आध्यात्मिक स्तर पर स्वयं से प्रेम करने का क्या अर्थ है? खुद से प्यार कैसे करें? एक बार जब आप अपनी क्षमताओं और गलतियों को स्वीकार करने में कामयाब हो जाते हैं, तो आपको सचेत रूप से दयालुता दिखाने की ओर आगे बढ़ना होगा! आत्म-प्रेम - क्या यह स्वार्थी है या नहीं?

संस्कृति

प्रत्येक व्यक्ति विशेष है और न केवल अपने आस-पास के लोगों के प्यार का हकदार है, बल्कि अपने जीवन के सबसे महत्वपूर्ण प्राणी - स्वयं - के भी प्यार का हकदार है। अक्सर, ख़ासकर मुश्किल समय में, हमें ऐसा लगता है कि हम प्यार के लायक ही नहीं हैं।

हालाँकि, आपको अपने बारे में कभी नहीं भूलना चाहिए कल्याण और खुशी।

इसका मतलब यह नहीं है कि एक व्यक्ति को आत्ममुग्ध अहंकारी बन जाना चाहिए, उसे जीने के लिए सबसे पहले खुद से प्यार करना होगा उज्जवल जीवनऔर प्रतिबंधों और निषेधों के घेरे से बाहर निकलें।

तो, आज से ही खुद से प्यार करना शुरू करें:

1. अपने दिन की शुरुआत इससे करें अच्छे शब्दअपने आप को।अपने आप को बताएं कि आप काम में कितने अच्छे हैं, आज आप कितने अच्छे लग रहे हैं, आदि। अपने आप को कुछ भी बताएं जिससे आपको बेहतर महसूस होगा।

2. न केवल वह खाएं जो आपको शारीरिक रूप से तृप्त कर दे, बल्कि वह भी खाने का प्रयास करें जो आपको ऊर्जा से भर दे।

3. रोजाना व्यायाम करें.समय के साथ आपको यह पसंद आएगा खूबसूरत शरीरजिसमें उनका जन्म हुआ।

4. आपको हमेशा उन विचारों पर बिना शर्त विश्वास नहीं करना चाहिएवे आपके दिमाग में छिपे हुए हैं क्योंकि हममें से प्रत्येक के अंदर एक आलोचक छिपा हुआ है, जो हमें मुसीबत से बचाने की कोशिश कर रहा है।

हालाँकि, अक्सर, यह न केवल परेशानियों को, बल्कि उन सभी अच्छी चीजों को भी हमसे दूर कर देता है जो हमारे साथ घटित हो सकती हैं।

5. आपके आस-पास ऐसे लोग हों जो आपको प्यार करें और प्रोत्साहित करें।उन्हें यह याद दिलाने दें कि आप कितने अच्छे इंसान हैं।

6. लगातार किसी से अपनी तुलना करना बंद करें।आपके जैसा कोई दूसरा व्यक्ति नहीं है, इसलिए किसी और से अपनी तुलना करने का कोई मतलब नहीं है। अपनी तुलना केवल स्वयं से करें।

7. विषाक्त व्यक्तिगत संबंधों से छुटकारा पाएं।कोई भी व्यक्ति जो आपके आसपास आपको बुरा महसूस कराता है, वह आपके जीवन में रहने के लायक नहीं है।

8. अपनी हर छोटी या बड़ी उपलब्धि का जश्न मनाएं।अपने आप पर गर्व होना।

9. कुछ नया आज़माएं.अपने लिए कुछ नया करने पर व्यक्ति को जो अनुभूति होती है उसकी तुलना किसी भी चीज़ से नहीं की जा सकती। बहुत शानदार।

10. जो चीज़ आपको दूसरों से अलग बनाती है उसे स्वीकार करें और अपने बारे में उससे प्यार करें,क्योंकि यही आपको खास बनाता है.

11. अंत में, समझें कि सुंदरता केवल देखने वाले की आंखों में होती है।उन सभी चमकदार फोटोशॉप्ड बॉडीज को आपको अपूर्ण महसूस न कराने दें, लेकिन खुद पर काम करना न भूलें।

12. सभी परिस्थितियों में शांत रहने का प्रयास करें।एक गहरी साँस लें और स्वयं बनें।

13. अपने जुनून को जाने न दें, उसका पालन करें।हम में से हर कोई अपने जुनून को जानता है - यही वह चीज़ है जो आपको डराती भी है और आकर्षित भी करती है। कुछ ऐसा जो आप काफ़ी समय से करना चाह रहे थे, लेकिन आपको डर है कि यह काम नहीं करेगा। अपने आप को अपने सपनों का पालन करने की अनुमति दें।

14. धैर्य रखें और लगातार बने रहें.आत्म-प्रेम निरंतर विकास है। आज, अपने कल से बेहतर बनने का प्रयास करें। इसका अभ्यास प्रतिदिन करना चाहिए।

अपने प्रति दयालु बनें, स्वयं को प्रोत्साहित करें और समर्थन करें।

खुद से प्यार कैसे करें

15. इस बात से अवगत रहें कि आप क्या सोच रहे हैं, महसूस कर रहे हैं और आपको क्या चाहिए।अपना जीवन इस तरह जियो.

16. प्यार और सम्मान अन्य लोगों के साथ आपके संबंधों का आधार होना चाहिए।हर कोई सच्चाई जानता है - दूसरे व्यक्ति के साथ वैसा ही व्यवहार करें जैसा आप चाहते हैं कि वह आपके साथ करे।

बेशक, हर कोई आपको दयालुता से जवाब नहीं देगा, लेकिन यह अब आपकी समस्या नहीं है, बल्कि उनकी समस्या है।

17. हर दिन आभारी होने के लिए कुछ न कुछ ढूंढें।हर व्यक्ति के जीवन में उतार-चढ़ाव अवश्य आते हैं। यही आदर्श है, यही जीवन है।

कठिन क्षणों में कुछ ऐसा खोजना बेहद महत्वपूर्ण है जिसके लिए आप इस बरसात के दिन भी भाग्य को धन्यवाद दे सकें। यह निश्चित रूप से आपको इस स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता खोजने में मदद करेगा।

18. मुसीबत के समय अपने परिवार, शिक्षकों, दोस्तों से बात करें, जो आपको मुश्किलों से निकलने में मदद करेंगे। आपको यह अकेले नहीं करना है.

19. ना कहना शुरू करें.इससे आप बदतर नहीं होंगे, आप खुद का सम्मान करना शुरू कर देंगे और होशियार बन जायेंगे।

20. स्वयं को क्षमा करना सीखें.क्या आप अब भी अपने कुछ कार्यों पर शर्मिंदा हैं? अब उन्हें जाने देने का समय आ गया है. आप अपने अतीत को प्रभावित नहीं कर सकते, लेकिन आपका भविष्य आपके हाथ में है।

जो हुआ उसे सीखने के अवसर के रूप में देखें, स्वयं को क्षमा करें और विश्वास करें कि आप बदल सकते हैं।

आत्म-प्रेम कैसे विकसित करें

21. अपने विचार रिकार्ड करें.क्या आपके दिमाग में इतने सारे विचार हैं कि आप नहीं जानते कि क्या पकड़ें? यदि विचार नकारात्मक हैं, तो चाहे वे आपको कितने भी पागलपन या आक्रामक क्यों न लगें, उन्हें कागज पर लिख लें और जला दें।

इस तरह आप इनसे छुटकारा पा सकते हैं.

22. समय-समय पर बाहरी दुनिया से अलग होकर अपने अंदर झांकें।अपने लिए अपना पसंदीदा पेय डालें और अपने साथ चुपचाप बैठें। टीवी, फ़ोन और कंप्यूटर के बिना - बस आप।

आज आपके जीवन में जो भी महान चीजें घटित हो रही हैं, उनके बारे में, अपने सपने के बारे में और उसे हासिल करने के तरीकों के बारे में सोचें।

23. लगातार दूसरे लोगों से अनुमोदन की प्रतीक्षा करना बंद करें।

"आप दुनिया के सबसे रसीले, पके हुए आड़ू हो सकते हैं, लेकिन निश्चित रूप से कोई ऐसा व्यक्ति है जो इसे बर्दाश्त नहीं कर सकता।" दिता वॉन तीसे।

24. जीवन को यथार्थ रूप से देखो.ऐसे कोई लोग नहीं हैं जो अपने जीवन के हर पल खुश हों। क्यों? क्योंकि जिंदगी अलग है. लोग गलतियाँ करते हैं और सकारात्मक और नकारात्मक दोनों भावनाओं का अनुभव करते हैं।

यह आदर्श है. अपने आप को इंसान बनने की अनुमति दें।

25. अपनी रचनात्मकता का विकास करें.अपने भीतर के आलोचक को दरवाजे पर छोड़ दें। मूर्ति बनाना, नृत्य करना, संगीत बजाना, चित्र बनाना, लिखना, जो भी आपको पसंद हो वह करें।

स्वयं को अभिव्यक्त करने के बहुत सारे तरीके हैं। जो आपको पसंद हो उसे चुनें और आगे बढ़ें।

26. पिछले आघातों और घावों के बारे में मत सोचो।. यह सरल नहीं है. यदि आप नहीं कर सकते, तो उन लोगों से मदद माँगने का प्रयास करें जो मदद कर सकते हैं।

लेकिन इनसे छुटकारा पाकर जिंदगी दूसरे रंगों से जगमगा उठेगी. आपको अपने पिछले दुखों को हर समय अपने साथ रखने की ज़रूरत नहीं है, आप बेहतर के हक़दार हैं।

27. ऐसी जगह ढूंढें जहां आपको अच्छा महसूस हो।कहाँ है? आप कहाँ शांत, आनंदित, खुश और सकारात्मक महसूस कर सकते हैं?

मुश्किल समय में ऐसी जगह आपकी मदद कर सकती है, वहां जाएं या मानसिक रूप से वहां खुद की कल्पना करें। वहां अपने विचारों और भावनाओं की कल्पना करें।

28. जब अंदर अगली बारयदि आपको लगता है कि आप खुश हैं और पहाड़ों को तोड़ने के लिए तैयार हैं, तो अपनी उपलब्धियों और सर्वोत्तम गुणों की एक सूची बनाएं।

यह थोड़ा आत्मसंतुष्ट लग सकता है, लेकिन यह सूची आपके कम-अच्छे दिनों में आपको बेहतर महसूस कराने में काफी मदद करेगी।

29. अपने आंतरिक संवाद को सुनें.

यदि आप जो सुनते हैं वह उत्साहजनक या सहायक नहीं है, तो यह बदलाव का समय है। आपको अपने बारे में उसी तरह सोचना और बात करना चाहिए जैसे आप किसी प्रिय मित्र, बच्चे, भाई या बहन के बारे में बात करते हैं।

30. मौज-मस्ती करना न भूलें.आज ही, कुछ ऐसा करें जो आपको वास्तव में पसंद हो, और इसे लगातार करते रहें, क्योंकि आपके पास एक ही जीवन है, और यह सुंदर है!

खुद से प्यार कैसे करें और साथ कैसे रहें सही प्यारजीवन भर अपने आप से। लेख एक दिलचस्प दस-चरणीय तकनीक या कार्यक्रम का वर्णन करता है जो आपको खुद से प्यार करना सिखाएगा और बताएगा।

हम सभी ने हजारों बार सुना है कि खुद से प्यार किए बिना प्यार करना सीखना असंभव है। लेकिन कुछ समय पहले तक, मुझे ठीक से समझ नहीं आया था कि जो व्यक्ति खुद से प्यार करता है वह कैसे व्यवहार करता है। सबसे महत्वपूर्ण बिंदुआत्म-प्रेम के विज्ञान में मुझे लुईस एल. हे की पुस्तक "द पावर विदइन अस" में मिला।
लेखक बड़ी मात्राबेस्टसेलर - लुईस एल. हे कई देशों के पाठकों के बीच बहुत अच्छी तरह से जानी जाती है। उन्हें विभिन्न रोगों से स्व-उपचार के मुद्दों को हल करने में एक मनोवैज्ञानिक और विशेषज्ञ के रूप में दुनिया भर में मान्यता मिली है। प्रभावी तकनीकेंलुईस हेय और वह प्रायोगिक उपकरणहजारों लोगों को आत्मा और शरीर दोनों की बीमारियों से उबरने में मदद की है। लुईस हे के कार्य का मूल सिद्धांत यही है प्रत्येक व्यक्ति को अपनी चेतना को एक कार्य देना होगा, और वह स्वयं सभी समस्याओं का सामना करेगी।

खुद से प्यार कैसे करें - इसे करना सीखने के दस तरीके

1. खुद से प्यार कैसे करें यह पहला नियम है।आत्म-आलोचना को त्याग देना चाहिए

आत्म-मूल्य और गरिमा की भावना विकसित करना अत्यंत आवश्यक है। अगर हमें लगता है कि हम अच्छे नहीं हैं तो हम अपमानित और दुखी हो जाते हैं। सभी लोग असुरक्षित हैं क्योंकि हम भगवान नहीं, इंसान हैं। आइए हम अपनी पूर्णता का दावा न करें। खुद पर अत्यधिक मांगें हम पर अनावश्यक दबाव डालती हैं। हमें यह सदैव याद रखना चाहिए कि प्रत्येक व्यक्ति अद्वितीय है। पृथ्वी पर हममें से प्रत्येक का अपना कार्य और भूमिका है। और उनका कोई एनालॉग नहीं है.

2. खुद से प्यार कैसे करें यह दूसरा नियम है। आपको खुद को डराना बंद करना होगा।

हममें से कई लोगों के मन में लगातार काले विचार आते रहते हैं। इससे चीज़ें और ख़राब हो जाती हैं. आप हमेशा किसी बुरी चीज़ की प्रत्याशा में नहीं रह सकते। हमारे मन में स्तब्धकारी विचार, नकारात्मक प्रतिज्ञान या प्रतिज्ञान प्रबल हो जाते हैं। यदि आप खुद को नकारात्मक विचार सोचते हुए पाते हैं, तो तुरंत उस पर स्विच करें अच्छी छवि. अपने मन में अपने लिए एक सुखद छवि तैयार करें। ये आपके जीवन की सुखद कहानियाँ हो सकती हैं। और केवल उज्ज्वल विचारों के लिए नकारात्मकता को एक सुखद छवि से बदलने का अभ्यास नियमित रूप से किया जाना चाहिए। बेशक, आपको दृढ़ता और धैर्य की आवश्यकता होगी।

1. खुद से प्यार कैसे करें तीसरा नियम।आपको स्वयं के प्रति सौम्य, दयालु और सहनशील होने की आवश्यकता है।

हममें से अधिकांश लोग तत्काल संतुष्टि की इच्छा से पीड़ित हैं। धैर्य एक शक्तिशाली उपकरण है. हम इंतजार नहीं कर सकते. हम चिड़चिड़े हो जाते हैं, हम क्रोधित हो जाते हैं, हम जीवन में जो कुछ भी अच्छा है उसे अभी प्राप्त करना चाहते हैं। हम जो चाहते हैं उसे हासिल करने के लिए बिना कोई प्रयास किए या कुछ भी किए बहुत कुछ पाना चाहते हैं। हमारी चेतना एक बगीचे की तरह है। आप हमारे मन में आवश्यक सकारात्मक विचार रोपित करें। यदि हम धैर्यपूर्वक अपने "विचारों के बगीचे" की देखभाल करते हैं, तो हमारा बगीचा खिल उठेगा।

1. खुद से प्यार कैसे करें चौथा नियम। हमें अपने मन के प्रति दयालु होना सीखना चाहिए।

दयालु होने का अर्थ है दुर्भाग्यपूर्ण परिस्थितियों के लिए स्वयं को दोष देना और कोसना बंद करना। अपने शरीर और मस्तिष्क को आराम देने में सक्षम होना बहुत महत्वपूर्ण है। आराम करते समय, आप अपने आप से ये शब्द दोहरा सकते हैं: प्रेम, शांति। "ओम" ध्वनि बहुत बढ़िया काम करती है। यह प्राचीन काल से हमारे पास आता आया है। आशावादी होना और स्पष्टता पैदा करना महत्वपूर्ण है सकारात्मक छविकिसी भी स्थिति में।

1. अपने आप से प्यार कैसे करें पाँचवाँ नियम। आपको स्वयं की प्रशंसा करना सीखना होगा।

हमेशा प्रोत्साहन के शब्दों से अपना समर्थन करें। आलोचना व्यक्ति के आंतरिक मूल को नष्ट कर देती है, जबकि प्रशंसा उसे आकार देती है। अपने आप को बताएं कि आप महान हैं। बहुत-बहुत बार. इस पर अपना समय बर्बाद मत करो. इससे मदद मिलेगी, मेरा विश्वास करो।

1. खुद से प्यार कैसे करें छठा नियम। आपको समर्थन ढूंढने की जरूरत है.

हममें से कई लोग बहुत अहंकारी होते हैं और केवल खुद पर भरोसा करने के आदी होते हैं। मदद मांगना हमारे नियमों में नहीं है. हमारा अहंकार हमें इसकी इजाजत नहीं देता. हम अपनी तरफ से पूरी कोशिश करते हैं कठिन स्थितियांअपने आप बाहर निकलो. लेकिन यह हमेशा कारगर नहीं होता. और तब हमें अपनी शक्तिहीनता पर गुस्सा आता है। मदद मांगना जरूरी है. अपने दोस्तों और रिश्तेदारों के पास जाएं और उनसे मदद मांगें। कठिन समय में मदद मांगना कमजोरी की निशानी नहीं है, बल्कि ताकत की निशानी है। दोस्तों की मदद से आप अपनी सभी समस्याओं का समाधान अवश्य निकाल लेंगे।

1. खुद से प्यार कैसे करें सातवाँ नियम। आपको अपनी समस्याओं और परेशानियों को प्यार से स्वीकार करने की जरूरत है।

किसी व्यक्ति के जीवन में कोई भी समस्या अचानक उत्पन्न नहीं होती। हम स्वयं कुछ स्थितियों को नियंत्रित करने का प्रयास करके समस्या में योगदान करते हैं। एक राय है कि आपको किसी बीमारी या समस्या के लिए खुद को बधाई देने की ज़रूरत है, क्योंकि चुनते समय यह एक विश्वसनीय संकेत के रूप में कार्य करता है जीवन का रास्ता. अगर किसी व्यक्ति को इस बात का एहसास हो जाए तो वह खुद को नुकसान पहुंचाए बिना स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता ढूंढ लेता है।

और हास्य किसी भी क्षेत्र की समस्याओं को सुलझाने का एक साधन भी है। हास्य हमें वर्तमान स्थिति से पीछे हटने, इसे बाहर से और यहाँ तक कि ऊपर से नीचे तक देखने की अनुमति देता है।

1. खुद से प्यार कैसे करें, आठवां नियम। आपको अपने शरीर का ख्याल रखने की जरूरत है।

भोजन और अपनी भलाई के प्रति एक जिम्मेदार रवैया आत्म-प्रेम की अभिव्यक्ति है। उदाहरण के लिए, खराब पोषण, धूम्रपान और अन्य बुरी आदतें आत्म-नापसंद का प्रमाण हैं। स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के कई तरीके हैं। आपको स्वयं वह चुनना होगा जो आपके लिए सबसे उपयुक्त हो।

1. खुद से प्यार कैसे करें, नौवां नियम। आईने से काम करना जरूरी है.

यह विधि यह प्रकट कर सकती है कि वास्तव में हमें खुद से प्यार करने से क्या रोकता है। दर्पण के साथ काम करने की कई विधियाँ हैं। यहाँ उनमें से एक है. जैसे ही हम सुबह उठते हैं, हम तुरंत दर्पण के पास जाते हैं, अपना प्रतिबिंब देखते हैं और खुद से पूछते हैं: "आज मेरे लिए क्या उपयोगी और आनंददायक होगा?" महसूस करें और इस प्रश्न का स्पष्ट उत्तर प्राप्त करें। कोशिश करें कि दिन भर में यह न भूलें कि आपके लिए क्या उपयोगी होगा और आपको खुशी मिलेगी।

यदि कोई अप्रिय घटना घटती है, तो हम फिर से दर्पण के पास जाते हैं और कहते हैं: "मैं अब भी तुमसे प्यार करता हूँ!"

कुछ अच्छा होता है, खुशी का अनुभव करने के लिए दर्पण में अपने प्रतिबिंब को धन्यवाद दें।

दर्पण की सहायता से आप क्षमा करना सीख सकते हैं। दर्पण में देखकर, आप माता-पिता, मालिकों, बच्चों, पतियों, प्रेमियों के साथ चीजों को सुलझा सकते हैं। आप वह सब कुछ कह सकते हैं जो आप उन्हें बताने से डरते थे। लेकिन अंत में, अपने "वार्ताकारों" से अनुमोदन और प्यार के लिए पूछना सुनिश्चित करें, क्योंकि यह वही है जो एक व्यक्ति को चाहिए।

इसका सीधा संबंध है: यदि आप माफ नहीं करते हैं, तो आप प्यार नहीं करेंगे। यदि कोई व्यक्ति स्वयं से प्रेम नहीं करता तो वह क्षमा करना नहीं जानता। जब हम माफ कर देते हैं और नाराजगी छोड़ देते हैं, तो हमारा दिल प्यार के लिए खुल जाता है। सभी शिकायतों को दूर करके, एक व्यक्ति एंटीबायोटिक दवाओं की तुलना में अपने शरीर को बेहतर तरीके से ठीक करता है।

1. अपने आप से प्यार कैसे करें दसवाँ नियम। अब आपको खुद से प्यार करने की जरूरत है।

हममें से कई लोगों के पास एक है बुरी आदत- स्वयं के प्रति शाश्वत असंतोष। जीवन का आनंद लेने के लिए अब आपको खुद से खुश रहने की जरूरत है। यह अभी है, न कि कल या परसों, अपने आप को स्वीकार करने, प्यार करने और प्रशंसा करने का। जब हम खुद से प्यार करेंगे तभी हम अपने आसपास के लोगों से प्यार कर पाएंगे।

दूसरे लोगों को अकेला छोड़ दो, हम उन्हें कभी नहीं बदल सकते. आत्म-प्रेम के माध्यम से स्वयं को जानना ही वह सब कुछ है जो हमारे लिए उपलब्ध है। यदि प्रेम की तरंगें हमसे निकलती हैं, तो निश्चित रूप से हमारे बगल में प्रेम करने वाले लोग होंगे।

हम इस दुनिया में आये हैं बिना शर्त प्रेम. इसकी शुरुआत, सबसे पहले, आत्म-प्रेम और आत्म-स्वीकृति से होती है। हम इस दुनिया में केवल खुद को जानने और दूसरों को दिखाने के लिए प्यार को सबसे गहरे स्तर पर जानने के लिए आते हैं।

जब हम इस दुनिया से जाते हैं तो अपने साथ कुछ नहीं ले जाते भौतिक वस्तुएं. एकमात्र चीज़ जो किसी व्यक्ति के पास होती है वह है प्रेम करने की क्षमता।

इस तरह लुईस हेय बताती हैं कि खुद से कैसे प्यार करें और इसके लिए आपको क्या करने की जरूरत है। मैं वास्तव में आपकी टिप्पणियों का इंतजार कर रहा हूं। ब्लॉग पेजों पर आपसे मिलकर हमेशा खुशी होती है

आत्म-प्रेम क्या है?

अक्सर हम सभी समझते हैं कि खुद से प्यार करना अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण है। और साथ ही अविश्वसनीय रूप से कठिन भी।

और शायद पहली चीज़ जो हमें अपने जीवन में करनी चाहिए वह है खुद से सच्चा प्यार करना, सच्चा सम्मान करना और खुद को स्वीकार करना सीखना।

लेकिन जब बात अभ्यास की आती है तो यह उठ खड़ा होता है बड़ा सवाल: "खुद से प्यार करने का क्या मतलब है?"

ऐसे प्रश्न जिनके उत्तर आपको इस लेख को पढ़कर मिलेंगे।

• अपने आप से सच्चा प्यार कैसे करें?
• आत्म-प्रेम कैसे विकसित करें?
• क्या खुद को खुद से प्यार करने के लिए मजबूर करना संभव है?
• आप जो हैं उसी रूप में स्वयं को स्वीकार करना कैसे सीखें?
• ऐसा करने के क्या तरीके हैं?

मुख्य बात यह है कि ऐसा जल्दी होने की उम्मीद न करें। स्वयं को स्वीकार करने और प्रेम की भावना विकसित करने की प्रक्रिया में कुछ समय लगेगा। अगर तुम जी चुके हो तो समझो पर्याप्त समयआत्म-प्रेम के बिना, यह उम्मीद करना कि यह रातोरात या एक सप्ताह में घटित होगा, मूर्खतापूर्ण होगा।

हालाँकि, आप पहले दिन से ही स्वयं पर काम करने के परिणामों को नोटिस करने में सक्षम होंगे। एक बार जब आप यह निर्णय ले लेते हैं - कि आप खुद से प्यार करना चाहते हैं, आप यह सीखना चाहते हैं कि यह कैसे करना है, और आप ऐसा करेंगे ठोस कार्रवाई- आप अविश्वसनीय परिवर्तन देखेंगे। ये आपके जीवन में, आपके आस-पास के लोगों में, ये परिवर्तन होंगे।

आत्म-प्रेम एक ऐसा मार्ग है जिसे हर किसी को अपनाना चाहिए।

यह हमारे जीवन का सबसे महत्वपूर्ण मार्ग है। क्योंकि आत्म-प्रेम के बिना, स्वयं के साथ एकता की भावना के बिना, स्वयं और अपने कार्यों के प्रति गहरे और ईमानदार सम्मान के बिना, एक व्यक्ति के रूप में स्वयं की पूर्ण स्वीकृति के बिना, आपके पास इस जीवन में कुछ भी सार्थक नहीं होगा - आपका व्यक्तिगत जीवन काम नहीं करेगा बाहर, सफलता नहीं मिलेगी और ख़ुशी नहीं होगी।

आत्म-प्रेम वह नींव है, यह वह ठोस आधार है जिस पर हमारे पूरे जीवन की इमारत बनी है। और यह कभी गिरे या झुके इसके लिए हमें अपने प्रति इस दिव्य भावना का अनुभव करना सीखना होगा।

खुद से प्यार करने का मतलब स्वार्थी होना नहीं है. इसके अलावा, आत्म-प्रेम को आत्ममुग्धता से भ्रमित न करें, ये पूरी तरह से अलग चीजें हैं। पहले मामले में, हम एक व्यक्ति के रूप में स्वयं की गहरी स्वीकृति के बारे में बात कर रहे हैं, दूसरे में - खाली आत्ममुग्धता और अपने अहंकार को प्रदर्शित करने के बारे में।

खुद से प्यार कैसे करें. 5 कदम अपनी ओर

स्वयं के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण विकसित करने के प्रस्तावित तरीके समय-परीक्षणित और बहुत प्रभावी हैं। ऐसा करने से चरण दर चरण निर्देश, आप उस भावना को पुनः प्राप्त कर सकते हैं जिसे आपने एक बार खो दिया था। प्रेम, आत्म-सम्मान और आत्म-स्वीकृति की भावनाएँ।

चरण 1: अपने प्रति दयालु बनें।

इसका मतलब है बिना किसी कारण के खुद को धिक्कारना नहीं, छोटी-छोटी बातों पर डांटना नहीं, खुद को नकारात्मक विशेषण नहीं देना - "तुम बहुत बदसूरत हो, तुम्हारा वजन बहुत ज्यादा है, तुम्हारे पैर टेढ़े हैं, तुम मूर्ख हो," आदि।

खुद के लिए दयालु रहें! अपनी पिछली गलतियों के लिए कभी भी खुद को कोसें नहीं। वे उन लोगों द्वारा नहीं किये जाते जो कुछ भी नहीं करते। यह स्वीकार करने और समझने का तथ्य कि आप गलत थे, पहले से ही आपके पक्ष में एक बड़ा लाभ है! कई लोग कभी अपनी ग़लतियाँ स्वीकार नहीं करते. बस अपने आप को क्षमा करें और आगे बढ़ें, उस पर ध्यान केंद्रित न करें। अपनी गलतियों से सीखें, और उन्हें खुद को परेशान करने के लिए चाबुक के रूप में उपयोग न करें।

कभी-कभी हम ऐसी बेवकूफी भरी बातों के लिए खुद को माफ नहीं करते कि इस पर यकीन करना भी मुश्किल हो जाता है। हम उभरे हुए कानों के लिए खुद को माफ नहीं कर सकते, क्योंकि अधिक वजन, चेहरे पर झाइयां होने पर या बहुत पतले या घने बाल होने पर।

यह सब पूरी तरह बकवास है! अब से हम अपने आप से केवल अच्छे शब्द ही कहेंगे!

हमारे अवचेतन में हास्य की भावना नहीं है, वह समझ नहीं पाता कि हम कब मजाक कर रहे हैं और कब गंभीर। इसे इस तरह से डिज़ाइन किया गया है कि यह हर चीज़ को अंकित मूल्य पर ले लेता है।

याद रखें कि जब आप अपने आप से "बुरे शब्द" कहते हैं जैसे "मैं डरावना हूं, मैं अनाड़ी हूं, मैं आलसी हूं, मैं मोटा हूं," भले ही आप वास्तव में ऐसा नहीं सोचते हों, तब आपके अंदर का अचेतन लिखता है यह सब नीचे है और इसे मेमोरी कोशिकाओं में संग्रहीत करता है और तदनुसार कार्य करेगा।

यह शब्द गौरैया नहीं है, अगर यह उड़ जाए तो आप इसे पकड़ नहीं पाएंगे

"रुको!" कहने के लिए स्वयं को प्रशिक्षित करें जब भी आप अपने आप को पकड़ते हैं नकारात्मक विचारया आपको संबोधित शब्द. हम अक्सर दूसरे लोगों के सामने खुद को डांटते हैं, अनजाने में खुद को दूसरे लोगों की नजरों में अपमानित करते हैं। इसे छोड़ दो लतहमेशा के लिये! - इस तरह आप अपनी ओर, आदर्श की ओर एक बड़ा कदम उठाएंगे प्यार भरे रिश्तेख़ुद के साथ।

खुद के लिए दयालु रहें! स्वयं बनें सबसे अच्छा दोस्त! अपने सबसे मूल्यवान व्यक्ति बनें. आप अपना खजाना हैं! आप अपने जीवन की सबसे अच्छी चीज़ हैं। अधिक बार दर्पण के पास जाएँ, स्वयं से बात करें, स्वयं को नाम से पुकारें, इत्यादि करुणा भरे शब्द, स्वयं की प्रशंसा करें और प्रोत्साहित करें!

चरण 2: अपने रिश्ते में कुछ वसंत सफाई करें।

अपनी दुनिया को इससे मुक्त करें नकारात्मक लोग. अपने सामाजिक दायरे से उन लोगों को हटा दें जिनके साथ आप असहज हैं और जो आपमें नकारात्मक भावनाएं पैदा करते हैं।

यह रातोरात नहीं होता और इसे करना आसान नहीं है। लेकिन बस अपने लिए यह लक्ष्य निर्धारित करें, और आप इसे निश्चित रूप से हासिल करेंगे।

उदाहरण के लिए, आपको किसी पार्टी में आमंत्रित किया गया था। आपको घर पर अकेले बैठना पसंद नहीं है, लेकिन साथ ही, आप अन्य लोगों के साथ संवाद भी नहीं करना चाहते हैं। अपने आप को मजबूर मत करो! उन लोगों से मिलने से इंकार करें जिनके साथ संचार आपको नष्ट कर देता है, जो आपके जीवन में खुशी नहीं लाते हैं, जो आपकी ताकत छीन लेते हैं और महत्वपूर्ण ऊर्जाजो आपको नकारात्मकता के लिए तैयार करता है।

यह धीमी आत्महत्या जैसा है! ऐसे माहौल में समय बिताने की तुलना में स्वयं के साथ रहना कहीं अधिक मूल्यवान है। ऐसे नमूनों के साथ संवाद करने की तुलना में जीवन भर अकेले रहना बेहतर है।

हमारे आसपास हमेशा ऐसे लोग होते हैं जो हमें दबाते हैं और ऐसे लोग भी होते हैं जिनके आसपास हम सचमुच खिलते हैं और ऊर्जा से भर जाते हैं। चुनाव हमेशा आपका है.

अपना सामाजिक दायरा बदलने से न डरें, याद रखें कि कोई पवित्र स्थान कभी खाली नहीं होता। और "अनावश्यक गिट्टी" के बजाय, जिनके साथ आपके समान विचार, रुचियां और समान विश्वदृष्टि हैं, वे आपके जीवन में आएंगे। हां, यह तुरंत नहीं होगा, लेकिन यह निश्चित रूप से होगा। धीरे-धीरे जीविका और खुले लोग"तुम्हारे दामन में एक पत्थर के बिना", बिना छिपी ईर्ष्या या क्रोध के।

लोगों से संवाद करते समय एक सुनहरे नियम का पालन करने का प्रयास करें:

यदि आप किसी को पूरे दिल से पसंद नहीं करते हैं, तो उसके साथ संवाद करने से इंकार कर दें, भले ही यह आपसे किसी भी लाभ या लाभ का वादा करता हो।

चरण 3. वह न करें जिसके बारे में आप भावुक न हों

आप कहते हैं, यदि आवश्यक हो तो ऐसा क्यों न करें? आपको काम के लिए जल्दी उठना पड़ता है, आपको सफ़ाई, कपड़े धोने और खाना पकाने का काम करना पड़ता है। हमें अपने बेटे को ले जाना है KINDERGARTENऔर अपनी बेटी के पाठों की जाँच करें। और मैं वास्तव में ये सब नहीं करना चाहता.

यहां हम बिल्कुल अलग चीज़ के बारे में बात कर रहे हैं। ये सब रोजमर्रा के, नियमित कार्य और जिम्मेदारियाँ हैं जिनसे हम बच नहीं सकते। और ऐसी चीजें हैं जो हमारे खिलाफ जाती हैं आंतरिक विश्वास, हमारे विश्वदृष्टिकोण और मानसिकता के विपरीत। ये वो परिस्थितियाँ हैं जिनके तहत हमें अपने सिद्धांतों से समझौता करने के लिए मजबूर होना पड़ता है।

ये कर्म और कर्म ही हैं जो हमारे आत्म-सम्मान और आत्म-सम्मान को कम करते हैं और हमारी ही नजरों में हमारे अधिकार को नष्ट कर देते हैं। वे आत्म-अरुचि और हानि का कारण हैं मैत्रीपूर्ण संबंधअपने व्यक्तित्व के साथ.

ये सभी स्थितियाँ मूल रूप से इस तथ्य से संबंधित हैं कि हम व्यक्ति को परेशान करने या अपमानित करने के डर से कुछ ऐसा करते हैं जो हमें पसंद नहीं है।

हम वहां जाते हैं जहां हम नहीं चाहते हैं ताकि उस व्यक्ति को नाराज न करें जिसने हमें आमंत्रित किया है, हम ऐसी चीजें खरीदते हैं जिनकी हमें आवश्यकता नहीं है ताकि विक्रेता को परेशान न किया जाए, हम उन प्रस्तावों को स्वीकार करते हैं जिन्हें हम मना नहीं कर सकते क्योंकि हम उन्हें खराब नहीं करना चाहते हैं संबंध।

यह याद रखना बहुत महत्वपूर्ण है कि हर बार जब आप अपने आप से आगे निकल जाते हैं और सचमुच अपने आप को कुछ ऐसा करने के लिए मजबूर करते हैं जो आपको पसंद नहीं है, तो आप अपने और अपने रिश्तों के लिए अपूरणीय क्षति पहुंचा रहे हैं। इस प्रकार, आप अपने प्रति, अपने आंतरिक स्व के प्रति गहरी अनादर और नापसंदगी दर्शाते हैं।

आपको इसे ख़त्म करना ही होगा. आपको ना कहना सीखना होगा। आपको चतुराई से मना करना सीखना होगा। शांति से, दोषी महसूस किए बिना कहें: "मुझे क्षमा करें, लेकिन आज के लिए मेरे पास अन्य योजनाएँ हैं।"

अपने आप को वह करने का अवसर दें जो आप चाहते हैं! और समय के साथ यह आपकी अच्छी आदत और व्यवहार का आदर्श बन जाएगा।

दूसरे लोगों को ठेस पहुँचाने से न डरें। यदि वे नाराज हैं, तो इससे आपका कोई लेना-देना नहीं है, यह उनकी समस्या है।

आपका काम अपनी व्यक्तिगत सीमाओं का सम्मान करना और स्वयं के प्रति सच्चे रहना है।

चरण 4: अपने शरीर से प्यार करें

इस बारे में सोचें कि आप अपने शरीर को कितना स्वीकार करते हैं? आप प्यार करने और आप जैसे हैं वैसे ही खुद को 100% स्वीकार करने में कितने सक्षम हैं? अपनी उम्र, अपने आकार, अपने फिगर, अपने वजन, अपनी आदतों और अपने चरित्र को स्वीकार करें और प्यार करें।

अपने शरीर से प्यार करना महिलाओं के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। हममें से अधिकांश लोग इस विचार के साथ बड़े हुए हैं कि हमारा शरीर अपूर्ण और अधूरा है। यह कुछ ऐसा है जिसे हमें सुधारने, ठीक करने की आवश्यकता है, कुछ ऐसा है जिस पर हमें लगातार काम करने और पूर्णता लाने की आवश्यकता है।

और वास्तव में यह अंत नहीं है। जैसे ही हम अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाते हैं, उनकी जगह सेल्युलाईट, झुर्रियाँ या सफ़ेद बाल ले लेते हैं।

अंतहीन सुधार की प्रक्रिया में, हम एक बुनियादी बात भूल जाते हैं - हमारा शरीर हमें आनंद के लिए दिया गया है। यह सर्वशक्तिमान की ओर से एक उपहार और उपहार है! आपको अपने शरीर का ख्याल रखना होगा और उससे प्यार करना होगा।

बहुत जल्द आप स्वयं देख पाएंगे कि यदि आप अपने शरीर से प्यार करते हैं, यदि आप उस पर पूरा भरोसा करते हैं (अर्थात, इसे एक गद्दार के रूप में न समझें जो आपकी उम्र के साथ विश्वासघात करता है, गलत समय पर बीमार पड़ता है और गुप्त रूप से किलोग्राम बढ़ाता है) , जब आप शरीर को अपना सहयोगी और अपने लिए सबसे करीबी प्राणी मानते हैं, तो आप देखेंगे कि आपका शरीर आधे रास्ते में आपसे मिलने आता है और प्रतिक्रिया देना शुरू कर देता है।

आपकी सेहत आपकी आंखों के सामने बदल जाएगी, समस्या यह है अधिक वज़नया तो यह पूरी तरह से गायब हो जाएगा, या यह आपके लिए एक शाश्वत कांटा बनकर रह जाएगा।

हमें इस तथ्य को शांति से स्वीकार करना सीखना चाहिए कि वर्षों में हमारे शरीर में अपरिहार्य परिवर्तन होते रहते हैं। हम सभी युवावस्था, परिपक्वता और क्षय के चरणों से गुजरने के लिए पैदा हुए हैं। और उम्र बढ़ने के लक्षण तलाश कर हम अपनी खुशियों के पल चुरा लेते हैं।

हमारे शरीर में परिवर्तन अपरिहार्य हैं, और हमारे पास एक विकल्प है - या तो हर गुजरते साल के साथ इस बारे में अंतहीन पीड़ा सहना, या उन क्षणों का आनंद लेना चुनना जो अभी हमारे पास हैं।

अपनी झुर्रियों से प्यार करें - वे संकेत हैं कि आपका शरीर जीवित है!

आप यकीन नहीं करेंगे कि हमारा शरीर प्यार की कितनी चाहत रखता है! यह आपसे कितनी कृतज्ञता और देखभाल की अपेक्षा करता है!

अपने शरीर से प्यार करें, इसकी देखभाल करें, इसके प्रति आभारी रहें और यह निश्चित रूप से आपकी भावनाओं का प्रतिकार करेगा!

चरण 5. स्वयं का सम्मान करना सीखें

जब तक हम खुद से प्यार करना शुरू नहीं करते, जब तक हम खुद के साथ आराम से नहीं रहते, जब तक हम खुद का सम्मान करना नहीं सीखते, तब तक हम वास्तव में खुल नहीं पाएंगे और जीवन का आनंद नहीं ले पाएंगे। आत्मसम्मान के बिना खुद से प्यार करना असंभव है।

एक व्यक्ति के रूप में स्वयं का सम्मान करने की क्षमता, अपने लिए खड़े होने और यह दिखाने की क्षमता कि आप सम्मान के योग्य हैं, आत्म-प्रेम की राह पर एक बहुत महत्वपूर्ण शर्त है। आत्म-सम्मान स्वयं की सामंजस्यपूर्ण भावना का एक अभिन्न अंग है। जब तक हम अपने साथ भी वैसा ही व्यवहार करना नहीं सीखेंगे, तब तक कोई भी हमारे साथ सम्मानपूर्वक व्यवहार नहीं करेगा।

ऐसी स्थितियाँ होती हैं जब आपके साथ असभ्य व्यवहार किया जाता है या आपके साथ असभ्य और असभ्य व्यवहार किया जाता है। और बहुत से लोगों को नहीं लगता कि उन्हें अपने लिए सम्मान के साथ खड़े होने का अधिकार है। बिना पीछे हटे, बिना कोई हंगामा किए या कोई घोटाला शुरू किए बिना।

हमें यह सिखाया ही नहीं जाता। हम अपने अपराध को चुपचाप सहने के आदी हैं, और फिर लंबे समय तक पीड़ा सहते रहते हैं और इस तथ्य पर पछतावे के साथ खुद को यातना देते हैं कि हम पर्याप्त रूप से प्रतिक्रिया देने में असमर्थ थे।

बात सिर्फ इतनी है कि किसी ने हमें यह नहीं सिखाया। "आप कौन हैं? तुम मेरा खंडन करने का साहस मत करो! - हम बचपन से अपने माता-पिता से सुनते हैं। अक्सर स्कूल में, शिक्षक हमारे साथ असम्मानजनक व्यवहार करते हैं, खुद के प्रति अपनी अस्वीकृति का बोझ हम पर डाल देते हैं। जब हम छोटे होते हैं, हम इस तथ्य के आदी हो जाते हैं कि हमें वयस्कों को डांटने की अनुमति नहीं है।

तब हम स्वयं वयस्क हो जाते हैं, लेकिन हमारा मानस उसी आयु वर्ग में रहता है - छोटे बच्चों के स्तर पर।

और हर बार जब हमें अपने लिए खड़ा होना पड़ता है और आत्म-सम्मान दिखाना पड़ता है, तो बचपन से वही डर हमारी चेतना की सतह पर आ जाता है। और आंतरिक कार्यक्रम, जिसे मनोवैज्ञानिक "चबाना, निगलना और पचाना" कहते हैं, चलन में आता है। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से सच है जो थे सबसे छोटा बच्चाएक परिवार में या एक अधिनायकवादी परिवार में पले-बढ़े।

हम बस अपने लिए खड़े होने में असमर्थता से दर्द, अपमान, आंतरिक क्रोध, आक्रामकता और नाराजगी की भावनाओं का अनुभव करने के आदी हैं। और फिर भी, हम स्वयं अनजाने में अपने जीवन में ऐसी स्थितियाँ उत्पन्न कर देते हैं जहाँ हम फिर से इन नकारात्मक भावनाओं का अनुभव कर सकते हैं।

इससे कैसे निपटें? आप खुद का सम्मान करना कैसे सीख सकते हैं और इस प्रकार की स्थितियों को अपने जीवन में आकर्षित करना बंद कर सकते हैं?

इसका उत्तर ऐसी भावनाओं का अनुभव करने से इनकार करना है। उन्हें एक बार और हमेशा के लिए छोड़ दो. ऐसा करना आसान नहीं है, लेकिन खुद से सच्चा प्यार करना शुरू करने के लिए आपको इससे गुजरना होगा।

और में फिर एक बारजब आप अपने आप को ऐसी स्थिति में पाते हैं जहां आपके साथ अनादर, अपमान या अपमानित व्यवहार किया जाता है, तो इस भावना को ट्रैक करें, सचेत रूप से इस आक्रामकता या जलन को महसूस करें और इसे बदल दें। इन्हें अंदर रखने और संचय करने की कोई आवश्यकता नहीं है, यह विकारों से भरा है तंत्रिका तंत्रऔर श्वसन संबंधी बीमारियाँ।

इस स्थिति से बाहर निकलने के लिए आपके पास दो रास्ते हैं - खुद से उस व्यक्ति तक, जिसने आपको चोट पहुंचाई है, या उसे जवाब देना है।

लेकिन गरिमा के साथ जवाब दीजिए. अपने साथ दुर्व्यवहार करने वाले के स्तर तक गिरे बिना, उसकी भाषा बोले बिना। इससे कुछ भी अच्छा नहीं होगा और इससे आपके आत्म-सम्मान में वृद्धि होने की संभावना नहीं है।

जो खुद का सम्मान करता है वह हमेशा दूसरों का सम्मान करता है

आपको प्रतिशोधात्मक आक्रामकता और क्रोध के बिना आप पर निर्देशित आक्रामकता का जवाब देना सीखना होगा। शांत और एक समान स्वर मेंयदि आप आत्मविश्वासी व्यक्ति हैं तो इसके प्रति अपना दृष्टिकोण व्यक्त करें। अपने लिए खड़े होने और यह दिखाने के लिए कि हमारे लिए क्या स्वीकार्य है और क्या नहीं, और आप बेहतर उपचार के पात्र हैं, नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करना आवश्यक नहीं है।

अगर आपको कोई बात पसंद नहीं है तो चुप न रहें - इसे शांति और दयालुता से कहें - और ज्यादातर मामलों में संघर्ष तुरंत हल हो जाएगा।

उन लोगों को नज़रअंदाज़ करें जो आपके रास्ते में नकारात्मक हैं छोटी अवधि- उदाहरण के लिए, कतार में या परिवहन में। आसपास बहुत सारे अपर्याप्त व्यक्ति हैं। उन पर ध्यान न देना सीखें, उन्हें अपने लिए अदृश्य बनाएं और धीरे-धीरे ऐसे लोग आपके जीवन में कम दिखाई देंगे।

छोड़ देना नकारात्मक भावनाएँऔर अपने जीवन का एक नया अध्याय शुरू करें। एक जिसमें आप कह सकते हैं: "मैं खुद का सम्मान करता हूँ!" आपका नया चित्रयह एक ऐसी छवि है जिसके साथ सम्मानपूर्वक व्यवहार किया जाना चाहिए।

मैं यह भी सलाह देता हूं कि आलसी न बनें, बल्कि 5 और लोगों को अपने साथ ले लें उपयोगी सलाहके बारे में, आप खुद से कैसे प्यार कर सकते हैं और कल से "हैलो!" नया "मैं"!

आत्म-प्रेम के व्यावहारिक उदाहरण

आत्म-प्रेम छोटी-छोटी चीज़ों में दिखता है। हम अपने दैनिक कार्यों में खुद के साथ कैसा व्यवहार करते हैं, यह बताता है कि हम खुद से कितना प्यार करते हैं या खुद को नापसंद करते हैं। यह लघु वीडियो (08:23) हमारे जीवन के छोटे-छोटे क्षणों में भी अपने आप से कैसे व्यवहार करें, इस पर व्यावहारिक उदाहरण और सुझाव प्रदान करता है।

खुद से प्यार कैसे करें? व्यावहारिक मनोविज्ञान

के कारण से दिलचस्प वीडियोलोकप्रिय मनोवैज्ञानिक और कॉग्निटिव टीवी की प्रस्तोता एकातेरिना प्रोखोरोवा आत्म-प्रेम के विषय पर अपने रहस्य आपके साथ साझा करेंगी। इसे देखने के बाद लघु वीडियो(09:16), आप समझ पाएंगे कि आपके सबसे करीबी व्यक्ति आप ही हैं।

आप खुद से प्यार कैसे करें?

अपने आप को प्यार में पड़ना असंभव है। यह बिल्कुल निरर्थक और निराशाजनक प्रयास है. लेकिन अपने अवचेतन को अपने प्रति अपनी भावनाओं की ईमानदारी के बारे में समझाना संभव भी है और बहुत जरूरी भी।

आत्म-प्रेम के विषय के अलावा और इस भावना को आपके अवचेतन की गहराई में समेकित करने के लिए, मैं आधुनिक साई प्रौद्योगिकियों का उपयोग करने और एक अद्भुत अनुभव से गुजरने की सलाह देता हूं। ऑडियो-विज़ुअल हिप्नो-कोर्स "प्यार की उपचार शक्ति"

यह अद्भुत सम्मोहन, जिसे मैंने हाल ही में स्वयं पूरा किया है और इसकी प्रभावशीलता की पुष्टि कर सकता हूं, का उद्देश्य विकास करना है सच्चा प्यारअपने प्रति और स्वयं को एक व्यक्ति के रूप में स्वीकार करना।

इससे गुज़रने के बाद, आप खुद को और अधिक गहराई से प्यार कर पाएंगे, और जब आप इस प्यार से भर जाएंगे, तो आप इसे दूसरों को देने की एक अदम्य इच्छा महसूस करेंगे और बदले में प्रचुर मात्रा में प्यार प्राप्त करना शुरू कर देंगे!

दोस्तों, मुझे पूरी उम्मीद है कि यहां दिए गए टिप्स आपको खुद से सच्चा प्यार करने, खुद के करीब आने और अपना सबसे अच्छा दोस्त बनने में थोड़ी सी ही मदद करेंगे।

और इस सवाल पर कि "खुद से प्यार कैसे करें?" आप अपने स्वयं के उत्तर ढूंढने में सक्षम होंगे, जो आपका अपना जीवन आपको निर्देशित करेगा।

अपने आप से प्यार करें और खुश रहें!

अलीना गोलोविना

दिलचस्प

एक व्यक्ति का जन्म प्रारंभिक आत्म-प्रेम के साथ होता है। ध्यान दें कि बच्चे कैसे रोते हैं और अपने माता-पिता से भोजन, सुरक्षा और ध्यान की मांग करने में कोई कसर नहीं छोड़ते। एक व्यक्ति का जन्म आत्म-प्रेम के साथ होता है। हालाँकि, वर्षों से यह भावना गायब हो जाती है। समय के साथ, एक व्यक्ति यह समझने लगता है कि उसे अपने आत्म-प्रेम को नवीनीकृत करने की आवश्यकता है, यही कारण है कि वह मनोवैज्ञानिक सलाह लेता है।

साइट विशेषज्ञ मनोवैज्ञानिक सहायतासाइट का दावा है कि किसी भी व्यक्ति के लिए सबसे पहले खुद से प्यार करना जरूरी है। एकमात्र समस्या यह है कि प्रत्येक व्यक्ति को यह सोचना सिखाया जाता है कि आत्म-प्रेम स्वार्थ है। स्वार्थी व्यक्ति न समझे जाने और दूसरों से अनुमोदन प्राप्त करने के लिए, एक व्यक्ति को खुद से प्यार करना बंद कर देना चाहिए और दूसरों की परवाह करना शुरू कर देना चाहिए। क्या आप ऐसे विचारों से परिचित हैं?

1. खुद से पहले दूसरों का ख्याल रखें.
2. सिर्फ अपने बारे में सोचना बुरा है.

मनुष्य स्वभावतः आत्म-प्रेमी है। यदि कोई व्यक्ति खुद से प्यार करना बंद कर देता है, तो यह वैसा ही है जैसे वह क्या पहनना बंद कर देता है। गर्म कपड़ेजब बाहर सर्दी हो, या जब वह बीमार हो तो इलाज करवाएं। खुद से प्यार न करने का मतलब है सुरक्षा, देखभाल, समर्थन, समझना, सराहना करना आदि बंद करना। कोई व्यक्ति विपरीत लिंग से प्यार कैसे प्राप्त करना चाहता है, वह अपने कार्यों में क्या देखने की उम्मीद करता है? प्यार करने वाला साथी, उसी तरह उसे अपना ख्याल रखना होगा। दूसरे शब्दों में, आप जिस प्यार की उम्मीद दूसरे लोगों से करते हैं, वही प्यार आपको खुद से भी दिखाना चाहिए।

आपको स्वयं से प्रेम करने की आवश्यकता क्यों है? मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि कोई व्यक्ति तभी दूसरों के लिए उपयोगी बनता है, जब वह स्वयं स्वस्थ, सुंदर, सुखी, धनवान और ज्ञानवान हो। आत्म-प्रेम आपके स्वयं के स्वास्थ्य, मानसिक सद्भाव, खुशी और कल्याण का ख्याल रखना है। अपनी ख़ुशी की कामना करने में क्या ग़लत है?

इस प्रकार, आत्म-प्रेम एक सहज भावना है जो व्यक्ति को अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने और सबसे पहले अपनी भलाई का ख्याल रखने के लिए प्रोत्साहित करती है। लेकिन समस्या यह है कि व्यक्ति जिस समाज में रहता है वह समाज ऐसे व्यक्ति को देखना नहीं चाहता। समाज को ऐसे लोगों की जरूरत है जो खुद का बलिदान दें, यानी जो खुद से प्यार नहीं करते, बल्कि दूसरों की मदद करके और विभिन्न सेवाएं प्रदान करके उनका सम्मान और प्यार कमाने की कोशिश करते हैं।

समाज आत्म-प्रेम को एक स्वार्थी भावना कहता है और इसे दिखाने वाले हर व्यक्ति की निंदा करता है। यही कारण है कि बहुत से लोग स्वयं से प्रेम करने से इंकार कर देते हैं, यही कारण है कि वे गलती कर बैठते हैं। आख़िरकार, किसी व्यक्ति की उससे बेहतर देखभाल कोई नहीं कर सकता।

खुद से प्यार कैसे करें?

आत्म-प्रेम की कमी एक व्यक्ति को दूसरे लोगों में इसकी तलाश करने के लिए मजबूर करती है। इससे वह उन पर निर्भर हो जाता है। वह जिन लोगों से मिलता है उनके जीवन में पूरी तरह डूब जाता है। यही कारण है कि आप "किसी और के जीवन में पूरी तरह से लीन" जैसी अभिव्यक्तियाँ सुनते हैं। जो व्यक्ति प्यार नहीं करता, उसे अपने जीवन की परवाह नहीं होती, क्योंकि इसमें उसे कोई दिलचस्पी नहीं है। उसे अन्य लोगों के जीवन में शामिल होने में आनंद आता है, विशेषकर उन लोगों के जीवन में शामिल होने में जो उसे वह देते हैं जिनकी उसके पास कमी है। ऐसे व्यक्ति के लिए बिछड़ना दर्दनाक होता है, क्योंकि सिर्फ लोग ही नहीं छोड़ते, बल्कि वह प्यार भी छोड़ता है जो उसने उनके कारण महसूस किया। यह इन अवधियों के दौरान है कि प्यार की लतजब कोई व्यक्ति पीड़ित होता है और वापस लौटना चाहता है पूर्व साझीदारअपनी जान की परवाह किये बिना. और यहां खुद से प्यार करना बहुत जरूरी है.

आत्म-प्रेम की कमी व्यक्ति को हर किसी को खुश करने का प्रयास करती है। सिद्धांत रूप में, हर कोई इसके लिए प्रयास करता है, लेकिन कुछ को इससे थोड़ा कम नुकसान होता है, दूसरों को थोड़ा अधिक। इंसान को अपने अंदर जितना ज्यादा खालीपन महसूस होता है बड़ी मात्राउसे इसे भरने के लिए लोगों की आवश्यकता है। इसीलिए कभी-कभी वस्तुतः हर प्रशंसक मायने रखता है, चाहे वह कितना भी बेकार या अरुचिकर क्यों न हो। उसका ध्यान पहले से ही रुचि को इंगित करता है, जो आपको यह सोचने की अनुमति देता है कि उसे क्या पसंद है। और यह उस व्यक्ति के लिए बहुत अच्छा है जो खुद से प्यार नहीं करता।

आत्म-प्रेम की कमी व्यक्ति को बलिदान देने, मसोचिस्ट या गुलाम बनने के लिए मजबूर करती है। इस बारे में सोचें कि क्यों कई लोग अपने महत्वपूर्ण दूसरे से बदमाशी सहते हैं? कुछ को पीटा जाता है, दूसरों को धोखा दिया जाता है, दूसरों को धोखा दिया जाता है, दूसरों को अपमानित किया जाता है, आदि। ये सभी लोग क्यों सहते हैं तिरस्कारअपने आप को? यह बहुत सरल है: वे स्वयं को पसंद नहीं करते। उनके पार्टनर हैं एकमात्र लोगजो उनमें रोमांटिक रुचि दिखाते हैं। और ऐसे दुर्भाग्यशाली लोगों के लिए, यह कम से कम कुछ नहीं के बराबर है। अक्सर आत्म-प्रेम के बिना लोग अक्सर दूसरों को उनका मज़ाक उड़ाने की अनुमति देते हैं। वे ऐसा इसलिए करते हैं क्योंकि उन्हें अपनी दण्डमुक्ति महसूस होती है। उन्हें ऐसा करने की इजाजत क्यों है? अक्सर "पीड़ित" स्वयं अपने "अत्याचारी" को उकसाती है। आख़िरकार, स्वयं-नापसंद यूं ही नहीं होता है! लगभग हमेशा ही कोई व्यक्ति ऐसा इसलिए बनता है क्योंकि जब वह बच्चा था तो उसके माता-पिता उससे प्यार नहीं करते थे। इसलिए वह दूसरों से कम से कम किसी तरह का ध्यान आकर्षित करने का आदी है, भले ही यह पिटाई और अपमान के साथ हो।

आत्म-प्रेम की कमी व्यक्ति को किसी और का जीवन जीने के लिए मजबूर कर देती है। अक्सर ऐसा व्यक्ति किसी प्रकार की छवि का "मुखौटा" पहनता है जो उसके वास्तविक स्वभाव की तुलना में दूसरों के लिए अधिक आकर्षक होता है। कभी-कभी व्यक्ति खेलने का इतना आदी हो जाता है कि वह भूल जाता है कि वह वास्तव में कौन है। लेकिन साथ ही, वह लगातार अपने अंदर खालीपन महसूस करता है, खासकर जब लोग उसकी नहीं, बल्कि उस छवि की प्रशंसा करते हैं जिसे वह चित्रित करता है।

आत्म-प्रेम की कमी से व्यक्ति जीवन का अर्थ खो सकता है। वह जितना बड़ा होता जाता है, उसे उतना ही कम समझ आता है कि जीवन किसलिए है। लोग किसलिए जीते हैं? प्रेम क्या है? और ऐसे व्यक्ति पर अन्य प्रश्न हावी हो जाते हैं। यह उसकी आत्मा का रोना नहीं है, बल्कि, सबसे अधिक संभावना है, पहले से ही पीड़ित आत्मा की शांत फुसफुसाहट है। वह शाश्वत में अपनी प्रेरणा का कम से कम एक स्रोत खोजने की कोशिश करती है, लेकिन उसे वह नहीं मिलता। क्यों? शायद इसलिए क्योंकि इंसान ने कभी खुद से प्यार करना नहीं सीखा। आख़िरकार, यह प्रेम ही है जो किसी व्यक्ति की आत्मा और हृदय में रहता है।

आत्म-प्रेम बहुत महत्वपूर्ण है, जिसे एक व्यक्ति तब समझता है जब उसे लगातार दूसरों की कृतघ्नता का सामना करना पड़ता है जिन्होंने उसके प्रयासों और बलिदानों की सराहना नहीं की, और यह भी देखा कि उसकी सभी इच्छाएँ पूरी नहीं हुई हैं। प्रत्येक पाठक के लिए यह समझना महत्वपूर्ण है कि दूसरे लोग आपको खुश करने के लिए बाध्य नहीं हैं। इसके अलावा, वे आपको खुश नहीं कर पाएंगे क्योंकि वे आपके विचारों को नहीं पढ़ सकते हैं और आपकी इच्छाओं को नहीं जान सकते हैं। खुद से प्यार करना यानी खुद को खुश करना और खुद को खुश रखना महत्वपूर्ण है, ताकि कम से कम यह समझ सकें कि अगर दूसरे चाहें तो ऐसा कैसे कर सकते हैं।

आत्म-प्रेम एक व्यक्ति को अपना ख्याल रखने, खुद को खुश करने और अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य का ख्याल रखने में सक्षम बनाता है। यह उस सामाजिक समझ से भिन्न है जब आत्म-प्रेम का अर्थ यह होता है कि व्यक्ति किसी की नहीं सुनता, सबका उपयोग करता है और स्वयं को सभी से श्रेष्ठ बनाता है। चूँकि समाज आत्म-प्रेम की गलत व्याख्या करता है, इसलिए यह प्रत्येक व्यक्ति को इससे छुटकारा दिलाने को बढ़ावा देता है यह अनुभूति. आख़िर कितना अच्छा है जब लोग अपने बारे में नहीं सोचते, बल्कि केवल दूसरों की भलाई की परवाह करते हैं। यह स्वैच्छिक दासता की तरह अधिक दिखता है, जब एक अच्छी भावना को पाप के रूप में प्रस्तुत किया जाता है।

आत्म-प्रेम आपके अस्तित्व की देखभाल करना और उस स्तर पर बनाए रखना है जो आप व्यक्तिगत रूप से चाहते हैं। आप किसी पर दबाव डाले बिना अपना ख्याल रखें। अपने आप से प्यार करो आधुनिक समाजस्वीकार नहीं किया गया। लेकिन यदि आप स्वयं को महत्व नहीं देते तो आप किसी को कैसे महत्व दे सकते हैं? यह विचारधारा कि एक स्वार्थी व्यक्ति एक अहंकारी होता है जिससे बचना चाहिए, ने विकृत प्रेम को जन्म दिया है। व्यक्ति न केवल स्वयं से प्रेम करना नहीं जानता, बल्कि वह दूसरों से भी प्रेम करने में असमर्थ हो जाता है।

आत्म-प्रेम - यह कैसे प्रकट होता है? उदाहरण के लिए, आप अपने शरीर को वैसे ही स्वीकार करते हैं जैसे यह प्रकृति द्वारा दिया गया है। हां, आप 90-60-90 के मापदंडों के साथ शीर्ष मॉडल नहीं हैं। आपको एक ऐसा शरीर दिया जाता है जो मापदंडों की परवाह किए बिना सुंदर या बदसूरत हो सकता है। बहुत कुछ शरीर की स्थिति पर निर्भर करता है कि आप कैसे कपड़े पहनते हैं और खुद को कैसे पेश करते हैं। कुछ मोटे लोग होते हैं जो स्टाइलिश कपड़े पहनते हैं और चले जाते हैं सकारात्मक प्रभावअपने आसपास के लोगों से. आख़िरकार, मोटा व्यक्ति होना मौत की सज़ा नहीं है। आप चतुर, बुद्धिमान, कुशल हो सकते हैं। और यह आपके शरीर के मापदंडों से भी अधिक महत्वपूर्ण है।

आप जैसे हैं वैसे ही खुद को स्वीकार करने में प्राकृतिक प्रेम प्रकट होता है। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपने आप में किसी तरह के सुधार के लिए प्रयास नहीं करना चाहिए। यदि आपको कोई चीज़ पसंद नहीं है, तो आपको उसे बदलने का अधिकार है। लेकिन जब तक आप नहीं बदले हैं, आपको खुद से प्यार करने का अधिकार है। आप जैसे हैं वैसे ही खुद का सम्मान करते हैं और बाद में जब आप बदलेंगे तो खुद का सम्मान करेंगे। अपने आप को इसकी अनुमति क्यों नहीं देते?

यदि आप खुद से प्यार नहीं करते हैं, तो इसका मतलब है कि आप स्वीकार करना नहीं जानते। नकारात्मक पक्ष, कमजोरियाँ, आपके व्यक्तित्व में कमियाँ। यदि आप नहीं जानते कि अपने साथ यह कैसे करें किसी प्रियजन को- अपने आप से, - तो आप अन्य लोगों के संबंध में ऐसा नहीं कर सकते। यदि आप अपने साथी में कमज़ोरियाँ और खामियाँ देखते हैं और उन्हें अस्वीकार कर देते हैं तो आप प्यार करने में सक्षम नहीं हैं।

प्राकृतिक प्रेम की कमी से दूसरे लोगों की भावनाओं से शून्य को भरने की इच्छा पैदा होती है। अब आप केवल अपने लिए किसी और के प्यार पर खुश नहीं होते, बल्कि इसकी मांग करते हैं। अगर कोई तुमसे प्यार नहीं करता तो तुम नाराज हो जाते हो, क्योंकि खालीपन नहीं भरता। आप प्यार पाने की मांग करते हैं। अब यह एक रिश्ते में मुख्य शर्त बन जाती है: यदि आपको प्यार किया जाता है, तो आप इस व्यक्ति को खुश करने के लिए तैयार हैं, और यदि उन्हें प्यार नहीं किया जाता है, तो आप दुख का कारण बनेंगे।

आत्म-प्रेम किसी व्यक्ति की अहंकारी अभिव्यक्ति नहीं है। इसके बारे मेंएक स्वस्थ भावना के बारे में जब आप स्वयं को महत्व देना, सम्मान करना, अपनी रक्षा करना सीखते हैं, भले ही आप सभी मामलों में एक आदर्श व्यक्ति हों या नहीं।

खुद से प्यार कैसे करें? यहां कुछ विधियां दी गई हैं:

1. अपनी कीमत का एहसास करें. ऐसा करने के लिए, आपको अपने सकारात्मक और व्यक्तित्व पक्षों को देखना होगा। आप किसमें अच्छे हैं? आप क्या कर सकते हैं? आपने पहले ही समाज को कैसे लाभ पहुँचाया है? आपके पास जो कुछ भी है उसके लिए खुद की सराहना करें।
2. अपनी सेहत का ख्याल रखना। सिर्फ खूबसूरत बनने की कोशिश न करें, स्वस्थ भी रहें। अपने शरीर के हर अंग को हमेशा स्वस्थ रखने का प्रयास करें।
3. अपनी ताकत का जश्न मनाएं. अच्छाइयों पर अधिक ध्यान दें, स्वयं को शाबाशी दें।
4. दूसरे लोगों से अपनी तुलना करना बंद करें। यदि आप एक अद्वितीय व्यक्ति हैं तो आप दूसरों से बदतर या बेहतर कैसे हो सकते हैं? खुद की तुलना करने की कोई जरूरत नहीं है, आप जो हैं उसके हिसाब से खुद को महत्व दें।
5. अपने आप को अच्छे और में विभाजित न करें बुरे गुण. हालाँकि आपको सलाह दी जाती है कि आप अपनी ताकत पर ध्यान दें, लेकिन सबसे अच्छी स्थिति यह होगी कि आप खुद को अच्छे और बुरे में बिल्कुल भी न बाँटें। आपके अंदर जो है उसकी सराहना करें: अपने से प्यार करें ताकत, जिसे आप अपनी कमजोरी समझते हैं उसका सम्मान करें और स्वीकार करें। आप एक संपूर्ण व्यक्ति हैं जो अपने सभी गुणों में अच्छा है।
6. असफलताओं को एक अनुभव बनाएं. असफलताएँ अस्तित्व में नहीं हैं, उनके कारण कष्ट सहने की कोई आवश्यकता नहीं है। किसी भी असफल व्यवसाय को अपने लिए एक अनुभव बनाएं जहां आप उठाए गए गलत कदमों पर विचार कर सकते हैं और उन्हें बदलकर खुद में सुधार कर सकते हैं।
7. अपना ख्याल उसी तरह रखें जैसे आप चाहते हैं कि दूसरे लोग आपका ख्याल रखें। स्वयं को वैसे ही प्रसन्न करें जैसे आप दूसरों से अपेक्षा करते हैं।
8. अपनी चाहतों और जरूरतों, रुचियों और विचारों को पहले रखें। पहले अपनी इच्छाओं और रुचियों का पीछा करें। साथ ही, दूसरों की राय और जरूरतों को भी ध्यान में रखें। आप अपनी या अन्य लोगों की इच्छाओं को नजरअंदाज नहीं करते हैं, बल्कि अपने विवेक से जीते हैं, इस तथ्य को ध्यान में रखते हुए कि अन्य लोगों के अधिकारों और स्वतंत्रता का उल्लंघन नहीं होना चाहिए, और कुछ जरूरतों को ध्यान में रखा जाना चाहिए।

अपने आप को एक ऐसा व्यक्ति बनने और अपनी इच्छानुसार जीने की अनुमति देना महत्वपूर्ण है। यदि यह दूसरों के अधिकारों और स्वतंत्रता का उल्लंघन नहीं करता है, तो आप इसे बर्दाश्त कर सकते हैं, भले ही यह किसी को पसंद न हो।

आख़िरकार आप स्वयं से प्रेम कैसे कर सकते हैं?

अपने आप को अपनी खुशी के लिए जीने की अनुमति दें। आख़िरकार, इंसान अकेला ही पैदा होता है और अकेला ही मर जाता है। कोई भी आपके लिए अपना जीवन नहीं जीएगा, कोई भी उस दुःख से नहीं बचेगा जो आप अनुभव करते हैं, कोई भी आपको उतना खुश नहीं कर सकता जितना आप चाहते हैं। आप अकेले ही सब कुछ सहते हैं। तो, दूसरों को अपने जीवन पर नियंत्रण क्यों करने दें? खुद से प्यार करें और आनंद के साथ अपना जीवन जीना शुरू करें।

खुद से प्यार कैसे करें - एक मनोवैज्ञानिक की सलाह। 3 सरल कदम. खुद से प्यार करना क्यों ज़रूरी है? आत्म-प्रेम कैसे विकसित करें - कहाँ से शुरू करें? क्या आत्म-प्रेम स्वार्थी है या नहीं? आंतरिक पूर्णता को स्वार्थ से कैसे अलग करें? खुद से प्यार करना कैसे सीखें? लेख में इन सवालों के जवाब हैं।

स्वयं से प्रेम करना क्यों महत्वपूर्ण है इसकी सबसे सरल व्याख्या सतह पर है। यदि कोई व्यक्ति आंतरिक रूप से भरा नहीं है, यदि वह खाली है, तो वह अपनी गर्मजोशी, देखभाल और भावनाओं को दूसरों के साथ साझा नहीं कर सकता है। तब सब कुछ श्रृंखला के अनुसार चलता है: आप कुछ भी नहीं देते हैं, और इसलिए आपको अपने आस-पास के लोगों से कुछ भी प्राप्त नहीं होता है।

वे अक्सर कहते हैं: "आप जो डालते हैं वही आपको मिलता है!"

यह हम लड़कियों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। आख़िरकार, एक लड़की, एक औरत आधुनिक दुनियाकई भूमिकाएँ: प्रिय, माँ, बेटी, पत्नी, प्रतिभाशाली डिजाइनर या अर्थशास्त्री - काम पर, प्रतिभाशाली रसोइया, इंटीरियर डिजाइनर, अवकाश और यात्रा के आयोजक, शिक्षक - घर पर और कई अन्य भूमिकाएँ।

प्रत्येक भूमिका के लिए बहुत अधिक शक्ति और प्रेरणा की आवश्यकता होती है। अपना ख्याल रखने में सक्षम होना, खुद से प्यार करना महत्वपूर्ण है, ताकि बाद में, अपनी आंतरिक सद्भाव और परिपूर्णता की स्थिति से, आप अपने प्रियजन, बच्चों, माता-पिता, अपने आस-पास के सभी लोगों को अपनी गर्मी और ऊर्जा दे सकें। यहां इस सवाल का जवाब है कि अपने प्रियजन को प्यार कैसे करें... पहले खुद को भरें, फिर उसे गर्मजोशी और प्यार दें और उसके बाद ही उससे प्यार और ध्यान प्राप्त करें...

इसलिए, खुद से प्यार करना ज़रूरी है ताकि दूसरे आपसे प्यार करें।

क्या आत्म-प्रेम स्वार्थी है या नहीं?

वास्तव में, वास्तव में स्वार्थी आत्म-प्रेम को आंतरिक सद्भाव की इच्छा से, स्वयं के साथ शांति से रहने की इच्छा से अलग करना मुश्किल है। स्वार्थ और "सही" आत्म-प्रेम के बीच की रेखा कहाँ है? जवाब बहुत आसान है।

आत्म-प्रेम की दो चरम सीमाएँ होती हैं: जब आप बदले में कुछ दिए बिना केवल (माँग) लेते हैं - यह स्वार्थ है। जब आप बस देते हैं, तो यह आत्म-प्रेम की कमी है (अक्सर कम आत्मसम्मान के कारण)।

1. जब आप लगातार केवल देते हैं, तो आपके लिए प्राप्त करना कठिन होता है. इस मामले में आपके पास है निम्न दरआत्म-प्रेम, बहुत कम आत्म-सम्मान। जैसे:

• आपको तारीफ स्वीकार करने में कठिनाई होती है।वे तुमसे कहते हैं: “आज तुम क्या कर रहे हो? सुंदर बाल कटवाने!", और बिना सोचे-समझे आप बोल पड़ते हैं: "नहीं, मैंने आज ही अपने बाल धोए हैं!" या "आपके पास कितनी सुंदर नई पोशाक है!", और आप: "नहीं, यह पुरानी है, मैंने इसे काम पर नहीं पहना है!" क्या आप अपने आप को पहचानते हैं?
• आपको स्वीकार करने में बहुत शर्मिंदगी हो रही है महंगे उपहारया निमंत्रणएक महंगे रेस्तरां में.
• आप किसी अन्य व्यक्ति के लिए जबरदस्ती कुछ कठिन कार्य करते हैं, यह आशा करते हुए कि वे नोटिस करेंगे।और आपको धन्यवाद देंगे. लेकिन इस बलिदान के बिना, आप स्वयं कोई एहसान माँगने का साहस नहीं कर सकते। उदाहरण के लिए, आप ध्यान आकर्षित करने और पदोन्नत होने के लिए काम में कड़ी मेहनत करते हैं, लेकिन आप कभी खुद पदोन्नति मांगने की हिम्मत नहीं करते।

2. बी कब होता है?आप जितना देते हैं उससे अधिक स्वीकार करते हैं (और अक्सर मांग करते हैं और हेरफेर करते हैं),यह स्वार्थ की बात करता है (यह आत्म-प्रेम का दूसरा चरम है)।

तो, स्वार्थ और आत्म-प्रेम की कमी- ये दो ध्रुव हैं, स्वयं के प्रति दृष्टिकोण के दो नकारात्मक चरम।और सत्य, हमेशा की तरह, मध्य में है। सामान्य और का रहस्य स्वस्थ संबंधअपने आप से - संतुलन की भावना से। आपके हितों और आपके महत्वपूर्ण दूसरे (और आपके आस-पास के सभी लोगों) के हितों और भावनाओं दोनों का सम्मान करना महत्वपूर्ण है।

खुद से प्यार करना और प्यार पाना कैसे सीखें?

खुद से प्यार करने का क्या मतलब है और इसे कैसे करें? खुद से प्यार करने का क्या मतलब है? खुद से प्यार करना कैसे सीखें? यह वास्तव में करना बहुत आसान है। मुख्य बात यह है कि खुद से बदलाव का वादा करें और निश्चित रूप से इसके लिए काम करें।

यहां अनुसरण करने के लिए कुछ चरण दिए गए हैं.

स्टेप 1। आपको अपने आप में और अधिक आत्मविश्वासी बनने की जरूरत है।

कई महिलाएं अपने पति और बच्चों में घुल-मिल जाती हैं, उनके हित उनके जीवन का उद्देश्य बन जाते हैं। आपको खुद को खोजने की जरूरत है, अपना आत्म-सम्मान बढ़ाने की जरूरत है। यहां ऐसे लेख हैं जो इस कार्य में आपकी सहायता करेंगे:

आपको आश्चर्य होगा कि दुनिया में कितना दिलचस्प और अज्ञात है। आप अपना शौक ढूंढेंगे, अपनी प्रतिभा, गुण और खोजेंगे। सकारात्मक विशेषताएं, आप यात्रा करना, भाषाएँ सीखना, चित्रकारी करना, नृत्य करना शुरू कर देंगे।

चरण दो। आपको कठिन परिस्थितियों में स्वयं का समर्थन करने का कौशल हासिल करने की आवश्यकता है।

उदाहरण के लिए, फ्रांसीसी महिलाएं इस उद्देश्य के लिए "अपने स्वयं के गुप्त उद्यान" का उपयोग करती हैं। लगातार स्वयं का समर्थन करना सीखना, विशेष रूप से कठिन क्षण, व्यायाम और अभ्यास की आवश्यकता है। मैं अपने सभी पाठकों को इसकी अत्यधिक अनुशंसा करता हूँ 2-सप्ताह की ऑनलाइन कार्यशाला "मैं खुद से प्यार करता हूँ!"पावेल कोचकिन.

पावेल कोच्किन के पास सिर्फ प्रशिक्षण नहीं, बल्कि कार्यशालाएँ (व्यावहारिक प्रशिक्षण) भी हैं। वे अविश्वसनीय रूप से दिलचस्प हैं, क्योंकि इस तथ्य के अलावा कि पावेल - सफल आदमी, बिजनेस मालिक, कोच, हार्वर्ड बिजनेस स्कूल, मॉस्को स्टेट यूनिवर्सिटी मनोविज्ञान विभाग, कार्यकारी एमबीए जीयूयू से डिप्लोमा के साथ मनोवैज्ञानिक, वह असली है एक मदद करें, प्यारा पतिऔर पिता. यह सभी कार्यशालाओं में व्याप्त है।

मैंने खुद से प्यार करने के बारे में यह प्रशिक्षण लिया और इससे बहुत खुश हुआ। मुझे उम्मीद नहीं थी कि मैं रूढ़ियों में कितना कैद हूं और खुद से प्यार करने से कितनी दूर हूं! प्रशिक्षण के दौरान, आप ऐसी प्रथाएँ भी सीखेंगे जो आपको कठिन परिस्थितियों में अपना समर्थन देने में मदद करेंगी।

क्या आपने देखा है कि एक दिलचस्प किताब के साथ एक घंटे तक सोफे पर बैठने में आपको कितनी शर्म आती है। आपको शर्म आती है कि आप चूल्हे पर खड़े रहने के बजाय खुद को समय देते हैं। इसे बदलने के लिए आपको अभ्यास करने की जरूरत है. यहां इसका लिंक दिया गया है अन्य सभी व्यावहारिक प्रशिक्षण पावेल कोचकिन द्वारा, उनमें से प्रशिक्षण "एक करोड़पति से शादी" भी शामिल है। पहला कदम?!

चरण 3। आपको अधिक सक्रिय और ऊर्जावान बनने की जरूरत है और तब आपका मूड काफी बेहतर हो जाएगा।

इसके लिए आपको चाहिए जल्दी सोना और जल्दी उठना, निश्चित रूप से करना शारीरिक व्यायाम- केवल शारीरिक व्यायाममानव शरीर से एड्रेनालाईन निकालें। काम और घर पर लगातार तनाव के प्रभाव में हमें एड्रेनालाईन मिलता है। अगर आप सुबह व्यायाम नहीं कर सकते हैं और जा सकते हैं जिम, तब आपको चलना शुरू करना होगा (लिफ्ट को पूरी तरह से छोड़ दें और काम से 2-3 स्टॉप पहले बाहर निकलें और चलें). कुल मिलाकर आपको प्रतिदिन कम से कम 3-5 किमी पैदल चलना होगा। अच्छा महसूस करना ही कुंजी है मूड अच्छा रहे, स्थिर आत्मसम्मान। यदि आपके पास सामान्य कार्य करने के लिए पर्याप्त ऊर्जा नहीं है तो आत्मविश्वास रखना कठिन है।

सारांश

मुझे उम्मीद है कि लेख "खुद से प्यार कैसे करें - एक मनोवैज्ञानिक से सलाह"। 3 सरल कदम" आपको यह समझने में मदद करेंगे कि आत्म-प्रेम स्वार्थ नहीं है। और इसके विपरीत भी. खुद से प्यार करने का मतलब है खुद को भरना। और अपने आप को भरकर, दूसरों को और अधिक देना शुरू करो! फ्रांसीसी महिलाओं से अपने लिए समय निकालना सीखें, आत्म-देखभाल का आनंद लेना सीखें, एक डायरी रखना शुरू करें, अपना उद्देश्य खोजें, अपना उद्देश्य खोजें छिपी प्रतिभा, अपना शौक ढूंढें, भाषाएँ सीखना शुरू करें। जिंदगी बहुत खूबसूरत है, यह तो बस शुरुआत है और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपकी उम्र कितनी है: 20 या 60!

यहीं ब्लॉग पर पावेल कोचकिन का वीडियो देखें, क्या कारण हैं कि कोई व्यक्ति प्रतिभाशाली है और कोई औसत दर्जे का है और अपना उद्देश्य कैसे खोजें?

मैं सभी की ख़ुशी और प्यार की कामना करता हूँ!