क्या गर्भवती महिलाएं खारे पानी में तैर सकती हैं? क्या गर्भवती महिलाएं तैर सकती हैं? समुद्री जल और गर्भावस्था में हाइपोथर्मिया

तालाबों, स्विमिंग पूलों में, या यह वर्जित है? लोग महिला मंचों पर अपनी बात रखते हैं अलग अलग राय. कुछ लोगों का तर्क है कि आप केवल दूसरी तिमाही में ही तैर सकती हैं, क्योंकि पहली और तीसरी तिमाही संभावित सहज गर्भपात की दृष्टि से जोखिम भरी होती है। दूसरे लोग कहते हैं कि उलटी तैराकी करना बहुत फायदेमंद होता है। खुद डॉक्टर इस सबके बारे में क्या सोचते हैं?

आइए, शायद, प्राकृतिक जलाशयों से शुरुआत करें। क्या गर्भावस्था के दौरान नदी में तैरना संभव है? क्यों नहीं, अगर यह तेज़ पहाड़, ठंडी नदी नहीं है। यदि यह तैराकी के लिए अनुमत स्थान है, और पास में एक लाइफगार्ड बूथ है, तो यह आम तौर पर बहुत अच्छा है। अंतिम उपाय के रूप में, आप बैकअप के रूप में अपने किसी अच्छे तैराकी मित्र को अपने साथ ले जा सकते हैं। यहां कुछ भी शर्मनाक नहीं है, भले ही आप एक उत्कृष्ट तैराक हों। यह मत भूलिए कि गर्भवती माताओं को गर्भावस्था के दूसरे भाग में पैर में ऐंठन का अनुभव हो सकता है। यदि ऐसा तब होता है जब आप गहराई पर होते हैं, तो आप तैरने में सक्षम नहीं हो सकते... पानी का तापमान कम होने पर ऐंठन की संभावना बढ़ जाती है। यदि आपको पानी में मिट्टी और शैवाल की अधिकता दिखाई दे तो आपको पानी में नहीं उतरना चाहिए। और जो गर्भवती माताएं तैरना नहीं जानती हैं, उन्हें आम तौर पर कमर से ऊपर की गहराई में जाने की सलाह नहीं दी जाती है - आप अपना संतुलन खो सकती हैं।

एक और परेशानी जो झीलों और अन्य स्थिर जल निकायों में गर्भवती माताओं का इंतजार कर रही है, वह है विभिन्न संक्रमण। इसलिए, आपको अपरिचित जलाशयों में पानी में नहीं उतरना चाहिए।

गर्भवती होने पर पूल में तैरना बिल्कुल अलग बात है। यहां संक्रमण होने का खतरा शून्य हो जाता है। हाँ, सामान्य ब्लीच मदद करता है। लेकिन आपको इससे डरना नहीं चाहिए, इसे सुरक्षित मात्रा में ही डाला जाता है। जितना संभव हो सके अपने आप को सुरक्षित रखने के लिए, पूल में तैरने के बाद स्नान करने का नियम बनाएं और केवल चश्मे के साथ ही गोता लगाएं (ब्लीच आंखों के कॉर्निया को परेशान करता है और नेत्रश्लेष्मलाशोथ को बढ़ा सकता है)। बढ़िया विकल्पगर्भवती माताओं के लिए एक स्विमिंग पूल है समुद्र का पानी. नमक अपने आप में एक उत्कृष्ट कीटाणुनाशक है, और इसलिए ब्लीच को पानी में न्यूनतम मात्रा में मिलाया जाता है। सुरक्षा की दृष्टि से दूसरे स्थान पर ओजोन से जल शोधन है। और तीसरे पर - क्लोरीन.

यदि आपके पास पूल में जाने के लिए कोई मतभेद नहीं है (गर्भपात का खतरा या)। समय से पहले जन्म, चर्म रोग, विषाक्तता, आदि), तो आप एक उपयुक्त प्रतिष्ठान की तलाश शुरू कर सकते हैं। स्टाफ में एक स्त्री रोग विशेषज्ञ होना चाहिए, पूल स्वयं साफ है, और पानी में उतरने के लिए सीढ़ियाँ आरामदायक और सुरक्षित हैं। सभी सुरक्षा नियमों के अधीन, गर्भावस्था के दौरान स्नान करना बहुत उपयोगी है: यह रोकथाम में मदद करता है हृदय रोग, मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली पर सकारात्मक प्रभाव डालता है, एक अच्छी तैयारी के रूप में कार्य करता है प्राकृतिक प्रसव. और क्रियान्वयन विशेष अभ्यासपानी आपके बच्चे को व्यस्त रखने में मदद कर सकता है सही स्थानजन्म से पहले गर्भाशय में.

कई महिलाएं जिनकी गर्भावस्था के दौरान हुई थी ग्रीष्म काल, प्रश्न चिंता का विषय है - क्या गर्भवती महिलाएं नदी में तैर सकती हैं?या समुद्र. इस हानिरहित ग्रीष्म शगल के प्रति विचारों में अंतर और समाज के पूर्वाग्रहपूर्ण रवैये के कारण, लड़कियाँ अक्सर जलाशयों में जाने से खुद को सीमित कर लेती हैं।

यह व्यापक रूप से क्यों माना जाता है कि गर्भावस्था के दौरान जलाशयों में तैरना निषिद्ध है?

समुद्र तट पर एक गर्भवती महिला के ख़ाली समय के प्रति समाज का नकारात्मक रवैया मुख्य रूप से किसके कारण होता है लोक अंधविश्वास . पुरानी पीढ़ी के दिनों में, लड़कियाँ दिलचस्प स्थितिकहने की जरूरत नहीं कि इसमें शामिल होना अशोभनीय था भीड़ - भाड़ वाली जगह, लेकिन स्वास्थ्य के लिए खतरनाक। उन्होंने गर्भावस्था को सावधानीपूर्वक छिपाने की कोशिश कीबुरी नजर से बचने के लिए.

चूंकि तैराकी के दौरान कपड़े गीले हो जाते हैं और जितना संभव हो सके शरीर पर फिट हो जाते हैं, पेट की रूपरेखा आकर्षक होती है। ऐसा माना जाता था कि गर्भावस्था के दौरान महिला और भ्रूण न केवल मानवीय गपशप के प्रति, बल्कि इसके प्रति भी बहुत संवेदनशील होते हैं बुरी आत्माओंमाना जाता है कि यह जलाशयों में बड़ी संख्या में रहते हैं।

अंधविश्वास धीरे-धीरे पृष्ठभूमि में फीका पड़ गया, लेकिन नकारात्मक रवैयाबाएं। लोगों के मन में यह धारणा घर कर गई है कि बच्चे की उम्मीद कर रही लड़की को पानी से दूर रहना चाहिए। जो कोई आश्चर्य की बात नहीं है क्योंकि यह सदैव वर्जित रहा है, अब यह क्यों संभव है।

गर्भवती महिलाओं के लिए तैराकी क्यों फायदेमंद है?

गर्भवती महिलाओं के लिए नदी या समुद्र में तैरना उपयोगी होता है, साथ ही किसी अन्य जल निकाय में भी। बेशक, बशर्ते कि जलाशय साफ हो, आप समुद्र तट क्षेत्रों पर नियंत्रण रखने वाले आयोग के निर्णय से इसमें तैर सकते हैं।

एक वाक्यांश जिसे कई लोगों ने एक से अधिक बार सुना है गर्भावस्था कोई बीमारी नहीं है, चाहे यह कितना भी सामान्य क्यों न लगे, यह सच है। गर्भावस्था एक प्राकृतिक अवस्था है महिला शरीर, और तैराकी, बदले में, वही पूरी तरह से सामान्य क्रिया है, उदाहरण के लिए, चलना।

यह कोई रहस्य नहीं है गर्भावस्था के दौरान भारी दबावरीढ़ की हड्डी पर पड़ता है. तैराकी से रीढ़ की हड्डी का तनाव दूर होता है और मांसपेशियों को आराम मिलता है, जो सामान्यीकृत करता है सामान्य काम आंतरिक अंग. दूसरी और तीसरी तिमाही के दौरान, शरीर के निचले हिस्से में रक्त रुक जाता है, और पानी में आराम की स्थिति रक्त को फैलाने और सूजन को कम करने में मदद करती है।

पानी को अधिक गर्मी हस्तांतरण की आवश्यकता होती है और इसलिए शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं की तीव्रता काफी बढ़ जाती है। गर्भावस्था के दौरान कभी-कभी किसकी कमी हो जाती है, क्योंकि कई महिलाएं इससे पीड़ित होती हैं अधिक वज़नया पहले से प्राप्त पुरानी बीमारियाँ।

कुछ विशेषज्ञ गोताखोरी की सलाह भी देते हैंबेशक, दौड़ते हुए पानी में न कूदें, बल्कि साँस लेने के प्रशिक्षण के उद्देश्य से शांत परिस्थितियों में गोता लगाएँ। यह प्रक्रिया न केवल श्वसन अंगों को बहाल करने और मजबूत करने में मदद करती है, बल्कि संकुचन के लिए भी अच्छी तरह तैयार करती है।

किन परिस्थितियों में गर्भवती महिलाओं को जलाशय (नदी, समुद्र) में नहीं तैरना चाहिए

एकमात्र अपवाद गर्भपात का खतरा हो सकता है, जिसमें यह निर्धारित है पूर्ण आराम, और जुकाम. इसमें कम पानी का तापमान और खराब मौसम की स्थिति शामिल हो सकती है, लेकिन ये सामान्य निषेध हैं जो सभी समुद्र तट प्रेमियों पर लागू होते हैं।

आपको निषिद्ध जल निकायों से भी सावधान रहना चाहिए 28 सप्ताह के बाद, म्यूकस प्लग कमजोर होने लगता है और भ्रूण को बाहरी बैक्टीरिया से विश्वसनीय रूप से नहीं बचाता है.

गैर-सुसज्जित समुद्र तटों, साथ ही अज्ञात जल निकायों और उन नदियों से बचना भी बेहतर है जिनके किनारे गाद या शैवाल से ढके हुए हैं।

गर्भावस्था के दौरान, गुरुत्वाकर्षण का केंद्र बदल जाता है और महिला, एक बार निपुण और शालीन होने के कारण, एक असामान्य स्थिति के कारण अनाड़ी हो सकता है। बच्चे के जन्म के बाद, सब कुछ बहाल हो जाएगा, लेकिन गर्भावस्था के दौरान दर्दनाक आराम क्षेत्रों से बचना बेहतर है।

बेशक, डॉक्टरों के सकारात्मक जवाब के बावजूद, सवाल यह है कि क्या क्या गर्भवती महिलाओं के लिए नदी या अन्य जलाशय में तैरना संभव है?आने वाले दशकों तक प्रासंगिक रहेगा।

प्रत्येक महिला इसे स्वतंत्र रूप से निर्णय लेती है, लेकिन निर्णय लेते समय, आपको सबसे पहले स्त्री रोग विशेषज्ञ और चिकित्सक से परामर्श करने पर ध्यान देना चाहिए।

विशेषज्ञ की राय: क्या गर्भावस्था के दौरान तैरना संभव है?

गर्भवती महिलाओं के लिए तैराकी सबसे अच्छा खेल है

यह लंबे समय से ज्ञात है कि कोई भी व्यायाम तनावमानव शरीर के लिए उपयोगी. विविध विभिन्न तरीकों सेशरीर को अच्छे आकार में रखने से हर किसी को यह चुनने का मौका मिलता है कि उनके लिए सबसे उपयुक्त क्या है - नृत्य या दौड़ना, एरोबिक व्यायाम या टेनिस, साइकिल चलाना और फिटनेस। लेकिन जब किसी महिला को प्रेग्नेंसी के बारे में पता चलता है तो कई तरह की परेशानियां होती हैं शारीरिक गतिविधिपूरी तरह कई कारण, असंभव हो गया।

इसके बावजूद बढ़ी हुई थकानऔर उनींदापन, विषाक्तता और चिड़चिड़ापन, कोई भी महिला अपने अंदर विकसित हो रहे जीवन को नुकसान पहुंचाए बिना अच्छे आकार में रहना चाहती है। और फिर सबसे उपयोगी, सुरक्षित, लेकिन एक ही समय में चुनने का सवाल उठता है प्रभावी प्रकारखेल गर्मियों में, कई लोग आश्चर्य करते हैं कि क्या गर्भवती महिलाएं नदी या समुद्र में तैर सकती हैं, या शायद पूल चुन सकती हैं?

विशेषज्ञों ने यह पाया है उत्तम दृश्यगर्भवती माताओं के लिए शारीरिक गतिविधि है तैरना. पानी बढ़ाता है मांसपेशी टोन, और सुधार भी करता है सामान्य स्वास्थ्य, जबकि आपको बीमारियों को भूलने और आराम करने में मदद मिलती है। और ये अन्य खेलों की तुलना में तैराकी के एकमात्र फायदे नहीं हैं:

— पानी में चलते समय गहरी और लयबद्ध तरीके से सांस लेने की क्षमता प्रसव के दौरान एक महिला के लिए उपयोगी होगी;

- तैराकी से रक्त संचार बेहतर होता है और मांसपेशियों को आराम मिलता है।और धक्का देने वाले बल के कारण, जोड़ों और रीढ़ पर भार काफी कम हो जाता है, जिससे सूजन से बचा जा सकता है और वैरिकाज़ नसों का खतरा कम हो जाता है;

- शरीर गर्भवती माँव्यायाम के दौरान ज़्यादा गरम नहीं होता, जबकि सभी मांसपेशी समूहों का अनुभव होता है मध्यम भार. यह आपको एक घंटे लंबे सत्र में 500 से अधिक किलोकलरीज जलाने की अनुमति देता है, जो जिम में शक्ति प्रशिक्षण से कहीं अधिक प्रभावी है।

आप अपनी विशेष स्थिति के बारे में जानने के क्षण से लेकर जन्म देने के क्षण तक तैरना शुरू कर सकती हैं। कक्षाओं की अवधि एक घंटे से अधिक नहीं होनी चाहिए। आपको अचानक से हिलना नहीं चाहिए - मांसपेशियों पर आवश्यक भार के लिए सहज स्ट्रोक पर्याप्त हैं; थकान के पहले लक्षणों पर, आपको कसरत पूरी करनी चाहिए।

दुर्भाग्य से, पूल में तैरने के लिए मतभेद हैं, इसलिए इसे देखने के लिए अपने डॉक्टर से सहमत होना चाहिए। यदि गर्भपात या अपरा प्रस्तुति का खतरा हो तो किसी भी स्थिति में आपको तैराकी नहीं करनी चाहिए। साथ ही, बच्चे के जन्म से पहले प्लग निकलने के बाद पानी में सभी गतिविधियां तुरंत बंद कर देनी चाहिए।

तैराकी करते समय, आपको सुरक्षा सावधानियां बरतनी याद रखनी चाहिए।प्रशिक्षण के लिए चुने गए पूल का पानी शहर में सबसे स्वच्छ होना चाहिए और यदि संभव हो तो क्लोरीन की न्यूनतम मात्रा होनी चाहिए। आपको यह भी याद रखना होगा कि आपको यथासंभव सावधानी से घर के अंदर जाने की ज़रूरत है - फिसलने की संभावना बहुत अधिक है। जूते फिसलन रहित और आरामदायक होने चाहिए, और पास में एक प्रेमिका या पति गिरने का जोखिम कम कर देगा।

तैराकी का प्रशिक्षण आपको पूरे 9 महीनों के लिए ऊर्जा को बढ़ावा देगा और आपको बनाए रखने में मदद करेगा शारीरिक फिटनेसऔर यह आपको ढेर सारी सकारात्मक भावनाएं देगा।

अच्छा, बताओ, गर्मियों में समुद्र में कौन नहीं जाना चाहता? गर्म रेत पर भीगना, लहरों की लहरों में छींटे मारना... मुझे लगता है कि ऐसी कोई चीज़ नहीं है।

तो, गर्भवती महिलाएं भी समुद्र में जाना चाहती हैं! शायद दूसरों से भी तेज़, और शायद आधी रात में भी (शैली का एक क्लासिक!)। और अगर आमतौर पर गर्भवती मां की इच्छा ही कानून है, तो गर्भवती महिला के रूप में समुद्र में जाने के विचार से आपको सावधान रहने की जरूरत है।

क्या गर्भवती महिला को समुद्र के किनारे जाना चाहिए? क्या तेज़ धूप में एक सप्ताह बिताने से बच्चे के स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचेगा? क्या गर्भवती महिला को धूप सेंकना चाहिए? खुद को कैसे बचाएं उम्र के धब्बे? क्या खारे समुद्री पानी में तैरना फायदेमंद होगा? आप कितनी देर तक तैर सकते हैं? क्या गर्भकालीन आयु मायने रखती है? क्या गर्भावस्था के दौरान उड़ान भरना सुरक्षित है? बहुत सारे प्रश्न हैं, है ना? आइए इसे एक साथ समझें।

प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ अन्ना रुडनेवा सलाह देती हैं।

क्या गर्भवती महिला के लिए समुद्र में जाना संभव है?

समुद्र का पानी अपने आप में गर्भवती माताओं के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसमें तांबा और लौह आयन होते हैं, यह उपयोगी लवण, आयोडीन और सेलेनियम से भरपूर होता है (अंतिम दो तत्व विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं: आयोडीन, अन्य चीजों के अलावा, गठन के लिए जिम्मेदार है) मानसिक क्षमताएंशिशु, और सेलेनियम की कमी गर्भावस्था की कई जटिलताओं से भरी होती है)। नमक का पानी त्वचा में "अच्छी" जलन पैदा करता है: केशिकाओं का विस्तार होता है, हमारी त्वचा सचमुच सांस लेना शुरू कर देती है, ऑक्सीजन को अवशोषित करती है! परिणामस्वरूप, पूरे शरीर में चयापचय सामान्य हो जाता है, शर्करा का स्तर कम हो जाता है और रक्तचाप सामान्य हो जाता है।

समुद्र के किनारे छुट्टियाँ माँ और बच्चे दोनों की प्रतिरक्षा के लिए एक बहुमूल्य योगदान है; वस्तुतः समुद्री हवा के कुछ घूंट पूरे शरीर को आराम देते हैं तंत्रिका तंत्र... ऐसी सुखद पुनर्प्राप्ति का लाभ न उठाना पाप जैसा प्रतीत होगा, लेकिन यह इतना आसान नहीं है!

डॉक्टर क्या कहते हैं: समुद्र तटीय छुट्टियों के लिए मतभेद

शुरुआत के साथ समुद्र तट का मौसमहजारों गर्भवती माताएँ अपने डॉक्टरों से एक ही सवाल पूछती हैं: "क्या एक गर्भवती महिला समुद्र में जा सकती है?"

एक विशेषज्ञ के रूप में, मैं तुरंत कहूंगा कि इस प्रश्न का कोई एक उत्तर नहीं है। यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि आपकी गर्भावस्था कैसी चल रही है, क्या कोई जटिलताएँ हैं या उनका जोखिम है, आदि।

आइए तुरंत उन परिस्थितियों पर प्रकाश डालें जिनके तहत मैं अपनी गर्भवती महिलाओं को समुद्र में जाने से स्पष्ट रूप से प्रतिबंधित करता हूं:

• प्लेसेंटा प्रीविया (पूर्ण और आंशिक दोनों);
• गर्भपात का खतरा;
• गेस्टोसिस (देर से विषाक्तता);
• कोई पुरानी बीमारीतीव्र अवस्था में;
• एलर्जी की प्रतिक्रिया;
• दबाव बढ़ना;
• कम हीमोग्लोबिन;
• गर्भाशय की हाइपरटोनिटी;
• पेट के निचले हिस्से में तेज दर्द, रक्तस्राव;
• गर्भावस्था 12 सप्ताह से कम है;
• गर्भावस्था की अवधि 30 सप्ताह से अधिक है;
• यदि समय से पहले जन्म और गर्भपात पहले ही हो चुका हो;
• पेशाब में प्रोटीन पाया गया.

यदि आपके स्त्री रोग विशेषज्ञ ने आपके लिए उपरोक्त जटिलताओं में से कम से कम एक का पता लगाया है (गर्भवती महिला के लिए समुद्र के किनारे की यात्रा करने का निर्णय डॉक्टर के साथ सहमत होना चाहिए!), तो अस्थायी रूप से घर से 100 किमी से अधिक की यात्रा करने से बचने की सिफारिश की जाती है। घर के बाहर आराम करने के लिए एक अनिवार्य शर्त समय-समय पर डॉक्टर से परामर्श के लिए आने का अवसर है, और यदि आवश्यक हो, तो तुरंत योग्य चिकित्सा देखभाल प्राप्त करना है।

गर्भवती होने पर समुद्र के किनारे कहाँ जाएँ?

यदि आप बहुत अच्छा महसूस करते हैं, और आपका डॉक्टर हल्के दिल से आपको समुद्र में जाने की अनुमति देता है, तो केवल एक ही काम करना बाकी है आदर्श जगहएक गर्भवती महिला के लिए समुद्र में छुट्टियाँ बिताने के लिए। आपकी सामान्य आवश्यकताओं के अतिरिक्त, निम्नलिखित को जोड़ा जाना चाहिए:

• यदि विदेश में है, तो पास में और विदेशी नहीं;
• जलवायु और समय क्षेत्र में अचानक परिवर्तन के बिना;
• नहीं एक सप्ताह से कम(शरीर के पास अनुकूलन के लिए केवल समय होगा, और फिर आपको छोड़ने की आवश्यकता है!);
• अधिकतम तापमान - 35 डिग्री सेल्सियस, कम बेहतर है;
• आपके अवकाश स्थान पर आरामदायक और सुरक्षित स्थानांतरण की संभावना।

यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आपका स्विमसूट आपके स्तनों को निचोड़े नहीं, कहीं भी निचोड़े या रगड़े नहीं! एक पारेओ लेना सुनिश्चित करें - कुछ गांठें इसे आपके पेट को ढकने वाले भारहीन केप में बदल देंगी।

कार, ​​ट्रेन या हवाई जहाज़?

यदि आपके पास चुनने का अवसर है, तो विश्वसनीय और देखभाल करने वाले ड्राइवर के साथ कार से यात्रा करने को प्राथमिकता दें। हर दो घंटे या उससे अधिक बार (आप कैसा महसूस करते हैं इसके आधार पर), रुकें, हवा में सांस लें और अपने पैरों को 5-10 मिनट तक फैलाएं। एक पट्टी और संपीड़न मोज़ा पहनने की सिफारिश की जाती है।

दूसरे स्थान पर रेलवे है।

अपनी हवाई यात्रा की योजना विशेष रूप से सावधानी से बनाएं।

विचार करने के लिए बातें भावी माँ कोविमान में चढ़ने से पहले:

• अधिकांश एयरलाइनों में गर्भवती महिलाओं के लिए कोई प्रतिबंध नहीं है, लेकिन टिकट खरीदते समय इस बिंदु की जाँच करें;
• इसे अपने पास रखना उचित है विनिमय कार्ड, गर्भावस्था की अवधि की पुष्टि (यदि अवधि 36 सप्ताह से अधिक है, तो आपको हवाई यात्रा के लिए डॉक्टर से लिखित अनुमति की भी आवश्यकता होगी);
• आधुनिक विमानों में अब दुर्लभ हवा और बैरोमीटर के दबाव में बदलाव से डरने की कोई जरूरत नहीं है;
• यदि आपने पहले कभी उड़ान नहीं भरी है, तो अपनी पहली उड़ान के अनुभव को तब तक के लिए स्थगित करना बेहतर है जब तक कि आपका शरीर अधिक पूर्वानुमानित प्रतिक्रिया न दे;
• निःसंदेह आपको चयन करने की आवश्यकता नहीं है वायु परिवहन, अगर आपको उड़ने से डर लगता है!
• टिकट खरीदते समय, गलियारे के पास और शौचालय के करीब की सीटें चुनें;
• अपनी सीट बेल्ट अवश्य पहनें, लेकिन सुनिश्चित करें कि सीट बेल्ट आपके पेट से नीचे हो।

स्वास्थ्य बीमा के बारे में मत भूलना! बीमा पॉलिसी के लिए आवेदन करते समय, जांच लें कि क्या इसमें गर्भावस्था से संबंधित स्थितियां, समय से पहले जन्म के मामले में बच्चे के लिए सहायता आदि शामिल हैं।

क्या गर्भवती होने पर धूप सेंकना संभव है?

क्या गर्भवती महिला के लिए धूप सेंकना संभव है?

धूप सेंकना एक प्रभावी अवसादरोधी है। इसके अलावा, सूरज हमारी प्रतिरक्षा को मजबूत करता है, हीमोग्लोबिन बढ़ाता है, और विटामिन डी (शिशु में रिकेट्स की रोकथाम और मां में प्रसवोत्तर ऑस्टियोपोरोसिस) को संश्लेषित करने में मदद करता है। तो एक गर्भवती महिला धूप सेंक सकती है और उसे धूप सेंकना भी चाहिए, लेकिन इसे सही तरीके से करें!

आपको पता होना चाहिए कि सूरज के संपर्क में आने के संभावित खतरों से खुद को और अपने बच्चे को कैसे बचाया जाए।

• ज़्यादा गरम मत करो! अगर मां का शरीर ज़्यादा गरम हो जाता है, तो गर्भ में पल रहा बच्चा भी ज़्यादा गरम हो जाता है। तेज़ धूप किसी एथलीट में बेहोशी का कारण भी बन सकती है, गर्भवती महिला की तो बात ही छोड़िए जिसका हीट एक्सचेंज स्थिर नहीं है!
• सूर्य शरीर में सभी प्रक्रियाओं को सक्रिय करता है: चयापचय, रक्त परिसंचरण, दिल की धड़कन, आदि। यदि आपको इन प्रक्रियाओं में कोई व्यवधान है, तो आपको टैनिंग से बचना चाहिए।
• लंबे समय तक सूरज के संपर्क में रहने से यह समस्या हो सकती है गर्भाशय रक्तस्राव(रक्तचाप कम हो जाता है, मांसपेशियों की टोन कमजोर हो जाती है)।
• धूप में ज़्यादा गरम होने से रक्त प्रवाह धीमा हो जाता है, जो बदले में वैरिकाज़ नसों के विकास में योगदान देता है।
• यदि आपकी त्वचा पर पहले से ही उम्र के धब्बों के रूप में गर्भावस्था के लक्षण हैं, तो आपको धूप सेंकना नहीं चाहिए - रंजकता तेज हो जाएगी।

अधिकांश समुद्र तट व्यंजनों को शायद ही स्वस्थ भोजन के रूप में वर्गीकृत किया जा सकता है। छुट्टियों के दौरान अपने आहार पर ध्यान दें और पाक कला में नवीनता लाने से बचें। भले ही आपको पहले पाचन संबंधी समस्याएं नहीं थीं, यह अज्ञात है कि आपका शरीर अब अपरिचित भोजन पर कैसे प्रतिक्रिया करेगा।

गर्भवती महिलाएं कैसे धूप सेंक सकती हैं ताकि समुद्र के किनारे छुट्टियां केवल सकारात्मक भावनाएं दें?

1. छाया में धूप सेंकें (हाँ, आप छाया में टैन कर सकते हैं!) या अधिक गर्मी से बचने के लिए हर 20 मिनट में एक छतरी के नीचे छुपें।

2. सनस्क्रीन का प्रयोग अवश्य करें।

3. पानी पियें.

4. सुरक्षित घंटों के दौरान समुद्र तट पर जाएँ: सुबह 10 बजे से पहले और शाम 5 बजे के बाद।

5. अपने शरीर की सुनें: क्या आपका पसीना और हृदय गति बढ़ गई है? धूप सेंकना तुरंत बंद कर देना चाहिए!

क्या गर्भवती महिला के लिए धूपघड़ी में धूप सेंकना संभव है?

पर इस पल आधिकारिक अनुसंधानइस प्रश्न पर अमल नहीं किया गया (अक्सर सैलून में वे इसके विपरीत कहते हैं)। अधिकांश डॉक्टर, जिनमें मैं भी शामिल हूं, इस बात पर जोर देते हैं कि गर्भवती महिलाओं को धूपघड़ी में धूप सेंकना नहीं चाहिए।

क्या आप आश्वस्त हैं कि सैलून ने सोलारियम चैम्बर वेंटिलेशन सिस्टम पर बचत नहीं की है? (ऐसे ज्ञात मामले हैं, जब अधिक गर्मी के कारण, बिल्कुल स्वस्थ लोगसोलारियम में टैनिंग सत्र के दौरान बेहोश हो गया!) कई टैनिंग सैलून भी प्रमुख बी-रे वाले लैंप का उपयोग करते हैं (विज्ञापित) त्वरित तन). इस प्रकार का टैन निश्चित रूप से हानिकारक है; यूरोप में, इस प्रकार के लैंप का उपयोग आधिकारिक तौर पर प्रतिबंधित है!

मेरी प्यारी माताओं! ऊपर कही गई सभी बातों के आधार पर, मैं गर्भवती महिला को धूपघड़ी में जाने की सलाह नहीं देता; यदि आप वास्तव में थोड़ा सा (!) टैन करना चाहती हैं, तो अपने आप को वास्तविक बनाएं धूप सेंकने, लेकिन गर्भवती महिलाओं के लिए टैनिंग के नियमों का पालन करना सुनिश्चित करें!

क्या गर्भवती महिला तैर सकती है?

निश्चित रूप से आपने गर्भवती महिलाओं के लिए जल एरोबिक्स और पानी में प्रसव के बारे में सुना होगा - ऐसा लगता है कि जल तत्व केवल गर्भवती माताओं के लिए बनाया गया है!

पानी तनाव और थकान से राहत देता है, जिससे आपको चलने-फिरने में पहले से ही भूली हुई आसानी का एहसास होता है। जल प्रक्रियाएं सूजन की एक उत्कृष्ट रोकथाम हैं और वैरिकाज - वेंसनसें, तैराकी उचित श्वास को प्रशिक्षित करती है और पेट की मांसपेशियां...लेकिन ये सब तो स्विमिंग पूल में है, लेकिन क्या एक गर्भवती महिला के लिए समुद्र में तैरना संभव है?

यह संभव है, लेकिन सिफ़ारिशें समुद्र स्नानभावी माताओं के लिए... बच्चों के लिए समुद्र में तैरने के नियम बहुत समान हैं। और यह आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि आपके पेट में आपका बच्चा भी आपके साथ समुद्र की सैर पर आया था। तो आइए सुनिश्चित करें कि आप और वह दोनों सहज महसूस करें।

समंदर से पहली मुलाकात.तैयारी और थका देने वाली सड़क आपके पीछे है - आप समुद्र के किनारे हैं। मैं वास्तव में यथाशीघ्र गोता लगाना चाहता हूँ! लेकिन आपको ऐसा नहीं करना चाहिए: अपने शरीर को आराम दें और नए तापमान की आदत डालें। अपना बैग खोलो, आधे घंटे की झपकी ले लो।

समुद्र में - थर्मामीटर के साथ।हम पहले ही ऊपर संभावित के बारे में बात कर चुके हैं अप्रिय परिणाम overheating हाइपोथर्मिया भी कम खतरनाक नहीं है. एक गर्भवती महिला कम से कम 21 डिग्री सेल्सियस के पानी के तापमान पर ही तैर सकती है।

समुद्र व्याकुल है...यदि समुद्र उबड़-खाबड़ है, तो अपने आप को किनारे के किनारे टहलने तक सीमित रखें या थोड़ा उथला लेटें। बड़ी लहरों से सावधान रहें जो आप पर दर्दनाक हमला कर सकती हैं और यहां तक ​​कि आपके पैरों को गिरा भी सकती हैं।

लंबे समय तक नहीं, लेकिन अक्सर.हां, आप वास्तव में गर्म समुद्र के पानी को छोड़ना नहीं चाहते हैं, लेकिन इस बार आनंद की खुराक लेनी होगी। 10-15 मिनट तक तैरें, जब आप किनारे पर जाएं तो अपने आप को एक तौलिये में लपेट लें।

आइये शरीर की सुनें. रोमांच, ध्यान देने योग्य मांसपेशियों में तनाव एक संकेत है कि यह किनारे पर आराम करने का समय है।

गतिविधि मध्यम है.सक्रिय समुद्र तट गतिविधियों को छोड़ देना चाहिए। शांत श्वास के साथ तैरना - उत्तम विकल्प. समुद्र में गर्भवती महिलाओं को शोर-शराबे वाले समुद्र तट डिस्को के बारे में भूल जाना चाहिए। उपचार और मीठी नींद के लिए समुद्र के किनारे की रातों का उपयोग करें।

जिन गर्भवती महिलाओं का म्यूकस प्लग निकल गया है, उनके लिए भी तैरना सख्त वर्जित है भारी जोखिमसंक्रमण का प्रवेश!

एक गर्भवती महिला कहाँ तैर सकती है?

यदि आप गर्भवती होने के दौरान प्राकृतिक जलाशयों में तैरने का निर्णय लेती हैं, तो याद रखें कि हमारी त्वचा एक बहुत ही सशर्त बाधा है। के माध्यम से त्वचाशरीर, विभिन्न पदार्थ और सूक्ष्मजीव हमारे शरीर में प्रवेश कर सकते हैं। आपके पसंदीदा जलस्रोत में किसकी प्रधानता है? यह वह प्रश्न है जिसके बारे में आपको सोचना चाहिए। आख़िरकार, अब आपका शरीर असुरक्षित है बाहरी प्रभावपहले से कहीं अधिक।

समुद्र के किनारे अपनी छुट्टियाँ जिम्मेदारी से लें, और अपनी यात्रा से आप सबसे अधिक लाभ वापस लाएँगे सर्वोत्तम स्मारिका- दो के लिए जोश और स्वास्थ्य का प्रभार - आप और आपका होने वाला बच्चा!

गर्मी की तपिश में ऐसा कोई व्यक्ति नहीं होगा जो खुद को समुद्र के किनारे पाकर उसमें डुबकी नहीं लगाना चाहेगा ठंडा पानी. गर्भवती महिलाएं कोई अपवाद नहीं हैं, क्योंकि उन्हें शहर की गर्मी और घुटन को सहन करने में कठिनाई होती है। यह आश्चर्य की बात नहीं है कि गर्मी के पहले दिनों के साथ, गर्भवती माताओं को इस सवाल का सामना करना पड़ रहा है: क्या गर्भवती महिलाओं के लिए समुद्र में तैरना संभव है। यह बिल्कुल सामान्य है कि भ्रूण और आपके स्वास्थ्य के बारे में चिंताएं हैं, लेकिन आप बेतुकेपन की हद तक पुनर्बीमा नहीं ले सकते।

करने के लिए धन्यवाद एक लंबी संख्यासमुद्री जल में, अकार्बनिक लवणों में, तट पर मनोरंजन होता है सकारात्मक प्रभावभावी माँ के शरीर पर. जल प्रक्रियाएं बहुत उपयोगी होती हैं, क्योंकि समुद्र में शरीर तीव्रता से गर्मी छोड़ता है:

• शरीर में महत्वपूर्ण चयापचय प्रक्रियाओं की गति बढ़ जाती है;
• रक्त शर्करा का स्तर कम हो जाता है;
• वसा का सहज "जलना" होता है।

जहाँ तक शिशु के भविष्य के लिए लाभों की बात है, समुद्र में तैरने से हीमोग्लोबिन और प्लाज्मा प्रोटीन का स्तर बढ़ जाता है, लाल रक्त कोशिकाओं की संख्या, साथ ही कैल्शियम और फास्फोरस भी काफी बढ़ जाती है।

प्रमुख स्त्री रोग विशेषज्ञ कई कारणों से गर्भवती महिलाओं को समुद्र में तैरने की सलाह देते हैं:

1. गर्भावस्था के अंतिम तिमाही में जल प्रक्रियाएं जोखिम को कम करती हैं।
2. रक्तचाप स्थिर हो जाता है।
3. प्रसव पीड़ा कम होती है और समय भी कम लगता है।
4. डिलीवरी बाहरी हस्तक्षेप (ऑपरेशन) के बिना होती है सीजेरियन सेक्शन, दर्द निवारक दवाओं का उपयोग)।
5. तैराकी विकास को बढ़ावा देती है सही श्वास, जो प्रसव के दौरान अपरिहार्य है।
6. गर्भाशय की वाहिकाओं में रक्त प्रवाह बेहतर होने से भ्रूण में ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ जाती है।

उपरोक्त सभी लाभ उन गर्भवती माताओं पर लागू होते हैं जो तट पर रहती हैं और हर दिन समुद्र तट पर जा सकती हैं। जो गर्भवती महिलाएं समुद्र में जाने वाली हैं, उनके लिए समुद्र में छुट्टियों के अलग नियम हैं।

सही और सुरक्षित तरीके से कैसे तैरें

यात्रा की योजना बनाने से पहले, अपने डॉक्टर से मिलना जरूरी है ताकि वह इस सवाल का जवाब दे सके कि क्या इस विशेष मामले में स्थिति में रहते हुए समुद्र में तैरना संभव है। अंतर्विरोधों में शामिल हैं:

• उच्च रक्तचाप और दबाव बढ़ने की प्रवृत्ति;
• गर्भावस्था के दौरान जटिलताएँ;
• प्रसव पीड़ा की भविष्यवाणी करने वाले लक्षण;
• थोड़ा खुला गर्भाशय ग्रीवा;
• बलगम प्लग को हटाना.

पहले में और अंतिम तिमाहीअवांछनीय अचानक आया बदलावजलवायु परिस्थितियाँ और लंबी यात्राएँ। यदि गर्भावस्था कठिन है, तो किसी भी यात्रा का सवाल ही नहीं उठता।

यदि आप स्नान के बुनियादी नियमों का पालन करते हैं, तो गर्भवती माँ और बच्चे के स्वास्थ्य को नुकसान होने का जोखिम कम हो जाता है:

1. मनोरंजन के लिए साफ-सुथरी जगहों का ही चयन करना जरूरी है, जो बिगड़ती पर्यावरणीय स्थिति के कारण ऐसा करना आसान नहीं है।
2. समुद्र का पानी +22 C तक गर्म होना चाहिए - केवल ऐसी परिस्थितियों में ही एक गर्भवती महिला समुद्र में जाकर तैर सकती है।
3. मौसम पूर्वानुमानकर्ताओं के पूर्वानुमानों का पालन करना महत्वपूर्ण है और यदि तूफान की लहरें 2 अंक के निशान से अधिक हो तो पानी में न जाएं।
4. तैराकी से पहले, आपको नियमित रूप से अपना रक्तचाप मापना चाहिए और थोड़ी सी भी वृद्धि होने पर जल उपचार से बचना चाहिए।
5. बाद अंतिम नियुक्तिभोजन करने में कम से कम 2 घंटे का समय लगना चाहिए।
6. आप तुरंत पानी में नहीं उतर सकते, ताकि अचानक हाइपोथर्मिया न हो जाए। 15-20 मिनट के लिए किनारे पर छाया में बैठने की सलाह दी जाती है - तब शरीर के तापमान में अंतर नरम और सुरक्षित हो जाएगा।
7. पहली जल प्रक्रिया 10 मिनट से अधिक नहीं चलनी चाहिए, समुद्र में बिताया गया समय धीरे-धीरे बढ़ाया जाना चाहिए।
8. आपको समुद्र में उसी स्थिति में तैरना चाहिए, जिस अवधि के दौरान सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे तक ब्रेक लेना चाहिए, जब सूरज सबसे खतरनाक रूप से सक्रिय होता है।
9. जैसे ही मांसपेशियों में थोड़ी सी भी कमजोरी महसूस हो, आपको तुरंत पानी से बाहर निकल जाना चाहिए।
10. तैरने के बाद, आपको अपने आप को एक तौलिये से सुखाना होगा, फिर अपने आप को दूसरे तौलिये में लपेटना होगा और गर्म होना होगा। आधे घंटे के बाद समुद्र तट छोड़ दें ताकि आपके शरीर को वातावरण में बदलाव की आदत हो जाए।

समुद्र में तैरने के 2 घंटे के भीतर स्नान करने की सलाह नहीं दी जाती है ताकि लाभकारी लवणों को त्वचा पर लाभकारी प्रभाव डालने का समय मिल सके। नियम का पालन करना महत्वपूर्ण है: समुद्र तट की एक यात्रा के साथ केवल एक बार तैराकी करनी चाहिए।

संक्रमण के खतरे से बचने के लिए, जहां तक ​​संभव हो बड़ी औद्योगिक सुविधाओं से विशेष रूप से निर्दिष्ट क्षेत्रों में तैरना आवश्यक है। आपको अपना सिर पानी में नहीं डुबाना चाहिए ताकि संक्रामक एजेंट नासोफरीनक्स में प्रवेश न कर सकें। समुद्र तट चुनते समय, आपको महत्वपूर्ण मापदंडों पर ध्यान देना चाहिए:

• ड्यूटी पर कर्मचारियों के साथ प्राथमिक चिकित्सा पोस्ट की उपलब्धता;
• टेलीफोन संचार;
• परिवहन के लिए खुला मार्ग.

गर्भावस्था के दूसरे भाग में, गर्भवती माताओं को अक्सर ऐंठन का अनुभव होता है निचले अंग, इसलिए अधिक दूर तक तैरने की अनुशंसा नहीं की जाती है। कंपनी में किनारे के करीब तैरने की सलाह दी जाती है प्रियजनकौन प्रदान कर सकता है समय पर सहायता. तैराकी से पहले आपको पैरों की कुछ एक्सरसाइज या पैर से घुटने तक मालिश करनी होगी। यदि आप अपनी यात्रा और छुट्टियों को समझदारी से करते हैं, तो इस सवाल पर कि क्या गर्भवती महिलाएं समुद्र में जा सकती हैं, उत्तर सकारात्मक होगा।

गर्मी की गर्मी में, आप वास्तव में तालाब में ठंडक पाना चाहते हैं, प्रकृति में आराम करना चाहते हैं। इस संबंध में प्रश्न उठता है, क्या गर्भवती महिलाएं तैर सकती हैं?और यह महिला की भलाई और भ्रूण के विकास को कैसे प्रभावित करेगा। कई गर्भवती माताएँ अपने स्वास्थ्य में सुधार के लिए कुछ हफ़्ते के लिए सुरक्षित रूप से समुद्र में चली जाती हैं प्रसूति अवकाश. आइए ऐसी गर्मी की छुट्टियों के सभी फायदे और नुकसान पर नजर डालें।

माँ के शरीर और स्वास्थ्य के लिए जल प्रक्रियाओं के लाभ विकासशील बच्चाके साथ सिद्ध चिकित्सा बिंदु 19वीं शताब्दी में एस. कनीप द्वारा बनाई गई दृष्टि और वर्तमान में प्रसूति संबंधी विकृति की रोकथाम और बच्चे के जन्म से पहले महिला शरीर को मजबूत करने के लिए सक्रिय रूप से उपयोग की जाती है। बदले में, ताजे पानी में तैरने की तुलना में समुद्र में तैरना अधिक प्रभावी है।

गर्भवती महिलाओं के लिए पानी से नहाने के क्या फायदे हैं?

समुद्र के पानी में शामिल हैं उच्च स्तरअकार्बनिक लवण, जिसके कारण मानव शरीर पर इसका लाभकारी प्रभाव पड़ता है। और कोई भी जल उपचारयहां तक ​​कि ताजे जल निकायों में भी थर्मल फैक्टर की सक्रियता के कारण इनकी सिफारिश की जाती है। किसी भी जलाशय में जल होगा ठंडा तापमानशरीर, इसलिए, इसमें डूबने से, शरीर सक्रिय रूप से गर्मी छोड़ना शुरू कर देता है, शरीर का थर्मोरेग्यूलेशन होता है, और गति बढ़ जाती है जैव रासायनिक प्रक्रियाएं, पेशाब बढ़ जाता है, रक्त शर्करा का स्तर कम हो जाता है, और वसा "जल जाती है"।

अगर हम बढ़ते भ्रूण के लिए लाभों के बारे में बात करते हैं, तो समुद्र स्नान से प्लाज्मा एल्ब्यूमिन प्रोटीन का स्तर बढ़ जाता है, हीमोग्लोबिन और लाल रक्त कोशिकाओं, फास्फोरस और कैल्शियम की मात्रा बढ़ जाती है।

समुद्र स्नान के सभी सूचीबद्ध लाभों का श्रेय रिसॉर्ट क्षेत्र में रहने वाली और जल स्नान की आदी महिलाओं को दिया जा सकता है।

उदाहरण के लिए, रिज़ॉर्ट शहरों में प्रसूति और स्त्रीरोग विशेषज्ञ जानते हैं कि जो गर्भवती महिलाएं गर्भावस्था के 2-3 तिमाही के दौरान नियमित रूप से समुद्र में तैरती हैं, उनमें एडिमा और बढ़े हुए रक्तचाप से पीड़ित होने की संभावना कम होती है। प्रसव के दौरान सक्रिय स्नान का प्रभाव भी स्पष्ट रूप से स्थापित किया गया है। स्नान करने वालों के बीच प्रसव औसतन तेजी से और कम दर्दनाक होता है, जिसके लिए कम सीज़ेरियन सेक्शन और दर्द निवारक दवाओं आदि की आवश्यकता होती है।

निश्चित रूप से सकारात्मक प्रभाव पड़ता है गर्भावस्था के दौरान तैराकीगर्भाशय के हेमोडायनामिक्स पर एक भंडार में, गर्भाशय, भ्रूण और गर्भनाल की वाहिकाओं में रक्त के प्रवाह में सुधार होता है। गर्भनाल रक्त में ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ जाती है। हालाँकि, ये सभी संकेतक हैं एक बड़ी हद तकयह उन महिलाओं पर लागू होता है जो नियमित रूप से पानी में तैरती हैं और जलाशय के पास रहती हैं। लेकिन क्या गर्भवती महिलाओं के लिए तैरना संभव है?जो समुद्र पर छुट्टियां मनाने जाना चाहते हैं.

गर्भवती महिलाओं के लिए स्नान के नियम

पहला अटल नियम यह होना चाहिए कि डॉक्टर से सलाह लेने के लिए जाएँ जल स्नान. यह आपका प्रमुख डॉक्टर है जो प्रश्न का सटीक उत्तर देगा। क्या गर्भवती महिलाओं के लिए तैरना संभव है?, आपके विशिष्ट मामले में। उदाहरण के लिए, बढ़ी हुई गर्भवती महिलाओं के लिए इसकी अनुशंसा नहीं की जाती है रक्तचाप. आरंभ में और बाद मेंगर्भावस्था के दौरान जलवायु परिवर्तन और थका देने वाली यात्राओं की अनुशंसा नहीं की जाती है। और जब कठिन गर्भावस्थालंबी दूरी की यात्रा पूरी तरह से प्रतिबंधित है।

इसके अलावा, यदि आप किसी अन्य प्राकृतिक क्षेत्र में जा रहे हैं, तो आपको जलवायु परिवर्तन से जुड़े जोखिमों को भी ध्यान में रखना होगा। क्या गर्भवती महिलाओं के लिए तैरना संभव है?जलजनित रोगों से संबंधित एक मुद्दा। जलस्रोतों की बिगड़ती पारिस्थितिकी और प्रदूषण को देखते हुए संतुलित दृष्टिकोण अपनाना जरूरी है यह मुद्दा. कृपया ध्यान दें कि टैम्पोन का उपयोग आपको संक्रामक एजेंटों के प्रवेश से नहीं बचाता है। इसलिए, भ्रूण के संक्रमण का खतरा है - स्नान के लिए जगह का चयन सावधानी से करें।

आइए गर्भावस्था के दौरान नहाने के बुनियादी नियमों पर विचार करें

1. केवल जलाशयों में तैरना शुरू करना आवश्यक है जहां पानी का तापमान + 22 डिग्री सेल्सियस तक पहुंच गया है, और तूफान की लहरें 2 अंक से अधिक नहीं हैं, सर्वोत्तम विकल्पखाने के 2 घंटे बाद. यदि संभव हो, तो अपनी पहली तैराकी के बाद अपना रक्तचाप मापें। यदि संकेतक क्रमशः 20-25 mmHg और 10-15 से अधिक बढ़ गए हैं, तो स्नान की अवधि कम की जानी चाहिए।
2. समुद्र तट पर पहुंचकर, पानी में तीव्र हाइपोथर्मिया को रोकने के लिए 10-15 मिनट के लिए छाया में "ठंडा" होने की सलाह दी जाती है। ठंड के एहसास से बचते हुए पानी में सक्रिय रूप से तैरें।
3. तैराकी के मौसम की शुरुआत 10 मिनट की तैराकी से करने की सलाह दी जाती है, धीरे-धीरे समय को 30 मिनट तक बढ़ाएं।

व्यक्तिगत स्नान का नियम निर्धारित करें, अधिमानतः प्रतिदिन, लगभग एक ही समय पर, सुबह 10 बजे से पहले या शाम को 4 बजे के बाद। मांसपेशियों में थकान का पहला अहसास होते ही आपको पानी से बाहर निकल आना चाहिए, डॉक्टरों के अनुसार यह हृदय की मांसपेशियों में थकान का भी संकेत देता है।

पानी छोड़ते समय अपने आप को तौलिये से सुखा लें और अपने आप को तब तक लपेटे रखें जब तक आपको गर्मी महसूस न हो जाए। तैराकी के बाद, आपको तुरंत समुद्र तट नहीं छोड़ना चाहिए, आपको अपने शरीर को आसपास की परिस्थितियों के अनुकूल होने के लिए समय देना होगा, आपको लगभग 30 मिनट तक छाया में आराम करना चाहिए। इसके अलावा, आपको तुरंत साबुन के साथ ताज़ा स्नान नहीं करना चाहिए तैरने के बाद चलो समुद्री नमक, आपकी त्वचा पर संरक्षित, कम से कम दो घंटे तक अपना चिकित्सीय प्रभाव डालते हैं।

इसके अलावा, समुद्र तट की एक यात्रा के दौरान आपको शरीर पर अधिक भार डाले बिना केवल एक बार तैरना चाहिए। समुद्र तट पर धूप सेंकने के साथ-साथ कई अल्पकालिक तैराकी में समय बिताना गर्भवती महिलाओं के लिए उपयुक्त नहीं है। अपने शरीर को सहारा देकर, थका कर नहीं अपना ख्याल रखें।

सवाल का जवाब है क्या गर्भवती महिलाओं के लिए तैरना संभव है?, प्रत्येक महिला अपने प्रमुख डॉक्टर की सिफारिशों और सामान्य ज्ञान सलाह पर ध्यान केंद्रित करते हुए इसे स्वतंत्र रूप से ढूंढेगी।