अपने हाथों और पैरों के नाखूनों की देखभाल कैसे करें। पैर की उंगलियों के बीच दरारें: उपचार। नेल पॉलिश में खतरनाक तत्वों से बचें

सुंदर और साफ-सुथरे पैर के नाखून स्वास्थ्य और अच्छी तरह तैयार होने का प्रतीक हैं। उनका उपस्थितिखुले जूते पहनते समय, समुद्र तटों, स्विमिंग पूल और जिम जाते समय विशेष रूप से प्रासंगिक।

घर पर अपने पैर के नाखूनों को साफ करने के लिए अधिक समय और प्रयास की आवश्यकता नहीं होती है। ऐसा करने के लिए, आपको आवश्यक उपकरण तैयार करने होंगे।

• कैंची।इनकी मदद से वे नाखून का आकार छोटा कर देते हैं। उपकरण में किनारे की ओर थोड़ा झुकाव है, जो आपको एक गोल आकार बनाने की अनुमति देता है।
• तार काटने वाला।इस उपकरण के प्रयोग से अत्यधिक मात्रा में उगे हुए अतिरिक्त को भी हटा दिया जाता है। यह अधिक सावधानी से किया जाता है. चौकोर नेल प्लेट का आकार पाने के लिए, नेल क्लिपर्स चुनना सबसे अच्छा है। इस उपकरण का उपयोग करते समय, पहले किनारों पर और फिर बीच में अतिरिक्त कीलों को हटा दें।
• फ़ाइल। यह उपकरणआपको नुकीले कोनों को हटाने, सतह को समतल करने और वांछित आकार बनाने की अनुमति देता है। इसका उपयोग कैंची या निपर्स का उपयोग करने से पहले और बाद में दोनों समय किया जा सकता है।
• निप्सर.यह उपकरण सबसे सुरक्षित माना जाता है। इसका उपयोग नाखून काटने के लिए भी किया जाता है।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि ये पेडीक्योर उपकरण व्यक्तिगत होने चाहिए। उपयोग से पहले और बाद में उन्हें कीटाणुनाशक से उपचारित किया जाना चाहिए।

सब कुछ तैयार होने के बाद, नाखूनों का प्रसंस्करण शुरू करें। सबसे पहले, आपको स्वच्छता प्रक्रियाएं अपनानी होंगी, अपने नाखूनों को अच्छी तरह धोना होगा। नाखून प्लेटों को नरम बनाने के लिए, उन्हें 5-8 मिनट के लिए गर्म पानी के स्नान में रखा जा सकता है।

इसके बाद, नाखून प्लेटों को सुखाया जाता है और प्रसंस्करण शुरू होता है।नाखून के आकार के आधार पर, इसे काटा, काटा या नीचे दाखिल किया जाता है। उपकरणों के उपयोग के नियमों का पालन करना महत्वपूर्ण है। प्रसंस्करण तकनीक के उल्लंघन से कटौती, प्रदूषण और गड़गड़ाहट की उपस्थिति हो सकती है। अच्छी स्वच्छता बनाए रखना भी महत्वपूर्ण है।

सुरक्षा कारणों से, नाखून काटते समय नेल क्लिपर का उपयोग करना बेहतर होता है। कैंची के विपरीत, वे नाखून प्लेट को नुकसान नहीं पहुंचाते हैं या अलगाव का कारण नहीं बनते हैं। क्लिपर्स चुनते समय, आपको नाखून प्लेट की मोटाई पर ध्यान देने की आवश्यकता होती है। सीधी दिशा में काटना जरूरी है.

नाखून को ट्रिम करने के बाद, किनारों को आगे बढ़ाने के लिए एक नेल फाइल का उपयोग करें। यदि कोई कट दिखाई देता है, तो चोट वाली जगह को एक जीवाणुरोधी एजेंट के साथ इलाज किया जाना चाहिए। सभी प्रक्रियाएं अच्छी रोशनी में की जानी चाहिए। चुनना भी जरूरी है आरामदायक स्थितिताकि कोई हस्तक्षेप न करे.

नाखूनों के स्वच्छ उपचार की आवश्यकता हर 2 सप्ताह में 1-2 बार से अधिक नहीं होती है। यदि स्थिति को इसकी आवश्यकता है, तो आप इसे अधिक बार कर सकते हैं। नियमित देखभालआपको प्रक्रियाओं के लिए समय कम करने की अनुमति देता है।

बिना संवारे, सूखे, भंगुर नाखूनों की अधिक आवश्यकता होती है सावधानीपूर्वक देखभाल. इन्हें मजबूत करने के लिए आप अलग-अलग घोल से स्नान करा सकते हैं।

• समुद्री नमक से.घोल तैयार करना बहुत आसान है. बस 200 मिलीलीटर गर्म पानी में एक बड़ा चम्मच नमक डालें और अच्छी तरह हिलाएं। प्रक्रिया की अवधि 7-8 मिनट से अधिक नहीं है।
• नियमित नमक और जैतून के तेल से बनाया गया।स्नान तैयार करने के लिए, आपको 100 मिलीलीटर तेल का उपयोग करके थोड़ा गर्म करना होगा पानी का स्नान. - फिर एक छोटा चम्मच नमक डालें. प्रक्रिया की अवधि 5 मिनट से अधिक नहीं है।
• कैमोमाइल काढ़े से.स्नान तैयार करने के लिए, आपको एक बड़े चम्मच कैमोमाइल जड़ी बूटी के ऊपर उबलता पानी डालना होगा। काढ़े को 35-45 मिनट तक भिगोकर रखना चाहिए। प्रक्रिया की अवधि 10-12 मिनट है। प्रक्रिया के बाद, नाखूनों को पोंछकर सुखा लें। इनका इलाज किसी भी पौष्टिक क्रीम से किया जा सकता है।

ट्रिमिंग और फाइलिंग बहुत सावधानी से की जाती है ताकि अधिक न लगे अधिक नुकसानकमजोर प्लेटें.

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि स्नान का उपयोग केवल नाखून प्लेट की बीमारियों की अनुपस्थिति में, साथ ही अखंडता के उल्लंघन की अनुपस्थिति में ही संभव है। त्वचा, चोटें। क्षतिग्रस्त नाखूनों की देखभाल के बारे में अपने डॉक्टर से अवश्य चर्चा करें।

सफाई

अपने पैर के नाखूनों की दैनिक स्वच्छता बनाए रखना उनके स्वास्थ्य की कुंजी है। गंदे नाखूनवे न केवल गन्दा दिखते हैं, बल्कि रोगाणु भी फैलाते हैं। उपेक्षा करना स्वच्छता प्रक्रियाएंबीमारियों की ओर ले जाता है सूजन प्रक्रियाएँ, रंग परिवर्तन। कभी-कभी अवांछित परिणामों को खत्म करने के लिए बहुत प्रयास करना पड़ता है।

केवल अपने नाखूनों को धोना ही पर्याप्त नहीं है, आपको नाखून प्लेट के सभी क्षेत्रों से गंदगी हटाने की भी आवश्यकता है।आप एक विशेष स्पैटुला का उपयोग करके अपने नाखूनों को अच्छी तरह से साफ कर सकते हैं। अधिकतर यह लकड़ी का बना होता है। यह उपकरण को दैनिक उपयोग के लिए सुविधाजनक और सुरक्षित बनाता है।

सफाई सावधानीपूर्वक, सहजता से, बिना हड़बड़ी के की जानी चाहिए। यह महत्वपूर्ण है कि नाखून की आंतरिक सतह को नुकसान न पहुंचे। इसके बाद ही आप आगे की प्रक्रिया शुरू कर सकते हैं.

सफ़ेद करने के तरीके

नाखून प्लेट का अनाकर्षक रंग, पीलापन पेडीक्योर के पूरे प्रभाव को खराब कर देता है। सतह पर वार्निश लगाने से दोष अस्थायी रूप से छिप सकता है, लेकिन यह समस्या का समाधान नहीं है।

जल्दी और स्थायी रूप से छुटकारा पाने के लिए अप्रिय लक्षण, इसका कारण पता लगाना जरूरी है। ऐसा करने के लिए, आपको डॉक्टर से मिलने की ज़रूरत है। आख़िर रंग बदलने का कारण ये हो सकता है:

• अनुचित या अनियमित देखभाल;
• कवक रोग;
• हार्मोनल प्रणाली में विफलता;
• मधुमेह मेलिटस की उपस्थिति;
• कॉफ़ी का दुरुपयोग;
• जिगर, गुर्दे, हृदय के रोग;
• विटामिन की कमी;
• लंबे समय तक सूर्य के संपर्क में रहना।

परेशानी के स्रोत की सही पहचान करने और उसे खत्म करने के बाद, आप लड़ना शुरू कर सकते हैं बाह्य अभिव्यक्तियाँ. घर पर अपने नाखूनों को सफेद करने के लिए, पेशेवरों की सेवाओं का सहारा लिए बिना, आप सरल लेकिन काफी प्रभावी तरीकों का उपयोग कर सकते हैं।

• सफ़ेद प्रभाव वाला टूथपेस्ट या टूथ पाउडर।प्रक्रिया को पूरा करने के लिए, आपको नरम ब्रिसल्स वाले टूथब्रश की आवश्यकता होगी। पदार्थ की थोड़ी मात्रा नाखून की सतह पर लगाई जाती है और मालिश की जाती है एक गोलाकार गति में 5-8 मिनट के भीतर. यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि हरकतें त्वचा की सतह पर फिसलें नहीं। प्रक्रिया के बाद, पेस्ट को धो दिया जाता है। उपचार को सप्ताह में एक बार से अधिक नहीं दोहराया जा सकता है।
• नींबू का रस।सबसे सरल तरीके सेसतह ब्लीचिंग में पैर की उंगलियों की युक्तियों को गूदे में डुबाना शामिल है खट्टे फल. ऐसे स्नान की अवधि 9 मिनट से अधिक नहीं है। उपचार सप्ताह में एक बार से अधिक नहीं किया जाता है। आप नींबू का रस भी निचोड़ सकते हैं और फिर इसे एक घंटे के लिए छोड़ दें। इसके बाद, प्रत्येक नाखून को मालिश आंदोलनों के साथ इलाज किया जाता है। मालिश एक मिनट से अधिक नहीं चलती। यह उपचार सप्ताह में दो बार से अधिक नहीं किया जा सकता है।

• स्ट्रॉबेरी।स्ट्रॉबेरी का मिश्रण भी रंग बदलने में कारगर है। अपनी उंगलियों को तैयार गूदे में रखें। स्नान की अवधि 30 मिनट है। यह प्रक्रिया हर दिन की जा सकती है।
• नींबू के साथ सोडा.मिश्रण तैयार करना जरूरी है नींबू का रससोडा के साथ. घी की स्थिरता एक समान होनी चाहिए। रचना को क्षतिग्रस्त क्षेत्रों पर लागू किया जाता है, शीर्ष पर पन्नी के साथ कवर किया जाता है, 10 मिनट तक रखा जाता है, फिर गर्म पानी से धोया जाता है। इस उपचार का उपयोग सप्ताह में एक बार से अधिक नहीं किया जा सकता है।

• शहद और खीरे के साथ अजमोद का मिश्रण।खाना पकाने के लिए औषधीय मिश्रणआपको अजमोद का एक गुच्छा, एक छोटा ककड़ी, एक छोटा चम्मच शहद की आवश्यकता होगी। अजमोद और खीरे को ब्लेंडर में पीस लिया जाता है, फिर शहद मिलाया जाता है। इसके बाद, सब कुछ मिलाएं। अपनी उंगलियों को मिश्रण में डुबोएं और 15 मिनट तक ऐसे ही रहने दें। उपचार सप्ताह में 1-2 बार दोहराया जा सकता है।
• किण्वित दूध उत्पादों के साथ आलू।खाना पकाने के लिए औषधीय रचनाआपको दो कच्चे आलू लेने हैं और उन्हें कद्दूकस कर लेना है. फिर केफिर डालें और मिलाएँ। उंगलियों को स्नान में डुबोया जाता है और 15 मिनट तक रखा जाता है। प्रक्रिया को हर दूसरे दिन दोहराया जा सकता है।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि त्वचा की अखंडता को नुकसान के संकेतों की अनुपस्थिति में ब्लीचिंग की जा सकती है। सतह पर कोई घर्षण, कट या सूजन प्रक्रिया नहीं होनी चाहिए। प्रक्रियाएं शुरू करने से पहले किसी विशेषज्ञ से परामर्श करने की भी सिफारिश की जाती है।

सही तरीके से फाइल कैसे करें?

अक्सर, नाखून को आकार देने के लिए क्लिपर्स का उपयोग किया जाता है। हालाँकि, यदि नाखून प्लेट छोटी है, तो अतिरिक्त को आसानी से एक फ़ाइल के साथ हटाया जा सकता है। उपकरण चुनते समय, हीरे या नीलम से लेपित नरम कांच की सतहों को प्राथमिकता देना बेहतर होता है।

फ़ाइल का उपयोग करते समय, आपको कई नियमों का पालन करना होगा।

आधुनिक महिला यह सुनिश्चित करने की कोशिश करती है कि न केवल उसके नाखून, बल्कि उसके पैर के नाखून भी अच्छी तरह से तैयार हों।

ऐसा करने के लिए, आपको नियमित रूप से पेडीक्योर करने की ज़रूरत है, न केवल दृश्य सुंदरता पर, बल्कि ध्यान केंद्रित करने की भी शारीरिक मौतनाखून आख़िरकार, सबसे महंगा वार्निश भी बीमार नाखूनों को सुंदर, स्टाइलिश और अच्छी तरह से तैयार करने में सक्षम नहीं है।

अपने पैर के नाखूनों को आकर्षक और स्वस्थ बनाए रखना उतना मुश्किल नहीं है, जब तक आप इसका पालन करते हैं बुनियादी नियमऔर नियमित पेडीक्योर। ऐसा करने के लिए महंगे ब्यूटी सैलून में जाना बिल्कुल भी जरूरी नहीं है। प्रत्येक महिला घर पर स्वतंत्र रूप से बुनियादी जोड़-तोड़ करना सीख सकती है।

मृत कोशिकाएं और गंदगी समय-समय पर नाखूनों के नीचे जमा हो जाती है, इसलिए उन्हें हड्डी या का उपयोग करके हटाने की आवश्यकता होती है लकड़े की छड़ीकुंद सिरे के साथ. चोट से बचने के लिए यह प्रक्रिया बहुत सावधानी से की जानी चाहिए। भीतरी सतहनाखून और वसा की परत. गर्मियों में, आपको अपने पैर के नाखूनों को विशेष रूप से सावधानीपूर्वक साफ करने की आवश्यकता होती है, क्योंकि साल के इस समय में महिलाएं सैंडल आदि पसंद करती हैं। खुले जूते.

पैर के नाखूनों की सतह खुरदरी होती है और उन्हें रेतने की आवश्यकता होती है। इसके लिए प्रक्रियाएं करेंगीएक नरम, कोमल फ़ाइल जो नाखून के इनेमल को नुकसान नहीं पहुंचाएगी। इस मामले में आदर्श विकल्प एक पॉलिशिंग फ़ाइल है। नाखूनों को महीन दाने वाली फ़ाइल का उपयोग करके आकार दिया जाना चाहिए। आपको केवल एक दिशा में (किनारे से केंद्र तक) फ़ाइल करने की आवश्यकता है, अन्यथा आपके नाखून छिल सकते हैं।

अनावश्यक समस्याओं से बचने के लिए आपको अपने नाखूनों को सही ढंग से काटना चाहिए। ऐसा करने के लिए, तेज सीधी कैंची का उपयोग करना बेहतर है। आपको एक सीधी रेखा में काटना चाहिए, अन्यथा नाखून पेरियुंगुअल फोल्ड में बढ़ सकता है। एक अंतर्वर्धित नाखून नाखून के पास की त्वचा पर लगातार दर्द और दबाव की अनुभूति के कारण असुविधा का कारण बनता है।

अक्सर पैर के नाखून छिल जाते हैं। इस समस्या का समाधान हो सकता है. ऐसा करने के लिए, आपको रात में अपने नाखूनों को आयोडीन से चिकना करना होगा, और नियमित रूप से विटामिन या मजबूत बनाने वाले तेल के साथ बेस भी लगाना होगा। इस तरह के तरीकों से नेल प्लेट मजबूत होगी।

बेशक, यदि आपके पास अवसर है, तो हर दो से तीन सप्ताह में ब्यूटी सैलून जाना और मास्टर को अपने नाखूनों से उत्कृष्ट कृति बनाने का अवसर देना बेहतर है। आपको पेडीक्योर के प्रकारों में से एक को चुनना होगा।

पर क्लासिक पेडीक्योरपैर के नाखूनों को नमक और इमोलिएंट के साथ गर्म पानी में भाप दिया जाता है। फिर मृत क्षेत्रों को काट दिया जाता है, क्यूटिकल्स को हटा दिया जाता है और नाखूनों को वांछित आकार दिया जाता है। पेडीक्योर शुरू करने से पहले, मास्टर को सभी उपकरणों को जीवाणुरोधी एजेंट से उपचारित करना चाहिए।

हार्डवेयर पेडीक्योर में बदलने योग्य सैंडिंग अटैचमेंट के साथ एक विशेष उपकरण के साथ नाखूनों का इलाज करना शामिल है। इस प्रकार का पेडीक्योर मधुमेह रोगियों के लिए आदर्श है। हर दो सप्ताह में एक बार पैर के नाखूनों का इस तरह से उपचार करना चाहिए। हालाँकि, महीने में कम से कम एक बार आपको क्लासिक पेडीक्योर करने की ज़रूरत है।

समय-समय पर, आप अपने पैरों को स्पा पेडीक्योर से उपचारित कर सकते हैं। यह मुख्य जोड़तोड़ के बाद किया जाता है। एक स्क्रब, आरामदायक क्रीम और सुगंधित तेल. कुछ मामलों में, वे कार्यान्वित होते हैं एक्यूप्रेशरपैरों पर. इसके बाद सबसे आता है बढ़िया पल- पैराफिन थेरेपी. पैरों को गर्म पैराफिन में डुबोया जाता है। इसके बाद थर्मोस्टेट वाले विशेष मोज़े पहनाए जाते हैं। 10-15 मिनट बाद आपके पैर नए जैसे दिखने लगेंगे।

अंत में, आप नेल पॉलिश लगा सकती हैं। पैर के नाखूनों पर अच्छा लगता है फ़्रेंच पेडीक्योर. इसके लिए किसी विशेष कौशल की आवश्यकता नहीं है और यह किसी भी पोशाक के साथ पूरी तरह मेल खाता है। हालाँकि, यह एकमात्र विकल्प नहीं है. नाखूनों को एक ही रंग के वार्निश से ढका जा सकता है या आप कला का एक वास्तविक काम बना सकते हैं। यह केवल आपकी इच्छा और गुरु की क्षमताओं पर निर्भर करता है।

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अपने पैर के नाखूनों को सुंदर और स्वस्थ बनाए रखने के लिए आपको अपने नाखूनों से कम उनकी देखभाल करने की जरूरत नहीं है। इस तरह की देखभाल में नियमित स्नान, मास्क और नाखूनों की उचित ट्रिमिंग और फाइलिंग शामिल है।

अपना पेडीक्योर शुरू करने से पहले स्नान अवश्य कर लें। ऐसा करने के लिए, गर्म साबुन के पानी में 1 चम्मच अमोनिया घोल और 1 चम्मच मिलाएं। मीठा सोडा. अपने पैरों को घोल में डुबोएं और 17-20 मिनट तक ऐसे ही रखें। पैरों के बाद सूखे तौलिए से पोंछ लें और त्वचा पर लगाएं। पौष्टिक क्रीमऔर पेडीक्योर फ़ाइल का उपयोग करके अपने पैर की उंगलियों और एड़ी पर मृत त्वचा को हटाना सुनिश्चित करें। फिर वे नाखून काटते हैं और उन्हें सावधानी से फाइल करते हैं।

टिप्पणी:नाखूनों को केवल एक सीधी रेखा में काटा जाना चाहिए और बाएं या दाएं किनारे से दाखिल किया जाना चाहिए, अन्यथा इससे नाखून प्लेट नष्ट हो सकती है।

नाखून लगे हुए हैं अंगूठेपैर की उंगलियां अन्य उंगलियों से थोड़ी लंबी होनी चाहिए।

यदि आपके पैर के नाखून अचानक छिल जाते हैं, उखड़ जाते हैं, अप्राकृतिक रंग ले लेते हैं, या उनकी सतह असमान हो जाती है, तो सबसे अधिक संभावना है कि वे फंगस से संक्रमित हैं। उन्हें तुरंत इलाज की जरूरत है. सौभाग्य से, उपचारात्मक नाखून देखभाल उत्पाद घर पर भी उपलब्ध हैं।

नाखूनों के लिए चिकित्सीय स्नान

नहाने से नाखून उल्लेखनीय रूप से मजबूत होते हैं और छिलने से लड़ने में मदद मिलती है समुद्री नमक. इस नाखून देखभाल उत्पाद को तैयार करने के लिए, एक गिलास पानी में आरामदायक तापमान 1-1.5 बड़े चम्मच समुद्री नमक घोलें। आप इसमें 2 चम्मच बेकिंग सोडा भी मिला सकते हैं. अपने पैरों को घोल में डुबोएं और 17-20 मिनट तक ऐसे ही रखें।

वनस्पति तेल का उपयोग करके एक मजबूत स्नान भी बनाया जा सकता है। ऐसा करने के लिए, पानी के स्नान में 100-130 मिलीलीटर तेल गर्म करें, इसमें आयोडीन की 5-7 बूंदें मिलाएं और अपने पैरों को तेल के घोल में डुबोएं। 8-10 मिनट के बाद आपको अपने पैरों को पोंछकर सुखा लेना है कागज़ का रूमालऔर धीरे से अपनी उंगलियों की मालिश करें। घर पर इस प्रकार के पैर के नाखून की देखभाल आश्चर्यजनक परिणाम देगी: पहली प्रक्रियाओं के बाद, आपके नाखून अधिक सुंदर हो जाएंगे और आपके पैर के नाखून की त्वचा स्वस्थ हो जाएगी।

नाज़ुक नाखूनहल्के गर्म बादाम के तेल से इलाज किया जा सकता है।

नाखून मास्क

आयोडीन और इससे युक्त उत्पाद, जैसे पालक, नाखून प्लेटों के विकास को बढ़ावा देते हैं। ताजे पालक के पत्तों को उबलते पानी में उबालें, फिर उन्हें बहते पानी से धो लें। ठंडा पानीऔर पीस लें (अधिमानतः पेस्ट में)। 1-2 बड़े चम्मच खट्टा क्रीम या प्राकृतिक दही मिलाएं। इस पेस्ट जैसे फुट केयर उत्पाद को नाखून वृद्धि वाले क्षेत्र पर लगाएं, ऊपर से ढक दें ताजी पत्तियाँपत्तागोभी और सूती मोज़े पहन लें। 27-30 मिनट के बाद धो लें।

घर पर अपने पैरों की देखभाल करते समय आप इसका उपयोग कर सकते हैं टूथपेस्ट. यह उत्पाद विटामिन और अन्य से भरपूर है उपयोगी तत्व, इसलिए यह नाखूनों को मजबूत बनाने का बहुत अच्छा काम करेगा। नाखून प्लेटों पर टूथपेस्ट लगाएं और कुछ घंटों के लिए छोड़ दें, और फिर नींबू के रस में भिगोए कपड़े से हटा दें।

नाखून और क्यूटिकल की देखभाल सिर्फ विजिट तक ही सीमित नहीं होनी चाहिए नाखून सैलून. परिणाम यथासंभव लंबे समय तक बने रहने के लिए, इसे घर पर बनाए रखा जाना चाहिए। इसके लिए विभिन्न प्रक्रियाओं की आवश्यकता होगी.

घर पर नाखून और क्यूटिकल की देखभाल

नाखूनों और क्यूटिकल्स की देखभाल भी आपके चेहरे की तरह ही सावधानी से की जानी चाहिए। शरीर के ये हिस्से महिलाओं की असली उम्र दूसरों के मुकाबले जल्दी बताने लगते हैं। हाथ शरीर के अन्य हिस्सों की तुलना में अधिक खुले होते हैं नकारात्मक प्रभाव पर्यावरण. देखभाल की मदद से नुकसान को कम करना जरूरी है। स्वस्थ नाखूनएक समतल, चिकनी और सुखद प्लेट होनी चाहिए गुलाबी रंग. आदर्श से विचलन न केवल संकेत कर सकता है ख़राब देखभाल, लेकिन स्वास्थ्य समस्याओं के साथ-साथ किसी भी पदार्थ की कमी के बारे में भी। सुंदर नाखून प्लेटों के लिए आहार में पर्याप्त मात्रा में विटामिन और सूक्ष्म तत्वों की आवश्यकता होती है। दैनिक मेनू में उन उत्पादों को बाहर करना आवश्यक है जिनमें शामिल हैं:

1. विटामिन ए और ई. ये नाखूनों को टूटने से बचाते हैं। ये विटामिन गाजर, वनस्पति तेल और लीवर में पाए जाते हैं।
2. लोहा। सही नाखून प्लेट के निर्माण के लिए आवश्यक है। अनार के रस के साथ-साथ कई अन्य सब्जियों और फलों में भी आयरन पाया जाता है।
3. विटामिन बी और आयोडीन. नाखून के विकास पर उत्तेजक प्रभाव पड़ता है। अंकुरित गेहूं में पाया जाता है यह पदार्थ समुद्री शैवालऔर पालक.
4. मैग्नीशियम और मैंगनीज. नाखूनों की स्वस्थ उपस्थिति के लिए जिम्मेदार। ताकि शरीर को प्राप्त हो सके पर्याप्त गुणवत्तापदार्थ, आपको अधिक मेवे, फलियां, साग और मशरूम खाने की ज़रूरत है। यह तत्व लीवर और लहसुन में पाया जाता है।
5. कैल्शियम. यह मुख्य भवन तत्व है। नाखून प्लेटों की मजबूती और चिकनाई सीधे तौर पर इस पर निर्भर करती है। अपने शरीर के कैल्शियम भंडार को फिर से भरने के लिए, आपको फलियां, डेयरी उत्पाद, अंडे, मछली और नट्स खाने की ज़रूरत है।

मानव नाखून प्लेटें ऊतक से बनी होती हैं जिनके लिए लोच और मजबूती महत्वपूर्ण होती है। इस प्रभाव को प्राप्त करने के लिए, आपको जिलेटिन को अपने आहार में शामिल करना होगा। इसे जेली वाले व्यंजन और जेली वाले मांस में शामिल किया जाता है। लाभकारी प्रभावमुरब्बे के मध्यम सेवन से नाखूनों और क्यूटिकल्स पर असर पड़ता है।

घर पर अपने नाखूनों की देखभाल करते समय, आपको कई नियमों का पालन करना होगा। हाँ, प्रयोग करें आवश्यक विटामिनप्रतिदिन की आवश्यकता है. स्त्री को श्रृंगार करना चाहिए संतुलित आहार, खाद्य पदार्थों का चयन इस प्रकार करें कि वे शरीर को सभी आवश्यक पदार्थों से पोषण दें। आप दवाएँ लेकर विटामिन और सूक्ष्म तत्व प्राप्त कर सकते हैं। आज कुछ खास हैं विटामिन कॉम्प्लेक्सनाखूनों और क्यूटिकल्स की स्थिति में सुधार करने के लिए। हालाँकि, इस पद्धति का उपयोग करते समय सिद्ध दवाओं को प्राथमिकता देना आवश्यक है। यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि कई दवाएं एलर्जी पैदा कर सकती हैं।

आप अपने नाखूनों की देखभाल पेशेवरों को सौंप सकते हैं। हालाँकि, आपको केवल विश्वसनीय ब्यूटी सैलून में ही जाना चाहिए। यह सुनिश्चित करने के लिए सावधानी बरतनी चाहिए मैनीक्योर उपकरणकीटाणुरहित और संसाधित। नहीं तो नाखून में फंगस या कोई अन्य बीमारी होने का खतरा रहता है। रोकथाम के लिए इसका प्रयोग जरूरी है विशेष वार्निश. यह नाखून प्लेट में गहराई से प्रवेश करता है और हानिकारक बैक्टीरिया को फैलने से रोकता है।

स्नान

नाखून प्लेटों को मजबूत रखने के लिए स्नान करने की सलाह दी जाती है। वे आपके नाखूनों की स्थिति में सुधार करेंगे और उन्हें चिकना और समान बना देंगे। यदि आप अपने नाखूनों की स्थिति में सुधार करना चाहते हैं, तो आपको आवश्यक तेलों से स्नान करना होगा। यह प्रक्रिया 10 दिनों तक हर दिन की जाती है। ऐसा करने के लिए, आप निम्न प्रकार के तेल का उपयोग कर सकते हैं:

• जोजोबा;
• समुद्री हिरन का सींग;
• सन;
• जैतून

अपनी उंगलियों को तैयार स्नान में डुबोएं और 10 मिनट तक उसमें रखें। प्रक्रिया पूरी होने के बाद, आपकी उंगलियों को गीला करना होगा पेपर तौलिया. अपने हाथों से तेल धोने की कोई जरूरत नहीं है। यदि आप अपने नाखूनों की बढ़ती भंगुरता का अनुभव करते हैं, तो तेल के अलावा, इसे जोड़ने की सिफारिश की जाती है सेब का सिरकाया एक विशेष रूप से चयनित विटामिन संरचना।

समुद्री नमक से नहाने से भी आपके नाखूनों को साफ करने में मदद मिल सकती है। यदि नाखून प्लेट का प्रदूषण हो तो उनका उपयोग किया जाता है। घोल तैयार करने के लिए आपको 20 मिलीलीटर पानी और एक चम्मच समुद्री नमक की आवश्यकता होगी। इसमें कोई भी योजक नहीं होना चाहिए। अपने हाथों को तैयार तरल में रखें और 20 मिनट तक रखें। परिणाम ध्यान देने योग्य होने के लिए, आपको प्रक्रिया को 15 दिनों तक दोहराना होगा।

यदि नाखून प्लेट को मजबूत करना आवश्यक है, तो आयोडीन स्नान का उपयोग करें। घोल तैयार करने के लिए आपको एक गिलास पानी लेना होगा और उसमें पदार्थ की 6 बूंदें घोलनी होंगी। उपचार की अवधि 2 सप्ताह है. फिर आपको एक ब्रेक लेने की जरूरत है। इसकी अवधि 7 दिन है. फिर दो सप्ताह का कोर्स फिर से शुरू किया जाता है।

मास्क

हैंड मास्क नाखून प्लेटों को मजबूत करने और नाखूनों की स्थिति में सुधार करने में मदद कर सकते हैं। आज बहुत सारी अलग-अलग रेसिपी हैं। मास्क तैयार करने के लिए आप गर्म मिर्च का इस्तेमाल कर सकते हैं. यह नाखून के विकास पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। हालाँकि, मिर्च का उपयोग करने वाले मास्क अत्यधिक सावधानी से बनाए जाने चाहिए। में अनिवार्यअनुपात अवश्य देखा जाना चाहिए। मास्क को निर्धारित समय से अधिक समय तक लगाकर नहीं रखना चाहिए। अन्यथा, आपकी त्वचा गंभीर रूप से जल सकती है।

लाल मिर्च का मास्क तैयार करने के लिए आपको पहले से कटा हुआ एक पौधा या 2 फली लेनी होगी। हालाँकि, बाद वाले मामले में, आपको पीसने की प्रक्रिया स्वयं ही करनी होगी। परिणामी पाउडर को थोड़ी मात्रा में मिलाया जाना चाहिए उबला हुआ पानीऔर समृद्ध क्रीमहाथों के लिए. परिणामी द्रव्यमान को नाखून प्लेट और उसके आसपास की त्वचा पर लगाया जाता है। फिर आपको उत्पादों को 15 मिनट के लिए छोड़ना होगा। रचना को हटाने का कार्य तेल का उपयोग करके किया जाता है। मालिश आंदोलनों का उपयोग करके प्रक्रिया को पूरा किया जाना चाहिए।

मास्क तैयार करने के लिए आप कच्चे आलू का भी इस्तेमाल कर सकते हैं सफेद बन्द गोभी. उन्हें एक ब्लेंडर में कुचलने की जरूरत है, और फिर परिणामी द्रव्यमान में जैतून का तेल मिलाएं। रचना को हाथों पर लगाया जाता है और 15 मिनट के उपयोग के बाद हटा दिया जाता है रुई पैड.

सफेद पत्तागोभी का उपयोग केले के गूदे के साथ मिलाकर मास्क तैयार करने के लिए भी किया जा सकता है। उन्हें एक साथ कुचलने की जरूरत है, फिर एक चम्मच क्रीम मिलाएं और अपने हाथों पर लगाएं। मिश्रण को कॉटन पैड का उपयोग करके हटा दिया जाता है। इसे सबसे पहले दूध में भिगोना होगा.

यदि किसी महिला के नाखून पीले हो जाते हैं, तो जैतून का तेल इस समस्या से निपटने में मदद कर सकता है। इसके अलावा आप किसी भी एसेंशियल ऑयल का इस्तेमाल जरूर करें। पदार्थों को समान अनुपात में मिलाया जाता है और फिर नाखूनों में रगड़ा जाता है। मालिश परिपत्र आंदोलनों का उपयोग करके कार्रवाई की जाती है।

हाथ के नाखून की देखभाल

अपने नाखूनों को स्वस्थ और मजबूत बनाए रखने के लिए, आपको नियमित रूप से एक विशेष पौष्टिक और मजबूत बनाने वाली क्रीम का उपयोग करने की आवश्यकता है। मास्क और स्नान से भी लाभ होता है। आपको सही खाना चाहिए. तेल को आपके दैनिक मेनू में शामिल किया जाना चाहिए पौधे की उत्पत्ति, सरसों के बीज। , जो उत्पादों में निहित है, एक प्राकृतिक रूप से पाया जाने वाला एंटीऑक्सीडेंट है। यह शरीर की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देता है। इसके अतिरिक्त, अधिक गाजर, टमाटर, लीवर, हरी सब्जियाँ और कई अन्य उत्पाद जिनमें रेटिनॉल होता है, खाने की सलाह दी जाती है। इसका नाखूनों पर मजबूत प्रभाव पड़ता है। इसके इस्तेमाल के बाद ये मुलायम और खूबसूरत हो जाते हैं।

यदि आप दैनिक मेनू में जोड़ते हैं अंडे की जर्दी, पत्तागोभी के पत्ते और गेहूं के बीज, महिलाओं को विटामिन बी प्राप्त होगा, वे नाखूनों को सामान्य रूप से विकसित होने देंगे। ताकत और कसावट बढ़ाने के लिए डेयरी उत्पाद खाने की सलाह दी जाती है।

केवल सौंदर्य प्रसाधनों का ही प्रयोग करना चाहिए उच्च गुणवत्ता. आमतौर पर, इसमें ऐसे पदार्थ नहीं होते हैं जो अतिरिक्त नुकसान पहुंचा सकते हैं। आपको अपने नाखूनों को साइड से नहीं काटना चाहिए। इससे उनकी विकृति और चोट लगती है। इससे पहले कि आप नाखून छल्ली का प्रसंस्करण शुरू करें, आपको गड़गड़ाहट को हटाने की भी आवश्यकता है, और स्नान करने की सिफारिश की जाती है।

जब साथ काम कर रहे हों घरेलू रसायनसावधानी बरतनी चाहिए. यह एक महिला के नाखूनों को नुकसान पहुंचा सकता है और प्लेट की संरचना को बदल सकता है, जिससे यह कमजोर, पतला और विकृत हो सकता है।

यदि कोई महिला स्वयं मैनीक्योर प्रक्रिया करती है, तो आपको उधार के उपकरणों का उपयोग नहीं करना चाहिए। इस स्थिति में, मैनीक्योर के दौरान अनिवार्य रूप से होने वाले माइक्रोक्रैक और घावों के माध्यम से संक्रमण का खतरा अभी भी बना हुआ है। आपके अपने उपकरणों को नियमित रूप से साफ किया जाना चाहिए। ऐसा करने के लिए आपको उपयोग करने की आवश्यकता है रोगाणुरोधकों. प्रक्रिया से तुरंत पहले कार्रवाई करने की अनुशंसा की जाती है। उच्च गुणवत्ता वाले मैनीक्योर टूल का उपयोग करना बेहतर है। वे आपके नाखूनों को अतिरिक्त क्षति से बचने में मदद करेंगे।

पैर के नाखून की देखभाल

हाथों और पैरों के नाखूनों की देखभाल की प्रक्रियाएँ समान हैं। हालाँकि, कई अंतर अभी भी मौजूद हैं। पैर के नाखून अंदर की ओर बढ़ सकते हैं। यह काफी लंबी प्रक्रिया है. हालाँकि, अगर समय पर उपाय नहीं किए गए तो इससे गंभीर सूजन हो सकती है। परिणामस्वरूप, कील हटा दी जाएगी शल्य चिकित्सा. ऐसा होने से रोकने के लिए आपको नाखून को एक सीधी रेखा में काटने की जरूरत है। अपने नाखून का आकार गोल करें. इसके अतिरिक्त, आपको सही जूते चुनने की ज़रूरत है।

पैर के नाखून अक्सर फंगस से प्रभावित होते हैं। आप इससे संक्रमित हो सकते हैं:

• नहाना;
• स्विमिंग पूल;
• वाटर पार्क;
• एक और मित्र सार्वजनिक स्थलजल से सम्बंधित.

संक्रमण के खतरे को कम करने के लिए आपको ऐसी जगहों पर चप्पल पहननी चाहिए। यदि फिर भी किसी महिला को अपने नाखूनों पर फंगस का पता चलता है, तो तुरंत उपचार शुरू करना आवश्यक है। पैथोलॉजी के खिलाफ लड़ाई में उनका उपयोग किया जाता है विशेष जैलऔर मलहम. इसके अलावा, अपनी खुद की प्रतिरक्षा को मजबूत करने की सिफारिश की जाती है। इससे फंगस को तेजी से हराने में मदद मिलेगी।

गर्मियों में महिलाएं अक्सर खुले पंजे वाले जूते पहनती हैं। नतीजतन, नाखूनों के नीचे गंदगी और धूल जमा हो जाती है। सफाई के लिए कठोर वस्तुओं का उपयोग करने की सख्ती से अनुशंसा नहीं की जाती है। इससे प्लेट के नीचे त्वचा की वसा संरचना को नुकसान हो सकता है। नतीजतन, एक जगह बन जाती है जिसमें गंदगी जल्दी से फिर से भर जाएगी। सफाई के लिए एक विशेष ब्रश का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। इससे गंदगी हटाना बहुत आसान हो जाता है।

में सर्दी का समययह अनुशंसा की जाती है कि आप अपने बड़े पैर की उंगलियों पर नाखून को बाकियों की तुलना में थोड़ी अधिक देर तक छोड़ दें। ऐसा इसलिए है क्योंकि ठंड के मौसम में आपको इसे पहनना पड़ता है बंद जूते. नाखून उंगली को क्षति और अत्यधिक घर्षण से बचाता है।

डॉक्टर की राय

नाखून की देखभाल बहुत जरूरी है. नहीं तो उनका लुक जल्दी खराब हो जाएगा। जिन नाखूनों की देखभाल नहीं की जाती है वे टूटने और छिलने लगते हैं। हालाँकि, गलत तरीके से किया गया घरेलू मैनीक्योरइससे नाखूनों के साथ-साथ हैंगनेल की भी समस्या हो सकती है। यदि कोई महिला अपनी नाखून प्लेट की देखभाल स्वयं करती है, तो मैनीक्योर के लिए उच्च गुणवत्ता वाले उपकरण और सामग्री का उपयोग करना आवश्यक है। बचत न केवल परिणाम की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकती है, बल्कि नाखूनों के स्वास्थ्य को भी प्रभावित कर सकती है। ट्रिमिंग और अन्य प्रक्रियाएं हर दो सप्ताह में एक बार से अधिक नहीं की जानी चाहिए।

मैनीक्योर करने के लिए उपयोग किए जाने वाले उपकरण निष्फल होने चाहिए। यदि हेरफेर के बाद उन्हें खराब तरीके से संसाधित किया जाता है, तो बैक्टीरिया उन पर गुणा करना शुरू कर सकते हैं। एंटीसेप्टिक का उपयोग करना अनिवार्य है। आदर्श विकल्पअधिग्रहण है विशेष स्टरलाइज़र. देने में मुख्य सहायक सही फार्मनाखून की फाइल उभरी हुई है। हालाँकि, प्रभाव केवल सूखे नाखून पर ही स्वीकार्य है। फाइलिंग सबके सामने करनी होगी चिकित्सा प्रक्रियाओं. उपकरण को एक दिशा में ले जाया जा सकता है।

इसके अतिरिक्त, मॉइस्चराइजिंग क्रीम का उपयोग करने की भी सिफारिश की जाती है। वे छल्ली को नरम करते हैं और पीछे धकेलना आसान बनाते हैं। प्रक्रिया को निष्पादित करने के लिए छड़ी का उपयोग करने की अनुशंसा की जाती है। नारंगी का पेड़. यह सस्ता है. उपकरण किसी भी विशेष स्टोर पर खरीदा जा सकता है।

देखभाल के बुनियादी सिद्धांत

पैरों की त्वचा को सबसे अधिक देखभाल की ज़रूरत होती है, क्योंकि यह नियमित रूप से अत्यधिक तनाव का अनुभव करती है।

बुनियादी नियम आपको बताएंगे कि अपने पैरों की देखभाल कैसे करें:

1. आरामदायक जूतें।

निचले अंगों में अच्छे रक्त संचार के लिए सही जूते पहनना बहुत महत्वपूर्ण है। जूते और जूते से प्राकृतिक सामग्रीत्वचा की श्वसन को बढ़ावा देना और काम के घंटों के दौरान अपने पैरों पर लंबे समय तक रहने के बाद होने वाले परिणामों के विकास को कम करना।

जूते का चयन मौसम के अनुसार किया जाता है, एड़ी स्थिर होनी चाहिए और बहुत ऊँची नहीं होनी चाहिए। गलत विकल्पों के कारण गोखरू या पैर के अंदर की ओर बढ़े हुए नाखून बढ़ सकते हैं।

1. दैनिक स्वच्छता देखभाल.

बाद कार्य दिवसअपने पैरों की त्वचा का ख्याल रखना जरूरी है। थकान को अच्छे से दूर करता है ठंडा और गर्म स्नान, समुद्री नमक से गर्म स्नान। जल प्रक्रियाओं के बाद, मॉइस्चराइज़र का उपयोग करके पैरों और टखनों की स्व-मालिश करना उचित है।

1. नाखूनों की देखभाल।

अंतर्वर्धित नाखून के फैलाव को रोकने के लिए, विशेषज्ञ नियमित पेडीक्योर की सलाह देते हैं। प्रक्रिया सैलून और घर दोनों में की जा सकती है।

1. अपने पैरों को आराम दें.

गर्मियों में नंगे पैर चलना जरूरी है छोटे कंकड़, रेत या मिट्टी। चलते समय, पैर के महत्वपूर्ण बिंदुओं की मालिश की जाती है, जो स्वास्थ्य और यौवन के लिए जिम्मेदार होते हैं।

1. नियमित व्यायाम।

दैनिक पैर व्यायाम के बारे में मत भूलना। कक्षाओं के तत्व सबसे सरल हो सकते हैं - पंजों और एड़ियों के बल चलना, पैरों को खींचना और घुमाना, उंगलियों से वस्तुओं को पकड़ना।

1. बीमारियों का समय पर इलाज.

कब पैथोलॉजिकल प्रक्रियाएंआपको अपने पैरों की त्वचा का स्वयं उपचार नहीं करना चाहिए। रोग को दीर्घकालिक होने से बचाने के लिए रोग और उपचार के नियम का निर्धारण करने के लिए किसी विशेषज्ञ के पास जाना आवश्यक है।

पैरों की नियमित देखभाल

घर पर पैरों की देखभाल की सभी प्रक्रियाओं को दैनिक और साप्ताहिक में विभाजित किया जा सकता है।

• मालिश करें, क्योंकि इससे मांसपेशियों का तनाव और थकान कम हो जाती है।
• पैर स्नान टोन करता है, आराम प्रभाव डालता है और सूजन से राहत देता है।
• त्वचा की ट्राफिज्म में सुधार के लिए कड़े ब्रश या स्पंज का उपयोग करके सफाई गतिविधियाँ।
• वसायुक्त क्रीमों से त्वचा को पोषण दें।

नसों की समस्याओं के लिए कुछ तरीके वर्जित हैं।

सप्ताह में एक बार आपको अपने पैरों को एपिडर्मिस के मृत कणों से मुक्त करना चाहिए। इस प्रक्रिया को करने के लिए, आपको अपने पैरों को गर्म पानी से भाप देना होगा और फिर अपने पैरों पर एक विशेष खुरचनी या झांवा चलाना होगा। गर्म स्नान के बाद दरारें और कॉलस के लिए मास्क लगाने से सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

नाखूनों की देखभाल

महत्वपूर्ण उचित देखभालपीछे नाखून प्लेटेंपैरों पर। नाखून के किनारे को त्वचा में बढ़ने से रोकने के लिए उन्हें चिमटी से सावधानीपूर्वक काटा जाना चाहिए:

• नाखून को बिना गोल किए सीधा काटा जाना चाहिए;
• फ़ाइल के प्रभाव को कम करने और प्लेट के प्रदूषण को रोकने के लिए तेज़ कोनों को फ़ाइल करें;
• कील ठोकना अँगूठाइसे दूसरों की तुलना में थोड़ी देर तक छोड़ना उचित है;
• उंगलियों के छल्ली को एक विशेष उपकरण का उपयोग करके पीछे धकेलना चाहिए;
• विशेष रूप से गर्मियों में वार्निश लगाने से फंगल रोगों और रोगाणुओं से बचाव हो सकता है।

एड़ी और पैर की देखभाल

अपने पैरों की त्वचा की उचित देखभाल करना महत्वपूर्ण है:

• वी ग्रीष्म कालबाहर जाने से पहले आपको अपने पैरों पर पौष्टिक क्रीम लगानी चाहिए;
• नियमित रूप से मॉइस्चराइज़र से अपनी एड़ियों की स्वयं मालिश करें;
• शाम को करो जल प्रक्रियाएंपैरों और सफाई स्क्रब के लिए;
• आप झांवे का उपयोग करके मृत त्वचा को हटा सकते हैं;
• अधिक बार मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें। बेहतर अवशोषण के लिए मोज़े पहनने की सलाह दी जाती है।

सही जूते

से अच्छे जूते गुणवत्ता सामग्रीपैरों की जवानी बढ़ाने में सक्षम है और कार्य दिवस के दौरान या लंबी सैर के दौरान थकान और तनाव को कम करता है।

आपको सुबह जूते या जूते नहीं खरीदने चाहिए, क्योंकि शाम तक आपके पैर और टखने सूज जाएंगे, जिससे खरीदारी कठिन और असुविधाजनक हो सकती है। संकीर्ण जूतेइससे पैर के नाखून अंदर की ओर बढ़ते हैं और उंगलियां मुड़ी हुई होती हैं। बहुत चौड़े कपड़े फफोले पैदा कर सकते हैं और पैरों की मांसपेशियों को तनावग्रस्त रख सकते हैं, जिससे फफोले हो सकते हैं अत्यंत थकावटनिचले छोरों में.

दैनिक उपयोग के लिए आपको जूतों को प्राथमिकता देनी चाहिए छोटी एड़ीलचीले सोल के साथ.

पैरों की देखभाल के उत्पाद

घर पर आपके पैरों की देखभाल सरल और किफायती तरीकों से की जाती है।

ईथर के तेल

ये पैरों और एड़ियों की त्वचा पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं। उनमें से प्रत्येक की अपनी कार्रवाई है और वह इसमें सक्षम है:

• शुष्क त्वचा से छुटकारा;
• सूजन प्रक्रियाओं को खत्म करना;
• गहराई से मॉइस्चराइज़ करें;
• छोटे घावों को ठीक करें;
• सूजन कम करें.

तेल को क्रीम के साथ मिलाया जा सकता है या इसके प्राकृतिक रूप में उपयोग किया जा सकता है।पैरों की त्वचा के लिए, एवोकैडो, बादाम, आड़ू से अर्क, शीशम, थूजा।

देखभाल के लिए जड़ी-बूटियाँ

पौधों के उपचार गुणों का उपयोग पुरुषों में पसीना कम करने के लिए किया जाता है, बदबू, एक कीटाणुनाशक और डिकॉन्गेस्टेंट के रूप में। कुछ काढ़े त्वचा को मुलायम बनाते हैं।

जड़ी-बूटियों को एक सांद्रित जलसेक के रूप में तैयार किया जाता है और स्नान में जोड़ा जाता है। कैमोमाइल, लिंडेन, सेज और स्टिंगिंग बिछुआ इन उद्देश्यों के लिए बिल्कुल उपयुक्त हैं।

पैरों की मालिश और व्यायाम

पैरों की देखभाल घर पर ही करके की जा सकती है विशेष अभ्यासऔर स्व-मालिश सत्र।

विशेष तकनीकों का उपयोग करके पैरों पर प्रभाव डालने से हर किसी के काम में सुधार हो सकता है आंतरिक अंगऔर ऊतकों में रक्त संचार बढ़ता है। मालिश प्रत्येक उंगली पर ध्यान देते हुए रगड़ते हुए की जानी चाहिए।

तत्वों उपचारात्मक व्यायामइसमें अधिक समय नहीं लगता है और आप फिर से जोश में आ जाते हैं, अपने पैरों को स्वस्थ और सुडौल रखते हैं, और मांसपेशियों के लचीलेपन में भी सुधार करते हैं।

अभ्यासों का अनुमानित सेट:

1. खड़े होने की स्थिति में, अपने पैर की उंगलियों पर उठें और अपनी एड़ी पर गिरें;
2. कमरे के चारों ओर अपनी उंगलियों पर चलें;
3. पैरों की आंतरिक और बाहरी सतहों पर चलना;
4. एक कुर्सी पर बैठे, अपने पैर की उंगलियों को भींचें और खोलें;
5. फर्श से वस्तुएँ उठाएँ अलग अलग आकारऔर आकार;
6. कंप्यूटर पर या टीवी के सामने काम करते समय गेंद या पानी की बोतल घुमाना।

पैर स्नान

1. समुद्री नमक से स्नान करें। एक कटोरी गर्म पानी में थोड़ा सा नमक डालें। यह विधियह शारीरिक गतिविधि के बाद होने वाली थकान से राहत दिलाता है।
2. कंट्रास्ट स्नान सूजन को कम करता है और त्वचा को टोन करता है। प्रक्रिया को निष्पादित करने के लिए, दो कंटेनरों का उपयोग करें, जिनमें से एक में ठंडा पानी, दूसरे में - गरम.
3. सेंट जॉन पौधा के काढ़े से स्नान करने से फटी एड़ियाँ ठीक हो जाती हैं। 2 टीबीएसपी। पौधों को भरें गर्म पानी. परिणामस्वरूप जलसेक को बेसिन में जोड़ें और अपने पैरों को भाप दें।

लोक नुस्खे

वैकल्पिक चिकित्सा की उपलब्धियाँ व्यापक हैं घरेलू इस्तेमालऔर है सकारात्मक समीक्षाएलर्जी प्रतिक्रिया वाले लोगों से.

डेयरी उत्पादों

• त्वचा को छीलने के लिए 100 मिलीलीटर खट्टा दूध मिलाया जाता है वनस्पति तेल, शहद और कैलेंडुला टिंचर। परिणामी मिश्रण को अपने पैरों पर लगाएं और फिल्म से लपेटें। प्रक्रिया में 30 मिनट लगते हैं.
• गाय के मक्खन और खट्टे दूध का मिश्रण फटी एड़ियों से छुटकारा पाने में मदद करेगा। उत्पाद को रात में लगाएं और पॉलीथीन में लपेट दें।
• आप मेयोनेज़ और खट्टा क्रीम का उपयोग करके त्वचा को हल्का और मुलायम कर सकते हैं। दवाआधे घंटे तक पैरों को चिकनाई दें और फिर धो लें।
• त्वचा को मॉइस्चराइज़ करने के लिए पनीर और खट्टा क्रीम मास्क का उपयोग करें।

मधुमक्खी उत्पाद

• अपने पैरों की त्वचा को खूबसूरत, रेशमी और सुडौल बनाने के लिए तैयार हो जाइए विशेष उपायजर्दी से, 2 बड़े चम्मच शहद और किसी की कुछ बूँदें आवश्यक तेल. प्रक्रिया 20 मिनट तक की जाती है; धोने के बाद मॉइस्चराइज़र लगाने की सलाह दी जाती है।
• गर्म प्रोपोलिस केक ट्रॉफिक अल्सर को ठीक कर सकते हैं और सूजन को कम कर सकते हैं।
• वैरिकाज़ नसों के लिए, नसों की दीवारों को मजबूत करने के लिए सेक के रूप में आलू और शहद का मिश्रण तैयार करें।

एड़ी की समस्या के लिए दलिया और शहद

• फटी एड़ियों के लिए, गर्म पिघला हुआ शहद लगाने और रात में मोज़े पहनने की सलाह दी जाती है। सुबह में, उत्पाद को धोने के बाद, त्वचा को क्रीम से चिकनाई दें।
• दलिया पकाएं और डालें अलसी का तेल. मिश्रण का उपयोग करने के बाद, अपने पैरों को सुरक्षित रखें और सेक को दो घंटे तक लगा कर रखें।

फटी और शुष्क त्वचा के लिए मास्क

औषधीय मास्क का उपयोग करने से पहले आपको सबसे पहले अपने पैरों को भाप देनी चाहिए। गर्म पानीअतिरिक्त नमक के साथ.

• पैरों को चिकनाई देना जैतून का तेलउन्हें नरम और मखमली बना सकते हैं।
• शराब मिलाई जाती है अरंडी का तेलऔर कैमोमाइल काढ़ा. फिर इस मिश्रण को प्रभावित क्षेत्रों पर लगाएं। मोटाई के लिए, थोड़ा सा टैल्कम पाउडर मिलाने की सलाह दी जाती है।
• प्याज के गूदे का उपयोग पैरों के घावों पर लोशन के रूप में किया जाता है। सेक को रात भर लगाया जाता है और सुबह गर्म पानी से धो दिया जाता है।

उचित पोषण और विटामिन

अपने पैरों की त्वचा की देखभाल के लिए आपको भोजन के साथ-साथ शरीर में खनिज पदार्थों के सेवन का भी ध्यान रखना चाहिए।

त्वचा की अच्छी स्थिति संतुलित आहार बनाए रखने में मदद करती है:

• प्रोटीन मांस और डेयरी उत्पादों में पाया जाता है।
• मछली और अखरोट का मिश्रण खाने से शरीर फैटी एसिड से समृद्ध होता है।
• गाजर, समुद्री भोजन और लीवर शरीर के लिए आवश्यक विटामिन ए और ओमेगा एसिड की आपूर्ति प्रदान करते हैं।
• विटामिन सी प्रतिरक्षा सुरक्षा का समर्थन करने में मदद करेगा। में निहित बड़ी मात्रासब्जियों और फलों में.

मधुमेह की देखभाल

अंतःस्रावी रोगों की स्थिति में पैरों पर विशेष ध्यान देना चाहिए। प्रभाव उच्च स्तररक्त वाहिकाओं और ऊतक ट्राफिज्म पर ग्लूकोज से त्वचा विकृति, संक्रमण, गैंग्रीन और नेक्रोसिस का विकास हो सकता है।

देखभाल के बुनियादी सिद्धांत निचले अंगमधुमेह के लिए:

• पैरों का दैनिक निरीक्षण, विशेष रूप से पैर की उंगलियों के बीच और नाखून क्षेत्र में;
• साबुन के साथ दिन में कम से कम दो बार स्वच्छता प्रक्रियाएं की जानी चाहिए;
• कॉलस और कॉर्न्स के निर्माण के लिए झांवा और चिपकने वाले पदार्थ का उपयोग करें;
• शाम को त्वचा पर मॉइस्चराइजर लगाएं;
• अपने मोज़े या चड्डी साफ़ रखें;
• सड़न रोकनेवाला समाधान के साथ घावों का इलाज करें;
• पैर के नाखूनों को ढकें साफ़ वार्निशनाखून प्लेट के रंग को नियंत्रित करने के लिए;
• उपयोग आर्थोपेडिक इनसोलजूते पहनते समय;
• गैंग्रीन के पहले लक्षणों पर, आपको स्व-दवा के बिना डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

अपने पैरों की त्वचा की देखभाल करना काफी सरल है। मुख्य बात यह है कि प्रक्रियाओं को नियमित रूप से करना और उभरती समस्याओं का तुरंत इलाज करना है।