Jak pozbyć się złych myśli: porady psychologów. Te wskazówki i potężne techniki samoprogramowania z Metody Silvy pomogą Ci przeprogramować się i pozbyć się negatywnego myślenia. Niebezpieczeństwo negatywnego myślenia

Nieporozumienie ludziom, że skłonność do negatywnego myślenia jest wrodzoną cechą, która ciągnie ich w dół, pochłania i przytłacza sposób myślenia. Jest sześć skuteczne sposoby które pomogą Ci się pozbyć negatywne myśli.

Z tego powodu klucz do pokonania negatywnych myśli nie leży w przemyślanym, wymuszonym i całkowicie pozytywnym stylu myślenia. Zamiast tego, aby pozbyć się negatywnych myśli, powinieneś rozważyć różne pozytywne i możliwości negatywne które istnieją w każdym z twoich sytuacja życiowa, układając je na papierze i utwórz listę, która może pokierować Twoimi procesami myślowymi. W ten sposób pozbędziesz się negatywnych myśli i emocji oraz zapewnisz swojemu mózgowi pewne realne alternatywy dla skrajnej negatywności, bez zmuszania się do nagłej zmiany stylu myślenia.

Negatywne myśli powodują również, że nie jesteś w stanie sobie z nimi poradzić rodzaje niepewności. Więc kiedy już się znajdziesz nieznany lub stresująca sytuacja co może mieć potencjalnie negatywny wynik, masz tendencję do wyolbrzymiania pewnych wydarzeń i nadawania im pozorów wielkie znaczenie bez istotnych faktów. Można to opisać jako czytając Twoje myśli, a to tylko przyczynia się do dalszego negatywnego nastawienia.

Aby pozbyć się lęku, musisz zmienić swoje nastawienie do sposobu, w jaki patrzysz na sytuację. Zbierz fakty i szczegóły dotyczące sytuacji i wykorzystaj je, aby podjąć świadomą decyzję. Kluczem jest rozpoczęcie od scenariusza i przedstawienie wszystkich logicznych wyjaśnień w kolejności ważności, przy użyciu pióra i papieru lub rozumowania werbalnego. Na przykład, sytuacja - Twój znajomy nie odpowiada na wiadomość, a do Twojej głowy od razu przychodzą złe myśli, ale wyjaśnienie może być takie - bateria w jego telefonie jest słaba, jest na spotkaniu lub w pracy, jego telefon jest w trybie cichym i wiadomość nie została przeczytana.

Wymieniając te realistyczne wyjaśnienia, możesz uniknąć pokusy wyolbrzymiania negatywnych wyników i w ten sposób reagowania impulsywnie możesz pozbyć się negatywnych myśli. Z biegiem czasu doświadczenie nauczy Cię, że logiczne i rozsądne wyjaśnienia są zwykle bardziej prawdopodobne niż najgorsze scenariusze, jakie sobie wyobrażasz.

Załóżmyże dostałeś awans w pracy, ale nie tak duży, jak niektórzy Twoi koledzy. Zamiast skupiać się na tym jednym negatywnym elemencie, znacznie lepiej jest zwrócić uwagę na ofertę promocyjną i przyznać, że są inni, którzy otrzymali mniej. Pozwoli to spojrzeć na każdą sytuację z odpowiedniej perspektywy i dostarczyć ostatecznych faktów pozbądź się swoich negatywnych myśli.

Kluczem jest tutaj postrzeganie sytuacji, co postrzegasz negatywne wydarzenia jako tymczasowe i ograniczone, a nie trwałe i powszechne. Natychmiast oceń równowagę pomiędzy negatywnymi i pozytywnymi myślami, a następnie wyrobisz w sobie nawyk patrzenia na sytuację z poczuciem perspektywy na przyszłość.

Chociaż istnieją scenariusze, które wyraźnie zapewniają zarówno pozytywne, jak i negatywne skutki, istnieją inne, które można od razu postrzegać jako całkowicie negatywne. To najgorszy koszmar dla tych ludzi, którzy skłonny do negatywnych myśli, ponieważ znajdują się w sytuacji, która podsyca ich pesymistyczny nastrój i nie daje natychmiastowej nadziei na uwolnienie się od negatywnych myśli.

Możesz na przykład znajdować się na lotnisku, gdy Twój lot jest opóźniony, co jest negatywnym scenariuszem, który powoduje panikę i rozważenie szeregu możliwości, które możesz przegapić.

Sposobem na rozwiązanie tego problemu jest aktywne działanie szukaj pozytywne strony , początkowo ponownie rozważając okoliczności i postrzegając problem tak, jak to możliwe. Zamiast skupiać się na tym, co możesz przegapić, wypisz inne rzeczy, które możesz z powodzeniem wykonać podczas oczekiwania na lot? Niezależnie od tego, czy wykonujesz zadania zawodowe, czy korzystasz z relaksującej terapii w handlu detalicznym, kluczem będzie oba sposoby pozbądź się negatywnych myśli znajdując pozytywne rozwiązania i optymalizując swój czas.

Opinia psychologa o tym, jak pozbyć się negatywnych myśli.

Jakie myśli są złe

Złe myśli przytłaczające i depresyjne fantazje, które przychodzą ci do głowy. Mogą być prawdziwe i już się wydarzyły. Często są to wspomnienia, które dręczą duszę i nie dają spokoju.

Ponadto wiele osób inaczej postrzega stopień grozy własnych myśli. Dla kogoś ciekawy sposób zabicie człowieka okaże się dobrym pomysłem i sprawi, że ktoś będzie się martwić przez kolejny tydzień.

W rzeczywistości złe myśli różnią się od dobre tematyże ludzie negatywnie nastawieni mają obsesję. Ta myśl zaczyna cię prześladować i wpędzać w stan depresyjny. Sam rozumiesz, że te myśli przynoszą ci wiele smutku i złości, ale nadal odtwarzasz w swojej głowie takie sytuacje lub rzeczy.

Dlaczego złe myśli są niebezpieczne?

Wydaje Ci się, że to, co nie wychodzi i o czym nie wiedzą inni, jest tylko Twoje i nikogo innego. Nie wyrządza to żadnej krzywdy Twoim bliskim, a tylko czasami psuje nastrój. W rzeczywistości jest znacznie gorzej, niż myślisz.

Wpływ złych myśli:

1. Od dawna wiadomo, że myśli są materialne i mogą się spełnić. Prawdopodobnie zauważyłeś, że wydarzyło się coś dobrego, o czym ciągle myślałeś. Jednak ludzie zawsze postrzegają negatywność, ale nie postrzegają jej jako konsekwencji czegoś naciąganego, ale uważają to za część swojej słuszności. Niestety, w większości przypadków nie doszłoby do tego, gdybyś sam nie myślał o takich rzeczach przez całą dobę. Sprowadzasz na siebie kłopoty i szczerze nie rozumiesz swojej winy.
2. Pozbawiasz się wspaniałej przyszłości. Ciągłe przewijanie złe sytuacje nie pozwala ci decydować poważny krok. Stajesz się niepewny i podejrzliwy, spada Twoja samoocena i realistyczna ocena swoich możliwości. Ciągły stres i smutek nie pozwalają iść dalej i robić tego, o czym myślisz, ale z zachowaniem ostrożności. Wygląda na to, że nie jesteś niczego wart i dlatego przegrywasz bitwę z góry, nawet jej nie rozpoczynając.
3. Niszczysz swoje zdrowie. Wszystkie złe myśli przede wszystkim wpływają system nerwowy. Regularny stres może odcisnąć swoje piętno na organizmie. Tak objawia się drażliwość, nerwowość i płaczliwość. Pamiętaj, że uporczywa depresja nie może minąć bez konsekwencji.
4. Wcześniej czy później wszystko może przerodzić się w patologię. Tak rozwijają się poważne choroby psychiczne. Na początku pojawiają się negatywne myśli, a potem jest ich coraz więcej. Układ nerwowy cierpi i pojawia się podejrzliwość. Jeśli masz krewnych z podobnymi zaburzeniami, oznacza to, że jest dobra wola. W tym przypadku ciągła depresja jest szczególnie niebezpieczna.

Przyczyny negatywnych myśli

Każdy problem ma przyczynę, dlatego radzenie sobie z nim należy rozpocząć dopiero po analizie. Kiedy już zrozumiesz, dlaczego pojawiają się takie myśli, możesz już zrobić pierwszy krok.

Najczęstsze powody to:

1. Cechy osobiste. Niektórzy ludzie mają złe myśli od dzieciństwa, a ich liczba jest znacznie większa niż innych. Staje się nawykiem, który zamienia się w dorosłe życie. Człowiek jest przyzwyczajony do widzenia wszystkiego w ciemnym świetle i nie może zrobić inaczej. Czasami są to po prostu zbyt wrażliwi ludzie, którzy biorą wszystko do serca i zaczynają odtwarzać w głowach złe rzeczy.
2. Negatywne doświadczenia . Być może wydarzyła się jakaś sytuacja lub nawet seria rzeczy, które były wyjątkowo negatywne. Odbiło się to na psychice i pozostawiło niepokojący strach, że kłopoty się powtórzą. Często zdarza się to osobom, które w dzieciństwie lub w okresie dojrzewania były ofiarami przemocy lub znęcania się.
3. . Brzydota lub zauważalne wady często wywołują zwątpienie. Zaczyna się wydawać, że wszyscy widzą Twoją niedoskonałość i myślą tylko o niej. Tacy ludzie nie potrafią się zrelaksować i poczuć szczęśliwy w pobliżu z innymi. Warto zauważyć, że osoby odnoszące sukcesy i atrakcyjne mogą mieć również niską samoocenę. W w tym przypadku powód może kryć się w czyichś słowach lub wyrzutach, które na długo pozostają w pamięci.
4. Podejrzenie. Wyraża się to w ciągły lęk i stan alarmowy. Powodem może być nawet historia z wiadomości lub książki. Tacy ludzie często mają urojenia prześladowcze. Może to objawiać się także strachem przed brudnymi rękami, wyłączonym światłem, białymi ubraniami, opalaniem i wieloma innymi. Wydaje się, że osoba ubrana w lekkie ubrania natychmiast zachoruje lub zabrudzi się i wszyscy będą się z niego śmiać.
5. Trudność w podejmowaniu decyzji. Takim ludziom nie jest łatwo zrozumieć swoje pragnienia. Ciągle zastanawiają się, czy robią daną rzecz dobrze, czy nie. Wydaje im się, że od ich decyzji zależy cała przyszłość, nawet jeśli chodzi o małe rzeczy. Czytać:
6. Samotność. Samotni ludzie często lubią przebywać sami ze sobą, ale potrzebują też miłości i troski. Najbardziej cierpią dziewczyny, które zaczynają wykonywać męskie obowiązki. W tym stanie wydaje się, że w pobliżu nie będzie nikogo i nie ma sensu czekać na pomoc.
7. Środowisko . Jednym z najczęstszych powodów jest środowisko, które sugeruje, że wszystko jest złe i nic się nie zmieni. Mogą narzucać Ci swoje opinie lub krytykować, wywołując w ten sposób kompleksy. Niestety, często są to rodzice lub członkowie własnej rodziny.

Jak pozbyć się złych myśli i strachu

Istnieje wiele sposobów, aby pomóc ludziom pozbyć się złych myśli. . Warto zaznaczyć, że niektóre z nich przydadzą się jednej osobie, ale innej mogą nie pomóc, więc wszystko jest kwestią indywidualną. Radzimy spróbować różne techniki i zostaw to, co naprawdę przynosi rezultaty.

Jeśli przytłaczają Cię nieprzyjemne myśli dowolnego pochodzenia, to jedna z najbardziej skuteczne sposoby będzie odwrócenie uwagi. Może też tak być o różnym charakterze:

Oczywiście wszystkie wymienione metody są tymczasowe, ale mają również skumulowany wynik. Jeśli częściej będziesz rozproszony, czas spędzony sam na sam ze swoją irytacją będzie krótszy. Dodatkowo po zastosowaniu tych metod znacząco poprawi się Twój nastrój, co wpłynie również na kierunek Twoich myśli.

Sposoby radzenia sobie ze złymi myślami

Musisz zrozumieć, że złe myśli same nie znikną, dlatego musisz z nimi walczyć. Jeśli już próbowałeś, ale nic nie pomogło, spróbuj skorzystać z naszych metod:

Wypróbuj te techniki, ponieważ nie wymagają one inwestowania pieniędzy ani kupowania żadnych przedmiotów do ćwiczeń. Jeśli chcesz zmienić i ulepszyć swoje życie, pamiętaj o skorzystaniu z tych wskazówek. Bądź pewien, że bardzo Ci pomogą!

Pozbądź się tych złych obsesyjne myśli Móc. Jak jednak zapobiec ich występowaniu? Tak naprawdę pomoże Ci w tym tylko wewnętrzna transformacja. Musisz szukać pozytywów w swoim otoczeniu. Nawet nie zostawiaj miejsca w głowie na złe myślenie. Oczywiście ten nawyk nie zniknie całkowicie, ale nie będzie już Ci przeszkadzał bez prawdziwego powodu.

„Mam jasny umysł, sam panuję nad swoimi myślami”

"Wybieram pozytywne myślenie, wybrałem szczęśliwe życie”

„Przytrafiają mi się tylko dobre rzeczy, czuję się dobrze”

Co nie pozbędzie się złych myśli?

Głównymi wrogami w walce z tym problemem są:

• Litość i surowy stosunek do siebie. Jeśli ciągle robisz sobie wyrzuty, ale jednocześnie użalasz się nad sobą, nic się nie zmieni. Jeśli masz problem, który zatruwa Twoje życie i myśli, walcz z nim.
• Fantazje z negatywnym zakończeniem. Chcesz coś zrobić, ale zaczynasz wyobrażać sobie, że to się źle skończy. Dobrze, jeśli jest to analiza realistyczna, ale większość z nich to fikcja.
• Odkładanie na później. Nie myśl, że odkładanie praktyk i naszych rad nie jest straszne. Taka postawa coraz bardziej oddala Cię od pożądanego stanu.

Uwierz w siebie i wiedz, że poradzisz sobie ze wszystkim, co Cię dotyczy. Codzienna praca pomoże Ci poprawić swoje życie, ale w tym celu musisz naprawdę spróbować. Mylisz się, że negatywne myśli są tylko w głowie, ponieważ odbijają się one na wyglądzie i działaniach.

Gdy zmienisz siebie, Twoje życie zmieni się radykalnie. Z płucami i pozytywni ludzie Chcę się komunikować i zawierać przyjaźnie. Zrozum, że tylko Ty decydujesz, jaka będzie Twoja historia. Szczęśliwy lub smutny - wybierasz.

Jak szybko pozbyć się złych myśli

Przydatne artykuły:

Złe myśli pojawiają się najczęściej w głowie różne powody. Mogą długo siedzieć w podświadomości i zakłócać normalne życie. Dlatego należy ich wypędzić. Nauczmy się, jak pozbyć się złych myśli na kilka sposobów.

Wpływ złych myśli na życie

Negatywne myśli są bardzo trudne do kontrolowania. Uniemożliwiają odpoczynek i nie dają spokoju nawet w komfortowych warunkach. Może to spowodować pogorszenie nie tylko zdrowia psychicznego, ale także fizycznego. Osoba staje się drażliwa, roztargniona, podejrzliwa, porywcza i pojawia się coraz więcej nowych chorób.

Poza tym ciągłe myślenie o złu zajmuje zbyt dużo czasu. Chociaż można było je przeznaczyć na naprawdę ważne rzeczy. Człowiek utknął w swoich doświadczeniach i nie idzie dalej. Myśli są materialne. Negatywne myśli tylko przyciągają kłopoty i realizują lęki.

„Nie bierz do głowy złych rzeczy ani ciężkich w ręce” – tak mówią ludzie i nie bez powodu. Musisz uwolnić głowę od pesymistycznych myśli i nie przeciążać się Praca fizyczna aby zachować zdrowie. Tak, i zawsze pociągają za sobą złe myśli poważne konsekwencje. Dlatego konieczne jest pozbycie się negatywności.

Przyczyny złych myśli

Każdy niepokój ma swoje źródło. Należy to ustalić, aby zrozumieć, jak postępować. Bardzo często negatywne historie z przeszłości zakłócają życie. Osoba doświadcza poczucia winy (choć może to być naciągane) i stale się o to martwi. Dla innych ludzi negatywność staje się cechą charakteru. Nazywa się ich również skarżącymi. Uwielbiają szukać duszy i od dzieciństwa są pesymistami.

Negatywny cechy osobiste Zatruwają także życie. Może to być zwątpienie, w którym każde wydarzenie lub decyzja staje się testem. W tym samym duchu można postrzegać podejrzliwość. U takiej osoby wszystko może wywołać niepokój w jego głowie, od reportażu po rozmowę przypadkowych przechodniów.

Oczywiście źródłem mogą być również realne problemy, których dana osoba nie jest w stanie rozwiązać. Czekanie na wynik denerwuje Cię, wyobrażając sobie w głowie niezbyt optymistyczne scenariusze.

Ale religia wyjaśnia na swój sposób, dlaczego w głowie zawsze pojawiają się złe myśli. Uważa się, że przyczyną obsesji i doświadczeń jest diabelstwo, demony. Trzeba z nimi walczyć w niekonwencjonalny sposób – poprzez modlitwę. Przyjrzyjmy się kilku technikom, które psychologowie zalecają stosować, gdy pojawiają się złe myśli.

Obliczenie

Pierwszym krokiem do rozwiązania problemu jest zrozumienie, co powoduje Twój niepokój. Przyczyny mogą być bardzo głębokie, dlatego lepiej udać się do psychologa. Ale możesz spróbować poradzić sobie sam. Aby to zrobić, na kartce papieru musisz zapisać wszystkie swoje lęki w dwóch kolumnach: prawdziwą i fikcyjną, a następnie naprzeciw każdej z nich - jego decyzję, czyli to, co należy zrobić, aby niepokój się nie spełnił. Na przykład, jak pozbyć się złych myśli o otwartym oknie lub nieobróconym piecu? Za każdym razem przed wyjściem z domu należy dwukrotnie sprawdzić tę czynność.

Rozwiązanie

Często negatywne myśli pojawiają się z powodu nierozwiązanych problemów. Jeśli uda się znaleźć wyjście z sytuacji, należy działać. Złe myśli o problemie znikną, gdy tylko zostanie rozwiązany. Ale niestety wielu jest przyzwyczajonych do narzekania i nierobienia niczego, aby zmienić sytuację. Jeśli czytasz ten artykuł, oznacza to, że nie dotyczy on Ciebie. Jesteś zdecydowanie gotowy do działania i wszystko się ułoży. Wystarczy zidentyfikować źródło niepokoju.

Przyjęcie

Nie wszystkie problemy da się rozwiązać, czasem nic nie zależy od człowieka. Na przykład krewny lub przyjaciel jest hospitalizowany i walczy o życie. W takiej sytuacji martwienie się jest całkiem normalne. Rozwiązaniem jest zaakceptowanie negatywnych myśli. Musisz zdać sobie sprawę z tego, czego tak naprawdę doświadczasz i nie ma w tym nic niezwykłego.

Czy złe myśli pojawiają się w Twojej głowie? Zaakceptuj je i żyj z nimi. Ale nie musisz dawać im swobody, w przeciwnym razie przejmą to zachowanie. Lepiej obserwować negatywne komunikaty z zewnątrz, bez późniejszej reakcji na nie. Istotą tej techniki jest działanie, a nie delektowanie się myślami. Zrób więc wszystko, co możesz, a resztę zostaw przypadkowi.

Usunięcie i wymiana

Ta metoda wymaga odrobiny świadomości i zrozumienia swoich emocji. Gdy tylko poczujesz, że w Twojej głowie pojawia się negatywność, natychmiast ją usuń, tak jakbyś wyrzucał śmieci do kosza. Trzeba starać się nie zamartwiać myślami, nie rozwijać tego tematu, ale spróbować o nim zapomnieć. Najlepszy asystent w tym przypadku nastąpi zamiana. Chodzi o to, że musisz zacząć myśleć o czymś przyjemnym, pozytywnym lub przynajmniej neutralnym.

Dzięki tej technice nie musisz zastanawiać się, jak pozbyć się złych myśli. Nie są one napędzane, ale zastępowane innymi wydarzeniami. Za każdym razem będzie łatwiej i lepiej. A po pewnym czasie świadomość zacznie automatycznie korzystać z tej metody.

Odroczenie

Nie bez powodu mówi się, że poranek jest mądrzejszy od wieczoru. Czasami najlepiej jest odłożyć swoje myśli na później. Na przykład, jeśli nie możesz spać z powodu złych myśli, obiecaj sobie, że na pewno pomyślisz o tym jutro. Jeśli problem nie jest szczególnie poważny, mózg z łatwością zgodzi się z tą propozycją.

Najprawdopodobniej rano negatywność nie będzie już Ci przeszkadzać, a nawet sama się rozwiąże. To bardzo prosta, ale skuteczna technika. Można go wykorzystać w wielu sytuacjach. Nie ma sensu myśleć o czymś, co w przyszłości okaże się nieistotne. Uświadomienie sobie tego znacznie ułatwia pozbycie się negatywnych rzeczy z głowy. W przypadku poważnych problemów ta metoda nie będzie działać. Lepiej znaleźć dla nich rozwiązania.

Tłumienie

Nagle w Twojej głowie pojawiły się złe myśli. Co wtedy zrobić? Konieczne jest jak najszybsze stłumienie chęci denerwowania się, aby nie wywołać nieprzyjemnego tematu. Aby to zrobić, musisz odłożyć na bok wszystkie swoje sprawy, policzyć do trzydziestu i wykonać pięć głębokich wydechów i wdechów.

Mózg potrzebuje czasu, aby zrozumieć przedmiot myśli, aby nie wyciągać irracjonalnych wniosków i nierozsądnych działań. Jeśli niepokój nadal nie ustępuje, powtórz wszystkie kroki. Jeśli to możliwe, wyjdź na zewnątrz i wybierz się na krótki spacer. Pozwoli ci to uporządkować myśli, a nawet odwrócić uwagę od negatywności.

Redukcja do absurdu

Możesz wypróbować zupełnie odwrotną technikę. Wręcz przeciwnie, musisz całkowicie zanurzyć się w złych myślach i zastanowić się, jakie złe rzeczy mogą w rezultacie się wydarzyć. Najskuteczniej jest wyobrażać sobie najbardziej śmieszne, absurdalne sytuacje. Użyj swojej wyobraźni, użyj przesady, ożywij swoje myśli. Na przykład musisz przejść ważną rozmowę kwalifikacyjną.

Oczywiste jest, że wiele osób ma w takich momentach złe myśli. Wyobraź sobie w żywych kolorach, jaka porażka może Cię spotkać. Szef działu HR, gdy tylko zobaczy Twoje CV, zaczyna głośno krzyczeć i rzucać pomidorami.

Decydujesz się uciec przed takim wstydem i wybiegasz z biura. Ale wtedy sprzątaczka rzuca w ciebie mokrą szmatą, bo zdeptałeś całą podłogę. Ze zdziwienia upadasz, wstajesz i znowu biegniesz. A potem zostajesz porwany przez kosmitów i zabrany na inną planetę. Absurdalne, prawda? Ale to właśnie ten rodzaj przesady odbiera moc negatywnych myśli. Wystarczy spróbować, aby przekonać się o skuteczności tej techniki.

Sformułowanie na papierze

Psychologowie zalecają również przelewanie wszystkich złych myśli na papier. Muszą być szczegółowo zapisane, we wszystkich kolorach i szczegółach. Im częściej formułujemy doświadczenia, tym rzadziej do nich wracamy. Oznacza to, że będą Ci przeszkadzać coraz mniej. Złe myśli spisane na papierze należy uznać za etap zakończony, gdyż kartkę papieru można podrzeć lub spalić. Czasami skuteczniejsze jest nie niszczenie zapisów.

W niektórych sytuacjach lepiej wypełnić na arkuszu dwie kolumny – myśli negatywne i pozytywne, aby móc je później porównać. Pierwsza rejestruje negatywne doświadczenia. A w drugim - przyjemny. Może to być również pozytywne nastawienie. Na przykład: „Jestem mądry”, „Dobrze wykonuję swoją pracę”, „Jestem cudowną żoną” i tak dalej. Możesz spisać tylko swoje dobre cechy i umieść go w widocznym miejscu (na biurku lub w łazience). Gdy tylko pojawią się złe myśli, natychmiast spójrz na tę listę, aby przypomnieć sobie dobre.

Pozytywny krąg społeczny

Zwróć uwagę na to, jacy ludzie Cię otaczają. Zastanów się, czy wśród Twoich znajomych i przyjaciół są tacy, którzy budzą negatywne myśli. Jeśli policzysz chociaż kilka takich osób, nie powinieneś się obwiniać i jeszcze bardziej denerwować. Cokolwiek to jest prawdziwy powód zachowania, relacje z tymi ludźmi są szkodliwe zdrowie psychiczne. Eksperci zalecają tymczasowe unikanie tych osób. Jeśli w tym okresie poprawi się Twój nastrój i samopoczucie, lepiej będzie zakończyć z nimi relację. Nie powinieneś trzymać się ludzi, którzy nieustannie obrażają, wyśmiewają lub lekceważą Twoje hobby i czas. Lepiej mieć jednego przyjaciela, ale pozytywnego i nie musisz myśleć o tym, jak pozbyć się złych myśli. Pogodni ludzie zawsze przywołują dobre wspomnienia, podnoszą na duchu i ładują pozytywną energią.

Istnieje również metody uniwersalne, które doskonale pomagają uporać się ze złymi myślami. Psychologowie zalecają również aktywne ich używanie. W przypadku łagodnego lęku przywracają równowagę uczuć, a w bardziej skomplikowanych przypadkach jedynie wzmacniają działanie powyższych technik. Ich głównym mechanizmem jest odwracanie uwagi. Być może metody te będą znane wielu z osobistej praktyki.

Pozytywna muzyka

Badania naukowe udowodniły, że złe myśli można zagłuszyć przy pomocy przyjemnej melodii. Dlatego ustal dla siebie najlepszy kanał muzyczny lub falę w radiu, a także utwórz playlistę pozytywnych piosenek w swoim gadżecie. Gdy tylko poczujesz, że do Twojej świadomości przenikają niepokojące myśli, włącz głośno muzykę i rozwesel się.

Ulubione hobby lub aktywność pomoże Ci oderwać myśli od lęków i niepokojów. Może to być dowolna czynność, która sprawia przyjemność (taniec, śpiew, jazda na rowerze, rękodzieło, czytanie książek, uprawa kwiatów i wiele innych). Niektórzy pozbywają się głupich myśli wykonując brudną robotę - sprzątanie domu. Zaczynają myć naczynia, podłogi, odkurzać, czyścić szafy i tak dalej. Oczywiście pozytywna muzyka rozjaśni niekochane zadanie. W ten sposób złe myśli otrzymają podwójny cios i znikną w jednej chwili.

Ćwiczenia fizyczne

Sport jest doskonałe lekarstwo aby pozbyć się złych myśli. Ćwiczenia fizyczne Uwalniają adrenalinę, odciążają układ nerwowy, a przez to dobrze łagodzą stres. Ponadto przy regularnych ćwiczeniach piękny wygląd będzie przyjemnym bonusem. stonowane ciało. Taka ulga psychologiczna połączona ze świadomością własnej atrakcyjności zwiększa pewność siebie i zmniejsza liczbę powodów do niepokoju. Tylko nie przeciążaj się. Nie zapomnij o umiarze i dobry wypoczynek aby nie pozostawić miejsca na negatywne doświadczenia.

Odpowiednie odżywianie

To picie i jedzenie dają nam zasoby i siłę do istnienia. Niezbilansowana dieta, głód czy brak płynów wyniszczają organizm i prowadzą do zmęczenia. To ona stwarza warunki do zmartwień nawet o drobną sprawę. Dlatego ważne jest, aby jeść zdrową żywność i ją spożywać zdrowe napoje(napoje owocowe, świeżo wyciskane soki, kompoty, Zielona herbata I czysta woda). W chwilach smutku warto zafundować sobie antydepresanty spożywcze: czekoladę, rodzynki, banany, orzechy laskowe i co tam lubisz. Psychologowie twierdzą, że pyszne jedzenie również odpędza złe myśli.

Apeluj do Boga

Modlitwa pomaga osobom religijnym pozbyć się złych myśli. Tylko szczery apel pomoże potężna broń w walce ze złymi duchami. Modlitwa ustali połączenie energetyczne z bóstwem i wypędź wewnętrzne demony. Tylko tutaj chwila pokory wobec tego, co się dzieje, jest istotna, jeśli nie zadowalają Cię pewne okoliczności. Jeśli problemem jest rozpacz lub przygnębienie, musisz z wdzięcznością zwrócić się do sił wyższych.

Jeśli czujesz się urażony lub zły na inną osobę, powinieneś sam jej przebaczyć i wspomnieć o jej ułaskawieniu w modlitwie. Aby uzyskać pomoc, nie jest konieczna znajomość znanych tekstów wyższe siły. Wystarczy szczerze zająć się i wyrazić wszystko własnymi słowami, a wtedy na pewno zostaniesz wysłuchany. Teraz wiesz, jak pozbyć się złych myśli, jeśli cię odwiedzają. Może być użyte techniki psychologiczne, techniki uniwersalne lub modlitwę, jeśli jesteś osobą religijną.

Człowiek postrzega informacje negatywne dużo lepiej niż pozytywnie. Dlatego złe myśli osadzają się głębiej w naszej głowie i znacznie trudniej się ich pozbyć. Negatywne myśli prowadzą do depresji, łez, depresji i pustki, a czasami do samobójstwa. Dlatego, gdy pojawiają się złe myśli, musisz umieć sobie z nimi poradzić w odpowiednim czasie.

Dlaczego negatywne myśli są szkodliwe?

1. Jeśli ciągle jesteś w przygnębionym nastroju, Twoje życie może zamienić się w pasmo szarej i nudnej codzienności. Codzienny zgiełk pracy niszczy nawet najbardziej odpornych. Nie można żyć z melancholią i smutkiem w duszy. Musisz szybko pozbyć się negatywnych myśli i myśleć o dobrych rzeczach, w przeciwnym razie depresja doprowadzi cię do choroby.
2. Złe myśli, które regularnie Cię nawiedzają, są bardzo szkodliwe dla Twojego zdrowia. W końcu wszyscy wiedzą, że przyczyną wszystkich chorób są nerwy. Od ciągłych zmartwień i zmartwień możesz odczuwać częste bóle głowy, a także rozwijać nadciśnienie, zapalenie stawów i wrzody żołądka. Ostatnie badania naukowców dowiodły, że obecność ciągłych negatywnych myśli jest czynnikiem wyzwalającym pojawienie się komórek nowotworowych.
3. „Kto się czegoś boi, przydarzy mu się…” To proste filmowe zdanie naprawdę przeraża wiele osób. I rzeczywiście, myśląc przez cały czas o złych rzeczach, mentalnie przyciągasz te wydarzenia do swojego życia. Nie możesz zmaterializować swojego strachu.
4. Ciągle myśląc o złych rzeczach, skazujesz się na porażkę. Jesteś na to psychicznie przygotowany, rozważasz możliwości wycofania się w przypadku niepowodzenia i... religijnie do tego dążysz. W końcu tylko całkowita pewność siebie staje się kluczem do sukcesu i dobrobytu.
5. Jeśli nie chcesz zostać pacjentem kliniki neuropsychiatrycznej, musisz za wszelką cenę pozbyć się złych myśli. W końcu wszyscy chorzy psychicznie zaczynali swoją podróż od obsesyjnych myśli i fobii. Jeśli złe myśli Cię nie opuszczają przez długi czas- Czas udać się do lekarza.

Skąd się biorą negatywne myśli?

A tak naprawdę, skąd one się biorą? Przecież prowadziłeś spokojne życie, poszedłeś do pracy, spacerowałeś z psem i nagle...? Pewne pchnięcie może przyczynić się do pojawienia się ciemnych myśli. Mianowicie trochę informacji z zewnątrz. Jeśli usłyszałeś w wiadomościach o katastrofie lotniczej, w której zginęło wiele osób, z pewnością jesteś przeniknięty tą tragedią, jak każdy normalna osoba, nie pozbawiony uczuć. Jeśli jednak Twój stan emocjonalny stłumione, jeśli zdrowie psychiczne niestabilny, ten strach może stać się prawdziwą manią. Ciągle myślisz, że to może spotkać każdego, wyobraź sobie, ile razy w roku Ty i Twoi bliscy lecicie samolotami. Mimowolnie w Twojej głowie pojawiają się straszne myśli o tym, co się stanie, jeśli umrzesz Ty lub Twoi bliscy. Te negatywne myśli otaczają cię całkowicie, rosnąc jak kula śnieżna. Bardzo ważne jest, aby w porę powiedzieć sobie „stop” i przestać myśleć o tym, co złe.

Jak przekonać siebie, żeby nie myśleć o złych rzeczach

Pomaga pozbyć się negatywnych myśli dialog wewnętrzny, w którym próbujesz zadać sobie pytanie, czego właściwie się boisz? Wypadek? Straty w karierze? Choroby? Wiele z Twoich lęków nie ma związku z rzeczywistym stanem rzeczy. No bo dlaczego miałbyś się bać utraty kariery, skoro jesteś wysoko wykwalifikowanym specjalistą? Dlaczego boisz się choroby, skoro jesteś zdrowy? I dlaczego w końcu miałby się wydarzyć wypadek, jeśli zawsze zachowujesz tak ostrożną i uważną pozycję, jak to tylko możliwe? Oczywiście istnieje pewien procent nieprzewidywalności i nikt nie może zagwarantować, że wszystko będzie z Tobą dobrze. Czy jednak warto z tego powodu żyć w ciągłym strachu i apatii? Których nie udało się uniknąć. Wiele problemów, które sobie wyobrażałeś, można rozwiązać, ale czego nie da się rozwiązać – cóż, po co się tym martwić?

Oto kilka przydatnych, praktycznych i skutecznych wskazówek:

1. Pomyśl o teraźniejszości. Myśli pesymistyczne najczęściej kojarzą się z przeszłością lub przyszłością. Często ludzie myślą o utraconych szansach i o tym, co by się stało, gdyby postępowali w ten, a nie inny sposób. Ciągłe powracanie do przeszłości czyni nas nieszczęśliwymi i niezdecydowanymi. A myśli i obawy dotyczące przyszłości sprawiają, że się martwimy. Żyj teraźniejszością, myśl dzisiaj, nie żałując przeszłości i nie myśląc o przyszłości.
2. Nie możesz zachować wszystkiego dla siebie. Badania i ankiety wśród pacjentów chorych na raka dostarczają statystyk – 60% osób nie opowiadało o swoich doświadczeniach i problemach osobom w swoim otoczeniu. Zatrzymali wszystko dla siebie. Sugeruje to, że wewnętrzne niepokoje nieuchronnie prowadzą do pogorszenia stanu zdrowia, a w tym przypadku do raka. Nie możesz się izolować. Trzeba dzielić się swoimi przeżyciami z bliskimi.
3. Nie bierz wszystkiego do serca. Oczywiste jest, że historie Twojej przyjaciółki o tym, jak jej mąż ją zdradza, sprawią, że zaczniesz się o nią martwić. Nie należy jednak brać sobie do serca problemów innych ludzi. Oczywiście martwisz się o nią i wspierasz przyjaciela, ale nie powinieneś przekraczać granicy i wpuszczać problemu do własnej duszy. Twoje zmartwienia nie pomogą Twojemu przyjacielowi, ale mogą łatwo zepsuć Twój nastrój.
4. Czuć się pewnie. Czy naprawdę jesteś zwyczajną, zwyczajną osobą, która ma skłonność do smutku i negatywnych myśli? Spójrz w lustro - jesteś spektakularną kobietą lub szanowany człowiek? Może Ty - najlepszy specjalista produkcji czy pieczesz najsmaczniejsze naleśniki? Znajdź coś, w czym możesz być wyjątkowy, niepowtarzalny i niezastąpiony. Poczuj swoją wagę, a negatywne myśli po prostu odejdą od Ciebie.
5. Zmień swoje podejście do sytuacji. Jeśli rozstałeś się z ukochaną osobą i smutek Cię po prostu zżera, spróbuj zmienić swoje nastawienie do obecnej sytuacji. Zastanów się, co tak naprawdę nie było Ci na rękę, jeszcze raz przedstaw powody, dla których zerwaliście. Zrozum, że to wybór i musisz się z nim pogodzić. To kolejna szansa na poznanie bardziej godnego partnera. I płacz, jeśli dzięki temu poczujesz się lepiej. Nie zatrzymuj swoich łez dla siebie.
6. Analizuj swoje myśli. Zdarza się, że myśli wychodzą z przyzwyczajenia, niezależnie od tego, że problem został już dawno rozwiązany. Na przykład otrzymałeś duży rachunek za media. Jak to możliwe, sprzeciwialiście się, bo wszystko było płacone regularnie, co miesiąc! Nieprzyjemne myśli przychodziły mi do głowy i mój nastrój był zepsuty. Podczas gdy myślałeś o narzędziach i wadliwych system płatności okazało się, że zaszła pomyłka i dług wcale nie był Twój. Problem został rozwiązany, ale z jakiegoś powodu nastrój nadal był zrujnowany. Jak mówią: „znaleziono łyżki, ale osad pozostał”. Przeanalizuj swoje myśli, być może Twoje problemy zostały już dawno rozwiązane.

Każdy wie, że najczęściej złe myśli pojawiają się w okresach nicnierobienia. Jeśli nie jesteś zajęty czymś ważnym i koniecznym, do twojej głowy wkradają się różne fobie. Jak mogę uwolnić się od tych depresyjnych myśli?

1. Zostań wolontariuszem. Zobaczysz, jak wiele osób potrzebujących życiowej pomocy nie traci hartu ducha i zainteresowania życiem. Osoby niepełnosprawne, sieroty, osoby starsze, samotne – wszyscy mają w życiu trudne problemy, ale radzą sobie z nimi, idą dalej i nie przestają się cieszyć proste rzeczy. Pomagając bliźniemu, możesz poczuć radość, że zrobiłeś coś pożytecznego.
2. Wyznacz sobie cel. Zastanów się, czego chciałbyś najbardziej? Być może jesteś jeszcze bardzo młody, ale nigdy nie miałeś samochodu. I nawet jeśli możesz zapytać o to swoich rodziców, spróbuj sam osiągnąć ten cel. Staraj się dobrze uczyć, aby znaleźć dobrze płatną pracę, podnosić swój poziom profesjonalna wiedza i umiejętności, oszczędzaj pieniądze i spełniaj swoje marzenia.
3. Posłuchać muzyki. Muzyka jest najsilniejszym bodźcem, aby nie myśleć o złem, aby dążyć do dobra i zacząć nowe życie. Stare hity i utwory, które przetrwały czas, często poruszają duszę nie tylko melodią, ale także wnikliwymi tekstami. Nie goń za nowościami, słuchaj tego, co sprawia, że ​​żyjesz.
4. Ciesz się małymi rzeczami. Bądź wdzięczny losowi każdego dnia. Pamiętasz, co dobrego Cię dzisiaj spotkało? Być może dali ci miejsce parkingowe lub uśmiechnęli się do ciebie nieznane dziecko? A może widziałeś piękny kwiat w wazonie lub po prostu zauważyłeś śpiew ptaków? Cieszmy się z każdej najmniejszej rzeczy, bo to właśnie te małe rzeczy składają się na nasze życie.
5. Koniecznie się ucz ćwiczenia fizyczne. Idź na poranny jogging, poćwicz lub po prostu wybierz się na zwykły spacer po parku. Praca nad swoim ciałem z pewnością odwróci Twoją uwagę od negatywnych myśli.
6. Zauważ dobro, a nie zło. Kiedy wracasz do domu po ciężkim dniu w pracy, nie skupiaj się na tym, jak bardzo jesteś zmęczony. Pomyśl o tym, co dzisiaj dużo zrobiłeś, pomogłeś duża liczba osób i być może zarobili więcej niż zwykle. A wtedy dzień zostanie zapamiętany jako udany.
7. Wybierz się na wizytę, poznaj starych znajomych i poznaj nowych ludzi. Komunikacja pozwoli Ci oderwać myśli od negatywnych myśli.
8. Staraj się nie mieć wokół siebie pesymistów. W końcu rozmawiasz z osobą przygnębioną, a życie wydaje się ciemniejsze niż chmura. Unikaj kontaktu z takimi osobami. Komunikuj się częściej z bystrymi, pozytywnymi osobowościami.

Pamiętaj, że wszystko przemija. Życie człowieka to ciągła zmiana nastrojów i myśli. Negatywne myśli są całkowicie naturalne i normalne, ponieważ w ten sposób objawia się nasz instynkt samozachowawczy. Seria doświadczeń wkrótce minie, trzeba tylko odpowiednio przetrwać ten moment. Pamiętajcie, że po deszczu na pewno wyjdzie słońce!

Wideo: jak pozbyć się negatywnych myśli

Negatywne myśli okresowo odwiedzają każdego. I jest to normalne, o ile nie przyćmiewają wszystkiego, co się dzieje.

Pobyt w w dobrym stanie, jesteśmy w stanie się im przeciwstawić. Depresyjny nastrój powoduje, że negatywność na długo osadza się w głowie, wpływając na wszystkie dziedziny życia. Nawet takie, które obiektywnie nie mają żadnych problemów. Ciągłe myślenie o tych myślach i ich powtarzanie pomaga im się zakorzenić. Dlatego z przelotnej złej myśli powstaje mocne przekonanie: „Jestem zły”, „Inni radzą sobie lepiej”, „Nie jestem godzien moich bliskich” - wszystkie te przekonania tworzą błędną ocenę sytuacji.

Tylko przezwyciężając negatywne emocje, możesz wejść na ścieżkę wyzdrowienia. Ważne jest, aby pamiętać, że złe myśli nie są usprawiedliwione ani potwierdzone. To tylko myśli. Sami nadajemy im znaczenie i powagę.

Długotrwała pesymistyczna postawa wpędza nas w depresyjną „otchłań”. Im głębiej człowiek się w to zagłębia, tym trudniej będzie się z niego później wydostać.

Aby zapobiec pogłębieniu się depresji, musisz zrozumieć, jak pozbyć się negatywnych myśli.

8 metod pozbycia się negatywnych myśli

Wiedząc, jak pozbyć się negatywności w sobie, możesz pokonać zespół depresyjny i zapobiegaj narastaniu negatywnego wpływu złych myśli na całe Twoje życie. Przyjrzyjmy się podstawowym technikom.

Metoda nr 1 – szczegółowe planowanie na jutro.

Musimy jak najdokładniej przemyśleć najbliższą przyszłość. Komponować przybliżony plan. Konkretnie przelej to na papier. Wypełnij wszystkie puste luki, aby nie mieć czasu na myślenie o problemach, które nie istnieją. Rozwiązując realne problemy zgodnie z listą, uwolnisz się od „ciężaru myśli”, podnosząc swoją wagę w swoich oczach. Możliwe, że będzie ci trudno zaangażować się w pracę – w końcu częściej spędzasz czas na odtwarzaniu przeszłych i nieistniejących sytuacji. Aby zmusić się do działania, musisz wybierać zadania najmniej trudne. Na początku trzeba działać powoli i bez napięcia. Stopniowo przechodź do rozwiązywania bardziej złożonych problemów.

Zaznacz te elementy, które zostały już ukończone. Kiedy wyraźnie zobaczysz swoje osiągnięcia, zdasz sobie sprawę, że „bezwartościowy typ, niezdolny do niczego” nie dotyczy ciebie.

Metoda nr 2 – adekwatna ocena zdarzeń, które miały miejsce.

Opisz na piśmie, co przydarzy Ci się w ciągu dnia lub tygodnia. Spośród wszystkich wydarzeń wyróżnij osiągnięcia i wyniki. Dla wygody można je oznaczyć „D” i „P”. Wskaż te działania, które sprawiły Ci przyjemność, umieść obok nich literę „U”.

Oceń zdarzenia, które przydarzyły Ci się w określonym przedziale czasu. Zrozumiesz, jak wspaniałe jest Twoje życie. Nie będziesz musiał tak bardzo myśleć o tym, jak pozbyć się negatywnych myśli. W końcu Twoja głowa będzie wypełniona wydarzeniami, które sprawiają przyjemność.

Metoda nr 3 – sytuacja-myśl-emocja.

Wzmacnia go pewność siebie, że wszystko jest bardzo złe. Wszystko, co się dzieje, jest postrzegane jako złe i obrzydliwe. Naturalnie, negatywna świadomość daje odpowiedni nastrój. Musimy zmusić się do zrozumienia, że ​​jest to nasze osobiste postrzeganie sytuacji. Wtedy zamiast zanurzać się w destrukcyjnej atmosferze, będziesz chciał pozbyć się negatywności w sobie.

Na przykład Twój znajomy przeszedł obok Ciebie i nie przywitał się. Rzeczywistość jest taka, że ​​​​dana osoba była po prostu pochłonięta własnymi myślami, gdzieś się spieszyła i cię nie zauważyła. Ale nie jesteś już zauważany. Z pewnością myśl, że jesteś osobą niegodną, ​​już przemknęła i zakorzeniła się. A może myśleli, że są nieśmiali wobec ciebie i ciebie w ogóle. puste miejsce„? Naturalnie, po złej myśli przyszła ta sama emocja. A może nie sam. W takiej sytuacji ogarnia nas żal, rozczarowanie, ból.

Śledząc łańcuch wydarzeń, łatwiej będzie Ci zrozumieć, że to tylko Twoja wizja sytuacji. Nie wiem jak się pozbyć negatywne emocje? Na początek spójrz na sytuację z zewnątrz.

Metoda nr 4 – powtórki własnych przemyśleń.

Przeanalizuj myśli, które przyszły Ci do głowy podczas nieprzyjemna sytuacja. Być może nie jest to reakcja na samo wydarzenie. Być może negatywizm powstał z powodu czynników zewnętrznych, do których „przypiąłeś” inne wydarzenia. Na przykład rano byłeś dręczony ból głowy. Uwaga otrzymana od szefa nie ma nic wspólnego z negatywnym nastawieniem. Więc nie dramatyzuj: nie jesteś najgorszym pracownikiem, a kierownik właśnie przedstawił słuszną uwagę. Jeśli dzień po dniu wytyka Ci błędy, może to być również konsekwencją Twojego zmęczenia (wtedy weź urlop) lub świadczyć o tym, że Twój szef w zasadzie jest wybrednym. I być może, powtórzę, to nie ma nic wspólnego z tobą.

Naucz się zatrzymywać napływ myśli w czasie, zadając sobie bezpośrednie pytanie: „Co mnie dokładnie zraniło?” lub „Co dokładnie mnie niepokoi?”

Metoda nr 5 – substytucja emocji.

Gdy tylko przyłapiesz się na złych myślach, spróbuj znaleźć dla nich zamiennik. Natychmiast zmień negatywne osądy na optymistyczne nastawienie. Ważne jest, aby opanować tę technikę, wtedy nie będziesz miał pytania, jak pozbyć się negatywnych myśli. Zamień to w grę: gdy tylko poczujesz, że się „przewraca”, gwałtownie skieruj swoje myśli na cokolwiek, co sprawi, że poczujesz się lepiej: na pomysły na temat miękki brzuch kot w domu, o przytulaniach z rodzicami, letnim spacerze. Żyj tymi emocjami.

Automatycznie zastąpisz negatywne myśli zrównoważonym i logicznym rozumowaniem. Na przykład Twoi znajomi nie dzwonili do Ciebie od ponad tygodnia. Myśl sama się nasuwa: „Nie potrzebują mnie”. Zastosuj „kontratak”: pomyśl, że potrzebują Twojej pomocy w biznesie, a po prostu nie mają czasu zadzwonić. Przejmij inicjatywę, nie myśl o tym za dużo.

Metoda nr 6 – trzy kolumny.

Weź kartkę papieru i podziel ją na trzy kolumny. Pierwszą kolumnę używamy do opisania sytuacji. W drugim zapisujemy negatywne oceny, które powstały na jego tle. Trzeciej kolumny używamy do zapisywania naszych myśli. Często ta metoda pozbycia się negatywnych myśli wyraźnie pokazuje, że „diabeł nie jest taki straszny”.

Kiedy pomyślisz o tym, jak poprawnie sformułować myśl, nauczysz się patrzeć na nią z zewnątrz. Niezauważony przez siebie zaczniesz dostrajać się do pozytywnych „notatek”, zdając sobie sprawę, jak często przypisujesz nieistniejącą wagę rzeczom, które w zasadzie nie są ważne w Twoim życiu.

Metoda nr 7 – rozbicie złożonej sytuacji na proste zadania.

Nie skupiaj się na zadaniu, które jest niemożliwe — jest tylko tak złe, jak uniemożliwiasz je. Zmień to w kilka wykonalnych zadań. Podziel każdy z nich na etapy. Analizuj każdą prostą sytuację. Zrozumiesz, jak bardzo przeceniano jego znaczenie. Okazuje się, że nie ma żadnego problemu. Trzeba tylko odpowiednio zaplanować etapy i zacząć grać, a nie dramatyzować. Zagłębianie się w rozwiązanie problematyczna sytuacja, kierujesz energię na sposoby wyjścia z tego. Ugniatając w głowie jej problemy, poddajesz się rozdarciu przez negatywne myśli.

Metoda nr 8 – pomoc psychologiczna.

Specjalista nie da Ci jasnych wskazówek, jak wyjść z depresji i pozbyć się negatywnych myśli. Ale on nauczy cię, jak sobie z tym radzić różne sytuacje. W końcu umiejętność radzenia sobie z nimi jest już w ciebie wbudowana, ale z jakiegoś powodu nie chcesz z niej korzystać. będziesz w stanie dostosować swój wzór zachowania i nauczyć się oddzielać rzeczywistość od naciąganej.

Możesz przenieść swoje doświadczenie konsultingowe do prawdziwe życie. Ważne jest, aby po pierwsze przestać pogarszać sytuację, po drugie, zrozumieć, że możesz sobie z tym poradzić, a po trzecie, zyskać pewność siebie.

Sama wiedza, jak pozbyć się negatywnych emocji, nie przywróci nas do życia dobrą samoocenę i głód życia. Techniki te należy wdrożyć, a ich wdrażanie monitorować. Ale nawet współpracując z psychologiem, możemy tylko pomóc sobie. Monitoruj własne myśli, naucz się tępić zarodki negatywnych emocji i depresji w zarodku. Naucz się zastępować negatywność pozytywnymi myślami. Dzięki temu Twoje życie będzie jasne i interesujące. Wtedy będziesz mógł poczuć swoją wagę i siłę, nie pozwalając, aby jakiekolwiek doświadczenia przejęły nad tobą kontrolę.

Unikaj negatywności i bądź zdrowy!