როგორ მივცეთ ენერგია ადამიანს. გააკეთე ვარჯიში. გააკეთე რაც იცი

ალბათ, ყველა ადამიანს ჰქონდა ცხოვრებაში მომენტები, როდესაც გრძნობდა სრულ განადგურებას და ძალების დაკარგვას, როგორც ფიზიკურ, ასევე გონებრივ, და ცხოვრების მთელი ჰარმონიული მიმდინარეობა დიდი კითხვის ნიშნის ქვეშ იყო. შედეგად - სხეულის დაავადებები, ნერვული აშლილობადა დეპრესია, ალკოჰოლისადმი ლტოლვა და გაწყვეტილი ურთიერთობები. რა უნდა გააკეთოს ასეთ შემთხვევებში? როგორ დავიტენოთ ენერგიით და სად ვიპოვოთ წყარო? როგორ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ თქვენი სიცოცხლისუნარიანობის ამაოდ დახარჯვა, მაგრამ მისი შემოქმედებისკენ მიმართვა? Ისე მნიშვნელოვანი ცოდნადა ბავშვებს სკოლებში არ ასწავლიან უნარებს.

რატომ არ არის საკმარისი ენერგია?

არსებობს მრავალი ფაქტორი, რომელიც გავლენას ახდენს ენერგიის მდგომარეობაზე:

• ძილის ცუდი ხარისხი;
• მჯდომარე თუ არა ჯანსაღი იმიჯიცხოვრება;
• უარყოფითი აზრები;
• უხარისხო და ცუდი კვება;
• ემოციების მოზღვავება, განსაკუთრებით ნეგატიური;
• სათანადო დასვენების ნაკლებობა;
• ცუდი ჩვევები.

Ერთ - ერთი ყველაზე ძლიერი მიზეზებიემოციები სიცოცხლისუნარიანობის ნარჩენად ითვლება - ვნების მდგომარეობაში მყოფი ადამიანი სიტყვასიტყვით იწვის ენერგიულად, ტოვებს მხოლოდ ნაჭუჭს, რომელსაც ძლივს შეუძლია შეინარჩუნოს სხეულის ძირითადი ფუნქციები. ბრაზი, შური, ვნება და ბილწსიტყვაობა არის ენერგეტიკული სხეულის ნომერ პირველი დამღუპველი, რომლის მეშვეობითაც ადამიანი ურთიერთობს სამყაროსთან.

სხეულის გამოჯანმრთელების ნაცვლად, ბევრი მიმართავს სრულიად საპირისპირო ქმედებებს - ისინი ჭამენ ბევრ და არაჯანსაღ ნივთებს, იღებენ ალკოჰოლს "სტრესის შესამსუბუქებლად", თავს იყრიან სამსახურში, ივიწყებენ ძილს და დასვენებას და პროვოცირებენ განვითარებას. ნეგატიური აზროვნება, რაც ნიშნავს კიდევ უფრო მიკერძოებულ შეფასებას იმის შესახებ, რაც ხდება. როგორ სწორად დატენოთ ენერგიით და თავიდან აიცილოთ მისი გაჟონვა?

კარგი ძილის გასაღები

დროს კარგი ძილიადამიანის სული აკავშირებს სამყაროს და იკვებება მისი ძალით - ეს არის აღდგენის მთავარი წყარო. ძილის მეცნიერება საკმაოდ მარტივია, მაგრამ ადამიანების უმეტესობა უგულებელყოფს უცვლელ ელემენტარულ ჭეშმარიტებებს, ეძებს სისუსტის მიზეზს უფრო რთულ კუთხეებში. ამრიგად, კვლავ კარგავს აზროვნების ობიექტურობას.

ადამიანმა საკმარისი უნდა დაიძინოს, თუ მას ძალის დონის ამაღლება სურს! მაგრამ ეს არ ნიშნავს დღეში 12 საათის ძილს, უბრალოდ საღამოს თერთმეტ საათამდე უნდა დაიძინოთ. "ბუ" და "ლარკის" ცნება საკმაოდ საკამათოა თანამედროვე სამყაროის ზედმეტად არის ფესვგადგმული ადამიანების გონებაში, მაგრამ არსი იგივე რჩება - ადამიანის სულს მაქსიმუმ საზრდოობს სამყარო ძილის დროს მხოლოდ ღამის ორ საათამდე. შემდეგ ელექტროგადამცემი არხი თანდათან იხურება და დილის ხუთ-ექვს საათისთვის ის მთლიანად იკეტება. რა თქმა უნდა, მისი ხელახლა გახსნა შესაძლებელია სპეციალური საშუალებებით, მაგრამ ეს ნიშნავს დამატებით გამოყენებულ ძალებს.

საძინებელი არის ადამიანის სიწმინდე. არ არის საჭირო ყველა განურჩევლად შეუშვათ იქ, ან წაიყვანოთ სტუმრები თავიანთი ახალი ფონის ან ნათურების საჩვენებლად. ეს პირადია. ძალიან კარგია, თუ საძინებელში არ არის ტელევიზორი, კომპიუტერი ან სხვა ნივთები, რომლებიც ელექტრომაგნიტურ დონეზე მოქმედებს. კედლების ფერები უნდა იყოს რბილი, პასტელი, ძილს. სავალდებულო ვენტილაცია ძილის წინ; თუ ცივა, უმჯობესია აიღოთ თბილი საბანი, ვიდრე შემორჩენილი ჰაერის სუნთქვა. როგორ დაიმუხტოთ ენერგია დილით? უბრალოდ დაიძინე!

ფენგ შუის ძილი

უძველესი ინდური მეცნიერება აიურვედაზე, რომელიც მჭიდროდ არის გადაჯაჭვული იოგას სისტემასთან, გეტყვით, როგორ იძინოთ სწორად კარდინალურ წერტილებზე. თუ ამ სწავლების ტრადიციას მიჰყვებით, რეკომენდირებულია დაიძინოთ თავი სამხრეთისაკენ და ფეხები ჩრდილოეთით, ისე რომ ადამიანისა და დედამიწის მაგნიტური პოლუსები ერთმანეთს დაემთხვეს. მაგრამ თუ საძინებლის განლაგება არ იძლევა ამის საშუალებას, მაშინ შეგიძლიათ დაიძინოთ ისე, რომ თავი აღმოსავლეთისკენ იყოს მიმართული.

ფენგ შუის სისტემის მიხედვით ძილის მეცნიერება თავდაპირველად გვირჩევს საწოლის სწორად განლაგებას - უკიდურესად არასასურველია იძინოთ თავით ან ფეხებით კარისკენ, ასევე სარკისკენ. მაგრამ რა მიმართულებით დაიხარო თავი - გაცილებით რთულია გადაწყვეტილების მიღება - უნდა იცოდე, რა ტიპის ხალხი ხარ: აღმოსავლელი თუ დასავლელი (ეს გამოითვლება სპეციალური ტექნიკით), შემდეგ პიროვნების სისუსტეები, სურვილები. დგინდება მომავალი და შემდეგ, ყველა ფაქტორზე დაყრდნობით, საწოლი სასურველი მიმართულებით უხვევს.

ასევე მნიშვნელოვანია, რა აზრებითა და განწყობით წავიდა ადამიანი დასაძინებლად, მით უმეტეს, თუ ისინი ერთსა და იმავე საწოლში მძინარე მეუღლეები არიან. ძილის მომენტში ენერგეტიკული სხეულებიმჭიდროდ გადახლართული ძილი, შერევა და შედეგის თანაბრად გადანაწილება. თუ ცოლი გაღიმებული წავიდა დასაძინებლად, ქმარი კი მეზობელთან სკანდალმა გააღიზიანა, მაშინ მეორე დილით ორივე გაიღვიძებს მსგავს მდგომარეობაში - თავის ტკივილით და საკმარისად არ იძინებს. იქნებ ამიტომაა, რომ ძველ დროში მეუღლეებს ხშირად ეძინათ სხვადასხვა ოთახში? ქალებისთვის დიდი ძალაარასოდეს დაჩრდილულა ქმრის სამხედრო ბრძოლებით?

საიდან იღებს ქალს ენერგია?

ქალი ითვლება სამყაროს ბირთვად. კერის მცველი, კაცის მუზა, დედა, რომელიც ჩუქნის ახალი ცხოვრება. ქალს მუდმივი შევსება სჭირდება ახალი ენერგია- ბოლოს და ბოლოს, მას ევალება ასეთი რთული მისია და მძიმე რეცესიის ან განადგურების მომენტებში, მის გარშემო არსებული სივრცე სულ სხვა ფერებს იღებს. როგორ შეუძლია ქალს საკუთარი თავის დამუხტვა?

განებივრეთ თქვენი ფიზიკური სხეული: მასაჟი, პარიკმახერი, ფრჩხილების მოვლა, ნიღბები და კრემები. ქალები მნიშვნელოვანია ტაქტილური შეგრძნებები: შეხება, კოცნა, მოფერება, ჩახუტება. და თუ კაცი სათანადო ყურადღებას არ აქცევს ცოლს, დაე, მოემზადოს მისი ძალების და, შესაბამისად, საკუთარი ძალების დაკნინებისთვის. მოფერების გარეშე ქალის ენერგია სწრაფად ეცემა.

გასეირნება, ლაშქრობები, მზესთან და ბუნებასთან შეხება. ყოველ დღე ქალს სჭირდება მინიმუმ ნახევარი საათის განმავლობაში სიარული. ნუ აწარმოებთ საქმეებს ან არ წახვიდეთ სამსახურში, არამედ იარეთ უმიზნოდ, ისიამოვნეთ მზეით, ჰაერით და სივრცით. შოპინგი ზოგჯერ შეიძლება შეცვალოს ეს გასეირნება, მაგრამ მხოლოდ ხანდახან, მაგრამ ქალაქგარეთ ბუნებაში ან ზღვაში გასვლა ქალური ძალის ძალიან ძლიერი სტიმულია.

აწმყო. ისევ მამაკაცის ყურადღება. ეს არის ყურადღება და არა გადახდის მცდელობა. ფულით კონვერტის დადება „იყიდე რაც გინდა“ ქმრის მხრიდან შორსმჭვრეტელობაა! ბოლოს და ბოლოს, საჩუქარი შეიძლება იყოს არა მხოლოდ მატერიალური რამ, არამედ დროული კომპლიმენტი, გამამხნევებელი ღიმილი, ფინჯანი ჩაი საწოლში ან ფეხის მასაჟი სამუშაოს შემდეგ.

საკუთარი კუთხე სახლში ან შემოქმედებითობა. ყველა ქალს აქვს (ან უნდა ჰქონდეს) ადგილი, სადაც მას შეუძლია პენსიაზე გასვლა მისი "ქარიშხლების" ან მწუხარების მომენტებში. ზოგისთვის ეს არის ფანჯრის რაფა ყვავილებით სამზარეულოში, ზოგისთვის ეს არის სავარძელი საყვარელი წიგნით, ზოგისთვის კი ეს არის აბაზანა არომატული ნათურით, ზღვის მარილიდა სანთლები. განსაკუთრებით გაუმართლათ მამაკაცებს, რომელთა ცოლებიც ხელსაქმეს აკეთებენ - ქალი ძლიერ მუხტს იღებს შექმნის პროცესში პოზიტიური ენერგია, რომელსაც ის, რა თქმა უნდა, გაუზიარებს საყვარელ ადამიანს. შემოქმედების ენერგია ძალიან ძლიერია, ამიტომ თქვენ უნდა წაახალისოთ ასეთი იმპულსები საკუთარ თავში, მაშინაც კი, თუ გარშემომყოფები სკეპტიკურად არიან განწყობილნი.

Ფიზიკური აქტივობა. აქ არჩევანი ქალზეა: დილის ვარჯიშები მუსიკით ან იოგათ, აერობიკა ფიტნეს ცენტრში ან ახლომდებარე პარკში სირბილი გემოვნების საკითხია, მთავარია მასში სული იყოს. Და აქ ზედმეტად გატაცებაძალაუფლების სპორტი აქცევს ქალის ენერგიის ნაკადს საპირისპიროდ და დროთა განმავლობაში ის შეიძლება გამოიყურებოდეს როგორც სისი. ყველაფერში ზომიერება უნდა იყოს.

ლიდერობა. არავითარ შემთხვევაში არ უნდა ატაროს ქალმა დავალებების, დავალებების და პრობლემების მთელი გროვა საკუთარ თავზე. ბევრი ქალი „ამოწმავს“ ენერგიას ფიქრებით: „ჯობია ეს თავად გააკეთო, ვიდრე ითხოვო“. უნდა გკითხო! კაცი რაინდია, უბრალოდ ელოდება ექსპლოიტეებს, თუნდაც ეს მძიმე ჩანთა ან ლურსმანი იყოს სამზარეულოში.

თქვენ უნდა ყურადღებით გადახედოთ ყველა პუნქტს და გაავლოთ პარალელები თქვენს ცხოვრებასთან ან ქალთან და იმოქმედოთ - ბოლოს და ბოლოს, ეს არის ქალი, რომელიც არის პროგრესის ძრავა.

სწორი სუნთქვა

შესაძლებელია თუ არა და როგორ აღვადგინოთ ენერგია სუნთქვით? ამას გვასწავლის იოგას ერთ-ერთი დარგი – პრანაიამა, რომლის წყალობითაც ადამიანი ჯერ უბრალოდ სრულყოფილად სუნთქვას სწავლობს, შემდეგ კი ჰაერიდან და სივრციდან ენერგიის შთანთქმას. უმეტესობამსოფლიოს მოსახლეობა ზედაპირულად სუნთქავს, იყენებს ფილტვების სიმძლავრის მხოლოდ მეოთხედს, ბუნების მიერ მოცემულიდანარჩენი ნელ-ნელა იკეტება, ქრება და დაავადების პროვოცირებას ახდენს. აიურვედას თანახმად, ჯანმრთელობის პრობლემების 50% გამოწვეულია არასაკმარისი სრული სუნთქვა(მეორე ნახევარი არის ცუდი კვება, რასაც მოგვიანებით დავუბრუნდებით).

სრული ამოსუნთქვის დროს, პროვოცირებული სრული მოცულობითი ჩასუნთქვით, ადამიანი თავისუფლდება დაგროვებისგან. უარყოფითი გამოვლინებებიიქნება ეს ფიზიკური, ემოციური თუ გონებრივი. ჩასუნთქვით ის ივსება სუფთა, სუფთა ენერგიით.

მედიტაცია - კავშირი სამყაროსთან

სუნთქვის ნაკადზე ფოკუსირებით, ადამიანი გადადის მედიტაციის პირველ ეტაპზე, რაც იწვევს სხვა ცოდნას იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა დატენოთ. კოსმოსური ენერგია" მედიტაციით, თქვენ აწყობთ თქვენი სულის ვიბრაციას სამყაროს ვიბრაციასთან, უკავშირდებით მას და იღებთ კოლოსალურ განახლებას, თქვენი მყარი დისკის ერთგვარ ფორმატირებას. ძილის შემდეგ ეს ყველაზე მეტია ეფექტური მეთოდისწრაფად გაზარდეთ დატენვის დონე. ადამიანები, რომლებიც ნაკლებად იცნობენ იოგას, თვლიან, რომ მედიტაცია არის რაღაც უსარგებლო სისულელე, მაგალითად, ღრუბლებში ჩაყრილი თავი ან ჭკვიანური მზერით ჯდომა სასწაულის მოლოდინში.

თქვენ უბრალოდ უნდა იჯდეთ სწორი ზურგით, დახუჭოთ თვალები და ყურადღება გაამახვილოთ სუნთქვაზე. სულ რაღაც ხუთიდან ათ წუთამდე. იმ პირობით, რომ გონება მხოლოდ სუნთქვას მიჰყვება და სხვაზე არ იფიქრებს. ისე, პირველი მედიტაციის სესია ძალიან წარმატებული იყო, რადგან მედიტაცია, არსებითად, არის მაქსიმალური კონცენტრაცია ერთ ობიექტზე, იქნება ეს სუნთქვა, სიცარიელე, წყლის დრტვინვა თუ ლამაზი ყვავილი.

პრაქტიკაში წინსვლისას აღმოაჩენთ შინაგანი მოძრაობის გრძნობას, სიცოცხლეს ცხოვრებაში, მიკროსამყაროში მაკროკოსმოსში, სხეულის გაგების უნარს და, შესაბამისად, გეცოდინებათ, რა არის მისთვის კარგი და რა არის საზიანო.

კვება ჯანმრთელობისთვის

დავუბრუნდეთ საკვებს: როგორ მოქმედებს ჯანსაღი ცხოვრების წესი და კვება ენერგიაზე? ალბათ, ბევრმა შეამჩნია, როგორ გისურვებ მძიმე ლანჩის შემდეგ დაძინება, ძილიანობა გიპყრობს და გონებრივი აქტივობა იკლებს. მაგრამ ჭამა ასევე არის ენერგიის მიღება, იმ პირობით, რომ საკვები ცოცხალია. თითქმის ყველამ იცის, რამდენი სასარგებლო ამინომჟავა და ვიტამინია ხორცში, მაგრამ რამდენი ცოცხალი ენერგიაა? და თუ შეადარებთ ამ მაჩვენებელს ახლად მომზადებულ ბოსტნეულის ან ხილის სალათს?

კაცობრიობა თავისი ენერგეტიკული რესურსების 70%-ს ხარჯავს საკვების მონელებაზე. არა სამუშაოდ, გასართობად ან რომანტიკული რომანები. Საჭმლისთვის. ანუ საკვებიდან ენერგიის მისაღებად ადამიანის ორგანიზმმა უნდა დაიხარჯოს, იგივე ენერგია დახარჯოს საკვების ორგანიზმისთვის საჭირო ცილებად, ამინომჟავებად, ცხიმებად და ა.შ გარდაქმნის ქიმიურ პროცესებზე და თუ, ვთქვათ, 600 kJ დაიხარჯა დამუშავებაზე და მიიღო 120, მაშინ აქ რაღაც არასწორია. უფრო სწორედ საკვებისადმი დამოკიდებულებით.

სახლში სწორი კვება გულისხმობს ჯანსაღი ორგანული პროდუქტების გამოყენებას, კონსერვანტების, გასქელების, ჟანგვის აგენტებისა და ხელოვნურად შექმნილი გემოსა და არომატის გარეშე. საშინელი რაოდენობის შაქრისა და ტრანს ცხიმის, გლუტენის და მსგავსების გარეშე. ცივილიზაციის ყველა ეს გამოგონება არა მხოლოდ ანადგურებს ადამიანის სხეულს, არამედ ფუჭად ხარჯავს სიცოცხლის ენერგიას, შევსების გარეშე, რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას უფრო საინტერესო ნივთებისა და მომენტებისთვის.

ახალი ბოსტნეული, ხილი და კენკრა, მწვანილი და რძის პროდუქტები, სახლში სიყვარულით მომზადებული საკვები და არა ნაჩქარევად დაღეჭილი ჰამბურგერი, ალკოჰოლის, ნიკოტინისა და ფსევდოსტიმულატორების თავის არიდება ენერგეტიკული სასმელების სახით - ეს არის უპირველესი ამოცანა მათთვის, ვინც სურთ გააუმჯობესონ ენერგიის დონე და შესაბამისად ცხოვრების დონე. ხანგრძლივი თერმული დამუშავება ასევე ამცირებს საკვებში ენერგიის დონეს - რაც უფრო გრძელია მომზადების პროცესი, მით ნაკლებია სიცოცხლისუნარიანობასაკვებში.

ნებისმიერი მომზადებული საკვები, გარდა ამისა, შთანთქავს მწარმოებლის ენერგიას და ვინ იცის, რა ფიქრებითა და ემოციებით მომზადდა ახლომდებარე კაფეში ნაყიდი პიცა?

აზროვნების ძალა

მოძრაობები, მოქმედებები, ემოციები, აზრები - ეს არის ყველა სახის ენერგია სხვადასხვა დონეზედა ვიბრაციები და აზროვნება მათგან ყველაზე ძლიერია. და როგორ ექცევა ადამიანი თავის გონებას, რა აზროვნების ფორმებით ავსებს მას, ხდება ასე - ამავე დროს, იკვებება პოზიტიური ფიქრებით და პირიქით, ნეგატიურით ანგრევს თავს.

ყველას ესმის, თუ როგორ უნდა დაიმუხტოს აზროვნების ენერგიით, მაგრამ ყველა არ აკეთებს სწორად, ცხოვრების სირთულეს, დროის ნაკლებობას ან მოტივაციას. თქვენ მტკიცედ უნდა განდევნოთ ნებისმიერი მანიფესტაციის ნეგატივი თქვენი ცნობიერების ძალით - შინაგანი ღიმილი არასოდეს უნდა დატოვოს სულიდან, მიუხედავად ცხოვრებისეული პერიპეტიებისა.

ადამიანი არის ენერგიული რადიო კომუნიკაციის ძლიერი წერტილი, მაუწყებლობა და რეზონანსი ყველაფერთან, რაც გარშემო ხდება - და თუ "რადიო ტალღები" სწორად არის შერჩეული, მაშინ შთაგონების და ჯანმრთელობის ენერგია გამრავლდება, მაგრამ როდესაც ჰაერი გადატვირთულია "ყვითელით". პრესა და რეკლამა“, მაშინ შემცირდება მიმდებარე სივრცის დადებითი წმინდა ენერგია.

კაცობრიობას უდიდესი პასუხისმგებლობა ეკისრება ყველაფერზე, რაც ხდება მსოფლიოში. ეს მისი აზრებია. ყველაფერი, რაც არსებობს, ყველა ადამიანის აზრების აღრევის შედეგია. იქნებ ცოტა დავფიქრდეთ ამაზე?

აღმავალი მოძრაობა

როგორ მივაღწიოთ ჰარმონიას საკუთარ თავთან, სამყაროსთან და გააუმჯობესოთ ცხოვრების ხარისხი? ასეთი მეცნიერება არსებობს და სკოლებშიც კი სწავლობენ, მხოლოდ სპეციალურში. ეს არის იოგა. დიდი სწავლება, რომელიც ბრძენმა პატანჯალმა პირველმა გადასცა ხალხს, შემდეგ კი სხვა დიდებმა გაავრცელეს. ყოველივე ზემოთქმული სტატიის დასაწყისიდან მოიცავს იოგას. ეს არის საკუთარი თავის, სამყაროს მოსმენის უნარი, ჭამა და სწორად იმუშაო, იპოვო ბალანსი სამუშაოსა და დასვენებას შორის, დაიტენო შენი ენერგია და მიმართო მას სწორი მიმართულებით, შეეძლოს წინააღმდეგობა გაუწიო ნეგატივს და სირთულეებს, ყოველთვის შეხედო სამყაროს თვალით. სულიდან ღიმილი.

დიდი ის არის, რომ იოგას გაკეთება ყველას შეუძლია, ყველასთვის არის ნიშა. მოქნილი გოგოები ინსტაგრამზე არ არიან საკმაოდ იოგა, მაგრამ მხოლოდ ერთ-ერთი საფეხურია. ვინმე ემსახურება ცოცხალ არსებებს მოხალისედ მუშაობით ან უსახლკარო თავშესაფარში - ეს არის სამსახურის ბჰაკტი იოგა, ვიღაც მუშაობს კიბოს განკურნების გამოგონებაზე - ეს არის ცოდნის იოგა - ჯნანა. ზოგი კი ყოველდღე, ყოველწლიურად, დღითიდღე, გულმოდგინედ და ეფექტურად აკეთებს თავის, როგორც მათ ეჩვენებათ, უმნიშვნელო საქმეს - დამლაგებლები და ჭურჭლის სარეცხი მანქანები, ნაგვის მანქანების მძღოლები და ცხვრის მწყემსები. ეს არის კარმა იოგა. მთელი სამყარო განუყოფლად არის დაკავშირებული ერთმანეთთან ენერგიის უწვრილესი სიმებით და თითოეული, თუნდაც ყველაზე პატარა ღერი ამ სისტემაში, ძალიან მნიშვნელოვანია. იყავით ოპტიმისტური და ნუ აბინძურებთ სამყაროს ტალღებს ნეგატივით!

ცნობიერება წარმატების გასაღებია

ყოველივე ზემოთქმულის გაანალიზებით და თქვენს ცხოვრებაში გამოყენებისას, შეგიძლიათ მნიშვნელოვნად შეცვალოთ სიტუაცია უკეთესობისკენ და აღარ განიცადოთ ძალების ძლიერი და ხანგრძლივი დაკარგვა. დაიძინეთ საკმარისი დრო, გაატარეთ მეტი დრო ბუნებაში, მიირთვით ჯანსაღი საკვები და აუცილებლად დაუთმეთ დრო საკუთარ თავს - ბოლოს და ბოლოს, მხოლოდ თავად ადამიანს შეუძლია გავლენა მოახდინოს მისი ცხოვრების ხარისხზე. ენერგიის დატენვის მრავალი გზა არსებობს, მაგრამ არ ჯობია უბრალოდ თავიდან აიცილოთ მისი დაკარგვა?

თუ მუდმივად დაღლილი ხართ, შეცვალეთ დიეტა(ები) ან რას აკეთებთ მთელი დღის განმავლობაში (აქტივობა), შეიძლება დაგჭირდეთ ამ ნივთების 180 გრადუსით შემობრუნება.

როგორ შეავსოთ თქვენი სხეული ენერგიით

თქვენ ვერ შეძლებთ ამ ჩამონათვალის საქმის კეთებას მუდმივად - დაიღალებით მეტი ენერგიის მიღების მცდელობით - მაგრამ სცადეთ ეს ყველაფერი, რომ ნახოთ რომელი მათგანი მუშაობს თქვენთვის ან თქვენს განრიგზე. დაამატეთ რამდენიმე რჩევა თქვენს რუტინას ან აურიეთ ისინი, რომ შეცვალოთ.

1.გამოცვალეთ წინდები გასახალისებლად.

ეს საოცარი ხრიკია. წაიღეთ სათადარიგო წყვილი წინდები სამუშაოდ და გამოიცვალეთ ნახევარი დღის შემდეგ (ვთქვათ, ლანჩის შემდეგ). გაგიკვირდებათ, რამდენად სუფთად იგრძნობთ თავს. ეს ხრიკი განსაკუთრებით მოსახერხებელია დღეებში გამოსაყენებლად დიდი თანხასიარული.

2.ხმამაღლა როკ

მარტო მუშაობთ თუ ერთ ოთახში კოლეგებთან ერთად, მოუსმინეთ მხოლოდ ერთ როკ სიმღერას და შეძლებთ ენერგიის რეზერვების შევსებას.

კოლეგებთან მუშაობა? ყველამ ერთად იმღეროს! საქმე იმაშია, რომ აირჩიოთ სიმღერა, რომელზეც ყველას შეუძლია იმღეროს. თავის მაღლა აწევა და სიმღერის ხმამაღლა სიმღერა აგავსებთ ენერგიით. ერთი სიმღერა, სულ რაღაც სამი წუთი. ეს არის ადრენალინის სწრაფი აჩქარება, რომელიც დიდხანს არ გრძელდება. მაგრამ თქვენ გააგრძელებთ ამ სიმღერას საკუთარ თავს მთელი ღამე დაუსრულებელ პროექტზე მუშაობისას.

3.მოიშორეთ გაჭედილი ცხვირი

თუ ალერგია გაქვთ, სინუსები დაბლოკილია და გრძნობთ დაღლილობას და გაღიზიანებას. იპოვეთ სწორი მედიკამენტები და გაასუფთავეთ თქვენი სინუსები (და თქვენი გონებაც).

4.იმუშავეთ თქვენი სხეულის საათის მიხედვით

მთელი დღის განმავლობაში არის ენერგიის ბუნებრივი ცვენა და ნაკადი. ჩვენ ვიღვიძებთ დაღლილად, თუნდაც რვასაათიანი ძილის შემდეგ. ენერგეტიკულ პიკს დილით ადრე ვაღწევთ და ბუნებრივია გვსურს დასვენება შუადღისას. ენერგიის მეორე ტალღა მოდის საღამოს დასაწყისში, ჩვენი დაბალი დონის შემდეგ ენერგეტიკული წერტილიანუ ძილის წინ. როგორც თქვენ წარმოიდგინეთ, ეს არის ენერგიის ბუნებრივი რიტმი მთელი დღის განმავლობაში. Მუშაობა მნიშვნელოვანი საკითხებითქვენი პიკის საათის დროს.

5. მიირთვით ერთი ნაჭერი შოკოლადი

არც ისე ბევრი. თუ რაიმე ტკბილი გინდათ, უპირატესობა მიანიჭეთ შოკოლადს. ჩვენ ვიღებთ ხმაურს ენდორფინებისგან, რომლებიც იწყებენ გამომუშავებას მას შემდეგ, რაც რაღაც გემრიელად მივირთმევთ (რომ აღარაფერი ვთქვათ იმ ფაქტზე, რომ თავად შოკოლადი შეიცავს ენერგიის სტიმულირებას კოფეინის სახით). შავი შოკოლადიშეიცავს მეტი ყავარძისგან განსხვავებული.

6. მიირთვით შუადღის სადილი

მცირე, დაბალი შაქრის, ცილოვანი და/ან ბოჭკოვანი საჭმელი ლანჩიდან რამდენიმე საათის შემდეგ დაგეხმარებათ ენერგიის მოპოვებაში. ჩვენ გთავაზობთ რამდენიმე ვარიანტს:

• შერეული თხილი;
• უცხიმო იოგურტი;
• ვაშლის და არაქისის კარაქი;
• გაყინული კენკრის სმუზი;
• გრანოლა ბარი.

7. ჭორაობთ კოლეგებთან ერთად

შუადღისას მცირე ჭორაობა და კოლეგებთან საუბარი შესანიშნავი ანტიდეპრესანტია თქვენი დაღლილი თავისთვის. ეს ეფექტური გზა, რადგან თქვენ შეგიძლიათ აარიდოთ გონება საგნებს და გაათავისუფლოთ გონება ფიქრებისგან, რითაც დაისვენოთ. სულ რამდენიმე წუთში გონებრივი შესვენებები გამოგაცოცხლებთ.

8. მიირთვით ბევრი კენკრა

განსაკუთრებით ლურჯი, წითელი და მეწამული. ეს ფერი მიიღება ანტოციანინების შემცველობის გამო - ძლიერი ანტიოქსიდანტები, რომლებიც ზრდის ენერგიის დონეს. ნებისმიერი სახის კენკრა შეიცავს ტონა მათ.

9. ჩაიცვით მკვეთრი ფერის ტანსაცმელი

ეს ხრიკი გულისხმობს განწყობის პროექტირებას სხვა ადამიანებზე, რომლებიც, თავის მხრივ, თქვენს განწყობას ასახავს თქვენზე. თუ მუქ, ცივ ტონალობებს ატარებთ, პირქუშ ატმოსფეროს გამოსცემთ და ხალხიც იგივე შემართებით გიპასუხებთ. თუ ატარებთ ნათელ, ხალისიან ფერებს, დარწმუნდებით, რომ სხვების მოპყრობა თქვენს განწყობასა და ენერგეტიკულ დონეს გაზრდის.

10. დაიძინე

მაგრამ გააკეთე ეს შენს სავარძელში. ნუ დაწექით დივანზე, წინააღმდეგ შემთხვევაში საპირისპირო ეფექტის მიღების რისკი გაქვთ. ძილი ხანმოკლე უნდა იყოს - მხოლოდ 5-10 წუთი, თუ უფრო დიდხანს გაგრძელდება, მთელი დღის განმავლობაში ლეთარგიული იქნებით.

11. ფლირტი

ეს არის სახალისო, უვნებელი და ძალიან ეფექტური. არაფერი არ აწვება ადრენალინს, როგორც პატარა ფლირტი.

12.არომათერაპია ლავანდით

კვლევებმა აჩვენა, რომ ლავანდის სურნელი ზრდის სიფხიზლეს. სუბიექტებმა გაიარეს მათემატიკური ტესტები ლავანდის არომათერაპიამდე და 3 წუთის შემდეგ. ჯგუფმა ტესტი უფრო სწრაფად და მეტით დაასრულა ზუსტი შედეგებიარომათერაპიის შემდეგ.

13. გაიღვიძეთ ყოველდღე ერთსა და იმავე დროს

შაბათ-კვირის ჩათვლით. ეს დაგეხმარებათ თქვენი სხეულის საათის დაყენებაში. წინააღმდეგ შემთხვევაში, მაშინ გაიღვიძებთ, როცა უნდა გეძინოთ. ან უარესი, ძილი მაშინ, როცა ფხიზლად უნდა იყოთ (მაგალითად, შეკრებაზე დაძინება). მეთოდის არსი მდგომარეობს იმაში, რომ დაიძინოთ ყოველ საღამოს ერთსა და იმავე დროს. თუ თქვენ გჭირდებათ ძილის ციკლის ერთდროულად შეცვლა, შეწყვიტეთ ჭამა 16 საათით ადრე იმ დრომდე, როდესაც გსურთ გაღვიძება.

14. დალიეთ ბევრი წყალი

დეჰიდრატაცია დაღლილობის საშინელი მიზეზია. თუ დღეში 8 ჭიქაზე ნაკლებ წყალს სვამთ, მუდამ დუნე იქნებით. დალიეთ მინიმუმ 1,5 ლიტრიანი ბოთლი, მაგრამ დამიზნეთ 2 ლიტრზე. სცადეთ ამ გზით წყლის დალევა მინიმუმ ერთი კვირის განმავლობაში და ნახეთ, როგორია თქვენი საერთო ჯამში ენერგიის დონე.

15. გამოიყენეთ კოფეინი გონივრულად

ყავა და კოფეინირებული გაზიანი სასმელები დაგეხმარებათ გაზარდოთ თქვენი სიფხიზლე, მაგრამ ფრთხილად იყავით, რომ არ გახდეთ დამოკიდებული. ცდუნება, დალიოთ მეტი ყავა, რომ გახდეთ უფრო ფხიზლად, ძალიან ძლიერი იქნება. ბოლოს და ბოლოს, თქვენ ვერ შეძლებთ მუშაობას ან ფუნქციონირებას, სანამ არ დალევთ ორმაგ ესპრესო. დალიეთ ყავა მხოლოდ დღის დასაწყისში, რათა მოგვიანებით აიცილოთ უძილობა, რომელიც დღითიდღე უფრო მძაფრდება.

16. მოერიდეთ ენერგეტიკულ სასმელებს

ენერგეტიკული სასმელები იძლევა თითქმის მყისიერ ჰიპერაქტიურობას, მაგრამ ისინი ყოველთვის იწვევს ავარიას. ენერგია შეიძლება შევადაროთ საკრედიტო ბარათები- თქვენ ხარჯავთ ენერგიას მომავლისგან, რათა ახლავე მიიღოთ მოკლევადიანი ძალა. შედეგად, თქვენ მუდმივად იგრძნობთ ენერგიის კიდევ უფრო დიდ ნაკლებობას, სანამ არ მიაღწევთ "გაკოტრებას".

17.მიირთვით დაბალი გლიკემიური ინდექსის მქონე საკვები

აირჩიეთ რთული ნახშირწყლები (დაბალი გლიკემიური ინდექსი) ცუდის ნაცვლად. მარტივი ნახშირწყლები(შაქარი). ნახშირწყლები მაღალი გლიკემიური ინდექსით, რაც იმას ნიშნავს, რომ ისინი შეიცავს შაქარს, ბევრად უფრო ადვილია თქვენი სხეულის მონელება. ეს იწვევს მკვეთრი ნახტომიენერგია სისხლში შაქრის შემდგომი დაქვეითებით.

მაღალი გლიკემიური ინდექსის მქონე პროდუქტების ჩამონათვალში შედის თეთრი პური, კარტოფილი და ყველაფერი, რაც შეიცავს დიდი რიცხვიშაქარი (როგორიცაა გაზიანი სასმელები). დაბალი გლიკემიური საკვები მოიცავს ხილს, ბოსტნეულს, მარცვლეულს (როგორიცაა მთლიანი მარცვლეულის პური), ხორცს და მაკარონი. სანამ შენი შემდეგი მოგზაურობამაღაზიაში, შეამოწმეთ ეს სია.

ადვილად ასათვისებელი ბოჭკოვანი არის ელემენტი, რომელიც ხელს უწყობს ორგანიზმის მიერ შაქრის შეწოვის შენელებას. ის აბალანსებს თქვენს ენერგეტიკულ დონეს, ხელს უშლის სისხლში შაქრის მატებას და ხელს უშლის გაუარესებას ზოგადი მდგომარეობა. სხვათა შორის, ბოჭკოვანი ხელს უშლის შეკრულობას.

არ ინერვიულოთ ზედმეტად იმაზე, თუ რომელი ტიპის ბოჭკო მოიხმაროთ - ისინი ყველა თქვენთვის კარგია. შეიტანეთ თქვენს დიეტაში ადვილად ასათვისებელი ბოჭკოვანი: თხილი, მარცვლეული, ხილი, ბოსტნეული, ლობიო, შვრიის ფაფა.

19. მიიღეთ ვიტამინი C

მიირთვით თქვენი ყოველდღიური დოზა ციტრუსის ხილით (მაგალითად, დალიეთ ფორთოხლის წვენიდილით) ან მიიღეთ C ვიტამინის ტაბლეტები. კვლევა კვლევის შემდეგ აჩვენებს კავშირს დეფიციტს შორის ლიმონმჟავადა ქრონიკული დაღლილობა. ვიტამინი C ასევე გეხმარებათ მეტი ათვისებაში ნუტრიენტებისაკვებიდან.

20.ციტრუსის სურნელების სუნი

C ვიტამინის გარდა, ციტრუსის სურნელები (როგორიცაა ფორთოხალი, ლიმონი, ცაცხვი) ასევე ასტიმულირებს აქტივობას. ასე რომ დაამატეთ ცოტა ლიმონის სუნამო თქვენს საპარსი ქაფს.

21. ყურადღება მიაქციეთ B ვიტამინებს

B ვიტამინები ფარავს სხეულის მთელ რიგ ფუნქციას და ბევრი ასევე მონაწილეობს სისხლში შაქრის გარდაქმნის პროცესში სასარგებლო ენერგია. დარწმუნებული იყოთ რას იყენებთ საკმარისი რაოდენობით B ვიტამინები, დაბალანსებული დიეტა.

ყოფილი მწეველები ხშირად აღნიშნავენ, რომ 2-3-ჯერ უფრო ენერგიულები არიან მოწევის შეწყვეტის შემდეგ. ცუდი ჩვევა. ნიკოტინი უარყოფითად მოქმედებს თქვენს ძილზე, ამიტომ მუდმივად არ გძინავთ საკმარისად. ეს იწვევს გაღიზიანებას, იმედგაცრუებას და დაღლილობას, რაც კიდევ უფრო გიბიძგებთ მოწევისკენ. ეს მანკიერი წრეენერგიის ამოწურვით.

23.ითამაშე დასასვენებლად

თამაში ინარჩუნებს თქვენს გონებას ჩართულს (განსხვავებით, ვთქვათ, ტელევიზორის ყურებისგან), მაგრამ არ საჭიროებს ტონა ენერგიას. ითამაშე რამდენიმე სწრაფი თამაშიმაგალითად, Scrabble Facebook-ზე, მაგრამ არ დაივიწყოთ დროის ლიმიტი, თუ არ გსურთ თქვენი მენეჯერისგან საყვედურის მიღება.

24.ჭამეთ ნაკლები, მაგრამ უფრო ხშირად

მიირთვით საჭმელები მთელი დღის განმავლობაში. მცირე, უფრო ხშირი კვებით, თქვენ შეინარჩუნებთ ენერგიის გარკვეულ რაოდენობას საკვების კომაში ჩავარდნის ნაცვლად. გამოიყენეთ როგორც snack ჯანმრთელი საკვებიშეიცავს ცოტა ცხიმს და შაქარს.

25.დალიეთ ჭიქა ჩაი

ბოლო კვლევაში, ლონდონის უნივერსიტეტის მეცნიერებმა აღნიშნეს, რომ ფინჯანი ჩაის 4-6-ჯერ დალევა ორგანიზმში სტრესის ჰორმონების დონეს ამცირებს. კვლევის შედეგები აჩვენებს, რომ „შავი ჩაის დალევა შეუძლია გაათავისუფლოს ყოველდღიური სტრესი ცხოვრებაში“.

26. ჩამოიბანეთ სახე

უბრალოდ საშუალებას აძლევს გრილი წყალიშეეხეთ სახეს, ჩამოიბანეთ დღის ჭუჭყი და სტრესი. იგივე ეფექტისთვის შეგიძლიათ შხაპის მიღება ან აუზში გადახტომა. შხაპი ასტიმულირებს მუშაობას სისხლის მიმოქცევის სისტემადა მეტაბოლიზმს. ჩამოიბანეთ, რომ უფრო ენერგიულად იგრძნოთ თავი.

27. ადექი, გაწელე და რამდენიმე ღრმად ამოისუნთქე

გაჭიმეთ ხელები, ზურგი, ფეხები და კისერი. ღრმად ჩაისუნთქეთ ცხვირით, შეიკავეთ სუნთქვა და ამოისუნთქეთ ნელა, მაგრამ მტკიცედ. გაიმეორეთ რამდენჯერმე. ამას მხოლოდ 30 წამი სჭირდება, მაგრამ შედეგი მყისიერი იქნება. როდესაც სამსახურს დაუბრუნდებით, გექნებათ ნათელი თავი და ახალი გრძნობა, რომელიც გჭირდებათ გადაუდებელი ან მოსაწყენი ამოცანების მოსაგვარებლად.

28.ისწავლეთ ორგანიზებულობა

როდესაც თქვენი სამყარო ორგანიზებულია, თქვენ არ გჭირდებათ დახარჯვა გონებრივი ენერგიამილიონი ნივთის თვალყურის დევნება. და შესრულება, კარგად აღწერილი ბევრ წიგნში.

საერთო პოზიტიური და ოპტიმისტური შეხედულება ცხოვრებაზე დაიცავს თქვენს ენერგიას მაღალ დონეზე. დიახ, ბევრი უსიამოვნო რამ შეიძლება მოხდეს, მაგრამ თუ მათზე დაუსაბუთებლად და გაზვიადებულად ინერვიულებთ, მხოლოდ საკუთარ თავს ამოწურავთ. ეძებეთ პოზიტივი ნებისმიერ სიტუაციაში და არასოდეს იგრძნობთ დაღლილობას.

30.მინი შვებულება

აირჩიეთ ერთი დღე და გააკეთეთ მხოლოდ ის, რაც ნამდვილად გსურთ. არანაირი სამუშაო, არანაირი წუხილი, არანაირი დავალება. ისიამოვნეთ სრული დასვენებით და შემდეგ დაუბრუნდით სამსახურს უფრო მოტივირებული და ენერგიული.

31. მიირთვით დიდი საუზმე, მაგრამ მსუბუქი სადილი.

გულიანი სადილი, განსაკუთრებით ბევრი ნახშირწყლებით ან ცხიმებით (როგორც ბურგერი) ოფისში დაბრუნებისას სიმძიმის შეგრძნებას დაგიტოვებთ. თქვენი დუნე დღის ბოლომდე გაგრძელდება. ამის ნაცვლად, მიირთვით გულიანი საუზმე. ის მოგცემთ აუცილებელ სტიმულს მთელი დღისთვის და განსაკუთრებით იმ დროს, როცა თქვენს ორგანიზმს ეს ყველაზე მეტად სჭირდება. გარდა ამისა, გემრიელი საუზმე დილაობით უფრო პროდუქტიულს გახდის. ორმაგი გამარჯვება.

32. ნახშირწყლებისა და ცხიმების ნაცვლად აირჩიეთ ცილები

ხორცპროდუქტები (უცხიმო) შეიცავს უამრავ პროტეინს, რაც დაგეხმარებათ დიდი ხნის განმავლობაში ენერგიულად იგრძნოთ თავი. ის ასევე ხელს უშლის სისხლში შაქრის მატებას, რითაც უზრუნველყოფს ენერგიის უფრო მდგრად დონეს. მჭლე ცილოვან საკვებს მიეკუთვნება თევზი და სხვა ზღვის პროდუქტები, მჭლე ღორის ან ქათმის მკერდი („თეთრი ხორცი“).

წარმოუდგენელი ფაქტები

როგორც ალბათ თითოეულმა ჩვენგანმა იცის, სენსორული შესაძლებლობებიადამიანებს აქვთ ფართო სპექტრი. ზოგი ძალიან კარგად ხედავს, ზოგი არც ისე ბევრს. ზოგს აქვს შესანიშნავი სმენა, ზოგი კი ყრუ. იგივე ეხება ენერგიას მგრძნობელობა.

ყველაფერი დამზადებულია ვიბრაციული ენერგიისგან. ზოგიერთმა ადამიანმა კარგად იცის ენერგია, რომელიც მათ გარს აკრავს და მათ შეუძლიათ ადვილად თქვან, როდის არის ეს ძალიან ბევრი ან ძალიან ცოტა. ისინი ადვილად გრძნობენ "კარგ" და "ცუდ" ვიბრაციას.

ყველა ენერგეტიკული მგრძნობიარე ადამიანი ყოველთვის არ ავლენს ყველა ქვემოთ ჩამოთვლილ მახასიათებელს, მაგრამ თუ შეამჩნევთ თუნდაც რამდენიმე მათგანს, სავარაუდოდ, საკმაოდ მგრძნობიარე იქნებით ვიბრაციული ენერგიის მიმართ.

ძლიერი ადამიანის ენერგია

1. თქვენ გაქვთ ღრმა თანაგრძნობა სხვა ადამიანების მიმართ.

ხშირად ადამიანი, რომელსაც ძლიერი ენერგიაჩანს, სადაც ვინმე განაწყენებულია ან განაწყენებულია. ენერგია მგრძნობიარე ადამიანებიხშირად არიან სხვისი პრობლემის შესახებ ინფორმაციის პირველი „მიმღებები“. ამავდროულად, მსხვერპლს ყოველთვის უნდა, რომ ასეთ ადამიანს ხელი მოჰკიდოს, ჩაეხუტოს და ატიროს.

ენერგიისადმი მგრძნობიარე ადამიანები ძალიან მგრძნობიარენი არიან სხვა ადამიანების ემოციების (და ზოგჯერ ფიზიკური ტკივილის) მიმართ, ამიტომ ადვილად ესმით და თანაუგრძნობენ მათ, ვინც იტანჯება.

2. ემოციური ატრაქციონი

ვიბრაციული ენერგიის მკვეთრი გრძნობა ხშირად ნიშნავს, რომ როდესაც ადამიანი განიცდის "მაღალ" ენერგიებს მის გარშემო, ის ემოციურ სიმაღლეზეა და პირიქით. გქონდეთ მზად რამდენიმე ვარიანტი ემოციური ვარდნის შემთხვევაში.

3. დამოკიდებულება

ენერგიის მიმართ მგრძნობიარეა, ასეთი ადამიანი ბევრად მეტს გრძნობს, ვიდრე სხვა ადამიანები. დაბალი ვიბრაციული ენერგიის შეგრძნებისგან თავის დასაღწევად, ხშირად ასეთ ადამიანებს შეუძლიათ გამოიყენონ ალკოჰოლი ან სხვა დამამშვიდებელი საშუალებები, რათა შეამცირონ უარყოფითი ენერგიის შეგრძნებები.

ეს ადამიანები შესაძლოა მიდრეკილნი იყვნენ სხვა სახის დამოკიდებულებისკენ, როგორიცაა საკვები, აზარტული თამაშები ან შოპინგი.

ადამიანი და მისი ენერგია

ძლიერი ენერგიის მქონე ადამიანებს ხშირად კარგად ესმით ადამიანების ქცევის მოტივები, ზოგ შემთხვევაში მაშინვე იჭერენ და გრძნობენ, როცა ვინმეს უნდა თქვას რაიმე, კარგი თუ ცუდი, არ აქვს მნიშვნელობა.

ეს ძალიან სასარგებლო თვისებაა, რადგან ვერავინ გამოიყენებს ასეთ ადამიანს საკუთარი მიზნებისთვის.

5. ძლიერი ენერგიის მქონე ადამიანები ხშირად ინტროვერტები არიან

ყველა მგრძნობიარე ადამიანი არ არის ინტროვერტი, მაგრამ ბევრი მათგანია. სხვა ადამიანების ემოციებისა და გრძნობების განცდის პროცესი ძალზე დამღლელია, ამიტომ ენერგეტიკულად მგრძნობიარე ადამიანებს ხშირად სჭირდებათ დასვენება და გამოჯანმრთელება ასეთი „სესიების“ შემდეგ.

ისინი ხშირად გრძნობენ დაღლილობას ხანგრძლივი სოციალური ურთიერთობის შემდეგ.

6. ადამიანს შეუძლია ნიშნების დანახვა

ძლიერი ენერგიის მქონე ადამიანებს უფრო მეტად ესმით ის ნიშნები, რომლებსაც სამყარო უგზავნის მათ. ისინი უფრო მეტად პოულობენ აზრს მოვლენებსა და გარემოებებში, რომლებსაც სხვა ადამიანების უმეტესობა შემთხვევითად მიიჩნევს.

ადამიანის ენერგია

როგორც ვხედავთ, ძლიერი ენერგია- ორლესილი ხმალია. ვიბრაციულ ენერგიაზე ფოკუსირება სამყაროს უფრო ღრმა გაგების საშუალებას იძლევა, მაგრამ მეორეს მხრივ, მას ასევე შეუძლია გამოიწვიოს გაზრდილი სტიმულაცია და უყურადღებოდ დატოვების შემთხვევაში ბევრი პრობლემა გამოიწვიოს.

თუ გჯერათ, რომ გაქვთ ძლიერი ენერგია და ხართ ენერგიულად მგრძნობიარე, არსებობს რამდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, რათა დაგეხმაროთ თქვენი საჩუქრის სწორად გამოყენებაში და არ გახდეთ ასე დაცლილი.

უპირველეს ყოვლისა, პირველი, რაც დაგეხმარებათ გააძლიეროთ თქვენი ვიბრაციული „მიმღებები“ ან უკეთ იგრძნოთ ვიბრაცია გარემოარის მედიტაცია ან იოგა გონებრივი და ფიზიკური აღდგენისთვის. ასევე კარგი იდეაა თქვენი სახლისა და სამუშაო ადგილის რეგულარულად დაბინძურება.

იყავით ყურადღებიანი იმ ადამიანების მიმართ, რომლებთანაც გარშემორტყმული ხართ და მოერიდეთ ტოქსიკურ პიროვნებებს, მოვლენებსა და გარემოებებს, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც თავს დატვირთულად გრძნობთ. ძალიან მნიშვნელოვანია იმუშაოთ საკუთარი თავის მიღებაზე და ისწავლოთ საკუთარი თავის და თქვენი საჩუქრების სიყვარული.

თუ თქვენ მოხვედით ამ სამყაროში, როგორც ენერგიის აღქმისადმი მგრძნობიარე ადამიანი, მაშინ ავტომატურად გეკისრებათ გარკვეული პასუხისმგებლობა. თუმცა, გარემოდან ენერგიის მუდმივმა ნაკადმა შეიძლება დაგთრგუნოთ და ტკივილი მოგაყენოთ.

მაგრამ თუ ისწავლით თქვენი საჩუქრის მართვას, საოცარი რამ დაიწყება. ხალხისგან ენერგიის წაკითხვა და სხვებთან თანაგრძნობის უნარი უზარმაზარი უპირატესობა იქნება.

ენერგიისადმი მგრძნობიარე ადამიანებს აქვთ ძალა, აიძულონ სამყარო პოზიტიური ცვლილებებისკენ და მათ ასევე აქვთ უნარი გახდნენ მსოფლიოს უდიდესი ლიდერები, მკურნალები და მასწავლებლები.

ახლა ვნახოთ, რა ტიპის ენერგეტიკულ ადამიანებს არსებობენ დღეს.

ადამიანის სხეულის ენერგია

1) ადამიანები ენერგეტიკული სარკეები არიან

თუ ენერგია მიმართულია ასეთ ადამიანზე, არ აქვს მნიშვნელობა დადებითი ან უარყოფითი, ის ყოველთვის უბრუნდება მას, ვინც მას მიმართავს. ანუ სარკე ადამიანი ასახავს ენერგიას.

ენერგიის ეს თვისებები თანდაყოლილია გარკვეული ადამიანები, შეიძლება და უნდა იქნას გამოყენებული და თან მაღალი ხარისხიეფექტურობა, რათა დაიცვათ თავი უარყოფითი ენერგიისგან და, პირველ რიგში, მისი მიზანმიმართული ნაკადებისგან.

სარკეებად მყოფ ადამიანებს დიდი გრძნობა აქვთ გარშემომყოფების მიმართ, ასე რომ, თუ მათ უწევთ ნეგატიური ენერგიის ასახვა მის მატარებელთან ყოფნისას, მაშინვე ხვდებიან, ვინ არის მათ წინ და ცდილობენ ამ ადამიანთან არანაირ კონტაქტში არ შევიდნენ.

მართალია, ღირს იმის დამატება, რომ ნეგატიური ენერგიის მატარებელი თავად, ქვეცნობიერის დონეზე, ცდილობს არ წააწყდეს ასეთ „სარკეებს“, რადგან საკუთარი ნეგატივის უკან დაბრუნება მასზე გავლენას არ მოახდენს. საუკეთესო გზით, განვითარებამდე სხვადასხვა დაავადებებიან სულ მცირე დაავადებები.

და პირიქით, გადამზიდავისთვის პოზიტიური ენერგიასარკე ადამიანებთან კონტაქტი ყოველთვის სასიამოვნოა, რადგან ასახული პოზიტივი უბრუნდება მის მფლობელს და ავსებს მას დადებითი ემოციების კიდევ ერთ ნაწილს.

რაც შეეხება თავად სარკე კაცს, მას შემდეგ რაც მან სწრაფად გააცნობიერა, რომ მის წინ დადებითი ენერგიის მატარებელი იყო, მომავალში ის მხოლოდ სიამოვნებით დაუკავშირდებოდა ასეთ ადამიანთან და შეინარჩუნებს თბილ ურთიერთობას მასთან.

2) ხალხი ენერგეტიკული ლეკვებია

ასეთი ენერგიით უამრავი ადამიანია და თითოეული ჩვენგანი თითქმის ყოველდღე ხვდება და ურთიერთობს მათთან. ეს შეიძლება იყოს სამუშაო კოლეგები, ნათესავები ან კარგი მეგობრები.

არსებითად, ენერგეტიკული წურბელები იგივეა, რაც ენერგეტიკული ვამპირები. ანუ, ესენი არიან ადამიანები, რომლებსაც აქვთ ენერგეტიკული მარაგების შევსების პრობლემა და მათთვის ყველაზე მარტივი გზაა სხვა ადამიანთან მიჯაჭვულობა, ენერგიის წართმევა და მასთან ერთად სიცოცხლისუნარიანობა.

ასეთი ადამიანები დაჟინებულები და აგრესიულები არიან, ნეგატივს ასხივებენ და გარშემომყოფებისგან ენერგიის ამოტუმბვის საკუთარი მეთოდი აქვთ, რაც საკმაოდ მარტივია. ისინი ქმნიან კონფლიქტური სიტუაცია, დაიწყებენ ჩხუბს ან კამათს და ხანდახან შეუძლიათ ადამიანის დამცირებაც კი, როცა სხვა მეთოდები არ შველის.

ინციდენტის შემდეგ მათი კეთილდღეობა საგრძნობლად უმჯობესდება, ხდებიან უფრო ენერგიულნი და გრძნობენ ძალის მატებას, რადგან დალევდნენ იმდენი ენერგია, რომ საკუთარი თავის საწვავი მოაქვს. დონორი ადამიანი, რომელსაც ენერგეტიკული წურბელა ექვემდებარება, პირიქით, გრძნობს სიცარიელეს, დეპრესიას და ხანდახან შესაძლოა ფიზიკურადაც კი განიცდიდეს.

იმისათვის, რომ ლეკვმა თავი კარგად იგრძნოს, მის გარშემო ყოველთვის უნდა იყვნენ დონორები და ისინი თავად ცდილობენ თავიანთ ხედვაში შეინარჩუნონ ისეთი ადამიანები, როგორიცაა ენერგეტიკული ველირომელიც შეგიძლიათ შეწოვოთ.

ენერგიის გავლენა ადამიანებზე

3) ხალხი ენერგეტიკული კედლებია

ადამიანი - ენერგეტიკული კედელიარის ძალიან ძლიერი ენერგიის მქონე ადამიანი. ასეთ ადამიანებზე ხშირად გაიგებთ, რომ ისინი შეუღწევადნი არიან. ყველა უბედურება, ასეთის არსებობის შემთხვევაში, მათზე ჩნდება ცხოვრების გზაიფრინეთ მათგან ფაქტიურად, როგორც ბეტონის კედლიდან.

თუმცა ასეთ ადამიანებთან ურთიერთობისას და უარყოფითი მხარე. უარყოფითი ენერგიამათკენ მიმართული, ბუნებრივად უკუაგდებს და ყოველთვის არ უბრუნდება მას, ვინც გაგზავნა. თუ შიგნით ამ მომენტში"კედელთან" სხვა ადამიანები არიან, მაშინ ნეგატივი შეიძლება მათკენ წავიდეს.

4) ხალხი ენერგიის ჩხირებია

მათთან შეხვედრის მომენტიდან ეს ადამიანები იწყებენ უზარმაზარ ნეგატიურ ენერგიას თანამოსაუბრეზე. უფრო მეტიც, კითხვის მოლოდინის გარეშე, ისინი დაუყოვნებლივ აყალიბებენ მთელ ნეგატივს, რაც დაგროვდა.

ზოგჯერ ჩვენ ყველანი ვგრძნობთ, რომ არ გვაქვს საკმარისი ძალა და ენერგია ახალი რამის ასასრულებლად ან ძველის დასასრულებლად. გთავაზობთ 10 მარტივი გზებითქვენი ენერგიის აღდგენა და გაზრდა.

1. დალიეთ ერთი ჭიქა სუფთა წყალი

უკეთესია, დალიოთ რამდენიმე, რადგან წყალი ბევრ პრობლემას აგვარებს: ის აჯერებს უჯრედებს სითხით, აჩქარებს ნივთიერებათა ცვლას, გამოაქვს ორგანიზმიდან ტოქსინები, ათხელებს სისხლს, რაც საშუალებას აძლევს სისხლის უჯრედებს ჟანგბადი უფრო სწრაფად გადაიტანონ. ადამიანების უმეტესობა მიჩვეულია ძალიან ცოტა წყლის სმას, ამიტომ ისინი აღარ გრძნობენ დეჰიდრატაციას. თუმცა, ჩვენი მოთხოვნილება სითხეზე ბევრად მეტია, ვიდრე შეიძლება ჩანდეს. ასევე წაიკითხეთ ამ სტატიაში მეტი წყლის დალევის 10 მიზეზი.

2. სუფთა ჰაერის სუნთქვა

ძნელია ერთი წუთითაც კი იცხოვრო სუნთქვის გარეშე. ტყუილად არ არის სულიერი და მედიტაციური პრაქტიკების უმეტესობა Განსაკუთრებული ყურადღებასუნთქვა. მაგრამ ახლა ყველაფერი უფრო მარტივი იქნება: გაჯერეთ თქვენი სხეული ჟანგბადით. ამისთვის შეგიძლიათ მხოლოდ ოთახის ვენტილაცია, გარეთ გასვლა და მარტივი ფიზიკური ვარჯიშების გაკეთება, სპორტი ან პარკში გასეირნება. სასიამოვნო ეფექტს მომენტალურად იგრძნობთ.

3. მადლიერება

უპასუხეთ კითხვას: რისთვის ვარ ახლა მადლიერი? დაასრულეთ ეს მარტივი სავარჯიშო და მაშინვე შეამჩნევთ თქვენს ირგვლივ სიუხვეს, მათ შორის თქვენს პირად ენერგიას.

4. თქვენი მოძრაობები

ყურადღება მიაქციეთ რამდენად სწრაფად მოძრაობთ, ჟესტებით აკეთებთ და საუბრობთ. დაიწყეთ ამ ყველაფრის გაკეთება ცოტა უფრო სწრაფად და უფრო ენერგიულად იგრძნობთ თავს. თუ ზიხარ, ადექი, იმოძრავე, იქნებ იცეკვო. თუ თვითმფრინავში ან მატარებელში ზიხართ, გაისეირნეთ სალონში. ჩვენი მდგომარეობა და ჩვენი სხეული ურთიერთდაკავშირებულია. ტყუილად არ გვძინავს უმოძრაო მდგომარეობაში, მაგრამ მაქსიმალური ენერგიით ვივსებით ზუსტად მაშინ, როცა აქტიურად ვმოძრაობთ.

5. მუსიკა

მუსიკას შეუძლია მყისიერად შეცვალოს ჩვენი მდგომარეობა. კლასიკურმა მუსიკამ შეიძლება დაგამშვიდოს, ენერგიულმა მუსიკამ კი ძალა მოგცეს. შეადგინეთ მუსიკის სია თითოეული სახელმწიფოსთვის, რომლის გამოც გსურთ: მუსიკა სამუშაოსთვის, ენერგიული მუსიკა, მუსიკა სპორტისთვის და მუსიკა დასვენებისთვის.

6. ჩახუტება

ჩახუტება ამაღლებს განწყობას და გაძლევს ძალას. ისინი აძლიერებენ იმუნური სისტემა, ამცირებს სტრესს და აუმჯობესებს ძილს. ისინი აახალგაზრდავებენ, ენერგიას იძლევიან და რაც მთავარია არ აქვთ მავნებლობა გვერდითი მოვლენები. მოკლედ, მეტი ჩაეხუტეთ.

7. დაიმახსოვრე შენი მიზნები

როდესაც თავს ცოტა დაღლილად გრძნობთ, გაიხსენეთ თქვენი მიზნები, ის მიზნები, რომლებიც შთაგაგონებთ, რომლებიც ძალასა და მოტივაციას გმატებთ, მოქმედებისკენ გიბიძგებთ.

8. გაიღიმე.

გაიღიმე! არა მხოლოდ ამაღლებთ განწყობას, არამედ გარშემორტყმული იქნებით ისეთივე მხიარული ადამიანებით, როგორიც თქვენ ხართ. წაიკითხეთ 15 საინტერესო ფაქტებიღიმილის შესახებ.

9. დაურეკე მეგობარს

და მხოლოდ საყვარელ ადამიანთან გულწრფელ საუბარს შეუძლია ენერგიის ამაღლება.

10. აღფრთოვანდით ბუნებით

ჩვენ ყოველთვის სიამოვნებით დავბრუნდებით ჩვენს სახლში. სახლში ვიმატებთ ძალას და ვისვენებთ. ბუნებაც ჩვენი საერთო სახლია. ბუნებაში ყოფნა ამშვიდებს, აშორებს ყველა ზედმეტ ფიქრს თავიდან, გეხმარება მარადიულზე ფოკუსირება და სიხარულის პოვნა. ყოველ კვირას, მინიმუმ რამდენიმე საათი გაატარეთ ტყეში ან პარკში სეირნობაში. კიდევ უკეთესი, წადით ქალაქგარეთ ოჯახთან ან მეგობრებთან ერთად შაბათ-კვირას - ენერგიის ამაღლება შემდეგი კვირაგათვალისწინებული თქვენთვის.

წყაროები სასიცოცხლო ენერგიაადამიანის, მისი რეკრუტირების, შენარჩუნების მეთოდები და სწორი გამოყენება- ეს არის უზარმაზარი თემა, უზარმაზარი ცოდნა, მრავალი ტექნიკა, რომელიც ადამიანმა უნდა აითვისოს თავისი განვითარების გზაზე და შესაძლებლობები, რომლებიც უნდა გამოვლინდეს. ამიტომ, რა თქმა უნდა, ერთ სტატიაში ყველაფერს ვერ განვიხილავთ.

მაგრამ ჩვენ განვიხილავთ ყველაზე ძირითად საკითხებს სიცოცხლისა და ეფექტური ენერგიის განვითარებისთვის:ენერგიის ძირითადი ტიპები და მისი წყაროები, ენერგიის წყაროებს შორის კავშირები და ენერგიის მოპოვების ძირითადი გზები, რაც თითოეულ ადამიანს სჭირდება განვითარებისა და ჯანმრთელობისთვის, ენერგიის დაგროვებისა და კონსერვაციის ძირითადი პრინციპები და ა.შ.

განვითარებისა და სიცოცხლისთვის აუცილებელი ენერგიის ტიპები და წყაროები

ენერგია და სიცოცხლისუნარიანობა სხვადასხვა ფორმით მოდის. ფიზიკური სხეულისთვის, ჯანმრთელობისთვის საჭიროა ერთი ენერგია (ფიზიოლოგიური, ეთერული), ფიქრისთვის - მეორე (გონებრივი), იმისთვის, რომ გავლენა მოახდინოთ სხვებზე და იყოთ ქარიზმატული ლიდერი - მესამე (ასტრალური და ა.შ.). ჰარმონიული ცხოვრებისთვის, ეფექტური საქმიანობისთვის, წარმატებისა და ბედნიერებისთვის საჭიროა სასიცოცხლო ენერგიის ყველა წყარო.

მაგრამ ადამიანების აბსოლუტური უმრავლესობა ცხოვრობს ენერგიის დაბალ დონეზე და იყენებს ენერგიის მხოლოდ რამდენიმე საჯარო წყაროს - ძილს, საკვებს, ვარჯიშს (და ეს ყველაფერი არ არის).

ასე რომ, აქ არის: ჯანსაღი ძილი - იძლევა სასიცოცხლო ენერგიის მაქსიმუმ 15-20%-ს (თითქმის ყველა მის ტიპს), ჯანსაღი საკვებიგარეშე მავნე დანამატები- უზრუნველყოფს ფიზიოლოგიური ენერგიის 3-5%-ს, მაგრამ ხშირად ხდება, რომ ადამიანი უფრო მეტ ენერგიას ხარჯავს საჭმლის მონელებაზე, ვიდრე მისგან იღებს. სპორტი, ფიტნესი, წიგნიერება ფიზიკური განვითარება შეუძლია მისცეს სასიცოცხლო ენერგიის კიდევ 10% (ფიზიოლოგიური, ეთერული და ცოტა ასტრალური).

მაგრამ, როგორც თქვენ იმედია შენიშნეთ, ენერგიის ეს სამი ყველაზე გავრცელებული და ხელმისაწვდომი წყარო ადამიანს აძლევს მაქსიმუმ 20-25% იმ ენერგიის, რომელიც ხელმისაწვდომია ადამიანებისთვის.

მაშ, რა ენერგიაა საჭირო სიცოცხლისა და ეფექტური განვითარებისთვის, რომ ყოველთვის თავი მაქსიმალურად მხიარულად და ენერგიულად იგრძნოთ:

ფიზიოლოგიური ენერგიაორგანიზმისთვის აუცილებელი. მისი დაქირავების მეთოდები:ხარისხიანი ძილი, ჯანსაღი კვება, ვარჯიში ( რეგულარული ვარჯიში), დასვენების ტექნიკა და საწყისი მედიტაცია - მეტი დეტალი.

ეთერული ენერგიააუცილებელია ფიზიკური და ეთერული ენერგიის მოპოვების მეთოდები:, ( და ა.შ.), სირბილი, ფიზიკური ვარჯიში, მედიტაციური და სპეციალური ეზოთერული ხერხები ეთერული ენერგიის მოსაპოვებლად.

ასტრალური ენერგიააუცილებელია ძლიერად გრძნობისთვის, ბრძოლისთვის, სხვებზე ზემოქმედებისთვის, გახსნისთვის ფსიქიკური შესაძლებლობები, განავითაროს საკუთარი. ასტრალური ენერგიის შეგროვების მეთოდები:ძილი (მინიმალურად), ზოგიერთი სპორტი (საბრძოლო ხელოვნება და ა.შ.), დასვენებისა და მედიტაციის ტექნიკა. საწყისი ტექნიკამედიტაციის შესასვლელი აღწერილია ეტაპობრივად.

გონებრივი ენერგიააუცილებელია აზროვნებისთვის, ფიქრისთვის, ანალიზისთვის, პოვნისა და გადაწყვეტილების მისაღებად, გონებრივი გამოსახულების შესაქმნელად, გონებრივი შესაძლებლობების გასავითარებლად და. გონებრივი ენერგიის მოპოვების მეთოდები:გონებრივი ენერგიის მიზანმიმართული შეგროვება მედიტაციაში (გონებრივ სხეულზე), გონების განვითარების სავარჯიშოები (ჭადრაკი და ა.შ.), კითხვა, წერა, ანალიზი, ნებისმიერი გონებრივი აქტივობა (პრობლემის გადაჭრა).

სულის ნაკადის ენერგია, რომელიც ავსებს თითოეულ ადამიანს იმისდა მიხედვით, თუ რამდენად ღიაა ადამიანი უმაღლეს ძალებსრამდენად ენდობა ღმერთს. სულის ნაკადი არის სვეტი თეთრი ნათებადიამეტრით 10-15 სმ, რომელიც ზემოდან შემოდის გვირგვინის გავლით. თუ ეს იცით, შეგიძლიათ მიზანმიმართულად შეავსოთ თავი სულის ენერგიით ყოველდღე. თქვენ უნდა შეავსოთ თავი თეთრი შუქით ზემოდან ქვევით, ღრუ ჭურჭლის მსგავსად, ტალღის შემდეგ რამდენჯერმე, სანამ არ იგრძნობთ სხეულში ენერგიით სავსეს. მაგრამ ბევრ ადამიანს შეიძლება ჰქონდეს ბლოკები მათი სულის დინებაში მათ გამო; ეს ხშირად ჩანს ათეისტებში.

მისწრაფებების ენერგიარომლებიც ყველა ადამიანის ჩაკრაშია. თუ ადამიანს აქვს მნიშვნელოვანი მიზნები, რომლისკენაც ისწრაფვის, მას ყოველთვის ექნება ენერგია. მისწრაფებები ან მოტივაციური ენერგია სიცოცხლისუნარიანობის ძლიერი წყაროა. შესაბამისად, თუ ადამიანს არ აქვს მიზნები, სიცოცხლეს აზრი არ აქვს, თუ მისი მისწრაფებები ჩაქრება, ის ენერგიით და სუსტდება. იმისთვის, რომ გქონდეს ბევრი სასიცოცხლო ენერგია, რომელიც ჭარბობს, საჭიროა კანონზომიერება და მოტივაცია.

თუ გადაწყვეტთ ინდივიდუალურად იმუშაოთ მენტორთან, რომ ისწავლოთ ენერგიის მოპოვება და მისი მართვა, მე შემიძლია დაგეხმაროთ ამაში.