ყველა გოგომ უნდა იცოდეს. გოგონების ოქროს წესების ჩამონათვალი, რომლებიც დაგეხმარებათ ძლიერი ურთიერთობის დამყარებაში ბიჭთან

თითოეული მოვლილი გოგონაუნდა იცოდეს რამდენიმე წესი, რომელიც ყოველთვის დაეხმარება მას იყოს ლამაზი და ჯანმრთელი.

1. არ გამოტოვოთ საუზმე, რადგან ის ყველაზე მეტად მთავარი მიღებასაკვები, რომელიც მოგცემთ ენერგიას მთელი დღის განმავლობაში.

2. საუნები და ორთქლის აბაზანები არ უწყობს ხელს ცხიმების წვას, არამედ ორგანიზმიდან მხოლოდ წყალს აშორებს, რომელიც გარკვეული დროის შემდეგ მაინც დაბრუნდება.

3. მიირთვით ხშირად, მაგრამ მცირე ულუფებით. ამ გზით ორგანიზმი უფრო მეტს შეიწოვს სასარგებლო ნივთიერებებიდა ამცირებს კანქვეშა ცხიმის დეპონირებას.

4. სისულელეა არ ჭამოთ ექვსის შემდეგ, თუ დაიძინებთ 11-12 საათზე, რადგან მეცნიერულად დამტკიცებულია, რომ ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენება, ძილის წინ დაახლოებით 3-4 საათით ადრე უნდა ჭამოთ.

5. ჭამის შემდეგ წყლის არ დალევით, თქვენ ანელებთ საჭმლის მონელების პროცესს.

6. მუცლის ამოტუმბვით წონას მხოლოდ მუცლის არეში ვერ დაიკლებთ, ვინაიდან ცხიმი ერთდროულად ტოვებს მთელ სხეულს. უბრალოდ, წელის არეში შეიძლება მეტი იყოს.

7. იმისთვის, რომ კუნთები არ გაიზარდოს ისეთივე ტემპით, როგორც მამაკაცები, არ უნდა აწიოთ მძიმე წონა. ასევე რეკომენდებულია კუნთების დაჭიმვა, რომლებიც ვარჯიშის შემდეგ ივარჯიშა.

8. ნუ მიირთმევთ ნახშირწყლების შემცველ საკვებს შუადღისას, რადგან ორგანიზმს ამ პერიოდში დიდი ენერგია ნაკლებად სავარაუდოა, უმჯობესია ცილოვანი საკვების მიღება.

9. კონტრასტული შხაპი - შესანიშნავი საშუალებაძილიანობისა და დაღლილობისგან, რომელიც არანაირ ზიანს არ მიაყენებს ორგანიზმს.

10.ყოველი კვება წამებად აქციეთ. ანუ იკვებეთ ტელევიზორის გარეშე, სუფრის სათანადო გაშლით, ეტიკეტის ყველა წესის დაცვით. ეს არა მხოლოდ სწავლის საშუალებას მოგცემთ სწორი ქცევა, არამედ მოგცემთ შესაძლებლობას გაამრავალფეროვნოთ თქვენი თავისუფალი დრო.

11. თუ გინდა მიირთვათ რაიმე, გააკეთეთ რამე. ლამაზი ფიგურამსხვერპლს მოითხოვს, ასე რომ, თუ არ გინდა პრობლემები შეგექმნას ჭარბი წონააკონტროლეთ თქვენი შიმშილი. ძალიან ბევრია საინტერესო აქტივობებირომელიც თქვენს ყურადღებას მიიპყრობს დიდი ხანის განმვლობაში. აბა, მაინც http://monopoly-game.ru/series/uno/

12. დაკავდით სპორტით. საკმარისი არ არის დიეტის დაცვა, საჭიროა ვარჯიშიც ფიზიკური აქტივობაასე რომ, თავისუფლად დაიწყეთ სპორტის თამაში.

13. კარაქი და თხილი ჯანსაღია, მაგრამ მხოლოდ მცირე რაოდენობით, რადგან მდიდარია ცხიმებით და ძალიან მაღალი კალორიებით. ამიტომ, ისინი ზომიერად უნდა იქნას მოხმარებული.

14. შავსაც და თეთრ პურსაც ერთნაირი კალორია აქვს. ამიტომ, არ უნდა იფიქროთ, რომ პურის ფერი გავლენას ახდენს კალორიების რაოდენობაზე. მაგრამ უმჯობესია უარი თქვათ პურზე, რადგან ნებისმიერი გამომცხვარი პროდუქტი საზიანოა თქვენი ფიგურისთვის.

15. დაანებე თავი ცუდი ჩვევები. არც ალკოჰოლი და არც მოწევა სარკეში სასურველ ანარეკლს არ მოგიტანს. ნარკოტიკებზე საერთოდ ჩუმად ვარ.

1. მუცლის ცხიმი არ იწვება მუცლის კუნთებზე მუშაობისას. აბები იქნება, მაგრამ ცხიმის ფენის ქვეშ. ასე კუჭი კი გაიზრდება მოცულობაში. მუცლის ცხიმის დასაწვავად, მუდამ შემოიწიეთ და დაძაბეთ კუნთები.
2. თეძოებში ყველაზე კარგი რამ არის რხევა, ხბოებისთვის - გაჭიმვა, ხოლო ფეხებისთვის - სიარული.
3. იმისთვის, რომ თქვენი კუნთები ლამაზად რხევა და ჯოკის მსგავსად არ დაგროვდეს, ივარჯიშეთ კვირაში 2-3-ჯერ და აუცილებლად გაიჭიმეთ ვარჯიშის შემდეგ.
4. დილით უზმოზე 2 ჭიქა წყალი, შესაძლოა ლიმონით, 10 წუთის შემდეგ 2 სუფრის კოვზი ზეთისხილი ან სელის ზეთი(სხეულში რომ იყოს საჭირო ცხიმი, მკერდისთვის და მენსტრუალური ციკლის შესანარჩუნებლად). ასევე შეგიძლიათ მიირთვათ მწვანე ვაშლი.
5. 10-15 წუთში - საუზმე. ის უნდა იყოს მკვრივი და სრული, რათა სხეულს მიანიშნოს, რომ გაღვიძების დროა და ასევე უზრუნველყოს ენერგია მთელი დღის განმავლობაში.
6. არ ჩამორეცხოთ საკვები და არ დალიოთ არაფერი ჭამის შემდეგ კიდევ 40 წუთის განმავლობაში! ეს ანელებს საჭმლის მონელებას, იწვევს სიმძიმეს და აფართოებს კუჭის კედლებს.
7. ჭამე უფრო ხშირად, მაგრამ მცირე რაოდენობით. იდეალურ შემთხვევაში, მეტაბოლიზმის დასაჩქარებლად საჭიროა დღეში 5-ჯერ ჭამა, ყოველ 3 საათში და ერთსა და იმავე დროს (რომ ორგანიზმი მიეჩვიოს და უკეთ იმუშაოს).
8. აბანოები და საუნები არ წვავს ცხიმს, ისინი ორგანიზმიდან მხოლოდ წყალს აშორებენ, რომელიც 2 საათის შემდეგ ბრუნდება.
9. ექვსის შემდეგ არ ჭამა კლიშეა. არ არის საჭირო ძილის წინ 3-4 საათით ადრე ჭამა.
10. 16-ის შემდეგ - მხოლოდ ცილოვანი საკვები. ნახშირწყლები შუადღისას ცხიმად იქცევა.
11. ცივი და ცხელი შხაპი- პანაცეა ყველაფრისთვის. ზრდის სისხლის მიმოქცევას, შესაბამისად, აჩქარებს ნივთიერებათა ცვლას, ცელულიტს გლუვდება, სახის ფერი უმჯობესდება და ჩნდება ნებისყოფა. წინ ახალი ჩვევებისკენ!
12. დაღეჭეთ საკვები საფუძვლიანად, ნელა და გააზრებულად. კიდევ ერთხელ, მეტაბოლიზმის დასაჩქარებლად. იცით, რატომ ჭამს ზოგიერთი ადამიანი ბევრს და არ სქელდება? მეტაბოლიზმი კარგია! ეს არის ფრანგი ქალების საიდუმლოც - ისინი დროს უთმობენ ჭამის დროს და არასდროს აჭმევენ!
13. სისავსის შეგრძნება ჩნდება საკმარისად ჭამის შემდეგ 20 წუთის შემდეგ. წარმოიდგინეთ რამდენის ჭამა შეგიძლიათ 20 წუთში! ასე რომ, დრო დაუთმეთ ჭამას.
14. გადააქციეთ კვება წამებად. დაჯექი სწორი ზურგით, ტელევიზორის/წიგნების გარეშე, გამოიყენე ყველა ჭურჭელი, გაშალე სუფრა ყველა წესის მიხედვით! წარმოიდგინე, რომ შენს წინ ბიჭი ზის! და თუ მართლა გამაგრებული ხარ, სცადე სარკის წინ შიშველი ჭამა!
15. გსურთ მიირთვათ snack, მაგრამ არ უნდა? გააკეთე 20 ჩაჯდომა, 50 ნახტომი! მიიღეთ სურნელოვანი აბაზანა, შედით მაღაზიაში და დაათვალიერეთ ტანსაცმელი!
16. გააკეთეთ ვარჯიშები ყოველ 5 წუთში. თუ კომპიუტერის წინ ზიხართ, გააკეთეთ მუცლის ვარჯიშები. 5 წუთის შემდეგ, შეგიძლიათ გააკეთოთ squats.
17. სპორტი არ გიბიძგებთ ჭამის სურვილს ორი მიზეზის გამო: ფიზიკურად - ორგანოები შეგეძვრებათ, გაოფლიანდებით, ფსიქოლოგიურად - დახარჯავთ კალორიებს, არ მოგინდებათ მათი მომატება.
18. დალიეთ ერთი ჭიქა წყალი ყოველ საათში (სასურველია პატარა ყლუპებით - ეს უფრო ჯანსაღია). გადააქციეთ სახალისო პროცესად - დაამატეთ ლიმონი, პიტნა. მიყვარს წყალი.
19. ყავა, სიგარეტი, ალკოჰოლი, სოდა, სწრაფი კვება, ჩიფსები, მაიონეზი, ძეხვი თქვენი მთავარი მტრებია. ისწავლეთ ეს სიტყვები და დაუკავშირეთ ისინი ცელულიტს და მხარეებს. სიძულვილი მათ!
20. თხილი და ზეთი სასარგებლოა, მაგრამ მცირე რაოდენობით. ეს არის სუპერ კალორიული საკვები. ასე რომ, ერთი მუჭა თხილი, რომლის გატაცებაც ასე ადვილია, შეიძლება შეაფასოს თქვენი მთელი დღის სავარაუდო კალორიული მიღება! ასე რომ, სალათის ჩაცმისას ნუ გაიტაცებთ ზეთს. აქედან 100 კკალიდან უკვე შეიძლება შეიცავდეს 200, 300, 500...8 თხილს დღეში, მეტი არაა საჭირო.
21. კარტოფილი - უბრალოდ არ არის შემწვარი. თუ ძალიან გინდა, მიირთვით პიჯაკი ან, უარეს შემთხვევაში, კარტოფილის პიურე.
22. თეთრ და ნაცრისფერ პურსაც ერთნაირი კალორია აქვს. ასე რომ, ცრურწმენის გარეშე, მიეჩვიეთ პურის გარეშე ჭამას ან გადადით ჭვავის პურზე.
23. არ დალიო ჩაი, საერთოდ არ გქონდეს ეს ჩვევა! მხოლოდ საკვებისგან განცალკევებით. და შაქრის გარეშე, რატომ გჭირდებათ ცარიელი ნახშირწყლები? ეს არის სუფთა შხამი. შეცვალეთ იგი თაფლით.
24. Მწვანე ჩაი- 2 ჭიქა დღეში. ამშვიდებს და ხელს უწყობს გაწმენდას.

მასალების მიხედვით -

როგორ გამოვიყურებოდეთ ყოველთვის მომხიბვლელად და თავი თავდაჯერებულად იგრძნოთ. ოქროს წესები, რომელიც ყველა მოვლილი გოგონამ უნდა იცოდეს.
1. არ დაგავიწყდეთ ძილის წინ სახის დაბანა.არცერთი დაღლილობა არ შეიძლება იყოს საბაბი იმისა, რომ საღამოს მაკიაჟის მოშორება არ მოგინდებათ. შეიძლება დრო არ გქონდეს ნიღბების ან მასაჟის გასაკეთებლად, მაგრამ მარტივი წესებიჰიგიენის უგულებელყოფა არ შეიძლება. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენი კანი გახდება მოსაწყენი ფერი, გამოჩნდება ადრეული ნაოჭები, აკნე და გაფართოებული ფორები.
2. იპოვე შენი სრულყოფილი ჩრდილშიალისფერი პომადა.წითელი პომადა უნივერსალური ასისტენტია ნებისმიერი ქალისთვის, რომელსაც შეუძლია გააცოცხლოს ყველაზე მოსაწყენი ჩაცმულობაც კი. მთავარია აირჩიოთ თქვენი ფერი: თბილი ჩრდილებირბილი მარჯანი ან კარმინი შესაფერისია კანისთვის, ხოლო მუქი კანისთვის - ალისფერი, ბროწეული ან ალუბალი.
3. დაიცავით ყოვლისმომცველი ზრუნვა.ნიღბების გაკეთება, რა თქმა უნდა, კარგია, მაგრამ თვითმოვლის არცერთი მეთოდი არ გამოდგება, თუ სწორად არ იკვებებით, გადადით სუფთა ჰაერიდა დაიძინე მინიმუმ შვიდი საათი.
4. ისწავლეთ საკუთარი სტილის გაკეთება.არსებობს თმის ვარცხნილობის ერთი ხრიკი, რომელიც დაგეხმარებათ მიღწევაში სრულყოფილი სტილისახლში. შამპუნის დაბანის შემდეგ შეიფუთეთ თავი მიკროფიბერის პირსახოცში, რათა ზედმეტი ტენი შთანთქოს, შემდეგ კი თმა შეიმშრალეთ. ბუნებრივი გზით, და შემდეგ გაცემა გრძელი კულულებიან მოკლე თმის შეჭრამრგვალი სავარცხლის და ხელის ფენის გამოყენებით. ამგვარად, თმა უფრო თანაბრად და გლუვი იქნება.
5. იპოვე შენი უნიკალური სურნელი.საკუთარი სუნამოს არჩევა არ ნიშნავს მის გამოყენებას მთელი ცხოვრების განმავლობაში. თქვენ უბრალოდ უნდა აირჩიოთ სურნელი, რომელიც დაგამახსოვრებთ. შეეცადეთ მისი მეშვეობით გამოავლინოთ თქვენი პიროვნება და შეავსოთ გამოსახულება.
6. დააკვირდით წარბების ფორმას.ნუ დაედევნები მოდის წესებს. ყველას წარბები განსხვავებულია: ზოგი წვრილს უხდება, ზოგი უფრო სქელს. საკმარისია ბუნებრივი ფორმის გამოსწორება და თმის ძირებზე ოდნავ ღია წარბის ფანქრის გამოყენება. ასე რომ, სახე ვიზუალურად ახალგაზრდა გახდება.
7. რეგულარულად დარეგისტრირდით თმის განახლებისთვის.მიუხედავად თქვენი თმის სიგრძისა, თქვენ უნდა განაახლოთ თმა ყოველ ორ თვეში ერთხელ. დაიმახსოვრეთ - არცერთი ზეთები, შრატები და მსგავსი არ გიხსნით ბოლოების გაყოფისგან. ნუ შეგეშინდებათ ზედმეტის მოჭრა - ეს თქვენს თმას უფრო ჯანსაღს გახდის.
8. გაუფრთხილდით ხელებს და ფრჩხილებს.მნიშვნელოვანია გქონდეს ჯანსაღი ფრჩხილები. ფრჩხილის დიზაინის არჩევანი დიდია. მაგრამ ყოველთვის შეგიძლიათ აირჩიოთ კლასიკური ფრანგული მანიკურიან მყარი ფერი. მთავარია ხელები მოვლილი იყოს.
9. მუცლის ცხიმი არ იწვება მუცლის კუნთებზე მუშაობისას.აბები იქნება, მაგრამ ცხიმის ფენის ქვეშ. ასე კუჭი კი გაიზრდება მოცულობაში. მუცლის ცხიმის დასაწვავად, მუდამ შემოიწიეთ და დაძაბეთ კუნთები.
10. თეძოებში ყველაზე კარგი რაც გეხმარებათ ქანაობაა, ხბოებისთვის – დაჭიმვა, ხოლო ფეხებისთვის – სიარული.


11. იმისთვის, რომ კუნთები ლამაზად ქანაობდეს და ჯოკისავით არ დაგროვდეს, კვირაში 2-3-ჯერ ივარჯიშეთ და ვარჯიშის შემდეგ აუცილებლად გაჭიმეთ.
12. დილით უზმოზე 2 ჭიქა წყალი, შესაძლოა ლიმონით, 10 წუთის შემდეგ 2 სუფრის კოვზი ზეითუნის ან სელის ზეთი (სხეულში რომ იყოს საჭირო ცხიმი, მკერდისთვის და მენსტრუალური ციკლის შესანარჩუნებლად). ასევე შეგიძლიათ მიირთვათ მწვანე ვაშლი.
13. 10-15 წუთში - საუზმე. ის უნდა იყოს მკვრივი და სრული, რათა სხეულს მიანიშნოს, რომ გაღვიძების დროა და ასევე უზრუნველყოს ენერგია მთელი დღის განმავლობაში.
14. არ გარეცხოთ საკვები და არ დალიოთ არაფერი ჭამის შემდეგ კიდევ 40 წუთის განმავლობაში! ეს ანელებს საჭმლის მონელებას, იწვევს სიმძიმეს და აფართოებს კუჭის კედლებს.
15. ჭამე უფრო ხშირად, მაგრამ მცირე რაოდენობით. იდეალურ შემთხვევაში, მეტაბოლიზმის დასაჩქარებლად საჭიროა დღეში 5-ჯერ ჭამა, ყოველ 3 საათში და ერთსა და იმავე დროს (რომ ორგანიზმი მიეჩვიოს და უკეთ იმუშაოს).


16. აბანოები და საუნები არ წვავს ცხიმს, ისინი ორგანიზმიდან მხოლოდ წყალს აშორებენ, რომელიც 2 საათის შემდეგ ბრუნდება.
17. ექვსის შემდეგ არ ჭამა კლიშეა. არ არის საჭირო ძილის წინ 3-4 საათით ადრე ჭამა.
18. 16 წლის შემდეგ - მხოლოდ ცილოვანი საკვები. ნახშირწყლები შუადღისას ცხიმად იქცევა.
19. კონტრასტული შხაპი ყველაფრის პანაცეაა. ზრდის სისხლის მიმოქცევას, შესაბამისად, აჩქარებს ნივთიერებათა ცვლას, ცელულიტს გლუვდება, სახის ფერი უმჯობესდება და ჩნდება ნებისყოფა. წინ ახალი ჩვევებისკენ!
20. დაღეჭეთ საკვები საფუძვლიანად, ნელა და გააზრებულად. კიდევ ერთხელ, მეტაბოლიზმის დასაჩქარებლად. იცით, რატომ ჭამს ზოგიერთი ადამიანი ბევრს და არ სქელდება? მეტაბოლიზმი კარგია! ეს არის ფრანგი ქალების საიდუმლოც - ისინი დროს უთმობენ ჭამის დროს და არასდროს აჭმევენ!


21. სისავსის შეგრძნება ჩნდება 20 წუთის შემდეგ, რაც საკმარისად ჭამთ. წარმოიდგინეთ რამდენის ჭამა შეგიძლიათ 20 წუთში! ასე რომ, დრო დაუთმეთ ჭამას.
22. გადააქციეთ კვება წამებად. დაჯექი სწორი ზურგით, ტელევიზორის/წიგნების გარეშე, გამოიყენე ყველა ჭურჭელი, გაშალე სუფრა ყველა წესის მიხედვით! წარმოიდგინე, რომ შენს წინ ბიჭი ზის! და თუ მართლა გამაგრებული ხარ, სცადე სარკის წინ შიშველი ჭამა!
23. მინდოდა საჭმლის მიღება, მაგრამ არ უნდა? გააკეთე 20 ჩაჯდომა, 50 ნახტომი! მიიღეთ სურნელოვანი აბაზანა, შედით მაღაზიაში და დაათვალიერეთ ტანსაცმელი!
24. გააკეთეთ ვარჯიშები ყოველ 5 წუთში. თუ კომპიუტერის წინ ზიხართ, გააკეთეთ მუცლის ვარჯიშები. 5 წუთის შემდეგ, შეგიძლიათ გააკეთოთ squats.
25. სპორტი არ გაიძულებს ჭამის სურვილს ორი მიზეზის გამო: ფიზიკურად - ორგანოები შეგეძვრებათ, გაოფლიანდებით, ფსიქოლოგიურად - დახარჯეთ კალორიები, არ გსურთ მათი დაბრუნება.


26. ყოველ საათში დალიეთ ერთი ჭიქა წყალი (უკეთესია პატარა ყლუპებით - ეს უფრო ჯანსაღია). გადააქციეთ სახალისო პროცესად - დაამატეთ ლიმონი, პიტნა. მიყვარს წყალი.
27. ყავა, სიგარეტი, ალკოჰოლი, სოდა, სწრაფი კვება, ჩიფსები, მაიონეზი, ძეხვი თქვენი მთავარი მტრები არიან. ისწავლეთ ეს სიტყვები და დაუკავშირეთ ისინი ცელულიტს და მხარეებს. სიძულვილი მათ!
28. თხილი, ზეთი – ჯანსაღი, მაგრამ მცირე რაოდენობით. ეს არის სუპერ კალორიული საკვები. ასე რომ, ერთი მუჭა თხილი, რომლის გატაცებაც ასე ადვილია, შეიძლება შეაფასოს თქვენი მთელი დღის სავარაუდო კალორიული მიღება! ასე რომ, სალათის ჩაცმისას ნუ გაიტაცებთ ზეთს. აქედან 100 კკალიდან უკვე შეიძლება შეიცავდეს 200, 300, 500...8 თხილს დღეში, მეტი არაა საჭირო.
29. კარტოფილი - უბრალოდ არ არის შემწვარი. თუ ძალიან გინდა, მიირთვით პიჯაკი ან, უარეს შემთხვევაში, კარტოფილის პიურე.
30. თეთრ და ნაცრისფერ პურში კალორიები ერთნაირია. ასე რომ, ცრურწმენის გარეშე, მიეჩვიეთ პურის გარეშე ჭამას ან გადადით ჭვავის პურზე.


31. არ დალიო ჩაი, საერთოდ არ გქონდეს ასეთი ჩვევა! მხოლოდ საკვებისგან განცალკევებით. და შაქრის გარეშე, რატომ გჭირდებათ ცარიელი ნახშირწყლები? ეს არის სუფთა შხამი. შეცვალეთ იგი თაფლით.
32. მწვანე ჩაი - 2 ჭიქა დღეში. ამშვიდებს და ხელს უწყობს გაწმენდას.

გამარჯობა, ძვირფასო ქალბატონებო! რა თქმა უნდა, თქვენ ცხოვრებაში ერთხელ მაინც შეესწარით მსგავს სიტუაციას: ორი გოგონა, თითქმის იდენტური გარეგნული მახასიათებლებით, იწვევს ძლიერი სქესის სრულიად განსხვავებულ რეაქციას. მოსარჩელეები ყოველთვის ერთს ირგვლივ ტრიალებენ, ისინი მზად არიან ხელში ატარონ იგი და როდესაც ის ირჩევს ერთ და ერთადერთს, ის სიტყვასიტყვით აშორებს მტვრის ლაქებს საყვარელ ადამიანს. მეორე ყველაზე ხშირად მოწყენილია მარტო, და თუ რომანი მოხდა, ის ჩვეულებრივ წარმავალია და სევდიანი დასასრულით.

რა არის ამ განსხვავების მიზეზი? გამოდის, რომ არის გარკვეული რამ, რაც მნიშვნელოვანია დაიცვან. იდეალურ შემთხვევაში, ეს არის ის, რაც ყველა გოგონამ უნდა იცოდეს - ოქროს წესების ჩამონათვალი, რომელიც გეტყვით, როგორ მოიქცეთ სხვადასხვა სიტუაციები, . მაშინაც კი, თუ თავისუფლად ფლობთ მაცდურის ხელოვნებას, ნუ უგულებელყოფთ ამ წესებს. დაიმახსოვრეთ – საპირისპირო სქესის ყურადღების მიპყრობა არ არის რთული, გაცილებით რთულია დიდხანს დარჩე მიმზიდველი.

10 წესი ყველა ასაკის გოგოებისა და ქალებისთვის

სავსებით შესაძლებელია, რომ ამ წესების ზოგიერთი ნაწილი დიდი ხანია იცოდეთ და უკვე წარმატებით იყენებთ მათ, ზოგი კი სრულიად ახალი აღმოჩნდეს. მთავარი ის არის, რომ ისინი ყველა გამოცდილია გამოცდილებით და უკვე ბევრ ქალს დაეხმარა. და რადგან თქვენ გადაწყვიტეთ გაერკვია ყველა დეტალი ბედნიერი ურთიერთობა, გამოიყენეთ ეს წესები - შედეგები არ დაგელოდებით.

1. გახდი საინტერესო მოსაუბრე

საპირისპირო სქესთან საუბრისას ქალების უმეტესობა უკიდურესობამდე მიდის. ზოგი განუწყვეტლივ ლაპარაკობს სამყაროში არსებულ ყველაფერზე და არ აძლევს ადამიანს უფლებას, თავი შეიკავოს მჭევრმეტყველების ნაკადში. სხვები ჩუმად რჩებიან და საუბარში თავიანთი წვლილი შეზღუდვებით, ერთსიტყვიანი პასუხებითა და ბუნდოვანი წუწუნით ზღუდავენ.

ორივე ეს ვარიანტი აშკარად კარგავს. გაუჩერებლად ისაუბრებთ თუ სფინქსის იდუმალ სიჩუმეს შეინარჩუნებთ, ძალიან მალე თქვენს გვერდით მამაკაცი იგრძნობს, რომ კონტაქტი არ გამოდგება. იმისათვის, რომ ეს არ მოხდეს, თქვენ უნდა. ამის გაკეთება რთული არ არის. ყველაფერი, რაც თქვენგან გჭირდებათ, არის თქვენი თანამოსაუბრის მოსმენა, გულწრფელი ინტერესის დემონსტრირება.

არ ინერვიულოთ იმაზე, რომ ზედმეტად ცხვირწინ გეჩვენებათ. ხალხს მოსწონს, როცა ვინმეს აინტერესებს მათი პიროვნება. ამიტომ, მამაკაცი სიამოვნებით მოგიყვებათ საკუთარ თავზე, მის საქმიანობაზე, ჰობიებზე და ცხოვრებისეულ შეხედულებებზე. და ამით ორმაგ სარგებელს მიიღებთ. პირველ რიგში, ის დაგამახსოვრებთ, როგორც სასიამოვნო, განათლებულ თანამოსაუბრეს. და მეორეც, თქვენ მიიღებთ უამრავ ინფორმაციას ანალიზისთვის და შეძლებთ მის გამოყენებას შემდგომი განვითარებათქვენი ურთიერთობა.

2. გაუზიარეთ მისი ჰობი

ბევრი გოგონას პრობლემა ის არის, რომ ისინი ცდილობენ გახდნენ ერთადერთი ჰობი მამაკაცის ცხოვრებაში. მაგრამ თქვენ ნაკლებად სავარაუდოა, რომ შეძლებთ მისი მხედველობიდან გაძევებას ყველა ის ნივთი და მოვლენა, რაც მისთვის ძვირფასი იყო თქვენთან შეხვედრამდე. ამიტომ, ყველაზე გონივრული იქნება თქვენი მამაკაცის ფეხბურთზე, თევზაობაზე და სხვა ინტერესებზე ფოკუსირება და მათი ცხოვრების განუყოფელ ნაწილად მიღება.

დასვენების დღეს სტადიონზე წასვლის ან თევზაობისთვის საყვედურის ნაცვლად, ეს დრო საკუთარ თავს დაუთმეთ. და როცა თქვენი რჩეული დაბრუნდება, მიესალმეთ მას არა წუწუნით, არამედ ღიმილით, ჰკითხეთ როგორ ჩაიარა დღემ, გაიხარეთ მასთან ერთად საყვარელი გუნდის ან დაჭერილი პაიკის გამარჯვებით. მერწმუნეთ, მამაკაცი დააფასებს თქვენს ინტერესს მისი ჰობის მიმართ და ამაყად მოუყვება მეგობრებს, რა მშვენიერი გოგონა ხართ.

3. მიეცით მას რაც სურს

მე ვგეგმავ, რომ ამ დროს ბევრი სკეპტიკურად გაიქნევს თავებს და იტყვის, რომ არ სურთ ვინმესთან ადაპტაცია. თუმცა, თუ თავიდანვე გადაწყვეტილი გაქვთ მიიღოთ მხოლოდ პარტნიორისთვის არაფრის მიცემის გარეშე, თქვენი ურთიერთობა არ იქნება ძლიერი.

არაფერია ცუდი იმაში, რომ ზრუნავ კაცებზე, აძლევ იმას, რაც მათ სჭირდებათ ბედნიერებისთვის. ერთი ეს არის გემრიელი ვახშამი, რომელთანაც მას სამუშაოს შემდეგ შეხვდებით, მეორეს - გულწრფელი აღფრთოვანებისთვის მისი წარმატებები და მიღწევები, მესამეს სჭირდება მყუდრო ბუდე და მზრუნველი სული. თუ შენ შეგიძლია გაახარო შენი მამაკაცი, ის აუცილებლად შეეცდება შენც ასე გიპასუხოს.

4. იზრუნეთ არა მხოლოდ მასზე, არამედ საკუთარ თავზეც

შეყვარებულზე ზრუნვისას არასოდეს უნდა გახდე მისი ჩუმი ჩრდილი. გოგონა, რომელიც ყველაფერს სწირავს მამაკაცის გამო, საბოლოოდ დაკარგავს მის მიმზიდველობას. არ დაგავიწყდეთ, რომ შეხვედრის მომენტში მამაკაცი აფასებს არა თქვენს რომელიმე კონკრეტულ თვისებას, არამედ მთლიანად თქვენს იმიჯს. და თუ თქვენ დაიპყროთ იგი თქვენი მოვლილი გარეგნობითა და გარეგნობით, მაშინ შეეცადეთ ასე დარჩეთ მომავალში. დაუთმეთ დრო საკუთარ თავზე ზრუნვას და კარგ ფორმაში დარჩენას, გახსენით ახალი ჰორიზონტები და თქვენი რჩეული არასოდეს დაკარგავს თქვენს მიმართ ინტერესს.

5. ნუ შეგეშინდებათ სუსტად გამოჩენის

ქალები იმდენი წელი იცავდნენ თავიანთ თანასწორობას, რომ ახლა, პირად ურთიერთობებშიც კი, აწარმოებენ გამოუთქმელ ბრძოლას ძლიერი და დამოუკიდებელი უფლებისთვის. რა თქმა უნდა, მშვენიერია, რომ შეგიძლია იზრუნო საკუთარ თავზე, შეგიძლია თავად შეცვალო საბურავი, შეაკეთო გაჟონილი ონკანი და დაარბიო თავხედური ხულიგნები. მაგრამ დროთა განმავლობაში მამაკაცს უჩნდება ლოგიკური კითხვა - კონკრეტულად რა შეუძლია შესთავაზოს ასეთ ამაზონს?

თუ არ გინდათ, რომ თქვენი საყვარელი დროთა განმავლობაში განვითარდეს, მიეცით თავი კაცად იგრძნოს სიტყვის მთელი გაგებით. დაე, დაამტკიცოს თავისი მამაკაცურობა თქვენზე ზრუნვით და მცირედი სირთულეებისგან დასაცავად. და თქვენ მადლიერებით იღებთ ამ ზრუნვას და თქვენს რაინდს.

6. მიეცით საშუალება მოგცდინოთ

იმ კაცის დასაპყრობად, რომელიც მოგწონს, ისეთი სტრატეგიული გეგმა გაქვს შემუშავებული, რომ პენტაგონის პროფესიონალებიც კი შეშურდებიან? დიდი! მაგრამ ამავდროულად, არ დაივიწყოთ მთავარი - თქვენს რჩეულს ერთი წამითაც არ უნდა ეპარებოდეს ეჭვი, რომ ის არის, ვინც აცდუნებს. გახსოვთ, რომ კაცები ბუნებით მონადირეები არიან? ასე რომ, მიეცით საშუალება გამოავლინოს თავისი ნიჭი და შეეცადოს თქვენს დაპყრობას.

აქ მნიშვნელოვანია, რომ არ გადააჭარბოთ თქვენს ხელს და არ წარმოაჩინოთ აუღებელი ციტადელი. თუ პაემანზე გასვლის ასი პირველი მცდელობა წარუმატებელი აღმოჩნდა, მონადირე შეიძლება იმედგაცრუებული დარჩეს და სხვა, უფრო მისაღები მსხვერპლის საძიებლად წავიდეს.

7. ნუ შეგეშინდებათ თქვენი სექსუალობის მიმართ.

ზოგჯერ ქალები თვლიან, რომ თუ ისინი გამოხატავენ სექსუალობას, მაშინ საპირისპირო სქესის წარმომადგენლები მათ განიხილავენ სერიოზული ურთიერთობები. ასეთი აზრები იწვევს იმ ფაქტს, რომ გოგონა იწყებს მორცხვობას საკუთარი სურვილებიდა ფანტაზიებს და დაჟინებით ამტკიცებს, რომ სექსი მას კვანტური ფიზიკის მეტი არ აინტერესებს.

სინამდვილეში, მამაკაცები აფასებენ ჯანსაღ სექსუალობას. არ ინერვიულოთ - თქვენი რჩეული არ გაიქცევა, თუ ის მოულოდნელად აღმოაჩენს, რომ თქვენ იცით არა მხოლოდ მისიონერული თანამდებობა. გახსოვდეთ, რომ ნდობა ნებისმიერი ურთიერთობის საფუძველია. და თუ არ შეგიძლია ღიად ისაუბრო მამაკაცთან სექსზე და გამუდმებით ჩაახშო ფანტაზიებს, დროთა განმავლობაში დაგიგროვდებათ უკმაყოფილების კრიტიკული მასა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს...

8. უთხარი არა ტანჯვას

ხშირად, როცა კამათი ამოწურულია და კამათი ჩიხშია, გოგონა მიმართავს „აკრძალულ ტექნიკას“ - ისტერიას. ტირილით სავსე, მშვენიერი სქესი ოსტატურად მანიპულირებს მამაკაცებს და ხშირად აღწევს იმას, რაც მათ სურთ. თუ თქვენც ზოგჯერ მიმართავთ ასეთ ფსიქოლოგიურ იარაღს, გახსოვდეთ, რომ კაცები არ ნებდებიან, რადგან მათ თქვენი ცრემლების ჩანჩქერი შეეხო. Არაფერს.

ფაქტობრივად, თითქმის ნებისმიერი მამაკაცი დროს ქალის ისტერიაგრძნობს გაღიზიანებას, დაბნეულობას ან. და არ იცის როგორ დაამშვიდოს ჭიქა წყალში მძვინვარებული ქარიშხალი, ის ურჩევნია დაეთანხმოს თავის თანამგზავრს, მხოლოდ ამ მორალური შეტევის შესაჩერებლად. თუ ხშირად იყენებთ ცრემლებს და ისტერიკას, როგორც უკანასკნელ საშუალებას, მოემზადეთ იმისთვის, რომ დროთა განმავლობაში გაღიზიანება ზიზღში გადაიზარდოს.

ამიტომ, თუ არ გინდათ, რომ მამაკაცი გაიქცეს თქვენგან, შეეცადეთ მინიმუმამდე დაიყვანოთ უმიზეზო ცრემლები. ნებისმიერი კონფლიქტი შეიძლება მოგვარდეს მშვიდად, სახის და ღირსების დაკარგვის გარეშე.

9. იყავით პოზიტივის წყარო

კაცის ცხოვრებაში ბევრი რამ ხდება ყოველდღე. სტრესული სიტუაციები. თქვენთან ურთიერთობისას, ბოლო, რაც მას სურს, არის ნეგატივის კიდევ ერთი ნაწილის მიღება. ამიტომ, შეეცადეთ წარმოადგინოთ ნებისმიერი ინფორმაცია მეგობრული პერსპექტივიდან - ეს ყველა გოგონას უნდა ისწავლოს.

ასევე, ნუ დაზოგავთ მის მიცემას დადებითი ემოციები- მითხარი სასაცილო ისტორიარაც შეგემთხვათ ან თქვენს ნაცნობს, გააზიარეთ ანეკდოტი, რომელიც მოისმინეთ სამსახურში ან წაიკითხეთ სოციალურ ქსელებში, წინასწარ იპოვეთ ფილმი, რომლის ყურებაც ორივეს სიამოვნებით მიიღებთ. ასეთი ქმედებები თქვენგან დიდ ძალისხმევას არ მოითხოვს, მაგრამ მამაკაცი თქვენს კომუნიკაციას ყოველთვის რაიმე სასიამოვნოსთან დააკავშირებს.

10. ნუ შეგეშინდებათ მისი ეჭვიანობის

ნება მომეცით დაუყოვნებლივ გავაკეთო დაჯავშნა - თუ თქვენი თანამგზავრი მყისიერად გადაიქცევა ჰალკში, მზად არის გაანადგუროს ყველაფერი და ყველა, როგორც კი ვინმე დაუდევრად შეხედავს, თავისუფლად დაივიწყეთ ეს წესი სამუდამოდ. თქვენ არ გჭირდებათ ზედმეტი ჩხუბი. ეს პუნქტი სამართლიანია იმ მამაკაცებისთვის, რომლებსაც არ აქვთ მოდუნების უფლება.

ბუნებრივია, არ უნდა გადააგდოთ კისერზე გამვლელ უცნობებს ან სახლში შუაღამისას ვარდების მკლავით, სუნამოებითა და ნისლით სუნთქვით დაბრუნდეთ. უბრალოდ მიეცით საშუალება დაინახოს, რომ სხვა მამაკაცებიც დაინტერესდებიან თქვენით. მაგრამ ამავე დროს, აუცილებლად ხაზგასმით აღნიშნეთ, რომ თქვენ მხოლოდ ის გაინტერესებთ - ერთადერთი და ერთადერთი.

როგორც ხედავთ, წესებში არაფერია რთული და მათი უმეტესობა ალბათ უკვე ნაცნობია თქვენთვის. მაგრამ საკმარისი არ არის მხოლოდ მათი ცოდნა - მნიშვნელოვანია გაითვალისწინოთ თითოეული წესი და გამოიყენოთ იგი თქვენს ურთიერთობაში.

გსურთ მეტი იცოდეთ? მეტი ნიუანსიმნიშვნელოვანი სამშენებლო ჰარმონიული ურთიერთობებიკაცთან? მაშინ აუცილებლად წაიკითხეთ წიგნი" ახალი წესები. საიდუმლოებები წარმატებული ურთიერთობაამისთვის თანამედროვე გოგონები " მისმა ავტორებმა, ელენ ფეინმა და შერი შნაიდერმა მოამზადეს შესანიშნავი გზამკვლევი, რომელიც დაეხმარება ქალს სწორი საქმის გაკეთებაში ნებისმიერ ცხოვრებისეულ სიტუაციაში.

ძვირფასო მკითხველო, დაწერეთ კომენტარებში, რომელ წესებს იყენებთ უკვე და რომელის განხორციელებას გეგმავთ უახლოეს მომავალში? ან იქნებ გაქვს საკუთარი საიდუმლოებებიჰარმონიული ურთიერთობები? აუცილებლად გაუზიარეთ თქვენი გამოცდილება - ეს ყველასთვის სასარგებლო იქნება!

სტატიის წაკითხვის შემდეგ რაც ყველა გოგომ უნდა იცოდესისწავლი:

• 1

  გოგონას პირადი ჰიგიენის თავისებურებები

• 2

  მენსტრუაციის დაწყება სქესობრივი მომწიფების პერიოდში

• 3

  ქცევის წესები მამაკაცთან სექსუალური ურთიერთობისას

• 4

  აუცილებელი პირობებიორსულობისთვის

• 5

  ორსულობის დროს ქალის ქცევის ტაქტიკა

• 6

  სიტუაციები, როდესაც საჭიროა გინეკოლოგთან დაკავშირება

გინეკოლოგთან ნებისმიერ საკითხზე მიმართვის შიში ახალგაზრდა გოგონების აბსოლუტური უმრავლესობისთვისაა გავრცელებული, რადგან თემა მართლაც ძალიან დელიკატურია და ყველა გოგონა არ გადაწყვეტს ენდოს და მიმართოს დარგის სპეციალისტს, არამედ რჩევას ეძებს მეგობრებისგან, უფროსებისგან. ქალები, წიგნებში, ინტერნეტში. სამწუხაროდ, ეს „რეკომენდაციები“ ყოველთვის ნამდვილად არ არის სასარგებლო და ზოგჯერ მათ შეუძლიათ გამოუსწორებელი ზიანი მიაყენონ ახალგაზრდას. ქალის სხეული. ამ სტატიაში შევეცდებით ვუპასუხოთ ყველაზე ხშირად დასმულ კითხვებს ახალგაზრდა თაობამეან-გინეკოლოგი, მისცეს რეკომენდაციები, თუ რა უნდა გააკეთოს სხვადასხვა ცხოვრებისეულ სიტუაციებში.

რაც ყველა გოგომ უნდა იცოდეს

პირადი ჰიგიენის თემა მას შემდეგ საკმაოდ აქტიურად განიხილება ლიტერატურაში ადრეული ბავშვობამშობლების მიერ არის ჩანერგილი მათ პატარა ქალიშვილებში, მაგრამ ამავდროულად არის მასში გაურკვეველი ასპექტები, რომლებიც გოგონებს უბიძგებს დაუშვან შეცდომები საკუთარ თავზე ზრუნვაში. გოგოებმა უნდა დაიბანონ თავი სუფთა, თბილი, გაშვებული წყალი pH-ნეიტრალური პროდუქტების გამოყენებით. ძალიან არასასურველია საპნის გამოყენება, რომელსაც აქვს ტუტე გარემო, ვინაიდან შესაძლებელია სპეციალური ბაქტერიებით შენარჩუნებული საშოში ნორმალური მჟავე გარემოს გადატანა ტუტე მხარისკენ, რაც გამოიწვევს გენიტალური ტრაქტის ნორმალური ბიოცენოზის დარღვევას და პათოგენური მიკროორგანიზმების ზრდას. აუცილებლად დაიბანეთ თავი მოძრაობებით" წინ უკან“, მხოლოდ პერინეუმი და გარეთა სასქესო ორგანოები. ბევრი ადამიანი უშვებს შეცდომას და ცდილობს საშოს გამორეცხვას „საუკეთესო სისუფთავისთვის“, მაგრამ ეს არ უნდა გაკეთდეს, ისევ ამის გამო. შესაძლო დარღვევამიკროფლორას შემადგენლობა.

მენარქე, როგორც ზრდის ეტაპი

როგორც წესი, გოგონას პირველი მენსტრუაცია (მენარქე) უჩნდება 11-13 წლის ასაკში, მაგრამ ზოგჯერ მენსტრუაცია შეიძლება უფროს ასაკშიც მოხდეს. გვიანი ასაკი- 14-15 წლის. მცირე წონა (წონა 48 კგ-ზე ნაკლები საშუალო სიმაღლით) შეუძლია თავიდან აიცილოს მენსტრუაციის დროულად დაწყება. თუ მენსტრუაცია არ მოხდა 16 წლის მიღწევის შემდეგ, მაშინ აზრი აქვს ენდოკრინოლოგთან დაკავშირებას და ჰორმონალური პროფილის კვლევის ჩატარებას.

გოგონებში რეგულარული მენსტრუალური ციკლის ჩამოყალიბებას სხვადასხვა დრო სჭირდება: მაგრამ მაქსიმალური ნორმალური ციკლი დგინდება მენარქედან 6 თვის განმავლობაში. თუ ეს არ მოხდა, ექვსი თვის შემდეგ მენსტრუაცია არარეგულარულია, მაშინ საჭიროა გინეკოლოგთან პირადი კონსულტაცია და გამოკვლევა.

ტკივილის ინტენსივობა განსხვავებულია თითოეული გოგოსთვის: ეს დამოკიდებულია ტკივილის ზღურბლის ინდივიდუალურ დონეზე, ცხოვრების წესზე. ნერვული რეგულირება, მენტალური ფაქტორი და ა.შ. ზომიერი მტკივნეული შეგრძნებებიმენსტრუაციის დროს მუცლის ქვედა და წელის არეში ნორმალურია. მენსტრუაციის ხანგრძლივობაა 2-დან 7 დღემდე; ხანგრძლივი მენსტრუაციის დროს არსებობს რკინადეფიციტური ანემიის განვითარების რეალური რისკი, ამიტომ მნიშვნელოვანია სასწრაფოდ მიმართოთ სპეციალისტს და მონიტორინგი. ზოგადი ანალიზისისხლი.

სექსუალური აქტივობის დასაწყისი: რა უნდა იცოდეთ

გოგონებში სექსუალური აქტივობის დაწყების პერიოდი ჩვეულებრივ ხდება 17-19 წლის ასაკში, ზოგჯერ ცოტა მოგვიანებით. მეტი ადრეული დაწყებასექსუალური აქტივობა, განსაკუთრებით თუ ეს არ მომხდარა ფსიქოლოგიური მზადყოფნა, შეიძლება სერიოზული შედეგები მოჰყვეს. უპირველეს ყოვლისა, აუცილებელია გავიგოთ, რას ნიშნავს სიტყვა „ქალწულობის ჩამორთმევა“.

ბევრი გოგონა მიმართავს გინეკოლოგს და ირწმუნებს საკუთარ თავს ქალიშვილობაში, თუ მათ აქვთ ისტორია ერთი ან მეტი სექსუალური აქტის შესახებ, ამტკიცებენ, რომ საქალწულე აპკი არ იყო დახეული და სისხლი არ იყო სქესობრივი აქტის დროს. საქალწულე აპკიშეიძლება ჰქონდეს ელასტიურობის სხვადასხვა ხარისხი, განსხვავდებოდეს მასში არსებული ბუნებრივი ხვრელების რაოდენობით, ამიტომ არ სკდება 100%-ში პირველი სქესობრივი აქტის დროს. უმეტეს შემთხვევაში, ხდება ნაწილობრივი რღვევა (ამ შემთხვევაში, სისხლდენა ყოველთვის არ ხდება, რადგან ეს დამოკიდებულია ადგილმდებარეობასა და ზომაზე. სისხლძარღვები, სისხლის რეოლოგიური თვისებების მდგომარეობაზე), ან გაჭიმვა, რომელსაც საერთოდ არ ახლავს სისხლდენა. მაგრამ სქესობრივი კავშირის დასაწყისი ქალწულობის ჩამორთმევას გულისხმობს და მოითხოვს შემდგომ გამოკვლევას გინეკოლოგის მიერ.

პირველი სქესობრივი კავშირის დროს აუცილებელია კონტრაცეფციის ბარიერული მეთოდის გამოყენება, თუ ორსულობა ჯერ კიდევ არ არის სასურველი, რადგან სასქესო ორგანოების დაუცველმა ღია კონტაქტმაც კი ეაკულაციის გარეშე შეიძლება გამოიწვიოს ორსულობა და სგგი ინფექცია. მოზარდებისა და ახალგაზრდა წყვილებისთვის კონტრაცეფციის ყველაზე მისაღები მეთოდია პრეზერვატივის გამოყენება, ვინაიდან მას პრაქტიკულად არანაირი უკუჩვენება არ გააჩნია და საკმაოდ საიმედოა (სწორად გამოყენების შემთხვევაში).

როდის მივმართოთ ექიმს?

არის რამდენიმე სიტუაცია, როდესაც ქალს უბრალოდ სჭირდება გინეკოლოგის დახმარება და მისი მოთხოვნის დაგვიანებამ შეიძლება გამოიწვიოს ცუდი შედეგები - მომავალში უნაყოფობის განვითარებაც კი, ზოგჯერ კი სიკვდილიც.

1. მუცლის მწვავე ტკივილი. როგორც წესი, ძლიერი ტკივილის გამოჩენა ბევრ მწვავე ტკივილს ახლავს გინეკოლოგიური დაავადებებირომელიც საჭიროებს სასწრაფო მკურნალობას ან ოპერაციას. ეს პირობები მოიცავს: მწვავე სალპინგოოფორიტს, მიომატოზური კვანძის ნეკროზის, საკვერცხის კისტის ტორსიას, შეწყვეტილი გარე ორსულობა. ტკივილის მიზეზი შეიძლება იყოს ქირურგიული პათოლოგიამაგალითად, აპენდიციტი. ძლიერი ტკივილის ყველა შემთხვევაში ნაჩვენებია სასწრაფო ვიზიტი გინეკოლოგთან ან სასწრაფო დახმარებასთან. სამედიცინო დახმარებაჰოსპიტალიზაციის ან გამოკვლევისთვის მიმღების განყოფილებამულტიდისციპლინარული საავადმყოფო.
2. მენსტრუაციის ხანგრძლივი დაგვიანებით. მენსტრუაციის მცირე შეფერხება ასევე შეიძლება მოხდეს ჯანმრთელი ქალებიდა ყოველთვის არ საჭიროებს მდგომარეობის გამოსწორებას. თუ მენსტრუაციის დაგვიანება 14 დღეს აღემატება, მაშინ მნიშვნელოვანია, რომ პირადად მიმართოთ სპეციალისტს და გაიაროთ გამოკვლევა, რათა დადგინდეს მიზეზი.
3. ინფექციის ნიშნები.თუ არის ქავილი, წვა, პათოლოგიური გამონადენისაშოდან ან გარე სასქესო ორგანოზე გამონაყარი, მაშინ პირველი ამოცანაა გინეკოლოგთან ვიზიტი და მარტივი ტესტის გაკეთება - ნაცხი მიკროფლორაზე, ზოგიერთ შემთხვევაში - სგგი ტესტი. მაშინაც კი, თუ გოგონას არ ჰქონია სქესობრივი კავშირი, ანთების ნიშნების გამოჩენა მაინც მიკროფლორას ანალიზის ჩვენებაა, ეს ხელს შეუწყობს მკურნალობის ტაქტიკის დადგენას. სასქესო ტრაქტის სანიტარიული საშუალებებით (ანტიბიოტიკები, სოკოს საწინააღმდეგო საშუალებები, ანტიპროტოზოული და ანტისეპტიკები) მკურნალობის თვითდაწყებამ შეიძლება გაართულოს დიაგნოზი, რაც იწვევს არასწორი მკურნალობადა ვერ მიაღწევს სასურველი შედეგები- ინფექცია ქრონიკული გახდება და მისი მკურნალობა ხანგრძლივი და რთული გახდება. ქრონიკულმა ინფექციამ შეიძლება გამოიწვიოს ადჰეზიების წარმოქმნა და ეს არის ახალგაზრდა ქალებში უნაყოფობის ერთ-ერთი მთავარი ფაქტორი.
4. მიმდინარე ორსულობა. თუ ქალი დაორსულდა, აუცილებლად უნდა მიმართოს გინეკოლოგს. თუ ორსულობა არასასურველია, მაშინ ადრეულმა მკურნალობამ შეიძლება ორსულობის შეწყვეტის შედეგები ისეთი სერიოზული გახადოს, როგორც უფრო სერიოზულ შემთხვევაში. მოგვიანებით. უნდა გვახსოვდეს, რომ გინეკოლოგიური საავადმყოფოს კედლების გარეთ ორსულობის შეწყვეტის ან აბორტის დამოუკიდებლად პროვოცირების მცდელობა განიხილება როგორც სისხლის სამართლის აბორტი და არის სისხლის სამართლის დანაშაული. ასეთმა ქმედებებმა შეიძლება გამოიწვიოს ქალის სიკვდილი ან მძიმე შედეგებიმისი ჯანმრთელობისა და მომავალი რეპროდუქციული ფუნქციისთვის.
5. საშვილოსნოს სისხლდენა.სისხლიანი გამონადენის გამოჩენა (გარდა დაგეგმილი მენსტრუაციისა) არის სერიოზული სიგნალი სასქესო ორგანოების გაუმართაობის შესახებ. თუ სისხლიანი საკითხებიორსულობის დროს გამოჩნდა - ეს არის სასწრაფო დახმარების გამოძახების მიზეზი, რადგან ეს არის ორსულობის სპონტანური შეწყვეტის დაწყების ან შეწყვეტის საფრთხის სიგნალი.

ორსულობა რომ მოხდეს, მხოლოდ ორი ფაქტორია საჭირო: ცოცხალი, აქტიური სპერმის არსებობა და მომწიფებული კვერცხუჯრედი. კვერცხუჯრედი საკვერცხედან ფალოპის მილში გამოიყოფა მხოლოდ ოვულაციის დროს, ანუ განაყოფიერება შეიძლება მოხდეს მხოლოდ ამ პერიოდში. ამ მონაცემებიდან გამომდინარე, ბევრ ადამიანს სჯერა, რომ დაორსულება მხოლოდ ოვულაციის დროს შეიძლება და ციკლის სხვა დროს არ იყენებს კონტრაცეფციას. ეს არასწორია, რადგან არსებობს რამდენიმე დახვეწილობა, რომელიც ურთიერთობაში შესულმა ყველა გოგონამ უნდა იცოდეს. ინტიმური ურთიერთობებიკაცთან:

1. კონტრაცეფციის კალენდარული მეთოდი ზუსტი არ არის.პრაქტიკაში, ორსულობა შეიძლება მოხდეს სქესობრივი კავშირიდან მენსტრუალური ციკლის თითქმის ნებისმიერ დღეს. ოვულაცია ყოველთვის არ ხდება გარკვეულ დღეს, თუნდაც რეგულარულ ქალებში მენსტრუალური ციკლიმისაღებია მცირე ცვლილებები ადრეული ან გვიანი ოვულაციისკენ.
2. სპერმის სიცოცხლისუნარიანობა.სპერმატოზოიდები ძალიან სწრაფად ნადგურდებიან ჰაერში გარემო, მაგრამ შეიძლება სიცოცხლისუნარიანი დარჩეს ქალის სასქესო ტრაქტში საკმაოდ დიდი ხნის განმავლობაში - ეს პერიოდი მაქსიმუმ 5-7 დღეს აღწევს. შესაბამისად, ოვულაციის ამა თუ იმ მიმართულებით გადანაცვლებით და სპერმის მაქსიმალური სიცოცხლისუნარიანობით, განაყოფიერება შეიძლება მოხდეს სქესობრივი აქტის შემდეგ შედარებით „უსაფრთხო დღეებში“.
3. Smegma და მისი მახასიათებლები. გინეკოლოგს უამრავ კითხვას უსვამს ფეხმძიმობის შესაძლებლობის შესახებ პეტინგის შემდეგ. ეს შესაძლებლობა რეალურად არსებობს. სექსუალური აღგზნების დროს მამაკაცი გამოყოფს სპეციალურ ლუბრიკანტს (სმეგმას), რომელშიც სპერმა შეიძლება მოიძებნოს. მათი კონცენტრაცია ძალიან დაბალია, მაგრამ უნდა გვახსოვდეს, რომ ორსულობისთვის საკმარისია ერთი, მაგრამ აქტიური სპერმატოზოიდი.
4. პოსტკოიტალური კონტრაცეფცია. ორსულობის თავიდან აცილება შესაძლებელია მაშინაც კი, თუ უკვე გქონიათ დაუცველი სექსი. 48-72 საათის განმავლობაში შეგიძლიათ მიიღოთ პრეპარატი (Escapelle, Zhenale, Postinor და ა.შ.). რაც უფრო ადრე მიიღება პრეპარატი სქესობრივი აქტის შემდეგ, მით უფრო მაღალია მისი ეფექტურობა. ეს პრეპარატები არ წყვეტენ არსებულ ორსულობას, პოპულარული რწმენის საწინააღმდეგოდ, არამედ უბრალოდ ხელს უშლიან მის დაწყებას (რადგან განაყოფიერების შემდეგ ჯერ კიდევ საკმაოდ დიდი გზაა გასავლელი ორსულობის დაწყებამდე - განაყოფიერებული კვერცხუჯრედი ფალოპის მილიჩადის საშვილოსნოს ღრუში და მიმაგრებულია მის კედელზე, ხდება იმპლანტაცია. ამ მოგზაურობას 6-7 დღე სჭირდება).

როგორც წესი, ქალი ორსულობის შესახებ მენსტრუაციის დაგვიანების შემდეგ გაიგებს ორსულობის ტესტის ჩატარებით და დადებითი შედეგის დანახვით. მაგრამ ხშირად ქალი იწყებს ეჭვს შესაძლო ორსულობაზე მენსტრუაციის დაგვიანებამდეც კი, განსაკუთრებით თუ დაუცველი სქესობრივი აქტი მოხდა. ამ სიტუაციების გათვალისწინებით, აქტუალური ხდება ორსულობის ყველაზე ადრეული და საიმედო დიაგნოზის საკითხი.

Ყველაზე ადრეული მეთოდიდიაგნოზი არის სისხლის ტესტი hCG-სთვის. მას შეუძლია გამოავლინოს hCG-ის მომატებაზღურბლზე ზემოთ უკვე განაყოფიერებიდან (ოვულაცია) 6-8-10 დღის შემდეგ.

ორსულობის ტესტი ასევე ეფუძნება გამოვლენას hCG კონცენტრაცია, მაგრამ უკვე შარდში. შარდში მატება გარკვეულწილად გვიან ხდება, ამიტომ შარდის ანალიზი ოპტიმალურად კეთდება განაყოფიერებიდან 12-14 დღის შემდეგ და ეს ხდება მენსტრუაციის დაგვიანების პირველ დღეს ან მის წინ 1-2 დღეს. ორსულობის ტესტის ადრე გაკეთება არ არის გამართლებული, შედეგი არასანდო იქნება.

ზოგიერთი ქალი, რომელიც ეჭვობს ორსულობას, დაუყოვნებლივ მიდის ულტრაბგერით. მაგრამ, სამწუხაროდ, ულტრაბგერითი მეთოდი მოკლევადიანი ორსულობის დასადგენად ალოგიკურია, რადგან ენდომეტრიუმის გასქელება ძალიან არაპირდაპირი ნიშანიორსულობა და კვერცხუჯრედივიზუალიზაციას ცოტა მოგვიანებით იწყებს.

თქვენ უნდა იცოდეთ, რომ მიღებისთანავე დადებითი შედეგიანალიზის შესახებ hCG ჰორმონითუ შესაძლებელია, აუცილებელია გინეკოლოგთან დაკავშირება ანტენატალურ კლინიკაში პირადად გასინჯვისა და ორსულობის რეგისტრაციისთვის.