როგორ შეავსოთ თქვენი ცხოვრება დადებითი ენერგიით. პოზიტიური ენერგია: როგორ დაიმუხტოთ იღბალი მთელი დღის განმავლობაში როგორ დაიმუხტოთ პოზიტივით მთელი დღის განმავლობაში

ბედნიერება წარმავალია. მომენტალურად. გარდამავალი. თუმცა, ნებისმიერს შეუძლია ის ხელშესახები და დასამახსოვრებელი გახადოს. ამისათვის თქვენ უნდა შექმნათ თქვენი საკუთარი ყულაბა, ბედნიერი მომენტების ყულაბა. და შემდეგ ნებისმიერ დროს გექნებათ შესაძლებლობა გახსნათ თქვენი ძვირფასი ზარდახშა, დაალაგოთ თვალისა და სულისთვის სასიამოვნო საგანძური, შეავსეთ თავი პოზიტივითდა სიხარული და ისევ შორეულ კუთხეში ჩააგდე.

შეავსეთ თავი პოზიტივით - სასწაულების დღიური.

Ისე დღიური შეიძლება გახდეს ძვირფასი ზარდახშა.არ არის უბრალო დღიური, რომელშიც ყველანაირი ბანალურობაა დაწერილი, რომელსაც უფრო ხშირად უწევს უსიამოვნებების მოსმენა და გაცილებით ნაკლებად ხშირად სიხარული. ეს დღიური განსაკუთრებულია, ის უნდა დაიწეროს თავისი განსაკუთრებული წესებით. ჰუმანისტურ ფსიქოლოგიაში ასეთ დღიურს ჩვეულებრივ უწოდებენ "სასწაულთა დღიურს" ან პითაგორას დღიური.ვინ იცის, იქნებ სწორედ ასეთმა დღიურმა მისცა დიდ მათემატიკოსს ისტორიაში კვალი დაეტოვებინა?

რა არის განსაკუთრებული ამ დღიურში? ამ უჩვეულო დღიურის გვერდები მოიცავს მხოლოდ ბედნიერი მოვლენები.ეს არის მთავარი პირობა. ღონისძიების მასშტაბი არ არის მნიშვნელოვანი. ყველაზე მნიშვნელოვანი არის სიხარულის, პოზიტივის, კომფორტის და სიამოვნების სუბიექტური განცდა აღწერილი მოვლენისგან. ეს შეიძლება იყოს შემთხვევითი გამვლელის თბილი ღიმილი, რომლითაც შენი დაიწყო, ან ძნელად მოპოვებული და დამსახურებული გამარჯვება რთულ პროფესიულ შეჯიბრზე, რის შემდეგაც წარმოუდგენელი კარიერული ზრდა გელით. სასწაულების დღიურისთვის ეს მოვლენები თანაბარია - მათ სიხარული და სიამოვნება მოუტანეს.

რა ვუყოთ იმ უსიამოვნო აზრებს, რომლებიც თავში ჩნდება ჩანაწერების აღებისას? უსიამოვნო რამეებზე ფიქრის აკრძალვა საკმაოდ შრომატევადი ამოცანაა. ამიტომ, შეგიძლიათ ცოტა ხნით იფიქროთ უსიამოვნოზე, სანამ არ მოახერხებთ თქვენი ყურადღების გადატანას უფრო შესაფერისზე, მაგრამ თქვენ არ შეგიძლიათ ჩაწეროთ ასეთი აზრები და მოვლენები თქვენს დღიურში.

კიდევ ერთი პირობა - დღიური იწერება რეგულარულადსასურველია ყოველდღიურად. ყოველდღიური ცხოვრების აურზაურში, ყოველთვის შეგიძლიათ იპოვოთ საღამოს ხუთიდან ათ წუთამდე, რათა დაიმუხტოთ პოზიტივით და გაიხსენოთ გასული დღის ყველა სასიამოვნო მოვლენა.

სასწაულების დღიური არ არის განკუთვნილი ფართო საზოგადოებისთვის.ეს განსხვავდება ღია ცოცხალი ჟურნალისგან, სადაც ნებისმიერ „კრიტიკოსს“, რომელიც შემთხვევით ჩავარდება, შეუძლია მთელი იდილია გაანადგუროს უყურადღებო სიტყვებით.

მშვენიერი დღიური გიბიძგებთ შეამჩნიოთ და აღნიშნოთ პოზიტიური მომენტები ერთი შეხედვით ჩვეულებრივ საგნებში, უჩვეულოდ ამაღლებს თქვენს განწყობას და ემსახურება როგორც მუდმივ წყაროს, საიდანაც ყოველთვის შეგიძლიათ. შეავსეთ თავი პოზიტივით. როდესაც პასუხისმგებელმა ადამიანმა იცის, რომ საღამოს მას სჭირდება ჩანაწერი მნიშვნელოვანი დოკუმენტში - დღიურში, ის იწყებს აქტიურ შესწავლას რა ხდება მის თავს და ეძებს სიხარულის მიზეზს.

თუ დღე სრულიად ნაცრისფერია და თითქოს არაფერი მომხდარა პითაგორას დღიურის ფურცლების ღირსი, შეგიძლიათ რამდენიმე დღით უკან დაბრუნდეთ, გადაფურცლოთ ჩამწერი გვერდები, ჩაიძიროთ გასული დღეების სასიამოვნო მოგონებებში... რამდენიმე წუთი - ღიმილი ჩნდება თქვენს სახეზე, ხოლო ნაცრისფერ დღეს ისინი იწყებენ ფერადი ხაზების გამოჩენას! განწყობა იცვლება და გასული დღის მოვლენები უკვე ცოტა სხვანაირად ჩანს.

შეინახეთ დღიური ხელსაყრელ რვეულში, რომელიც სასიამოვნოა ხელებისა და თვალებისთვის- ცალკე სიამოვნება, რომელიც უზრუნველყოფს ბედნიერების პირადი ყულაბის გამოყენების წარმატებას.

თანდათან იცვლება აღქმა და სასიამოვნო მომენტები, საიდანაც შეგიძლია შეავსეთ თავი პოზიტივით, უფრო და უფრო გვხვდება. და გარკვეული პერიოდის შემდეგ, დღიურის მფლობელი არა მხოლოდ ჩაწერს მისთვის მომხდარ მოვლენებს, არამედ ხდება საინტერესო, დასამახსოვრებელი, მხიარული მოვლენების აქტიური გენერატორი.

ასეთი ყულაბა ქმნის პოზიტიურ მსოფლმხედველობას სამყაროზე,გეხმარებათ კარგი განწყობის შენარჩუნებაში, გასწავლით გაიხაროთ და დააფასოთ ცხოვრება მისი ყველა ერთი შეხედვით უმნიშვნელო გამოვლინებით.

ჩვენი ცხოვრების ყოველი დღე იწყება დილით და მასთან დაკავშირებული პროცედურებით. სწორედ დილა უყრის საფუძველს, როგორი იქნება ჩვენი დღე – დადებითი თუ უარყოფითი. ტყუილად არ ამბობენ ხალხი: „დილის დაწყებას ისე ატარებ დღეს!“ ამ მარტივ სიტყვებში არის სიბრძნის მარცვალი, რომელიც თანამედროვე ადამიანმა უნდა გაითვალისწინოს.

თუ დილა მშვიდია, სიხარული და კმაყოფილება მოაქვს, დღე კარგად ჩაივლის, ყველაფერი ყველაზე წარმოუდგენლად გამოვა და მხოლოდ დადებით ემოციებს იწვევს!

თუ დილა ნეგატივით და ნეგატიური ფიქრებით არის სავსე, მთელი დღე ასე იქნება! ის შეიცავს ნეგატივს, გაღიზიანებას და უკმაყოფილებას.

დილა წარმატებული დღის უმნიშვნელოვანესი ნაწილია და თუ გინდათ, რომ ეს იყოს პლუსი, უნდა ისწავლოთ როგორ დაამუხტოთ საკუთარი თავი პოზიტივით მთელი დღის განმავლობაში! შეიძლება ჩანდეს, რომ ეს შეუძლებელია, მაგრამ ეს ასე არ არის! ეს ყველას შეუძლია, მათ შორის შენც, ჩემო ძვირფასო მკითხველო.

მაშ, როგორ შეგიძლიათ შეავსოთ თქვენი დღე პოზიტივით, სანამ დილის ადამიანი ხართ?

რა თქმა უნდა, თქვენ უკვე დაუსვით საკუთარ თავს ეს შეკითხვა და გსურთ მიიღოთ მასზე მკაფიო და კონკრეტული პასუხი, რომელიც გასწავლით დაიმუხტოთ პოზიტივით მთელი დღის განმავლობაში. მაგრამ ჩნდება სხვა კითხვა: „რა შუაშია ლარნაკი? რა კავშირი აქვს მას მთელი დღის დადებით ვარჯიშთან?”

ასეა?

სინამდვილეში ძალიან მარტივია!

ლარნაკი არის ადამიანი, რომელიც გამთენიისას იღვიძებს და შუაღამემდე მიდის დასაძინებლად, აქვს თავისი მკაფიო ცხოვრების გრაფიკი. ამის გამო ის არის უფრო ენერგიული, თავმოყრილი, შეუძლია მეტი დრო დაუთმოს საკუთარ თავს და ოჯახს, ჰობიებსა და გართობას, უფრო პროდუქტიული და აქტიურია რეალურ ცხოვრებაში.

ახლა კი ყველაზე მნიშვნელოვანი რამის შესახებ - როგორ დაიტენოთ თავი პოზიტივით მთელი დღის განმავლობაში, იყოთ "დილის ადამიანი"...

ამისათვის თქვენ უნდა გააკეთოთ მარტივი ქმედებები ყოველ დილით, რომლებიც ძლიერ და საიმედო საფუძველს უყრიან წარმატებულ დღეს.

კერძოდ…

1. არ ადგეთ გაღვიძებისთანავე! დაწექი და დაიმახსოვრე ყველა კარგი რამ, რაც დაგემართა.

არ ადგეთ საწოლიდან გაღვიძებისთანავე! ნუ იჩქარებთ სამზარეულოში თავმოყრილ სირბილს, ჩადეთ ქვაბი და მოამზადეთ საუზმე. ამის გასაკეთებლად დრო მაინც გექნებათ, ცოტა მოგვიანებით. უბრალოდ დაწექით რამდენიმე წუთით დახუჭული თვალებით და იფიქრეთ რაიმე პოზიტიურზე.

დაიმახსოვრე, როგორ გადადგა შენმა პატარამ პირველი ნაბიჯი, პირველად თქვა სიტყვა „დედა“, საყვარელ ადამიანთან გატარებულ სასიამოვნო წუთებზე... გაატარე მხიარული მოგონებები და კიდევ ერთხელ იგრძენი ის ემოციები, რაც შენ განიცადე! უბრალოდ დაწექი და დაიმახსოვრე რაღაც კარგი! ძალიან სასიამოვნოა!

2. იფიქრეთ თქვენს მიზნებზე.

საწოლში წოლისას იფიქრე შენს მიზნებზე... რისი მიღწევა გინდა. რა გინდა გქონდეს? როგორ ხედავ შენს მომავალს? უბრალოდ წარმოიდგინეთ, რომ უკვე გაქვთ ის, რაზეც ამდენი ხნის განმავლობაში ოცნებობდით. გონებრივად თქვით საკუთარ თავს დადასტურებები, რომლებიც დაგეხმარებათ წარმატებისკენ და მიაღწიოთ იმას, რაც გსურთ. წარმოიდგინეთ, რაზე საუბრობთ მათში.

3. მოიშორეთ ნეგატივი.

როცა საწოლიდან ადგებით, არ ჩართოთ ტელევიზორი! შენ ეს არ გჭირდება! ეს შავი ყუთი არანაირ სარგებელს არ მოგიტანს – მოგართმევს ყურადღებას, განწყობას და მთელ თქვენს ფიქრს ავარიებითა და მკვლელობებით, კატასტროფებითა და ტრაგედიებით აგავსებს! შენ ეს არ გჭირდება! თქვენ მუდმივად იფიქრებთ ცუდზე, გაუცნობიერებლად იზიდავთ მათ თქვენს ცხოვრებაში!

4. დამუხტეთ მუსიკით!

ადექი საწოლიდან და ჩართე შენი საყვარელი მუსიკა! ის აგავსებთ ენერგიით, აგიმაღლებთ განწყობას, დაგაყენებთ პოზიტივისა და კარგი დღისთვის! დაიწყეთ დილა საყვარელი მუსიკით!

5. ვარჯიში.

გააკეთეთ ფიზიკური ვარჯიშების ნაკრები 10 წუთის განმავლობაში. ეს შეიძლება იყოს მარტივი ვარჯიშები, რომლებიც გაფანტავს სისხლს მთელს სხეულში და წარმოქმნის პირველ ოფლს.

6. წყლის პროცედურების ჩატარება!

დაიბანეთ და მიიღეთ შხაპი, შესაძლოა კონტრასტული შხაპი. წყლის პროცედურების დროს გაიხადე სახე სარკეში და გაიღიმე! უთხარით საკუთარ თავს: ”გამარჯობა! Ეს მე ვარ! მე ვარ ყველაზე ლამაზი, მიმზიდველი და მომხიბვლელი! ყველაფერი გამომდის!” ეს მოგცემთ სასიამოვნო ემოციებს, რომლებიც დაგაყენებთ ახალ დღეს.

7. ისაუზმე.

მოამზადეთ და მიირთვით საუზმე თქვენი საყვარელი მუსიკის მოსმენისას. მიირთვით საკუთარი ხელით მომზადებული საკვები.

8. წაიკითხეთ სამოტივაციო ლიტერატურა.

გამოყავით 20-30 წუთი სამოტივაციო ლიტერატურის წასაკითხად. ეს შეიძლება იყოს ისტორიები წარმატებული ადამიანების ცხოვრებიდან, მათი ავტობიოგრაფიებიდან, კომპანიებისა და ფირმების შექმნის ისტორიები. კითხვა საშუალებას მოგცემთ განიმუხტოთ საკუთარი თავი პოზიტივით და დარწმუნებული იქნებით, რომ თქვენც შეძლებთ პრობლემების გადაჭრას და სასურველ შედეგს!

როგორც ხედავთ, ნაბიჯები მარტივია და პრაქტიკაში განსახორციელებელია. მათში არაფერია რთული. ეს არის მარტივი ნაბიჯები, რომლებიც იძლევა შედეგს - პოზიტიური დამოკიდებულება მთელი დღის განმავლობაში! ყველაზე მნიშვნელოვანი ისაა, რომ დაიწყოთ მათი პრაქტიკა და დაინახავთ, რამდენად შეიცვლება თქვენს ცხოვრებაში!

თუ გსურთ გახდეთ "დილის ადამიანი" და შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება უკეთესობისკენ, გეპატიჟებით მონაწილეობა მიიღოთ მარათონში.

ზოგჯერ დილით ადგები, მაგრამ ძალა არ გაქვს, არაფრის გაკეთება არ გინდა. აპათია, განწყობა გაქრა და ყველანაირი ცუდი აზრი გიტრიალებს თავში. თქვენ ცდილობთ ჩახედოთ მომავალს და ნახოთ შუქი გვირაბის ბოლოს, მაგრამ ის არ ჩანს. გაიხედე ფანჯრიდან და მზე არ არის ბედნიერი. Რა უნდა ვქნა? ეს არის ზუსტად ის, რაზეც ვისაუბრებთ ჩვენს სტატიაში.

მოდი ვიპოვოთ პრობლემის არსი

რატომ ხდება ადამიანები დეპრესიაში? ბევრი ადვილად უპასუხებს კითხვას, ასახელებს ფულის ნაკლებობას, მეორე ნახევართან ჩხუბს, სამსახურში წარუმატებლობას ან უბრალოდ შინაგან შფოთვას. მაგრამ თუ ყველაფერს ზემოდან შეხედავთ, ეს მიზეზები მხოლოდ ერთი დიდი პრობლემის შედეგია.

ადამიანები კარგავენ ცხოვრების აზრს. დროის წინააღმდეგ რბოლაში ჩვენ გვინდა გავუსწროთ მას და ბევრი რამის მიღწევა. მაგრამ ყველაფერი არასწორად მიდის. რადგან ყოველდღიურობა და ცხოვრების ამჟამინდელი ტემპი, მატერიალური გამდიდრების სურვილი სულიერებას უკანა პლანზე უბიძგებს. გვავიწყდება რატომ, რისთვის ვცხოვრობთ, რისთვის გვინდა. ჩნდება გულგრილობა, რაც დეპრესიულ მდგომარეობაში გიბიძგებს. და მხოლოდ ჩვენ თვითონ შეგვიძლია მისგან თავის დაღწევა, უბრალოდ უნდა შეგვეძლოს პოზიტივის მორგება.

მოდით ვუთხრათ საკუთარ თავს "გაჩერდი"!

ცუდი აზრები და შფოთვა ჩვენს თავშია. უნდა გესმოდეთ, რომ საკუთარი თავის სინანულს და ტირილს აზრი არ აქვს, არაფერი შეიცვლება: ხელფასი არ გაიზრდება, ჩხუბი თავისით არ მოგვარდება, დეპრესია არ გაქრება. ჯერ უნდა მოაწესრიგოთ თქვენი აზრები. როგორ დავაღწიოთ თავი ყველა ცუდს:

1. გაარკვიე რა გაწუხებს. ქაღალდზე აღწერეთ თქვენი შიშები, მიზეზები და მათი მოშორების გზები.
2. ნუ დამალავთ მათ გონებაში. მაშინაც კი, თუ პოზიტიური ხართ, ისინი მაინც გატყდებიან.
3. გაათბეთ ცუდი აზრები კვირტში, გადაერთეთ კარგ მომენტებზე, იფიქრეთ ბავშვებზე, მშვენიერ მოვლენაზე ცხოვრებაში.
4. ნუ შექმნით საშინელებებს, არ არის საჭირო მთების გაკეთება მთებისგან.
5. იპოვნეთ ყველაფერში დადებითი.

და გახსოვდეთ, რომ არსებობს გამოსავალი ნებისმიერი სიტუაციიდან. პოზიტიური აზროვნება გაგათავისუფლებთ დეპრესიისგან და მხოლოდ ამის შემდეგ შეძლებთ განწყობის ამაღლებაზე მუშაობას.

როგორ გაამხნევოთ თავი?

პირველი ნაბიჯი იყო პოზიტიური აზროვნება. მნიშვნელოვანია ყოველთვის იფიქროთ კარგზე, გახსოვდეთ მხოლოდ ნათელი, კარგი მომენტები ცხოვრებაში. ჩაწერეთ ისინი დღიურში, ხელახლა წაიკითხეთ, ეს აუმჯობესებს თქვენს ემოციურ მდგომარეობას. ასე რომ, როგორ დარჩეთ პოზიტიური? რჩევა:

1. თქვენ უნდა დააფასოთ ის, რითაც მდიდარი ხართ. მიმოიხედე გარშემო, იქნებ ყველაფერი არც ისე ცუდია. მშვიდად ცხოვრება, სამსახური, ჯანსაღი ოჯახი და მეგობრები უკვე დიდი ბედნიერებაა.
2. გჯეროდეთ საკუთარი თავის და თქვენი ძალების. თქვენ უნდა დაისახოთ მიზანი, დაყოთ იგი წვრილმან ამოცანებში, გადაჭრათ ერთმანეთის მიყოლებით, მიუახლოვდეთ თქვენს ოცნებას, მაგრამ არასოდეს შეგეპაროთ ეჭვი.
3. გამოიყენეთ დადასტურების სავარჯიშოები. ეს არის მოკლე ინსტალაციის ფრაზები. პოზიტიურად გამოხატული აზრები მაქსიმუმ ორი წინადადებით იწერება თქვენთვის მარტივი და გასაგები სიტყვებით. მხოლოდ პირველ პირში. ჩვენ ამას ყოველთვის ვამბობთ. მაგალითად, "მე ყოველთვის ბედნიერი ვარ!" უარყოფითი ნაწილაკების გამოყენება არ არის რეკომენდებული. პოზიტიური დამოკიდებულებით ვაპროგრამებთ საკუთარ თავს წარმატებისთვის.
4. დავივიწყოთ წარსული. თქვენ არ შეგიძლიათ იცხოვროთ წარუმატებლობებით, რაც მოხდა, ისინი და შური უნდა დატოვოთ. ჩვენ ვისწავლეთ ჩვენი გაკვეთილი და გადავედით.
5. ვიზუალიზაცია. კიდევ ერთი ეფექტური ვარჯიში. დახატე შენი ოცნება. თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ სურვილების რუკა სურათების გამოყენებით ან შექმნათ პირადი ჰოროსკოპი. დაგეგმეთ თქვენი ცხოვრება გარკვეული პერიოდისთვის, რისი მიღწევა გსურთ. აზრები მატერიალურია, ოცნებები ახდება.
6. პოზიტიურ განწყობაზე დადგომაში მუსიკა დაგეხმარებათ. თუ ცუდი აზრები შემოგეპარებათ თავში, ჩართეთ რიტმული, მხიარული სიმღერა და ისინი მაშინვე გაქრება.
7. გარშემორტყმულიყავი პოზიტიური ადამიანებით. ნუ დაუკავშირდებით პესიმისტებს. მიიღეთ კრიტიკა სათანადოდ.
8. ყოველთვის შეაქეთ საკუთარი თავი თქვენი წარმატებებისთვის. იზეიმეთ ყოველი მცირე გამარჯვება საჩუქრით.

ეს რჩევები დაგეხმარებათ იყოთ პოზიტიური. ეს არის ზოგადი რჩევები, ახლა მოდით განვიხილოთ საკითხი უფრო დეტალურად. დამეთანხმებით, ყველამ იცის ბოროტი დილა, როცა ყველაფერი გაღიზიანებს. უბრალოდ ყვირილი მინდა. მოდით ვისაუბროთ იმაზე, თუ როგორ შევქმნათ დილის დადებითი განწყობა.

რა არის - დილა მშვიდობისა?

წარმატებული დღე რომ გქონდეთ, დილით პოზიტიური უნდა იყოთ. Როგორ გავაკეთო ეს? ასე რომ, რჩევები:

1. ჯერ კარგად უნდა დაიძინოთ (7-8 საათი), ჯანსაღი ძილი წარმატების გასაღებია.
2. არ არის საჭირო საწოლიდან მოულოდნელად გადმოხტომა. დაწექით საწოლში ხუთი წუთის განმავლობაში, გაჭიმეთ, იმღერეთ თქვენი საყვარელი სიმღერა და ადექით მარჯვენა ფეხზე.
3. ნუ ჩაყრით გირჩებს სიბნელეში. გახსენით ფარდები, გახსენით ფანჯარა, ჩაისუნთქეთ ახალი ენერგიით.
4. დაუკარით თქვენი საყვარელი მუსიკა.
5. იპოვნეთ ბედნიერების მიზეზი. მაგალითად, ეს შეიძლება იყოს შაბათ-კვირის გეგმები.
6. გააკეთეთ დილის ვარჯიშები. ეს მოგცემთ ძალას და აგიმაღლებთ განწყობას.
7. დალიეთ ჭიქა წყალი. შემდეგ მიიღეთ შხაპი.

ამ ყველაფრის შემდეგ მიდით სარკესთან და თქვით დამადასტურებელი ფრაზები, რომლებიც პოზიტივისკენ გაგიწევთ.

დილის დადასტურებები

როგორ მოვამზადოთ პოზიტივი და წარმატებები მთელი დღის განმავლობაში? Ძალიან მარტივი. მძინარე ბორკილების ჩამოგდების შემდეგ, შეგიძლიათ დაიწყოთ პრაქტიკული ვარჯიშები. თავიდან შეიძლება სულელურად მოგეჩვენოთ და მაშინვე ვერ შეამჩნიოთ ცვლილება. მაგრამ მუშაობს. და რაც უფრო მეტ პოზიტივს, პოზიტიურ ემოციებს და ენერგიას ჩადებთ სათქმელ სიტყვებში, მით უკეთეს შედეგს მოგცემთ.

შეგიძლიათ გააკეთოთ რამდენიმე დადასტურება, მაგრამ გაიმეოროთ ისინი ყოველდღე და შეამჩნევთ, როგორ გაუმჯობესდება თქვენი ცხოვრება.

ფრაზების მაგალითები

მთავარია, გულიდან მოდიოდნენ, რომ გინდოდეს მათი თქმა. წინასწარ იფიქრეთ მათზე და ჩამოწერეთ ფურცელზე. ასე რომ, შეგიძლიათ თქვათ ეს სიტყვები:

• მე ყველაზე ლამაზი და ბედნიერი ვარ მსოფლიოში!
• მე ვარ პოზიტიური, იღბლიანი ადამიანი!
• მე ვაღწევ ჩემს ყველა მიზანს!
• Მე ჯანმრთელი ვარ)!
• მე ვარ სამსახურში საუკეთესო სპეციალისტი!
• ყველაფერი გამომდის!

შეარჩიეთ თქვენთვის შესაფერისი ფრაზები, თქვით, იყვირეთ კიდეც და დაიცავით ისინი გაბრწყინებული ღიმილით. და უყურე როგორ იზრდებიან ფრთები შენს ზურგს უკან, მოგინდება ფრენა და შექმნა.

მოვიშოროთ ნიღბები

რას ამბობენ ფსიქოლოგიაში პოზიტიურ დამოკიდებულებაზე? თუ ხელოვნურად გაიღიმებ, პრობლემებისგან აბსტრაქტებს მათი გადაჭრის გარეშე, არაფერი შეიცვლება. ჩვენს აზროვნებას განსაზღვრავს მრავალი ფსიქოლოგიური პროგრამის პარამეტრი, რომელიც ქმნის პოზიტიურ დამოკიდებულებას.

ამიტომ, ყოველდღიური პოზიტიური ფსიქოლოგიური დამოკიდებულებები ქმნის პოზიტიურ აზროვნებას, რომელიც მოიზიდავს ჯანმრთელობას, იღბალს, წარმატებას, ხოლო ნეგატიური პროგრამები მოგერიებს მათ. ყველაფერი რაც ჩვენს ირგვლივ არის ჩვენი აღქმის, ცხოვრებისადმი დამოკიდებულების შედეგია, ამიტომ ჯერ უნდა დავიწყოთ საკუთარი თავის, აზროვნების შეცვლა, ქვეცნობიერთან მუშაობა, რადგან სწორედ იქ ყალიბდება ჩვენი აზრები. მოდით შევხედოთ ამას ერთი ტექნიკის მაგალითის გამოყენებით.

"შეცვალე შენი ცხოვრება 21 დღეში"

მისი ავტორია სასულიერო პირი უილ ბოუენი. ადამიანების ფსიქოლოგიის შესწავლით, ის მივიდა დასკვნამდე, რომ ჩვენი აზროვნების პროცესი დამოკიდებულია იმაზე, თუ რას ვამბობთ, როგორ და შემდეგ გავლენას ახდენს ჩვენს ემოციურ მდგომარეობასა და ქმედებებზე.

ეს საოცარი მეთოდი წარმოუდგენლად ეფექტურია. მსურველებს უბრალო მეწამული სამაჯური უნდა დაედოთ ხელზე და 21 დღის განმავლობაში ერთ ხელზე ეცვათ. მაგრამ ერთი პირობა უნდა შესრულებულიყო: არ განეხილა ვინმე, არ გაბრაზებულიყო, არ ჭორაობდეს და არ ეჩივლა ბედზე. წესის დარღვევის შემთხვევაში სამკაულს მეორე მაჯაზე ახვევდნენ და ათვლა ისევ იწყებოდა.

იღბლიანები, რომლებმაც მიაღწიეს ექსპერიმენტის ბოლომდე, შეცვალეს აღიარების მიღმა. საქმე იმაშია, რომ სამაჯურის ჩაცმით თქვენ შეგნებულად პროგრამირებთ თავს, რომ იყოთ პოზიტიური და იწყებთ ადამიანებზე კარგად ფიქრს. გააქტიურებულია თვითკონტროლი, აზრებისა და მეტყველების კონტროლი. ხდება თვითგანვითარება, იხსნება აზროვნების ახალი ფარული ასპექტები და შესაძლებლობები. ჩვენ უნდა ვისწავლოთ პოზიტიურად ცხოვრება.

ახლა გაგიზიარებთ რამდენიმე პატარა ქალურ ხრიკს

ბედნიერი ადამიანი შიგნიდან ბრწყინავს, ყველაფერში გამოსდის. რა ვურჩიო ქალებს პოზიტიური განწყობისკენ? არსებობს რამდენიმე პრაქტიკული რეკომენდაცია. Ისე:

1. გაიღიმე. დილა ამით უნდა დაიწყოს. გაუღიმეთ თქვენს შვილებს და ქმარს. და თქვენი განწყობა მაშინვე მოიმატებს.
2. გამოიყენეთ ყველაფერი მაქსიმალურად. როგორც არ უნდა განვითარდეს სიტუაცია, შეხედეთ ამას მეორე მხრიდან.
3. Თავი გაინებივრე. ეწვიეთ სილამაზის სალონებს, იყიდეთ თქვენთვის საჩუქრები.
4. მოძრაობა არის ცხოვრება. აკეთეთ ის, რაც გიყვართ, წადით აუზზე, იარეთ სპორტდარბაზში, მაგალითად. ის გიფანტავს ყურადღებას პრობლემებისგან და ამაღლებს განწყობას.
5. ნუ გადადებთ საქმეებს. თქვენი მოთხოვნილებები და სურვილები დაუყოვნებლივ უნდა დაკმაყოფილდეს.

ამ მარტივი რჩევების გათვალისწინებით, შეგიძლიათ დარჩეთ პოზიტიური. მთავარია, ცუდი აზრები განდევნოთ საკუთარ თავს. და, რა თქმა უნდა, გამოიყენეთ დადასტურების მეთოდი და გამოიყენეთ აუტოგენური ვარჯიში (პოზიტიური დამოკიდებულებები) დილით და ძილის წინ.

მსოფლიოში იმდენი ნეგატივია, თქვენ უნდა შეეცადოთ მაქსიმალურად დაიცვათ თავი მისგან:

1. მოერიდეთ ნეგატიური სატელევიზიო გადაცემების და საშინელებათა ფილმების ყურებას. ყველა ცუდი ინფორმაცია მკვიდრდება ქვეცნობიერში, რამაც შეიძლება მნიშვნელოვნად იმოქმედოს ჩვენს ცხოვრებაზე.
2. შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ სტრესული სიტუაციები. ისინი საზიანო გავლენას ახდენენ ჩვენს ფსიქიკაზე და ცხოვრების აღქმაზე.
3. ივარჯიშე ტვინი. გაიუმჯობესეთ საკუთარი თავი, განავითარეთ მეხსიერება. ჯერ ერთი, ნებისმიერი გადაწყვეტილების მიღებაში დაგეხმარებათ და მეორეც, როცა ხელმძღვანელი აზროვნების პროცესით არის დაკავებული, უარყოფითი ფიქრებისთვის დრო აღარ რჩება.
4. Გეგმა. დაისახეთ მიზნები საკუთარ თავს და მიაღწიეთ მათ. ამ გზით თქვენ დაეძებთ გზებსა და სტიმულებს მათი მისაღწევად და ამავდროულად განთავისუფლდებით შიშებისა და გაურკვევლობისგან. როდესაც ადამიანმა ნათლად იცის, რა სურს, ცხოვრება მაშინვე ივსება მნიშვნელობით, იცვლება უკეთესობისკენ და ზოგჯერ სრულიად, აღიარების მიღმა.

ეს რეკომენდაციები მხოლოდ ერთი შეხედვით რთულად გამოიყურება. თქვენ უბრალოდ უნდა იმუშაოთ, რადგან თუ დაჯდებით, მადლი ციდან არ ჩამოვარდება. მხოლოდ საკუთარ თავზე მუშაობით შეგიძლიათ მიაღწიოთ წარმატებას. ჩვენ მოვახერხეთ პოზიტივის მიღება, მაგრამ რა უნდა გავაკეთოთ შემდეგ?

Იმოქმედე!

პოზიტიური განწყობა დაგეხმარებათ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება და იპოვოთ ახალი გზები პრობლემების გადასაჭრელად. მთავარია ყველაფერი გავაკეთოთ სიამოვნებით, სურვილით. ისიამოვნეთ ცხოვრებით, დაეხმარეთ სხვებს, განიცადეთ დადებითი ემოციები ამისგან. გაიღიმეთ, გამოიჩინეთ ზრუნვა თქვენი ოჯახისა და მეგობრების მიმართ, ნუ ელით მადლიერებას. გააკეთეთ ეს თავდაუზოგავად.

მას შემდეგ რაც მოახერხებ პოზიტივის მორგებას, ისწავლე ყოველთვის ამ მდგომარეობაში ყოფნა და დამიჯერე, შენი ცხოვრება უკეთესობისკენ შეიცვლება.

საიდუმლო არ არის, რომ თითქმის ნებისმიერი მექანიზმი მოითხოვს პერიოდულ დატენვას თავისი ფუნქციების გასაგრძელებლად. ბავშვობაში ყველას ჰქონდა ერთი სათამაშო მაინც, რომელიც მოძრაობდა მასში ჩასმული ბატარეის ენერგიის წყალობით. როგორც კი ენერგიის მარაგი ამოიწურა, სათამაშომ დაკარგა მოძრაობის უნარი და აღარ იყო ჩვენთვის ასეთი საინტერესო.

რაც არ უნდა უცნაურად ჟღერდეს, თითოეულ ჩვენგანს (გარკვეულწილად) ამ სათამაშოსაც შეიძლება შევადაროთ. ჩვენ უსაფრთხოდ ვფუნქციონირებთ ყველა ჩვენს გამოვლინებაში ზუსტად მანამ, სანამ ჩვენში გვაქვს საკმარისი სიცოცხლის ენერგია.

ეს ეხება არა მხოლოდ უხეშ ფიზიკურ ძალას, რომელიც გროვდება დასვენებისა და ადეკვატური კვებით, არამედ ჩვენი არსის სულიერ და ენერგეტიკულ პოტენციალს.

ზოგი უფრო სწრაფად ხარჯავს მას, ზოგი უფრო ნელა - ეს არ არის მთავარი. არსი მდგომარეობს იმაში, რომ ისწავლო საკუთარი სხეულის ენერგეტიკული მარაგების შევსება, რათა სრულად დატკბე ამ დედამიწაზე მოცემული ცხოვრებით.

შეამცირეთ თქვენი დანაკარგები

პირველ რიგში, მინდა თქვენი ყურადღება გავამახვილო ორგანიზმში უკვე არსებული ენერგიის დაკარგვის შემცირებაზე. ჩვენს ძვირფას რეზერვებს ხშირად სრულიად გაუმართლებლად ვხარჯავთ, უმეცრების, არასრულყოფილების და ასევე გარეგანი ვამპირული გავლენის „მადლობა“. ეს ხდება შემდეგნაირად.

ენერგიის დაკარგვის მიზეზი შეიძლება იყოს:

• კომუნიკაცია ან გარშემორტყმული "ენერგეტიკული ვამპირებით"
• სხვადასხვა სახის დაავადებები;
• სხეულის პოზები, რომლებიც იწვევს ენერგიის დაკარგვას (დახრილობა, შებოჭილობა, გადაჭარბებული გახსნილობა);
• ქაოტური მოძრაობები, სხვა ადამიანის (ვამპირის) სინქრონული იმიტაცია, მაგალითად, სიარული
• სუფთა ჰაერის არასაკმარისი ნაკადი, ბუნებასთან მცირე კონტაქტი;
• შინაგანი ემოციური კონფლიქტების არსებობა;
• აგრესიულ და დეპრესიულ მდგომარეობებში გამოვლენილი ემოციები;
• სურვილები, რომლებიც ურთიერთგამომრიცხავია (ხელს უშლის მათ განხორციელებას);
• გადაუჭრელი პრობლემები წარსულიდან;
• ემოციური ტრავმა;
• ძილის ხანმოკლე დრო, რომელიც არ იძლევა საშუალებას მოიპოვოს საკმარისი რაოდენობის დახვეწილი მაცოცხლებელი ენერგია.

თუ თქვენ შეგიძლიათ შეამციროთ ეს დანაკარგები თქვენი ცხოვრებიდან არასაჭირო ნივთების ამოღებით, ამით დაგეხმარებით საჭირო ენერგეტიკული ბალანსის შენარჩუნებაში.

სად უნდა დაიწყოს

იმისათვის, რომ შეავსოთ თქვენი სხეულის ენერგეტიკული რეზერვები, თქვენ უნდა მიიღოთ გადაწყვეტილება - იმუშაოთ საკუთარ თავზე. ეს უნდა გაკეთდეს არა მხოლოდ თქვენი თავით ან ემოციურ დონეზე, არამედ მთელი თქვენი არსებით.

ცნობიერების ჩათვლით, რომელიც საშუალებას გაძლევთ ნათლად გაიგოთ, რომ თქვენი მიზანი ერთადერთი სწორი და აუცილებელია.

გონებას შეუძლია გაგება გარდაქმნას (კრისტალიზაცია) ნათელ ფორმად.

გული, რომელსაც შეუძლია თქვენი გადაწყვეტილება ემოციური ძალით აღავსოს.

ნება, რაც შესაძლებელს ხდის მიღებული გადაწყვეტილების მეხსიერებაში მუდმივად შენახვას და მას სურვილიდან მოქმედებად აქცევს, მიუხედავად ყველა დაბრკოლებისა.

მხოლოდ მაშინ ხდება თქვენი გადაწყვეტილება ქცევითი დამოკიდებულება და იძენს სიცოცხლისუნარიანობას.

ენერგიის შენახვის საფუძვლები

ისინი საკმაოდ მარტივი და ბუნებრივია, მაგრამ ისინი მკაცრად უნდა დაიცვან, თუ ნამდვილად გსურთ მუდმივად ივსოთ სიცოცხლის ენერგიით:

• მოერიდეთ ენერგეტიკულ ვამპირებთან და თქვენთვის არასასიამოვნო ადამიანებთან კონტაქტს. პირიქით, შეეცადეთ გარშემორტყმულიყავით იმ ადამიანებით, ვისთან ერთადაც გსიამოვნებთ ყოფნა.
• შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ დაავადებები. იხელმძღვანელეთ ჯანსაღი ცხოვრების წესით (დღიური რეჟიმის დაცვა, სწორი კვება, ნორმალური ძილი, ვარჯიში).
• რაც შეიძლება ხშირად დაუკავშირდით ბუნებას.
• დაძლიეთ მიდრეკილება აგრესიული და დეპრესიული მდგომარეობებისკენ. ისწავლეთ საკუთარი თავის კონტროლი.
• იყავი ღია ღმერთის, საკუთარი თავის, ადამიანებისა და გარემოს სიყვარულისთვის. ისწავლეთ შეაჩეროთ საკუთარი აზრების ქაოტური ნაკადი. მოაშორეთ უარყოფითად შეღებილი აზრები, წაართვით მათ გონებაში ცხოვრების შესაძლებლობას. დაეუფლეთ პოზიტიურ აზროვნებას.
• გათავისუფლდით არასაჭირო, შემაშფოთებელი ინფორმაციისგან, სტრესული სიტუაციებით სავსე მოგონებებისგან.
• დაძლიე საკუთარი სიზარმაცე. განავითარეთ ნება და შეუპოვრობა თქვენი მიზნების მისაღწევად. ისწავლეთ გახარება და კმაყოფილების პოვნა შემოქმედების პროცესში (არა სამუშაოს მექანიკურად კეთება).
• განთავისუფლდით ისეთი არასწორი დამოკიდებულებისგან, როგორიცაა: დამცირება, უსარგებლობა, ასევე ამპარტავნობა ან ნებაყოფლობითობა.
• მოერიდეთ ზედმეტ გულწრფელობას და ლაპარაკს.
• დაძლიეთ თვითკრიტიკისა და თვითგამოკვლევის სურვილი.
• ისწავლეთ სხვა ადამიანებში დაინახოთ ღვთიური საფუძვლის გამოვლინება. ესწრაფე ენერგიის წყაროებს ბუნებაში, შემოქმედებითობას, სულიერ სწავლებას, მოწინავე ადამიანებს.

ეს არ არის სრული სია, თუ სად უნდა დაიწყოთ თქვენი მოგზაურობა სიცოცხლის ენერგიის დაგროვებაში. შეეცადეთ დაასრულოთ იგი!

დამუხტვა ბუნებრივი წყაროებიდან

დატენვის (დატენვის) მისაღებად შეგიძლიათ გამოიყენოთ ბუნებრივი წყაროები: მიწა, წყალი, ხეები. გააკეთეთ შემდეგი სავარჯიშოები და მიიღეთ ენერგია:

დედამიწის ენერგია: დაჯექით ფეხზე გადაჯვარედინებულ ადგილზე, მოათავსეთ საჩვენებელი თითი და ცერა თითი ერთად (ორივე ხელზე) და დანარჩენი თითებით შეეხეთ მიწას. ისუნთქეთ თანაბრად და ღრმად. ფოკუსირება მოახდინეთ იმაზე, რომ ჩასუნთქვისას თქვენ იზიდავთ დედამიწის ენერგიას თქვენი თითის წვერებით, ხოლო ამოსუნთქვისას თქვენ გარდაქმნით მას საკუთარ ბიოენერგიად.

წყლის ენერგია: ჩაეფლო მთელი სხეული წყალში, დაამყარე რიტმული სუნთქვა და შეათანხმე, რომ წყლის ენერგია მიიღო სხეულის ფორებში ჩასუნთქვისას და გადააკეთე იგი ბიოენერგიად ამოსუნთქვისას.

ხის ენერგია:აირჩიეთ სწორი ღეროს მქონე ხე და იგრძენით მისი ხელსაყრელი მდებარეობა თქვენს მიმართ. დადექით მისგან გარკვეულ მანძილზე (მაგრამ ისე, რომ იგრძნოთ მისი გავლენა).

დაიწყეთ „გამორეცხვის“ პროცესით. ამისათვის გააცნობიერეთ თქვენი თავი შერჩეულ ხესთან და წარმოიდგინეთ, როგორ უახლოვდება ენერგია დედამიწიდან ფესვებს ქვემოდან, მაღლა ასვლისას.

შემდეგ იგრძენი კოსმოსის ენერგია,გვირგვინიდან შემოსვლა და ფესვებისკენ ქვევით გადაადგილება. წარმოიდგინეთ, როგორ „გარეცხავს“ მთელ თქვენს არსებას.

შინაგანი სიწმინდის განცდას რომ მიაღწიეთ, წადით ხესთან და, მასზე ხელისგულები დაადეთ ან ჩაეხუტეთ, სთხოვეთ მოგცეთ მაცოცხლებელი ენერგია. ყოველი ჩასუნთქვისას იგრძენით, რომ ის შემოდის.

იმის გამო, რომ ჩვენ სრულად ვაკონტროლებთ ჩვენს აზრებს (მიუხედავად იმისა, რომ ზოგჯერ შეიძლება ასე არ მოგვეჩვენოს), ჩვენ შეგვიძლია დავიწყოთ ყოველი დღე პოზიტიური ნოტით.

ოდესმე გაგიღვიძიათ დილით, დაგეწყოთ ყველაფრის გახსენება, რისი გაკეთებაც გჭირდებათ და მაშინვე გაგიჩნდათ გადასაფარებლის ქვეშ დამალვის და მთელი დღე საწოლში გატარების სურვილი?

ბევრი ჩვენგანი განიცდის ამას. კარგი ამბავი ის არის, რომ ამ გრძნობების დაძლევა შესაძლებელია.

იცოდით, რომ ჩვენი აზრები ემოციებს ქმნის? იმის გამო, რომ ჩვენ გვაქვს სრული კონტროლი ჩვენს აზრებზე (მიუხედავად იმისა, რომ ზოგჯერ შეიძლება ასე არ იყოს), ჩვენ ასევე შეგვიძლია დავიწყოთ ყოველი დღე პოზიტიური ნოტით. აქ მოცემულია რამდენიმე გზა, რომელიც დაგეხმარებათ ამაში:

1. შეეცადეთ გახსოვდეთ რაზე ოცნებობდით

მიუხედავად იმისა, გსურთ მოგვიანებით გააანალიზოთ თქვენი ოცნებები, ან უბრალოდ შეეცადოთ დაიმახსოვროთ ისინი ყველა დეტალში, ეს დაგეხმარებათ შექმნათ პოზიტივი მთელი დღის განმავლობაში. შეინახეთ ოცნების დღიური და განათავსეთ იგი თქვენს საწოლთან. ამ გზით, თქვენ შეგიძლიათ ჩაწეროთ თქვენი ოცნება გაღვიძებისთანავე, რათა არ დაგავიწყდეთ. დროთა განმავლობაში გაგიადვილდებათ ოცნებების დამახსოვრება და შეძლებთ მათ რეალურ მოვლენებთან დაკავშირებას.

2. იფიქრეთ იმაზე, რაც გაბედნიერებთ

ფიქრები ქმნის ემოციებს. პოზიტიური აზრები ქმნის დადებით ემოციებს. ამაში არაფერია რთული - უბრალოდ უფრო ხშირად იფიქრე იმაზე, რაც სიამოვნებას მოგანიჭებს. წარმოიდგინეთ ის, რაც გაბედნიერებთ და შედეგად, თქვენ თავს უფრო ბედნიერად იგრძნობთ.

3. არ დაივიწყოთ მადლიერება

ძალიან ადვილია ნეგატიური აზრების ციკლში ჩაძირვა და ყველა კარგის დავიწყება, რაც გაქვს. ყოველ დილით შეახსენეთ საკუთარ თავს 5 რამ, რისთვისაც მადლობელი ხართ. ის მთლიანად შეგიცვლით განწყობას და დღე უფრო ნათელს გახდის.

4. დაისვენეთ სხეული

არასწორად მოდუნებით, ჩვენ ორგანიზმში ვქმნით სტრესს და შფოთვას. დაუთმეთ დრო თქვენს ყოველდღიურ განრიგს საკუთარ თავზე ზრუნვისა და დასვენებისთვის. ეს შეიძლება იყოს მასაჟი, იოგა ან ცხელი აბაზანა. დასვენების უნარი ყოველდღიური პოზიტიური განწყობის მნიშვნელოვანი კომპონენტია.

5. ფოკუსირება მოახდინე სუნთქვაზე

რაც უფრო მეტ სტრესს განიცდით ყოველდღიურად, მით უფრო მეტად გროვდება შფოთვითი გრძნობები. თქვენ შეიძლება ვერ შეამჩნიოთ ეს, მაგრამ თქვენი სუნთქვა იცვლება და უფრო ზედაპირული ხდება სტრესის დროს. მოკლედ შეისვენეთ და ყურადღება მიაქციეთ სუნთქვას. აიღეთ რამდენიმე ნელი, ღრმა ჩასუნთქვა და ამოსუნთქვა. მაშინვე თავს უკეთ და მოდუნებულად იგრძნობთ.

6. ნუ მიეჯაჭვით თქვენს აზრებს.

მეცნიერთა აზრით, ადამიანს დღეში დაახლოებით 60000 ფიქრი აქვს. რაც უფრო ნაკლებად ხართ მიჯაჭვული თქვენს აზრებზე და ნებას რთავთ მათ, რომ მოვიდნენ და წავიდნენ ისე, რომ მათ გავლენა არ მოახდინოთ თქვენზე, მით უფრო მშვიდად იგრძნობთ თავს მთელი დღის განმავლობაში.

7. მოერიდეთ სოციალურ ქსელებს

თუ თქვენ ხართ ერთ-ერთი იმ ადამიანთაგანი, ვინც გაღვიძებისას პირველ რიგში ამოწმებს თავის ელფოსტას ან სოციალურ მედიას, დაუყოვნებლივ მიატოვეთ ეს ჩვევა. თქვენ ვერ მიხვდებით, რამხელა გავლენას ახდენს ეს თქვენზე, სანამ არ შეწყვეტთ ამის გაკეთებას. დილა სოციალური ქსელების გარეშე იქნება უფრო მშვიდი, მოდუნებული და მოგიტანთ მეტ სიხარულს, რადგან თქვენ შეძლებთ ფოკუსირებას საკუთარ თავზე და არა ინფორმაციისა და მესიჯების უზარმაზარ ნაკადზე.

8. მოამზადეთ გემრიელი საუზმე

იმის ნაცვლად, რომ დილა გაატაროთ თქვენი Facebook-ის ახალი ამბების არხში, შედით სამზარეულოში და მოამზადეთ გემრიელი (და ჯანსაღი) საუზმე. რა შეიძლება იყოს დილით უგემრიელეს ბლინებს ან ათქვეფილ კვერცხზე უკეთესი?

9. მედიტაცია

თქვენს ყოველდღიურ რუტინაში მედიტაციის დამატებით შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება. არა მხოლოდ თავს უფრო მშვიდად და კონცენტრირებულად იგრძნობთ, არამედ შეძლებთ ჰარმონიაში მოხვიდეთ თქვენს სხეულთან და თქვენს გარშემო არსებულ სამყაროსთან. არ დაგავიწყდეთ, რომ მედიტაცია არ ნიშნავს ლოტოსის პოზაში იატაკზე ჯდომას და "ომმმ" თქმას. რეალური მედიტაცია შეიძლება მოიცავდეს ცეკვას, საკუთარი თავის აღმოჩენის ტექნიკას, ჰიპნოზს და ბევრ სხვას.

10. სცადეთ თვითჰიპნოზის აუდიო ჩანაწერები

ჰიპნოზზე საუბრისას, არსებობს ერთი გზა, რომელიც დაგეხმარებათ ამაში. ინტერნეტში შეგიძლიათ იპოვოთ ბევრი აუდიოჩანაწერი თვითჰიპნოზისთვის და თითოეული მათგანი სპეციალურად შექმნილია კონკრეტული პრობლემისთვის.

11. არ შეამოწმოთ თქვენი ტელეფონი გაღვიძებისთანავე.

ისევე, როგორც სოციალური მედიის შემთხვევაში, შეეცადეთ თავი შეიკავოთ თქვენი ტელეფონის პირველივე გაღვიძებისგან. თქვენ მაშინვე შეამჩნევთ, თუ როგორ შეიძლება თანამედროვე ტექნოლოგია უარყოფითად იმოქმედოს ჩვენს ცნობიერებაზე და ენერგეტიკულ დონეზე.

12. წადი სირბილზე

რა შეიძლება იყოს დილით უკეთესი, ვიდრე ენდორფინების გამოყოფა? წადით დილის რბენაზე და არ ინანებთ.

13. დაკავდით ენერგიული იოგათ

ორგანიზმში ენდორფინების გამოთავისუფლების კიდევ ერთი გზა არის ენერგიული იოგას გაკეთება. ადექი საწოლიდან, აიღე ხალიჩა და წადი!

14. ითამაშეთ თქვენს შინაურ ცხოველებთან

სტატიის ავტორს ჰყავდა მეგობარი, რომელიც ყოველ დილით თავის ძაღლთან ერთად ატარებდა დროს. საუზმობდა, დილის ვარჯიშებს აკეთებდა და მასთან ერთად თამაშობდა. ეს დაეხმარა მას ძაღლთან დაკავშირებაში, უფრო ბედნიერად გრძნობდა თავს და დადებითად დაეწყო დღე. დამიჯერეთ, უბრალოდ შეუძლებელია იყოთ გაბრაზებული ან მოწყენილი შინაურ ცხოველთან თამაშის შემდეგ.

15. წაიკითხეთ შთამაგონებელი წიგნი ან სტატია

დაიწყეთ დილა წიგნების ან სტატიების კითხვით, რომლებიც შთააგონებენ და გაძლევენ მოტივაციას. თქვენ მაშინვე იგრძნობთ ენერგიულობას და მზად იქნებით მიიღოთ ის, რაც დღეს გელოდებათ.

16. მოუსმინეთ მოტივირებულ დადასტურებას

ისევე როგორც მოტივაციური წიგნი, კარგი დადასტურება მოგცემთ მოტივაციას და ძალას მთელი დღის განმავლობაში.

17. დააყენეთ თქვენი მაღვიძარა ამაღლების მელოდიაზე.

იფიქრეთ თქვენი მაღვიძარას ხმის შეცვლაზე. შეეცადეთ აირჩიოთ რაიმე სასიამოვნო და მელოდიური. ზარი უნდა დაიწყოს მშვიდად და თანდათან უფრო ხმამაღალი გახდეს. ეს დაგეხმარებათ მშვიდად და სიამოვნებით გაიღვიძოთ და მყისიერად არ გადახტეთ მკვეთრი ხმისგან.

18. დილის რუტინას დაამატეთ საკუთარი თავის მოვლა.

ეს შეიძლება იყოს მედიტაცია, იოგა, სიარული, წიგნის კითხვა ან სხვა რამ. დაამატეთ ეს აქტივობა თქვენს დილის რუტინას და მიჰყევით მას ყოველდღე.

განწყობის გასაუმჯობესებლად და სიმშვიდის განსახორციელებლად კარგი გზაა რაიმე ლამაზის შეხედვა. ეს შეიძლება იყოს ყვავილი, თქვენი ქმარი/ცოლი ან კედელზე გამოსახული სურათი. გაატარეთ 2-3 წუთი ამაზე და უბრალოდ დატკბით სილამაზით. გაგიკვირდებათ, როცა აღმოაჩენთ, რომ ეს ტექნიკა რეალურად მუშაობს და შეუძლია მნიშვნელოვნად გააუმჯობესოს თქვენი განწყობა.

20. გაასუფთავე შენი ოთახი

თუ თქვენი ოთახი გადატვირთულია, ის ასევე იქნება თქვენს თავში. იმისათვის, რომ თავი უფრო ორგანიზებულად იგრძნოთ, უნდა დაიწყოთ ოთახის დასუფთავებით. ოთახში ენერგიის ცვლილებას მაშინვე შეამჩნევთ და მშვიდად იგრძნობთ თავს.

21. ჰკითხეთ საკუთარ თავს: "როგორ გავაუმჯობესო ეს დღე?"

ეს შეიძლება მარტივი კითხვაა, მაგრამ მას დიდი ძალა აქვს. საკუთარ თავს ამ კითხვის დასმით ხვდებით, რომ თქვენ გაქვთ სრული კონტროლი იმაზე, თუ როგორ წარიმართება თქვენი დღე და როგორ იგრძნობთ თავს. შენთვის რჩება მხოლოდ შენი გეგმების განხორციელება.

22. გაიღიმე რაც არ უნდა გრძნობდე თავს.

მაშინაც კი, თუ გსურს მთელი დღე საწოლში და მოპეტში გაატარო, ნუ. ამის ნაცვლად, ჩაიხედეთ სარკეში და გაიღიმეთ თქვენს ანარეკლზე. სცადეთ და ნახეთ, როგორ აგიმაღლებთ განწყობას სულ რამდენიმე წუთში.