ऊर्जा और शक्ति के लिए विटामिन. ऊर्जा और शक्ति के लिए सर्वोत्तम विटामिन कौन से हैं? ऊर्जा और टोन बढ़ाने के लिए विटामिन कॉम्प्लेक्स

क्या आप पूरे दिन ऊर्जा से भरपूर रहना चाहते हैं? कॉफी या एनर्जी ड्रिंक के बिना अपनी ऊर्जा बढ़ाने और शानदार दिखने के 6 तरीके नीचे दिए गए हैं। हमारी जीवनशैली और पोषण का सीधा संबंध स्फूर्ति की अनुभूति से है। हल्कापन + ऊर्जा का सागर या भारीपन + लेटने की इच्छा? चुनाव तुम्हारा है।

1. अधिक सब्जियां और फल खाएं

आइसक्रीम, कुकीज़, कोका-कोला, चिप्स न केवल हमारे स्वास्थ्य और सौंदर्य को नष्ट करते हैं, बल्कि हमें ऊर्जा से भी वंचित करते हैं! चीनी थोड़े समय के लिए शरीर को त्वरित ऊर्जा से भर देती है, जिसके बाद ऊर्जा और भी कम बचती है। कुछ घंटों के बाद, कुकीज़ या स्निकर्स पर नाश्ता करने की इच्छा फिर से प्रकट होती है। यदि आप ऐसे खाद्य पदार्थों को अपने आहार से बाहर कर देते हैं, तो आपका शरीर शून्य लाभ वाले खाली, भारी भोजन को पचाने में कीमती ऊर्जा बर्बाद नहीं करेगा।

बड़ी मात्रा में सब्जियों के साथ एक कटोरी ब्राउन चावल या साबुत अनाज पास्ता (यदि आप ग्लूटेन के प्रति संवेदनशील नहीं हैं) खाना बेहतर है, जो पूरे दिन शरीर को धीमी गति से जलने वाली ऊर्जा प्रदान करेगा। ऊर्जा बढ़ाने के लिए सुपरफूड के बारे में न भूलें - केला, बादाम, अदरक, हरी सब्जियाँ और तीखी मिर्च।

2. कैफीन को हटा दें

कैफीन ऊर्जा की वृद्धि को उत्तेजित करता है, साथ ही हमें ऊर्जा से वंचित करता है। कॉफ़ी, एनर्जी ड्रिंक और कोका-कोला शारीरिक और मनोवैज्ञानिक रूप से नशे की लत हैं। एक कप कॉफी आपको सुबह से शाम तक ऊर्जा देने के लिए काफी नहीं है, इसलिए कुछ घंटों के बाद एक कप कॉफी पीने की इच्छा फिर से जाग उठती है। कॉफ़ी सिरदर्द, थकान, चिड़चिड़ापन जैसे दुष्प्रभाव भड़काती है। आप जितनी अधिक कॉफ़ी पियेंगे, दुष्प्रभाव उतने ही अधिक होंगे।

सप्ताह में कई बार नाश्ते में कॉफी के बजाय साग और फलों से बनी हरी स्मूदी पीने का प्रयास करें, जो विटामिन और खनिजों से भरपूर हैं।

भारी खाद्य पदार्थों के विपरीत, हरी स्मूदी शरीर द्वारा आसानी से अवशोषित हो जाती है, और हमें अधिक सुंदर और स्वस्थ बनाती है। ऐसे मिश्रण की पोषण संरचना आपको पूरे दिन के लिए ऊर्जा देती है!

3. पर्याप्त नींद लें

नींद शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। आप और अधिक पढ़ सकते हैं यह बहुत संभव है कि अपर्याप्त नींद के कारण आपमें ऊर्जा की कमी हो।

जागने के तुरंत बाद अपनी भावनाओं पर नज़र रखें! रात में पूरी तरह ठीक होना बहुत ज़रूरी है। और नई ताकत और पहाड़ों को हिलाने की इच्छा के साथ जागें।

सोने से कुछ घंटे पहले, उन इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों को हटा दें जो आपके दैनिक बायोरिदम को बाधित कर सकते हैं। और अपनी छुट्टी के दिन, अलार्म बंद कर दें, अपने शरीर पर भरोसा करें और जितना चाहें सोएं।

4. पानी पियें

निर्जलीकरण हमारी ऊर्जा के स्तर को कम कर देता है। अपने शरीर को पोषण देने और जलयोजन बनाए रखने के लिए साफ पानी, हर्बल चाय पिएं और ताजी सब्जियां और फल खाएं। कभी-कभी स्वाद के लिए नींबू के टुकड़े भी डाल दें।

5. खेल खेलें

क्या आप जानते हैं कि कैफीन की तुलना में शारीरिक गतिविधि ऊर्जा के स्तर को कई गुना अधिक बढ़ा देती है? नाश्ते से पहले सिर्फ 40 मिनट की पैदल दूरी आपको पूरे दिन के लिए ऊर्जा से भर देगी! नियमित शारीरिक गतिविधि हमें मजबूत, अधिक सकारात्मक और ऊर्जावान बनाती है।

6. घबराओ मत

जब हम दैनिक कार्यों और तनावपूर्ण स्थितियों से भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक रूप से थक जाते हैं, तो हम शारीरिक रूप से थका हुआ महसूस करते हैं। अपने मन को शांत करने के लिए पूरे दिन में कुछ मिनटों के लिए रुकने से आपको खुद को पूरी तरह से रीसेट करने में मदद मिलेगी। कॉल का उत्तर देने से पहले कुछ गहरी साँसें लेना, घर जाते समय 2-3 मिनट के लिए ध्यान करना, या कार्यदिवस के बाद स्नान करना ऐसे छोटे कदम हैं जिन्हें हम में से हर कोई आज़मा सकता है।

बेचैन मन से शरीर पर स्विच करने से बहुमूल्य ऊर्जा की बचत होगी और आप और आपके सोचने के तरीके में मौलिक परिवर्तन आएगा! आप अधिक शांत, अधिक संतुलित, शांतिपूर्ण और स्त्रियोचित बन जाएंगी। ऐसे क्षणों के लिए धन्यवाद, आपको अपने महत्वपूर्ण प्रश्नों के उत्तर मिल जाते हैं, और किसी भी समस्या को हल करना आसान हो जाता है।

पहला कदम उठाएं, धीरे-धीरे अपनी सामान्य जीवनशैली बदलें। सप्ताह में कई बार, अपनी सुबह की कॉफी के स्थान पर एक गिलास ताजा निचोड़ा हुआ हरा जूस या स्मूदी लें। जब आपकी ऊर्जा कम हो तो कैंडी के बजाय फल खाने का प्रयास करें। हमेशा अपनी आंतरिक भावनाओं को सुनें।

जब हम अपने शरीर को स्वस्थ भोजन से पोषित करते हैं और दिन में कुछ मिनट सिर्फ अपने लिए समर्पित करते हैं, तो हम न केवल ऊर्जा और आंतरिक संतुलन का सागर महसूस करते हैं, बल्कि हम अच्छे भी दिखते हैं! आख़िरकार, सुंदरता शारीरिक स्वास्थ्य को दर्शाती है! और कोई रास्ता नहीं।

प्यार से,

आधुनिक मनुष्य लगातार प्रतिकूल पर्यावरणीय कारकों के संपर्क में रहता है। तनाव, अनुचित दिनचर्या, नींद की कमी, खराब पोषण शरीर पर हानिकारक प्रभाव डालते हैं, जिससे कमजोरी, अस्वस्थता और खराब मूड होता है। ऐसी स्थिति में क्या करें? ऊर्जा और स्फूर्ति के लिए विशेष विटामिन लेना जरूरी है। इन्हें भोजन से प्राप्त किया जा सकता है या किसी फार्मेसी से खरीदा जा सकता है।

ऊर्जा बढ़ाने और ताकत बहाल करने के लिए विटामिन

शरीर के ठीक से काम करने और नकारात्मक पर्यावरणीय कारकों का प्रतिकार करने में असमर्थता का मुख्य कारण गलत जीवनशैली है। खाद्य उत्पाद विशेष रूप से बड़ा नुकसान पहुंचा सकते हैं। त्वरित नाश्ता, सुविधाजनक भोजन, सैंडविच, बेक किया हुआ सामान, कॉफी और कार्बोनेटेड पेय न केवल सिस्टम और अंगों के सामान्य कामकाज में बाधा डालते हैं, धीरे-धीरे उन्हें नष्ट कर देते हैं, बल्कि सब्जियों और फलों के लाभों को भी छिपा देते हैं।

यह ताज़ा और प्राकृतिक भोजन है जिसमें जीवन शक्ति और ऊर्जा के लिए विटामिन इष्टतम एकाग्रता और आसानी से पचने योग्य रूप में होते हैं। इसलिए, प्रत्येक व्यक्ति के लिए अच्छा और संतुलित भोजन करना, अधिक बार सफाई आहार का अभ्यास करना, विटामिन कॉम्प्लेक्स और आहार अनुपूरक लेना बहुत महत्वपूर्ण है। गतिविधि, मानसिक और शारीरिक शक्ति बनाए रखने के लिए सबसे आवश्यक सूक्ष्म तत्व हैं:

• थायमिन (बी1);
• बायोटिन (बी7);
• इनोसिटोल (बी8);
• रेटिनोल (ए);
• एस्कॉर्बिक एसिड (सी);
• कैल्सीफेरॉल (डी)।

विटामिन के फायदे

थियामिन (बी1)

तंत्रिका तंत्र को इस पदार्थ की सख्त जरूरत होती है। विटामिन बी1 मस्तिष्क के प्रदर्शन में सुधार करता है, इसकी कोशिकाओं को जल्दी बूढ़ा होने से रोकता है, स्मृति और चेतना को बहाल करता है, इसलिए यह वृद्ध लोगों और मानसिक श्रमिकों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। एक सूक्ष्म तत्व की कमी से अक्सर मूड में बदलाव होता है, एकाग्रता क्षीण होती है, व्यक्ति कर्कश, चिड़चिड़ा, कमजोर और उनींदा हो जाता है।

बायोटिन (बी7)

यह विटामिन प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट चयापचय को नियंत्रित करता है, यानी ऊर्जा के निर्माण में भाग लेता है। लेकिन इसका मुख्य कार्य ग्लूकोज चयापचय है। बायोटिन की कमी के साथ, मस्तिष्क कोशिकाओं और तंत्रिका अंत को पर्याप्त चीनी नहीं मिलती है और भूख का अनुभव होता है। एक व्यक्ति का मूड और चरित्र नाटकीय रूप से बदल जाता है: वह क्रोधी, आक्रामक, चिड़चिड़ा, उदासीन और अनुपस्थित-दिमाग वाला हो जाता है।

इनोसिटोल (बी8)

यह सूक्ष्म तत्व प्रोटीन के पाचन और उनसे ऊर्जा निकलने की प्रक्रिया को नियंत्रित करता है। यह रक्त में ग्लूकोज के स्तर को भी नियंत्रित करता है, जो मस्तिष्क को पोषण देने के लिए आवश्यक है।

रेटिनोल (ए)

यह विटामिन एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है। यह प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करता है, पाचन तंत्र और श्वसन प्रणाली के कामकाज में सुधार करता है, दृश्य तीक्ष्णता बनाए रखने में मदद करता है और उम्र से संबंधित नेत्र रोगों के विकास को रोकता है। रेटिनॉल महिलाओं के लिए विशेष रूप से आवश्यक है: यह प्रजनन कार्य पर लाभकारी प्रभाव डालता है, स्तन ग्रंथियों द्वारा स्राव के उत्पादन को उत्तेजित करता है, और कोशिकाओं में पुनर्योजी और चयापचय प्रक्रियाओं को सक्रिय करता है।

एस्कॉर्बिक एसिड (सी)

इस ट्रेस तत्व में शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं। एक बार शरीर में, यह अमीनो एसिड से बंध जाता है और अधिवृक्क ग्रंथियों, गतिविधि और ऊर्जा के हार्मोन, नॉरपेनेफ्रिन के संश्लेषण में भाग लेता है। एस्कॉर्बिक एसिड की प्रचुर मात्रा के साथ, एक व्यक्ति प्रसन्न महसूस करता है, प्रेरणा और भावनात्मक उत्थान का अनुभव करता है।

कैल्सीफेरॉल (डी)

इस विटामिन को खुशी का हार्मोन भी कहा जाता है। यह हड्डी के ऊतकों में खनिजों के प्रवाह को नियंत्रित करता है, रिकेट्स के विकास को रोकता है, कोशिकाओं के निर्माण में भाग लेता है, मांसपेशियों को मजबूत बनाता है और चोटों को तेजी से ठीक करने में मदद करता है। कैल्सीफेरॉल लड़कियों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है: इसके प्रभाव के कारण, त्वचा लंबे समय तक यौवन और सुंदरता बरकरार रखती है। पदार्थ की कमी आबादी के विभिन्न क्षेत्रों में अक्सर देखी जाती है, इसके साथ त्वचा और आंतरिक अंगों की समस्याएं और जीवन शक्ति में कमी आती है।

ऊर्जा के लिए विटामिन के प्राकृतिक स्रोत

निष्पक्ष सेक्स के प्रतिनिधि विशेष रूप से ताकत और ऊर्जा की कमी से बहुत पीड़ित हैं। सर्दी और बसंत ऋतु में उनमें उपयोगी तत्वों की कमी सबसे ज्यादा देखने को मिलती है। इस समय, भोजन के अलावा फार्मास्युटिकल दवाएं लेने की सलाह दी जाती है। सर्दी जुकाम के बाद शरीर को स्वस्थ रखने के लिए सबसे अच्छे विटामिन कौन से हैं? सूक्ष्म तत्व सी, ए और डी लड़कियों के लिए अत्यंत आवश्यक हैं। वे मानसिक और शारीरिक शक्ति को बहाल करने, जोश और अच्छे मूड को बहाल करने, कायाकल्प और टोन करने, अंगों में रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करते हैं।

पुरुषों के लिए, ऐसे पदार्थ उपयोगी होते हैं जो तंत्रिका तंत्र और मानसिक क्षमताओं पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं, नपुंसकता, उदासीनता, अवसाद और तनावपूर्ण स्थितियों के अन्य परिणामों से राहत देते हैं। इनमें बी1, बी7, बी8 और समूह बी के अन्य विटामिन शामिल हैं। लेकिन यह तब भी बेहतर है अगर शरीर को ऊर्जा और जीवन शक्ति के लिए सिंथेटिक नहीं, बल्कि प्राकृतिक मूल के विटामिन मिलते हैं। इसलिए यह जानना जरूरी है कि किन खाद्य पदार्थों में ये पर्याप्त मात्रा में होते हैं। नीचे एक तालिका है जो इन सूक्ष्म तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों की सूची देती है।

गोलियों में ऊर्जा के लिए विटामिन

वर्तमान में, फार्मेसियां ​​विभिन्न आयु और स्वास्थ्य स्थितियों के लोगों के लिए जीवन शक्ति और ऊर्जा बहाल करने के लिए दवाओं और आहार अनुपूरकों की एक विशाल श्रृंखला पेश करती हैं। यदि किसी कारणवश पोषक तत्वों के प्राकृतिक स्रोत उपलब्ध नहीं हैं तो इनका सेवन अवश्य करना चाहिए। निम्नलिखित विटामिन और खनिज परिसरों सबसे लोकप्रिय हैं:

• डोपेल हर्ज़ एनर्जोटोनिक;
• गतिशील।

1. वर्णमाला ऊर्जा. दवा का उद्देश्य कड़ी मेहनत और सक्रिय मनोरंजन के दौरान ताकत को फिर से भरना है। इसके प्रभावों के कारण, प्रदर्शन और मस्तिष्क की गतिविधि में सुधार होता है, और एक कठिन और घटनापूर्ण दिन के बाद शरीर तेजी से आकार में आ जाता है।
2. सुप्राडिन। सख्त आहार, उच्च मानसिक और शारीरिक तनाव, कीमोथेरेपी और एंटीबायोटिक लेने के बाद पोषण संबंधी कमियों की रोकथाम के लिए विटामिन और खनिजों के एक कॉम्प्लेक्स की सिफारिश की जाती है। यह संक्रामक रोगों के बाद प्रतिरक्षा प्रणाली को भी मजबूत करता है।
3. विट्रम एनर्जी। अत्यधिक काम, क्रोनिक थकान सिंड्रोम और तंत्रिका थकावट के खिलाफ एक उत्कृष्ट उपाय। दवा जीवन शक्ति, प्रदर्शन, शक्ति और गतिविधि को बहाल करती है, और तनाव के प्रभाव से लड़ती है।
4. गेरिमैक्स एनर्जी। विटामिन और खनिज कॉम्प्लेक्स को गंभीर और दीर्घकालिक बीमारियों के बाद शरीर को बहाल करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। यह एकाग्रता और याददाश्त में सुधार करने और गहन शारीरिक या मानसिक कार्य के बाद आराम करने में भी मदद करता है।
5. डोपेल हर्ज़ एनर्जी टॉनिक। मानसिक और भावनात्मक विकारों, तंत्रिका और शारीरिक अधिभार के लिए सर्जरी और लंबी बीमारियों के बाद पुनर्वास के दौरान विटामिन और अन्य पोषक तत्वों का घोल लेने की सलाह दी जाती है। यह सख्त आहार और खराब पोषण के दौरान गतिविधि को बढ़ाने, मस्तिष्क की गतिविधि, सतर्कता और स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद करता है।
6. गतिशील। दवा शरीर को तनाव और नकारात्मक पर्यावरणीय कारकों का विरोध करने में मदद करती है। यह तंत्रिका और शारीरिक थकावट के प्रभावों को भी समाप्त करता है, मस्तिष्क के कार्य को उत्तेजित करता है, ऊर्जा और सहनशक्ति को बढ़ाता है।

विटामिन-खनिज परिसरों या आहार अनुपूरकों का सेवन करते समय, प्रशासन और खुराक के नियमों का पालन करना न भूलें। ओवरडोज़ को रोकने के लिए, आपको निर्देशों को ध्यान से पढ़ना चाहिए।

काम के अगले चरण में, आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आपका मानसिक ऊर्जा संदेश उन कलाकारों द्वारा सुना जाए जो आपकी सहायता के लिए आ सकते हैं। ऐसा करने के लिए, उसे इतना मजबूत होना चाहिए कि वह "मुझे यह चाहिए!" जैसे अनगिनत विचारों में न खो जाए। मुझे यह चाहिए!”, जो ग्रह पर रहने वाले अरबों लोगों द्वारा एक साथ भेजे जाते हैं।

कुछ मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण ऊर्जा बढ़ाने में बहुत अच्छे होते हैं, जहां, विशेष तकनीकों की मदद से, प्रस्तुतकर्ता प्रशिक्षण प्रतिभागियों की आंतरिक क्षमता को बढ़ाते हैं। प्रशिक्षण के बाद, प्रतिभागी उच्च-ऊर्जा, उत्साहपूर्ण स्थिति में होते हैं, और उनके सभी लक्ष्य बहुत जल्दी साकार हो जाते हैं।

लेकिन, दुर्भाग्य से, बाहरी ऊर्जा "पंपिंग" आमतौर पर केवल दो से तीन महीने तक ही चलती है, फिर प्रक्रिया को दोहराने की आवश्यकता होती है। लोग प्रशिक्षणों के आदी हो जाते हैं और बार-बार उनमें भाग लेने का प्रयास करते हैं।

हम एक अलग दृष्टिकोण प्रदान करते हैं - आंतरिक ऊर्जा बढ़ाने के लिए स्वतंत्र कार्य। यदि आप इन सिफ़ारिशों का उपयोग करते हैं, तो आपका भविष्य केवल आप पर निर्भर करेगा! आपकी चाहत से और किये गये प्रयासों से. हम आपको एक बार और जीवन भर के लिए खुद पर काम करने के लिए एक उपकरण देते हैं। आप इसे लेते हैं या नहीं यह आप पर निर्भर है।

आंतरिक ऊर्जा और आत्मविश्वास में वृद्धि
आपके द्वारा नियोजित घटनाओं के कार्यान्वयन की अवधि सीधे तौर पर उस आंतरिक ऊर्जा पर निर्भर करती है जिसके साथ आप उनके कार्यान्वयन की ओर बढ़ेंगे। यदि आप बहुत आत्मविश्वासी, ऊर्जावान और उद्देश्यपूर्ण व्यक्ति हैं, तो आपकी योजनाएँ कुछ ही दिनों में पूरी हो सकती हैं। लेकिन ऐसे लोग शायद ही कभी हमारे जैसे तरीकों का अध्ययन करते हैं - उन्हें बस इसकी आवश्यकता नहीं है। और बहुत सारे संदेह और चिंता वाले लोगों में हमेशा कम आंतरिक ऊर्जा होती है, और उनकी सबसे प्रबल इच्छाओं (यदि वे मौजूद हैं) को भी साकार करने की समय सीमा कई वर्षों तक बढ़ जाती है। इससे एक सरल निष्कर्ष निकलता है: आपके लिए आवश्यक घटनाओं के निर्माण में तेजी लाने के लिए, आपको अपनी ऊर्जा क्षमता को बढ़ाने के उद्देश्य से विशेष अभ्यासों का उपयोग करने की आवश्यकता है। घटना निर्माण की पद्धति के अध्ययन के अगले चरण में ऐसे अभ्यासों में महारत हासिल करने की सिफारिश की जाती है।

आंतरिक संदेह जीवन शक्ति का भक्षक है
आंतरिक संदेह और अनुभव जैसे "क्या मैंने सब कुछ ठीक किया?" क्या मैंने कोई अनावश्यक बात कही? क्या मैंने यह पोशाक खरीदकर सही काम किया?” और इसी तरह। आंतरिक संदेह, जो आपके अपने मन के अनियंत्रित कार्य का परिणाम हैं, आपकी शक्ति और स्वास्थ्य के मुख्य भक्षक हैं। एक व्यक्ति जो लगातार संदेह करता है और, सबसे महत्वपूर्ण बात, निरंतर आंतरिक तर्क के माध्यम से सूचित निर्णय लेने की कोशिश करता है, वह अक्सर हमारे जीवन में समृद्धि के लिए अनुकूल नहीं होता है। लगातार काम करने वाला "शब्द मिक्सर" ऐसे व्यक्ति का समय और ऊर्जा बर्बाद कर देता है और दृश्यमान परिणामों का पूर्ण अभाव हो जाता है।

इसका मतलब यह नहीं है कि हम आपसे किसी भी बात पर संदेह न करने और किसी भी मामले पर हमेशा निर्णय लेने का आग्रह करते हैं। संदेह करना विचारशील व्यक्ति का स्वभाव है। हम आपको केवल यह समझाने की कोशिश कर रहे हैं कि आपको समस्याओं को अपने "शब्द मिक्सर" की मदद से नहीं, बल्कि मजबूत और अधिक जानकार ताकतों की मदद से हल करने की जरूरत है। लेकिन अवचेतन की मदद से (अर्थात निर्देशित अंतर्ज्ञान की मदद से) अपने संदेहों और प्रश्नों को हल करने के लिए, आपको अपने दिमाग को शांत करने और अपने सवालों के जवाब पाने के लिए अपने दिमाग में जगह बनाने में सक्षम होना चाहिए।

शक्तिशाली ऊर्जा सफलता की गारंटी है
शक्तिशाली ऊर्जा वाला व्यक्ति, अपनी इच्छा से, किसी भी अहंकारी से संपर्क कर सकता है, जिसमें बहुत ऊंचे लोग भी शामिल हैं, और सचमुच उन्हें अपनी इच्छाओं को पूरा करने के लिए "मजबूर" कर सकता है। ऐसे लोग हैं, लेकिन वे कम हैं और वे आमतौर पर अपनी क्षमताओं को महत्व नहीं देते हैं। लेकिन यदि आप घटना निर्माण पद्धति के दूसरे सिद्धांत का उल्लंघन करते हुए एक साथ सभी दिशाओं में दौड़ते हैं, तो उच्चतम ऊर्जा के साथ भी आप अपनी इच्छाओं के सच होने के लिए बहुत लंबे समय तक इंतजार कर सकते हैं। लेकिन अगर उच्च ऊर्जा और एक लक्ष्य को मिला दिया जाए तो इसे अगले ही दिन अक्षरश: साकार किया जा सकता है।

आप अपनी ऊर्जा की शक्ति को विभिन्न तरीकों से बढ़ा सकते हैं। विभिन्न प्राच्य जिम्नास्टिक, विशेष रूप से चीगोंग, इसमें बहुत अच्छी तरह से मदद करते हैं। आप योग या पुनर्जन्म से साँस लेने के व्यायाम का उपयोग कर सकते हैं।

योग में अवधारणा पर विशेष ध्यान दिया जाता है "प्राण"। संस्कृत से अनुवादित "प्राण" शब्द का अर्थ है "महत्वपूर्ण सांस, महत्वपूर्ण ऊर्जा।" प्राचीन भारतीय विचारों के अनुसार, सांस लेते समय एक व्यक्ति न केवल ऑक्सीजन, बल्कि एक निश्चित ऊर्जा पदार्थ भी अवशोषित करता है, जिसे "प्राण" कहा जाता है। यह ऊर्जा, जो हवा के साथ एक व्यक्ति द्वारा ग्रहण की जाती है, शरीर के विभिन्न अंगों में स्थानांतरित हो जाती है और उनके द्वारा संसाधित होती है, जो सामूहिक रूप से एक आंतरिक "प्राणिक धारा" बनाती है।
हम आपको प्रसिद्ध योग श्वास अभ्यासों में से एक की पेशकश भी करना चाहते हैं।

व्यायाम "त्रिकोण श्वास"।

योग में ऊर्जा प्राप्त करने की सबसे प्रभावी तकनीकों में से एक "त्रिकोण" श्वास है, जिसका अर्थ है श्वास चक्र को तीन चरणों में विभाजित करना: श्वास लेना-रोकना-छोड़ना और फिर इस चक्र को कई बार दोहराना।

विभिन्न स्रोत इन चरणों की अवधि के लिए अलग-अलग सिफारिशें प्रदान करते हैं। हमारे अनुभव से पता चलता है कि चरणों की समान अवधि का उपयोग करना और उन्हें दिल की धड़कनों की संख्या के गुणक में रखना सबसे अच्छा है - 6 बीट्स (6 बीट्स प्रति श्वास, 6 बीट्स रोकें और 6 बीट्स साँस छोड़ें)। यदि यह अवधि कोई समस्या नहीं है, तो चरणों की अवधि को 8, 10 या 12 दिल की धड़कन तक बढ़ाने का प्रयास करें।

यदि आप किसी बड़ी मेज या दीवार पर लगी यांत्रिक घड़ी वाले कमरे में व्यायाम कर रहे हैं, तो आप घड़ी की "टिक-टिक" को संदर्भ की इकाई के रूप में ले सकते हैं। एक टिक-टॉक आमतौर पर लगभग एक सेकंड से मेल खाता है। चक्र का एक चरण 6 (8,10,12) "टिक-टॉक" घंटे का भी होना चाहिए।

आप व्यायाम खड़े होकर या लेटकर कर सकते हैं।

साँस लेना बिल्कुल स्वतंत्र रूप से, बिना किसी रुकावट या तनाव के होना चाहिए। साँस लेना निम्नलिखित योजना के अनुसार किया जाता है: पेट के निचले हिस्से को हवा से भर दिया जाता है, फिर मध्य भाग को, फिर छाती के ऊपरी हिस्से को क्षमतानुसार भर दिया जाता है। उल्टे क्रम में साँस छोड़ें: ऊपर-मध्य-नीचे।

व्यायाम करते समय, "आंतरिक टकटकी" या "ध्यान की किरण" का उपयोग करते हुए, आपको मानसिक रूप से फेफड़ों से ऊर्जा की धाराओं को अपने शरीर के सभी अंगों और भागों में भेजना होगा - जिसमें रोगग्रस्त अंग भी शामिल हैं ताकि उन्हें ठीक किया जा सके। आप रोगग्रस्त अंगों के माध्यम से सांस ले सकते हैं, यानी कल्पना करें कि हवा इस अंग (आंखें, यकृत, घुटने, आदि) के माध्यम से प्रवेश करती है और निकलती है।

यदि आप इसे सोने से पहले करते हैं, तो आपको रंगीन सपने आएंगे। व्यायाम चलते समय किया जा सकता है - फिर चरण की अवधि चरणों की संख्या से नियंत्रित होती है। त्रिकोण श्वास चक्रों की संख्या एक समय में 5-10 है, अन्यथा आपको ऑक्सीजन की अधिकता से चक्कर आ सकते हैं।

व्यायाम को लगातार करने की सलाह दी जाती है, लेकिन अपनी ऊर्जा बढ़ाने और प्रभाव पाने के लिए आपको इसे कम से कम एक महीने तक रोजाना करने की जरूरत है।

साँस लेने के व्यायाम ऊर्जा में सामान्य, गैर-चयनात्मक वृद्धि प्रदान करते हैं। आप प्रफुल्लित, आत्मविश्वासी महसूस करेंगे और अच्छा मूड आपका साथ नहीं छोड़ेगा। आपकी इच्छाओं को साकार करने की दक्षता कई गुना बढ़ जाएगी।

आंतरिक ऊर्जा को चार्ज करने के लिए, विज़ुअलाइज़ेशन तकनीकों का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है, अर्थात यह कल्पना करना कि बाहरी वातावरण से ऊर्जा का प्रवाह आपके शरीर में प्रवेश करता है और इसे भरता है।

उदाहरण के लिए, यदि आप व्यक्तिगत संबंधों पर आधारित संदेहों से घिर गए हैं या आप अपनी प्रसन्नता और निर्णय की ताजगी से प्रभावित करना चाहते हैं, तो हम खुद को प्रकाश और सुखद ऊर्जा से चार्ज करने की सलाह देते हैं।

व्यायाम "अंतरिक्ष ऊर्जा"

सीधे खड़े हो जाएं, अपने शरीर की मांसपेशियों को फैलाएं और छोड़ें, अपनी आंखें बंद करें।

कल्पना करें कि थोड़ी चमकती पारदर्शी ऊर्जा का एक स्तंभ अंतरिक्ष की सुदूर गहराइयों से सीधे आपके सिर पर उतरता है। आपने तूफानी मौसम में ऐसे ही खंभे देखे होंगे, जब सूर्य की अलग-अलग किरणें काले बादलों के बीच दुर्लभ छिद्रों से होकर अपना रास्ता बनाती हैं। इस स्तंभ के माध्यम से आप में प्रवेश करने वाली ऊर्जा के प्रवाह को ऐसे रंग में रंगा जा सकता है जो आपके लिए सुखद हो।

स्वर्णिम ऊर्जा आनंद, हल्कापन, बुद्धि देती है। नीला या चांदी - दृढ़ संकल्प, आंतरिक शांति, सफलता में विश्वास। आने वाली ऊर्जा आपको पूरी तरह से भर देती है और आपके हृदय से होते हुए आपके आस-पास के लोगों पर प्रवाहित हो जाती है।

ऊर्जा का प्रवाह हर समय आपके साथ होना चाहिए - जब आप काम करते हैं, यात्रा करते हैं, आराम करते हैं, आदि। आपको एक कठपुतली की तरह बनना होगा - ऊर्जा प्रवाह के "धागे" पर लटकी हुई एक गुड़िया।

कई दिनों तक कठपुतली बने रहें, और आप खुद को नहीं पहचान पाएंगे, अपने दोस्तों को तो छोड़ ही दीजिए।

आप अपनी ऊर्जा को सूर्य, पेड़ों, पानी और अन्य प्राकृतिक वस्तुओं से रिचार्ज कर सकते हैं। सामान्य तौर पर, कोई भी तरीका अच्छा होता है। दूसरी बात यह है कि अलग-अलग चार्जिंग विधियां अलग-अलग "घनत्व" की ऊर्जा प्रदान करती हैं - यह इस पर निर्भर करता है कि आपकी बढ़ी हुई ऊर्जा आपूर्ति किन ऊर्जा केंद्रों से होकर गुजरती है।

तदनुसार, यदि आप डेट पर जा रहे हैं और अपने प्यार को कबूल करने के लिए साहस जुटाना चाहते हैं, तो आपको नरम और कोमल ऊर्जा की आवश्यकता है - डूबते सूरज की किरणें इसे प्रदान कर सकती हैं। यहां एक अभ्यास है जो आपको यह लक्ष्य हासिल करने में मदद करेगा।

व्यायाम "क्रिस्टल वेसल"

• उगते या डूबते सूर्य की ओर मुख करके खड़े हों।
• अपनी आँखों को सिकोड़ें और उनके माध्यम से सूर्य से आने वाली सूर्य की रोशनी की एक पतली किरण को सीधे अपनी आँखों में देखने का प्रयास करें। इस किरण को याद रखें और अपनी आंखें बंद कर लें।
• कल्पना करें कि आपका शरीर एक खाली क्रिस्टल पात्र है जिसे सौर द्रव से भरने की आवश्यकता है। सूर्य की किरण के माध्यम से अपने आप को सौर तरल से "भरना" शुरू करें, जो सीधे आपकी आंखों में प्रवेश करती है। तरल धीरे-धीरे आपके पैरों, धड़ में भर जाएगा, आपके हाथों में फैल जाएगा, फिर आपके सिर में भर जाएगा और आपके सिर के ऊपर से बाहर निकलना शुरू हो जाएगा, जिससे आपके चारों ओर एक धूपदार चमकदार धारा बन जाएगी।
• यदि सूर्य बादलों से ढका हुआ है या आप घर के अंदर हैं, तो आप ऊपर से आने वाली एक किरण की कल्पना कर सकते हैं और उससे खुद को चार्ज कर सकते हैं।
• व्यायाम के अंत में, जो 3 से 5 मिनट तक चलना चाहिए, अपना चेहरा खुली हथेलियों से धो लें।

व्यायाम "संकेतक हाथ" (पिछले एक के अतिरिक्त)।

सीधे खड़े हो जाएँ, अपनी भुजाओं को पूरी तरह से ढीला छोड़ दें और उन्हें अपने शरीर के साथ "लटका" दें। "क्रिस्टल वेसल" व्यायाम करना शुरू करें। जैसे ही बर्तन "भरता है", आपके हाथ बहुत धीरे-धीरे किनारों की ओर उठने शुरू हो जाने चाहिए। यह अनायास ही घटित होना चाहिए। सचेतन स्तर पर, आपको केवल अपने हाथ ऊपर उठाने की प्रक्रिया का निरीक्षण करना चाहिए। उठाने की गति - नीचे से ऊपर तक 3 मिनट से अधिक तेज़ नहीं। सबसे कठिन स्थान भुजाओं की क्षैतिज स्थिति से लेकर ऊर्ध्वाधर स्थिति तक है, क्योंकि कंधे की मांसपेशियाँ हमारी भुजाओं को ऊपर उठाने के लिए अभ्यस्त नहीं होती हैं, विशेषकर भुजाओं से। कुछ सचेत प्रयास से इस स्थिति से पहली या दूसरी बार गुजरना संभव है।

लगभग 60% लोगों में हथियार तुरंत अनायास उठना शुरू हो जाते हैं; बाकी लोगों को इस क्षमता को विकसित करने के लिए एक निश्चित मात्रा में प्रयास और समय की आवश्यकता होती है।

यह "कोमल" ऊर्जा से चार्ज करने का एक अभ्यास है। लेकिन यदि आप अपने वरिष्ठों के साथ या किसी व्यावसायिक भागीदार के साथ चीजों को सुलझाने जा रहे हैं, और यह सलाह दी जाती है कि आप अपने वार्ताकारों पर वस्तुतः वह दृष्टिकोण थोपें जिसकी आपको आवश्यकता है, तो हम अनुशंसा करते हैं कि आप निम्नलिखित अभ्यास करें।

इस अभ्यास को करने के लिए, यह सलाह दी जाती है कि आप इसे करते समय कमरे में अकेले रहें और आपके पास कुछ बड़बड़ाने या बहुत जोर से चिल्लाने का अवसर हो, और कोई भी दौड़कर नहीं आएगा और मनोचिकित्सकों को बुलाने की पेशकश नहीं करेगा।

व्यायाम "मैं शक्ति हूँ!"

• सीधे खड़े हो जाएं, दोनों हाथों को अपनी छाती तक उठाएं, अपनी मुट्ठियां बंद करें और उन्हें बलपूर्वक ऊपर, नीचे या अपने से दूर फेंकें (आप एक समय में केवल एक हाथ का उपयोग कर सकते हैं)।
  
• साथ ही, आपके लिए जितनी संभव हो उतनी भावुकता और अभिव्यक्ति के साथ, शाब्दिक रूप से एक छोटा ऊर्जावान वाक्यांश चिल्लाएं जैसे: "मैं शक्ति हूं!" मैं ऊर्जा हूँ! मैं (अपने जीवन का) स्वामी हूं!” या "मैं खुश हूं (अमीर, खुशमिजाज, सफल)!" पाठ अधिक व्यावहारिक हो सकता है जैसे: "मैं विभाग का प्रमुख हूं!", "मैं एक रिपोर्ट प्रस्तुत कर रहा हूं!" या "मैं सबसे कामुक हूँ!"
  
• यह क्रिया आपको लगातार 5-6 बार करनी है। यदि आप इसे बहुत ऊर्जावान ढंग से करते हैं, तो आप सचमुच महसूस करेंगे कि ऊर्जा की तरंगें आपके सिर के पीछे से अंदर तक टकरा रही हैं।

आइए अपने आप को जानें
अपनी ऊर्जा बढ़ाने की दिशा में अगला कदम यह देखना है कि आप कितने अद्भुत व्यक्ति हैं। ऐसा करने के लिए, आपको बहुत कम की आवश्यकता है - बस एक बार फिर से याद रखें कि आप अपने जीवन पथ पर कितने अलग-अलग शिखरों को पार कर चुके हैं। और एक बार फिर सुनिश्चित करें कि आपने इसे हमेशा शानदार ढंग से किया है।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि अधिकांश लोग अपनी सफलताओं को याद नहीं रखते हैं और अपनी उपलब्धियों को बहुत कम आंकते हैं, और ऐसा कभी नहीं किया जाना चाहिए।

आपको वास्तव में अपनी शक्तियों और उपलब्धियों का मूल्यांकन करने में मदद करने के लिए, हम आपको एक सरल अभ्यास पूरा करने का सुझाव देते हैं।

व्यायाम "मेरी उपलब्धियाँ"

• एक कागज का टुकड़ा और एक कलम लें। कागज की एक शीट को (शीट के आर-पार) रेखाओं से तीन बराबर भागों में बाँट लें। प्रत्येक भाग के ऊपर, निम्नलिखित में से एक शिलालेख बनाएं: 1) मेरे सकारात्मक गुण। 2) मैंने क्या हासिल किया है? 3) मैं खुद को कहां साबित कर सकता हूं?
• मेज पर बैठते समय आरामदायक स्थिति लें, अपने शरीर की मांसपेशियों को आराम दें और अपने विचारों को दौड़ने से रोकें।
• मानसिक रूप से अपने आप से प्रश्न पूछें: "मुझमें कौन से सकारात्मक गुण हैं?" और पहले कॉलम में आने वाले उत्तर लिखना शुरू करें। इसमें दयालुता, प्रसन्नता, खुलापन, दृढ़ता, अन्य लोगों के साथ सहानुभूति रखने की क्षमता, इच्छा शामिल हो सकती है। उनकी मदद करना, आदि। इसमें आपकी विशिष्ट उपलब्धियाँ भी शामिल हो सकती हैं - शारीरिक शक्ति, सुंदरता, शतरंज खेलने या विदेशी भाषा बोलने की क्षमता, कार चलाना, तैरना, मछली पकड़ना, खूबसूरती से लिखना या चित्र बनाना, कोई वाद्ययंत्र बजाना या गाना गाने, आदि

• जब आप पहला कॉलम भरना समाप्त कर लें, तो दूसरे पर आगे बढ़ें। उसी तरह, विश्राम की स्थिति में और विचारों की दौड़ को रोकते हुए, अपने आप से निम्नलिखित प्रश्न पूछें: "मैंने अब तक क्या हासिल किया है?"
  
• जैसे ही पहले उत्तर सामने आएं, छूटे हुए अवसरों की यादों और चर्चाओं से विचलित हुए बिना उन्हें लिखना शुरू कर दें। आपका "शब्द मिक्सर" लगातार आपसे पहल छीनने की कोशिश करेगा और कुछ समस्याओं पर चर्चा करना शुरू कर देगा - उसके हमलों के आगे न झुकें। दूसरे कॉलम में आपको अपने जीवन की सभी कमोबेश महत्वपूर्ण उपलब्धियाँ लिखनी चाहिए। यह किसी शैक्षणिक संस्थान में प्रवेश या स्नातक होना, शादी करना या तलाक लेना, कोई अच्छी चीज खरीदना या कोई दिलचस्प यात्रा करना, दिलचस्प लोगों से मिलना या कठिन काम करना, गाना लिखना या मछली पकड़ते समय एक बड़े क्रूसियन कार्प को पकड़ना आदि हो सकता है। और इसी तरह।
  जैसा कि हम पहले ही कह चुके हैं, ऐसा कोई व्यक्ति नहीं है जो एक दर्जन या उससे अधिक उपलब्धियों को याद न कर सका हो।
  
• जब उपलब्धियां आपकी स्मृति में आना बंद हो जाएं, तो तीसरे कॉलम को भरने के लिए बिना किसी रुकावट के आगे बढ़ें। अपने आप से मानसिक रूप से प्रश्न पूछें: "मैं खुद को सबसे अच्छा कहां दिखा सकता हूं?" और जो उत्तर सामने आते हैं उन्हें लिखना शुरू करें। उत्तर, फिर से, बहुत भिन्न हो सकते हैं। हो सकता है कि आप खुद को एक उत्कृष्ट सैन्य नेता या एक प्रमुख राजनीतिज्ञ के रूप में देखते हों, उपदेशक या ख़ुफ़िया अधिकारी, दस वैध बच्चों का पिता या एक सफल डॉन जुआन, आदि।
  
• यह अच्छा होगा यदि दूसरे और तीसरे कॉलम की प्रविष्टियाँ प्रतिच्छेद करें और एक-दूसरे की पूरक हों। इसका मतलब यह होगा कि आप तीसरे कॉलम में न केवल "मैं कौन बनना चाहूंगा" विषय पर अपनी कल्पनाएं लिखेंगे, बल्कि अपने वास्तविक जीवन और गतिविधियों के कुछ पहलुओं को भी लिखेंगे, जिनकी पुष्टि आपकी विशिष्ट सफलताओं से होती है।

व्यायाम करने में लगने वाला कुल समय 15 से 30 मिनट तक है।

जब आप अभ्यास समाप्त कर लेंगे, तो आपको अपनी चेतना की सामान्य स्थिति में लौटना होगा, रिकॉर्डिंग की फिर से समीक्षा और विश्लेषण करना होगा। हमें यकीन है कि आपके लिए अपने सभी फायदे और उपलब्धियों को एक साथ देखना एक महान रहस्योद्घाटन होगा। लोग अपनी उपलब्धियों को भूल जाते हैं और उन्हें कम महत्व देते हैं और अपनी कमियों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, जिससे उनकी ऊर्जा और आत्मविश्वास कम हो जाता है।

उपरोक्त अभ्यास करने से निश्चित रूप से आपके आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास में वृद्धि होगी - अर्थात। आपकी ऊर्जा को बढ़ाएगा और उच्च अहंकारियों के साथ संचार की सुविधा प्रदान करेगा।

लेकिन अभ्यास पूरा होने पर कागज की इन शीटों को फेंकें नहीं, बल्कि बचाएं! और अपनी नई उपलब्धियाँ सामने आने पर उन्हें लिखें। और यदि आप याद रखें और नई उपलब्धियों की तलाश करें, तो वे लगातार आपके जीवन में दिखाई देंगी। और आप इस बात को लेकर और अधिक आश्वस्त हो जाएंगे कि आप कितने प्रतिभाशाली, सफल और उत्कृष्ट व्यक्ति हैं! आप आत्म-मूल्य की भावना से भर जाएंगे, और यह उच्च आत्म-सम्मान है जो आपके लिए आवश्यक लक्ष्यों को शीघ्रता से प्राप्त करने के लिए आवश्यक है।

और यह मत भूलिए कि आपके बगल में भी उतने ही उत्कृष्ट और सफल लोग हैं, इसलिए आपके पास अन्य लोगों को घृणा या अहंकार की दृष्टि से देखने का कोई कारण नहीं है। यह पहले से ही आपकी क्षमताओं का एक आदर्शीकरण (अर्थात अतिशयोक्ति) होगा, और जीवन आपको इस आदर्शीकरण को नष्ट करने के लिए एक सबक देने के लिए मजबूर होगा। इसलिए, सरलता से सोचें: “मैं सुपर हूँ! और आपके आस-पास के लोग बहुत अच्छे हैं!”, हालाँकि उन्हें इसका एहसास भी नहीं होगा।

और अब हमारे लिए परिणामों का जायजा लेने का समय आ गया है।

परिणाम।
1. नियोजित घटनाओं के कार्यान्वयन की समय सीमा सीधे उस आंतरिक ऊर्जा पर निर्भर करती है जिसके साथ आप उनके कार्यान्वयन की ओर बढ़ेंगे। इसलिए, सभी उपलब्ध तरीकों से आपको अपनी ऊर्जा और आत्म-सम्मान बढ़ाने की आवश्यकता है।
1. अपनी ऊर्जा बढ़ाने के लिए सबसे पहली चीज जो आपको करने की ज़रूरत है वह है लगातार संदेह और भय से छुटकारा पाना। हम पहले ही "शब्द मिक्सर" को रोकने की तकनीकों पर विचार कर चुके हैं।
2. अपनी ऊर्जा बढ़ाने का अगला तरीका विभिन्न प्रकार के व्यायामों का उपयोग करना है, जिसके दौरान आप बाहरी स्रोतों से अपने शरीर में प्रवाहित होने वाली ऊर्जा के प्रवाह की कल्पना करेंगे, जो सूर्य, पेड़, पहाड़, मैदान या खुले जल निकाय हो सकते हैं। .
3. अपने आत्मसम्मान को बढ़ाने के लिए अपनी पिछली सभी उपलब्धियों को कागज पर दर्ज करना और लगातार इस सूची में जोड़ना बहुत महत्वपूर्ण है।

डॉक्टरों के अनुसार, आधुनिक समाज में लोगों के शरीर में विटामिन और खनिजों की कमी एक आम समस्या है। दुर्भाग्य से, लगभग सभी लोगों में सूक्ष्म पोषक तत्वों की कमी होती है, इस तथ्य के कारण कि साधारण फास्ट फूड किसी व्यक्ति को सभी आवश्यक पदार्थ और सूक्ष्म तत्व प्रदान नहीं कर सकता है।

खनिज और विटामिन कॉम्प्लेक्स

उनकी कमी को पूरा करने का एकमात्र तरीका आहार अनुपूरकों का उपयोग है, एडाप्टोजेन्स, नॉट्रोपिक्स और ताक़त और ऊर्जा के लिए अन्य गोलियाँ:

• पीलाशक्ति और ऊर्जा के लिए एक गोली, इसलिए इसे नाश्ते में लिया जाता है;
• नारंगीचयापचय को प्रभावित करता है और दोपहर के भोजन के समय इसका सेवन करना चाहिए;
• हरायह शामक के रूप में काम करता है इसलिए आपको इसे शाम के समय पीना चाहिए।

1 दिन के लिए आपको प्रत्येक प्लेट से 4-5 घंटे के अंतराल पर 1 गोली लेनी होगी। इन्हें एक साथ नहीं लिया जा सकता, क्योंकि प्रत्येक गोली में संयुक्त विटामिन होते हैं। दिन में 3 बार कुछ विटामिन लेने से एलर्जी की प्रतिक्रिया की संभावना समाप्त हो जाती है। कीमत - 350 रूबल।

जोश और ऊर्जा के लिए गोलियाँ ऑपरेशन, बीमारियों और नीरस आहार के परिणामों के बाद शरीर को पूरी तरह से बहाल करती हैं।

दवा भारी बौद्धिक और शारीरिक तनाव से निपटने और श्रम उत्पादकता बढ़ाने में भी मदद करती है। उपयोग के लिए दिशा-निर्देश: 1 बड़ा चम्मच। एल (20 मिली) भोजन के बाद दिन में 3 या 4 बार। कीमत - 460 रूबल।

पादप अनुकूलन

एडाप्टोजेन्स औषधीय पौधों का एक समूह है जो किसी व्यक्ति को अपने ऊर्जा स्तर को बनाए रखने में मदद करता है, जो उन्हें यांत्रिक, भौतिक और मनोवैज्ञानिक कारकों को रोकने की अनुमति देता है। तीव्र श्वसन और पुरानी बीमारियों को रोकने के लिए एडाप्टोजेन्स को अक्सर ऑफ-सीज़न में 2 महीने तक के कोर्स के लिए निर्धारित किया जाता है।

सामान्य अनुकूलन:

दिलचस्प तथ्य! इससे पहले कि लोग एडाप्टोजेन्स की खोज करते, उन्होंने ऐसे जानवरों को देखा जो सक्रिय रूप से उनका उपयोग करते थे। मराल जड़ का उपयोग हिरणों द्वारा संभोग के मौसम के दौरान किया जाता था। न्यूनतम मात्रा में भोजन के साथ, उन्होंने बहुत कम ऊर्जा खर्च की। और भालू की जड़ को शक्ति बहाल करने के लिए हाइबरनेशन के बाद थके हुए भालू द्वारा खोदा गया था।

एक वृद्धि हार्मोन

ग्रोथ हार्मोन या सोमाटोट्रोपिन पूर्वकाल पिट्यूटरी ग्रंथि द्वारा निर्मित होता है।शरीर की सभी कोशिकाओं को प्रभावित करता है, प्रोटीन संश्लेषण को बढ़ाता है। हृदय प्रणाली, मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली, तंत्रिका और हार्मोनल प्रणाली को प्रभावित करता है।

यह स्थापित किया गया है कि वृद्धि हार्मोन के प्रभाव में त्वचा, हड्डी और उपास्थि ऊतक की स्थिति में सुधार होता है। रक्त में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को कम करता है, वसायुक्त ऊतकों के टूटने और मांसपेशियों के निर्माण को बढ़ावा देता है। उम्र के साथ, शरीर में इसकी सामग्री कम हो जाती है, 25 वर्ष की आयु से शुरू होती है।

वृद्धि हार्मोन के उत्पादन को प्रभावित करने वाले कारक:

• सपना. नींद आने के बाद पहले घंटों में ग्रोथ हार्मोन चरम पर होता है;
• शारीरिक व्यायाम।शक्ति प्रशिक्षण से भी इस हार्मोन का उत्पादन बढ़ता है;
• भुखमरी।एक दिन तक पोषण की कमी से वृद्धि हार्मोन में वृद्धि होती है;
• पोषण. ग्रोथ हार्मोन रिलीजर्स वाले उत्पाद इसके उत्पादन को उत्तेजित करते हैं।

रिलीजर्स में अमीनो एसिड शामिल हैं: आर्जिनिन, ऑर्निथिन, ग्लूटामाइन। ये पदार्थ बड़ी संख्या में खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं और दवाओं की तरह ही वृद्धि हार्मोन के उत्पादन को प्रभावित करते हैं।

जब आप इन अमीनो एसिड युक्त भोजन खाते हैं, तो शरीर में इनका स्तर बहुत धीरे-धीरे बढ़ने लगता है।

यदि आप अमीनो एसिड को उनके शुद्ध रूप में उपयोग करते हैं, तो उनका स्तर तेजी से बढ़ जाएगा। ऐसी दवाएं हैं जिनमें स्वयं वृद्धि हार्मोन होता है, उदाहरण के लिए, जिंट्रोपिन।

इसमें सोमाटोट्रोपिन, मैनिटोल, ग्लाइसिन, सोडियम डाइहाइड्रोजन फॉस्फेट होता है। इसके बड़ी संख्या में दुष्प्रभाव हैं। जिंट्रोपिन इंजेक्शन में उपलब्ध है जो दिन में एक बार दिया जाता है। केवल चिकित्सक की देखरेख में ही उपयोग की अनुमति है।

याद रखना महत्वपूर्ण है!ग्रोथ हार्मोन रिलीजर्स का 4 सप्ताह तक लगातार उपयोग करने से लत लग जाती है, जिससे शरीर पर उनका प्रभाव कम हो जाता है। ब्रेक लेना जरूरी है.

मानसिक कार्यक्षमता बढ़ती है

दवा की खुराक:

ध्यान से!फेनोट्रोपिल को डोपिंग की सूची में शामिल किया गया है क्योंकि दवा का प्रभाव एम्फ़ैटेमिन के प्रभाव के समान है। टोन और ऊर्जा के लिए गोलियाँ डोपामाइन, सेरोटोनिन और नॉरपेनेफ्रिन का उत्पादन बढ़ाती हैं। ये न्यूरोट्रांसमीटर प्रसन्नता और अच्छे मूड का कारण बनते हैं, लेकिन लंबे समय तक उपयोग के साथ उनका उत्पादन तंत्रिका तंत्र को ख़राब कर देता है।

शारीरिक प्रदर्शन के लिए

1. एसिटाइलमिनोसुकिनिक एसिड(स्यूसिनिक एसिड) नॉट्रोपिक प्रभाव वाला एक एंटीस्थेनिक, सामान्य टॉनिक है। न्यूरोसिस, अवसाद, बढ़ी हुई थकान के लिए निर्धारित। यह दवा एक मजबूत एंटीऑक्सीडेंट है जो शरीर को फिर से जीवंत करती है। रचना में एसिटाइलमिनोसुसिनिक एसिड होता है। स्यूसिनिक एसिड 1-3 गोलियों का प्रयोग करें। मूल्य - 30 रूबल।

जोश और ऊर्जा के लिए गोलियाँवे इतने हानिरहित हैं कि उन्हें बिना किसी स्वास्थ्य परिणाम के लंबे समय तक लिया जा सकता है।

टिप्पणी!कैप्सूल में दवा अधिक प्रभावी है। गोलियाँ लेते समय, इस पदार्थ की एक निश्चित मात्रा गैस्ट्रिक जूस के प्रभाव में टूट जाती है। कैप्सूल केवल क्षारीय वातावरण में आंतों में घुलते हैं और मेलाटोनिन नष्ट नहीं होता है।

जोश और ऊर्जा के लिए गोलियाँ केंद्रीय और परिधीय प्रणालियों को उत्तेजित करती हैं, शरीर की सेलुलर संरचना के नवीनीकरण को प्रभावित करती हैं। यह दवा शरीर को विभिन्न परेशानियों के प्रति प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने की अनुमति देती है।

अधिक काम करने, पुरानी थकान, निम्न रक्तचाप, न्यूरोसिस, अस्टेनिया, एनीमिया के लिए उपयोग किया जाता है। यह पश्चात की अवधि में भी निर्धारित है। भोजन से पहले टिंचर लिया जाता है, 20 से 40 बूँदें प्रति ½ गिलास पानी में दिन में 2-3 बार, 1-2 गोलियाँ। 4 सप्ताह तक दिन में 2-3 बार। कीमत - 400 रूबल।

1. जिनसेंग और एलेउथेरोकोकस के अल्कोहल टिंचर. जिनसेंग टिंचर में एडाप्टोजेनिक प्रभाव होता है, तंत्रिका तंत्र, चयापचय को सक्रिय करता है और थकान को कम करता है। 30 दिनों तक दिन में 2-3 बार 20-25 बूंदों का प्रयोग करें। मूल्य - 60 रूबल।

एलेउथेरोकोकस टिंचर में एडाप्टोजेनिक प्रभाव होता है, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है, शारीरिक और बौद्धिक गतिविधि को बढ़ाता है, थकान को रोकता है। सामग्री: एलेउथेरोकोकस अर्क, अल्कोहल। इसे एक महीने तक दिन में 2-3 बार 20-40 बूंदों का उपयोग करना चाहिए। मूल्य - 60 रूबल।

ताक़त और ऊर्जा के लिए गोलियाँ, टिंचर और इंजेक्शन किसी व्यक्ति को उनकी समग्र शारीरिक स्थिति में सुधार करने और कई समस्याओं से निपटने में मदद कर सकते हैं। सही दवा का चयन करना महत्वपूर्ण है, इसके दुष्प्रभावों और आपके शरीर की विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए

एक सफल व्यक्ति और एक हारे हुए व्यक्ति के बीच क्या अंतर है? सबसे पहले, उच्च ऊर्जा. उन्हीं अरबपतियों को लीजिए. मैंने स्वयं ऐसे लोगों के साथ संवाद नहीं किया है, लेकिन जिन लोगों को अवसर मिला है, जैसा कि कोई कहता है, कि जब आप ऐसे व्यक्ति के बगल में होते हैं, तो उसकी विशाल ऊर्जा लगभग शारीरिक स्तर पर महसूस होती है। जब तक बिजली कड़क न रही हो :)

वास्तव में, छोटी सी सफलता हासिल करने के लिए भी आपको ऊर्जा के अच्छे भंडार की आवश्यकता होती है।लेकिन आपको ऐसा शुल्क कहां से मिल सकता है?! ऊर्जा की कमी का अनुभव न करने के लिए, आपको इसकी आवश्यकता है अपनी ऊर्जा का स्तर बढ़ाएं.मैंने इस मुद्दे का अध्ययन किया है और आज मैं आपको बताऊंगा, मेरे दोस्त, ऊर्जा बढ़ाने के कौन से तरीके मौजूद हैं।

ऊर्जा के प्रकार

सबसे पहले, आपको यह जानना होगा ऊर्जा विज्ञान के विशेषज्ञअंतर 2 प्रकार की ऊर्जाजो एक व्यक्ति के पास है - महत्वपूर्ण (भौतिक) और मुफ़्त (रचनात्मक, रचनात्मक) .

महत्वपूर्ण ऊर्जा- शरीर के सामान्य कामकाज को बनाए रखने और उसके सभी कार्यों को सुनिश्चित करने के लिए आवश्यक ऊर्जा।स्वास्थ्य, संक्षेप में.

जब बहुत अधिक महत्वपूर्ण ऊर्जा होती है, तो यह मुक्त ऊर्जा में बदल सकती है। जब यह पर्याप्त नहीं होता तो व्यक्ति बीमार पड़ने लगता है। यदि यह शून्य हो तो व्यक्ति की मृत्यु हो जाती है।

मुक्त ऊर्जा- ऊर्जा जो सोचने और कार्य करने की इच्छा और अवसर देती है - सृजन करने और सृजन करने की।उदाहरण के लिए, इस लेख को लिखने के लिए, मुझे इस विशेष ऊर्जा की एक निश्चित मात्रा खर्च करनी पड़ी।

जब यह ऊर्जा बहुत अधिक होती है, तो आप वास्तविक होते हैं "ऊर्जावान"और विचारों का एक जनक जिसे आप आसानी से और स्वाभाविक रूप से जीवन में ला सकते हैं। जब यह पर्याप्त नहीं होता है, तो कुछ करने का मूड गायब हो जाता है, चीजें उतनी आसानी से नहीं होने लगती हैं जितनी हम चाहते हैं। जब यह शून्य पर होता है, तो आप बिल्कुल कुछ भी नहीं करना चाहते हैं, आप सोफे पर गिरना और टीवी देखना चाहते हैं (लेकिन "क्या? कहाँ? कब?" नहीं, बल्कि, उदाहरण के लिए, द सिम्पसंस - मस्तिष्क को यथासंभव आराम देने के लिए)।

मुझे लगता है कि यह स्पष्ट है कि जीवन ऊर्जा आधार है, और यदि यह पर्याप्त नहीं है, तो किसी भी मुक्त ऊर्जा की कोई बात नहीं हो सकती है। ऐसे में आप सबसे ज्यादा एक ही चीज चाहेंगे- नींद।

ऊर्जा बढ़ाने के लिए, आपको सबसे पहले अपने महत्वपूर्ण ऊर्जा स्तर को व्यवस्थित करना होगा, और फिर आप अपने मुक्त ऊर्जा स्तर को बढ़ाना शुरू कर सकते हैं।

ऊर्जा बढ़ाने के उपाय

महत्वपूर्ण ऊर्जा

पूर्ण विश्राम. आराम के दौरान, ऊर्जा बहाल हो जाती है। ए शरीर के लिए सबसे अच्छा आराम नींद है।नींद के दौरान ही शरीर की ताकत बहाल होती है और हमारी ऊर्जा बैटरियां रिचार्ज होती हैं।

अगर संभव हो तो अपनी नींद का शेड्यूल रखें- एक ही समय पर सोने और जागने की कोशिश करें। औसत व्यक्ति को चाहिए 7-9 घंटेप्रति दिन सोएं. लेकिन अगर आप थका हुआ महसूस करते हैं, तो अपनी नींद की खुराक बढ़ाने का प्रयास करें। इसके अलावा, प्रत्येक व्यक्ति व्यक्तिगत है - कुछ के लिए यह पर्याप्त है और चार घंटेस्फूर्तिवान महसूस करने के लिए सोएँ, लेकिन कुछ लोगों के लिए यह पर्याप्त नहीं है 10 घंटे।यह सब शरीर और सामान्य थकान की डिग्री पर निर्भर करता है।

अलावा, दिन के दौरान झपकी के बारे में मत भूलना।अफवाह यह है कि आधा घंटा-घंटादोपहर की एक झपकी आपकी ऊर्जा बैटरियों को पूरी क्षमता से चार्ज कर सकती है।

संपूर्ण पोषण. पोषण के विषय पर, मैंने बुनियादी सिद्धांतों की रूपरेखा तैयार की है। मैं इसे पढ़ने की सलाह देता हूं.

सामान्य तौर पर, आपके आहार में एक संतुलित सेट होना चाहिए प्रोटीन, वसाऔर कार्बोहाइड्रेट.

ऊर्जा बढ़ाने के लिए सबसे उपयोगी उत्पाद:

• कार्बोहाइड्रेट: अनाज दलिया, साबुत अनाज काली रोटी
• प्रोटीन: अंडे, पनीर, दूध, मेवे, फलियाँ, दुबला मांस और मछली
• वसा: जैतून का तेल, मेवे, सामन

अलावा, अधिक फल और सब्जियाँ खायें- यह एक खजाना है विटामिन, खनिजऔर फाइबर, जो शरीर को अच्छी तरह से काम करने के लिए आवश्यक हैं, और इसलिए, महत्वपूर्ण ऊर्जा का एक शक्तिशाली प्रवाह उत्पन्न करने के लिए आवश्यक हैं।

बहुत पानी पिएं- अपने वजन के प्रति किलोग्राम कम से कम 30 ग्राम। यार चालू 80% इसमें पानी होता है और इसकी कमी से स्वास्थ्य और ऊर्जा पर बेहद नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। याद करना, जल तरल ऊर्जा है.लेकिन केवल इसे ज़्यादा मत करो, वे कहते हैं कि 7 लीटरप्रति दिन पानी - घातक खुराक:

जैसा कि बूढ़े ने कहा था पेरासेलसस – "हर चीज़ ज़हर है, और हर चीज़ दवा है!"

अपने आप में, ऊर्जा बढ़ाने के लिए आपको जंक फूड का त्याग करना चाहिए – वसायुक्त, स्मोक्ड, तला हुआ, मिठाई, कार्बोनेटेड पेय, आदि।लेकिन चूंकि यह अभी भी स्वादिष्ट है, और यह सब छोड़ने का मतलब है अपने आप को कई सकारात्मक भावनाओं से वंचित करना, जो ऊर्जा भी बढ़ा सकते हैं, कोशिश करें जितना हो सके ऐसे भोजन का सेवन कम से कम करें।अपने लिए एक संतुलन खोजने की कोशिश करें जिसमें आप जंक फूड का सेवन कम से कम करें और उससे अधिकतम आनंद प्राप्त करें। उदाहरण के लिए, आप स्वयं को प्रोत्साहित कर सकते हैं पिज्जा-हैम्बर्गर-केक, यदि आपने कोई लक्ष्य प्राप्त कर लिया है या कोई कठिन कार्य पूरा कर लिया है जिससे लाभ हुआ है। या सप्ताह के किसी एक दिन को पेट की छुट्टी बना लें।

इसके अलावा, मैं ऊर्जा बढ़ाने के ऐसे तरीकों के बारे में कुछ शब्द लिखना चाहता हूं भुखमरी और शाकाहार . पहले के पक्ष में यह तथ्य है कि जब कोई व्यक्ति भूखा होता है, तो शरीर पूरे शरीर में समान रूप से ऊर्जा की आपूर्ति करता है। जब किसी व्यक्ति का पेट भर जाता है, तो भोजन को पचाने के लिए ऊर्जा पेट में जाती है। इसके अलावा, उपवास एक ऐसा मामला है जिसे सावधानी से और उपकरण के ज्ञान के साथ किया जाना चाहिए, अन्यथा आप खुद को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

विषय में शाकाहार , वह इसके समर्थकों का दावा है कि मांस को पूरी तरह खत्म करने से ऊर्जा का स्तर काफी बढ़ जाता है।यह एक विवादास्पद मुद्दा है, इसलिए मैं शाकाहार के बारे में स्पष्ट रूप से कुछ नहीं कह सकता। सबसे अधिक संभावना है, यहां सब कुछ व्यक्तिगत है और यह वास्तव में किसी को ऊर्जा देता है। यदि आप रुचि रखते हैं, तो इसे आज़माएँ। यदि आपके पास अनुभव है, तो टिप्पणियों में आपका स्वागत है! अपना अनुभव हमारे साथ साझा करें!

मुक्त ऊर्जा

आइए अधिक सूक्ष्म ऊर्जाओं की ओर चलें। मुक्त ऊर्जा बढ़ाने के लिए वहाँ है 2 दृष्टिकोण:

1. ऊर्जा के बहिर्वाह को सीमित करना

2. ऊर्जा प्रवाह में वृद्धि

आइए ऊर्जा के बहिर्प्रवाह को सीमित करने से शुरुआत करें।

बुरी आदतें। शराब, नशीली दवाएंऔर ऊर्जा- कृत्रिम रूप से ऊर्जा के अल्पकालिक विस्फोट का कारण बनता है, जिसे बाद में और भी अधिक मात्रा में निकाल लिया जाता है। ये पदार्थ आपको एक निश्चित लाभ देते हैं ऊर्जा ऋणजिसे आपको ऊंचे ब्याज के साथ चुकाना होगा। यदि आप इस शब्द से प्रत्यक्षतः परिचित हैं "अत्यधिक नशा", तो आप भली-भांति समझ गये होंगे कि मेरा अभिप्राय क्या है।

बिलकुल इसी कारण से "ऊर्जा उधार"शराबी और नशीली दवाओं के आदी लोग लंबे समय तक जीवित नहीं रहते हैं। पदार्थों की मदद से, वे वस्तुतः कई वर्षों के लिए डिज़ाइन किए गए ऊर्जा भंडार को बहुत ही कम समय में जला देते हैं।

धूम्रपान- एक और बुरी आदत, जो स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाने के अलावा, धूम्रपान करने वाले से मुफ्त ऊर्जा भी छीन लेती है।

ऊर्जा पिशाच. उन लोगों के साथ अपने संपर्कों को कम करने का प्रयास करें जो आपमें नकारात्मक भावनाएँ पैदा करते हैं। विशिष्ट प्रतिनिधि ऊर्जा पिशाच – एक क्रोधी बॉस, एक ईर्ष्यालु पति, एक क्रोधी पत्नी, एक क्रोधी सास, एक क्रोधी सास, जीवन के बारे में शिकायत करने वाली एक दोस्त, आदि।अपने आप को ऐसे लोगों से मुक्त करें, वे आपकी ऊर्जा चुरा लेते हैं।

तनाव. उन सभी चीज़ों से छुटकारा पाने का प्रयास करें जो आपके जीवन में नकारात्मक भावनाएँ लाती हैं, जैसे भय, क्रोध, चिन्ता, ईर्ष्या, द्वेष, पछतावा, आदि।. नकारात्मक भावनाएँ आपकी जीवन शक्ति छीन लेती हैं और आपको खाली कर देती हैं। उपरोक्त बिंदुओं में उल्लिखित लोगों के अलावा, कुछ स्थितियों या मीडिया द्वारा नकारात्मक भावनाएं भड़काई जा सकती हैं। उदाहरण के लिए, समाचार पत्र और टीवी हम पर ढेर सारी नकारात्मकता और बुरी खबरें डालते हैं। यदि आप चाहते हैं कि आपकी ऊर्जा के साथ सब कुछ ठीक रहे, तो बेहतर होगा कि आप समाचार बिल्कुल न देखें। और यदि आप अभी भी जानना चाहते हैं, तो उन्हें दिल पर न लेने का प्रयास करें। अगर दुनिया में कहीं युद्ध, आपदा, अकाल और आतंकवादी हमले हों, तो भी आप कुछ भी नहीं बदल पाएंगे। तो मानवता की चिंता में अपनी महत्वपूर्ण ऊर्जा क्यों बर्बाद करें?! यह सुनिश्चित करने के लिए निर्देशित करना बेहतर है कि आपके परिवार और दोस्तों के साथ सब कुछ ठीक है। आप ऐसा कर सकते हैं!

साथ ही, ऐसी भावनाएँ भी क्रोधऔर अपराधबोध.इससे छुटकारा पाना ही सबसे आसान तरीका है माफी।उन लोगों को क्षमा करें जिन्होंने आपको ठेस पहुंचाई है और उन लोगों से क्षमा मांगें जिनके साथ आपने कुछ बुरा किया है।

बहु कार्यण। यदि आप एक साथ कई कार्य करते हैं, तो, सबसे अधिक संभावना है, उनमें से कोई भी सामान्य रूप से पूरा नहीं होगा, यही कारण है कि आप चिंताओं से अभिभूत हो जाएंगे, और तदनुसार, आप इन कार्यों को पूरा करने के लिए आवश्यक मुक्त ऊर्जा खो देंगे (मैंने लिखा है) इस बारे में वी). यह एक दुष्चक्र बन जाता है। इसलिए, एक ही समय में कई कार्य हाथ में लेना गलत दृष्टिकोण है।

सही दृष्टिकोण चीजों को क्रम में करना है। इस मामले में, आप हाथ में काम पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होंगे, जिसका अर्थ है कि इसे पूरा करने के लिए ऊर्जा बिखरी नहीं होगी, और अधिकतम दक्षता के साथ खर्च की जाएगी। इसके अलावा, एक कार्य को हल करते समय, एक बोनस आपका इंतजार करेगा - पूर्ण किए गए कार्य की संतुष्टि से ऊर्जा का एक हिस्सा। आप पहले से ही सफलता से प्रेरित होकर अगला कार्य करेंगे :)

इसलिए, मैंने मुफ्त ऊर्जा के रिसाव के मुख्य कारणों को सूचीबद्ध किया है आइए ऊर्जा प्रवाह बढ़ाने के तरीकों पर आगे बढ़ें।

खेल।सक्रिय जीवनशैली अपनाएं - कुछ खेल करें, व्यायाम करें, सुबह दौड़ें, या कम से कम नियमित व्यायाम करें 10-15 मिनटएक दिन में। क्या आपको कौन सा शब्द महसूस होता है? "चार्जर"! खुद बोलता है :)

सच तो यह है कि पढ़ाई करते समय खेलऔर व्यायाम शिक्षाहमने दिय़ा भौतिक ऊर्जा, और बदले में हमें मिलता है मुक्त ऊर्जा।इस प्रकार, हम नैतिक थकान दूर करते हैं और शारीरिक थकान प्राप्त करते हैं।

सकारात्मक लोगों से संवाद. यदि संचार के साथ ऊर्जा पिशाचआपकी ऊर्जा छीन लेता है, फिर संचार करता है सकारात्मक लोगइसके विपरीत, आपको ऊर्जा देता है। इसलिए, अपने जीवन में नकारात्मक भावनाएं लाने वाले लोगों से छुटकारा पाने के बाद, अपने आप को ऐसे लोगों से घेरने का प्रयास करें जो आपके अंदर केवल सकारात्मक भावनाएं पैदा करेंगे और इस तरह आपकी ऊर्जा बढ़ाएंगे।

सपना।सपने, इच्छाएँ और लक्ष्य उदारतापूर्वक हमें उन्हें प्राप्त करने के लिए आवश्यक निःशुल्क ऊर्जा दे सकते हैं। और जितना अधिक आप कुछ हासिल करना चाहते हैं, उतना अधिक आप जो चाहते हैं उसे हासिल करने के लिए आवश्यक ऊर्जा महसूस करेंगे। इससे अधिक कुछ नहीं है प्रेरणा- सफलता की प्रत्याशा के माध्यम से ऊर्जा के एक शक्तिशाली स्रोत की रिहाई।

तो, जैसा कि एक गीत कहता है जातियाँ - "सपने बनाओ - लाखों संभावनाएँ हैं कि सब कुछ जल्द ही सच हो जाएगा!"

आस्था।आस्था उच्च शक्तिऊर्जा का एक शक्तिशाली प्रवाह देता है। इसीलिए जिन लोगों में ऊर्जा की गंभीर कमी होती है (पुनर्वास में नशा करने वाले, कैदी, असाध्य रूप से बीमार लोग, ऐसे लोग जिन्होंने नुकसान का अनुभव किया है या कठिन जीवन स्थितियों में हैं)अक्सर आस्था की ओर मुड़ते हैं। वह उन्हें जीने की शक्ति देती है।

प्यार।प्यार एक बहुत शक्तिशाली एहसास है, और यह प्रेरित कर सकता है।

वे हमें ऊर्जा देते हैं सकारात्मक भावनाएँ. ए लिंग- यह शायद सकारात्मक भावनाओं का सबसे अच्छा स्रोत है।

निर्माण।किसी भी रचनात्मक गतिविधि के दौरान, आप अपने आप में तथाकथित ताकत का उछाल महसूस कर सकते हैं प्रेरणा. जो लोग समझते हैं सूक्ष्म बातें, वे कहते हैं कि इस समय ब्रह्मांड के साथ संचार चैनल खुलते हैं, जिसके माध्यम से ऊर्जा आपके अंदर प्रवाहित होती है।

हालाँकि, प्रेरणा हमेशा महसूस नहीं की जा सकती। यदि आपकी ऊर्जा बैटरियां कम हैं, तो प्रेरणा की संभावना काफी कम हो जाती है। और जब आपके पास पर्याप्त ऊर्जा हो तो आप इसे खोल सकते हैं "अंतरिक्ष के साथ संचार चैनल"रचनात्मकता की मदद से और ब्रह्मांडीय ऊर्जा की बाल्टी खींचना शुरू करें, इसे तुरंत अपनी बनाई गई उत्कृष्ट कृति पर खर्च करें।

संगीत।संगीत ऊर्जा से बना है. एक ही समय में, संगीत दोनों को ले जा सकता है नकारात्मकऊर्जा और सकारात्मक. अर्थात्, यदि आपको कुछ संगीत पसंद नहीं है, तो उसे सुनते समय आप नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करेंगे और तदनुसार, ऊर्जा खो देंगे। उदाहरण के लिए, सुनते समय ऐसा आसानी से हो सकता है पोताप और नास्त्य कमेंस्काया।यद्यपि यदि चहरे पर दानेआपको पसंद है, ऐसे में आप इस गाने से खुद को रिचार्ज कर सकते हैं :)

यानी, अगर आपको पसंद है तो बिल्कुल कोई भी संगीत आपको ऊर्जा से भर सकता है। साथ ही, वही संगीत दूसरे व्यक्ति की ऊर्जा छीन सकता है यदि उसे यह पसंद नहीं है (या वह केवल मौन चाहता है)।

शौक।शौक वह चीज़ है जिसे आप करना पसंद करते हैं। तदनुसार, जब आप वह करने में व्यस्त होते हैं जो आपको पसंद है, तो आप सकारात्मक भावनाओं का अनुभव करते हैं और तदनुसार अपनी ऊर्जा बढ़ाते हैं। सिद्धांत सेक्स के समान ही है। वैसे अगर आपको कोई और शौक न हो तो सेक्स भी एक अच्छा शौक बन सकता है :)

साँस लेने के व्यायाम. इस तरह के अभ्यास आपकी ऊर्जा को काफी बढ़ा सकते हैं। विभिन्न साँस लेने की प्रथाओं की एक विस्तृत विविधता है, लेकिन उनका सार एक ही है - साँस की हवा की मात्रा में वृद्धि और, परिणामस्वरूप, प्रवाह में वृद्धि ऑक्सीजनमस्तिष्क और शरीर की सभी कोशिकाओं को, जो अनिवार्य रूप से ऊर्जा बढ़ाता है और आम तौर पर स्वास्थ्य पर बहुत अच्छा प्रभाव डालता है।

दान। दान पर पैसा खर्च करके और हर तरह से लोगों की मदद करके, आप दुनिया को अपनी ऊर्जा देते हैं (पैसा भी कागज में सन्निहित ऊर्जा है). और दुनिया आपको उदारतापूर्वक मुफ़्त ऊर्जा का उपहार देकर हमेशा आपका धन्यवाद करेगी। ऊर्जा का एक प्रकार का चक्र ब्रह्मांड.

पालतू जानवर। हमारे छोटे भाई अपनी अटूट ऊर्जा को उदारतापूर्वक साझा करने के लिए तैयार हैं। ऊर्जा साझा करने में विशेष रूप से उदार कुत्ते. लेकिन बिल्लियाँ, इसके विपरीत, एक अपवाद हैं - वे स्वभाव से ऊर्जा ग्रहण करने वाली होती हैं। लेकिन वे खा भी सकते हैं नकारात्मक ऊर्जा. बहुत से लोग यह जानते हैं बिल्ली कीयह किसी व्यक्ति की पीड़ादायक जगह पर लेटकर और बुरी ऊर्जा को दूर करके ठीक हो सकता है।

आत्मसम्मोहन. आत्म-सम्मोहन, स्वयं को सफलता के लिए स्थापित करनाऔर VISUALIZATIONचमत्कार करने में सक्षम. यदि आप स्वयं को आश्वस्त कर लें कि आप ऊर्जा से भरपूर हैं, तो अंततः यह ऊर्जा वास्तव में आपमें प्रकट होगी।

कृतज्ञता। अपने जीवन की सभी अच्छी चीज़ों के लिए इस दुनिया के प्रति आभारी रहें। उन सभी के प्रति सच्चे दिल से आभार महसूस करें जो थोड़ा सा भी इसके हकदार हैं। यह एहसास आपको बड़ी मात्रा में उन्मुक्त ऊर्जा से भर देगा।

विशेष अभ्यास. खास हैं ऊर्जा जिम्नास्टिकऊर्जा स्तर बढ़ाने के उद्देश्य से। ऊर्जा जिम्नास्टिक - यह प्रक्रियाओं का एक सेट है जिसमें साँस लेने के अभ्यास, आत्म-सम्मोहन, शारीरिक व्यायाम आदि शामिल हैं।करने के लिए धन्यवाद सहक्रियात्मक प्रभावऊर्जा बढ़ाने के कई तरीकों को एक साथ मिलाने से ऐसे जिम्नास्टिक बहुत प्रभावी हो जाते हैं।

गुच्छा ऊर्जा जिम्नास्टिकसार्वजनिक डोमेन में आसानी से पाया जा सकता है। यहां एक अभ्यास का उदाहरण दिया गया है:

निष्कर्ष

बढ़ी हुई ऊर्जा – यह एक संपूर्ण शिक्षण है, जिसे एक लेख में व्यक्त नहीं किया जा सकता। उदाहरण के लिए, चीनी लोग जीवन को ऊर्जा कहते हैं - क्यूई, और उनके पास इस ऊर्जा के बारे में एक संपूर्ण सिद्धांत है - चीगोंग।

लेकिन अगर आप बिना पढ़ाई के अपनी ऊर्जा बढ़ाना चाहते हैं Qigong, और हृदय से ऊर्जा बढ़ाने के सभी उपाय याद न रखना, आपको केवल एक नियम याद रखना होगा: "आप सकारात्मक भावनाओं का अनुभव करके ऊर्जा प्राप्त करते हैं और नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करके इसे बर्बाद करते हैं।"

आपके लिए शुभ ऊर्जा!