Dlaczego zmienia się stan emocjonalny kobiety w ciąży? Ciąża: zmiany psychiczne. Najczęstsze powody do niepokoju

Wstęp

Rozdział 1. Stan emocjonalny kobiety w czasie ciąży

1.1 Ciąża i jej wpływ na stan emocjonalny kobiety

1.2 Koncepcja stabilności neuropsychicznej

1.3 Pojęcie lęku. Przyczyny niepokoju kobiety w czasie ciąży

Rozdział 2. Metody badania sfery emocjonalnej kobiety w czasie ciąży

Rozdział 3. Wyniki badań sfery emocjonalnej kobiety w czasie ciąży

Wniosek

Bibliografia

Aplikacja

Wstęp

Osobliwości stan psychiczny Kobiety w ciąży od wielu lat przyciągają uwagę specjalistów. Jednocześnie zwraca się uwagę zarówno na emocjonalnie negatywną rolę ciąży, jak i pozytywną. O korzystny wpływ Hipokrates pisał o ciąży.

W czasie ciąży zmienia się psychika kobiety, zmienia się jej stosunek do innych, kobieta w ciąży w szczególny sposób reaguje na bodźce zewnętrzne i wewnętrzne. Psychika kobiety w ciąży jest wypełniona własnymi doznaniami, wpływa to na funkcjonowanie układu neurohumoralnego, metabolizm neurotroficzny, a także syntezę enzymów itp. parametry biochemiczne. Reaktywność całego ciała kobiety, w tym jej formy psychicznej, ulega znaczącym zmianom

Jak zawsze w okresie intensywnych zmian, ciąża stawia przed nami nowe, czasem wymagające wyzwania. Sam fakt jego wystąpienia często powoduje, że przeżywasz całą burzę emocji, którą trudno zrozumieć. Emocje przychodzą zupełnie inne, sprzeczne, nawet jeśli kobieta planowała, przewidywała i spodziewała się ciąży. Często w wyobraźni ciąża to czas szczęśliwy, pozbawiony zmartwień i problemów, jednak w rzeczywistości okazuje się, że wraz z jej początkiem i drżącą radością przychodzi niepokój, strach przed zmianą życia, relacji w rodzinie i z mężem, żal o coś niedokończonego. Jednocześnie kobieta kontynuuje swoje życie, pełne różnych doświadczeń i problemów. Sytuacja może być jeszcze bardziej skomplikowana, gdy ciąża jest niespodziewana i sytuacja rodzinna nie tak stabilny, jak mógłby być. Z fizjologicznego punktu widzenia początek ciąży jest również trudny czas: w organizmie kobiety zachodzą silne zmiany hormonalne, tempo powstawania i rozwoju dziecka jest bardzo wysokie, wszystko to wpływa na samopoczucie przyszła mama

Problem macierzyństwa, a w szczególności taki ważny etap przygotowania do macierzyństwa, gdyż ciąża nie jest zbyt w pełni reprezentowana w literaturze naukowej, zaczęto zwracać na nią uwagę dopiero w ostatnią dekadę a rozważania na ten temat można znaleźć u ograniczonej liczby autorów (Filippova G.G., Meshcheryakova, S.Yu., Brutman V.I., L. Stone, L. De Maus, E. Shorter, D. Polok, F. Aries , J. .Kagan, M.S. Radionova, E. Badinter, V.A. Tikh, E. Erickson, D. Winnicott, M. Mahler.)

Chciałbym zauważyć znaczenie badanie problemu zmian w sferze emocjonalnej kobiety w czasie ciąży.

Hipoteza nasze badania: sferę emocjonalną kobiety ciężarnej cechuje niestabilność emocjonalna i wzmożony lęk.

Zamiar Nasze badania mają na celu zbadanie cech stanu emocjonalnego kobiety w czasie ciąży.

Obiekt badaniami objęto kobiety w różnym wieku w czasie ciąży.

Przedmiot badań- cechy sfery emocjonalnej kobiety ciężarnej.

Aby osiągnąć cel badania ustalamy co następuje zadania:

1. przestudiować literaturę dotyczącą problematyki sfery emocjonalnej kobiety ciężarnej

2. badanie poziomu stabilności neuropsychicznej i poziomu lęku u kobiet w ciąży i niebędących w ciąży.

3. analizować związek stabilności neuropsychicznej z poziomem lęku i przyszłym macierzyństwem.

Aby osiągnąć nasze cele, zastosowaliśmy następujące metody:

1. z organizacyjnych – wybraliśmy metodę porównawczą, gdyż porównano stan lękowy i stabilność neuropsychiczną kobiet w ciąży i kobiet niebędących w ciąży.

2. W metodach empirycznych wykorzystano metodę określania poziomu „stabilności neuropsychologicznej” i „poziomu lęku” J. Taylora

3. Do matematycznego przetwarzania danych wykorzystano test U – Manna-Whitneya

Badanie kobiet w ciąży przeprowadzono w szpitalu położniczym nr 7.

Badanie przeprowadzono w forma indywidualna. W badaniu wzięło udział 15 kobiet w ciąży (w wieku od 18 do 39 lat) i 15 kobiet niebędących w ciąży (w wieku od 18 do 40 lat).

Rozdział 1: Stan emocjonalny kobiety w czasie ciąży: podejścia teoretyczne do problemu

1.1 Ciąża i jej wpływ na stan emocjonalny kobiety

Ciąża jest bardzo wyjątkowy czas ciągła zmiana, transformacja. Proces rozwoju i wzrostu dziecka zachodzi w macicy matki, a sama kobieta zmienia się podczas ciąży i porodu - staje się matką, rozumie ją kobiecy cel. Ten proces przejścia do macierzyństwa zachodzi na wszystkich poziomach: fizycznym, psychicznym, emocjonalnym; ciało i dusza kobiety ulegają przemianie. Poziom hormonów w ciąży może prowadzić do częstych wahań nastroju, zwiększonego lęku, zmian libido, zmęczenia i płaczliwości oraz innych nieoczekiwanych zmian emocjonalnych. Czasami kobieta w sumie doświadcza z nią wielu prób sytuacja życiowa. Wszystko to, co dzieje się wewnątrz i wokół kobiety w ciąży, często wymaga od niej dużego wysiłku. W tej chwili bardzo ważna jest jakość i wystarczalność wsparcia, jakie otrzymuje kobieta; profesjonalną pomoc psycholog, położna lub doświadczona kobieta, która przeszła doświadczenie rodzenia i rodzenia dziecka.

Badanie stanu psychicznego kobiet w czasie ciąży (V.I. Brutman, A.Ya. Varga, M.S. Radionova, G.G. Filippova, I.Yu. Khamitova itp.) Sugeruje, że ciąża ma swoją własną, nieodłączną dynamikę zaostrzeń i łagodzenia problemy kobiety. W pierwszym trymestrze problemy z własną matką i innymi obiektami przywiązania oraz problemy w relacjach z mężem urzeczywistniają się i dotkliwie przeżywają. W drugim i trzecim trymestrze pojawia się wyraźne unikanie negatywnych emocji, problemy pierwszego trymestru wyraźnie ulegają osłabieniu, a istotne stają się obawy przed porodem i własną niekompetencją w okresie poporodowym. Na początku trzeciego trymestru wyraża się „syndrom zagnieżdżania”, który objawia się wzmożoną aktywnością i chęcią uporządkowania istniejących problemów. Kierunek działań w tym okresie to przygotowanie do porodu i okres poporodowy koreluje z korzystną dynamiką przebiegu ciąży i wartości dziecka, aktywność niezwiązana z dzieckiem – z dynamiką niekorzystną. Pod koniec ciąży najczęściej słabnie strach przed porodem i własną niekompetencją, a stres związany z wszelkimi innymi problemami ulega zmniejszeniu. Odwrotna sytuacja odzwierciedla wyraźną niekorzystną dynamikę doświadczenia ciąży i wartości dziecka.

Kryzysowi pierwszej ciąży na poziomie subiektywnym mogą towarzyszyć negatywne stany emocjonalne. Należą do nich drażliwość, chwiejność emocjonalna, szczególna wrażliwość na czynniki stresowe, niejasne perspektywy życiowe i poczucie samotności. Kobieta w obliczu tego kryzysu często stara się nie zauważyć, jak zmieniła się jej sytuacja życiowa, choć jednocześnie może czuć się nieszczęśliwa, przygnębiona i zawiedziona. Kompletna nieobecność negatywne emocje spokojne przeżycie ciąży może być przejawem zaprzestania wysiłków na rzecz przezwyciężenia kryzysu. Kobiety, które ignorowały trudności, wyolbrzymiając pozytywne uczucia podczas ciąży, miały później gorszą pewność siebie jako matki i pogorszyły się stosunki małżeńskie, poród był trudniejszy, miały bardziej negatywny stosunek do karmienia piersią, ich dzieci były słabiej rozwinięte niż inne.

Zmiany w samoświadomości kobiety wynikają w dużej mierze z działania ewolucyjnie rozwiniętych mechanizmów biologicznych kształtowania się relacji matki z dzieckiem (przywiązania). Ważna rola odgrywa rolę w tworzeniu więzi matczynej szczególną rolę doświadczenie „paraceptywne” (tj. doświadczenie związane z odczuwaniem przez matkę ruchów płodu, powodujące, że przyszła matka czuje „pokrewieństwo” z własne dziecko). (podstawy psychologii rodziny i poradnictwa rodzinnego)

Rozważając ciążę, możemy wyróżnić najważniejsze charakterystyczne cechy ten okres. Naszym zdaniem zmiany dotyczą trzech poziomów życie ludzkie: fizjologiczne, psychofizjologiczne i psychologiczne. Weź pod uwagę psychologiczny poziom zmiany.

Zmiany psychiczne w czasie ciąży objawiają się tzw. zespołem ciążowym. W odniesieniu do ciąży zespół ten jest nowym stanem psychogennym, ograniczonym pewien okres czas, który rozpoczyna się nie w dniu poczęcia, ale w momencie, gdy kobieta uświadomi sobie swoją nową pozycję, a kończy nie wraz z porodem, ale w momencie pigmentacji dziecka. Zespół ciążowy przeżywany jest przez kobietę na poziomie nieświadomym, ma pewne ograniczenia czasowe i charakteryzuje się następującymi objawami

W pierwszym etapie najczęściej doświadczany jest efekt uświadomienia sobie siebie jako ciężarnej. W ramach tego objawu z reguły pojawia się następująca różnica: im wyższy poziom społeczny i społeczny kobiety w ciąży poziom intelektualny im bardziej niezależna i odnosząca sukcesy zawodowe, tym więcej pytań o sens rodzenia dzieci będzie sobie zadawać, tym trudniej będzie jej podjąć decyzję o zostaniu mamą.

Kolejnym etapem rozwoju zespołu ciążowego jest odruchowa akceptacja nowego własny obraz: „Jestem na miejscu.” Ten etap charakteryzuje się uznaniem zmiany fizjologiczne w twoim ciele. Rzeczywiste zmiany biologiczne i neuroendokrynne towarzyszące ciąży mogą być głębokie wpływ psychologiczny o oczekujących matkach.

Ciąża– to czas zmian, nie tylko fizycznych, ale i emocjonalnych. Stwierdzają, że w tym okresie kobiety zaczynają czuć się zupełnie inaczej nowe znaczenieżycie, spójrz na świat w różnych kolorach. Wszystko za sprawą małego życia, które rośnie w brzuchu.

Wiele kobiet nie może zrozumieć dlaczego w czasie ciąży, bez wyraźnego powodu się zmienia nastrój, Czy podczas setnego oglądania filmu, który nigdy wcześniej nie wywoływał takich emocji, napływają Ci do oczu łzy? Albo dlaczego wściekłość nagle przytłacza, a wcześniej niezakłócona zazdrość nagle zaczyna się objawiać? W jednej chwili czujesz się szczęśliwy, a w następnej nie chcesz już niczego od życia? I czy taki niezrozumiały stan jest normalny? W tym artykule chcemy przedstawić Ci pewne okresy wahań nastroju.

1-2 miesiące

Niezależnie od tego, czy pierwsza, czy druga ciąża kobiety jest jej pierwszą, na początku będzie się czuła prawie tak samo. Jest na to kilka wyjaśnień. Po pierwsze, kobieta w ciąży zaczyna rozumieć swoją obecną sytuację. Odtąd jej życie zmieni się diametralnie: dołączy do rodziny. mały człowiek, wymagająca uwagi, troski i odpowiedzialności, będzie miała mniej czasu dla siebie i swojej kariery, a zyska nowy zawód najlepsza, ale i najtrudniejsza jest mama. Od razu pojawiają się myśli, jak to zakomunikować dobre wieści bliskich i jak na to zareagują. Wszystkie te myśli pojawiają się na tle ciągłych wahań hormonów spowodowanych ciążą, w rezultacie - nagłych wybuchów wściekłości, drażliwości lub odwrotnie, radości i euforii.

3-4 miesiące

W wieku 3-4 miesięcy stan emocjonalny kobiety w ciąży kobiety są szczególnie spokojne. Dzieje się tak dzięki temu, że w końcu akceptuje swoje stanowisko i rozpływa się w euforii zrozumienia, że już niedługo będzie mogła trzymać swoje dziecko w ramionach. W tym okresie kobieta w ciąży może stać się trochę zapominalska. Ta reakcja wynika nie tylko z tego, że z radością lata w chmurach, powodem jest także to, że podczas noszenia dziecka liczba komórek w mózgu kobiety maleje, ale na szczęście jest to przejściowe, wkrótce wszystko wróci do normalnego. Możliwe są nagłe zmiany nastroju, a także irracjonalność w zachowaniu, nic dziwnego, ponieważ poziom hormonów jest nadal w niestabilnym stanie.

5-6 miesięcy

Najczęściej w tym okresie kobiety nie odczuwają żadnych szczególnych zmian w swoim stanie emocjonalnym, być może dlatego, że mniej więcej przyzwyczaiły się do wszystkiego, co przydarzyło im się w ciągu ostatnich sześciu miesięcy i nauczyły się tłumić nagłe wybuchy drażliwości. Nie możemy jednak zapominać, że ciąża powoduje dodatkowe obciążenie wielu ważnych narządów. Zwiększa się obciążenie mięśni, wzrasta zapotrzebowanie na krew, tlen i odżywianie; nerki, serce i płuca pracują z dodatkowym obciążeniem. W okresie 5-6 miesięcy zaczyna to być szczególnie odczuwalne, więc wszystkie te same zmiany nastroju, choć nie tak silne, pozostają istotne.

7-8 miesięcy

Trzeci trymestr jest szczególnie stresujący dla kobiet. Nic dziwnego, bo w tym okresie jest „najbardziej w ciąży” - z dużym okrągłym brzuchem, błyszczącymi oczami i pełen miłości I matczyną opiekę w sercu. Kobieta nieustannie myśli o swoim dziecku, martwi się, że czuje się dobrze i rodzi się zdrowe i silne. A jeśli włączone wczesne etapy ciąża, udało mi się trochę odwrócić moje myśli od dziecka, ale teraz on ciągle o sobie przypomina, kopiąc matkę nogami. Ponadto kobieta w ciąży martwi się, jak przeżyje poród i jak po nim wróci do formy. Wszystko to oczywiście wpływa na jej stan emocjonalny. Ponadto utrzymuje się zapomnienie właściwe kobietom w ciąży, a także irracjonalność w zachowaniu. Często kobiety pragną otaczać się wszystkim, co jasne i błyszczące.

9 miesięcy

To najbardziej ekscytujący i gorączkowy miesiąc w całej ciąży. W końcu kobieta rozumie, że każdy dzień przybliża ją do siebie. ważne spotkanie ze swoim ukochanym dzieckiem. Kobiety w ciąży charakteryzują się w tym okresie zwiększonym niepokojem.

Aby ustabilizować stan emocjonalny kobiety w ciąży, konieczna jest uwaga i zrozumienie ze strony bliskich i przyjaciół oraz akceptacja, że taki stan jest normalny i jeśli nie popadniesz w depresję i gwałtowne wybuchy emocji, nie przyniesie to żadnych skutków. krzywdę dziecku. Natura pomyślała o wszystkim i zmienność nastroju kobiety w ciąży jest pozytywnym doświadczeniem dla dziecka, dzięki czemu już w łonie matki zaczyna ono przygotowywać się do prawdziwego życia, ze wszystkimi jego problemami i niepokojami, bez tego dzieci po prostu by się urodziły nieprzygotowany. Dlatego zrelaksuj się i ciesz się swoją pozycją, a natura sama o wszystko zadba.

Świat emocjonalny kobiety w III trymestrze ciąży.

Nadszedł trzeci trymestr ciąży. Co się dzieje z dobrem kobiety? Zarówno przyszła mama, jak i jej najbliżsi powinni o tym wiedzieć, aby móc ją wspierać w tym cudownym i trudnym dla niej okresie. Po pierwsze, jeśli kobieta nie postrzega swojej ciąży jako choroby i nie kojarzy porodu z operacją, to wtedy ważny okres w niej życie emocjonalny świat zachodzą zmiany, które mają wpływ na udane macierzyństwo.

Wszystkie schorzenia psychiczne w czasie ciąży ostatni trymestr można scharakteryzować jednym zwrotem – zanurzenie się w sobie. Oznacza to, że kobieta stale jej słucha stan wewnętrzny, wyobraża sobie, jakie dziecko się urodzi, jakie będzie. 99% kobiet ma trudności z szybkim i logicznym myśleniem o czymś innym. Myśli o dziecku mogą zajmować kobiecie cały czas i objawiać się żywymi fantazjami, które mogą nawet przeszkadzać w wyciszeniu przed snem. Ruchy dziecka stają się teraz w centrum uwagi przyszłej matki, ponieważ stają się bardzo zauważalne. A także wszystkie procesy zachodzące w brzuchu bezpośrednio wpływają na jej samopoczucie. Na przykład, jeśli dziecko zaśnie, matka również poczuje senność. Jednocześnie stan przyszłej matki wpływa bezpośrednio na stan dziecka. Jeśli matka jest zestresowana, dziecko również odczuwa niepokój. Ale nie kładź na to zbytniego nacisku wielka wartość, ponieważ tylko długotrwały stan stresujący i złe nawyki matki mogą niekorzystnie wpływać na rozwój dziecka. Jednak przyszła matka nie powinna oglądać filmów i programów o agresywnej tematyce i systematycznie się przemęczać.

Aby ciąża przebiegła pomyślnie, zaleca się dużo odpoczynku, więcej spacerów i otaczania się pozytywnymi emocjami.

Trzeci trymestr ciąży przyszłej matki objawia się również zmęczeniem komunikacją. Nie chce już mieć zbyt wielu kontaktów z przyjaciółmi ani odwiedzać miejsc duże skupisko ludzie: teatry, wystawy, firmy itp. Próbuje unikać trudne sytuacje, relacje i okulary. Wręcz przeciwnie, instynkt „zagnieżdżania” kobiety budzi się, gdy stara się wyposażyć swój dom na przyjęcie dziecka. Jednocześnie stara się rozwijać energiczną działalność, zarządzać wszystkim, dokończyć i uporządkować. Przyszła mama powinna pamiętać, że przesada nie potrwa długo, a wtedy nie będzie już sił na sam poród. Nie przeciążaj się ostatnie miesiące, zmierz swoją siłę i czas.

Cechy te można wytłumaczyć faktem, że od drugiej połowy ciąży kobieta zaczyna ciężko pracować prawa półkula mózg, bezpośrednio związany z obszarem uczuć, emocji i kreatywności. Dlatego przyszła mama Mogą obudzić się intuicyjne uczucia związane z harmonią. Wszystko, co brzydkie, niewłaściwe, będzie powodować irytację i odrzucenie, czasem nawet do mdłości. Natura próbowała tak to sprawić przyszła mama nabyła intuicję, gust i poczucie proporcji, których będzie jej tak potrzebować przy urodzeniu dziecka.

W sferze emocjonalnej kobiety w ciąży mogą nastąpić zmiany, które mają swoje pozytywne i aspekty negatywne. Zwykle jej sentymentalizm ulega pogorszeniu, co wyraża się zwiększoną płaczliwością podczas oglądania melodramatów, czytania powieści itp. Wraz z tym wzrasta niepokój, sugestywność i niechęć przyszłej matki. Mogą być powiązane zbliżający się poród, relacje małżeńskie. Twoi bliscy powinni być przygotowani na to, że często masz mokre oczy; musisz starannie dobierać słowa i ton komunikacji, aby nie urazić.

Te warunki są całkowicie naturalne dla kobiety w ciąży, musisz tylko nauczyć się sobie z nimi radzić: staraj się nie obrażać przez długi czas, rozpraszaj się przyjemnymi emocjami, aby twój mąż nie myślał, że twoja postać jest nieodwracalnie zepsuta.

Pozytywną stroną wrażliwości jest wrażliwość i intuicja, które w przyszłości pomogą zrozumieć stan dziecka, a teraz pozwolą kobiecie w ciąży lepiej wczuć się w drugiego człowieka. Pragnienie pięknego otoczenia przyszłej matki powoduje, że może odkryć w sobie nieznane talenty twórcze. Na przykład rysowanie, tworzenie oryginalne ubrania, projektując piękne wnętrza, pisząc poezję i muzykę. Troska o bliskich wzrasta, gdy budzi się i nie jest w pełni zrealizowany instynkt macierzyński daje się poznać.

Wszystkie zmiany psychosomatyczne u kobiet w ciąży są niezbędne przygotowanie do macierzyństwa i trwać przez cały okres karmienia piersią.

Wykorzystaj je do wzmocnienia relacji małżeńskiej, aby po urodzeniu dziecka móc wspólnie z tatą uporać się ze zmartwieniami.

Wiele osób zapewne zgodzi się, że okres ciąży ma swoją nieporównywalną aurę, kiedy życie nabiera nowego znaczenia, nowych odcieni. Twoje istnienie wypełnia jakieś szczególne wewnętrzne światło, poczucie powierzonej Ci wysokiej misji. Rzeczywiście, większość przyszłych matek, próbując przekazać swój nowy stan, opisuje poczucie nieograniczonej odpowiedzialności, z którą po prostu nigdy wcześniej nie miały do czynienia. Wydaje się, że zrobiłaby wszystko, aby dziecko urodziło się zdrowe i silne. Wreszcie uwolniłaś się od niejasnych domysłów i dręczących wątpliwości, teraz już wiesz na pewno – TO jest ciąża. Długo oczekiwany lub nieoczekiwany, planowany lub przypadkowy, pierwszy lub następny. Na początku jakby wczesną wiosną. Marzysz, że nadchodzące dziewięć miesięcy przyniesie spokój i radość Twojej duszy. A co jeśli cudowny sen się nie spełni? A ciągłe przypominanie innym: „niedobrze się martwić” nie pomaga pozbyć się sprzecznych, niepokojących myśli i uczuć.

Pierwsze miesiące ciąży to czas rewolucyjnych zmian nie tylko w fizjologii kobiety, ale także w jej psychologii. W wewnętrznej, ukrytej przestrzeni Jej Jaźni pojawiła się przestrzeń drugiego człowieka, którego istnienie trzeba nie tylko wziąć pod uwagę, ale być może trzeba odbudować całe życie, zmienić wszystkie plany. Nie każdy może zaakceptować te zmiany bezwarunkowo. Nawet jeśli dziecko jest upragnione i długo wyczekiwane, ogrom dokonanego wydarzenia chwyta wszystkie myśli kobiety, budząc w niej niepokój: „Jak dalej potoczy się moje życie? Jak będzie przebiegać ciąża? Co się stanie z moją karierą? Czy będę w stanie zapewnić mojemu dziecku godną przyszłość? Czy będę dobrą matką? Znane pytania, prawda? Taka udręka psychiczna może powodować nie tylko uczucie zmęczenia i drażliwości, ale nawet powodować zatrucie lub groźbę poronienia.

Po pierwsze, nie próbuj rozwiązywać wszystkich problemów na raz. Odłóż je na bok czas nieokreślony, a być może część z nich zostanie rozwiązana bez Twojego udziału. I ogólnie ciąża to wyjątkowy czas, w którym możesz słusznie pozwolić sobie na brak reakcji problemy życiowe. I nie czuj się winny za takie nieodpowiedzialne zachowanie. Pamiętaj o tym najbardziej dobra materialne W tym świecie dziecko potrzebuje Twojej uwagi, zrozumienia i miłości.

Po drugie, najważniejsze jest teraz uświadomienie sobie i zaakceptowanie swojego nowego stanu. Daj sobie pozwolenie na zajście w ciążę. Zaakceptowanie nowego stanu oznacza akceptację pojawienia się dziecka w swoim życiu i nauczenie się rozumienia jego potrzeb. Rozpieszczaj swoje małe słabości - czy to chęć położenia się w środku dnia, czy kupienia sobie jakiegoś przysmaku. Niech ciąża wkroczy w Twoje życie nie jako czas zakazów, ale jako czas nowych możliwości. Stwierdzenie typu: „Nie będę mogła założyć mojej ulubionej obcisłe dżinsy” można zastąpić słowami: „W końcu odświeżę swoją garderobę!” Wystarczy zmienić punkt widzenia, aby zasmakować zmian.

Ciąża czyni kobietę bezbronną emocjonalnie, podatną na stany lękowe i bardziej wrażliwą na negatywne doświadczenia. Wydaje się, że powód do frustracji jest nieistotny, ale oczy są „mokre” i nic nie sprawia radości. Wiele kobiet dręczy uczucie, że jesteś „uwięziona” przez nieustanne nudności, skądś zmęczenie i ciągłą drażliwość. Lekarze tłumaczą ten niestabilny stan emocjonalny burzliwym zmiany hormonalne, zachodzące w organizmie. Tylko zrozumienie, że taki stan jest naturalny i całkowicie fizjologiczny, nie ułatwia kobiecie tego trudnego okresu.

Psychologowie uważają, że zwiększona drażliwość jest sygnałem dla przyszłej matki, że musi nauczyć się relaksować. Ta cenna umiejętność przyda się nie tylko w czasie ciąży czy porodu, ale będzie miała pozytywny wpływ na Twoje życie w ogóle. Najprostszym sposobem na relaks jest włączenie spokojnej muzyki, położenie się, ułożenie się wygodnie i skupienie na oddechu. Weź głęboki, spokojny oddech i powolny, zrelaksowany wydech. Wyobraź sobie, że z każdym wydechem przychodzi relaks i spokój.

Przy okazji, umiarkowany aktywność fizyczna - doskonałe lekarstwo od bluesa.

Nawet jeśli kobieta przed ciążą była spokojna, teraz łatwo może wpaść w panikę z powodu abstrakcyjnego rozumowania lekarza na temat powikłań ciąży lub opowieści ekscentrycznego przyjaciela o jej porodzie. Sceny z niektórych filmów lub wiadomości telewizyjnych, ostra uwaga szefa lub współpasażera w metrze mogą wywołać łzy. Nie bój się dać upustu swoim emocjom - płacz, narzekaj na kogoś, najważniejsze jest, aby nie spychać ciemnych myśli i urazy w głąb duszy. Taka zwiększona wrażliwość jest po prostu przypomnieniem, że nadszedł czas, aby zmienić swoje wrażenia. Pamiętaj, że Twoja wrażliwość ma drugą stronę – jest okazją do świeżego spojrzenia na świat. To tak, jakby w czasie ciąży kobieta stała się trochę jak dziecko, które patrzy na świat z zainteresowaniem i zdziwieniem. Wykorzystaj tę okazję, aby cieszyć się lepszymi aspektami życia. Poprzez swoje wrażenia przekazujesz dziecku informacje o otaczającym Cię świecie. Twoje wrażenia mu to mówią dobry świat lub zły, kolorowy lub smutny, wesoły lub smutny. Staraj się więc częściej wychodzić na łono natury, odwiedzać sale koncertowe czy muzea.

W duszy kobiety ciężarnej zachodzi tak wiele zmian, że w wirze nowych doświadczeń może zacząć czuć się bardzo samotna. Wszyscy wokół niej pozostali tacy sami, tylko ona jest zdana na łaskę „ciążowych uczuć”. Ale jednocześnie doświadczenie samotności pozwala zajrzeć głębiej we własną duszę, zrozumieć siebie, przeanalizować swoje doświadczenie życiowe i być może przeceniasz swoje wartości życiowe. Wykorzystaj samotność do samopoznania, ale nie popadaj w izolację, podziel się swoimi doświadczeniami z bliskimi, skonsultuj się z psychologiem, porozmawiaj z innymi kobietami w ciąży. Obecnie istnieje wiele możliwości komunikowania się z „swoim rodzajem” - są to między innymi kursy psychologicznego przygotowania do porodu, specjalne grupy kobiet w ciąży na basenie lub w kompleksie sportowym, a nawet wyspecjalizowane sklepy organizują wykłady dla kobiet w ciąży. A co najważniejsze, zacznij komunikować się ze swoim dzieckiem, ponieważ jest ono najbliższą Ci osobą.

Okres ciąży może nadać nowy pozytywny impuls relacjom rodzinnym lub stać się przyczyną nieporozumień. Ale najważniejsze dla kobiety jest otrzymanie wsparcia od ukochanej osoby. Dużo trudniej jest jednak mężczyźnie zaangażować się w proces ciąży żony i zostać „ciężarnym” tatą. Trudno mu sobie wyobrazić, że w Twoim brzuchu rośnie mały człowieczek (swoją drogą, nie jest mu obcy). Mężczyzna jest bardziej zaniepokojony twoimi nowymi dziwactwami niż szczegółami twojej ciąży. To rzadki przedstawiciel silniejszej płci, który z inspiracją rozmawia z „brzuszkiem” lub jest poruszony wstrząsami z jego głębi. Nie oznacza to jednak, że mężczyźni są całkowicie obojętni na nadchodzące zmiany. Po prostu doświadczają „ciąży” na swój własny sposób.

Postaraj się dyskretnie poinformować ukochaną osobę o ciąży. Potrzebuje prostego konkretne informacje o tym, co dzieje się w w tej chwili. Poproś go, żeby poszedł z tobą na USG. Niektórzy mężczyźni, widząc na własne oczy swoje dziecko w brzuchu, całkowicie zmieniają swoje podejście do ciąży żony, jakby przekonani o realnym istnieniu dziecka. Używaj częściej zaimka „my”, będzie to kolejny znak, że nie jesteś już sam. Dyskretnie powiedz mężowi, jak dziecko zachowywało się w ciągu dnia. Jeśli na początku nie będzie oczekiwanej reakcji, nie denerwuj się i nie obwiniaj męża za nieporozumienie. Tyle, że wielu mężczyzn nie wyraża otwarcie swoich emocji.

Jeśli wspólnie pragniecie, aby mąż był obecny przy porodzie, wystarczy, że przejdzie odpowiednie szkolenia. I wcale nie po to, żeby nie popaść w najgorsze właściwy moment. I aby z niepewnego świadka twój mąż stał się aktywnym uczestnikiem wydarzeń (którymi faktycznie był na początku twojej ciąży). Nie tylko będzie mógł delikatnie ująć Twoją dłoń, ale także będzie mógł wykonać relaksujący masaż i przypomnieć Ci o oddycha prawidłowo, pomoże Ci zmienić pozycję. Takie aktywne uczestnictwo w porodzie pomaga mężczyźnie uświadomić sobie swoje ojcostwo, a dla kobiety jest niezastąpionym wsparciem.

Czasem kobieta w ciąży zaczyna ze strachem przed przejściem przez wszystkie czynniki ryzyka, na które była narażona od początku ciąży, i zastanowienie się, jak wpłyną one na dziecko. Wykorzystywane są wspomnienia wypicia lampki wina lub zażycia aspiryny, gdy nie byłeś jeszcze świadomy ciąży, myśli o zanieczyszczonym powietrzu w rodzinnym mieście lub narażeniu na promieniowanie z monitora komputera na biurku. Nigdy nie wiadomo, co jeszcze może mieć wpływ na zdrowie dziecka. Tu i tam czyhają niebezpieczeństwa. Nie przesadzaj ze stopniem ryzyka. Wady wrodzone są bardzo rzadkie. Pomyśl tak niepotrzebne zmartwienie o wiele bardziej szkodliwe dla Twojego dziecka niż błędy, które popełniłeś. Nie popadaj w poczucie winy, lepiej znaleźć sposób, który zrekompensuje Twoje „błędy” – niech tak będzie aktywne spacery w parku lub zbilansowana dieta lub słuchania muzyki klasycznej. Staraj się też częściej wyobrażać sobie, jak zdrowe, silne i piękne będzie Twoje dziecko. Takie fantazje mają bardzo korzystny wpływ na rozwój dziecka.

JAK UNIKNĄĆ STRESU W CZASIE CIĄŻY

Kiedy kobieta dowiaduje się o swojej ciąży, targają nią różne uczucia. Jeśli pożądana jest ciąża, jej duszę wypełnia uczucie radości i szczęścia. Od kilku dni po prostu lata na skrzydłach i o tym szczęściu chce opowiedzieć całemu światu... Poczucie wakacji nie opuszcza. Stopniowo wybuch emocji ustępuje, a Ty zaczynasz myśleć o tym, jak sprawić, aby Twoja ciąża i rozwój dziecka były najszczęśliwsze i najlepiej prosperujące. Wiele ciężarnych matek podchodzi do rodzenia dziecka bardzo odpowiedzialnie: odwiedzają je lekarze, przestrzegają rutyny i diety, uczęszczają na kursy przygotowujące do porodu. I wszystko wydaje się być w porządku, ale prawdziwe życie z reguły często denerwuje kobietę, która jest tak bezbronna i podatna na wpływy w czasie ciąży.

Kłopoty życie codzienne, nawet jeśli są to tylko irytujące drobnostki, często Cię denerwują, czasami powodując bardzo gwałtowną reakcję. Zauważasz, że wcześniej prawie nie zwracałeś uwagi na te same sytuacje, ale teraz możesz nawet zacząć krzyczeć lub płakać. Analizując swoje zachowanie, dochodzisz do rozczarowujących wniosków, a to tylko komplikuje sytuację. Zaczynasz martwić się o swój stan umysłu. Z reguły przyszła matka zaczyna się łajać za to, że jest tak niepohamowana i doświadcza wspaniałe uczucie poczucie winy wobec dziecka za przestraszenie go swoim zachowaniem.

Kobieta chce, aby jej dziecko nie odczuwało żadnego dyskomfortu podczas ciąży. Uważa, że może to znacznie zaszkodzić jego rozwojowi. I bardzo często zadaje sobie pytanie: jak uniknąć stresu i negatywnych emocji w czasie ciąży?

Eksperci zajmujący się problematyką psychologii i ciąży patrzą na tę kwestię z zupełnie innej strony: jak zadbać o to, aby dziecko nie cierpiało z powodu wahań nastroju matki? Rzecz w tym, że nawet najbardziej pracowita matka nie będzie w stanie uniknąć „złego” zachowania.

Psychika kobiety w ciąży bardzo różni się od stanu sprzed ciąży. W czasie ciąży kobieta doświadcza niespodziewanych wahań nastroju, zaczynają ją ogarniać różne niepokoje i lęki związane z ciążą. Może bardzo się zdenerwować z powodu drobnostki lub niespodziewanie nakrzyczeć na ukochanego męża. Dla niej jest to również niewytłumaczalne i niepokojące. A co najważniejsze, po zdarzeniu przyszła mama zaczyna odczuwać poczucie winy wobec dziecka i członków swojej rodziny. Oczywiście w tej chwili bardzo trudno jest nad sobą zapanować i nie jest to konieczne. Jest to starożytny mechanizm warunkujący ciążę. Ale możesz nauczyć się unikać nieprzyjemnego poczucia winy i złego nastroju.

Faktycznie, to jest najwięcej główny sekret zarządzanie stresem: nie wykluczamy przyczyny (jest to niemożliwe), ale staramy się wyjść z sytuacji z godnością, nie wyrządzając dziecku zbyt dużej krzywdy.

Tak naprawdę wszystko jest proste: o swoim stanie emocjonalnym powinieneś porozmawiać z przyszłym tatą w czasie, gdy atmosfera w rodzinie jest pomyślna i spokojna. Przyszły tata musi spróbować wytłumaczyć, że potrzebujesz opieki, opieki, zrozumienia, a czasami chcesz, żeby cię współczuno, np. małe dziecko. Po kolejnym „złym” wybuchu nastroju przyszła matka stopniowo się uspokaja i rozpoczyna wewnętrzny (być może głosowy) dialog z dzieckiem. Opowiada o sytuacji, tłumacząc, że w życiu wszystko się dzieje i nic strasznego się nie wydarzyło. Jeśli była to kłótnia z tatą, obiecuje się jak najszybciej zawrzeć pokój: „Tata jest mądry i miły i wszystko zrozumie”.

Gdy kobieta idzie W odpowiedzi na ten dialog ona sama stopniowo się uspokaja i czuje, że dziecko też się uspokaja. Wyzwolenie od nieprzyjemna sytuacja, nie pojawia się zły nastrój i poczucie winy. I właśnie do tego dążymy: nie możemy pozostawić siebie w poczuciu winy. W końcu pod wpływem twoich uczuć kładzie się fundament psychiki Twojego dziecka. Im bardziej będziesz pewna siebie, tym pewniejsze będzie Twoje dziecko.

Matki „maksymalistyczne” często pytają, dlaczego nie trzeba całkowicie chronić dziecka przed stresującymi sytuacjami.

Po pierwsze, jak już wspomniano, jest to niemożliwe lub kosztuje niewiarygodne wysiłki dla kobiety, podczas której ona doświadcza Wysokie napięcie i dyskomfort. A to może mieć znacznie gorszy wpływ na przebieg ciąży niż wybuch emocji.

Po drugie, nie jest to konieczne. Załóżmy, że dziecko w czasie ciąży nie doświadcza żadnych negatywnych i negatywnych emocji. I tak rodzi się i trafia do naszego świata, z jego problemami i niepokojami. Jakże będzie mu ciężko, jeśli dorastając w brzuszku matki, nie doświadczył czegoś takiego! Może to mieć zły wpływ na kształtujący się charakter Twojego syna lub córki. Umiarkowany stres w brzuchu matki przygotowuje dziecko na przyszłe trudności. Nauczył się stawiać im opór jeszcze zanim się urodził.

Dlatego moja rada dla ciebie: nie karć się za nieoczekiwane działania, za wahania nastroju. Po prostu wyjaśnij dziecku swoje zachowanie, uspokój bliskich, przerzuć się na coś przyjemniejszego i ciesz się ciążą!

Skuteczna metoda wyjścia z nieprzyjemnej sytuacji jest następująca: przygotowujesz ciepłą, relaksującą kąpiel, dodajesz ją do wody olejek eteryczny(powinno być bezpieczne dla dziecka), włącz ulubioną melodię, zapal świeczki. Stworzywszy dla siebie tak przyjemne środowisko, zanurzasz się w wodzie, zamykasz oczy i zaczynasz głęboko i płynnie oddychać w rytm muzyki.

Oddychanie powinno być głębokie, falowe, bez przerw pomiędzy wdechem i wydechem. Ciało jest maksymalnie zrelaksowane. Za kilka minut poczujesz się lekko. Nie przestawaj oddychać, pozwól sobie w przenośni rozpuścić się w tych zawrotach głowy – za kilka minut to minie. Uzyskaj maksymalną przyjemność z niezwykłego stanu.

Nie otwierając oczu, „nurkujesz” do dziecka (jakbyś zanurzał się w brzuchu) i zaczynasz się z nim komunikować. Wyjaśniwszy mu swoje zachowanie, uspokajasz go i pamiętaj, aby powiedzieć mu, jak bardzo go kochasz i na niego czekasz i że wszystko będzie z nim dobrze. Po tym nie będziesz dręczony poczuciem winy, że zestresowałeś dziecko swoim stresem, i pozostaniesz w złym nastroju.

Zwiększony niepokój kobiet w ciąży świadczy o braku zaufania. Przede wszystkim dla siebie. Znajdź w sobie te cechy, które pozwalają ci myśleć o sobie z miłością i szacunkiem jako o osobie silnej, życzliwej, cudowna osoba. Nie osądzaj siebie za swoje zmartwienia. Wiele kobiet, wiedząc o niebezpieczeństwach związanych z negatywnymi emocjami w czasie ciąży, doświadcza silne uczucie poczucie winy wobec dziecka za dręczenie go niespokojnymi myślami. Negatywne emocje nie są szkodliwe dla dziecka, jeśli wiesz, jak je wyrzucić i rozstać się z nimi. Gorzej, jeśli nosisz swoje zmartwienia w środku, starając się wyglądać spokojnie na zewnątrz. Naucz się ufać sobie, swoim uczuciom.

Kochaj siebie w każdym przejawie, przebacz swoje słabości, szanuj za oddanie życia małemu człowiekowi.

Uważaj na to, co zawierasz cały świat dla Twojego dziecka. Im bogatsza paleta Twoich uczuć, tym więcej informacji dziecko otrzymuje na swój rozwój. Niech na tym świecie będą burze i cisze, życie jest życiem. Najważniejszą rzeczą do zapamiętania jest to lepszy świat to czym jesteś po prostu nie istnieje dla Twojego dziecka. Szanuj indywidualność swojego nienarodzonego dziecka. Nauczcie się czuć i rozumieć siebie nawzajem w czasie ciąży. Skontaktuj się mentalnie z dzieckiem, opowiedz mu o swoich przemyśleniach i wrażeniach, zaufaj mu. Strach ustąpi szybciej, jeśli poczujesz, że jest blisko Ciebie bliska osoba. Komunikacja z dzieckiem wzbogaca życie kobiety, daje jej możliwość innego spojrzenia na świat i wnosi ogromną liczbę nowych, jasnych przeżycia emocjonalne. Otwórz swoją duszę na te zmiany, nie daj się odizolować w lękach, nie okradaj siebie i swojego dziecka w tym niesamowitym okresie życia.

Oczekiwanie na dziecko to radosny czas w życiu każdej kobiety. Na pierwszy rzut oka powinien budzić jedynie przyjemne emocje, ale niestety nie zawsze tak jest. Większość kobiet w ciąży zna ten stan, gdy nagle w ich oczach pojawiają się łzy lub odwrotnie, w najbardziej nieodpowiednim momencie nagle chce się śmiać bez powodu. W czasie ciąży może pojawić się niezwykła wrażliwość i wrażliwość, płaczliwość i zwiększona wrażliwość. Częsta zmiana nastroje, zwiększona emocjonalność, drażliwość - objawy, z którymi przyszli rodzice zwracają się o pomoc do psychologów. Przyjrzyjmy się przyczynom zmian zachodzących w nastroju kobiety w ciąży.

Psychologiczne przygotowanie do ciąży

Przede wszystkim należy zwrócić uwagę na swoje stan psychiczny przed ciążą. Wyjaśnijmy dlaczego: centralny układ nerwowy wpływa na układ hormonalny, który jest odpowiedzialny za produkcję hormonów niezbędnych do ciąży i porodu. Większość nowoczesne kobiety bardzo doprowadzić do ciąży aktywny obraz w życiu, pracują długie godziny, spędzają dużo czasu przy komputerze, mało odpoczywają i często nie śpią wystarczająco dużo. Wszystko to prowadzi do dużych obciążeń układ nerwowy, co z kolei może prowadzić do problemów hormonalnych i psychicznych.

Lekarze uważają, że kobieta, która zamierza zostać matką, co najmniej 3-6 miesięcy przed ciążą, powinna jak najbardziej ograniczyć. stres psychiczny na twoim ciele. Trzeba spędzić więcej czasu dobry wypoczynek pamiętaj o wystarczającej ilości snu (co najmniej 8 godzin dziennie). Poza tym nie możesz tworzyć stresująca sytuacja dla ciała (aktywnie schudnąć, nagle rozpocząć intensywne uprawianie sportu itp.).

Zmiany nastroju w czasie ciąży

Ciągłe wahania nastroju w czasie ciąży często wiążą się z różnymi zmianami poziom hormonów kobieta w ciąży. Najczęściej jest to zauważalne w pierwszych miesiącach ciąży. W końcu organizm musi przystosować się do zmian. Kobieta potrafi czuć zwiększone zmęczenie, senność, drażliwość. Szczególnie podatni na te schorzenia są ci, którym nie oszczędziła toksykoza. Nagłe napady nudności, zawroty głowy, zmęczenie, dolegliwości fizyczne nie sumują się dobry nastrój. Pojawia się poczucie własnej bezradności, drażliwość, niepokój i poczucie niezrozumienia ze strony innych.

Ważne jest, aby zrozumieć, że ten stan jest naturalny. Oczywiście to nie ułatwi, ale zrozumiesz, że nie jesteś sama – wszystkie kobiety w ciąży podlegają „burzom emocjonalnym”.

W pierwszych miesiącach ciąży kobieta doświadcza nie tylko fizjologii, ale także zmiany psychiczne: stopniowo przyzwyczajać się do tego do roli matki. W tym momencie kobieta może czuć, że otaczający ją ludzie nie rozumieją jej i nie zwracają wystarczającej uwagi na jej nowy stan.

Svetlana mówi:

Na początku ciąży wydawało mi się, że mój mąż w ogóle nie interesował się moim stanem i nie rozumiał, jak bardzo jestem teraz samotna. Chciałem albo płakać z urazy, albo krzyczeć na cały dom. Mój mąż nie rozumiał co się ze mną dzieje, a ja nie rozumiałam jak sobie z tym poradzić...

Okres ciąży może dać nową iskrę relacje rodzinne lub wręcz przeciwnie, może prowadzić do całkowitego nieporozumienia. W tym momencie ważniejsze niż kiedykolwiek dla kobiety jest otrzymanie wsparcia od bliskiej osoby. Ale powinieneś zrozumieć, że w tej chwili mężczyźnie trudniej jest zrozumieć twój stan. Z reguły nie ma pojęcia, jak rozwija się dziecko i jakie zmiany zachodzą w Twoim organizmie. Nie denerwuj się i nie wyrzucaj mu braku wrażliwości, daj mu czas na uświadomienie sobie, że jest „ciężarnym tatą”. Edukuj go dyskretnie. Porozmawiaj z nim o zachodzących w Tobie zmianach (zarówno fizycznych, jak i psychicznych). Inny możliwy powód doświadczenia związane są z samą kobietą.

Anna mówi:

To była moja pierwsza ciąża. Dziecko było bardzo mile widziane. Ale przez pierwsze miesiące nie dawały mi spokoju myśli: „Jak dalej potoczy się moje życie? Co stanie się z moją karierą, która dopiero zaczyna nabierać kształtów? Czy potrafię być dobrą matką dla swojego dziecka?

Takie pytania mogą powodować uczucie irytacji, niepewności i zmęczenia. Uświadomienie sobie i zaakceptowanie nowego stanu wymaga czasu. W połowie ciąży pobudliwość emocjonalna występuje znacznie rzadziej niż w pierwszym trymestrze. Drobne dolegliwości fizyczne minęły, zatrucie ustąpiło, czas cieszyć się nowymi doznaniami. W tym czasie większość kobiet w ciąży doświadcza twórczej i fizycznej regeneracji. Spokój, cisza i beztroska charakteryzują ten okres ciąży.

W tym czasie zmienia się Twoja sylwetka, Twój brzuch staje się zauważalny dla innych. Niektórzy nie mogą się doczekać tego momentu, inni martwią się ich rosnącym rozmiarem. Ta troska jest zrozumiała, bo każda kobieta chce być piękna.

Jednocześnie mogą pojawić się obawy związane ze zdrowiem i rozwojem nienarodzonego dziecka. Absolutnie wszystkie kobiety w ciąży doświadczają ich w takim czy innym stopniu. Obawy te z reguły opierają się na historiach „dobrych” dziewczyn lub krewnych lub smutnych doświadczeniach przyjaciół. Na tle tych lęków pojawia się płaczliwość, drażliwość, a czasem nawet depresja.

W ostatnim, trzecim trymestrze ciąży Twoje emocje mogą znów być najlepsze. Powodem jest zmęczenie i zbliżający się poród. Lęki związane z porodem mogą pojawiać się częściej niż dotychczas. Zwiększony niepokój w tym okresie występuje u prawie wszystkich kobiet w ciąży. Ważne jest, abyś była przygotowana na poród i spotkanie z dzieckiem. Oczywiście bardzo dobrze, jeśli uczęszczałeś na specjalne zajęcia. Dla pomyślnego porodu i powrotu do zdrowia po porodzie bardzo ważne jest wstępne przygotowanie psychologiczne kobiety w czasie ciąży. Daje nie tylko wiedzę, ale i wiarę w powodzenie swojej nowej roli – roli matki. Głównym celem przygotowania psychologicznego kobiety w ciąży jest rozwiązanie wszelkich problemów, które uniemożliwiają przyszłej matce cieszenie się stanem ciąży. Ale jeśli nie uczęszczałeś na takie zajęcia, to nie ma to znaczenia. Najważniejsze jest twój nastrój na spotkanie, chęć zobaczenia dziecka, aby pomóc mu się urodzić. Z reguły tuż przed porodem niepokój ustępuje.

W tym okresie wiele kobiet w ciąży doświadcza tak zwanego „zawężenia zainteresowań”. Wszystko, co nie jest związane z ciążą i dzieckiem, praktycznie nie jest interesujące. Krewni powinni o tym wiedzieć i nie dziwić się rozmowom na temat przyszłych wakacji lub zakupów nowa technologia nie wywołują żadnych emocji, ale rozmowa o korzyściach i szkodach pieluch, wręcz przeciwnie, dłuży się w nieskończoność. Dzięki temu wzrasta aktywność mająca na celu przygotowanie do porodu i macierzyństwa. Kupno ubranek dla dziecka, wybór szpitala położniczego, wybór asystentek, które przyjdą po porodzie, przygotowanie mieszkania… Dlatego ten okres nazywany jest czasem „okresem zakładania gniazda”.

Jak pokonać zły nastrój w ciąży?

W tym okresie bardzo ważne jest, abyś miał możliwość odpoczynku w ciągu dnia. W Japonii to nie przypadek urlop macierzyński podawane w pierwszych miesiącach ciąży, gdyż są uważane za najtrudniejsze dla kobiety. Ważne jest, aby zrozumieć, że wahania nastroju są naturalną częścią ciąży. Najważniejsze, aby zły nastrój nie stał się podstawą Twojego dnia. A wtedy na pewno minie.
Zachowaj poczucie humoru – to zawsze pomoże Ci poradzić sobie ze złym nastrojem.
Zacznij uczyć się technik relaksacyjnych. Może to być trening automatyczny, pływanie. Jeśli nie ma przeciwwskazań medycznych, bardzo skuteczny jest relaksujący masaż pleców lub stóp, który może wykonać współmałżonek.
Poświęć na to jak najwięcej czasu świeże powietrze. Przyda się także dozowany wysiłek fizyczny.
Postaraj się zrobić wszystko, co możliwe, aby cię rozweselić: poznaj ludzi, których lubisz, zrób coś, co cię interesuje. Szukaj pięknych aspektów życia i ciesz się nimi.
Nie bój się dać upustu swoim emocjom. Jeśli łzy „nie pozwalają ci odejść”, nie martw się – płacz do swojego zdrowia.
Najważniejsze, aby nie spychać skarg i ciemnych myśli w głąb duszy. Przez długi czas na Rusi radzino ciężarnej kobiecie, aby płakała i skarżyła się bliskim, aby nie żywiła urazy. Ale krewni kobiety w ciąży mieli ją chronić przed wszelkimi problemami, nie wolno było jej karcić ani wszczynać przed nią kłótni.
Staraj się uzbroić w cierpliwość i „przeczekać” tym razem, bo przed nami komunikacja z dzieckiem - najszczęśliwsze chwile w życiu każdej kobiety. Pamiętaj: zły nastrój nie trwa wiecznie, wkrótce minie.
Pamiętaj, że Twój lekarz ściśle monitoruje rozwój Twojego dziecka. Jeśli mimo wszystko nadal odczuwasz niepokój, powiedz o tym lekarzowi i pozwól mu dokładniej opisać stan dziecka. Porozmawiaj z innymi przyszłymi i dojrzałymi matkami - a zrozumiesz, że Twoje obawy są daremne.
Pamiętaj o tym rozwijające się dziecko twoje jest ważne pozytywne nastawienie. Staraj się mniej martwić drobiazgami, utrzymuj w sobie pozytywne emocje. Aby to zrobić, możesz słuchać kojącej muzyki i komunikować się z naturą.
Pamiętaj: niepokój i lekka obawa przed porodem są czymś naturalnym.
Staraj się nie skupiać na tym, że jesteś zmęczona, że chcesz jak najszybciej urodzić itp.
Świetny sposób pozbycie się lęku przed porodem jest przygotowaniem do niego. Powtarzaj techniki relaksacyjne i ćwiczenia oddechowe. Przygotuj posag dla dziecka, czyli zajmij się konkretnymi sprawami.

Lęki w czasie ciąży

Lęk nie jest tak niebezpieczny, jeśli o czym mówimy nie o ciągłym złym nastroju, obsesyjnych, bolesnych uczuciach czy bezsenności. Dla większości kobiet w ciąży lęk jest stanem przejściowym, który mogą pokonać samodzielnie lub z pomocą bliskich.

Jeśli obserwujesz ciągły obniżony nastrój, któremu towarzyszy również bezsenność, utrata lub zmniejszenie apetytu, osłabienie fizyczne, melancholia, apatia i poczucie beznadziejności - to są to już oznaki depresji. Depresja nie jest stanem nieszkodliwym – jest chorobą. Długotrwała depresja zdecydowanie wymaga leczenia. U kobiet pojawienie się depresji może być związane ze zmianami hormonalnymi w organizmie. To właśnie decyduje zmiany emocjonalne, tj. zmiany nastroju i uczuć.

W medycynie istnieją takie pojęcia, jak „zespół napięcia przedmiesiączkowego”, „ depresja poporodowa" Podczas gdy ta pierwsza nie wymaga prawie żadnego nadzoru lekarskiego, depresja poporodowa prawie zawsze tego wymaga opieka medyczna. Dlatego należy pamiętać, że w przypadkach, gdy nie jesteś w stanie samodzielnie poradzić sobie z lękiem lub strachem, jeśli złe myśli nie opuszczaj Cię w dzień i w nocy, nie wahaj się szukać wykwalifikowanej pomocy. We wszystkich przypadkach niestabilności emocjonalnej Twojego zachowania możesz i powinieneś pracować. Zły nastrój Aktywnością i kreatywnością można zwyciężyć. W bardzo mylących sytuacjach pomoc nadejdzie psychologiem, ale przede wszystkim potrzebujesz wsparcia rodziny i przyjaciół.

Warto zrozumieć, że niepokój emocjonalny kobiety spodziewającej się dziecka jest całkowicie naturalny, natomiast nadmierny niepokój jest szkodliwy, bo... Dziecko też się o ciebie martwi. Gwałtowna reakcja emocjonalna nie szkodzi dziecku, ale martwienie się bez powodu nie przynosi żadnych korzyści. Najczęstszą przyczyną niepokoju lub lęku przyszłej mamy jest brak wiedzy na temat przebiegu ciąży i tego, co dzieje się podczas porodu. Ale wszystko to można łatwo wyeliminować. Zadawaj pytania lekarzowi i psychologowi, czytaj literaturę specjalistyczną, rozmawiaj z kobietami, które już rodziły. Naucz się relaksować i wyciszać. Odwróć uwagę od wszelkich niepokojących myśli - pozwoli to uzyskać pozytywne emocje. Musisz nauczyć się nie reagować na kłopoty i cieszyć się życiem. Ciąża to czas, w którym możesz pozwolić sobie na to, aby nie reagować na drobne problemy życia. Najważniejsze jest Twoje pragnienie bycia szczęśliwym i cieszenia się tymi wyjątkowymi, wspaniałymi dziewięcioma miesiącami oczekiwania na swoje dziecko.