Učinkoviti načini za sprostitev. Dobro izkoristimo šolske počitnice. Dogovorite se za zooterapijo

Posvetovanje za starše: »Skupne družinske počitnice so najboljši način za krepitev odnosov med starši in otroki«

Družina ima največji vpliv na razvoj otrokove osebnosti. Družina je prvo družbeno okolje, v katerem človek usvoji osnovne moralne vrednote, pridobi osnovno znanje in pridobi osnovne veščine dejavnosti, komunikacije in pravilnega (zdravega) življenjskega sloga. Družina je neke vrste pedagoška akademija. Zato se vse, kar ni bilo prejeto v otroštvu, zelo težko napolni, včasih pa se sploh ne napolni. In te izgube so v veliki meri posledica dejstva, da v družini ni bilo skupnega preživljanja prostega časa.
Prosti čas (prosti čas) je del nedelovnega časa, ki se porabi za obnavljanje moči, pa tudi za telesni in duhovni razvoj človeka.
Prosti čas vključuje spoznavanje kulture (branje, obisk gledališča, muzeja, kina ...), družbeno in politično dejavnost, ustvarjalnost, likovno in estetsko dejavnost, dejavnosti z otroki, komunikacijo o interesih ipd., lahko pa tudi kot pasivni počitek (brezdelje) in celo antikulturne dejavnosti. Vsak človek potrebuje prosti čas.
S čim ga napolniti?
Vemo, da je čas raztegljiv,
Odvisno je od
Kakšno vsebino
Napolnite ga.
Obstajajo časi, ko ima stagnacijo,
In včasih teče
Raztovorjen, prazen,Štetje ur in dni zaman

Kultura družinskega preživljanja prostega časa je nedvomno odvisna od kulture staršev, od tega, kako in s čim sami zapolnjujejo svoj prosti čas. Če se prosti čas v družini preživlja primitivno, to vpliva tudi na otroka. Zato je najpomembnejša naloga staršev naučiti otroke, da se sprostijo za zdravje. Če imajo starši kakšne hobije, jih otroci radi delijo. Kako starši preživijo čas v svoji družbi, ima velik vpliv na otroke. Če matična družba organizira skupne pohode, družinske športne dogodke in jih popestri z igrami za otroke, potem to pusti pečat na skupinskih prostočasnih dejavnostih otrok.
Pri organiziranju prostega časa v družini v prvi vrsti niso pomembna sredstva, ampak znanje, kako zapolniti prosti čas. Vsakdo ima vedno možnost koristno preživeti svoj prosti čas. Skupna rekreacija daje izjemno ugodne možnosti za izvajanje izobraževalne funkcije. Skupne družinske počitnice so izjemna priložnost, da je vsa družina skupaj, se bolje spozna in zbliža.

Družinski dopust je priložnost, da starši bolje razumejo lastnega otroka, vidijo in slišijo, kako živi. Skupna rekreacija krepi prijateljstvo in zaupanje med starši in otroki. Če svoj prosti čas preživite na nenavaden način, bo vsa družina dobila žive vtise. Skupna rekreacija igra pomembno vlogo pri vzgoji otrok. Srečni spomini na otroštvo trajajo vse življenje. Tako se rojevajo družinske tradicije, ki se prenašajo iz roda v rod in oblikujejo družinske vrednote.
1. Vrste skupne rekreacije staršev in otrok: Skupna intelektualna dejavnost:
2. intelektualne igre, reševanje križank, ugank, ugank, sestavljanje ugank. Skupna ustvarjalna dejavnost:
3. risanje, modeliranje, okrasitev stanovanja za počitnice, oblikovanje razglednice za čestitke sorodnikom, izdelava različnih obrti. Skupna delovna aktivnost:
4. sajenje in nega sobnih rastlin, urejanje okolice doma, delo na vrtu, nega hišnih ljubljenčkov. Skupne športne aktivnosti:
5. obisk fitnesa, bazena, trening na stadionu, družinski smučarski izleti.
Skupne igre na prostem in igranje vlog.– odličen vir informacij o otrokovi osebnosti. V igri lahko vidite, kako dosledno gre otrok proti cilju, ali se boji težav in ali se lahko spopade z neuspehom, ki ga je doletel. Skupne dejavnosti staršev in otrok se lahko izvajajo z delovnimi igrami, igrami na prostem - tekmovanji, gledališkimi igrami (igranje literarnih zgodb). Glavna naloga odraslih v tej igri je podpreti izvirnost otrok in jih pravočasno pohvaliti za nekaj zanimivega.

Odlično orodje za krepitev družine in izobraževanje mlajše generacije je družinski turizem. Družinski turizem je enkratna priložnost, da otroke dejansko seznanimo z naravo, jih naučimo ljubiti in skrbeti zanjo ter samostojno sodelujemo pri reševanju številnih težav (kurimo, spravljamo drva, postavljamo šotor). Doseganje skupnega cilja s starši je pomembno za otroka katere koli starosti, postane bolj samozavesten, organiziran in odgovoren. S sproščanjem z vso družino boste svojim otrokom postali najboljši prijatelji. Takšna aktivna rekreacija pomaga pri starših in otrocih prebuditi duh timskega dela, razviti vzdržljivost, vzdržljivost in vztrajnost. Med pohodom se mladi turisti naučijo razlikovati užitne gobe od neužitnih, dobijo priložnost ustvariti čudovite obrti iz lesa in preučiti zdravilne rastline.
Organizirano družinsko potovanje v daljne države daje veliko občutkov in vtisov novega in prej neznanega. Turistični kompleksi ponujajo široko paleto storitev za družinske počitnice: bazeni za otroke, igralni kompleksi, športni kompleksi, atrakcije, vse vrste zabave. A počitnice na podeželju niso brez svojih posebnih čarov. Lepota okoliške narave, čistost zraka, nasičenega z dišavami zelišč, vam omogočajo fizično in duševno sprostitev. Že dolgo je znano, da je ena glavnih sestavin človekove sreče njegova bližina naravi. Z branjem revij in gledanjem televizijskih oddaj lahko izveste o novih zanimivih počitniških krajih in ob upoštevanju teh informacij načrtujete svoje naslednje počitnice.
Če ne morete v daljne države, lahko preživite čudovit vikend v mestu. Lahko se preprosto sprehodite po parku držeč se za roke, se odpravite na različne vožnje, obiščete muzej ali razstavo ali pa se odpravite v gozd.

Uživajte na počitnicah!

Julija Kapurova
Skupne družinske počitnice so najboljši način za krepitev odnosov med starši in otroki

Yulia Kapurova, učiteljica,

Regija Irkutsk, mesto Bratsk, MDOU "DSKV št. 57"

« Skupni družinski dopust -

najboljši način krepitve

odnosi otrok-starši»

Družina ima največji vpliv na razvoj otrokove osebnosti. Družina je prvo družbeno okolje, v katerem človek usvoji osnovne moralne vrednote, prejme osnovno znanje in pridobi osnovne veščine dejavnosti, komunikacije in ravnanja. (zdrav) način življenja. Družina je neke vrste pedagoška akademija. Zato vse, kar ni prejeto v otroštvo, se polni z velikimi težavami, včasih pa se sploh ne polni. In te izgube so v veliki meri posledica dejstva, da ni bilo skupni prostočasne dejavnosti.

prosti čas (prosti čas)- del nedelovnega časa, ki se porabi za okrevanje ter telesni in duhovni razvoj osebe. Prosti čas vključuje spoznavanje kulture (branje, obisk gledališča, muzeja, kina ipd., družbena in politična dejavnost, ustvarjalnost, ljubiteljsko umetniško udejstvovanje, dejavnosti z otroki, komuniciranje o interesih ipd., lahko pa tudi pasivno). počitek(brezdelnost) in celo protikulturne dejavnosti. Vsak človek potrebuje prosti čas.

Kultura družinsko preživljanje prostega časa, je nedvomno odvisno od kulture staršev, od tega, kako in s čim sami zapolnjujejo svoj prosti čas. Če se prosti čas v družini preživlja primitivno, to vpliva tudi na otroka. Zato je najpomembnejša naloga staršev, da otroke učijo počitek s koristmi za zdravje. Če imajo starši kakšne hobije, otroke jih rade volje delijo. Kako starši preživijo čas v svoji družbi, ima velik vpliv na otroke. Če je matična družba zadovoljna skupne pohode, družinašportne počitnice, ki jih popestrimo z igrami za otroke, to pusti pečat na otroški skupinske prostočasne dejavnosti.

Pri organiziranju prostega časa v družini v prvi vrsti niso pomembna sredstva, ampak znanje, kako zapolniti prosti čas. Vsakdo ima vedno možnost koristno preživeti svoj prosti čas. Zagotavlja izjemno ugodne možnosti za izvajanje vzgojne funkcije skupne počitnice. Skupni dopust družina je izjemna priložnost, da je cela družina skupaj, se bolje spozna in zbliža. Družinski dopust– priložnost za starše, da bolje razumejo lastnega otroka, da vidijo in slišijo, kako živi. Skupne počitnice pomagajo krepiti prijateljstvo, zaupanje med starši in otroki. Če svoj prosti čas preživite na nenavaden način, bo vsa družina dobila žive vtise. Skupni dopust igra pomembno vlogo pri vzgoji otrok. Veseli spomini iz otroštvo se ohranijo za vse življenje. Tako se rodijo družinske tradicije, ki se prenašajo iz roda v rod oblikujejo družinske vrednote.

Vrsta skupna rekreacija staršev in otrok:

1. Skupni intelektualec dejavnost: intelektualne igre, reševanje križank, ugank, ugank, sestavljanje ugank.

2. Skupni ustvarjalni dejavnost: risanje, modeliranje, okrasitev stanovanja za počitnice, oblikovanje razglednice za čestitke sorodnikom, izdelava različnih obrti.

3. Skupni delo dejavnost: sajenje in nega sobnih rastlin, urejanje okolice vašega doma, opravljanje del na vašem vrtu, nega domačih živali.

4. Skupnišport dejavnost: obisk fitnesa, bazena, trening na stadionu, smučanje družinski sprehodi.

5. Skupni aktivne igre in igre vlog.

Igre so odličen vir informacij o otrokovi osebnosti. V igri lahko vidite, kako dosledno gre otrok proti cilju, ali se boji težav in ali se lahko spopade z neuspehom, ki ga je doletel. Skupni dejavnosti staršev in otrok se lahko izvajajo s pomočjo delovnih iger, iger na prostem-tekmovanj, gledaliških iger (uprizarjanje literarnih zapletov). Glavna naloga odraslih v tej igri je podpreti izvirnost otrok in jih pravočasno pohvaliti za nekaj zanimivega.

Odlično zdravilo za utrdbe družino in vzgojo mlajše generacije, je družinski turizem. družina turizem je enkratna priložnost, da otroke seznanimo z naravo, jih naučimo ljubiti in skrbeti zanjo ter samostojno sodelujemo pri reševanju številnih problemov. (zakuriti, nabrati drva, postaviti šotor). Doseganje skupnega cilja s starši je pomembno za otroka katere koli starosti, postane bolj samozavesten, organiziran in odgovoren. Sprostitev z vso družino, boste svojim otrokom postali najboljši prijatelji. Podobno aktivno počitek pomaga prebuditi duh kolektivizma v starših in otrocih, razviti vzdržljivost, vzdržljivost in vztrajnost. Med pohodom se mladi turisti naučijo razlikovati užitne gobe od neužitnih, dobijo priložnost ustvariti čudovite obrti iz lesa in preučiti zdravilne rastline.

Organizirano družinsko potovanje v daljne države daje veliko občutkov in vtisov novega in prej neznanega. Turistični kompleksi ponujajo široko paleto storitev za družinske počitnice: bazeni za otroke, igralni kompleksi, športni kompleksi, atrakcije, vse vrste zabave. Ampak tudi počitek Vas ni brez svojih posebnih čarov. Lepota okoliške narave, čistost zraka, nasičenega z dišavami zelišč, vam omogočajo fizično in duševno sprostitev. Že dolgo je znano, da je ena glavnih sestavin človekove sreče njegova bližina naravi. Z branjem revij in gledanjem televizijskih oddaj lahko spoznate nove zanimive kraje počitek in načrtujte svoj naslednji dopust ob upoštevanju teh informacij.

Če ne morete v daljne države, lahko preživite čudovit vikend v mestu. Lahko se preprosto sprehodite po parku držeč se za roke, se odpravite na različne vožnje, obiščete muzej ali razstavo ali pa se odpravite v gozd.

Sestavni del otrokovega razvoja so igre, ki izboljšajo svoje zdravje. Skupni Igre s starši vas zbližajo, vaši otroci so navdušeni in dobro razpoloženi. Vsi odrasli ostanejo otroci po srcu in karkoli rečeš, se radi igrajo vsako uro. In igre z vašimi otroki so pozitivne, čustvene in zanimive. Igrate se lahko ne samo, ko greste iz mesta, uporabite tradicionalne igre z žogo, loparjem in številnimi drugimi, če je dovolj vaše domišljije. Dajmo vašim otrokom priložnost, da občutijo zmago. To bo prineslo veliko veselje tako njemu kot vam. Poskusite igrati tiste igre, ki jih že pozna, in ponudite svoje, od svojih otroštvo. Bodite pozoren poslušalec, pokažite, kako se želite naučiti igrati kot vaš otrok, saj so to najdragocenejše minute vaše komunikacije. Bodite prepričani, da se igrate s svojimi otroki, jih združuje in izboljšuje odnos.

Organizacija dobra in plodna otroška rekreacija med poletnimi počitnicami je pomembna naloga staršev, ki se trudijo svojim otrokom ustvariti vse pogoje za razgibano in zanimivo preživljanje prostega časa.

Telesna kultura je še posebej potrebna za življenje. Nezadostna telesna aktivnost otrok je še posebej nevarna v obdobjih aktivne rasti otrokovega telesa, ko pospešen razvoj skeleta in mišične mase ni podprt z ustreznim treningom krvožilnega in dihalnega sistema ter rastjo otrokovega močnega potenciala.

kako združiti posel z užitkom? Zdaj takšna možnost obstaja. V zadnjem času je opazno zanimanje za različne oblike zdravstvene športne vzgoje za vso družino. Znana je slika družin, ki tečejo, kolesarijo in plavajo.

Vsi starši želijo videti svoje otroke zdrave, vesele in dobro fizično razvite. Zato je ob skrbi za čistočo telesa in zadovoljevanjem potreb po hrani potrebno ustvariti pogoje za uresničitev potrebe po aktivnem gibanju, ki povečuje odpornost na različne bolezni.

Treba je storiti vse, kar je mogoče, za povečanje uporabe telesnih vaj in iger, za organizacijo kotičkov za telesno vzgojo doma in na dvorišču.

Vendar pa sami ne morejo vedno organizirati iger, saj potrebujejo vodstvo staršev, ki naj otroke seznanijo z njimi načine uporaba pripomočkov za telesno vzgojo, s pravili delovanja, vsebino iger. Zdravstvene koristi igranja na prostem so bistveno večje kot pri igranju v zaprtih prostorih, ne glede na to, kako dobro je ta prezračen.

Z upoštevanjem mojih nasvetov in priporočil boste lahko pri svojem otroku razvili najboljše telesne lastnosti – vzdržljivost, gibčnost, koordinacijo gibov, občutek za ravnotežje, hitrost in moč; izboljšati zdravje otroka, povečati funkcionalne in zaščitne funkcije telesa, povečati psihofizično zmogljivosti in splošno zdravstveno stanje.

Glavna stvar je gojiti dobre kulturne navade počivaj in se spomni da se lažje izgubijo kot pridobijo. Pozitivne prostočasne navade trajajo dolgo, če postanejo tradicija.

Nam odraslim se otrok nikoli ne smili. Dajemo jim najbolj okusne stvari, oblečemo jih v najboljše, varujemo jih pred boleznimi in nesrečami. Toda svoj osebni čas jim namenjamo bolj neradi kot karkoli drugega, iz materialnih sredstev družina Vse več denarja porabimo za hrano, oblačila, izobraževanje, zabavo otrok itd. In če pogledate porabo prostega časa otrok, se izkaže, da naši otroci občutijo veliko pomanjkanje starševske komunikacije.

Več pozornosti posvetite komunikaciji z otroki;

Manj grajajte svoje otroke, poskušajte videti njihove uspehe, osredotočite se na pozitivno;

Skupaj z otroki sprostite se v naravi. Poleti pojdi v gozd. Organizirajte družinski pikniki;

Uredi družinska branja, pogovori o prebranih knjigah, ustvarjalni večeri; z osebnim zgledom učite otroke brati leposlovje in poljudnoznanstveno literaturo;

Organizirajte družinski izleti v mesto, z namenom obiska gledališč, muzejev, razstav itd.

Dragi starši! Vaše prijateljstvo z otroki je znak uspešne družine.

imej se lepo počitek!

Do začetka zimskih počitnic je še zelo malo časa. Veselimo se jih vsi šolarji – mladi in veliki. Konec koncev so počitnice čudovita priložnost, da se dovolj naspite, zabavate, prehodite vse nivoje svoje najljubše računalniške igrice, poležavate na kavču in škljocate po TV daljincu. Seveda vsi starši sanjajo, da bodo počitnice za njihovega otroka kar se da koristne. "Kako učinkovito organizirati počitek študenta med počitnicami?" - to vprašanje skrbi skoraj vse starše. Iz tega članka boste izvedeli koristne praktične nasvete o tem, kako razviti pravi pristop k organizaciji študentskih počitnic med počitnicami.

Rekreacija za šolarje

Počitnice so dolgo pričakovan čas za čudovito preživljanje časa za otroke in njihove starše. Kako zagotoviti, da bo vaš otrok s pridom užival vsak trenutek sprostitve? Treba ga je pravilno organizirati. Morate jasno razumeti: uspeh njegovega študija v naslednjem četrtletju je odvisen od tega, kako študent preživi svoj čas in kako počiva. Torej, osnovna pravila za organizacijo rekreacije šolarjev med počitnicami:

1. Sledimo režimu. Prebujanje in spanje, čas obrokov, higienski postopki: vse to mora ustrezati starosti in potrebam študenta.
2. Pazimo na prehrano. Stalna poraba sladkarij, čokoladic in drugih sladkarij, gaziranih pijač in hitre hrane študentu ne bo prinesla zdravja.
3. Ukvarjamo se s športom. Naj vaš otrok ne pozabi na vsakodnevne jutranje vaje in naj mu igre na svežem hladnem zraku dodajo moč, okrepijo in utrdijo.
4. Širimo svoja obzorja. Dijaku ponudimo zanimive knjige za branje med počitnicami in obisk knjižnice.

Spomnimo se, da je med počitnicami najpomembnejše, da si opomoremo od intenzivnega učenja in pripravimo telo na naslednje študijsko obdobje. In možnosti so lahko zelo različne.

Načrtovanje dnevne rutine

Ko začnete načrtovati otrokove počitnice, najprej razmislite, kako jih čim bolje izkoristiti. Prosimo, bodite pozorni na dijakov dnevni režim med počitnicami. Mnogi starši so zaskrbljeni zaradi vprašanja: "Ali naj svojemu otroku dovolim, da med počitnicami spremeni svojo običajno dnevno rutino?" To pomeni, da vam omogoči, da vstanete pozneje kot običajno, prestavite urnik zajtrka, kosila in večerje, čas sprehoda itd. V tem primeru je vse individualno, starši imajo pravico izbrati otrokovo dnevno rutino med počitnicami. Najbolje je individualno pristopiti k reševanju tega vprašanja, saj en otrok običajno prenaša zgodnje jutranje vstajanje, drugi pa se težko prilagaja vsem vrstam sprememb. Za otroke druge vrste (najpogosteje to velja za mlajše šolarje) je bolje, da zapustijo svojo običajno rutino, ki je bila v šolskem času. Tako ne bomo zmotili ugodnega psiho-čustvenega stanja otroka. Čas spanja lahko preprosto nekoliko premaknete: na primer za 1 uro. Navsezadnje so bili fantje med študijem utrujeni: naj počivajo.

Lahko popolnoma opustite strogo upoštevanje režima: pustite, da se vaši načrti za dan nekoliko prilagodijo. Vendar je treba ohraniti čas spanja otrok:

• Zdravniki priporočajo, da mlajši šolarji spijo 10-11 ur
• otroci 10-11 let - najmanj 10 ur
• učenci 12-14 let - približno 9 ur
• Srednješolci lahko spijo nekoliko manj (8 ur).

"Nasvet. Naj se učenci med počitnicami dovolj naspijo, saj pogosto ne spijo dovolj med poukom, to pa je polno nevroz, zlomov in depresije.«

Otroško telo si mora med počitnicami opomogti - to je glavni namen počitka med akademskimi četrtmi. To postane še posebej pomembno pozimi, ko se potreba po spanju poveča.

Kje preživeti počitnice?

Pogosto pride do situacij, ko otroka med počitnicami ni pri kom pustiti doma. Dobro je, če imajo tudi starši dopust ali si lahko vzamejo dopust. Toda kaj storiti, če ni možnosti preživeti počitnice z otrokom? Razmislimo o možnostih.

1. Na obisku pri babici. Bližnji sorodniki so zato, da nam pomagajo v težkih situacijah. Dobra možnost je šolar med počitnicami pod nadzorom babice. Ni vam treba skrbeti za prehrano in rutino; glavna stvar je ponuditi ideje za prosti čas.
2. Prishkolny. Obstajajo primeri, ko takšni kampi delujejo izven sezone in ne le poleti. Pozanimajte se o razpoložljivosti takega tabora na vaši šoli.
3. Turistični izlet z razredom.Če je razrednik tudi dober organizator, se lahko otroci pod njegovim vodstvom odpravijo na izlet do znamenitosti države. To je odličen način, da otroku zagotovite prosti čas med počitnicami, kar bo olajšalo zaposlene starše. In učenec se bo naučil samostojnosti, se bo močneje spoprijateljil s sošolci, videl in izvedel veliko novega. Takšna potovanja si zapomnijo za vse življenje.

Kaj storiti, če otroka med šolskimi počitnicami nimate komu pustiti (video)

Kako preživeti praznike doma

Če bo vaš otrok med počitnicami ostal sam doma, potem ne pozabite na njegovo varnost: dajajte mu navodila, kličite ga pogosteje.

Povejte nam, kaj lahko počne doma, ko ste vi v službi:

1. Naredimo naloge. Naj prebere določeno število strani otroške knjige, zvečer pa jo pripoveduje. Naj nariše risbo ali pripravi stenski časopis na dano temo. Lahko pa naredite obrt, kolaž, aplikacijo. Dajte otroku ideje za zanimive stvari in naj manj sedi za računalnikom ali pred televizijo.
2. Pustite svoji ustvarjalnosti prosto pot. Otrokom omogočite ustvarjalnost. Punčkam zagotovite obroče, sukance, vzorce za vezenje, barve, čopiče in papir, fantkom pa nov moderen konstruktorski set. Naj to storijo, saj nove stvari vedno vzbudijo zanimanje.

Mnogim staršem je lažje, da otroka posadijo pred računalnik ali televizijo, da ne cvili od brezdelja. Vendar pa malo ljudi ve, da mlajšim šolarjem priporočamo, da preživijo čas za računalnikom največ 20 minut, starejšim študentom pa ne več kot 30 minut. Sedenje pred ekranom prinaša nevarnost izgube vida, razvoja slabe drže, slaba drža pa vodi v pojav najrazličnejših bolezni. Zato skrbno razmislite, kaj bi vaš otrok lahko počel doma.

Učenje z igro

Med počitnicami bo koristen nevsiljiv razvoj otroka v okviru šolskega kurikuluma. To še posebej velja za mlajše šolarje. Organizirajte igre in dejavnosti z otrokom med počitnicami.

1. Branje. Kar morate med počitnicami vsekakor prebrati, je dejstvo. Obiščite knjigarno ali knjižnico – naj otrok izbere tisto knjigo, ki ga zanima. Potem vam jih ne bo treba siliti k branju.
2. Matematika. Ustvarite igre, osredotočene na matematiko, za osnovnošolce. Na primer »Zaklad« (kjer morate šteti korake in izvajati preproste primere), »Kulinarična mojstrovina« (kjer lahko pri pripravi jedi vadite merjenje teže ali razdelite pečene žemlje med goste). Otroka prosite za pomoč: tako se bo počutil pomembnega in bo z zanimanjem opravil vaše naloge. Preglejte tabelo množenja tako, da po hiši postavite lepljive listke. Vaje z ugankami, igrami šaha, lota in dame bodo prinesle koristi.
3. Razvoj govora in logike. Komunicirajte z otrokom, igrajte z njim ustne igre, ki razvijajo domišljijo, govor, logiko in besedni zaklad.
4. Zgodovina, geografija, biologija, kemija, fizika. Počitnice so najboljši čas za načrtovanje obiskov muzejev, tematskih razstav in zgodovinskih krajev. Študent bo na povsem nevsiljiv način širil svoje znanje, širil obzorja in se za kaj tudi resno zanimal.
5. Estetska vzgoja. Učenca seznani z najboljšimi primeri glasbe, slikarstva in ljudske umetnosti. Počitnice so pravi čas, da obiščete razstavo ali koncert otroške filharmonije in se nato pogovorite o svojih vtisih.
6. Pouk med počitnicami. Ste vedeli, da se med počitnicami dajejo domače naloge? Da, da šolarji ne izgubijo sposobnosti učenja. Priporočljivo je, da ne naredite vsega naenkrat, ampak opravite eno lekcijo na dan.

"Nasvet. Najboljši čas za dokončanje šolskih nalog med počitnicami je11-12 dopoldan.Ne pretiravajte!

Naj bo vaš otrok zainteresiran za učenje na naravne načine. Ne pozabite, da otroci potrebujejo počitek.

Preživimo čas skupaj

Skupno preživljanje časa bo koristilo celotni družini, še posebej danes – v času katastrofalne zasedenosti mnogih staršev.

Tudi če so starši med počitnicami v službi, naj poskušajo organizirati večerni družinski prosti čas: kvize, skupne tematske igre in sprehode, zabavno družinsko večerjo.

Med potovanjem razširite otrokovo znanje in besedni zaklad. Skupaj se pogovorite o vsem, kar ste videli, naredili, slišali in vas presenetilo. Berite knjige na poti - zdaj jih lahko preprosto prenesete na svoj tablični računalnik. Otroku dajte tematske naloge glede na vtise, ki jih prejme: naj naredi kolaž iz fotografij ali nariše, kaj je videl na svojem potovanju.

Sklepi

Zdravstveno stanje študenta in njegov pozitiven odnos do nadaljnjega študija sta odvisna od tega, kako produktivne bodo počitnice otrok med počitnicami. Pomagajte svojemu učencu lepo preživeti počitnice in kmalu boste videli, kako vesel in vesel vas bo razveseljeval z novimi uspehi.

Če imate kakršne koli težave ali težave, se lahko obrnete na pooblaščenega strokovnjaka, ki vam bo zagotovo pomagal!

Za ohranjanje dobrega zdravja je ustrezen počitek enako pomemben kot ustrezna prehrana in telesna dejavnost. Obstajata dve vrsti počitka: prav in narobe aktivni in pasivni. Aktivna rekreacija vključuje telesno aktivnost z obvezno spremembo glavne vrste dejavnosti. Pasivna temelji na popolni ali delni telesni neaktivnosti.

Kar zadeva kakovost okrevanja, je aktivni počitek boljši od pasivnega v vseh primerih, razen v enem: spanje je najboljša vrsta ne le pasivnega počitka, ampak tudi počitka nasploh.

Vsi ne razumejo jasno, kako lahko počivate med telesno aktivnostjo, še posebej, če morate "orati" v telovadnici (na športnem igrišču). In tukaj je nedejavnost (ali bolje rečeno brezdelje) najljubši način preživljanja časa vseh. Pogovorimo se o pasivni sprostitvi.

Da bi bil vaš dopust učinkovit, se morate držati nekaterih pravil, ob upoštevanju katerih lahko preprosto povečate učinkovitost svojega dopusta. To pomeni, da se lahko v istem časovnem obdobju bolje spočijete.

Odločnost in sproščenost

Zdi se, no, kako je lahko odločnost povezana s počitkom, zlasti pasivnim počitkom. Konec koncev, ko počiva, oseba, nasprotno, želi biti nezasedena, vklj. duševno. Vendar do stanja raztresenosti, odmaknjenosti in sproščenosti se morate pripraviti in si prizadevati. Ne morete priti domov, nekaj pograbiti in se zvaliti na kavč, pri tem pa dovoliti, da vas napadejo nepotrebni in škodljivi tokovi informacij, ki valijo iz »televizijskega smetišča«. Počitek– to je cilj in za cilj si morate prizadevati in se pripraviti. "Prizadevanje" predpostavlja določen mentalni odnos do počitka. "Priprava" pomeni sprejetje določenih ukrepov, katerih cilj je povečati učinkovitost prihajajočih počitnic.

Tudi če ob prihodu domov ni mogoče zavzeti dolgo pričakovanega vodoravnega položaja, potem nekateri spremembe v zavesti se mora še zgoditi.

Odženi skrbi in skrbi. Še posebej vozite tiste, ki so povezani z služenjem denarja. Uničujoč učinek finančnih skrbi na zdravje je dokazal Italijan Angelo di Carlo, ki se je zažgal zaradi denarnih težav. Naj vaše delo ostane v službi.

Namenskost in razpoloženje za sprostitev: po pomembnosti - prvo mesto.

Ne hitite

Naglica je ena glavnih sestavin stresa 1 . Naglica in sproščenost nista združljiva tako kot sta bolezen in dobro počutje nezdružljiva. Najboljši način za reševanje naglice je načrtovanje svojega časa, ti upravljanje s časom. Seveda so v našem življenju poleg sodelavcev in partnerjev tudi sorodniki in prijatelji, ki so nam v vsakem trenutku pripravljeni »prijazno« prekrižati dopustniške načrte. Vendar, če jim to prikličete v zavest (oziroma podzavest) potrebo po spoštovanju naše pravice do počitka (in vsi imamo pravico do počitka), in to storite večkrat, potem se bo sčasoma situacija spremenila na bolje.

Ob koncu delovnega dne naj ima vsak že v glavi okviren načrt za današnji počitek. V nasprotnem primeru preprosto ne boste imeli časa za počitek - nekaj vas bo zagotovo motilo.

Da bi zmanjšali motnje vašega miru izven službe, po možnosti izklopite mobilni telefon. Ali pa se vsaj pretvarjajte, da vas ni.

Kraj, kjer se vi in ​​vaši najdražji sprostite, naj bo kot oddaljen nenaseljen otok – tih, miren in nedostopen za druge.

Zdravljenje z vodo

15-20-minutna prha ali kopel, sprejeta čim prej po delu, bo pomagala znatno povečati učinkovitost pasivnega počitka. Čiščenje kože je v tem primeru sekundarna naloga. Uživajte v toku vode, ki teče po vašem telesu. Uživajte v objemu vodnega elementa. Pustite, da vse vaše skrbi ostanejo v vodi in gredo v odtok. Naj vam manjše službene težave ne zastrupijo zdravja (svojega in vaših bližnjih).

V hladni sezoni najdite čas za obisk parne kopeli. Če to počnete redno, enkrat na 1-2 tedna, in z masažo z metlo, ne boste dobili le obilice prijetnih vtisov, temveč se boste tudi dobro spočili in izboljšali svoje zdravje.

Voda s svojim delovanjem na številne receptorje na koži v veliki meri pomaga zmanjšati utrujenost. Vodni tretmaji bi morali biti sestavni del vsakega dopusta.

Udobna oblačila

Oblačila omejujejo gibanje telesa. Pa ne le gibi udov in glave, ampak tudi gibanje krvi in ​​zraka po telesu. Ni zaman, da se je zgodovinsko razvil in trdno koncept " domača oblačila" Kljub ne vedno najbolj privlačnemu videzu so ta oblačila osvojila srca milijonov s svojo prostornostjo in udobjem. Vsa funkcionalnost domačih oblačil je usmerjena v to, da se človek doma (izven delovnega časa) počuti čim bolj udobno in prijetno.

Kar se tiče počivanja v vodoravnem položaju, se v takih trenutkih, če je le mogoče, raje popolnoma izogibajte nošenju oblačil. (čeprav temu ne bi bilo pravilno reči nošenje). Seveda celotno vesolje človeku močno preprečuje, da bi spal gol. Obstajajo na primer »rože življenja«, katerih krhko psiho lahko zlahka travmatizira pogled na organe v mirovanju. In drugi okoli vas morda niso navdušeni nad nekoč zelo »idealno« postavo nekoga. Torej, morate najti kompromise - zaklenite spalnico, pojdite v telovadnico in živite ločeno od tistih, ki ne marajo vaših rekreacijskih preferenc.

Izogibanje stimulansom živčnega sistema

Poleg tega, da stimulansi živčnega sistema povzročajo neravnovesje med procesi inhibicije in vzbujanja, motijo ​​​​človekovo percepcijo in oceno lastnega stanja. Krona ustvarjanja pod vplivom kave ali piva ne more ustrezno oceniti, kako utrujen je. In občutek utrujenosti je nekakšen zvonec za lastnika telesa, ki signalizira izčrpanost telesnih virov.

Pravočasno prehranjevanje

Pogosto se zgodi, da »razumen človek« med delom ne najde časa za hrano. Pozno obnavljanje hranil vodi do hitrejšega in globljega razvoja utrujenosti. Da bi se izognili zaužitju velikih količin živilskih izdelkov kasneje, po službi, ko poskušate nadoknaditi izgubljeni čas, morate naučite se jesti med delovnim dnem - . "Ne bi se smeli priklanjati spreminjajočemu se svetu, naj bo boljši ..."

Navsezadnje se je težko sprostiti, ko se vaš želodec raztegne zaradi obilice zaužite hrane. In seveda, težko se je sprostiti, ko sta mehur in danka polna – ti organi izločanja tudi kar dobro stimulirajo.

Ugodno okolje

Za učinkovito sprostitev je potrebno, da na telo vpliva čim manj dražilnih snovi. Najmanj svetlobe in najmanj zvokov - tako naj bo urejen idealen kraj za sprostitev.

Povrnitev moči poteka hitreje, če je vdihani zrak reven z ogljikovim dioksidom in nasičen z zračnimi ioni 2. Takšno mešanico plinov v rekreacijskem prostoru zlahka dobite tako, da za nekaj minut odprete okno ali vrata. Pogosteje prezračite prostore , še posebej pred dopustom.

Obstaja mnenje, da je za sprostitev potrebna sprememba običajnega okolja. Sprememba okolja na noben način ne vpliva na procese okrevanja. Doma se lahko odlično spočijete. In za frazo "sprememba okolja" se skriva banalna situacija odsotnosti vpliva na vas s strani prijateljev, sorodnikov, sodelavcev, partnerjev itd. (seznam se nadaljuje). Navsezadnje, če "sem na dopustu," to pomeni, da me ne bi smeli motiti. No, v vseh drugih situacijah je človeka dovoljeno motiti. ...In spet na pomoč priskoči odklopljen mobitel.

Eterična olja

Da bi bil počitek učinkovitejši, bi bilo dobro, da pred začetkom delate 2 minuti za oči. Ker 80% informacij pride v možgane skozi vizualni analizator, bi bilo pošteno, da poskrbite za svoje oči, preden začnete počivati. Poglejte okoli in 10-krat gor in dol, izvajajte krožne gibe z zrkli in na koncu s krožnimi gibi z dnom dlani masirajte zaprte veke. Tako preprost kompleks vam bo omogočil sprostitev ne le oči, ampak tudi možganov.

Vodoravni položaj

Da bi se čim dlje izognili večnemu vodoravnemu položaju, morate svoje telo začasno postaviti vodoravno v zadostnih količinah vse življenje. Samo v ležečem položaju je možna najbolj popolna in globoka sprostitev progastih mišic.

Vsakodnevno 15-minutno sproščanje v ležečem položaju ne zmanjšuje utrujenosti, temveč tudi
postaviti dobre temelje za nočni počitek. Ni zaman, da je sprostitev eden najučinkovitejših načinov boja proti nespečnosti.

Uživanje velikih količin hrane ne prispeva k dobri sprostitvi – poskusite po delu zaužiti majhno količino hrane. Nato po tuširanju in vajah za oči 15 minut ležite na hrbtu z zaprtimi očmi in ne razmišljajte o ničemer. (še posebej, ker o ničemer ni bolje razmišljati kot govoriti).

V boju za obstoj se je človeštvo veliko naučilo – veliko slabega in malo dobrega. Obstaja velika panoga za služenje denarja, imenovana turizem. In že ob omembi besede turist le redki pomislijo na človeka z nahrbtnikom, ki gre v gore. Ljudje so pripravljeni delati celo leto brez počitka, samo da bi potem preživeli 7 dni na morski obali oddaljene in tuje države. Zabava, katere cilj je zagotoviti, da oseba prejme čim več vtisov in pozitivnih čustev, je neposredno povezana z zabavno industrijo, najbolj povprečna (a dobro prikrita) pa z rekreacijsko sfero.

Pri izbiri hotela je še posebej enostavno izgubiti izpred oči pravi namen počitnic [in se potopiti v sfero zabave]; ampak to je čisto druga zgodba.

Počivaj prav! Dobro počutje po napornem dnevu se ne zgodi samo od sebe;

Opombe

1 V tem primeru koncept stres To se nanaša na negativni stres – distres.
2 Rekreacija(latinsko - obnova) - sistem zdravstvenih ukrepov, namenjenih obnovitvi normalnega počutja in učinkovitosti utrujene osebe.
3 Kaj je zračni ioni in kako vplivajo na ponovno vzpostavitev delovne sposobnosti je zapisano v 5. podnaslovu 3. dela članka " ».
Članek uporablja misli iz knjige “Čudež posta” Paula Bragga.

Video ilustracija

Gimnastika za oči

Začetek šolskega leta! Šolski vsakdan bo otroke kmalu močno potegnil v vsakodnevne domače naloge, kvize in teste. Kakšno čustveno razbremenitev potrebujejo šolarji, da bodo po koncu tedna spet lahkotno grizli granit znanosti?

Sodobni šolski kurikulum zagotavlja popolno potopitev otroka v izobraževalni proces. Obseg preučenega materiala je precej velik. Zato je zelo pomembno, da lahko otrok po napornem šolskem tednu preide na drugo vrsto dejavnosti.

Modri ​​starši, v katerih družini odraščajo šolarji, dobro poznajo preprosto resnico - da bi se njihovi otroci dobro učili, morajo imeti zanimiv počitek. In za to je potrebna čustvena razbremenitev - točno takšna, ki je zanimiva predvsem šolarju. Zato bi morali starši, ko otrokom ponujajo vikend program, prisluhniti njihovim mnenjem in upoštevati njihove želje.

Med otroki so priljubljeni trije načini čustvenega sproščanja: sprehodi v gozdu ali mestnem parku, jahanje in plavanje v bazenu. Vendar pa je najbolj priljubljena zabava za fantke in deklice vseh časov obisk zabaviščnega parka z obiski ekstremnih voženj in raznih strelskih iger, iger z letenjem, iger dohitevanja in drugih otroških radosti. Zakaj? Skrivnost je preprosta. Ni potrebe po hitrejšem-boljšem-višjem, ni potrebe po prikazovanju rezultatov in pridobivanju novih in novih informacij, ki so jih sodobni otroci prisiljeni vsak dan zaužiti v ogromnih količinah.

Obisk zabaviščnega parka: ugodnosti za vso družino

Čustveni počitek. To je odličen način, da se sprostite po tednu šole, da ste samo otrok – tečete, skačete, vrtite, vrtite in se smejte.

Dobro razpoloženje. Adrenalin je znani hormon veselja, ki se sprošča med ekstremnimi vožnjami in poskrbi za odlično razpoloženje in naboj energije.

Skupno preživljanje časa. Za mnoge zaposlene mame in očete je obisk zabaviščnega parka odličen način preživljanja vikenda s svojimi otroki. Pri tem se izkaže, da je tovrstno sproščanje všeč odraslim, včasih celo bolj kot otrokom.

Raziskovanje sveta skozi igro. Zabaviščni park ni le zabava. Mnogi med vami veste, da otrok skozi igro spoznava svet. Funkcije številnih video iger in otroških interaktivnih platform vključujejo razvojne in izobraževalne elemente.

"Spoznajmo otroka." Opazujte svojega otroka - najverjetneje se vam bo vaš učenec v navdušenju nad igro odprl s povsem druge strani. Morda sploh niste vedeli za nekatere njegove značajske lastnosti in preference.

Psihološki trening. Zahvaljujoč nekaterim zanimivostim se otroci lepo in harmonično odpirajo, znebijo se strahov, negotovosti in kompleksov. Zabaviščni park lahko postane platforma, kjer bo otrok osvajal in krepil komunikacijske veščine, razvijal domišljijo, radovednost, spontanost in ustvarjalnost.

Najboljši motivator. Zabaviščni park je lahko v pomoč staršem, saj je za otroke odličen motivator za dobro učenje in lepo vedenje. Predstavljajte si, kako težko se bo vaš sin ali hčerka učila, vedoč, da je pred vami zabaven vikend z zanimivostmi!

Kateri zabaviščni park izbrati?

Sodobni zabaviščni parki so dobri zaradi svoje vsestranskosti - vreme je tam vedno dobro, saj se mnogi od njih nahajajo v velikih nakupovalnih središčih. Tudi če zunaj dežuje in je slabo vreme, ste lahko prepričani, da bo zabaven vikend vseeno.

Primer zabaviščnega parka, kjer bi bile počitnice dober način, da se »pretresete« po šolskem vsakdanu, je HAPPYLON, edinstven in edini projekt zaprtih tematskih zabaviščnih parkov za vso družino v Rusiji in SND.

Otroci lahko uživajo v ekstremnih vožnjah, panoramskem kolesu, igralnih avtomatih, toboganih, stolpu za spuščanje z višine 20 metrov, petnadstropnem labirintu, gledališču, avtodromu, 5D kinu, trampolinu in številnih drugih zabavah. .

Za otroke, mlajše od 6 let, so na voljo posebne atrakcije, igrišča in stroji. Božji dar za starše zelo majhnih otrok je igrišče "Nursery" z izobraževalnimi igrami, tobogani, labirintom, plezalno steno, trampolini in suhimi bazeni.