Na jakim etapie ciąży chcesz dużo jeść? Przyczyny ciągłego pragnienia jedzenia w czasie ciąży

Większość ludzi może „pochwalić się” okresami apatii i senności. Obfitość napływających informacji, zmienna pogoda, nieregularny harmonogram snu – wiele czynników może wprowadzić całkowicie zdrową osobę w stan „zombie”. Jednocześnie doznania są nie do opisania: powieki stają się ciężkie, serce ledwo bije, rzeczywistość „rozmazuje się”, a szczęka kurczy się od ciągłego ziewania. Cały dzień chcesz się gdzieś położyć, ale „szkodliwy” pracodawca nie jest gotowy zapewnić miejsca do spania swoim pracownikom. Jeśli jesteś kobietą, senność w ciągu dnia może wskazywać, że jesteś w ciąży. Często częste zmęczenie jest jedyną oznaką pierwszych dni poczęcia.

Jeśli podejrzenia co do udanego zapłodnienia się potwierdzą, czas przygotować się na to, że chęć zasypiania na długo pozostanie wiernym towarzyszem. W końcu w czasie ciąży ciągle chcesz spać. Dla kobiety w ciąży dodatkowa możliwość odpoczynku to „dar z nieba”.

Nie jest tajemnicą, że podczas oglądania snów osoba uzupełnia zasoby zmarnowane w ciągu dnia. Wyłączając się, głowa pozbywa się niepotrzebnych informacji, a układ nerwowy zostaje uregulowany. W czasie ciąży koszty psychofizyczne przekraczają wszelkie dotychczasowe rekordy. W końcu w przyszłej matce stale powstaje oddzielny organizm. To kolosalne obciążenia, a odpowiedni sen pomaga sobie z nimi poradzić.

Zwiększona senność podczas ciąży

Dlaczego chcesz dużo spać w czasie ciąży? Eksperci identyfikują trzy główne czynniki wpływające na dobre samopoczucie kobiety.

• Intensywna restrukturyzacja organizmu. Jednocześnie centralny układ nerwowy działa w trybie wzmocnionym. W związku z tym potrzeba więcej czasu na uregulowanie procesów.
• Zwiększona produkcja progesteronu działa odprężająco i powoduje obniżenie ciśnienia krwi.
• Zwiększony stres emocjonalny i psychiczny.

Połączenie tych przyczyn powoduje zwiększoną senność. W tym przypadku wszelkie wysiłki nakierowane są na dobro nienarodzonego dziecka, dlatego nie ma co się martwić pojawiającym się zmęczeniem.

Ciągle powoduje senność: oznaka poczęcia

Nudności, osłabienie i zwiększone zmęczenie są znanymi objawami ciąży. Pojawienie się tych objawów przed spóźnieniem miesiączki jest istotne dla każdej kobiety. Czasami nagły początek senności jest jedynym „znacznikiem” poczęcia zarodka.

Ważne jest, aby wiedzieć! Dzieje się tak za sprawą hormonu progesteronu, który chroni płód przed odrzuceniem, wzmacnia ściany macicy i pomaga zapłodnionemu jaju w ostatecznym „osiedleniu się”. Koszty tych procesów wyrażają się w „powolnym” stanie przyszłej matki.

Typowe objawy senności u przyszłych matek

Typowymi dolegliwościami kobiet w ciąży są nagłe zmiany nastroju, utrata sił i nieuzasadniony niepokój. Każda kobieta w różnym stopniu odczuwa skutki wahań hormonalnych.
Niektóre są stale pełne sił i energii, inne dosłownie „spadają z nóg” już w pierwszych dniach poczęcia. To, jak się czujemy, zawsze zmienia się chaotycznie: dziś „przenosimy góry”, a jutro zmobilizujemy ostatnie okruchy sił do umycia zębów. Do takiej nieprzewidywalności należy podejść filozoficznie: wszystkiego nie da się zmienić. Aby zaoszczędzić twórczą energię, wykonaj proste ćwiczenie:

• po pierwsze, zrób listę nadchodzących zadań;
• po drugie, podziel go na trzy części:
  • wymagane obowiązki;
  • sprawy, które można powierzyć mężowi;
  • co można przegapić;
• trzeci etap to sortowanie listy.

W wyniku pracy ludzie odczuli ogromną ulgę. Pozbywając się niepotrzebnych działań, kobieta w ciąży uczy się równomiernie rozkładać własną siłę, unikając przeciążenia.

Przyczyny tego stanu w różnych okresach

Senność ma różne przyczyny w różnym czasie. Jeśli na początkowym etapie naprawdę chcesz spać z powodu „przypływu” hormonalnego, to w drugim trymestrze zwiększone zmęczenie jest konsekwencją wzrostu i rozwoju płodu. Kiedy proces rodzenia dziecka przebiega normalnie, senność znika w środkowej i ostatniej fazie.

Uwaga! W przypadkach, gdy stan apatii utrzymuje się w późniejszych okresach, należy zachować ostrożność. Często przyczyną tych objawów mogą być różne komplikacje.

Początek ciąży

We wczesnych fazach zapłodnienia przerostowa potrzeba odpoczynku nie stwarza zagrożenia. Po prostu wszystkie siły ciała przyszłej matki pracują, aby stworzyć nowe życie. Duże nakłady zasobów wymagają odpowiedniej rekompensaty. Faza snu przywraca utracone siły i kieruje je we właściwym kierunku.

W miarę rozwoju płodu w jamie brzusznej zmniejsza się charakterystyczna dla wczesnych stadiów zatrucie. Po pierwszym trymestrze objawy senności stopniowo ustępują.

Drugi trymestr

Tydzień 14 to początek drugiego trymestru ciąży. W tym okresie łożysko kończy swoją formację, znikają nieprzyjemne objawy, takie jak nudności, nietolerancja zapachów i trwałe zmęczenie. Ale zdarza się, że nadzieje na wyeliminowanie senności nie uzasadniają się. Przyczyną przejawu osłabienia w ciągu dnia w czwartym miesiącu ciąży jest intensywny rozwój zarodka. W wyniku kształtowania się biorytmów płodu organizm matki zmuszony jest „dostosować się” do rytmu snu nienarodzonego dziecka. Ginekolodzy nie zalecają jednak długiego porannego snu. Jeśli dużo śpisz na tym etapie ciąży, krążenie krwi jest upośledzone i pojawia się stan depresyjny.

Okres przed porodem

W późnej ciąży może wystąpić „przewlekła deprywacja snu” z powodu wzrostu wielkości dziecka. Ucisk na narządy wewnętrzne i niepokój wewnątrzmaciczny w nocy często powodują zaburzenia nocnego odpoczynku kobiety w ciąży. Jeśli uporczywe zmęczenie nie ustępuje lub się pogłębia, należy skonsultować się z lekarzem. Senność w trzecim trymestrze ciąży może być związana z różnymi patologiami.

Powód do poważnych obaw

W ostatnich etapach ciąży ważne jest, aby szybko zidentyfikować możliwe choroby wpływające na zmęczenie. Niektóre z nich można dość łatwo wyeliminować za pomocą terapii witaminowej, inne zaś są poważne i nie można ich opóźniać.

Zatem patologiczne przyczyny senności u przyszłych matek:

Ważne jest, aby wiedzieć! W każdym razie obecność podejrzanych anomalii jest powodem do poddania się badaniu lekarskiemu. Terminowe leczenie może wyeliminować możliwość śmiertelnych konsekwencji.

Sposoby na walkę ze snem w pracy i w domu

Jeśli nie potwierdzono obecności poważnych chorób, chęć częstego snu jest konsekwencją naturalnych procesów. Przyszła mama jest w stanie samodzielnie skorygować nieprzyjemne objawy. Szczególnie aktywne kobiety nadal pracują dosłownie, dopóki nie trafią do szpitala położniczego. W takim przypadku pojawia się pytanie, jak pozbyć się senności w ciągu dnia w środowisku pracy.

Oto lista środków, które pomogą Ci zachować czujność przez cały dzień:

• robić częste przerwy (dłuższe niż 10 minut);
• przewietrzyć miejsce pracy: brak tlenu może zwiększyć senność;
• zielona herbata jest przydatnym tonikiem;
• częściej zmieniaj pozycję ciała, w miarę możliwości wychodź na świeże powietrze;

Oto przybliżona lista działań mających na celu utrzymanie witalności poza domem. We własnym mieszkaniu łatwiej jest zwalczyć senność:

• Monitorujemy jakość snu: co najmniej 10 godzin dziennie, „gaśnie” o 22.00;
• wstawanie i kładzenie się spać codziennie o tej samej porze;
• regularne poranne ćwiczenia, wieczorem umiarkowana aktywność fizyczna;
• urozmaicona dieta, częste posiłki w małych porcjach, ostatni posiłek – nie później niż o godzinie 20.00;
• prysznic kontrastowy to stary, sprawdzony sposób; temperatura wody powinna być komfortowa, „bez skrajności”.

Częste spacery i ćwiczenia oddechowe nie tylko pomogą złagodzić senność, ale także będą miały ogólny wpływ leczniczy na organizm.

Wyciągać wnioski

To normalne, że chcesz więcej. W ten sposób ciało gromadzi siły, przygotowując się na nadchodzące porody. Po urodzeniu dziewczynki lub chłopca młoda matka z niepokojem będzie wspominać dobry wypoczynek. Opieka nad dzieckiem wypełni całą możliwą przestrzeń, wypierając na długi czas nieplanowany sen. Kobiety żartują: „W ciąży trudno jest spać na boku, a wraz z narodzinami dziecka nauczysz się spać nawet na stojąco”.

W okresie prenatalnym nie należy odmawiać sobie dodatkowego odpoczynku. Zwiększona senność w późniejszych stadiach jest uważana za sygnał alarmowy. Badanie lekarskie i kompleksowe leczenie pomogą zidentyfikować poważną chorobę i zapobiec jej.

Każda kobieta może złagodzić objawy regularnego osłabienia. Przestrzeganie zasad zdrowego stylu życia to dobry nawyk, który zaprocentuje w przyszłości.

Zazwyczaj utrata apetytu występuje w pierwszych tygodniach ciąży, jest to związane z tak specyficznym stanem, jak zatrucie. Dotyka około 70% kobiet w ciąży.

Objawy zatrucia:

• nudności, zwłaszcza rano;
• kneblowanie,
• wymiociny,
• senność, osłabienie, drażliwość;
• zwiększone wydzielanie śliny,
• niechęć do zapachów, które ostatnio były ulubione lub neutralne.

Wiadomo, że w tym stanie trudno utrzymać zdrowy apetyt. Często kobiety w ciąży martwią się, że nie są w stanie zapewnić swojemu dziecku odpowiedniego odżywiania. Ale nie ma co panikować: jeśli utrata masy ciała nie przekracza 3-4 kg, a wymioty nie więcej niż 5 razy dziennie, nie ma zagrożenia dla zdrowia kobiety i dziecka.

W przypadku wczesnej zatrucia należy spróbować zjeść niewielką ilość pokarmu, którą organizm zgodzi się przyjąć. Zwykle są to pokarmy o dużej zawartości soli, ponieważ zatrucie odwadnia organizm i powoduje brak soli mineralnych. Najczęściej kobiety w ciąży uzupełniają ten niedobór pijąc soloną wodę mineralną typu „Essentuki-17”, sok pomidorowy z solą, ogórki kiszone i soloną rybę. Dobrze jest także pić zakwaszone napoje, takie jak sok żurawinowy, domowa lemoniada i napar z dzikiej róży. Zmniejszą uczucie mdłości i uzupełnią organizm witaminami. Unikaj tylko słodkich napojów gazowanych, ich skład odbiega od zasad zdrowej diety. Rano wskazane jest zjedzenie lekkiego śniadania w postaci owoców lub krakersów bezpośrednio w łóżku, przed wstaniem. To złagodzi nudności i chęć wymiotowania.

Czasami zatruciu towarzyszy nie spadek, ale wzrost apetytu. Jednak po jedzeniu stan się pogarsza. Ułamkowe posiłki pomogą poradzić sobie z tym problemem: małe porcje, ale częściej.

Zgaga

Apetyt może się również zmniejszyć w ostatnich tygodniach, na krótko przed porodem. Powodem tego jest zgaga, która w mniejszym lub większym stopniu dotyka około 75% kobiet w ciąży. Może wystąpić po zjedzeniu dowolnego pokarmu, w tym niesłodzonej herbaty i niesolonych płatków owsianych. Zgaga w późnej ciąży nie jest związana z przewlekłymi problemami żołądkowymi, ale z uciskiem rosnącej macicy na narządy wewnętrzne i wpływem hormonu progesteronu. Hormon ten rozluźnia wszystkie mięśnie gładkie, w tym zwieracz oddzielający żołądek od przełyku, dzięki czemu pokarm może łatwo wrócić do przełyku, gdy kobieta w ciąży leży lub pochyla się.

W tym przypadku apetyt zmniejsza się mimowolnie z powodu strachu przed zgagą. Aby poprawić stan, należy stosować posiłki ułamkowe, nie pochylać się i nie kłaść wcześniej niż 1-3 godziny po jedzeniu. Konkretny czas zależy od zjedzonej ilości. W ciężkich przypadkach pomocne może być spanie w pozycji leżącej.

Ciężarny zhor

Toksykoza może trwać kilka dni lub kilka miesięcy lub może całkowicie ominąć. Wiele kobiet w ciąży, gdy czują się dobrze, może stale chcieć jeść. Dla niektórych gwałtowny wzrost apetytu jest pierwszą oznaką ciąży. Jednocześnie preferencje smakowe mogą pozostać takie same lub mogą całkowicie się zmienić.

Silny apetyt nie jest problemem, ponieważ wzrost łożyska i płodu, zwiększenie objętości krwi średnio o 1,5 litra, wymaga budulca. Ale oczywiście nie należy jeść kilogramów ciastek ani przechodzić na „dietę” Oliviera. Jak zawsze musisz monitorować skład swojej żywności. Jadłospis powinien mieć odpowiedni stosunek białek, tłuszczów i węglowodanów:

• 30% białka,
• 20% tłuszczu,
• 50% węglowodanów.

Aby osiągnąć taki stosunek pierwiastków, należy jeść chude mięso, ryby, jaja, nabiał, świeże warzywa i owoce, pełnoziarnistą owsiankę i pełnoziarnisty chleb.

Niedożywienie

Czasami kobiety w ciąży poważnie ograniczają swoją dietę w obawie przed „utratą sylwetki”. Nie oznacza to, że ich obawy są całkowicie bezpodstawne. Ale musisz wiedzieć, że przejadanie się w czasie ciąży jest mniej niebezpieczne niż niedojadanie.

Badania naukowców z Rosyjskiej Akademii Nauk Przyrodniczych wykazały, że kobiety w ciąży z masą ciała poniżej normy są 3-4 razy bardziej narażone na problemy zdrowotne niż przyszłe matki z prawidłową wagą. Kobiety w ciąży z niską masą urodzeniową są 2 razy bardziej narażone na urodzenie dzieci z niedotlenieniem i niską masą ciała. Za normę uważa się wagę 60-65 kg przy wzroście 165 cm.

Zrównoważona dieta pomoże uniknąć tych problemów. Amerykański lekarz Tom Brewer poświęcił swoje życie rozwojowi tej diety. Odkrył, że niedostateczne odżywianie prowadzi do trudnej ciąży, gestozy, a czasem także do przedwczesnego porodu.

Najważniejszą rzeczą w diecie kobiety w ciąży jest białko.

Niedobór białka objawia się:

• zwiększona hemoglobina – powyżej 120 g/l – w drugim i trzecim trymestrze ciąży, co świadczy o zagęszczeniu krwi;
• podwyższone ciśnienie krwi na skutek zmniejszenia objętości krwi,
• opóźniony rozwój wewnątrzmaciczny dziecka, niedożywienie;
• wzrost aktywności enzymów wątrobowych, wskazujący na słabą czynność wątroby;
• stan przedrzucawkowy i rzucawka – ciężkie stany, które powodują bóle głowy, niewyraźne widzenie, drgawki i mogą prowadzić do śpiączki.

Jak widać konsekwencje niedoboru białka są bardzo poważne. Jednak osobliwością asymilacji białek jest to, że bez wystarczającej ilości węglowodanów nie zostaną one wykorzystane do budowy tkanek, ale zostaną wydane na energię. Dlatego bardzo ważne są także węglowodany w jadłospisie.

Jeśli chodzi o tłuszcze, one podobnie jak węglowodany są źródłem energii. Ponadto tłuszcze dostarczają organizmowi witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, wchodzą w skład błon komórkowych i są niezbędne do wewnątrzmacicznego rozwoju mózgu i narządów wzroku dziecka.

Za prawidłowy przyrost w siódmym miesiącu ciąży uważa się 2,3–4,5 kg. Jeśli Twoje liczby są mniejsze od tej wartości, warto zrewidować jadłospis pod kątem zwiększenia wartości odżywczej. Zapobiegnie to poważnym problemom dla Ciebie i Twojego dziecka.

Kobiece ciało na swój sposób odbiera wszelkie drastyczne zmiany, w tym ciążę. Dlatego, co jest całkiem naturalne, apetyt może zmieniać się w dowolnym kierunku - zmniejszać się lub wręcz przeciwnie, zwiększać.

Główne przyczyny zmniejszonego apetytu u kobiety w ciąży:

• Ciężka toksykoza,
• Hipowitaminoza, zwłaszcza niedobór kwasu foliowego,
• Zwiększenie poziomu progesteronu może zmniejszyć uczucie głodu u kobiety w ciąży,
• Duży brzuch, który wywiera nacisk na żołądek
• Zwiększony niepokój i emocjonalność,
• Zaostrzenie przewlekłych chorób układu pokarmowego - patologie wątroby, trzustki, żołądka...

Prawidłowy nie oznacza znaczących ograniczeń w diecie, trzeba bardzo się postarać, aby to zapewnić w tym kluczowym okresie. Aby zwalczyć słaby apetyt, eksperci opracowali kilka bardzo prostych wskazówek.

1. Spaceruj więcej. W Twojej sytuacji korzyści z długich spacerów są oczywiste.
2. Naczynia powinny być jasne. Używaj kolorowych produktów i pięknych połączeń ich kolorów. To pobudza apetyt.
3. Stół powinien być pięknie nakryty.
4. Komunikacja z dziewczynami i innymi przyszłymi matkami. Taka komunikacja zmniejsza poziom stresu nie gorzej niż drogie sesje psychoterapeutyczne, które nie mogą nie wpłynąć na apetyt.
5. Stwórz dla siebie optymalną codzienną i żywieniową dietę. Organizm przyzwyczaja się do jednoczesnego spania i jedzenia. Pomoże to zwiększyć apetyt przynajmniej w określonych porach dnia.
6. Jedz więcej produktów białkowych, zielonych warzyw i owoców. Eksperci uważają, że ta zdrowa żywność pobudza apetyt kobiety w ciąży.

W czasie ciąży nawet widok ulubionych przysmaków staje się nie do zniesienia i pojawia się uzależnienie od potraw, których wcześniej w ogóle nie lubiłaś.

Dziwactwa smakowe w czasie ciąży mogą być bardzo różnorodne: chęć jedzenia wszystkiego na oślep, mieszania niezgodnych potraw lub, odwrotnie, niechęć do jakiegokolwiek jedzenia.

Wszyscy wiedzą, że kobiety w ciąży często „mają ochotę na ogórki kiszone”, a jeśli nagle ktoś zobaczy kobietę jedzącą ogórki, z pewnością pojawią się pytania o jej możliwą „interesującą sytuację”. Ponadto istnieje wiele historii, wręcz anegdot, gdy w środku nocy przyszła mama ma ochotę zjeść coś egzotycznego, na przykład truskawki lub brzoskwinie w mroźną zimę. Często kobiety w ciąży mają zupełnie dziwne potrzeby: jeść piasek, żuć glinę, żuć kredę itp. A zdarza się, że wręcz przeciwnie, ulubiony wcześniej produkt lub napój może zacząć budzić odrazę już na samą myśl o tym. Zmienia się także podejście do zapachów: ulubione perfumy wywołują napady zawrotów głowy, a „kuchenne” aromaty mogą u przyszłej mamy wywołać nawet nudności, a nawet wymioty.

Zmiany hormonalne w czasie ciąży

Głównym powodem wyjaśniającym zmiany smaku i pojawienie się dziwnych pragnień przy wyborze jedzenia jest zmiany hormonalne w organizmie kobiety w ciąży, a mianowicie działanie progesteronu.

Progesteron– główny hormon ciąży, jego działanie jest szczególnie widoczne w pierwszych miesiącach oczekiwania na dziecko. W tym okresie progesteron wytwarzany jest przez specjalną strukturę jajnika, zwaną „ciałkiem żółtym”, a po 16 tygodniu ciąży funkcję produkcji progesteronu przejmuje łożysko, które do tego czasu jest już w pełni ukształtowane.

Pod wpływem progesteronu dochodzi do udanej implantacji (przymocowanie i wszczepienie zapłodnionego jaja do ściany macicy), struktury mięśniowe macicy pozostają w stanie rozluźnionym, co zapobiega rozwojowi zagrożenia poronieniem. Ponadto progesteron wpływa na przygotowanie gruczołów sutkowych i powstawanie laktacji.

Oprócz bezpośredniego wpływu na narządy układu rozrodczego progesteron ma wyraźny wpływ na organizm jako całość.

Faktem jest, że w organizmie przyszłej matki zachodzą pewne przemiany, których celem jest wspomaganie przebiegu ciąży i stworzenie jak najkorzystniejszych warunków dla rozwoju nienarodzonego dziecka. Progesteron odgrywa wiodącą rolę w tych procesach i pod jego wpływem w mózgu tworzy się specjalne nagromadzenie wrażliwych komórek, które nazywa się „dominacją ciąży”. Ten ośrodek nerwowy reguluje funkcjonowanie wszystkich narządów i układów w taki sposób, aby chronić nienarodzone dziecko przed różnymi negatywnymi wpływami.

To z powodu pracy „dominującej ciąży” wiele przyszłych matek rozwija różne dziwactwa smakowe.

Reakcja obronna. Zmiana preferencji smakowych jest także reakcją obronną mającą na celu ochronę organizmu przed szkodliwymi substancjami i odwrotnie, stymulowanie przyjmowania przydatnych. To właśnie ta właściwość ochronna wyjaśnia pojawienie się niechęci na przykład do kawy i różnych przypraw. W końcu produkty te mogą prowadzić do rozwoju zagrożenia poronieniem. Dlatego „dominująca ciąża” działa, aby pozbyć się z organizmu tych niechcianych produktów.

Jeśli czegoś brakuje...

Wiele przyszłych mam odczuwa nieodpartą ochotę na słodycze, wypieki i czekoladę. Wynika to z faktu, że kobieta w ciąży potrzebuje więcej energia, co oznacza więcej kalorie, których jest wiele w różnych słodyczach.

A dobrze znane pragnienie słonych potraw tłumaczy się faktem, że organizm musi zrekompensować brak minerały, w szczególności - sód, którego dodatkowa ilość jest niezbędna przyszłej matce, ponieważ wraz z postępem ciąży zwiększa się objętość krwi i odpowiednio zmienia się równowaga płynów i składników mineralnych.

Zwiększone zapotrzebowanie na witaminy i minerały- Jest to również jedno z głównych wyjaśnień zaburzeń smakowych w czasie ciąży. Rozwój nowego życia w organizmie wymaga zwiększonej podaży wielu witamin i minerałów. Może to wyjaśniać chęć przyszłej matki do jedzenia truskawek, pomarańczy i innych owoców. W końcu są doskonałym źródłem szerokiej gamy witamin. Pragnienie to pojawia się najczęściej wieczorem i w nocy, gdyż to właśnie w tych godzinach następuje najintensywniejsza praca tej części układu nerwowego, w której zlokalizowana jest „dominująca ciąża”.

Tak więc w pierwszych miesiącach ciąży kształtuje się „intuicja żywieniowa”. Organizm stara się zaspokoić nowe zapotrzebowanie na składniki odżywcze, witaminy i mikroelementy, a na zewnątrz objawia się to takimi dziwactwami smakowymi.

Czasami dochodzi do paradoksalnych, niewytłumaczalnych zmian w postrzeganiu smaku. Na przykład u przyszłych matek często pojawia się metaliczny posmak w ustach, co często tłumaczy się zmniejszeniem ilości jonów żelaza w organizmie. Może to prowadzić do anemii – zmniejszenia stężenia hemoglobiny we krwi (żelazo wchodzi w skład hemoglobiny i jest najważniejszym składnikiem funkcjonalnym tego związku). Niedokrwistość prowadzi do pogorszenia ukrwienia narządów i tkanek zarówno płodu, jak i matki, a nieleczona grozi przewlekłym niedotlenieniem lub krwawieniem. Wydawać by się mogło, że na tym etapie powinna włączyć się „dominująca ciąża” – aby kobieta miała ochotę zjeść coś wzbogaconego żelazem: jabłka, gotowane czerwone mięso, granaty. Ale tu jest dziwna rzecz: wręcz przeciwnie – przyszła mama jest nimi zniesmaczona. Zjawisko to nie ma jeszcze naukowego wyjaśnienia. Takie „kaprysy” organizmu należy rekompensować przyjmowaniem specjalnie opracowanych kompleksów witaminowo-mineralnych dla przyszłych mam. Ilość zawartych w nich witamin i składników mineralnych jest tak dobrana, aby kobiety w ciąży nie odczuły niedoboru składników odżywczych.

Przyczyny psychologiczne. Czasami dziwactwa smakowe w czasie ciąży nie mają specjalnych podstaw fizjologicznych, ale występują z wielu powodów psychologicznych. Wiadomo, że przyszłe matki oprócz zmian fizjologicznych doświadczają także zmian psychicznych, a przejawem tych zmian mogą być specjalne nawyki żywieniowe. Ciąża, nawet ta najbardziej upragniona, to w każdym razie stres związany ze zmianą stylu życia i światopoglądu. Nie wszystkie kobiety w ciąży potrafią spokojnie poradzić sobie z takimi zmianami, dlatego u niektórych pojawia się drażliwość, płaczliwość i potrzeba większej uwagi. Rzeczywiście, w tym okresie kobieta potrzebuje szczególnej opieki ze strony innych, a zmiana preferencji smakowych jest jednym ze sposobów na uzyskanie tej zwiększonej uwagi.

W rzeczywistości rzadko zdarza się, że dziwactwa smakowe przyszłych matek można wytłumaczyć tylko jednym z powyższych powodów. Najczęściej pojawiają się w wyniku wpływu zespołu procesów fizjologicznych i psychicznych zachodzących w organizmie kobiety w ciąży.

Jak się zachować

W większości przypadków można sobie pozwolić na nagłą chęć zjedzenia czegoś – oczywiście jeśli mówimy o bezpiecznej żywności. Na przykład, jeśli masz ochotę na czekoladę, możesz zjeść mały kawałek. Ograniczenie dotyczy wyłącznie ilości. Jeśli masz ochotę zjeść kilogram truskawek lub tabliczkę czekolady, powinieneś się ograniczyć, ponieważ nadmierne spożycie tych produktów może wywołać rozwój reakcji alergicznej. Nadmierne spożycie soli doprowadzi do pragnienia i zmian w metabolizmie wody i soli. A jedzenie dużej ilości wypieków i słodyczy przyczyni się do niepożądanego przyrostu masy ciała.

Niektóre przyszłe mamy mają czasami ochotę napić się piwa i spróbować różnych smakołyków nasyconych sztucznymi barwnikami i aromatami. Każdy wie, że zarówno alkohol, jak i sztuczne dodatki do żywności mogą zaszkodzić pełnemu rozwojowi płodu, dlatego jeśli pojawią się takie zachcianki, należy spróbować zastąpić te produkty czymś innym. Na przykład piwo - do czarnego lub ciemnego chleba, guma do żucia - do aromatycznych owoców.

Kiedy zgłosić się do lekarza?

Jeśli dziwactwa smakowe zaczynają zakłócać Twój normalny rytm życia, myśli o jedzeniu nie dają Ci spokoju lub istnieje ciągła chęć spróbowania czegoś absolutnie niezdrowego, powinieneś skontaktować się z lekarzem.

Zdarza się, że kobiety w ciąży chcą spróbować czegoś niejadalnego: kredy, gliny, surowej ziemi, żelaza itp. Takie pragnienia mogą być oznaką braku niektórych minerałów, takich jak wapń i żelazo. W takim przypadku lekarz zaleci dodatkowe badania na zawartość pierwiastków śladowych we krwi i, jeśli to konieczne, zaleci przyjmowanie dodatkowych pierwiastków śladowych.

Podsumowując, chcę powiedzieć: aby zminimalizować kłopoty związane ze zmianami preferencji smakowych, należy zadbać o urozmaicenie i atrakcyjny wygląd swojego menu, nie zapomnij pozwolić sobie na umiarkowane słodycze lub odwrotnie, pikle, a także przyjmuj kompleks witamin i minerałów zalecany przez lekarza dla kobiet w ciąży.