समुद्री टैन को लंबे समय तक कैसे बनाए रखें? लंबे समय तक टैन कैसे बनाए रखें - क्या मदद मिलेगी? पोषण, त्वचा साफ़ करने वाले पदार्थ, सिफ़ारिशें: लंबे समय तक बेहतरीन टैन कैसे बनाए रखें। स्नान की जादुई शक्ति

गर्मियों में हमारी त्वचा सांवली हो जाती है सहज रूप मेंसूरज की किरणों के नीचे. और आप कैसे चाहते हैं कि परिणामी चॉकलेट शेड यथासंभव लंबे समय तक बना रहे। क्या यह असली है? बिल्कुल। हम इस बारे में बात करेंगे कि कई महीनों तक टैन कैसे बनाए रखा जाए।

लेकिन पहले मैं इस बारे में कुछ शब्द कहना चाहूंगा कि मेलेनिन का उत्पादन कैसे होता है। यह एक ऐसा पदार्थ है जो न केवल टैनिंग का आधार है। एक बार जब आप इसे समझ लेंगे, तो आपके लिए इसे बनाए रखना बहुत आसान हो जाएगा। इसलिए, जब हम सीधी धूप में होते हैं, तो त्वचा की ऊपरी स्ट्रेटम कॉर्नियम में मेलेनिन का उत्पादन शुरू हो जाता है। यह एक ऐसा पदार्थ है जो न केवल त्वचा को चॉकलेटी रंगत देता है, बल्कि यूवी के संपर्क में आने से कोशिकाओं को नष्ट होने से भी बचाता है।

इसके अलावा, मेलेनिन एक अन्य पदार्थ के उत्पादन के लिए जिम्मेदार है, जो हमारी त्वचा और पूरे शरीर के लिए भी बहुत आवश्यक है - विटामिन डी3। और वह स्वीकार भी करता है सक्रिय साझेदारीरक्त परिसंचरण में और शरीर की सुरक्षा बढ़ाने में। इसलिए, टैन बनाए रखना केवल इस उद्देश्य के लिए नहीं होना चाहिए... सुन्दर छटात्वचा, बल्कि पूरे शरीर को मजबूत बनाना। और यदि आप एक सुंदर पाने में कामयाब रहे यहां तक ​​कि तन, फिर इसे यथासंभव लंबे समय तक रखने का प्रयास करें। और हमारी सलाह इसमें आपकी मदद करेगी।

बहुत से लोग मानते हैं कि यह सीधे सूर्य के प्रकाश में होता है। लेकिन यह सच नहीं है. सीधी धूप के संपर्क में आने से आसानी से सनबर्न हो सकता है। इसलिए आपको केवल छाया में ही धूप सेंकने की जरूरत है।

साथ ही, यह अच्छा है अगर, अपनी छुट्टियों से पहले, आप शारीरिक प्रक्रिया जैसी कॉस्मेटिक प्रक्रिया से गुजरें। यह त्वचा की ऊपरी स्ट्रेटम कॉर्नियम को खत्म कर देगा, जिसके परिणामस्वरूप एक सुंदर और समान टैन प्राप्त होगा।

समुद्र के बाद टैन बनाए रखने के लिए, आपको अपने शरीर को भरपूर मात्रा में तरल पदार्थ उपलब्ध कराने की आवश्यकता है। चूँकि जब आप धूप में रहते हैं, तो आपकी त्वचा बहुत अधिक नमी खोने लगती है, इसलिए यह जल्द ही छिलने लगती है।

इसे रोकने के लिए, बहुत सारे तरल पदार्थ पीने के अलावा, धूप सेंकने के बाद लगातार मॉइस्चराइजिंग क्रीम का उपयोग करने की सलाह दी जाती है जो विशेष रूप से त्वचा के लिए विकसित की गई हैं। हालाँकि, आपको ऐसे उत्पादों का उपयोग नहीं करना चाहिए जो त्वचा को गोरा करने में मदद करते हैं।

यह भी शामिल है। हां, ये त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं, लेकिन ये आपको लंबे समय तक टैन बनाए रखने में मदद नहीं करेंगे। चेहरे की देखभाल के लिए आपको ऐसी क्रीमों का उपयोग नहीं करना चाहिए जिनमें सफेद करने वाले तत्व हों - नींबू, खीरा, अजमोद, कलैंडिन आदि।

समुद्र के बाद टैन कैसे बनाए रखें? आपको न केवल घर पहुंचने पर, बल्कि अपनी छुट्टियों के दौरान भी सही खाना खाने की ज़रूरत है। सीधी धूप के संपर्क में आने पर त्वचा के निर्जलीकरण को रोकने के लिए यह आवश्यक है।

ऐसा करने के लिए, आपको प्रति दिन कम से कम 1.5 लीटर तरल पीने और विटामिन ए युक्त अधिक खाद्य उत्पाद खाने की ज़रूरत है। यह वह है जो टैन बनाए रखने में मदद करता है और बाहरी स्ट्रेटम कॉर्नियम को छूटने से रोकता है।

विटामिन ए का सेवन वनस्पति वसा के साथ करना चाहिए। इस तरह यह बहुत बेहतर तरीके से अवशोषित होता है। इसलिए, आपके द्वारा खाए जाने वाले सभी सलादों में या तो जैतून का तेल या कम वसा वाली खट्टी क्रीम मिलाई जानी चाहिए। गाजर, खीरा, सेब, टमाटर, पत्तागोभी - ये ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो घर लौटने के बाद पहले कुछ महीनों तक आपके आहार का मुख्य आधार बनना चाहिए।

साथ ही, आपको अधिक से अधिक ऐसे खाद्य पदार्थ खाने की ज़रूरत है जिनमें बीटा-कैरोटीन हो। उसका उच्च सामग्रीशरीर में त्वचा के कालेपन और लंबे समय तक टैनिंग को बढ़ावा देता है। यह पदार्थ कई फलों और सब्जियों में पाया जाता है। लेकिन सबसे ज्यादा यह खरबूजे में पाया जाता है।

इसे लगातार प्रयोग करें. यह मत सोचिए कि यह आपके टैन को "साफ़" कर देगा। इसके विपरीत, कॉफ़ी कोशिकाओं को नष्ट होने से बचाती है और उनके कालेपन को बढ़ावा देती है।

बस कॉफी ग्राउंड लें, उन्हें अपनी त्वचा पर लगाएं (ज्यादा जोर से रगड़ने की जरूरत नहीं है) और 15 मिनट के बाद पानी से धो लें। इस प्रक्रिया को सप्ताह में कई बार करें। यह न केवल आपके टैन को बनाए रखने में मदद करेगा, बल्कि सेल्युलाईट की उपस्थिति को भी रोकेगा।

समुद्र के बाद अपने टैन को लंबे समय तक बरकरार रखने का एक और तरीका है। और यह नियमित काली चाय है। हर दिन, अपना चेहरा चाय से धोएं (यह मजबूत होना चाहिए) और इसे अपने स्नान में जोड़ें। यदि आप लगातार ऐसी प्रक्रियाएं करते हैं, तो आप एक महीने के लिए भी अपने जीवन का आनंद ले पाएंगे। चॉकलेट टैन.

जैसे ही आप आराम करने के बाद घर लौटें, सौना या भाप स्नान के बारे में भूल जाएं। गर्म तापमान त्वचा को भाप देता है और उसे साफ करने में मदद करता है, जिसके परिणामस्वरूप कम स्पष्ट टैन होता है।

इसलिए, यदि आप यथासंभव लंबे समय तक अपना संपूर्ण टैन बनाए रखना चाहते हैं, तो केवल हल्के स्नान ही करें। पानी का तापमान 37 डिग्री से अधिक नहीं होना चाहिए। अगर आप इसे नहाने में शामिल करते हैं तो यह बहुत अच्छा है। यह त्वचा की स्थिति में सुधार करेगा और कोशिकाओं में मेलेनिन को संरक्षित करेगा। लेकिन इस्तेमाल किया जाने वाला समुद्री नमक शुद्ध होना चाहिए, बिना किसी स्वाद या मिलावट के।

अगर एक महीने के बाद आपका टैन फीका पड़ने लगे तो आप स्पेशल का इस्तेमाल कर सकते हैं प्रसाधन सामग्री, स्व-कमाना प्रदान करना। वे आपके भूरे रंग को बहाल करने में आपकी मदद करेंगे और आप हमेशा ऐसे दिखेंगे जैसे आप अभी छुट्टियों से आए हों।

समुद्र के बाद टैन कैसे बनाए रखें? जैसे ही आप देखें कि आपकी त्वचा का रंग फीका पड़ने लगा है, टैनिंग सैलून में जाना शुरू कर दें। हाँ यह कट्टरपंथी विधिअगर तुम चाहो साल भरएक समान चॉकलेट टैन का आनंद लें, तो यही एकमात्र तरीका है जो आपको अपना लक्ष्य प्राप्त करने में मदद करेगा।

हालाँकि, सप्ताह में कई बार जाना बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है। यदि आप अपनी छुट्टियों के 1-2 महीने बाद ये प्रक्रियाएँ शुरू करते हैं, तो चॉकलेट शेड बनाए रखने के लिए आपको केवल महीने में कई बार सोलारियम जाने की आवश्यकता होगी।

याद रखें कि समुद्र के बाद टैन बनाए रखना संभव है, लेकिन बहुत मुश्किल है। यदि आप अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करेंगे तो आप अवश्य सफल होंगे। मुख्य बात यह है कि अपनी त्वचा की उचित देखभाल करें और सभी पोषण संबंधी नियमों का पालन करें। यही एकमात्र तरीका है जो आप कर सकते हैं कब काअपने चॉकलेट टैन का आनंद लें और इसे अपनी गर्लफ्रेंड को दिखाएं। आपके प्रयासों के लिए शुभकामनाएं!

टैन बनाए रखने के तरीकों के बारे में वीडियो

गर्मियों की शुरुआत के साथ, कोई भी महिला प्रतिनिधि समुद्र तट पर भाग जाती है ताकि उसका शरीर एक समान चॉकलेट प्राप्त कर सके सुनहरा रंग. कई लोग कुछ हासिल करने की उम्मीद में सूरज की चिलचिलाती किरणों के नीचे घंटों लेटने को तैयार रहते हैं वांछित परिणाम. लेकिन ऐसे बलिदानों का परिणाम केवल जलन और दुःख ही हो सकता है। पूरे सीज़न में "चॉकलेट" बने रहने के लिए, आपको इसे लेने में सक्षम होना चाहिए धूप सेंकनेऔर प्राप्त प्रभाव को मजबूत करने के लिए कुछ नियमों का पालन करें।

धूप सेंकना किसके लिए हानिकारक है?

"लंबे समय तक टैन कैसे बनाए रखें?" प्रश्न का उत्तर देने के लिए, आपको यह पता लगाना होगा कि क्या आप धूप सेंक सकते हैं।

के साथ लोग भूरे बालऔर त्वचा की टैनिंग सख्ती से वर्जित है। लंबे समय तक धूप में रहने से आपके शरीर पर सनबर्न के अलावा कुछ नहीं आएगा।

धूप सेंकना खतरनाक क्यों है?

यदि आपके शरीर पर बहुत सारे तिल हैं, तो आपको धूप सेंकने की भी सलाह नहीं दी जाती है। प्रभाव पराबैंगनी किरणयह मस्सों के घातक संरचनाओं में बदलने का कारण बन सकता है और मेलेनोमा (त्वचा कैंसर) के विकास का कारण बन सकता है। मैं यह जोड़ना चाहूंगा कि सोलारियम का दौरा करना उन लोगों के लिए है समान प्रकारत्वचा भी सुरक्षित नहीं है.

यदि आपकी त्वचा के प्रकार पर टैनिंग की संभावना अधिक है, तो उन नियमों का पालन करना न भूलें जो आपको एक समान रंग पाने में मदद करेंगे:

1. छोटा शुरू करो:

• समुद्र तट की पहली तीन यात्राओं के दौरान 15-20 मिनट से ज्यादा धूप में न रहें। शुरुआत के लिए यह समय शरीर को प्रभावों के अभ्यस्त होने के लिए काफी है सूरज की किरणें. बाद के समय में धूप में बिताया गया समय बढ़ाया जा सकता है, लेकिन आपको 1 घंटे से ज्यादा धूप सेंकना नहीं चाहिए;

1. शासन का पालन करें:

• कुछ ऐसे घंटे होते हैं जिनके दौरान सूर्य की किरणों की सक्रियता कम, मध्यम और अधिक होती है। सुरक्षित समयटैनिंग के लिए - छोटा और औसत गतिविधि;

6-10 घंटे - कम सौर गतिविधि

10-12 घंटे - औसत सौर गतिविधि

12-16 घंटे - सूर्य के प्रकाश की उच्च सक्रियता (इस समय जलने की संभावना सबसे अधिक होती है)

16-17 घंटे - सूर्य के प्रकाश की औसत गतिविधि

17-19 घंटे - कम सौर गतिविधि

1. उपयोग विशेष साधन:

• जितनी जल्दी हो सके एक सुंदर टैन पाने के लिए, आपको अपनी त्वचा को सौंदर्य प्रसाधनों से चिकनाई देने की आवश्यकता है: तेल या टैनिंग क्रीम। यदि आपके पास इनमें से कुछ भी नहीं है, तो आपकी त्वचा को मॉइस्चराइज़ करने का एक आसान तरीका है: किसी तालाब में डुबकी लगाना। सुनिश्चित करें कि आपकी त्वचा शुष्क न हो जाए;

1. अपने हेडड्रेस के बारे में मत भूलना:

• प्राप्त करने की संभावना को रोकने के लिए लूजब आप लंबे समय तक सक्रिय किरणों के प्रभाव में हों तो अपने सिर पर पनामा टोपी या स्कार्फ पहनें। यह याद रखना चाहिए कि पराबैंगनी प्रकाश बालों को बहुत शुष्क कर देता है;

1. कृपया ध्यान दीजिए विशेष ध्यानचेहरा:

टैन बनाए रखने का रहस्य

आपका टैन कितने समय तक रहेगा यह विभिन्न कारकों पर निर्भर करता है - इसमें यूवी किरणों के संपर्क में आने की त्वचा की प्रवृत्ति और टैनिंग की विधि शामिल है।

मेलेनिन टैन प्राप्त करने और बनाए रखने के लिए जिम्मेदार है। यदि शरीर में इसकी पर्याप्त मात्रा है, तो टैन जल्दी हो जाता है और लंबे समय तक रहता है।

उदाहरण के लिए, यह लंबे समय से देखा गया है कि समुद्र में प्राप्त तन फीका पड़ जाता है तेजी से तन जाओए, जो आपको स्थानीय जलाशय या झोपड़ी में प्राप्त हुआ। लेकिन फिर भी, लंबे समय तक टैन बनाए रखने के कई तरीके हैं:

1. त्वचा की उचित देखभाल.

आपका शरीर कितने समय तक सांवला रहेगा यह इस बात पर निर्भर करता है कि आपका शरीर धूप सेंकने के लिए कितना तैयार है। समुद्र तट पर जाने से पहले, स्क्रब, बॉडी पील्स का उपयोग करें और स्नानागार जाएँ - आपको अपनी त्वचा को जितना संभव हो सके अशुद्धियों और मृत कोशिकाओं से मुक्त करने की आवश्यकता है। लेकिन इसके विपरीत, धूप सेंकने के बाद, केवल नरम और मॉइस्चराइजिंग सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करें। और कंजूसी मत करो गुणवत्तापूर्ण सौंदर्य प्रसाधन. विभिन्न का अनुप्रयोग ईथर के तेलशॉवर या स्नान के बाद, यह त्वचा को अच्छी तरह से मॉइस्चराइज़ करता है और टैन में चमक लाता है।

1. टैन बनाए रखने के लिए उचित पोषण।

यथासंभव लंबे समय तक "चॉकलेट" बने रहने के लिए, अपने शरीर को विटामिन ए, सी और ई से भरें। ऐसा करने के लिए, अपने दैनिक आहार में जितना संभव हो उतना शामिल करें। अधिक सब्जियाँऔर फल.

• गाजर में आपको भरपूर मात्रा में विटामिन ई मिलेगा। प्रतिदिन एक गिलास पियें गाजर का रस;
• विटामिन सी खट्टे फलों और किशमिश में पाया जाता है;
• फलियां, मक्का और वनस्पति तेल का सेवन विटामिन ए भंडार की भरपाई करेगा।

1. सेल्फ टैनिंग और सोलारियम

सुनहरा रंग बनाए रखने के कट्टरपंथी तरीके भी हैं - सोलारियम और सेल्फ टैनिंग। जैसे ही आपको लगे कि आपकी त्वचा मुरझाने लगी है, आप इस उत्पाद को अपने शरीर पर लगा सकते हैं, या इसे ठीक करने के लिए सोलारियम में जा सकते हैं। पूर्व सौंदर्य. लेकिन फिर भी आपको ऐसी आशा नहीं करनी चाहिए कृत्रिम तरीकेउतना ही प्रभावी होगा.

1. "चॉकलेट" त्वचा टोन को संरक्षित करने में सबसे प्रभावी सहायक है।इसे पौष्टिक क्रीम और सुगंधित तेलों के साथ मिलाकर स्क्रब और बॉडी मास्क बनाएं।

कॉफ़ी फेस मास्क:

ग्राउंड कॉफी डालने की जरूरत है उबला हुआ पानीऔर एक सजातीय मिश्रण (खट्टा क्रीम की मोटाई के समान) बनने तक कई घंटों के लिए छोड़ दें। फिर कॉफी के रस को चेहरे पर लगाएं और 15 मिनट के बाद धो लें। गर्म पानी.

धूप सेंकते समय बुनियादी सुरक्षा उपाय याद रखें। यदि आपको अचानक धूप की कालिमा हो जाती है, तो ठंडा स्नान या स्नान करें, कैमोमाइल लोशन से अपनी त्वचा को नरम करें (इसमें सूजन-रोधी प्रभाव होता है) और जितना संभव हो उतना तरल पदार्थ पियें।

सम तन के बारे में वीडियो

यह वीडियो बताता है कि रिसॉर्ट्स से सुंदर, सुनहरे तन के साथ कैसे लौटें और इसे लंबे समय तक कैसे बनाए रखें:

समुद्र में छुट्टियों पर जाते समय हर महिला एक समान और खरीदना चाहती है सुंदर तन. लेकिन छुट्टियों से घर लौटने के बाद टैन फीका पड़ने लगता है और त्वचा पीली पड़ जाती है। लंबे समय तक टैन कैसे बनाए रखें ताकि आप लंबे समय तक अपने टैन से दूसरों को आश्चर्यचकित और प्रसन्न कर सकें सांवली त्वचाहाँ?

सबसे पहले आपको यह समझने की आवश्यकता है कि टैन कहाँ और किन परिस्थितियों में प्राप्त हुआ था। अंतर करना दक्षिणी तनऔर स्थानीय. ऐसा माना जाता है कि पहला, उदाहरण के लिए, देश में प्राप्त टैन की तुलना में अधिक अल्पकालिक होता है। यह इस तथ्य के कारण है कि हमारी त्वचा चिलचिलाती दक्षिणी धूप के प्रभावों के अनुकूल नहीं है। यह जलने के रूप में त्वचा पर नकारात्मक प्रभाव डालता है। यहां तक ​​कि अगर आप सुबह या शाम को धूप सेंकते हैं, तो भी संभावना है कि आपकी त्वचा जल जाएगी। बाद धूप की कालिमाजली हुई त्वचा ठीक होने लगती है। यह इस प्रकार होता है: जो त्वचा कोशिकाएं जल जाती हैं वे छूट जाती हैं और नवीनीकृत हो जाती हैं, और इस बीच टैन फीका पड़ जाता है।

नियम

अपने टैन को लंबे समय तक बनाए रखने के लिए, आपको इन नियमों का पालन करना होगा:

छाया में धूप सेंकें। त्वचा को नुकसान से बचाने के लिए आपको छाया में यानी सूरज की अप्रत्यक्ष किरणों के नीचे धूप सेंकना चाहिए। लेकिन इस मामले में टैन होने में अधिक समय लगेगा।

खाते में ले व्यक्तिगत विशेषताएंआपकी त्वचा। गहरे रंग की त्वचा पर टैनिंग तेजी से होती है और लंबे समय तक रहती है, इसलिए गोरी त्वचा वाली महिला को सबसे पहले अपनी त्वचा को टैनिंग के लिए तैयार करना चाहिए। तैयारी की प्रक्रिया स्वीकृति के साथ शुरू होती है जल प्रक्रियाएं: स्नान, सौना, घरेलू स्नान के अतिरिक्त समुद्री नमक. इस मामले में, त्वचा भाप बन जाएगी, और एक्सफ़ोलीएटिंग एजेंट सभी अशुद्धियों और मृत त्वचा कणों को हटा देंगे। यह प्रक्रिया तेजी से और अधिक समान टैन प्राप्त करने में मदद करती है।

विशेष सौंदर्य प्रसाधनों का प्रयोग. धूप सेंकने के बाद आपको अपनी त्वचा की नमी का ध्यान रखना चाहिए। जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, त्वचा पर सूर्य के संपर्क से एपिडर्मिस की ऊपरी परतें छूट जाती हैं। त्वचा पर मॉइस्चराइज़र लगाने से इस प्रक्रिया को धीमा करने में मदद मिलती है। समुद्र के बाद अपना टैन बनाए रखने के लिए, आपके पास सौंदर्य प्रसाधन होने चाहिए जिन्हें धूप सेंकने से पहले और बाद में लगाया जाना चाहिए।

ब्लीचिंग गुणों वाले उत्पादों का उपयोग करने से बचें। कुछ मास्क, त्वचा क्रीम में, सजावटी सौंदर्य प्रसाधनइसमें ऐसे घटक होते हैं जो त्वचा को गोरा करने और एक्सफोलिएट करने में मदद करते हैं। ऐसे उत्पादों से कुछ समय के लिए बचना बेहतर है ताकि वे टैन को खराब न करें। ये बात भी लागू होती है किण्वित दूध उत्पाद, ककड़ी, नींबू, जिसका सफेदी प्रभाव भी होता है।

घरेलू नुस्खों से बचाव

त्वचा को रगड़ना. त्वचा को पोंछने के लिए आप कोको, कॉफी, चाय का उपयोग कर सकते हैं। इससे त्वचा का सुनहरा रंग बनाए रखने में मदद मिलेगी। इसके अलावा, चाय छिद्रों को कसने और एपिडर्मिस को मॉइस्चराइज़ करने में मदद करती है। अपने चेहरे को पोंछने के लिए आप कैमोमाइल और स्ट्रिंग से बने अर्क का उपयोग कर सकते हैं।
गाजर का मास्क. एक बड़े चम्मच में बारीक कद्दूकस की हुई गाजर मिलाएं जैतून का तेलऔर सीधे लागू किया जाता है. 20 मिनट के बाद मास्क को पानी से धो लें। इस मास्क का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है गोरी त्वचा, क्योंकि ऐसी संभावना है कि यह पीला हो जाएगा।
कॉफ़ी स्क्रब. इसे ताज़ी पीनी हुई कॉफ़ी से बनाया जाता है। जिसके बाद तरल पदार्थ को निकाल दिया जाता है और बचे हुए गाढ़े हिस्से को मास्क के रूप में चेहरे पर लगाया जाता है।
टमाटर का मास्क. यह मास्क अस्थायी रूप से सांवली त्वचा को बनाए रखने के लिए डिज़ाइन किया गया है। यह टमाटरों से बनाया जाता है जिन्हें मैश करने की आवश्यकता होती है, फिर थोड़ा सा जैतून का तेल और वसायुक्त पनीर मिलाया जाता है। टमाटर का मास्क शरीर पर 20 मिनट के लिए लगाया जाता है। समय के बाद इसे पानी से धो दिया जाता है।

पोषण नियम

उचित पोषण से भी लंबे समय तक टैन बरकरार रखा जा सकता है। सबसे पहले, आपको छुट्टियों के दौरान अधिक पानी पीने की ज़रूरत है। रीचार्ज करने के लिए त्वचा के लिए उपयुक्तकोई भी पानी: शुद्ध, खनिज, कार्बोनेटेड, स्थिर। वसा युक्त खाद्य पदार्थ खाना भी उपयोगी है: सैल्मन, सार्डिन, टूना और वनस्पति तेल। इन उत्पादों में अमीनो एसिड टायरोसिन होता है, जो त्वचा के काले रंग को बनाए रखने में मदद करता है।

विटामिन ए, सी और ई का सेवन भी टैन बनाए रखने में मदद करता है। विटामिन ए, या बीटा-कैरोटीन, जब शरीर में लिया जाता है तो मेलेनिन के उत्पादन को उत्तेजित करने में मदद करता है। मेलेनिन टैनिंग का उत्प्रेरक और फिक्सर है। इसकी एक बड़ी मात्रा गाजर के साथ-साथ पालक, आड़ू और खुबानी में भी पाई जाती है।

कांस्य टैन शरीर को अतुलनीय आकर्षण प्रदान करता है, इसलिए स्वाभाविक रूप से सवाल उठता है कि समुद्र के बाद घर पर लंबे समय तक टैन कैसे बनाए रखा जाए? कौन से तरीके जीवन को लम्बा करने में मदद करेंगे? ग्रीष्मकालीन तनयथासंभव लंबे समय तक इसके सुनहरे रंग को सुरक्षित रखने के लिए?

टैन कैसे और क्यों दिखाई देता है?

टैन बनाए रखने के रहस्यों पर आगे बढ़ने से पहले, आपको यह समझने की ज़रूरत है कि हमारी त्वचा का रंग क्यों बदलता है। बहुत से लोग इस तथ्य के बारे में नहीं सोचते हैं कि सूरज के संपर्क में आने के पहले मिनटों के दौरान ही यूवी किरणें हमारे शरीर के लिए फायदेमंद होती हैं। दुर्व्यवहार करना धूप सेंकनेजलने से भरा हुआ.

सूरज की रोशनी के संपर्क में आने पर त्वचा बहुत अधिक नमी खो देती है, उसकी लोच ख़राब हो जाती है और झुर्रियाँ दिखाई देने लगती हैं। इसी समय, शरीर मेलेनिन का उत्पादन शुरू कर देता है, जिसके कारण त्वचा का रंग बदलकर गहरा हो जाता है।

सूर्य की किरणें सभी लोगों पर अलग-अलग तरह से प्रभाव डालती हैं। गहरे रंग की त्वचा वाले लोगों के लिए, टैन अधिक आसानी से चिपक जाता है और लंबे समय तक रहता है, जबकि हल्की त्वचा वाले लोग सूर्य के न्यूनतम संपर्क में आने पर अत्यधिक लालिमा से पीड़ित होते हैं।

कई महिलाएँ, समुद्र तट पर पहुँचते हुए, सौर उपचारकट्टरता से व्यवहार किया गया. वे तब तक भूरे हो जाते हैं जब तक वे जल नहीं जाते। एक बार जब उनकी त्वचा लाल हो जाती है, तो यह अंततः काली पड़ जाती है, परतदार हो जाती है और छिल जाती है। इस प्रकार, त्वचाक्षतिग्रस्त कोशिकाओं को अस्वीकार करके बहाल किया जाता है।

उस समय जब त्वचा छिल जाती है, अधिग्रहीत टैन गायब हो जाता है, और त्वचा अपना स्थान प्राप्त कर लेती है प्राकृतिक रंग. इसलिए, टैन को लंबे समय तक बनाए रखने के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि जलन न हो और त्वचा को लगातार मॉइस्चराइज़ किया जाए।

अपने शरीर को टैनिंग के लिए तैयार करना

मूलतः, सभी महिलाएं अपनी चॉकलेटी त्वचा का रंग बरकरार रखने के बारे में तब सोचती हैं जब वे पहले ही टैन हो चुकी होती हैं। लेकिन ये पूरी तरह सही नहीं है. अपने टैन को लंबे समय तक बनाए रखने के लिए, आपको समुद्र तट पर जाने से पहले अपनी त्वचा को तैयार करना होगा। इसके बारे मेंसरल के बारे में दैनिक प्रक्रियाएं, जो आप में से प्रत्येक से परिचित हैं। तो, समुद्र में जाने से पहले आपको यह करना होगा:

• एसिड-मुक्त स्क्रब का उपयोग करके त्वचा को साफ़ करें। इसके लिए धन्यवाद, आपको मृत त्वचा कोशिकाओं से छुटकारा मिलेगा, टैन समान रूप से रहेगा और लंबे समय तक रहेगा। बस इतना याद रखें यह कार्यविधिसमुद्र तट की पहली यात्रा से कुछ दिन पहले ऐसा करना आवश्यक है। इस दौरान क्लींजिंग प्रक्रिया के बाद त्वचा ठीक हो जाएगी।
• स्नानागार या सौना पर जाएँ। सॉना में, आपकी त्वचा को भाप देकर साफ़ किया जाता है। इस बिंदु पर, आप पूरे शरीर को छीलने की प्रक्रिया कर सकते हैं।
• स्वीकार करना गर्म स्नान. यदि आपके पास सौना जाने का अवसर नहीं है, तो एक बढ़िया विकल्पशायद गर्म स्नानसमुद्री नमक के साथ.
• अधिक बार धूप में निकलें। जल्दी से वांछित टैन पाने के लिए, समुद्र में जाने से पहले टैनिंग शुरू करने का प्रयास करें। गहरे रंग की त्वचा वाले लोग जल्दी नहीं जलते और वे धूप में अधिक समय तक रह सकते हैं। और इससे अधिक तीव्र टैन हो जाता है।
• 1 गिलास गाजर का जूस पियें। अपनी यात्रा से एक सप्ताह पहले गाजर का जूस पीना शुरू कर दें। यह सब्जी मेलेनिन के उत्पादन को उत्तेजित करती है, जिससे हमारी त्वचा को वांछित रंग मिलता है।

चेहरे की त्वचा को टैनिंग के लिए तैयार करना

सूरज की किरणों से सबसे ज्यादा नुकसान हमारे चेहरे को होता है। संभवतः हर महिला उस स्थिति से परिचित होती है जब उसकी नाक और गाल जल जाते हैं, और टैन विकसित होने के बाद उनमें अधिक स्पष्ट भूरा रंग दिखाई देता है।

टैन को आपके चेहरे पर समान रूप से रखने और लंबे समय तक रहने के लिए, आपको ओटमील-आधारित कॉस्मेटिक के साथ हल्का छीलने की ज़रूरत है।

धूप में रहने और टैन पाने के नियम

यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपका टैन पूरे समय आपके साथ बना रहे कई महीने, आपको इसे सही तरीके से खरीदना होगा। कई महिलाएं जानती तो हैं लेकिन उस पर अमल नहीं करतीं सरल युक्तियाँसूर्य के संपर्क में आना. लेकिन आप इस मुद्दे को कितनी गंभीरता से लेते हैं, यह न केवल आपके टैन की गुणवत्ता, बल्कि सामान्य रूप से आपके स्वास्थ्य पर भी निर्भर करेगा।

हमने बुनियादी नियम संकलित किए हैं जो आक्रामक सूर्य के प्रकाश के नकारात्मक प्रभावों को कम करने में मदद करेंगे।

• 11.00 से 16.00 के बीच धूप सेंकना बेहतर नहीं है।
• प्रयोग अवश्य करें सनस्क्रीनएसपीएफ़ फ़िल्टर के साथ.
• समुद्र तट पर आपके प्रवास के पहले कुछ दिनों के दौरान, छाया में धूप सेंकने की सलाह दी जाती है। इस तरह आप लंबे समय तक सांवले रहेंगे, लेकिन अपनी त्वचा को अनुकूल होने देंगे और निश्चित रूप से जलेंगे नहीं।
• पहले 3 दिनों में आपको 30 मिनट से ज्यादा खुली धूप में नहीं रहना चाहिए।
• समुद्र तट से लौटने और स्नान करने के बाद, अपनी त्वचा पर धूप के बाद विशेष उत्पाद लगाएं।

टैनिंग उत्पाद

लेकिन ये तरीके उन लोगों के लिए उपयुक्त होने की संभावना नहीं है जो टैन करना चाहते हैं। बढ़िया विकल्पटी-शर्ट और छाते धूप से सुरक्षा प्रदान करते हैं। ऐसी क्रीम और लोशन में एसपीएफ फैक्टर अवश्य होना चाहिए। यही वह है जो किरणों को रोकता या परावर्तित करता है।

अलग-अलग सनस्क्रीन में सुरक्षा के अलग-अलग स्तर होते हैं। ऐसा उत्पाद खरीदते समय, "एसपीएफ़" शिलालेख के आगे की संख्याओं पर ध्यान दें। वे 2 से 50+ तक हो सकते हैं। कैसे अधिक मूल्यसंख्या, सुरक्षा की डिग्री जितनी अधिक होगी।

हम 2 सनस्क्रीन खरीदने की सलाह देते हैं। एक अधिक शक्तिशाली है, और दूसरा कमजोर है। उदाहरण के लिए, एसपीएफ़ 50 और एसपीएफ़ 15 वाली क्रीम। धूप में निकलने के पहले कुछ दिनों के दौरान, किसी उत्पाद का उपयोग करें उच्च डिग्रीसुरक्षा, और जब त्वचा प्राप्त हो जाती है कांस्य तन, कम मजबूत।

आपको अपनी त्वचा के फोटोटाइप के आधार पर टैनिंग उत्पाद चुनने होंगे। यदि आप प्राकृतिक रूप से गहरे रंग के हैं, तो आपको जलने की उतनी संभावना नहीं है, इसलिए एक उपाय के रूप में उच्च सुरक्षाआप SPF30 वाली क्रीम चुन सकते हैं।

धूप के बाद उत्पाद

क्रीम, लोशन और टैनिंग स्प्रे के अलावा, आपके कॉस्मेटिक बैग में धूप के बाद के उत्पाद भी शामिल होने चाहिए। इन्हें प्रोलोंगेटर भी कहा जाता है। वे त्वचा को अच्छी तरह से मॉइस्चराइज और पोषण देते हैं, जिससे यह लोचदार और दृढ़ हो जाती है। इसके अलावा यह टैन को भी मजबूत करता है।

एलोवेरा युक्त सौंदर्य प्रसाधनों को प्राथमिकता दें। यह अच्छा होगा यदि रचना में अर्निका, विच हेज़ल या हॉर्सटेल के अर्क के साथ-साथ साइट्रस आवश्यक तेल भी शामिल हों।

समुद्र के बाद घर पर टैन कैसे बनाए रखें

एक बार जब आप छुट्टियों से लौटेंगे, तो आपको यह सुनिश्चित करने का प्रयास करना होगा कि कुछ हफ्तों के बाद आपका टैन फीका न पड़े। यह ध्यान देने लायक है समुद्री तनयह नदी तालाब के किनारे या गर्मियों की झोपड़ी में प्राप्त टैन की तुलना में तेजी से धुलता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि जब हम समुद्र में जाते हैं तो हम खुद को असामान्य जलवायु में पाते हैं।

शरीर तनाव में है और उसका पुनर्निर्माण हो रहा है। घर लौटने के बाद, शरीर में सक्रिय पुनर्प्राप्ति प्रक्रियाएं शुरू हो जाती हैं। नतीजतन, अधिग्रहीत टैन गायब हो जाता है, और त्वचा उसका अधिग्रहण कर लेती है प्राकृतिक छटा. इस प्रक्रिया को रोका नहीं जा सकता, लेकिन इसे धीमा जरूर किया जा सकता है। ऐसा करने के लिए, निम्नलिखित युक्तियों का पालन करें।

• प्रतिदिन नहाने के बाद अपनी त्वचा पर मॉइस्चराइजिंग लोशन लगाएं।
• समुद्री नमक या अलसी के तेल से स्नान करें।
• कुछ समय के लिए स्नानघर और सौना में जाने से बचें।
• दैनिक के साथ स्वच्छता प्रक्रियाएंकठोर वॉशक्लॉथ का प्रयोग न करें।
• स्क्रब से बचें.
• ऐसे सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग न करें जिनमें त्वचा को गोरा करने वाले तत्व (खीरा, नींबू, आदि) हों।

धूपघड़ी के बाद लंबे समय तक टैन कैसे बनाए रखें

यह सुनिश्चित करने के लिए कि सोलारियम के बाद शानदार कांस्य टैन लंबे समय तक गायब न हो, आपको इसका पालन करना चाहिए नियमों का पालन. अर्थात्:

• धीरे से छीलकर त्वचा को टैनिंग के लिए तैयार करें;
• ऐसे सनस्क्रीन का उपयोग करें जो विशेष रूप से सोलारियम में टैनिंग के लिए उपयुक्त हों;
• वांछित त्वचा टोन प्राप्त करने के बाद, सफ़ेद प्रभाव वाले सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग न करें।

धूप के संपर्क में आए बिना तीव्र टैन कैसे बनाए रखें

अगली गर्मियों तक अपना टैन बनाए रखने के लिए, आपको नियमित रूप से सोलारियम जाना होगा। यह एकमात्र तरीका है जो आपकी कांस्य त्वचा टोन को 100% संरक्षित रखेगा। कई लोगों के लिए, ये प्रक्रियाएं विपरीत होती हैं, इसलिए हम सलाह देते हैं कि सोलारियम में जाने से पहले डॉक्टर से परामर्श लें।

यदि कोई मतभेद नहीं हैं, तो समुद्री तट से लौटने के एक महीने बाद आप धूपघड़ी में जा सकते हैं। अपने मौजूदा टैन को बनाए रखने के लिए, आपको प्रति सप्ताह केवल 1 सत्र की आवश्यकता होगी, जो 5-6 मिनट तक चलेगा।

कुछ महिलाएं सक्रिय रूप से स्व-टैनिंग सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करती हैं। ये ऐसी क्रीम, लोशन या स्प्रे हैं जो त्वचा के संपर्क में आने के बाद त्वचा का रंग बदल देते हैं।

बिना किसी नुकसान के लंबे समय तक समुद्र के बाद टैन कैसे बनाए रखें

यदि आपके पास सोलारियम जाने का समय और अवसर नहीं है, तो वे आपकी सहायता के लिए आएंगे लोक नुस्खेत्वचा देखभाल उत्पाद जो सोलारियम से कम प्रभावी नहीं हैं।

गरम स्नान

• कैमोमाइल का एक मजबूत काढ़ा बनाएं, इसे छान लें और पानी के स्नान में डालें। ऐसा स्नान करने के बाद टैन लंबे समय तक रहता है और त्वचा मखमली हो जाती है।
• मजबूत काली चाय बनाएं और परिणामस्वरूप चाय की सभी पत्तियों को स्नान में डालें। बस कुछ उपचारों के बाद, आप देखेंगे कि त्वचा कितनी नरम हो गई है और अधिक सुडौल हो गई है।
• एक चॉकलेट बार को पिघलाएं और उसमें 100 ग्राम पानी मिलाएं, फिर इस मिश्रण को पानी के स्नान में डालें। इस प्रक्रिया के लिए धन्यवाद, त्वचा का कायाकल्प हो जाता है।
• जैतून के तेल का स्नान त्वचा को पूरी तरह से मॉइस्चराइज़ और पोषण देता है। बस पानी के स्नान में 0.5 कप जैतून का तेल डालें।

रगड़ना

• अपनी त्वचा को रोजाना काली चाय, कोको या कॉफी में भिगोए हुए स्वाब से पोंछें।
• आप अपने चेहरे को इन्फ्यूजन से पोंछ सकते हैं, उदाहरण के लिए, स्ट्रिंग या कैमोमाइल से। ऐसा करने के लिए, 10 बड़े चम्मच लें। जड़ी-बूटियाँ या पुष्पक्रम और 1 लीटर डालें गर्म पानी. 2 घंटे के लिए सब कुछ छोड़ दें।
• आप अपना चेहरा धो सकते हैं हरी चायया दूध.
• त्वचा को क्रीम से पोंछ लें।

छीलना

• ताज़ी बनी कॉफ़ी का रस लें और इसे अपने चेहरे पर लगाएं। मास्क सूखने तक प्रतीक्षा करें। इसके बाद कॉफी को हल्के हाथों से धो लें। त्वचा की मालिश करें जबकि चेहरे पर मास्क की जरूरत नहीं है।

मास्क

• थोड़ा गाजर का रस और जैतून का तेल लें। इन दोनों सामग्रियों को मिला लें. मास्क को अपने चेहरे पर लगाएं और 15 मिनट के बाद ठंडे पानी से धो लें।
• 2 पके टमाटरों को पेस्ट बनने तक मैश करें और 1 बड़ा चम्मच मिलाएं। जैतून का तेल और 4 बड़े चम्मच। मोटा पनीर. यह मिश्रणइसे अपने चेहरे पर लगाएं और 1/3 घंटे के बाद पानी से धो लें।

प्रत्येक गृहिणी के पास लोक उपचार के अधिकांश घटक होते हैं। यहां मुख्य बात यह है कि आलसी न हों और नियमित रूप से इनका उपयोग करें।

टैनिंग उत्पाद

सूर्य के प्रकाश के प्रभाव में, त्वचा निर्जलित हो जाती है और इसे न केवल सौंदर्य प्रसाधनों से, बल्कि अंदर से विटामिन, अमीनो एसिड और वसा से भी पोषण देने की आवश्यकता होती है। के बारे में मत भूलना तर्कसंगत पोषण. गर्मी वह समय है जब आप खा सकते हैं और खाना भी चाहिए अधिकतम राशिफल और सब्जियां। प्रकृति के कुछ उपहार हमारी त्वचा को स्थायी रूप से टैन करने में मदद करते हैं।

उत्पादों पर ध्यान दें:

• विटामिन ए युक्त - दूध, खुबानी, पनीर, अंडे की जर्दी, गोमांस जिगर, आदि। इन उत्पादों का सेवन वसा (वसायुक्त मछली, नट्स, आदि) के साथ मिलाकर किया जाना चाहिए। इस प्रकार विटामिन ए सर्वोत्तम रूप से अवशोषित होता है।
• विटामिन सी युक्त पदार्थ मुख्य रूप से ताजे जामुन, फल ​​और सब्जियां (स्ट्रॉबेरी, काले करंट, टमाटर, मिर्च, आदि) हैं।
• विटामिन ई युक्त – वनस्पति तेल(मकई या सूरजमुखी), बादाम।
• बीटा-कैरोटीन युक्त - पालक, आड़ू, तरबूज, गाजर, खरबूजा, आम, आदि।

इन उत्पादों में लाभकारी तत्व शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट हैं। वे सेलेनियम के तेजी से अवशोषण को बढ़ावा देते हैं और परिणामों को खत्म करते हैं नकारात्मक प्रभावमानव शरीर पर सूर्य का प्रकाश.

• हर दिन समुद्र तट पर जाने से पहले 1 गिलास खुबानी या गाजर का जूस पियें।
• अपनी त्वचा को लगातार नमीयुक्त रखें।
• उपयोग नहीं करो लोक उपचार, जिसके तत्व त्वचा को गोरा कर सकते हैं (खीरा, नींबू का रसवगैरह।)।
• आक्रामक स्क्रब के बारे में भूल जाइए।
• समय-समय पर सोलारियम जाएँ।
• कम से कम 1.5 लीटर पियें साफ पानीएक दिन में।

निष्कर्ष

निष्पक्ष सेक्स के सभी प्रतिनिधि सांवली त्वचा का सपना देखते हैं। लेकिन टैन हमेशा के लिए नहीं रहता। इसे लंबे समय तक सुरक्षित रखना मुख्य शर्त है गहन जलयोजनत्वचा और उचित देखभाल. नियमित कॉस्मेटिक प्रक्रियाएं, उचित पोषणऔर एक सोलारियम - यही आपको हमेशा "चॉकलेट" बने रहने में मदद करेगा!

अब आप जानते हैं कि समुद्र के बाद लंबे समय तक टैन कैसे बनाए रखा जाए। याद रखें कि कम धूप सेंकना और टैन बनाए रखने की कोशिश करना बेहतर है बजाय अक्सर ऐसा करने के (विशेषकर धूपघड़ी में)। यदि प्रकृति ने आपको बर्फ़-सफ़ेद त्वचा प्रदान की है, तो आपको काला होने तक टैन करने की कोशिश नहीं करनी चाहिए - हल्का सुनहरा टैन पर्याप्त है।

समुद्र के बाद घर पर लंबे समय तक टैन कैसे बनाए रखें: वीडियो

1. धूप में निकलने से पहले एक या दो सप्ताह तक रोजाना हल्के स्क्रब या एक्सफोलिएंट का उपयोग करें। त्वचा की सतह पर मृत कोशिकाएं टैन को असमान रूप से लागू करने का कारण बनती हैं।
2. विटामिन ए और ई, संयोजन में या अलग-अलग लेना शुरू करें। विटामिन ए मेलेनिन के उत्पादन को उत्तेजित करता है, और आप तेजी से चॉकलेट बन जाएंगे, और विटामिन ई त्वचा को नरम और मॉइस्चराइज़ करता है, जिससे यह शानदार दिखेगी।
3. गाजर का जूस पिएं, जो बीटा-कैरोटीन से भरपूर होता है, जो मेलेनिन उत्पादन के लिए भी आवश्यक है। याद रखें कि बीटा-कैरोटीन वसा में घुलनशील है, जिसका अर्थ है कि इसे अवशोषित करने के लिए वसा की आवश्यकता होती है। रस में क्रीम या एक चम्मच वनस्पति तेल मिलाएं।
4. जल्दी से टैन करने के लिए, आपको एक घंटे तक लेटने (खड़े रहने) की ज़रूरत नहीं है, एक तरफ सूरज की ओर करवट लें, फिर दूसरी तरफ। जब आप आगे बढ़ रहे होते हैं तो टैन बेहतर और तेजी से होता है। खेलो, दौड़ो, मौज करो, और सूरज अपना काम करेगा।
5. यदि आपको याद है कि टैनिंग न केवल जल्दी होनी चाहिए, बल्कि सुंदर और स्वस्थ भी होनी चाहिए, तो दोपहर 11-12 बजे से पहले और 16 बजे के बाद धूप में रहें और इसका उपयोग अवश्य करें। सनस्क्रीन!
6. ब्रोंज़र वाला उत्पाद आपको धूप में जल्दी टैन करने में मदद करेगा। यह कोई सेल्फ-टेनर नहीं है, बल्कि एक विशेष लोशन या क्रीम है जिसमें ऐसे तत्व होते हैं जो मेलाटोनिन के उत्पादन को उत्तेजित करते हैं।
7. धूप सेंकते समय, पियें! पानी, बिल्कुल। अपने दैनिक सेवन में एक लीटर की वृद्धि करें, पराबैंगनी विकिरण के निर्जलीकरण प्रभाव के बावजूद, आपकी त्वचा आपको धन्यवाद देगी और दृढ़ और चिकनी रहेगी।
8. सोने से पहले अवश्य लगाएं पौष्टिक क्रीम"आफ्टर द सन" लाइन से या किसी नरम और सुखदायक से। इससे त्वचा को आराम मिलेगा और अगले दिन के लिए आराम मिलेगा।
9. जब आप समुद्र से लौटेंगे तो आपका शरीर कॉफ़ी के मैदान जैसा होगा। रगड़ो मत! कॉफ़ी को अक्सर स्क्रब के रूप में उपयोग करने की सलाह दी जाती है, और यह वास्तव में एक अच्छा विचार है, लेकिन यदि आप अपनी त्वचा का रंग गहरा बनाए रखना चाहते हैं तो ऐसा नहीं है। बस अपने शरीर पर हल्के से कॉफी ग्राउंड लगाएं और गर्म पानी से धो लें। कॉफी पिगमेंटेशन को बढ़ाएगी।
10. अपना चेहरा चाय से धो लें. सूखी चाय की पत्तियां एक उत्कृष्ट एंटीसेप्टिक हैं, सूजन और मुँहासे को रोकती हैं; चाय का अर्क त्वचा को कसता है और ताज़ा करता है और उसके गहरे रंग को बनाए रखने में मदद करता है।
11. सप्ताह में एक बार हल्का ऑटो-ब्रोंजेंट लगाएं। आपको नारंगी या दागदार होने का जोखिम नहीं है क्योंकि आपकी त्वचा पहले से ही टैन हो चुकी है! सेल्फ-टैनिंग के साथ इसका समर्थन करें और महीनों तक प्रभाव का आनंद लें।
12. सॉना या स्नानागार में न जाएं, अपनी त्वचा को तौलिए से न रगड़ें। सावधान रहें, सौम्य रहें!
13. सामन खाओ! वसायुक्त मछली की किस्में त्वचा को लंबे समय तक काले रंग को बनाए रखने में मदद करती हैं।
14. ठंडा स्नान करें. रक्त वाहिकाओं और त्वचा को टोन करके, आप रंजित परतों के छूटने की प्रक्रिया को धीमा कर देंगे।
15. यदि मौसम अनुमति देता है, तो आप कर सकते हैं खाली समयया सप्ताहांत में बाहर जाएं और धूप सेंकें, जिससे आपका टैन ताज़ा हो जाएगा और मजबूत हो जाएगा। सांवली त्वचासूर्य की किरणों को अच्छी तरह से "अवशोषित" करता है, और सप्ताह में एक या दो घंटे पर्याप्त है।