, trudno jest zapewnić sobie wystarczającą ilość samych owoców lub płatków zbożowych. Naturalne białko zawarte w mięsie pozwala szybko poczuć się sytym i dłużej trzymać się z dala od lodówki. Warto jednak pamiętać, że na tle tej samej niestabilności poziom hormonów Mogą pojawić się także inne problemy z przewodem pokarmowym. Dlatego lepiej spożywać produkty mięsne gotowane i gotowane na parze.
• Produkty mleczne i sery pomogą nasycić organizm wapniem. Dzięki temu w przyszłości uda się uniknąć problemów z łamliwymi włosami, paznokciami i kruszącymi się zębami. Twardy ser - doskonały produkt na przekąskę.
• Tempo wchłaniania pokarmu również ma bardzo ważne. Naukowcy od dawna udowodnili, że tylko spokojny, odmierzony posiłek pomoże Ci poczuć się sytym bez przejadania się. Przecież uczucie sytości pojawia się już po 20 minutach od rozpoczęcia posiłku. Dlatego ci, którzy lubią jeść w drodze lub w 5 minut, powinni ponownie przemyśleć swoje nawyki. Aby przedłużyć ten proces, możesz uczynić go prawdziwą sztuką: pięknie nakryć stół, wyciąć figurki z najmniej ulubionych owoców, wyjrzeć przez okno i podziwiać widoki.

Niektórzy dietetycy zalecają także jedzenie nago przed lustrem. Zwykle taki widok zniechęca do chęci przejadania się nawet przy idealnej sylwetce.

• Banany, mango, ryby i rośliny strączkowe to produkty bogate w tryptofan. Zaleca się je spożywać przed snem, aby móc spokojnie odpocząć i nie zakłócać ich późnymi wieczornymi przekąskami.
• Źle się czuję – idę coś zjeść. To motto wielu kobiet, nie tylko tych na „ciekawym” stanowisku. Jednak warto też porzucić nawyk. Z pewnością, przyszła mama Czynników, które denerwują i powodują nadmierną burzę emocji, jest wiele czynników, na które bez szalejących hormonów nie zwróciłaby uwagi, ale musi się opanować.
• Głód jest oznaką nudy. Dość często na wczesnych etapach pojawiają się różne nieprzewidziane patologie, aż do groźby niepowodzenia. Aby uniknąć utraty dziecka, lekarze przyjmują matkę do szpitala. I nie ma tam zupełnie nic do roboty poza piciem herbaty z pysznymi ciasteczkami lub słodyczami, starannie przyniesionymi przez rodzinę i męża.

Siedzący tryb życia dodatkowo przyczyni się do przyrostu masy ciała. Lepiej znajdź sobie inne zajęcie (książki, czasopisma, hafty itp.), a jeśli czujesz się dobrze, nie zapomnij też o spacerach. W końcu sama ciąża nie jest chorobą, tylko płucami ćwiczenia fizyczne pod warunkiem, że będziesz się dobrze czuł, przyniosą one jedynie pożytek.

Nie zapominaj, że lekarze od dawna opracowują zalecenia dotyczące optymalnego przyrostu masy ciała. Tak więc dziewczęta, które były zbyt szczupłe przed ciążą, mogą przytyć 12–18 kg. Dla tych, którzy mają normalną wagę, zaleca się nie przekraczać poprzeczki ze wskaźnikami 11 - 16 kg. W przypadku dziewcząt z nadwagą optymalny wzrost wyniesie od 7 do 11 kg, ale dla tych, które należą do kategorii „otyłych”, będą musiały utrzymać się w granicach 5 – 9 kg. Odpowiednie odżywianie pozwoli ci się zatrzymać normalna waga i kontroluj swój apetyt, nie szkodząc sobie.

Czego nie powinieneś jeść

Istnieje pewna lista produktów, których lekarze nie zalecają i absolutnie zdrowi ludzie, a nie w „interesującej” pozycji. Jeśli chodzi o matki, są one dla nich całkowicie zabronione. Obejmują one:

• wędliny, zwłaszcza ze sklepu;
• ogórki kiszone, które zatrzymują płyny w organizmie i powodują obrzęki;
• marynaty, przyprawy;
• ostre sosy, zwłaszcza jeśli masz problemy żołądkowo-jelitowe;
• produkty typu fast food;
• napoje gazowane, mocne i kawa;
• krakersy, frytki i inne smakołyki z dodatkiem duża ilość dodatki chemiczne i sole;
• wyroby cukiernicze, wypieki, które bardzo szybko dadzą o sobie znać w organizmie poprzez osady na bokach.

DO przydatne produkty obejmują przysmaki z owoców morza i owoc cytrusowy. Jednak w czasie ciąży należy podchodzić do nich ze szczególną ostrożnością, ponieważ możesz wywołać alergię, nawet jeśli wcześniej jej nie obserwowano.

Uczucie ciągłego głodu – często dość normalne zjawisko na wczesnych etapach. Matki zauważyły, że ustępuje ono po 10–12 tygodniach. Jeśli odżywiasz się prawidłowo i wybierasz produkty na przekąski, możesz uniknąć problemów z nadmiernym przyrostem masy ciała. A przestrzeganie zaleceń lekarza pozwoli Ci przetrwać szczęśliwe dziewięć miesięcy oczekiwania bez żadnych przygód, przygotowując organizm na łatwy poród.

Zazwyczaj utrata apetytu występuje w pierwszych tygodniach ciąży, jest to związane z tak specyficznym stanem, jak zatrucie. Dotyka około 70% kobiet w ciąży.

Objawy zatrucia:

• nudności, szczególnie rano;
• kneblowanie,
• wymiociny,
• senność, osłabienie, drażliwość;
• zwiększone wydzielanie śliny,
• niechęć do zapachów, które ostatnio były ulubione lub neutralne.

Wiadomo, że w tym stanie trudno utrzymać zdrowy apetyt. Często kobiety w ciąży martwią się, że nie mogą dać dobre odżywianie Twojemu dziecku. Ale nie ma co panikować: jeśli utrata masy ciała nie przekracza 3-4 kg, a wymioty nie więcej niż 5 razy dziennie, nie ma zagrożenia dla zdrowia kobiety i dziecka.

Na wczesna toksykoza musimy starać się jeść tę niewielką ilość pożywienia, którą organizm zgadza się przyjąć. Zwykle są to pokarmy o dużej zawartości soli, ponieważ zatrucie odwadnia organizm i powoduje brak soli mineralnych. Najczęściej kobiety w ciąży uzupełniają ten niedobór jedząc słono woda mineralna wpisz „Essentuki-17”, sok pomidorowy z solą, piklami, soloną rybą. Dobrze jest także pić zakwaszone napoje, takie jak sok żurawinowy, domowa lemoniada i napar z dzikiej róży. Zmniejszą uczucie mdłości i uzupełnią organizm witaminami. Po prostu unikaj słodkich napojów gazowanych przemysłowych, ich skład jest daleki od zasad zdrowe odżywianie. Rano wskazane jest zjedzenie lekkiego śniadania w postaci owoców lub krakersów bezpośrednio w łóżku, przed wstaniem. To złagodzi nudności i chęć wymiotowania.

Czasami zatruciu towarzyszy nie spadek, ale wzrost apetytu. Jednak po jedzeniu stan się pogarsza. Pomoże uporać się z tym problemem posiłki cząstkowe: w małych porcjach, ale częściej.

Zgaga

Apetyt może również się zmniejszyć ostatnie tygodnie, na krótko przed porodem. Powodem tego jest zgaga, która w mniejszym lub większym stopniu dotyka około 75% kobiet w ciąży. Może wystąpić po zjedzeniu dowolnego pokarmu, w tym niesłodzonej herbaty i niesolonych płatków owsianych. Zgaga włączona później ciąża nie wiąże się z chronicznymi problemami żołądkowymi, ale z uciskiem powiększonej macicy narządy wewnętrzne i wpływ hormonu progesteronu. Hormon ten rozluźnia wszystkie mięśnie gładkie, w tym zwieracz oddzielający żołądek od przełyku, dzięki czemu pokarm może łatwo wrócić do przełyku, gdy kobieta w ciąży leży lub pochyla się.

W tym przypadku apetyt zmniejsza się mimowolnie z powodu strachu przed zgagą. Aby poprawić stan, należy stosować posiłki ułamkowe, nie pochylać się i nie kłaść wcześniej niż 1-3 godziny po jedzeniu. Konkretny czas zależy od zjedzonej ilości. W ciężkich przypadkach pomocne może być spanie w pozycji leżącej.

Ciężarny zhor

Toksykoza może trwać kilka dni lub kilka miesięcy lub może całkowicie ominąć. Wiele kobiet w ciąży, gdy czują się dobrze, może stale chcieć jeść. Dla niektórych gwałtowny wzrost apetytu jest pierwszą oznaką ciąży. Jednocześnie preferencje smakowe mogą pozostać takie same lub mogą całkowicie się zmienić.

Silny apetyt nie jest problemem, ponieważ do wzrostu łożyska i płodu, zwiększenia objętości krwi średnio o 1,5 litra wymaga materiał budowlany. Ale oczywiście nie należy jeść kilogramów ciastek ani przechodzić na „dietę” Oliviera. Jak zawsze musisz monitorować skład swojej żywności. Menu powinno mieć prawidłowy stosunek białka, tłuszcze i węglowodany:

• 30% białka,
• 20% tłuszczu,
• 50% węglowodanów.

Aby osiągnąć taki stosunek pierwiastków, należy jeść chude mięso, ryby, jaja, nabiał, świeże warzywa i owoce, płatki zbożowe pełnoziarniste, pieczywo zbożowe.

Niedożywienie

Czasami kobiety w ciąży poważnie ograniczają swoją dietę w obawie przed „utratą sylwetki”. Nie oznacza to, że ich obawy są całkowicie bezpodstawne. Ale musisz wiedzieć, że przejadanie się w czasie ciąży jest mniej niebezpieczne niż niedojadanie.

Badania naukowców z Rosyjskiej Akademii Nauk Przyrodniczych wykazały, że kobiety w ciąży z masą ciała poniżej normy są 3-4 razy bardziej narażone na problemy zdrowotne niż przyszłe matki z prawidłową wagą. Kobiety w ciąży z niską masą urodzeniową są 2 razy bardziej narażone na urodzenie dzieci z niedotlenieniem i niską masą ciała. Za normę uważa się wagę 60-65 kg przy wzroście 165 cm.

Zrównoważona dieta pomoże uniknąć tych problemów. Amerykański lekarz Tom Brewer poświęcił swoje życie rozwojowi tej diety. Odkrył to niedożywienie prowadzi do trudnej ciąży, gestozy, a czasami powoduje przedwczesny poród.

Najważniejszą rzeczą w diecie kobiety w ciąży jest białko.

Niedobór białka objawia się:

• zwiększona hemoglobina – powyżej 120 g/l – w drugim i trzecim trymestrze ciąży, co świadczy o zagęszczeniu krwi;
• zwiększyć ciśnienie krwi z powodu zmniejszenia objętości krwi,
• opóźnienie rozwój wewnątrzmaciczny dziecko, niedożywienie;
• co wskazuje na wzrost aktywności enzymów wątrobowych zła robota wątroba;
• stan przedrzucawkowy i rzucawka – ciężkie stany, które powodują bóle głowy, niewyraźne widzenie, drgawki i mogą prowadzić do śpiączki.

Jak widać konsekwencje niedoboru białka są bardzo poważne. Jednak cechą wchłaniania białka jest to, że nie Wystarczającą ilość węglowodany, nie zostaną one wykorzystane do budowy tkanek, ale zostaną wydane na energię. Dlatego bardzo ważne są także węglowodany w jadłospisie.

Jeśli chodzi o tłuszcze, one podobnie jak węglowodany są źródłem energii. Ponadto tłuszcze dostarczają organizmowi witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, wchodzą w skład błon komórkowych i są niezbędne do wewnątrzmacicznego rozwoju mózgu i narządów wzroku dziecka.

Za prawidłowy przyrost w siódmym miesiącu ciąży uważa się 2,3–4,5 kg. Jeśli Twoje liczby są mniejsze od tej wartości, warto zrewidować jadłospis pod kątem zwiększenia wartości odżywczej. Zapobiegnie to poważnym problemom dla Ciebie i Twojego dziecka.