सुरक्षित टैनिंग. बच्चों के लिए टैनिंग नियम। समुद्र तट पर रहने के सरल नियम. बच्चों को ज्यादा देर तक धूप में रहने से क्या खतरा है?

मुझे याद है कि कैसे, एक बच्चे के रूप में, मैं और मेरा भाई समुद्र की ओर भागे थे। हमारा एक लक्ष्य चॉकलेट टैन प्राप्त करना था। अब यह मेरे लिए अजीब है, लेकिन तब वास्तव में ऐसा लगता था कि जब तक आप काले नहीं हो जाते, तब तक धूप सेंकना अच्छा लगता था। हम बाल्टिक तट के टीलों पर चढ़ गए, सीधे गर्म रेत पर लेट गए और सर्दियों के बाद अपनी पीली त्वचा को, फिट्ज़पैट्रिक के अनुसार फोटोटाइप नंबर 3, जुलाई के दोपहर के सूरज की चिलचिलाती किरणों के सामने उजागर किया।

और तीसरे फोटोटाइप के बावजूद, जो पहले दो की तुलना में सूर्य के प्रति अधिक प्रतिरोधी है, हम अनिवार्य रूप से जल गए। सच है, यह फफोले के बिंदु तक नहीं पहुंचा, लेकिन यह दर्दनाक था, त्वचा लाल हो गई और जल्द ही, हमारी गहरी निराशा के लिए, यह टैन के साथ छिल गया, और टैन शरीर पर बदसूरत हल्के गुलाबी धब्बे रह गए।

अब मैं 40 साल की हो गई हूं और मुझे फैशनेबल टैन की नहीं, बल्कि ज्ञान की परवाह है संभावित समस्याएँस्वास्थ्य समस्याओं ने मुझे धूप सेंकने के प्रति अपना दृष्टिकोण मौलिक रूप से बदलने के लिए मजबूर किया। जब मैं समुद्र में आता हूं, तो मैं अपनी टी-शर्ट और बेसबॉल टोपी नहीं उतारने की कोशिश करता हूं, मैं छाया में बैठना पसंद करता हूं और यहां तक ​​​​कि अक्सर टी-शर्ट में तैरना भी पसंद करता हूं। मैं बच्चों के लिए भी ऐसा ही करने की सलाह देता हूं।

बच्चों को ज्यादा देर तक धूप में रहने से क्या खतरा है?

1. त्वचा जल जाती है.बच्चों में प्रारंभिक अवस्थात्वचा वयस्कों की तुलना में बहुत पतली होती है, जिसका अर्थ है कि इसका सुरक्षात्मक कार्य खराब रूप से व्यक्त होता है। जीवन के पहले भाग में बच्चे मेलेनिन को संश्लेषित करना "नहीं जानते", जिसके लिए जिम्मेदार वर्णक है गाढ़ा रंगत्वचा, त्वचा को पराबैंगनी विकिरण से बचाती है। इस प्रकार, छोटे बच्चों के लिए ऊपर वर्णित सनबर्न प्राप्त करना बहुत आसान है। और यदि आप "कोशिश" करते हैं, तो आपको न केवल लालिमा और दर्द हो सकता है, बल्कि जले हुए हिस्से में फफोले, गंभीर दर्द और अस्पताल में भर्ती भी हो सकता है।

संवेदनशीलता में वृद्धिसूरज न केवल पहले दो त्वचा फोटोटाइप (गोरा, लाल) के बच्चों में मनाया जाता है। विभिन्न दवाओं (उदाहरण के लिए, इबुप्रोफेन, कुछ एंटीहिस्टामाइन, कई एंटीबायोटिक्स, एंटीफंगल दवाएं) का एक ही सेवन सूर्य की किरणों के प्रति त्वचा की संवेदनशीलता का कारण बनता है - और सनबर्न प्राप्त करने में कुछ भी खर्च नहीं होता है। लेकिन बच्चे अक्सर बीमार हो जाते हैं, छुट्टियों सहित, जिसका मतलब है कि वे दवाएँ लेते हैं - ज्वरनाशक और एंटीएलर्जिक दवाएं।

2. धूप और लू.बच्चों ने अपनी त्वचा के थर्मोरेगुलेटरी फ़ंक्शन को विकसित नहीं किया है; वे आसानी से ज़्यादा गरम हो जाते हैं और अप्रभावी रूप से ठंडा हो जाते हैं, खासकर जीवन के पहले महीनों में; वे व्यावहारिक रूप से पसीना नहीं बहा सकते हैं। शरीर का अत्यधिक गर्म होना, विशेषकर के कारण सौर विकिरण, न केवल निर्जलीकरण, पानी और लवण की हानि का कारण बनता है, बल्कि मस्तिष्क पदार्थ सहित आंतरिक ऊतकों की सूजन भी होती है। सौर या के सामान्य लक्षण लू लगना: बिगड़ा हुआ चेतना, आक्षेप, उल्टी, निर्जलीकरण के लक्षण। ज़्यादा गरम होने का थोड़ा सा भी संदेह होने पर, बच्चे को किसी ठंडी जगह पर ले जाना ज़रूरी है, उदाहरण के लिए, जहाँ एयर कंडीशनिंग हो, और तुरंत एक मेडिकल टीम को बुलाएँ।

3. त्वचा कैंसर (मेलेनोमा)।वास्तव में, किसी को भी धूप सेंकने (सोलारियम सहित) की सिफारिश नहीं की जाती है, क्योंकि मेलेनोमा का खतरा सीधे त्वचा के सूर्य के संपर्क में रहने की अवधि से संबंधित होता है। सौभाग्य से, मेलेनोमा बच्चों में बेहद दुर्लभ है, लेकिन त्वचा पर सूरज की क्षति का विलंबित प्रभाव वयस्कता में दिखाई दे सकता है।

यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि अफ्रीकियों की त्वचा इतनी काली है - उन्होंने लगातार तीव्र सौर विकिरण के तहत जीवित रहने के लिए खुद को अनुकूलित कर लिया है। हालाँकि, प्रकृति ने वह प्रदान नहीं किया आधुनिक लोगयह साल में कई बार जलवायु को मौलिक रूप से बदल देगा, सर्दी से गर्मी की ओर और इसके विपरीत। त्वचा सहित शरीर के अनुकूलन की प्रक्रियाएँ एक मानक पर्यटक पैकेज की अवधि की तुलना में बहुत धीमी होती हैं।

4. धूप से जुड़े अन्य त्वचा रोग।इनमें फोटोडर्माटोज़ शामिल हैं, जिनमें तथाकथित सूर्य एलर्जी, सूर्य से उत्पन्न पित्ती, जल्दी बुढ़ापात्वचा, आदि

अपनी त्वचा को धूप से बचाना ज़रूरी है। ये मुख्य रूप से आश्रय (छाया), कपड़े, विशेष कपड़े और सनस्क्रीन हैं।

• अधिकांश सनस्क्रीन का उपयोग 6 महीने से कम उम्र के बच्चों पर नहीं किया जा सकता है, जिसका अर्थ है कि वर्ष की पहली छमाही में बच्चों की सुरक्षा के मुख्य तरीके टोपी, कपड़े और छाया हैं। आपको यह भी ध्यान में रखना होगा कि टैनिंग क्रीमों से एलर्जी होती है, और यह न भूलें कि कोई भी क्रीम अस्थायी होती है - इसे हर कुछ घंटों में नवीनीकृत करने की आवश्यकता होती है।
• नियमित कपड़े (कपड़े, समुद्र तट छाता, घुमक्कड़ चंदवा) - भी नहीं विश्वसनीय सुरक्षा, वे लगभग 30-50% तक पराबैंगनी विकिरण संचारित करते हैं, और छाया में प्रचुर मात्रा में परावर्तित सूर्य का प्रकाश हो सकता है। इसलिए, यदि आपके पास धूप में एक लंबा दिन है, तो स्टॉक करना बेहतर है विशेष वस्त्रयूवी फ़िल्टर के साथ, अवरुद्ध करना सूरज की किरणें 90% से अधिक.

बेशक, आप कह सकते हैं: बच्चों के लिए विटामिन डी के बारे में क्या? आख़िरकार, यह सूर्य के प्रकाश के प्रभाव में त्वचा में बनता है। और इसकी कमी बच्चों में रिकेट्स से जुड़ी है - एक बहुत ही अप्रिय स्थिति जिसमें हड्डियां नरम और विकृत हो जाती हैं और मांसपेशियों में हाइपोटेंशन होता है।

लेकिन तथ्य यह है कि विटामिन डी की आवश्यक मात्रा का उत्पादन करने के लिए आपको समुद्र तट पर धूप सेंकने की ज़रूरत नहीं है! नियमित सैर करना ही काफी है ताजी हवासाथ ब्रश खोलेंहाथ और चेहरा न ढके हों, उदाहरण के लिए बुर्के से। एक आसान तरीका है - बच्चों को विटामिन डी की रोगनिरोधी खुराक देना। दुनिया भर के बाल रोग विशेषज्ञ यही सलाह देते हैं, यहां तक ​​कि जहां बहुत, बहुत गर्मी होती है - खासकर जीवन के पहले छह महीनों में, जब सूरज सबसे खतरनाक होता है बच्चे की अपरिपक्व त्वचा के लिए.

कैसे? क्या आप "रसायन विज्ञान" के विरुद्ध हैं? क्या प्राकृतिक धूप फार्मेसी से विटामिन डी की एक बूंद से बेहतर है? ठीक है, लेकिन फिर सरल नियमों का पालन करें। आप सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे तक धूप सेंक नहीं सकते। आपको सभी संभावित अनुमोदित सुरक्षात्मक उपकरणों का उपयोग करना चाहिए, और बच्चे की स्थिति की भी सावधानीपूर्वक निगरानी करनी चाहिए।

मिखाइल निकोल्स्की

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आज हम गर्मियों के एक लोकप्रिय प्रश्न पर गौर करेंगे - क्या धूप सेंकना संभव है? कई माता-पिता, छुट्टियों पर जाते समय, अपने बच्चे को सूर्य की किरणों के संपर्क में लाने के बुनियादी नियमों को नहीं जानते हैं।

टैनिंग क्या है?

इससे पहले कि आप यह समझें कि बच्चों को ठीक से धूप से कैसे नहलाया जाए, आपको इस प्रक्रिया से खुद को परिचित करना होगा। हर कोई जानता है कि शारीरिक दृष्टि से टैनिंग क्या है। आइए विचार करें कि डॉक्टर क्या कहते हैं। टैनिंग है बाहरी संकेतमेलेनिन नामक वर्णक का स्राव बढ़ जाना।

मेलेनिन अवशोषित करता है अधिकांशविकिरण, गहरी त्वचा कोशिकाओं को होने वाले नुकसान को रोकता है। कुछ समय के लिए शरीर ऐसी क्षति के परिणामों से उबरने में सक्षम होता है, लेकिन हमेशा नहीं। अत्यधिक धूप का संपर्क इस सुरक्षात्मक तंत्र को अक्षम कर देता है।

सौर विकिरण पराबैंगनी विकिरण, दृश्य प्रकाश और अवरक्त विकिरण का एक संयोजन है। उत्तरार्द्ध के लिए धन्यवाद, हम जमने के बजाय धूप का आनंद लेते हैं।

दूसरे शब्दों में, अवरक्त विकिरण है सौर ताप. यह केतली से निकलने वाली भाप जितना ही खतरनाक है। दोनों ही स्थिति में आप पा सकते हैं थर्मल बर्न. इसलिए बच्चों की टैनिंग एक गंभीर समस्या है।

टैनिंग के फायदे

अब आइए देखें कि बच्चों की टैनिंग के फायदे कहां से आते हैं। पराबैंगनी प्रकाश विटामिन डी का एकमात्र विश्वसनीय स्रोत है। पराबैंगनी किरणें विटामिन डी के संश्लेषण में शामिल होती हैं, जो हड्डियों और दांतों की मजबूती के लिए जिम्मेदार होती है और शरीर को कैंसर से बचाती है।

पराबैंगनी विकिरण कई लोगों के लिए एक मान्यता प्राप्त उपचार है चर्म रोग. पराबैंगनी किरणें होती हैं लाभकारी प्रभावसोरायसिस, मुँहासे, एक्जिमा, सेबोरहिया और एटोपिक जिल्द की सूजन से पीड़ित रोगियों के लिए।
सौर विकिरण का सकारात्मक मनोवैज्ञानिक प्रभाव पड़ता है। प्रकाश के संपर्क में आने पर शरीर में एंडोर्फिन का उत्पादन होता है - रासायनिक पदार्थ, जो मस्तिष्क को संकेत देता है कि शरीर में सब कुछ ठीक है। यूवी किरणों के प्रभाव में, रक्त में एंटीबॉडी की मात्रा काफी बढ़ जाती है, जिससे हमारे शरीर में संक्रामक और वायरल रोगों के प्रति प्रतिरोधक क्षमता बढ़ जाती है।

बच्चों की टैनिंग की विशेषताएं

अब यह स्पष्ट है कि बच्चे धूप सेंक सकते हैं और उन्हें धूप सेंकना भी चाहिए। बच्चों की टैनिंग के फायदे तो स्पष्ट हैं, लेकिन इसके अपने फायदे भी हैं विशिष्ट सुविधाएं. बच्चों के लिए सही तरीके से धूप सेंकना कैसे करें? बच्चों की त्वचा विशेष रूप से नाजुक और पतली होती है और इसमें मेलेनिन उत्पादन की प्रक्रिया अपूर्ण होती है, इसलिए सीधी धूप इसके लिए खतरनाक है!

इसके घनेपन में, आपको कभी भी ऐसी जगह पर नहीं रहना चाहिए जहाँ कोई छाया न हो।

बच्चा जितना छोटा होगा, उसे धूप में रहने की ज़रूरत उतनी ही कम होगी। याद रखें कि 3-3.5 वर्ष से कम उम्र के बच्चों को हल्की टी-शर्ट, पनामा टोपी या हेडस्कार्फ़ के बिना सीधे सूर्य की रोशनी के संपर्क में नहीं आना चाहिए।
शरीर के शेष खुले क्षेत्र - चेहरा (नाक, माथा, ठुड्डी), कोहनी, पैर - का विशेष सनस्क्रीन से इलाज करना सबसे अच्छा है जो सौर विकिरण से रक्षा करते हैं।
इसके अलावा छोटे बच्चे धूप में बहुत जल्दी गर्म हो जाते हैं।

यदि आपके बच्चे की त्वचा ढकी हुई है बड़ी राशितिल, यह बच्चे के सूर्य के संपर्क को सीमित करने के लायक भी है। सभी तिल ट्यूमर में परिवर्तित नहीं होते हैं, लेकिन जब उनमें से बहुत सारे हों, तो आपको सावधान रहना चाहिए।

जिनके बच्चे भी हैं काले धब्बे, जिसे डॉक्टर "सोलर लेंटिगो" कहते हैं। वे बड़ी झाइयों की तरह दिखते हैं, केवल गहरे रंग के। यह पिछली धूप की कालिमा का परिणाम है। इन स्थानों पर, त्वचा की संरचना पहले ही बदल चुकी है, इसे फिर से सूरज की किरणों के संपर्क में लाना विशेष रूप से खतरनाक है।

बेबी टैनिंग के लिए बुनियादी नियम

इसलिए, बच्चों की टैनिंग की विशेषताओं और लाभों के बारे में जानने के बाद, हम उन बुनियादी नियमों की ओर बढ़ते हैं जिनका माता-पिता को बच्चों की सुरक्षित टैनिंग के लिए पालन करना चाहिए:

1. किसी शामियाना या पेड़ की छाया में विसरित प्रकाश के नीचे बैठें। इस मामले में, जलने को बाहर रखा गया है, और मेलेनिन का उत्पादन अभी भी किया जाएगा, जिससे त्वचा का रंग सुखद सुनहरा हो जाएगा।

1. आप केवल सुबह और शाम को ही धूप में रह सकते हैं, जब किरणें लंबवत न पड़ें, यानी सुबह 11 बजे से शाम 5 बजे तक ठंडे कमरे में या छाया में रहें।
2. अपने बच्चे की त्वचा पर विशेष उत्पाद लगाना सुनिश्चित करें जो जोखिम से बचाते हैं पराबैंगनी किरण.

त्वचा के प्रकार और उनकी टैनिंग विशेषताएँ

बच्चे को धूप में सुरक्षित रूप से टैन करने के लिए, बच्चे की त्वचा के प्रकार को ध्यान में रखना आवश्यक है। त्वचा के जन्मजात गुणों के अनुसार, लोगों को आमतौर पर 5 प्रकारों में विभाजित किया जाता है:

1. पहले, तथाकथित सेल्टिक प्रकार में, बहुत गोरी त्वचा वाले लोग शामिल होते हैं, अक्सर झाइयों के साथ, नीली आंखें, सुनहरे या लाल बाल। वे व्यावहारिक रूप से धूप सेंकने और तुरंत जलने के अवसर से वंचित हैं।

ऐसे लोगों को क्रीम वहीं से खरीदने की जरूरत है उच्च डिग्रीसुरक्षा। और नीली आंखों और लाल बालों वाले बच्चों के लिए, आमतौर पर खुली धूप में न रहना, बल्कि छाया में धूप सेंकना बेहतर होता है।

1. दूसरे प्रकार के लोग गोरी चमड़ी वाले यूरोपीय हैं; वे आसानी से जल जाते हैं, लेकिन बार-बार संपर्क में आने से उनमें हल्का सा कालापन आ सकता है।

1. तीसरे प्रकार में वे लोग शामिल हैं जिनका दो या तीन के बाद टैन हो जाता है धूप सेंकने.

1. चौथा प्रकार काले बालों वाले, भूरी आंखों वाले लड़के और लड़कियां हैं सांवली त्वचा, वे शायद ही कभी जलते हैं और न्यूनतम स्तर की सुरक्षा उनके लिए पर्याप्त है।

1. पांचवें प्रकार में भारतीय और मैक्सिकन, अमेरिकी और अफ्रीकी अश्वेत और ऑस्ट्रेलियाई शामिल हैं।

इस बारे में सोचें कि आप और आपका बच्चा किस प्रकार के हैं और इसके अनुसार छुट्टी पर अपनी व्यक्तिगत दिनचर्या विकसित करें। उदाहरण के लिए, यदि आपका बच्चा गहरे रंग का है, तो उसके लिए 35 के सुरक्षा स्तर वाला बच्चों का सनस्क्रीन खरीदना आवश्यक नहीं है; यह बहुत संभव है कि 20 के सुरक्षा सूचकांक वाली क्रीम उसके लिए उपयुक्त होगी। लेकिन थोड़ी देर के लिए गोरा, सुरक्षा की 20 इकाइयाँ पर्याप्त नहीं होंगी।

दिन के दौरान, हर बार जब बच्चा नहाता है तो उत्पाद को लगाना चाहिए। और, निःसंदेह, विश्राम के दौरान सुरक्षात्मक उपकरण आवश्यक हैं; इस दौरान उनके बारे में मत भूलना पिछले दिनों, जब ऐसा लगेगा कि टैन पहले से ही चिपक गया है और त्वचा को सूरज के संपर्क से बचाने की कोई आवश्यकता नहीं है।

समुद्र तट पर बच्चों के व्यवहार की विशेषताएं

आइए देखें कि समुद्र तट पर बच्चों को ठीक से धूप से कैसे नहलाया जाए। पसीना पराबैंगनी किरणों की अधिक मात्रा के खिलाफ एक प्राकृतिक बचाव है। इसमें यूरोकेनिक एसिड होता है, जो यूवी विकिरण को तीव्रता से अवशोषित करता है। इसलिए, हवा में और तैराकी के बाद त्वचा विशेष रूप से संवेदनशील हो जाती है। इस संबंध में, प्रत्येक स्नान के बाद क्रीम लगाना बेहतर होता है।

हालाँकि, तथाकथित टिकाऊ फिल्टर के साथ, धूप में बच्चे को ठीक से टैन करने में मदद करने वाली क्रीम मौजूद हैं। यह क्रीम कई बार नहाने के बाद भी अपने गुण नहीं खोती है, लेकिन आप इसके बारे में क्रीम की पैकेजिंग पर पढ़ सकते हैं।

याद रखें: गीले बच्चे को सुरक्षित बेबी टैन के लिए समुद्र तट पर नहीं दौड़ना चाहिए। पानी की बूंदें और नमक के क्रिस्टल छोटे लेंस के रूप में कार्य करते हैं जो सूर्य के प्रभाव को बढ़ाते हैं और इससे गंभीर जलन हो सकती है।

लू से बचाव के लिए अपने बच्चों के सिर पर स्कार्फ या पनामा टोपी अवश्य लगाएं। इससे भी बेहतर, एक चौड़ी किनारी वाली टोपी जो ढकेगी नाजुक त्वचाबच्चे की गर्दन. यदि आपका बच्चा मनमौजी है और अपनी टोपी उतार देता है, तो रिबन वाली पनामा टोपी पहनने का प्रयास करें।

बच्चों (और वयस्कों को भी) को बीटा-कैरोटीन युक्त अधिक खाद्य पदार्थ खाने की सलाह दी जाती है: गाजर, शकरकंद, कद्दू, खुबानी और पालक, जब तक कि आपको इन खाद्य पदार्थों से एलर्जी न हो। बीटा-कैरोटीन शरीर को मजबूत बनाता है और इससे बचाता है हानिकारक प्रभावत्वचा कोशिकाओं पर पराबैंगनी विकिरण।
चूँकि सूरज के संपर्क में आने से शरीर निर्जलित हो जाता है, इसलिए अपने बच्चे को लगातार पानी, जूस और फलों का पेय दें। पहले से ही पेय पदार्थ जमा कर लें ताकि आपका बच्चा हमेशा आरामदायक महसूस करे।

जब आप जाने से पहले प्राथमिक चिकित्सा किट पैक करते हैं, तो अपने बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना न भूलें और अपने बच्चे की नाजुक त्वचा के लिए सुरक्षात्मक, मॉइस्चराइजिंग और जलन-रोधी उत्पादों को शामिल करें।

अब आप बच्चों की टैनिंग के बारे में और जान गए हैं। बच्चे धूप सेंक सकते हैं या नहीं, यह आपको तय करना है। हम आपके सुखद और सुरक्षित अवकाश की कामना करते हैं!

क्या आप भूल गए हैं कि गर्मी पहले ही आ चुकी है और स्थानीय समुद्र तट पर जाने या अपने प्यारे बच्चे के साथ समुद्र में जाने का समय आ गया है? भले ही आप धूप सेंकने के लिए कौन सी धूप वाली जगह चुनें, आपको हमेशा मुख्य खतरे को याद रखना चाहिए जो धूप में रहता है - सनबर्न, खासकर बच्चों के लिए।

इसलिए, अब यह पता लगाने का समय आ गया है कि सही तरीके से धूप सेंक कैसे लें, धूप की कालिमा से बचने के लिए क्या करें और यदि ऐसा होता है, तो क्या करने की आवश्यकता है।

धूप सेंकने के फायदे

जब हम धूप में होते हैं तो शरीर में कौन-कौन सी चीजें पैदा होती हैं, जिसके बारे में लगभग सभी लोग जानते हैं। यह कैल्शियम को अवशोषित करने में मदद करता है, जो बदले में हमारा मुख्य निर्माण घटक है। कंकाल प्रणाली. इसके अलावा, इसके कई अन्य कार्य हैं: यह न्यूरोमस्कुलर चालन, चयापचय में भाग लेता है, और इसके लिए भी आवश्यक है प्रतिरक्षा तंत्र.

बच्चों के लिए धूप में रहने के खतरे और नुकसान

यदि आप गलत तरीके से धूप सेंकते हैं, तो आप जल सकते हैं, और यही नहीं असहजता, लेकिन त्वचा के लिए भी एक परीक्षण। लेकिन अगर हम, माताएँ, स्वतंत्र रूप से अपनी संवेदनाओं को नियंत्रित कर सकें और समय रहते सूरज की किरणों से छिप सकें, तो हम बच्चे को इससे बचा सकते हैं अप्रिय परिणामसूर्य से संपर्क अधिक कठिन है। एक बच्चे की त्वचा बहुत नाजुक होती है, आसानी से घायल हो जाती है, और जब सूरज गर्म होता है, तो यह स्वाभाविक रूप से "जलने" लगती है। और क्या छोटा बच्चा, सूर्य के संपर्क में आना उतना ही अधिक खतरनाक है।

एक वर्ष से कम उम्र के बच्चों को विटामिन डी का हिस्सा छाया में मिलेगा, इसलिए आपको चिंता नहीं करनी चाहिए कि आपका बेटा या बेटी सूर्य की सीधी किरणों में धूप सेंकते नहीं हैं। एक से तीन साल की उम्र के बच्चे कम सौर गतिविधि के दौरान (दिन के 11 बजे से पहले और 17 घंटे के बाद) धूप में रह सकते हैं, और केवल एक हल्की शर्ट पहनकर जो उनके कंधों को ढके। खैर, अगर बच्चा पहले से ही तीन साल का है तो सही तरीके से धूप सेंकना या सिर्फ धूप में कैसे रहना है, इस बारे में बात करना महत्वपूर्ण है।

बच्चों के लिए धूप में निकलने के नियम

आइए इस तथ्य से शुरू करें कि में गरम समयसालों से, बाहर जाने से पहले आपको सनस्क्रीन लगाने की ज़रूरत होती है उच्च स्तरएसपीएफ़ (कम से कम 50)। यह प्रक्रिया न केवल समुद्र तट पर जाते समय, बल्कि दूसरी सैर के लिए भी की जानी चाहिए, जिसके दौरान बच्चे को केवल बाहर जाने से पराबैंगनी विकिरण की एक खुराक मिलती है। आपको यह याद रखना होगा! सुविधा के लिए आप उपयोग कर सकते हैं सूरज सुरक्षात्मक एजेंटस्प्रे के रूप में.

सभी सनस्क्रीन की पैकेजिंग पर उस उम्र की अनुशंसा होती है जिस उम्र में बच्चों को इसका उपयोग करने की अनुमति है। अच्छी प्रतिष्ठा वाले निर्माताओं में से हम "बायोकॉन", "मो सोल्निशको", "मुस्टेला", "बुबचेन" और "ला" की सिफारिश कर सकते हैं। रोशे पोसे" लागत कम होगी सनस्क्रीनऔर हमारी सूची के पहले दो निर्माताओं के स्प्रे, बाकी अधिक महंगे हैं। आप उन्हें कॉस्मेटिक स्टोर और फार्मेसियों दोनों में पा सकते हैं।

सूत्र याद रखें: प्रत्येक तैराकी के बाद या सूर्य के संपर्क में आने के हर 2-3 घंटे बाद सनस्क्रीन लगाएं! यदि आप और आपका बच्चा तैरने जा रहे हैं, तो विशेष क्रीम या स्प्रे जलरोधक होना चाहिए। चलते समय या तैराकी के बिना धूप सेंकते समय, जल प्रतिरोध की आवश्यकता नहीं होती है।

अगली शर्त सुबह 11 बजे से पहले और शाम 5 बजे के बाद समुद्र तट पर रहना है। दोपहर के भोजन के दौरान, बच्चों और वयस्कों दोनों के लिए धूप सेंकना निषिद्ध है; हमें सूरज से कोई लाभ नहीं होता है, हम केवल त्वचा को नुकसान पहुंचाते हैं, क्योंकि किरणें बहुत तीव्र होती हैं और त्वचा पर आक्रामक प्रभाव डालती हैं। इसके अलावा, पूरे शरीर को नुकसान होता है, और गर्मी या लू लगने की संभावना अधिक होती है।

लेकिन वास्तव में, सब कुछ अक्सर दूसरे तरीके से किया जाता है, लगभग हमेशा एक ही तस्वीर: एक अच्छी तरह से खिलाया और अच्छी तरह से सोया हुआ परिवार केवल दोपहर के भोजन के समय समुद्र तट पर आता है, परिणामस्वरूप: भूरे रंग के बजाय, लाल त्वचा होती है और ऐसे मामले जब बच्चा अधिक गर्मी से बीमार हो जाता है।

एक बच्चे को "सही" समय पर धूप सेंकना 5 मिनट से शुरू करना चाहिए और धीरे-धीरे, दिन-ब-दिन 15 मिनट तक बढ़ाना चाहिए। ब्रेक के दौरान आप तैर सकते हैं या बस छाया में बैठ सकते हैं और, उदाहरण के लिए, रेत में खेल सकते हैं। यह मत भूलिए कि समय-समय पर आपको हल्की, हल्की शर्ट पहनने की ज़रूरत होती है, ताकि आपके कंधे न जलें। हल्की टोपी न केवल लू से बचाती है, बल्कि चेहरे, विशेषकर नाक को सनबर्न से भी बचाती है। त्वचा या कपड़े को पानी से गीला करने की कोई ज़रूरत नहीं है; गीला कपड़ा केवल पराबैंगनी प्रकाश को आकर्षित करता है।

बहुत सारा पानी पीना उपयोगी है, यहां तक ​​कि थोड़ा नमकीन पानी भी। बीटा-कैरोटीन युक्त खाद्य पदार्थ खाने से मेलेनिन का उत्पादन बढ़ता है, जो विशिष्ट भूरा रंग देता है। टमाटर, गाजर, आड़ू और सेब में इसकी प्रचुर मात्रा होती है। विटामिन ई युक्त खाद्य पदार्थ खाना फायदेमंद है: नट्स, वनस्पति तेल, अनाज दलिया।

अगर कोई बच्चा जल गया है

यदि इस तरह का उपद्रव पहले ही हो चुका है, तो इसका सहारा लेने की कोई आवश्यकता नहीं है लोक उपचार: त्वचा के प्रभावित क्षेत्रों को क्रीम या खट्टी क्रीम से चिकनाई देना। इससे न सिर्फ फायदा नहीं होगा, बल्कि त्वचा को नुकसान भी पहुंचेगा। ये उत्पाद एक चिपचिपी फिल्म बनाते हैं जो त्वचा को सांस लेने से रोकती है, नमी संतुलन को बाधित करती है और पुनर्जनन प्रक्रिया को धीमा कर देती है।

सनबर्न के लिए प्रभावी उपाय: पैन्थेनॉल, डी-पैन्थेनॉल, डेक्सपैंथेनॉल। उनमें एक है सक्रिय पदार्थबस अलग-अलग व्यापारिक नाम। उदाहरण के लिए, आप पैन्थेनॉल युक्त आफ्टर-सन क्रीम का भी उपयोग कर सकते हैं ट्रेडमार्क"बायोकॉन"। लेकिन अगर जलन व्यापक है, छाले दिखाई देते हैं, बच्चे को अच्छा महसूस नहीं होता है, शरीर का तापमान बढ़ जाता है, मतली और उल्टी दिखाई देती है, तो आपको तुरंत डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। बच्चे के जलने के बाद तक सूर्य की किरणों के संपर्क में नहीं आना चाहिए पूर्ण उपचारत्वचा!

टैन और विटामिन डी की खुराक की तलाश में, मुख्य बात यह है कि इसे धूप में ज़्यादा न रखें। सब कुछ संयमित होना चाहिए, तभी लाभ होगा और सुंदर तन. अपने प्यारे बच्चे के साथ अच्छी छुट्टियाँ मनाएँ!

टैनिंग विशेष कोशिकाओं द्वारा मेलेनिन नामक रंगद्रव्य के उत्पादन के कारण त्वचा का गहरा रंग प्राप्त करने की प्रक्रिया है। मानव शरीर को प्रभावित करने वाले सूर्य के विकिरण के तीन भाग होते हैं: पराबैंगनी किरणें, ऊष्मा उत्पादन और अवरक्त विकिरण।

शरीर पर सूर्य के प्रभाव से न केवल अच्छा मनोवैज्ञानिक प्रभाव पड़ता है, बल्कि विभिन्न संक्रामक प्रक्रियाओं के प्रति शरीर की प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ती है। हालाँकि, साथ में सकारात्मक प्रभाव, सूरज की किरणें भी नकारात्मक प्रभाव डाल सकती हैं, जिससे त्वचा जल सकती है और इसकी गहरी परतों में कोशिकाएं नष्ट हो सकती हैं। इसीलिए यह सवाल अभी भी खुला है कि क्या शिशु धूप सेंक सकते हैं।

वर्तमान में, विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि सूरज की रोशनी की अधिकता और कमी दोनों ही बच्चों के शरीर के लिए हानिकारक हैं।

इसकी कमी की स्थिति में, बच्चों में शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली की सामान्य कार्यप्रणाली तेजी से कम हो जाती है, और परिणामस्वरूप, विभिन्न रोगों के प्रति संवेदनशीलता बढ़ जाती है। संक्रामक रोग. चूंकि पराबैंगनी किरणें विटामिन डी के उत्पादन को उत्तेजित करती हैं, जो शरीर में कैल्शियम जैसे ट्रेस तत्वों के अवशोषण के लिए जिम्मेदार है। एक बच्चे को पराबैंगनी विकिरण की अपर्याप्त आपूर्ति से रक्त और ऊतकों में कैल्शियम के स्तर में कमी आती है, जिसके परिणामस्वरूप हाइपोविटामिनोसिस डी, हाइपोकैल्सीमिया और बाद में रिकेट्स की घटना होती है।

हालाँकि, इसके बावजूद नकारात्मक परिणामसौर विकिरण की कमी से यह नहीं सोचना चाहिए कि सूर्य असीमित मात्रा में बच्चों के लिए फायदेमंद है। सीधा प्रभावसूर्य की किरणें बच्चों, शिशुओं और वृद्धों दोनों के लिए बहुत खतरनाक होती हैं। में बचपनमेलेनिन उत्पादन की प्रक्रिया धीमी होती है और उत्पादित रंगद्रव्य की मात्रा वयस्कों की तुलना में कई गुना कम होती है, यही कारण है कि बच्चों में सनबर्न की संभावना बहुत अधिक होती है।

बच्चों के लिए ठीक से टैन कैसे करें

इससे पहले कि आप अपने बच्चे को धूप सेंकने के लिए भेजें, आपको यह पता लगाना होगा कि उसकी त्वचा छह प्रकारों में से किस प्रकार की है। आख़िरकार, यह निर्धारित करेगा कि एक बच्चा सूरज के नीचे कितना समय बिता सकता है और धूप की कालिमा की संभावना क्या है।

क्या एक वर्ष से कम उम्र के बच्चे धूप सेंक सकते हैं यह एक विवादास्पद मुद्दा है। बाल रोग विशेषज्ञों का मानना ​​है कि बच्चे इस उम्र कावे सूरज की रोशनी के प्रभाव के प्रति बहुत संवेदनशील होते हैं, जिसका मतलब है कि माता-पिता को उनके साथ धूप में बाहर जाते समय बेहद सावधान रहने की जरूरत है।

लगभग साढ़े तीन साल की उम्र तक, बच्चों को न्यूनतम समय के लिए भी, बिना कपड़ों और टोपी के धूप में रहने की सलाह नहीं दी जाती है। विटामिन डी का उत्पादन परावर्तित सूर्य के प्रकाश से भी प्रेरित हो सकता है, जिसका अर्थ है कि एक बच्चा, छाया में रहते हुए भी, सूर्य के प्रकाश की अपनी आवश्यक खुराक प्राप्त कर सकता है। शरीर के खुले हिस्से जो कपड़ों से अच्छी तरह ढके नहीं होते, उनका इलाज किया जाना चाहिए विशेष क्रीमउच्चतम सूर्य संरक्षण कारक के साथ। बच्चों की सनस्क्रीन श्रृंखला से क्रीम का उपयोग उपयोग किए गए उत्पाद से एलर्जी विकसित होने के जोखिम को कम करता है।

एक और महत्वपूर्ण शर्त बच्चे को ज़्यादा गरम होने से बचाना है। गर्मी के मौसम में छाया में रहने पर भी, बच्चे को अधिक गर्मी लग सकती है, यह शरीर के थर्मोरेग्यूलेशन सिस्टम की अपरिपक्वता के कारण होता है, इसलिए माता-पिता को यह सुनिश्चित करना चाहिए कि बच्चा पर्याप्त गुणवत्तातरल पदार्थ लें और दिन के सबसे गर्म समय, जो दोपहर के समय होता है, के दौरान उसके बाहर रहने को सीमित करें।

अगर बच्चे के पास है दाग(मोल्स), तो उसे सीधे सूर्य की रोशनी के संपर्क में आना सीमित करना चाहिए। बेशक, सभी तिल ख़राब नहीं होते प्राणघातक सूजनहालाँकि, सटीकता और दूरदर्शिता इस जोखिम को न्यूनतम कर देगी।

सुबह ग्यारह बजे से पहले या शाम पांच बजे के बाद ही बच्चों के साथ धूप में रहना बेहतर है। इस समय सूरज की किरणें उन्हें इतना नहीं झुलसातीं नकारात्मक प्रभावकम से कम।

धूप में रहने के दौरान बच्चों की त्वचा पर कई बार सनस्क्रीन लगाना आवश्यक है, और यदि बच्चा तैर रहा है, तो पानी से बाहर निकलने के बाद हर बार सुरक्षा को नवीनीकृत करने की सिफारिश की जाती है। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि पानी सूरज की रोशनी के लिए बाधा नहीं है (वे स्वतंत्र रूप से कई मीटर की गहराई तक प्रवेश करते हैं), इसलिए एक बच्चा पानी से बाहर निकले बिना आसानी से धूप में झुलस सकता है।

समुद्र तट पर, जब भी बच्चा पानी से बाहर निकलता है तो उसे तौलिये से पोंछना पड़ता है और पहले से ही सूखी त्वचा पर क्रीम लगाने की सलाह दी जाती है। ऐसा इसलिए किया जाता है क्योंकि पानी की प्रत्येक बूंद में एक प्रवर्धक प्रभाव वाले लेंस के गुण होते हैं, जो शरीर के एक विशिष्ट क्षेत्र में सूर्य के संपर्क को काफी बढ़ा देता है, जिससे स्पॉट सनबर्न का विकास होता है।

हमें बच्चे की आंखों को धूप से बचाने के बारे में नहीं भूलना चाहिए। इस मामले में वे मदद करेंगे धूप का चश्मा. आपको बच्चों के चश्मे पर बचत नहीं करनी चाहिए, क्योंकि गुणवत्ता वाली वस्तुबच्चे की आँखों को धूप और धूल और रेत दोनों से सौ प्रतिशत सुरक्षित रखेगा। अगर बच्चा चश्मा नहीं लगाना चाहता तो मदद मिलेगीइनके साथ टोपी चौड़ा किनाराताकि सब कुछ बच्चे का चेहराछाया में था.

बीटा-कैरोटीन, गाजर जैसे खाद्य पदार्थों में पाया जाता है मीठा कद्दू, शरीर की सुरक्षा बढ़ाता है और लड़ने में मदद करता है नकारात्मक प्रभावपराबैंगनी किरण। इसलिए, अपने बच्चे को धूप सेंकने के लिए भेजने से पहले, उसके आहार में इन उत्पादों से युक्त व्यंजन शामिल करने की सलाह दी जाती है।

जो माता-पिता अपने बच्चे को थोड़ी धूप देने का निर्णय लेते हैं, उन्हें हमेशा न केवल सनस्क्रीन रखना चाहिए, बल्कि बर्न क्रीम या कूलिंग फोम जैसी प्राथमिक चिकित्सा सामग्री भी रखनी चाहिए।

इस सवाल का कि क्या बच्चे धूप सेंक सकते हैं, सकारात्मक उत्तर तभी दिया जा सकता है जब सूरज के संपर्क को नियंत्रित किया जाए और सभी सुरक्षा नियमों का पालन किया जाए।

इस प्रकार, शिशु धूप सेंक सकते हैं या नहीं, यह उनके माता-पिता पर निर्भर करता है। हालाँकि, उपरोक्त नियमों का पालन करने से, किसी भी स्थिति में, संरक्षण में मदद मिलेगी बच्चों का स्वास्थ्यऔर बच्चे के शरीर पर सूरज की रोशनी के अवांछित प्रभावों से बचें।

सूरज की रोशनी शरीर के लिए अच्छी है, यह इसकी कार्यप्रणाली में सुधार करती है और चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करती है, और वयस्कों और बच्चों दोनों के लिए एक शक्तिशाली अवसादरोधी है। जा रहा हूँ ग्रीष्म विश्रामपूरे परिवार को यह जानने की ज़रूरत है कि बच्चों को धूप में ठीक से कैसे धूप सेंकना है।

बच्चों की त्वचा थोड़ी मात्रा में मेलेनिन का उत्पादन करती है। उदाहरण के लिए, दो साल से कम उम्र के बच्चे सीधी धूप में 5-10 मिनट रहने के बाद भी धूप से झुलस सकते हैं। इसीलिए दो साल के बाद बच्चों को टैनिंग की सलाह दी जाती है। मालिकों के लिए ऊज्ज्व्ल त्वचाआयु सीमा 3-5 वर्ष के बाद हो सकती है। इसलिए, समुद्र में जाने से पहले, आपको बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए और सुनिश्चित करना चाहिए कि सौर उपचार बच्चे को नुकसान नहीं पहुंचाएगा।

• सौर प्रक्रियाएं सुबह 9 से 11 बजे तक की जानी चाहिए, जब किरणें पृथ्वी की सतह पर घूम रही हों। दोपहर के भोजन की अवधि के दौरान 11 से 16 बजे तक, ठंडे कमरे में आराम करना बेहतर होता है, क्योंकि गर्मी में, बच्चे, विशेष रूप से छोटे बच्चे, जल्दी गर्म हो जाते हैं, जिससे हीट स्ट्रोक का खतरा होता है। शाम को यानी 16-17 घंटे के बाद धूप सेंकना भी संभव है।
• आराम करने के लिए जगह चुनते समय, विसरित प्रकाश वाले कोनों को प्राथमिकता दें। यह किसी छत्र के नीचे, पेड़ों की छाया में या शामियाने के नीचे सबसे सुरक्षित होता है। यह जलने के जोखिम को कम करेगा, लेकिन शरीर को मेलेनिन का उत्पादन करने की अनुमति देता है, जिससे त्वचा को एक सुंदर रंग मिलता है।
• अपने बच्चे के लिए कम से कम 50-60 एसपीएफ़ वाला सनस्क्रीन चुनें। इसे हर स्नान के बाद लगाएं। एक टोपी भी आवश्यक है; बच्चे को पनामा टोपी, टोपी या हेडस्कार्फ़ पहनाना चाहिए जो लू से बचाएगा।
• लंबे समय तक गर्मी के संपर्क में रहने से शरीर निर्जलित हो जाता है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आपके पास स्वच्छ पेयजल की आपूर्ति हो। यूवी के हानिकारक प्रभावों को कम करने के लिए अपने बच्चों के आहार में गाजर, आलू और खुबानी शामिल करें।

सूर्य की किरणें रक्त परिसंचरण को सक्रिय करती हैं, अंतःस्रावी और श्वसन प्रणालियों के कामकाज में सुधार करती हैं, प्रतिरक्षा बढ़ाती हैं और विटामिन डी का संश्लेषण करती हैं, जो आवश्यक है बच्चे का शरीर(रिकेट्स की रोकथाम)।

शिशु धूप में टैनिंग कर रहे हैं

नवजात शिशुओं के लिए सूर्य का मुख्य लाभ यह है कि यह शरीर को विटामिन डी का उत्पादन करने में मदद करता है, जो कैल्शियम (हड्डियों और दांतों का आधार) के अधिकतम अवशोषण के लिए आवश्यक है। इसके अलावा, सूरज की रोशनी नवजात शिशुओं के मस्तिष्क की गतिविधि को नियंत्रित करती है, प्रक्रियाओं को सामान्य करती है तंत्रिका तंत्रऔर जीवन शक्ति में सुधार करता है।

यदि शिशु का रंग धूप में काला हो गया है, तो यह इंगित करता है रक्षात्मक प्रतिक्रियासूर्य की किरणों के लिए शरीर. लेकिन यह मत भूलिए कि टैन जितना अधिक तीव्र होगा, यह उतनी ही अधिक जटिलताएँ पैदा कर सकता है।

1. पराबैंगनी विकिरण का आदी होना धीरे-धीरे होना चाहिए। धूप में कुछ मिनटों के साथ शुरुआत करना बेहतर है, हर दिन समय बढ़ाते हुए। उदाहरण के लिए, पहला "धूप सेंकना" एक खुली खिड़की के पास किया जा सकता है।
2. गर्मियों में बाहर की सैर प्रतिदिन 45 मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए। आराम के लिए समय चुनते समय, दिन के पहले भाग पर ध्यान देना बेहतर होता है, यानी 12 बजे से पहले या शाम को।
3. अपने बच्चे को धूप की कालिमा से बचाने के लिए, घुमक्कड़ छतरी के रूप में सुरक्षा का ध्यान रखें और नवजात शिशुओं की त्वचा के उपचार के लिए उच्च एसपीएफ़ स्तर वाला एक विशेष सुरक्षात्मक उत्पाद खरीदें। सिर पर और शरीर पर टोपी या पनामा टोपी होनी चाहिए हल्के कपड़ेप्राकृतिक कपड़ों से बना है, लेकिन लंबी आस्तीन के साथ।

यदि बाद में सौर उपचारबच्चे के शरीर पर लालिमा दिखाई देती है, यह घमौरियां या धूप की जलन का संकेत हो सकता है।

• मिलिरिया में खुजली और जलन होती है; इसे खत्म करने के लिए सुखदायक जड़ी-बूटियों से स्नान करने की सलाह दी जाती है, जिसके बाद बच्चा बेहतर महसूस करता है।
• अगर हम बात कर रहे हैंहे धूप की कालिमा, फिर लालिमा बढ़ी हुई शुष्कता से पूरित हो जाती है, बच्चा बेचैन और सुस्त हो जाता है। विशेष रूप से गंभीर मामलों में, अर्थात् जलने के सदमे के साथ, त्वचाचिपचिपे और पीले हो जाते हैं, सांस लेना मुश्किल हो जाता है और चेतना की हानि संभव है।

ज़्यादा गरम होने का कारण यह है कि नवजात शिशुओं में पसीना आने की कोई स्थापित प्रणाली नहीं होती है। यही कारण है कि शिशुओं को निर्जलीकरण और हीट स्ट्रोक का खतरा होता है। बच्चे की स्थिति को कम करने के लिए उसे धीरे से पोंछना चाहिए ठंडा पानी, और प्रभावित त्वचा क्षेत्रों का इलाज करें विशेष साधन. यदि आपको ठंड लग रही है या उच्च तापमान, तो ज्वरनाशक देना बेहतर है और बाल रोग विशेषज्ञ से संपर्क करना सुनिश्चित करें।

लंबे समय तक सूरज के संपर्क में रहना उन बच्चों के लिए खतरनाक है, जिनमें फोटोडर्माटोसिस विकसित होने का खतरा होता है। अक्सर माताएं इस बीमारी को सामान्य बीमारी समझ लेती हैं। एलर्जी की प्रतिक्रिया. इसीलिए आपको लालिमा के स्थानीयकरण पर ध्यान देना चाहिए: चेहरा (कान, माथा, ठोड़ी), शरीर पर धब्बे संभव हैं; हाथ और पैरों पर दाने बहुत कम दिखाई देते हैं। ऐसी प्रतिक्रियाएं प्रकृति में वंशानुगत हो सकती हैं, जो प्रयुक्त दवाओं की क्रिया के कारण उत्पन्न होती हैं दवाइयाँया सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग किया जाता है।