Program Brillkids na rzecz harmonijnego rozwoju dziecka. Jak kontynuować naukę. Karty Domana do nauki czytania

, licz i mów jednocześnie. I robi to zaskakująco łatwo. Już ponad 60 tys szczęśliwe rodziny doceniam jego zalety!

Twoje dziecko jest indywidualne i nie można go porównać z nikim innym. I tylko Ty najlepiej rozumiesz, czego on potrzebuje. Jeśli jest głodny, nakarmisz go, jeśli będzie płakać, pocieszysz go. Ale czy to wystarczy, aby maksymalnie rozwinąć to, co włożyła w to natura? Co możesz zrobić, aby Twoje dziecko otrzymało więcej możliwości (umiejętności, umiejętności, wiedzę), ale w porównaniu z samym sobą, a nie w porównaniu z innymi dziećmi?

Zapewne zauważyłaś z jakim zainteresowaniem i szybkością dziecko przyswaja wszystko co nowe. Ileż pozytywnych emocji i radości doświadcza, gdy się z nim bawisz! Po co więc czekać, aż dziecko podrośnie? Kochaj swoje dziecko i nawiązuj z nim kontakt w łatwy sposób forma gry, od pierwszych dni!

Nowoczesny model został opracowany specjalnie z myślą o najmłodszych. skuteczna technika szkolenie Domana-Manichenki.

To nauka od urodzenia w zabawny sposób, wygodny dla mamy i dziecka.
Ten bliska komunikacja z dzieckiem i minimum czasu na przygotowanie.
Ten indywidualne podejście każdemu dziecku.

Pedagog, psycholog, założyciel firmy „Umnitsa”

Andriej Aleksandrowicz rozpoczął pracę w terenie wczesny rozwój dzieci stosujących metody Glena Domana już ponad dziesięć lat temu. Była to logiczna kontynuacja długiej podróży, poszukiwań i gromadzenia doświadczeń:

20 lat pracy w szkole jako nauczyciel języka i literatury rosyjskiej,
Wydział Kształcenia Liderów Szkół Czelabińskiego Instytutu Pedagogicznego,
doświadczenie w pracy kierowniczej w największej szkole Kolei Ural Południowy – 3 lata na stanowisku zastępcy dyrektora ds. pracy oświatowej,
ciągłe poszukiwania twórcze, organizacja stanowisk doświadczalnych, tworzenie nowych kursów szkoleniowych dla uczniów „Rozwój umiejętności intelektualnych, RIUN”, „Rozwój twórczego myślenia, RTM”,
Wraz ze świadomością roli psychologii w rozwoju osobowości dziecka pojawiła się potrzeba zdobycia drugiej wyższa edukacja w Międzynarodowej Akademii Nauk Psychologicznych (St. Petersburg), praca naukowa na wysokim poziomie pod kierunkiem akademika N.N. Obozowa i wytrwała nauka po 16 godzin dziennie doprowadziła do uzyskania dyplomu z wyróżnieniem w ciągu półtora roku zamiast wymaganych trzech,
przyjęcie na pełne członkostwo w publicznym stowarzyszeniu zawodowym naukowców z 28 krajów „Bałtycka Akademia Pedagogiczna”, Oddział praktyczna psychologia, przemówienia na konferencjach ogólnorosyjskich psychologowie szkolni, uznanie kolegów z całego kraju.

Kiedy w 1995 roku książka Domana „Jak nauczyć dziecko czytać” wpadła w ręce Andrieja Aleksandrowicza, przeczytał ją doświadczony nauczyciel i psycholog znany daleko poza regionem. Wyświetlenia Amerykański lekarz i rosyjski psycholog zbiegli się w zaskakujący sposób: Doman dostarczył naukowych i eksperymentalnych podstaw dla tego, co Maniczenko już „obmacywał” intuicyjnie. W końcu przetestował już pomysły na wczesny rozwój na własnych dzieciach!

Dziś młodzi rodzice z pewnością stają przed pytaniem, czy warto z nich korzystać różne techniki Do sprzedania zestaw wspomagający rozwój najmłodszych dzieci. Nawet jeśli mama i tata decydują się na pracę z dzieckiem jedną z metod, długo nie mogą się zdecydować, który system wybrać.

Jedną z najpopularniejszych metod wczesnego rozwoju dziecka niezmiennie pozostaje metoda amerykańskiego neurofizjologa Glena Domana. Ucząc dziecko za pomocą tego systemu, stosuje się specjalne karty przedstawiające zwierzęta, rośliny, owoce, warzywa i wiele, wiele więcej. Pomoce rozwojowe są zaprojektowane w taki sposób, aby bardzo podobały się zarówno dzieciom, jak i ich rodzicom, a regularne zajęcia metodą Glena Domana w pełni rozwijają dziecko, dając mu szansę na skuteczne opanowanie programu nauczania w przyszłości.

Tymczasem system Glena Domana był pierwotnie przeznaczony dla amerykańskich dzieci. Rosyjski nauczyciel i psycholog Andrei Manichenko stosował tę metodę w pracy z trójką swoich dzieci i stopniowo dostosowywał ją do potrzeb dzieci rosyjskojęzycznych. W ten sposób krok po kroku powstała znana dziś metoda Domana-Maniczenki. W tym artykule dowiemy się, czym jest ten system i czym różni się od pierwotnego.

Na czym polega metoda nauczania Domana-Maniczenki?

Pomoce dydaktyczne wykorzystujące metodę Domana-Manichenki to zestaw 120 superkart, z których każda przedstawia różne słowa i ich obrazy graficzne. Karty w systemie Domana-Manichenki podzielone są na 5 tematów. W istocie są to karty Domana, przystosowane i przetłumaczone dla rosyjskojęzycznych dzieci i ich rodziców.
Oprócz kart technika ta obejmuje dyski, flipbooki, książeczki do zabawy w chowanego i specjalne ulotki. Wszystkie te korzyści są odpowiednie dla noworodków już od pierwszych dni życia, rozwijają słuch, wzrok i koncentrację dziecka.

Jak ćwiczyć metodą Domana-Manichenki?

Metoda Domana-Manichenki polega na systematycznym i codziennym treningu. Trzeba zacząć od krótkoterminowego lekcje trwające nie dłużej niż dwie minuty. W przyszłości, gdy dziecko będzie rosło, czas lekcji będzie się wydłużał.
Imię każdej karty należy wypowiadać 9-12 razy dziennie, pokazując dziecku, co jest na niej przedstawione. Oczywiście nie musisz pokazywać dziecku wszystkich 120 kart na raz; liczba obrazków zależy również od wieku i poziomu rozwoju dziecka.

Program Domana-Maniczenki został zaprojektowany specjalnie do nauki w domu. Nie będzie można jej spotkać w przedszkolach czy ośrodkach rozwojowych. "Matka - najlepszym nauczycielem„- to jedna z zasad tej techniki.

Współczesne tempo życia zmusza rodziców do uczenia dzieci wszystkiego niemal od urodzenia. Firma Umnitsa tworzy produkty, które pomagają mamom i ojcom kompleksowo rozwijać swoje dziecko.

Jak wiadomo, poznawanie otaczającego go świata odbywa się poprzez wzrok, słuch i dotyk. To właśnie te kanały komunikacji są wykorzystywane podczas pracy z korzyściami Umnitsa. Dlatego proces nauka w domu jak to mówią od kołyski jest coraz łatwiej, łatwiej i przyjemniej. Materiał edukacyjny całkiem sporo, a wszystko to ma na celu wychowanie rozwiniętej hormonalnie osobowości.

Zajęcia na temat korzyści Inteligentna dziewczyna: o co chodzi?

Podręczniki „Mądra dziewczyna” zostały opracowane przez psychologa A. Manichenko w oparciu o metody amerykańskiego neurofizjologa G. Domana. Metoda Domana-Maniczenki polega na codziennych zajęciach z dzieckiem, których celem jest intensywny rozwój inteligencji, pamięci, twórczego myślenia, zdolności poznawcze prawie od urodzenia. Metodologia różni się zasadniczo od szkolenia oferowanego przez edukację formalną.

Dziecko, korzystając ze specjalnie zaprojektowanych kartek z benefisu Umnicy, od razu uczy się czytać nie sylabami, a całymi słowami, od razu liczy ilościowo i bez stresu zapamiętuje mnóstwo informacji.

Dziecko bawiąc się z mamą wesoło i szybko przegląda karty z czytania i matematyki, które przedstawiają słowa i liczbę przedmiotów. NA tylna strona znajdują się informacje o obiektach przedstawionych na kartach. Daje to rodzicom możliwość opowiedzenia dziecku o tym, czego się uczy, a czasem także samodzielnego nauczenia się czegoś nowego i interesującego.

Lekcja trwa kilka minut, ale w tym czasie dziecko otrzymuje wiele informacji. A zadania i zagadki pomogą Twojemu dziecku uczyć się łatwo i przyjemnie. Zdobyta wiedza zapisuje się w pamięci, dzięki czemu dziecko będzie piśmienne, inteligentne i wszechstronnie rozwinięte.

Podręczniki Umnitsy opisują metody rozwoju dzieci. Są wśród nich karty, dyskietki, książki (gramofony, gry w chowanego, ulotki). Różnorodność materiały dydaktyczne sprawia, że zajęcia są łatwe, ale skuteczne.

My, dorośli, często nie doceniamy zdolności intelektualnych dzieci i w to wierzymy dzieciństwo Niemowlakom należy przekazywać jedynie najprostszą wiedzę, kołysać je i gruchać przy nich. W rzeczywistości nieograniczone możliwości noworodków odkryto eksperymentalnie. Dlatego technika Domana-Manichenki oferuje szeroki, zróżnicowany program harmonijny rozwój dziecko.

Najważniejszą rzeczą, o której rodzice muszą pamiętać, ucząc się zgodnie z podręcznikami Umnitsa, jest obowiązkowy dobry, radosny nastrój, obowiązkowe pochwały małego ucznia, uściski, pocałunki podczas każdej lekcji i po niej.

Programy:

„Rozwój inteligencji”- jeden z kompleksowe programy, który zawiera zestawy gotowych działań deweloperskich zdolności intelektualne dziecko od kołyski: czytanie, liczenie, mówienie, kreatywność, emocje. Zajęcia przeznaczone są dla okresu od urodzenia do 3 roku życia. Dostępne są zestawy 7 w 1 i 5 w 1 (w zależności od ilości kompleksów objętych programem).
„Rozmawiamy od kołyski”- zestaw do rozwoju wyraźnej mowy, dobrego słuchu, aparatu artykulacyjnego, umiejętności motoryczne, sporządzanie aktywnego słownictwo. Dziecko nie tylko uczy się mówić, zaczyna rozumieć znaczenie słów, używa tych słów w komunikacji i uczy się mówić całymi zdaniami na raz.
„Czytanie od kołyski”- to są płuca zajęcia zabawowe, mające na celu nauczenie dziecka czytania całych słów. Maluch nie potrafi jeszcze mówić, ale dzięki Twoim działaniom potrafi już czytać.
„Kreatywność od kołyski”- zestaw, którego program rozwija nie tylko możliwości twórcze okruchy, ale także kreatywne myslenie, gust artystyczny. Dziecko w zabawny sposób otrzymuje wiedzę muzyczną, poetycką, artystyczną. Podczas zajęć dziecko zapoznaje się z arcydziełami świata Dzieła wizualne, uczy się rozróżniać aż sto kolorów i odcieni. Dziecko rozwija słuch muzyczny, nawet jeśli w rodzinie nie ma nikogo, kto miałby takie zdolności. Zajęcia obejmują twórczość literacką i projektowanie.
„Pierwsze EMOCJE!”- nowy program. Bawiąc się, czytając, tańcząc, słuchając muzyki na zajęciach, dziecko uczy się rozumieć uczucia swoje i innych ludzi, wczuwać się w siebie i zmieniać swoje emocje na pozytywne.

Dziś chcę porozmawiać o jednym z najbardziej znane metody wczesny rozwój - karty Domana. Wśród rodziców opinie na temat tej techniki są dość sprzeczne. Niektórzy mówią o kolosalnych sukcesach, jakie osiągnęli w nauczaniu swoich dzieci, inni mówią, że technika Domana uniemożliwia naturalny rozwój dziecka, a także wymaga całkowitego wyrzeczenia się ze strony rodziców. Komu wierzyć? Czy warto uczyć się według tego systemu? A jeśli tak, to w jaki sposób? Postaram się odpowiedzieć na wszystkie te pytania w tym artykule.

Czy warto praktykować metodę Domana?

Ja sam bardzo długo byłem sceptyczny wobec treningu Domana. Byłam przekonana, że dla dziecka trudne i nienaturalne jest przeglądanie kartek kilkadziesiąt razy dziennie, zamiast poznawać realny świat. To właśnie jest argument wysuwany przez przeciwników tej techniki: „Lepiej chodzić z dzieckiem po pokoju i pokazywać mu przedmioty w prawdziwe życie niż zdjęcia.”

Próbując zrozumieć co będzie najlepsze dla mojej córki, zapoznałam się z nią przy użyciu różnych metod wczesnego rozwoju, przeczytaj opinie rodziców na ich temat, w tym zapoznaj się z systemem Domana. Recenzje tej metody zadziwiły mnie. Dowiedziałam się, że zajęcia metodą Glena Domana na tyle sprzyjają aktywacji i rozwojowi mózgu, że stawiają na nogi dzieci, które wcześniej nie mogły chodzić z przyczyn związanych z uszkodzeniem mózgu. A zajęcia dają też zdrowym dzieciom ogromny impuls do rozwoju.

Glen Doman udowodnił, że mózg rośnie i rozwija się tylko wtedy, gdy działa. Im bardziej angażujemy się w rozwój dziecka od urodzenia, tym bardziej aktywne będzie tworzenie mózgu, im doskonalsze i dojrzałe będą jego komórki, tym wyższa będzie jego inteligencja. Naukowcy to odkryli Do trzeciego roku życia tworzy się 70–80% naszych komórek mózgowych dlatego oczywiste jest, że jakość aktywności mózgu w pierwszych trzech latach nie może nie wpływać na późniejsze życie. Jeśli zaangażuj się w rozwój w tym wieku, wtedy w przyszłości nauka będzie znacznie łatwiejsza, będzie dobry „wyrzutnia”, dziecko będzie znacznie bardziej otwarte na wiedzę.

Jednak technika Domana w czysta forma może wydawać się wielu „poważnym” - niekończący się strumień różnorodne, czasem niepotrzebne informacje. Sama tak myślę, szczerze mówiąc :) Dlatego uważam, że nauczanie metodą powinno być „rozsądne”: nie ma potrzeby zamieniać zajęć w mechaniczny pokaz kart i trzeba skupiać się nie na rozwijaniu wiedzy, pamięć fotograficzna (pokazywanie dziecku wszystkiego w porządku), ale dalej rozwój myślenia dziecko. Jak to zrobić, przeczytaj poniżej.

Wśród argumentów przeciw nauce według metody Glena Domana można znaleźć następujące: „wypychanie” dziecka informacjami spowoduje jego przeciążenie, zakłóci jego naturalny rozwój i w jakiś sposób wpłynie na jego psychikę; zajęcia pozbawią dziecko emocjonalności, zaburzą normalną komunikację międzyludzką i tak dalej. Wszystkie te stwierdzenia można uznać za prawdziwe tylko wtedy, gdy jest się zbyt fanatycznym w podejściu do nauczania według Domana, pokazując dziecku zdjęcia od rana do wieczora i ignorując wszelkie inne metody rozwoju. Tak naprawdę trening tą metodą nie zajmuje dużo czasu i wcale nie wyklucza innych gier i normalnej komunikacji międzyludzkiej, a co najważniejsze, zawsze można go dostosować do własnych upodobań - liczbę wyświetleń dziennie można zmniejszyć, a z tematów poruszonych na kartach można podejmować tylko te, które uznają Państwo za ciekawe i przydatne dla dziecka.

Rozsądne podejście do metodologii

Zatem moim zdaniem należy ćwiczyć metodą Domana! Ale musisz się trzymać dwie podstawowe zasady :

1. Nie ma co gonić za ilością, starając się pokazać jak najwięcej tego, co najlepsze różne karty, lepiej postawić na jakość.

Co mam na myśli mówiąc jakość karty? Oznacza to, że do nauki lepiej jest brać tylko te informacje, które są dla dziecka interesujące. ten moment czasu i co najważniejsze takie, które można szybko utrwalić na przykładach z życia wziętych, obrazkach w książkach czy grach. Wielokrotnie zauważyłem u Taisiyi, że zapomina informacje, które przeglądała i których nie wykorzystała zbyt szybko. Za kilka miesięcy nawet nie będzie pamiętała, że pokazałem jej mieczyki i chryzantemy. Jeśli jednak zaraz po obejrzeniu np. obrazków ze zwierzętami przeczytasz o nich wierszyki, pójdziesz do zoo lub zagrasz w Lotto Zwierzęta, wynik będzie zupełnie inny – informacje nie tylko mocno zapadną w głowę dziecka, ale też też świetnie rozwijamy myślenie skojarzeniowe ! A to jest bardzo cenne i przydatne dla dziecka.

Wydaje mi się, że wyraz twarzy mojej córki nawet się zmienia, gdy zaczynamy rozmawiać o tym, co wcześniej zakrywaliśmy kartami; jasne jest, że w tej chwili w jej głowie trwa aktywny proces myślowy („Tak, ten tygrys w klatce to ten tygrys”. tygrys, którego widziałem na zdjęciu”), a jej oczy błyszczą - widać, że jest bardzo zainteresowana :) Mówię to bez przesady.

Dlatego przed studiowaniem wszystkie informacje należy dokładnie przeanalizować. Czy warto uczyć się 100 kolorów za pomocą kart, jeśli tak naprawdę nigdy nie nazwiesz ich wszystkich w zabawach z dzieckiem? Myślę, że całkiem możliwe jest ograniczenie się do 15-18 kolorów. Niektóre tematy mogą wymagać całkowitego wykluczenia. Wszystko zależy od tego, w co się bawisz i o czym rozmawiasz z dzieckiem. Trochę o tym, w jakim wieku jakie tematy są interesujące dla dziecka do przeczytania.

Liczba wyświetleń również powinna być rozsądna. Nie ma potrzeby dręczyć dziecka kartkami 20 razy dziennie. Pokaż karty w ilości, która jest dla Ciebie akceptowalna. Jeśli pracując z dzieckiem nieustannie dręczysz się myślą, że go przeciążasz i przekazujesz mu zupełnie niepotrzebne informacje, to dziecko na pewno odczuje Twój przekaz.

2. Trening Domana należy łączyć z innymi grami i zajęciami.

Jeśli za bardzo skupisz się na pokazywaniu i robieniu kart, zapominasz, że dziecko potrzebuje komunikacji i wiedzy na żywo prawdziwy świat i jego prawa, w twórczości i rozwój muzyczny, naprawdę pozbawiasz swoje dziecko bardzo wiele.

Na czym polega istota techniki Domana?

Czym zatem jest technika Domana? Ogólnie rzecz biorąc, karty ekspozycyjne nie są jedyną rzeczą, którą oferuje Doman, ale to one są najbardziej rozpowszechnione, dlatego zostaną tutaj omówione. Istotą tej techniki jest wielokrotne pokazywanie dziecku zestawów kart z jakąś informacją. Pokazując obrazki, wyrażasz głos dziecka o tym, co jest na nich przedstawione. Mimo że każda lekcja trwa tylko kilka sekund, Twoje dziecko z łatwością zapamięta wszystko, czego go nauczysz.

Pierwszym rodzajem kart Domana jest encyklopedyczny , zawierają ilustracje przedstawiające zwierzęta, rośliny, instrumenty muzyczne, zawody itp. i jasne podpisy czerwoną czcionką. Karty prezentowane są dziecku w zestawach tematycznych, np. najpierw badamy dzikie zwierzęta, potem warzywa, transport.

Oprócz kart encyklopedycznych istnieją karty z kropkami ( — Ozon, Mój sklep)

I karty ze słowami , bez zdjęć ( - Ozon, Mój sklep).

Wcześniej zwolennicy tej metody musieli przygotowywać materiały w nocy, aby następnego dnia mieć co pokazać dziecku; dziś na szczęście można kupić gotowe zestawy. Na przykład badaliśmy przy użyciu zestawu „”. Ten wspaniały zestaw zawiera wszystkie najpotrzebniejsze tematy, badany obiekt jest wyraźnie podkreślony na zdjęciach, nie ma w nim nic zbędnego i ogólnie zdjęcia są bardzo kolorowe. NA tylna strona Oto fakty, które przydadzą się, gdy poznasz wszystkie podstawowe przedmioty pokazane na obrazkach.

Zawsze wydawało mi się, że pokazywanie kart wersja papierowa znacznie wygodniejsze niż na komputerze (dzięki nim łatwiej jest zachować systematyczne podejście do podmieniania obrazów, można je umieścić w widocznym miejscu, a wtedy trudno będzie o nich zapomnieć). Jeśli jednak masz inne zdanie, to te karty elektroniczne mogą Ci się przydać - POBIERZ KARTY DOMANA . Jeśli masz drukarkę kolorową, możesz je również wydrukować.

Jak ćwiczyć?

Różne źródła sugerują rozpoczęcie praktyki na różne sposoby. Gdzieś radzą wziąć 5 zestawów kart po 5 sztuk każdy, gdzieś – 3 zestawy po 10 kart każdy itd., opcji jest wiele. Jestem pewien, że każda opcja działa. Na początek wybierz ten, który uważasz za najodpowiedniejszy, a następnie, patrząc na wyniki, dostosuj system do potrzeb Ciebie i Twojego dziecka. Jeśli Twojemu dziecku trudno jest przejrzeć zestaw 10 kart, pod koniec oglądania zaczyna się rozpraszać, a następnie zmniejsz liczbę kart i odwrotnie. Wybraliśmy dla siebie opcję z 3 zestawy po 10 kart . Ta opcja nam odpowiadała.

Co więcej, zdaniem Domana, każdy zestaw musi zostać pokazany 3 razy dziennie . Dziecko musi zobaczyć każde zdjęcie 1-2 sekundy. Podczas jednego pokazu pokazywany jest tylko jeden zestaw, a odstęp czasu pomiędzy pokazami musi być taki sam przynajmniej pół godziny . Po dziesięciu dniach zajęć (czyli po 30-krotnym przejrzeniu zestawu) z każdego zestawu wyjmuje się jedną kartę i wymienia na nową, codziennie aż do wyczerpania zestawu kart. Należy tutaj zaznaczyć, że jeśli w Waszych zestawach początkowo znajdowało się 5 kart, to po pięciu dniach zajęć należy rozpocząć wprowadzanie nowych kart. Jeśli zestaw zostanie całkowicie przestudiowany, zostaje zastąpiony nowym.

Ponadto Doman sugeruje stopniowe zwiększanie liczby pokazywanych dziecku zestawów kart. Prawie do dziesięciu zestawów. Co więcej, każdy z nich również musi być pokazywany 3 razy dziennie. Wyobraź sobie, że trzeba 30 razy dziennie odwracać uwagę dziecka od ważnych spraw i pokazywać mu zdjęcia! Takie liczby mogą odstraszyć wiele matek od tej techniki.

Żeby wszystko nie wyglądało tak strasznie, w podręczniki metodyczne Zwykle dokonują obliczeń (liczba sekund spędzonych na wystawie pomnożona przez liczbę demonstracji dziennie) i okazuje się, że wyświetlenie kart zajmie tylko kilka minut dziennie. Ale nie wszystko jest tak proste, jak się wydaje, ponieważ pokazywanie zdjęć to nie jedyna rzecz, którą robisz i którą pamiętasz przez cały dzień. Na początek wystarczy o nich pamiętać, potem rzucić wszystko, oderwać dziecko od zabawy i pokazać mu obrazki. To też dobrze, jeśli cały czas jesteś blisko swojego dziecka, a kartki masz cały czas przy sobie, ale niestety nie wszystkie mamy mają taką możliwość.

Dlatego jeszcze raz powtarzam, nie goń za liczbą studiowanych zestawów. Najważniejsze, aby zajęcia były ciekawe dla Ciebie i Twojego dziecka, a nauka nie stała się ciężarem. ALE nadal staraj się ćwiczyć regularnie, nie poddawaj się, co zacząłeś.

Po eksperymentach wybraliśmy z córką taki reżim: nie mieliśmy więcej niż 6 pokazów dziennie, tj. Każdy set udało nam się oglądać dwa razy dziennie. Co trzecia wystawa do każdego zestawu dodawana była jedna nowa karta (czyli nie codziennie dodawaliśmy nowe zdjęcia, ale trochę rzadziej). Na początku zacząłem wprowadzać nowe karty po 30 wyświetleniu zestawu. Ale później wszystkie te normy uległy zmianie. Przykładowo szybko stało się jasne, że 30 wyświetleń zestawu to dużo, a mojej córce zaczynało się to nudzić. Ilość serii zawsze pozostawała taka sama - 3. Więcej o naszych doświadczeniach z treningów systemem Doman przeczytacie tutaj:

W kontakcie z , Facebook.