प्यार की लत से कैसे छुटकारा पाएं. दूरी पर नियंत्रण की आवश्यकता. प्यार की लत को समझना

प्रेम की लत एक व्यक्ति पर एक मजबूत जुनून, निर्भरता है। प्रेम व्यसन कोई प्रेम का प्रकार नहीं है. यह कोडपेंडेंसी के प्रकारों में से एक है, जो ड्रग्स, शराब, वर्चुअल फॉर्च्यून-टेलिंग या स्लॉट मशीनों की लत के समान है।

इसके बावजूद कई लोग लत को प्यार समझने की भूल कर बैठते हैं। और वे ईमानदारी से मानते हैं कि दर्द प्यार की संपत्ति है, हालांकि वास्तव में यह निर्भरता की संपत्ति है।

निर्भरता हर रिश्ते में किसी न किसी हद तक मौजूद होती है। कुछ मनोवैज्ञानिकों का मानना ​​है कि लत सच्चे प्यार से भी अधिक आम है।

यदि स्वयं में प्रेम व्यसन की प्रवृत्ति को दूर नहीं किया जा सका तो स्थिति दुखद लगेगी...

प्रेम व्यसन की शारीरिक रचना

मेरे साथ जो हुआ उसे आमतौर पर प्यार की लत कहा जाता है। मेरे जीवन में घटी इस कहानी के बाद मुझे एहसास हुआ कि मेरे साथ कुछ गलत हुआ है। यानी, मैं यह हमेशा से जानता था, लेकिन मुझे अब जाकर एहसास हुआ कि वास्तव में क्या गलत था...

लेख "लत प्रेम का विकल्प है" में आश्रित संबंधों के कारणों और अभिव्यक्तियों के साथ-साथ प्रेम की लत और प्रेम के बीच अंतर का वर्णन किया गया है। इस लेख का उद्देश्य निर्भरता की स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता बताना है ताकि यह सीखा जा सके कि किसी अन्य व्यक्ति के साथ पारस्परिक रूप से संतोषजनक रिश्ता कैसे बनाया जाए - प्यार का रिश्ता।

जैसा कि पहले ही बताया जा चुका है, विभिन्न प्रकार के व्यसनों (प्यार, शराब, ड्रग्स, जुआ, भोजन, आदि) के कारण बचपन में पाए जाते हैं। हम अपना बचपन नहीं बदल सकते, लेकिन अपनी समस्याओं के प्रति जागरूक रहकर, खुद पर काम करके और प्रियजनों के साथ अपने रिश्तों का उपयोग करके।

कुछ माता-पिता इतने बुद्धिमान थे कि उन्होंने बचपन में उतना ही प्यार, देखभाल, स्वीकृति, स्वतंत्रता और नियंत्रण दिया जितना आवश्यक था। अक्सर, वहाँ पर्याप्त प्यार नहीं था, स्वतंत्रता भी थी, लेकिन बहुत अधिक नियंत्रण था। इसलिए, हममें से अधिकांश लोग अपने रिश्तों में कमोबेश इस पर निर्भर होते हैं और हमें इसका एहसास भी नहीं होता। समस्या तब प्रकट होती है जब निर्भरता की मात्रा बहुत अधिक होती है, जब कोई दूसरा व्यक्ति हमारे जीवन के सारे स्थान पर कब्ज़ा करना शुरू कर देता है, जब आत्म-त्याग होता है। यह दुख का कारण बनता है.

इससे कैसे निपटें?

स्वीकार करें कि कोई समस्या है!

पहला और बहुत महत्वपूर्ण कदम यह महसूस करना (और स्वीकार करना) है कि आप एक आश्रित रिश्ते में हैं। इस तथ्य को पहचाने बिना कोई भी बदलाव संभव नहीं है.

जो लोग अन्य लोगों के साथ आश्रित संबंध रखते हैं (और अन्य प्रकार के व्यसनों की ओर भी रुझान रखते हैं - अधिक खाना, शराब, ड्रग्स, आदि) उनमें निम्नलिखित व्यक्तिगत विशेषताएं होती हैं:

उनमें आत्म-सम्मान कम है, आत्म-प्रेम की कमी है (कभी-कभी यह अहंकार, दूसरों पर श्रेष्ठता की भावना के रूप में प्रकट हो सकता है);

वे अपनी आवश्यकताओं और इच्छाओं के प्रति बहुत कम जागरूक होते हैं;

वे नहीं जानते कि अपनी आवश्यकताओं और इच्छाओं को कैसे संतुष्ट किया जाए;

वे नहीं जानते कि उन्हें जो चाहिए वह कैसे माँगा जाए;

उनमें बहुत सारी दमित (अचेतन) भावनाएँ हैं;

वे नहीं जानते कि ना कैसे कहना है;

मनोवैज्ञानिक सीमाएँ या तो धुंधली हैं या प्रबलित ठोस हैं;

उन्हें जीवन का डर है, चिंता बढ़ गई है (कभी-कभी बेहोश);

अस्वीकृति का डर बहुत बड़ा है;

अपराधबोध और शर्म की भावनाएँ उनके जीवन में एक बड़ी भूमिका निभाती हैं;

बाहरी आकलन पर अत्यधिक निर्भर।

विश्लेषण करें कि क्या आपके पास ये सुविधाएँ हैं। अपने बचपन की उन परिस्थितियों को याद करें जिन्होंने आपको एक आश्रित व्यक्ति बना दिया था।

अक्सर बचपन में एक बच्चे को अपने माता-पिता का प्यार और ध्यान पाने के लिए अपनी सच्ची भावनाओं, अपने सच्चे "मैं" को त्यागना पड़ता है। अक्सर एक बच्चे को इसलिए प्यार नहीं किया जाता क्योंकि वह बस वैसा ही है और वैसा नहीं है, बल्कि केवल तभी प्यार किया जाता है जब वह अपने माता-पिता के विचारों, अपने परिवार के मानदंडों के अनुरूप होता है। अधिकांश परिवारों में, ऐसे अनकहे नियम हैं जो भावनाओं की खुली अभिव्यक्ति और सीधे ईमानदार संचार पर रोक लगाते हैं। ऐसे परिवारों में खुला रहना, कमज़ोर होना, अपनी खामियाँ दिखाना या समस्याओं पर खुलकर चर्चा करना प्रथा नहीं है। क्रोध को एक अस्वीकार्य भावना माना जाता है और बच्चे को अक्सर इसे व्यक्त करने से रोका जाता है। लड़कों को रोने के लिए शर्मिंदा किया जा सकता है, उनकी तुलना लड़की से की जा सकती है और बच्चे के डर का मज़ाक उड़ाया जा सकता है। बच्चे को प्यार की ज़रूरत को दबाना होगा। ये नियम अक्सर अग्रणी (अचेतन) दृष्टिकोण के रूप में तैयार किए जाते हैं: "मत सोचो," "महसूस मत करो," "भरोसा मत करो।"

परिणामस्वरूप, यदि आपको लगता है कि आपका सच्चा स्व, आपकी सच्ची ज़रूरतें और भावनाएँ आपके आस-पास के वयस्कों के लिए अस्वीकार्य हैं, तो आप एक झूठा स्व विकसित कर सकते हैं। जब, एक बच्चे के रूप में, आप भोलेपन से सच बोलते हैं और इसके लिए दंडित होते हैं, तो आप जल्द ही चुप रहना या वही कहना सीख जाते हैं जो आपसे अपेक्षित है। परिणामस्वरूप, आप अपनी आंतरिक दुनिया के बजाय इस बात पर अधिक ध्यान केंद्रित करने के आदी हो जाते हैं कि दूसरे आपसे क्या अपेक्षा करते हैं। अपनी भावनाओं, विचारों, अपने बारे में विचारों और अपने व्यक्तित्व की सबसे सूक्ष्म विशेषताओं को दबाने से यह तथ्य सामने आता है कि आपका सच्चा "मैं" छिपा हुआ है - दूसरों से और स्वयं दोनों से। आप उसे महसूस करना बंद कर देते हैं, आप उसके संपर्क में रहना बंद कर देते हैं। एक झूठा "मैं" निर्मित होता है जो आपके माता-पिता द्वारा सहज और पसंद किया गया था। अनुशासन के कई संदेश और रूप जो हमें अपने सच्चे स्वंय को नकारना सिखाते हैं, हमें माता-पिता या अन्य प्राधिकारियों द्वारा दिए गए हैं जो मानते हैं कि वे इसे "आपके भले के लिए" कर रहे हैं। यह याद रखना भी महत्वपूर्ण है कि माता-पिता ने अपने पास मौजूद कौशल और ज्ञान का उपयोग करते हुए हर संभव सर्वोत्तम प्रयास करने की कोशिश की।

अपनी सच्ची भावनाओं, अपने सच्चे "मैं" के संपर्क में आए बिना, लत से निपटना असंभव है। अपनी वास्तविक जरूरतों और इच्छाओं को समझे बिना, खुद से प्यार करना और आत्मविश्वास हासिल करना असंभव है।

अपने माता-पिता को कैसे माफ करें और वयस्क बनें?

यदि आप अपने माता-पिता को माफ करने, उनके साथ मधुर भावनात्मक संबंध स्थापित करने में विफल रहते हैं, तो समझें कि आपके माता-पिता अच्छे या बुरे नहीं हैं, लेकिन वे जैसे हैं, अपने सभी सकारात्मक और नकारात्मक गुणों (सभी लोगों की तरह, आपके जैसे) के साथ, आप नहीं करेंगे। अपने आत्म-सम्मान को बढ़ाने में सक्षम होंगे, आप अपने आप से अच्छा व्यवहार नहीं कर पाएंगे, अपना सम्मान करेंगे। यह एक मनोवैज्ञानिक नियम है. और अपने प्रति अच्छे रवैये के बिना, अपने (और दूसरों के) प्रति सम्मान के बिना, आप नशे की जंजीरों से बाहर नहीं निकल पाएंगे।

एक व्यावहारिक अभ्यास के रूप में, आप माता-पिता (माँ और पिता अलग से) के साथ संबंधों में अधूरी समस्याओं की दो सूचियाँ बनाने का सुझाव दे सकते हैं। पहली सूची में, वह सब कुछ लिखें जो आपकी माँ (पिता) ने आपके साथ तब कहा और किया जब आप बच्चे थे, और जिससे, आपकी वर्तमान राय में, आपको कोई लाभ नहीं हुआ और यहाँ तक कि आपको नुकसान भी हो सकता है। दूसरी सूची में, उन सभी चीजों की सूची बनाएं जो आप चाहते हैं कि आपके माता या पिता ने तब कहा और किया होता जब आप बच्चे थे और आपको लगता है कि इससे अब आपका जीवन आसान हो जाएगा और आपको लाभ होगा।

पहली सूची कुछ ऐसा दर्शाती है जिसके लिए आपने अपने माता-पिता को पूरी तरह से माफ नहीं किया है, कुछ ऐसा जिसके लिए आप अभी भी उनसे नाराज हो सकते हैं। यही वह चीज़ है जो आपको रोकती है और आपकी लत में योगदान करती है। अगर आप नशे के जाल से बचना चाहते हैं तो आपको इससे छुटकारा पाना होगा।

दूसरी सूची में वे सभी चीज़ें सूचीबद्ध हैं जिनकी आप अभी भी अपने माता-पिता या अपने साथी से अपेक्षा करते हैं। यह उन सभी चीजों को सूचीबद्ध करता है जिनकी आप अभी भी आशा करते हैं कि कोई और आपके लिए करेगा। आपको इन चिंताओं को अपने ऊपर लेना होगा या प्रियजनों से इन जरूरतों को पूरा करने में मदद करने के लिए कहना होगा। जब तक इन सूचियों की समस्याओं का समाधान नहीं हो जाता, आप आदी बने रहेंगे।

अपनी नाराजगी, क्रोध, उदासी, दर्द की भावनाओं को स्वीकार करना महत्वपूर्ण है जिन्हें आपने दबा दिया है, उन्हें खुद को व्यक्त करने देना महत्वपूर्ण है। सच्ची क्षमा आपकी भावनाओं के बारे में सच्चाई से इनकार नहीं करती है। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि अपने माता-पिता के प्रति आपकी नाराजगी या नफरत को भी स्वीकार किया जाए। यह सच्ची क्षमा के मार्ग की शुरुआत है। जब आपकी नफरत और गुस्सा पूरी तरह से व्यक्त हो जाता है (आपको अपना गुस्सा अपने माता-पिता पर निकालने की ज़रूरत नहीं है - आप अपनी भावनाओं को एक पत्र में व्यक्त कर सकते हैं और फिर उसे जला सकते हैं), तो सहानुभूति और सहानुभूति के लिए जगह होगी। इससे आपके माता-पिता को वास्तव में समझना, उन्हें पीड़ित के रूप में देखना संभव हो जाएगा। उन्होंने वह सब कुछ किया जो वे कर सकते थे, उन्हें आपकी तरह ही उपचार की आवश्यकता है। उन्हें अपने माता-पिता से भी प्यार की कमी थी, और उनके लिए, आपको नियंत्रित करना ही एकमात्र तरीका है जिससे वे प्यार प्राप्त करना जानते हैं। उन्हें दूसरा दिखाओ. अपने माता-पिता के लिए जीवनी लेखक बनना भावनात्मक अंतरंगता स्थापित करने का एक अच्छा तरीका है। अपने माता-पिता से उनके अतीत के बारे में पूछें, उनके वर्तमान जीवन में रुचि लें - अलगाव की चिंता का इलाज भावनात्मक निकटता से किया जाता है।

जब कोई व्यक्ति अपने माता-पिता के परिवार में कुछ हद तक स्वतंत्रता प्राप्त कर लेता है (और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि माता-पिता जीवित हैं), तो इसका अन्य सभी महत्वपूर्ण रिश्तों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ना निश्चित है। अलग होने के लिए, आपको अपने माता-पिता को शांति से स्वीकार करना होगा और अब उनकी गलतियों से नाराज नहीं होना होगा, उन्हें वैसे ही स्वीकार करना होगा जैसे वे हैं। तभी आप स्वयं को स्वीकार कर सकते हैं। “अपने पिता और अपनी माता का आदर करना, कि पृय्वी पर तुम्हारे दिन लम्बे हों।”(उदा. 20:12), आज्ञा कहती है, लेकिन इसका ईमानदारी से सम्मान करें, क्षमा करें और सभी नकारात्मक भावनाओं को दूर करें, एक गर्म भावनात्मक संबंध स्थापित करें। अपने माता-पिता से अलग हुए बिना, अपने प्रियजन से जुड़ना असंभव है। . "और उस ने कहा, इस कारण मनुष्य अपने माता-पिता को छोड़कर अपनी पत्नी के पास रहेगा।"(मैट. 19.5,6.)

अपने माता-पिता की तरह, आपको स्वयं को क्षमा करने की आवश्यकता है। आप पश्चाताप कर सकते हैं, जिस व्यक्ति के प्रति आप दोषी हैं उससे क्षमा मांग सकते हैं, लेकिन स्वयं को क्षमा नहीं कर सकते हैं और अपने पाप की इस भावना को जीवन भर अपने साथ नहीं रख सकते हैं। क्षमा करने का अर्थ है जाने देना। यदि आपने अपने माता-पिता के प्रति किसी गलती के लिए खुद को माफ नहीं किया है, तो यह आपको अपने माता-पिता के साथ भी बांधता है जैसे कि आपने उन्हें माफ नहीं किया है। और यह संबंध सकारात्मक नहीं है; यह आपको वयस्क बनने से रोकता है। प्रभु हमें क्षमा करते हैं, हम क्षमा क्यों नहीं करते?

अपनी भावनाओं को व्यक्त करना सीखें

लत, सबसे पहले, भावनाओं की बीमारी है। व्यसन की विशेषता पर्याप्त रूप से महसूस करने की क्षमता का उल्लंघन है। आदी लोगों में बहुत अधिक दमित भावनाएँ होती हैं। एक व्यक्ति सोचता है कि वह शांतिपूर्ण और दयालु है और किसी को बुरा शब्द नहीं कहेगा, लेकिन उदाहरण के लिए, उसके पास बहुत सारा दबा हुआ गुस्सा है। लेकिन भले ही हम खुद को धोखा दें, दूसरों को धोखा देना मुश्किल है। दबा हुआ क्रोध कभी-कभी गलती से भौंहों के सिकुड़ने, हमारी आवाज की कठोरता, हमारे निर्णयों की कठोरता, हमारे आकलन की स्पष्टता या किसी अन्य व्यक्ति की निंदा में प्रकट हो सकता है। विशेष रूप से करीबी लोग इसे महसूस करते हैं और हमारी "दया" पर विश्वास नहीं करते हैं।

हमारे लिए अपनी नकारात्मक भावनाओं जैसे ईर्ष्या, आत्म-दया, ईर्ष्या, लालच और नफरत को स्वीकार करना बहुत मुश्किल है। ये सभी भावनाएँ बुरी मानी जाती हैं, लेकिन हम अच्छा बनना चाहते हैं। लेकिन प्यार को अपने दिल में आने देने के लिए, आपका दिल मुक्त होना चाहिए, साफ़ होना चाहिए - अपनी दबी हुई भावनाओं को महसूस करना और पहचानना, उन्हें दूसरे व्यक्ति के लिए सही, हानिरहित तरीके से व्यक्त करना सीखना, उन्हें बदलना सीखना, उन्हें प्रबंधित करना सीखना। न केवल नकारात्मक भावनाओं को दबाया जा सकता है - प्यार और देखभाल की आवश्यकता को दबाया जा सकता है, किसी अन्य व्यक्ति के साथ निकटता की आवश्यकता को, अंतरंगता के लिए, क्योंकि... बचपन में इसका एहसास संभव नहीं था.

भावनाएँ हमें संकेत देती हैं कि हमारे साथ कुछ घटित हो रहा है। उदाहरण के लिए, हम डर का अनुभव करते हैं, जो वास्तविक या काल्पनिक खतरे का संकेत देता है। या हमें गुस्सा आता है. क्रोध के साथ-साथ, हम एक संकेत प्राप्त कर सकते हैं कि हमारी भावनात्मक ज़रूरतें, हमारी इच्छाएँ लगातार पूरी नहीं हो रही हैं, या हमारी सीमाओं का उल्लंघन हो रहा है। गुस्सा करना अच्छा नहीं है और हम गुस्से को एक अस्वीकार्य भावना के रूप में दबा देते हैं, बिना यह समझे कि गुस्से की प्रतिक्रिया क्या थी। कभी-कभी हम किसी नकारात्मक भावना को स्वचालित रूप से दबा देते हैं, बिना उस पर ध्यान दिए, क्योंकि अस्वीकार्य भावनाओं को दबाने का यह अचेतन तंत्र बचपन में हमारे अंदर विकसित हो गया था।

एक दमित भावना हमारी चेतना के क्षेत्र को छोड़ देती है, लेकिन अस्तित्व में नहीं रहती है। भावनाओं को दबाने के लिए हमारी ऊर्जा - हमारी ताकत की आवश्यकता होती है। दबी हुई भावनाएँ जमा हो जाती हैं और निराशा और स्वयं में विश्वास की कमी में बदल जाती हैं (ऑटो-आक्रामकता - इसे मनोविज्ञान में आत्म-आक्रामकता, आत्म-विनाश कहा जाता है)। हमसे अनजाने में, वे लोगों के साथ हमारे संबंधों पर नकारात्मक प्रभाव डालना शुरू कर देते हैं। हम उन्हें जितना दबाएंगे, उनकी अभिव्यक्ति उतनी ही अप्रत्याशित और हिंसक होगी।

दमित भावनाएँ हमारी ऊर्जा को अवरुद्ध करती हैं, हमारे व्यवहार को संयमित बनाती हैं, लोगों के साथ हमारे रिश्तों में तनाव लाती हैं और हमें ताकत और स्वाभाविकता से वंचित करती हैं। तुलना एक नदी से की जा सकती है. जब कोई नदी स्वतंत्र रूप से बहती है और पानी की गति में कोई बाधा नहीं डालती है, तो जैसे-जैसे वह समुद्र की ओर बढ़ती है, उसका प्रवाह धीमा हो जाता है, नदी शांत और चिकनी हो जाती है। लेकिन यदि नदी के रास्ते में कोई बाधा उत्पन्न होती है, तो प्रवाह रुक जाता है, पानी तब तक जमा रहेगा जब तक कि बांध टूट न जाए और पानी एक तूफानी धारा में मुक्त होकर बह जाए। इस स्थिति में, नदी का तल बदल सकता है। इस प्रकार हम स्वयं को विकृत करते हैं।

एक नियम के रूप में, जिन लोगों में बहुत अधिक दबी हुई भावनाएँ होती हैं वे जीवन में रक्षाहीन महसूस करते हैं। वे अक्सर ख़ुद को ऐसी स्थितियों में पाते हैं जहां कोई उनसे नाराज़ होता है, लेकिन वे इसका विरोध नहीं कर पाते। ऐसे लोग बहुत रोते हैं, दूसरे लोगों के गुस्से से डरते हैं, उदास, दुखी, पीड़ित, आश्रित महसूस करते हैं (महिलाओं में रोने के पीछे अक्सर गुस्सा और डर छिपा होता है)। और, एक नियम के रूप में, वे वास्तव में हमलावरों के लिए लक्ष्य हैं। क्योंकि, लगातार अपनी भावनाओं को दबाते हुए, वे नहीं जानते कि अपनी व्यक्तिगत सीमाओं की रक्षा कैसे करें। उनकी आक्रामकता भीतर की ओर, स्वयं की ओर निर्देशित होती है।

एक अन्य प्रकार के आश्रित लोग हैं - वे जानते हैं कि अपनी सीमाओं की रक्षा कैसे करनी है, वे जानते हैं कि "नहीं" कैसे कहना है, लेकिन वे अन्य लोगों का उल्लंघन करते हैं, और अपने साथी से वह मांग करते हैं जो उन्हें मांगने का कोई अधिकार नहीं है। ये लोग मजबूत दिखते हैं, दूसरों की ज़िम्मेदारी लेते हैं और दूसरे व्यक्ति को नियंत्रित करते हैं। लेकिन अंदर से वे कमज़ोर हैं और उन्हें प्यार और स्नेह की बहुत ज़्यादा ज़रूरत है, उनके दिलों में एक खुला घाव है। उनके लिए, नियंत्रण प्यार प्राप्त करने का एक तरीका है; वे कोई अन्य तरीका नहीं जानते हैं। उन्हें लगता है (शायद उन्हें इसका एहसास न हो) कि अगर उन्होंने नियंत्रण नहीं रखा, तो उन्हें वह नहीं मिल पाएगा जिसकी उन्हें ज़रूरत है - प्यार। ये उनका बचपन का अनुभव है. लेकिन, एक नियम के रूप में, उन्हें इस तरह से प्यार नहीं मिलता है। पार्टनर उनके नियंत्रण, ईर्ष्या और झगड़ों से तंग आकर उन्हें छोड़ सकता है। आख़िरकार, प्रेम केवल स्वतंत्रता में रहता है - वह जेल में सड़ता है।

दबी हुई भावनाओं के परिणामस्वरूप मनोदैहिक रोग भी हो सकते हैं - रक्तचाप, कार्डियक न्यूरोसिस, गैस्ट्रिटिस या पेट के अल्सर, अस्थमा, ऐंठन के आधार पर रीढ़ की हड्डी में दर्द आदि। मनोवैज्ञानिक कारणों से होने वाली बीमारियों को गोलियों से ठीक नहीं किया जा सकता - वे फिर भी लौट आएंगी।

अक्सर रिश्ते में व्यक्ति कुछ नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करता है। कभी-कभी ये भावनाएँ संकेत देती हैं कि हमारे हितों का उल्लंघन हो रहा है। लेकिन कभी-कभी किसी व्यक्ति द्वारा किसी प्रियजन के साथ रिश्ते में अनुभव की जाने वाली नकारात्मक भावनाएं यह संकेत दे सकती हैं कि उसे स्वयं वास्तविकता की विकृत धारणा है। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति चाहता है कि उसका साथी एक निश्चित तरीके से कार्य करे। जब वह इस तरह से कार्य नहीं करता है, तो एक व्यक्ति में "धार्मिक क्रोध" विकसित हो जाता है, वह इसे व्यक्तिगत अपमान मानता है, इत्यादि। इस रिश्ते में जीवन जीना कठिन हो जाता है।

और इसका कारण यह हो सकता है कि इस व्यक्ति की अपने साथी से अत्यधिक या गैरकानूनी मांगें हों। जब वह अपने साथी से एक निश्चित व्यवहार की अपेक्षा करता है जो उसके लिए विशिष्ट नहीं है, तो वह अपने व्यक्तिगत क्षेत्र की सीमाओं का उल्लंघन करता है। एक व्यक्ति अन्य लोगों की सीमाओं का उल्लंघन करता है जब वह अपना महसूस नहीं करता है, जब वह अपने सच्चे, गहरे "मैं" के संपर्क में नहीं आता है, लेकिन अपने झूठे "मैं" के अनुसार रहता है, जब वह खुद को स्वीकार नहीं करता है। किसी रिश्ते को इससे अधिक नुकसान पहुंचाने वाली कोई चीज़ नहीं है कि जब कोई आपके आसपास होता है तो उसे ऐसा महसूस होता है कि वह अपने जैसा नहीं रह सकता। क्योंकि स्वयं को स्वीकार न करके, स्वयं पर प्रतिबंध लगाकर, आप स्वतः ही अन्य सभी लोगों पर भी वही प्रतिबंध लगा देते हैं। और फिर, जब वे इन प्रतिबंधों का उल्लंघन करते हैं, तो आप क्रोधित हो जाते हैं! आप अन्य लोगों को उनकी इच्छानुसार जीने का अवसर नहीं देते। क्योंकि सबसे पहले, आप अपने आप को ऐसा अवसर नहीं देते हैं, आप स्वयं होने से डरते हैं, क्योंकि आप स्वयं को बुरा मानते हैं, यह सोचकर कि यदि आप आराम करेंगे और अपनी इच्छाओं को जाने देंगे, तो तुरंत परेशानी होगी।

लेकिन उनमें से कुछ भावनाएँ जिन्हें हम दबा देते हैं वे उचित हैं! उनमें से कुछ दूसरे व्यक्ति के व्यवहार में किसी समस्या की उपस्थिति का सही संकेत देते हैं। मान लीजिए कि हम चिड़चिड़े और असंतुष्ट हैं - साथ ही हम एक संकेत प्राप्त कर सकते हैं कि हमारे साथ गलत व्यवहार किया गया है, कि हमारे हितों का उल्लंघन किया गया है, कि हमारे अधिकारों का उल्लंघन किया गया है, कि हमारी भावनात्मक ज़रूरतें पूरी नहीं की जा रही हैं। जब कोई चीज़ हमारे लिए ख़तरा पैदा करती है तो अक्सर हमारी झुंझलाहट और नाराज़गी हमारी अखंडता को बनाए रखने की ज़रूरत का संकेत देती है। और हम अपनी भावनाओं को व्यक्त करके दूसरे व्यक्ति को यह संकेत दे सकते हैं कि वह हमारे संबंध में किसी तरह गलत है, कि हमें उससे कुछ चाहिए। उन चीज़ों को दबाकर जो लोगों को उनके व्यवहार के बारे में जानकारी देती हैं, आप उन्हें उनके कार्यों के परिणामों को जानने के अवसर से वंचित करते हैं। अन्य लोगों की प्रतिक्रिया के बिना, व्यवहार के विनाशकारी पैटर्न को बदलना बहुत मुश्किल है। भावनाओं को व्यक्त करने की एकमात्र और बहुत महत्वपूर्ण शर्त उन्हें व्यक्त करने का एक ऐसा तरीका है जो किसी अन्य व्यक्ति के लिए अपमानजनक न हो। यदि वह वास्तव में हमसे प्यार करता है, तो वह हमारी उन इच्छाओं को पूरा करने में प्रसन्न होगा जो उचित हैं और निर्भरता पर आधारित नहीं हैं...

भावनाओं को व्यक्त करने के कार्य को बहाल करनाव्यसन के पाश से मुक्त करता है। कोई "बुरी भावनाएँ" नहीं हैं, उनमें से प्रत्येक का एक महत्वपूर्ण कारण है। इस कारण को समझना और इस पर ध्यान देना जरूरी है. जब तुम्हें अहसास हो तो ये एक संकेत है. यह समझना महत्वपूर्ण है कि यह संकेत किस बारे में है, आपकी कौन सी आवश्यकता लगातार पूरी नहीं हो रही है, या यह भावना आपकी किस आंतरिक विकृति का संकेत देती है। यदि आपके मन में नकारात्मक भावनाएं बहुत तीव्र हैं और आप चिंतित हैं कि यह आपके प्रियजनों को नुकसान पहुंचा सकती हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि उन्हें दबाएं नहीं, बल्कि हर बार जब वे उत्पन्न हों, तो उन्हें पहचानें, उन्हें स्वीकार करें, उनका अनुभव करें और उनकी उपस्थिति के लिए दोषी महसूस न करें। .

यदि आपको लगता है कि आप भावनाओं को नियंत्रित नहीं करते हैं, लेकिन वे आपको नियंत्रित करते हैं, तो आप अपने आप को रोक सकते हैं (आप अपनी आंतरिक आंखों से एक निषेधात्मक संकेत देख सकते हैं या एक छवि के साथ आ सकते हैं जो मदद करेगी)। फिर कुछ गहरी सांसें लें और छोड़ें और अपने दिल को प्यार से भरने का व्यायाम करें। उदाहरण के लिए, आप हृदय के क्षेत्र पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, एक फूल की छवि में हृदय की कल्पना करें जो बंद है, लेकिन सूरज की किरणों के नीचे खिलना शुरू कर देता है और अपने चारों ओर सुंदरता और सुगंध बिखेरता है। आप हृदय की कल्पना एक बर्तन के रूप में कर सकते हैं जो दिव्य प्रेम, दिव्य ऊर्जा से भर जाता है और इस ऊर्जा को अपने चारों ओर प्रसारित करना शुरू कर देता है।

यदि इससे आपको मदद नहीं मिलती है, तो टहलें, ब्रेक लें, दूसरे कमरे में जाएं जब तक कि आप शांत न हो जाएं और विश्लेषण न कर सकें कि क्या हुआ। गुस्से पर काबू पाने के लिए आप "इनर टाइगर" व्यायाम का उपयोग कर सकते हैं (अध्याय के अंत में देखें)। शांत हो जाने के बाद, अपने आप से पूछें कि इस स्थिति में आपकी भावनाएँ कितनी वैध हैं? तुम्हारा क्रोध कितना सच्चा है? इस स्थिति में आपको ऐसी हिंसक प्रतिक्रिया के लिए क्या प्रेरित कर सकता है? (पुरुषों के लिए, क्रोध अक्सर दुःख या भय को छुपाता है।) विश्लेषणात्मक कार्य करें - इन भावनाओं का कारण क्या है? क्या आपके क्षेत्र का उल्लंघन हो रहा है, आपके हितों का उल्लंघन हो रहा है, या क्या आपको दूसरे व्यक्ति से अनुचित अपेक्षाएँ हैं?

विश्लेषण के परिणामों के आधार पर आगे बढ़ें। अगर आपके हितों का उल्लंघन हुआ है, फिर जब आप शांत हो जाएं, तो शांति से, विनम्रता से, बिना किसी दिखावे के और प्यार से दूसरे व्यक्ति को इसके बारे में बताएं, उसे बताएं कि उसके व्यवहार से आपको कैसा महसूस हुआ, आप इस व्यक्ति से किस व्यवहार की अपेक्षा करते हैं, ताकि आप उसके साथ अच्छा महसूस करें, पूछें आप क्या चाहते हैं उसके बारे में। पता लगाएँ कि उसे क्या परेशान करता है, वह आपसे क्या चाहता है, उसकी इच्छाएँ क्या हैं, वह कैसा महसूस करता है।

यदि यह हो तो आपकी अनुचित उम्मीदें, फिर आपको स्वयं यह पता लगाने की आवश्यकता है - ये भावनाएँ क्यों, क्यों और कहाँ से आईं, वे आपकी किस असंतुष्ट आवश्यकता को कवर करती हैं, इस आवश्यकता को शांति से कैसे संतुष्ट किया जा सकता है। गुस्सा या असंतोष, बेशक, एक संकेत है कि आपके साथी ने आपके प्रति कुछ उल्लंघन किया है, लेकिन... यदि आपको अपने व्यक्तिगत क्षेत्र के बारे में गलत धारणाएं हैं, और आप किसी और के क्षेत्र को अपना मानते हैं, तो जब आपका साथी ऐसा करेगा तो आपको गुस्सा आएगा कुछ - आपके क्षेत्र में कुछ वैसा नहीं है जैसा आप चाहते हैं, और आपका गुस्सा पूरी तरह से आपकी समस्या होगी जिससे निपटने की आवश्यकता है।

दूसरा व्यक्ति जैसा है उसे वैसे ही स्वीकार करना महत्वपूर्ण है - यही स्वस्थ रिश्ते का आधार है। एक व्यक्ति किसी और के क्षेत्र पर कब्ज़ा करने की कोशिश करता है जब उसे अपना नहीं लगता। ये तो और आसान है। गहराई की तुलना में गहराई तक जाना आसान है। अपने अंदर गहराई तक जाना हमेशा बहुत डरावना और कभी-कभी दर्दनाक होता है।

सही तरीका सीखना जरूरी है भावनाओं को व्यक्त करोउन्हें दबाये बिना या उनका संचय किये बिना। और यह एक पूरी कला है! अपनी भावनाओं की जिम्मेदारी लें. आप एक ही समय में सोच और महसूस कर सकते हैं और यह आपको मजबूत बनाएगा। आप अपनी भावनाओं को नियंत्रित कर सकते हैं - उन्हें दबाएँ नहीं, उनकी उपेक्षा न करें, बल्कि भावनाओं द्वारा दी गई सारी शक्ति, सारी ऊर्जा को अपनी सेवा में लेकर उन्हें नियंत्रित करें। लेकिन ऐसा करने के लिए, आपको पहले उन्हें स्वीकार करना होगा और खुद को उनका अनुभव करने देना होगा।

बहुत महत्वपूर्ण और सीखना बहुत कठिन अपनी भावनाओं के आधार पर स्वयं का मूल्यांकन न करें. इसके बजाय यह स्वीकार करने का प्रयास करें कि आप उन्हें एक तथ्य के रूप में अनुभव कर रहे हैं और इसके लिए स्वयं को दोष न देने का प्रयास करें। ये महज़ भावनाएँ हैं - आपके जीवन की कुछ घटनाओं पर प्रतिक्रियाएँ या आपकी किसी आंतरिक क्षति पर प्रतिक्रियाएँ।

अपने आप को यह बताना पूरी तरह से बेकार है कि आपको क्या महसूस करना चाहिए या क्या नहीं महसूस करना चाहिए। आपको अपनी भावनाओं को वैसे ही पहचानना सीखना होगा जैसे वे हैं। इस रूप में, वे आपकी समस्याओं को हल करने की कुंजी प्रदान करते हैं। यदि कोई व्यक्ति अपनी सच्ची भावनाओं को स्वयं के सामने भी स्वीकार नहीं कर सकता है, तो वह आधा जीवित नहीं है, वह स्वयं से अलग हो गया है। जब कोई व्यक्ति अपनी भावनाओं को दबाता है तो यह साहस की निशानी नहीं है। साहस का अर्थ वह व्यक्ति बने रहना है जो आप वास्तव में हैं, भले ही दूसरों की राय इस बारे में अलग हो कि आपको क्या होना चाहिए। और अगर अपनी भावनाओं को दूसरों के सामने व्यक्त करना हमेशा संभव नहीं है, तो आपको खुद के प्रति ईमानदार होने से कोई नहीं रोक सकता। इसके अलावा, "अयोग्य" भावनाओं को जड़ से उखाड़ने में उनसे छुटकारा पाने की हमारी कोशिशों, यह दिखावा करने की हमारी कोशिशों कि वे हमारे पास नहीं हैं, से अधिक कोई चीज़ योगदान नहीं देती है।

जब चेतना किसी भावना को अस्वीकार कर देती है, तो यह भावना "भूमिगत हो जाती है" और अचेतन के माध्यम से व्यक्ति के व्यवहार को प्रभावित करना जारी रखती है, जिस पर व्यक्ति का वस्तुतः कोई नियंत्रण नहीं होता है। और फिर आप इस भावना पर निर्भर हो जाते हैं। लेकिन अगर भावनाओं को स्वीकार कर लिया जाए, तो किसी व्यक्ति के लिए खुद को उनसे मुक्त करना या उन्हें बदलना बहुत आसान हो जाता है।

लोगों के बीच घनिष्ठता तब पैदा होती है जब वे अपनी सच्ची भावनाएँ और अनुभव साझा करते हैं। जैसे ही भावनाएँ छुपने लगती हैं, आत्मीयता ख़त्म हो जाती है। जब भावनाओं को खुलकर व्यक्त किया जाता है, तो यह परिवार के सभी सदस्यों के मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। कुछ संदर्भों में ईमानदारी दर्द के साथ आती है, लेकिन वह दर्द उस अकेलेपन और अलगाव की तुलना में कुछ भी नहीं है जो तब होता है जब लोग स्वयं नहीं हो पाते हैं। और ऐसी स्थितियाँ जब अपनी भावनाओं को छिपाना ही समझदारी है, वे कभी-कभी लगने वाली तुलना में बहुत कम आम होती हैं।

जैसे-जैसे आपकी समझ बढ़ती है और वास्तविकता के प्रति आपकी धारणा बदलती है, वैसे-वैसे तथाकथित "अयोग्य" या "गलत" भावनाएँ भी बदलेंगी। यदि आप स्वयं को उनका अनुभव करने की अनुमति देंगे तो वे बहुत तेजी से बदलेंगे। भावनाओं को नकारना हमें यह जानने के अवसर से वंचित कर देता है कि वे क्या कह सकते हैं: आखिरकार, भावनाएँ ही वह अनुभव है जिसके आधार पर नई समझ पैदा होती है।

डर और अपराधबोध जैसी भावनाओं पर अलग से बात करना ज़रूरी है.

आश्रित संबंधों के निर्माण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है डर. हम कह सकते हैं कि डर ही लत का आधार है। चिंता और भय प्रेम के विपरीत हैं। डर हमें जकड़ता है, हमें रोकता है, हमें उन स्थितियों से दूर करता है जहां हम खतरनाक महसूस करते हैं, और हमारी वास्तविकता को सीमित कर देता है। ऐसे लोग नहीं होते जो डरे नहीं, ऐसे लोग होते हैं जो खुद को धोखा देते हैं।

लोग डर से अलग तरह से निपटते हैं। डर विवश कर सकता है, या यह एक गतिशील, ध्यान केंद्रित करने वाली शक्ति बन सकता है - यह उसके प्रति दृष्टिकोण पर निर्भर करता है। यदि हम न केवल स्थिति से डरते हैं, बल्कि स्वयं भय से भी डरते हैं, तो भय एक पंगु शक्ति बन जाता है, हम उन स्थितियों से बचते हैं जो भय का कारण बन सकती हैं। लेकिन यह ठीक उन स्थितियों में है जो हमारी चिंता को बढ़ाती हैं कि हमारे लिए कुछ बहुत महत्वपूर्ण है और हमें इन स्थितियों से गुजरना होगा - उनमें हम अपने लिए अमूल्य अनुभव प्राप्त करेंगे। डर को, किसी भी अन्य भावना की तरह, स्वीकार किया जाना चाहिए - इससे दूर मत भागो, इसे दबाओ मत, अपने आप को धोखा मत दो कि कोई डर नहीं है - इसे स्वीकार करो और इसे टाले बिना जियो, इसमें रहो, इसके माध्यम से जाओ। आप देखेंगे कि यह संभव है, आप महसूस करेंगे कि कैसे आप साहस हासिल करते हैं, कैसे डर एक अपंग शक्ति से प्रेरक शक्ति में बदल जाता है। इससे आपकी क्षमताओं का विस्तार होगा और आपकी निर्भरता कम होगी।

आश्रित रिश्तों में बड़ी भूमिका निभाता है अपराध. यह एक बहुत ही विनाशकारी भावना है जो हमें आत्मविश्वास और आत्म-प्रेम से वंचित कर देती है। इस भावना की मदद से एक व्यक्ति दूसरे व्यक्ति को हेरफेर और नियंत्रित करता है। यदि आप वास्तव में किसी के प्रति दोषी हैं, तो उस व्यक्ति से क्षमा मांगें, स्वीकारोक्ति में पश्चाताप करें, अपनी गलती न दोहराएं और इस भावना को जाने दें। लेकिन अक्सर यह भावना एक आदी व्यक्ति के साथ जीवन भर बनी रहती है - वह वहां दोषी महसूस करता है जहां वह वास्तव में दोषी नहीं है, कई लोग उसे दोषी बनाने की कोशिश करते हैं। हमेशा अपने अपराध को वास्तविकता के साथ संतुलित करें। आप अन्य लोगों की विकृतियों के लिए दोषी नहीं हैं, आप केवल अपने लिए जिम्मेदार हैं! अपराधबोध के बंधनों को दूर करने की क्षमता आपके जीवन को महत्वपूर्ण रूप से बेहतर बना सकती है और आपके भाग्य को बदल सकती है।

जब आपकी सभी भावनाएँ पूरी तरह मौजूद होंगी, तो आप अधिक संतुष्टिपूर्ण जीवन जीना शुरू कर देंगे। आप पाएंगे कि वह तनाव जो आप कुछ भावनाओं को दबाने के लिए इस्तेमाल करते थे, ख़त्म हो गया है। आप कोमलता और सहानुभूति का अनुभव करने की अपनी क्षमता पुनः प्राप्त कर लेंगे, और आप करीबी रिश्तों में गहरी भावनाओं को व्यक्त करने में सक्षम होंगे।

आप अधिक स्वतंत्र और संतुष्ट महसूस करेंगे, और आपमें बहुत अधिक ऊर्जा होगी।

व्यायाम "इनर टाइगर"

मानसिक रूप से अपने क्रोध की कल्पना एक बाघ के रूप में करें जिस पर आप सवार होकर बैठे हैं। इस जानवर को वहां निर्देशित करें जहां आपको इसकी आवश्यकता है। बाघ असामान्य रूप से मजबूत है, इसलिए उसकी ऊर्जा को वहां जाने दें जहां इसकी कमी है: स्वास्थ्य, गतिविधि, आत्मविश्वास, रचनात्मक समस्याओं का समाधान। आप कल्पना कर सकते हैं और अपने खुद के व्यायाम और अपने जानवर के बारे में सोच सकते हैं जो आपकी इच्छा का पालन करेगा - अपने साथ काम करने में रचनात्मक बनें।

साँस लेने के व्यायाममनोचिकित्सा का एक सशक्त साधन हैं। साँस लेने की तकनीक का उद्देश्य आपकी गहरी भावनाओं के साथ संपर्क बहाल करना है। पुराने पैटर्न आपके अवचेतन में हो सकते हैं और साँस लेने के व्यायाम आपको कई दमित भावनाओं से जुड़ने और उन्हें मुक्त करने में मदद कर सकते हैं।

पूर्ण आत्म-स्वीकृति आत्म-प्रेम की ओर पहला कदम है।

ऐसा होता है कि कुछ लोग हमें परेशान कर देते हैं. हमें दूसरे लोगों में कुछ गुण पसंद नहीं आते। हम ऐसे लोगों को "दुश्मन" भी मान सकते हैं। वे जीवन भर हमसे लगातार मिलते हुए हमें बहुत परेशान कर सकते हैं। ऐसा क्यों?

आपके व्यक्तित्व का कोई ऐसा हिस्सा हो सकता है जो आपको पसंद नहीं है या जो आपको लगता है कि दूसरों को स्वीकार्य नहीं होगा। बचपन के अनुभवों के आधार पर जब आपके प्यार और स्नेह की ज़रूरतें पूरी नहीं हुईं, तो आपने सीखा है कि अपने व्यक्तित्व के इस हिस्से को अजनबियों को नहीं दिखाना चाहिए। आपने स्नेह माँगना और प्राप्त करना बंद कर दिया होगा। अंततः, यह भाग आपकी चेतना से "अलग" हो गया, स्वयं आपसे "छिप" गया। एक बार जब आपके व्यक्तित्व का एक हिस्सा "अलग" हो जाता है, तो अजीब चीजें घटित होने लगती हैं। जो लोग उन गुणों को स्वतंत्र रूप से व्यक्त कर सकते हैं जिन्हें आपने "अलग" कर दिया है और अब आप में उनकी उपस्थिति के बारे में पता नहीं है, वे आपको परेशान करना शुरू कर देते हैं।

उदाहरण के लिए, एक बच्चे के रूप में आप अत्यधिक रचनात्मक ऊर्जा वाले एक सक्रिय और बेचैन बच्चे थे, आप अवज्ञाकारी हो सकते हैं और अपने माता-पिता के लिए परेशानी का कारण बन सकते हैं। लेकिन आपके परिवार में इस तरह के व्यवहार को अस्वीकार्य माना जाता था; आपसे शांत और आज्ञाकारी होने की उम्मीद की जाती थी, अन्यथा आपको दंडित किया जाता था और प्यार से वंचित किया जाता था। एक बच्चे के लिए प्यार उतना ही महत्वपूर्ण है जितना हवा। इसलिए, आपको अपना व्यक्तित्व, रचनात्मकता त्यागने और एक "अच्छा", आज्ञाकारी लड़का (या लड़की) बनने के लिए मजबूर होना पड़ा। आपके आंदोलनों में शर्मिंदगी दिखाई देने लगी, आप अपने अंतर्ज्ञान पर नहीं, बल्कि अधिकारियों, अन्य लोगों की राय पर ध्यान केंद्रित करने लगे, आपमें आत्मविश्वास की कमी होने लगी। जब जीवन में आप किसी ऐसे व्यक्ति से मिलते हैं जिसने अपनी सक्रियता, रचनात्मकता, व्यक्तित्व और आत्मविश्वास को नहीं छोड़ा है और ये सभी गुण सक्रिय अवस्था में हैं, तो ऐसा व्यक्ति आपके अंदर तनाव, चिड़चिड़ापन या अजीबता पैदा कर सकता है, शायद आप ऐसा करेंगे। न्यायाधीश।

यदि आप इस बात से इनकार करते हैं कि आप प्रभारी बनना और स्थिति को नियंत्रित करना पसंद करते हैं, तो आप पाएंगे कि आपके आस-पास ऐसे लोग हैं जो आपका नेतृत्व करने और आपको नियंत्रित करने की कोशिश कर रहे हैं। आप किसी दबंग बॉस के साथ विवाद में फंस सकते हैं और नौकरी बदलने का फैसला कर सकते हैं। आपका नया बॉस ऐसा व्यक्ति होगा जिसके साथ मिलना-जुलना आसान होगा, लेकिन अगली टेबल पर बैठा व्यक्ति दबंग होगा और आपको उससे परेशानी होगी। और स्थिति तब तक खुद को दोहराती रहेगी जब तक आपको अपने आप में उन्हीं गुणों का एहसास नहीं हो जाता जो आपको अपने बॉस में परेशान करते थे।

आपके व्यक्तित्व का एक हिस्सा जितना अधिक पूरी तरह से आपकी चेतना से "अलग" हो जाएगा, उतना ही अधिक सक्रिय रूप से यह आपके जीवन में प्रकट होना शुरू हो जाएगा। जब आप किसी अन्य व्यक्ति में अपने व्यक्तित्व का एक अलग हिस्सा खोजते हैं, तो आप कभी-कभी उसे "दुश्मन" के रूप में देखते हैं।

यह घटना तब घटित होती है जब आप अन्य लोगों में अपने "मैं" के अलग-अलग हिस्से देखते हैं और उन्हें अपने आप में नहीं पहचान पाते हैं। मनोविज्ञान में इस घटना को प्रक्षेपण कहा जाता है। इसके अलावा, जितना अधिक इन भागों को नजरअंदाज या अस्वीकार किया जाता है, उतनी ही अधिक शक्ति वे प्राप्त करते हैं। दूसरे को स्वीकार न करना स्वयं को स्वीकार न करने का दूसरा पक्ष है। मेरे द्वारा इसे कैसे बदला जा सकता है? आपको बस उन लोगों और व्यवहारों पर नज़र रखने की ज़रूरत है जो आपको परेशान या परेशान करते हैं। जिन लोगों को आपने कभी "दुश्मन" समझा था, वे "आपका एक खोया हुआ हिस्सा" बन जाएंगे। परिणामस्वरूप, आप स्वयं को अधिक स्वीकार करने वाले और दूसरों को समझने वाले होंगे।

"अंदर के बच्चे को ठीक करना"

रूसी संस्कृति में, आत्म-प्रेम को अक्सर स्वार्थ से जोड़ा जाता है। वास्तव में, स्वार्थ और आत्म-प्रेम पूरी तरह से अलग चीजें हैं। और अगर हम खुद से प्यार नहीं करते तो दूसरे व्यक्ति से प्यार करना सीखना असंभव है। "अपने पड़ोसियों से खुद जितना ही प्यार करें"- मसीह सिखाता है. लोगों के प्रति हमारा रवैया इस बात की नकल है कि हम अपने साथ कैसा व्यवहार करते हैं। यदि कोई व्यक्ति कहता है कि वह लोगों से प्यार करता है लेकिन खुद से प्यार नहीं करता है, तो हम निश्चित रूप से कह सकते हैं कि वह खुद को धोखा दे रहा है .

लेकिन अगर बचपन में हमारे पास प्यार की कमी है तो खुद से प्यार करना बहुत मुश्किल है। आख़िरकार, एक बच्चा, अगर उसे अपने माता-पिता से पर्याप्त प्यार नहीं मिलता है, तो वह यह नहीं समझता है कि समस्या उसके माता-पिता में है, वह मानता है कि उसके साथ कुछ गड़बड़ है: चूँकि वे उससे प्यार नहीं करते हैं, इसका मतलब है कि वह प्यार के लायक नहीं है. और वह जीवन भर इसी दृष्टिकोण को अपने प्रति रखता है। इसे बदलना कठिन है, लेकिन संभव और आवश्यक है। आख़िरकार, अपने प्रति एक अच्छा रवैया, आप जैसे हैं वैसे ही खुद को स्वीकार करना, आत्म-सम्मान लोगों के प्रति एक अच्छे रवैये का आधार है, मधुर संबंध बनाने की संभावना, प्यार।

मनोचिकित्सा में एक तकनीक है जिसे "हीलिंग द इनर चाइल्ड" कहा जाता है। हममें से प्रत्येक का अपना "आंतरिक बच्चा" है, हालाँकि हम पहले से ही वयस्क हैं। हमारे वयस्क व्यक्तित्व का मानसिक स्वास्थ्य हमारे "आंतरिक बच्चे" के स्वास्थ्य पर निर्भर करता है। अपने आप को एक छोटे बच्चे (4 वर्ष तक) के रूप में कल्पना करें, इस बच्चे को स्पष्ट रूप से देखें - वह कैसा दिखता है, उसने क्या पहना है। उसके पास जाओ, उसकी आँखों में ध्यान से देखो। वह क्या चाहता है? उसे आपसे प्यार की उम्मीद है. इसलिए, अपनी बाहें उसकी ओर फैलाएं, उसे गले लगाएं, उसे धीरे से, प्यार से अपने पास रखें, उसे वह दें जो उसके पास नहीं है। उसे बताएं कि आप उससे कितना प्यार करते हैं। उसे बताएं कि अगर वह गलतियां करता है तो इससे कोई फर्क नहीं पड़ता। उसे उतना ही प्यार दें जितनी उसे जरूरत है। हमेशा उसके साथ रहने, उसकी देखभाल करने और उसकी रक्षा करने का वादा करें। हमेशा उसके संपर्क में रहें, उसकी जरूरतों को महसूस करें, उसका ख्याल रखें। अपने लिए एक अच्छे माता-पिता बनें - आप अपने बच्चों के लिए एक अच्छे माता-पिता बन सकते हैं। यह एक विरोधाभास जैसा लगता है, लेकिन अपने "आंतरिक बच्चे" के साथ दोबारा जुड़ने के माध्यम से ही हम अंततः विकसित होते हैं। अपने "अंदर के बच्चे" से प्यार करके आप खुद से प्यार कर सकते हैं।

बचपन के घावों को ठीक करने और आत्म-सम्मान में सुधार करने का एक और तरीका है जो पहले के साथ अच्छा लगता है। आख़िरकार, हममें से लगभग सभी लोग बचपन में प्यार और स्वीकृति की कमी से पीड़ित होते हैं, और फिर निर्भर रिश्तों में इसकी भरपाई करने की कोशिश करते हैं। मेरा सुझाव है कि आप अपने बारे में एक फिल्म देखें, इस फिल्म में भागीदार होने के नाते, जितनी जल्दी हो सके अपने आप को बचपन में देखें। आपका देवदूत हमेशा आपके साथ रहा है, वह आपके जन्म से ही मौजूद है और आपने उसे देखा है। आपने उसके साथ संवाद किया, वह आपका सबसे अच्छा दोस्त, आपकी सुरक्षा और आराम, आपका शिक्षक और शिक्षक था। उन्होंने अपने प्यार से आपकी रक्षा की और आपको अकेलापन महसूस नहीं हुआ। अपने जीवन की शुरुआत से लेकर वर्तमान क्षण तक अपने देवदूत के साथ चलें। आपके पास कठिन क्षण थे - आपको गलत समझा गया, आपको ठेस पहुंचाई गई, आपको अकेलापन या परित्याग महसूस हुआ। आपका फरिश्ता हमेशा आपके साथ रहा है। उसने आपको क्या बताया? उसने तुम्हें कैसे सांत्वना दी? तुमने उससे क्या पूछा? उसने आपको क्या सलाह दी? उसने आपकी रक्षा कैसे की? उनकी उपस्थिति में आपको कैसा महसूस हुआ? उनकी उपस्थिति में आपका जीवन कैसे बदल गया है? आपके लिए क्या संभावनाएं खुल गई हैं? यह सब बहुत स्पष्ट रूप से देखा और महसूस किया जाना चाहिए। आपको अपने जीवन को एक से अधिक बार बदलने, घावों को ठीक करने की आवश्यकता है। अतीत को बदलकर हम भविष्य को बदलते हैं।

आत्मविश्वास पैदा करें

आत्मविश्वास आपको इस तरह से संवाद करने की अनुमति देता है जो आत्म-सम्मान और दूसरे व्यक्ति के सम्मान को बनाए रखता है, आपके लक्ष्यों को प्राप्त करता है, आपकी आवश्यकताओं को पूरा करता है, और दूसरों पर हावी होने या छेड़छाड़ किए बिना आपके अधिकारों और व्यक्तिगत स्थान की रक्षा करता है। एक आत्मविश्वासी व्यक्ति अपनी व्यक्तिगत जरूरतों और इच्छाओं को जानता है और जानता है कि दूसरों का उल्लंघन किए बिना उन्हें कैसे संतुष्ट किया जाए। आश्रित लोग अपनी जरूरतों और इच्छाओं के प्रति कम जागरूक होते हैं, जिससे आत्मविश्वास विकसित करना मुश्किल हो जाता है। आश्रित लोग दूसरे लोगों की जरूरतों और इच्छाओं के अनुरूप ढलने और अपनी जरूरतों और इच्छाओं को नजरअंदाज करने के आदी हो जाते हैं। वे सीधे तौर पर वह नहीं मांग सकते जो उन्हें चाहिए। ऐसा करने के लिए, उन्हें सावधानीपूर्वक ऐसे शब्दों का चयन करना चाहिए जो लोगों को हेरफेर करने, उन्हें नियंत्रित करने, कृपया निष्क्रिय रहने में मदद करते हैं। वे उम्मीद करते हैं कि उनके प्रियजन समझेंगे कि उन्हें क्या चाहिए और वे सब कुछ करेंगे, और जब ऐसा नहीं होता है, तो वे नाराज होते हैं, क्रोधित होते हैं और दावा करते हैं: "यदि आप वास्तव में मुझसे प्यार करते हैं, तो आप समझेंगे कि मुझे क्या चाहिए और इसे दे देंगे।" मुझे।"

यह पता लगाना महत्वपूर्ण है कि आप वास्तव में क्या चाहते हैं। वह नहीं जो आपके माता-पिता या अन्य प्रियजन आपसे और आपके लिए चाहते थे, वह नहीं जो समाज द्वारा थोपा गया है, बल्कि वह जो आपका सच्चा "मैं" चाहता है। अपने सच्चे स्व को खोजे बिना, आप अपने भीतर मौजूद ईश्वर की छवि से संपर्क नहीं कर पाएंगे। " जैसा कि आप जानते हैं, किसी व्यक्ति के लिए स्वयं को जानने से अधिक उपयोगी कुछ भी नहीं है। जो स्वयं को जानता है वह ईश्वर को जानता है।"(स्कीमोंक हिलारियन)।

कोशिश करें, जब आप अकेले हों, तनावमुक्त हों, और अपने आप से प्रश्न पूछें: “मुझे क्या चाहिए? मेरी सच्ची इच्छाएँ क्या हैं? मेरे सपने क्या हैं? हो सकता है कि उत्तर तुरंत न आएं, लेकिन वे निश्चित रूप से आएंगे यदि आप दृढ़ रहें और अपने प्रति ईमानदार रहें। और यदि आपकी सच्ची इच्छाएँ आपके सामने प्रकट हो जाती हैं, तो उन्हें मत छोड़ें, यह आपके लिए महत्वपूर्ण है। अपनी इच्छाओं को वही लक्ष्य बनाएं जिन्हें आप हासिल करना चाहते हैं। उन्हें लागू करने का एक तरीका खोजें, और यदि यह दूसरे व्यक्ति पर निर्भर करता है, तो सीधे और विनम्रता से उससे इसके बारे में पूछें।

यह समझना बहुत महत्वपूर्ण है कि आप अपने प्रियजनों से यह पूछना सीखना चाहते हैं कि आपको क्या चाहिए - इससे जोड़-तोड़ वाले व्यवहार और शक्ति के खेल से छुटकारा मिलता है, इससे रिश्तों में काफी सुधार होता है। जो वाक्यांश "चाहिए" से शुरू होते हैं वे आपको फँसाते हैं; जो वाक्यांश "चाहते" से शुरू होते हैं वे आपको आज़ाद होने के लिए प्रेरित करते हैं। जब दोनों पार्टनर जानते हैं कि इस रिश्ते में उनकी इच्छाओं को पूरा किया जा सकता है और इस पर चर्चा की जा सकती है, तो हेरफेर की कोई ज़रूरत नहीं है। आख़िरकार, आपको जो चाहिए उसे गोल चक्कर में प्राप्त करने के लिए हेरफेर की आवश्यकता होती है।

रिश्ते सामंजस्यपूर्ण होते हैं जब आप अपने प्रियजन के साथ अच्छा महसूस करते हैं और वह आपके साथ अच्छा महसूस करता है। हम उन लोगों के साथ अच्छा महसूस करते हैं जिनके साथ हम खुद रह सकते हैं, अपने सच्चे स्व का अनुसरण कर सकते हैं, अपनी आत्मा में ईश्वर को महसूस कर सकते हैं। आप एक ईमानदार व्यक्ति की उपस्थिति में हमेशा अच्छा महसूस करते हैं - स्वयं के प्रति और अन्य लोगों के प्रति ईमानदार, स्वयं के बजाय किसी और के जैसा बनने की कोशिश नहीं करते। आप ऐसे व्यक्ति पर भरोसा करते हैं. विश्वास सामंजस्यपूर्ण संबंधों का एक बहुत महत्वपूर्ण तत्व है। यदि आप अपने प्रियजनों की इच्छाओं को पूरा करने के लिए प्रतिबद्ध हैं, अपनी जरूरतों और इच्छाओं को त्याग रहे हैं, उन्हें दबा रहे हैं, या उन्हें महसूस भी नहीं कर रहे हैं, यानी खुद को त्याग रहे हैं, तो इससे आपके रिश्ते में ईमानदारी और विश्वास नहीं आएगा और असंतोष बढ़ेगा .

वैसे, जो व्यक्ति स्वयं को धोखा देता है, वह संभवतः अपने जीवनसाथी को भी धोखा देगा। राजद्रोह वहां प्रकट होता है जहां कोई वास्तविक अंतरंगता नहीं है। विश्वास पैदा करने के लिए, आपको सबसे पहले खुद के प्रति ईमानदार होना सीखना होगा, खुद को, अपनी जरूरतों और इच्छाओं को महसूस करना सीखना होगा, तभी दूसरा व्यक्ति भी आप पर भरोसा करेगा। आपको अपने प्रियजन के साथ इस बारे में दयालुता और खुलकर बात करना सीखना होगा। यदि आपके पास वह अनुभव नहीं है तो यह आसान नहीं है। उसकी जरूरतों, इच्छाओं और रुचियों का पता लगाना और उनका समर्थन करना महत्वपूर्ण है। यह महत्वपूर्ण है कि आपका साथी यह विश्वास करे कि आपके आसपास रहना फायदेमंद है। सुरक्षित रूप से।

ऐसी एक एक्सरसाइज है: "जैसे हो वसे रहो"

आपको अकेले बैठने और निम्नलिखित विषयों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है: “खुद की आलोचना करना बंद करें। अपने आप को यह बताना बंद करें कि आप जो सोचते हैं, महसूस करते हैं और चाहते हैं वह गलत है। जब आप अपने स्वयं के सेंसर के रूप में काम करते हैं, तो आप अपना विकास धीमा कर देते हैं। आपकी रचनात्मक प्रवृत्ति, आपका अंतर्ज्ञान, आपकी आत्मा की आवाज़ तभी सुनी जा सकती है जब सेंसर सो रहा हो और आत्मा में सन्नाटा हो। खुद से डरने की जरूरत नहीं है, अपने अंदर के "मैं" से मिलने से डरने की जरूरत नहीं है। अपने आप से भागने की कोई जरूरत नहीं है, खुद को छिपाने की कोई जरूरत नहीं है। आप एक रचनात्मक, प्यार करने वाले व्यक्ति हैं और आपके जीवन का एक सार्थक उद्देश्य है। समय आ गया है कि आप खुद को खोलें, अपने सपनों और आकांक्षाओं, अपने वास्तविक झुकावों और इच्छाओं को पूरा करें, क्या सच है और क्या झूठ है, इसकी समझ विकसित करें। स्वयं के प्रति खुलें, स्वयं की सुनें, स्वयं को अभिव्यक्त करें, स्वयं का आनंद लें। और फिर दूसरों को भी आपके साथ संवाद करने से खुशी मिलेगी।

आत्म-प्रेम के एक पहलू के रूप में आत्म-सम्मान

आत्म-सम्मान आपके आत्म-मूल्य की एक गहरी, संपूर्ण समझ है। सकारात्मक आत्म-सम्मान इस उद्देश्यपूर्ण जागरूकता के साथ स्वयं की पूर्ण और बिना शर्त स्वीकृति है कि आपके पास ताकत और कमजोरियां, सकारात्मक और नकारात्मक दोनों गुण हैं।

आत्म-सम्मान आत्म-प्रेम या उसके परिणाम के घटकों में से एक है। आत्म-सम्मान अन्य लोगों के साथ संबंधों को बहुत प्रभावित करता है। हम कह सकते हैं कि केवल सकारात्मक आत्म-सम्मान वाले लोग (न तो बहुत अधिक और न ही बहुत कम) ही अन्य लोगों के साथ सामंजस्यपूर्ण संबंध बना सकते हैं। सकारात्मक आत्म-सम्मान विकसित करने के लिए, आपको अपने सकारात्मक गुणों, अच्छे गुणों और सफलताओं पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है।

सकारात्मक दृष्टिकोण बनाने के दो सबसे शक्तिशाली उपकरण हैं:

· आप जो चाहते हैं उसे मांगने की क्षमता

· आप जो चाहते हैं उसे पाने की इच्छा.

स्वयं के साथ सकारात्मक बातचीत करने की आदत डालना महत्वपूर्ण है। नकारात्मक आत्म-चर्चा आपकी मानसिक क्षमताओं और कार्यों में बाधा डालती है। नकारात्मक विचार "मानसिक सर्किट" बनाते हैं जो आपके मस्तिष्क में एक निरंतर लूप पर चुंबकीय टेप की तरह काम करते हैं। वे आपके जीवन पर विनाशकारी प्रभाव डालते हैं, जिससे नकारात्मक अनुभवों का दोहराव चक्र बनता है। सकारात्मक आत्म-चर्चा आपकी मानसिक क्षमताओं, धारणाओं और कार्यों को मुक्त करती है। साथ ही यह भी महत्वपूर्ण है कि यह न भूलें कि आपको किसी चीज़ में प्रगति करनी है। आगे।सकारात्मक आत्म-चर्चा उस स्थिति पर केंद्रित होनी चाहिए जिसे आप प्राप्त करने का प्रयास कर रहे हैं, न कि इस पर कि आप क्या दूर जाना चाहते हैं या आप किससे डरते हैं या नहीं चाहते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप अपने आप से सोचते हैं, "मैं निर्भर होने से इनकार करता हूँ," तो आप अपनी निर्भरता की स्थिति पर ध्यान केंद्रित करना जारी रखते हैं। यह सोचकर, "मैं स्वतंत्र होना चाहता हूँ," आप अपना ध्यान इस पर केंद्रित करते हैं कि आपका वास्तविक लक्ष्य क्या है। नकारात्मक आत्म-चर्चा की आदत को तोड़ने के लिए बहुत प्रयास करना पड़ेगा। यदि कोई आपके सामने अपने नकारात्मक विचार व्यक्त करता है, तो आपको तुरंत मानसिक रूप से उससे सहमत नहीं होना चाहिए, नकारात्मक प्रभाव को बेअसर करने के लिए सकारात्मक निर्णय लेना बेहतर है। उदाहरण के लिए, जब आपका साथी कहता है, "यह रिश्ता मुझे परेशानी के अलावा कुछ नहीं देता है," तो आप जवाब दे सकते हैं, "समस्याएँ अधिक अंतरंगता के अवसर पैदा करती हैं।" सकारात्मक आत्म-चर्चा सकारात्मक आत्म-सम्मान बनाए रखती है।

स्वतंत्र कार्य के लिए उपकरण.

1. अवचेतन "चुंबकीय टेप" को सुनें, जिस पर आपके बारे में आपके नकारात्मक निर्णय दर्ज हैं।

2. अपने बारे में सकारात्मक निर्णय लें जो नकारात्मक निर्णयों को बेअसर कर देगा और आपको वह हासिल करने में मदद करेगा जो आप चाहते हैं।

3. इन कथनों को लागू करने के लिए निम्नलिखित सिद्धांतों का उपयोग करके लिखें:

· अपनी पहचान परिभाषित करें, कहें "मैं हूं।"

· वर्तमान काल का प्रयोग करें: "मैं हूं।"

· अपने परिवर्तनों को एक लक्ष्य के रूप में परिभाषित करें, उदाहरण के लिए: "मैं प्यार करता हूँ और प्यार करता हूँ।"

· लक्ष्य को अधिक स्पष्ट एवं स्पष्ट रूप से परिभाषित करें.

· हर दिन जब आप सुबह उठते हैं और सोने से पहले अपनी पुष्टि कहते हैं, तो उन्हें वर्तमान काल में कहें जैसे कि वह पहले से ही मौजूद थी।

· प्रतिज्ञान कहते समय अपने लक्ष्य के अंतिम परिणाम की कल्पना करें जो पहले ही प्राप्त हो चुका है।

कम आत्मसम्मान बढ़ाने के लिए व्यायाम "मिरर्स"।

अपनी आँखें बंद करें और कल्पना करें कि आप एक बड़े कमरे में हैं जिसकी विपरीत दीवारों पर दो दर्पण हैं। उनमें से एक में (बाएं वाले में) आप अपना प्रतिबिंब देखते हैं। आपकी उपस्थिति, चेहरे की अभिव्यक्ति, मुद्रा अत्यधिक आत्म-संदेह का संकेत देती है। आप सुनते हैं कि आप कितने डरपोक और चुपचाप शब्दों का उच्चारण करते हैं, और आपकी आंतरिक आवाज़ लगातार दोहराती है: "मैं सबसे बुरा हूँ!" दर्पण में अपने प्रतिबिंब के साथ पूरी तरह से विलीन होने का प्रयास करें और पूरी तरह से अनिश्चितता के दलदल में डूबे हुए महसूस करें। प्रत्येक साँस लेने और छोड़ने के साथ, अनिश्चितता, भय, चिंता, संदेह की भावना बढ़ जाती है। और फिर धीरे-धीरे दर्पण से "बाहर आएं" और देखें कि कैसे आपकी छवि अधिक से अधिक धुंधली होती जाती है और अंततः पूरी तरह से बाहर चली जाती है। तुम उसके पास कभी नहीं लौटोगे. धीरे-धीरे चारों ओर मुड़ें और दाहिने दर्पण में अपना प्रतिबिंब देखें। इस दर्पण में आपका वर्तमान और भविष्य है। आप एक आत्मविश्वासी व्यक्ति हैं! आप अपने बारे में अच्छा महसूस करते हैं, आप स्वयं को पसंद करते हैं, आप स्वयं से प्यार करते हैं। आपकी उपस्थिति इस बारे में बोलती है - आपके चेहरे पर एक हर्षित अभिव्यक्ति, एक आत्मविश्वास और शांत मुद्रा, हल्की और चिकनी चाल है। स्मृति आपके जीवन की दो या तीन घटनाओं का सुझाव देती है जो इसकी पुष्टि करती हैं। आपकी आंतरिक आवाज फूट पड़ी: “मुझे खुद पर विश्वास है! मुझे भरोसा है!" आपके आत्मविश्वास थर्मामीटर की लाल पट्टी प्रत्येक साँस लेने और छोड़ने के साथ सेंटीग्रेड निशान तक बढ़ जाती है। आपके आत्मविश्वास का रंग क्या है? अपने आप को इससे भरें. अपने चारों ओर आत्मविश्वास का एक बादल बनाएँ और अपने शरीर को उससे घेर लें। आत्मविश्वास संगीत जोड़ें, महकें। अपने आत्मविश्वास के प्रतीक, छवि को देखने का प्रयास करें और उसमें विलीन हो जाएं। बेसाल्ट पर एक व्यापक सोने का पानी चढ़ा शिलालेख की कल्पना करें: "मुझे अपने आप पर भरोसा है!" अंत में गहरी सांस लें और अपनी आंखें खोलें। वाक्यांश "मुझे अपने आप पर भरोसा है" को किसी अन्य के साथ प्रतिस्थापित किया जा सकता है, उदाहरण के लिए, "मैं अच्छा हूं", "मैं खुद से प्यार करता हूं"।

व्यक्तिगत सीमाएँ राज्य की सीमाओं जितनी ही महत्वपूर्ण हैं

किसी व्यक्ति का मनोवैज्ञानिक क्षेत्र आपकी आवश्यकताओं, इच्छाओं, इरादों, आपकी भावनाओं, विचारों, दृष्टिकोण, विश्वासों, आपके व्यवहार की शैली, आपकी पसंद, विश्वदृष्टि, आपके आध्यात्मिक घटक का प्रतिनिधित्व करता है। आपके क्षेत्र में आपका शरीर भी शामिल है। किसी भी क्षेत्र की अपनी सीमाएँ होती हैं। आपके शरीर की सीमाएँ आपकी त्वचा हैं। मनोवैज्ञानिक सीमाएँ एक संपूर्ण व्यक्ति की तरह महसूस करने से बनी होती हैं, जिसमें यह समझ होती है कि मनोवैज्ञानिक क्षेत्र में क्या मेरा है और दूसरों का क्या है।

सीमाएँ बनाने के लिए सबसे महत्वपूर्ण शब्द "नहीं" शब्द है। यदि हम बिना शब्दों के किसी को यह स्पष्ट कर देते हैं कि हम अपने प्रति ऐसा व्यवहार या रवैया बर्दाश्त नहीं करेंगे, तो हम सीमाएँ निर्धारित कर रहे हैं। एक नियम के रूप में, जो लोग अन्य लोगों की सीमाओं का उल्लंघन करते हैं वे वे होते हैं जो अपनी सीमाओं का अनुभव नहीं करते हैं। आदी लोगों के लिए, सीमाएं या तो धुंधली हैं या प्रबलित कंक्रीट हैं। आश्रित लोग या तो अपनी भावनाओं, विचारों, व्यवहार के लिए दूसरों को दोषी मानते हैं, या दूसरे लोगों की भावनाओं, विचारों, व्यवहार के लिए खुद को दोषी मानते हैं। आश्रित लोगों की सीमाएँ भ्रमित हैं। स्वस्थ सीमाएँ आमतौर पर लचीली और अर्ध-पारगम्य होती हैं। अपनी सीमाएं जानने का मतलब है कि मैं जानता हूं:

· मैं आपके साथ रिश्ते में कितनी दूर तक जा सकता हूँ;

· मैं तुमसे क्या सहूँगा;

· मैं तुम्हारे लिए क्या करूँगा;

· जो मैं तुमसे कभी बर्दाश्त नहीं करूंगा;

· मैं आपके लिए (आपके स्थान पर) कभी क्या नहीं करूंगा;

· मैं अन्य लोगों को अपने साथ क्या करने की अनुमति दूँगा, और क्या मैं कभी इसकी अनुमति नहीं दूँगा।

यदि आप उन रिश्तों में अच्छा प्रदर्शन नहीं कर रहे हैं जो आपके लिए महत्वपूर्ण हैं, तो अपनी सीमाओं पर पुनर्विचार करें। आत्म-प्रेम दूसरों के साथ आपके संबंधों में व्यक्त होता है, जिसमें उचित मनोवैज्ञानिक सीमाएँ निर्धारित करने की क्षमता भी शामिल है। आप उन लोगों को ना कह सकते हैं जो आपके साथ दुर्व्यवहार करते हैं, आपके व्यक्तिगत स्थान पर आक्रमण करते हैं, आपका शोषण करते हैं, आपको नियंत्रित करते हैं और आपके साथ छेड़छाड़ करते हैं और आपको दोषी महसूस कराते हैं।

जागरूकता और व्यक्तिगत सीमाओं का निर्माण लत से उबरने में सबसे महत्वपूर्ण चरणों में से एक है, क्योंकि इसके लिए सभी रिश्तों की संरचना के पुनर्गठन की आवश्यकता होती है। अपनी व्यक्तिगत सीमाएँ निर्धारित करने के लिए, आपको कुछ समय के लिए अपने प्रियजनों का सामना करना पड़ सकता है। आख़िरकार, आपकी पारिवारिक व्यवस्था एक आश्रित व्यक्ति के रूप में आपकी आदी है - अर्थात, जो दूसरे लोगों की इच्छाओं को पूरा करता है और अपनी इच्छाओं को अस्वीकार करता है, जो दूसरे लोगों की ज़रूरतों को पूरा करता है और अपनी जरूरतों को नहीं जानता है, जो अन्य लोगों के लक्ष्यों को महसूस करता है और नहीं करता है अपने ही। स्वयं की रक्षा करने, अपनी आवश्यकताओं को पूरा करने, अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में सक्षम होने, भगवान द्वारा आपको दिए गए आध्यात्मिक घटक को संरक्षित और विकसित करने में सक्षम होने के लिए संघर्ष या मजबूत आत्मविश्वास आवश्यक है। "आप केवल उन लोगों का सामना करते हैं जिनके आप करीब जाना चाहते हैं या जो बिना अनुमति के आपके स्थान पर आक्रमण करते हैं।"

एक व्यावहारिक अभ्यास के रूप में, जब भी आपको पता चले कि किसी ने आपकी अनुमति के बिना आपके स्थान पर आक्रमण किया है, तो आप एक जर्नल में लिखने का सुझाव दे सकते हैं। अनुचित स्पर्श जैसे क्षणों का वर्णन करें; आपके लिए वाक्यों को बाधित करना या पूरा करना; जब कोई आपके अंतरंग क्षेत्रों में प्रवेश करता है; आपके डेस्क को खंगालता है; अपनी डायरी के माध्यम से पन्ने पलटना; आपके लिए कुछ तय करता है; आप पर कुछ थोपता है; आपसे बेहतर जानता है कि आपको क्या चाहिए। ऐसा होने पर अपनी भावनाओं, अपनी प्रतिक्रियाओं को लिखें। इन स्थितियों में अपनी रूढ़िवादी प्रतिक्रियाओं और प्रतिक्रियाओं पर ध्यान दें। वे किस परिणाम की ओर ले जाते हैं? इस बारे में सोचें कि स्थिति को बदलने के लिए आप कैसे प्रतिक्रिया दे सकते हैं और अलग-अलग प्रतिक्रिया दे सकते हैं। अपने प्रियजनों से उनके कार्यों के बारे में अपनी भावनाओं के बारे में बात करें (कृपया), और अपनी सीमाओं का सम्मान करने के लिए उनसे सहमत हों। कभी-कभी एक मजबूत आंतरिक विश्वास कि यह आपका क्षेत्र है, और आपके अलावा किसी को भी इस पर अधिकार नहीं है, बिना शब्दों के स्थिति को बदल देता है।

मैं एक और व्यायाम सुझा सकता हूँ। कल्पना कीजिए कि एक साल बीत गया, आपकी स्थिति बेहतर के लिए बदल गई है। आपका कोई भी करीबी आपकी सीमाओं का उल्लंघन नहीं करता है। आपने अपने प्रियजनों के साथ मधुर और आनंदमय संबंध स्थापित किए हैं, आप खुश हैं। आप अपने मित्र (या प्रेमी) से मिलते हैं, और वह आपसे पूछता है: तुम्हें क्या हुआ? आप सभी (सभी) चमक रहे हैं! और आप उसे (उसे) अपने जीवन में हुए बदलावों के बारे में (बहुत विस्तार से) बताएं। उसे (उसे) बताएं कि ये बदलाव क्या हैं और आप उनमें कैसे आए। आपके जीवन में क्या बदलाव आया है? आपके प्रियजनों के साथ आपके रिश्ते कैसे बदल गए हैं? आपकी हालत कैसे बदल गई? आपने इसके लिए क्या किया? इसमें आपकी मदद किसने की? यह परिवर्तन किस कारण संभव हुआ? यह आपकी व्यक्तिगत कहानी होगी, बहुत उज्ज्वल और जीवंत, खुशी के लिए आपका व्यक्तिगत नुस्खा।

अपनी सीमाओं का सम्मान दूसरों की सीमाओं का सम्मान करता है। जब आप किसी और की सीमाओं का सम्मान करते हैं, तो आप दूसरे व्यक्ति को वैसा ही रहने देते हैं, यानी खुद, और उसे बदलने की कोशिश नहीं करते हैं; आप उससे वह मांग न करें जो वह आपको नहीं दे सकता (या नहीं चाहता) और जो वह आपको स्वेच्छा से देता है उसकी सराहना करें। जैसा कि आप जानते हैं, युद्ध सीमाओं के उल्लंघन के कारण होते हैं।

मैं यहां एक मनोचिकित्सीय कविता के शब्दों को उद्धृत करना उचित समझता हूं:

मैं इस दुनिया में नहीं रहता

अपनी अपेक्षाओं को पूरा करें।

और आप इस दुनिया में नहीं रहते

मेरी उम्मीदों पर खरा उतरो.

तुम तुम हो और मैं मैं हूं।

उपचारात्मक प्रेम

कई आदी लोगों को लगता है कि उनका प्यार बहुत मजबूत और त्यागपूर्ण है। दरअसल, उनका प्यार बीमार है. उनके बलिदान की गहराई में स्वार्थ निहित है - किसी "प्रिय" व्यक्ति के लिए कुछ करके, बदले में वे प्यार, आत्मा की गर्मी प्राप्त करना चाहते हैं - कुछ ऐसा जो उन्हें बचपन में अपने माता-पिता से नहीं मिल सका। साथ ही, वे स्वयं उसे वह प्यार नहीं देते जो वह चाहता है, वे बस नहीं दे सकते, क्योंकि उनकी आत्मा में प्रेम का यह स्रोत नहीं है। अच्छे इरादों और अच्छे आवेगों के साथ भी, अपनी इच्छाओं के विपरीत, आश्रित व्यक्ति अहंकारी होता है - उसका प्यार निःस्वार्थ नहीं होता है।

इसलिए, अपने प्यार को ठीक करना, सच्चा प्यार करना सीखना एक आदी व्यक्ति के लिए एक महत्वपूर्ण लक्ष्य है जो खुश रहना चाहता है। केवल प्रेम करना सीखकर, केवल स्वयं में प्रेम के इस स्रोत की खोज करके, वह निर्भर होना बंद कर देगा और किसी अन्य व्यक्ति के साथ अंतरंगता, प्रेम के लिए तैयार हो जाएगा।

एक स्कूल है जहाँ तुम प्यार सीख सकते हो; एक अस्पताल जहां होता है प्यार का इलाज! यह सृष्टिकर्ता में विश्वास है, यह ईश्वर के प्रति प्रेम है, यह चर्च है। रूढ़िवादी धर्म का मुख्य लक्ष्य व्यक्ति को प्रेम सिखाना है।

एक व्यसनी व्यक्ति चर्च में क्या सीख सकता है?

1. खुद से प्यार करें.

स्वार्थ बिल्कुल भी आत्म-प्रेम नहीं है। आत्म-प्रेम बिल्कुल भी स्वार्थ नहीं है। एक अहंकारी स्वयं से प्रेम नहीं कर सकता क्योंकि वह स्वयं को नहीं जानता - वह अपने गहनतम सार को नहीं जानता, वह अपनी आत्मा को नहीं जानता।

सच्चा आत्म-प्रेम इस अहसास के साथ शुरू होता है कि हमारा सच्चा "मैं", हमारी आत्मा, हमारी ईश्वर-समानता के बारे में जागरूकता के साथ, खुद को उसकी संपूर्णता में स्वीकार करने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। हमसे प्यार किया जाता है, हम अकेले नहीं हैं, भगवान हमसे प्यार करते हैं, हर किसी से। आपको बस इस पर विश्वास करने की जरूरत है, आपको बस खुद को इसे महसूस करने की अनुमति देने की जरूरत है, दिव्य प्रेम के अटूट स्रोत से जुड़ने की जरूरत है - इसके लिए अपना दिल खोलने की जरूरत है। अपनी आत्मा के उद्देश्य की अमरता और ऊंचाई को महसूस करके, अपनी आत्मा को शुद्ध करके, स्वयं पर काम करके, दिव्य प्रेम के अटूट स्रोत से जुड़कर, एक व्यक्ति सच्ची गरिमा और आत्म-प्रेम प्राप्त करता है।

एक आदी व्यक्ति के लिए इसमें उपचार क्या है? एक व्यक्ति आत्मनिर्भर, आत्मविश्वासी बन जाता है और खुद को केवल इसलिए महत्व देना शुरू कर देता है क्योंकि वह एक इंसान है, न कि किसी अन्य व्यक्ति के दृष्टिकोण के आधार पर।

2. दूसरे लोगों से प्यार करें.

3. ईश्वर से बढ़कर किसी से प्रेम न करो।

आश्रित लोग अपने प्रियजन को ईश्वर के स्थान पर रखते हैं। वे अपने लिए एक मूर्ति बनाते हैं, वे उस पर केंद्रित हो जाते हैं। " अपने आप को एक आदर्श मत बनाओ"आज्ञा कहती है. अपने लिए एक मूर्ति बनाकर, आप ईश्वर और उसके प्रेम का त्याग करते हैं। जब, अपने विश्वास की बदौलत, आप ईश्वर से जुड़ते हैं, आप ईश्वर को अपने हृदय में आने देते हैं, तो आप प्रेम से भर जाते हैं, आप दिव्य ऊर्जा से भर जाते हैं।

यह एक आदी व्यक्ति को क्या देता है? आदमी मूर्तियाँ बनाना बंद कर देता है। भगवान के पास जाकर, एक व्यक्ति को प्रेम का वह अटूट और पूरी तरह से निःस्वार्थ स्रोत मिल जाता है, जिसे एक व्यक्ति गलती से निर्भरता की वस्तु में खोजता है। व्यक्ति को पूर्ण स्वतंत्रता, पूर्ण स्वतंत्रता प्राप्त होती है।

निष्कर्ष

किसी अन्य व्यक्ति के साथ एक अच्छा रिश्ता, एक प्यार भरा रिश्ता बनाने के लिए, आपको सबसे पहले स्वतंत्र होना सीखना होगा। यह महसूस करने के लिए कि आप कौन हैं, आप क्या चाहते हैं, अपने सच्चे "मैं", अपनी आत्मा में ईश्वर की छवि को खोजने के लिए स्वतंत्रता की आवश्यकता है।

लत से मुक्ति के बारे में बहुत कुछ लिखा जा सकता है। हमने अभी मार्ग की रूपरेखा तैयार की है। लत से छुटकारा पाने में समय लगता है और खुद पर काफी मेहनत करनी पड़ती है। आमतौर पर यह व्यक्तिगत और समूह चिकित्सा कार्य का एक वर्ष या उससे अधिक समय होता है। लेकिन ईश्वर में सच्ची आस्था के बिना, उनकी मदद और मार्गदर्शन में, आप में उनकी भागीदारी में विश्वास के बिना, कुछ भी करना मुश्किल है। ईश्वर के सहकर्मी बनो, उसे तुम्हारी सहायता करने में सहायता करो। आप के लिए प्यार!

कुछ समय पहले संयोगवश मेरी मुलाकात एक शॉपिंग सेंटर में अपने मित्र से हुई। हमने एक साल से अधिक समय से एक-दूसरे को नहीं देखा था और निश्चित रूप से, हमने एक कप चाय पीने का फैसला किया। बातचीत के दौरान, उसने मुझे अपने अगले उपन्यास के बारे में बताया और बताया कि इस बार वह कैसे भाग्यशाली थी, और आखिरकार उसकी मुलाकात एक असली आदमी से हुई। वैसे, वह मॉडल जैसी दिखने वाली एक बहुत ही खूबसूरत लड़की है और पुरुष के ध्यान में कभी कोई कमी नहीं रही है।

इरा की उदाहरणात्मक कहानी

हमारी दोस्ती के दौरान, उसने गंभीरता से कई पुरुषों को डेट किया, और जब भी कोई नया प्यार सामने आया, इरका गायब हो गई, फोन करना बंद कर दिया, शायद ही कभी मोनोसिलेबल्स में संदेशों का जवाब दिया, और मैं आमतौर पर दोस्ताना बैठकों के बारे में चुप रहता हूं। जैसे ही रोमांस खत्म हुआ, इरोचका को अपने दोस्तों की याद आई, एक और जिंदगी के बारे में जहां कोई रिश्ता नहीं है। उसने अपनी आत्मा उँडेल दी, रोयी, मिलने और यहाँ तक कि मदद करने की पेशकश की!

मैं हमेशा सोचता था कि मामला क्या है? मेरे दोस्त को क्या दिक्कत है? पुरुष उसके जीवन में आने से पहले ही गायब क्यों हो जाते हैं? और इसलिए हम बैठते हैं और बात करते हैं। वह कितने उत्साह से यह बात करती है कि वह कितनी भाग्यशाली है, इसे ध्यान से सुनकर, मैंने देखा कि अक्सर वह फोन स्क्रीन को देखती है, और घबराहट से डिस्प्ले को चालू और बंद करती है। एक घंटे से भी कम समय में, वह अपने "नए आदमी" को लगभग 10 संदेश भेजने में सफल रही।

पूछता हूँ: " इर! क्या आप आराम कर सकते हैं और हमारे संचार का आनंद ले सकते हैं, क्योंकि हमने इतने लंबे समय से एक-दूसरे को नहीं देखा है?"

जिस पर मुझे उत्तर मिलता है: " Anyutka! सब कुछ ठीक है, मुझे बस चिंता है, वह मुझे जवाब क्यों नहीं देता? अचानक कुछ हुआ! अगर उसे कुछ हो गया तो मैं जिंदा नहीं बचूंगा. आख़िरकार, यह पहली बार है कि मुझमें ऐसी भावनाएँ हैं। यदि वह अब मेरे जीवन में नहीं रहा तो मेरा क्या होगा?! क्या आप कल्पना कर सकते हैं, मुझे किसी की, किसी की, किसी की भी ज़रूरत नहीं है! मैं हर समय वहाँ रहना चाहता हूँ, कठिन समय में भी और खुशी के क्षणों में भी। मैं जानना चाहता हूं कि वह कहां है, क्या होगा यदि हम एक-दूसरे से दूर नहीं हैं और एक मिनट के लिए मिल सकते हैं और चाय पी सकते हैं या चुंबन कर सकते हैं। मैं उसे छूना चाहता हूं, उसकी गर्मजोशी, देखभाल और ध्यान महसूस करना चाहता हूं!»

किसी बिंदु पर मैं उसके लंबे एकालाप को बाधित करता हूं और कहता हूं: “आयरिशका! ये तो मैं पहले ही कहीं सुन चुका हूं. और एक से अधिक बार।" और फिर फोन बजता है, मेरा दोस्त फोन उठाता है, जल्दी से मुझे चूमता है और इशारे करता है, और कैफे से बाहर भाग जाता है... मैं अपनी स्वादिष्ट चमेली की चाय खत्म करने और प्रेम की लत के विषय के बारे में सोचने के लिए अकेला रह गया था।

प्यार की लत: इसका खतरा क्या है?

प्रेम की लत एक ऐसी स्थिति है जो किसी अन्य व्यक्ति के लिए एक मजबूत और जुनूनी आवश्यकता की विशेषता है। जब कोई व्यक्ति किसी ऐसे विषय पर केंद्रित हो जाता है जो उसके लिए खुद को खोजने, प्यार, वांछित, आत्मविश्वास, दूसरे की कीमत पर आवश्यक महसूस करने के लिए महत्वपूर्ण है। और इस तरह के लगाव के परिणामस्वरूप, वह आत्म-सम्मान, अपना "मैं" और यहां तक ​​​​कि स्वास्थ्य भी खो देता है।

दुर्भाग्य से, मेरा अभ्यास बताता है कि हर चौथी महिला और हर सातवां पुरुष प्रेम की लत में पड़ जाता है।

लोग दर्दनाक लत में क्यों चले जाते हैं?

आश्रित संबंधों के कारण हैं:

किसी जोड़े में निर्भरता की तुलना किसी अन्य लत से की जा सकती है, क्योंकि पारस्परिक संबंधों के आधार पर विकसित तंत्र समान रूप से काम करते हैं। वे, किसी न किसी रूप में, आत्म-विनाश की ओर ले जाते हैं। निर्भरता में, भागीदारों में से एक हमेशा प्रमुख होता है, दूसरा अधीनस्थ होता है।

आश्रित रिश्तों को कैसे पहचानें?

आश्रित संबंध: 12 लक्षण

• पूर्ण समर्पण और एक-दूसरे में घुले बिना रिश्ते असंभव हो जाते हैं।
• जब कोई दूसरा व्यक्ति देखभाल, स्नेह, प्यार, गर्मजोशी आदि दिखाता है तो आप वास्तव में खुशी महसूस कर सकते हैं।
• आश्रित रिश्तों में यह बुरा है, लेकिन उनके बिना तो और भी बुरा है।
• करीबी रिश्तों में आपके प्रियजन के साथ एक निश्चित संबंध शामिल होता है। एक रिश्ते में, पार्टनर एक-दूसरे की भावनात्मक स्थिति के प्रति अभ्यस्त हो जाते हैं और उनकी जीवनशैली के अभ्यस्त हो जाते हैं। लेकिन! जब तक व्यक्ति स्वयं बना रहता है तब तक दूसरे की आदतों के प्रति अनुकूलन स्वाभाविक है। और वास्तव में, व्यक्तिगत सीमाओं के विघटन से बचने के लिए इसे सीखने की जरूरत है।
• किसी रिश्ते में व्यसनी की पहचान कम आत्मसम्मान और आत्म-विनाशकारी व्यवहार से होती है। वह जोड़े में होने वाली हर चीज के लिए हमेशा खुद को ही दोषी मानता है।
• व्यसनी दूसरे की भावनाओं, विचारों, कार्यों और विकल्पों की अत्यधिक परवाह करता है, जबकि अपनी भावनाओं, इच्छाओं, सपनों और भाग्य पर ध्यान नहीं देता है।
• आश्रित रिश्ते हमेशा पीड़ा का कारण बनते हैं; उनमें अक्सर टकराव पैदा होता है, रिश्ते को ख़त्म करने की धमकियाँ और जोड़-तोड़ होते हैं जिससे वास्तविक कार्रवाई नहीं होती है।
• पारस्परिकता और प्रतिक्रिया के अभाव में, साथ ही साथी से शारीरिक दूरी (व्यापार यात्रा, दोस्तों के साथ छुट्टियां) के अभाव में, ऐसे रिश्ते अवसाद, निराशा, क्रोध और नुकसान के डर का कारण बनते हैं।
• ऐसे रिश्तों में, लगाव की वस्तु के आसपास के अन्य लोगों को खतरे, प्रतिद्वंद्वी के रूप में माना जाता है।
• अन्य रिश्तों में रुचि खो जाती है (दोस्तों के साथ बैठकें, सहकर्मियों के साथ काम में देरी, कॉर्पोरेट कार्यक्रम), लेकिन साथ ही आश्रित रिश्तों में पूर्ण विसर्जन होता है।
• ऐसे रिश्तों में, दूसरे की कमियों का वस्तुनिष्ठ मूल्यांकन खो जाता है, और यदि उन्हें इंगित किया जाता है, तो एक आक्रामक रक्षात्मक प्रतिक्रिया होती है।
• आश्रित रिश्तों में, एक गंभीर रिश्ते को स्वतंत्र रूप से पूरा करने की क्षमता खो जाती है, क्योंकि एक ब्रेक नुकसान का दर्द ला सकता है, और व्यक्तिगत पहल के मामले में, अपराध और विनाशकारी व्यवहार की एक मजबूत भावना।

ये संकेत एक आश्रित रिश्ते का संकेत देते हैं, जो दुर्भाग्य से, केवल दर्द और पीड़ा लाता है। सच्चा प्यार, सबसे पहले, खुशी और ख़ुशी का एहसास कराता है, दुःख और निराशा का नहीं। इसके अलावा, ये संवेदनाएं इस बात पर निर्भर नहीं करतीं कि पार्टनर कहां हैं: एक-दूसरे के करीब या दूरी पर। अस्थायी अलगाव मूड को प्रभावित नहीं करता है और आसानी से सहन किया जाता है।

सोचने का कारण है...

स्वस्थ प्रेमपूर्ण रिश्तों के लिए आपको एक-दूसरे में पूरी तरह से खो जाने की आवश्यकता नहीं है। स्नेह, ध्यान, देखभाल, कोमलता की कोई भी अभिव्यक्ति उस समय साथी से आती है जब वह चाहता हैऐसे प्रकट करो. इसके अलावा, यदि कोई निश्चित मनोदशा और इच्छा नहीं है तो प्रत्येक साथी को पारस्परिक प्रतिक्रिया न करने का अधिकार है।

एक रिश्ता दो प्यार करने वाले लोगों द्वारा एक साथ रहने का एक स्वैच्छिक निर्णय है। साथ ही, ध्यान की आवश्यक "खुराक" की कमी प्रत्येक भागीदार को खुश, महत्वपूर्ण ऊर्जा से भरपूर, स्वतंत्र और स्वतंत्र महसूस करने से नहीं रोकती है।

यदि रिश्ता वैसा नहीं चल रहा जैसा आपने सोचा था, तो सोचने का कारण है:

• हो सकता है कि आपने शुरू में अपने साथी को आदर्श बनाया हो?
• हो सकता है कि आपने किसी ऐसी चीज़ की कल्पना की हो जो अस्तित्व में नहीं थी?
• हो सकता है कि आप अपने साथी में बहुत अधिक डूब गए हों और भूल गए हों कि आपका जीवन क्या है?
• शायद यह सोचने का समय आ गया है कि किस चीज़ से आपको खुशी मिलती है, तृप्ति की अनुभूति होती है और जीवन से आनंद मिलता है?
• हो सकता है कि आपने गलत व्यक्ति को चुना हो जिसके साथ आप रहना चाहेंगे?

प्रेम संबंध जीवन का सिर्फ एक क्षेत्र है जहां हम विकसित होते हैं, लेकिन ऐसे अन्य क्षेत्र भी हैं जिन पर ध्यान देने की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, माता-पिता, सहकर्मी, मित्र, बच्चे, रुचियां, शौक, मनोरंजन, उपस्थिति। सभी पहलुओं पर ध्यान देने से ही व्यक्ति समग्र और आत्मनिर्भर महसूस करता है।

प्यार की लत से कैसे छुटकारा पाएं?

आदी बनने से बचने के लिए, अपने आप से अधिक बार प्रश्न पूछें:

• मैं अभी अपने लिए क्या चाहता हूँ?
• उस क्षण जब मेरा प्रियजन आसपास नहीं होगा तो और क्या मुझे प्रसन्न और तृप्त करेगा?
• मैं किस क्षेत्र में विकास करना चाहता हूँ?
• क्या चीज़ मुझे आश्वस्त बनाती है?
• मुझे और क्या खुशी मिलती है?
• मैं अपना खाली समय सभी मामलों और रिश्तों से आनंद और आनंद के साथ कैसे बिता सकता हूँ?

प्रियजनों, माता-पिता, भाइयों और बहनों से अधिक बार मिलें। रॉड हमारी ताकत और सहारा है! अपने दोस्तों से मिलो। इस तरह का संचार व्यक्ति को भर देता है, उसके क्षितिज को व्यापक बनाता है और उसे यह देखने की अनुमति देता है कि दूसरे लोग कैसे काम करते हैं। कभी-कभी आपको मित्रों से गुणवत्तापूर्ण प्रतिक्रिया मिल सकती है। सहकर्मियों के साथ मैत्रीपूर्ण संबंध बनाएं.

अपने विकास में लगें. अपने ज्ञान, कौशल और क्षमताओं में निवेश करें। अपनी आंतरिक स्थिति पर ध्यान दें. आपके साथ जो कुछ भी होता है उसकी जिम्मेदारी लें। और याद रखें - पूर्णता की कोई सीमा नहीं है!

सच्चा प्यार "मैं", "तुम" और "हम" की जगह है

सच्चे प्यार में मुख्य विचार: "मैं मैं हूं, तुम तुम हो।" यह आपके साथ अच्छा है, लेकिन यह आपके बिना भी अच्छा है। ऐसे रिश्तों में दूसरे में कोई विघटन नहीं होता, जैसे उसका कोई अवमूल्यन नहीं होता।

सच्चा प्यार दोनों भागीदारों को स्वतंत्रता देता है और इस तरह उस मिलन को मजबूत बनाता है, जहाँ "मैं", "आप" और "हम" होते हैं। ऐसे रिश्ते आपसी सम्मान, विश्वास, स्वीकृति और समझौता करने की क्षमता पर बनते हैं, जो आपको मजबूत पारिवारिक संबंध बनाने की अनुमति देता है।

प्यार एक अद्भुत एहसास है, लेकिन कुछ स्थितियाँ ऐसी होती हैं जब यह रूपांतरित हो जाता है और आनंद नहीं देता। इस मामले में उनका कहना है कि प्यार की लत होती है, जिसके विनाशकारी परिणाम हो सकते हैं, इसलिए इससे लड़ने की जरूरत है.

प्यार की लत क्या है?

जब कोई व्यक्ति अपने आराध्य की वस्तु के बिना अपने जीवन की कल्पना नहीं कर सकता, तो इस स्थिति को प्रेम लत कहा जाता है। महान भावनाओं का अनुभव करते हुए, वह अपने जीवनसाथी की खातिर कोई भी बलिदान देने के लिए तैयार है। विरोधाभास यह है कि ज्यादातर मामलों में लोग किसी समस्या के अस्तित्व को नहीं पहचानते और किसी भी सलाह को शत्रुता से लेते हैं। प्यार पर निर्भरता व्यक्ति में दुख का कारण बनती है और वह छोटी-छोटी बातों पर भी परेशान हो सकता है जो सामान्य लोगों के लिए सामान्य मानी जाती हैं।

मनोविज्ञान में प्रेम व्यसन

इस समस्या का विशेषज्ञों द्वारा विस्तार से अध्ययन किया गया है, और वे प्रेम लत के कई रूपों का वर्णन करते हैं।

1. किसी के स्वयं के व्यक्तित्व की हानि और किसी के मनोवैज्ञानिक क्षेत्र को एक साथी के साथ प्रतिस्थापित करके स्नेह बनाए रखने की इच्छा। प्रेम की लत एक व्यक्ति की अपना पूरा जीवन दूसरे को समर्पित करने की इच्छा है, इसलिए वह दोस्तों, लक्ष्यों, रुचियों आदि को त्याग देता है। यह रूप मर्दवादी प्रवृत्तियों की विशेषता है।
2. व्यक्तिगत सीमाओं, मनोवैज्ञानिक क्षेत्रों और साथी की वैयक्तिकता पर अतिक्रमण। अति-नियंत्रण है और इसका एक उदाहरण अत्यधिक ईर्ष्या है।
3. आक्रामकता का उपयोग करके किसी व्यक्ति के मनोवैज्ञानिक क्षेत्र का विनाश। ऐसी प्रेम निर्भरता परपीड़क प्रवृत्तियों में प्रकट हो सकती है। साथी के व्यक्तित्व का विनाश और पूर्ण दमन होता है।

प्रेम व्यसन के कारण

आंकड़ों के अनुसार, महिलाएं नशे की लत के प्रति अधिक संवेदनशील होती हैं क्योंकि वे अधिक भावुक होती हैं और अपने साथी में पूरी तरह से घुल-मिल सकती हैं। प्रेम संबंध पर निर्भरता निम्नलिखित कारणों से उत्पन्न हो सकती है:

1. कम आत्म सम्मान. एक व्यक्ति जो खुद को अयोग्य मानता है वह पीड़ित की भूमिका निभाने की कोशिश करता है, और वह हर चीज में अपने आदर्श को खुश करने के लिए तैयार रहता है।
2. मनोवैज्ञानिक हीनता. यह उस जोड़े में होता है जहां लोग एक-दूसरे पर निर्भर हो जाते हैं क्योंकि वे अपने साथी में अपने लिए फायदे ढूंढते हैं। परिणामस्वरूप, वे सियामी जुड़वाँ की तरह जुड़े हुए हैं।
3. अनुभव का हीनता. जो युवा पहली बार प्यार में पड़ते हैं वे एक मजबूत भावना के आगे झुक जाते हैं और ज्यादातर मामलों में यह झूठ होता है। प्रेम की लत के आगे झुकते हुए, वे बस यह नहीं जानते कि रिश्ता एक और प्रकार का भी होता है।
4. कठिन बचपन. जिन लोगों को अपने माता-पिता से पर्याप्त ध्यान नहीं मिला, या मानसिक आघात का सामना करना पड़ा, उनके आश्रित होने का खतरा होता है।
5. अकेलेपन का डर. ऐसे लोग हैं जो दूसरे की बात मानने और उसके लिए अपने जीवन का बलिदान करने के लिए तैयार हैं, बस किसी प्रियजन के बिना नहीं रहने के लिए।

प्यार की लत - संकेत

ज्यादातर मामलों में, ऐसे रिश्तों में लोग किसी समस्या की उपस्थिति का निर्धारण नहीं कर सकते हैं, लेकिन उनके आसपास के लोग बिना अधिक प्रयास के मुख्य लक्षणों की पहचान करने में सक्षम होंगे।

1. प्यार आपको बदलता है, और एक व्यक्ति अपने प्रिय की रुचियों और आदतों की नकल करना शुरू कर देता है। इसके अलावा, वह अपने दोस्तों के साथ संवाद करना बंद कर देता है और अपने आस-पास होने वाली घटनाओं से सुरक्षित रहता है।
2. व्यसनी को प्यार का वैसा अनुभव नहीं होता जैसा उसे होना चाहिए, लेकिन वह जीवन के बारे में शिकायत करना शुरू कर देता है, ध्यान की कमी के लिए साथी को फटकार लगाता है। असंतोष लगभग लगातार ही प्रकट होता है।
3. एक स्पष्ट लक्षण धीरे-धीरे विकसित हो रहे अवसाद को माना जाता है, तब भी जब जीवन में सब कुछ ठीक चल रहा हो और उदासी घर कर रही हो।
4. व्यसनी अपने कार्यों और कर्मों से परिवार और दोस्तों के साथ संबंधों को नष्ट कर देता है, उनसे दूर हो जाता है।
5. सभी वार्तालाप एक ही चीज़ पर आते हैं - प्रशंसा की वस्तु, और सभी वार्तालापों में एक सकारात्मक स्वर होता है, अर्थात, प्रिय को सर्वोत्तम प्रकाश में प्रस्तुत किया जाता है।

प्यार और लत में क्या अंतर है?

कई लोग अक्सर इन दो अवधारणाओं को भ्रमित करते हैं, इसलिए मुख्य अंतरों पर विचार करना उचित है।

1. जब सामान्य प्रेम मौजूद होता है, तो प्रेमियों को अलगाव में सामान्य महसूस होता है, लेकिन जब वे आश्रित होते हैं, तो वे पीड़ित होते हैं।
2. यह पता लगाते समय कि प्यार को लत से कैसे अलग किया जाए, यह ध्यान देने योग्य है कि पहले मामले में, भागीदारों को आंतरिक स्वतंत्रता है, और दूसरे में, यह अनुपस्थित है।
3. सच्चा प्यार प्रेरित करता है, सकारात्मक भावनाएं देता है और आपको खुश और मजबूत बनने में मदद करता है, लेकिन लत विनाशकारी है।
4. जब लोगों के बीच सच्ची भावनाएँ होती हैं, तो जोड़े में समानता होती है, क्योंकि प्रेमी एक-दूसरे को विकसित होने का अवसर देते हैं। जब प्यार की लत होती है तो पार्टनर में से कोई एक अपनी इच्छाओं को दबा देता है।

प्रेम की लत कैसे ख़त्म होती है?

जिन रिश्तों में व्यक्ति खुद को दबाता है, उनमें कोई अच्छी घटना नहीं हो सकती, क्योंकि वे दोनों भागीदारों के लिए दर्द और पीड़ा का कारण बनते हैं। एक मजबूत प्रेम लत इस तथ्य की ओर ले जाती है कि एक व्यक्ति दूसरे भाग के बिना पूर्ण महसूस नहीं करता है, और इसलिए जीवन में अपना व्यक्तित्व और रुचि खो देता है। किसी रिश्ते को तोड़ने से अंततः दुखद परिणाम हो सकते हैं, क्योंकि ऐसी कई रिपोर्टें हैं कि लोग प्यार की खातिर आत्महत्या करने का फैसला कर रहे हैं।

प्यार की लत से कैसे छुटकारा पाएं?

जब किसी व्यक्ति को पता चलता है कि उसका रिश्ता सामान्य नहीं है, तो उसे समय रहते खत्म करना और खुद को बंधनों से मुक्त करना जरूरी है। प्यार की लत पर काबू पाने के कई तरीके हैं, इसलिए आप उनमें से कई को एक साथ आज़मा सकते हैं। ऐसा माना जाता है कि समस्या गंभीर है, इसलिए मनोवैज्ञानिक मदद के बिना इससे बाहर निकलना व्यावहारिक रूप से असंभव है।

ऐसे कई मनोवैज्ञानिक तरीके हैं जो ऐसी स्थितियों में सहायता प्रदान करते हैं, उदाहरण के लिए, मनोविश्लेषण, कृत्रिम निद्रावस्था और अन्य। किसी पुरुष को प्रेम की लत पर काबू पाने के बारे में विशेषज्ञ सलाह देते हैं:

1. एक अच्छी दवा जो कई लोगों के लिए उपयुक्त है वह एक शौक है। एक गतिविधि जो आपका ध्यान भटकाएगी और आपको सकारात्मक भावनाएं देगी, वह आपके जीवन को अधिक विविध और उज्जवल बना देगी।
2. काम मानसिक समस्याओं से निपटने में मदद करता है। काम में सफलता, करियर में उन्नति, अलग-अलग लोगों से संवाद, ये सब रिश्ते टूटने की अच्छी दवा है।
3. खेल के माध्यम से प्रेम की लत से छुटकारा पाया जा सकता है। शारीरिक गतिविधि जीवन शक्ति और आत्म-सम्मान में सुधार करती है, और आपकी उपस्थिति को बेहतर बनाने में भी मदद करती है। एक उत्कृष्ट विकल्प योग है, जिसका व्यक्ति की भावनात्मक स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। संचित ऊर्जा को खर्च करने के लिए नृत्य करने की सलाह दी जाती है।
4. मनोवैज्ञानिक सलाह देते हैं कि खुद को बंद न करें और अन्य लोगों के साथ संवाद करते हुए सक्रिय जीवन जिएं। ऐसी स्थिति में समर्थन बहुत महत्वपूर्ण है।

प्रेम व्यसन के लिए प्रार्थना

पादरी विभिन्न प्रकार की लत वाले लोगों को समस्या से शीघ्रता से निपटने के लिए सिफारिशें देते हैं। कबूल करना और साम्य प्राप्त करना, सेवाओं में जाना और नियमित रूप से भगवान के साथ संवाद करना, उनसे मदद मांगना महत्वपूर्ण है। यदि आप रुचि रखते हैं कि विश्वास की मदद से प्रेम की लत से कैसे बाहर निकला जाए, तो प्रस्तुत प्रार्थना को हर सुबह और शाम को पढ़ने की सलाह दी जाती है।

प्रेम व्यसन की साजिशें

एक शक्तिशाली अनुष्ठान है जो भावनाओं को शांत करने में मदद करता है, और इसे ढलते चंद्रमा की अवधि के दौरान किया जाना चाहिए, ताकि पृथ्वी के उपग्रह के साथ-साथ निर्भरता भी कम हो जाए। महिलाओं को महिला दिवस पर जादू का प्रयोग करना चाहिए: बुधवार, शुक्रवार और शनिवार। प्रेम की लत से छुटकारा पाने के अभ्यास में पानी के प्राकृतिक गुणों का उपयोग शामिल है।

1. बाहरी शोर से खुद को अलग करने के लिए खुद को कमरे में एकांत में रखें, यानी दरवाजे और खिड़कियां जरूर बंद कर लें।
2. ठंडा पानी तैयार करें, अधिमानतः झरने या कुएं का पानी, लेकिन नल का तरल बहुत कम समय में काम आएगा।
3. प्रेम की लत से छुटकारा पाने की तकनीक के अगले चरण में एक गिलास पानी पर जादू करना शामिल है, जिसे तीन बार दोहराया जाना चाहिए। इसके बाद आधा तरल पदार्थ पी लें और दूसरे आधे से अपना चेहरा धोकर अपने चारों ओर छिड़क लें।

प्रेम व्यसन के लिए पुष्टि

ऐसा माना जाता है कि एक व्यक्ति अपने जीवन में घटनाओं को आकर्षित कर सकता है, इसलिए अपने शब्दों पर नज़र रखना महत्वपूर्ण है। यदि आप रुचि रखते हैं कि खुद को प्रेम की लत से कैसे मुक्त किया जाए, तो आपको पुष्टिकरण, यानी सकारात्मक कथनों का उपयोग करना चाहिए। कई बार दोहराव स्व-सम्मोहन या सेल्फ-हिप्नोसिस की तरह काम करते हैं। ऐसा माना जाता है कि आप जितनी बार प्रतिज्ञान दोहराएंगे, प्रेम की लत से छुटकारा पाना उतना ही आसान होगा। इन्हें सकारात्मक लहजे में कहना ज़रूरी है. पुष्टि का एक उदाहरण: "मैंने (नाम) पर निर्भर रहना बंद कर दिया है।" मैं अपने दिल की रक्षा करके अपने जीवन को नियंत्रित और प्रबंधित करता हूं।

प्रेम की लत से छुटकारा पाने का मंत्र

ऐसे विशेष छंद हैं जो किसी व्यक्ति की चेतना को प्रभावित कर सकते हैं, और वे आध्यात्मिक पूर्णता में भी मदद करते हैं, और उन्हें मंत्र कहा जाता है। उन्हें दोहराया जाता है, सुना जाता है और उन पर विचार किया जाता है। जो लोग प्रेम की लत पर काबू पाने में रुचि रखते हैं, उनके लिए न केवल मंत्रों का जाप करने, बल्कि आध्यात्मिक प्रथाओं का उपयोग करने की भी सिफारिश की जाती है। ढलते चंद्रमा पर प्रतिदिन प्रस्तुत पाठ को 108 बार दोहराना बेहतर है। साँस छोड़ते समय मंत्र बोलना महत्वपूर्ण है।

प्रेम व्यसन के बारे में फिल्में

ऐसी कई फिल्में हैं जो प्रेम जुनून की थीम का उपयोग करती हैं। हम प्रेम व्यसन के बारे में सबसे लोकप्रिय फिल्मों पर प्रकाश डाल सकते हैं:

1. "लोलिता". यह फिल्म प्रसिद्ध उपन्यास पर आधारित है और एक युवा लड़की के लिए एक आदमी के पागल प्यार के बारे में बताती है।
2. "डर". कहानी एक युवा लड़की के बारे में बताती है जो पहली बार प्यार में पड़ती है, इस बात से अनजान कि उसका चुना हुआ एक ईर्ष्यालु और क्रूर मालिक है।
3. "पंखा". यह फिल्म एक ऐसे लड़के की जिंदगी के बारे में बताती है जिसकी क्लास में एक नई लड़की आती है, जिसे उससे प्यार हो जाता है और कुछ समय बाद वह उसकी दीवानी हो जाती है।

प्रेम व्यसन के बारे में पुस्तकें

1. एम. मिशेल द्वारा "गॉन विद द विंड"।. एक सुप्रसिद्ध क्लासिक जो एशले के प्रति स्कारलेट के प्रेम का वर्णन करती है। उसे बहुत देर से एहसास होता है कि प्यार की आदत ने बहुत पहले ही भावना की जगह ले ली है।
2. एफ.एस. फिट्जगेराल्ड द्वारा द ग्रेट गैट्सबी. किसी व्यक्ति पर प्रेम निर्भरता को इस कार्य में पढ़ा जा सकता है। मुख्य पात्र एक अमीर और प्रभावशाली आदमी बन गया, लेकिन उसे एक लड़की से प्यार हो गया जो एक डमी निकली। परिणामस्वरूप, एक बेवजह प्रेम की लत उनकी मृत्यु का कारण बनी।
3. टीएस स्टीफन द्वारा "एक अजनबी का पत्र"।. यह किताब प्यार में पड़ी एक महिला की कहानी का वर्णन करती है जिसने अपनी प्रिय वस्तु को एक पत्र लिखने का फैसला किया और यह पाठ 30 पृष्ठों तक का हो गया। वह नहीं जानती कि भावनाएँ परस्पर हैं या नहीं।