Kako pomivati ​​tla med nosečnostjo. Gospodinjska opravila med nosečnostjo: kaj in česa ne. Kaj morate in česa ne storite med nosečnostjo

Kljub utrujenosti in slabemu počutju se nosečnice trudijo ohranjati hišo čisto in aktivno skrbijo za njeno udobje.

Psihologi pravijo, da tudi tiste ženske, ki prej niso bile Posebna pozornost posvečal pozornost čiščenju hiše. Za vse so krivi hormoni. Ti so tisti, ki nosečnico spravijo v takšno stanje, da dobesedno ne prenese niti drobca prahu v stanovanju. Pogosto se bodoča mamica ne more niti zadržati, čeprav bi se morala.

Poskusite ne zavrniti pomoči moža ali starejših otrok v gospodinjstvu in drugih zadevah. Zdaj morate poskrbeti za svojo moč in zdravje.

Obstaja vrsta nalog, ki so za bodočo mamico fizično pretežke ali škodljive. Ugotovimo, katera gospodinjska opravila so kontraindicirana za nosečnice.

Operite

Zahvaljujoč takšnemu čudežu tehnologije, kot je pralni stroj, se velika večina nosečnic ne izčrpava več z umivanjem rok. To jih ohranja zdrave in spodbuja zdravo nosečnost. Toda tudi pri avtomatskem pranju morate nositi težke košare za perilo, kar ni priporočljivo. Vsaka ženska ve, da je nošenje težkih bremen v položaju strogo prepovedano, tudi če ni zapletov. Poln koš mokrega perila lahko doseže 20 kg! To je nevarno zaradi prekinitve nosečnosti oz. Prav tako ne smete nositi vedra vode, premikati težkega pohištva, hoditi po nakupih ali jih nositi domov popolni paketi s hrano in ga ni priporočljivo dvigovati za dolgo časa celo vaš najstarejši otrok. Skrbi zase.

Čiščenje tal (sesalnik ali metla)

Dolgotrajni upognjeni položaj vodi v izjemno utrujenost in bolečine v hrbtu. To vključuje delo s sesalnikom, metlo in krpo. Tvegate si, da si prislužite lumbosakralni radikulitis in krčne žile. Jasno je, da je v večini primerov v mladi družini ženska odgovorna za čiščenje hiše. Če te odgovornosti ne morete preložiti na enega od sorodnikov, si vzemite pogoste odmore za počitek. Poskusite porazdeliti obremenitev: danes so očistili eno sobo z odmori 10 minut, jutri - drugo.

Previdno s "kemijo"!

Kemikalije, ki jih vsebuje " gospodinjske kemikalije"In razni izdelki za zatiranje insektov so zelo nevarni za nosečnico. Življenje poleg insektov je lahko zelo težko, vendar ne smete vdihavati hlapov in hlapov pesticidov. Če ni izhoda, se morate preseliti s svojim starši ali prijatelji za nekaj časa, dokler hiša ne bo prenovljena. bodoči mamici To je PREPOVEDANO početi! Kemikalije povzročajo okvare nevralne cevi ter patologije srca in okončin pri plodu. Je vredno? Izogibajte se uporabi gospodinjskih kemikalij za čiščenje umivalnikov, kadi in drugih površin. Obstaja veliko domačih pripravkov, s katerimi zlahka odstranite madeže, ne da bi vam pri tem škodovali: na primer soda bikarbona oz. limonina kislina. Če je potrebna uporaba izdelkov, ki vsebujejo klor, obvezno nosite masko in rokavice.

Kuhanje, pomivanje posode

Nosečnice pogosto občutijo izbruhe energije, ko so pripravljene premikati gore. Nenadoma se pojavi želja po kuhanju ogromne količine hrane ali likanju vseh oblačil. Toda dolgotrajno stanje je lahko škodljivo za bodočo mater, zlasti med nosečnostjo. pozneje. Če dolgo stojite, to vodi do motenj pretoka krvi povečan krvni pritisk in celo do .

Čiščenje oken, klimatskih naprav in polic

Nič ni narobe s čistimi okni, klimo ali pospravljenimi policami. Toda med nosečnostjo se težišče premakne in celo v drugem trimesečju postanete povečano tveganje pade.

Čiščenje mačjega peska

Kaj storiti?

• Zaprosite za pomoč pri gospodinjskih opravilih. Prosite moža in druge družinske člane, da vam pomagajo pri določenih opravilih.
• Naloge si porazdelite tako, da ne boste utrujeni. Bodite prepričani, da počivate med službami.
• Poskusite se pravočasno ustaviti in se ne preobremenjujte. Če danes zlikate samo polovico oblačil, ni nič hudega!

Nosečnost je poseben čas, ko pričakovanje in upanje, združena skupaj, utripata kot plaha kepica tik pod ženskim srcem. Vsak dan bodoči mamici prinaša nove radosti in presenečenja. Dojenček raste in ko se razvija v materinem trebuhu, se volumen ženskega trebuha povečuje. Ta okoliščina ji nekoliko kvari razpoloženje, saj ji je vsak dan težje opravljati osnovna gospodinjska opravila.

Še posebej katastrofalne razmere se razvijajo v zadnjih mesecih nosečnost. In tukaj imajo bodoče matere, ki so nagnjene k ustvarjalni dejavnosti, povsem pošteno vprašanje - ali je mogoče opraviti generalno čiščenje v tako "zanimivi" situaciji? Seveda je vprašanje zelo pomembno, saj vsaka ženska raje pomiva tla in opravlja druga gospodinjska dela sama. Kaj o tem menijo strokovnjaki, vam bomo povedali v tem članku.

Kaj je dovoljeno nosečnicam

Vsi zdravniki se soglasno strinjajo, da ženska med nosečnostjo ne bi smela sedeti s prekrižanimi rokami. Zato lahko opravlja izvedljivo delo sami. Glavna stvar je "slišati" svoje telo. Če se počutite zadovoljivo, lahko začnete pospravljati hišo. Toda pomivanje tal še vedno vključuje določena tveganja. Zato je priporočljivo, da to funkcijo prevzame eden od sorodnikov.

Če je situacija brezizhodna in ni nikogar, ki bi lahko posodil ramo, tla pa je treba očistiti, potem pri tem higienski postopek Upoštevati morate nekaj osnovnih pravil.

1. Nosečnica naj pri čiščenju tal uporablja udobno krpo.
2. Pomivanje tal brez opreme, to je v nagnjenem položaju, je načeloma nesprejemljivo. Dejstvo je, da se v takem položaju ustvari ogromna obremenitev trebušne mišice. Tudi maternica je podvržena pritisku, kar lahko vodi do krvavitve. zgodaj nosečnost. V kasnejših fazah lahko pomivanje tal po "babičini" metodi povzroči zmanjšanje materničnega trakta.
3. Prav tako je nesprejemljivo premikanje kosov pohištva pri obdelavi talne površine. Če je takšna sprememba potrebna, mora biti vaš zakonec vključen v postopek. Sodelovanje veliko bolj učinkovito. In skupna stvar vedno združuje ljudi.
4. Tudi vedro vode za pomivanje tal ne sme tehtati več kot 5 kg.
5. Pomembno je racionalno porazdeliti sile. Ne poskušajte hkrati očistiti velikega območja, bolje je ta postopek razdeliti na več stopenj.
6. Čiščenje je treba opraviti, ne da bi vas motile tuje zadeve, premikati pa se morate previdno, da se s trebuhom nehote dotaknete kosov pohištva. V pozni nosečnosti je potrebna posebna previdnost.
7. Če se počutite omotični ali se slabo počutite, takoj prenehajte z delom. dobre počitnice bo pomagal obnoviti moč.
8. Pri čiščenju je treba meriti gibe.

Vsa ta priporočila veljajo v kateri koli fazi nosečnosti. Seveda je na začetku nosečnosti bodoča mamica manj omejena pri gibanju. Toda tudi v tem obdobju ne bi smeli teči po hiši v nemiru ali čistiti med plesom na svojo najljubšo melodijo. Vedno se moramo spomniti odgovornosti za življenje Mali človek, ki naj bi se kmalu rodila.

Dodaten nasvet!Če je zdravnik ob sprejemu postavil diagnozo povečan ton maternice, bi morali začasno opustiti čiščenje stanovanja in pomivanje tal. V nujnih primerih lahko uporabite krpo za brisanje prahu s krpo.

Čistilna sredstva

Med nosečnostjo, občutljivost na različna sredstva gospodinjske kemikalije. Zato je pri čiščenju tal bolje uporabiti tiste spojine, ki ne bodo povzročile alergij ali pljučnih krčev. Med izdelki, ki so varni za zdravje bodoče matere:

• šampon;
• kis;
• sol;
• soda;
• limona;
• tekoče milo.

Vse komponente, navedene na seznamu, se nahajajo v vsakem domu. Ti izdelki so popolnoma naravni in ženski ne bodo škodovali. Kemične sestave ki jih proizvaja industrija, oddajajo strupene hlape in lahko povzročijo hudo draženje dihalni trakt in nazofarinks. Posledice stika s takimi snovmi so lahko hude: krvavitve in hospitalizacija. Z odpravo uporabe močna sredstvačiščenje, lahko prihranite družinski proračun in ostani zdrav.

Če pozna pravila pravilnega čiščenja, se bodoča mati zlahka spopade z vsem gospodinjskim delom. In to bo storila hitro in učinkovito. Ampak če splošno zdravje pušča veliko želenega in tla potrebujejo čiščenje, je pametneje prositi moža za pomoč. Konec koncev je to oseba, ki je najbližje ženski, ki prav tako nestrpno pričakuje rojstvo močnega in zdravega otroka.

Ko je ženska v srečnem položaju, ko pričakuje otroka, se njenemu seznamu skrbi dodajo nove naloge in odgovornosti. Toda tudi znana gospodinjska opravila zahtevajo nov, skrben in premišljen pristop. Na primer, čiščenje stanovanja je običajna naloga bodoče matere in se včasih spremeni v nevarna avantura. Kako se spopasti z gospodinjskimi opravili in se obvarovati pred neprijetnimi posledicami?

Čiščenje med nosečnostjo: varnostna pravila

Vsakodnevno upravljanje gospodinjstvo zahteva nekaj fizičnega napora. Glede zmerna obremenitev, je celo koristno, če ni posebnih zdravniških navodil v zvezi z ogroženostjo nosečnosti. Toda tukaj je glavna stvar zmernost. pri očitni znaki utrujenost, najmanjše boleče občutke, pomembno je, da se pravočasno ustavite. Najbolje bi bilo, da se z zdravnikom, ki vodi nosečnost, pogovorite, kakšna stopnja in kakšne vrste stresa so dopustne.

• ne premikajte težkih predmetov in jih v nobenem primeru ne dvigujte
• ne delajte na višini (obstaja nevarnost padca in izgube ravnotežja)
• ne dvigujte rok visoko (to lahko povzroči napetost v trebušnih mišicah)
• izogibajte se dejavnostim, ki pritiskajo na trebuh
• Izogibajte se nenadnim premikom in upogibanjem.

Prepogibanje je za bodočo mamico precej nevarno področje. Da bi se pravilno upognili, morate rahlo pokrčiti kolena in nanje prerazporediti telesno težo, šele nato se plitko upogniti naprej in dvigniti, kar potrebujete. Še bolje je, da se izogibate sklanjanju in da poberete predmet od spodaj, se spustite na eno koleno. Bolje je, da pobrišete tla, saj je delo po vseh štirih lahko nevarno za nosečnico.

Čiščenje stanovanja: kako pogosto?

Kako hitro postane prostor umazan, je odvisno od podnebja, lokacije stanovanja, števila ljudi, ki živijo v njem, in številnih drugih dejavnikov. Vsaka ženska zlahka razume, kdaj je treba hišo očistiti. V povprečju vodijo naslednja priporočila Glede pogostosti čiščenja stanovanja:

• rutinsko čiščenje s sesalnikom - vsak drugi dan
• mokro čiščenje - dvakrat na teden.

V obdobju tveganja za ARVI je priporočljivo čim pogosteje izvajati mokro čiščenje in obvezno prezračevati sobo.

Da bi ohranili dobro higieno in se izognili nevarnosti, ne zavrnite nobene ponujene pomoči, še posebej, če vam čiščenje povzroča utrujenost ali bolečino. Idealno bi bilo, da bi se obrnili na storitve čistilne agencije, vendar to ni vedno mogoče, vendar so praviloma v bližini sorodniki in prijatelji, ki so pripravljeni pomagati. Vsaki gospodinji ni lahko dovoliti, da celo njeni najbližji čistijo svoje ozemlje, vendar bi moralo biti v tem primeru zdravje bodoče matere in otroka na prvem mestu. Mnoge ženske med nosečnostjo del svojih gospodinjskih obveznosti prenesejo na zakonca. Včasih tašča ponudi svojo pomoč in s tem ni nič narobe, tudi ona je pričakovala otroka in odlično razume situacijo. Ne smete zanemariti pomoči bližnjih, ki so zaskrbljeni za vas in vašega nerojenega otroka.

Zlata sredina: čistila in detergenti

Za uporabo kemikalij čiščenje in detergenti Med nosečnostjo imajo mnogi negativen odnos. To je razumljivo - manj aktivnih kemičnih sestavin bodoča mati vdihne in se jih dotakne, tem bolje. Vendar brez teh izdelkov čiščenje pogosto postane izredno težko, sodobne gospodinjske kemikalije močno olajšajo življenje vsake gospodinje.

Zato bodoče matere pogosto uporabljajo kemikalije pri čiščenju, vendar je treba izbiro gospodinjskih kemikalij jemati zelo resno. Čistila in detergenti ki jih uporabljajo nosečnice, morajo izpolnjevati naslednje zahteve:

• odsotnost klora. Klor prodre v kožo in Airways, škodljivo vpliva na vse celice telesa, lahko povzroči alergije
• pomanjkanje fosfatov. V mnogih državah je uporaba fosfatov v gospodinjskih kemikalijah prepovedana. Stik s temi snovmi ustvarja tveganje za nosečnost
• pomanjkanje triklosana. Ta je aktiven antibakterijska komponenta uniči skoraj vse bakterije, vključno s koristnimi, ki moti naravno mikrofloro telesa
• gospodinjske kemikalije ne bi smele imeti močan vonj. Tudi prijeten parfumski vonj dosežemo z uporabo estrov, ki so nevarni z vidika razvoja alergij. Če ima izdelek neprijeten, oster "kemični" vonj, je najverjetneje preprosto nevaren za sluznico, kožo in dihala.
• Ni priporočljivo uporabljati izdelkov v obliki aerosolov in razpršil. Velika večina teh izdelkov vsebuje zlahka hlapljive snovi, ki povzročajo širjenje krvnih žil v možganih. To vodi do slabosti, glavobolov in alergijskih reakcij.

In seveda ne pozabite na varnostne ukrepe pri uporabi gospodinjskih kemikalij: delajte samo z rokavicami, v prezračevanem prostoru in poskušajte čim bolj zmanjšati stik s kemikalijami.

V nekaterih primerih je mogoče zamenjati gospodinjske kemikalije tradicionalnih čistilnih izdelkov, Na primer:

• Raztopina kisa in limonin sok imajo dezinfekcijski učinek, raztapljajo maščobo in vodni kamen. Poleg tega ima kis lastnosti odbijanja prahu, limonin sok pa odlično osveži zrak.
• Soda bikarbona pomaga pri čiščenju kuhinjskih površin in odstranjuje zažgano maščobo prav tako dobro kot posebni čistilni praški. Deluje tudi dezinfekcijsko in se lahko uporablja za čiščenje in razkuževanje stranišča.
• Namizna sol pomaga pri soočanju s številnimi vrstami umazanije v kuhinji, zlasti z madeži rje.

Gospodinje lahko zlahka dodajo ta seznam z besedami o varnem in učinkovitem ljudska pravna sredstva nadzor onesnaževanja.

Bodoča mamica je praviloma še bolj ljubosumna na čistočo svojega doma. Materinski instinkt vas prisili, da nenehno urejate svoje "gnezdo" in čakate na pojav novega "piščeta". Vendar pa nikoli ne smete zanemariti varnostnih pravil. Bodite razumno previdni, posvetujte se s svojim zdravnikom, poiščite pomoč ljubljenih - med nosečnostjo ne more biti nobenih malenkosti, tudi pri tako običajnem opravilu, kot je čiščenje hiše.

Med nosečnostjo se količina izcedka iz nožnice poveča, zato mora nosečnica pogosteje posegati po intimni higieni. Toda glavna stvar tukaj je, da ne pretiravate. Izcedek iz nožnice je zaščitna bariera, ki preprečuje razmnoževanje škodljivih mikroorganizmov.Med nosečnostjo se zaradi hormonskih učinkov spremeni konsistenca, zaradi pogostega umivanja z napačnimi izdelki za intimno higieno pa pride do modifikacije izcedka še toliko bolj in ne zmore opravlja svoje glavne zaščitne funkcije, zaradi česar se v izcedku začnejo pojavljati in razmnoževati škodljivi mikroorganizmi, ki lahko povzročijo vnetje.

Kolikokrat na dan naj si nosečnica umiva obraz?

Če je izcedek iz nožnice močan ali vroč in se ženska močno poti, se mora umivati ​​večkrat na dan. Za vsakokratno umivanje obraza ni treba uporabljati mila, dovolj je, da ga uporabite enkrat na dan. Pogosta uporaba mila lahko poškoduje vaginalno mikrofloro.Iz istega razloga morate pri umivanju obraza uporabiti majhno količino mila (kapljico tekoče milo, ki se raztopi z vodo), po postopkih temeljito sperite.

Kako umiti?

Treba izpirati iz nožnice proti anusu, sicer pa ne, da bakterije iz anus ne pridejo v nožnico ali sečnico, zaradi česar lahko pride do vnetja. Po enakem principu sperite milo in umito osebo obrišite do suhega. intimni organ. Brisača mora biti mehka in dobro vpijati vlago. Ne pozabite čim pogosteje zamenjati brisače.

Kako izbrati milo za intimna higiena?

Za intimno higieno ne moremo uporabljati mila, ki ga uporabljamo za umivanje rok, saj vsebuje aktivne tenzide, ki agresivno vplivajo na hidrolipidno plast kože. Te snovi so tenzidi, izsušijo in poškodujejo kožo. Poleg tega po umivanju rok na milu ostane umazanija, torej navadno milo ne uporablja se za intimno higieno. Za intimno higieno bi morali izbrati posebna sredstva, običajno je to milo tekoče konsistence, s posebnim dozirnikom, bolj nežno od običajnega mila. PH mila za intimno higieno naj niha v naslednjih parametrih: 3,5-5,5. Najbolje je, da izberete mila z rastlinskimi izvlečki: kamilica, aloe vera, ognjič, lipa itd. Izogibajte se izdelkom, ki se penijo in močno dišijo ter vsebujejo alkohol.

Vlažni robčki v pomoč nosečnicam!

Če želite, da je vaša higiena vedno in povsod pod nadzorom, kupite posebne mokri robčki za intimno higieno. Z njihovo pomočjo si lahko brez mila obrišete vse predele kože in se počutite veliko bolje.Ne uporabljajte robčkov za obraz in roke, saj vsebujejo alkohol, ki ne sme priti v stik z intimnimi deli telesa.
Prav tako ne morete uporabljati izdelkov za čiščenje nožnice, razen če vam to priporoči ginekolog, saj lahko spremembe v nožničnem okolju povzročijo hude posledice: motnje naravne flore, v kasnejših fazah pa prezgodnje krčenje maternice.

Higienski vložek

Uporaba med nosečnostjo higienski vložek ni priporočljivo Koži ne dopuščajo prostega dihanja in spodbujajo potenje Vlažnost v intimno področje zagotavlja odlično okolje za rast bakterij. Če je nosečnica nenehno zdoma, je najbolje, da vložke zamenjate z rezervnimi spodnjicami iz naravni materiali, ki vam bo zagotovila svežino.

Izkazalo se je, spomladansko čiščenje- to ni le delovno intenzivna naloga, ampak tudi ni vedno varna za nosečnico. Vendar pa lahko z upoštevanjem številnih pravil odpravite negativne vidike tega postopka.

Bodoča mati mora poskušati odpraviti vse neugodne vidike, povezane s čiščenjem. Naloga gospodarice družine vključuje tudi racionalno organizacijo domače delo z njeno razdelitvijo med vse družinske člane. Ne pozabite, da med čakanjem na otroka ženskam ni priporočljivo preobremeniti, več bi morala počivati, izogibati se preobremenjenosti, zato imate vse razloge, da računate na pomoč družine in prijateljev.

Telesna aktivnost med nosečnostjo

Vsakodnevno čiščenje in čiščenje hiše lahko včasih zahtevata velik fizični napor. Zmerna telesna aktivnost med normalno nezapleteno nosečnostjo je koristna in potrebna za vsako bodočo mamico. Pomaga izboljšati živčevje, dihanje, srčno-žilni sistemi, ki oskrbujejo tkiva, vključno z rastočim otrokovim telesom, s kisikom in bistvenimi hranili. Gibanje pomaga trenirati mišice, povečati vzdržljivost in celo izboljšati razpoloženje in psihično počutje bodoče mamice. Vendar pa nosečnost nalaga številne omejitve telesne dejavnosti, tudi med čiščenjem.

O sprejemljivi ravni telesne aktivnosti med nosečnostjo se posvetujte s svojim zdravnikom, saj se ta stopnja v vsakem primeru določi individualno.

Bodoči mamici je prepovedana težka in pretirano intenzivna vadba. Treba je izključiti nenadne gibe, aktivno upogibanje, prav tako se je treba izogibati pretiranemu raztezanju, upogibanju in pritisku na želodec, skakanju, ne delajte globokih počepov, gibov, ki povzročajo prekomerno upogibanje hrbta, fizična preobremenitev, dvigovanje več kot 5 kg.

Če nosečnost poteka normalno, mora ženska pri čiščenju:

• ne dvigujte in ne premikajte težkih predmetov, ne upogibajte se močno (na primer pri brisanju prahu, pometanju ali pomivanju tal ali ko morate nekaj pobrati s tal);
• na dolgoročno nosečnost, ko je trebuh že opazno povečan, se izogibajte gibom, ki povzročajo pritisk na želodec;
• ne delajte na višini (pomivanje oken, obešanje zaves, stanje na primer na lestvi, stolu, mizi), saj lahko v tem primeru izgubite ravnotežje in padete;
• rok ne dvigujte visoko (pri pomivanju oken, obešanju perila, zaves), saj to povzroči napetost v trebušnih mišicah;
• Najpomembneje je, da se ne preobremenite in se osredotočite na svoje dobro počutje.

Razlog za te omejitve je, da tudi z normalen potek Med nosečnostjo so vsi organski sistemi ženske izpostavljeni povečanemu stresu. Obremenitev srca in ožilja ter mišično-skeletni sistem. To se zgodi zato, ker se med nosečnostjo oblikuje tretji krog krvnega obtoka - uteroplacentalni, skozi katerega se plodu dovajata kisik in kisik, potreben za razvoj otroka. hranila; Količina krožeče krvi in ​​srčni utrip se povečata. Zaradi povečanja telesne teže in premika težišča med nosečnostjo so hrbtenica, sklepi in žile na nogah izpostavljene povečanemu stresu. In vsaka telesna aktivnost sama po sebi poveča funkcionalno napetost teh organskih sistemov, kar lahko s prekomerno stopnjo obremenitve povzroči okvaro prilagoditvenih sposobnosti telesa, nastanek boleči simptomi, razvoj zapletov v nosečnosti in poslabšanje obstoječih bolezni.

V primeru zapletene nosečnosti ostanejo vsa zgornja priporočila enaka, vendar je njihovo izvajanje strožje, zdravnik pa lahko prepove nekatere vrste vadbe, vključno z vadbo doma. Če obstaja nevarnost spontanega splava, nizka placenta (posteljica se nahaja blizu vhoda v maternico), kronična sočasne bolezni(arterijska hipertenzija, ledvična bolezen, srčne okvare, nestabilna sladkorna bolezen itd.) telesno aktivnost, zlasti v prvem in tretjem trimesečju, je treba znatno omejiti. Včasih te omejitve ostanejo za celotno obdobje nosečnosti.

Gospodinjske dejavnosti je treba takoj prekiniti, če nadležna bolečina v želodcu ali drugih boleče občutke, s pojavom kratkega dihanja, palpitacij, hude utrujenosti, omotice. Ti simptomi kažejo, da je obremenitev presegla individualno dovoljeno največjo in se ne more nadaljevati, saj je nevarna zaradi razvoja resnih zapletov, vključno s prekinitev nosečnosti oz. prezgodnji porod pozneje. Če obremenitev ostane dlje časa po ustavitvi oz hudi simptomi Takoj morate poiskati zdravniško pomoč.

Pravočasen počitek za vse telesna aktivnost– ključ do dobrega zdravja in preprečevanje njegovih škodljivih učinkov. Zato si po vsakih 15 minutah čiščenja privoščite kratke odmore, spremenite položaj telesa in dajte mišicam priložnost, da se sprostijo.

Alergija na prah

Hormonske spremembe med nosečnostjo povzročijo spremembe v delovanju številnih organskih sistemov. delo imunski sistem prav tako doživlja pomembne spremembe. Zato lahko nosečnost povzroči nastanek novih alergijskih reakcij na snovi, ki prej niso povzročale alergij (na primer hišni prah), ali pa prispeva k spremembi poteka že obstoječih alergijskih bolezni.

Da preprečite širjenje prahu, je priporočljivo, da ga obrišete z mehko vlažno krpo, na primer iz mikrovlaken, ali drugo mehko krpo. Priročne so lahko tudi posebne metle za prah, ki zbirajo prah s pomočjo statične elektrike. Uporaba posebnih kemikalij pomaga pri brisanju prahu in preprečuje njegovo kopičenje v prihodnosti. Vendar pa je treba med nosečnostjo takšne izdelke uporabljati previdno: priporočljivo je čim bolj zmanjšati stik z različnimi kemikalije, zlasti z gospodinjskimi kemikalijami, zaradi povečane nagnjenosti mnogih bodočih mater k alergijskim reakcijam. Pri uporabi gospodinjskih kemikalij je priporočljivo dati prednost tekočinam kot aerosolom, saj s tem preprečite, da bi snov prišla na tla, zaradi česar so izjemno spolzka in nevarna.

Priporočljivo je prezračevati sobo: to pomaga, da med čiščenjem "ne vdihavate prahu". Možna je tudi uporaba maske. Pri čiščenju se izogibajte nenadnim gibom, sklanjanju ali pritisku na trebuh. Dviganje rok nad glavo in napeti položaji povzročijo povečanje tonusa maternice, kar je med nosečnostjo seveda nezaželeno.

Pri diagnosticiranju bodoče matere bronhialna astma ali huda alergijska reakcija na prah, bo treba čiščenje in brisanje prahu zaupati komu drugemu (družinskim članom, hišni pomočnici ipd.).

Ali je možno sesati

Čiščenje s sodobnimi sesalniki je postalo povsem enostaven in udoben postopek. Posebni nastavki vam omogočajo odstranjevanje drobnih ostankov in prahu s tal, površin pohištva, čiščenje zaves, preprog in mokro čiščenje prostora. V sodobnih stanovanjih so včasih nameščene posebne naprave, ki omogočajo sesanje prahu skozi posebne razpoke v bližini tal (split sistemi).

Nosečnice se morajo spomniti, da jim je prepovedano dvigovanje uteži, ki tehtajo več kot 5 kg. Zato sesalnika ne prenašajte v rokah iz sobe v sobo – pustite, da se vrti na kolesih: sodobni modeli precej mobilen in enostaven za premikanje. Pri čiščenju se ne smete sklanjati - hrbet naj ostane raven, zato sesalnik držite za vrh cevi. Pri uporabi sesalnika bodite previdni, da ne ostanete dlje časa v enem položaju: to lahko povzroči obremenitev in bolečine v hrbtu. hitra utrujenost. Filtre in zbiralnike prahu v sesalniku je treba takoj zamenjati, da preprečite povratno širjenje prahu in onesnaženega zraka v prostoru.

Kako pravilno pomiti tla

Pri pometanju tal se bodoči mamici tudi svetuje, da se izogiba nenadnim ovinkom. Če morate nekaj dvigniti, morate poklekniti ali počepniti, saj upogibanje z zravnanimi nogami prispeva k napetosti v trebušnih in perinealnih mišicah. To je še posebej nezaželeno pri patološkem poteku nosečnosti, saj lahko povzroči razvoj zapletov: grožnja spontanega splava, odcepitev posteljice (prezgodnja ločitev posteljice od stene maternice pred rojstvom otroka) itd.

Za udobje bodoče matere lahko pri pomivanju tal uporabite posebne naprave - mope s samostiskanjem, teleskopske (izvlečne) ročaje, vedra z napravo za iztiskanje vode iz mopa. Vendar med nosečnostjo ni prepovedano ročno pomivati ​​tla v klečečem položaju. S tem položajem je hrbtenica razbremenjena, ki med tem doživlja povečano napetost navpični položaj telesa. Poleg tega v tem položaju povečana maternica ne izvaja prekomernega pritiska na organe retroperitonealnega prostora - ledvice, ureterje, zaradi česar se izboljša njihovo delovanje. Zato je pomivanje tal med klečanjem (za udobje lahko pod njih položite majhno mehko preprogo ali tkanino, zloženo v več plasti) med nosečnostjo celo koristno.

Ko vstanete s tal, je priporočljivo, da se z roko naslonite na primer na stol ali kavč. Čepeč položaj tudi ni kontraindiciran za bodočo mamo, vendar je v takem položaju težko ostati dlje časa. Zato je pri ročnem pomivanju tal priporočljivo spremeniti držo: to preprečuje hitro utrujenost.

V vedro ne smete natočiti veliko vode, da ne bo težko prenašati, saj nosečnici ni priporočljivo dvigovati več kot 5 kg. Najvarneje je, da vedro napolnite z vodo, ne da bi ga dvignili, s prho ali posebno pipo, pri čiščenju pa ga ne nosite iz sobe v sobo, ampak pojdite k vedru, da splaknete krpo.

Operite in zlikajte

S prihodom avtomatskega pralni stroji Postopek pranja je postal popolnoma nezapleten. V primerih ročno pranje nosečnica se mora izogibati ostrim ovinkom in močnim upogibom hrbtenice: hrbet mora biti raven - za to mora biti umivalnik z vodo dovolj nameščen visoka stopnja. Da bi se izognili napetosti mišic v nogah, je treba enega od njih postaviti na majhno klop. Položaj je treba občasno spremeniti. Isti položaj je primeren za likanje perila. Likalna deska mora biti na takšni ravni, da se vam ni treba sklanjati. Priporočljivo je, da si bodoča mamica oblačila lika sede, saj je ta položaj manj utrujen kot dolgotrajno stanje na enem mestu.

Za sušenje oblačil je najprimerneje uporabljati talne sušilnike, ki odpravljajo dviganje rok za obešanje oblačil na višino - spomnimo vas, da ta položaj pomaga povečati tonus maternice in je nezaželen za nosečnice.

Čiščenje oken

Pomivanje oken je precej težko fizično delo, zato je za bodoče mamice bolje, da to dejavnost zaupajo komu od družinskih članov ali prijateljev, uporabijo najeto delovno silo ali ta dogodek v celoti odložijo. Če še vedno morate sami pomiti okna, si vzemite pogoste odmore (vsakih 15 minut) in vse delo razdelite na majhne delce.

Pri čiščenju oken se morate pogosto povzpeti višje, da temeljito očistite vse površine. Nosečnici ni priporočljivo stati na stolih, stolih ali lestvah, saj lahko ob nerodnem gibanju ali vrtoglavici izgubite ravnotežje in padete. Zato je treba za čiščenje oken uporabiti posebne pripomočke, na primer gobice na teleskopskih ročajih.

Gospodinjske kemikalije in nosečnost

Detergenti in čistilna sredstva, ki so trdno zasidrana v naših življenjih, lahko vsebujejo cela linija komponente, ki negativno vplivajo na telo bodoče matere in njenega otroka. Glede na rezultate znanstvenih raziskav, pretirano uživanje gospodinjske kemikalije med nosečnostjo lahko privedejo do povečane nagnjenosti k alergijskim reakcijam in celo do številnih razvojnih napak pri otroku. Posebej nevarni so klor in klor vsebujoče snovi, glavne sestavine belil, odstranjevalcev madežev in nekaterih pralnih praškov. Klor povzroča hude alergijske reakcije, deluje dražilno na kožo in sluznice, ima rakotvorne (povzroča razvoj tumorjev), mutagene (povzroča mutacije) in teratogene (povzroča fetalne deformacije) učinke. Tulen in ksilen, ki sta del aerosolov, imata tudi teratogene lastnosti. Encimi, dišave in alkilfenol etoksilat, ki jih vsebujejo številni detergenti, povzročajo različne alergijske reakcije.

Za zmanjšanje stika z gospodinjskimi kemikalijami je priporočljivo, da jih bodoča mati uporablja rokavice iz lateksaČe detergenti pridejo v stik z vašo kožo, jih temeljito sperite s čisto tekočo vodo. Pri uporabi aerosolov morate uporabiti respirator. Najbolje pa je, da "kemijo" popolnoma izločite iz vsakdanjega življenja, vsaj za čas nosečnosti. Namesto osvežilcev zraka lahko uporabite pogosto zračenje prostorov, aerosole in pršila za čiščenje oken pa zamenjajte z raztopinami amoniak ali škrob v topla voda(v razmerju 1:10 oziroma 1:5).

Na koncu vas spomnimo: najpomembnejša stvar ni kristalna čistoča okoli vas, ampak vaše dobro zdravje in razpoloženje. Zato naredite vse, da bo čiščenje za vas enostavno in varno opravilo.