Ćwiczenia podczas porodu i skurczów. Rodzaje oddychania podczas porodu. Oddychanie brzuszne jest głównym typem oddychania podczas ciąży i porodu

Oddychanie odnosi się do odruchy bezwarunkowe osoba. Nie potrzebuje specjalnego szkolenia, od razu po urodzeniu dziecko jest w stanie samodzielnie wziąć pierwszy oddech i oddychać. Co więcej, w zależności od stanu organizmu, samo oddychanie zmienia się w określony sposób: przyspiesza lub zwalnia, staje się głębsze lub bardziej powierzchowne – bez wysiłku naszej świadomości i myśli.

Jednak proces porodu jest pod tym względem zupełnie wyjątkowy. Oczywiście kobieta nie zapomni, jak oddychać podczas skurczów i pchania. Istnieje jednak ogromna różnica w sposobie oddychania podczas porodu. Tylko poprzez wdech i wydech różne okresy poród na różne sposoby, możesz znacznie zwiększyć lub zmniejszyć szanse na korzystny przebieg i wynik proces narodzin. Warto nauczyć się prawidłowo oddychać w czasie porodu. I bardzo dobrze, jeśli kobieta w ciąży już podczas porodu rozpoczyna naukę technik oddechowych z wyprzedzeniem i regularnie ćwiczy.

Jak oddychać podczas porodu

Najprawdopodobniej wielokrotnie spotykałaś się z zaleceniami, że podczas porodu bardzo ważne jest, aby maksymalnie się zrelaksować. Nawet dla wielu kobiet, które już rodziły, ta rada często wywołuje uśmiech: jak zrelaksować się podczas skurczów? Tymczasem jest to nie tylko możliwe, ale i bardzo konieczne, a prawidłowe oddychanie podczas porodu może w tym pomóc.

To dzięki niemu kobieta jest w stanie zapanować nad napięciem i rozluźnieniem mięśni różne części organizmu, zapobiegając w ten sposób występowaniu skurczów i bólu mięśni. Pomoże to nie tylko zaoszczędzić energię, ale także będzie służyć jako dobro narzędzie pomocnicze na cały proces porodu. Dodatkowo koncentrując się na tym, jak prawidłowo wdychać i wydychać powietrze oraz kiedy dokładnie należy zmienić technikę oddychania, kobieta odwraca uwagę od bólu, co również przyczynia się do ogólnego rozluźnienia.

Jeśli rodząca kobieta oddycha prawidłowo, wszystkie tkanki otrzymują Wystarczającą ilość krwi i tlenu, co zapobiega występowaniu tzw. bólu niedokrwiennego (spowodowanego złym krążeniem krwi w komórkach).

Ze względu na to, że kobieta nie zaciska się ani nie napina, oddycha prawidłowo na tym czy innym etapie porodu, szyjka macicy nie kurczy się i otwiera się w odpowiednim czasie wraz ze wzrostem aktywność zawodowa, a mięśnie miednicy i pochwy nie uciskają dziecka poruszającego się w kierunku wyjścia. Oznacza to, że poród nie jest sztucznie przedłużany, a co za tym idzie, nie ma potrzeby stymulowania procesu porodu i innej niepożądanej ingerencji w niego ze strony personelu medycznego, ryzyka pęknięcia lub przecięcia krocza, rozwoju ostre niedotlenienie u płodu.

Jeśli chodzi o to drugie, to dzięki właściwemu oddychaniu i kontroli nad nim możliwe jest zapewnienie dziecku wystarczającego dopływu krwi i tlenu poprzez wykonywanie głębokiego, powolnego wdechu i miarowego, spokojnego wydechu. Natomiast podczas skurczów i przy pchaniu jest inaczej techniki oddechowe. I zdecydowanie powinieneś o tym pamiętać, jeśli chodzi o praktykę.

Jak oddychać podczas skurczów

Nawet w czasie ciąży, zwłaszcza pod jej koniec, położnicy zalecają opanowanie relaksującej techniki oddychania, która pomoże nie tylko złagodzić stres, ale także lepiej zasnąć w okresach złego snu. Aby to zrobić, musisz przyjąć wygodną pozycję, siedząc lub leżąc (upewnij się, że głowa jest podniesiona, a ramiona wyprostowane), połóż dłonie na górnej części brzucha (jest to konieczne do kontrolowania prawidłowego wykonania ćwiczenia oddechowe) i zacznij oddychać powoli, miarowo, spokojnie, bez napięcia i wysiłku. Należy zadbać o to, aby podczas wdechu powietrze wypełniło dolne partie płuc (powoduje to rozciągnięcie żołądka, a nie klatki piersiowej).

Oddychanie relaksacyjne (jak wszystkie inne rodzaje opisane poniżej) należy rozpocząć od wydechu, który rozładowuje napięcie. Oddychając powoli, zdecydowanie musisz wdychać nos i wydychać ustami, a wydech powinien być nieco dłuższy. Później należy ją stopniowo wydłużać, przygotowując się do oddychania podczas porodu. Nie zaczynaj od razu od bardzo głębokich oddechów: stopniowo dostosowuj ich głębokość i intensywność. Jeśli wykonasz wszystko poprawnie i uda ci się całkowicie zrelaksować, poczujesz, że twój oddech staje się równy i spokojny.

Zaczynamy stosować podobną technikę z początkiem skurczów. Tylko w w tym przypadku Ważne jest, aby wyraźnie kontrolować czas trwania wdechu i wydechu. Konieczne jest zapewnienie, aby wydech był dwa razy dłuższy niż wdech. Najlepiej przećwiczyć to w czasie ciąży, używając pulsu: wdech przez trzy uderzenia, a wydech przez sześć uderzeń. Następnie, gdy zaczną się skurcze, wystarczy policzyć w rytm pulsu – odpowiednio do 3 na wdechu i do 6 na wydechu. Dzięki temu rytmowi zaopatrzenie wszystkich tkanek organizmu odbywa się tak efektywnie, jak to możliwe.

Jednocześnie musisz czuć różne grupy mięśnie i dbaj o to, aby podczas wydechu wszystkie były maksymalnie rozluźnione, szczególnie mięśnie brzucha i dna miednicy. Zatem zanim zacznie się skurcz, zrób wydech i zacznij oddychać w opisany sposób. Pomiędzy skurczami oddychaj powoli i spokojnie, tak jak podczas ciąży.

Utrzymuj ten lekki (lub, jak to nazywają lekarze, oszczędny) oddech, o ile przynosi ulgę i relaks. Im intensywniejszy staje się skurcz, tym wolniejsze i dłuższe powinny być wdechy i wydechy. Niektórym kobietom ten rytm pomaga aż do początku pchania. Jeśli skurcze stały się bardzo silne, a powolne oddychanie już nie działa, wówczas przechodzimy do kolejnej techniki: oddychanie psa, czyli płytkie oddychanie. Pomaga złagodzić ból podczas skurczów.

Przy tego rodzaju oddychaniu wdechy i wydechy ulegają skróceniu i trwają mniej więcej tyle samo. Powinieneś dostosować tempo, które jest dla Ciebie najbardziej optymalne: może to być jeden wdech-wydech w ciągu jednej sekundy, dwa podejścia w ciągu sekundy, jedno podejście w ciągu dwóch sekund i tak dalej. Pomiędzy skurczami wróć do powolnego, oszczędnego oddychania, ponownie starając się całkowicie zrelaksować.

Podczas płytkiego oddychania usta mogą być otwarte lub zamknięte. Ale częściej kobiety uważają pierwszą opcję za wygodniejszą, przypominającą oddech psa w upale, dlatego ma swoją nazwę. Ważny niuans: przy tej metodzie oddychania wdech powinien być cichy, a wydech głośny.

Ćwiczenie tych technik nie będzie trudne, najważniejsze jest regularne ćwiczenie. Mimo wszystko W podobny sposób osoba może oddychać odruchowo, gdy zaistnieją pewne okoliczności. Ale następującą technikę oddychania stosuje się tylko podczas porodu i już należy ją specjalnie kontrolować.

Jak oddychać podczas pchania

Jeden z najtrudniejszych momentów porodu ma miejsce wtedy, gdy główka dziecka zaczyna wywierać zauważalny nacisk na szyjkę macicy, powodując, że kobieta reaguje chęcią parcia, ale jest na to za wcześnie. W kolejnym okresie porodu - okresie pchania - w podobnej sytuacji, kiedy bardzo chcesz pchać, ale położna surowo Ci tego zabroni (i za wszelką cenę musisz jej słuchać!) ta technika oddychania będzie skuteczna. pomóc nie tylko prawidłowo przetrwać niebezpieczny moment, ale i zapobiec możliwym powikłaniom.

Robimy więc głęboki wydech, po czym wykonujemy serię płytkich (!) krótkich wdechów i wydechów po 4-5 podejść, w ostatni raz wydychając powoli, głęboko, aż do samego końca, zaciskając usta w rurkę. Ten rodzaj oddychania nazywa się zmiennym. Dobrze, jeśli masz kogoś do liczenia na głos, ponieważ w tym momencie rodzącej matce będzie bardzo trudno skoncentrować się na liczeniu.

Należy w ten sposób oddychać pomiędzy pchaniami, jednak gdy nastąpi pchanie, gdy lekarz wyda polecenie pchania, technika powinna być zupełnie inna. W ostatnim okresie porodu, nie licząc usunięcia łożyska, kiedy rodzi się dziecko (co jest możliwe dopiero po całkowitym rozwarciu szyjki macicy), kobieta będzie wymagała maksymalnego wysiłku fizycznego. Dlatego tak ważne było, aby w tym momencie zachować spokój i relaks, aby nie marnować energii.

Można prawidłowo i efektywnie spożytkować swoje wysiłki i nie opóźniać narodzin dziecka, stosując specjalną technikę – tzw. oddychanie pchające. Wraz z początkiem pchania należy wziąć głęboki oddech i rozpocząć wydech, mocno kierując wydech w stronę krocza. Pod żadnym pozorem nie naciskaj na oczy i głowę, bo po pierwsze takie obciążenie nie pozostanie bez konsekwencji, a po drugie, co jest teraz najważniejsze, skuteczność takiej próby będzie zerowa. Okazuje się, że cierpiałeś, włożyłeś wiele wysiłku, ale ani trochę nie pomogłeś dziecku. Należy wydychać powietrze tak, jakbyś pchał dziecko do wyjścia.

Takiego wymuszonego, pełnego, głębokiego wydechu nie można przerwać ani osłabić, gdyż w przeciwnym razie wysiłki pójdą na marne. Jeśli podczas wysiłku poczujesz brak powietrza, powinieneś ostrożnie i płynnie wydychać całe pozostałe powietrze, a następnie szybko zaczerpnąć powietrza maksymalna ilość powietrze z głębokim wdechem i powtórz prawidłowy skuteczny wydech z naciskiem na przeponę i macicę.

Jedno pchnięcie trwa około minuty i w tym czasie należy wykonać trzy takie wypychające wydechy. W tym okresie skuteczne może być „oddychanie świecą”: po głębokim wdechu należy powoli wydychać powietrze, zaciskając usta, jak przy próbie zdmuchnięcia świecy.

Następnie w przerwie między próbami przełącz się na powolne, relaksujące oddychanie, regenerując siły na kolejną próbę. Gdy tylko lekarz powie ci, że pojawiła się głowa, musisz przejść na powolne lub psie oddychanie, bez pośpiechu. Ogólnie rzecz biorąc, należy zawsze słuchać swojego położnika i postępować zgodnie z jego poleceniami.

Stosując się do tych technik oddychania podczas porodu, urodzisz łatwo i bezpiecznie. Najważniejsze jest to, że proces porodu można kontrolować, a to w dużej mierze będzie zależeć od prawidłowości oddychania podczas porodu. Dlatego nie trzeba się ich bać! Opanuj opisane techniki, a będziesz w stanie pomóc sobie i swojemu dziecku przetrwać poród w najlepszy możliwy sposób!

Ogólnie rzecz biorąc, prawidłowe oddychanie podczas porodu nie jest trudne do odtworzenia, a wręcz przeciwnie, znacznie ułatwia stan matki, dziecka i sam proces porodu.

Jednakże opanowanie opisanych technik oddychania wymaga czasu, wysiłku i cierpliwości. Nawet jeśli teraz, czytając te wiersze, wydaje ci się, że wszystko jest łatwe i zrozumiałe, bez powtarzania zajęcia praktyczne regularnie aż do rozpoczęcia porodu, nie będziesz pamiętać niezbędnych informacji w najważniejszym momencie i nie będziesz mieć nadziei. Aby móc poprawnie zastosować teorię, należy ją w praktyce dopracować do automatyzmu, aby przy pierwszym skurczu można było od razu „włączyć” niezbędny oddech.

Jest prawdopodobne, że kobieta może nie potrzebować podczas porodu wszystkich technik oddychania opisanych w tym artykule, ale jeśli opanuje je wszystkie, będzie mogła szybko i skutecznie je zastosować, gdy zajdzie taka potrzeba.

Ćwicz systematycznie, ale nie dłużej niż 10 minut jednorazowo (lepiej robić to z instruktorem). Rozpocznij trening tylko w spoczynku, a po chwili możesz spróbować nauczyć się oddychać w ruchu: idąc ulicą lub wykonując prace domowe. Przydatne jest ćwiczenie technik oddechowych różne pozy(leżące, siedzące, stojące, na czworakach, na boku, pochylanie się do przodu na rękach itp.), szczególnie jeśli zamierzasz eksperymentować z pozycjami podczas porodu, szukając tej najwygodniejszej.

Szybko płytkie oddychanie podczas skurczów prowadzi do wysuszenia Jama ustna, dlatego położnicy zalecają w tym przypadku zastosowanie jednej z dwóch technik:

wdech i wydech otwarte usta, przykryj dłonią, lekko rozsuwając palce (dłoń będzie powstrzymywać przepływ powietrza);
Umieść czubek języka za przednimi górnymi zębami z tyłu: język uniesiony w tej pozycji będzie jednocześnie małą barierą dla zwiększonej wentylacji powietrza w jamie ustnej.

Jeśli rodzisz z partnerem lub umówiłaś się z położną na opiekę nad Tobą w tym okresie, może ona od czasu do czasu przynieść Ci wodę – bierz małe łyki, głównie w celu zwilżenia ust, a nie próbując się upić. Przydaje się także nauczenie wszystkich technik oddechowych partnerki, z którą planujesz rodzić: w stresująca sytuacja, jeśli nagle poczujesz się zdezorientowany i zapomnisz o teorii, będzie mógł ci teraz dokładnie powiedzieć, jak oddychać. W każdym razie pamiętaj: nigdy nie należy ściskać ani napinać mięśni podczas skurczów i nie przerywać skoncentrowanego, ukierunkowanego wysiłku w okresie pchania.

Jeśli podczas porodu poczujesz zawroty głowy podczas oddychania (co następuje na skutek spadku poziomu dwutlenku węgla we krwi), po prostu wstrzymaj oddech na 10-20 sekund, a następnie powoli wypuść powietrze. Innym sposobem na przywrócenie pożądanego stężenia dwutlenku węgla jest zamknięcie ust dłońmi i oddychanie dłońmi.

Unikaj krzyku podczas skurczów: nie tylko powoduje to zużycie dużej ilości energii potrzebnej do dokończenia porodu, ale może również spowodować zwiększenie częstości akcji serca płodu, co jest niepożądane. Ale krzyk nie przynosi pozytywnego efektu: ból nie zmniejsza się, jak wielu kobietom się wydaje.

Ogólnie rzecz biorąc, techniki oddychania podczas porodu polegają głównie na kontrolowaniu wdechu i wydechu w różnych momentach okresy pracy. Nauczywszy się kontrolować te procesy, będziesz mogła rodzić łatwo, szybko i bezpiecznie. Właśnie tego Ci życzymy!

Specjalnie dla - Eleny Semenovej

Witam wszystkich, dziś opowiem Wam o tym jak oddychać. Nie śmiej się, rozmawiam teraz z przyszłymi matkami. To one potrzebują prawidłowego oddychania, które złagodzi ból podczas porodu i samego porodu. Cóż, także doświadczonym mamom radzę przeczytać ten artykuł i porównać, czy w tym kluczowym momencie zrobiły wszystko dobrze.

Zapewne każdy z nas widział filmy, w których pojawiają się sceny porodu bohaterki. Ach, jak ona krzyczy, strasząc siebie i cały personel medyczny. Dla wszystkich widzów jest od razu jasne: poród to piekielny ból i po prostu nie da się nie krzyczeć podczas niego. Osobiście wcale nie było tak jak na filmach. Chciałam krzyczeć z całych sił, ale nie miałam na to siły. Zamiast tego gorączkowo przypomniałam sobie wykład położnej „Oddychanie w czasie porodu i poród” i próbowałam oddychać prawidłowo, ale wiadomo, nie wszystko udało mi się zrobić idealnie.

Oddychanie podczas porodu i porodu

Nawet podczas skurczów, siedzenie na specjalnej piłce, fit-ball, w oddział prenatalny, zrobiłem ćwiczenia oddechowe. Kiedy odstępy między skurczami stawały się krótsze, a sam ból nasilał, miałam ochotę zwinąć się w kłębek, przytrzymać w zębach kawałek prześcieradła lub pobiec i wezwać pomoc. Zamiast tego powiedziałam sobie, że mam oddychać. Krótkie wejście do 4 odliczeń, długi wydech do 6 przez zaciśnięte usta, a potem jeszcze raz i jeszcze. Koncentrując się na tym, zapominasz trochę o bólu i tym, że zbliża się kolejny skurcz.

Pomyśl o tym, jak dziecko, które zdecydowało się narodzić, potrzebuje tlenu; po prostu musimy pomóc mu oddychać. Już niedługo zdmuchniesz świeczkę na jego pierwszych urodzinach, ale na razie poćwicz. Jedno z ćwiczeń oddechowych nazywa się „Świeca”. Wdychamy też nosem, wydychamy ustami, ale powierzchownie i często, kilka razy z rzędu. Najgłębsze wdechy i wydechy zarezerwujemy na finał walki. Wtedy możesz się zrelaksować.

Jeśli ta metoda nie złagodzi bólu, próbujemy innej. Wdychamy i wydychamy z wysiłkiem. Wyobraź sobie, że masz zatkany nos, ale musisz wziąć ogromny oddech. Wydychamy także „z przeszkodami”, przez wąską szczelinę ust. Pod koniec skurczów, przed pchaniem, tę metodę stosuje się dość często.

Dopuszczalne jest także wdychanie przez usta. To ćwiczenie przypomina oddychanie psa w upale: wdychamy i wydychamy często, często, bez użycia nosa. Recenzje tej metody od wielu doświadczone matki które przeżyły więcej niż jeden poród, twierdzą, że oddychanie „jak pies” zajmuje niemal pierwsze miejsce pod względem popularności wśród rodzących kobiet.

Podczas skurczów możesz, a nawet musisz zmieniać wszystkie znane ci metody, zmieniając jednocześnie pozycję ciała. Możesz usiąść na piłce lub przykucnąć, stać, opierając się łokciami o wezgłowie lub parapet okna i oddychać, oddychać, próbować się zrelaksować, aby macica mogła się otworzyć i przygotować na ważny okres pchania. Pamiętaj, im bardziej się obciążasz, tym bardziej spowalniasz proces porodu.

Lekarze często muszą wywoływać poród, a jeśli istnieje niebezpieczeństwo wystąpienia ostrego niedotlenienia płodu, należy przeprowadzić akcję ratunkową Sekcja C. A to może mieć zły wpływ na stan fizyczny i rozwój mentalny dziecko później. Dlatego ćwicz oddychanie, przynieś proste ćwiczenia do automatyzmu i z łatwością zdać najważniejszy w życiu kobiety egzamin zwany „porodem”.

Licząc do trzech

Próby są zwieńczeniem procesu narodzin, który kiedy właściwe podejście, nie trwa długo, zaledwie kilka minut. U mnie ta kulminacja trwała ponad godzinę. Tak, tak, a także dlatego, że nie do końca prawidłowe oddychanie. Na polecenie położnej: „Pchnij” napięłam się z całych sił, tylko w niewłaściwym miejscu. Skutek: długotrwały poród, nacięcie krocza (choć zdaniem lekarzy było to nieuniknione) i twarz pokryta czerwonymi, popękanymi naczynkami.

Cóż, wiele matek po raz pierwszy popełniło ten błąd. Musisz naciskać okolicę macicy, a nie twarz i oczy, wtedy główka dziecka pojawi się szybciej. Wdychaj tak głęboko, jak to możliwe, a wydech tak mocno, jak to możliwe, i tak dalej trzy razy. Po 4-5 próbach dziecko powinno całkowicie wyjść. Nie bój się wyglądać śmiesznie podczas porodu, oddychaj z otwartymi ustami, wystaw język, wyj na wydechu.

Całkowicie zaufaj lekarzowi, który nie przejmuje się Twoim losem wygląd. Kontroluje proces porodu Twojego dziecka i Twoje samopoczucie. Kiedy położnik zaleci Ci odpoczynek, zrelaksuj się całkowicie i oddychaj jak zwykle, ale bądź przygotowany na kolejny „atak”. Jeśli nie możesz od razu wykonać wystarczająco głębokiego wdechu, wypuść powietrze i spróbuj ponownie.

Podczas porodu nie można pić, a oddychając „jak pies” często pojawia się suchość w ustach. Dotknięcie podniebienia czubkiem języka powinno pomóc, ale jeśli nie, poproś lekarza, aby pozwolił Ci przepłukać usta wodą. Przygotuj się na „efekt” hiperwentylacji: z powodu intensywnego dostarczania tlenu Twoje oczy mogą ciemnieć i mogą zacząć się zawroty głowy. Wstrzymaj oddech na chwilę lub oddychaj w zamknięte dłonie.

Dunnos ma trudności w szpitalu położniczym

Jeśli dopiero planujesz ciążę i myślisz, że ten artykuł nie będzie Ci jeszcze przydatny, jesteś w błędzie. Świadomość każdego etapu porodu gwarantuje, że kiedy poród się rozpocznie, będziesz w pełni przygotowana. Trenuj, póki nie ma zatrucia, oddychaj dalej świeże powietrze, przygotuj swoje ciało. Warto obejrzeć filmy dokumentalne na ten temat. Z łatwością znajdziesz je w Internecie.

Nawiasem mówiąc, aby ćwiczenie technik oddechowych było mniej nudne, zaangażuj w to swojego męża. Duch zespołowy działa cuda. A jeśli planujesz, twój małżonek stanie się suflerem, jeśli zapomnisz, jak oddychać z podniecenia i bólu. Wsparcie, głaskanie, głos bliskiej osoby są doskonałymi pomocnikami trudny moment narodziny dziecka.

O zaletach i wadach wspólny poród i skurcze, o których porozmawiamy w jednym z kolejnych artykułów. Tymczasem: oddychajcie, dziewczyny, i nie zapomnijcie udostępnić tekstu w sieciach społecznościowych. A co jeśli jakaś matka zdecyduje się na poród już teraz i gorączkowo szuka w Internecie sposobów na złagodzenie bólu i prawidłowe oddychanie? Życzymy jej i wszystkim kobietom w ciąży udanego porodu! Do zobaczenia!

Od czasów starożytnych zauważano związek pomiędzy techniką oddychania a dobrostanem organizmu. W nowoczesny świat osoba zapomniała, jak koncentrować się na tym, jak oddycha. nie jest praktykowane od dawna Życie codzienne, a teraz używają, aby się zrelaksować i uspokoić leki. Jednak przy wszystkich możliwościach nowoczesnych technologii farmaceutycznych do chwili obecnej nie opracowano takiego środka, który złagodziłby ból podczas skurczów bez ryzyka konsekwencji dla matki i dziecka. Dlatego bardzo pomocna jest prawidłowa technika oddychania podczas porodu. Pomaga bardziej racjonalnie rozprowadzać tlen po całym organizmie, spowalniając rozwój niedobór tlenu Dziecko ma.

Aby technika prawidłowego oddychania podczas porodu przyniosła korzyści, a nie rozczarowanie, trzeba rozpocząć naukę już w czasie ciąży. Jednocześnie po prostu czytam literaturę nt ten temat nie wystarczy. Konieczne jest ciągłe ćwiczenie, aby doprowadzić je do automatyzmu.

Jakie jest zapotrzebowanie na ćwiczenia oddechowe w czasie ciąży?

W czasie ciąży wraz ze zmianami i przebudową ciała kobiety zmienia się także jej oddech. Ze względu na wzrost płodu i powiększenie macicy, narządów Jama brzuszna unoszą się ku górze, a objętość płuc maleje coraz bardziej. Tymczasem przyszłe dziecko w miarę postępu ciąży wszystko jest potrzebne więcej tlen. W takich warunkach organizm kobiety ciężarnej doświadcza pewnego rodzaju stresu, próbując poradzić sobie z nałożonym na niego obciążeniem. Ucząc się ćwiczeń oddechowych podczas porodu, kobieta pomaga swojemu organizmowi poradzić sobie z brakiem powietrza w czasie ciąży.

Pod koniec tego okresu zwiększa się aktywność serca, wzrasta liczba czerwonych krwinek – czerwonych krwinek we krwi przenoszących tlen, w związku z czym zapotrzebowanie na ten ostatni wzrośnie o około 30-40 procent. Wykonywanie ćwiczeń oddechowych pomaga organizmowi szybciej dostosować się do zwiększonych wymagań.

Trening oddechowy

Naukę prawidłowego oddychania powinieneś zacząć stopniowo. Codziennie po zakończeniu aktywność fizyczna musisz poświęcić czas na zestaw ćwiczeń oddechowych. Stopniowo zwiększaj czas trwania od 1-2 do 10 minut w ciągu jednego dnia. Jeśli podczas ćwiczeń poczujesz zawroty głowy, musisz wstrzymać oddech na 20–30 sekund.

Korzyści z ćwiczeń oddechowych

Z reguły podczas szkoleń przyszłe matki są szczegółowo wyjaśniane, na czym polega technika oddychania podczas porodu. Kiedy ból się nasila, należy wdychać, a gdy się zmniejsza, wręcz przeciwnie, wydech. Taki prosty system pomoże Ci poradzić sobie ze skurczami niemal bezboleśnie. Musisz wiedzieć, że racjonalne techniki oddychania i zachowanie podczas porodu znacznie złagodzą stan dziecka, chroniąc go przed głodem tlenu i związanymi z tym negatywnymi konsekwencjami.

Bez wstępne przygotowanie, w stanie stresu kobiecie rodzącej nie będzie łatwo zapamiętać techniki, które były postrzegane na poziomie czytania. Wręcz przeciwnie, technika oddychania wyćwiczona aż do automatyzmu podczas porodu pomaga otworzyć szyjkę macicy, zintensyfikować wysiłki i przyspieszyć narodziny małego cudu.

Dlaczego podczas porodu należy prawidłowo oddychać?

Dlaczego podczas skurczów należy kontrolować oddech? Faktem jest, że głównym organem determinującym proces skurczów jest macica. Jest to potężny mięsień, który po skurczu rozszerza szyjkę macicy i popycha dziecko w stronę wyjścia. Jednocześnie próby świadomego kontrolowania procesu w postaci zaciskania pięści czy krzyku nie przyniosą pożądanego rezultatu. Podczas płaczu kobieta porodowa napina się, powodując mimowolne skurcze mięśni krocza. Szyjka macicy staje się kamienista od dołu, rozciągając się w górę pod wpływem skurczów. W rezultacie pojawiają się pęknięcia, które nasilają się w miarę przechodzenia przez nie główki dziecka. Dlatego żadna technika nie przyniesie takiej ulgi jak prawidłowe oddychanie podczas porodu i porodu. Pomaga zmniejszyć wydzielanie hormonów stresu, rozluźnić mięśnie i uniknąć pęknięcia szyjki macicy, która będzie znacznie łatwiejsza do rozciągnięcia. Podczas porodu należy maksymalnie się skoncentrować i ustabilizować głębokie oddychanie. Techniki oddychania podczas skurczów i pchania rozluźnią naczynia krwionośne. Nasyci także krew tlenem i zapewni jej przepływ przez łożysko do dziecka.

Dlatego bardzo ważne jest, aby podczas porodu nie zapomnieć o oddychaniu. Prawidłowe techniki oddychania podczas porodu nie są w stanie całkowicie uwolnić kobiety od bólu. Jednak proces kontrolowania czasu trwania i intensywności wydechu i wdechu powoduje odwrócenie uwagi od skurczów. Kiedy rodząca kobieta wstrzymuje oddech, zwiększa się nacisk na dziecko i przyspiesza jego przejście przez kanał rodny.

Prawidłowy oddech podczas porodu

W pierwszej fazie porodu poród przebiega powoli, same skurcze nie są bardzo bolesne, a w przerwach istnieje możliwość odpoczynku. W tym momencie powinieneś rozpocząć trening. Musisz głęboko wdychać powietrze przez nos, a następnie płynnie i długo wydychać przez na wpół przymknięte usta. Wraz ze wzrostem intensywności skurczów proces ten trwa, ale należy go przyspieszyć. Dozwolony jest zwiększony wdech i wydech. W miarę słabnięcia skurczu oddech zwalnia, a rodząca powinna spróbować rozluźnić swoje ciało.

Technika oddychania podczas rozwarcia szyjki macicy

Do czasu całkowitego rozwarcia szyjki macicy skurcze staną się bardziej intensywne, staną się znacznie bardziej bolesne i długotrwałe. Do technik oddychania podczas porodu zalicza się tzw. „oddychanie psie”, które należy stosować podczas najbardziej bolesnych skurczów.

Konieczne jest wykonywanie bardzo częstych, płytkich wdechów i wydechów przez usta, podobnie jak u psów gorąca pogoda. Pod koniec skurczu kobieta rozluźnia się i bierze głęboki wdech, a następnie powoli wydycha powietrze.

Oddychanie podczas pchania

Kiedy nastąpi pchanie, będziesz musiał wziąć głęboki oddech i wstrzymać oddech. W takim przypadku musisz wyobrazić sobie, jak całe powietrze z płuc koncentruje się na górze macicy i zaczyna wywierać nacisk od góry do dołu na narządy miednicy. Ból ustępuje i pojawia się pragnienie naciskać. Nie ma potrzeby go tłumić, gdyż powstające napięcie doprowadzi do pękania drobnych naczynek na twarzy i dekolcie. Należy pamiętać, że przed porodem każda kobieta poddawana jest zabiegowi lewatywy, dlatego wstyd i chęć pozbycia się wysiłku są wyjątkowo niestosowne. Powinnaś wziąć głęboki oddech i spróbować wysunąć główkę dziecka na zewnątrz.

Jak oddychać, gdy pojawia się ból głowy

Podczas jednego ze skurczów pojawi się głowa. Następnie musisz przestać naciskać i oddychać szybciej, aż położnicy odsuną skórę krocza od czubka głowy dziecka. Następnie położnik poprosi Cię o ponowne naciągnięcie mięśni brzucha. Z reguły wystarczy wziąć głęboki oddech i lekko popchnąć, aby pojawiły się ramiona dziecka. Po porodzie przez położników możesz się zrelaksować i swobodnie oddychać.

Zatem techniki oddychania w pierwszym okresie porodu mają pozytywny wpływ nie tylko na matkę, ale i na dziecko. Prawidłowe oddychanie pozwala uniknąć pęknięć, rozluźnia mięśnie miednicy, a także lepiej zaopatruje dziecko w tlen.

Poród jest naturalnym procesem dla kobiece ciało, ale dlaczego nie pomóc naturze szybciej poradzić sobie z zadaniem? Zapewne każda kobieta, która już rodziła, pomyślała, że fajnie byłoby móc przyspieszyć i choć trochę ułatwić poród, a odpowiedzią na te myśli może być specjalna technika oddychania i zachowanie podczas porodu.

Spis treści:

Zachowanie podczas skurczów

Najważniejszą rzeczą podczas skurczów jest nie wstrzymywanie oddechu.. Dzieje się tak dlatego, że w okresie napięcia mięśni macicy zwęża się światło wszystkich naczyń macicznych, także tych, które trafiają do łożyska i odpowiadają za karmienie płodu. Jeśli rodząca kobieta zastosuje jakąś technikę oddychania, to to zapewni zwiększona ilość tlenu, co oznacza, że płód nie będzie tego doświadczał głód tlenu.

Pierwszy etap porodu

Jeśli skurcze nie są bolesne, to tak odpowiedni dla kobiet „powolny” rodzaj oddychania, gdy stosunek czasu trwania wdechu i wydechu wynosi odpowiednio 1:2, wdech odbywa się przez nos, a wydech przez usta.

Ważny niuans: Konieczne jest rozpoczęcie i zakończenie skurczu spokojnym wdechem i wydechem. W ten sposób możesz oddychać nie tylko podczas porodu, ale także przez cały proces porodu – wszystko zależy od odczuć kobiety, charakteru porodu i przygotowania przyszłej mamy.

Kiedy poród wejdzie w fazę aktywną, a skurcze staną się bardziej intensywne, bolesne i częste, kobieta będzie optymalnie dopasowana oddychanie z wokalnym wyrazem bólu. W takim przypadku wydech należy „śpiewać” lub „śpiewać”, używając dźwięków samogłoskowych „a”, „o” i „u”. Zdecydowanie warto wziąć pod uwagę, że podczas śpiewania dźwięk powinien być niski, ponieważ przy takiej wymowie prawie wszystkie mięśnie ciała rozluźniają się tak bardzo, jak to możliwe. Jeśli kobieta śpiewa dźwięki o wysokich tonach, to tak wysokie prawdopodobieństwo skurcz szyjki macicy.

Na pierwszym etapie porodu przydatne będzie opanowanie oddychanie pulchne wargi» : w szczytowym momencie skurczu kobieta powinna wziąć głęboki wdech przez nos z głośnym pociągnięciem nosem, a wydech ustami, powodując „obrzęk warg” i powodujący głośny hałas„kupa”.

W w pierwszym etapie porodu kobieta może korzystać oddychanie przeponowo-klatkowe . Na początku skurczu wykonuje się 3-4 głębokie wdechy przeponowo-klatkowe (to znaczy „pracujemy” nie żołądkiem) wdech i wydech. Kobieta powinna położyć rękę na brzuchu w okolicy pępka, a drugą na klatce piersiowej. Wdech polega na skurczeniu przepony, dlatego dłoń położona na brzuchu powinna unieść się ponad rękę leżącą na klatce piersiowej. Gdy tylko ręka na brzuchu uniesie się maksymalnie, kobieta powinna kontynuować wdech, rozszerzając klatkę piersiową, unosząc leżącą na niej rękę.

Notatka:Takie ćwiczenia należy wykonywać w czasie ciąży, aby móc je prawidłowo wykonać w trakcie porodu. Jeśli nie trenujesz wcześniej, teoretyczna wiedza na temat techniki oddychania przeponowo-klatkowego będzie bezużyteczna.

Drugi etap porodu

Rozwój porodu będzie stale wzrastał, intensywność skurczów będzie wzrastać, a odstępy między nimi będą się wydłużać. W tym okresie rodzącej kobiecie będzie coraz trudniej oddychać metodami opisanymi powyżej i konieczne będzie oddychaj płytko - jak pies. Schemat takiego oddychania: na początku skurczu – 1-2 wdechy/wydechy przeponowo-klatkowe, a w szczycie skurczu – częste i płytkie oddychanie, podczas którego język powinien być dociskany do podniebienia. Pod koniec skurczu oddychanie dobrowolne staje się rzadsze, dlatego kobieta powinna wykonać głęboki wydech, a pod koniec skurczu - 2-3 wdechy/wydechy przeponowo-klatkowe.

Notatka:skurcz w drugiej fazie porodu trwa około 40 sekund, ale w domu, podczas treningu, musisz wykonać opisane ćwiczenie w 20 sekund. W przeciwnym razie nastąpi hiperwentylacja, nastąpi nadmierne wloty powietrza, co prowadzi do zawrotów głowy.

Co kobieta musi wiedzieć o okresie skurczów podczas porodu:

Nie powinieneś napinać się podczas skurczów, wręcz przeciwnie, powinieneś starać się maksymalnie zrelaksować. Faktem jest, że napięcie nie pozwala na otwarcie szyjki macicy, a proces porodu jest opóźniony, co niekorzystnie wpływa zarówno na stan kobiety, jak i na stan płodu. Jeśli rozwarcie szyjki macicy jest już duże, a kobieta jest napięta, zapobiega to przemieszczaniu się główki dziecka przez kanał rodny, co również wydłuża poród.
Po kilku godzinach skurczów odnotowuje się duże otwarcie szyjki macicy i w tym momencie z reguły zaczyna się wysięk płyn owodniowy. Gdy tylko wody odejdą, kobieta powinna się położyć i nie wstawać, aby zapobiec wypadnięciu pępowiny lub ramienia płodu, co może się zdarzyć przy wielowodzie (płyn owodniowy po prostu „nosi” ze sobą te części płodu ).
Po uwolnieniu płynu owodniowego lekarz przeprowadza badanie pochwy, podczas którego głowa płodu jest mocno dociskana do kości miednicy. Odbywa się to w celu uniknięcia powikłań opisanych powyżej. Podczas badania pochwy lekarz powinien zwrócić uwagę na uciśnięcie główki płodu i w razie potrzeby rozdzielić błony worka owodniowego.

Co robić podczas pchania

Podczas pierwszego porodu okres skurczów trwa średnio 8-10 godzin, przy drugim porodzie okres ten ulega skróceniu do 4-6 godzin. Gdy tylko skurcze się skończą, szyjka macicy otwiera się całkowicie i okres przejściowy, podczas którego główka dziecka zaczyna intensywnie przesuwać się w dół kanału rodnego.

Jakiś czas po ustąpieniu skurczów kobieta zaczyna odczuwać nieodpartą potrzebę parcia, jednak nie może sama zacząć parcia – należy wezwać położnika, który poinformuje Cię, czy może rozpocząć się ten okres porodu. Jest to konieczne, aby szyjka macicy była całkowicie rozwarta, w przeciwnym razie (szyjka macicy nie jest w pełni rozwarta) może pęknąć. I jeszcze jedna kwestia: podczas poruszania się wzdłuż kanału rodnego główka dziecka dostosowuje się, to znaczy niezrośnięte kości głowy pojawiają się jedna po drugiej, a rozmiar głowy staje się mniejszy. Jeśli rodząca kobieta zacznie przedwcześnie pchać, może dojść do obrażeń dziecka, takich jak krwotok mózgowy.

Okres pchania jest trudny, wiele kobiet płacze i krzyczy, co prowadzi do braku tlenu w płucach, w łożysku powstaje niedobór tlenu, co niezmiennie wpływa na stan dziecka. Podczas pchania pomocne będzie oddychanie typu „pociąganie nosem”. W miarę narastania skurczu kobieta powinna wykonać wydech i wziąć jeden głęboki wdech, po czym jej oddech przyspiesza i staje się płytki. Trzy lub cztery płytkie oddechy zakończone są intensywnym wydechem, kiedy powietrze przechodzi przez usta rozciągnięte w rurce (tak szlocha). W tym okresie bardzo wygodnie jest oddychać sekwencyjnie: jeden/dwa/trzy – głośny wydech; raz/dwa/trzy – głośny wydech i tak dalej.

Próby są bardzo ważny okres porodu, więc kobieta będzie musiała zmobilizować wszystkie siły, zebrać się w sobie i uważnie słuchać poleceń położnej – to ona wyjaśni rodzącej, kiedy i jak należy przeć. Aby ten ważny okres porodu przebiegał prawidłowo, kobieta musi:

połóż się na specjalnym stole, na którym twoje stopy spoczną na stojaku;
trzymaj się specjalnych uchwytów;
jak tylko zacznie się skurcz, wybierz numer pełne piersi powietrza, pociągnij uchwyty do siebie, spójrz na własny brzuch i wypuść powietrze tak, aby wysiłek skierował się w stronę krocza.

Podczas jednego skurczu musisz pchać w ten sposób trzy razy, podczas pchania nie możesz się pochylać i podnosić krocza. Bardzo ważne jest, aby podczas pchania patrzeć na brzuch – mięśnie brzucha napinają się nie pod wpływem wysiłku/napięcia, ale pozycji ciała. Po pchnięciu zawsze następuje przerwa, podczas której kobieta może się zrelaksować i trochę odpocząć.

Notatka:jeśli pchniesz nieprawidłowo „w twarz”, proces porodu zostanie opóźniony, pchanie będzie nieskuteczne, a w oczach i skórze twarzy może wystąpić krwotok. Nie krzycz podczas pchania, ponieważ wraz z krzykiem tracisz tlen, który jest niezbędny nie tylko dziecku, ale także skutecznemu pchaniu.

Ćwiczenia oddechowe przygotowujące do porodu

Oddychanie brzuszne

Kobieta wydycha tak dużo, jak to możliwe, po czym powoli rozluźnia mięśnie. mięśnie brzucha. W tym momencie brzuch zacznie wystawać nieco do przodu, a kobieta będzie mogła to poczuć, umieszczając dłoń pomiędzy dnem macicy a żebrami. Kiedy mięśnie brzucha się rozluźnią, dolne partie płuc będą swobodnie wypełnione powietrzem.

Cała uwaga kobiety powinna być skierowana na rękę: wydech – ręka wchodzi głębiej pod żebra, wdech – ręka przesuwa się do przodu.

Pełny oddech

Kobieta głęboko wydycha powietrze - przednia ściana brzucha opada. Następnie rozpoczyna się głęboki wdech, podczas którego stopniowo napełniają się sekcje płuc, po czym natychmiast (bez wstrzymywania oddechu) następuje wydech (głęboki i powolny/płynny). Podczas wykonywania tego ćwiczenia należy oddychać wyłącznie przez nos.

Notatka:Wskazane jest wykonywanie ćwiczeń mających na celu „ustabilizowanie” oddechu brzusznego i pełnego przynajmniej 10 razy dziennie. Najpierw opanowuje się je w pozycji leżącej, następnie zaczyna się je wykonywać podczas chodzenia.

Ekonomiczne oddychanie

Tempo oddychania każdego człowieka jest inne, dlatego kobieta powinna najpierw policzyć, ile wdechów/wydechów wykonuje na minutę. Z reguły stosunek wynosi 1:1, ale takie oddychanie jest nieekonomiczne. Aby ćwiczyć bardziej oszczędne oddychanie, należy spróbować wydłużyć czas wydechu o 3-7 dni, tak aby w rezultacie stosunek wdechu i wydechu wynosił 1:2. Umiejętność oszczędnego oddychania przydaje się bardzo podczas pchania, gdy na polecenie położnej rodząca musi wstrzymać oddech, a następnie powoli wydychać lub oddychać przy usuwaniu główki dziecka.

W czasie porodu, kiedy zaczynają się skurcze, lepiej stosować oszczędne techniki oddychania. Za każdym razem, gdy zaczyna się skurcz, musisz wziąć głęboki oddech, następnie głęboki wydech, a następnie ponownie pełny oddech. Ten sam rytm powinien występować pod koniec skurczu, ogólnie rzecz biorąc, zmiana go jest wyjątkowo niepożądana, nawet gdy wzrasta intensywność skurczów.

W drugiej fazie porodu głowa płodu opada do jamy miednicy, kobieta ma ochotę pchać, ale nie można tego zrobić, ponieważ może nastąpić pęknięcie tkanek miękkich kanału rodnego. Okres ten nie trwa długo - tylko 15-20 minut, skurcze pojawiają się w odstępie zaledwie 2-3 minut i są bardzo wrażliwe dla kobiet. Aby w jakiś sposób odwrócić od nich uwagę, należy skupić uwagę na oddychaniu, liczyć wdechy i wydechy oraz dbać o utrzymanie prawidłowego rytmu.

Gdy tylko główka dziecka opadnie dno miednicy, kobieta może pchać. Pchanie trwa około 60 sekund, należy pchać z pełnym wdechem, jeśli nie ma wystarczającego oddechu, należy wykonać wydech, szybki wdech i natychmiast rozpocząć ponowne pchanie.

Już w trakcie rodzenia dziecka kobieta stara się nauczyć prawidłowego oddychania podczas porodu. Pozwala to szybko przywrócić siły i sprawić, że proces porodu będzie szybki i łatwy. Techniki oferowane przez specjalistów są niezbędne do odprężenia, skrócenia czasu porodu, utrzymania zdrowia i porodu bez przerw.

Prawidłowe oddychanie przyspiesza proces porodu i łagodzi ból. Kobieta sama pozbywa się strachu i relaksuje. Opracowując technikę, wzięliśmy pod uwagę, że przepona pomaga podczas porodu. Kiedy zachodzi naturalny proces, przyszła matka koncentruje się na oddychaniu, dzięki czemu odwraca uwagę od bólu, szyjka macicy otwiera się bardziej, a poród następuje szybciej.

Tlen odgrywa dużą rolę. Powinno być go w wystarczającej ilości, aby nasycić ciało i skurczyć mięśnie. Kobieta podczas porodu musi prawidłowo oddychać. Pomogą w tym techniki opracowane specjalnie dla procesu porodu.

Specjalne metody oddychania korzystnie wpływają na przebieg porodu:

złagodzić stres psycho-emocjonalny;
zmniejszyć wrażliwość na ból;
kontrolować ciało;
utrzymać dopływ krwi, zapobiegając niedotlenieniu.

Odruch bezwarunkowy jest nieodłączny od każdej kobiety, jednak należy się nauczyć pewnych technik. Będziesz musiał spędzić na tym procesie kilka miesięcy, pozwoli ci to w pełni rozwinąć swoje umiejętności. W zależności od okresu porodu oddychanie ma cechy charakterystyczne- kobieta w ciąży musi nauczyć się kontrolować wdech i wydech.

Zaczynają ćwiczyć ćwiczenia od 12-16 tygodnia ciąży. Treningi przeprowadzają 2-3 razy dziennie, aby zautomatyzować je i nie zapomnieć o nich podczas porodu. Trzeba zaakceptować wygodna pozycja, przewietrz pomieszczenie. Podejścia wykonuje się w domu, na spacerze, na łonie natury.

Gradacja

Podczas pierwszych słabych skurczów kobieta w ciąży może normalnie oddychać, ponieważ podczas nieregularnych skurczów ciało ma czas na relaks. Techniki oddychania podczas porodu są konieczne, jeśli przerwa wynosi 10 minut.

NA etap początkowy(częstotliwość skurczów wynosi 10 minut) stosuje się następujące techniki:

odprężający;
psi

Podczas porodu nie trzeba się wstydzić, nic nie zaskoczy lekarzy i personelu. Najważniejsze jest, aby pomóc sobie zachować zdrowie psychiczne i pomóc urodzić dziecko. Na początku fazy utajonej specjalne ćwiczenia może nie być potrzebny. W tej chwili kobieta nie czuje silny ból, szyjka macicy dopiero zaczyna się otwierać, przerwa między skurczami jest dość duża. Gdy skurcze staną się krótsze, konieczne będzie oddychanie łagodzące ból.

Faza utajona. Podczas pierwszego porodu konieczne będzie przygotowanie, aby skrócić naturalny czas trwania procesu. W ciągu kilku godzin macica rozszerza się o 2 cm, zaleca się przysiad z szeroko rozstawionymi kolanami. Musisz policzyć do czterech, wziąć głęboki wdech, wydychać ustami, licząc do 6. W tym momencie wykonaj lekki masaż dolnej części pleców i posłuchaj muzyki.

W fazie aktywnej macica ulega całkowitemu rozszerzeniu. Musisz zająć pozycję z naciskiem na ręce. To rozluźni mięśnie brzucha. W tym okresie nie należy tracić oddechu. Najpierw rób powolne i głębokie wdechy i wydechy. W szczytowym momencie bólu oddychają szybciej, a następnie wracają do poprzedniej techniki.

Próbowanie. W fazie przejściowej jest wybierany wygodna pozycja aby zmniejszyć ból. Jeśli macica nie jest w pełni rozwarta, nie można pchać bez pchania. Podczas wydalania (pchania), przyszłej mamie musisz wziąć głęboki oddech i ścisnąć płód, wydychając powietrze do krocza. Gdy tylko pojawi się główka dziecka, przechodzą na technikę „na pieska”.

Zasady

Podczas skurczów kobieta nie powinna ściskać ani napinać, w przeciwnym razie szybko się zmęczy. W takim przypadku ból nie zniknie i nie będzie już siły na poród. W tej chwili musisz zwrócić uwagę na oddychanie.

Jak prawidłowo oddychać przed porodem:

zawsze wydychają dłużej niż wdychają;
inhalację należy wykonywać przez nos;
podczas wydechu przez usta usta składają się w rurkę;
policz do trzech podczas wdechu i policz do pięciu podczas wydechu.

Metoda pozwala nie tylko normalizować oddychanie podczas porodu i porodu, ale także uspokoić się i uzyskać wymagana ilość tlenu, odpowiednio reagują na cały proces narodzin dziecka na świat. Zaleca się odliczanie czasu pomiędzy skurczami, aby odwrócić uwagę od bólu.

W każdym okresie kobieta musi opanować technikę prawidłowego oddychania podczas porodu i pomóc dziecku urodzić się szybciej. Zgodność z przepisami już istnieje etap początkowy przyspieszy rozwarcie szyjki macicy i zapobiegnie interwencji leków w celu stymulacji porodu. Zmniejsza to ryzyko rozwoju niedotlenienia i pojawienia się dalszych problemów.

Już przy pierwszych skurczach możesz udać się do szpitala położniczego, nawet jeśli nie ma bólu ani wyraźnego rozciągnięcia podbrzusza. Istnieją rodzaje oddychania podczas skurczów, które powtarzają się w określonych odstępach czasu.

Podczas regularnych skurczów nie należy przeciążać się i krzyczeć, aby pozbyć się bólu. Kiedy proces porodu zostaje zahamowany, macica otwiera się nieprawidłowo i powoli i następuje głód tlenu. Problemy z dziećmi są odnotowane w formularzu złożona adaptacja, obniżona odporność, częste choroby.

Ćwiczenia

Trening z lustrem. Już na początku porodu, pomiędzy skurczami, będziesz potrzebować małego lusterka. Weź go do ręki i trzymaj na wysokości brody. Wdychaj przez nos, zrób pauzę. Wydech przez usta. Kobieta musi osiągnąć swój cel i nauczyć się powoli wydychać. Lustro zaparowuje stopniowo i równomiernie. Usta wyciąga się rurką i rozpoczyna się trening. Po opanowaniu techniki akcesorium nie jest używane. Prawidłowe oddychanie podczas skurczów pomaga nie myśleć o bólu. Musisz brać głębokie wdechy przez nos i powoli wydychać ustami.

Świeca. Proste ćwiczenie pomaga przy intensyfikacji skurczów i podczas pchania. Możesz oddychać wyłącznie przez usta lub nos, używając klatki piersiowej. Czas wdechu i wydechu jest taki sam. Rytm ten utrzymuje się przez co najmniej jedną minutę. Zacznij od 10 sekund, stopniowo zwiększając czas. Żołądek pozostaje nieruchomy.

Jak pies. Podczas silnych skurczów należy dotknąć czubkiem języka dolnych siekaczy i wykonać głośny wdech i wydech. Ćwiczenie przypomina oddychanie psa podczas długotrwałego biegu. To na pewno działa w tym momencie. klatka piersiowa, ale nie żołądek. Musisz oddychać sporadycznie, lekko otwierając usta.

Śpiewające litery. Kiedy dziecko ma wyjść na zewnątrz, podczas porodu bierze głęboki oddech przez nos, wstrzymuje oddech i liczy do dziesięciu. Następnie delikatnie, rozciągając, wypuść powietrze przez usta. Wydech powinien być całkowity. Aby w płucach nie pozostała ani kropla powietrza. Zaleca się połączenie syczących dźwięków z literą „I”. Jeśli z łatwością wytrzymasz ten czas, ćwiczenie wydłuża się do 15 sekund.

Mały silnik. Rozwierając szyjkę macicy oddychamy techniką „pociągu”. Ma prostą zasadę. Gdy tylko zacznie się skurcz, wdychaj przez nos, a samo oddychanie nastąpi powierzchownie. Następnie szybko wydychają ustami, zaciskając wargi w rurkę. Po zmniejszeniu intensywności oddech przyspiesza. Ten świetny sposób przetrwać najostrzejszy ból.

Skurcze

Kobieta musi nie tylko rodzić i oddychać podczas skurczów. Ważne w użyciu prawidłowe techniki. Dzięki temu proces jest możliwie bezbolesny. Zaleca się uczestnictwo w specjalnych kursach, aby w pełni ukończyć szkolenie na każdym etapie porodu. Jeść pewne zasady oddychanie podczas skurczów. Przyszła mama wdycha powietrze przez nos i wydycha ustami. Regularne szkolenia Prawidłowe oddychanie przygotowuje do porodu. Wykonując techniki już podczas pierwszych skurczów, rodząca jest przygotowana na prawidłowy i łatwy proces porodu.

Jak prawidłowo oddychać podczas skurczów:

użyj metody „Świecy”;
przejdź na powolne oddychanie;
otwórz lekko usta i oddychaj jak pies.

Zabrania się wysiłku podczas skurczów macicy. Jeśli przejdą narodziny partnera, przyszła matka słabnie. Mąż nie tylko będzie trzymał Cię za rękę, ale także będzie monitorował Twój oddech na każdym etapie porodu.

Czasami szyjka macicy nie jest wystarczająco otwarta, a główka dziecka opada na dno jamy. Aby złagodzić skurcze i zapobiec naciskaniu i rozrywaniu szyjki macicy przez przyszłą matkę, położnik zaleca, aby wziąć głęboki oddech, a następnie intensywnie oddychać. Dzieje się tak na zmianę, aż do zakończenia skurczu. Pomiędzy tym musisz oddychać spokojnie.

Aby poród przebiegał spokojnie, stosuje się specjalną technikę rozluźniania skurczów. To da kobiecie kilka korzyści: zmniejszy się bolesne uczucie macica otworzy się szybciej, co przy napięciu zwiększa intensywność bólu poprzez zmniejszenie dopływu tlenu do tkanek. Ćwiczenia podczas skurczów wykonywane są automatycznie, jeśli kobieta ćwiczy regularnie. Aby osiągnąć pozytywny efekt, konieczne będzie ciągłe szkolenie.

Próbowanie

Na początku parcia musisz zaufać swojemu położnikowi. Lekarz powie Ci, kiedy zacząć oddychać, a kiedy cisnąć. Średni czas trwania procesu wynosi około 1 minuty. Już w środku ostatnie minuty Zanim dziecko przyjdzie na świat, musisz zwrócić uwagę na oddychanie.

Jak prawidłowo oddychać podczas pchania:

wdychaj tak głęboko, jak to możliwe;
podczas wydechu zaczynają pchać;
Powstałym powietrzem wywiera się nacisk na macicę.

Kobieta monitoruje napięcie, które nie powinno uderzać do głowy, w przeciwnym razie pękną naczynia krwionośne na twarzy i oczach. Dokładamy wszelkich starań, aby macica mogła szybko urodzić. Prawidłowe oddychanie podczas pchania jest konieczne, aby płód otrzymał odpowiednią ilość tlenu. Jeśli kobieta nie wypełnia całkowicie płuc podczas wdechu, musi wykonać wydech i ponownie wdychać, napełniając płuca tlenem.

Świeca. Ćwiczenie ze świecą uważane jest za najskuteczniejsze oddychanie podczas pchania. Jest to technika, którą sugeruje się opanować po trzecim miesiącu ciąży. Wyobraź sobie, że zdmuchujesz świecę i możesz towarzyszyć temu procesowi śpiewając. Po pojawieniu się głowy przechodzą na swobodne oddychanie lub stosują technikę psa.

Prawidłowe oddychanie kobiety rodzącej podczas porodu pomoże nowonarodzonemu wyjść na powierzchnię już po 3-4 próbach. Przynoszą ulgę. Kiedy kobieta jest zbyt zmęczona, ma kilka minut na odpoczynek.
Najtrudniejszy moment jest wtedy, gdy głowa naciska na szyjkę macicy. Aby przeżyć poród, ważne jest prawidłowe stosowanie technik oddechowych niebezpieczny okres aby zapobiec rozwojowi powikłań. Konieczne jest przestrzeganie zmiennej techniki, lokomotywy, pchania.

Komarowski opowiada o różne techniki oddychanie jako możliwość jak najlepszego przygotowania się do porodu. Na początku treningu pojawia się hiperwentylacja, zawroty głowy i ciemnienie oczu. Możesz pozbyć się objawów, jeśli weźmiesz oddech, wstrzymasz oddech i oddychasz w dłonie, łącząc je. Suchość w ustach jest zjawiskiem powszechnym, dlatego dobrze jest mieć pod ręką wodę, aby nawilżyć usta i gardło.

Aby skrócić czas porodu, należy zwrócić uwagę na kontrolę oddechu. To nie powinno być arbitralne. Trzeba stale liczyć i nie rozpraszać się sprawami zewnętrznymi. Matka musi zrozumieć, że jest to trudne dla dziecka i musi z nim rozmawiać.

Pomoże bliska osoba, który będzie Cię masował, wspierał i przypominał o prawidłowym oddychaniu. Przy silnym skurczu zwiększa się intensywność oddychania, aby zmniejszyć ból, należy utrzymywać stały rytm, aby uniknąć paniki.

Szkolenie należy rozpocząć jak najwcześniej, aby proces stał się automatyczny. Opracowany model zachowania podczas porodu jest niezbędny do relaksu i prawidłowego oddychania. Aby skoncentrować się na procesie, konieczne są techniki dobrane w zależności od etapu porodu.

Przyszła mama może uczęszczać na kursy uczące prawidłowego oddychania. Kobieta poradzi sobie ze strachem przed bólem, wyjaśni, jak redukują techniki oddychania dyskomfort, pomóż dziecku i matce uniknąć stresu, który wpływa na czas porodu.

Aktywność zawodowa jest trudny proces. Warto się na to przygotować i podejść do niego odpowiedzialnie. Ważne jest, aby nastawić się psychicznie, przemyśleć sytuacje, wysłuchać rad lekarzy i postępować zgodnie z zaleceniami.