საპროექტო სამუშაო „შშმ ბავშვებში ჯანსაღი ცხოვრების წესის აუცილებლობის ჩამოყალიბება საგანმანათლებლო მუშაობაში, VIII ტიპის სკოლა-ინტერნატის პირობებში. ჯანსაღი ცხოვრების წესის აუცილებლობის ფორმირება საშუალო სკოლის მოსწავლეების ფიზიკურ აღზრდაში
ჯანმრთელობის ყველაზე ადრეული განმარტება არის ალკმეონი, რომელსაც დღემდე ჰყავს თავისი მომხრეები: „ჯანმრთელობა არის საპირისპირო მიმართული ძალების ჰარმონია“. ციცერონმა აღწერა ჯანმრთელობა, როგორც სწორი თანაფარდობასხვადასხვა ფსიქიკური მდგომარეობა. სტოიკოსები და ეპიკურელები ჯანმრთელობას უპირველეს ყოვლისა აფასებდნენ, უპირისპირდებოდნენ მას ენთუზიაზმით და ყველაფრის უსაზღვრო და საშიში სურვილით. ეპიკურელებს სჯეროდათ, რომ ჯანმრთელობა არის სრული კმაყოფილება იმ პირობით, რომ ყველა საჭიროება სრულად დაკმაყოფილდება. კ.იასპერსის აზრით, ფსიქიატრები ჯანმრთელობას განიხილავენ, როგორც „ადამიანის მოწოდების ბუნებრივი თანდაყოლილი პოტენციალის რეალიზების უნარს“. არსებობს სხვა ფორმულირებები: ჯანმრთელობა - ადამიანის მიერ საკუთარი თავის შეძენა, „მეს რეალიზება“, სრული და ჰარმონიული ჩართვა ადამიანთა საზოგადოებაში. ვალეოლოგია: ჯანმრთელობის უზრუნველსაყოფად დიაგნოსტიკა, საშუალებები და პრაქტიკა. პეტერბურგი, 2007, 269 გვ. თან. 114 კ. როჯერსი ასევე აღიქვამს ჯანმრთელ ადამიანს, როგორც მობილურს, გახსნილს და მუდმივად არ იყენებს თავდაცვითი რეაქციები, დამოუკიდებლობა გარე გავლენებიდა თვითდაჯერებული. ოპტიმალურად აქტუალიზებული, ასეთი ადამიანი მუდმივად ცხოვრობს ცხოვრების ყოველ ახალ მომენტში. ეს ადამიანი არის მოქნილი და კარგად ეგუება ცვალებად პირობებს, ტოლერანტულია სხვების მიმართ, ემოციური და რეფლექსია.
F. Perls განიხილავს ადამიანს მთლიანობაში, თვლის, რომ ფსიქიკური ჯანმრთელობა ასოცირდება ინდივიდის სიმწიფესთან, რაც გამოიხატება საკუთარი საჭიროებების გაგების უნარში, კონსტრუქციულ ქცევაში, ჯანსაღ ადაპტაციაში და საკუთარ თავზე პასუხისმგებლობის აღების უნარში. მოწიფული და ჯანსაღი პიროვნება არის ავთენტური, სპონტანური და შინაგანად თავისუფალი.
ს.ფროიდი თვლიდა რომ ფსიქოლოგიურად ჯანმრთელი კაციარის ის, ვისაც შეუძლია სიამოვნების პრინციპის შეჯერება რეალობის პრინციპთან. კ.გ. იუნგისთვის ჯანმრთელი ადამიანი შეიძლება იყოს ადამიანი, რომელმაც აითვისა თავისი არაცნობიერის შინაარსი და თავისუფალია რაიმე არქეტიპის ტყვეობაში. W. Reich-ის თვალსაზრისით, ნევროზული და ფსიქოსომატური აშლილობები განმარტებულია, როგორც ბიოლოგიური ენერგიის სტაგნაციის შედეგი. ამიტომ ჯანსაღი მდგომარეობა ხასიათდება ენერგიის თავისუფალი ნაკადით.
ქარტიაში მსოფლიო ორგანიზაციაჯანმრთელობის დაცვის განმარტება: „...სრული, ფიზიკური, გონებრივი და სოციალური კეთილდღეობადა არა მხოლოდ დაავადების და ფიზიკური დეფექტების არარსებობა“.
ს.ვ. პოპოვა ”თუ დაფიქრდებით ამ განმარტებაზე, შეგიძლიათ დაასკვნათ, რომ აბსოლუტური ჯანმრთელობა არის აბსტრაქცია და, უფრო მეტიც, ეს განსაზღვრება თავიდან გამორიცხავს ადამიანებს, რომლებსაც აქვთ რაიმე (თანდაყოლილი ან შეძენილი) ფიზიკური დეფექტი, თუნდაც კომპენსაციის ეტაპზე.” პოპოვი ს.ვ. ვალუეოლოგია სკოლაში და სახლში // სკოლის მოსწავლეების ფიზიკურ კეთილდღეობაზე. პეტერბურგი, 2007. გვ. 136
1968 წელს ჯანმო-მ მიიღო შემდეგი ფორმულირება: ”ჯანმრთელობა არის ადამიანის უნარი, შეასრულოს თავისი ბიოსოციალური ფუნქციები ცვალებად გარემოში, გადატვირთვით და დანაკარგების გარეშე, დაავადებებისა და დეფექტების არარსებობის შემთხვევაში. ჯანმრთელობა არის ფიზიკური, გონებრივი და მორალური. ”
გ.ლ. ბილიჩი, ლ.ვ. ნაზაროვამ, ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის განმარტებას საფუძვლად აიღო, საჭიროდ და გამართლებულად მიიჩნია ორი ფაქტორის დამატება. ამრიგად, ”ჯანმრთელობა არის სრული ფიზიკური, გონებრივი და სოციალური კეთილდღეობის მდგომარეობა და ადაპტაციის უნარი მუდმივად ცვალებად გარე და გარემო პირობებთან და კონსერვაციის ბუნებრივ პროცესთან, ასევე დაავადებისა და ფიზიკური დეფექტების არარსებობასთან”.
დიდ სამედიცინო ენციკლოპედიაში ჯანმრთელობა განიმარტება, როგორც ადამიანის სხეულის მდგომარეობა, როდესაც მისი ყველა ორგანოსა და სისტემის ფუნქციები დაბალანსებულია გარე გარემოსთან და არ არის მტკივნეული ცვლილებები. ამავდროულად, მთელი თავისი განვითარების განმავლობაში, ის ცვლის გარემო პირობებთან ურთიერთქმედების ფორმებს, მაშინ როცა არა იმდენად გარემო, რამდენადაც თავად ორგანიზმი იცვლება.
აკადემიკოსი ნ.მ. ამოსოვი თვლის, რომ "სხეულის ჯანმრთელობა განისაზღვრება მისი რაოდენობით, რაც შეიძლება შეფასდეს ორგანოების მაქსიმალური ხანგრძლივობით, მათი ფუნქციების ხარისხობრივი საზღვრების შენარჩუნებით." ამოსოვი ნ.მ. ფიქრები ჯანმრთელობაზე. მ., 2007 გვ. 44 ვ.პ. კაზნაჩეევი განმარტავს ჯანმრთელობას, როგორც "პროცესს (დინამიურ მდგომარეობას) ოპტიმალური შრომისუნარიანობის ბიოლოგიური, ფიზიოლოგიური და გონებრივი ფუნქციების შენარჩუნებისა და განვითარების პროცესს, სოციალურ აქტივობას სიცოცხლის მაქსიმალური ხანგრძლივობით."
მართალია აკადემიკოსი იუ.პ. ლისიცინი ამბობს, რომ „ადამიანის ჯანმრთელობა არ შეიძლება შემცირდეს მხოლოდ დაავადების, ავადმყოფობის, დისკომფორტის არარსებობის მტკიცებით, ეს არის მდგომარეობა, რომელიც საშუალებას აძლევს ადამიანს განახორციელოს არაბუნებრივი ცხოვრება თავის თავისუფლებაში, სრულად შეასრულოს პიროვნებისთვის დამახასიათებელი ფუნქციები, პირველ რიგში შრომა. ჯანსაღი ცხოვრების წესის წარმართვა, ეს არის გონებრივი, ფიზიკური და სოციალური კეთილდღეობის გამოცდილება“.
ი.ი. ბრეხმანი, ჯანმრთელობის მეცნიერების - ვალეოლოგიის ფუძემდებელი, ჯანმრთელობას განმარტავს, როგორც „ადამიანის უნარს შეინარჩუნოს ასაკის შესაბამისი სტაბილურობა პირობებში. უეცარი ცვლილებებისენსორული, ვერბალური და სტრუქტურული ინფორმაციის სამმხრივი ნაკადის რაოდენობრივი და ხარისხობრივი პარამეტრები. ბრეხმან ი.ი. ვალეოლოგია არის მეცნიერება ჯანმრთელობის შესახებ. - მე-4 გამოცემა. - მ.: ფიზიკური კულტურა და სპორტი, 2004. გვ. 37
ᲓᲐ ᲛᲔ. ივანიუშკინი გთავაზობთ 3 დონეს ჯანმრთელობის ღირებულების აღსაწერად: 1) ბიოლოგიური - თავდაპირველი ჯანმრთელობა გულისხმობს სხეულის თვითრეგულირების სრულყოფას, ფიზიოლოგიური პროცესების ჰარმონიას და, შედეგად, ადაპტაციის მინიმუმს; 2) სოციალური - ჯანმრთელობა არის სოციალური აქტივობის საზომი, ადამიანის აქტიური დამოკიდებულება სამყაროსადმი; 3) პიროვნული, ფსიქოლოგიური - ჯანმრთელობა არის არა ავადმყოფობის არარსებობა, არამედ მისი უარყოფა, მისი დაძლევის გაგებით. ჯანმრთელობა ამ შემთხვევაში მოქმედებს არა მხოლოდ როგორც სხეულის მდგომარეობა, არამედ როგორც „ადამიანის ცხოვრების სტრატეგია“. ივანიუშკინი A.Ya. "ჯანმრთელობა" და "დაავადება" ადამიანის ღირებულებითი ორიენტაციის სისტემაში // რუსეთის მეცნიერებათა აკადემიის ბიულეტენი. 2005. T.45. No1, გვ.49-58, No4, გვ.29-33.
ამრიგად, ჯანმრთელობა განიხილება, როგორც ადამიანის ინტეგრაციული მახასიათებელი, რომელიც მოიცავს როგორც მის შინაგან სამყაროს, ასევე გარემოსთან ურთიერთობის მთელ უნიკალურობას და მოიცავს ფიზიკურ, გონებრივ, სოციალურ და სულიერ ასპექტებს; როგორც წონასწორობის მდგომარეობა, ბალანსი ადამიანის ადაპტაციურ შესაძლებლობებსა და მუდმივად ცვალებად გარემო პირობებს შორის. უფრო მეტიც, არ უნდა ჩაითვალოს თავისთავად მიზანმიმართულად; ეს არის მხოლოდ საშუალება ადამიანის ცხოვრებისეული პოტენციალის სრულად რეალიზაციისთვის.
ჯანმო-ს ექსპერტების დასკვნის მიხედვით, თუ ჯანმრთელობის დონეს ავიღებთ 100%, მაშინ ჯანმრთელობის მდგომარეობა დამოკიდებულია მხოლოდ 10% ჯანდაცვის სისტემის საქმიანობაზე, 20% მემკვიდრეობით ფაქტორებზე და 20% მდგომარეობაზე. გარემო. ხოლო დარჩენილი 50% დამოკიდებულია თავად ადამიანზე, ცხოვრების წესზე, რომელსაც იგი წარმართავს.
სხვა მიდგომით, ცხოვრების წესის კონცეფცია განიხილება, როგორც ინდივიდის ყოფნის განუყოფელი გზა გარე და შინაგანი სამყარო, როგორც „ადამიანსა და საკუთარ თავსა და ფაქტორებს შორის ურთიერთობის სისტემა გარე გარემო”, სადაც პიროვნების საკუთარ თავთან ურთიერთობის სისტემა არის ქმედებებისა და გამოცდილების რთული ნაკრები, სასარგებლო ჩვევების არსებობა, რომლებიც აძლიერებს. ნატურალური რესურსიჯანმრთელობა, მავნე ნივთების არარსებობა, რაც ანადგურებს მას.
ᲕᲐᲠ. იზუტკინი და გ.ც. წარეგოროდელები თავიანთი ცხოვრების წესის სტრუქტურას წარმოადგენენ შემდეგი ელემენტების სახით: „1) ტრანსფორმაციული საქმიანობა, რომელიც მიმართულია ბუნების, საზოგადოებისა და თავად ადამიანის შეცვლაზე; 2) მატერიალური და სულიერი მოთხოვნილებების დაკმაყოფილების გზები; 3) ხალხის მონაწილეობის ფორმები სოციალურ და პოლიტიკურ საქმიანობაში და ხელისუფლებაში; 4) შემეცნებითი აქტივობათეორიული, ემპირიული და ღირებულებაზე ორიენტირებული ცოდნის დონეზე; 5) საკომუნიკაციო აქტივობა, მათ შორის კომუნიკაცია საზოგადოებასა და მის ქვესისტემებს შორის (ადამიანები, კლასი, ოჯახი და ა.შ.); 6) სამედიცინო და პედაგოგიური საქმიანობა მიმართული ფიზიკური და სულიერი განვითარებაპიროვნება." Კი. ლისიცინი, ნ.ვ. პოლუნინა, ე.ნ. საველიევა და სხვები გვთავაზობენ ცხოვრების სტილის ისეთ კომპონენტებს (ასპექტებს), როგორიცაა ინდუსტრიული, სოციალურ-პოლიტიკური, არასამუშაო და სამედიცინო საქმიანობა. ლისიცინი იუ.პ., პოლუნინა ი.ვ. ბავშვის ჯანსაღი ცხოვრების წესი. მ., 2006 წ.
სხვა ავტორები ცხოვრების სტილის კონცეფციაში შედიან ადამიანის სამუშაო აქტივობას, სოციალურ, ფსიქო-ინტელექტუალურ, ფიზიკურ აქტივობას, კომუნიკაციას და ყოველდღიურ ურთიერთობებს, ჩვევებს, რუტინას, რიტმს, ცხოვრების ტემპს, მუშაობის თავისებურებებს, დასვენებას და კომუნიკაციას.
ცხოვრების წესი არის ადამიანის საქმიანობის სახეობა, რომელიც განისაზღვრება სოციალურ-ეკონომიკური ფორმირების მახასიათებლებით. ცხოვრების წესის ძირითადი პარამეტრებია სამუშაო (სწავლა ახალგაზრდა თაობისთვის), ყოველდღიური ცხოვრება, ადამიანების სოციალურ-პოლიტიკური და კულტურული აქტივობები, აგრეთვე სხვადასხვა ქცევითი ჩვევები და გამოვლინებები. თუ მათი ორგანიზაცია და შინაარსი ხელს უწყობს ჯანმრთელობის ხელშეწყობას, მაშინ არსებობს საფუძველი, ვისაუბროთ ჯანსაღი ცხოვრების წესის დანერგვაზე, რომელიც შეიძლება ჩაითვალოს იმ აქტივობების ერთობლიობად, რომელიც უზრუნველყოფს ინდივიდის ოპტიმალურ ინტერაქციას გარემოსთან.
ჩვენ გვჯერა, რომ S.V. Popov მართალია, როდესაც ის საუბრობს S.V. პოპოვის ცხოვრების წესზე, რომ უნდა გვახსოვდეს, რომ მიუხედავად იმისა, რომ იგი დიდწილად განისაზღვრება სოციალურ-ეკონომიკური პირობებით, ამავე დროს, ეს დიდწილად დამოკიდებულია კონკრეტული ადამიანის საქმიანობის მოტივებზე. ადამიანი, მისი ფსიქიკის მახასიათებლებზე, ჯანმრთელობის მდგომარეობაზე და სხეულის ფუნქციონალურ შესაძლებლობებზე. ეს, კერძოდ, ხსნის ცხოვრების სტილის ვარიანტების რეალურ მრავალფეროვნებას სხვადასხვა ადამიანებისთვის. ადამიანის ცხოვრების წესი მოიცავს სამ კატეგორიას: ცხოვრების დონეს, ცხოვრების ხარისხს და ცხოვრების წესს. პოპოვი ს.ვ. ვალუეოლოგია სკოლაში და სახლში // სკოლის მოსწავლეების ფიზიკურ კეთილდღეობაზე. პეტერბურგი, 2004. გვ. 196
ცხოვრების დონე, უპირველეს ყოვლისა, ეკონომიკური კატეგორიაა, რომელიც წარმოადგენს ადამიანის მატერიალური, სულიერი და კულტურული მოთხოვნილებების დაკმაყოფილების ხარისხს. ცხოვრების ხარისხი გაგებულია, როგორც კომფორტის ხარისხი ადამიანის მოთხოვნილებების დაკმაყოფილებისას (ძირითადად სოციალური კატეგორია). ცხოვრების წესი ახასიათებს ადამიანის ცხოვრების ქცევით მახასიათებლებს, ანუ გარკვეულ სტანდარტს, რომელსაც ინდივიდის ფსიქოლოგია და ფსიქოფიზიოლოგია (სოციალურ-ფსიქოლოგიური კატეგორია) ეგუება.
ადამიანის ჯანმრთელობა უპირველეს ყოვლისა ცხოვრების წესზე იქნება დამოკიდებული უფრო დიდი ზომითპერსონალიზებულია და განისაზღვრება ისტორიული და ეროვნული ტრადიციებით (მენტალიტეტი) და პიროვნული მიდრეკილებებით (იმიჯი).
ცხოვრების წესსა და ჯანმრთელობას შორის ურთიერთობა ყველაზე სრულად გამოიხატება ჯანსაღი ცხოვრების წესის კონცეფციაში; ეს კონცეფცია არის ვალეოლოგიის საფუძველი. ჯანსაღი ცხოვრების წესი აერთიანებს ყველაფერს, რაც ხელს უწყობს ადამიანის პროფესიული, სოციალური და ყოველდღიური ფუნქციების შესრულებას ჯანმრთელობის ოპტიმალურ პირობებში და გამოხატავს პიროვნების საქმიანობის ორიენტაციას როგორც ინდივიდუალური, ასევე საზოგადოებრივი ჯანმრთელობის ფორმირებაზე, შენარჩუნებასა და განმტკიცებაზე.
დასავლურ და რუსულ მეცნიერებაში ჯანსაღი ცხოვრების წესის პრობლემას ეხებოდნენ ისეთი ექიმები და მოაზროვნეები, როგორებიც არიან ფ.ბეკონი, ბ.სპინოზა, ჰ.დე როი, ჯ.ლა მეტრი, პ.ჯ.ჯ.კაბანისი, მ.ლომონოსოვი, ა.რადიშჩევი. ვასილიევა O.S., Zhuravleva E.V. ჯანსაღი ცხოვრების წესის შესახებ იდეების შესწავლა // რუსეთის სახელმწიფო უნივერსიტეტის ფსიქოლოგიური ბიულეტენი. დონის როსტოვი, 2005, ნომერი 9. თან. 422
ბ.ნ. ჩუმაკოვი ახასიათებს ჯანსაღი ცხოვრების წესს, როგორც „ადამიანთა აქტიურ საქმიანობას, რომელიც მიზნად ისახავს, პირველ რიგში, ჯანმრთელობის შენარჩუნებას და გაუმჯობესებას. გასათვალისწინებელია, რომ ადამიანისა და ოჯახის ცხოვრების წესი არ ვითარდება თავისთავად გარემოებიდან გამომდინარე, არამედ ყალიბდება მთელი ცხოვრების მანძილზე მიზანმიმართულად და მუდმივად. ჯანსაღი ცხოვრების წესის ფორმირება არის პირველადი პრევენციის მთავარი ბერკეტი მოსახლეობის ჯანმრთელობის განმტკიცებაში ცხოვრების წესისა და ცხოვრების წესის ცვლილებების გზით, მისი გაუმჯობესება ჰიგიენური ცოდნის გამოყენებით მავნე ჩვევებთან ბრძოლაში, დაძლევა არახელსაყრელი ასპექტების დაძლევაში. ცხოვრებისეული სიტუაციები" ჩუმაკოვი ბ.ნ. ვალეოლოგია. შერჩეული ლექციები. მ., 2004. გვ. 213
ს.ვ. პოპოვი ხაზს უსვამს ჯანსაღი ცხოვრების წესის ბიოლოგიურ და სოციალურ პრინციპებს. ბიოლოგიურ პრინციპებს ახასიათებს შემდეგი: ცხოვრების წესი უნდა იყოს ასაკის შესაბამისი, ენერგიულად დაცული, გამაძლიერებელი, რიტმული, ასკეტური.
სოციალური პრინციპებიაყენებენ შემდეგ მოთხოვნებს მათ ცხოვრების წესზე: ის უნდა იყოს ესთეტიკური, მორალური, ძლიერი ნებისყოფისა და თვითშეზღუდვის.
თუმცა, ადამიანების ცხოვრების წესი არ შეიძლება იყოს იგივე, რადგან ჩვენ ყველანი თავიდანვე განსხვავებულები ვართ. ცნობილია, რომ ჯანსაღი ცხოვრების წესი არის ის, რაც ადამიანს ცხოვრების ოპტიმალურ ხანგრძლივობასა და ხარისხამდე მიჰყავს. ეს შესაძლებელია მხოლოდ მაშინ, როცა ადამიანი ნამდვილად დაინტერესებულია თავისი ჯამრთეობით და შეუძლია მისი მართვა.
ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად და აღსადგენად საკმარისი არ არის პასიურად დაველოდოთ ორგანიზმის ბუნებას, რომ ადრე თუ გვიან შეასრულებს თავის საქმეს. ადამიანმა თავად უნდა გააკეთოს გარკვეული სამუშაო ამ მიმართულებით. მაგრამ, სამწუხაროდ, ადამიანების უმეტესობა აცნობიერებს ჯანმრთელობის ღირებულებას მხოლოდ მაშინ სერიოზული საფრთხეჯანმრთელობისთვის ან დიდწილად დაიკარგა, რის შედეგადაც ჩნდება დაავადების განკურნებისა და ჯანმრთელობის აღდგენის მოტივაცია. მაგრამ ჯანმრთელ ადამიანებში ჯანმრთელობის გაუმჯობესების პოზიტიური მოტივაცია აშკარად არ არის საკმარისი. ი.ი. ბრეხმანი გამოყოფს ამის ორ შესაძლო მიზეზს: ადამიანმა არ იცის თავისი ჯანმრთელობის შესახებ, არ იცის მისი რეზერვების ზომა და მასზე ზრუნვას მოგვიანებით, პენსიაზე გასვლისთვის ან ავადმყოფობის შემთხვევაში გადადებს. ბრეხმან ი.ი. შესავალი ვალეოლოგიაში - მეცნიერება ჯანმრთელობის შესახებ. L., 2005. 125 გვ. თან. 84 ამავდროულად, ჯანმრთელ ადამიანს შეუძლია და უნდა გაამახვილოს თავისი ცხოვრების წესი უფროსი თაობის დადებით გამოცდილებაზე და ავადმყოფი ადამიანების უარყოფით გამოცდილებაზე. თუმცა, ეს მიდგომა არ მუშაობს ყველასთვის და არ არის საკმარისად ძლიერი. ბევრი ადამიანი თავისი იმიჯითა და ქცევით არა მხოლოდ ხელს უწყობს ჯანმრთელობას, არამედ ანადგურებს მას.
ამრიგად, ჯანსაღი ცხოვრების წესი უნდა იქნას გაგებული, როგორც ადამიანის ყოველდღიური საქმიანობის ტიპიური ფორმები და მეთოდები, რომლებიც აძლიერებს და აუმჯობესებს სხეულის სარეზერვო შესაძლებლობებს, რაც უზრუნველყოფს სოციალური და პროფესიული ფუნქციების წარმატებულ შესრულებას პოლიტიკური, ეკონომიკური და სოციალურ-ფსიქოლოგიური სიტუაციების მიუხედავად. და იგი გამოხატავს პიროვნების საქმიანობის ორიენტაციას როგორც ინდივიდუალური, ისე საზოგადოებრივი ჯანმრთელობის ფორმირების, შენარჩუნებისა და გაძლიერებისკენ.
ბავშვებში ჯანსაღი ცხოვრების წესის მოთხოვნილების ფორმირება.
პოპულარული სიბრძნე ამბობს: "ჯანმრთელობა ყველაფრის სათავეა". ძნელია არ დაეთანხმო ამას. ჯანმრთელობა ბუნების ფასდაუდებელი საჩუქარია და ჩვენ უნდა შევძლოთ მისი შენარჩუნება.
ჩვენ დავიბადეთ იმისთვის, რომ დიდხანს ვიცხოვროთ ამ სამყაროში;
სევდიანი და იმღერე, იცინე და მიყვარს.
მაგრამ ისე, რომ ყველა ოცნება გახდეს შესაძლებელი,
საზოგადოების ამჟამინდელი მდგომარეობა, მისი განვითარების ყველაზე მაღალი ტემპები სულ უფრო დიდ მოთხოვნებს უყენებს ადამიანს და მის ჯანმრთელობას. სოციალური ჰიგიენისა და ჯანმრთელობის ორგანიზაციის კვლევითი ინსტიტუტის თანახმად, რუსეთში ბავშვების მხოლოდ 40% შეიძლება ჩაითვალოს პირობითად ჯანმრთელად. დღეს, როგორც არასდროს, სკოლამდელი დაწესებულების თანამშრომლების ძალისხმევა მიმართულია სკოლამდელი ასაკის ბავშვების ჯანმრთელობის გაუმჯობესებისა და ჯანსაღი ცხოვრების წესის დამკვიდრებისკენ. შემთხვევითი არ არის, რომ მოდერნიზაციის პროგრამაში ეს ამოცანები პრიორიტეტულია რუსული განათლება. ამ პრობლემების გადაჭრის ერთ-ერთი საშუალება ჯანმრთელობაა გადარჩენის ტექნოლოგიები, რომლის გარეშეც წარმოუდგენელია თანამედროვე საბავშვო ბაღის პედაგოგიური პროცესი.
ესენია: 1. გაჭიმვა, რიტმოპლასტიკა, დინამიური პაუზებიგარე და სპორტული თამაშები, რელაქსაცია, ესთეტიკური ტექნოლოგიები, თითის ტანვარჯიში, თვალის ვარჯიშები, სუნთქვის ვარჯიშები, გამამხნევებელი ვარჯიშები, მაკორექტირებელი ვარჯიშები, ორთოპედიული ვარჯიშები. 2. ჯანსაღი ცხოვრების წესის სწავლების ტექნოლოგიები: ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილები, პრობლემაზე დაფუძნებული თამაშები, კომუნიკაციური თამაშები, საგანმანათლებლო აქტივობები, ჯანმრთელობის დაცვა.
მსოფლიო ჯანდაცვის განვითარების ახალი მიდგომების განვითარებადი ტენდენცია ხელს უწყობს ახალი საგანმანათლებლო და ჯანდაცვის პროგრამების შექმნას ვალეოლოგიაში. და აქ ჩნდება კითხვა: შეუძლია თუ არა ბავშვს თავად იზრუნოს თავის ჯანმრთელობაზე?
ყველა მშობელი ცდილობს ყველაფერი გააკეთოს იმისათვის, რომ მათი შვილი ჯანმრთელად გაიზარდოს. მაგრამ მათი ძალისხმევა შედეგს მიაღწევს მხოლოდ ერთი პირობით: თუ ბავშვი თავად ისწრაფვის იმავესკენ, თუ ის, როცა მიხვდა, რამდენად მნიშვნელოვანია იყო ჯანმრთელი, ყოველდღიურად დაიწყებს საკუთარ ჯანმრთელობაზე ზრუნვას.
Შესაძლებელია? მიღწევადია? დიახ, ეს სავსებით შესაძლებელია და მიღწევადია. მხოლოდ ამისთვის მან უნდა გაარკვიოს, როგორ მუშაობს ადამიანის სხეული, რაზეა დამოკიდებული მისი ყველა ორგანოს ნორმალური კოორდინირებული მუშაობა, რა შეუძლია ზიანი მიაყენოს მას, რა შეიძლება დაეხმაროს მას და რაც მთავარია, რა და როგორ გააკეთოს ისე, რომ არ გაფუჭდეს. არამედ მისი ჯანმრთელობის გასაძლიერებლად.
შეუძლია თუ არა ბავშვს ამ ცოდნისა და უნარების ათვისება, ანუ საკუთარი, მისთვის პიროვნულად მნიშვნელოვანი საკუთრება გახადოს? და ამ კითხვაზე ჩვენ, მუშები სკოლამდელი განათლებაჩვენ დადებითად ვპასუხობთ. სკოლამდელი ასაკი – მგრძნობიარე პერიოდიგანათლებისა და ჯანსაღი ცხოვრების წესის მოთხოვნილების ჩამოყალიბებისთვის. ასაკი არის ის, როდესაც საფუძველი ეყრება ხასიათს, დამოკიდებულებას შენს გარშემო მყოფი ცხოვრებისა და საკუთარი თავის მიმართ. ბავშვს სჭირდება უფროსების ჯანმრთელობა, მაგრამ თავად უნდა ასწავლოს საკუთარ ჯანმრთელობაზე ზრუნვა. თქვენ უბრალოდ უნდა აირჩიოთ ბავშვისთვის აუცილებელიინფორმაცია და საინტერესო და გასაგები ფორმით წარმოადგინონ. Როგორ გავაკეთო ეს?
მასთან ერთად ვკითხულობთ ილუსტრირებულ საბავშვო წიგნებს და სტატიებს საბავშვო ენციკლოპედიებიდან. წიგნის ბაზარზე ახლა ბევრი მსგავსი გამოცემაა.
ჩვენ ვეუბნებით ბავშვს, რა უნდა გააკეთოს, რომ მისმა სხეულმა საათის მსგავსად იმუშაოს მკაფიოდ და შეუფერხებლად, რამ შეიძლება გამოიწვიოს სმენის დაზიანება, მხედველობის გაუარესება, როგორ ავიცილოთ თავიდან დაავადებები და ა.შ. ამას განსაკუთრებული დრო არ სჭირდება, შესაფერისი შემთხვევა იქნება ყოველთვის მოიძებნება. ბავშვი ამინდისთვის შეუფერებლად ეცვა, როცა სასეირნოდ ემზადებოდა; ურჩევნია მხოლოდ ტკბილეულის ჭამა; უყვარს საწოლში განებივრება; არ იბანს ხელებს ჭამის წინ; ზის მაგიდასთან მოხრილი - ეს და მსგავსი სიტუაციები შეიძლება გახდეს განხილვის თემა. ჩვენ ვკითხულობთ: რატომ არ უნდა გაკეთდეს ეს? რატომ კუჭს "არ მოსწონს" ეს? რატომ არის ეს ჩვევა მავნე ორგანიზმისთვის? მიეცით ბავშვს შეეცადოს შეაფასოს თავისი ქმედებები და იწინასწარმეტყველოს მათი შედეგები. შემდეგ კი მას ვიწვევთ წარმოიდგინოს თავი ექიმის როლში. რა რჩევას მოგცემთ და რატომ უნდა მიჰყვეთ მას?
ჩვენი ჯანმრთელობის მეგობრებია მზე, ჰაერი და წყალი, ეს არის ძირითადი ფაქტორები, რომლებიც ხელს უწყობენ ჯანმრთელობის შენარჩუნებას და განმტკიცებას, თქვენ უბრალოდ უნდა გამოიყენოთ ისინი ოსტატურად, რათა გამაგრდეს თქვენი სხეული, ანუ გახადოთ იგი დაავადებების მიმართ მდგრადი.
ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ბავშვმა წინააღმდეგობა არ გაუწიოს გამკვრივების პროცედურებს, მაგრამ სურდეს მათი განხორციელება, განსაკუთრებით თავიდან, სანამ ისინი ჩვევად იქცევიან.
Ძალიან მაღალი სამკურნალო ეფექტიაქვს მზე, რომელიც ხელს უწყობს მიკრობების განადგურებას, ზრდის ორგანიზმის წინააღმდეგობას და წინააღმდეგობას დაავადებების მიმართ და ამკვრივებს მას. გასაკვირი არ არის, რომ ცნობილი რუსი ქირურგი, ანატომი და მასწავლებელი ნ.ი. პიროგოვი მუდმივად ახსენებდა მშობლებს: ”სადაც მზე იშვიათად არის, ხშირად არის ექიმი”. ბავშვებს უყვართ ღია ცის ქვეშ თამაში მზიანი დღეები, მაგრამ მათ უნდა იცოდნენ, როგორ „გაუმკლავდნენ“ მზეს. უთხარით მათ რა არის გავლენის ქვეშ მზის სხივებიხელმისაწვდომი მზის დარტყმა. ამის თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა ატაროთ მსუბუქი ქუდი, სასურველია მსუბუქი. რა უნდა იცოდეს ბავშვმა წყლის შესახებ? ადამიანის ორგანიზმი ვერ იცხოვრებს და განვითარდება წყლის გარეშე. ზაფხულში, როცა ცხელა, ადამიანი ოფლიანდება და წყალი ტოვებს სხეულს. ამიტომ აუცილებელია "დაკარგული" წყლის შევსება. დღის განმავლობაში ორ ლიტრამდე სითხე უნდა დალიოთ, მაგრამ ტკბილმა სოდამ არ უნდა გაგიტაცოთ: ის არ გიკლავს წყურვილს.
Ყველაზე ხელმისაწვდომი საშუალებაგამკვრივება ზაფხულში - ბანაობა ზღვაში, მდინარეში, ტბაში და საბავშვო ბაღში - ხელოვნური აუზი.
ჯანმრთელობის კიდევ ერთი მეგობარი სუფთა ჰაერია.
სუფთა ჰაერი, ისევე როგორც წყალი და მზე, გამკვრივების საშუალებაა. ბავშვმა უნდა გაატაროს დღეში მინიმუმ ორი საათი სუფთა ჰაერზე. ჩვენ ვირჩევთ ფიზიკური ვარჯიშებისა და გარე თამაშების კომპლექტებს, რადგან ბავშვს სურს მოძრაობა, ხტომა, მხიარულება და ამაში მასწავლებელი არის კარგი პარტნიორიბავშვისთვის, რომელიც არამარტო იმატებს წონაში დადებითი ემოციები, მაგრამ ასევე სწავლობს გადალახვას კონფლიქტური სიტუაციები, მართავს თავის გრძნობებს, ქცევას, რეაქციებს სხვა ბავშვებთან ურთიერთობისას. ეს ყველაფერი მისი შენარჩუნების პირობაა ფსიქიკური ჯანმრთელობისდა ნორმალური განვითარება.
ბევრი მშობელი, რომელთა შვილები ხშირად ავადდებიან დიდი ხნის განმავლობაში, თვლიან, რომ ცუდი ჯანმრთელობის მქონე ბავშვს არ უნდა დაიტვირთოს ფიზიკური ვარჯიში. ეს მოსაზრება მცდარია: ფიზიკურ აღზრდაზე არანაირი უკუჩვენება არ არსებობს. დღესდღეობით შემუშავებულია ფიზიკური ვარჯიშების მრავალი განსხვავებული ნაკრები. მთავარია აირჩიოს ფიზიკური აქტივობა, რომელიც თითოეულ ბავშვს სჭირდება. შერჩევის უმარტივესი კრიტერიუმია ბავშვის კარგი ჯანმრთელობა და განწყობა გაკვეთილების დროს და მის შემდეგ. ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია თანდათანობითობის პრინციპის დაცვა ისე, რომ ფიზიკური აქტივობააუმჯობესებს ყველა სასიცოცხლო ორგანოს მუშაობას.
სისტემური გაკვეთილები და ფიზიკური ვარჯიშები, რომლებიც შესაძლებელია ბავშვისთვის, რა თქმა უნდა გააძლიერებს მის ჯანმრთელობას, გახდის მას ძლიერ, ოსტატურად და გამძლე.
ყოველდღიურ საქმიანობაში ბავშვს ვასწავლით საკუთარი ჯანმრთელობის თვითკონტროლის უნარს. მაგალითად, მას უნდა შეეძლოს მისი პოზის შემოწმება და მონიტორინგი. თქვენ, რა თქმა უნდა, იცით ეს ხრიკი. დადექით კედელთან ზურგით, დააჭირეთ ქუსლებს, დუნდულებს, მხრის პირებს და თავი მჭიდროდ მიამაგრეთ მას. დააფიქსირეთ ეს პოზიცია და, კედელს მოშორებით, გახსოვდეთ. განმეორებითი გამეორებით, კუნთების "მეხსიერება" ვითარდება.
ბავშვმა უნდა იცოდეს იმ დაავადებების შესახებ, რომლებშიც თავად შეიძლება იყოს დამნაშავე და როგორ აიცილოს ეს დაავადებები, ანუ შეინარჩუნოს ჯანმრთელობა.
მაგალითად, ბავშვს ვეუბნებით მისი სხეულის აგებულებას, პირადი ჰიგიენის წესებს. მაგრამ მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ ცოდნა, არამედ ამ ცოდნის ცხოვრებაში გამოყენება. ბავშვმა უნდა იცოდეს პირადი ჰიგიენის წესების დაცვა და იცოდეს რა ელის მას თუ არ დაიცავს ამ წესებს.
კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ბევრ დარღვევას (მუცლის ტკივილი, გულისრევა, დიარეა) ეწოდება "ბინძური ხელების" დაავადებებს.
რატომ? ბავშვს შეუძლია ამ კითხვაზე პასუხის გაცემა დამოუკიდებლად, დაამყაროს კავშირი არასწორ ქცევასა და ავადმყოფობას შორის, ანუ მიზეზსა და შედეგს შორის. შეამოწმეთ თქვენი შვილის ცოდნა, შესთავაზეთ მას ტესტი თამაში "რა გავაკეთო?" თითოეული პასუხი (დიახ, არა) ღირს ერთი ქულა.
მავიწყდება ჭამის წინ ხელების დაბანა.
ხილს და ბოსტნეულს გაურეცხავად ვჭამ...
ძალიან სწრაფად ვჭამ.
საჭმელს კარგად არ ვღეჭავ.
ძალიან ბევრს ვჭამ, ზედმეტად ვჭამ.
მიყვარს ჩიფსები და ხშირად ვჭამ.
ფრჩხილებს ვიკბენი.
ბევრ ტკბილეულს ვჭამ.
პუნქტების შეჯამების შემდეგ (დაადგენს რომელი პასუხები უფრო დიდია), ბავშვმა უნდა გამოიტანოს საკუთარი დასკვნა: შეიძლება თუ არა მას კუჭის ტკივილი და რატომ?
იგივე ტესტები შეიძლება შემოგთავაზოთ ჯანმრთელობის სხვა ფაქტორებზე - გამკვრივება, ფიზიკური აღზრდა, შენარჩუნების პირობები კარგი ხედვა, მოსმენა და ა.შ.
ვცდილობთ, ბავშვს ავუხსნათ, რატომ არ არის საჭირო ქუჩაში და ბაზარზე ტკბილეულის, ღვეზელების, ღვეზელების და სხვა მაცდური საკვების ყიდვა, რომელიც ხელნაკეთია ან დიდხანს ვერ ინახავს.
ბავშვს რაც შეიძლება ადრე უნდა გააცნოთ სიცოცხლისთვის საშიში შხამიანი კენკრა და სოკო: გომბეშო, ბუზის აგარი, ყალბი თაფლის სოკო, ჩვენ ვაჩვენებთ როგორ გამოიყურებიან ისინი (წიგნების სურათებიდან ან ბუნებრივ პირობებში). ეს ასევე საუკეთესოდ კეთდება თამაშში, წაახალისეთ ბავშვი იფიქროს და გამოიტანოს დასკვნები სპეციალურად შექმნილი პრობლემური სიტუაციიდან.
ძალიან მნიშვნელოვანია აუხსნათ თქვენს შვილს, რომ მრავალი მიკრობი (ყველაზე პატარა ცოცხალი ორგანიზმი) გადადის ჰაერის წვეთებით. შედეგად ჩნდება სასუნთქი სისტემის დაავადებები: ტონზილიტი (ტონზილების მძიმე ანთება), ბრონქიტი (ბრონქების ანთება), გრიპი (ცხელება, სისუსტე, თავის ტკივილი, გულისრევა, ზოგჯერ ღებინება, სასუნთქი გზების ლორწოვანი გარსის დაზიანება). ).
ბავშვს ვასწავლით ნიღბის (გაზის სახვევი) ან ცხვირსახოცის გამოყენებას, თუ ის თავად არის ავად ან თუ იქვე არის ავადმყოფი, რომელიც ახველებს და ახველებს. ჩვენ განვმარტავთ, რატომ არ შეიძლება ავადმყოფთან ერთი და იგივე ჭურჭლის ჭამა, მისი ხელიდან ამოღება, ერთი და იგივე ვაშლის ჭამა და ა.შ.
ბავშვს ვეუბნებით, თუ ავად გახდება, როგორ მოიქცეს. ის შეეცდება შეასრულოს ექიმის ყველა მითითება, როცა გაიგებს მათ მნიშვნელობას და დანიშნულებას. ჩვენ ვასწავლით ბავშვს აკონტროლოს თავისი ქცევა ავადმყოფობის შემდეგაც, რათა დარწმუნდეს, რომ ის ჯანმრთელია. ვეკითხებით მის გრძნობებზე, ავუხსენით, რატომ უნდა მოერიდოთ მოულოდნელ სიცივეს, არა ხტუნვას, სირბილს: ორგანიზმს სჭირდება გამოჯანმრთელება ავადმყოფობის შემდეგ (მძიმე გრიპი, ხანგრძლივი ყელის ტკივილი, ბრონქიტი, პნევმონია და ა.შ.).
ბავშვები ხშირად განიცდიან თავის ტკივილს, რომელიც გამოწვეულია გარე, სრულიად მოსახსნელი მიზეზებით. დავასახელოთ ეს მიზეზები.
ჯერ ერთი,ყოველდღიური რუტინის დარღვევა, რაც იწვევს დაღლილობას.
Რა უნდა ვქნა:შექმენით პირობები, რომ ბავშვმა ისეირნოს, ჭამოს, დროულად დაიძინოს და საათობით არ იჯდეს ტელევიზორთან ან კომპიუტერთან.
Მეორეც,მონაცვლეობით მუშაობისა და დასვენების წესის დარღვევა, რაც ასევე იწვევს დაღლილობას.
Რა უნდა ვქნა:გაკვეთილების სწორად ორგანიზება, უზრუნველყოფა დასვენება(სავარჯიშო წუთები, გასეირნება).
მესამე,არასაკმარისი ფიზიკური აქტივობა, სხეულის დასუსტება და მისი შესრულების შემცირება.
Რა უნდა ვქნა:ჩართეთ თქვენი შვილი აქტივობებში ფიზიკური კულტურადა სპორტი. სიცოცხლის უსაფრთხოების გაკვეთილების ჩატარებისას ბავშვს ვეუბნებით, რომ მის სახლში (ბინაში) არის დიდი რიცხვისაყოფაცხოვრებო ტექნიკა და საყოფაცხოვრებო ნივთები, რომლებიც საცხოვრებელი პირობების გაუმჯობესებისას, ამავე დროს მოითხოვს მათი უსაფრთხო მუშაობის წესების დაცვას.
პირველი საფრთხე ხანძარია. ხანძრის გახშირება ამ პრობლემას წინა პლანზე აყენებს. ამიტომ ბავშვმა უნდა იცოდეს რა შეიძლება გამოიწვიოს ეს კატასტროფა. საცხოვრებელ კორპუსებში ხანძრის 90% ხდება ადამიანის ბრალით - ყველაზე ხშირად საყოფაცხოვრებო ელექტრული ტექნიკის მუშაობის წესების დარღვევის, ცეცხლთან ხუმრობების გამო (ასანთებით თამაში, ცეცხლსასროლი იარაღის, ცეცხლსასროლი იარაღის, ნაპერწკლების გამოყენება) და გაუმართავი გაზის აღჭურვილობის გამოყენების გამო. .
ბავშვებს ვასწავლით როგორ მოიქცნენ ხანძრის შემთხვევაში: დარეკეთ სახანძრო ბრიგადის ნომერზე „01“ და შეატყობინეთ საშიშროების შესახებ; დატოვეთ შენობა; დამწვარი ოთახიდან ევაკუაციისას დახურეთ კარი თქვენს უკან; ცეცხლის დაძლევისას გადაიფარეთ სველი ქურთუკი ან საბანი; შენობიდან გასვლისას არ გამოიყენოთ ლიფტი.
აუცილებელია ბავშვებმა გაიგონ, რატომ არ უნდა შეეხონ ელექტრო მოწყობილობებს სველი ხელებით. საყოფაცხოვრებო ნივთებიან ჩართეთ გაუმართავი ელექტრო ტექნიკა. ვასწავლით ელექტრო ქვაბის და გაზქურის გამოყენებას.
კიდევ რა საშიში ნივთებია ჩვენს სახლებში? Სარეცხი მანქანა, ხორცსაკეპი ელექტრო, ყავის საფქვავი. Ყველაფერი ეს საყოფაცხოვრებო ტექნიკააქვს მბრუნავი ნაწილები. ბავშვებმა უნდა იცოდნენ, რომ თითები იქ არ ჩასვათ!
გაზქურაზე არის ცხელი ქვაბი, ტაფა და ქვაბები. თქვენ უნდა აიღოთ ისინი სამზარეულოს ტილოან ღუმელის ხელთათმანების გამოყენებით, წინააღმდეგ შემთხვევაში შეიძლება დაიწვათ. ასევე შეგიძლიათ დაწვათ ცხელი ორთქლით ან მდუღარე წყლით.
ბავშვებთან ერთად ვხატავთ სიმბოლოებს, რომლებიც მიუთითებს იმ საფრთხეებზე, რომლებიც მას სახლში ელოდება, მაგალითად, საყოფაცხოვრებო ქიმიკატები. მათი სუნი ან გასინჯვა არ შეიძლება.
ჩვენ ვაფრთხილებთ ბავშვს, რომ სახლის პირველი დახმარების ნაკრებითქვენ არ შეგიძლიათ რაიმეს მიღება ზრდასრული ადამიანის თანხმობის გარეშე
საშიშროების ნიშანი შეიძლება მიმაგრდეს ფანჯარასთან ან აივნის კარზე: არ შეიძლება ფანჯრიდან გადმოხტომა, ფანჯრის რაფაზე დაჯდომა ან აივანზე გასვლა ზრდასრული ადამიანის გარეშე - შეიძლება დაეცემა და თავი მოიტეხოს.
კიდევ რა უნდა იცოდეს და შეძლოს ბავშვმა საკუთარი ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად? თქვენ უნდა იცოდეთ ქუჩაში ქცევის წესები. ავარიების ყველაზე დიდი რაოდენობა დაკავშირებულია საგზაო ავარიებთან (RTA). ტრაგიკული ვითარება იქმნება უმცროსი ასაკის ბავშვების უსაფრთხოებასთან დაკავშირებით სკოლამდელი და სასკოლო ასაკი. დაზარალებული ბავშვების საერთო რაოდენობის დაახლოებით 30% ინვალიდი ხდება. ხშირად ავარიის დამნაშავე ქვეითია, რომელიც არღვევს გზებზე ქცევის წესებს.
უმჯობესია ისწავლოთ ქუჩის გადაკვეთის წესები თამაშის ფორმა. ჩვენს საქმიანობაში, ცოდნის გასამყარებლად, ვიყენებთ Სამაგიდო თამაშები: „შუქნიშანი“, „ქუჩის წესები“ და ა.შ. შემდეგ ბავშვებთან ერთად ქუჩის გადაკვეთისას ვამოწმებთ, როგორ იცავენ ამ წესებს პრაქტიკაში, იცავენ თუ არა ყველაფერს ზუსტად.
მშობლებთან მუშაობისას გირჩევთ გამოიყენოთ შემდეგი რჩევები და რეკომენდაციები:
რჩევა 1.აქტიური მონაწილეობა თქვენი შვილის ჯანმრთელობაში. არა მხოლოდ უთხარით მას რა უნდა გააკეთოს იმისათვის, რომ არ დაავადდეს, არამედ პირადი მაგალითით აჩვენეთ პირადი ჰიგიენის წესების დაცვა, დილის ვარჯიშები, გამკვრივება და სათანადო კვება.
რჩევა 2.ასწავლეთ თქვენს შვილს მკაცრად დაიცვას სხეულის, თეთრეულის, ტანსაცმლისა და სახლის სისუფთავის ჰიგიენური მოთხოვნები.
რჩევა 3.ასწავლეთ თქვენს შვილს დღის სტრუქტურირება, სამუშაოსა და დასვენების მონაცვლეობა. არაფერი აზიანებს ბავშვის ნერვულ სისტემას ისე, როგორც ყოველდღიური რუტინის ნაკლებობა. ცხოვრების რიტმი, რომელიც მოიცავს ვარჯიშს და სპორტს, სეირნობას და თამაშებს სუფთა ჰაერზე, ასევე კარგი კვებადა ღრმა ძილი- დაღლილობისა და ავადმყოფობის საუკეთესო პროფილაქტიკა.
რჩევა 4.დაეხმარეთ თქვენს შვილს დაეუფლოს ჯანმრთელობის თვითკონტროლის უნარებს, განსაკუთრებით ფიზიკური ვარჯიშის დროს.
რჩევა 5.ასწავლეთ თქვენს შვილს სწორად გამოიყენოს ბუნებრივი სამკურნალო ფაქტორები - მზე, ჰაერი და წყალი. ჩაუნერგოს ბავშვს სხეულის გამკვრივების სურვილი და ჩვევა.
რჩევა 6.გახსოვდეთ, რომ ცხოვრება მოძრაობაშია. დაკავდით სპორტით თქვენს შვილთან ერთად, იარეთ მეტი ფეხით და ითამაშეთ სუფთა ჰაერზე. ოჯახში კულტივირებული ცხოვრების ჯანსაღი წესი ბავშვის ჯანმრთელობის გასაღებია.
რჩევა 7.დააკვირდით ბავშვის სწორ კვებას და გამოუმუშავეთ პოზიტიური დამოკიდებულება დიეტის დაცვის მიმართ. ბავშვმა უნდა იცოდეს რომელი საკვებია ჯანსაღი და რომელი საზიანო ჯანმრთელობისთვის.
რჩევა 8.ასწავლეთ თქვენს შვილს ინფექციური დაავადებების პრევენციის ძირითადი წესები: მოერიდეთ მათ, ვინც ახველებს და აცემინებს; არ გამოიყენოთ სხვისი ჭურჭელი ან კბილის ჯაგრისი; არ ჩაიცვათ სხვა ბავშვების ფეხსაცმელი ან ქუდები. თუ ბავშვი თავად ავად არის, ცემინება და ხველება, მან უნდა იცოდეს, რომ პირზე და ცხვირზე უნდა აიფაროს ნიღაბი ან შარფი, არ ეთამაშოს მეგობრებს და დაიცვას ექიმის დანიშნულება.
რჩევა 9.გააცანით თქვენი შვილი წესები უსაფრთხო ქცევასახლში, ქუჩაში, შვებულებაში და ასწავლეთ ამ წესების დაცვა, რათა თავიდან აიცილოს სიცოცხლისათვის საშიში სიტუაციები.
ფიზიკური აღზრდის, ჯანმრთელობისა და გამოსწორების სამუშაოები, რომელსაც ჩვენ ვატარებთ, საშუალებას გვაძლევს ჩავრთოთ მშობლები ერთობლივი ძალისხმევით, რათა გააუმჯობესონ ბავშვის სხეულის ჯანმრთელობა მათი ყოფნის განმავლობაში. სკოლამდელი დაწესებულება. მიგვაჩნია, რომ საბავშვო ბაღში შექმნილი ჯანდაცვის სისტემა საშუალებას გვაძლევს ხარისხობრივად მივაღწიოთ ფიზიკურად განვითარებული, სოციალურად აქტიური და შემოქმედებითი პიროვნების ჩამოყალიბების მიზანს. წარმატებაზე ორიენტაცია, ფიზიკური აღზრდის აქტივობების მაღალი ემოციური ინტენსივობა, ინტერესზე მუდმივი დამოკიდებულება, პასუხისმგებლობის გრძნობის აღძვრა დაკისრებულ ამოცანაზე - ეს ყველაფერი დადებით ეფექტს იძლევა ჩვენს საქმიანობაში. ბავშვები აჩვენებენ კარგი შედეგიფიზიკური თვისებების განვითარება, ადამიანის საავტომობილო შესაძლებლობების ინდივიდუალური ხარისხობრივი ასპექტები: სიჩქარე, ძალა, მოქნილობა, წონასწორობა, გამძლეობა და სისწრაფე, აგრეთვე ძირითადი მოძრაობების განვითარების საკმარისი დონე.
მიმოიხედე გარშემო: ლამაზი ბუნება
ის მოგვიწოდებს, ვიცხოვროთ მასთან მშვიდობიანად.
მომეცი ხელი, მეგობარო! მოდი დაგეხმაროთ
ამრიგად, პრაქტიკაში ჯანმრთელობის დაზოგვის ახალი მეთოდების გამოყენებით, ჩვენ, მასწავლებლები, ვქმნით ბავშვს ჯანსაღი ცხოვრების წესის ძლიერ მოტივაციას, ვზრდით საგანმანათლებლო ეფექტურობას. სასწავლო პროცესიჩვენ ვაყალიბებთ ღირებულებით ორიენტაციას ბავშვებსა და მშობლებში, რომლებიც მიმართულია ჯანმრთელობის შენარჩუნებასა და განმტკიცებაზე.
გამოყენებული წყაროების სია
ბაბენკოვა E.A. როგორ ვასწავლოთ ბავშვს ჯანმრთელობაზე ზრუნვა - M.: Ventana-Graf, 2004 წ.
კოპილოვი იუ.ა., პოლიანსკაია ნ.ვ. დასუსტებული ბავშვების ფიზიკური აღზრდა - მ.: ვენტანა-გრაფი, 2004 წ.
ზაიცევა V.A. მსუქანი და გამხდარი ბავშვები. - M.: ვენტანა-გრაფი, 2004 წ.
ლემიასკინა ნ.ა., ობუხოვა მ.ა. ჯანმრთელობის ოცდაათი გაკვეთილი. მ., 2001 წ.
ზაიცევი გ.კ. თქვენი პირველი ჯანმრთელობის გაკვეთილები. პეტერბურგის სავაჭრო ცენტრი „სფერო“ 1995 წ.
Latokhina L.I. ჩვენ ვქმნით სულისა და სხეულის ჯანმრთელობას. პეტერბურგის სავაჭრო ცენტრი „სფერო“ 1997 წ.
პირადი ჰიგიენა მოიცავს რაციონალურ ყოველდღიურ რეჟიმს, სხეულისა და პირის ღრუს მოვლას, ტანსაცმლისა და ფეხსაცმლის ჰიგიენას. პირადი ჰიგიენის წესების ცოდნა აუცილებელია ყველა ადამიანისთვის, რადგან მათი მკაცრი დაცვა ხელს უწყობს ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას და გონებრივი და ფიზიკური მუშაობის ამაღლებას.
რაციონალური კვება არის ფაქტორი, რომელიც დიდწილად განსაზღვრავს ჯანმრთელობას. საკვები არის საკვები პროდუქტების სპეციფიკური კომბინაცია, რომელიც შედგება ცილების, ცხიმების, ნახშირწყლების, მინერალური მარილების და წყლისგან. ყოველდღიური მოთხოვნაენერგიაში და ნუტრიენტებიდაფარულია საკვებით, ხოლო ზოგიერთი აუცილებელი ვიტამინებიწარმოიქმნება ნაწლავებში.
ცუდი ჩვევები არ შეესაბამება ფიზიკურ განათლებას და სპორტს. მოწევა, ალკოჰოლი და ნარკოტიკების მოხმარება საზიანო გავლენას ახდენს ჯანმრთელობაზე და მნიშვნელოვნად ამცირებს გონებრივ და ფიზიკურ მუშაობას. ამრიგად, ჯანსაღი ცხოვრების წესის ორგანიზება და საკუთარი თავის გაუმჯობესება ფიზიკური მდგომარეობადა ჯანმრთელობა, აუცილებელია უარი თქვას ცუდი ჩვევებიდა ნუ დაბრუნდებით მათთან
კუნთების მოძრაობის ნაკლებობა სამსახურში და სახლში, ისევე როგორც მოძრაობის დროს, უარყოფითად მოქმედებს სხეულის ფიზიოლოგიურ ფუნქციებზე. თანამედროვე ადამიანი. ადამიანს, პრინციპში, შეუძლია ცხოვრება სრული არარსებობამოძრაობები, მაგრამ ეს იწვევს კუნთების ატროფიას, გულ-სისხლძარღვთა და სხვა სისტემების ფუნქციონირების გაუარესებას
რჩევა 1. აქტიური მონაწილეობა თქვენი ბავშვის ჯანმრთელობაში. არა მხოლოდ უთხარით მას რა უნდა გააკეთოს იმისათვის, რომ არ დაავადდეს, არამედ პირადი მაგალითით აჩვენეთ პირადი ჰიგიენის წესების დაცვა, დილის ვარჯიშები, გამკვრივება და სათანადო კვება.
რჩევა 3. ასწავლეთ თქვენს შვილს დღის სტრუქტურირება, სამუშაოსა და დასვენების მონაცვლეობა. არაფერი აზიანებს ბავშვის ნერვულ სისტემას ისე, როგორც ყოველდღიური რუტინის ნაკლებობა. ცხოვრების რიტმი, რომელიც მოიცავს ფიზიკურ ვარჯიშს და სპორტს, სუფთა ჰაერზე სეირნობასა და თამაშებს, ასევე კარგ კვებას და კარგ ძილს, დაღლილობისა და ავადმყოფობის საუკეთესო პრევენციაა.
რჩევა 8. ასწავლეთ თქვენს შვილს ინფექციური დაავადებების პრევენციის ძირითადი წესები: - მოერიდეთ მათ, ვინც ახველებს და აცემინებს; - არ გამოიყენოთ სხვისი ჭურჭელი ან კბილის ჯაგრისი; - არ ჩაიცვათ სხვა ბავშვების ფეხსაცმელი ან ქუდები. თუ ბავშვი თავად ავად არის, ცემინება და ხველება, მან უნდა იცოდეს, რომ პირზე და ცხვირზე უნდა აიფაროს ნიღაბი ან შარფი, არ ეთამაშოს მეგობრებს და დაიცვას ექიმის დანიშნულება.
ჯანსაღი ცხოვრების წესიარის ცხოვრების წესი, რომელიც მიმართულია ადამიანების ჯანმრთელობის შენარჩუნებასა და გაუმჯობესებაზე. მუშაობისა და დასვენების ჰიგიენური რეჟიმი ხელს უწყობს ცხოვრების ჯანსაღ წესს, მაგრამ ცუდი ჩვევები, როგორიცაა მოწევა, ალკოჰოლის დალევა და ნარკოტიკები ხელს უშლის.
ჯანსაღი ცხოვრების წესი ჯანმრთელობის მთავარი ფაქტორია
ჯანმო-ს ექსპერტების აზრით, ჯანმრთელობა დამოკიდებულია 50-55% ადამიანის ცხოვრების წესზე, 20-23% მემკვიდრეობაზე, 20-25% გარემოს მდგომარეობაზე (ეკოლოგია) და 8-12% ჯანდაცვის ეროვნული სისტემის მუშაობაზე. ასე რომ, ადამიანის ჯანმრთელობა დიდწილად დამოკიდებულია ცხოვრების წესზე, რაც ნიშნავს, რომ შეგვიძლია ვივარაუდოთ, რომ ჯანმრთელობის ფორმირებისა და გაძლიერების ზოგადი ხაზი არის ჯანსაღი ცხოვრების წესი (HLS).
Მიხედვით თანამედროვე იდეები, ჯანსაღი ცხოვრების წესი- ეს არის ადამიანის ყოველდღიური საქმიანობის ტიპიური ფორმები და მეთოდები, სხეულის ადაპტაციური (ადაპტაციური) და სარეზერვო შესაძლებლობების გაძლიერება და გაუმჯობესება, რაც უზრუნველყოფს სოციალური და პროფესიული ფუნქციების წარმატებულ შესრულებას.
ყველა ცხოვრების წესი ეფუძნება პრინციპებს, ე.ი. ქცევის წესები, რომლებსაც ინდივიდი იცავს. არსებობს ბიოლოგიური და სოციალური პრინციპები, რომელთა საფუძველზეც ყალიბდება ჯანსაღი ცხოვრების წესი. ბიოლოგიური პრინციპები: ცხოვრების წესი უნდა იყოს ასაკის შესაბამისი, ენერგიულად დაცული, გამაძლიერებელი, რიტმული, ზომიერი. სოციალური პრინციპები: ცხოვრების წესი უნდა იყოს ესთეტიკური, მორალური, ძლიერი ნებისყოფა, თვითშეზღუდვა.
ეს კლასიფიკაცია ეფუძნება ინდივიდისა და ზოგადის ერთიანობის პრინციპს, ორგანიზმისა და გარემოს – ბიოლოგიური და სოციალური ერთიანობის პრინციპს. ამ მხრივ, ჯანსაღი ცხოვრების წესი სხვა არაფერია, თუ არა ადამიანის ცხოვრების რაციონალური ორგანიზაცია ძირითადი ბიოლოგიური და სოციალური სასიცოცხლო მნიშვნელობის საფუძველზე. მნიშვნელოვანი ფორმებიმოქმედება - ქცევითი ფაქტორები. ჩვენ ჩამოვთვლით მთავარებს:
- დადებითი ემოციების კულტივირება, რომელიც ხელს უწყობს ფსიქიკურ კეთილდღეობას - ცხოვრებისა და ჯანმრთელობის ყველა ასპექტის საფუძველი;
- ოპტიმალური საავტომობილო აქტივობა (OA) არის ბიოპროგრესის და ჯანმრთელობის წამყვანი თანდაყოლილი მექანიზმი;
- დაბალანსებული დიეტა— ბიოპროგრესის და ჯანმრთელობის ძირითადი ფაქტორი;
- ბიორიტმების შესაბამისი რიტმული ცხოვრების წესი არის სხეულის ცხოვრების ძირითადი პრინციპი;
- ეფექტური ორგანიზაცია შრომითი საქმიანობა- ადამიანის არსის თვითრეალიზაციის, ჩამოყალიბებისა და ასახვის ძირითადი ფორმა;
- სექსუალური კულტურა არის ცხოვრების მთავარი ფაქტორი, როგორც სახეობების გამრავლების ადეკვატური და პროგრესული ფორმა;
- ჯანსაღი დაბერება ნაყოფიერი დღეგრძელობის ბუნებრივი პროცესია;
- მავნე დამოკიდებულებებზე უარის თქმა (ალკოჰოლიზმი, ნარკომანია, მოწევა და ა.შ.) ჯანმრთელობის შენარჩუნების გადამწყვეტი ფაქტორია.
პრაქტიკაში ქცევის ამ ფორმების განხორციელება უკიდურესად რთულია. ამის ერთ-ერთ მთავარ მიზეზად უნდა მივიჩნიოთ ჯანმრთელობისა და ჯანსაღი ცხოვრების წესისადმი პოზიტიური დამოკიდებულების მოტივაციის ნაკლებობა. ფაქტია, რომ მოთხოვნილებების იერარქიაში, რომლებიც ემყარება ადამიანის ქცევას (მაგალითად, სტუდენტს), ჯანმრთელობა შორს არის პირველ ადგილზე. ეს გამოწვეულია დაბალი ინდივიდუალური და საერთო კულტურარუსული საზოგადოება, რომელიც განსაზღვრავს ადამიანის მოთხოვნილებების იერარქიაში ჯანმრთელობის ღირებულების პრიმატის (უზენაესობის) დამოკიდებულების არარსებობას. შესაბამისად, ჯანმრთელობის ფორმირება უპირველეს ყოვლისა ყველა ადამიანის პრობლემაა. ის უნდა დაიწყოს ჯანმრთელობისა და ჯანსაღი ცხოვრების წესის მოტივაციის განათლებით, რადგან ეს მოტივაცია არის სისტემური ფაქტორი ქცევაში. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თუ არსებობს მოტივაცია (მიზანმიმართული მოთხოვნილება), იქნება შესაბამისი ქცევა.
ჯანსაღი ცხოვრების წესი და მისი ჩამოყალიბების გზები
ჯანსაღი ცხოვრების წესი (HLS) -ტერმინი, რომელიც სულ უფრო ხშირად გამოიყენება. ჯანსაღი ცხოვრების წესის უმარტივესი განმარტება არის ყველაფერი ცხოვრების წესში, რაც დადებითად მოქმედებს ჯანმრთელობაზე. ამიტომ ჯანსაღი ცხოვრების წესის კონცეფცია ყველას მოიცავს დადებითი მხარეებიხალხის საქმიანობა: სამუშაო კმაყოფილება, აქტიური ცხოვრებისეული პოზიცია, სოციალური ოპტიმიზმი, მაღალი ფიზიკური აქტივობა, კარგად ორგანიზებული ცხოვრება, ცუდი ჩვევების არარსებობა, მაღალი სამედიცინო აქტივობა და ა.შ.
ჯანსაღი ცხოვრების წესისადმი დამოკიდებულების ჩამოყალიბება არის ყველაზე მნიშვნელოვანი ამოცანამდგომარეობა, ვინაიდან ცხოვრების წესი ჯანმრთელობის განმსაზღვრელი ფაქტორია.
ჯანსაღი ცხოვრების წესის ჩამოყალიბება ასევე ჯანდაცვის ორგანოების ამოცანაა. სოციალური დაცვა, განათლება. ჯანმო-ს რეკომენდაციები მიზნად ისახავს ჯანსაღი ცხოვრების წესის ჩამოყალიბებას:
- საკვები დაბალი ცხოველური ცხიმებით;
- მოხმარებული მარილის რაოდენობის შემცირება;
- ალკოჰოლური სასმელების მოხმარების შემცირება;
- შენარჩუნება ნორმალური წონასხეულები;
- რეგულარული ვარჯიში;
- სტრესის დონის შემცირება და ა.შ.
ჯანსაღი ცხოვრების წესისადმი დამოკიდებულების ჩამოყალიბება არის ნებისმიერი პრევენციული აქტივობის საფუძველი, მრავალრიცხოვანი პროგრამა, რომელიც მიმართულია საზოგადოების ჯანმრთელობის გაუმჯობესებაზე. ჯანსაღი ცხოვრების წესის პროპაგანდაა ყველაზე მნიშვნელოვანი ფუნქციადა ჯანდაცვის ყველა ორგანოს (განსაკუთრებით პირველადი ჯანდაცვის დაწესებულებების), ჯანდაცვის საგანმანათლებლო ცენტრების, საგანმანათლებლო დაწესებულებების, სოციალური დაცვის ორგანოების და ა.შ.
ჯანსაღი ცხოვრების წესისადმი დამოკიდებულება უნდა ჩამოყალიბდეს შემდეგ სფეროებში: 1) ცხოვრების პოზიტიური სტილის გაძლიერება და შექმნა; 2) რისკ-ფაქტორების დაძლევა, შემცირება.
შესწავლა და ჩამოყალიბება საზოგადოებრივი აზრისაკუთარი ჯანმრთელობის შეფასებასთან დაკავშირებით ჯანსაღი ცხოვრების წესისადმი დამოკიდებულების ჩამოყალიბების ერთ-ერთი რთული ამოცანაა. ჯანდაცვის უწყებებთან ერთად ამაში დიდ როლს მედია თამაშობს. აუცილებელია გვესმოდეს, რომ მოსახლეობის ჯანმრთელობა უზრუნველყოფილია არა მხოლოდ სახელმწიფოსა და საზოგადოების პასუხისმგებლობით, არამედ თითოეული ჩვენგანის პასუხისმგებლობით საკუთარი და ყველას ჯანმრთელობაზე.
ჯანსაღი ცხოვრების წესი ეფუძნება მეცნიერულად დაფუძნებულ სანიტარიულ და ჰიგიენურ სტანდარტებს, რომლებიც მიმართულია ჯანმრთელობის გაუმჯობესებაზე: რაციონალური კვება; ფიზიკური აქტივობა; გამკვრივება; ცუდი ჩვევების არარსებობა; სტრესული პირობების დაძლევის უნარი (მაგალითად, ავტომატური ვარჯიშის ტექნიკის დაუფლება); მაღალი სამედიცინო აქტივობა (სამედიცინო გამოკვლევების დროულობა, მოთხოვნის დროულობა სამედიცინო დახმარებაავადმყოფობის შემთხვევაში, აქტიური მონაწილეობასამედიცინო გამოკვლევაში); უეცარი ავადმყოფობის, ტრავმის და ა.შ. პირველადი დახმარების გაწევის უნარი.
ჯანსაღი ცხოვრების წესის შექმნის საფუძვლები
თითოეულ ადამიანს უნდა ჰქონდეს საკუთარი ჯანმრთელობის სისტემა, როგორც ცხოვრების წესის გარემოებების ერთობლიობა, რომელსაც ის ახორციელებს.
საკუთარი ჯანმრთელობის სისტემის არარსებობა ადრე თუ გვიან მიიყვანს ადამიანს ავადმყოფობამდე და არ მისცემს შესაძლებლობას გააცნობიეროს მისთვის დამახასიათებელი მიდრეკილებები.
ადამიანი იმდენად სრულყოფილია, რომ შესაძლებელია არა მხოლოდ ჯანმრთელობის საჭირო დონის შენარჩუნება, არამედ ავადმყოფობისგან დაბრუნებაც თითქმის ნებისმიერი მდგომარეობიდან; მაგრამ როგორც დაავადება პროგრესირებს და ასაკთან ერთად, ამას უფრო და უფრო მეტი ძალისხმევა სჭირდება. როგორც წესი, ადამიანი მიმართავს ამ ძალისხმევას, თუ აქვს სასიცოცხლო მიზანი, მოტივაცია, რომელიც განსხვავებულია თითოეული ადამიანისთვის.
ჯანმრთელობის პროგრამის ძირითადი მახასიათებლები უნდა იყოს:
- ნებაყოფლობითობა;
- ზოგიერთი ფიზიკური და სხვა ძალების ხარჯვა;
- ფოკუსირება ფიზიკური, გონებრივი და სხვა შესაძლებლობების მუდმივ გაუმჯობესებაზე.
ჯანსაღი ცხოვრების წესის საკუთარი სისტემის შექმნა ძალიან გრძელი პროცესია და შეიძლება მთელი ცხოვრება გაგრძელდეს.
ჯანსაღი ცხოვრების წესის დაცვით ორგანიზმში მომხდარი ცვლილებების გამოხმაურება მყისიერად არ მუშაობს, რაციონალურ ცხოვრების წესზე გადასვლის დადებითი ეფექტი ხანდახან წლების განმავლობაში იგვიანებს. სწორედ ამიტომ, სამწუხაროდ, ხშირად ადამიანები მხოლოდ „ცდიან“ გადასვლას, მაგრამ მიღების გარეშე სწრაფი შედეგები, დაუბრუნდნენ წინა ცხოვრების წესს. ეს გასაკვირი არ არის, რადგან ჯანსაღი ცხოვრების წესი გულისხმობს, ერთის მხრივ, ჩვევად ქცეული ცხოვრების მრავალი სასიამოვნო პირობის უარყოფას (ჭარბი კვება, კომფორტი, ალკოჰოლი და ა.შ.), ხოლო მეორეს მხრივ, მუდმივ და რეგულარულ მძიმე დატვირთვას. მათთვის არაადაპტირებული ადამიანისთვის.და ცხოვრების წესის მკაცრი რეგულირება. ჯანსაღი ცხოვრების წესზე გადასვლის პირველ პერიოდში განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ადამიანის მხარდაჭერა მის მისწრაფებებში, მისთვის საჭირო კონსულტაციების მიწოდება (რადგან ამ პერიოდში ის მუდმივად განიცდის ცოდნის ნაკლებობას ჯანსაღი ცხოვრების წესის უზრუნველყოფის სხვადასხვა ასპექტში). , მიუთითეთ მის ჯანმრთელობაში დადებითი ცვლილებები, ფუნქციური მაჩვენებლები და ა.შ.
გასაგებია, რომ „მისი“ სისტემის განსავითარებლად ადამიანი ეცდება სხვადასხვა საშუალებებიდა სისტემები, გააანალიზებს მათ მისაღებობასა და ეფექტურობას მისთვის და შეარჩევს საუკეთესოს.
ჯანსაღი ცხოვრების წესის პროგრამის განხორციელებაში, მასზე გადასვლის ორგანიზებაში დამოკიდებულია ინდივიდუალური მახასიათებლებიადამიანს შეუძლია აირჩიოს სხვადასხვა ვარიანტი.
მათთვის, ვისაც სურს ყველაფერი ნათელი იყოს ცხოვრების განრიგი- ეს მოქმედებების მკაცრი თანმიმდევრობა, დეტალურად დაწვრილებით მოვლენებისა და დროის მიხედვით. ამიტომ, ყველა ქმედება, რომელიც მიმართულია ჯანმრთელობის უზრუნველსაყოფად - ფიზიკური ვარჯიში, ჰიგიენური პროცედურები, კვების დრო, დასვენება და ა.შ. - მჭიდროდ ერგება ყოველდღიურ რუტინას დროის ზუსტი მითითებით.
მათთვის, ვინც მიჩვეულია კონკრეტული მიზნების დასახვას და მათ მიღწევას, არის მკაფიო დაყოფა გარდამავალ ეტაპებად თითოეული ეტაპის დაგეგმვით, მისი შუალედური და საბოლოო მიზნებით. ამ შემთხვევაში ჩნდება პროგრამის განხორციელების ტექნოლოგია: სად და როდის უნდა დაიწყოს, როგორ მოვაწყოთ საკვები, მოძრაობა და ა.შ. პროგრამის ეტაპობრივი განხორციელება საშუალებას გაძლევთ განმარტოთ თითოეული ეტაპის მიზნები და ამოცანები, მისი ხანგრძლივობა თქვენი ჯანმრთელობის მდგომარეობის შესაბამისად, კონტროლის ფორმები, ეტაპისთვის საბოლოო შედეგი და ა.შ. თქვენ გადადით შემდეგ ეტაპზე. ანუ ეს ვარიანტი არ ადგენს მკაცრ პირობებს დროის ყოველ მოცემულ მონაკვეთზე, მაგრამ საშუალებას გაძლევთ მიზანმიმართულად გადახვიდეთ ჯანსაღი ცხოვრების წესზე გადასვლისკენ.
კომფორტსა და სიზარმაცეს მიჩვეულთათვის ეს სასურველთან ნაზი მიახლოებაა. ეს ვარიანტი არ გაიძულებთ მკაფიოდ დაგეგმოთ თქვენი ყოველდღიური რუტინა ან ეტაპები, მაგრამ ადამიანი, ვინც ეს მიიღო, თვლის, რომ ნებისმიერი ჯანმრთელობის აქტივობა არაფერზე უკეთესია (აკეთეთ ეს ხანდახან, კვირაში ერთხელ მაინც). ანუ, ამ მიდგომის წინაპირობა არის თეზისი: მნიშვნელოვანია დაწყება (მაგალითად, შეგიძლიათ დაიწყოთ მხოლოდ დილის ჰიგიენური ვარჯიშებით, შემდეგ შეგიძლიათ უარი თქვათ დილის სიგარეტზე... შემდეგ ეცადეთ სამსახურში ფეხით წახვიდეთ... ). ეს ვარიანტი განსაკუთრებით შესაფერისია იმ ადამიანისთვის, რომელსაც არ შეუძლია მკვეთრად შეცვალოს ცხოვრების წესი და უარი თქვას კომფორტულ ჩვევებზე.
ყველაზე ინერტულისთვის - პროგრამის მაქსიმალური მორგება ჩვეულ ყოველდღიურ რუტინაში. ის განსაკუთრებით უხდება საშუალო და ხანდაზმულ ადამიანებს, რომლებიც, ერთი მხრივ, უკვე ჩაერთნენ ცხოვრების ჩვეულ პირობებში და უჭირთ მათზე უარის თქმა, ხოლო მეორე მხრივ, დატვირთული არიან სოციალური, ყოველდღიური. , პირადი, პროფესიული პრობლემები და განიცდიან დროის მუდმივ ნაკლებობას. ეს უკანასკნელი გარემოება მათთვის ხელსაყრელი მიზეზია ახსნან ჯანსაღი ცხოვრების წესზე გადასვლის უხალისობა. ამ შემთხვევაში, მათ შეუძლიათ ამ უკანასკნელის ელემენტები ჩართონ ჩვეულ რუტინაში (მაგალითად, სამსახურში მიმავალი გზის ნაწილი ფეხით იარეთ; თუ შიმშილის გრძნობა არ გაქვთ, მაშინ დაზოგეთ დრო საჭმლის გამოტოვებით; დაიბანეთ სახე ცივი წყლით. დილა და ა.შ.). ამ ვარიანტის განსახორციელებლად, უპირველეს ყოვლისა, კრიტიკულად უნდა გაანალიზოთ თქვენი ყოველდღიური რუტინა და ცხოვრება და იპოვოთ მათში ის „ნიშები“, რომლებშიც შეიძლებოდა ასეთი ელემენტების აგება.
აწონ-დაწონეთ თქვენი შესაძლებლობები, თქვენი ცხოვრების მახასიათებლები, თავისუფალი დროის რეზერვები, ჯანმრთელობის მდგომარეობა, დასახეთ ჯანსაღი ცხოვრების წესის გადასვლის მიზანი და ამოცანები, თქვენ უნდა აირჩიოთ იმ ჩამოთვლილთაგან, რომლებიც მითითებულია პროგრამის ვარიანტი, რომლის მიხედვითაც ადამიანი აპირებს მუშაობას. მნიშვნელოვანია მხოლოდ, რომ მისი განხორციელებისას იყოს თავდაჯერებული, დაჟინებული და თანმიმდევრული, სისტემატურად აანალიზებს თავის მდგომარეობას და სათანადო კორექტირებას ახდენს ცხოვრების წესში. უდავოა, რომ ეს ყველაფერი შედეგს გამოიღებს როგორც ადამიანის სიცოცხლის ეფექტურობისა და პროდუქტიულობის, ასევე მისი ჯანმრთელობის დონისა და დინამიკის თვალსაზრისით.
ბუნებრივია, თითოეული ადამიანის გზას ჯანსაღი ცხოვრების წესისკენ აქვს თავისი მახასიათებლები, როგორც დროში, ასევე ტრაექტორიის გასწვრივ, მაგრამ ამას ფუნდამენტური მნიშვნელობა არ აქვს - მთავარია საბოლოო შედეგი. ჯანსაღი ცხოვრების წესის ეფექტურობა მოცემული ადამიანისთვის შეიძლება განისაზღვროს მთელი რიგი ბიოსოციალური კრიტერიუმებით, მათ შორის:
მორფოფუნქციური ჯანმრთელობის ინდიკატორების შეფასებები:
- ფიზიკური განვითარების დონე;
- ფიზიკური ვარჯიშის დონე.
იმუნიტეტის შეფასება:
- გარკვეული პერიოდის განმავლობაში გაციების და ინფექციური დაავადებების რაოდენობა;
- თანდასწრებით ქრონიკული დაავადება- მისი დინების დინამიკა.
სოციალურ-ეკონომიკური ცხოვრების პირობებისადმი ადაპტაციის შეფასებები:
- პროფესიული საქმიანობის ეფექტურობა;
- აქტიურობა საოჯახო და საყოფაცხოვრებო მოვალეობების შესრულებაში;
- სოციალური და პირადი ინტერესების გამოვლენის სიგანე და ხარისხი.
ვალეოლოგიური მაჩვენებლების დონის შეფასებები:
- ჯანსაღი ცხოვრების წესისადმი დამოკიდებულების ჩამოყალიბების ხარისხი;
- ვალეოლოგიური ცოდნის დონე;
- ჯანმრთელობის შენარჩუნებასა და ხელშეწყობასთან დაკავშირებული პრაქტიკული ცოდნისა და უნარების შეძენის დონე;
- ინდივიდუალური ჯანმრთელობის ტრაექტორიის და ჯანსაღი ცხოვრების წესის პროგრამის დამოუკიდებლად აშენების უნარი.
რა საბოლოო შედეგებს მიიღწევა ჯანსაღი ცხოვრების წესის პირობების მთლიანობაში დაცვით, რა მიზეზით ღირს მისი დაქვემდებარება შეზღუდვებისა და სტრესის რეჟიმს, რომელიც საფუძვლად უდევს მას? ქვემოთ მოცემული დებულებების გაანალიზების შემდეგ, თითოეულმა ადამიანმა შეიძლება გააკეთოს დასკვნა თავისთვის, ღირს თუ არა ყოველდღე ცხოვრება „სრულიად“, საკუთარი სიამოვნებისთვის, იცოდეს ასეთი ქცევის შედეგების შესახებ ჯანმრთელობასა და სიცოცხლეზე, თუ განათლების საშუალებით. ჯანსაღი მოთხოვნილებებიდა ჯანმრთელობაზე ზრუნვა, როგორც მთავარი სიცოცხლის ღირებულებაუზრუნველყოს საკუთარ თავს ხანგრძლივი, ჯანმრთელი და ბედნიერი ცხოვრება. ასე რომ, ჯანსაღი ცხოვრების წესი:
- დადებითად და ეფექტურად ამცირებს ან გამორიცხავს რისკ-ფაქტორების, ავადობის ზემოქმედებას და, შედეგად, ამცირებს მკურნალობის ხარჯებს;
- ხელს უწყობს ადამიანის სიცოცხლის გაჯანსაღებას და გახანგრძლივებას;
- უზრუნველყოფს კარგ ოჯახურ ურთიერთობებს, ბავშვების ჯანმრთელობასა და ბედნიერებას;
- წარმოადგენს პიროვნების თვითრეალიზაციისა და თვითრეალიზაციის მოთხოვნილების გაცნობიერების საფუძველს, უზრუნველყოფს მაღალ სოციალურ აქტივობას და სოციალურ წარმატებას;
- უზრუნველყოფს სხეულის მაღალ შესრულებას, სამუშაოზე დაღლილობის შემცირებას, შრომის მაღალ პროდუქტიულობას და ამის საფუძველზე მაღალ მატერიალურ სიმდიდრეს;
- საშუალებას გაძლევთ უარი თქვათ მავნე ჩვევებზე, რაციონალურად მოაწყოთ და გაანაწილოთ თქვენი დროის ბიუჯეტი აქტიური დასვენების საშუალებებისა და მეთოდების სავალდებულო გამოყენებით;
- უზრუნველყოფს მხიარულებას, კარგ განწყობას და ოპტიმიზმს.
მუნიციპალური საგანმანათლებლო დაწესებულება
შუვოის საშუალო სკოლა
იგორიევსკის ურბანული რაიონის ადმინისტრაცია
ჯანსაღი ცხოვრების წესის საჭიროების ფორმირება:
შესაძლებლობები სასწავლო პროცესისა და კლასგარეშე
საქმიანობის
ჯანმრთელობა ფასდაუდებელი ფასეულობაა არა მხოლოდ თითოეული ადამიანის, არამედ მთელი საზოგადოებისთვის.
შეხვედრისას, საყვარელ ადამიანებთან განშორებისას და ძვირფასო ხალხოჩვენ ვუსურვებთ მათ სიკეთეს და
კარგი ჯანმრთელობა, რადგან ეს არის სრული და ბედნიერი ცხოვრების მთავარი პირობა და გარანტია.
ჯანმრთელობა გვეხმარება ჩვენი გეგმების შესრულებაში, ძირითადი ცხოვრებისეული პრობლემების წარმატებით გადაჭრაში.
ამოცანები, სირთულეების გადალახვა. თითოეულ ჩვენგანს აქვს თანდაყოლილი სურვილი იყოს ძლიერი და
ჯანსაღი, შეინარჩუნეთ მობილურობა, ენერგიულობა, ენერგია რაც შეიძლება დიდხანს და მიაღწიეთ
დღეგრძელობა. ეს მთავარი ღირებულებაცხოვრება. თქვენ ვერ იყიდით მას რაიმე ფულში, თქვენ გჭირდებათ
შეინარჩუნოს, დაიცვას და გააუმჯობესოს პატარა ასაკიდან, ბავშვის სიცოცხლის პირველივე დღეებიდან. ჯანსაღი სურათი
სტუდენტის ცხოვრება არის საფუძველი ყველა ადამიანის კეთილდღეობისა და წარმატებული სწავლისთვის
ბავშვი და მოზარდი.
ყველა მშობელს სურს უზრუნველყოს შვილები ბედნიერი ბავშვობა, კარგი დასაწყისი
in ზრდასრული ცხოვრება. მაგრამ თანამედროვე სკოლის მოსწავლეელოდება დიდ რაოდენობას
ცდუნებები, რომლებიც ხელს გიშლით ხელმძღვანელობაში სწორი სურათისიცოცხლე, სიკეთის უზრუნველყოფა
ჯანმრთელობა და შესრულება კლასში. გადაჭარბებული ვნება კომპიუტერული თამაშებიდა
სატელევიზიო შოუები, ჩიფსების უპირატესობა სახლში მომზადებულ ლანჩზე - ეს ყველაფერი უარყოფითია
ფაქტორები, რომლებიც თანდათან ანგრევს ჩვენი შვილების ჯანმრთელობას.
სკოლის მოსწავლეებისთვის ჯანსაღი ცხოვრების წესის აღზრდა ერთ-ერთი მთავარი ამოცანაა
დღეს მშობლების წინაშე დადგეს. თუმცა მის ჩამოყალიბებაში სკოლაც არის ჩართული
გადამწყვეტი როლი, პირველ რიგში, ოჯახს ეკუთვნის.
სკოლის მოსწავლის ჯანსაღი ცხოვრების წესი მოიცავს: სათანადო კვება, კლასი
ფიზიკური ვარჯიში, გამკვრივება, ყოველდღიური რუტინის დაცვა, ნორმების დაცვა
ჰიგიენა, ცუდი ჩვევების მიტოვება.
სკოლის მოსწავლისთვის ჯანსაღი ცხოვრების წესი არა მხოლოდ ჯანმრთელობის, არამედ მომავლის პირობაა
წარმატებული სამუშაო ოჯახური ცხოვრება.
წარუმატებელი სტუდენტების უმეტესობისთვის სწავლაში ჩამორჩენის მთავარი მიზეზი არის
ცუდი ჯანმრთელობა, რაიმე სახის დაავადება, ყველაზე ხშირად დახვეწილი, მაგრამ
განკურნებადია მხოლოდ მშობლების, ექიმებისა და სკოლების ერთობლივი ძალისხმევით.
ადამიანის ჯანმრთელობა დამოკიდებულია არა მხოლოდ მემკვიდრეობით ფაქტორებზე, გარემო პირობებზე,
ცხოვრების ხარისხზე (მოთხოვნილებების დაკმაყოფილების ხარისხი), არამედ ცხოვრების წესზე (როგორ
თქვენს ჯანმრთელობასთან დაკავშირებით). ეს არის ცხოვრების წესის გავლენის წილი ჯანმრთელობაზე
არის 50%. ამიტომ ჰიგიენური ვარჯიშის როლი და
სკოლის მოსწავლეების განათლება, რომელმაც გავლენა უნდა მოახდინოს, პირველ რიგში, ზოგად კულტურაზე
ბავშვები. უაღრესად მნიშვნელოვანია ბავშვში ჯანმრთელობის კულტის შექმნა, აუცილებლად გამოვლენა
ფიზიკური და გონებრივი სრულყოფის სილამაზე. ახლა ცხოვრება ახალ გამოწვევას უქმნის -
სკოლის მოსწავლეებში ჩამოყალიბდეს დარწმუნება ჯანსაღი ცხოვრების წესის დაცვის აუცილებლობის შესახებ
სიცოცხლე (თავისუფალი დროის გამოყენება ჯანმრთელობის სარგებლობისთვის, ერთგულება
დღეები, გამომავალი უარყოფითი დამოკიდებულებაცუდი ჩვევების მიმართ, როგორიცაა მოწევა,
სიმთვრალე, ნარკომანია, თვითმკურნალობა). სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ჯანმრთელობა უნდა ასწავლოს. და დაე ეს
აზრი უცნაურად არ მოგეჩვენებათ. ჩვენ უფრო სხვა „ფორმულებს“ ვართ მიჩვეული: დაცვა
ჯანმრთელობა, არ დააზარალებს ჯანმრთელობას. მაგრამ ისე, რომ ისინი არ დარჩეს მხოლოდ ზარები, კარგი
სურვილისამებრ, ისინი ყოველი მოსწავლის ცნობიერებაში უნდა მიიყვანონ. ანუ ეს სჭირდება
ვისწავლოთ.
რატომ არ არის სანიტარული განათლება ყოველთვის წარმატებული?
ეფექტური? ფაქტია, რომ ადამიანებს არ შეუძლიათ ჯანსაღი ცხოვრების წესის წარმართვა, რათა არ დაავადდნენ.
ყველა. თავისთავად ცოდნა ჯანსაღი ცხოვრების წესის სარგებელის შესახებ არ არის საკმარისი: მნიშვნელოვანია
შესაბამისი მოტივები. მაგრამ მოზრდილებში ძალიან რთულია ასეთი მოტივების ჩამოყალიბება.
რთული. გარდა ამისა, მნიშვნელოვანია ჯანმრთელობისთვის საზიანო ადამიანების ქცევის ნიმუშები
თვისება: საზიანო იყოს გრძელვადიან პერსპექტივაში, ყველაში ამ მომენტშიისინი დაკავშირებულია
გარკვეული სიამოვნება. ჩვენ ზედმეტად ვჭამთ, რადგან კარგია, რომ მეტი ვჭამოთ, ვმოძრაობთ
საკმარისი არ არის, რადგან გინდა დაწოლა და ა.შ. მტკივნეული დარღვევები სხეულში ასოცირებული
არასწორი ცხოვრების წესი, წარმოიქმნება მხოლოდ თანდათანობით და გროვდება შეუმჩნევლად.
ამრიგად, ცუდი ჩვევებისგან თავის დანებება დაკავშირებულია ჩვეულების მომენტალურ უარყოფასთან.
სიამოვნებებს და ამ უარის სარგებელი მხოლოდ შორეულ მომავალშია პროგნოზირებული.
ბავშვის ჯანსაღი ცხოვრების წესისთვის ძალიან მნიშვნელოვანია ყოველდღიური რუტინა. მოდი ასე ვთქვათ
ყოველდღიური რუტინა რეალურად ყოველდღიური რუტინაა, მთელი 24 საათი უნდა იყოს დაგეგმილი
გარკვეულწილად და ეს გეგმა, ისევე როგორც ნებისმიერი გეგმა, აზრი აქვს მხოლოდ იმ შემთხვევაში
უძლებს. თუ შევეცდებით ორი სიტყვით გამოვხატოთ რეჟიმის არსი, საჭირო იქნება
თქვით, რომ ეს არის სამუშაოსა და დასვენების რაციონალური მონაცვლეობა.
სკოლის მოსწავლეების ყოველდღიური რუტინა მოიცავს შემდეგ კომპონენტებს: სასწავლო სესიები სკოლაში;
სახლში სწავლა (საშინაო დავალების შესრულება);
ფიზიკური ვარჯიში; დასვენება; კლასებში თავისუფალი დრო.
ოცნება; კვება; კლასები
ზოგიერთი მშობელი უკიდურესად სკეპტიკურად უყურებს „რეჟიმის“ კონცეფციას. ა
ამაოდ. ბავშვის რუტინასთან შესაბამისობა არ შეიძლება გავიგოთ, როგორც ერთგვარი დოგმა.
ყოველდღიური რუტინის დაცვა საშუალებას აძლევს ბავშვს შეინარჩუნოს ფიზიკური და გონებრივი
ბალანსი, რაც შესაძლებელს ხდის ემოციური წონასწორობის შენარჩუნებას. Მაგრამ ჩვენ
მოზარდებს, ჩვენ მშვენივრად ვიცით, რომ ამ ასაკს ახასიათებს ემოციური
არასტაბილურობა, რაც იწვევს ქრონიკული დაღლილობადა დაღლილობა. ესენი
მუდმივი სიმპტომები იწვევს ბავშვის მუშაობის დაქვეითებას.
მხედველობაში უნდა იქნას მიღებული სასკოლო და კლასგარეშე აქტივობების ხანგრძლივობა
ასაკობრივი შესაძლებლობები.
უზრუნველყოფილი უნდა იყოს ადეკვატური დასვენება (მაქსიმალური ყოფნა
სუფთა ჰაერი).
სკოლის შემდეგ დასვენების გარეშე საშინაო დავალების შესასრულებლად ჯდომა მიზანშეწონილი არ არის. უმჯობესია დაიწყოს
გაკვეთილები, ლანჩი და სუფთა ჰაერზე ყოფნა 1.52 საათის განმავლობაში. აქტიური დასვენება სკოლის შემდეგ
უზრუნველყოფს "გამონადენს", აკმაყოფილებს ბავშვის სხეულის მოთხოვნილებას მოძრაობაზე,
კომუნიკაცია, ანუ სკოლის მოსწავლეებს შეუძლიათ გაათავისუფლონ სტრესი, რომელიც დაკავშირებულია ინტენსიურ მუშაობასთან
დღის პირველი ნახევარი.
ბავშვების ჰაერში ყოფნა ბუნების ბუნებრივი ფაქტორების გამოყენებაა
მათი სხეულის განკურნებისა და გასაძლიერებლად. გახსოვდეთ: ვიდრე უფრო დიდი ბავშვიმოძრაობს,
მით უკეთესად ვითარდება და იზრდება. თქვენ თვითონ შეამჩნევთ როგორ გასეირნების შემდეგ
ბავშვს ლოყები ვარდისფერდება, ხდება აქტიური, ხალისიანი, წყვეტს წუწუნს
დაღლილობა.
შესრულების დაწყების დრო საშინაო დავალებამყარად უნდა იყოს დამაგრებული.
საშინაო დავალების შესრულება ყოველთვის ერთსა და იმავე საათებში საშუალებას აძლევს ბავშვს სწრაფად შევიდეს სამსახურში.
მდგომარეობას და ხელს უწყობს უკეთესი სამზარეულოსაშინაო დავალება. Გაუფრთხილდი
კომფორტული სამუშაო ადგილი. ბავშვს უნდა ჰქონდეს საკუთარი მაგიდა.
ამიტომ, არ არის საჭირო იმის მტკიცება, რომ ბავშვის ძილი დაცული უნდა იყოს: ნათელი შუქი, ხმაური,
საუბრები - ეს ყველაფერი უნდა გამოირიცხოს. ჰაერი ოთახში, რომელშიც ბავშვს სძინავს
ახალი უნდა იყოს.
ადამიანის ჯანმრთელობა არის საუბრის თემა, რომელიც საკმაოდ აქტუალურია ყველა დროის და
ხალხებს და 21-ე საუკუნეში ის ხდება უმთავრესი.
ყველა ადამიანს, გამონაკლისის გარეშე, ესმის, რამდენად მნიშვნელოვანია ფიზიკური აღზრდისა და სპორტით ჩართვა,
რამდენად კარგია სხეულის გაძლიერება, ვარჯიშების გაკეთება, მეტი მოძრაობა, მაგრამ რა რთულია
ზოგჯერ შეგიძლია დაძლიო საკუთარი თავი, აიძულო ადგომა ადრე, გააკეთე რამდენიმე ვარჯიში. ჩვენ
ფიზიკურ აღზრდას და სპორტს „გვიანამდე“ გადავდებთ, ამას ადრე თუ გვიან ვპირდებით საკუთარ თავს
გვიან დავიწყებთ, მაგრამ ხანდახან ძალიან გვიანია დაწყება...
როგორც მორალისა და პატრიოტიზმის აღზრდაში, ასევე პატივისცემის აღზრდაში
თქვენი ჯანმრთელობისადმი დამოკიდებულება უნდა დაიწყოს ადრეული ბავშვობა.
თუ ოჯახში მშობლებს ესმით ფიზიკური აღზრდისა და სპორტის მნიშვნელობა ჯანმრთელობისთვის
ბავშვი, შემდეგ ადრეული ბავშვობიდანვე აყალიბებენ ბავშვში ფიზიკური კულტურის კულტურას
კლასები, ამის დემონსტრირება საკუთარი მაგალითით.
ექსპერტების აზრით, მაშინაც კი, თუ ბავშვები საკმარისად მოძრაობენ, მათი მოძრაობები
ერთფეროვანი, კუნთების ყველა ჯგუფი არ არის ჩართული მოძრაობაში და შედეგი ასეთია
საქმიანობა დიდ სარგებელს არ იძლევა.
ვარჯიშები დილით, საღამოს გასეირნება, აქტიური დასვენება არდადეგების დროს,
შაბათ-კვირა ბუნებაში არის წამალი სულისა და სხეულის იმ დაავადებებისა, რომლებსაც შეუძლიათ
იჩენს თავს, თუ მშობლებმა არ ჩაუნერგონ შვილებს გონებრივად და ფიზიკურად ყოფნის ჩვევა
ჯანსაღი.
ხშირად მშობლებთან საუბარში გესმით ჩივილები, რომ დრო არ აქვთ, რა სჭირდებათ
იკვებეთ ოჯახი და დრო არ არის ისეთი სისულელეებისთვის, როგორიცაა ფიზიკური აღზრდა და სპორტი. ა
მთავარი არგუმენტი ფასიანი სექციებისა და კლუბებისთვის დროისა და ფულის ნაკლებობაა. მაგრამ არა ყოველთვის
და ყველაფრის გადახდა არ არის საჭირო.
საკმარისია 10 წუთით იმოძრაოთ შვილთან ერთად დილით ან საღამოს, მაგრამ
ყოველდღე და განვითარებული სიტუაციების მიუხედავად - ბავშვის წარმატების შედეგი
აშკარა იქნება.
ბავშვისთვის მნიშვნელოვანია, რომ მამამ და დედამ ერთად გააკეთონ ვარჯიშები, დაეხმარონ და
მისი მოწონება.
მშობლებმა არასოდეს არ უნდა აარიდონ თავი შვილს და არ უნდა აჩვენონ
შენი უკმაყოფილება. როგორც სტატისტიკა აჩვენებს, რეციდივები გაცილებით ხშირია
ემართებათ იმ მოზარდებს, რომლებსაც მშობლებთან რთული ურთიერთობა ჰქონდათ. Რა თქმა უნდა
თუმცა, თქვენი აღშფოთება და იმედგაცრუება აბსოლუტურად გასაგებია და თქვენს აგრესიაშიც კი არ არის
არაფრის სირცხვილი. თუმცა, თქვენ უნდა გაერთიანდეთ და იყოთ თქვენი
ბავშვი მკურნალობის მთელი პერიოდის განმავლობაში. იმიტომ, რომ თქვენი სიყვარული და მხარდაჭერა მისთვის მნიშვნელოვანია
ბევრად მეტი ვიდრე ერთი შეხედვით ჩანს.
Ჩატვირთვა...
