Rozkojarzenie po porodzie. Jak poprawić pamięć w okresie poporodowym? Słaba pamięć po porodzie: co robić

Postanowiłam przełożyć maraton pozytywności, bo pozytywność zakończyła się jakoś niezbyt pozytywnie (a cały problem polegał na tym, że straciłam pamięć po urodzeniu dziecka.

Czytałam, a nawet słyszałam od znajomych, że niektóre kobiety podczas skurczów zapominają pozornie zwyczajne słowa, mnie nic takiego się nie przydarzyło i szybko o tym zapomniałam. Ale teraz prawie codziennie spotykam się z faktem, że czegoś tam zapomniałem, naprawdę mnie to przeraża, bo nigdy nie zapisywałem numerów telefonów, wszystko było w mojej głowie, a teraz po prostu nie pamiętam imienia były kolega (ciągle zapominam produktów przy kasie, a jeśli sklep jest daleko od domu, nie zawsze mam siłę i czas wrócić po 2 ogórki). karta kredytowa i nawet nie pamiętam, kiedy ją ostatni raz widziałem, zacząłem ją śledzić zakupy online i okazało się, że nie potrafię odtworzyć w myślach wydarzeń tego czy tamtego dnia. W zeszłym tygodniu sfilmowałem dzieci w rosyjskiej szkole, a potem wysłałem to do wszystkich matek, ale doskonale pamiętam, że w zeszłym tygodniu wymieniali podłogę w szkole, a my też byliśmy chorzy i nie poszliśmy. Kiedy dziewczyny zaczęły mi opowiadać, że byliśmy tam w zeszłym tygodniu i mogły to wszystko potwierdzić datą zdjęć, przestraszyłam się.

A dzisiaj był dopiero szczyt szaleństwa: pojechaliśmy z Pusią na przejażdżkę na karuzeli, tata niedaleko świętował imprezę firmową, ja postanowiłam wypić grzany kieliszek, kiedy dziecko jechało, gdy poszłam oddać kubek, zażądali ode mnie chipa. Szczerze mówiąc, nawet nie pamiętam, że mi to dali. Dziewczyna poleciła zajrzeć do portfela, którego też tam nie było. Generalnie wzięła ode mnie kubek i stwierdziła, że bez chipa nie zwrócą kaucji za pojemnik. No cóż, niech go Bóg błogosławi z tym chipem i kaucją, mówię, po czym zgodnie z przepisami biorę kubek, do którego dziewczyna wrzuciła mi 2 euro))) i kiedy wróciłem do domu, włożyłem rękę do kieszeni i był ten chip. Jak, kiedy, gdzie, jak w ogóle włożyłem to do kieszeni, skoro nawet nie pamiętam, jak trzymałem to w rękach?

Ogólnie byłem strasznie zdenerwowany, przestraszyłem się.

Nie rozumiem, co się dzieje z moim mózgiem, dlaczego chce się wyłączyć. Jeszcze raz dawni współpracownicy Tłumaczą to monotonią życia i rutynową pracą. Ale przepraszam, w pracy też robiłem to samo na co dzień, ale teraz mogę wizualnie zapamiętać wszystko według folderów i podsekcji, pamiętam, który list i kiedy napisałem, i tak dalej i tak dalej.

Czy ta reakcja wynika z tego, że spędzam z dzieckiem 24 godziny na dobę? MB to reakcja na to, że nie znoszę bałaganu, a teraz w domu zawsze jest brudno, mam już dość walki i udowadniania, że po jedzeniu trzeba chociaż posprzątać okruchy miotłą, że nie muszę wieszać rzeczy na krześle, już przemilczam temat szafek i podział na część zimową i letnią. Mojego męża nie obchodzi porządek, jeśli zabawki, farby, albumy czy cokolwiek innego leżą w nieładzie, po prostu je przestąpi lub zgarnie w stos do kąta i będą tam leżeć przez co najmniej co najmniej sto lat (((I jak bardzo jestem zmęczony tym, co jemy w pokoju (((Rozumiem, że gdy pokój jest ogromny, istnieje wyraźny podział na jadalnię i część wypoczynkową, ale kiedy twój pokój ma 18 m²) metrów, tam bawi się dziecko i tam jest jego stół, tam leżą płyty i książki, a dookoła są te okruszki, okruszki, okruszki i dziecko od razu może się bawić i rzeźbić. Mam już dość tych niehigienicznych warunków ((( ale ja myję podłogę, a Pusya już stoi obok mnie i nasypuje jak siewca, jeszcze nie mam czasu posprzątać domu, ale w mieszkaniu już nowy bałagan. Czy w mózgu może tak stać się oderwany od rzeczywistości, że nie chce już niczego pamiętać????

Jak sobie z tym poradzić?

Kiedy kobieta w końcu zostaje matką, absolutnie cały swój czas spędza na opiece nad dzieckiem, ponieważ rosnące ciało naprawdę wymaga dużo uwagi. Na delikatnych ramionach płci pięknej spoczywa ogromna odpowiedzialność właściwy rozwój i stan zdrowia mały człowiek. Kiedy dziecko trochę podrośnie, a kobieta ma choć trochę wolnego czasu, zaczyna zauważać wszystkie zmiany, jakie zaszły w jej ciele. Bardzo często po porodzie pamięć znacznie się pogarsza, co dość denerwuje i niepokoi nowe matki.

Dlaczego problemy z pamięcią pojawiają się po porodzie?

Wiele kobiet zauważa, że nie potrafią utrzymać w głowie nawet najprostszych myśli. Ta sytuacja niewątpliwie wydaje się zabawna, ale tylko z zewnątrz. Dlatego ważne jest, aby zrozumieć, co dokładnie powoduje poporodowe zapomnienie i roztargnienie. Przede wszystkim należy wspomnieć o funkcjonowaniu układu hormonalnego. Po urodzeniu dziecka aktywność obszarów mózgu odpowiedzialnych za pamięć krótkotrwała. Nie martw się ważne daty lub wydarzenia nagle wylecą z Twojej głowy, ale lista zakupów lub codziennych zadań ułożona w Twojej głowie może bardzo ucierpieć.

Natura również ma swój udział w tym problemie. Jest tak zakorzenione, że po porodzie cała uwaga kobiety powinna być skierowana wyłącznie na dziecko, jego zachowanie, rozwój i dobre samopoczucie. Dzieje się to na poziomie instynktownym i a priori nie da się uniknąć pogorszenia pamięci. Mózg przestaje tak barwnie postrzegać to, co dzieje się wokół, ponieważ jego głównym zadaniem jest wychowanie potomstwa. Znika tzw. wielozadaniowość, dzięki czemu znacznie łatwiej jest skoncentrować się na jednej czynności, a inne rzeczy od razu zostają zapomniane.

Jak wiadomo, w ostatnie tygodnie W czasie ciąży objętość mózgu nieznacznie się zmniejsza. Odpowiedzialny jest za to wydział szybka pamięć, podlega najbardziej zmianom. Jest mało prawdopodobne, aby przynajmniej jedna matka chciała wierzyć, że dosłownie staje się trochę głupsza na jej oczach, ale to fakt. To prawda, że \u200b\u200bnie ma w tym nic złego, ponieważ roztargnienie stopniowo zniknie - i wszystko stanie się jak wcześniej.

Inną przyczyną takich zmian jest radykalna zmiana rytmu życia kobiety. Jeśli wcześniej było więcej niż wystarczająco czasu na odpoczynek, teraz trzeba całymi dniami krążyć wokół dziecka, kąpać go, karmić i uspokajać. Każda mama nawet przez najbardziej głęboki sen usłyszy płacz swojego dziecka i natychmiast pobiegnie do jego łóżeczka.

Szczególnie trudne jest to dla przedstawicielek płci pięknej, które nie otrzymują od bliskich żadnej pomocy i wsparcia emocjonalnego. Kobiety po prostu nie mają czasu na odpoczynek, a to ma negatywny wpływ na system nerwowy i stan organizmu jako całości. W ten sposób nagromadzone zmęczenie zbiera swoje żniwo i zmniejsza się aktywność komórek mózgowych.

Jak poprawić pamięć po porodzie?

Naturalnie pojawia się pytanie, jak poprawić sytuację i pozbyć się nadmiernego zapomnienia? Jeśli naprawdę trudno jest wyeliminować zmęczenie fizyczne, możesz samodzielnie poradzić sobie ze zmęczeniem emocjonalnym. Należy zdystansować się od wszelkich doświadczeń niezwiązanych z komfortem i dobrym samopoczuciem rodziny. Trzeba otrzymać jak najwięcej pozytywnych emocji, a noworodek może je dać, bo kobiety w to wchodzą okres poporodowy są szczególnie wrażliwi na wszelkie frustracje, kłótnie i kłopoty.

Teraz powinniśmy wspomnieć o śnie. Oczywiście młoda mama ma zbyt wiele kłopotów i nie może sobie pozwolić na wystarczającą ilość snu. Ale absolutnie nie możesz wziąć na siebie całej odpowiedzialności. O pomoc możesz poprosić współmałżonka lub starszych krewnych, którzy przynajmniej dwa razy w tygodniu mogą pomagać przy dziecku. Będąc z jednym z dorosłych, musi się położyć i dobrze odpocząć. Sen nie tylko przywraca siły, ale przyspiesza proces odnowy komórek mózgowych, dzięki czemu pamięć zacznie się stopniowo poprawiać.

Wiele matek okresowo zapomina nawet o jedzeniu, a dieta w okresie laktacji powinna być jak najbardziej bogata w żywność wzbogaconą. Szczególnie ważne jest, aby w Twojej diecie znajdowały się produkty poprawiające funkcjonowanie mózgu. Dlatego w codziennym menu powinno znaleźć się m.in orzechy włoskie, kakao, jagody, ryba, brokuły, pomidory, czarne porzeczki, nasiona dyni, jabłka i szpinak. Bardzo ważne jest również użycie Wystarczającą ilość płynów i częściej spaceruj z dzieckiem na świeżym powietrzu.

Aby roztargnienie zniknęło szybciej, trzeba ćwiczyć swój mózg. W wolnym czasie możesz rozwiązywać krzyżówki, czytać ciekawe książki i uczyć się poezji na pamięć. W międzyczasie, dopóki sytuacja nie wróci do normy, warto zaopatrzyć się w notatnik, w którym będziesz mógł spisać wszystkie zaplanowane działania. Możesz także umieścić naklejki przypominające w widocznym miejscu lub ustawić alerty w telefonie komórkowym.

Po porodzie każda kobieta stara się poświęcić cały swój czas dziecku, opiekując się nim, ponieważ ciało noworodka wymaga maksymalnej uwagi. Kiedy dziecko trochę podrośnie, matka ma okazję wydać czas wolny do siebie.

Wtedy kobieta zaczyna rozumieć, że w jej ciele zaszły zmiany. Dość często kobiety rodzące doświadczają upośledzenia pamięci, co prowadzi do dezorientacji i oburzenia młodych matek.

Co powoduje utratę pamięci po porodzie?

Często zdarza się, że kobiety po porodzie zaczynają zauważać, że nawet najprostsze informacje w ogóle nie są zapamiętywane. Dla niektórych ta sytuacja Wydaje się to śmieszne, ale tylko na pierwszy rzut oka. Jeśli rodząca kobieta staje przed takim problemem, warto dowiedzieć się, co powoduje takie zjawisko, jak roztargnienie po porodzie.

Na początek warto przeanalizować funkcjonowanie układu hormonalnego. W związku z narodzinami dziecka aktywność kobiety w niektórych obszarach mózgu odpowiedzialnych za pamięć krótkotrwałą znacznie spada.

Ale to, że nie jesteś w stanie zapamiętać ważnych dat lub niektóre informacje całkowicie wymykają Ci się z głowy, nie jest tego warte. Sytuację tę można dość łatwo wytłumaczyć faktem, że sama natura przyczyniła się do takiego zapomnienia.

To całkiem naturalne, że po porodzie uwaga kobiety skupia się na dziecku: jego rozwoju, zmianach, zachowaniu, samopoczuciu. Proces ten zachodzi na poziomie instynktownym i nie da się uniknąć wystąpienia zapomnienia.

Wszystko, co dzieje się wokół, staje się dla kobiety mniej istotne, ponieważ mózg filtruje informacje przychodzące z zewnątrz. główne zadanie nowa mama - opiekująca się dzieckiem. Ciało kobiety rodzącej ulega przebudowie, odrzucając wielozadaniowość, dzięki czemu dużo łatwiej jest jej wykonać jedną czynność i myśleć tylko o niej, podczas gdy inne zadania schodzą na dalszy plan.

Według naukowców w ostatnich tygodniach przed porodem objętość mózgu nieznacznie się zmniejsza. Najbardziej podatna na to zjawisko jest część mózgu odpowiedzialna za szybką pamięć.

Dlaczego mama staje się zapominalska?

Oczywiście żadna matka nie chce zgodzić się z tym, czym jest krótkoterminowe praktycznie staje się głupie, ale fakt pozostaje faktem. Niemniej jednak w obecnej sytuacji nie ma nic strasznego, ponieważ ta choroba wkrótce minie i wszystko wróci na swoje miejsce.

Ponadto przyczyną takich zmian jest radykalnie zmieniony rytm życia młodej mamy. Jeśli całkiem niedawno kobieta miała znacznie więcej wolnego czasu na relaks i załatwienie swoich spraw, teraz całymi dniami jest w ruchu wokół swojego dziecka.

Każda matka, nawet podczas głębokiego snu, usłyszy płacz swojego dziecka i natychmiast podskoczy do niego, aby go uspokoić. Jest to szczególnie trudne w takiej sytuacji dla matek, które nie mają wsparcia bliskich. Po prostu nie mają czasu na odpoczynek, co nie może mieć pozytywnego wpływu na układ nerwowy kobiety i jej ogólny stan zdrowia. Zatem zmęczenie zwycięża, a aktywność komórek mózgowych znacznie spada.

Oczywiście każda kobieta zastanawia się, co zrobić, aby poprawić swoją pamięć? Nie da się całkowicie wyeliminować zmęczenia fizycznego, ale zmęczenie emocjonalne można pokonać samodzielnie.

Aby to zrobić, warto abstrahować od wszelkiego rodzaju doświadczeń, które nie dotyczą dobro rodziny i jedność. Przy odbiorze powinieneś traktować wszystko z uśmiechem pozytywne emocje od wszystkiego, co dzieje się wokół. Każdej mamie może pomóc w tym nowo narodzony maluszek, który zmienia się każdego dnia, wywołując u rodzica niezapomniane pozytywne emocje.

Nie zapomnij też o śnie. Niezaprzeczalnie wraz z narodzinami dziecka matkę otaczają zmartwienia i kłopoty w opiece nad dzieckiem, dlatego mowa o pełny sen Nie trzeba. Jednakże branie na siebie pełnej odpowiedzialności jest surowo zabronione. Warto poprosić o pomoc ojca dziecka lub dziadków, którzy przynajmniej kilka razy w tygodniu będą mu pomagać.

W takich momentach należy się położyć i dobrze się wyspać. Podczas snu mama nie tylko odzyska siły, sen pomoże odnowić się komórkom mózgowym, a pamięć zacznie stopniowo się regenerować. Niektóre matki są tak zafascynowane dzieckiem, że czasami zapominają o jedzeniu, ale w okresie laktacji konieczne jest ścisłe przestrzeganie diety, która powinna być nasycona zdrowe produkty odżywianie.

Najlepiej, jeśli mama spożywa pokarmy poprawiające pracę mózgu. Dieta kobiety rodzącej musi uwzględniać:

orzechy włoskie:
jagoda;
brokuły;
pomidory;
jabłka;
kakao;
szpinak;
nasiona dyni.

Ważne jest również uwzględnienie dużej ilości płynów i spacerów z dzieckiem na świeżym powietrzu. Aby szybko pozbyć się roztargnienia, musisz ćwiczyć swój mózg.

Jeśli masz wolny czas, możesz rozwiązywać krzyżówki, czytać książki, przydatne artykuły i próbować nauczyć się poezji na pamięć.

Dopóki sytuacja się nie ustabilizuje, lepiej prowadzić notatnik, w którym mama będzie zapisywała wszystkie nadchodzące zajęcia i zaplanowane wydarzenia. Dodatkowo możesz rozmieścić naklejki po całym domu lub skorzystać z przypomnienia w telefonie.

Upośledzenie pamięci po porodzie i podczas ciąży: co robić

Niemal każda kobieta spodziewająca się dziecka na pewnym etapie ciąży zaczyna zdawać sobie sprawę, że trudno jej wykonywać czynności, które wcześniej były łatwe, można by rzec, automatyczne. Przyszła mama ma trudności:

zapamiętuje nowe fakty;
skupia się na każdym zadaniu niezwiązanym z jej obecnym stanowiskiem;
radzi sobie w pracy z problemami, których rozwiązanie wcześniej nie wymagało szczególnego wysiłku.

Skąd bierze się roztargnienie w czasie ciąży? Czy możliwa i konieczna jest walka z tym zjawiskiem?

Czy po porodzie pamięć i inne funkcje poznawcze (myślenie, w tym myślenie abstrakcyjne, funkcje poznawcze mózgu, pamięć, inteligencja itp.) same powrócą do normy, czy też konieczne będzie podjęcie szeregu działań w celu odzyskania ich poprzednią „formę roboczą”?

Utrata pamięci podczas ciąży
Przyczyny utraty pamięci w pierwszym trymestrze ciąży
Naukowe podstawy późnego pogorszenia pamięci
Jak przywrócić pamięć po porodzie

Ale czy naprawdę w organizmie kobiety w ciąży zachodzą jakieś zmiany, które powodują roztargnienie i zapomnienie, czy też tak się tylko wydaje samej kobiecie i otaczającym ją osobom, którzy starają się ją jak najlepiej chronić przed różnymi zmartwieniami, aby kobieta mniej się martwi? Przyszłe matki żartobliwie nazywają swój stan „ciążą mózgu”, czując się nieco kompleksowo ze względu na spadek zdolności koncentracji.

Badania funkcji poznawczych kobiet w ciąży nie są prowadzone zbyt często, ale lekarze i naukowcy dysponują obecnie pewnymi danymi. A te dane potwierdzają: tak, pamięć i uwaga faktycznie różnią się u kobiet niebędących w ciąży i tych, które wkrótce zostaną matkami.

Oczywiście nie następuje całkowita utrata pamięci. Udowodniono jednak (w szczególności badania przeprowadzono w XXI wieku przez nauczycieli i studentów Akademii Medycznej w Dniepropietrowsku), że pamięć pogarsza się wraz ze wzrostem czasu trwania ciąży, a stan ten osiąga swój szczyt pod koniec ostatni trymestr. Rozproszenie uwagi w czasie ciąży jest normalne. Przyjrzyjmy się jego przyczynom.

Wiele kobiet zgłasza już problemy z koncentracją wczesne stadia. Dlaczego pamięć zanika? U kobiet w ciąży już na samym początku procesu porodu i formowania się nowego życia rozpoczynają się zmiany hormonalne.

Ale na razie pogorszenie pamięci podczas ciąży ma bardziej charakter psychologiczny. Przyczyną jest często proste zmęczenie, wahania nastroju i senność, charakterystyczne dla pierwszego trymestru. Organizm nie przystosował się jeszcze do zachodzących w nim zmian, dlatego kobiecie trudno jest poradzić sobie z codziennymi obowiązkami. Ciągle powoduje senność ze względu na wzmożoną produkcję, ale tutaj trzeba wcześnie wstawać, pracować z klientami, składać raporty. Poza tym sprawa często jest skomplikowana, dosłownie wyczerpująca przyszła mama. Zgadzam się, trudno jest zachować spokój i koncentrację, gdy ciągle odczuwasz mdłości i zawroty głowy. Ciało „czuje”: dzieje się coś „niestandardowego” i wymaga odpoczynku. Stąd zapominalstwo, które irytuje pracodawcę.

W miarę rozwoju płodu i wydłużania się wieku ciążowego „łączą się” obiektywne powody roztargnienie.

Nieuwaga i ciąża są na ogół nierozłącznymi towarzyszami. Ale dlaczego mózg działa tak dziwnie podczas ciąży? Istnieją naukowo udowodnione przyczyny roztargnienia.

Naukowcy z Akademii Medycznej w Dniepropietrowsku przebadali 30 kobiet, obserwując je w czasie ciąży i po niej cesarskie cięcie. Wyciągnięto następujące wnioski.

Ciąża i pamięć są bowiem ze sobą w szczególny sposób powiązane, a główną rolę odgrywają tu dwa hormony: estradiol i progesteron. Ich poziom stale wzrasta wraz z rozwojem płodu, osiągając ogromne wartości około -42 tygodni. Zła pamięć wiąże się ze wzrostem stężenia tych hormonów we krwi kobiety – to nie żart, w organizmie kobiety ciężarnej jest ich tysiące razy więcej niż normalnie u „zwykłej” osoby!

Oprócz tych wskaźników naukowcy badali inne. W szczególności poziom stężenia żelaza i hemoglobiny w surowicy. Okazało się, że ich poziom w ogóle się nie zmienia lub maleje w miarę zbliżania się porodu. Jedynie estradiol i progesteron „idą do przodu” znacząco.

Stąd pogorszenie funkcji poznawczych. Termin „poznawczy” łączy w sobie następujące funkcje:

umiejętność zapamiętywania i odtwarzania informacji;
zdolność postrzegania mowy;
szybkość reakcji psychicznych.

Kobiety żartobliwie mówią o sobie: „Stałam się trochę głupia”, zaskoczona dziwnymi zmianami. Tymczasem w tym zjawisku nie ma nic niezrozumiałego: w ten sposób ciało „odsuwa na bok” wszystkie „niepotrzebne” zadania, zmuszając kobietę do skoncentrowania się na najważniejszej sprawie: zbliżających się narodzinach dziecka. Ale nie martw się zbytnio: pamięć nie zostanie utracona na zawsze, wszystko wkrótce zostanie przywrócone.

Słaba pamięć po porodzie: co robić?

Według badania, w 5-7 dniu po cięciu cesarskim poziom estradiolu i progesteronu wraca do normalnych, „przed ciążą” wartości. Wydawać by się mogło, że wszystko powinno natychmiast wrócić do normy. Jednak problemy z pamięcią często utrzymują się po porodzie. Dlaczego pamięć uległa pogorszeniu po porodzie i jak ją poprawić? Czy konieczne będzie jakieś leczenie?

Naprawdę nie musimy robić nic specjalnego. Po powrocie prawidłowego poziomu hormonów funkcje poznawcze będą stopniowo odbudowywane i nie ma znaczenia, czy po porodzie w wieku 40, czy 20 lat kobieta zauważyła w sobie zmiany, które jej nie podobały. Ani wiek, ani poziom wykształcenia, ani status społeczny V w tym przypadku nie graj roli.

Kobieta nie od razu zauważa, że sytuacja się poprawiła. Powód jest taki sam jak w pierwszym trymestrze: skrajne zmęczenie. Podczas karmienia piersią młoda mama nie wysypia się, jej uwaga skupia się na dziecku. Nadal jest chora po ekstremalnym stresie porodowym i tutaj musi stale opiekować się małym stworzeniem. Każda osoba, która nie śpi wystarczająco dużo, będzie roztargniona, zwłaszcza jeśli nie będzie miała możliwości odpoczynku. Chroniczny brak snu powoduje długi proces odzyskiwania pamięci.

Dlatego młoda mama powinna w miarę możliwości starać się włączać w opiekę nad dzieckiem bliskich i wykorzystywać każdą wolną chwilę na odpoczynek. Wkrótce dziecko dorośnie i nie będzie wymagało takiej uwagi - a matka będzie mogła znów iść do pracy, jej zdolności zostaną w pełni przywrócone.

Wiele matek po porodzie zauważa, że ich pamięć uległa pogorszeniu. To komplikuje i tak już trudny okres. Organizm się odbudowuje po urodzeniu dziecka, hormony buzują, a zmartwień jest mnóstwo. A do tego dochodzi to zapomnienie i roztargnienie! Mój mąż dokucza mi, że mam pamięć jak ryba. Jak tu się nie złościć? Czasem stoisz w sklepie zawiedziony i próbujesz sobie przypomnieć, czego zapomniałeś zabrać. Nie pamiętasz nazwy ulicy, imienia przyjaciela ani programu telewizyjnego. To denerwuje, wytrąca z równowagi i obniża poczucie własnej wartości. Te wskazówki mogą Ci pomóc, jeśli Twoja pamięć uległa pogorszeniu po porodzie. Nie rozpaczaj, większość matek boryka się z tym problemem. Najpierw musisz zrozumieć, dlaczego to zjawisko dzieje się z twoim ciałem. Wokół tematu pamięci kobiet po urodzeniu dziecka narosło wiele mitów. Nie daj się zastraszyć i oszukać.

Dlaczego pamięć pogarsza się po porodzie?

Naukowcy z Hiszpanii i Holandii odkryli, że w czasie ciąży zmienia się istota szara, a hipokamp kurczy się. Niektórzy nadal tłumaczą w ten sposób zaburzenia pamięci u kobiet. Jednak w artykule „Ciąża prowadzi do długotrwałych zmian w strukturze ludzkiego mózgu” opublikowanym w czasopiśmie Nature Neuroscience znajdują się zaprzeczenia. Po badaniach okazało się, że nie wpływa to w żaden sposób na zdolności zapamiętywania. Dlaczego więc pamięć pogarsza się po porodzie?

Oto główni prowokatorzy:

Równowaga hormonalna wraca do poprzedniego poziomu. Ta „restrukturyzacja” wpływa na pamięć krótkotrwałą. Dlatego kobieta ma trudności z zapamiętywaniem ostatnich wydarzeń.
Systemowy brak snu. To właśnie podczas snu mózg odzyskuje siły. Jej brak prowadzi do problemów z pamięcią i niestabilności psychicznej.
Zmęczenie fizyczne i wyczerpanie emocjonalne. Opieka nad dzieckiem, zmiana codziennych zajęć, poczucie odpowiedzialności – to wszystko pochłania mnóstwo energii.
"Aktywacja" instynkt macierzyński wpływa również na jakość pamięci. Faktem jest, że informacje niezwiązane z dzieckiem schodzą na dalszy plan.

Rozwój pamięci u matek

Łatwe i przyjemne odzyskiwanie możliwości pamięci:

Wyeliminować szoki emocjonalne. Jest to jeden z powodów pogarszania się pamięci u kobiet po porodzie. Nawet pozytywne doświadczenia po raz pierwszy po porodzie są niepożądane. Niech okres poporodowy minie równomiernie.
Jeśli lubisz śpiewać, zapamiętaj słowa piosenek. Śpiewaj podczas sprzątania i ogólnie kiedy tylko masz na to ochotę. Poprawia to pamięć, poprawia nastrój, a wyczucie rytmu i melodii dziecko będzie oswajane od dzieciństwa.
Ucz się poezji. Nie lubisz klasyki? Poszukaj wierszy współczesnych. Niektóre fragmenty przydadzą się w przyszłości; możesz w oryginalny sposób pogratulować mu urodzin lub wznieść piękny i wymowny toast.
Jeśli nauczysz się kołysanek lub wierszy dla dzieci, dziecko również na tym skorzysta.
Daj sobie zadania: wymień 5 aktorek o nazwisku zaczynającym się na literę „a”, 6 piosenkarek o nazwisku zaczynającym się na literę „d”, 7 pisarzy o nazwisku zaczynającym się na „l”.
Przeczytaj historię, a następnego wieczoru opowiedz ją swojemu dziecku.
Oglądaj seriale. To interesujące i przydatne. Zapamiętaj imiona bohaterów, ich stroje i wyrażenia. Stań przed lustrem i spróbuj na głos odtworzyć przebieg wydarzeń z poprzednich odcinków. Dobrze, jeśli masz znajomego, który ogląda ten sam serial. Następnie możesz wymyślić testy pamięci, każdy po 15 pytań.

Czytać książki. Naucz się zapadających w pamięć zwrotów i wzruszających dialogów. Nawet kilka stron w porze lunchu lub wieczorem może już pobudzić twój mózg do pracy.
Wykonaj testy pamięci online.
Poszukaj książek rozwijających pamięć z zadaniami. Istnieją małe broszury. Na przykład musisz pamiętać postacie przedstawione na stronie. Odwróć go i sprawdź, który się pojawi Nowa postać. To jak skomplikowana wersja dziecięcej zabawy „znajdź różnicę”.
Fantazjuj częściej. Mózg uwielbia marzyć i rysować obrazy - relaksuje.
Idąc do sklepu, wyobraź sobie, co chcesz kupić. Uchwyć opakowania jajek, mleka, kakao. Zbuduj logiczny łańcuch: potrzebuję do tego herbaty i cukru. Przygotuję zupę, muszę z nią iść... Idąc do kasy, jeszcze raz sprawdź, czy masz wszystkie składniki na danie.
Rozwiązuj zagadki. Nie muszą być super skomplikowane. Zacznij od łatwych poziomów. Przykład: Sudoku, kostka Rubika, puzzle z piłką, puzzle, trudne zadania z zapałkami.
Obserwuj swoją dietę. Warzywa, owoce i inne dary natury mogą znacznie poprawić pracę mózgu i wpłynąć na nastrój. Stwórz menu specjalnie dla siebie na tydzień. Powinna być urozmaicona i zawierać produkty bogate w błonnik, minerały i witaminy. Jeśli karmisz piersią, dokładnie przeanalizuj menu. Wyeliminuj z potraw składniki niepożądane dla matek karmiących i spróbuj znaleźć dla nich zamiennik.

Rozwiązywanie krzyżówek nie tylko poprawia pamięć, ale także ją uzupełnia leksykon. Zapisz nowe słowa i ich znaczenie w zeszycie. Od czasu do czasu czytaj ten „słownik”.
Oddychać świeże powietrze. Brak tlenu zmniejsza aktywność umysłową. Wyjdź z dzieckiem na spacer, przewietrz pomieszczenie, wyjdź na podwórko lub na balkon.
Nie zapomnij o witaminach, lepiej, jeśli są kompleksy witaminowe. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, które z nich Ci poleci.
Utrzymuj harmonogram snu. Ponieważ mama bardzo poświęca czas dziecku, sen staje się mrzonką. Prowadź notatnik i zapisuj, kiedy i jak długo Twoje dziecko kładzie się spać. Oblicz Przybliżony czas kiedy możesz spać. Niech Twój sen będzie przerywany, na przykład 2 godziny w porze lunchu, 6 w nocy, ale w ten sposób możesz się uzupełnić norma dzienna spać. Lepsze to niż chodzenie jak zombie.

Niepokojące objawy

Jeśli od czasu do czasu nie pamiętasz twarzy znajomych lub nie rozpoznajesz znajomych, włącz alarm. Być może masz. Skontaktuj się ze specjalistą, aby uzyskać pomoc. Nie ma w tym żadnego wstydu. Twoje zdrowie i szczęście są w Twoich rękach. Nastrój Twojego dziecka zależy również od Twojego samopoczucia. Zrób to dla siebie, swojego dziecka i swojej rodziny.