Zakaj želite spati med nosečnostjo? Kaj vpliva na krvni tlak? Možni načini za boj proti utrujenosti

Nosečnost je seveda čudovito obdobje, ki ga ženska doživlja. Vendar morate biti pripravljeni na dejstvo, da prinaša nekaj sprememb v normalnem ritmu življenja. Ženska ne bo mogla delati kot prej in se bo hitro utrudila. Poleg tega bo zaspanost postala njen pogost spremljevalec.

Zakaj ga nosečnice tako pogosto dobijo? Odgovor na to vprašanje je v fizioloških značilnostih ženskega telesa v "čakalni" dobi. Želja po spanju je še posebej izrazita v prvih treh mesecih nosečnosti, ko pride do najbolj dramatičnih sprememb v telesu. Tega pogoja ne bi smeli upoštevati patološki proces, le sprejeti ga morate in pravilno izračunati svoj čas, da zaspanost ne bo motila vas ali okolice.

Zakaj so nosečnice zaspane?

Zaspanost se pojavi pri 8 od 10 nosečnic. To je povsem naraven proces, s katerim se ne bi smeli boriti. Povzročajo ga številni provocirni dejavniki.

Želja po spanju se pojavi kot posledica utrujenosti in drugih fizioloških procesov.

Glavni vzroki zaspanosti med nosečnostjo:

Hormonske spremembe, znatna proizvodnja progesterona;
Ženska energija je razdeljena na dvoje, zato se bolj razhaja;
Hranila, ki jih nosečnica zaužije med obroki, se delijo tudi z otrokom, zaradi česar ima zanjo manj energije.

Lahko tudi provocira naslednje dejavnike od zunanji svet:

Velika količina čustev in novih informacij, katerih prejem žensko utrudi;
Stres in hud duševni šok;
Stalni fizični in čustveni stres;
Slaba slaba kakovost prehrane;
Nosečnica porabi malo časa za svež zrak.

Tudi če so vsi ti dejavniki izključeni, zaspanost ne bo popolnoma izginila. glavni razlog leži v hormonskem ozadju, procesi, ki se tam pojavljajo, vplivajo na delovanje vseh sistemov, vključno z živčnim.

Nosečnica želi nenehno spati, tudi v najbolj neprimernem trenutku. Hkrati jo lahko ponoči muči nespečnost. Motnje ritma so zelo pogosto opažene pri nosečnicah.

Vzroki zaspanosti, odvisno od obdobja nosečnosti

Najpogosteje se ta težava pojavi v prvem trimesečju, vendar se lahko pojavi skozi celotno nosečnost. Razlogi za zaspanost v prvi fazi (12 tednov) so naslednji:

Spremembe v hormonskih ravneh. To je glavni pogoj za normalno nosečnost in porod. Hormoni pomagajo pripraviti maternico, da sprejme plod in oblikuje posteljico. Procesi v endokrinem sistemu se odražajo v delovanju živčnega in drugih sistemov.
Energija. V prvem trimesečju se iz oplojenega jajčeca oblikuje plod. Mora se uveljaviti v maternici in se začeti aktivno hraniti skozi posteljico. Ti procesi zahtevajo veliko energije, ki jo črpamo iz materinega telesa. Spanje v tem primeru deluje kot način varčevanja z energijo.
Pomanjkanje nočnega spanca. Lahko se pojavi kot posledica toksikoze, prekomernega napora, bolečih kosti in nelagodja med spanjem. Ženska ponoči slabo spi, zato se čez dan počuti zaspano.

Drugo trimesečje ima nekoliko drugačne simptome. Zaspanost se pojavlja vse redkeje. Plod je že oblikovan hormonsko ozadje stabiliziran, zato se porabi veliko manj energije. Utrujenost lahko ostane, ko plod še naprej raste. Spanje v drugem trimesečju je lahko posledica slabe prehrane in močnega stresa.

V tretjem trimesečju se težave z zaspanostjo vrnejo v 80% primerov. To se zgodi zaradi naslednjih razlogov:

v organizmu. Večina te snovi gre za nastanek otrokovega mišično-skeletnega sistema. V tem času pri ženskah pade raven hemoglobina in ta proces povzroči zaspanost.
Slab nočni spanec. Toksikoza običajno izgine pred tem obdobjem, vendar se začne pogosto uriniranje, otekanje udov, velik trebuh. Vse to otežuje izbiro običajnega položaja za spanje.

Zaspanosti med nosečnostjo je nemogoče popolnoma premagati, lahko pa poskrbite, da se ti napadi pojavljajo čim redkeje.

10 nasvetov za obvladovanje zaspanosti med nosečnostjo

Zaspanost in sta večni spremljevalki nosečnosti in ni jima ubežati. Da bo življenje čim bolj udobno, se morate naučiti, kako pravilno zdraviti to stanje. Glavna stvar je razumeti, da je v teh devetih mesecih ženska odgovorna ne toliko zase kot za svojega otroka, zato morate izbrati režim, ki ustreza obema.

Da dnevna zaspanost ne bi povzročala nevšečnosti, po mnenju strokovnjakov morate upoštevati naslednje nasvete:

Zagotovite si kot običajno a dremež. Če želite to narediti, morate izbrati najbolj udobno posteljo, obstajajo posebne spalne blazine za nosečnice. Tudi oblačila naj bodo udobna, ne tesna, ne v napoto. Da bi se izognili pretirani stimulaciji, je pred spanjem bolje izbrati umirjeno aktivnost.
Dobro jesti. To je eno glavnih pravil normalna nosečnost. Prehrana bo dala energijo ženski in njenemu otroku.
Hoditi zunaj. Čist, svež zrak širi krvne žile v možganih, lajša bolečine in pomirja živčni sistem. Tako bo vaš nočni spanec bolj miren.
Sobo, v kateri ženska spi, redno prezračujte in izvajajte mokro čiščenje.
Dnevni režim. Svoj urnik morate načrtovati tako, da imate čas za dnevni počitek. Bolje je, da se to zgodi vedno ob istem času, da se telo navadi.
Izogibajte se stresu in živčna napetost. To vznemirja živčni sistem, povzroča zaspanost, letargijo in utrujenost, vpliva pa tudi na otroka.
Ne bodite preveč utrujeni. Tudi če delo zahteva stres, je treba nadrejene opozoriti na vaš položaj in izvajati le dovoljeno normo.
Ko se pojavi napad zaspanosti, naredite lahke vaje, to vam bo pomagalo razvedriti. Vendar se ne obremenjujte preveč.
Pijte veliko tekočine in iz prehrane izključite kavo. Bolje je piti vodo z limono, to bo dodalo energijo.
Če se ne morete spopasti z utrujenostjo in zaspanostjo in to stanje močno vpliva na običajen življenjski ritem, se morate posvetovati s strokovnjakom. Morda vam bo pomagal najti način, kako se rešiti iz tega stanja.

Nosečnost tako ali drugače spremeni ritem življenja. Ne poskušajte živeti tako, kot je bilo prej, spremembe se bodo zagotovo zgodile. In z njimi se morate boriti z metodami, da ne škodujete otroku.

Nosečnost je za vsako žensko nekaj posebnega, saj se takrat rodi in razvija žensko srce. novo življenje. Vse ženske sanjajo o otroku - to materinski instinkt ki jih je določila mati narava.

Nosečnost je res čudovito in nepozabno obdobje. Toda na žalost ga lahko poleg veselih trenutkov spremljajo tudi ne zelo prijetni odtenki. Žensko v tem položaju lahko moti utrujenost, razdražljivost, toksikoza in zaspanost. Nato bomo preučili vprašanje v zvezi z zadnjim dejavnikom.

Kaj povzroča zaspanost pri nosečnicah? Je mogoče olajšati? V katerih primerih je treba zaspanost obravnavati kot patološko?

Vzroki zaspanosti med nosečnostjo

Vse predstavnice nežnejšega spola na začetku nosečnosti se pritožujejo, da postanejo zaspane in utrujene. Zaspanost se pojavlja povsod - doma, v službi, na ulici. Vendar naj vas to ne skrbi, saj je absolutno normalno stanje.

Pojavi se zaradi dejstva, da je telo ženske v tem položaju izpostavljeno resnim obremenitvam hormonske spremembe. To stanje je še posebej problematično za ženske, ki delajo. Samo predstavljajte si - opraviti morate veliko obveznosti, vendar si resnično želite ležati in spati. Ampak ne bodi preveč razburjen. Ker zaspanost ne traja vso nosečnost, običajno izgine ali se zmanjša ob koncu prvega trimesečja.

Vendar obstaja ena težava - zaspanost podnevi ne zagotavlja, da bo ženska zagotovljena globok spanec ponoči. Da, veliko nosečnic se med nosečnostjo sooča z nespečnostjo. To sproži občutek tesnobe in tesnobe, ki je iz očitnih razlogov prisoten v takšni situaciji.

Omeniti velja tudi, da v žensko telo Pojavljajo se tudi spremembe psihične narave, pojavljajo se različni strahovi in strahovi. Ti razlogi skupaj povzročajo nespečnost. Prav tako se morate spomniti na slabost - ta pojav je zelo razširjen med nosečnicami. Slabost telesu vzame veliko zalog energije in moči, posledica pa je dnevna zaspanost.

V obdobju rojevanja otroka ga izzove tudi zvišanje ravni progesterona v krvnem obtoku. Takšne hormonske eksplozije so absolutno naravni pojav, kar povzroča zaspanost in utrujenost. Pod vplivom progesterona žleze iz endometrija začnejo aktivno delovati - proizvajajo komponente, ki so potrebne za implantacijo v endometrij zarodka in njegov normalen razvoj.

Poleg tega zadevni hormon zavira krčenje gladkih mišic maternice in s tem preprečuje spontana prekinitev nosečnost. In ker so gladke mišice poleg maternice prisotne tudi v drugih organih in stenah krvnih žil, progesteron izzove zaprtje (črevesna peristaltika je zatrta), zmanjšanje krvni pritisk(zmanjšan ton žilne stene) in drugi stranski učinki. Znižanje krvnega tlaka povzroča zaspanost in omotico.

Človek potrebuje spanec, da si popolnoma povrne moč, v obdobju rojevanja otroka pa ga potrebuje še več. Zaspanost je nekakšna zaščita telesa pred stresom, ki ga izzovejo spremembe v delovanju telesa.

Zaspanost se lahko poveča za slaba prehrana, pri nespečnosti ponoči, po stresu (fizičnem in čustvenem).

Kot smo že omenili, zaspanost običajno izgine do konca prvega trimesečja. Toda pri nekaterih ženskah se to nadaljuje tudi po tem. Če to stanje postane stalni spremljevalec, se morate posvetovati z zdravnikom in poiskati vzrok.

Včasih razlogi morda niso tako neškodljivi, kot se zdijo na prvi pogled. Torej lahko patološko zaspanost med nosečnostjo povzročijo:

Pozna toksikoza (gestoza);
Spremembe krvnega tlaka;

Med naštetimi razlogi je najpogostejši vzrok zaspanosti anemija zaradi pomanjkanja železa. Če ženskemu telesu primanjkuje železa, se količina hemoglobina v rdečih krvnih celicah zmanjša. In ta komponenta je odgovorna za oskrbo celic s kisikom. Zlasti so prizadete možganske celice, kar povzroča zaspanost in omotico.

Če zaspanost ni huda, potem ne skrbite - stanje je normalno in bo kmalu izginilo. Če se zaspanost manifestira zelo močno, je treba ugotoviti in, če je mogoče, odpraviti vzrok tega stanja. Zdravljenje poteka v bolnišničnem okolju - bolniki so predmet hospitalizacije.

Kako odpraviti zaspanost med nosečnostjo?

Ali obstaja izhod iz te situacije? Kaj lahko ženske naredijo za izboljšanje lastnega počutja?

Nosečnica mora imeti dober počitek - ne sme spati 8 ur, kot običajno, ampak 9-10. Prav tako morate poskrbeti za dnevni počitek - 1-2 uri na dan morate le ležati, brati svojo najljubšo knjigo, gledati televizijsko serijo, poslušati sproščujočo glasbo.

Stres, tesnoba in tesnoba - vse to je treba čim bolj zmanjšati. Poskusite manj delati in se več sprostiti, hoditi na svežem zraku. Kar zadeva prehrano, ima tudi to vlogo pomembno vlogo. Prehrana mora biti pravilna.

Ne poslušajte nasveta "nosečnice naj jedo za dva", to mnenje je napačno. Bolje je jesti v majhnih porcijah, vendar pogosto. Pisa mora biti okrepljena in zdrava. Visokokalorična hrana, hitra hrana, mastna hrana. Zelo začinjeno in slano je prepovedano. Morate jesti približno ob istem času.

Soba, kjer nosečnica preživi največji znesekčasa, je treba pogosto prezračevati. Poskusite se izogibati zadimljenim prostorom in mestom z veliko množico ljudi.

Če ženska kadi, mora nujno opustiti kajenje. slaba navada. Poleg tega so prepovedane pijače, ki vsebujejo kofein (kava, močno kuhan čaj). Imajo lahko nasprotni učinek – povečana bo zaspanost, poleg tega pa bo Negativni vpliv za dojenčka.

Lahko se pojavita zaspanost in utrujenost začetnih fazah nosečnost in pred porodom (2-3 tedne). Če se v prvem trimesečju telo navadi na novo stanje in se prilagodi potrebam razvijajočega se telesa, potem pred rojstvom otroka shranjuje moč za nadaljnji porod.

Bo koristno psihične vaje. Seveda morajo biti zmerni, pri njihovem izvajanju pa mora biti ženska pozorna na lastno počutje. Največ lahko naredite redno lahka gimnastika za nosečnice.

Če imate čas in željo, se lahko vpišete na plavanje ali jogo za nosečnice. Telesna aktivnost zagotavlja, da telo ženske in njenega bodočega otroka prejme kisik, telo napolni z energijo, daje moč, živahnost in ohranja telo v dobri formi.

Več težav z zaspanostjo imajo zaposlene ženske, saj se ne morejo uleči in počivati, ko hočejo. Poleg tega ni priporočljivo piti kave oz močan čaj. Potem morate med delom vzeti kratke odmore in pogosto prezračevati sobo. Poleg tega zdravniki svetujejo preproste vaje, torej izvajajte vaje.

Položaji za spanje

Pravilno izbran položaj spanja omogoča telesu, da se čim bolj sprosti in popolnoma počiva. Ko je pod SA, je ta poza mnogim najljubša. S čim daljši rok, večji je trebušček, ki bo poleg oprsja oteževal tudi spanje na trebuhu.

Priporočen položaj za počitek je na levem boku. To dejstvo lahko potrdijo vsi strokovnjaki, saj bo v tem položaju zagotovljena največja oskrba s krvjo in hranilnimi sestavinami v maternici in nerojenem otroku. Poleg tega ta položaj omogoča, da ledvice bolje odstranijo nakopičeno tekočino iz telesa.

zaključki

Če povzamemo, recimo, da zaspanost ni patologija, je povsem normalno stanje ženske v prvih treh mesecih nosečnosti. Ni potrebe, da bi se obremenjevali in skrbeli zaradi tega gadja.

Naučite se poslušati svoje telo in poskrbite zase in za svojega nerojenega otroka. Poskrbite zase dober počitek, sprehodite se, imejte se lepo, bodite manj živčni, ne izpostavljajte se stresu. In zelo kmalu boste našli veliko srečo - postali boste mati!

Spanje je proces, ki ga zagotavlja narava, v katerem so možgani v stanju minimalne aktivnosti in se ne odzivajo na dražljaje iz zunanjega sveta. Sanje - potreben pogoj za povrnitev energije v telesu ter povrnitev telesne in duševne moči.

Zaspanost pri nosečnicah- individualna fiziološka lastnost določene ženske, izražena bolj ali manj intenzivno, svojevrsten odziv na ogromne spremembe v delu endokrini sistem. In če k temu dodamo globoke čustvene stroške, potem postane jasno, zakaj se bodoča mati hitro utrudi in se pritožuje zaradi zaspanosti.

Zaspanost v prvem trimesečju

Še posebej Res hočem spati v prvem trimesečju nosečnosti, ob samem zgodnje faze. Položaj je zapleten zaradi dejstva, da mnoge ženske še naprej delajo in je zelo nezaželeno uporabljati "poživljajoče" izdelke, kot so močne pijače in zlasti energijske pijače.

Strokovnjaki priporočajo naslednje metode boj proti zaspanosti:

skladnost z dnevno rutino: za polni nočni spanec je treba nameniti vsaj 8-10 ur;
kratki odmori od dela, ki jih idealno spremlja dostop do svežega zraka;
pogosto prezračevanje delovnega prostora;
izogibanje hrupu večerna zabava ki prispevajo k prekomerni ekscitaciji živčni sistem;
dihalne vaje.

Dihalne vaje so koristne samo za nosečnice, ampak tudi za vse delavke, ki trpijo zaradi utrujenosti, stresa in slaba volja. Vaje so kratke (5-10 minut) in se izvajajo po potrebi:

Sprejmi udoben položaj, Zapri oči. Dihajte počasi polne prsi. Kratki vdihi se izmenjujejo z daljšimi izdihi. Čutite, kako zrak vstopa v pljuča skozi nos skozi bronhije: rebraželodec se dvigne in poveča. Nato se vse zgodi v obratnem vrstnem redu: prsnica se spusti in zrak počasi zapusti pljuča. Postopoma se ritem vdihavanja in izdiha pospeši, nato pa se spet upočasni. Odpreš oči - zaspanost je izginila!

Seveda vse zgoraj naštete metode le nekoliko zadušijo željo po ležanju in sladkem dremanju. Ker torej sovražnika ni mogoče premagati, se lahko prepustite njegovi milosti in se ob koncu tedna dobro naspite.

Zaspanost v drugem in tretjem trimesečju

Ko nosečnost napreduje, zaspanost, če ne izgine v celoti, postane skoraj nevidna za druge in ženski ne prinaša občutnega nelagodja.

Če se bodoča mati še vedno pritožuje zaradi utrujenosti, letargije in šibkosti, ima razlog, da se posvetuje z zdravnikom, ne da bi čakala na sestanek. Povečana zaspanost je eden od pomanjkanja železa v telesu.

Še ena alarmni signal- zaspanost v ozadju, za katero je značilna kombinacija simptomov: prisotnost beljakovin v urinu, edem in visok krvni tlak. Če se počutite zaspani, ko pozna toksikoza bruhanje, motnje vida oz glavobol, lahko zdravnik sumi na resen zaplet - eklampsijo, ki zahteva nujno pomoč medicinski poseg.

Ko greste na porodniški dopust - v 30. tednu nosečnosti - pride srečen čas za zaspanke: zjutraj vam ni treba hiteti v službo in si čez dan vzamete čas za dremež.

Pravočasno obiščite zdravnika in se testirajte potrebne teste, pazite prehrano preživite veliko časa svežem zraku se ne izogibajte telesna aktivnost- vse to bo koristilo vam in vašemu otroku. Pred vami pa vas čakajo nove skrbi in težave - materinstvo!

Zaspanost je stanje, v katerem nenehno želite spati. Med nosečnostjo se ta pojav šteje za povsem normalnega in se pojavlja predvsem v prvem in tretjem trimesečju. Motnje spanja so lahko povezane tudi z nekaterimi patološka stanja, vključno z anemijo in arterijsko hipotenzijo, ki sta pogosti pri nosečnicah. Pomembno je ugotoviti vzrok zaspanosti in, če je indicirano, začeti zdravljenje. Pravočasna diagnoza je prvi korak do zdravja in dobrega počutja.

Fiziološki vzroki zaspanosti

V prvem trimesečju se proizvodnja progesterona postopoma povečuje. Ta hormon je odgovoren za sproščanje gladkih mišic (vključno z maternico) in zagotavlja uspešno nosečnost. Prav tako ustvarja prevlado nosečnosti v centralnem živčnem sistemu - posebno stanje, v katerem so vsi procesi, ki potekajo, podrejeni samo enemu cilju - rojevanju ploda. Inhibicija prevlada nad vzbujanjem, kar določa vedenje ženske. Bodoča mamica postane letargičen, apatičen, se počuti utrujen in šibek, izgubi zanimanje za socialno življenje. Opažena je tudi zaspanost - naravni rezultat zaviranja živčnega sistema v zgodnjih fazah gestacije.

Drug razlog za zaspanost v prvem trimesečju je znižanje krvnega tlaka. Hipotenzija se razvije pod vplivom progesterona in traja do 14-16 tednov. IN v redkih primerih nizek krvni tlak ostane do poroda.

V drugem trimesečju se stanje spremeni. Procesi vzbujanja v živčnem sistemu prevladujejo nad inhibicijo. Zaspanost izgine in jo nadomesti žeja po aktivnosti. Bodoča mati opaža naval moči, čuti željo po komunikaciji z ljudmi okoli sebe, potovanjih in ustvarjalnosti. Vzbujanje živčnega sistema traja do 24-28 tednov.

V tretjem trimesečju se znova začnejo inhibicijski procesi in zaspanost se vrne - čeprav z večjo hitrostjo. mehka oblika. Ni več želje po neprekinjenem spanju ves dan, vendar je izguba moči, šibkost, hitra utrujenost. Ob koncu nosečnosti se lahko pojavi nespečnost zaradi prestrukturiranja živčnega sistema in priprave na prihajajoči porod.

Patološki vzroki zaspanosti

Zaspanost različni datumi nosečnost lahko povzročijo naslednji pogoji:

Toksikoza. Po mnenju mnogih raziskovalcev je zaspanost eden od simptomov toksikoze v zgodnji nosečnosti. Drugim značilne lastnosti To vključuje pojav slabosti, bruhanja, slinjenja in izgube apetita. Toksikoza se pojavi v 4-6 tednih nosečnosti in traja do 14-18 tednov.
anemija. Opazimo ga predvsem v drugi polovici nosečnosti in nastane s povečanjem volumna krvi v obtoku. Znižanje ravni hemoglobina vodi do kisikovo stradanje tkiva, kar izzove zaspanost. Bledica govori v prid slabokrvnosti kožo, omotica, tahikardija in splošna šibkost.
hipotiroidizem. Neuspeh Ščitnica ki ga spremlja bradikardija, znižan krvni tlak, suha koža, zaprtje in drugo značilni simptomi. Zahteva hormonsko nadomestno zdravljenje.
Sladkorna bolezen. Po mnenju ameriških znanstvenikov je močna zaspanost lahko znak povišane ravni glukoze v krvi. Noseče matere lahko razvijejo prehodno gestacijski diabetes, ki mine po rojstvu otroka. Spremljajo ga povečan apetit, žeja in pogosto uriniranje. Ponavljajoče se okužbe nazofarinksa, kože in genitalnega trakta govorijo v prid sladkorni bolezni.
Sindrom obstruktivne apneje v spanju. Kaže se kot kratkotrajno prenehanje dihanja med spanjem. Med prisilnim premorom možgani trpijo zaradi pomanjkanja kisika in da bi to nadomestili, se oseba zbudi. Pogosto prebujanje vodi v dnevno zaspanost.
Kronični vnetni procesi. Vnetje nizke stopnje notranji organi lahko povzroči zmanjšanje imunosti, splošna šibkost in zaspanost.

Dnevna zaspanost – pogost simptom, ki se pojavi tudi v povsem zdravi ljudje v hladni sezoni. Pozna jesen, zima in zgodaj spomladi oseba je prisiljena izvajati večinačas v zaprtih prostorih. Zadene mrežnico očesa nezadostno količino naravne sončne svetlobe, ki vodi do povečane proizvodnje melatonina, hormona spanja. Hkrati se zmanjša sinteza serotonina, hormona veselja, razvijeta se apatija in utrujenost. Vse to vodi v pojav hude zaspanosti brez drugih pomembnih razlogov.

Druga stanja, ki lahko povzročijo dnevno zaspanost, vključujejo:

Nespečnost. Nezmožnost spanja ponoči ali pogosto prebujanje povzroči zaspanost podnevi. Ženske pogosteje trpijo zaradi nespečnosti pozneje nosečnost.
stres. Močne ali dolgotrajne izkušnje izčrpajo telo in povzročijo izgubo moči in zaspanost.
Sprememba podnebja. Selitev k drugemu podnebno območje zahteva postopno prilagajanje. Dokler se telo ne prilagodi novim življenjskim razmeram, lahko ženska čez dan doživi zaspanost, ponoči pa nespečnost.
Neugodne razmere. Bivanje v vroči sobi prispeva k zaspanosti.
Prenajedanje. Prekomerna raztegnjenost želodca vpliva na stanje živčnega sistema in zmanjšuje učinkovitost.

Menijo, da je dnevna zaspanost povezana s sestavo zaužite hrane. Izvedene so bile študije, ki so pokazale, da vas uspava mastna hrana. Živila, bogata z ogljikovimi hidrati, povečajo učinkovitost. Beljakovinska hrana ne vpliva na kakovost spanja.

Povezani simptomi

Dnevno zaspanost spremljajo naslednji simptomi:

splošna šibkost;
letargija;
apatija;
depresivno razpoloženje;
zmanjšan spomin in koncentracija;
zmanjšana zmogljivost.

Pogosto v ozadju zaspanosti pride do spremembe srčnega utripa (tahikardija ali bradikardija) in znižanja krvnega tlaka.

Diagnostična shema

Če želite ugotoviti vzrok patološke zaspanosti, morate opraviti pregled:

Splošna analiza krvi. Zmanjšanje hemoglobina in rdečih krvničk govori v prid anemije. pri vnetni procesi spremeni se levkocitna formula.
Splošna analiza urina. Omogoča prepoznavanje patologij urinarnega sistema (vključno s tistimi vnetne narave).
Kemična preiskava krvi. Do povišanja ravni glukoze pride, ko sladkorna bolezen. Spremembe drugih indikatorjev lahko kažejo na patologijo notranjih organov.
Krvni test za ščitnične hormone. Določitev TSH, T3 in T4 nam omogoča prepoznavanje hipotiroidizma in drugih nepravilnosti.
EKG. Zaspanost, ki se pojavi v ozadju arterijska hipotenzija, je lahko povezana z boleznimi srca in ožilja.

Stanje ploda se oceni z ultrazvokom in CTG (kardiotokografijo). Glede na indikacije se izvaja konzervativno in simptomatsko zdravljenje.

Če se odkrije patologija, je indicirano posvetovanje ozki specialisti– kardiolog, endokrinolog itd. Morda boste potrebovali pomoč somnologa – zdravnika, ki se ukvarja z različnimi motnjami spanja.

Metode zdravljenja

Ohranjanje dnevne rutine. Priporočljivo je, da ponoči spite vsaj 8 ur in si, če je mogoče, namenite čas za dnevni počitek (1-2 uri). Spat naj bo najpozneje do 23.00. Le tako lahko telo ponoči popolnoma obnovi moč.
Omejevanje stresa. Negativne izkušnje so za bodoče matere nezaželene. Poleg motenj spanja lahko stres povzroči druge resne posledice, vključno s spontanim splavom.
Udobna mikroklima. Prostor je treba redno prezračevati in vzdrževati temperaturo pri 22 stopinjah, vlažnost - 50-70%.
Telesna aktivnost. Priporočljivi so skupinski tečaji za nosečnice: joga, raztezne vaje, gimnastika, prosto plavanje, vodna aerobika. Hoja bo koristna, tudi po obilnem kosilu in pred spanjem. Če obisk ni možen posebni razredi Nosečnice se lahko omejite na redne jutranje vaje, pri čemer izključite vaje s obremenitvijo trebušnih mišic.
Dieta. Priporočljivo je omejiti uživanje mastne hrane, zlasti popoldne. Živila, bogata z ogljikovimi hidrati, bodo pomagala izboljšati učinkovitost in vam dala moč. Ne morete prenajedati - preveč hrane vodi do izgube moči in zaspanosti.
Aromaterapija. Vonj citrusov, brina, smreke in kave poskrbi za naboj živahnosti.
Sporočilo. Izvaja se previdno in le pri specialistu ob upoštevanju trajanja nosečnosti. Vklopljeno bo koristilo masaža glave in vratu.
Izbira položaja za spanje. Oseba, ki spi v neudobnem položaju, se pogosto zbudi, kar vodi v dnevno zaspanost. Med nosečnostjo vam bodo posebne blazine in vzglavniki pomagali najti udoben položaj.

Zdravljenje z zdravili:

vitamini. V prvem trimesečju nosečnosti je priporočljivo piti folna kislina 400 mcg na dan. Od drugega trimesečja lahko začnete jemati multivitaminske komplekse, uravnotežene glede na potrebe ženske in rastočega ploda. Med dojenjem morate jemati tudi vitamine.
Dodatki železa. Predpisano za odkrito anemijo pomanjkanja železa. Zdravljenje poteka pod nadzorom splošna analiza krvi.
Hormonska zdravila. Pri potrjenem hipotiroidizmu so predpisana zdravila na osnovi tiroksina. Odmerjanje se izbere individualno. Zdravljenje poteka pod rednim spremljanjem ravni hormonov.

Če se ugotovi druga patologija, ki lahko povzroči zaspanost, se zdravljenje izvaja ob upoštevanju resnosti stanja ženske in trajanja nosečnosti. Glede na indikacije se lahko zdravljenje nadaljuje po rojstvu otroka.