Pravilna dnevna rutina za najstnika. Dnevna rutina najstnika in njen vpliv na telo. Kakšna naj bo dnevna rutina šolarja?

Mladostništvo zelo pomembna v življenju vsakega človeka. V tem obdobju se konča oblikovanje skoraj vseh glavnih sistemov človeškega telesa in v tem obdobju je zelo pomembno ustvariti vse pogoje za njegov popoln razvoj.

V enem članku je težko govoriti o vseh značilnostih oblikovanja pravilne dnevne rutine za najstniškega otroka. Individualni dejavnik igra tukaj veliko vlogo. Ni skrivnost, kljub dejstvu, da so vsi ljudje načeloma enako strukturirani, je vsaka oseba na svoj način individualna.

Dejavniki, ki vplivajo na individualne lastnosti najstnika

• Dednost.
• Temperament.
• Značilnosti fizičnega in duševni razvoj.
• družina
• Vzgoja.
• Krog komunikacije.
• Raznolikost interesov.
• Življenjski pogoji.

Nedvomno vsak od teh dejavnikov ima svoj vpliv na razvoj najstnika, kot v fizično, in moralno, zato je nemogoče organizirati dan najstnika, ne da bi se zanašali nanje. In zelo pomembno je, da se otrok nauči upoštevati osnovna pravila dnevne rutine. Toda to ne pomeni, da bo moral otrok od trenutka, ko sestavite dnevni urnik, dosledno upoštevati vse njegove točke, kot kurirski vlak.

Torej, sami ste se jasno odločili, da mora vaš otrok v svoje dobro živeti in se držati določene dnevne rutine, potem morate razumeti, da:

1. Ta urnik je priporočljivo sestaviti skupaj z najstnikom.
2. Upoštevati je treba vse naštete dejavnike, ki nedvomno vplivajo na vašega otroka.
3. Poskusite svoje otroke naučiti discipline in reda.
4. Ne pozabite, da upoštevanje dnevne rutine v adolescenci preprečuje nastanek in razvoj številnih kroničnih bolezni.

Razpoložljivost obveznih predmetov v dnevnem urniku:

• Ure, namenjene spanju.
• Stalni čas za prehranjevanje.
• Ure, namenjene jutranji vadbi.
• Higienski postopki.
• Šola.
• Izvedba domača naloga.
• Čas za obisk klubov in dodatnega pouka.
• Hoja naprej svež zrak.
• Gospodinjske obveznosti.
• Osebni čas.

Mnogi starši, ki želijo, kot verjamejo, najboljše za svoje otroke, jih včasih preobremenijo z dodatnimi dejavnostmi in vsemi vrstami krožkov. Da, zelo dobro je, če otrok odraste vsestransko razvit in visoko izobražena oseba. Toda, kot je bilo že rečeno, adolescenca je zelo pomembna za razvoj bodoče človeške osebnosti Zato otroka v nobenem primeru ne obremenjujte z dejavnostmi na račun njegovega prostega časa. Prvič, ker lahko fizična utrujenost v tej starosti zelo škodljivo vpliva na splošno zdravje otroka in celo povzroči bolezen. In drugič, vsaka oseba mora imeti svoj osebni prostor in čas, ki ga lahko preživi, ​​kot želi, seveda, če to ne škoduje najstniku.

V tem obdobju je zelo pomembno, da so odrasli pozorni na želje in zahteve otroka (če so seveda v mejah dovoljenega) ter vzpostavijo dobre, prijateljske odnose med starši in otroki. V tem obdobju je zelo enostavno izgubiti vpliv na vas lastnega otroka, kar lahko preprosto privede do nepopravljivih posledic.

Jutranje vstajanje

Otroka je treba navaditi na dejstvo, da je treba zjutraj vstati vsak dan ob točno določenem času (včasih lahko naredite izjemo med vikendi in prazniki) in s pozitivnimi čustvi. Navsezadnje je vsak dan komunikacija s prijatelji, priložnost za učenje novih stvari in ukvarjanje s športom. Kako človek zjutraj vstane, tako bo najverjetneje potekal ves dan. Zato bo vstajanje ob istem času pri najstniku razvilo občutek za disciplino in red, spodbudilo občutek odgovornosti in ga pripravilo na pozitivna čustva za ves delovni dan.

Jutranje vaje

Jutranja telovadba je naboj energije za cel dan, a da bi bila koristna, jo je treba izvajati redno. Če otrok to počne občasno, potem ne bo veliko koristilo. Hčerki ali sinu je treba pomagati tudi pri oblikovanju zaporedja telesna vadba. Zelo dobro je izvajati vaje ob prijetni, veseli glasbi, ki bo dodala jasnost njihovemu izvajanju in naboj pozitivnih čustev.

Šolski čas

Čas, namenjen obiskovanju pouka v šoli, je lahko tudi strogo nadzorovan, saj je urnik podan za celoten semester in se ne spreminja veliko.

Delanje domače naloge

Otroku je treba že od prvega razreda privzgojiti občutek odgovornosti in dolžnosti. Za učenca je to nenehno in vestno opravljanje domačih nalog. Zaželeno je, da se izvaja nenehno ob določenem času.

Dodatni razredi

Po potrebi ali želji morate dodeliti čas za obiskovanje dodatnih predavanj. Lahko bi bili razredi tuji jeziki ali pri predmetih, ki jim povzročajo težave pri študiju.

Aktivnosti in šport

V vsakodnevni rutini vsakega najstnika mora biti čas namenjen igranju športa in obiskovanju različnih krožkov. Te dejavnosti pomagajo telesni razvoj in širjenje najstnikovih obzorij.

Osebni čas

Osebni čas je treba vključiti tudi v dnevno rutino mladostnikov. To je lahko sprehod na svežem zraku, klepet s prijatelji, obisk kavarne, kina, branje knjige ali poslušanje vaše najljubše glasbe.

Ustvarjanje dnevne rutine za najstnika še zdaleč ni enostavno. Upoštevati je treba, kot je bilo že poudarjeno zgoraj, številne obvezne dejavnike. Vsi otroci so različni in zato kdo, če ne starši, pozna svojega otroka bolje kot kdo drug. Zato je treba dnevno rutino oblikovati na podlagi izkušenj in znanja odraslih ter želja otroka. Glavna stvar je, da morajo starši v kakršnih koli okoliščinah ostati najbližji in najbolj zvesti prijatelj svojim otrokom.

Odrasli naj ne pozabijo, da je mladost lahko tudi prva cigareta, prvi kozarec alkohola ali prvi spolne izkušnje vaši otroci. Mladostnik mora vedeti, da lahko, ko pride k staršem, vedno računa na ljubezen in razumevanje odraslih. Le če bodo družinski odnosi zgrajeni na takšni osnovi, bodo lahko družinski člani varno obšli vse pasti in grebene, ki se začnejo pojavljati v življenju vaših otrok.

Nemogoče je najti človeka, ki bi dvomil, da urejen življenjski slog že od malih nog prispeva k normalnemu razvoju otroka in ohranjanju psihofizičnega zdravja ter spodbuja disciplino in organiziranost. Dnevna rutina najstnika je sestavljena ob upoštevanju šolskega urnika in pouka dodatnega izobraževanja ali časa obiska športnih oddelkov. Enako pomembno je upoštevati zdravstveno stanje odraščajočega človeka in vrsto dejavnosti, ki jo določa narava (»sova«, »škrjanec«, »golob«).

Značilnosti dnevne rutine najstnika

Nočno spanje

Dnevna rutina mora uravnotežiti najstnikov čas dela in počitka. Za obnovitev delovanja telesa je potreben normalen spanec. Povprečni nočni počitek za najstnika je 8–9 ur. Če otrok ne spi dovolj, se njegova zmogljivost zmanjša za 30 %, spremeni se njegova sposobnost zaznavanja informacij, postane raztresen in razdražljiv. Glede na to, da pouk v splošnem in specialnem izobraževanju izobraževalne ustanove začetek ob 8. - 9. uri, učenec mora vstati pred 7. uro zjutraj, da vse opravi higienski postopki in zajtrkuj. Odlično je, če otrok naredi niz jutranjih telesnih vaj. Na podlagi tega je enostavno izračunati, da naj bi najstnik šel spat najpozneje ob 22.30.

Čas študija

Čas, ki ga otrok preživi v šoli, je sistematiziran: pouk in odmori potekajo strogo po šolskem urniku, organizirani so časi obrokov. Če se otrok šola v zavodih dodatno izobraževanje, potem mu pustite čas, da gre domov, poje kosilo in se preobleče. Delanja domačih nalog torej ne načrtujte takoj po vrnitvi z dodatnega pouka, ampak naj vključuje krajši počitek. V primeru, da pouk v oddelku ali studiu poteka zvečer, naj se najstnik navadi delati del domače naloge takoj po kosilu. Preostale učne ure bo otrok lahko opravil zvečer.

Sprehod, osebni čas

Obdobja učenja in počitka najstnika je treba razumno združiti. Za rastoče telo je potrebno preživljanje časa na svežem zraku in najstnik ne more brez komunikacije z vrstniki, še posebej, ker komunikacijska dejavnost v puberteti dobi poseben pomen, vrstniška skupina pa je pomembna za socialni razvoj posameznika. Potrebno je, da otroci ne preživljajo časa brez cilja, ampak se ukvarjajo s športnimi igrami, rolanjem, drsanjem itd. Zvečer je mogoče narediti nekaj izvedljivega domača naloga, igrajte ali klepetajte po internetu, berite fikcija, poslušajte svojo najljubšo glasbo ali gledajte televizijske programe. Pred spanjem si morate pustiti čas za higienske postopke.

Catering

Pravilno organiziran in dobra prehrana V mnogih pogledih je ključ do otrokovega dobrega počutja in pravočasnega razvoja vseh telesnih sistemov. Dobro je, če najstnik jedo 4-5 krat na dan v majhnih porcijah, potem nima težav s svojo poltjo, stanjem kože in las.

Čas počitnic

Fiziologi vsekakor trdijo: dnevna rutina otrok in mladostnikov v Prazniki naj ne bodo zelo drugačni od običajnih. Seveda lahko otrok spi malo dlje ali gre spat kasneje, vendar je časovni premik za več kot eno uro nezaželen. Med počitnicami naj otroka pošljejo v koristna zabava: več se ukvarjajte s športom in fizično delo, posvetite čas obisku gledališča, muzejev itd.

Starši morajo sodelovati pri oblikovanju pravilne dnevne rutine za najstnika. Otrok, ki zna ceniti in nadzorovati čas, se bo kasneje neboleče prilagodil razmeram odraslega življenja.

Takoj želim opozoriti, da je dnevna rutina najstnika tako individualen koncept, da se nima smisla zanašati na neko splošno sprejeto standardno shemo. Starodavna modrost pravi, da se je treba z otrokom, mlajšim od šest let, obnašati kot gospodar, z najstnikom kot s podrejenim, z odraslim pa kot s prijateljem. Seveda tega ne bi smeli jemati dobesedno, vendar je tukaj racionalno zrno. Otroci stari 10-15 let se intenzivno razvijajo. Hkrati pa v najstniku raste upornik. Njegovo telo doživlja dramatične spremembe, spremembe in duševno stanje. Otrok se oblikuje kot posameznik in hkrati del ogromne družbe. V tem času je zelo pomembno vzpostaviti dnevno rutino za najstnika in se je poskušati držati.

Koncept "dnevne rutine" ne vključuje le dnevne svetlobe, ampak tudi noč, saj lahko najstniki v tem času počnejo nekaj drugega kot spanje. zato pravilen način Mladostnikov dan bi moral biti zanj sestavljen iz 24 ur koristnih dejavnosti, tako da je čas za neumnost nič. Ne govorimo o popolni 24-urni kontroli, temveč o izogibanju nepotrebnim situacijam. Na primer, v soboto zjutraj, ko vam ni treba v šolo, se otrok brez težav zbudi ob sedmi uri zjutraj, vi pa ga ne boste mogli zbuditi ob istem času. v ponedeljek. Seveda je bil tako zanimiv film na TV pozno zvečer!

Vsaka mama približno ve, koliko časa potrebuje najstnik, da naredi domačo nalogo. En otrok potrebuje uro, drugi dve. Če pa pouk traja več kot tri ure na dan, potem je vredno ugotoviti razlog. Povsem mogoče je, da gre za pomanjkanje koncentracije in nezmožnost organiziranja lastnega časa. Starši bi morali popraviti takšne značilnosti dnevne rutine najstnikov in jih motivirati, na primer, da gredo na sprehod. Če veste, da lahko hodite do sedme ure zvečer, bo otrok poskušal hitreje narediti domačo nalogo. Toda kakovost bo preverila mati, ki se bo odločila, ali je s takšno domačo nalogo mogoče dodeliti čas za sprehod.

Nesprejemljivo je ustvarjati dnevno rutino za otroke in mladostnike brez upoštevanja določene količine osebnega časa. Vsaka oseba ima svoje hobije in jim mora posvetiti čas. Dobro je, če hobi vključuje preživljanje časa zunaj. Nogomet, hokej, rolanje ali igranje poskokov bodo pomagali razbremeniti šolski stres, vas odvrniti od vsakdanjih obveznosti in prinesli koristi zdravju. Toda zapomnite si, da ko vnašate elemente demokracije v najstnikovo rutino dela in počitka, morate biti prepričani, da ima svoje mnenje, življenjski položaj in prepričanja. Mladost je čas, ko se v človekovem življenju pojavijo prve cigarete, alkohol in spolni odnosi. Prepovedi, kazni in splošne omejitve ne bodo mogle rešiti tega problema. Glavna stvar je medsebojno zaupanje. Ko je otrok povedal staršem o svojih težavah in izkušnjah, mora biti prepričan, da bo prejel pomoč, nasvet in ne bo kaznovan.

V tej "nežni" starosti mora režim učenja in počitka najstnika vključevati vsaj devet ur spanja ponoči. Samo v tem primeru bo otrok dobil ustrezen počitek.

Najstnik ni dojenček, ne boste ga mogli prisiliti v spanec, zato morate ustvariti določene pogoje za normalen nočni počitek. Večerjo ponudite najkasneje 2-3 ure pred spanjem. Najstniku ne dovolite, da ponoči sedi pred računalnikom ali televizijo. Če opazite, da vašega otroka nekaj moti, tega ne ignorirajte, z njim se pogovorite iz srca. Samo na videz se zdi, da so 15-letni »ježki« odrasli, v resnici pa vsi čakajo, da mama pride v njegovo sobo, ga poljubi in mu zaželi lahko noč.

Pomembno je vedeti, da mora otrok takoj po šoli počivati, preden se loti domače naloge. Rekreacija je lahko v obliki obiskov krožkov, interesnih skupin ali sprehodov na svežem zraku. V vsakem primeru je treba pouk začeti ne prej kot 3-4 ure po šoli. Včasih otrok v osnovni šoli še potrebuje dnevno spanje po kosilu 1-2 uri. To še posebej velja za bolne otroke.

prehrana

Sanje

Fizični trening

delo

domača naloga

Otrokov prosti čas

Igre so lahko mirne in aktivne. Starši morajo pravočasno razumeti, kakšno vrsto zabave naj zasedejo ljubljeni otrok da otroku ni dolgčas in ni preutrujen. Bolje je zamenjati ti dve vrsti zabave.

Aktivne igre

Mnogi zanimiva zabavačakanje na otroka doma. Če je dojenček spreten in se rad veliko giblje, potem je treba njegovo energijo usmeriti v pravo smer. Poleg slavnih "Skrivalnic" in "Zhmurok" lahko igrate "Twister" doma.

Ni važno, če še niste kupili potrebnega atributa za to zabavo. Enostavno ga naredite sami. Vzemite navaden bel list, ki ga ne moti darovati za dober namen. Nanjo izrežite ali prišijte dodaten kos, da dobite blago 160x140 cm.

Nanj pritrdite 4 vrste po 6 krogov, izrezanih iz blaga različne barve, v naslednjem zaporedju:

rdeča;
- modra;
- rumena;
- zelena.

Ruleta bo odločila, kateri ud bo stal na krogu določene barve. Prav tako je enostavno narediti. Da se rjuha ne bo zmečkala pod rokicami in nogicami energičnih otrok, jo nanjo prišijte od znotraj navzven trdno podlago iz stare preproge ali trpežne tkanine.

Prav tako je enostavno najti atribute za igranje Clothespins doma. Otrok naj se obrne stran in prešteje do trideset. V tem času v sobi pritrdite ščipalke. Če je otrok majhen, vam ga ni treba postaviti na višino, ampak zabavajte starejše otroke tako, da pritrdite sponke za perilo, na primer na lestenec ali stensko obešanje.

Igra lahko več otrok hkrati. Zmaga tisti, ki zbere največ ščipalk.

"Balls" je zabavno igrati tudi doma veliko podjetje. Napihnite nekaj balonov. Biti morajo dve barvi. Dajte eno vrsto eni ekipi, drugo drugi. Predvajajte zabavno glasbo. Med zvokom otroci mečejo žogice svoje barve nasprotni ekipi. Poskušajo jih premagati in nasprotnikom ponuditi žoge njihovih barv. Izklopite glasbo in preštejte število žog za vsako ekipo. Kdor jih ima manj, zmaga.

Ne pozabite nagraditi tudi poražencev, tako da si izmislite darilo za to, katera kategorija je komu dodeljena. Če je otrok sam, mu družbo dela odrasel.

Mirne igre

Če morajo otroci počivati, jih posedite za mizo in ponudite tiha igra. Na površino položite več predmetov (pisalo, majhne igrače, obesek za ključe). kako mlajše deklice in fantje, manj atributov, vendar so večji. Naj si voznik zapomni lokacijo predmetov in se nato obrne stran.

V tem času bodo otroci nekatere stvari odstranili, nekatere pa obrnili, da bodo v drugem položaju. Voznica mora reči, da se je spremenila. Ta je miren domača igra Odlično za urjenje spomina.

Za raztegovanje prstkov malčkov in hkrati razvoj fine motorične sposobnosti, jim dajte liste kartona in enak komplet, sestavljen iz veliki gumbi, suhe testenine, trakovi, lepilo, čopiči.

Naj mladi umetniki ustvarjajo originalne slike, na katerega bodo nalepljene testenine in gumbi. Uokvirjeno dizajnerski predmet lahko trakovi ali bleščice.

Zanimivo je tudi sestavljanje sestavljank, slikanje z barvami, kiparjenje iz testa ali gline doma.

Otrok potrebuje pravilno dnevno rutino za telesni in duševni razvoj. Zato je pomembno, da dojenčka začnete navajati na dnevno rutino v starosti 3-4 mesecev, ko se oblikujejo otrokove navade in naravni urnik spanja.

Navodila

Preden začnete oblikovati pravilno dnevno rutino za svojega otroka, morate razumeti, kolikokrat naj vaš otrok spi čez dan. Novorojenčki spijo podnevi in ​​ponoči vsake tri ure. Ko dojenček dopolni 3 mesece, začne manj pogosto spati, vendar njegov spanec postane globlji in bolj reden. Pri 6 mesecih je dovolj, da otrok spi trikrat na dan, od 11 mesecev pa le dvakrat.

Redke so izjeme, ko otrok čez dan spi le eno uro. To bo norma, pod pogojem, da se otrok dobro počuti: dovolj poje, igra, se nasmehne. Takšni otroci si lahko v kratkem času povrnejo moč. V tako nestandardnem primeru ne smete poskušati uspavati otroka v skladu z univerzalnimi normami, saj dojenček še vedno ne bo zaspal, ampak bo le postal muhast.

Ko otroka učite pravilne dnevne rutine, je pomembno, da se držite doslednosti. Poskušajte otroka hraniti, kopati, sprehajati in ga položiti v posteljo vsak dan ob isti uri. V nasprotnem primeru bo otrok težko vzpostavil dnevno rutino. Ob istem času, ko bo otrok začel hoditi v vrtec, se bo treba ob koncih tedna držati dnevne rutine, ki jo upoštevamo v vrtec.

Vsak otrok ima svoje individualne navade. Pri ustvarjanju dnevne rutine jih je izjemno pomembno upoštevati. Tako nekateri otroci po kopanju radi spijo, drugi pa se raje igrajo.

Vredno je biti pozoren na znake, ki jih otrok daje. Na primer, če otrok začne biti muhast in si drgne oči, to pomeni, da je utrujen in želi spati. In če otrok začne aktivno sesati dudo, potem je verjetno čas za hranjenje. Ko ugotovite vse znake, ki jih daje otrok, ne bo težko razviti dnevne rutine, ki je najbolj primerna za vašega otroka.

Včasih je morda čas za spanje, skladno z dnevno rutino, a otrok kar naenkrat noče zaspati. V tem primeru otrok potrebuje pomoč, da ne zaide iz običajnega ritma. V tem primeru je treba ustvariti določen ritual, ki se izvaja pred spanjem, kar bo pomagalo otroka hitro pomiriti in ga uspavati. Tak ritual je lahko kopanje, hranjenje, petje uspavanke, z eno besedo karkoli, kar na otroka deluje pomirjujoče.

Ali je dnevna rutina pravilno vzpostavljena, lahko razumete po otrokovem vedenju. Če je ves dan aktiven, uravnotežen, vesel, ima dober apetit hitro zaspi in se zbudi spočit, potem ni treba prilagajati dnevne rutine.

Video na temo

Hrana 5-letnega otroka se že razlikuje od jedilnika zgodnja starost in je čim bližje prehrani odrasle osebe. Vendar pa morajo starši za normalen razvoj svojega otroka poznati starostne potrebe njegovega telesa.

Mnenje strokovnjakov

Poleg tega se od 5. leta naprej število obrokov zmanjša na 4-krat namesto na 5. Teh priporočil je priporočljivo upoštevati, da je otrok sit, hkrati pa njegov prebavni sistem ni preobremenjen. Otroka nikoli ne smete hraniti na silo, ampak samo takrat, ko ste lačni. Z organizacijo pravočasnih obrokov ne bi smelo biti težav, če predšolski otrok jede strogo po urniku, ob določenem času dneva. V tem primeru se želodčni sok začne sproščati pravočasno, kar spodbuja dobro prebavo.

Sestava menija za otroka, starega 5 let

Pomembno je tudi, da je prehrana uravnotežena. Zdaj bi morali namesto tekočih kašic jesti drobtine. Dovoljene so tudi kumarice, jedi iz ječmena in koruze ter aspik. Priporočljivo je, da zraven postrežete jajca in jedi iz njih otroška miza ne več kot 2-krat na teden. Poleg kompota, želeja in sokov za pitje lahko otroku daste čaj, kakav in kavne napitke brez kofeina.

Starši morajo zagotoviti, da otrokova prehrana vključuje dovolj zelenjave in sadja, zlasti surovega. To je nujno potrebno, da telo dobi potrebne fitoncide, rastlinske beljakovine, encime, eterična olja ter pektini, ki preprečujejo nastanek gnitnih bakterij in glivice v črevesju. V solatah morate aktivno uporabljati različno zelenjavo: zeleno, peteršilj, solato, koper itd. Kremna in rastlinsko olje, mlečni izdelki, ribe in meso.

Otroci, ki obiskujejo vrtec izobraževalne ustanove, tam dobijo tri obroke na dan uravnotežena prehrana. Starši morajo le skrbno preučiti jedilnik, da bi otroku zagotovili večerjo, ki bi v celoti dopolnila njegovo dnevno prehrano. To so lahko enolončnice, polnjene zelenjave, krompirjeve palačinke, enolončnice, pudingi, goveji stroganoff, zeljni žemlji, enolončnice in ribe.

Video na temo

Nasvet 5: Kako otroku pomagati, da se prilagodi na novo dnevno rutino

Dolgo poletje šolske počitnice pomagajte otrokovemu telesu, da se odvadi stroge dnevne rutine. Zato se mnogi otroci ob začetku šolskega leta težko navadijo na novo rutino. Pozorni in skrbni starši lahko otroku pomagajo čim bolj neboleče preživeti obdobje prilagajanja na šolo.

V obdobju prilagajanja se otrok navadi na zgodnje prebujanje, dolgo bivanje v razredih in opravljanje nalog po šoli. Starši bi morali v tem času pokazati precejšnjo občutljivost in skrb, najboljša možnost pomoč v tej situaciji je, da skupaj z otrokom preživite težko obdobje prilagajanja.

Začnite se pripravljati na šolsko leto že v začetku dneva – ponovite obravnavano snov, postopoma spremenite prosto dnevno rutino, ponovno učite učenca, da hodi prej spat in prej vstaja.

Na začetku šolskega leta otroka ne prehitevajte, ne grajajte ga zaradi nepazljivosti in ga ne silite k pisanju domačih nalog. Upoštevajte, da je povprečno obdobje prilagajanja na šolo odvisno od starosti učenca. Za študente osnovna šola je približno ena in pol, za učence 5-6 razreda - ena, za učence 7-11 razredov - 2-3 tedne.

Poskrbite za zmanjšanje vseh možnih obremenitev otrokove psihe v obdobju prilagajanja na šolo. Omejite gledanje televizije in računalniške igre v otrokov dnevni režim poskrbite za dovolj časa na svežem zraku, mu zagotovite racionalna prehrana z veliko število vitamini Učenčev spanec naj traja vsaj 8-9 ur na dan.

Če gre za problem prilagajanja, potem morate pokazati posebno potrpežljivost in razumevanje. Ustvarite najugodnejšo dnevno rutino za svojega otroka, naučite svojega malega šolarja pravilen odnos do neuspehov, v njem prebudi željo, da bi se vse bolje spopadal s študijem. Dobra priprava na šolski režim je obiskovanje vašega otroka v vrtcu.

najprej študijsko leto ni samo najtežje, ampak tudi najbolj odgovorno. Bodo starši lahko podpirali? kognitivni interes otroka, ali bodo prispevali k razvoju njegove neodvisnosti - od tega je neposredno odvisen učni uspeh učenca v naslednjih razredih.

O enurezi je primerno govoriti, če otrok, starejši od štirih let, več kot enkrat na dva tedna zapusti posteljo moker. Iskanje vzroka te bolezni in išče učinkovite načine njenega zdravljenja se morajo starši najprej posvetovati s pediatrom, pediatričnim ginekologom in urologom.

Potrebovali boste

• - posvet s pediatrom;
• - meta;
• - baldrijan;
• - maternica;
• - kontrastni tuš;
• - borove kopeli.

Navodila

Ne pozabite, da je danes na voljo približno 300 zdravljenj otroška enureza. Ti vključujejo fizioterapijo, avtotrening in posebna dieta, in različne zdravila, in hipnozo. Toda vse jih mora predpisati zdravnik po temeljitem pregledu in ugotovitvi vzrokov bolezni.

Ponoči ne nosite plenic. Večina 4- do 5-letnih otrok z enurezo je otrok, ki za dolgo časa ni ločil od plenic. Vendar so potrebni le v določenih primerih: na zabavi, na sprehodu, na cesti. Od enega leta in pol naučite svojega otroka uporabljati.

Izogibajte se pretiranemu psiho-čustvenemu vzburjenju pred spanjem: gledanje "strašljivih" filmov, aktivno športne igre itd.

Če se vaš dojenček boji biti sam v sobi ali se boji teme, ne ugasnite nočne lučke v otroški sobi in pustite vrata svoje spalnice priprta. Ne skoparite s pohvalami, če je dojenček že preživel vsaj eno »suho« noč.

Uporabite zeliščna zdravila - zdravilna zelišča ki ima sedativni učinek. Skuhajte čaj iz poprove mete, korenin baldrijana in matičnjaka. Po posvetovanju z zdravnikom lahko uporabite splošne postopke za krepitev (borove kopeli, hojo bosi po tleh, kontrastne prhe itd.)

Poskusite ohraniti normalno psihično situacijo v družini in nemudoma rešiti težave, ki se pojavijo v vrtcu ali šoli.

Stres, živčnost in razdražljivost negativno vplivajo ne le na stanje nosečnice, ampak tudi na plod. Negativna čustva lahko vodi do hude posledice za nerojenega otroka.

Navodila

Negativno čustveno stanje nosečnice lahko privede do nepravilnega oblikovanja in razvoja zarodka. Negativno vpliva na nastanek srčno-žilni sistem plodu bo posledica prirojena srčna napaka. če bodoča matiživčna sredi nosečnosti, lahko to povzroči hipoksijo ploda. V tem obdobju je zarodek že oblikovan živčnega sistema, in čuti nemir od svoje matere. Po raziskavah tisti, ki so »živčni«, močno povečajo tveganje za rojstvo otrok z astmo ali nizko telesno težo. Slaba posledica negativnega čustveno stanje so prezgodnji porod.

Stanje med nosečnostjo ima velika vrednost na razvoj novorojenčka. Če je bila ženska med nosečnostjo mirna, se bo otrok rodil miren. Ženska, ki ni pazila na svoje živce in je postala razdražena zaradi malenkosti, bo imela nemirnega otroka, njegovi vzorci spanja in budnosti pa bodo moteni. Tak otrok bo pogosto spreminjal svoje razpoloženje, se pojavljal povečana občutljivost na tekoče spremembe, ki bodo povzročile hudo draženje. Posledično bo postal jokav in zaskrbljen. Živčna stanja med nosečnostjo lahko motijo ​​vaše delo imunski sistem otrok bo dojenček pogosto zbolel.

Belgijski znanstveniki so opravili zanimivo raziskavo. Zbrali so podatke o 71 ženskah in njihovih dojenčkih, otroke so pregledali po rojstvu in nato v starosti 8-9 let. Med študijo so ženske izpolnjevale vprašalnike, ki so jim omogočili določitev stopnje stresa, ki so ga doživele med nosečnostjo. Ko so bili njihovi otroci stari 8 ali 9 let, so matere, učitelji in zunanji opazovalci ocenjevali otrokovo aktivnost, budnost in značilne stopnje anksioznosti. Na podlagi študije je bilo ugotovljeno, da je obdobje 12-22 tednov najbolj nevarno za psiho nerojenega otroka, saj se je v tem obdobju izkazalo, da je povezava med anksioznostjo ženske in prihodnjimi motnjami otroka najmočnejša. Vpliv živčno stanje v tem obdobju se je izkazalo močnejši vpliv naslednje dejavnike: majhna teža ob rojstvu, kajenje med nosečnostjo, stopnja anksioznosti matere odraščajočega otroka, starega 8-9 let.

Potni list

Za pridobitev potnega lista državljana Ruske federacije otrok Pri 14 letih pojdi v foto studio. Posnemite 4 fotografije velikosti 45x35 mm.

V kateri koli banki, ki sprejema plačila od državljanov, plačajte državno dajatev za izdajo notranjega državljanskega potnega lista Ruska federacija. Do danes državna dajatev za izdajo notranjega potnega lista je 200 rubljev. Prejeli boste potrdilo, ki ga morate predložiti zveznemu ministrstvu migracijska služba ali na stanovanjskem oddelku, odvisno od tega, kje boste zaprosili za potni list.

Z otrokom se obrnite na navedeni organ in v prisotnosti uslužbenca potne službe izpolnite enotni obrazec za prijavo. Pokažite otrokov rojstni list in potrdilo o plačilu državna dajatev za pridobitev potnega lista državljana Ruske federacije, 4 fotografije, potni list matere ali očeta otroka za potrditev ruskega državljanstva.

Staršem ali zakonitim zastopnikom otroka se lahko izda upravna globa do 2.500 tisoč rubljev.

Ni skrivnost, da dnevna rutina vpliva na zdravje ženske, njeno delovno sposobnost in učinkovitost vseh dejanj, ki jih izvaja čez dan. Poleg tega pravilen režim blagodejno vpliva na ženski občutek sreče in zadovoljstva z življenjem. Z odhodom v posteljo in vstajanjem ob za telo najugodnejšem času se napolnimo z energijo, navdihom in postanemo neverjetno motivirani, da spremenimo svoje življenje, svoje navade in izboljšamo svet okoli sebe.

Kakšna je torej idealna dnevna rutina za žensko? Ob kateri uri naj gremo spat in ob kateri uri se zbudimo, da bomo zdravi, da bomo čutili moč za življenje, ustvarjanje in ljubezen?

Dnevna rutina srečne ženske: odhod v posteljo

Idealno bi bilo, da gremo spat okoli devete ure zvečer. Če ženska preživi čas v postelji od devetih do dvanajstih (in ga ne preživi za računalnikom, televizijo, tablico itd., itd.), potem je napolnjena z lunarno energijo - energijo, ki jo še posebej nasiči z močjo in veseljem. , pomirja , vas naredi mehkejše in bolj ženstvene, bolj samozavestne vase in v svoje sposobnosti.

Ne dvomim, da se veliko ljudi vpraša: "Kdaj bomo sploh živeli?" Zdaj, ko se morate odpovedati svojim najljubšim televizijskim oddajam, knjigam, družbenim omrežjem itd. itd? Iz tega izhaja naša naslednja točka v vsakdanji rutini ženske.

Dnevna rutina srečne ženske: zgodnje vstajanje

Drugi pomemben element dnevne rutine je zgodnje vstajanje. Idealna dnevna rutina za žensko vključuje prebujanje 1-2 uri pred zoro. V teh urah sta njeno telo in um napolnjena sončna energija. Energija Sonca nas napolni z energijo in optimizmom, izboljša razpoloženje, nam da vero, da je v življenju vse mogoče in da si zaslužimo izpolnitev svojih želja.

Kot je znano, v različna mesta, države, zemljepisne širine, zora nastopi ob različnih urah. Za izračun optimalen čas jutranji vzpon za vaš kraj bivanja, poiščite na internetu čas sončnega vzhoda v vašem mestu in od tega odštejte 1-2 uri.

V jutranjih urah meditirajte, pišite jutranje strani, branje, čiščenje, nega kože, šport ali joga in še kaj, česar prejšnji večer ali druge dni niste imeli časa početi.

Teh je največ pomembne elemente idealna dnevna rutina za žensko. Z samo dvema stvarema - odhodom v posteljo in zgodnjim vstajanjem ste v največjem kratki roki opazili boste, kako se bo vaše življenje spremenilo do nerazpoznavnosti.

NAROČI SE NA POSODOBITVE:

punce! Iz vsega srca vam želim, da se spomnite, da je neizčrpen vir sreče v vas! Ne potrebujem nobenega zunanje razmere, zunanji viri veselja, samo uporabite tisto, kar vam je že dano, na kar lahko vplivate!

Z ljubeznijo in najboljšimi željami, Polina.