Co jest ważne na początku ciąży? Głośny dźwięk i wibracje niszczą tkankę embrionalną. Kobieta na stanowisku i pracy

Pozytywne emocje, spacery, świeże powietrze, miłość, wsparcie, uwaga – to wszystko jest możliwe i potrzebne kobietom w ciąży w nieograniczonych ilościach, ze względu na pozytywny wpływ na ich zdrowie i proces rozwoju płodu. A co ma negatywny skutek, do tego stopnia, że ​​wywołuje patologie i groźby przerwania? Porozmawiajmy w artykule „Czego kobiety w ciąży nie powinny robić na wczesnym etapie”.

Tworzenie wszystkich narządów i układów dziecka odbywa się we wczesnych stadiach ciąży. Aby zminimalizować ryzyko wystąpienia nieprawidłowości, należy w tym czasie wykluczyć z diety żywność zawierającą szkodliwe dodatki oraz taką, która może być niebezpieczna dla płodu (alergeny). Ponadto zaleca się rezygnację z jedzenia, które negatywnie wpływa na zdrowie kobiety, a tym samym komplikuje jej i tak już ciężką pracę - proces rodzenia dziecka.

Jakie produkty zaliczamy do kategorii szczególnie niebezpiecznych?

Nie należy także jeść pikantnych, tłustych, słonych potraw - pokarmy te obciążają wątrobę, przewód pokarmowy (tłuste) i zmuszają matkę do picia dużej ilości płynów. Woda jest dobra, ale nie w ciekawej pozycji, gdy istnieje ryzyko obrzęku.

I absolutnie nie można jeść źle i monotonnie. Na wczesnych etapach każdy pierwiastek śladowy, który dostaje się do organizmu matki, jest ważny i ma wpływ na dziecko. W związku z tym brak tych elementów pociąga za sobą rozwój poważnych patologii. Aby je wyeliminować, jedz różnorodne produkty spożywcze, z wyjątkiem zabronionych, a jeśli to konieczne, przyjmuj suplementy witaminowe.

Nie powinieneś też chodzić głodny. Nie wpłynie to w żaden sposób na sylwetkę, ale wpłynie na rozwój płodu.

Czego nie pić

Nieco krótsza jest lista napojów, których nie należy pić w ciąży. Zawierało:

Czego nie robić

Aby urodzić silne i zdrowe dziecko należy zrezygnować z:

Jednocześnie pytanie, jak spać, nie pojawia się teraz. Mimo że nie ma brzucha, możesz przyjąć dowolną pozycję ciała.

Kiedy kobieta po raz pierwszy dowiaduje się o swojej interesującej sytuacji, zawsze towarzyszy jej uczucie niepokoju i radości. W jej głowie pojawia się wiele pytań. Jak zapewnić przyszłemu dziecku to, co najlepsze? Jak mogę pomóc mojemu dziecku, aby urodziło się zdrowe i silne? Co mogą, a czego nie mogą robić kobiety w ciąży we wczesnym stadium? Życie zmienia się radykalnie, pojawiają się w nim nowe obowiązki i nowe zakazy, które wpływają na niemal wszystkie aspekty życia.

Złe nawyki

Należy przyjąć jako fakt, że alkohol i nikotyna są całkowicie wykluczone.

Smoła i inne szkodliwe substancje zawarte w papierosach negatywnie wpływają na rozwój płodu. Palenie najlepiej rzucić już na etapie planowania ciąży. Jeśli nie zrezygnowałeś wcześniej, zrezygnuj teraz! Głód tlenu, wady rozwojowe, a nawet poronienie to naukowo udowodnione konsekwencje palenia w czasie ciąży. Wdychanie dymu tytoniowego jest nie mniej szkodliwe, dlatego Twoi bliscy również powinni pomyśleć o porzuceniu złego nawyku.

Wpływ alkoholu na rozwijający się organizm dziecka jest znany wielu osobom. Co jednak zrobić, jeśli kobieta w ciąży na początku ciąży wypiła kieliszek wina, nie wiedząc jeszcze o swojej sytuacji? Nie ma powodu do paniki. Jeśli badania i wyniki badań lekarskich są w normie, z dzieckiem wszystko jest w porządku. W przyszłości alkohol jest całkowicie wykluczony: zarówno podczas ciąży, jak i podczas karmienia piersią.

Jedzenie i picie

Zarodek otrzymuje wszystkie substancje niezbędne do wzrostu i rozwoju z organizmu matki. Aby dać dziecku maksimum, musisz ponownie rozważyć swoją dietę, rezygnując ze szkodliwej żywności. Jeśli więc na wczesnym etapie napiszemy, czego kobiety w ciąży nie powinny jeść, lista będzie dość duża. Trzymanie się zasad prawidłowego odżywiania lepiej zacząć już na etapie planowania.

Zabroniony:

Ważny! Nie przejadaj się i nie głoduj. Pomimo powszechnego przekonania, że ​​matka powinna jeść za dwoje, we wszystkim należy zachować umiar. Diety nie przyniosą korzyści Tobie ani Twojemu dziecku. Po porodzie przyjdzie czas, aby zadbać o swoją sylwetkę.

Co jest możliwe? Na samym początku ciąży rozwija się łożysko i błony płodowe. Lekarz z pewnością zaleci Ci stosowanie zbilansowanej diety, dzięki której Ty i Twoje dziecko będziecie czuć się dobrze.

Twarożek, kefir;
chude mięso i ryby;
sezonowe owoce i warzywa;
zboża, rośliny strączkowe, zboża – im bardziej urozmaicone, tym lepiej.

Kwestię przyjmowania suplementów diety i witamin należy omówić z lekarzem.

Zdecydowaliśmy się na naszą dietę, a czego kobiety w ciąży nie powinny pić na początku?

Oprócz alkoholu, o którym już wspomniano, nie zaleca się stosowania wielu pozornie nieszkodliwych napojów.

1. Zielona herbata zakłóca wchłanianie kwasu foliowego w czasie ciąży.
2. Napoje gazowane i kwas chlebowy, które powodują powstawanie gazów. Może to prowadzić do zwiększonego tonu.
3. Świeże mleko jest również niebezpieczne ze względu na możliwą obecność patogenów.
4. Kawa w dużych ilościach. Kofeina jest niebezpieczna dla płodu i może powodować poronienie. Według naukowców picie więcej niż trzech filiżanek dziennie jest niebezpieczne.

Notatka! Nie pij herbat ziołowych, naparów i mieszanek bez zalecenia lekarza!

Życie codzienne

Zmiany dotkną wszystkie aspekty życia, łącznie ze snem. Staraj się nie spać na plecach lub brzuchu, aby uniknąć zakłócenia przepływu krwi. Postępuj zgodnie z codzienną rutyną, dobrze się wysypiaj i, jeśli to możliwe, zapewnij sobie spokojną godzinę w ciągu dnia. Musisz spać na wygodnym, średnio twardym materacu.

Ubrania i buty

Wybieraj luźne ubrania z naturalnych materiałów, które nie podrażnią Twojej skóry i nie krępują ruchów. W pierwszym lub trzecim miesiącu jest za wcześnie na kupowanie specjalnego ubrania dla przyszłej mamy lub bandaża. Ale teraz jest czas na wybór odpowiedniej bielizny. Zwróć uwagę na biustonosze uniwersalne, które pomogą zarówno w czasie ciąży, jak i podczas późniejszego karmienia. Preferowane są buty na małym, stabilnym obcasie.

Chemia gospodarcza i sprzątanie domu

Konieczne jest ograniczenie kontaktu kobiety w ciąży ze szkodliwymi substancjami.

Szczególnie niebezpieczne w czasie ciąży:

Ksylen i toluen występujące w dezodorantach i odświeżaczach powietrza;
Środki powierzchniowo czynne zawarte w proszkach do prania;
detergenty z chlorem;
fosforanów, które są ogólnie zakazane w wielu krajach.

Kobiety w ciąży są bardziej narażone na alergie, stają się bardzo wrażliwe na zapachy, ponadto szkodliwe substancje dostają się do krwioobiegu przez drogi oddechowe i skórę, zatruwając dziecko, dlatego obowiązki domowe powierzaj domownikom. W ostateczności, jeśli nie można uniknąć kontaktu z chemikaliami, należy pracować w wentylowanym pomieszczeniu, używać rękawic i respiratora.

Kąpiel i pływanie

Sauny, łaźnie parowe i gorące kąpiele mogą wyrządzić nieodwracalne szkody Tobie i Twojemu dziecku. Dlatego lepiej ograniczyć się do prysznica. Można pływać w rzece lub basenie, jeśli nie ma przeciwwskazań. Lekkie ćwiczenia w wodzie wzmacniają organizm, zmniejszają ryzyko obrzęków, poprawiają krążenie krwi i poprawiają nastrój. Ale tylko bez przepracowania i wskakiwania do wody! Nie należy nurkować na głębokość, jest to nadmierne obciążenie ciała.

Salon

Wbrew powszechnemu przekonaniu, kobiecie w ciąży można ściąć włosy. Faktycznie, należy zachować ostrożność podczas farbowania włosów. Szkodliwe substancje zawarte w farbach przedostają się do krwi i płuc. Ponadto ze względu na stale zmieniający się poziom hormonów mogą wystąpić reakcje alergiczne. Oprócz alergii hormony potrafią zrobić kolejny okrutny żart. Struktura włosów się zmienia i nie zawsze udaje się uzyskać pożądany odcień.

Eksperci radzą poczekać z koloryzacją przynajmniej do trzeciego miesiąca ciąży. Pamiętaj, że wiele firm produkuje obecnie farby niezawierające amoniaku. Można także użyć naturalnych barwników roślinnych: basmy i henny. Nie należy nadużywać lakierów do włosów, działają one niekorzystnie na drogi oddechowe, podrażniają oczy i błony śluzowe, a także mają ostry zapach.

Naprawa

Dowiedziawszy się o dobrej nowinie o rychłym powiększeniu rodziny, wiele przyszłych matek zabrało się za urządzanie domu. Jednak kurz budowlany, opary kleju i zapach farby nie są najlepszymi warunkami dla przyszłej mamy. Co więcej, nie musisz brać sytuacji w swoje ręce i samodzielnie wspinać się na drabinę, upadek z wysokości jest bardzo niebezpieczny.

Leki i procedury medyczne

Koniecznie skonsultuj się z lekarzem w sprawie wszelkich ingerencji w organizm czy przyjmowania leków. We wczesnych stadiach ciąży wykonanie zdjęcia rentgenowskiego jest niezwykle niepożądane, jego promieniowanie ma negatywny wpływ na rozwój płodu. Szczepienia lepiej odłożyć na później. Nie zaleca się leczenia stomatologicznego we wczesnej ciąży, chyba że występuje silny ból. Do dentysty lepiej udać się w drugim trymestrze ciąży.

Sport i aktywny tryb życia

Intensywność aktywności fizycznej we wczesnych stadiach zależy od przyzwyczajenia organizmu do sportu. Idealną opcją byłby spacer na świeżym powietrzu, powolna rozgrzewka i specjalne ćwiczenia dla przyszłych matek. Nie narażaj dziecka na ryzyko, unikaj sportów z dużymi obciążeniami oraz nagłymi wstrząsami i skokami. Zatem narciarstwo, jazda na rowerze, zapasy i podnoszenie ciężarów nie są najlepszym wyborem.

Wakacje i inne zatłoczone miejsca również są obarczone niebezpieczeństwami, szczególnie w okresach aktywności wirusów. Przeziębienie w pierwszym trymestrze jest bardzo niepożądane.

W zatłoczonym, zatłoczonym i dusznym pomieszczeniu istnieje większe ryzyko zawrotów głowy, braku tlenu i przypadkowych obrażeń.

Podróże i wakacje

Kobiety w ciąży mogą latać samolotem do 36. tygodnia, jeśli nie występują żadne problemy zdrowotne. Jednak we wczesnych stadiach istnieje duże ryzyko poronienia. Ponadto w kabinie kobieta w ciąży może spotkać się z tak nieprzyjemnymi zjawiskami, jak brak powietrza, obrzęk i zawroty głowy na skutek zmian ciśnienia. Ponadto zatrucie może nagle dać się odczuć. Lekarze zalecają odroczenie lotu do połowy ciąży, kiedy wszystkie narządy są już ukształtowane i nie ma ryzyka przedwczesnego porodu.

Jeśli musisz lecieć wcześniej, pamiętaj o kilku zaleceniach:

Skonsultuj się z lekarzem;
słuchaj swojego dobrego samopoczucia;
pić więcej płynów;
wybierz miejsce w pierwszym rzędzie lub przy przejściu;
dbaj o wygodne buty i ubrania;
nie wahaj się poprosić stewardów o pomoc.

Podróż pociągiem jest znacznie wygodniejsza dla kobiety na ciekawym stanowisku. Można wstać, przeciągnąć się, otworzyć okno, położyć się. Ale i tutaj jest wiele niuansów. Nadmierne potrząsanie może powodować zwiększony ton, co jest bardzo niepożądane.

Kiedy się relaksujesz, wybierz spokojny program. Unikaj przebywania na palącym słońcu, stosuj produkty z ochroną SPF 40 lub wyższą. Wyeliminuj egzotyczne potrawy ze swojej diety, jedz często, ale w małych porcjach.

Kraje egzotyczne są obarczone szeregiem niebezpieczeństw związanych z aklimatyzacją i niebezpiecznymi wirusami, które są szczególnie niebezpieczne na początku ciąży. Być może planując wakacje warto zwrócić uwagę na miejsca o znajomym klimacie.

Życie intymne

Lepiej skonsultować się w tej sprawie z lekarzem. Lekarze zazwyczaj nie zabraniają aktywności seksualnej. Ale jeśli istnieje ryzyko poronienia, zwiększonego napięcia i innych problemów, lepiej powstrzymać się od seksu. Eksperci zauważają, że dni zbiegające się z miesiączką w cyklu „przed ciążą” mogą być szczególnie niebezpieczne dla kochania się. Najważniejsze, że przyszła matka czuje się komfortowo i nie odczuwa żadnego dyskomfortu.

Wraz z nadejściem ciąży zmiany wpływają na niemal wszystkie obszary życia młodej matki. Zaczyna inaczej oceniać swoje zdrowie i bezpieczeństwo, bo pod jej sercem rośnie dziecko, które tak bardzo pragnie chronić przed wszelkimi niebezpieczeństwami. Najważniejsze to być pozytywnym.

Nie ma powodu uważać ciąży za chorobę. To zupełnie normalny, zdrowy i najwspanialszy okres w życiu. Stosuj się do zaleceń ekspertów, we wszystkim ćwicz umiar i ciesz się tymi wspaniałymi dziewięcioma miesiącami.

Ciąża to bardzo ważny i ekscytujący okres w życiu każdej kobiety. Od chwili, gdy test pokaże dwie kreski do narodzin dziecka, upłynie długie dziewięć miesięcy. Każda kobieta pragnie, aby te miesiące przebiegły dobrze i radośnie, bez komplikacji i problemów. Jak można to osiągnąć?

Trzeba uważnie słuchać swojego organizmu i regularnie odwiedzać lekarza. Na co musisz zwrócić uwagę i co musisz wiedzieć, aby Twoje doświadczenia z ciążą były wyłącznie pozytywne.

Jakie objawy powinny zaalarmować kobietę w ciąży, zwłaszcza na jej wczesnym etapie?

Kolejnym, nie mniej groźnym objawem jest krwawienie. Obfite krwawienie jest oznaką poronienia. Jednak we wczesnych stadiach ciąży możliwe jest niewielkie plamienie. Aby dowiedzieć się, czy jest to normalny stan fizjologiczny, czy zagrożenie, konieczna jest pilna konsultacja ze specjalistą.

Jakie są przyczyny groźby poronienia we wczesnych stadiach?

• genetyczne (obecność patologii chromosomowych i genetycznych)
• hormonalne (zaburzenia równowagi hormonalnej u kobiety w ciąży, najczęściej występuje niedobór hormonu progesteronu)
• zakaźne (cytomegalowirus, opryszczka, różyczka i wiele innych chorób mogą powodować samoistne poronienie)

Jakie dalsze kroki powinna podjąć, jeśli u kobiety w ciąży zdiagnozowano „poronienie zagrażające”? Potrzebujesz szpitala?

Pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, to przejść pełne badania lekarskie, które zaleci Ci lekarz. O leczeniu stacjonarnym lub ambulatoryjnym decydujemy indywidualnie na podstawie wyników badania. Zagrożonej kobiecie w ciąży przepisuje się ścisły odpoczynek w łóżku. Jakakolwiek działalność jest niedozwolona.

Kobieta w ciąży powinna zachować nie tylko spokój fizyczny, ale także psychiczny. Niektórym kobietom w razie potrzeby przepisuje się środki uspokajające, ponieważ kobiety w ciąży bardzo martwią się, że dziecko, które noszą pod sercem, jest w niebezpieczeństwie.

Czy istnieją środki zapobiegawcze, które zapobiegną zagrożeniu?

Pierwsza ciąża to ważny i emocjonujący etap w życiu każdej kobiety. Przyszłe matki starają się przyswoić jak najwięcej informacji na temat tej niezwykłej przypadłości. I nie jest to zaskakujące, ponieważ brak doświadczenia często prowadzi do tego, że przyszła mama podczas pierwszej ciąży nie ma zupełnie pojęcia, co wiedzieć i robić, jak się prawidłowo zachowywać. W tym artykule przyjrzymy się głównym punktom i przedstawimy najważniejsze zalecenia dla przyszłych matek.

Pierwsze oznaki ciąży

Głównymi objawami ciąży są opóźnienie miesiączki i dwie linie na specjalnym teście. Istnieją jednak inne objawy, za pomocą których we wczesnych stadiach można określić prawdopodobieństwo zajścia w ciążę kobiety, ponieważ brzuch naturalnie nie rośnie w pierwszych tygodniach ciąży.

• Emocjonalna niestabilność. Być może w pierwszym tygodniu ciąży jest to najczęstszy objaw i odczucie, szczególnie u kobiet emocjonalnych. Coraz trudniej jest jej panować nad emocjami. Przebłyski radości ustępują łzom. Często obserwuje się także zwiększoną drażliwość i labilność emocji: to samo wydarzenie albo ją złości, potem denerwuje, albo śmieszy. Stan ten jest spowodowany zmianami hormonalnymi w organizmie kobiety w ciąży.
• Zmiana preferencji smakowych. Jedzenie może wydawać się niedosolone i mdłe. Pojawia się chęć zjedzenia pokarmu, którego zwykle nie było w diecie kobiety.
• Mdłości. W ten sposób objawia się wczesna zatrucie. Nie wszystkie kobiety doświadczają tego objawu. Mogą wystąpić wyraźne nudności, którym towarzyszą wymioty lub, przeciwnie, łagodne nudności i zawroty głowy.
• Obrzęk gruczołów sutkowych. We wczesnych stadiach nie pojawia się zbyt często i towarzyszy mu również pojawienie się żył na klatce piersiowej. Kobieta może odczuwać lekki ból gruczołów sutkowych i mrowienie.

• całkowita niechęć do wcześniej ulubionego jedzenia;
• zniekształcenie percepcji zapachów i smaków: kobieta w ciąży może wyczuć benzynę z owoców lub metaliczny posmak ze zwykłego jedzenia;
• zwiększona senność: kobieta może spać 12 godzin i nadal czuć się zmęczona. Ciągle chcę się położyć, nie mam ochoty na aktywność.

Ogólnie rzecz biorąc, pierwsza wizyta kobiety w ciąży u ginekologa niewiele różni się od standardowego badania. Aby potwierdzić ciążę, lekarz zbada pochwę za pomocą wziernika i palpacji. Podczas tego procesu pobierze rozmaz na florę i wyciągnie niezbędne wnioski na temat ogólnego stanu macicy, jej szyjki macicy, przydatków i pochwy jako całości. W przyszłości takie kontrole nie będą już przeprowadzane. Ginekolog ograniczy się do palpacji brzucha na kanapie.

Również we wczesnych stadiach ciąży USG pomoże dokładniej ją zidentyfikować, za pomocą którego można również określić dokładną datę.

Na kanapie ginekolog dokona dodatkowo pomiarów miednicy i talii. Następnie będziesz musiał się zważyć i określić wzrost kobiety. Mierzy się także ciśnienie krwi w obu ramionach.
Wszystkie dane zostaną wpisane na kartę wymiany, która zostanie przekazana kobiecie w ciąży po pierwszym badaniu. Zostaną tam umieszczone notatki dotyczące stanu zdrowia, obecności różnego rodzaju chorób przewlekłych, urazów, przebytych schorzeń, operacji, które miały miejsce w życiu kobiety i jej najbliższej rodziny.

Trzeba być przygotowanym na to, że lekarz będzie zadawał pytania dotyczące pierwszej miesiączki, rozpoczęcia współżycia, a także będzie musiał wiedzieć o złych nawykach i stylu życia kobiety w ciąży. Wszystko to nie jest próżną ciekawością lekarza, ale ważnymi i niezbędnymi danymi, które pomogą określić ogólny stan zdrowia oraz przewidzieć przebieg i rozwój ciąży.

Ważny! Nie musisz się wstydzić i ukrywać przed ginekologiem fakty na temat swojego zdrowia, których być może nie chcesz reklamować. Specjalista na pewno dochowa tajemnicy, ale będzie miał informację o możliwych przyczynach powikłań ciąży. Przygotuj się na wizytę u lekarza, bądź przygotowany na to, aby mówić o sobie jasno i konkretnie.

Po tym wszystkim pielęgniarka lub sam lekarz wypisuje kobiecie wskazówki dotyczące niezbędnych badań i testów, które będą musiały zostać wykonane w najbliższej przyszłości.
Zwykle już na pierwszej wizycie lekarz zaleca stosowanie witamin lub innych leków, które pomagają wyregulować poziom hemoglobiny i zwiększyć ilość niezbędnych dla ciąży mikroelementów.

Co robić w czasie ciąży

Jeśli kobieta jest przyzwyczajona do prowadzenia zdrowego trybu życia, nie będzie musiała wprowadzać żadnych specjalnych zmian w swoim codziennym życiu. Ale jednocześnie są pewne funkcje, o których przyszła matka nadal musi wiedzieć.

Czy wiedziałeś? W Japonii kobiety idą na urlop macierzyński nie pod koniec ciąży, ale na jej początku.

Kategoryczne „nie” dla złych nawyków

Przyszła matka musi mocno zrozumieć, że picie alkoholu i palenie w czasie ciąży jest niedopuszczalne. Nikotyna negatywnie wpływa na układ nerwowy (ośrodkowy i obwodowy). To kobiety, które nadal palą w czasie ciąży, najczęściej doświadczają przedwczesnego porodu, wewnątrzmacicznej śmierci płodu i poronień.

Jeśli chodzi o spożycie napojów alkoholowych, w rezultacie dziecko może urodzić się z różnymi odchyleniami w rozwoju fizycznym i psychicznym.
To nie są zwykłe horrory, ale rzeczywistość, która zależy tylko od kobiety. Ważne jest, aby zrozumieć, że teraz jesteś odpowiedzialny nie tylko za siebie i swoje zdrowie, ale także za swoje dziecko, które nie może jeszcze wybrać, czy zatruć swoje ciało trucizną, czy nie: robisz to dla niego. Porzucenie złych nawyków nie jest takie trudne, jeśli wiesz, dla kogo to robisz.

Prawidłowy rozwój płodu i korzystny przebieg całej ciąży zależy bezpośrednio od racjonalnego odżywiania przyszłej matki. Zazwyczaj w ciągu 9 miesięcy kobieta przybiera na wadze około 9-13 kg. W drugiej połowie ciąży prawidłowy przyrost masy ciała nie przekracza 300-400 g na tydzień. Nie da się rozpisać diety na każdy dzień, ale poniżej podamy kilka podstawowych zasad żywienia.

Jedz częściej, ale w małych porcjach. Najlepiej jeść 5-6 razy dziennie, ale stopniowo. Pokarmy białkowe dla kobiety w ciąży to produkty mleczne i chude mięso. Jeśli chodzi o węglowodany, które zwrócą organizm kobiety w ciąży, warto jeść płatki owsiane, kaszę gryczaną i ryż.

Codziennie należy jeść różnorodne warzywa i owoce, które uzupełnią organizm niezbędnymi witaminami. Około 35-40% tłuszczów w diecie powinno pochodzić z olejów roślinnych, a nie zwierzęcych. Lepiej ograniczyć do minimum smalec i tłuste mięso lub w ogóle go nie jeść. W drugiej połowie ciąży wskazane jest wykluczenie z diety przypraw, potraw wędzonych, potraw zbyt słodkich i słonych.

Czy wiedziałeś? Przybliżona dzienna zawartość kalorii, którą można przyjąć za podstawę i dostosować w zależności od trybu życia kobiety w ciąży, powinna wynosić 2400-2700 kcal w pierwszych miesiącach ciąży i 2800-3000 kcal począwszy od piątego miesiąca.

Witaminy są szczególnie ważne w czasie ciąży. Jeśli latem i jesienią można je pobrać z owoców i warzyw, wówczas w okresie jesienno-zimowym konieczne jest uzupełnienie braku witamin poprzez przyjmowanie kompleksów i preparatów multiwitaminowych. Przed wyborem tego lub innego kompleksu dla siebie zaleca się skonsultowanie się z lekarzem. Kobieta w ciąży potrzebuje żelaza, które pomaga w kształtowaniu układu krążenia płodu, i wapnia, który odżywia układ kostny.

Nie zaleca się picia dużych ilości płynów, gdyż woda będzie zatrzymywana w organizmie, co spowoduje obrzęk. Należy pić wodę oczyszczoną lub mineralną, lekką herbatę, mleko, soki (nie kupowane w sklepie, ale przygotowane samodzielnie). Wskazane jest wykluczenie napojów gazowanych.

Ważny! Na około miesiąc przed porodem należy zaprzestać stosowania oleju sezamowego: w tym okresie nie wpływa on najlepiej na organizm kobiety w ciąży.

Kobieta powinna zawsze monitorować czystość swojego ciała, ale w czasie ciąży musi zwracać na to szczególną uwagę. Codzienna kąpiel lub prysznic pomoże odświeżyć i zrelaksować ciało.

Ważny! Od ósmego miesiąca ciąży nie można się kąpać: zastąp ją prysznicem.

Nie należy odwiedzać łaźni i saun, ponieważ może to spowodować przedwczesny poród. Musisz myć genitalia ostrożnie, ale regularnie i dokładnie. Douching jest dozwolony wyłącznie po zaleceniu lekarza.

Również w czasie ciąży należy zwracać uwagę na zęby. Organizm traci sole mineralne, co powoduje uszkodzenie szkliwa zębów. Należy wyleczyć wszystkie chore zęby: jest to bezpieczne w czasie ciąży, a nawet konieczne.

Wygodne ubrania

Zmiany w sylwetce powinny pociągać za sobą zmiany w kobiecej garderobie. Musisz wybierać ubrania, które nie będą krępować Twoich ruchów. Powinien być wygodny, swobodny i nie uciskać brzucha. Pamiętaj, że zbyt ciasne paski lub gumki zwykłych pończoch mogą powodować ucisk na żyły, co utrudnia krążenie i może prowadzić do rozszerzonych żył na nogach.
Jeśli chodzi o buty, musisz wybrać stabilny, szeroki obcas. W czasie ciąży środek ciężkości przesuwa się do przodu, gdy brzuch zaczyna rosnąć. Pod tym względem utrzymanie równowagi na wysokich i cienkich obcasach może być nie tylko niezwykłe, ale także dość trudne.

Ćwiczenia fizyczne

Aktywność fizyczna powinna być regularna, ale nie ciężka. Wykonywanie specjalnych ćwiczeń kilka razy w tygodniu przez 15-20 minut jest idealne dla kobiety w ciąży. Za ich pomocą można poprawić sen, apetyt, wykształcić prawidłowe oddychanie, a także wzmocnić prasę brzuszną i mięśnie krocza, co może ułatwić proces porodu.

Ważny! Kobiety wykonujące lekkie ćwiczenia w czasie ciąży rzadziej doświadczają nudności i wymiotów.

Instruktor w poradni przedporodowej może nauczyć kobietę specjalnego zestawu niezbędnych ćwiczeń.

Kompletny odpoczynek

Odpowiedni odpoczynek i zdrowy sen są kluczem do stabilnej i prawidłowej ciąży. Musisz spać co najmniej 8 godzin dziennie. Przed snem wskazane jest krótkie, powolne spacerowanie i oddychanie świeżym powietrzem. Pomieszczenie należy także regularnie wietrzyć. Czyste powietrze korzystnie wpływa zarówno na kondycję psychiczną, jak i fizyczną kobiety w ciąży. Korzystnie wpływa także na płód, który jest szczególnie wrażliwy na brak tlenu.

Można się opalać, ale tylko zgodnie z zaleceniami lekarza i nie dłużej niż 15 minut. Kobiety, których ciąża przebiega prawidłowo, mogą pływać w rzece lub morzu.

Ważny! Nie zaleca się podróży nad morze kobietom w ciąży, jeśli na co dzień zamieszkują inną strefę klimatyczną.

Czytanie dodatkowej literatury

Ciąża to idealny czas na przygotowanie się do narodzin dziecka, nie tylko pod względem fizycznym, ale także pod kątem zdobycia niezbędnej ilości informacji. Kobieta, która cały czas pracowała lub zajmowała się innymi sprawami, wreszcie ma czas na zapoznanie się z odpowiednią literaturą i zdobycie wszelkich informacji, które przydadzą się jej w przyszłości.
Wiele kobiet rejestruje się i komunikuje z innymi przyszłymi lub obecnymi matkami na specjalistycznych forach tematycznych. Tam możesz skonsultować się i uzyskać rekomendacje od bardziej doświadczonych kobiet.

Oprócz magazynów tematycznych do przeczytania polecane są książki szczegółowo opisujące wszystkie etapy ciąży, przygotowanie do porodu oraz pierwsze dni i miesiące z dzieckiem. Również przy pomocy takich książek dowiesz się, jak prawidłowo opiekować się dzieckiem, jak się z nim komunikować i wychowywać.

Właściwe podłoże emocjonalne i psychologiczne, a także uzbrojenie w informacje pomogą Ci nie bać się porodu, ale także cieszyć się każdym dniem i niecierpliwie czekać na spotkanie z dzieckiem.

Czy wiedziałeś? Naukowcy udowodnili, że w mamie dziecko potrafi nie tylko śmiać się i płakać, ale także tańczyć. Słuchaj więc częściej dobrej muzyki.

Stosunki seksualne

Postawy wobec seksu w czasie ciąży mogą się zmienić zarówno u kobiety, jak i u jej mężczyzny. Fizycznie stosunki seksualne mogą odbywać się tak często, jak chcesz Ty i Twój małżonek, jeśli nie ma przeciwwskazań. Wyjątkiem jest również przypadek, gdy miały miejsce wcześniejsze poronienia. Tutaj należy powstrzymać się od stosunków seksualnych w pierwszych miesiącach ciąży. Wskazane jest również zaprzestanie współżycia na kilka tygodni przed porodem.

Badania i testy w czasie ciąży

W czasie ciąży przyszłe mamy różnią się w opiniach na temat zlecanych im badań. Niektóre kobiety narzekają, że muszą poddawać się wielu badaniom, inne wręcz przeciwnie uważają, że ich lekarze nie sprawdzają wszystkiego, co może być szkodliwe dla dziecka.

Istnieje jednak minimalny zestaw badań i testów, którym musi przejść każda kobieta w ciąży.

1. trymestr.
Zdrowym kobietom w ciąży przepisuje się:

• Ogólne i biochemiczne badanie krwi. Krew jest również badana pod kątem krzepnięcia.
• Analiza moczu (ogólnie).
• Prowadzone są badania na obecność wirusa HIV oraz kiły, wirusowego zapalenia wątroby typu C i B oraz różnego rodzaju infekcji mogących powodować wady rozwojowe płodu (opryszczka, różyczka itp.).
• Określa się grupę krwi i czynnik Rh.
• Wykonuje się EKG (elektrokardiografię).
• Koniecznie odwiedź terapeutę, okulistę, laryngologa i dentystę.
• W 10-12 tygodniu ciąży należy określić ryzyko wystąpienia nieprawidłowości genetycznych, a także wad w rozwoju płodu. W tym celu konieczne jest przeprowadzenie badań biochemicznych. Krew bada się na obecność związanego z ciążą białka osocza A i ludzkiej gonadotropiny kosmówkowej (hCG).
• W tym samym okresie zaleca się wykonanie pierwszego specjalistycznego badania przesiewowego w czasie ciąży.
• Od kobiety w ciąży pobiera się wymaz w celu sprawdzenia flory pochwy oraz badania na obecność chlamydii.

Jeżeli przyszła mama cierpiała na choroby przewlekłe, zakres powyższych badań może się zwiększyć w zależności od patologii.

2. trymestr.
W tym okresie częstotliwość wizyt u lekarza powinna wynosić mniej więcej raz w miesiącu.

• Przed każdą wizytą konieczne będzie wykonanie ogólnego badania moczu.
• Jeśli chodzi o badanie krwi, w czasie normalnej ciąży wykonuje się je znacznie rzadziej: zwykle wystarczy raz na trzy tygodnie. Naturalnie, jeśli wystąpią u Ciebie choroby lub powikłania, będziesz musiał oddać dodatkową krew.
• W 18-21 tygodniu ciąży konieczne będzie rutynowe badanie USG.
• W 24-28 tygodniu ciąży kobieta przechodzi badanie poziomu glukozy. Poziom bada się w trzech etapach: na czczo, godzinę po przyjęciu 75 gramów glukozy i dwie godziny później. Ten test pomaga wykryć ukrytą cukrzycę u kobiety w ciąży.
• Badanie moczu w celu wykrycia ukrytych infekcji.

• W 30 tygodniu ciąży wykonuje się biochemiczne i ogólne badanie krwi. Krew jest również sprawdzana pod kątem poziomu cukru i krzepnięcia. Oddawana jest także krew do badań na obecność wirusa HIV, wirusowego zapalenia wątroby typu C i B.
• Po 34-36 tygodniach od kobiety w ciąży pobiera się rozmaz w celu ustalenia obecności patologii w mikroflorze pochwy bezpośrednio przed porodem i, jeśli to konieczne, leczenia ich.
• Wykonuje się trzecie obowiązkowe USG.
• Stosuje się CTG (kardiotokografię) - jest to rejestracja czynności serca płodu: konieczne jest określenie stanu wewnątrzmacicznego dziecka.

Czy wiedziałeś?W czasie ciąży rozmiar stopy kobiety może zwiększyć się o jeden lub nawet dwa rozmiary.

Na około trzy tygodnie przed spodziewanym porodem powinnaś zacząć przygotowywać wszystkie rzeczy i dokumenty, które będą potrzebne w szpitalu.
Pierwszą rzeczą, którą musisz zabrać z dokumentów, jest paszport. Trzeba też pamiętać o karcie, na której znajdują się wszystkie wyniki badań i testów. Jeżeli zawarłaś wcześniej umowę z lekarzem lub masz skierowanie do szpitala położniczego, zabierz ze sobą także te dokumenty.

Rzeczy, których kobieta będzie potrzebować w szpitalu położniczym:

• koszula nocna;
• ciepłe skarpetki i kapcie;
• ręcznik frotte;
• szczoteczka i pasta do zębów, szampon i mydło, grzebień oraz kosmetyczka z niezbędnymi produktami;
• papier toaletowy i wilgotne chusteczki;
• woda mineralna;
• pieniądze.

• szlafrok i długa koszula zapinana z przodu na guziki;
• chusteczki z gazy (sterylne);
• krem do sutków;
• uszczelki;
• biustonosz do karmienia;
• lewatywa lub czopki przeczyszczające;
• plastikowe torby, które można wykorzystać na brudną bieliznę.

Rzeczy dla dziecka:

• bluzki, śpioszki, body, czapki, skarpetki i pieluchy;
• pieluchy;
• proszek lub krem ​​​​dla dzieci;
• chusteczki nawilżane;
• olejek dla dzieci.

Pamiętaj, że lekarze, którzy zawsze będą w pobliżu, w każdej chwili będą mogli przyjść Ci z pomocą. Doradzą i podpowiedzą, gdy zajdzie taka potrzeba. Dlatego przede wszystkim musisz przygotować się do porodu psychicznie i emocjonalnie.

Jednym z najważniejszych i najtrudniejszych, zarówno pod względem fizycznym, jak i psychicznym, jest pierwszy trymestr ciąży. Dlatego tak wiele jest opinii na temat tego, czego kobiety w ciąży nie powinny robić na wczesnym etapie.

Jeśli odkryjesz wszystkie swoje karty z wyprzedzeniem, ograniczenia będą wystarczające nie tylko w pierwszym, ale także w drugim i trzecim etapie ciąży. Ale w trosce o zdrowie dziecka możesz uzbroić się w cierpliwość, jeśli czegoś nie da się zrobić.

W czasie ciąży ważne jest, aby kobiety pozostawały aktywne. Obciążenia dobierane są w oparciu o samopoczucie, sprawność fizyczną i możliwości przyszłej mamy.

Lekarze wskazują, jakich ćwiczeń nie powinny wykonywać kobiety w ciąży:

1. Podkręć prasę. Teraz brzuch ma wspaniały powód do powiększenia się, a jeśli kobietom uda się powstrzymać rosnący apetyt w czasie ciąży, parametry wzrosną w normalnych granicach.
2. Miłośnicy jazdy konnej będą musieli o tym zapomnieć nie tylko w początkowej fazie, ale także na cały okres rodzenia dziecka.
3. Skoki do wody z wieży warto na jakiś czas pozostawić w przeszłości. Możesz pływać, ale zmniejsz czas i prędkość pływania. Zapraszamy na specjalne zajęcia na basenie dla kobiet w ciąży. Należy unikać jazdy na nartach wodnych, ponieważ istnieje duże ryzyko silnego uderzenia w wodę. Niezbędne będzie także nurkowanie głębinowe. Nurkowanie wiąże się ze zmianami ciśnienia i wstrzymywaniem oddechu. Dziecko nie ma z tego żadnego pożytku.
4. W czasie ciąży nie należy używać sprzętu do ćwiczeń wymagającego dużego wysiłku oraz ciężkiego sprzętu sportowego.
5. Zabrania się narciarstwa alpejskiego i innych sportów ekstremalnych. Jeśli nie ma przeciwwskazań i masz odpowiednią sprawność fizyczną, możesz chodzić na zwykłych nartach po płaskim torze.
6. Trzeba będzie porzucić jazdę na rowerze. Nie jest to najlepszy sposób na utrzymanie dobrej kondycji na wczesnym etapie ciąży, a ewentualne upadki nie powinny być w ogóle dozwolone w żadnym trymestrze ciąży.
7. Na grupowym boisku sportowym nie ma miejsca dla kobiety w ciąży. W drugim lub trzecim trymestrze powiększony brzuch będzie utrudniał aktywne poruszanie się, a w pierwszym trymestrze przypadkowe ciosy rywalek nie będą potrzebne.
8. Bieganie lepiej zastąpić chodzeniem. Jeśli przed ciążą Twoje treningi były intensywne, możesz skrócić dystans i zmniejszyć prędkość.

Wszelkie powikłania - wysokie ciśnienie krwi, objawy zatrucia, dobra kondycja macicy - są powodem do odmowy aktywności fizycznej. W takim przypadku prace domowe i krótkie spacery będą wystarczającym przejawem aktywności.

Na wczesnym etapie wszelkie upadki i urazy mogą być katastrofalne w skutkach. Przed kontynuowaniem ćwiczeń należy skonsultować się z lekarzem. A już na pewno nie powinnaś martwić się o swoje zdrowie w pierwszym trymestrze, jeśli przed ciążą nie było żadnego stresu.

Rentgen: ryzyko i konsekwencje

Jednym z kontrowersyjnych punktów podczas dyskusji na temat tego, co można, a czego nie można robić w czasie ciąży, jest fluorografia. Z jednej strony małe dawki promieniowania nie zaszkodzą zdrowemu organizmowi dorosłej kobiety. Ale jej organizm jest teraz odpowiedzialny za zdrowy rozwój kolejnego życia, a w wyniku fluorografii proces podziału komórek może zostać zakłócony.

Dlatego we wczesnych stadiach ciąży (od 3 do 20 tygodnia) zaleca się odmowę takiej procedury. Jego celem jest określenie stanu zdrowia przyszłej matki. Gruźlica jest niebezpieczną chorobą, którą można wykryć za pomocą promieniowania. Jeśli jednak nie ma bezpośrednich podejrzeń, lekarz w poradni przedporodowej poprosi o wyniki badań męża i osób na stałe mieszkających z przyszłą matką.

Rentgen to kolejna technika wykrywania patologii w płucach. Pomimo pewnych cech wspólnych, istnieją różnice między nią a fluorografią. Zmiany patologiczne podczas prześwietlenia rejestrowane są na kliszy, a poziom promieniowania jest nieco wyższy. O tym, którą metodę zastosować, decyduje lekarz, jednak kobiety w ciąży powinny unikać obu opcji.

Istnieje wiele sytuacji, w których nadal wykonuje się fluorografię lub prześwietlenia rentgenowskie. Kiedy to następuje i jakie są konsekwencje dla płodu? W przypadku odpowiedzi warunkowo przyjmiemy obie metody jako równoważne.

Wśród lekarzy nadal toczą się debaty na temat tego, czy lekarze mogą wykonywać zdjęcia rentgenowskie na późniejszych etapach. Dlatego do czasu uzyskania konkretnych odpowiedzi należy powstrzymać się od takich badań diagnostycznych w którymkolwiek miesiącu ciąży.

Nawyki i preferencje. O czym warto pamiętać w trosce o zdrowie dziecka?

W pierwszym trymestrze, kiedy budowane są podstawy wszystkich ważnych narządów dziecka, destrukcyjne nawyki matki wyrządzają dziecku maksymalną krzywdę. Należy całkowicie unikać palenia i picia alkoholu. Nie ma tu żadnej wymówki, że nagłe odstawienie nikotyny wręcz przeciwnie, sami lekarze nie zalecają, a od czasu do czasu można wypić kieliszek wina. Te opinie są błędne.

Poszczenie, dieta i podjadanie późno w nocy są zabronione przez cały okres ciąży, począwszy od jej wczesnej fazy. Ułamkowa, pożywna i urozmaicona dieta jest kluczem do zdrowia Twojego przyszłego syna lub córki, a taka dieta nie grozi matce przyrostem zbędnych kilogramów. Przejadanie się będzie miało szczególnie trudny wpływ na samopoczucie matki w drugim i trzecim trymestrze ciąży, kiedy rosnący płód i zwiększona masa płynu owodniowego będą utrudniać zajście w ciążę.

Dlaczego jeszcze warto kontrolować swój apetyt? Nadwaga może łatwo doprowadzić do nadciśnienia, a lekarze najprawdopodobniej nie pozwolą ci na samodzielny poród. Cesarskie cięcie nie jest najlepszym rozwiązaniem. Dlatego należy zwrócić szczególną uwagę na odżywianie (szczególnie w późnej ciąży). Ciężkie i trudne do strawienia pokarmy (na przykład grzyby) należy porzucić na wczesnym etapie, a przynajmniej w drugim trymestrze ciąży.

Co zrobić, jeśli naprawdę chcesz jeść? Na każdym etapie ciąży przydatne będzie podjadanie orzechów (ale nie więcej niż garści dziennie), bananów, marchwi i niskotłuszczowego kefiru.

Co zrobić, jeśli macica jest stonowana

Macica składa się z mięśni rozmieszczonych w trzech warstwach: wewnętrznej, zewnętrznej i środkowej. Są ciasno tkane, ale jednocześnie tkanka mięśniowa jest bardzo elastyczna. Dzięki temu dziecko rośnie i rozwija się bez trudności przez cały przepisany okres, począwszy od najmłodszych lat. Jeśli wszystko pójdzie bez komplikacji, mięśnie macicy mają normalne napięcie. Ale ich napięcie i skurcz nazywa się hipertonicznością, a stan ten grozi poronieniem.

Macica może być w dobrej kondycji z powodu stresu, braku równowagi hormonalnej, chorób zakaźnych lub innych. Uczucie ciężkości lub kłujący ból w podbrzuszu jest jednym z objawów hipertoniczności. Jednak ze względu na różnice indywidualne nie wszystkie kobiety opisują takie doznania. Lekarz określi napięcie macicy podczas badania palpacyjnego lub USG.

Aby złagodzić nadciśnienie, przepisuje się środki uspokajające, hormonalne i przeciwskurczowe. W przypadku napięcia macicy zaleca się odpoczynek w łóżku (i częściej hospitalizację).

Będziesz musiał wykluczyć jakąkolwiek aktywność fizyczną. Stresujących sytuacji w pracy i w domu nie da się uniknąć, dlatego pobyt na oddziale szpitalnym pod nadzorem lekarza na pewno będzie korzystny. Jeśli masz hipertoniczność macicy, nie powinnaś jeść:

• słone jedzenie;
• produkty powodujące powstawanie gazów;
• seler, pietruszka i czosnek.

Nawet pozornie nieszkodliwa herbata ziołowa może powodować napięcie macicy. To po raz kolejny potwierdza wagę konsultacji z lekarzem przy układaniu codziennej diety.

Znaki i przekonania dotyczące zakazów dla kobiet w ciąży

Powszechna mądrość nie zawsze jest słuszna, dlatego nie należy traktować takich rad jako obowiązkowego wezwania do działania. Oddzielamy więc racjonalne ziarna znaków od bezpodstawnych przesądów.

Sygnału, że nie można przygotować posagu, nie potwierdzają żadne wskazania lekarskie. Można bezpiecznie kupić pieluszki i podkoszulki dziecięce. Wręcz przeciwnie, przyjemne obowiązki cię rozweselą, a jeśli matka będzie szczęśliwa, dziecko poczuje się dobrze.

Czy naprawdę nie można urodzić w roku przestępnym?

Znaki ludowe często kojarzą się z takim wydarzeniem jak rok przestępny. Ludzie kojarzą go z szeregiem nieprzyjemnych, tragicznych wydarzeń, które często go spotykają. Naturalnie, strach urósł do rangi znaków.

1. Kobieta nie powinna ścinać włosów, jeśli rodzi w roku przestępnym. Ten znak wyjaśniał narodziny upośledzonego umysłowo dziecka.
2. W taki rok nie da się zrobić remontu. Kobieta w ciąży powinna w zasadzie unikać tapetowania i przestawiania mebli. Wszelkie brudne prace wykończeniowe również powinny być wykonywane przez kogoś innego.
3. Przeprowadzka w roku przestępnym również zakończy się niepowodzeniem. Dodatkowe zmartwienia i gorączkowe przygotowania do zmiany mieszkania należy przenieść na barki bliskich i nie angażować kobiety w ciąży.
4. Tegoroczna wyprawa na grzyby może zakończyć się kłopotami. Może lepiej byłoby odłożyć spacery po lesie w samotności, jednak przebywanie na łonie natury i na świeżym powietrzu ma niezwykle korzystny wpływ na matkę i dziecko.
5. Jeśli dziecko rodzi się w roku przestępnym, bliscy krewni rodziców powinni zostać rodzicami chrzestnymi.

Ogólnie rzecz biorąc, wszystkie oznaki roku przestępnego rywalizują ze sobą, aby odwieść ludzi od zawarcia małżeństwa, rozwodu, rozpoczęcia nowych projektów, sprzedaży i zakupu czegoś dużego. Jeśli przeczytasz dyskusje, zapytaj znajomych, zdania będą podzielone, co nie jest zaskakujące. W takim roku ludzie umierają i rodzą się, niektórzy wzniecają pożary, a niektórzy wygrywają na loterii.

Mogę dać radę wrażliwym i łatwowiernym: nawet jeśli poród przypada na rok przestępny, nie będziesz w stanie zmienić sytuacji. Możesz wierzyć w przesądy i nie ścinać włosów, tylko się nie denerwuj i nie przemęczaj, a wtedy Twoje dziecko urodzi się zdrowe, piękne i szczęśliwe!

Jeszcze kilka zaleceń dotyczących postępowania na początku ciąży

Kiedy przyszła mama przyzwyczaiła się już do swojej interesującej sytuacji, musi rozważyć:

• Nie należy zaniedbywać wizyt u ginekologa. W przypadku pogorszenia się stanu zdrowia należy umówić się na nieplanowaną wizytę u lekarza.
• Można nosić ubrania o kroju dopasowanym do sylwetki, należy jednak unikać obcisłych dżinsów i spodni. Wszystko, co uciska rosnący brzuszek, odkładamy na odległe półki szafy.
• Seks nie jest zabroniony, chyba że istnieją szczególne przeciwwskazania.
• Słone potrawy są zabronione. Jest głównym winowajcą obrzęków. Nerki są już poddawane znacznemu obciążeniu, a zastój płynów w organizmie kobiety w ciąży grozi powikłaniami.

Na każdym etapie ciąży, także na początku ciąży, należy zwracać uwagę na profilaktykę rozstępów i kondycję piersi.