Witaminy na energię i wigor. Jakie są najlepsze witaminy na energię i wigor? Kompleksy witaminowe zwiększające energię i napięcie

Chcesz być pełen energii przez cały dzień? Poniżej przedstawiamy 6 sposobów na dodanie sobie energii i świetny wygląd bez kawy i napojów energetycznych. Nasz styl życia i odżywianie są bezpośrednio powiązane z poczuciem wigoru. Lekkość + morze energii czy ciężkość + chęć położenia się? Wybór nalezy do ciebie.

1. Jedz więcej warzyw i owoców

Lody, ciasteczka, Coca-Cola, chipsy nie tylko niszczą nasze zdrowie i urodę, ale także pozbawiają nas energii! Cukier ładuje organizm szybką energią na krótki czas, po czym zostaje jej jeszcze mniej. Po kilku godzinach znów pojawia się ochota na przekąskę ciasteczek lub snickersa. Jeśli wykluczysz takie produkty ze swojej diety, Twój organizm nie będzie marnował cennej energii na trawienie pustych, ciężkich pokarmów, co nie przyniesie żadnych korzyści.

Lepiej zjeść miskę brązowego ryżu lub makaronu pełnoziarnistego (jeśli nie jesteś uczulony na gluten) z dużą porcją warzyw, co zapewni organizmowi wolno spalającą się energię na cały dzień. Nie zapomnij o superfoodach dodających energii - bananach, migdałach, imbirze, zielonych warzywach i ostrej papryce.

2. Wyeliminuj kofeinę

Kofeina pobudza przypływ energii, jednocześnie pozbawiając nas energii. Kawa, napoje energetyczne i Coca-Cola uzależniają fizycznie i psychicznie. Jedna filiżanka kawy nie wystarczy, aby zapewnić energię od rana do wieczora, dlatego po kilku godzinach ochota na wypicie filiżanki pojawia się ponownie. Kawa wywołuje skutki uboczne, takie jak ból głowy, zmęczenie, drażliwość. Im więcej kawy wypijesz, tym silniejsze będą skutki uboczne.

Spróbuj kilka razy w tygodniu zamiast kawy wypić na śniadanie zielony koktajl z warzyw i owoców, które są pełne witamin i minerałów.

Zielone koktajle są łatwo wchłaniane przez organizm, w przeciwieństwie do ciężkostrawnych potraw, i sprawiają, że jesteśmy piękniejsi i zdrowsi. Odżywczy skład takich mieszanek doda Ci energii na cały dzień!

3. Wystarczająca ilość snu

Sen jest niezbędny dla zdrowia fizycznego i psychicznego. Możesz przeczytać więcej Jest bardzo prawdopodobne, że brakuje Ci energii z powodu niewystarczającej ilości snu.

Monitoruj swoje uczucia zaraz po przebudzeniu! Bardzo ważne jest, aby w nocy całkowicie zregenerować się. I obudź się z nową siłą i chęcią przenoszenia gór.

Na kilka godzin przed snem odłóż urządzenia elektroniczne, które mogą zakłócać Twój codzienny biorytm. A w dzień wolny wyłącz budzik, zaufaj swojemu ciału i śpij tyle, ile chcesz.

4. Pij wodę

Odwodnienie zmniejsza nasz poziom energii. Pij czystą wodę, herbaty ziołowe i jedz świeże warzywa i owoce, aby odżywić organizm i utrzymać nawodnienie. Czasem dla smaku dodajemy plasterki cytryny.

5. Uprawiaj sport

Czy wiesz, że aktywność fizyczna zwiększa poziom energii wielokrotnie bardziej niż kofeina? Już 40-minutowy spacer przed śniadaniem napełni Cię energią na cały dzień! Regularna aktywność fizyczna czyni nas silniejszymi, bardziej pozytywnymi i energicznymi.

6. Nie denerwuj się

Kiedy jesteśmy zmęczeni emocjonalnie i psychicznie codziennymi zadaniami i stresującymi sytuacjami, czujemy się zmęczeni fizycznie. Zatrzymanie się na kilka minut w ciągu dnia, aby uspokoić umysł, pomoże Ci całkowicie zresetować się. Wzięcie kilku głębokich oddechów przed odebraniem połączenia, 2-3 minuty medytacji w drodze do domu czy kąpiel po dniu powszednim to małe kroki, które każdy z nas może wypróbować.

Przejście z niespokojnego umysłu na ciało pozwoli zaoszczędzić cenną energię i radykalnie zmienić Ciebie i Twój sposób myślenia! Staniesz się spokojniejsza, bardziej zrównoważona, spokojna i kobieca. Dzięki takim momentom znajdziesz odpowiedzi na nurtujące Cię pytania, a każdy problem okaże się łatwy do rozwiązania.

Zrób pierwsze kroki, stopniowo zmieniając swój dotychczasowy tryb życia. Kilka razy w tygodniu zastąp poranną kawę szklanką świeżo wyciśniętego zielonego soku lub smoothie. Kiedy brakuje Ci energii, spróbuj przekąsić owoce zamiast słodyczy. Zawsze słuchaj swoich wewnętrznych uczuć.

Kiedy odżywiamy swoje ciało zdrową żywnością i poświęcamy kilka minut dziennie tylko dla siebie, nie tylko czujemy morze energii i wewnętrznej równowagi, ale także wyglądamy świetnie! W końcu piękno odzwierciedla zdrowie fizyczne! Nie ma innego wyjścia.

Z miłością,

Współczesny człowiek jest stale narażony na działanie niekorzystnych czynników środowiskowych. Stres, niewłaściwa rutyna, brak snu, złe odżywianie mają szkodliwy wpływ na organizm, powodując osłabienie, złe samopoczucie i zły nastrój. Co zrobić w takiej sytuacji? Aby uzyskać energię i wigor, konieczne jest przyjmowanie specjalnych witamin. Można je pozyskać z pożywienia lub kupić w aptece.

Witaminy dodające energii i przywracające siłę

Główną przyczyną niezdolności organizmu do prawidłowego funkcjonowania i przeciwdziałania negatywnym czynnikom środowiskowym jest nieprawidłowy tryb życia. Produkty spożywcze mogą wyrządzić szczególnie duże szkody. Szybkie przekąski, dania gotowe, kanapki, wypieki, kawa i napoje gazowane nie tylko zakłócają normalne funkcjonowanie układów i narządów, powoli je niszczą, ale także ukrywają zalety warzyw i owoców.

To świeża i naturalna żywność zawierająca witaminy witalności i energii w optymalnym stężeniu i łatwo przyswajalnej formie. Dlatego bardzo ważne jest, aby każdy człowiek dobrze i zbilansował swoje odżywianie, częściej stosował diety oczyszczające, przyjmował kompleksy witaminowe i suplementy diety. Najbardziej niezbędnymi mikroelementami dla utrzymania aktywności, siły psychicznej i fizycznej są:

• tiamina (B1);
• biotyna (B7);
• inozytol (B8);
• retinol (A);
• kwas askorbinowy (C);
• kalcyferol (D).

Korzyści z witamin

Tiamina (B1)

Układ nerwowy rozpaczliwie potrzebuje tej substancji. Witamina B1 poprawia pracę mózgu, zapobiega przedwczesnemu starzeniu się jego komórek, przywraca pamięć i świadomość, dlatego jest szczególnie ważna dla osób starszych i pracowników umysłowych. Przy braku mikroelementu często występują wahania nastroju, zaburzenia koncentracji, człowiek staje się marudny, drażliwy, osłabiony i senny.

Biotyna (B7)

Witamina ta reguluje metabolizm białek i węglowodanów, czyli uczestniczy w tworzeniu energii. Ale jego główną funkcją jest metabolizm glukozy. Przy niedoborze biotyny komórki mózgowe i zakończenia nerwowe nie otrzymują wystarczającej ilości cukru i odczuwają głód. Nastrój i charakter człowieka zmieniają się dramatycznie: staje się zły, agresywny, drażliwy, apatyczny i roztargniony.

Inozytol (B8)

Mikroelement ten kontroluje proces trawienia białek i uwalnianie z nich energii. Reguluje także poziom glukozy we krwi, która jest niezbędna do odżywienia mózgu.

Retinol (A)

Witamina ta jest silnym przeciwutleniaczem. Wspomaga układ odpornościowy, poprawia pracę przewodu pokarmowego i układu oddechowego, pomaga w utrzymaniu ostrości wzroku oraz zapobiega rozwojowi chorób oczu związanych z wiekiem. Retinol jest szczególnie potrzebny kobietom: korzystnie wpływa na funkcje rozrodcze, stymuluje produkcję wydzieliny przez gruczoły sutkowe, aktywuje procesy regeneracyjne i metaboliczne w komórkach.

Kwas askorbinowy (C)

Ten pierwiastek śladowy ma silne właściwości przeciwutleniające. Dostając się do organizmu, wiąże się z aminokwasami i bierze udział w syntezie noradrenaliny w nadnerczach, hormonu aktywności i energii. Dzięki dużej ilości kwasu askorbinowego człowiek czuje się wesoły, doświadcza inspiracji i emocjonalnego podniesienia.

Kalcyferol (D)

Witamina ta nazywana jest także hormonem szczęścia. Kontroluje napływ minerałów do tkanki kostnej, zapobiega rozwojowi krzywicy, uczestniczy w tworzeniu komórek, wzmacnia mięśnie i przyspiesza gojenie się urazów. Kalcyferol jest szczególnie ważny dla dziewcząt: dzięki swojemu działaniu skóra na długo zachowuje młodość i piękno. Niedobór tej substancji obserwuje się dość często w różnych segmentach populacji, czemu towarzyszą problemy ze skórą i narządami wewnętrznymi oraz spadek witalności.

Naturalne źródła witamin i energii

Przedstawiciele płci pięknej szczególnie cierpią z powodu braku siły i energii. Niedobory pierwiastków użytecznych są przez nie najbardziej zauważalne w okresie zimowym i wiosennym. W tym czasie oprócz posiłku zaleca się przyjmowanie leków farmaceutycznych. Jakie witaminy najlepiej stosować, aby zregenerować organizm po zimowym chłodze? Mikroelementy C, A i D są niezwykle potrzebne dziewczynom, pomagają przywrócić siły psychiczne i fizyczne, przywrócić wigor i dobry nastrój, odmłodzić i uelastycznić, poprawić krążenie krwi w narządach.

Dla mężczyzn przydatne są substancje, które mają korzystny wpływ na układ nerwowy i zdolności umysłowe, łagodzą impotencję, apatię, depresję i inne konsekwencje stresujących sytuacji. Należą do nich B1, B7, B8 i inne witaminy z grupy B. Ale jeszcze lepiej, jeśli organizm otrzymuje witaminy na energię i witalność nie syntetyczne, ale pochodzenia naturalnego. Dlatego ważne jest, aby wiedzieć, które produkty spożywcze zawierają je w wystarczających ilościach. Poniżej znajduje się tabela zawierająca listę produktów bogatych w te mikroelementy.

Witaminy na energię w tabletkach

Obecnie apteki oferują ogromną gamę leków i suplementów diety przywracających witalność i energię osobom w różnym wieku i o różnym stanie zdrowia. Należy je spożywać, jeśli z jakiegoś powodu naturalne źródła składników odżywczych są niedostępne. Najpopularniejsze są następujące kompleksy witaminowo-mineralne:

• Doppel Herz Energotonic;
• Dynamisan.

1. Energia alfabetu. Lek przeznaczony jest do uzupełniania sił podczas ciężkiej pracy i aktywnego wypoczynku. Dzięki jego działaniu poprawia się wydajność i aktywność mózgu, a organizm szybciej wraca do formy po ciężkim i pełnym wrażeń dniu.
2. Supradin. Kompleks witamin i minerałów polecany jest w profilaktyce niedoborów żywieniowych podczas rygorystycznych diet, dużego stresu psychicznego i fizycznego, po chemioterapii i przyjmowaniem antybiotyków. Wzmacnia także układ odpornościowy po chorobach zakaźnych.
3. Energia Vitruma. Doskonały lek na przepracowanie, zespół chronicznego zmęczenia i wyczerpanie nerwowe. Lek przywraca witalność, wydajność, wigor i aktywność oraz zwalcza skutki stresu.
4. Energia Gerimaksa. Kompleks witaminowo-mineralny ma na celu regenerację organizmu po ciężkich i długotrwałych chorobach. Pomaga także poprawić koncentrację i pamięć oraz zrelaksować się po intensywnej pracy fizycznej lub umysłowej.
5. Tonik energetyczny Doppel Herz. Roztwór witamin i innych składników odżywczych zaleca się stosować podczas rehabilitacji po operacjach i przewlekłych chorobach, przy zaburzeniach psychicznych i emocjonalnych, przeciążeniach nerwowych i fizycznych. Pomaga zwiększyć aktywność, poprawić aktywność mózgu, czujność i zdrowie podczas rygorystycznych diet i złego odżywiania.
6. Dynamisan. Lek pomaga organizmowi przeciwstawić się stresowi i negatywnym czynnikom środowiskowym. Niweluje także skutki wyczerpania nerwowego i fizycznego, pobudza pracę mózgu, zwiększa energię i wytrzymałość.

Stosując kompleksy witaminowo-mineralne czy suplementy diety należy pamiętać o przestrzeganiu zasad podawania i dawkowania. Aby zapobiec przedawkowaniu, należy uważnie przeczytać instrukcję.

Na kolejnym etapie pracy musisz zadbać o to, aby Twój przekaz energii mentalnej został usłyszany przez wykonawców, którzy mogą przyjść Ci z pomocą. Aby to zrobić, musi być na tyle silny, aby nie zagubić się w niezliczonym chórze myśli w stylu: „Chcę tego! Chcę tego!”, które jednocześnie przesyłają miliardy ludzi żyjących na planecie.

Niektóre treningi psychologiczne świetnie podnoszą poziom energii, gdzie za pomocą specjalnych technik prowadzący wzmacniają wewnętrzny potencjał uczestników szkolenia. Po szkoleniu uczestnicy są w stanie dużej energii, euforii, a wszystkie zamierzone cele są realizowane bardzo szybko.

Niestety, zewnętrzne „pompowanie” energii trwa zwykle tylko od dwóch do trzech miesięcy, po czym procedurę należy powtórzyć. Ludzie uzależniają się od szkoleń i starają się w nich ponownie uczestniczyć.

Oferujemy inne podejście - samodzielną pracę w celu zwiększenia energii wewnętrznej. Jeśli skorzystasz z tych zaleceń, Twoja przyszłość będzie zależeć tylko od Ciebie! Z Twojego pragnienia i z poczynionych wysiłków. Dajemy Ci narzędzie do pracy nad sobą raz na całe życie. To, czy to weźmiesz, zależy od ciebie.

Zwiększona energia wewnętrzna i pewność siebie
Czas realizacji zaplanowanych przez Ciebie wydarzeń zależy bezpośrednio od wewnętrznej energii, z jaką będziesz podchodzić do ich realizacji. Jeśli jesteś osobą bardzo pewną siebie, energiczną i celową, Twoje plany mogą się spełnić w ciągu zaledwie kilku dni. Ale tacy ludzie rzadko studiują metody podobne do naszych - po prostu tego nie potrzebują. A ludzie z dużą ilością wątpliwości i zmartwień zawsze mają niską energię wewnętrzną, a ramy czasowe na realizację nawet najbardziej żarliwych pragnień (jeśli w ogóle istnieją) rozciągają się na wiele lat. Prowadzi to do prostego wniosku: Aby przyspieszyć powstawanie potrzebnych wydarzeń, musisz zastosować specjalne ćwiczenia mające na celu zwiększenie Twojego potencjału energetycznego. Zaleca się opanowanie takich ćwiczeń na kolejnym etapie studiowania metodologii tworzenia zdarzeń.

Wewnętrzne wątpliwości pożerają witalność
Wewnętrzne wątpliwości i zmartwienia typu: „Czy zrobiłem wszystko dobrze? Czy powiedziałem coś niepotrzebnego? Czy dobrze zrobiłam kupując tę ​​sukienkę?” i tak dalej. Wewnętrzne wątpliwości, będące efektem niekontrolowanej pracy własnego umysłu, są głównym pożeraczem Twoich sił i zdrowia. Osoba, która ciągle wątpi i co najważniejsze, stara się podejmować świadome decyzje na podstawie ciągłego wewnętrznego rozumowania, najczęściej słabo nadaje się do pomyślności w naszym życiu. Ciągle działający „mikser słów” zabiera takiej osobie czas i energię przy całkowitym braku widocznych rezultatów.

Nie oznacza to, że nalegamy, abyś w nic nie wątpił i zawsze miał osąd w każdej sprawie. Wątpliwości to domena myślącej osoby. Próbujemy Cię tylko przekonać, że problemy należy rozwiązywać nie za pomocą „miksera słów”, ale za pomocą silniejszych i bardziej kompetentnych sił. Aby jednak rozwiać swoje wątpliwości i pytania za pomocą podświadomości (czyli za pomocą kierowanej intuicji), musisz być w stanie wyciszyć swój umysł i zrobić w głowie miejsce, aby otrzymać odpowiedzi na swoje pytania.

Potężna energia to gwarancja sukcesu
Osoba o potężnej energii może dowolnie nawiązać kontakt z dowolnymi egregorami, w tym bardzo wysokimi, i dosłownie „zmusić” ich do spełnienia swoich pragnień. Są tacy ludzie, ale jest ich niewielu i zazwyczaj nie przywiązują wagi do swoich możliwości. Ale jeśli pobiegniesz we wszystkich kierunkach na raz, naruszając drugą zasadę Metodologii Formowania Zdarzeń, to nawet przy najwyższej energii możesz bardzo długo czekać na spełnienie swoich pragnień. Ale jeśli połączy się wysoką energię i jeden cel, można go zrealizować dosłownie następnego dnia.

Możesz zwiększyć moc swojej energii na różne sposoby. Bardzo dobrze w tym pomagają różne gimnastyki orientalne, zwłaszcza qigong. Możesz skorzystać z ćwiczeń oddechowych z jogi lub rebirthingu.

W jodze szczególną uwagę przywiązuje się do koncepcji „pranę”. Słowo „prana” przetłumaczone z sanskrytu oznacza „witalny oddech, energia życiowa”. Według starożytnych indyjskich poglądów podczas oddychania człowiek pochłania nie tylko tlen, ale także pewną substancję energetyczną, zwaną „praną”. Energia ta, wdychana przez człowieka wraz z powietrzem, przekazywana jest do różnych narządów ciała i przez nie przetwarzana, tworząc wspólnie wewnętrzny „prąd praniczny”.
Chcemy Ci również zaproponować jedno ze słynnych ćwiczeń oddechowych jogi.

Ćwiczenie „ODDYCHANIE TRÓJKĄTNE”.

Jedną z najskuteczniejszych technik pozyskiwania energii w jodze jest oddychanie „trójkątne”, co oznacza podzielenie cyklu oddechowego na trzy etapy: wdech-wstrzymanie-wydech i następnie wielokrotne powtarzanie tego cyklu.

Różne źródła podają różne zalecenia dotyczące czasu trwania tych etapów. Z naszego doświadczenia wynika, że ​​najlepiej jest stosować etapy o tej samej długości i utrzymywać je jako wielokrotność liczby uderzeń serca – 6 uderzeń (6 uderzeń na wdech, 6 uderzeń na wstrzymaniu i 6 uderzeń na wydechu). Jeśli ten czas trwania nie stanowi problemu, spróbuj zwiększyć czas trwania etapów do 8, 10, a nawet 12 uderzeń serca.

Jeśli wykonujesz ćwiczenie w pomieszczeniu z dużym stołem lub ściennym zegarem mechanicznym, możesz przyjąć „tykanie” zegara jako jednostkę odniesienia. Jedno tik-tak zwykle odpowiada około jednej sekundzie. Jeden etap cyklu powinien także trwać 6 (8,10,12) godzin „tik-tak”.

Ćwiczenie możesz wykonywać stojąc lub leżąc.

Oddychanie powinno odbywać się w miarę swobodnie, bez przerw i napięcia. Wdychanie odbywa się według następującego schematu: dolna część brzucha jest wypełniona powietrzem, następnie środkowa część, a następnie górna część klatki piersiowej do pełna. Wydech w odwrotnej kolejności: góra-środek-dół.

Wykonując ćwiczenie, posługując się „wewnętrznym spojrzeniem” lub „promieniem uwagi”, musisz mentalnie wysłać strumienie energii z płuc do wszystkich narządów i części ciała – łącznie z chorymi narządami, aby je wyleczyć. Możesz oddychać przez chore narządy, to znaczy wyobraź sobie, że powietrze wchodzi i wychodzi przez ten narząd (oczy, wątroba, kolano itp.).

Jeśli zrobisz to przed snem, będziesz mieć kolorowe sny. Ćwiczenie można wykonywać w marszu – wtedy czas trwania etapu regulowany jest liczbą kroków. Liczba cykli oddychania trójkątnego wynosi 5-10 na raz, w przeciwnym razie możesz odczuwać zawroty głowy z powodu nadmiaru tlenu.

Wskazane jest, aby ćwiczenie wykonywać stale, jednak aby zwiększyć energię i uzyskać efekt, należy wykonywać je codziennie przez co najmniej miesiąc.

Ćwiczenia oddechowe zapewniają ogólny, nieselektywny wzrost energii. Poczujesz się wesoły, pewny siebie, a dobry humor Cię nie opuści. Skuteczność realizacji Twoich życzeń wzrośnie kilkukrotnie.

Aby naładować energię wewnętrzną, powszechnie stosuje się techniki wizualizacji, czyli wyobrażania sobie, że przepływy energii ze środowiska zewnętrznego wpływają do Twojego ciała i wypełniają je.

Jeśli na przykład dręczą Cię wątpliwości w relacjach osobistych lub chcesz zaimponować swoją pogodą ducha i świeżością sądu, to polecamy naładować się lekką i przyjemną energią.

Ćwiczenie „ENERGIA PRZESTRZENI”

Stań prosto, rozciągnij i rozluźnij mięśnie ciała, zamknij oczy.

Wyobraź sobie, że kolumna lekko świecącej, przezroczystej energii opada na Twoją głowę bezpośrednio z odległych głębin Kosmosu. Widziałeś podobne filary podczas burzowej pogody, kiedy pojedyncze promienie Słońca przedostają się przez rzadkie otwory pomiędzy ciemnymi chmurami. Przepływ energii wpływającej do ciebie przez ten filar można pomalować na przyjemny dla ciebie kolor.

Złota energia dodaje zabawy, lekkości, dowcipu. Niebieski lub srebrny - determinacja, wewnętrzny spokój, wiara w sukces. Przychodząca energia wypełnia cię całkowicie i przelewa się przez twoje serce na otaczających cię ludzi.

Przepływ energii powinien być z Tobą przez cały czas – kiedy pracujesz, podróżujesz, odpoczywasz itp. Musisz stać się jak marionetka – lalka zawieszona na „nici” przepływu energii.

Bądź marionetką przez kilka dni, a nie poznasz siebie, a co dopiero swoich przyjaciół.

Możesz ładować swoją energię ze słońca, drzew, wody i innych obiektów naturalnych. Generalnie każdy sposób jest dobry. Inną rzeczą jest to, że różne metody ładowania zapewniają energię o różnej „gęstości” – w zależności od tego, przez które centra energetyczne przechodzi wzmocniony zapas energii.

Zatem jeśli wybierasz się na randkę i potrzebujesz odwagi, by wyznać swoją miłość, potrzebujesz miękkiej i delikatnej energii – mogą ją zapewnić promienie zachodzącego słońca. Oto jedno ćwiczenie, które pomoże Ci osiągnąć ten cel.

Ćwiczenie „KRYSZTAŁOWE NACZYNIE”

• Stań twarzą do wschodzącego lub zachodzącego słońca.
• Zmruż oczy i spróbuj zobaczyć przez nie cienki promień światła słonecznego wpadającego ze Słońca bezpośrednio do twoich oczu. Zapamiętaj ten promień i zamknij oczy.
• Wyobraź sobie, że Twoje ciało jest pustym kryształowym naczyniem, które należy napełnić cieczą solarną. Zacznij „napełniać się” płynem solarnym poprzez promień słońca, który wpada bezpośrednio do Twoich oczu. Płyn stopniowo wypełni Twoje nogi, tułów, rozleje się na dłonie, następnie napełni głowę i zacznie wylewać się przez czubek głowy, tworząc wokół ciebie słoneczny, promienny strumień.
• Jeśli Słońce jest zakryte chmurami lub znajdujesz się w pomieszczeniu, możesz wyobrazić sobie promień wychodzący z góry i naładować się nim.
• Na zakończenie ćwiczenia, które powinno trwać od 3 do 5 minut, umyj twarz otwartymi dłońmi.

Ćwiczenie „RĘCE WSKAŹNIKOWE” (dodatkowe do poprzedniego).

Stań prosto, całkowicie rozluźnij ramiona i pozwól im „wisieć” wzdłuż ciała. Zacznij wykonywać ćwiczenie „Kryształowe naczynie”. Gdy naczynie się „napełni”, twoje ręce powinny bardzo powoli zacząć unosić się na boki. Powinno to nastąpić wyłącznie spontanicznie. Na poziomie świadomym powinieneś jedynie obserwować proces podnoszenia rąk do góry. Prędkość podnoszenia - od dołu do góry nie szybciej niż 3 minuty. Najtrudniej jest z pozycji poziomej ramion do pozycji pionowej w górę, gdyż mięśnie barków nie są przyzwyczajone do unoszenia rąk do góry, zwłaszcza po bokach. Tę pozycję można przejść po raz pierwszy lub drugi przy pewnym świadomym wysiłku.

U około 60% osób ramiona natychmiast zaczynają się samoistnie unosić, u pozostałych potrzeba pewnego wysiłku i czasu, aby rozwinąć tę umiejętność.

Jest to ćwiczenie polegające na naładowaniu „delikatną” energią. Jeśli jednak zamierzasz dogadać się z przełożonymi lub partnerem biznesowym i wskazane jest dosłownie narzucenie rozmówcom takiego punktu widzenia, jakiego potrzebujesz, to zalecamy wykonanie poniższego ćwiczenia.

Aby wykonać to ćwiczenie, wskazane jest, abyś podczas jego wykonywania był sam w pomieszczeniu i miał możliwość wymamrotania czegoś lub nawet krzyknięcia niezbyt głośno, a nikt nie przybiegnie i nie zaproponuje wezwania psychiatry.

Ćwiczenie „JA JESTEM MOCĄ!”

• Stań prosto, podnieś obie ręce do klatki piersiowej, zaciśnij pięści i energicznie wyrzuć je w górę, w dół lub od siebie (możesz używać tylko jednej ręki, jednej na raz).
  
• Jednocześnie z największą emocjonalnością i ekspresją, jaką możesz sobie wyobrazić, dosłownie wykrzycz krótkie, energetyczne zdanie, takie jak: „Jestem siłą!” Jestem energią! Jestem panem (swojego życia)!” lub „Jestem szczęśliwy (bogaty, wesoły, odnoszący sukcesy)!” Tekst może być bardziej praktyczny, np.: „Jestem kierownikiem działu!”, „Składam raport!” lub „Jestem najseksowniejszy!”
  
• Musisz wykonać tę akcję 5-6 razy z rzędu. Jeśli zrobisz to bardzo energicznie, dosłownie poczujesz fale energii uderzające w tył głowy od środka.

Poznajmy siebie
Następnym krokiem w kierunku zwiększenia swojej energii jest zobaczenie, jaką wspaniałą osobą jesteś. Aby to zrobić, potrzebujesz bardzo niewiele - przypomnij sobie jeszcze raz, ile różnych szczytów na ścieżce swojego życia już pokonałeś. I jeszcze raz upewnij się, że zawsze robiłeś to wspaniale.

Należy zauważyć, że większość ludzi nie pamięta swoich sukcesów i bardzo nie docenia ich osiągnięć, a tego nigdy nie należy robić.

Aby pomóc Ci naprawdę ocenić swoje mocne strony i osiągnięcia, sugerujemy wykonanie prostego ćwiczenia.

Ćwiczenie „MOJE OSIĄGNIĘCIA”

• Weź kartkę papieru i długopis. Podziel kartkę papieru liniami (w poprzek arkusza) na trzy równe części. Nad każdą częścią wykonaj jeden z następujących napisów: 1) Moje pozytywne cechy. 2) Co osiągnąłem? 3) Gdzie mogę się wykazać?
• Siedząc przy stole, zajmij wygodną pozycję, rozluźnij mięśnie ciała i zatrzymaj gonitwę myśli.
• Zadaj sobie w myślach pytanie: „Jakie mam pozytywne cechy?” i zacznij zapisywać odpowiedzi, które pojawiają się w pierwszej kolumnie. Mogą to być życzliwość, pogoda ducha, otwartość, wytrwałość, umiejętność wczuwania się w innych ludzi, chęć aby im pomóc itp. Może to obejmować również Twoje bardzo specyficzne osiągnięcia - siłę fizyczną, urodę, umiejętność gry w szachy lub mówienie w języku obcym, prowadzenie samochodu, pływanie, łowienie ryb, piękne pisanie lub rysowanie, grę na instrumencie lub śpiewanie piosenki itp.

• Po zakończeniu wypełniania pierwszej kolumny przejdź do drugiej. W ten sam sposób, w stanie relaksu i zatrzymania gonitwy myśli, zadaj sobie pytanie: „Co udało mi się dotychczas osiągnąć?”
  
• Gdy tylko pojawią się pierwsze odpowiedzi, zacznij je zapisywać, nie rozpraszając się wspomnieniami i dyskusjami o straconych szansach. Twój „mikser słów” będzie stale próbował przejąć od Ciebie inicjatywę i zacząć omawiać pewne problemy - nie poddawaj się jej atakom. W drugiej kolumnie wypisz WSZYSTKIE mniej lub bardziej znaczące osiągnięcia swojego życia. Może to być rozpoczęcie lub ukończenie instytucji edukacyjnej, zawarcie związku małżeńskiego lub rozwód, zakup dobrej rzeczy lub ciekawej wycieczki, poznanie ciekawych ludzi lub wykonanie trudnej pracy, napisanie piosenki lub złowienie dużego karasia podczas łowienia ryb itp. i tak dalej.
  Jak już powiedzieliśmy, nie ma osoby, która nie mogłaby przypomnieć sobie kilkunastu osiągnięć.
  
• Kiedy osiągnięcia przestaną pojawiać się w Twojej pamięci, kontynuuj bez przerwy wypełnianie trzeciej kolumny. Zadaj sobie w myślach pytanie: „Gdzie mógłbym się najlepiej pokazać?" i zacznij zapisywać pojawiające się odpowiedzi. Odpowiedzi mogą być bardzo różne. Być może postrzegasz siebie jako wybitnego dowódcę wojskowego lub wybitnego polityka, kaznodzieja lub oficer wywiadu, ojciec dziesięciorga prawowitych dzieci lub odnoszący sukcesy Don Juan itp.
  
• Byłoby miło, gdyby wpisy z drugiej i trzeciej kolumny przecinały się i uzupełniały. Będzie to oznaczać, że w trzeciej kolumnie zapiszesz nie tylko swoje fantazje na temat „Kim chciałbym być”, ale pewne aspekty swojego prawdziwego życia i działań, potwierdzone konkretnymi sukcesami.

Całkowity czas poświęcony na wykonanie ćwiczenia wynosi od 15 do 30 minut.

Po zakończeniu ćwiczenia będziesz musiał wrócić do normalnego stanu świadomości, ponownie przejrzeć i przeanalizować nagrania. Jesteśmy pewni, że zobaczenie wszystkich swoich zalet i osiągnięć na raz będzie dla Ciebie wielkim odkryciem. Ludzie mają tendencję do zapominania i bagatelizowania swoich osiągnięć oraz skupiania się na swoich niedociągnięciach, co zmniejsza ich energię i pewność siebie.

Wykonanie powyższego ćwiczenia z pewnością zwiększy Twoją samoocenę i pewność siebie – tj. doda Ci energii i ułatwi komunikację z wysokimi egregorami.

Ale nie wyrzucaj tych kartek papieru z ukończonym ćwiczeniem, ale zachowaj je! I zapisuj swoje nowe osiągnięcia, gdy się pojawią. A jeśli będziesz pamiętać i szukać nowych osiągnięć, będą one stale pojawiać się w Twoim życiu. A Ty będziesz coraz bardziej przekonany o tym, jaką jesteś utalentowaną, odnoszącą sukcesy i po prostu wybitną osobą! Będziesz przepełniony poczuciem własnej wartości, a jest to wysoka samoocena niezbędna do szybkiego osiągnięcia upragnionych celów.

I nie zapominaj, że obok Ciebie są równie wybitni i odnoszący sukcesy ludzie, więc nie masz powodu patrzeć na innych z pogardą i arogancją. Będzie to już idealizacja (to znaczy przesada) twoich umiejętności, a Życie będzie zmuszone dać ci lekcję zniszczenia tej idealizacji. Dlatego pomyśl po prostu: „Jestem super! A ci wokół ciebie są super!”, chociaż mogą nawet nie zdawać sobie z tego sprawy.

Nadszedł czas, abyśmy podsumowali wyniki.

WYNIKI.
1. Ramy czasowe realizacji zaplanowanych wydarzeń zależą bezpośrednio od wewnętrznej energii, z jaką podejdziesz do ich realizacji. Dlatego wszelkimi dostępnymi środkami musisz zwiększyć swoją energię i poczucie własnej wartości.
1. Aby zwiększyć swoją energię, pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, to pozbyć się ciągłych wątpliwości i lęków. Rozważaliśmy już techniki zatrzymywania „miksera słów”.
2. Kolejnym sposobem na zwiększenie energii jest stosowanie różnego rodzaju ćwiczeń, podczas których zwizualizujesz przepływ energii napływającej do Twojego organizmu ze źródeł zewnętrznych, którymi mogą być Słońce, drzewa, góry, pola czy otwarte zbiorniki wodne .
3. Aby zwiększyć swoją samoocenę, bardzo ważne jest, aby zapisać na papierze wszystkie swoje dotychczasowe osiągnięcia i stale dodawać je do tej listy.

Zdaniem lekarzy, niedobór witamin i minerałów w organizmie to częsty problem ludzi współczesnego społeczeństwa. Niestety, prawie wszyscy ludzie mają niedobory mikroelementów, ponieważ proste fast foody nie są w stanie zapewnić człowiekowi wszystkich niezbędnych substancji i mikroelementów.

Kompleksy minerałów i witamin

Jedynym sposobem na zrekompensowanie ich niedoborów jest stosowanie suplementów diety, adaptogeny, nootropiki i inne tabletki na wigor i energię:

• żółty pigułka na wigor i energię, więc przyjmuje się ją na śniadanie;
• Pomarańczowy wpływa na metabolizm i należy spożywać w porze lunchu;
• zielony Działa uspokajająco, dlatego należy pić go wieczorem.

Przez 1 dzień należy przyjmować 1 tabletkę z każdej płytki w odstępach 4-5 godzin. Nie można ich łączyć razem, ponieważ każda tabletka zawiera połączone witaminy. Dzięki przyjmowaniu niektórych witamin 3 razy dziennie wykluczona jest możliwość wystąpienia reakcji alergicznej. Cena - 350 rubli.

Tabletki na wigor i energię doskonale regenerują organizm po operacjach, chorobach i konsekwencjach monotonnej diety.

Lek pomaga także radzić sobie z dużym stresem intelektualnym i fizycznym oraz zwiększa wydajność pracy. Sposób użycia: 1 łyżka. l. (20 ml) po posiłkach 3 lub 4 razy dziennie. Cena - 460 rubli.

Adaptogeny roślinne

Adaptogeny to grupa roślin leczniczych, które pomagają człowiekowi utrzymać poziom energii, co pozwala mu zapobiegać czynnikom mechanicznym, fizycznym i psychogennym. Adaptogeny są często przepisywane poza sezonem na okres do 2 miesięcy, aby zapobiec ostrym chorobom układu oddechowego i przewlekłym.

Typowe adaptogeny:

Interesujący fakt! Zanim ludzie odkryli adaptogeny, obserwowali zwierzęta, które aktywnie z nich korzystały. Korzeń maral był używany przez jelenie w okresie godowym. Przy minimalnej ilości jedzenia zużywali bardzo mało energii. A korzeń niedźwiedzia został wykopany przez wyczerpane niedźwiedzie po hibernacji, aby przywrócić siły.

Hormon wzrostu

Hormon wzrostu lub somatotropina jest wytwarzana przez przedni płat przysadki mózgowej. Wpływa na wszystkie komórki organizmu, wzmaga syntezę białek. Wpływa na układ sercowo-naczyniowy, układ mięśniowo-szkieletowy, układ nerwowy i hormonalny.

Stwierdzono, że pod wpływem hormonu wzrostu poprawia się stan skóry, tkanki kostnej i chrzęstnej. Zmniejsza ilość cholesterolu we krwi, sprzyja rozkładowi tkanki tłuszczowej i budowie mięśni. Z wiekiem jego zawartość w organizmie maleje, począwszy od 25. roku życia.

Czynniki wpływające na produkcję hormonu wzrostu:

• marzenie. Szczyt hormonu wzrostu występuje w pierwszych godzinach po zaśnięciu;
• ćwiczenia fizyczne. Trening siłowy zwiększa również produkcję tego hormonu;
• głód. Brak odżywiania przez okres do jednego dnia prowadzi do wzrostu hormonu wzrostu;
• odżywianie. Produkty zawierające uwalniacze hormonu wzrostu stymulują jego produkcję.

Do uwalniaczy zaliczają się aminokwasy: arginina, ornityna, glutamina. Substancje te znajdują się w wielu produktach spożywczych i wpływają na produkcję hormonu wzrostu w taki sam sposób, jak leki.

Kiedy jesz żywność zawierającą te aminokwasy, ich poziom w organizmie zaczyna bardzo powoli rosnąć.

Jeśli użyjesz aminokwasów w czystej postaci, ich poziom gwałtownie wzrośnie. Istnieją leki zawierające sam hormon wzrostu, na przykład jintropinę.

Zawiera somatotropinę, mannitol, glicynę, diwodorofosforan sodu. Ma dużą liczbę skutków ubocznych. Jintropin jest dostępny w postaci zastrzyków podawanych raz dziennie. Stosowanie jest dozwolone wyłącznie pod nadzorem lekarza.

Ważne do zapamiętania! Ciągłe stosowanie uwalniaczy hormonu wzrostu przez 4 tygodnie prowadzi do uzależnienia, co zmniejsza ich wpływ na organizm. Konieczne jest robienie przerw.

Zwiększa wydajność umysłową

Dawkowanie leku:

Bądź ostrożny! Fenotropil znajduje się na liście środków dopingujących, ponieważ działanie leku jest podobne do działania amfetaminy. Tabletki na ton i energię zwiększają produkcję dopaminy, serotoniny i noradrenaliny. Neuroprzekaźniki te powodują radość i dobry nastrój, jednak przy długotrwałym stosowaniu ich produkcja wyczerpuje układ nerwowy.

Dla wydajności fizycznej

1. Kwas acetyloaminobursztynowy(kwas bursztynowy) jest środkiem przeciwastenicznym, ogólnym tonikiem o działaniu nootropowym. Przepisywany na nerwice, depresję, zwiększone zmęczenie. Lek jest silnym przeciwutleniaczem odmładzającym organizm. Kompozycja zawiera kwas acetyloaminobursztynowy. Stosować kwas bursztynowy 1-3 tabletki. Cena – 30 rubli.

Tabletki na wigor i energięSą na tyle nieszkodliwe, że można je przyjmować przez długi czas bez żadnych konsekwencji zdrowotnych.

Notatka! Lek w kapsułkach jest bardziej skuteczny. Podczas zażywania tabletek pewna ilość tej substancji rozkłada się pod wpływem soku żołądkowego. Kapsułki rozpuszczają się jedynie w jelitach w środowisku zasadowym, a melatonina nie ulega zniszczeniu.

Tabletki na wigor i energię stymulują układ centralny i obwodowy, wpływają na odnowę składu komórkowego organizmu. Lek ten pozwala organizmowi zwiększyć odporność na różne czynniki drażniące.

Stosowany przy przepracowaniu, chronicznym zmęczeniu, niskim ciśnieniu krwi, nerwicach, osłabieniu, anemii. Jest również przepisywany w okresie pooperacyjnym. Nalewkę należy przyjmować przed posiłkami, 20 do 40 kropli na ½ szklanki wody 2-3 razy dziennie po 1-2 tabletkach. 2-3 razy dziennie przez 4 tygodnie. Cena – 400 rubli.

1. Nalewki alkoholowe z żeń-szenia i eleutherococcus. Nalewka z żeń-szenia ma działanie adaptogenne, aktywuje układ nerwowy, metabolizm i zmniejsza zmęczenie. Stosować 20-25 kropli 2-3 razy dziennie przez 30 dni. Cena – 60 rubli.

Nalewka z Eleutherococcus ma działanie adaptogenne, pobudza centralny układ nerwowy, zwiększa aktywność fizyczną i intelektualną, zapobiegając zmęczeniu. Składniki: Ekstrakt z Eleutherococcus, alkohol. Należy stosować 20-40 kropli 2-3 razy dziennie przez miesiąc. Cena – 60 rubli.

Tabletki, nalewki i zastrzyki dodające wigoru i energii mogą pomóc człowiekowi poprawić ogólną kondycję fizyczną i uporać się z wieloma problemami. Ważne jest, aby wybrać odpowiedni lek biorąc pod uwagę jego skutki uboczne i charakterystykę Twojego organizmu

Jaka jest różnica między osobą odnoszącą sukcesy a przegranym? Przede wszystkim wysoka energia. Weźmy tych samych miliarderów. Ja sam nie rozmawiałem z takimi ludźmi, ale z tymi, którzy mieli okazję, jak się mówi, że kiedy jesteś obok takiej osoby, jej kolosalna energia jest odczuwalna niemal na poziomie fizycznym. Chyba, że ​​piorun rzuci :)

Naprawdę, Aby osiągnąć nawet niewielki sukces, potrzebny jest dobry ładunek energii. Ale gdzie można dostać taką opłatę?! Aby nie odczuwać braku energii, potrzebujesz zwiększyć swój poziom energii. Przestudiowałem tę kwestię i dzisiaj powiem ci, przyjacielu, jakie istnieją sposoby na zwiększenie energii.

Rodzaje energii

Przede wszystkim musisz to wiedzieć Eksperci w dziedzinie nauk o energetyce Rozróżniać 2 rodzaje energiiże dana osoba ma - ważny (fizyczny) I darmowy (kreatywny, kreatywny) .

Energia witalna– energię niezbędną do utrzymania prawidłowego funkcjonowania organizmu i zapewnienia wszystkich jego funkcji. Krótko mówiąc, zdrowie.

Kiedy jest dużo energii życiowej, może ona zamienić się w darmową energię. Kiedy to nie wystarczy, osoba zaczyna chorować. Jeśli wynosi zero, osoba umiera.

Darmowa energia- energia dająca chęć i możliwość myślenia i działania - tworzenia i tworzenia. Przykładowo, aby napisać ten artykuł, musiałem wydać pewną ilość tej szczególnej energii.

Kiedy jest dużo tej energii, jesteś prawdziwy "energetyzator" oraz generator pomysłów, które możesz łatwo i naturalnie wcielić w życie. Gdy go brakuje, zanika chęć do działania, sprawy zaczynają nie układać się tak łatwo, jak byśmy tego chcieli. Kiedy jest zero, nie masz ochoty na nic, chcesz położyć się na sofie i oglądać telewizję (ale nie „Co? Gdzie? Kiedy?”, ale na przykład The Simpsons - aby jak najbardziej zrelaksować mózg).

Myślę, że jasne jest, że podstawą jest energia życiowa, a jeśli jest jej mało, to nie ma mowy o darmowej energii. W takiej sytuacji najprawdopodobniej będziesz chciał tylko jednego – snu.

Aby zwiększyć energię, musisz najpierw uporządkować poziom energii życiowej, a następnie możesz zacząć zwiększać poziom energii darmowej.

Sposoby na zwiększenie energii

Energia witalna

Kompletny odpoczynek. Podczas odpoczynku energia zwykle się regeneruje. A Najlepszym odpoczynkiem dla organizmu jest sen. To właśnie podczas snu regenerujemy siły organizmu i ładujemy akumulatory energetyczne.

Jeśli to możliwe zachowaj harmonogram snu– staraj się zasypiać i budzić o tej samej porze. Przeciętny człowiek potrzebuje 7-9 godzin spać dziennie. Jeśli jednak poczujesz się zmęczony, spróbuj zwiększyć dawkę snu. Co więcej, każda osoba jest indywidualna - dla niektórych to wystarczy i 4 godziny spać, aby poczuć się ożywionym, ale dla niektórych to nie wystarczy 10 godzin. Wszystko zależy od organizmu i stopnia ogólnego zmęczenia.

Oprócz, nie zapomnij o drzemkach w ciągu dnia. Plotka głosi, że pół godziny Popołudniowa drzemka może naładować Twoje akumulatory do pełna.

Kompletne odżywianie. W temacie odżywiania mam, gdzie nakreśliłem podstawowe zasady. Polecam przeczytać.

Ogólnie rzecz biorąc, Twoja dieta powinna zawierać zbilansowany zestaw białka, tłuszcze I węglowodany.

Najbardziej przydatne produkty do podnoszenia energii:

• Węglowodany: owsianka zbożowa, czarny chleb pełnoziarnisty
• Białka: jajka, twarożek, mleko, orzechy, rośliny strączkowe, chude mięso i ryby
• Tłuszcze: oliwa z oliwek, orzechy, łosoś

Oprócz, jedz więcej owoców i warzyw- to skarbnica witaminy, minerały I błonnik, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu, a co za tym idzie do generowania potężnego przepływu energii życiowej.

Pić dużo wody– co najmniej 30 gramów na kilogram własnej wagi. Człowieku dalej 80% składa się z wody, a jej brak ma niezwykle negatywny wpływ na zdrowie i energię. Pamiętać, woda to energia w stanie ciekłym. Lecz tylko nie przesadzaj, mówią, że 7 litrów woda dziennie – dawka śmiertelna:

Jak powiedział starzec Paracelsus – „Wszystko jest trucizną i wszystko jest lekarstwem!”

Samodzielnie, Aby zwiększyć energię, należy zrezygnować ze śmieciowego jedzenia – tłuste, wędzone, smażone, słodycze, napoje gazowane itp. Ale skoro to nadal jest pyszne, a rezygnacja z tego wszystkiego oznacza pozbawienie się wielu pozytywnych emocji, które mogą również dodawać energii, spróbuj przynajmniej ogranicz spożycie takiej żywności tak bardzo, jak to możliwe. Spróbuj znaleźć dla siebie taki balans, w którym ograniczysz do minimum spożywanie śmieciowego jedzenia i będziesz czerpał z niego maksimum przyjemności. Możesz na przykład zachęcić siebie pizze-hamburgery-ciasta, jeśli osiągnąłeś jakiś cel lub wykonałeś trudne zadanie, które przyniosło korzyści. Lub spraw, aby jeden z dni tygodnia był świętem brzucha.

Chcę też napisać kilka słów o takich sposobach podnoszenia energii jak głód I wegetarianizm . Na korzyść tego pierwszego przemawia fakt, że gdy człowiek jest głodny, organizm równomiernie rozprowadza energię po całym ciele. Kiedy człowiek jest pełny, energia trafia do żołądka w celu strawienia pokarmu. Ponadto do postu należy podchodzić ostrożnie i ze znajomością sprzętu, w przeciwnym razie można sobie zaszkodzić.

Dotyczący wegetarianizm , To jej zwolennicy twierdzą, że całkowite wyeliminowanie mięsa znacząco zwiększa poziom energii. Jest to dość kontrowersyjna kwestia, dlatego nie mogę jednoznacznie powiedzieć o wegetarianizmie. Najprawdopodobniej wszystko tutaj jest indywidualne i naprawdę dodaje komuś energii. Jeśli jesteś zainteresowany, spróbuj. Jeśli masz doświadczenie, zapraszamy do komentarzy! Podziel się z nami swoim doświadczeniem!

Darmowa energia

Przejdźmy do bardziej subtelnych energii. Aby zwiększyć darmową energię, istnieje 2 podejścia:

1. Ograniczenie wypływu energii

2. Zwiększony przepływ energii

Zacznijmy od ograniczenia wypływu energii.

Złe nawyki. Alkohol, narkotyki I energia– sztucznie powodować krótkotrwałe wybuchy energii, które następnie są odbierane w jeszcze większych ilościach. Substancje te dają pewne kredyt energetyczny, które będziesz musiał spłacić z wysokimi odsetkami. Jeśli znasz termin z pierwszej ręki "kac", to doskonale rozumiesz, co mam na myśli.

Dokładnie z tego powodu „pożyczanie energii” Alkoholicy i narkomani nie żyją długo. Za pomocą substancji dosłownie w bardzo krótkim czasie spalają zapasy energii przeznaczone na wiele lat.

Palenie- kolejny zły nawyk, który oprócz szkody dla zdrowia odbiera palaczowi darmową energię.

Wampiry energetyczne. Staraj się minimalizować kontakty z osobami, które wywołują u Ciebie negatywne emocje. Typowi przedstawiciele wampiry energetyczne – zły szef, zazdrosny mąż, zrzędliwa żona, wściekła teściowa, wściekła teściowa, przyjaciel narzekający na życie itp. Uwolnij się od takich ludzi, kradną ci energię.

Stres. Spróbuj pozbyć się wszystkiego, co wnosi do Twojego życia negatywne emocje, np strach, złość, zmartwienia, zazdrość, zazdrość, żal itp.. Negatywne emocje odbierają Ci witalność i opróżniają Cię. Oprócz osób wymienionych w powyższych punktach, negatywne emocje mogą wywołać określone sytuacje lub media. Na przykład gazety i telewizja zalewają nas tonami negatywnych i złych wiadomości. Jeśli chcesz, żeby wszystko było w porządku z Twoją energią, lepiej w ogóle nie oglądać wiadomości. A jeśli nadal chcesz być na bieżąco, staraj się nie brać ich sobie do serca. Jeśli gdzieś na świecie panuje wojna, katastrofy, głód i ataki terrorystyczne, i tak nie będziesz w stanie nic zmienić. Po co więc marnować energię życiową na martwienie się o ludzkość?! Lepiej tak pokierować, żeby mieć pewność, że u rodziny i przyjaciół wszystko jest w porządku. Możesz to zrobić!

Również takie uczucia jak gniew I wina. Najłatwiej jest się go pozbyć przebaczenie. Przebacz tym, którzy Cię obrazili i proś o przebaczenie tych, którym zrobiłeś coś złego.

Wielozadaniowość. Jeśli podejmiesz się kilku zadań z rzędu, najprawdopodobniej żadne z nich nie zostanie wykonane normalnie, dlatego przytłoczą Cię zmartwienia, a co za tym idzie, stracisz wolną energię niezbędną do wykonania tych zadań (pisałem o tym V). Okazuje się, że jest to błędne koło. Dlatego podejmowanie się kilku zadań jednocześnie jest złym podejściem.

Prawidłowe podejście polega na robieniu rzeczy po kolei. W takim przypadku będziesz mógł skoncentrować się na zadaniu, co oznacza, że ​​energia nie zostanie rozproszona na jego wykonanie i zostanie wykorzystana z maksymalną efektywnością. Dodatkowo przy rozwiązaniu jednego zadania będzie na Ciebie czekał bonus – porcja energii z satysfakcji z wykonanego zadania. Podejdziesz do kolejnego zadania zainspirowanego już sukcesem :)

Wymieniłem więc główne przyczyny wycieku darmowej energii Przejdźmy do sposobów na zwiększenie przepływu energii.

Sport. Prowadź aktywny tryb życia – uprawiaj sport, ćwicz, biegaj rano lub chociaż regularnie ćwicz 10-15 minut w dzień. Czujesz jakie słowo? "Ładowarka"! Mówi samo za siebie :)

Faktem jest, że podczas studiów Sporty I wychowanie fizyczne dajemy energia fizyczna, a w zamian otrzymujemy Darmowa energia. W ten sposób łagodzimy zmęczenie moralne i zyskujemy zmęczenie fizyczne.

Komunikacja z pozytywnymi ludźmi. Jeśli komunikacja z wampiry energetyczne odbiera ci energię, a następnie komunikację z pozytywni ludzie wręcz przeciwnie, dodaje energii. Zatem po pozbyciu się osób, które wnoszą do Twojego życia negatywne emocje, postaraj się otoczyć ludźmi, którzy będą wzbudzać w Tobie wyłącznie pozytywne emocje i tym samym dodadzą Ci energii.

Marzenie. Marzenia, pragnienia i cele mogą hojnie dać nam darmową energię potrzebną do ich osiągnięcia. A im bardziej chcesz coś osiągnąć, tym bardziej poczujesz energię potrzebną do osiągnięcia tego, czego chcesz. To nic więcej niż motywacja– uwolnienie potężnego źródła energii poprzez oczekiwanie na sukces.

Tak jak mówi jedna z piosenek Kasty - „Marz marzenia - są miliony szans, że wszystko wkrótce się spełni!”

Wiara. wiara Wyższa moc daje potężny zastrzyk energii. Dlatego ludzie, którzy mają poważny brak energii (narkomani na resocjalizacji, więźniowie, osoby nieuleczalnie chore, osoby, które przeżyły stratę lub znajdują się w trudnej sytuacji życiowej) często zwracają się ku wierze. Ona daje im siłę do dalszego życia.

Miłość. Miłość jest bardzo potężnym uczuciem i może inspirować.

Dają nam energię pozytywne emocje. A seks- To chyba najlepsze źródło pozytywnych emocji.

Kreacja. Podczas każdej aktywności twórczej możesz poczuć w sobie przypływ siły, tzw Inspiracja. Ludzie, którzy rozumieją subtelne sprawy, mówią, że w tym momencie otwierają się kanały komunikacji z kosmosem, przez które wpływa do ciebie energia.

Jednak nie zawsze można poczuć inspirację. Jeśli poziom energii w Twoich bateriach jest niski, prawdopodobieństwo zainspirowania znacznie maleje. A kiedy będziesz miał dość energii, możesz to otworzyć „kanał komunikacji z przestrzenią” przy pomocy kreatywności i zacznij czerpać wiadra kosmicznej energii, natychmiast wydając ją na stworzone przez siebie arcydzieło.

Muzyka. Muzyka składa się z energii. Jednocześnie muzyka może nieść jedno i drugie negatywny energia i pozytywny. Oznacza to, że jeśli nie lubisz określonej muzyki, słuchając jej, odczujesz negatywne emocje i odpowiednio stracisz energię. Może się to łatwo zdarzyć na przykład podczas słuchania Potap i Nastya Kamenskaya. Chociaż jeśli pryszcze lubisz, w takim przypadku możesz naładować się tą piosenką :)

Oznacza to, że absolutnie każda muzyka może naładować Cię energią, jeśli Ci się podoba. Jednocześnie ta sama muzyka może odebrać energię innej osobie, jeśli jej się nie podoba (lub po prostu chce ciszy).

Hobby. Hobby to coś, co lubisz robić. W związku z tym, gdy jesteś zajęty robieniem tego, co kochasz, doświadczasz pozytywnych emocji i odpowiednio zwiększasz swoją energię. Zasada jest taka sama jak w przypadku seksu. Swoją drogą seks też może stać się dobrym hobby jeśli nie ma się innych zainteresowań :)

Ćwiczenia oddechowe. Takie praktyki mogą znacząco zwiększyć Twoją energię. Istnieje wiele różnych praktyk oddechowych, ale ich istota jest taka sama - zwiększanie objętości wdychanego powietrza, a co za tym idzie, zwiększanie napływu tlen do mózgu i wszystkich komórek ciała, co nieuchronnie zwiększa energię i ogólnie ma bardzo dobry wpływ na zdrowie.

Organizacja pożytku publicznego. Wydając pieniądze na cele charytatywne i pomagając ludziom pod każdym względem, oddajesz w ten sposób swoją energię światu (pieniądze to także energia zawarta w papierze). A świat zawsze będzie Ci wdzięczny, hojnie obdarowując Cię darmową energią. Rodzaj cyklu energetycznego Wszechświat.

Zwierzęta. Nasi mniejsi bracia są gotowi hojnie dzielić się swoją niewyczerpaną energią. Szczególnie hojny w dzieleniu się energią psy. Przeciwnie, koty stanowią wyjątek - z natury mają skłonność do pobierania energii. Ale mogą też jeść negatywna energia. Wiele osób o tym wie koty można leczyć, kładąc się na bolącym miejscu i zabierając złą energię.

Autohipnoza. Autohipnoza, nastawienie na sukces I wyobrażanie sobie zdolna do czynienia cudów. Jeśli przekonasz siebie, że jesteś pełen energii, to w końcu ta energia rzeczywiście się w Tobie pojawi.

Wdzięczność. Bądź wdzięczny temu światu za wszystkie dobre rzeczy w swoim życiu. Poczuj szczerą wdzięczność każdemu, kto choć trochę na to zasługuje. To uczucie napełni Cię darmową energią w dużych ilościach.

Specjalne praktyki. Są specjalne gimnastyka energetyczna mające na celu zwiększenie poziomu energii. Gimnastyka energetyczna – jest to zestaw procedur obejmujący praktyki oddechowe, autohipnozę, ćwiczenia fizyczne itp. Dzięki efekt synergicznyŁącząc kilka metod podnoszenia energii na raz, taka gimnastyka okazuje się bardzo skuteczna.

Pęczek gimnastyka energetyczna można łatwo znaleźć w domenie publicznej. Oto przykład jednego z ćwiczeń:

Wniosek

Zwiększona energia – to jest całe nauczanie, których nie da się przekazać w jednym artykule. Chińczycy na przykład nazywają energię życiową - Qi i mają całą doktrynę na temat tej energii - Qigong.

Ale jeśli chcesz zwiększyć swoją energię bez nauki Qigong i nie pamiętanie o wszystkich sposobach na zwiększenie energii na pamięć, Należy pamiętać tylko o jednej zasadzie: „Zdobywasz energię doświadczając pozytywnych emocji i marnujesz ją doświadczając negatywnych emocji.”

Dobra energia dla Ciebie!