Jak pozbyć się pojawiających się negatywnych myśli? Jak pozbyć się negatywnych, obsesyjnych myśli? Źródła negatywnych myśli

Nie da się przeżyć całego życia szczęśliwie. Przynajmniej czasami przytrafią się nam smutne wydarzenia, które wzbudzą negatywne myśli. I to jest w porządku. Ale jeśli złe myśli zaczną cię prześladować przez cały dzień, czas włączyć alarm. W przeciwnym razie łatwo wpaść w depresję. Ale jak odjechać złe myśli? I dlaczego w ogóle powstają?

Źródła negatywnych myśli

Negatywne myśli mogą pojawić się nawet wśród osób, które świetnie sobie radzą w życiu. Człowiek żyje cicho i spokojnie i nagle wkradają się złe myśli. Kręcą się w głowie i po chwili odwracają całą uwagę. Ale skąd się wzięły? Złe myśli mogą pojawiać się z następujących powodów:

Niekonsekwencja ludzka. Każdy człowiek podejmuje decyzje w swoim życiu. Są decyzje nieistotne – co zjeść na obiad, jak się ubrać na wieczór panieński najlepszy przyjaciel. Są też decyzje, które znacząco zmieniają bieg życia. Jest rozmowa o zmianie pracy, przeprowadzce, małżeństwie, posiadaniu dzieci. I zanim się na to zdecydujesz ważny krok, osoba zaczyna rozważać w głowie wszystkie zalety i wady. Z jednej strony może chcieć podjąć pozytywną decyzję, ale z drugiej strony boi się, że taka decyzja spowoduje problemy. A takie myśli przyciągają wątpliwości, które prześladują cię dzień i noc.
Wina. Nikt nie zawsze może zaakceptować właściwe decyzje. Czasami ludzie popełniają błędy. Niektórzy jednak uczą się na błędach i idą dalej. Inni zaś zawracają sobie głowę, myśląc o tym, co jeszcze mogliby zrobić w takiej sytuacji. Krótko mówiąc, człowiek żyje przeszłością. Może w głowie rozumie, że nie da się niczego naprawić, ale nie jest w stanie pożegnać się z obsesyjnymi myślami na temat tej sytuacji. Poczucie winy nie tylko niszczy stan nerwowy, ale też jest dobre narzędzie dla manipulatorów.
Bezsilność. Niektóre problemy trzeba zaakceptować i nauczyć się z nimi żyć. Ale łatwiej to powiedzieć, niż zrobić. Nawet najbardziej uparty człowiek poddaje się, czuje się jak zakładnik w niewoli wysoka wieża. Jego umysł przepełnia strach przed nieznaną przyszłością.

Bez względu na przyczynę pojawienia się obsesyjnych myśli, należy je wypędzić. W przeciwnym razie możesz wpaść w depresję. Jak odwrócić uwagę od złych myśli?

Dlaczego złe myśli są niebezpieczne?

Wiele osób nie rozumie, jak niebezpieczne są złe myśli. Rozumują w ten sposób: „Jakie znaczenie ma to, co myślę? Najważniejsze, że nie zmieniło to mojego zwykłego życia. I rzeczywiście, na początku człowiekowi nie przydarzy się nic złego na świecie. Ale wkrótce popadnie w depresję, a jeśli samokopanie będzie kontynuowane, zacznie się nerwica. A tam nie jest trudno dostać się do szpitala dla chorych psychicznie. Ale oprócz destrukcyjnego wpływu na psychikę, złe myśli:

Nie pozwalają ci działać poprawnie. Kiedy człowiek pogrąża się w negatywności, jego mózg nie jest w stanie poprawnie postrzegać wydarzeń, które dzieją się wokół niego. Trudno jest skoncentrować się na wykonywaniu nawet prostych zadań. W rezultacie zaczyna się depresja.
Wywołują choroby. Większość „klientów” szpitali psychiatrycznych to osoby cierpiące na zespoły psychologiczne. Ale wszystkie ich problemy zaczęły się od tego, że za dużo myśleli o sobie i nie chcieli niczego zmieniać w swojej podświadomości.
Zmaterializować. Znanych jest wiele przypadków, gdy myśli danej osoby zmaterializowały się w życiu. Na przykład ktoś marzył o pięknym domu i po pewnym czasie taki dom się w nim pojawił. Ale potrafi się do tego zaprogramować złe wydarzenie. Człowiek boi się, że zapadnie na straszną chorobę pewien okres Zdiagnozowano u niego taką chorobę.

Złe myśli często stają się bardzo natrętne. Aby się przed nimi uchronić, trzeba szukać pomocy u psychologów, aby pozbyć się zespołów nerwowych. Ale nawet one nie pomogą, jeśli pacjent nie będzie w stanie zrozumieć, dlaczego pojawiają się złe myśli. Jak zatem odwrócić uwagę od złych myśli? A jak samodzielnie zidentyfikować osobę ze złymi myślami?

Jak wygląda osoba z obsesyjnymi myślami?

Osoby cierpiące na obsesyjne myśli są łatwe do rozpoznania w tłumie. Pomoże w tym analiza zachowania takich osób:

boją się zarażenia jakąś chorobą. W ich głowach pojawiają się obsesyjne myśli na temat choroby, które zmuszają do ciągłego robienia różnych rzeczy. procedury higieniczne. Strach popycha ich do codziennej pracy generalne sprzątanie i dezynfekcja przy użyciu silnych środków chemicznych;
zawsze są w napięciu emocjonalnym, ponieważ boją się nagłego niebezpieczeństwa. Ich myśli są zajęte tym, czy żelazko jest wyłączone, czy kran w łazience jest zakręcony, czy drzwi są zamknięte;
Mają tendencję do myślenia, że wszystko można zrobić doskonale. Jednocześnie nieustannie starają się przestrzegać przykazań Bożych, zapominając o grzesznej naturze człowieka. A najmniejszy bałagan w pokoju wywołuje depresję;
są zbyt zanurzeni w przeszłości. Trzymają rysunki dzieci, zabawki, pamiętniki ze szkoły, stare ubrania i inne niepotrzebne rzeczy. A jeśli ktoś inny wyrzuci te „cenne” rzeczy, zaczyna się straszna depresja;
V sytuacja awaryjna zawsze myślą o złych rzeczach. Jeśli któryś z bliskich jest poza zasięgiem, wówczas taka osoba zapomina o możliwym rozładowaniu telefonu i zaczyna dzwonić do kostnic i szpitali, schrzaniając się.

Takie objawy komplikują życie nie tylko pacjenta, ale także otaczających go ludzi. Aby ułatwić sobie życie, trzeba zacząć walczyć z natrętnymi myślami.

Aby poradzić sobie z chorobą, należy leczyć nie objawy, ale szukać pierwotnej przyczyny choroby. To samo można powiedzieć o obsesyjnych myślach. Usiądź w cichym otoczeniu i zastanów się, co spowodowało pojawienie się takich myśli. Ponadto psychologowie zalecają stosowanie następujących metod zwalczania złych myśli:

Unikać negatywne emocje. Aby to zrobić, przestań oglądać programy informacyjne, zacznij ignorować wszystko, co złe, co mówi się w radiu w autobusie lub o czym szepczą koledzy w biurze. Znajdź zajęcie, które będzie przyjemne dla Twojej duszy - idź na ryby, posadź kwiaty, czytaj ciekawe książki. Spotykaj się z wesołymi ludźmi i lepiej z dziećmi. Dzieci są w stanie lepiej niż dorośli cieszyć się dobrymi wydarzeniami.
Znajdowanie pozytywów w sytuacje negatywne. Na kartce papieru w kolumnie wypisz wszystkie zdarzenia, które sprawiają, że myślisz o złych rzeczach. Wręcz przeciwnie, zapisz przyjemne emocje, które odczuwałeś w tych sytuacjach. To ćwiczenie może uwolnić Cię od złych myśli i zobaczyć dobro.
Wypisz swoje obawy na kartce papieru i spal ją. Spalenie kartki papieru zawierającej listę Twoich lęków pomoże Ci pozbyć się wszelkich negatywnych myśli. Paląc się, wyobraź sobie, że w ogniu znikają Twoje zmartwienia i napięcia. Aby utrwalić efekt, tę procedurę należy wykonać kilka razy. Możesz wpisać swoje obawy na komputerze i zastąpić rytuał spalania, po prostu usuwając plik do kosza.
Zwiększ swoją pewność siebie. Musisz zrozumieć, że tylko Ty jesteś odpowiedzialny za swoje życie. Wyznaczaj małe cele i rób wszystko, aby je osiągnąć. A kiedy już to osiągniesz, pochwal się za to. W takim przypadku obawy szybko znikną.
Użyj swojej wyobraźni. Kiedy przychodzą Ci do głowy negatywne myśli i lęki, wyobraź sobie obraz krajobrazu lub innego pięknego miejsca. Rozważ szczegółowo to miejsce. Ta opcja pomoże Ci samodzielnie usunąć złe myśli z głowy.
Używaj produktów przeciwdepresyjnych. Nie musisz brać leków, żeby pozbyć się złych myśli. Konsumować naturalne produkty, które poprawiają nastrój. Do takich produktów zalicza się czekoladę, banany, rodzynki, seler i ryby morskie.

Kolejna ważna metoda w leczeniu złe myślenie jest medytacja.

W jaki sposób medytacja jest przydatna w walce ze złymi myślami?

Medytacja jest uznawana przez psychologów za najskuteczniejszą metodę usuwania złych myśli. Z reguły służy do koncentracji uwagi lub wejścia do podświadomości. Dla osoby z depresją medytacja pozwala zapomnieć o złych myślach, które pojawiają się w Twojej głowie. Medytację powinieneś rozpocząć dopiero po dokładnym przestudiowaniu Ta metoda. Na początku należy to przeprowadzić, gdy wcześniej nastroiłeś się na pozytywne emocje.

Bardzo często, aby pozbyć się obsesyjnych myśli z głowy, osoba stosuje fałszywe metody rozwiązania tego problemu. Może myśleć, że medytacja i inne metody leczenia negatywnych myśli są nieskuteczne.

Co nie pozbędzie się złych myśli?

Złymi pomocnikami w leczeniu obsesyjnego myślenia są:

Użalanie się nad sobą lub nadmierna surowość. Po serii problemów człowiek zaczyna się nad sobą użalać i uważa się za najmniej ulubionego losu. Wszystko to powoduje jeszcze większy strach. A czasami człowiek podświadomie nie rozstaje się ze złymi postawami. Wyobraź sobie, co masz nadwaga. Z jednej strony każdego wieczoru płaczesz w poduszkę i myślisz, dlaczego nie udało Ci się uzyskać sylwetki top modelki, a z drugiej strony tak bardzo lubisz, gdy inni współczują Ci, pocieszają i przekonują godzinami, że waga osoby nie jest najważniejsza. Po takich pocieszeniach otrzymujesz prawo idź i zjedz swój niepokój ciastami i innymi smakołykami. To prawda, że napięcie nerwowe z tego nie znika. Problem pozostanie z osobą, dopóki jego podświadomość nie przestanie chronić się przed jego rozwiązaniem.
Wymyślanie złych konsekwencji. Aby szybciej pozbyć się negatywnych myśli, nie powinieneś wyobrażać sobie strasznych konsekwencji własnych błędów. Wyobraź sobie, że planujesz w czasie wakacji wyjazd do Włoch. W wolnym czasie w pracy biegasz i zbierasz dokumenty do wizy. I wygląda na to, że dotrzymujesz terminów, ale niepokój, że wakacje spędzisz nie w kraju swoich marzeń, a na daczy, nie przestaje Cię dręczyć. Pozbyć się Napięcie nerwowe w takiej sytuacji pomocne będzie powiedzenie następującego tekstu: „Siedzę w wygodnym fotelu. Wszystko jest dobrze w moim życiu. Spędzę wakacje we Włoszech i wszystkie złe myśli to tylko moje fantazje. Po tym ćwiczeniu Twojemu umysłowi przypomną się pozytywne emocje.

Za każdym razem, gdy przychodzą do ciebie złe myśli, zajmij się pracą. Praca jest najlepszym sposobem na uzdrowienie negatywne myślenie i długotrwała depresja.

Znajdź źródło. Amerykański psycholog Eric Klinger twierdzi, że człowiek podświadomie nieustannie bada otaczającą rzeczywistość potencjalne niebezpieczeństwo. Po wykryciu takich sygnałów emocjonalnych pojawiają się złe myśli. To rodzaj reakcja obronna. Na przykład pracownik w Jeszcze raz otrzymuje naganę od szefa. Świadomie doświadcza wstydu, irytacji i zamętu. A jego podświadomość postrzega wściekłego szefa jako zagrożenie i w odpowiedzi wysyła myśli o tym, jak pracownik uderza, miażdży i po prostu kpi ze swojego szefa. Dlatego też, gdy przychodzą do ciebie złe myśli tego rodzaju, nie oznacza to, że tak jest zła osoba. Konieczne jest jednak przeanalizowanie otoczenia i działań oraz dokonanie pewnych dostosowań.
Pomyśl do końca. Gdy tylko złe myśli pojawią się w naszej świadomości, natychmiast staramy się je odsunąć, uciec, ukryć. To czyni je jeszcze bardziej inwazyjnymi. Proces ten przypomina mityczną Hydrę Lernejską, gdzie zamiast jednej odciętej głowy pojawiają się dwie. Według teorii psychologa Davida Bassa złą myśl należy przeczytać do końca. Nie bój się popełnić „przestępstwa myślowego”. Nie będziesz za to osądzany. Co więcej, w rzeczywistości blokuje takie działania.
Włącz humor. Jeśli wciągają cię złe myśli, staraj się nie pozwolić im doprowadzić do krwawego thrillera. Kiedy oglądasz obraz w myślach, włącz do tego humor i nadaj mu bardziej pozytywne znaczenie. Na przykład, jeśli ktoś cię denerwuje, nie zabijaj go. Po prostu popraw w myślach to, co powoduje Twoją irytację. Możesz podkręcić dźwięk głośnego śmiechu, możesz poradzić sobie z mimiką i gestami, zmniejszając kilkakrotnie rozmówcę. Tak, to wszystko wymaga cierpliwości i skupienia. Pociąg!
Nie mów nikomu. Jest to oczywista zasada dla każdego, kto chce pozbyć się złych myśli. Nie możesz udostępniać ich znajomym i rodzinie. Jest ku temu kilka powodów. Po pierwsze, takie wyznanie może zaszkodzić twojej reputacji i stać się poważną bronią w rękach złych życzeń. Po drugie, po tak szczerej historii możesz zacząć ogarniać Cię strach przed rozpowszechnianiem danych osobowych. Złe myśli wraz ze źródłem ich pojawienia się będą stopniowo znikać i zapominane, jednak przypomnienie ich znajomym może stać się w tym poważną przeszkodą.
Żadne wejście nie jest wyjściem. Jeśli udało Ci się na chwilę uwolnić od złych myśli, spróbuj poprawnie ocenić rzeczywistość. Być może w twoim życiu zaszły pewne zmiany: zmieniłeś otoczenie, przestałeś się komunikować niektóre osoby, zmienił miejsce pracy lub nauki. W ten sposób nie tylko będziesz w stanie znaleźć źródło swoich mrocznych i obsesyjnych myśli, ale także będziesz w stanie zapobiec ich ponownemu pojawieniu się.

Witajcie drodzy czytelnicy! Wszyscy wiemy, że negatywne myśli szkodzą naszemu zdrowiu i utrudniają podejmowanie racjonalnych decyzji, co dodatkowo pogłębia trudności życiowe. Jak jednak sobie z nimi poradzić i jak pozbyć się negatywnych myśli, które nie opuszczają głowy niczym irytujący rój pszczół? W końcu, jeśli taki stan ma specyficzne podłoże, musisz spróbować rozwiązać problemy i pozbyć się ciężkich myśli.

Zaakceptuj sytuację, w której nie możesz zmienić niczego, jako nieuniknioną, pojednaj się i dołóż wszelkich starań, aby odwrócić uwagę od myśli o żalu i żalu. A żeby w tym wszystkim pomóc, nasza rada!

Oczywiście zrobienie pierwszych kroków nie jest łatwe, szczególnie jeśli negatywne myśli stały się obsesyjne. Nie możesz od razu powiedzieć sobie, że masz myśleć tylko o pozytywach. Należy dążyć do stworzenia warunków, w których smutne myśli zostaną zastąpione innymi troskami, przyjemnymi i pożytecznymi.

Po prostu nie powinieneś mieć czasu na myślenie o rzeczach, które Cię denerwują!

Podpowiadamy, jak pozbyć się negatywnych myśli, które nie opuszczają Twojej głowy. Pierwszą rzeczą, którą należy zrobić w tym kierunku, jest odwrócenie uwagi wewnętrzny świat do zewnętrznego.

Unikaj samotności

Wyjdź z domu i obserwuj przyrodę oraz otaczających Cię ludzi. Skoncentruj się na tym, co dzieje się wokół Ciebie, na małych rzeczach.

Przyjrzyj się ptakom, kwiatom, plamom fontanny, przyjrzyj się bliżej, jak zabawnie komunikują się dzieci i jak wyglądają dorośli. Mózg zacznie przetwarzać napływające informacje, a mentalne rozmyślanie o przeszłych wydarzeniach ustanie.

Oddychać

Bardzo często, w stresujące sytuacje w naszym organizmie zachodzą pewne procesy blokowania emocji. Śledząc swój oddech, możesz ostatecznie uwolnić wewnętrzne blokady i napięcie w ciele. Spróbuj oddychać głęboko i powoli przez kilka minut.

Najlepiej wykonywać te ćwiczenia na świeże powietrze. Twoja dusza poczuje się lżejsza, a Twoje myśli skupią się na wykonywaniu ćwiczenia.

Komunikować się

Znaleźć coś do zrobienia

Jeśli nie pracujesz, koniecznie zajmij się czymś pożyteczna działalność. Przyjrzyj się bliżej swoim znajomym, sąsiadom, przyjaciołom: być może potrzebują pomocy. Pomagając ludziom, oderwiesz się od zmartwień i poczujesz się pewniej: jesteś potrzebny, jesteś wdzięczny. A to już jest pozytywne. Możesz zostać wolontariuszem. Znajdziesz nowych przyjaciół i pozytywne emocje, bo swobodna twórczość Cię uszlachetnia. Lub znajdź sobie nowe hobby, bo wokół jest tyle ciekawych rzeczy! Dlatego negatywne myśli będą pojawiać się coraz rzadziej. Aby Ci to ułatwić, zrobiliśmy to za Ciebie!

Uprawiaj sport lub tańcz

Jednym z głównych źródeł jest aktywność fizyczna pozytywne emocje. Jednak tylko taki rodzaj stresu, który wymaga aktywności umysłowej i który sprawia ci przyjemność, pomoże ci się rozproszyć. Monotonne zajęcia nie są odpowiednie, nie zachęcają do skupienia uwagi na samym procesie, zapamiętywaniu ruchów, kolejności ich wykonywania.

Dlatego będziesz musiał na jakiś czas odłożyć samo bieganie czy chodzenie i zająć się na przykład aerobikiem w wodzie lub stepowaniem. Aura pozytywności nierozerwalnie łączy się z tańcami nowoczesnymi, balowymi, współczesnymi, orientalnymi i folkowymi.

Nauka nowych ruchów i próba wpasowania się w rytm z pewnością oderwie Cię od ponurych myśli.

Pływanie jest świetne: uzdrawiająca moc wody nie da się przecenić.

Aby zapobiec powracaniu negatywnych myśli podczas wizyty na basenie, zacznij ćwiczyć nowy rodzaj pływanie lub doskonalenie istniejących umiejętności.

Skutecznym sposobem na zapomnienie o smutnych rzeczach jest podjęcie programu treningowego takiego jak CrossFit. Ciągle zmieniające się ćwiczenia funkcjonalne wymagają uwagi i intensywnego wysiłku. Pod koniec zajęć czujesz się zmęczony i nie ma już energii na negatywne myśli.

Prowadź dziennik zwycięstw

Taki pamiętnik nie tylko pomoże Ci skupić się na pozytywach, ale także zwiększy Twoją samoocenę. Codziennie zapisuj w nim swoje małe i duże „zwycięstwa”. Może to być pierwszy spacer na świeżym powietrzu, nowa znajomość, sukces w tej czy innej działalności, komplement od innych itp.

Nie zapomnij na koniec każdego dnia przeanalizować jego wydarzeń i wybrać te, które są najbardziej godne Twojego Dziennika Zwycięstw.

Uwolnij swoje talenty

Na pewno wiesz, jak zrobić coś własnymi rękami, na przykład narysować. Możesz uczestniczyć w kursach wizażystów, nauczyć się szyć, haftować i robić biżuterię z gliny polimerowej.

Wybierz rodzaj kreatywności, który budzi zainteresowanie, sprawia, że jesteś szczęśliwy i sprawia, że wszystko idzie dobrze. Wtedy w nowej dziedzinie z pewnością odniesiesz sukces, który będzie źródłem pozytywnego nastawienia i stanie się powodem do dumy. Proces twórczy tworzeniu czegoś własnymi rękami towarzyszy przypływ jasnych myśli, wywołuje uczucie radości i uwalnia od ciężaru duszy.

Zmień scenerię

Najlepszym sposobem na uwolnienie się od negatywnych myśli, jeśli jednak dysponujesz wystarczającymi środkami, jest wyjazd na wycieczkę. Najlepiej do miejsca, gdzie wszystko jest inne: język, zwyczaje, przyroda, jedzenie. Jeżeli masz taką możliwość wyjedź na tydzień do egzotycznego kraju nad morzem. Będziesz miał żywe wrażenia, inny rytm życia.

Kontemplacja morza korzystnie wpływa na psychikę i uspokaja. Podróż będzie udana szok emocjonalny, a będziesz miał okazję spojrzeć na smutną sytuację w zupełnie inny sposób.

Nie możesz teraz pojechać na wycieczkę? To nie ma znaczenia, możesz po prostu zmienić sytuację, zmieniając aranżację swojego mieszkania.

Przesuwając meble, zmieniając miejsce rzeczy i porządkując, poruszamy w ten sposób zastałą energię w przestrzeni i porządkujemy myśli w naszej głowie!

Spróbuj porzucić wszystko, co Cię denerwuje. Jeśli Twoja praca nie daje Ci satysfakcji, poszukaj nowej. W procesie wyszukiwania zyskasz nowe wrażenia i cenne doświadczenia. Może znajdziesz coś, co wyleczy Cię z niepokojących myśli i wkręci Cię w cykl ciekawych wydarzeń.

Porzuć czynności, które nie sprawiają Ci przyjemności.

Wdzięczność

Magia wdzięczności działa zgodnie z prawami Wszechświata. Co wysyłamy, to otrzymujemy. Te myśli, które zajmują największa liczba czas w naszej głowie, przyciągają odpowiednie zdarzenia do życia. Pomyśl, każdy z nas ma powód, żeby komuś za coś podziękować! Na przykład za to, że się dzisiaj obudziłeś, za to, że oddychasz, masz jedzenie, ubranie itp.

Rozpocznij swój poranek mentalną wdzięcznością za rzeczy, które są dla Ciebie naprawdę ważne!

Patrząc na świat przez pryzmat praktykowania wdzięczności, zrozumiesz, że w Twojej głowie są negatywne myśli niewdzięczna postawa do wszystkiego, co cię otacza. Gdy tylko to zrozumiesz, życie zacznie się zmieniać, a obsesyjne myśli odlecą, zastępując przygnębienie uśmiechem.

Przestań oglądać horrory i thrillery i bądź bardziej wyrozumiały wobec innych. Oczyść swoje myśli z negatywnych myśli i nie miej wątpliwości – wszystko będzie cudowne!

Więcej na temat praktyki wdzięczności możesz dowiedzieć się ze wspaniałej książki Rhondy Byrne „Magia”. A także z naszych artykułów:

Rozwijaj się, uśmiechaj i bądź szczęśliwy!

Człowiek postrzega informacje negatywne dużo lepiej niż pozytywnie. Dlatego złe myśli osadzają się głębiej w naszej głowie i znacznie trudniej się ich pozbyć. Negatywne myśli prowadzą do depresji, łez, depresji i pustki, a czasami do samobójstwa. Dlatego, gdy pojawiają się złe myśli, musisz umieć sobie z nimi poradzić w odpowiednim czasie.

Dlaczego negatywne myśli są szkodliwe?

Jeśli ciągle jesteś w przygnębionym nastroju, Twoje życie może zamienić się w pasmo szarej i nudnej codzienności. Codzienny zgiełk pracy niszczy nawet najbardziej odpornych. Nie można żyć z melancholią i smutkiem w duszy. Musisz szybko pozbyć się negatywnych myśli i myśleć o dobrych rzeczach, w przeciwnym razie depresja doprowadzi cię do choroby.
Złe myśli, które regularnie Cię nawiedzają, są bardzo szkodliwe dla Twojego zdrowia. W końcu wszyscy wiedzą, że przyczyną wszystkich chorób są nerwy. Od ciągłych zmartwień i zmartwień możesz odczuwać częste bóle głowy, a także rozwijać nadciśnienie, zapalenie stawów i wrzody żołądka. Ostatnie badania naukowców dowiodły, że obecność ciągłych negatywnych myśli jest czynnikiem wyzwalającym pojawienie się komórek nowotworowych.
„Kto się czegoś boi, przydarzy mu się…” To proste filmowe zdanie naprawdę przeraża wiele osób. I rzeczywiście, myśląc przez cały czas o złych rzeczach, mentalnie przyciągasz te wydarzenia do swojego życia. Nie możesz zmaterializować swojego strachu.
Ciągle myśląc o złych rzeczach, skazujesz się na porażkę. Jesteś na to psychicznie przygotowany, rozważasz możliwości wycofania się w przypadku niepowodzenia i... religijnie do tego dążysz. W końcu tylko całkowita pewność siebie staje się kluczem do sukcesu i dobrobytu.
Jeśli nie chcesz zostać pacjentem kliniki neuropsychiatrycznej, musisz za wszelką cenę pozbyć się złych myśli. W końcu wszyscy chorzy psychicznie zaczynali swoją podróż od obsesyjnych myśli i fobii. Jeśli złe myśli Cię nie opuszczają przez długi czas- Czas udać się do lekarza.

Skąd się biorą negatywne myśli?

A tak naprawdę, skąd one się biorą? Przecież prowadziłeś spokojne życie, poszedłeś do pracy, spacerowałeś z psem i nagle...? Pewne pchnięcie może przyczynić się do pojawienia się ciemnych myśli. Mianowicie trochę informacji z zewnątrz. Jeśli usłyszałeś w wiadomościach o katastrofie lotniczej, w której zginęło wiele osób, z pewnością jesteś przeniknięty tą tragedią, jak każdy normalna osoba, nie pozbawiony uczuć. Jeśli jednak Twój stan emocjonalny stłumione, jeśli zdrowie psychiczne niestabilny, ten strach może stać się prawdziwą manią. Ciągle myślisz, że to może spotkać każdego, wyobraź sobie, ile razy w roku Ty i Twoi bliscy lecicie samolotami. Mimowolnie w Twojej głowie pojawiają się straszne myśli o tym, co się stanie, jeśli umrzesz Ty lub Twoi bliscy. Te negatywne myśli otaczają cię całkowicie, rosnąc jak kula śnieżna. Bardzo ważne jest, aby w porę powiedzieć sobie „stop” i przestać myśleć o tym, co złe.

Jak przekonać siebie, żeby nie myśleć o złych rzeczach

Pomaga pozbyć się negatywnych myśli dialog wewnętrzny, w którym próbujesz zadać sobie pytanie, czego właściwie się boisz? Wypadek? Straty w karierze? Choroby? Wiele z Twoich lęków nie ma związku z rzeczywistym stanem rzeczy. No bo dlaczego miałbyś się bać utraty kariery, skoro jesteś wysoko wykwalifikowanym specjalistą? Dlaczego boisz się choroby, skoro jesteś zdrowy? I dlaczego w końcu miałby się wydarzyć wypadek, jeśli zawsze zachowujesz tak ostrożną i uważną pozycję, jak to tylko możliwe? Oczywiście istnieje pewien procent nieprzewidywalności i nikt nie może zagwarantować, że wszystko będzie z Tobą dobrze. Czy jednak warto w tym mieszkać? ciągły lęk i apatia? Których nie udało się uniknąć. Wiele problemów, które sobie wyobrażałeś, można rozwiązać, ale czego nie da się rozwiązać – cóż, po co się tym martwić?

Oto kilka przydatnych, praktycznych i skutecznych wskazówek:

Pomyśl o teraźniejszości. Myśli pesymistyczne najczęściej kojarzą się z przeszłością lub przyszłością. Często ludzie myślą o utraconych szansach i o tym, co by się stało, gdyby postępowali w ten, a nie inny sposób. Ciągłe powracanie do przeszłości czyni nas nieszczęśliwymi i niezdecydowanymi. A myśli i obawy dotyczące przyszłości sprawiają, że się martwimy. Żyj teraźniejszością, myśl dzisiaj, nie żałując przeszłości i nie myśląc o przyszłości.
Nie możesz zachować wszystkiego dla siebie. Badania i ankiety wśród pacjentów chorych na raka dostarczają statystyk – 60% osób nie opowiadało o swoich doświadczeniach i problemach osobom w swoim otoczeniu. Zatrzymali wszystko dla siebie. Sugeruje to, że wewnętrzne niepokoje nieuchronnie prowadzą do pogorszenia stanu zdrowia i życia w tym przypadku- na raka. Nie możesz się izolować. Trzeba dzielić się swoimi przeżyciami z bliskimi.
Nie bierz wszystkiego do serca. Oczywiste jest, że historie Twojej przyjaciółki o tym, jak jej mąż ją zdradza, sprawią, że zaczniesz się o nią martwić. Nie należy jednak brać sobie do serca problemów innych ludzi. Oczywiście martwisz się o nią i wspierasz przyjaciela, ale nie powinieneś przekraczać granicy i wpuszczać problemu do własnej duszy. Twoje zmartwienia nie pomogą Twojemu przyjacielowi, ale mogą łatwo zepsuć Twój nastrój.
Czuć się pewnie. Czy naprawdę jesteś zwyczajną, zwyczajną osobą, która ma skłonność do smutku i negatywnych myśli? Spójrz w lustro - jesteś spektakularną kobietą lub szanowany człowiek? Może Ty - najlepszy specjalista produkcji czy pieczesz najsmaczniejsze naleśniki? Znajdź coś, w czym możesz być wyjątkowy, niepowtarzalny i niezastąpiony. Poczuj swoją wagę, a negatywne myśli po prostu odejdą od Ciebie.
Zmień swoje podejście do sytuacji. Jeśli rozstałeś się z ukochaną osobą i smutek Cię po prostu zżera, spróbuj zmienić swoje nastawienie do obecnej sytuacji. Zastanów się, co tak naprawdę nie było Ci na rękę, jeszcze raz przedstaw powody, dla których zerwaliście. Zrozum, że to wybór i musisz się z nim pogodzić. To kolejna szansa na poznanie bardziej godnego partnera. I płacz, jeśli dzięki temu poczujesz się lepiej. Nie zatrzymuj swoich łez dla siebie.
Analizuj swoje myśli. Zdarza się, że myśli wychodzą z przyzwyczajenia, niezależnie od tego, że problem został już dawno rozwiązany. Na przykład otrzymałeś duży rachunek za media. Jak to możliwe, sprzeciwialiście się, bo wszystko było płacone regularnie, co miesiąc! Nieprzyjemne myśli przychodziły mi do głowy i mój nastrój był zepsuty. Podczas gdy myślałeś o narzędziach i wadliwych system płatności okazało się, że zaszła pomyłka i dług wcale nie był Twój. Problem został rozwiązany, ale z jakiegoś powodu nastrój nadal był zrujnowany. Jak mówią: „znaleziono łyżki, ale osad pozostał”. Przeanalizuj swoje myśli, być może Twoje problemy zostały już dawno rozwiązane.

Każdy wie, że najczęściej złe myśli pojawiają się w okresach nicnierobienia. Jeśli nie jesteś zajęty czymś ważnym i koniecznym, do twojej głowy wkradają się różne fobie. Jak mogę uwolnić się od tych depresyjnych myśli?

Zostań wolontariuszem. Zobaczysz, jak wiele osób potrzebujących życiowej pomocy nie traci hartu ducha i zainteresowania życiem. Osoby niepełnosprawne, sieroty, osoby starsze, samotne – wszyscy mają w życiu trudne problemy, ale radzą sobie z nimi, idą dalej i nie przestają się cieszyć proste rzeczy. Pomagając bliźniemu, możesz poczuć radość, że zrobiłeś coś pożytecznego.
Wyznacz sobie cel. Zastanów się, czego chciałbyś najbardziej? Być może jesteś jeszcze bardzo młody, ale nigdy nie miałeś samochodu. I nawet jeśli możesz zapytać o to swoich rodziców, spróbuj sam osiągnąć ten cel. Staraj się dobrze uczyć, aby znaleźć dobrze płatną pracę, podnosić swój poziom profesjonalna wiedza i umiejętności, oszczędzaj pieniądze i spełniaj swoje marzenia.
Posłuchać muzyki. Muzyka jest najsilniejszym bodźcem, aby nie myśleć o złem, aby dążyć do dobra i zacząć nowe życie. Stare hity i utwory, które przetrwały czas, często poruszają duszę nie tylko melodią, ale także wnikliwymi tekstami. Nie goń za nowościami, słuchaj tego, co sprawia, że żyjesz.
Ciesz się małymi rzeczami. Bądź wdzięczny losowi każdego dnia. Pamiętasz, co dobrego Cię dzisiaj spotkało? Być może dali ci miejsce parkingowe lub uśmiechnęli się do ciebie nieznane dziecko? A może widziałeś piękny kwiat w wazonie lub po prostu zauważyłeś śpiew ptaków? Cieszmy się z każdej najmniejszej rzeczy, bo to właśnie te małe rzeczy składają się na nasze życie.
Koniecznie się ucz ćwiczenia fizyczne. Idź na poranny jogging, poćwicz lub po prostu wybierz się na zwykły spacer po parku. Praca nad swoim ciałem z pewnością odwróci Twoją uwagę od negatywnych myśli.
Zauważ dobro, a nie zło. Kiedy wracasz do domu po ciężkim dniu w pracy, nie skupiaj się na tym, jak bardzo jesteś zmęczony. Pomyśl o tym, co dzisiaj dużo zrobiłeś, pomogłeś duża liczba osób i być może zarobili więcej niż zwykle. A wtedy dzień zostanie zapamiętany jako udany.
Wybierz się na wizytę, poznaj starych znajomych i poznaj nowych ludzi. Komunikacja pozwoli Ci oderwać myśli od negatywnych myśli.
Staraj się nie mieć wokół siebie pesymistów. W końcu rozmawiasz z osobą przygnębioną, a życie wydaje się ciemniejsze niż chmura. Unikaj kontaktu z takimi osobami. Komunikuj się częściej z bystrymi, pozytywnymi osobowościami.

Pamiętaj, że wszystko przemija. Życie człowieka to ciągła zmiana nastrojów i myśli. Negatywne myśli są całkowicie naturalne i normalne, ponieważ w ten sposób objawia się nasz instynkt samozachowawczy. Seria doświadczeń wkrótce minie, trzeba tylko odpowiednio przetrwać ten moment. Pamiętajcie, że po deszczu na pewno wyjdzie słońce!