Jak pomóc dziecku obrócić główkę w dół podczas prezentacji zamka? Jak obrócić główkę dziecka w łonie matki – skuteczne, niekonwencjonalne metody. Prezentacja płodu przez Breecha

Gimnastyka korekcyjna w czasie ciąży- specjalny układ fizyczny ćwiczenia służące do korekty nieprawidłowe pozycje płód Wskazania do stosowania K. g.: prezentacja miednicowa płodu w czasie ciąży od 29 do 32 tygodnia, poprzeczne i ukośne ułożenie płodu od 29 tygodnia. i przed porodem. Za pomocą K. g. - rytmiczne skurcze mięśni mięśnie brzucha i odpowiadających im mięśni tułowia w połączeniu z prawidłowym, rytmicznym i głębokim oddychaniem można osiągnąć zmianę pozycji płodu w kierunku podłużnym prezentacja głowy.

Istnieć różne metody K. G. I. I. Grishchenko i A. E. Shuleshova opracowali 3 kompleksy fizyczne. ćwiczenia: wprowadzające, główne i końcowe. Ćwiczenia wprowadzające pełnią funkcję rozgrzewki i przygotowują ciało do wykonywania bardziej skomplikowanych ruchów. Należą do nich: chodzenie z wymachami rękami (nie dłużej niż 1 minuta), rozciąganie z ramionami uniesionymi do góry, pochylanie tułowia do przodu i na boki, opuszczanie ramion itp. Podstawowe. kompleks obejmuje: przechylenie tułowia kobiety ciężarnej w stronę tyłu płodu; zginanie nóg w stawach kolanowych i biodrowych z jednoczesnym zgięciem tułowia w stronę pozycji embrionalnej (z położenie poprzeczne płód – w kierunku przeciwnym do położenia, tj. w kierunku, w którym zwrócony jest koniec miedniczy płodu); wyginanie pleców w pozycji kolanowo-łokciowej; wyginając plecy z naciskiem na poprzeczkę; zginanie nóg w leżeniu na plecach, przyciągnięcie kolan do brzucha, półobrót miednicy przy ugiętych nogach w stronę pozycji embrionalnej (ryc.).

Podsumowując, kompleks obejmuje ćwiczenia powodujące skurcze mięśni miednicy i dno miednicy które pomagają ją wzmocnić (patrz Gimnastyka dla kobiety w ciąży). I.F. Dikan zaleca: leżąc na kanapie, obróć się najpierw na jedną, potem na drugą stronę 3-4 razy, pozostając w pozycji na boku przez 10 minut. Zestaw ćwiczeń należy powtarzać 3-4 razy dziennie przez 7-10 dni. Po obróceniu płodu mocuje się go bandażem. B. G. Caillot w celu prezentacji płodu w pozycji pośladkowej zaleca uniesienie nogi zgodnie z pozycją płodu i cofnięcie wyciągniętej nogi; ruchy te należy połączyć z głębokim oddychaniem brzusznym.

W przypadku poprzecznego ułożenia płodu ciężarną układa się na boku odpowiadającym ułożeniu płodu; specjalny umieszcza się pod stawem biodrowym. stój, nogi wyciągnięte na pochyłej desce. Zajęcia K. prowadzone są starannie, z uwzględnieniem stanu kobiety w ciąży. Podczas fizycznej ćwiczeń, konieczne jest ścisłe monitorowanie ogólne warunki kobieta w ciąży, sprawdź tętno i ciśnienie krwi przed i po wysiłku fizycznym, monitoruj częstość i wzór oddechu. W przypadku wystąpienia samorotacji płodu dalsze zajęcia są wstrzymywane, a kobieta w ciąży jest uważnie monitorowana. Jeśli przed 38. tygodniem. kolej nie nastąpiła, kobieta w ciąży zostaje wysłana do szpitala na poród.

PRZECIWWSKAZANIA dla K. g. to choroby układu sercowo-naczyniowego, wątroba, nerki, późna toksykoza kobiety w ciąży, groźba poronienia, wąska miednica i inne przebyte w przeszłości zmiany w kanale rodnym, u których naturalny poród nie jest możliwy Sekcja C i inne operacje na macicy.

GIMNASTYKA KOREKCYJNA DLA KOBIET W CIĄŻY:

1. z pozycji wyjściowej stojącej, nogi rozstawione na szerokość barków, ramiona wzdłuż ciała – ramiona rozłożone na boki i uniesione na wysokość barków, ciało zwrócone w stronę pozycji płodu, ciało pochylone do przodu i w stronę pozycji płód, palce dotykają podłogi, szarpnij ciało i przechyl je ponownie, a następnie przyjmij pierwotną pozycję (3-4 razy);
2. nogi razem, ręce wzdłuż tułowia - ramiona rozłożone na boki do wysokości barków, ugnij nogę w stawie kolanowym i biodrowym, jednocześnie pochyl tułów do przodu, chwyć dłońmi dolną część nogi i przyciągnij ją do brzucha, wyprostuj ciało , odsuń zgiętą nogę od brzucha i jednocześnie wykonaj półobrót tułowia w stronę pozycji embrionalnej (tj. w kierunku, w którym zwrócony jest koniec miedniczy płodu), zegnij tułów i dociśnij zegnij nogę do brzucha, wyprostuj ciało i odsuń zgiętą nogę od brzucha, ponownie pochyl ciało do przodu i unieś zgiętą nogę do brzucha, po czym przyjmij pozycję wyjściową (3-4 razy);
3. stojąc na czworakach, zegnij plecy w odcinku lędźwiowym, podnieś głowę, wygnij plecy, opuść głowę (6-7 razy);
4. stojąc przodem do poręczy ściennych w odległości jednego kroku, nogi rozstawione szerzej niż barki – cofnij miednicę do tyłu, ramiona wyciągnięte w podparciu, ugnij plecy, podejdź klatką piersiową do miejsca, w którym spoczywają ręce, klatka piersiowa „przeczołgaj się” nad miejsce oparcia ramion, pozycja wyjściowa (4-5 razy) ;
5. leżąc na plecach z wyprostowanymi nogami, ramionami wzdłuż tułowia i sprzęgając się z krawędzią kozła - ugnij nogi w stawach kolanowych i biodrowych i przyciągnij je w stronę brzucha, wykonaj półobrót dolną częścią tułowia, z ugiętymi nogami wykonuj półkoliste ruchy od zewnątrz do (4-5 razy).

Około 90% dzieci rodzi się w pozycji najwygodniejszej do porodu, czyli w położeniu głowowym – z głową skierowaną w stronę wyjścia z macicy i plecami zwróconymi w lewo. Jednak 5% dzieci rodzi się nie tak, jak chciała natura, ale w sposób, w jaki wygodnie było dziecku się ułożyć - z pozycji zamkowej. Często płód układa się pośladkami w dół, gdyż jest to jedyna możliwa pozycja ze względu na budowę ciała matki lub dziecka. Ale są też sytuacje, kiedy trzeba dać dziecku dodatkową możliwość przejścia od prezentacji miednicy do głowy i trochę go popchnąć. Właśnie w tym celu opracowano całe zestawy ćwiczeń, które są zalecane do stosowania w czasie ciąży.

Gimnastyka lecznicza i gimnastyka korekcyjna w czasie ciąży z prezentacją zamka

Metoda I.F. Dikanya:

Od 28 do 37 tygodnia możesz ćwiczyć naprzemienne leżenie na boku przez 10 minut w 3-4 podejściach. To ćwiczenie zmienia napięcie ścian macicy, prowokuje aktywność dziecka w łonie matki i ostatecznie pomaga mu się obrócić. Ćwiczenie należy wykonywać 4 razy dziennie przed posiłkami przez tydzień.

Zestaw ćwiczeń zaproponowany przez V.V. Fomichevę:

Zajęcia odbywają się od 32 do 38 tygodnia, dwa razy dziennie (rano i wieczorem) po 25 minut. Przed rozpoczęciem zajęć konieczna jest rozgrzewka, po zajęciach mały kompleks oddechowy dla relaksu.

Pozycja wyjściowa jest pionowa, stopy rozstawione na szerokość barków, ramiona rozluźnione i opuszczone. Pochylamy się na bok, robimy wydech, wracamy do pozycji wyjściowej, wdech, a następnie pochylamy się w drugą stronę. Powtórz - kilka razy.

Pozycja wyjściowa jest pionowa, ręce na pasku. Pochyl się powoli do przodu i wykonaj wdech. Wracamy do pozycji wyjściowej, robimy wydech. Odchyl się, zrób wdech. Powtórz - 5 razy.

Pozycja wyjściowa: pionowa, stopy rozstawione na szerokość barków. Rozkładamy ręce na boki i obracamy się w bok, łącząc ręce przed sobą. Wracamy do pozycji wyjściowej i rozkładamy ręce. Powtórz 5 razy w każdym kierunku.

Pozycja wyjściowa – pozycja kolanowo-łokciowa na podłodze. Powoli i pojedynczo podnosimy i prostujemy nogi do tyłu i do góry. Powtórz - 4 razy na każdą nogę.

Pozycja wyjściowa – stojąc na czworakach. Opuszczamy głowę, zaokrąglamy plecy i wdychamy. Wracamy do pozycji wyjściowej, pochylamy się w dolnej części pleców, robimy wydech. Powtórz - 10 razy.

Pozycja wyjściowa: na plecach, oprzyj się na stopach. Podnieś miednicę do góry, wdech i wracając do pozycji wyjściowej, wydech. Powtórz – 4 razy.

Ćwiczenia według metody E.V. Bryukhonenki:

Kompleks rozpoczyna się od chodzenia w miejscu, na palcach, piętach, po wewnętrznej i zewnętrznej stronie stopy. Zakończ sesję ćwiczeniem Kegla.

Pozycja wyjściowa – pozycja kolanowo-łokciowa na podłodze. Spokojnie i powoli wdychaj i wydychaj powietrze. Powtórz – 6 razy.

Pozycja wyjściowa – pozycja kolanowo-łokciowa na podłodze. Powoli przechyl tułów w dół, dotykając podbródkiem dłoni. Wykonujemy wdech, wracamy do pozycji wyjściowej - wydech. Powtórz – 5 razy.

Pozycja wyjściowa – pozycja kolanowo-łokciowa na podłodze, oddychanie dowolne. Powoli wyciągnij prostą nogę do góry i przesuń ją w bok, dotykając palcem podłogi. Wracamy do pozycji wyjściowej i robimy to samo z drugą nogą. Powtórz – 4 razy.

Pozycja wyjściowa - na czworakach. Opuszczamy głowy, zaokrąglamy plecy i robimy wydech. Powoli zegnij dolną część pleców, podnieś głowę i zrób wdech. Powtórz - 10 razy.

Przeciwwskazania do ćwiczeń gimnastycznych podczas prezentacji

• blizny na macicy;
• guz macicy;
• łożysko przodujące;
• gestoza;
• anomalie rozwojowe macicy i płodu;
• zagrożenie poronieniem podczas ciąży;
• porody mnogie;
• wielowodzie;
• małowodzie;
• niepłodność i poronienie poprzednich ciąż;
• wąska miednica

Oczywiście, wielu ćwiczenia fizjoterapeutyczne Czasami nie jest to łatwe dla kobiety w ciąży. Ale tak właśnie jest metody naukowe, które są zapewnione nowoczesna medycyna. Być może dla kogoś będzie bardziej odpowiedni środki ludowe, z których najbezpieczniejsze wymieniliśmy poniżej.

Jak obrócić dziecko z miednicy (metody nienaukowe)

• Postawa. W czasie ciąży, a zwłaszcza w jej trakcie najnowsze daty, należy podać Specjalna uwaga twoja postawa. Faktem jest, że prosty tył i wyraźna linia ramiona, po pierwsze, zwiększa dopływ tlenu do wszystkich narządów, w tym macicy i łożyska. Po drugie, prawidłowa postawa pozwala zapewnić dziecku dodatkową przestrzeń, niezbędną do samodzielnego obracania się.
• Śpij we właściwej pozycji. Kobieta w ciąży nie powinna być przemęczona i późno kłaść się spać. Faktem jest, że bardzo zmęczona osoba natychmiast zapada w głęboki sen i może leżeć w jednej pozycji aż do rana. W ten sposób u dziecka wyrabia się nawyk przebywania w pozycji statycznej przez długi czas, np. gdy mama całą noc śpi na boku. A jeśli przed 30. tygodniem dziecko będzie miało możliwość przewrócenia się w ciągu dnia, to o godz później przyzwyczaja się do przebywania w pozycji, w której jest mu wygodnie w nocy.
• Taktyka „gorąco-zimno”. Jednoczesne lub naprzemienne nakładanie czegoś ciepłego lub zimnego odpowiednio na dolną i górną część macicy może prawdopodobnie pobudzić dziecko do obracania się.
• Muzyka, dźwięk niskiego głosu. Słuchawki z przyjemną muzyką, noszone Dolna część brzuch może spowodować przewrócenie się dziecka. Możesz także poprosić męża lub dziadka, aby „porozmawiał” z dzieckiem na wysokości podbrzusza. Niskie dźwięki zawsze przyciągają dziecko i podczas ruchów jest w stanie przewrócić się do pożądanej pozycji.
• Pływanie w basenie, aerobik w wodzie. Unoszenie się i ruch wody wokół ciała matki powoduje efekt nieważkości w macicy i pomaga dziecku zmienić prezentację zamków i przyjąć prawidłową pozycję. Skakanie i skręcanie w wodnym aerobiku rozluźnia miednicę i mięśnie macicy a także stwórz warunki do naturalnego przewrócenia się dziecka.
• Joga dla kobiet w ciąży. Asany jogi polecane są w celu pobudzenia dziecka do przewracania się nawet w późniejszych fazach, szczególnie pomocne są pozycje w postaci stania na rękach lub mostu. Ale sukces w w tym przypadku Osiągają to tylko te kobiety, które praktykowały jogę przed ciążą. Dla początkujących w późnej ciąży (32-36 tydzień) można zastosować stylizowaną pozycję „pół mostka”, gdy kobieta leży na plecach z poduszką lub kilkoma złożonymi kocami pod dolną częścią pleców. Czas trwania tego ćwiczenia wynosi na początku 3 minuty i stopniowo zwiększa się do 20 minut. Częstotliwość ćwiczeń kilka razy dziennie.

A więc trzeci trymestr dobiegł końca, a Twoje dziecko nie odwróciło jeszcze główki w dół. Teraz jest to już dość trudne dla płodu, ponieważ jest już duży, a przestrzeń w macicy z każdym dniem staje się coraz mniejsza. Ułóż główkę dziecka do góry brzuch mamy zwana prezentacją zamkową.

Przyczyny prezentacji zamkowej

Etiologia prezentacji zamka jest nadal niejasna. Częstotliwość prezentacji zamka pozostaje praktycznie niezmieniona i na przestrzeni ostatnich 100 lat wahała się w granicach 3-5%.

Pomimo wielu lat kontrowersji, pośladkowa prezentacja płodu jest obecnie uważana za pozycję patologiczną, ponieważ częstotliwość powikłań podczas porodu jest znacznie wyższa niż w przypadku prezentacji głowowej.

Przyczyny prezentacji zamka dzielą się na matczyne, płodowe i łożyskowe.

Czynniki matczyne prezentacji zamka

Nieprawidłowości macicy

Guzy macicy i jajników

Wąska miednica

Zmniejszone lub zwiększone napięcie macicy u kobiet, które rodziły wielokrotnie

Blizna na macicy po poprzedniej operacji

Hipertoniczność dolnego odcinka macicy

Choroby zapalne narządów płciowych

Płodowe czynniki prezentacji zamka

Wcześniactwo dziecka

Ciąża mnoga

Wrodzone wady płodu

Niedojrzałość aparatu przedsionkowego

Łożyskowe czynniki prezentacji zamka

Łożysko przodujące

Małe lub wielowodzie

Patologia pępowiny (stosunkowo krótka w wyniku splątania lub całkowicie krótka)

Można wpływać tylko na niektóre z tych czynników, zwłaszcza na hipertoniczność dolnego odcinka macicy, co często osiąga się za pomocą terapii ruchowej. Ze względu na potencjalne powikłania podczas porodu przeprowadzono wiele badań dotyczących rotacji płodu od położenia miednicowego do ułożenia główkowego. Na przykład proszono matkę, aby kilka razy dziennie założyła słuchawki na podbrzusze i włączyła lekką, przyjemną muzykę, tak aby dziecko odwracało głowę w dół.

W wielu krajach zachodnich profilaktyczną rotację zewnętrzną płodu wykonuje się według Archangielska pod kontrolą USG. W naszym kraju metoda ta nie jest obecnie stosowana, ponieważ uważa się, że powoduje nie mniej powikłań dla matki i dziecka niż zapobiegawcze cięcie cesarskie. Dlatego położna i lekarz dysponują jedynie metodami terapii ruchowej, pozwalającymi skorygować prezentację zamka na stronę głowową.

Przeciwwskazania do gimnastyki w rotacji płodu

Groźba poronienia

Obecność blizny na macicy

Deformacje płodu

Historia niepłodności i poronień

Toksykoza ciąży

Łożysko przodujące

Małe lub wielowodzie

Ciąża mnoga

Ciężkie choroby pozagenitalne

Nieprawidłowości macicy

Ponadto konieczna jest ocena napięcia macicy.

Kompleksy ćwiczeń terapeutycznych do prezentacji pośladkowej płodu

Główną zasadą terapii ruchowej jest zestaw ćwiczeń mięśni skośnych brzucha, łącząc je z ćwiczeniami oddechowymi, ćwiczeniami rozciągającymi kręgosłup, poprawiającymi ogólne napięcie układu sercowo-naczyniowego, ćwiczeniami dna miednicy i ćwiczeniami klatki piersiowej.

1. Metodę I.F. Dikana stosuje się w przypadku wysokiego napięcia macicy i wieku ciążowego 29-37 tygodnia ciąży.

Kobieta w ciąży, leżąc na łóżku, obraca się 3-4 razy naprzemiennie na lewy lub prawy bok i leży na każdym z nich przez 10 minut. Takie zajęcia odbywają się 3-4 razy dziennie przez 7-10 dni.

2. Metodologia V.V. Fomicheva:

Część wprowadzająca: chodzenie normalne, na palcach, na piętach, chodzenie do przodu i do tyłu z rotacją ramion zgiętych w stawach, chodzenie z wysokimi kolanami uniesionymi do boku brzucha.

Podstawowe ćwiczenia:

1. Pozycja wyjściowa - stojąca, stopy rozstawione na szerokość barków, ręce opuszczone. Przechyl się na bok – wydech, Pozycja wyjściowa – wdech. Powtórz 5-6 razy w każdym kierunku.

2. Pozycja wyjściowa – stojąca, ręce na pasku. Odchyl się do tyłu - wdech, powoli pochyl się do przodu, pochylając się okolica lędźwiowa- wydech.

3. Pozycja wyjściowa - stojąca, stopy rozstawione na szerokość barków, ręce na pasku. Rozłóż ręce na boki - wdech, obracając tułów w bok, złącz nogi - wydech. (3-4 razy).

4. Pozycja wyjściowa - stojąc twarzą do ściany gimnastycznej, trzymając z wyciągniętymi ramionami za poręczą na wysokości pasa. Unieś nogę zgiętą w stawie kolanowo-biodrowym po stronie brzucha, tak aby kolano sięgało ręki leżącej na poręczy – wdech; opuszczając nogę, zegnij kręgosłup lędźwiowy - wydech. Powtórz 4-5 razy z każdą nogą.

5. Pozycja wyjściowa – stanie bokiem do hymnu. Ściana, noga na drugiej poprzeczce od dołu, ręce na pasku. Rozłóż ręce na boki – wdech, obróć tułów i miednicę na zewnątrz, powoli ugnij tułów z ramieniem opuszczonym przed siebie – wydech. Powtórz 2-3 razy w każdym kierunku.

6. Pozycja wyjściowa - klęcząc, opierając się na łokciach. Naprzemiennie podnoś prostą nogę do góry. 5-6 razy na każdą nogę.

7. Pozycja wyjściowa – leżenie na prawym boku. Zginanie lewej nogi w stawach kolanowych i biodrowych – wdech. Pozycja wyjściowa: wydech. 4-5 razy.

8. Pozycja wyjściowa jest taka sama. Ruchy okrężne lewą stopę 4 razy w każdym kierunku.

9. Pozycja wyjściowa na czworakach. "wściekły kot" 10 razy

10. Po lewej stronie np. 6, 7.

11. Pozycja wyjściowa - na czworakach, nogi oparte na przedniej części stopy. Wyprostuj nogi w stawach kolanowych 4-5 razy, unosząc miednicę do góry.

12. Pozycja wyjściowa – leżenie na plecach, oparcie się na piętach i tyle głowy. Unieś miednicę do góry – wdech, pozycja wyjściowa – wydech. 3-4 razy. Ostatnia część to 3-5 powolnych ćwiczeń w pozycji siedzącej i leżącej.

3. Metodologia Bryukhiny, I.I. Grishchenko i A.E. Shuleshovej

Ćwiczenia wykonuje się przed posiłkami 4-5 razy dziennie.

1. Połóż się na boku przeciwnym do pozycji embrionalnej. Nogi są zgięte w biodrach i stawy kolanowe. Połóż się na 5 minut. Wyprostuj górną część nogi, następnie wykonaj wdech, dociśnij ją do brzucha i wyprostuj na wydechu, pochylając się lekko do przodu i lekko pchając w stronę pleców dziecka. Powtarzaj ten ruch powoli przez 10 minut.

2. Połóż się na 10 minut bez ruchu.

3. Przyjmij pozycję kolano-łokieć i pozostań w niej przez 5-10 minut.

4. Dodatkowe ćwiczenia dla kompleksu Fomicheva:

1. Pozycja wyjściowa - klęcząc, opierając się na łokciach. Rozsuń kolana szerzej na boki. Dotknij brodą dłoni - wydech, pozycja wyjściowa - wdech. 5-6 razy

2. Pozycja wyjściowa - taka sama. Wznosić prawa noga w górę, przesuń się w bok, dotknij podłogi, wróć do pozycji wyjściowej 3-4 razy w obu kierunkach.

3. Ćwiczenia mięśni krocza.

4. Pozycja wyjściowa – leżenie na plecach. Stopy rozstawione na szerokość barków, kolana ugięte. Opuszczamy kolano jednej nogi do pięty drugiej. Nie odrywamy pośladków.

5. Pozycja wyjściowa - leżenie na plecach, nogi proste, rozstawione na szerokość barków. Przysuwamy proste stopy do wewnątrz i na zewnątrz, próbując umieścić je na podłodze. 10 razy

6. Pozycja wyjściowa – na czworakach. Chodzimy z dłońmi po dywanie w lewo i prawo. 6 razy.

7. Pozycja wyjściowa - siedzenie na podłodze, ręce wyciągnięte do tyłu. Przejdź 3 kroki z dłońmi do tyłu, podnieś miednicę, opuść ją i idź z dłońmi do przodu, aż brzuch zacznie przeszkadzać.

8. Oddychanie przeponowe w leżeniu na brzuchu.

9. Ćwiczenia na klatkę piersiową i obręcz barkową.

Powinieneś wiedzieć, że jeśli ćwiczenia nie pomogą, lekarz może sam obrócić dziecko, stosując tę ​​technikę zwrot położniczy. Jednak ta metoda jest niebezpieczna, jeśli jest wykonywana przez nieprofesjonalistów i ogólnie zawsze lepiej jest mieć nadzieję, że dziecko samo się przewróci.

Uwaga! Artykuł ten ma wyłącznie charakter informacyjny! Nie podejmuj żadnych działań bez konsultacji z lekarzem!

W wielu przypadkach położenie zamka płodu można zmienić na głowowe za pomocą gimnastyki korekcyjnej, która jest zalecana przez lekarza prowadzącego i jest wykonywana po wykryciu prezentacji zamka w 29-34 tygodniu.

W przypadku wykrycia obecności płodu w miednicy zaleca się tymczasowe nienoszenie go. bandaż prenatalny, a po umieszczeniu głowy nad wejściem do miednicy kobiety ciężarnej zaleca się spać na boku, w miejscu, w którym znajduje się tył płodu, i codziennie nosić bandaż.

Gimnastyka wykonywana jest w świetle luźne ubrania, w wentylowanym pomieszczeniu.

Nie ma przeciwwskazań i jest całkowicie bezpieczny Gimnastyka Dikana(dotyczy od 29 do 40 tygodnia ciąży):

W pozycji leżącej na boku, na twardej, twardej powierzchni łóżka, ciężarna naprzemiennie przewraca się na bok i leży 3-4 razy na każdym boku po 10 minut. Ćwiczenia powtarza się trzy razy dziennie przed posiłkami.

Rotacja płodu zwykle następuje w ciągu pierwszego tygodnia.

Inne kompleksy gimnastyki korekcyjnej należy wykonywać wyłącznie za zgodą lekarza prowadzącego, pod warunkiem, że nie ma przeciwwskazań: gestoza, poważna choroba serce, wątroba, nerki, krwawienie z pochwy, blizny macicy itp.

Ćwiczenia wykonuje się 1-1,5 godziny po posiłku, 2 razy dziennie.

1. W pozycji kolanowo-łokciowej możesz pozostawać 15-20 minut, także 2-3 razy dziennie. Aby przyjąć tę pozycję, należy klęknąć i oprzeć się na łokciach.

2. Połóż się na plecach na twardej powierzchni. Unieś miednicę 20-30 cm wyżej w stosunku do głowy (można dodać poduszki). Pozostań w tej pozycji przez kilka minut, ale nie dłużej niż 15 minut. Dzięki tej technice grawitacja popycha i obraca głowę płodu w kierunku dna macicy, a samo dziecko często zmienia się w prezentację głowową. Ćwiczenie to wykonuje się 2 razy dziennie po 10 minut, zaczynając od około trzydziestego tygodnia ciąży przez cztery do sześciu tygodni.

Z poprzeczną (ukośną) pozycją płodu(według I. I. Grishchenko, A. E. Shuleshova):

1. Pozycja na boku, odpowiadająca ułożeniu płodu (głowa po lewej stronie – po prawej stronie, po prawej – po lewej stronie), nogi zgięte w stawach kolanowych i biodrowych. Połóż się na 5 minut.

2. Weź głęboki oddech, obróć się na przeciwną stronę. Połóż się na 5 minut.

3. Wyprostuj nogę (w pozycji 1 prawa, w pozycji 2 lewa), druga noga pozostaje zgięta.

4. Złap kolano rękoma i przesuń je w stronę przeciwną do pozycji embrionalnej. Jednocześnie ciało pochyla się do przodu. Zgiętą nogą opisz półkole, dotykając przedniej ściany brzucha, wykonaj głęboki, wydłużony wydech i rozluźniając się, wyprostuj i opuść nogę.

Pływanie zachęca również dziecko do odwracania główki w dół.