როგორ შევინარჩუნოთ რუჯი ზღვის შემდეგ დიდი ხნის განმავლობაში? სხვა სათრიმლავი პროდუქტები. მზის აქტივობის დონის რუკა სხვადასხვა ქვეყანაში

რეკლამის განთავსება უფასოა და რეგისტრაცია არ არის საჭირო. მაგრამ არსებობს რეკლამების წინასწარი მოდერაცია.

როგორ გარუჯოთ სწორად მზეზე: მიიღეთ თანაბარი რუჯი 7 წესის დაცვით

ზაფხულში მინდა მივიღო თანაბარი და ლამაზი რუჯი, რომელიც დიდხანს გაძლებდა და ისე, რომ აქერცვლა და ბუშტუკები არ ყოფილიყო. ამ თვალსაზრისით, მუქი კანის მქონე ადამიანებს უფრო გაუმართლათ, ისინი სწრაფად ირუჯებიან და არ განიცდიან დისკომფორტს, განსაკუთრებით მაშინ, თუ ისინი იყენებენ მზისგან დამცავ და მზის შემდგომ პროდუქტებს. მაგრამ როგორ უნდა გარუჯოთ სწორად მზესა და ზღვაში, როგორ მივიღოთ ლამაზი და თანაბარი რუჯი მათთვის, ვისაც კანი აქვს? ამის შესახებ ამ სტატიაში ვისაუბრებთ.

როგორ ყალიბდება რუჯი?

უკვე საიდუმლო არ არის, რომ არსებობს კანის სხვადასხვა ფოტოტიპები, რომლებიც განსხვავდება მელანინის შემცველობით. ჩვენს ორგანიზმში მელანინის რაოდენობა განსაზღვრავს ჩვენი კანის, ირისისა და თმის ფერს. გაიზარდა მელანინის წარმოება თავდაცვის მექანიზმიიცავს ორგანიზმს მზის მავნე სხივებისგან, ვინაიდან მელანინი შთანთქავს ულტრაიისფერ სხივებს და ხელს უშლის მათ კანის ღრმა ფენებში შეღწევას.

მათთვის, ვისაც აქვს ძალიან ქერა და წითელი თმა, ცისფერი თვალებიდა ძალიან თეთრი ტყავი არ არის იღბალი - თუ, რა თქმა უნდა, მათ არ მოსწონთ მზის აბაზანების მიღება. მათ ძალიან ცოტა აქვთ ეს პიგმენტი და ამიტომ მათ უბრალოდ ფიზიკურად არ შეუძლიათ მზის აბაზანების მიღება, რადგან მზის სხივები მხოლოდ კანს დაწვავს და დამწვრობას გამოიწვევს. ასეთი ქალები არ უნდა იყვნენ დიდი ხნის განმავლობაში ღია მზეზე, მათი კანი მიდრეკილია პიგმენტაციისა და ნაწიბურების წარმოქმნისკენ. რეგულარულად უნდა გამოიყენონ მზისგან დამცავი საშუალებები SPF ფაქტორით 30-დან 50-მდე.

ყველა სხვა ქერათმიან გოგონას შეუძლია მზის აბაზანების მიღება, მაგრამ თქვენ უბრალოდ უნდა დაიცვან შემდეგი შვიდი წესი და წინასწარ მოემზადოთ გარუჯვისთვის.

წესი #1 - გაიწმინდეთ ან გაასუფთავეთ თქვენი სხეული

გარუჯვამდე და ზღვაში გამგზავრებამდე ერთი კვირით ადრე გაიწმინდეთ ან გაიხეხეთ მთელი სხეული სპეციალური სკრაბების გამოყენებით აბრაზიული ნაწილაკებით ან პილინგის შემადგენლობით. ხილის მჟავებიან/და ფერმენტები, რომელთა შეძენაც შესაძლებელია კოსმეტიკის ნებისმიერ მაღაზიაში. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გააკეთოთ სკრაბი თავად, მაგალითად, ყავის სკრაბი. ამისათვის მოადუღეთ ყავა დაფქული მარცვლებისგან, დალიეთ სასმელი და გამოიყენეთ ნიადაგი გასაწმენდად. ამისთვის უკეთესი ეფექტიშეგიძლიათ დაამატოთ ცოტა ზეთისხილი ან სხვა მცენარეული ზეთიდა რამდენიმე წვეთი ნებისმიერი ციტრუსის ხილი ეთერზეთი. გარუჯვამდე 2-3 დღით ადრე, გაიმეორეთ ეს პროცედურა. ეს ხელს შეუწყობს რუჯის დადებას კანზე, რადგან მასზე რქის უჯრედების უფრო თანაბარი ფენა იქნება.

წესი No2 - მიიღეთ A ვიტამინის ან/და ბეტა-კაროტინის კურსი

მიიღეთ მედიკამენტების კურსი, რომელიც აუმჯობესებს მელანინის გამომუშავებას. ეს არის მზა სპეციალური კომპლექსები, რომლებიც იყიდება აფთიაქებში გარუჯვისთვის ან ვიტამინი A და/ან ბეტა-კაროტინის შემცველი ვიტამინის პრეპარატები (პროვიტამინი A).

წესი #3 - გამოიყენეთ გარუჯვის პროდუქტები მზეზე

აფთიაქებში და კოსმეტიკის მაღაზიებში იყიდება გარუჯვის სპეციალური პროდუქტები, ისინი შეიცავს სხვადასხვა ზეთებს და ბეტა-კაროტინს. მაგრამ ღია კანისთვის მათი გამოყენება შესაძლებელია მხოლოდ მაშინ, როდესაც რუჯი უკვე კარგად არის განვითარებული. ისინი დაგეხმარებათ მიიღოთ უფრო გაჯერებული შოკოლადის ფერიდა ტონიც კი.

წესი #4 - თანდათან გაზარდეთ მზის ზემოქმედება

პირველად შეგიძლიათ დაიბანოთ 5-10 წუთის განმავლობაში ღია მზეზე, შემდეგ თანდათან გაზარდეთ თქვენი ექსპოზიცია 15, 20, 30, 40 წუთამდე 2 კვირის განმავლობაში. არ არის რეკომენდებული მზის პირდაპირ სხივებზე 40-50 წუთზე მეტ ხანს ყოფნა, რადგან კანის კიბოს განვითარების რისკი იზრდება. მზის აბაზანების მიღებას შორის დარჩით ჩრდილში და ატარეთ ფართოფარფლებიანი ქუდი და ტანსაცმელი, რომელიც ფარავს თქვენს სხეულს.

წესი #5 – აუცილებლად გამოიყენეთ მზისგან დამცავი საშუალება

შვებულების დასაწყისში, როცა კანი ჯერ არ არის გარუჯული, გამუდმებით წაისვით მზისგან დამცავი კრემი SPF ფაქტორით 20-30, განსაკუთრებით თუ ღია კანი გაქვთ. როდესაც მსუბუქი რუჯი გამოჩნდება, შეგიძლიათ გადახვიდეთ დამცავ საშუალებებზე დაბალი SPF ფაქტორით 10-15. დაბალი ფაქტორის მქონე კრემები უფრო ხშირად უნდა განახლდეს. როგორც წესი, მზისგან დამცავი კრემი ხელახლა გამოიყენება ყოველ საათში და ყოველი ცურვისა და შხაპის შემდეგ.

წესი No6 – გარუჯვის საუკეთესო დრო

Ყველაზე საუკეთესო დროგასაშვილებლად მზის აბაზანების მიღებაგანიხილება დრო 11 საათამდე და 4 საათის შემდეგ. ამ დროს მზის სხივები შეძლებისდაგვარად იფანტება და რუჯი თანაბარი და რბილი გამოდის. ამ საათებში მზის პირდაპირი სხივების ხანგრძლივი ზემოქმედების შემდეგაც კი ნაკლებია მზის დამწვრობის შანსი.

წესი #7 - არ დაგავიწყდეთ მზის შემდგომი პროდუქტების წასმა

მზის აბაზანების მიღების შემდეგ საჭიროა შხაპის მიღება (მყარი ტილოების გარეშე) და წაისვით სხეულზე მზის შემდგომი ლოსიონი ან რძე. ეს პროდუქტები ამშვიდებს და ატენიანებს კანს და ააქტიურებს რეგენერაციულ პროცესებს. ასევე, არ დაგავიწყდეთ დღეში 3 ლიტრი სუფთა წყლის დალევა, რათა კანი არ გაუწყლოდეს და ამის გამო არ იქერცლება და არ აქერცლება.

ახლა თქვენ ისწავლეთ როგორ სწორად გარუჯოთ მზესა და ზღვაში. თუ ყველა ამ პუნქტს დაიცავთ, 2-3 კვირაში მსუბუქ კანზეც კი თანაბარ და ლამაზ რუჯს მიიღებთ, რაც დიდხანს გაგრძელდება. სოლარიუმში სწორად გარუჯვის შესახებ ჩვენს სხვა სტატიაში შეგიძლიათ წაიკითხოთ.

17 აპრილს მოსკოვში გაიმართება მეზოფარმის კონფერენცია "მეცნიერული მიდგომა ესთეტიკურ მედიცინაში. აქტუალური საკითხები და ინდუსტრიის ტენდენციები".

ფორუმის უახლესი თემები ჩვენს საიტზე

• ბონიტა / რომელია უკეთესი - ქიმიური პილინგი თუ ლაზერი?
• იულია-78 / არის თუ არა რაიმე შედეგი მეზოთერაპიისგან?
• VeronikaX_83 / რომელი მზისგან დამცავი საშუალებებია საუკეთესო გამოსაყენებლად?

სხვა სტატიები ამ განყოფილებაში

განახლებულია 02/28/2019 21:25

კანის ოქროსფერი ტონი ზღვის სანაპიროზე გატარებულ უდარდელ დროს უკავშირდება. ოდესღაც, თითქმის ერთი საუკუნის წინ, კეთილშობილური წარმოშობის ადამიანებს მათი „არისტოკრატული“ ფერმკრთალი კანით იცნობდნენ და გარუჯვა საზოგადოების ქვედა ფენის ნიშანი რჩებოდა. დღეს გარუჯვისადმი დამოკიდებულება მკვეთრად შეიცვალა - ის გრძელი წლებირჩება მოდის მწვერვალზე.

როგორ ვიგარუჯოთ სწრაფად მზეზე?

დიდ ქალაქებში ცხოვრების სწრაფი ტემპი არ გულისხმობს ხანგრძლივ დასვენებას, არამედ ტრაბახს ბრინჯაოს რუჯისურვილი ყოველთვის არის. ამიტომ, ბევრი ადამიანი სვამს კითხვას: როგორ მივიღოთ რუჯი ზღვაზე ერთ კვირაში?

მულატო გახდომის პრობლემის გადასაჭრელად, თქვენ უნდა გამოიყენოთ რამდენიმე მეთოდი ერთდროულად:

• გარუჯვა წყლის პირას

თქვენ შეგიძლიათ სწრაფად მიიღოთ რუჯი სერფინგის ხაზთან უფრო ახლოს მოთავსებით. ზედაპირი ზღვის წყალიაირეკლავს ულტრაიისფერ სხივებს, აჩქარებს პიგმენტის გამოჩენას. ასევე კარგია მზის აბაზანების მიღება ცურვის დროს საჰაერო ლეიბიან კატამარანზე ზღვაზე წასვლა. ეფექტი გაძლიერდება, თუ ღია საცურაო კოსტიუმში იწვებით მსუბუქ პირსახოცებზე ან თეთრ ზედაპირზე.

• კრემი მელანინის გამომუშავების ხელოვნური აქტივატორით

მელანინი პასუხისმგებელია ყავისფერი პიგმენტის გამოჩენაზე. ევროპული გარეგნობის ადამიანებში ის აქტიურდება კაშკაშა მზეზე ზემოქმედების 8-10-ე დღეს. აფთიაქში შეძენილი სპეციალური კრემების დახმარებით შეგიძლიათ დააჩქაროთ მისი აქტივობა. მთავარია მკაცრად დაიცვას ინსტრუქციები.

• პლაჟის თამაშები

აქტიური მოძრაობების დროს მზის სხივები სხეულის ყველა ნაწილს ერთდროულად ეხება, ამიტომ ისინი, ვინც გარე თამაშებში მონაწილეობენ, როგორიცაა ფრენბურთი, ბადმინტონი, ხტუნვა, გაცილებით სწრაფად ირუჯება.

• კანის გაწმენდა

იმისთვის, რომ კანი უფრო სწრაფად გაათრიოთ, სახლიდან გასვლამდე პერიოდულად უნდა გაიკეთოთ აქერცვლა, მოცილებით ძველი მკვდარი კანი კოსმეტიკური სკრაბებით და ხისტი ფუნჯით.

შვებულება დასრულდა, მაგრამ ყველა გოგონას სურს რაც შეიძლება დიდხანს დარჩეს გარუჯულ ლამაზმანად. როგორ გადავარჩინოთ ზღვის რუჯი?

ეს ამ საკითხში დაეხმარება სტაფილოს ნიღაბი წვრილ სახეხზე დაჭრილი. მიღებული მასა წაისვით სახეზე 15 წუთის განმავლობაში და ჩამოიბანეთ წყლით, შემდეგ შეიზილეთ. მკვებავი კრემი. Შეგიძლია გამოიყენო სტაფილოს წვენიშერეული რამდენიმე წვეთი ზეითუნის ზეთი.

სხვადასხვა სკრაბს შეუძლია გაანადგუროს ყავისფერი პიგმენტი, მაგრამ თუ მათ ჩაანაცვლებთ ყავის ნალექით, ეს არა მხოლოდ სარგებელს მოუტანს კანს, არამედ დაგეხმარებათ რუჯის შენარჩუნებაში.

რამდენ ხანს გრძელდება ზღვის რუჯი? ეს დამოკიდებულია ბევრ ფაქტორზე: კანის ტიპზე, სანაპიროზე გატარებულ დროზე (დილით და საღამოს რუჯი ითვლება ყველაზე მდგრად) და სეზონზე ( საუკეთესო თვე- სექტემბერი). საშუალო რუჯის ნიშანი on მუქი კანისგრძელდება ორ თვემდე, ხოლო სინათლეზე - დაახლოებით 45 დღე .

ისიამოვნეთ რუჯით მთელი წლის განმავლობაშიტანის სპეციალური ლოსიონები, რომლებიც შეიცავს რბილ თვითგამწმენდს, დაგეხმარებათ. ისინი არა მხოლოდ ნაზად ატენიანებენ კანს, არამედ თანდათან ანიჭებენ მას ბუნებრივ გარუჯულ ეფექტს.

როგორ ვიგარუჯოთ სწრაფად მზეზე - ხალხური საშუალებები

იმისთვის, რომ სწრაფად მიიღოთ მზის კოცნა ბუნებრივი საშუალებების გამოყენებით, საჭიროა დაიცვას გარკვეული წესები.

• დიეტა

ლამაზი რუჯის მიღწევა შესაძლებელია თქვენს დიეტაში ჩართვითანტიოქსიდანტებით მდიდარი ბოსტნეული, ხილი და წვენები (მინერალები, ვიტამინები და სხვა ნუტრიენტებიიცავს უჯრედებს თავისუფალი რადიკალებისგან). ბეტა-კაროტინები გვხვდება მანგოში, გარგარში, სტაფილოში, ისპანახსა და ახალ ბადრიჯანში. ვიტამინები E და C გვხვდება ბროკოლში, ბრაზილიური თხილი, გოგრა. საზამთროს ჭამა გეხმარებათ თანაბარი რუჯის მიღებაში.

ასეთი ამინომჟავები, რომლებიც აუცილებელია გარუჯვის გასაძლიერებლად, გვხვდება სხვა პროდუქტებშიც, მაგალითად, თევზსა ​​და ხისტ ყველში. ეფექტური საშუალებაასევე ხელმისაწვდომი იქნება ნატურალური ახლად გამოწურული წვენები. განსაკუთრებით სასარგებლოა ციტრუსები.

• ხელნაკეთი ლოსიონი იოდით

კარგი ბუნებრივი საშუალებაიქნება ჩვეულებრივი იოდის (4-5 წვეთი) და ზეითუნის ზეთის (ნახევარი ჭიქა) თვითნაკეთი ნარევი. ინგრედიენტები საფუძვლიანად უნდა აურიოთ და წაისვათ სხეულზე სანაპიროზე გასვლამდე.

• მზესუმზირის ზეთი გარუჯვისთვის

მზესუმზირის ზეთი ღრმად ატენიანებს კანს და ქმნის დამცავ ფენას, რომელიც იცავს მას დამწვრობისგან. მშვენიერებისთვის თუნდაც რუჯიუმჯობესია გამოიყენოთ არარაფინირებული, ცივი დაწურვის ზეთი.

როგორ ვიგარუჯოთ სწრაფად მზეზე თეთრი კანით

თხელი, თოვლივით თეთრი კანის მქონე ადამიანებს ხშირად აწუხებთ მზის ალერგია. ზღვის სანაპიროზე ყოფნის რამდენიმე დღის შემდეგ სხეულზე ჩნდება სიწითლე და გამონაყარი, რომელიც მტკივნეულად ქავილს. ასეთ "თოვლის ქალწულებთან" ერთად ღია კანითქვენ უნდა იფიქროთ იმაზე, თუ როგორ არ დაწვათ სანაპიროზე. მაგრამ თუ კარგად მოემზადებით სანაპიროზე გასვლამდე, მაშინ ნაზი თაფლისფერი რუჯი გარანტირებულია.

• კანის დამცავი ბარიერის შექმნა კრემის გამოყენებით ( SPF -50)

თეთრ კანს განსაკუთრებული სჭირდება მაღალი დაცვა, რომელიც ვერ შემცირდება მანამ, სანამ ის საბოლოოდ შეეგუება კაშკაშა მზეს. განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია სახის მზისგან დაცვა. წაისვით კრემი ყოველი ბანაობის შემდეგ და მიიღეთ მზის აბაზანები დღეში არა უმეტეს 30 წუთის განმავლობაში.

• სწორი დიეტა

მელანინის წარმოებისთვის, რაციონში უნდა შეიტანოთ სტაფილოს, გოგრის, ფორთოხლის და გრეიფრუტის წვენები. ნუ გაიტაცებთ ყავას, შოკოლადს, შებოლილ ხორცს.

როგორ ავიცილოთ თავიდან დამწვრობა

როგორ ავიცილოთ თავიდან შვებულების პირველ დღეს ზღვაზე დამწვრობა და დავიცვათ თავი ულტრაიისფერი გამოსხივების მავნე ზემოქმედებისგან? უპირველეს ყოვლისა, ნუ გაიტაცებთ თქვენი ნანატრი ოცნების განხორციელებას. ღია მზის ქვეშ მხოლოდ 2-3 საათი შეიძლება იყოთ, ხოლო შვებულების დასაწყისში, სულაც არა, დიდხანს - დღეში არა უმეტეს ერთი საათისა.

არ უნდა დავივიწყოთ დღის ის დრო, რომელიც ყველაზე ხელსაყრელია სანაპიროზე ყოფნისთვის. "ყველაზე კეთილი" მზე ანათებს დილის 9-დან 11 საათამდე და საღამოს 4 საათიდან მზის ჩასვლამდე.

ცარიელ კუჭზე მზის აბაზანების მიღება არ არის ჯანსაღი, მაგრამ ასევე არ არის კარგი პლაჟზე წასვლა მაშინვე. გულიანი სადილიასევე არ ღირს. მზის აბაზანების მიღებამდე 2 საათი მაინც უნდა გავიდეს.

ყურადღება! არ არის რეკომენდებული ლანჩის დროს სანაპიროზე ყოფნა.

ზღვის სანაპიროზე ყოფნის პირველ დღეებში, სანამ კანი მიეჩვევა ინტენსიურ ულტრაიისფერ გამოსხივებას, დაგჭირდებათ კრემიSPF-50 , რომელიც უზრუნველყოფს მაქსიმალურ მზისგან დაცვას.

როგორ ავიცილოთ თავიდან დამწვრობა მზისგან დამცავი კრემის გარეშე? ბევრს სჯერა, რომ თუ სამხრეთში გამგზავრებამდე რამდენიმე სოლარიუმში რუჯის სეანსს გაივლით, ეს გარანტირებული დაგეხმარებათ მზის დამწვრობის თავიდან აცილებაში. მაგრამ ეს სხვა არაფერია, თუ არა მითი, რადგან სოლარიუმებში მთელი სპექტრი არ გამოიყენება მზის სხივები. ამიტომ, თუნდაც სესიები ხელოვნური მზეარ გაგათავისუფლებთ დამცავი ლოსიონების ან კრემების გამოყენების აუცილებლობისგან.

თქვენ შეგიძლიათ დაიცვათ თქვენი კანი მზისგან ხალხური საშუალებები. ბუნებრივი SPF -ფაქტორს აქვს ზეთი ჟოლოს თესლიდან, ხორბლის ჩანასახიდან და თხილიდან. ყველა ეს ზეთი შესანიშნავად შეიწოვება და შესანიშნავად ატენიანებს კანს.

როგორ მივიღოთ შოკოლადის რუჯი ზღვაზე

რუჯის ფერზე საუბრისას მინდა აღვნიშნო ძირითადი პუნქტებირაც გავლენას ახდენს მის ფერზე:

• კანის ტიპი (ფოტოტიპი);
• რეზერვუარის ტიპი;
• კლიმატური ზონა;
• გარუჯვის პროდუქტები სხვადასხვა ინგრედიენტებით, რომლებიც ეხმარება კანს უფრო ბრინჯაოს, შოკოლადის ან სხვა ჩრდილის მიცემას.

შოკოლადის რუჯისთვის, ყველა რეკომენდაცია უნდა დაიცვანმზეზე გატარებულ დროსა და კანის მოვლასთან დაკავშირებით, რადგან პირველ რიგში, ყველამ უნდა იფიქროს საკუთარ ჯანმრთელობაზე.

• გამოიყენეთ ლოსიონები ბუნებრივიზეთები;
• ქოქოსის ზეთი ასევე აძლევს კანს სასურველ ჩრდილს;
• მუქი ლუდი შეიცავს კომპონენტებს, რომლებიც ხელს უწყობს რუჯის უკეთ „წებვას“. ლუდი უნდა წაისვათ შეიზილეთ იგი კანში, იმიტომ თუ უბრალოდ მორწყავთ თავს, რუჯი იქნება არათანაბარი, ლაქებით ან ზოლებით;
• პლაჟის შემდეგ დაუყოვნებლივ მიიღეთ შხაპი და წაისვით ტანზე დამატენიანებელი, მკვებავი კრემი.

გახსოვდეთ, რომ გარუჯვის ზეთები და კოსმეტიკა მხოლოდ რამდენიმე დღის განმავლობაში მზის აბაზანების მიღების შემდეგ უნდა გამოიყენოთ. დამცავი კრემები, და კანი შეეჩვია მზის მოქმედებას.

ზაფხულის მზის აბაზანებს ბევრი უპირატესობა აქვს: ულტრაიისფერი გამოსხივება ზრდის სეროტონინის დონეს (გამარჯობა, დიდი განწყობა!), ხელს უწყობს D ვიტამინის გამომუშავებას (გამარჯობა, იმოძრავეთ და მტკიცე კბილები!), აუმჯობესებს იმუნიტეტს (მშვიდობით, გაციება!). გარდა ამისა, რუჯი უბრალოდ ლამაზია.

მზისგან მხოლოდ დადებითის მისაღებად და უარყოფითის ნულამდე დასაყვანად, როგორიცაა მზის დამწვრობის, ნაადრევი დაბერების ან კანის კიბოს განვითარების რისკი, საჭიროა სწორად გარუჯვა.

1. შეიძინეთ მზისგან დამცავი საშუალება

ეს არის პირველი და გასაღები წესი ჯანსაღი რუჯი. ექიმები, რომლებიც უკიდურესად ავად არიან გარუჯვაეხება გარუჯვას, ისინი არასოდეს იღლებიან განმეორებით: ულტრაიისფერი გამოსხივება მოაქვს მეტი ზიანივიდრე კარგი. ამიტომ მზეზე ხანგრძლივ ზემოქმედებას უნდა მოერიდოთ.

თუ ეს არ არის ვარიანტი, მნიშვნელოვანია დაიცვათ თქვენი კანი მინიმუმ ყველაზე საშიში ულტრაიისფერი სხივები- UVB ტიპი. ამ მოკლე ტალღის სხივებს დამწვრობის სხივებსაც უწოდებენ: ისინი შეიცავს უამრავ ენერგიას, რის გამოც იწვევენ სიწითლეს, მზის დამწვრობას და კიბოს.

მზისგან დამცავი საშუალებები ძირითადად შექმნილია ორგანიზმის ზედმეტად მკაცრი UVB გამოსხივებისგან დასაცავად. ნუ უგულებელყოფთ ამ დაცვას.

SPF-ის მქონე პროდუქტები გავლენას არ ახდენს გარუჯვის სიჩქარეზე. ისინი მხოლოდ გაზრდის დროს, რომლის გატარება შეგიძლიათ მზეზე თქვენი კანის დაზიანების გარეშე.

Lifehacker-მა დეტალურად დაწერა, თუ როგორ უნდა აირჩიოთ მზისგან დამცავი საშუალება. იმისათვის, რომ კრემი იმუშაოს, საჭიროა:

1. წაისვით მზეზე გასვლამდე მინიმუმ 20 წუთით ადრე. ამ გზით, სანსკრინი შეიწოვება და საიმედოდ დაიცავს კანის ღრმა ფენებს.
2. განაახლეთ კრემი ყოველ ორ საათში ერთხელ ან შეფუთვაზე მითითებული სიხშირით.

2. მოემზადეთ რუჯისთვის თანდათან

არც კი შეეცადოთ დაიჭიროთ მზის ყველა სხივი მოკლე შაბათ-კვირაში. ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ასეთ პერიოდში „შოკოლადად“ გახდეთ, მაგრამ ჯანმრთელობის რისკებს სერიოზულად გაზრდით. და ამიტომ.

მელანინი - ეს მუქი პიგმენტი, რომელიც კანს აძლევს შოკოლადის ან ბრინჯაოს ელფერს - სინამდვილეში არის ინსტრუმენტი, რომლითაც ჩვენი სხეული თავს იცავს ულტრაიისფერი გამოსხივებისგან, რომელიც კლავს მას. მელანინი ქმნის ერთგვარ დამცავ ბარიერს კანის უჯრედების გარშემო, რომელიც ავრცელებს საშიშ UVB სხივებს.

მიუხედავად იმისა, რომ მელანინი ცოტაა, უჯრედები დაუცველები არიან და ადვილად მუტაციას განიცდიან ულტრაიისფერი სხივების გავლენის ქვეშ. , რომელსაც ღია ფერის მქონე ადამიანები იღებენ, დნმ-ის მოლეკულების დაზიანების პირველი ნიშანია, რაც მაინც სავსეა დაჩქარებული დაბერებადა, მაქსიმუმ, მელანომის განვითარება.

ამიტომ შეეცადეთ, ერთი მხრივ, დაგროვდეთ მელანინი მზის სხივებით კანის გაღიზიანებით. მეორე მხრივ, გააკეთეთ ისე, რომ არ დააზიანოთ უჯრედები.

იდეალურია კანის ულტრაიისფერი გამოსხივების თანდათანობით გაცნობა.

პირველ დღეს ლანჩამდე 10-15 წუთით ადრე და 15-20 წუთის შემდეგ გარუჯეთ.

ყოველდღე დაუმატეთ მითითებულ დროს 10 წუთი უბრალოდ არ დაუშვათ თქვენი კანი გაწითლდეს. და არ დაივიწყოთ მზისგან დამცავი საშუალებები!

3. მოამზადეთ კანი გარუჯვისთვის

იმისათვის, რომ კანს გაუადვილდეს მელანინის თანაბრად დაგროვება ოთხი უსაფრთხო რუჯის რჩევა ჯანსაღი ზაფხულისთვისდა თანდათან ჩაბნელდება, ღირს მისი ჭუჭყისა და მკვდარი უჯრედებისგან საფუძვლიანად გაწმენდა.

შეგიძლიათ გამოიყენოთ მაღაზიაში ნაყიდი ან (მაგალითად, წყალში ოდნავ გაჟღენთილი შვრიის ფაფამყისიერი) ტანის სკრაბი ან შემოიფარგლეთ მასაჟით ამქერცლავი ხელთათმანით.

მაგრამ არ გადააჭარბოთ. საკმარისია ამ გზით კანი კვირაში ერთხელ ან კვირანახევარში ერთხელ გაიწმინდოთ.

4. არ გახვიდეთ მზეზე შუა დღის განმავლობაში

პრინციპი მარტივია: რაც უფრო მეტი მზის პირდაპირი სხივები მოხვდება კანზე, მით უფრო დიდია ულტრაიისფერი გამოსხივების დოზა.

ამერიკის გარემოს დაცვის სააგენტოს (EPA) მონაცემებით, მაქსიმალური დამწვარი ფაქტებირადიაცია დედამიწას 10:00-დან 16:00 საათამდე ეცემა. თუ აფასებთ თქვენი კანისა და მთლიანად სხეულის სიჯანსაღეს, უმჯობესია ამ დროს მზეზე არ მოხვდეთ.

და თუ უკვე გამოჩნდებით, შეეცადეთ შეამციროთ ყოფნის დრო, გამოიყენეთ მზისგან დამცავი საშუალებებიდა დაიფარე შენი სხეული ტანსაცმლით.

ყველაზე უსაფრთხო რუჯიშეძენილია 10:00 საათამდე და 16:00 საათის შემდეგ.

5. სანაპიროზე წასვლისას დალიეთ ჭიქა მწვანე ჩაი

დაიცავით კანი მტკივნეული ეფექტებიულტრაიისფერი გამოსხივება შესაძლებელია არა მხოლოდ გარედან, არამედ შიგნიდანაც. არის პროდუქტები 6 საკვები ჯგუფი, რომელიც დაგიცავთ მზისგან, რომელიც ეხმარება კანს გაუძლოს ულტრაიისფერი სხივების დაზიანებას. ანტიოქსიდანტების მაღალი შემცველობის გამო თავისუფალი რადიკალები, ანტიოქსიდანტები დაავადებებსა და ჯანმრთელობაშიისინი აჩერებენ უჯრედების განადგურების და მუტაციის პროცესს.

ასე რომ, ისინი დაგეხმარებიან:

1. ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებით მდიდარი თევზი. სკუმბრია, ქაშაყი, ტუნა, ორაგული, ორაგული და ასე შემდეგ. ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ ომეგა -3 დიეტური დანამატების სახით.
2. წითელი და ნარინჯისფერი ხილი და ბოსტნეული. ფორთოხალი, გრეიფრუტი, გარგარი, სტაფილო, პომიდორი, წითელი და ნარინჯისფერი წიწაკა.
3. შავი შოკოლადი.
4. კომბოსტო. რეგულარული, პეკინი, ბროკოლი - ჯვარცმული ოჯახის ნებისმიერი ბოსტნეული.
5. გამწვანება. ოხრახუში, რეჰანი, სალბი, როზმარინი და მუქი ფოთლოვანი მწვანილი, როგორიცაა ისპანახი.
6. მწვანე და შავი ჩაი.

არის პროდუქტებიც, რომლებიც, პირიქით, ზრდის რისკებს საკვების მიღება და კანის ბრტყელუჯრედოვანი კარცინომის რისკი საზოგადოებაში: ნამბურის კანის კიბოს კოჰორტის კვლევამზის ზემოქმედებისგან. Მაგალითად, მთელი რძე, ყველს და იოგურტს უმჯობესია ერიდოთ სანაპიროზე გასვლამდე.

6. იცოდე როგორ გაჩერდე

როგორც წესი, მელანინის გამომუშავება მთავრდება მზეზე ზემოქმედებიდან 2-3 საათის შემდეგ. აქედან გამომდინარე, აზრი არ აქვს მთელი დღის განმავლობაში მზის აბაზანების მიღებას.

აუზთან 2-3 საათზე მეტხანს წოლა არ მოგაქცევთ გარუჯვას, მაგრამ მხოლოდ გაზრდის კანის დაზიანების რისკს.

გარდა ამისა, არსებობს მონაცემები გარუჯვამ შეიძლება შეზღუდოს D ვიტამინის გამომუშავების უნარირომ მზეზე ხანგრძლივი ზემოქმედება არ მატულობს, პირიქით, ამცირებს D ვიტამინის დონეს.

7. დატენიანეთ კანი მზის აბაზანების მიღების შემდეგ

შეიძლება მოგეწონოთ შოკოლადის ფერი. მაგრამ ორგანიზმი აღიქვამს უჯრედებში ჭარბ მელანინს, როგორც კანის დაზიანების სიგნალს და ცდილობს დაზიანებული „კანი“ რაც შეიძლება სწრაფად მოიშოროს. გარუჯული კანის ზედა ფენა უფრო მშრალი ხდება – ეს აადვილებს ორგანიზმს დაზარალებული უჯრედების აქერცვლას.

რუჯის დროზე ადრე დაკარგვის თავიდან ასაცილებლად, ყოველდღიურად კარგად ატენიანეთ კანი და ეცადეთ არ გამოიყენოთ სკრაბი და მოერიდეთ აქტიურ მასაჟს სარეცხი ქსოვილით.

ჯერ კიდევ მე-20 საუკუნის დასაწყისში, საზოგადოების მაღალ ფენებში გარუჯვა დაბალი ფენის ნიშნად ითვლებოდა, თუმცა 1903 წელს მედიცინაში ნობელის პრემიის ლაურეატმა ნილს ფინსენმა დაამტკიცა, რომ მზის სხივები ხელს უწყობს D ვიტამინის გამომუშავებას. ორგანიზმში, რომელიც არეგულირებს არა მხოლოდ ფოსფორის, არამედ სისხლში კალციუმის ცვლას. ამ ვიტამინის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს ოსტეომალაცია. განსაკუთრებით მენჯის ძვლები და ხერხემალი. სეზონური დეპრესია ასევე ხშირად ჩნდება D ვიტამინის ნაკლებობით. ეს ნიშნავს, რომ მზის აბაზანების მიღებისას ჩვენ ვაუმჯობესებთ ჯანმრთელობას. გარდა ამისა, ბევრი ფიქრობს, რომ გარუჯვა მშვენიერია. განსაკუთრებით მუქი, შოკოლადი.

როგორ ყალიბდება რუჯი კანზე?

კანის ქვედა ფენებში არის უჯრედები, რომლებიც სინთეზირებენ სხვადასხვა ნაერთების ნარევს, სახელწოდებით "მელანინი". სწორედ ის ანეიტრალებს სხეულზე ულტრაიისფერი გამოსხივების მავნე ზემოქმედებას. რეაქციის მექანიზმი მარტივია. Როგორ გრძელი ადამიანიხარჯავს მზის სხივების ქვეშ, მით უფრო, ემორჩილება განგაშის სიგნალიტვინი საფრთხის შესახებ, ეს ბუნებრივი პიგმენტი წარმოიქმნება კანში. ის მოქმედებს როგორც დამცავი, რათა დაიცვას ორგანიზმი მავნე კანცეროგენული ფაქტორებისგან. და შოკოლადის რუჯიიქმნება ზუსტად იმიტომ, რომ ეს პიგმენტი იქმნება დიდი რაოდენობით. რაც მეტია მელანინი, მით უფრო ინტენსიურია რუჯი.

ასევე შეიძლება დაგაინტერესოთ სახის კრემები spf 50-ით, რომლებიც აღწერილია.

კანის ტიპები, რომლებსაც შეუძლიათ შოკოლადის რუჯის მიღება

რატომ ხდება, რომ ზოგიერთი ადამიანის კანის ფერი მზის აბაზანების მიღების შემდეგ არის თანაბარი, ლამაზი, ოქროსფერი, ღია ყავისფერი ან თუნდაც შოკოლადისფერი, ზოგს კი, სანაპიროზე გატარებული დღის შემდეგ, ღამით სიცხე აქვს და კანი წითელი აქვს. რამდენიმე დღის შემდეგ მასზე ბუშტუკები ჩნდება, არე კი სასოწარკვეთილი ქავილია. და ზღვისა და მზის აბაზანების დრო არ არის. მაგრამ თქვენ ნამდვილად გსურთ იცხოვროთ ასეთი დიდი ხნის ნანატრი შვებულების ყოველდღე თქვენს სასარგებლოდ. ეს არ არის მხოლოდ შეუსაბამობის საკითხი მარტივი წესებიმზის პირდაპირი სხივების ზემოქმედება, არამედ კანის ტიპი, რომელიც ბუნებამ მოგვცა:

• კელტური. ამ ტიპის კანი ძირითადად გვხვდება ქერა ან წითური თმების მქონე ადამიანებში. კანზე შეიძლება გამოჩნდეს ჭორფლები. ამ ადამიანებს საკმაოდ უჭირთ ლამაზი რუჯის მიღება და ძალიან ხშირად იტანჯებიან მზის დამწვრობა. მელანინი თითქმის არ წარმოიქმნება კანში. ამიტომ, შეგიძლიათ დღეში 5-10 წუთის განმავლობაში მზის აბაზანების მიღება. აუცილებლად გამოიყენეთ სახის მზისგან დამცავი SPF 40-60 და 20-40 სხეულისთვის.

მზისგან დამცავი საშუალება უკუნაჩვენებია ამ ტიპის კანის მქონე ადამიანებისთვის. მხოლოდ მზისგან დამცავი საშუალებები 30 ან უფრო მაღალი დონის.

მაგრამ ყველა სხვა ტიპის კანს, მზის ზემოქმედების წესების სათანადო დაცვით და შესაბამისი სათრიმლავი პროდუქტების გამოყენებით, შეუძლია მფლობელს გაახაროს ლამაზი შოკოლადის რუჯით:

• მუქი ევროპული.კანს აქვს ბუნებრივი პატარა მუქი ფერის. ძირითადად არ არის ჭორფლები, მაგრამ აკნე შეიძლება გამოჩნდეს სახეზე ან სხეულზე. მაგრამ რუჯი ყოველთვის თანაბარი და ლამაზია. თქვენ შეგიძლიათ დარჩეთ მზის ქვეშ ოცდაათ წუთამდე;
• ხმელთაშუა. მუქი ყავისფერი ან შავი თმა, მუქი კანის ტონი. გარუჯვა თანაბრად გრძელდება, კანი კი ლამაზი, ოდნავ ბრინჯაოსფერი ელფერით გამოდის. ისინი მყისიერად ირუჯებიან. თქვენ შეგიძლიათ იყოთ მზის პირდაპირ შუქზე ორმოცი წუთის განმავლობაში.
• აფროამერიკელი, ინდონეზიელი.თავად ბუნება დიდი ხანია შეშფოთებულია ცხელ კლიმატში მცხოვრები ადამიანებით. მან მათ თავდაპირველად აუცილებელი მუქი პიგმენტაცია დააჯილდოვა. მათ შეუძლიათ დიდხანს დარჩეს მზის ქვეშ დამწვრობის გარეშე.

თანაბარი და ლამაზი რუჯის მისაღებად, უნდა განსაზღვროთ თქვენი კანის ტიპი.

სად არის საუკეთესო ადგილი მზის აბაზანების მისაღებად შოკოლადის ფერის მისაღებად?

მისაღებად ლამაზი ფერიგარუჯვა, თქვენ უნდა გადაწყვიტოთ დასვენების ადგილი. ბოლოს და ბოლოს, მზის აბაზანების მიღება შეგიძლიათ არა მხოლოდ მდინარის, ზღვის ან ოკეანის მახლობლად, არამედ მთიან რაიონებშიც. იქ რუჯი უფრო ინტენსიურია და პროცესი გაცილებით სწრაფად მიდის. მაგრამ უნდა გვახსოვდეს, რომ მთებში ჰაერი იშვიათია და მისი წნევა უფრო დაბალია. ყველა ორგანიზმს არ შეუძლია კარგად მოითმინოს ადაპტაცია. ამიტომ ზაფხულში მთაზე არა ზღვაზე წასვლის სურვილი სავსებით ბუნებრივია.

მთებში ულტრაიისფერი სხივებისგან დაცვა უფრო ნაკლებია, ვიდრე ზღვის დონეზე. მასზე მოქმედებს ტერიტორიის ფარდობითი და აბსოლუტური სიმაღლე. ამიტომ, ღია კანის ფოტოტიპის მქონე გოგონებს ასეთ ადგილას რუჯის გაკეთება არ არის რეკომენდებული.

ამავე დროს, დამოკიდებულია გეოგრაფიული ადგილმდებარეობა წყლის სხეულიწყლის სხვადასხვა მარილიანობა, მზის სიმაღლე და ატმოსფეროს გამჭვირვალობა შეიძლება გამოიწვიოს სხვადასხვა გარუჯვა. ყველაზე გავრცელებული დასასვენებელი ადგილები:

• ხმელთაშუა ზღვა (ტუნისი, ეგვიპტე, იტალია, მალტა და სხვა). დაიბანეთ და მიიღეთ ლამაზი კანი ოქროსფერი ელფერიშესაფერისია თითქმის ყველა ტიპის კანის ადამიანებისთვის.
• შავი ზღვა და ეგეოსი (რუსეთი, საქართველო, უკრაინა და სხვა). ამ რეგიონებში არდადეგები გაახარებს ხმელთაშუა ზღვის ფოტოტიპის კანის მქონე ადამიანებს ბრინჯაოს გარუჯვით.
• ინდოეთის ოკეანე და ატლანტის ოკეანე, აფრიკის ეკვატორულ ნაწილთან უფრო ახლოს, შოკოლადის ჩრდილს მისცემს ადამიანებს ხმელთაშუა ზღვის, ინდონეზიური და მუქი ევროპული კანის ფოტოტიპებით. მაგრამ თქვენ უნდა მოემზადოთ იმისთვის, რომ მზისგან დამცავი საშუალებების გამოყენების გარეშე ძლიერი ფილტრებით, შეგიძლიათ სწრაფად "დაიწვათ". მალდივებზე დასვენების დროს შეგიძლიათ მიიღოთ ლამაზი მუქი ყავის ჩრდილი.

მზეზე რუჯის წესები

ნებისმიერ სამხრეთ სანაპიროზე შეგიძლიათ მზისგან დამწვრობა და არა გარუჯვა, თუ არ დაიცავთ ძალიან მარტივ წესებს:

• პირველ დღეს, თქვენ არ უნდა მოახვიოთ თქვენი სხეული დიდი ხნის განმავლობაში მზის პირდაპირ შუქზე. ოცი წუთი საკმარისია. ნება მიეცით კანს ოდნავ მოერგოს ამ დროს;
• რეკომენდებულია მზის აბაზანების მიღება 10-11 საათამდე (კლიმატური ზონის მიხედვით). შეისვენეთ 16-17 საათამდე, შემდეგ კი შეგიძლიათ ისევ მზეზე დაწოლა.

გარუჯვა შეგიძლიათ ჩრდილში და არა მხოლოდ პირდაპირი სხივების ქვეშ.

• თანაბარი რუჯის უზრუნველსაყოფად, მზის შემდეგ უნდა მოტრიალდეთ;
• წყლის რეჟიმის დაბალანსება. ამ დროს სითხის მიღება უნდა გაიზარდოს დაახლოებით ლიტრით დღეში;
• შხაპის შემდეგ ძილის წინ წაისვით მკვებავი კრემი კანზე;
• მზის პირდაპირი სხივების მავნე ზემოქმედებისგან კანის დასაცავად, ასევე ლამაზი და თანაბარი რუჯის შესაქმნელად გამოიყენება სპეციალური კოსმეტიკა.

ღია კანის მქონე გოგონებს, თუ გრძნობენ ოდნავ დამწვრობას, უნდა წაისვათ კოსმეტიკა პანთენოლით (პანტოდერმი, ბეპანტენი და ა.შ.). წამლები არა მხოლოდ ცოტათი შეგიმსუბუქებთ ტკივილს, არამედ დააფიქსირებს უკვე შეძენილ რუჯს.

და, რა თქმა უნდა, თანაბარ რუჯს ხელს უწყობს გარე თამაშები და ხშირი, კარგი, ყოველ შემთხვევაში არა ცურვა, არამედ უბრალოდ ზღვის წყალში ყოფნა.

სათრიმლავი პროდუქტები

თითოეულ ადამიანს აქვს მელანინის განსხვავებული დონე. სწორედ ეს პიგმენტი იცავს ჩვენს კანს მზის დამწვრობისგან და აძლევს მას ოდნავ მუქ ელფერს. ამიტომ ზღვაზე დასასვენებლად წასვლამდე სასურველია ორგანიზმში მისი ოდენობის გაზრდა. ზოგიერთი საკვები „აბიძგებს“ მელანინის გამომუშავებას:

1. სტაფილო. ერთი ჭიქა ახლად გამოწურული წვენი ყოველდღე, სანაპიროზე გასვლამდე, თქვენს ორგანიზმს A ვიტამინით გაჯერებს და კანს ოქროსფერ ელფერს მისცემს.
2. გარგარი. უაღრესად ჯანსაღი ფორთოხლის ხილი. და გული გაძლიერდება და კანი დაეხმარება გახდეს ხავერდოვანი და ელასტიური.

ყველა ლამაზ ქალბატონს სურს გახდეს თანაბარი და ბედნიერი მფლობელი გარუჯული კანი. ამის მიღწევა შესაძლებელია სოლარიუმში ან მზის აბაზანების მიღების დროს. ჩვენ დაინტერესებული ვართ მეორე ვარიანტით, ამიტომ აზრი აქვს მისი უფრო დეტალურად განხილვას. როდესაც ფიქრობთ იმაზე, თუ როგორ სწრაფად გარუჯოთ მზეზე, უნდა გაითვალისწინოთ რამდენიმე ნიუანსი. პროცედურისთვის აუცილებელია სხეულისა და კანის წინასწარ მომზადება.

მზეზე გარუჯვის მნიშვნელოვანი თვისებები

1. ვიტამინების მიღება.სანამ შვებულებაში წახვალთ, იყიდეთ მულტივიტამინი. პრეპარატი მიმართული უნდა იყოს კანის მდგომარეობის გაუმჯობესებაზე. კომპოზიციის მიღება დაიწყეთ შვებულებამდე 1-2 თვით ადრე. თუ უგულებელყოფთ რეკომენდაციას, შემდეგ ხანგრძლივი ყოფნამცხუნვარე მზის ქვეშ, კანი დაიწყებს გამოშრობას და დაბნელდება. შეარჩიეთ წამლები, რომლებიც შეიცავს ტოკოფეროლს, ასკორბინის მჟავას, რეტინოლს, რიბოფლავინს. ჩამოთვლილი ვიტამინები აუცილებელია ეპიდერმისის სრულად ჩამოყალიბებისთვის. საბოლოო შედეგი იქნება თანაბარი რუჯი, ლაქების გარეშე.
2. სკრაბინგის ჩატარება.ცნობილია, რომ კანი განახლდება ფიჭური დონე. აქედან ეპიდერმისი იწყებს აქერცვლას, კარგავს ტენიანობას და უსუსურად გამოიყურება. ამ ყველაფერს მიაღწევთ, თუ რჩევებს უგულებელყოფთ. ასე რომ, მზის აბაზანების მიღებამდე 7-10 საათით ადრე მოიცილეთ კანის მკვდარი უჯრედები. ეს შეიძლება გაკეთდეს ხელნაკეთი ან მაღაზიაში ნაყიდი სკრაბებისა და ხილის მჟავებით პილინგის გამოყენებით. პროცედურის შემდეგ გაიკეთეთ თმის მოცილება (თმის მოცილება აკრძალულია, თუ გარუჯვის დაწყებამდე დღეზე ნაკლებია გასული).
3. ადგილისა და დროის არჩევა.უფრო სწრაფად გარუჯვისთვის, აირჩიეთ ადგილი მარილის ან მტკნარი წყლის წყაროებთან ახლოს. ეს შეიძლება იყოს მდინარის ნაპირი, ზღვა, ტბა ან ნებისმიერი წყლის ობიექტი. ზოგიერთი ადამიანი გარუჯვას აუზთან აკეთებს, სანამ წყალი ქლორის გარეშეა. ეს რეკომენდაცია საშუალებას მოგცემთ სწრაფად და თანაბრად გაიხაროთ. მისაღებად ლამაზი ჩრდილიკანის, დროის პერიოდი სწორად უნდა აირჩიოთ. დამწვრობის თავიდან ასაცილებლად, სანაპიროზე წადით დილის 11:00 საათამდე და 16:00 საათის შემდეგ. ჩამოთვლილი ინტერვალები ითვლება ყველაზე უსაფრთხოდ ადამიანის ჯანმრთელობისთვის.
4. სხეულის პოზიცია.სწრაფი და თანაბარი რუჯი მიიღება მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ მკაცრად იწვებით "მზეზე". საბანის გაშლებამდე დადექით მზისკენ ზურგით და შეხედეთ თქვენს ჩრდილს. თქვენ უნდა მოათავსოთ საწოლი იმავე კუთხით. ამის შემდეგ შეგიძლიათ მზის აბაზანების მიღება. შეეცადეთ დაწექით დახრილობაზე ისე, რომ თავი დაბლა დაიწიოთ და ფეხები ოდნავ მაღლა აწიოთ.
5. დამცავი აღჭურვილობის გამოყენება.ნებისმიერი გარუჯვა უნდა გაკეთდეს მხოლოდ ულტრაიისფერი დამცავი კრემის ან ლოსიონის პირველად წასმის შემდეგ. აირჩიეთ პროდუქტი წარწერით "გარუჯვა". ეფექტურად ითვლება სპეციალური ზეთი. ის მოქმედებს როგორც გამადიდებელი შუშა, რაც საშუალებას გაძლევთ მიიღოთ სწრაფი და ლამაზი რუჯი. დამცავი აღჭურვილობის გამოყენება სავალდებულოა, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენ რისკავთ დაწვას ან ლაქოვანი რუჯის მიღებას.

Მნიშვნელოვანი!
ექიმები ორსულ გოგონებს მზეზე ყოფნას და გარუჯვას უკრძალავენ. ქალბატონები, რომლებიც არიან ძუძუთი კვება, შეუძლია მზის აბაზანების მიღება, მაგრამ განსაკუთრებული სიფრთხილით. მოერიდეთ დამწვრობას ან სხეულის ძლიერ გადახურებას.

ახალბედა დედებმა უნდა დაიცვან შემდეგი წესები:

• აირჩიე გარუჯვის შესაფერისი დრო (9.00-10.00 ან 16.00-17.00 საათი);
• კრემის არჩევისას შეისწავლეთ კომპოზიციის გავლენა ბავშვის სხეულზე;
• თან წაიღე წყალი ლიმონის წვენით;
• გარუჯვის პირველი სესია გრძელდება 15 წუთი, თანდათან გაზარდეთ ხანგრძლივობა 1 საათამდე;
• არასოდეს დაიბანოთ გარეშე სპეციალური საშუალებებიდაცვა;
• შეეცადეთ მეტი დარჩეთ ჩრდილში.

არსებობს მთელი რიგი გარკვეული დაავადებები, რომელთა არსებობისას მზის აბაზანების მიღება უნდა შეიზღუდოს ან მთლიანად აღმოიფხვრას. Ესენი მოიცავს:

• თვალის დაავადებები;
• ვარიკოზული ვენები, ობობის ვენები;
• ონკოლოგია;
• 1,4 სმ ან მეტი ზომის ხალების არსებობა;
• ასაკობრივი შეზღუდვები (5 წელზე ნაკლები);
• გენიტალური ორგანოების ფუნქციის დარღვევა;
• მელანომა;
• სისხლის მაღალი წნევა;
• კიბოსწინარე დაავადებები;
• ფსიქიკური დარღვევები;
• ცხელება, ამაღლებული ტემპერატურასხეულები;
• მძიმე ანტიბიოტიკების მიღება;
• ბევრი დაბადების ნიშნები, ხალები და ჭორფლები სხეულზე;
• ტუბერკულოზი;
• დარღვევები ენდოკრინული სისტემა, კერძოდ ფარისებრი ჯირკვალი;
• ინფექცია;
• აუტოიმუნური დაავადებები;
• ალბინოსები (თეთრი თმა და კანი);
• დიაბეტი;
• პოლიკისტოზური საკვერცხეების დაავადება, მასტოპათია.

ბევრ ადამიანს აინტერესებს კითხვა, თუ რა სხეულის ტემპერატურაზე შეგიძლიათ სანაპიროზე მონახულება. პასუხი აშკარაა: თავი ჯანმრთელად უნდა იგრძნო. თუ ტემპერატურა 37-მდე გაიზარდა, ყოფნის ხანგრძლივობა მხოლოდ 20 წუთამდე უნდა შეზღუდოთ. იმ შემთხვევაში, თუ არსებობს ანთებითი პროცესები, გადადეთ მზის აბაზანების მიღება გამოჯანმრთელებამდე.

Მნიშვნელოვანი!
გარდა ზემოთ ჩამოთვლილი აშკარა უკუჩვენებებისა, არსებობს კიდევ რამდენიმე შეზღუდვა. ასე რომ, მზის აბაზანების მიღება არ შეიძლება, როდესაც:

• 5 საათის წინ ჩატარებული პილინგი და სკრაბი;
• სახისა და სხეულის კანის გაწმენდა, შესრულებული დღეზე ნაკლები ხნის წინ;
• ბოტოქსის ინექციების არსებობა (სპეციალისტის კონსულტაცია);
• ტატუ ( მუდმივი მაკიაჟი), ტატუ - დაცვა მზისგან დამცავი საშუალებებით;
• თმის მოცილება 24 საათის განმავლობაში;
• ეთერზეთებზე დაფუძნებული შეფუთვები;
• მეჭეჭების და ხალების ბოლო მოცილება.

საკვები სწრაფი რუჯისთვის

ცნობილია, რომ ლამაზი, თანაბარი რუჯის მიღება შესაძლებელია მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ ასტიმულირებთ მელანინის გამოყოფას საკმარისი რაოდენობით. მზის აბაზანების მიღების ეფექტის გასაზრდელად მიირთვით TOP 7 საკვები.

1. გარგარი - შეიცავს ბეტა-კაროტინს, რომელიც აძლიერებს მელანინის გამომუშავებას და საშუალებას გაძლევთ მიაღწიოთ თანაბარ რუჯს. ხილი ასევე შეიცავს B ვიტამინებს, რკინას და ფოსფორს. ყველა ეს ფერმენტი შეინარჩუნებს გამოთავისუფლებულ ჰორმონს, რითაც გაზრდის რუჯის გამძლეობას. ეფექტის მისაღწევად თქვენ უნდა მიირთვათ მინიმუმ 0,2 კგ. გარგარი ყოველდღიურად.
2. სტაფილო არის ბოსტნეული, რომელიც წამყვან პოზიციას იკავებს გოგონებს შორის, რომლებსაც სურთ მზეზე სწრაფად გარუჯვა. შეგიძლიათ მიირთვათ სტაფილო სუფთა ფორმაან მოამზადეთ მისგან ახლად გამოწურული წვენი. ბეტა-კაროტინის დიდი რაოდენობა ხელს შეუწყობს მელანინის გამომუშავებას, გახდის კანს თანაბარ და გლუვს და ამცირებს სტრიებს (ასეთის არსებობის შემთხვევაში). სანაპიროზე გასვლამდე საკმარისია მიირთვათ 2 გახეხილი სტაფილო, ზეთით შეზავებული. ალტერნატივა არის ჭიქა ახლად გამოწურული წვენი (მინიმუმ 0,3 ლიტრი).
3. პომიდორი - პომიდორი არის არომატული ბოსტნეული, რომელიც არა მხოლოდ დააჩქარებს გარუჯვას, არამედ აუმჯობესებს აქტივობას საჭმლის მომნელებელი სისტემა. ისევ შეგიძლიათ მიირთვათ სალათი პომიდორთან ერთად ან დალიოთ პომიდვრის წვენიახლად დაჭერილი. ლიკოპენი, რომელიც ბოსტნეულის ნაწილია, თქვენს რუჯს ოქროსფერს გახდის, თუნდაც მცირე ხნით სანაპიროზე იმყოფებით. მზის აბაზანების მიღებამდე მიირთვით 3 პომიდორი ან დალიეთ 300 მლ. მათზე დაფუძნებული წვენი.
4. ციტრუსები - ფორთოხალი, გრეიფრუტი, ლიმონი, ლაიმი - ყველა ამ ციტრუსისგან შეგიძლიათ მოამზადოთ ახლად გამოწურული წვენები. ეფექტის გასაძლიერებლად დაამატეთ თაფლი. თქვენ მიიღებთ სწრაფი რუჯიმინიმალური მზის ზემოქმედებით. ამისათვის დალიეთ 150 მლ. წვენი თაფლით დილით და 200 მლ. - სანაპიროზე უშუალო წვდომამდე.
5. ისპანახი არის ბოსტნეული, რომელიც უყვარს დაბალი კალორიული შემცველობის გამო და შთამბეჭდავია ქიმიური შემადგენლობა. ისპანახი რუჯს ანიჭებს ბრინჯაოს ელფერს ოქროს ელფერით. საკმარისია ბოსტნეული თან წაიღოთ სანაპიროზე და მიირთვათ შვებულების დროს. მიღება შეზღუდულია 300 გ.
6. ზეთი ყავით არის ხალხური კოსმეტოლოგიის საოცარი შემადგენლობა, რომელმაც ფართო პოპულარობა მოიპოვა ყველა ასაკის გოგონებში. პროდუქტის მოსამზადებლად გახეხეთ ერთი მუჭა ყავის მარცვლები, შეურიეთ 100 მლ. თხილის კარაქი. ნარევი მოათავსეთ მუქი შუშის ქილაში და გააჩერეთ 7 დღე. შემდეგ გაფილტრეთ, წაისვით კანზე და ნახევარი საათის შემდეგ წადით მზის აბაზანების მისაღებად.
7. ბადრიჯანი - ბოსტნეული ზრუნავს კანზე, ანიჭებს მას ელასტიურობას, ხელს უწყობს თანაბრად რუჯს ლაქების გარეშე და მუქი ზოლები. მიირთვით მოხარშული ან ჩაშუშული ბადრიჯანი, მაგრამ არ შეწვათ. შეგიძლიათ ჭამოთ იმდენი, რამდენიც შეგიძლიათ დღეში. შედეგად მზე მოკლე დროში დაფარავს კანს თანაბარი და რბილი რუჯით.

რა უნდა გააკეთოთ იმისთვის, რომ ფეხებიც გაგიჟონ

1. წლიდან წლამდე გოგონებს აინტერესებთ რითი დაიფარონ ფეხის კანი, რომ ისინიც ირუჯონ. პრობლემა ის არის, რომ ფეხებს ყველაზე დიდი დრო სჭირდება რუჯისთვის, რაც მათ სხეულის დანარჩენი ნაწილისგან ძალიან განსხვავებულს ხდის.
2. არსებობს გარკვეული წესებირაც უნდა დაიცვან სასურველი ეფექტის მისაღწევად. შეეცადეთ დაწექით ისე, რომ ფეხები თქვენს თავზე მაღლა იყოს. სადაც ქვედა კიდურებიუფრო ხშირად უნდა ექვემდებარებოდეს მზის სხივებს, ვიდრე სხეულის სხვა ნაწილები.
3. სანაპიროზე გასვლამდე კარგად გაიწმინდეთ ფეხები. 7-12 საათის შემდეგ წადით მზის აბაზანების მისაღებად. მიზანშეწონილია გამოიყენოთ ყავის ნალექი ან სკრაბი გარგარის მარცვლები. ზოგიერთი გოგონა უბრალოდ იხეხავს კანს სარეცხი ქსოვილით.
4. იმისათვის, რომ სწრაფად გარუჯოთ, ზღვაში ან მტკნარ წყალში ბანაობის შემდეგ გაიმშრალეთ სხეულის კანი და დატოვეთ ფეხები სველი. წყლის წვეთები გამადიდებელ შუშას დაემსგავსება, რომლის წყალობითაც მზე უკეთ დაიწყებს ნათებას.

კოსმეტიკური საშუალებების მწარმოებლები აწვდიან გარუჯვის პროდუქტებს თავიანთ თაროებზე ყველა გემოვნებისა და ბიუჯეტის შესაბამისად. მიზანშეწონილია აირჩიოთ პროდუქტები ზეთის სახით, ისინი უფრო ეფექტურია. დაეყრდენით საკვებს, რომელიც ხელს უწყობს მელანინის გამომუშავებას. აირჩიეთ სწორი საათები, არ ეწვიოთ სანაპიროს მზის ყველაზე მაღალი აქტივობის დროს.

ვიდეო: 8 წესი სრულყოფილი რუჯისთვის