Jak prawidłowo i równomiernie opalać się na słońcu przy białej skórze. Kiedy jest najlepszy czas na opalanie: ważne rady lekarzy

Ale nawet do opalenizny należy podejść mądrze, ponieważ niewłaściwe działania mogą prowadzić do niezbyt przyjemnego czasu na wakacjach, który polega na leczeniu oparzenie słoneczne. W tym przypadku ważne jest nie tylko pamiętanie o regularnym stosowaniu filtrów przeciwsłonecznych, ale także to, jak długo trzeba leżeć na słońcu, aby się opalić.

Jak opalać się bez światła słonecznego

Pomyślisz, że nie da się opalać od razu, ani nawet co drugi dzień, ale tak nie jest. Będzie przeszkadzać w użytkowaniu. Następnie załóż najprostszy kostium, jaki posiadasz, czyli taki, który pozwala na personalizację jak najmniejszej liczby postaci. Jest to na przykład doskonałe rozwiązanie, wygodne i szybkie. Tak się składa, że ​​wyjeżdżasz na wakacje i odbierasz dni, kiedy słońce po prostu nie chce wiedzieć, jak wzejdzie, czy wschodzi i odchodzi, ale jeśli pada deszcz, nie ma sensu mieć nadziei na opalanie. Tak, bo nawet gdy niebo jest zachmurzone, to nieprawda, że ​​nie można się opalać!

Jak pokazuje praktyka lekarska, o wykwalifikowaną pomoc w leczeniu oparzeń słonecznych zwracają się osoby, którym ze względu na szczególne okoliczności nie wolno się opalać (przebyta choroba nowotworowa, przeciwwskazania zdrowotne, przyjmowanie określonych leków) oraz te, które nie potrafią przebywać na słońcu .

Ważne jest nie tylko wiedzieć, ile czasu zajmuje opalanie się na słońcu, ale także wziąć pod uwagę, że na taką rozrywkę przeznaczono określone godziny. Dlatego wielu ekspertów jest skłonnych wierzyć, że optymalny okres przebywania pod palącymi promieniami słońca przypada przed godziną 12:00 i godziną 15:00.

Niektórzy eksperci twierdzą nawet, że w pierwszej połowie dnia plażę należy opuścić przed godziną 11:00. W tym przypadku wiele zależy od warunków klimatycznych, ale nadal kategorycznie nie zaleca się przebywania na plaży w godzinach 12:00 - 15:00.

Sposób na szybkie opalanie się w domu bez zmęczenia polega na użyciu lusterka do opalania, które znajduje się pod brodą i odbija promienie, dzięki czemu twarz opala się w normalny i równomierny sposób, nawet w najtrudniejszych miejscach. Kolejnym często popełnianym błędem jest stosowanie kremu Nivea do delikatnej opalenizny już od pierwszego kontaktu. Jasne, nasza skóra będzie super nawilżona, ale używanie bogatego kremu i braku ochrony przeciwsłonecznej w celu wystawienia się na słońce może spalić się w gruzach i zrujnować resztę wakacji.

Ile minut należy opalać się na słońcu? Aby odpowiedzieć na to pytanie, trzeba będzie także ocenić warunki klimatyczne, gdyż w niektórych krajach już przed godziną 10:00 panuje wyjątkowo agresywne słońce, co zwiększa ryzyko oparzeń.

Eksperci twierdzą, że do uzyskania równomiernej opalenizny wystarczą 2 godziny bezpośredniego światła słonecznego dziennie. Resztę czasu lepiej spędzić w cieniu, gdzie skóra również się opala, ale nie tak intensywnie.

Dlatego nawet w domu na plaży używamy tylko niektórych produktów. Ta sama dyskusja na temat „naturalnych” środków zaradczych, takich jak te, które oferujemy. Lato to pasja, zabawa, morska bryza, fale, flirt, miłość i wiele więcej, ale to także zdrowie. Wszystko, czego potrzebuje nasz organizm do naładowania, oczyszczenia i stłumienia, jest obecne – słońce, powietrze i woda. Wraz z garścią jego darów, a oprócz wielu wspomnień i emocji zyskasz także zdrowie.

Słońce – od niego nie możemy zacząć, więc jest symbolem lata. Kąpiele do wzięcia opalanie się, oprócz gromadzenia przyjemnej opalenizny, przyniesie nam dużo zdrowia. I nie są bardzo małe, a dziś nie są znane. O ich sile przekonało się więcej Egipcjan i starożytnych Greków.

Jak długo trzeba leżeć na słońcu, aby się opalić, jeśli mówimy o osobie, która właśnie przyjechała? Negatywny wpływ promieni słonecznych na skórę pogłębia fakt, że skóra jest narażona na intensywne opalanie tylko kilka razy w roku. W takim przypadku zaleca się stosowanie stopniowego opalania, aby zmniejszyć stres odczuwany przez organizm.

Leczenie słońcem nazywa się helioterapią. To z kolei sprzyja lepszemu wchłanianiu wapnia i fosforu, co korzystnie wpływa na kości i mięśnie. Dlatego opalanie jest bardzo przydatne dla osób z chorobami układu mięśniowo-szkieletowego i stawów. Udowodniono, że nawet 15 minut ekspozycji na słońce dziennie może dostarczyć zalecaną dawkę dobroczynnej witaminy. Słońce wpływa także na układ nerwowy. Faktem jest, że mniejsza ilość światła słonecznego jesienią i zimą powoduje sezonową depresję. A latem aktywują się hormony szczęścia, dzięki czemu czujemy się znacznie lepiej, pełni dobrego nastroju i pozytywnej energii.

Wybierając się na plażę po raz pierwszy, nie zaleca się przebywania na słońcu dłużej niż 15 minut. Następnego dnia można wydłużyć ten okres o kolejne 5 minut i tak dalej, gdy skóra przyzwyczai się do promieniowania ultrafioletowego. Biorąc pod uwagę ograniczony czas, wiele osób będzie się zastanawiać, jak długo muszą przebywać na słońcu, aby się opalić przed końcem wakacji.

Aby wzmocnić organizm, konieczne jest także opalanie. W ten sposób dorośli i dzieci mogą zyskać dodatkową odporność na walkę z zimową grypą i wirusami. Przypominamy również, że opalanie należy wykonywać we wczesnych godzinach porannych oraz po obiedzie, unikając mocnego słońca. Nie zapominaj, że dobrze jest wypić za dużo wody.

I tak naturalnie dochodzimy do drugiego ważny element letnie zdrowie. Woda - czym jest lato bez morza! Wydaje się, że może zmyć całe nasze negatywne emocje, lęki, kumulują napięcie i stres oraz oczyszczają nas. Pewnie każdy ma swoją miłość i historię związaną z morzem, ale jego uzdrawiająca moc zostało niewątpliwie udowodnione. Było to znane od czasów starożytnych, a uzdatnianie wody morskiej było testowane od wieków. Nazywa się to talasoterapią. Leczenie lecznicze korzystny dla całego organizmu.

W takim przypadku w pierwszej połowie dnia można przebywać pod promieniami przez 1 godzinę. W takim przypadku zaleca się okresowe zastąpienie opalania przebywaniem w cieniu. Zaleca się spędzanie takiej samej ilości czasu na słońcu po godzinie 15:00.

Nie musisz się martwić, że jeśli zabraknie Ci czasu, nie uda Ci się uzyskać wymarzonej opalenizny. W rzeczywistości opalenizna występuje nawet w cieniu, ale w w tym przypadku Nie ma możliwości poparzenia słonecznego. Ponadto takie zalecenia dotyczą tylko pierwszych dni wakacji, ponieważ zalecany czas można stopniowo zwiększać w miarę przyzwyczajania się do słońca.

Oto kilka jego zalet. Woda morska jest bogatsza w minerały i pierwiastki śladowe, co pozytywnie wpływa na krążenie krwi, metabolizm, układ odpornościowy i równowagę hormonalną. Spacer wzdłuż wybrzeża jest niezwykle korzystny dla osób cierpiących na żylakiżyły Rozpylanie wody morskiej poprawia krążenie krwi.

Woda morska jest również korzystna przy problemach z oddychaniem. W prądach powietrza znad morza jest mniej alergenów. Delikatna piana morska zawiera niezliczone krople wody, które wdychane przedostają się przez błonę śluzową nosa i gardła, a także przez oskrzela, działając oczyszczająco i regenerująco.

Szybki przewodnik po rodzajach skóry

Aby określić, ile czasu zajmuje opalanie się na słońcu, należy pamiętać, że każdy ma inny rodzaj skóry, więc te same zalecenia mogą być dla niektórych akceptowalne, a dla innych niebezpieczne. Istnieje warunkowy podział na 4 typy skóry, a mianowicie:

Rzeźbi ciało, ponieważ pomaga spalać tkankę tłuszczową, a w połączeniu z pływaniem efekt jest naprawdę zauważalny w krótkim czasie. Nie tylko woda morska jest przydatna. Lecznicze właściwości wód mineralnych są niezaprzeczalne i powszechnie znane. Ale zwykła woda przynosi zdrowie. Częste prysznice w ciągu dnia zapewniają nam higienę i chłód, a także nawodnienie. Właściwości lecznicze Coraz częściej mówi się o wodzie słonecznej. Zdaje się łączyć w sobie moc dwóch żywiołów lata – słońca i wody. Uważa się, że jeśli wlejesz wodę do szklanego naczynia i wystawisz ją na działanie ciepłych promieni słońca, nabierze ona właściwości leczniczych.

• Osoby pierwszego fototypu, posiadające bardzo jasną skórę z piegami, rude włosy i jasne oczy. Przy takich danych prawie niemożliwe jest opalanie się, ponieważ poparzenie jest gwarantowane nawet przy krótkim pobycie pod słońcem. W takim przypadku lepiej unikać plaż i preferować samoopalanie.
• Przedstawiciele drugiego fototypu wyróżniają się także jasną karnacją, która jest mniej wrażliwa na promieniowanie ultrafioletowe. Obowiązkowym dodatkiem do opalania jest powstawanie zaczerwienień i późniejsze pojawienie się jasnej opalenizny. Nie zaleca się ciągłej ekspozycji na palące słońce dłużej niż 15 minut.
• Osoby należące do trzeciego typu wyróżniają się brązowymi oczami, ciemnobrązowymi lub kasztanowymi lokami i ciemną skórą. Dozwolona jest ciągła ekspozycja na słońce przez pół godziny.
• Przedstawiciele czwartego fototypu charakteryzują się bardzo ciemnymi oczami, włosami i włosami ciemna skóra. Osobom tym dość trudno jest doznać poparzenia słonecznego, gdyż nawet długotrwałe przebywanie na słońcu nie prowadzi do przykrych konsekwencji.

Kierując się funkcjami skóra, będziesz w stanie określić, ile godzin musisz opalać się na słońcu, aby się nie poparzyć i uzyskać piękną opaleniznę. Traktuj swoje ciało odpowiedzialnie, a oparzenia słoneczne Cię ominą.

Twierdzi się również, że różne kolory szkła, z którego wykonany jest pojemnik, mogą ładować wodę w różny sposób efekty lecznicze. Czy pamiętacie, jak nasze dzieci w naszej wsi kąpały nas w słonecznej wodzie? Nawet jeśli nie wierzysz w jego moc, kąpiel w podwórku z podgrzewaną energią słoneczną wodą również przyniesie współczesnym dzieciom wiele radości i miłych wspomnień.

Powietrze – lato pozwala nam mieć więcej czasu, a to korzystnie wpływa na nasze zdrowie. Korzystaj z każdej okazji, aby wyjść na zewnątrz i cieszyć się świeżym, świeżym powietrzem. Uprawiaj sport, ruszaj się więcej, jedź na rowerze, ciesz się wolnością, która Ci daje ciepła pogoda. To, oprócz wielu wspaniałych wspomnień, pomoże Ci poczuć się lepiej, korzystnie wpłynie na Twoją sylwetkę i zdrowie. Często wietrz domy i biura. Eksperci twierdzą, że zajmuje to 4-5 razy dziennie przez 15 minut.

Film o prawidłowym opalaniu na morzu

Słońce jest głównym źródłem witaminy D, działa jako doskonały środek przeciwdepresyjny, poprawia nastrój, pomaga zwalczać zmęczenie i drażliwość. Jednak nadużywanie światła słonecznego prowadzi do gorąca, udaru słonecznego i oparzeń, przedwczesnego starzenia się skóry i zwiększa ryzyko raka. Jak jednak prawidłowo się opalać? Tutaj musisz pamiętać złota zasada- wszystko jest dobre z umiarem.

Chodzenie boso, lato daje nam taką możliwość. Poczuj ziemię pod stopami – dosłownie. Chodzenie boso po piasku, trawie lub ziemi pomaga w budowaniu magazynu odprężającego. Stopy to także ośrodki bezpośrednio związane z układem oddechowym, dlatego ich rozgrzewanie pomoże Ci np. pozbyć się ciągłego zimowego zapalenia oskrzeli. Chodzenie boso daje poczucie wolności i lekkości.

Jedzenie - Lato jest bogate w różnorodne owoce i warzywa, które przynoszą smak, słodycz i zdrowie. Skorzystaj, zgarnij pełną kwotę tego bogactwa. I oczywiście, jeśli masz taką opcję, najlepiej je wyrwać. Dzięki świeżemu powietrzu, słońcu, wodzie i organicznej żywności Twoje ciało zostanie naładowane nową siłą i energią, aby stawić czoła wyzwaniom dnia.

Zasady zdrowego opalania

Aby uzyskać prawidłową i długotrwałą opaleniznę stosuj się do poniższych zaleceń.

Wstępne przygotowanie skóry do opalania

Na kilka dni przed wyjazdem nad morze wykonaj peeling (w domu). Złuszczy martwe komórki i wygładzi nierówności skóry, dzięki czemu opalenizna będzie gładsza.

Ciesz się nim, podaruj go sobie, poddaj się jego rytmowi, zapachom i emocjom jakie ze sobą niesie, a to będzie miało ogromny wpływ także na Twojego ducha i Twoje ciało. Słońce przynosi wiele korzyści. Światło słoneczne również zapewnia lepszą ochronę z mikroorganizmów, łagodzi objawy łuszczycy i egzemy. Jednym z efektów działania słońca na naszą skórę jest powstawanie opalenizny, która powstaje w wyniku syntezy barwnika melaniny w skórze. Opalona skóra wygląda atrakcyjnie, zdrowo, ale czy na pewno tak jest?

Światło słoneczne zawiera 40% światła widzialnego, 59% światła podczerwonego i 1% światła ultrafioletowego, które mają dla nas największe znaczenie biologiczne. Dzięki warstwie ozonowej nie docierają one do powierzchni Ziemi, ale może to oznaczać dziurę w niej potencjalne zagrożenie dla naszego zdrowia. Promienie te wykorzystywane są do odkażania pomieszczeń, gdyż wykazują silne działanie bakteriobójcze. W skórze głównej warstwy naskórka komórki znajdują się pomiędzy keratynocytami. Melanocyty wytwarzające naturalny barwnik, taki jak melanina.

Odżywianie dla prawidłowego opalania

Opalanie na czczo lub na pełnym żołądku będzie dla Ciebie niewygodne. Najlepsza opcja Półtorej godziny przed wyjściem na plażę odbędzie się posiłek. Można zjeść trochę słonego jedzenia i napić się herbaty, najlepiej zielonej. Do produktów sprzyjających opalaniu zaliczają się te zawierające karoten – marchew, brzoskwinie, morele. Produkty zawierające wielonienasycone kwasy tłuszczowe pomogą chronić skórę przed poparzeniem słonecznym. kwas tłuszczowy i witamina E - jaja, ryby, owoce morza, oleje roślinne, orzechy. Należy zachować ostrożność przy stosowaniu leków, ponieważ niektóre leki zwiększają wrażliwość skóry na ekspozycję na słońce.

Podstawowe zasady przebywania na plaży

Prekursorem syntezy tego barwnika jest aminokwas tyrozyna, który ulega cyklowi przemian oksydacyjno-enzymatycznych, zwanemu melanogenezą. Za syntezę barwnika odpowiadają melanocyty, specyficzne organelle zwane melanosomami.

Czy można się opalać po zabiegach kosmetycznych?

Poprzez melanocyty dojrzałe melanosomy wypełnione barwnikiem przenoszone są do keratynocytów. U ludzi i innych kręgowców melanina nadaje odpowiedni kolor skórze, włosom i oczom. Stanowi naturalną barierę przed działaniem promieni słonecznych, ponieważ częściowo się wchłania i rozpuszcza, działając jako przeciwutleniacz i neutralizując powstające wolne rodniki. Pod wpływem określonych bodźców, np promienie słoneczne, nasz organizm zwiększa produkcję melaniny. Co ciekawe, niezależnie od koloru skóry, wszyscy ludzie mają taką samą liczbę melanocytów.

Najlepszy czas na bezpieczną opaleniznę

Pamiętajcie, że opalanie się na plaży najlepiej jest w godzinach 9-11 lub po 17-ej. Jeśli będziesz się w nim opalać od 11:00 do 16:00, nie zauważysz, jak szybko się „wypalisz” i zamiast wieczornego spaceru z przyjaciółmi będziesz musiał leżeć na kanapie, smarując się sobie z kwaśną śmietaną lub kefirem.

Podstawowa zasada prawidłowego opalania

Dla prawidłowe opalanie konieczny jest umiar: stopniowo zwiększaj czas przebywania na słońcu, biorąc pod uwagę indywidualną tolerancję na światło słoneczne. Najlepiej opalać się stopniowo, w małych porcjach. Wtedy opalenizna będzie równomiernie układać się na Twojej skórze, nawet jeśli początkowo masz białą skórę i będzie zachwycać Cię w długie zimowe wieczory.

Różnica w pigmentacji, a co za tym idzie w kolorze opalenizny, w dużej mierze zależy od ilości barwnika wytwarzanego przez melanocyty. Umiarkowana ekspozycja na światło słoneczne na ciele sprzyja dobre zdrowie i ma korzystny wpływ na zdrowie. Jednak długotrwałe narażenie na intensywną aktywność może spowodować niekorzystne zmiany w naszej skórze: przyspieszone starzenie się, skłonność do powodowania reakcje alergiczne i jeszcze poważniejsze zaburzenia komórkowe. Negatywne skutki działania promieni słonecznych kumulują się.

Słońce powoduje trwałe zmiany w naszej skórze, prowadząc do fotoodmładzania. Zniszczeniu ulegają główne białka strukturalne naszej skóry: kolagen i elastyna, które nadają jej sprężystość i sprężystość. Struktura kwasów nukleinowych regulujących procesy wzrostu i odnowy tkanek jest wadliwa. Bariera lipidowa chroni skórę przed nadmiernym wysuszeniem. W wyniku zmian skóra staje się sucha, szorstka, pomarszczona i pojawia się widoczny różne rodzaje pigmentacja i pigmentacja. Badania potwierdzają, że intensywne opalanie przez jeden sezon przyspiesza starzenie się skóry o sześć miesięcy.

Chroń głowę i oczy przed palącym słońcem

Będąc pod palącym słońcem, nie zapomnij o nakryciu głowy kapeluszem, uchroni Cię to przed przegrzaniem. Oczy są również wrażliwe na promieniowanie ultrafioletowe, dlatego należy je nosić Okulary słoneczne.

Stosowanie kosmetyków do prawidłowego opalania

Przed wyjściem na słońce nie używaj wody toaletowej, perfum ani olejki eteryczne, a także kremy na bazie gliceryny lub wazeliny. I nie zapomnij o nałożeniu na skórę kremu z filtrem przeciwsłonecznym. wysoka zawartość Składniki SPF i/lub UVA. Chronią skórę przed negatywnym działaniem promieni ultrafioletowych. Wybierz słońce krem ochronny biorąc pod uwagę fototyp Twojej skóry. Na szczęście w sklepie jest bardzo duży wybór filtrów przeciwsłonecznych.

Prawidłowe stosowanie filtrów przeciwsłonecznych w celu zapewnienia prawidłowej opalenizny

Filtry przeciwsłoneczne należy nie tylko odpowiednio dobrać, ale także bardzo umiejętnie i ostrożnie nakładać na ciało. Ogólnie rzecz biorąc, krem ​​z filtrem przeciwsłonecznym należy nakładać w domu, 30 minut przed wyjściem, ale nie na plaży i już na pewno nie po tym, jak się już „opaliłeś”. Wiele z nas nakłada krem ​​tylko na ramiona i plecy. To wszystko. Co, skóra na pozostałych partiach ciała jest bardzo szorstka i nie wymaga pielęgnacji? A może reszta ciała będzie leżeć w cieniu? Nie myśl. Nie zapomnij więc nałożyć kremu na skórę pod pachami, płatkami uszu i szyją. Musisz także nałożyć na włosy specjalny krem ​​ochronny lub specjalny olejek. Chroń swoje usta pomadką.

Podstawowe zasady przebywania na plaży

• Opalając się na leżąco pamiętajmy, aby głowa była lekko uniesiona. Dlatego jeśli nie opalasz się na solarium, podłóż pod głowę małą, improwizowaną poduszkę.
• Po wyjściu ze stawu osusz ciało ręcznikiem, ponieważ kropelki wody na ciele skupiają światło słoneczne niczym soczewka, co może doprowadzić do oparzeń.
• Nie gaś pragnienia zbyt zimnymi lub alkoholowymi napojami. W tym celu najlepsza jest woda z cytryną lub woda mineralna.
• Nie śpij na plaży. Jeśli mimo to decydujesz się spać na świeżym powietrzu i jednocześnie uzyskać długo wyczekiwaną opaleniznę, pozwól, aby w pobliżu znajdowała się osoba, która w porę Cię obudzi i przewróci opalające się ciało na drugi bok. Przecież mało prawdopodobne jest, aby opalający się w pobliżu sąsiad był zainteresowany tym, czy śpisz, czy jesteś zemdlony, czy opalasz się jednostronnie, czy też potrzebujesz pełnej opalenizny.

Po plaży

Po opalaniu na plaży najlepiej jest wziąć w domu chłodny prysznic, aby chociaż w jakiś sposób schłodzić nagrzaną w ciągu dnia skórę. Nie zaleca się długich kąpieli, gdyż wierzchnia warstwa skóry bardzo szybko wyschnie, a Ty łatwo stracisz piękną opaleniznę, o którą tak zabiegałaś... Przydadzą się także produkty po opalaniu. Należy je nakładać na już oczyszczoną skórę lekkimi ruchami masującymi, aby nie uszkodzić wrażliwych warstw skóry. Produkty te pomogą przywrócić równowagę nawilżenia skóry i ukoją podrażnione miejsca.

Miłego wypoczynku i równomiernej opalenizny!

Nadeszły długo wyczekiwane letnie dni. I niechcący przypominają mi się słowa ulubionej piosenki wszystkich: „Słońce, morze, biały piasek…”. Ludzie wyjeżdżają na wakacje, gdzie mogą godzinami przesiadywać na słońcu, aby uzyskać piękną, równomierną brązową opaleniznę. Jednak niewiele osób zadaje sobie pytanie: „Czy opalanie się jest zdrowe?” Poprosiliśmy kierownika wydziału profilaktyki Państwowej Instytucji Budżetowej w Tomsku „Klinika Miejska nr 6 w Tambowie”, lekarkę pierwszego kontaktu Elenę Aleksandrowną Szmyrewą, aby powiedziała nam, jak prawidłowo się opalać i czy opalanie jest dobre dla zdrowia.

– Elena Aleksandrowna, zdania są podzielone: ​​niektórzy uważają, że opalanie jest szkodliwe, inni twierdzą, że przynosi jedynie korzyści. Rozwiąż ten spór.

– Słońce jest źródłem światła i źródłem życia. Jest absolutnie niezbędny dla wszystkich żywych istot: roślin, zwierząt i oczywiście ludzi. Słońce wpływa na nasz organizm pozytywny wpływ przede wszystkim dlatego, że jest głównym źródłem produkcji witaminy D w naszej skórze. Z tego punktu widzenia znacznie przyjemniej jest patrzeć w słońce niż zażywać olej rybny, który pod tym względem go zastępuje. Dzięki promieniom słonecznym i pod ich wpływem syntetyzujemy więcej witaminy D. Uważa się, że pod wpływem promieni ultrafioletowych zwiększa się odporność, wzrasta ogólna odporność organizmu, wzrasta wydajność psychiczna i fizyczna, tkanka kostna i szkliwo zębów stają się silniejsze z powodu promieni ultrafioletowych zmniejszają się promienie lub pryszcze i inne objawy skórne całkowicie znikają. Ale intensywna ekspozycja na promieniowanie ultrafioletowe prowadzi do starzenia się skóry, a nawet więcej głębokie zmarszczki których nie da się wygładzić, różne ciemne miejsca, piegi stają się bardziej widoczne, a u niektórych osób może rozwinąć się alergia na słońce. Na nadużywanie promienie słoneczne – oparzenia pierwszego stopnia to zaczerwienienie, które jest jednocześnie nieprzyjemne dla organizmu człowieka. Ale mimo to można i należy się opalać, najważniejsze jest przestrzeganie wszystkich zasad.

– Bardzo dobry czas przed opalaniem – są to przerwy od 8:00 do 10:00 rano, gdy promienie słoneczne są miękkie, gdy słońce nie znajduje się w zenicie, gdy nie są bezpośrednie oraz po godzinie 17:00. Nie zaleca się opalania w godzinach 11:00-16:00.

– Jak długo człowiek może pozwolić sobie na „wygrzewanie się” na słońcu, a potem cieszyć się piękną i równomierną opalenizną?

– Należy opalać się stopniowo, za pierwszym razem nie dłużej niż 15 minut, to wystarczy, aby normalna osoba pozwoliła promieniom ultrafioletowym przedostać się do powierzchniowej warstwy i zwiększyć produkcję melaniny, co przyczynia się do uzyskania tak pięknej, brązowej opalenizny. Stopniowo możesz zwiększać czas spędzany na słońcu do dwóch godzin.

– Wśród ludzi panuje opinia, że ​​najwyższą jakość i najszybszą opaleniznę można uzyskać opalając się na mokro. Czy to naprawdę?

– Nie, nie można opalać się na mokro! Po wyjściu z wody należy się trochę wysuszyć i wtedy można się opalać, ponieważ kropelki wody skupiają bardziej promienie słoneczne na sobie, co prowadzi do rozwoju oparzeń.

– Co możesz powiedzieć o kremach przeciwsłonecznych? Czy są tak skuteczne, jak mówią?

– Możesz stosować kremy ochronne, ale postępuj zgodnie ze wszystkimi instrukcjami. Przecież wiele osób uważa, że ​​im grubsza warstwa kremu, tym mniejsza szansa nie „wypalaj się”. Nie, to nie prawda. I z reguły kremy te nie chronią przed starzeniem się skóry i oparzeniami. Jeśli chodzi o kremy do opalania, należy dobrać je do rodzaju skóry, a taki krem ​​zawsze można zastąpić zdrowe owoce oraz warzywa sprzyjające pięknej i równomiernej opaleniźnie, np. marchew, morele, owoce dzikiej róży, słodka papryka itp.

– Czy są jakieś ograniczenia wiekowe dotyczące opalania?

– Oczywiście istnieją ograniczenia wiekowe. Osoby powyżej 60. roku życia muszą ograniczać ekspozycję na słońce, ponieważ cierpią już na wiele chorób przewlekłych, wskazane jest, aby przebywały na słońcu w jasnych kolorach i ograniczały do ​​minimum ekspozycję na słońce. Dla nich opalanie nie doprowadzi do niczego dobrego, przyniesie jedynie szkodę.

– Elena Aleksandrowna, co przydatne porady Czy możesz dać nam więcej dla naszych czytelników?

– Porad jest naprawdę wiele, oto niektóre z nich: Jeśli na ciele znajduje się dużo pieprzyków i plam pigmentacyjnych, należy opalać się bardzo ostrożnie lub lepiej w ogóle się nie opalać. Możesz uniknąć rozwoju jakichkolwiek chorób skóry. Musimy pamiętać, że aby się chronić, należy opalać się pod parasolami i lekkimi nakryciami głowy porażenie słoneczne. Należy pić jak najwięcej płynów: wodę, Zielona herbata, woda z cytryną. Ludzie z choroby przewlekłe, choroby serca, problemy z tarczycą. W przypadku takich osób zdecydowanie odradza się opalanie. I często pytają: „Czy kobiety w ciąży mogą się opalać?” Tak, można, jak wszyscy ludzie, przestrzegając wszystkich zasad.

– W dzisiejszych czasach bardzo modne stało się stosowanie samoopalaczy, co można powiedzieć o pozyskiwaniu skóry? ładna opalenizna w nienaturalny sposób?

Wydawałoby się, że to prosta sprawa: stosuj filtry przeciwsłoneczne, opalaj się wygodnie i opalaj się na zdrowie! Ale nie: aby być naprawdę zdrowym i pięknym, trzeba wyrobić sobie nawyk prostych zasad zdrowego opalania.

Co należy zrobić przed opalaniem?

1. Przygotuj skórę na opalanie na słońcu

• Wykonaj delikatny peeling kawowy (zmieszaj zwykłą kawę z miodem, śmietanką lub kremem pod prysznic). Taki pachnący i przyjemny zabieg oczyści i zmiękczy Twoją skórę przed opalaniem, a także nada jej jasnobrązowy odcień, co, jak widzisz, jest ważne przy debiucie na plaży.

Opalanie i zabiegi kosmetyczne

Czy można się po tym opalać? zabiegi kosmetyczne?

Nie możesz się opalać:

– 7 dni przed i po głęboki peeling;

– 2 dni przed i po depilacji.

• Po peelingu nawilż skórę oliwą z oliwek: brązowy odcień skóry się wzmocni, a opalenizna szybciej się „utrwali”.
• Nałóż krem ​​z filtrem SPF. Specjalne filtry przeciwsłoneczne „ukryją” Cię przed szkodliwym promieniowaniem ultrafioletowym, oparzeniami słonecznymi, alergiami i przedwczesnym starzeniem się skóry. 10 minut przed wyjściem na słońce nałóż krem ​​​​przeciwsłoneczny na całe ciało, łącznie z twarzą i obszarami ukrytymi pod kostiumem kąpielowym. Włosy również potrzebują ochrony. Jeśli nie masz specjalnego sprayu z filtrem przeciwsłonecznym do włosów, nałóż na włosy odrobinę produktu do ciała: po plaży i tak biegnij pod prysznic, a Twoje włosy będą Ci wdzięczne!

Im jaśniejsza jest Twoja skóra, tym wyższa powinna być wartość SPF produktu do opalania. Krem do opalania nakładać ruchami masującymi, odnawiać go co 30-60 minut oraz po każdej kąpieli. Nie bądź przebiegły i nałóż grubą warstwę „w rezerwie”: lenistwo zadziała na Twoją niekorzyść, niewchłonięte przez skórę grudki kremu, przegrzanie na słońcu, zmienią skład chemiczny, a nawet mogą zaszkodzić skórze!

Rada: Aby zapewnić równomierną opaleniznę, 15-20 minut po zastosowaniu kremu z filtrem przeciwsłonecznym ponownie nałóż na ciało nierafinowany krem ​​​​przeciwsłoneczny. Oliwa z oliwek.

2. Przekąska w postaci produktów opalających

• Opalanie się, gdy jest się głodnym, jest szkodliwe (stres szkodzi organizmowi, a opalenizna gorsza), i nie jest przyjemne. Ale też nie przesadzaj! Idealnie przed opalaniem na słońcu zjedz coś lekkostrawnego i pożywnego.
• Opalaj się... w lodówce: istnieją produkty, które pomogą Ci szybciej uzyskać opaleniznę i dłużej zachować upragniony złoty odcień skóry. Są to: marchew, morele, dynia, arbuz, fasola, migdały.
• Witaminy do opalania: A, E i D. To kompleks witamin zapewni Ci piękną i równomierną opaleniznę.

3. Spakuj torbę plażową

Co musisz zabrać ze sobą na plażę, aby uzyskać odpowiednią opaleniznę:

• - nakrycie głowy, najlepiej z szerokie rondo– ochroni przed słońcem twarz, włosy, uszy, szyję i ramiona;
• - Okulary słoneczne;
• – ręcznik: po kąpieli osusz skórę, bo każda kropla wody działa jak soczewka, wzmacniając siłę promieni słonecznych!
• – pareo: ochroni Cię przed ciekawskimi spojrzeniami i znowu przed palącym słońcem;
• – kremy i olejki po opalaniu;
• – balsam do ust z filtrem SPF;
• – woda, ewentualnie z cytryną;
• – przekąska z owoców i orzechów (pamiętajcie o morelach i migdałach, które sprzyjają opalaniu);
• – parasol plażowy (można wypożyczyć na plaży).

1. Regularnie zmieniaj pozycję ciała. Oczywiście po wylegiwaniu się na słońcu chce się odpocząć i nie myśleć o niczym. Przynajmniej marzyć. Aby jednak opalać się prawidłowo, trzeba będzie patrzeć na zegarek i zmieniać pozycję co 10 minut, naprzemiennie na plecach i na brzuchu. Jeśli masz ochotę spokojnie posiedzieć z książką lub chociaż zdrzemnąć się, koniecznie wejdź pod baldachim lub weź parasol plażowy. Nigdy nie zasypiaj na słońcu!

2. Pij wodę. Lepiej czyste, może z miętą i cytryną.

3. Żadnego alkoholu na słońcu! Z fajnymi koktajle alkoholowe i pijemy piwo do wieczora. Picie alkoholu w bezpośrednim świetle słonecznym może powodować słoneczne zapalenie skóry.

Czy można się opalać biorąc leki?

Leki przeciwwskazane do opalania: antybiotyki (tetracyklina), diklofenak, ibuprofen, leki przeciwhistaminowe, przeciwdepresyjne, uspokajające, leki moczopędne, hipoglikemiczne, maści przeciwgrzybicze, ziele dziurawca.

Wymienione powyżej leki zwiększają wrażliwość naszej skóry na słońce, opalanie podczas stosowania jest obarczone plamami pigmentacyjnymi, swędzenie skóry, wysypka i inne problemy.

Nie łącz także jasnego opalania z kremami na bazie retinolu i kwasu retinowego. Lepiej też unikać koperku i pietruszki.

4. Najpiękniejsza opalenizna. Jeśli chcesz uzyskać szybką i piękną opaleniznę, wstań z leżaka i ruszaj się! Zagraj w siatkówkę, pływaj, rzucaj talerzem, baw się z dziećmi - a Twojej opalenizny będą pozazdrościć plażowe patrole!

5. Możesz się poparzyć wodą. Jeśli czujesz, że się palisz, natychmiast przejdź do cienia i sięgnij po pantenol! Nie próbuj chować się przed słońcem w wodzie, to tylko pogorszy oparzenie. Pamiętaj: promienie ultrafioletowe z łatwością przenikają przez słup wody! Mamy, nie zapomnij o tym!

6. Opalanie pod chmurami. Niebo jest zachmurzone, ale nie będzie padać? Nie spiesz się z ucieczką z plaży: pod chmurami uzyskasz najbardziej równomierną i bezbolesną opaleniznę!

7. Kiedy nie należy się opalać? Najbardziej agresywne słońce występuje między godziną 11:00 a 16:00. Kosmetolodzy, dermatolodzy i onkolodzy są zgodni: opalanie się w godzinach największej aktywności słonecznej jest absolutnie zabronione. Spędź ten czas poza plażą lub w cieniu.

Lekarze ostrzegają: nie opalaj się...

• jeśli u pacjenta występują nowotwory dowolnego rodzaju;
• na choroby tarczycy;
• w przypadku niektórych chorób kobiecych (mięśniaki, choroba policystyczna, mastopatia itp.);
• z postępującą lub światłoczułą łuszczycą;
• na nadciśnienie;
• Na podniesiona temperatura ciała;
• na cukrzycę;
• Nie zaleca się także opalania dzieciom poniżej 5. roku życia, osobom starszym oraz matkom w okresie ciąży i laktacji.

Jeśli masz predyspozycje do nadmiernego owłosienia ciała, rozwoju żylaków i naczynek, lepiej unikać długotrwałego opalania.

8. Jak długo można opalać się na słońcu? Dawkuj kąpiele słoneczne, szczególnie jeśli masz jasną karnację lub jesteś po raz pierwszy na morzu. Zacznij od 15 minut dziennie, stopniowo zwiększając czas przebywania na słońcu do godziny. Jeśli nie chcesz, aby Twoja skóra starzeje się przedwcześnie, nie opalaj się dłużej niż godzinę dziennie!

Jak dbać o skórę po opalaniu?

1. Od wody do wody. Po plaży weź prysznic (nie lodowaty!). Świeża woda zmyje ze skóry pozostałości soli i filtrów przeciwsłonecznych. Włosy należy również spłukać.

2. Nałóż swój ulubiony balsam nawilżający lub krem ​​do ciała: Skóra jest zestresowana i potrzebuje odżywienia. Aby utrzymać opaleniznę na dłużej, należy regularnie nawilżać skórę.

Trzymaj się tych proste zasady- słońce tylko ci da zdrowe piękno! Życzę słonecznych wakacji!

Czy istnieje znacząca różnica między opalaniem na wybrzeżu morskim a w środkowej Rosji (na daczy przy basenie, nad rzeką itp.). Czy profesjonalista może czysto wizualnie określić, gdzie i w jaki sposób dana osoba się opalała (na morzu, na daczy, w solarium, czy jest to samoopalacz). Powiedz nam więcej na ten temat. Jakie są cechy i różnice między tymi rodzajami opalania?

A zatem z punktu widzenia samego procesu garbowania duża różnica Nie ma różnicy pomiędzy opalenizną „południową” i „regionu moskiewskiego”. Inną rzeczą jest to, że na południowych szerokościach geograficznych promienie słoneczne padają pod większym kątem niż na północnych szerokościach geograficznych i dlatego przechodzą przez mniejszą grubość atmosfery. W związku z tym intensywność promieniowania ultrafioletowego w południowym słońcu jest wyższa. Dlatego na morzu opalenizna pojawia się szybko, ale ryzyko poparzenia słonecznego jest znacznie większe. Ponadto na morzu otrzymujemy znacznie więcej nie tylko bezpośredniego, ale także odbitego promieniowania UV. Promienie słoneczne odbijają się od prawie każdej powierzchni, ale stosunek światła pochłoniętego i odbitego będzie różny dla różnych struktur. Jeśli opalamy się na trawiastym trawniku pod Moskwą, wówczas ilość odbitego promieniowania wyniesie tylko około 20%, a 80% zostanie pochłonięte przez trawę. Na piaszczystej plaży proporcje te będą odwrotne, a promienie słoneczne w większym stopniu odbijają się od wody, niż są pochłaniane. Dzięki promieniowaniu odbitemu możemy uzyskać dobrą opaleniznę nawet w cieniu, bez konieczności wylegiwania się na otwartym słońcu. Swoją drogą taka opalenizna jest bezpieczniejsza i trwalsza, gdyż narasta stopniowo i nie niesie ze sobą ryzyka poparzenia słonecznego.

Sama opalenizna również może się nieznacznie różnić. Opalenizna południowa ma zazwyczaj piękniejszy złocistobrązowy kolor. Jest to spowodowane wzrostem zawartości melaniny w skórze w odpowiedzi na promieniowanie ultrafioletowe. Opalenizna pod Moskwą rozwija się wolniej i często ma lekko szarawy odcień. Dzieje się tak dlatego, że skóra w odpowiedzi na napromienianie reaguje nie tylko odkładaniem się melaniny, ale także pogrubieniem powierzchniowej warstwy rogowej naskórka. To też jest reakcja obronna skórę na fotouszkodzenia, ale na południu nie jest to tak zauważalne, ponieważ odkładanie się melaniny jest bardziej intensywne. Z drugiej strony, południowa opalenizna z tego samego powodu znika szybciej, ponieważ pigment złuszcza się wraz z komórkami naskórka z powierzchni skóry.

Czy opalanie jest szkodliwe czy korzystne? Wszystko zależy od dawki. W odpowiedzi na światło słoneczne skóra zaczyna wytwarzać witaminę D, która jest niezbędna do utrzymania równowagi wapniowej i wzmocnienia kości. Jest to szczególnie ważne dla mieszkańców północnych szerokości geograficznych, ponieważ bardzo Jeszcze wiele lat temu na słońce wystawialiśmy tylko twarz i dłonie. Słońce stymuluje układ odpornościowy i pomaga w walce z depresją.

Jednocześnie naukowcy bezwzględnie udowodnili już, że 80% oznak starzenia się otwartych przestrzeni ciała, a przede wszystkim twarzy, wynika właśnie z fotostarzenia (tj. Promieniowanie słoneczne). Promienie ultrafioletowe typu A (UVA) i typu B (UVB) mają szkodliwy wpływ na struktury skóry. Promienie UVB mogą powodować oparzenia skóry, jest to wskaźnik ochrony przed tego typu promieniowaniem, który jest wskazany na produktach z filtrem przeciwsłonecznym (SPF). Pokazuje, o ile razy wydłuża się czas możliwej ekspozycji na słońce bez ryzyka poparzenia słonecznego. Promieniowanie UVA nie powoduje oparzeń, ale może wnikać głębiej w skórę i powodować uszkodzenia kolagenu, wysuszając skórę, zwiększając ryzyko raka. Dlatego wybór krem do opalania, trzeba zwracać uwagę nie tyle na wartość współczynnika SPF (w końcu to w sumie nie jest takie ważne, można przebywać na słońcu 30 czy 50 razy dłużej, mało prawdopodobne jest, aby siedzieć na plaży tyle), ale na obecność filtrów nie tylko UVB-, ale i UVA, produkt jest odporny na zmywanie wodą i piaskiem. Ogólnie rzecz biorąc, produkty zawierające wyłącznie filtry UVB są wręcz niebezpieczne: w końcu oparzenie skóry jest sygnałem alarmowym naszego organizmu, zmuszającym nas do ucieczki od promieni słonecznych do cienia.

Co robić? Opalać się czy nie? Oczywiście opalajmy się, ale mądrze. Za najbezpieczniejsze uważa się godziny poranne (przed 10:00) i wieczorne (po 17:00). Przed wyjściem na słońce pamiętajmy o zastosowaniu fotoprotekcji, pamiętając o jej regularnym odnawianiu w ciągu dnia po każdej kąpieli oraz mniej więcej co 3 godziny. Lepiej opalać się w cieniu – pod parasolami, koronami drzew. Dzięki temu opalenizna będzie mocniejsza i piękniejsza, a ryzyko poparzenia będzie minimalne.

W solariach, w odróżnieniu od naturalnego słońca, zakres promieniowania UVA i UVB jest wyraźnie dozowany, co ułatwia jego kontrolę. Należy jednak pamiętać, że solarium może być tak samo szkodliwe dla skóry, jak palące słońce. W końcu moc promieniowania lamp solaryjnych jest kilkakrotnie większa niż moc światła słonecznego. Dlatego nie należy ich nadużywać poprzez „przyklejanie” się w kapsułce na dłużej niż 10 minut. I oczywiście, jeśli lekarze nie zalecają opalania ze względów zdrowotnych, wówczas solarium również jest przeciwwskazane. Ponadto niektóre leki mogą powodować nadwrażliwość na światło, to znaczy w czasie ich przyjmowania skóra staje się znacznie bardziej wrażliwa na promieniowanie UV, co zwiększa ryzyko oparzeń słonecznych i rozwoju niepożądanych przebarwień.

Niektórzy ludzie uzależniają się od opalania w solarium, jak od narkotyków. Dzieje się tak dlatego, że pod wpływem promieniowania UV w mózgu powstają hormony przyjemności – endorfiny, co poprawia nastrój. Opalenizna uzyskana w solarium wymaga wsparcia, bez którego skóra staje się matowa i szarawa. Stwarza to zależność od solarium. Jak każda inna forma uzależnienia, takie „uzależnienie od solarium” nie prowadzi do niczego dobrego. Regularne i intensywne bombardowanie skóry silnymi promieniami UV w solarium obarczone jest przedwczesnym starzeniem się skóry i zwiększonym ryzykiem nowotworów nie tylko skóry, ale także narządy wewnętrzne przede wszystkim piersi, Tarczyca, jelito grube.

Zapewne każdy z nas zauważył, że różni ludzie opalają się w różnym stopniu. Jeden jest na plaży dopiero od kilku dni, a już ma brązową skórę, drugi natomiast wystawia boki na słońce od rana do wieczora, a na nic innego nie może sobie pozwolić, jak tylko łuszczący się nos i spalone ramiona.

Różnica ta jest związana z różnymi fototypami skóry. Lekarze wyróżniają 6 fototypów, od 1., najjaśniejszego, do 6., należący do ludu Rasa afrykańska. Osoby o bardzo jasnej karnacji (pierwszy fototyp, zazwyczaj jej właściciele należą do ludów północnych i mają blond lub rudawe włosy oraz Niebieskie oczy) należy zachować szczególną ostrożność podczas opalania – tego typu skóra jest prawie niezdolna do opalania i ulega natychmiastowym poparzeniom. Ryzyko zachorowania na raka skóry na skutek działania słońca wśród osób o „bladej twarzy” jest dość wysokie. Większość Europejczyków i Słowian należy do drugiego i trzeciego fototypu. Takie osoby mogą się opalać, ale zachowują rozsądne środki ostrożności. Więcej ciemna skóra Fototypy 4, 5 i 6 są praktycznie wolne od ryzyka poparzeń, jednak przy nadmiernym nadużywaniu opalania ulegają również przedwczesnemu starzeniu.

Dla tych, którzy ze względów medycznych lub innych nie mogą sobie pozwolić na opalanie, przygotowaliśmy ofertę specjalne środki samoopalacz. Są to emulsje lub spraye zawierające substancję zmieniającą kolor keratyny – białka znajdującego się w zrogowaciałych komórkach powierzchniowych skóry. Jeśli grubość warstwy rogowej naskórka wynosi różne obszary Jeśli Twoja twarz lub ciało jest inne, samoopalacz może wyglądać nierównomiernie i punktowo. Aby tego uniknąć, zaleca się, aby przed zastosowaniem samoopalacza dokładnie złuszczać leczony obszar za pomocą wszelkich peelingów lub innych środków złuszczających, które wygładzają powierzchnię skóry. Stosowanie produktów samoopalających renomowanych producentów produkty kosmetyczne bezpieczny dla skóry (oczywiście jeśli nie ma alergii). Wadą stosowania samoopalaczy jest to, że trzeba je dość regularnie powtarzać, co 2-3 dni, a ich równomierne nałożenie wymaga pewnych umiejętności. Ponadto mogą plamić ubrania. A jeśli przyjrzysz się uważnie, oczywiście możesz rozróżnić naturalna opalenizna z samoopalacza.

Opalanie: czy jest przydatne?

„Opalanie się na słońcu jest szkodliwe!”, „Słońce starzeje skórę!”, „Leżąc na plaży, można zachorować na raka!”, „Oparzenie słoneczne powoduje tylko oparzenia!”- Każdy z nas przynajmniej raz słyszał takie powiedzenia. Czy jednak są one tak sprawiedliwe, jak się powszechnie uważa?

Rzeczywiście, palące słońce może wyrządzić ogromne szkody skórze i ciału. Jeśli opalasz się z umiarem i przestrzegasz pewnych zasad, wtedy opalanie stanie się pożyteczną i przyjemną czynnością.

Właściwe opalanie pomaga w walce z chorobami skóry. Zatem opalanie się przy łuszczycy jest nie tylko możliwe, ale nawet konieczne. Promienie słoneczne korzystnie wpływają na stan skóry pacjenta, zmniejszając swędzenie i uczucie dyskomfortu. W połączeniu z leczeniem opalanie pomaga również pozbyć się chorób takich jak grzyby, egzemy, trądzik itp.

Ponadto opalanie staje się zapobieganiem krzywicy, ponieważ podczas opalania w organizmie aktywnie powstaje witamina D, która pomaga wzmocnić tkankę kostną i mięśnie.

Światło ultrafioletowe stymuluje także procesy metaboliczne w organizmie. Pomaga poprawić krążenie krwi i aktywność hormonalną.

Melanina – co to jest?

Dlaczego ludzie uzyskują różną opaleniznę w tych samych warunkach? Dlaczego moja skóra nie opala się na słońcu? Dlaczego nie mogę wcześniej opalać się na słońcu? Wszystko zależy od melaniny. Odpowiada za kolor naszych oczu, włosów i skóry. Ponadto melanina pełni funkcję ochronną, chroniąc skórę przed uszkodzeniami słonecznymi. Odpowiednio, im więcej melaniny, tym ciemniejsza skóra i bogatsza opalenizna. W organizmie za produkcję melaniny odpowiedzialne są specjalne komórki – melanocyty.

Proces garbowania przebiega w następujący sposób:

1. Znajdujesz się w słońcu.
2. Promienie ultrafioletowe rozpoczynają proces niszczenia DNA w organizmie.
3. Organizm zaczyna wytwarzać melaninę, aby zapobiec dalszym uszkodzeniom.

Opalanie i solarium zwiększają ilość melaniny. To może wyjaśniać, dlaczego osoby już opalone są mniej podatne na oparzenia i szkodliwe działanie słońca. Z tego samego powodu zaleca się opalanie stopniowo.

Są osoby, których skóra praktycznie nie opala się na słońcu, a wszelkie próby uzyskania pięknej opalenizny kończą się poparzeniami i zaburzeniami. U takich osób melanina jest wytwarzana w małych ilościach lub wcale.

Właściciele takich wrażliwa skóra Nie zaleca się opalania ani długotrwałego przebywania na słońcu. Warto zauważyć, że liczba melanocytów u każdego jest w przybliżeniu taka sama, ale ilość wydzielanej melaniny jest inna i nie każdy ma jej wystarczająco dużo, aby uzyskać opaleniznę.

Jakich chorób nie należy opalać na słońcu?

Opalanie nie każdemu przynosi korzyść. Przeciwwskazaniami do opalania są:

• Choroby onkologiczne
• Wszystkie choroby przedrakowe
• Choroby oczu
• Flebeuryzm
• Gruźlica
• Duża liczba znamion
• Duża liczba
• Duża liczba plam pigmentowych
• Niektóre leki
• Wiek do 5 lat
• Duże pieprzyki (ponad 1,5 cm)
• Niektóre choroby kobiece
• Choroby autoimmunologiczne
• Niewielkie ilości melaniny (jasna skóra i włosy)
• Krewni z czerniakiem
• Piegi
• Nadciśnienie
• Schorzenia tarczycy
• Cukrzyca
• Gorączka
• Choroba zakaźna
• Choroby psychoneurologiczne
• Nie należy się opalać, jeśli cierpisz na mastopatię i zespół policystycznych jajników.

Czasami pojawia się pytanie: „ W jakiej temperaturze można się opalać?„. Można opalać się na słońcu w dowolnej typowej temperaturze zdrowa osoba. Jeśli ciało odejdzie proces zapalny, a temperatura ciała jest podwyższona, wycieczki na plażę należy odwołać do czasu wyzdrowienia.

Kobietom w ciąży zabrania się opalania i przebywania na słońcu. Matki karmiące mogą się opalać, ale bardzo ostrożnie, unikając przegrzania i oparzeń. Młode matki muszą przestrzegać następujących zasad:

1. Opalać się można tylko w godzinach od 9 do 10 lub od 16 do 17.
2. Pij wodę z cytryną na plaży.
3. Sesje opalania rozpoczynają się od 15 minut i stopniowo wydłużają się do 1 godziny.
4. Wybierając krem ​​​​przeciwsłoneczny, zwróć uwagę na jego możliwy wpływ na dziecko.
5. Zabrania się opalania bez wyposażenia ochronnego.
6. Unikaj bezpośredniego światła słonecznego i pozostań w cieniu.

Oprócz tego wszystkie zabiegi kosmetyczne mogą negatywnie wpłynąć na stan skóry i stać się przeciwwskazaniem do opalania. Do takich procedur należą:

• Peeling
• Sprzętowe czyszczenie skóry
• Depilacja
• Zastrzyki z botoksu
• Permanentny makijaż
• Owiń olejkami eterycznymi
• Usuwanie znamion i brodawek.

Dziecko opalone

Dzieci powyżej 3 roku życia mogą już chodzić na plażę, ale pod ścisłym nadzorem matki. Nie należy dopuszczać do długotrwałego przebywania dziecka na słońcu lub w wodzie. Jeśli Twoje dziecko uwielbia pływać i nie da się go odciągnąć od wody, załóż mu lekką koszulkę zakrywającą ramiona. Nie pozwalaj dziecku przebywać na świeżym powietrzu bez ubrania. Często podawaj dziecku wodę.

Do ochrony przeciwsłonecznej używaj wyłącznie produktów przeznaczonych specjalnie dla dzieci. Nawet dobry krem ​​​​przeciwsłoneczny dla dorosłych może podrażnić dziecko.

Jeśli dziecko w ogóle nie opala się na słońcu, jest to powód do ostrożności. Być może dziecko nie ma wystarczającej ilości melaniny i lepiej w ogóle zrezygnować z opalania.

Jak prawidłowo opalać się na słońcu

Zanim zaczniesz się opalać, musisz zdecydować o poziomie ochrony i rodzaju skóry. Najłatwiejszym sposobem sprawdzenia swojego typu jest spojrzenie na swój wygląd. Tabela pokazuje krótkie zalecenia biorąc pod uwagę rodzaj wyglądu: ile słońca trzeba się opalać, jakiego kremu z filtrem należy używać i jaka jest reakcja na opalanie.

Przygotowanie do opalania

Aby uzyskać piękną opaleniznę, kluczem jest odpowiednie przygotowanie. Zanim wyruszysz na plażę, zadbaj o swoją skórę:

1. Złuszczaj lub złuszczaj. Martwe komórki uniemożliwiają równomierną opaleniznę, dlatego trzeba się ich pozbyć. Można do tego użyć dowolnego środka szorującego lub sztywnej szczotki. Po zabiegu zaleca się odczekać 2-3 dni, aż skóra całkowicie się zregeneruje. Opalenizna rozprowadza się równomiernie na czystej, odnowionej skórze.
2. Skorzystaj z reguły stopniowej. Rozpocznij opalanie przez 5 minut, stopniowo zwiększając odstęp. Zasada ta dotyczy również ubioru. W pierwszych dniach staraj się zakrywać ciało, stopniowo wystawiając je na kostium kąpielowy.
3. Jeśli wybierasz się na wakacje do gorących krajów, dobrze będzie przygotować skórę na palące słońce. Dla tego odwiedzaj solarium dwa razy w tygodniu po pięć minut.
4. Kup w aptece specjalny kompleks witamin dla skóry.
5. Przemyśl swoją dietę na lato. Poddać się napoje alkoholowe na plaży. Włącz do swojej diety jasne warzywa i owoce takie jak: marchew, pomidory, arbuzy, brzoskwinie, morele, papryka itp. Zawierają dużo beta-karotenu. A to z kolei aktywuje proces produkcji melaniny. Aby zapobiec starzeniu się skóry i chronić ją przed szkodliwym działaniem promieni słonecznych, warto włączyć do swojej diety orzechy, kukurydzę czy oliwę z oliwek. Produkty te odżywią organizm witaminą E i selenem. Zieloni pomogą chronić skórę przed wolnymi rodnikami: szpinak, kapusta, cebula.
6. Nie opalaj się na czczo, ale nie opalaj się też bezpośrednio po posiłku.. Bardzo najlepsza opcja: opalaj się 30-40 minut po jedzeniu.
7. Wybierz wcześniej odpowiedni czas i miejsce. Pamiętaj, że są chwile, kiedy opalanie jest bardzo niebezpieczne.
8. Spakuj swoją torbę. Musisz mieć ze sobą kapelusz, butelkę wody, koc lub koc, ręcznik, krem ​​z filtrem przeciwsłonecznym, okulary przeciwsłoneczne i balsam do ust.
9. Zastosuj krem ​​​​przeciwsłoneczny 10 minut przed wyjściem z domu.

O której godzinie można się opalać?

Bez względu na to, jak szybko chcesz się opalić, nie powinieneś chodzić na plażę w godzinach największego nasłonecznienia. Porę dnia i stopień zagrożenia opalaniem przedstawia tabela:

Wybór miejsca do opalania

Latem problem opalania można łatwo i szybko rozwiązać. Wystarczy przygotować skórę i popływać i zrelaksować się na najbliższej plaży.

Kwestia opalania staje się trudniejsza w zimnych porach roku. Wiele osób zastanawia się: „ Czy zimą można się opalać na słońcu??. Odpowiedź jest prosta: jest to możliwe, ale trudne. Oznacza to, że Słońce znajduje się pod innym kątem niż Ziemia promienie ultrafioletowe trzeba odbyć trudną podróż przez inne warstwy atmosfery. Dlatego opalanie trwa dłużej.

Ale nawet jeśli ryzykujesz zdjęcie ubrania, aby opalić się zimą, jest mało prawdopodobne, aby ta procedura sprawiła ci przyjemność z powodu zimna. Dlatego najbardziej Najlepszym sposobem Opalenizna zimowa oznacza wyjazd do ciepłych krajów.

Jak uzyskać brązową opaleniznę na słońcu

To, gdzie pojedziesz na wakacje, determinuje nie tylko Twoje wrażenia i miejsca, które możesz odwiedzić, ale także kolor Twojej skóry po powrocie do domu. Opalanie się różne kraje różnią się od siebie.

Jeśli jednak to możliwe, najlepiej najpierw rozkoszować się lokalną plażą, aby Twoja skóra była mniej wrażliwa na słońce. Czy po solarium można się opalać? Nie tylko jest to możliwe, ale wręcz konieczne. Pięciominutowe wyjścia do solarium przygotują Twoją skórę na ciepłe, obce słońce.

Jak uzyskać równomierną opaleniznę na plaży

Aby uzyskać równomierną opaleniznę, należy przestrzegać szeregu zaleceń:

1. Główną zasadą równomiernej opalenizny jest ruch. Samo leżenie i okresowe obracanie się nie wystarczy. Na plaży trzeba się ruszać: pływać, bawić się, biegać, chodzić itp.
2. Nie aplikuj na skórę perfum ani środków zawierających alkohol. Może to powodować plamy słoneczne.
3. Aby tego uniknąć, nie przebywaj na słońcu dłużej niż 2 godziny.
4. Nie zaniedbuj czapek, w przeciwnym razie twoje włosy zamienią się w słomę.
5. Używaj kremów z filtrem przeciwsłonecznym.
6. Nawilżaj swoją skórę.
7. Zrelaksować się. Lepiej nie czytać i nie oglądać filmów na plaży. Oczy są już obciążone. Ale nie powinieneś spać na plaży, w przeciwnym razie na pewno poparzysz się i uzyskasz nierówną opaleniznę.

Jak szybciej się opalić

Jeśli opalanie jest konieczne, należy przestrzegać następujących zasad:

1. Zastosuj ochronę. Bez tego nie ma mowy.
2. W godzinach szczytu nie opalaj się na otwartym słońcu, ale w cieniu.
3. Przenosić.
4. Opalaj się w pobliżu stawu. Woda odbija promienie słoneczne, przez co skóra szybciej się opala. Z tego samego powodu po kąpieli nie trzeba wycierać skóry. Krople wody będą działać jak soczewki.
5. Użyj i .
6. Szybka opalenizna pomoże Ci uzyskać produkty z efektem „tygla”. Zwiększają krążenie krwi.
7. Odnawiaj warstwę kremu przeciwsłonecznego co pół godziny do godziny.

Dlaczego moja twarz się nie opala?

Jeśli Twoja twarz się nie opala, zwróć uwagę na ułożenie ciała podczas opalania. Za każdym razem, gdy idziesz na plażę, nałóż na twarz krem ​​​​przeciwsłoneczny. Po powrocie do domu należy zmyć krem ​​i nałożyć krem ​​nawilżający: balsam lub mleczko. Na twarzy szybko powstają oparzenia, dlatego nie należy nadużywać opalania tej części ciała.

Domowe sposoby na opalanie

W uzyskaniu pięknej opalenizny środki ludowe mogą dać przewagę kupowanym w sklepie kremom i olejkom.

Domowy sposób na ochronę przed słońcem

Będziesz potrzebować:

• Olej orzech włoski— 1 butelka
• Olej jojoba - 2 łyżeczki.
• Olej z kiełków pszenicy - 2 łyżeczki.
• Olejek Lang-ylang – 5 ml.
• Masło Shea - 1 łyżeczka.
• Olej z awokado - 2 łyżeczki.

Wszystkie składniki wymieszać i umieścić w szczelnym pojemniku. Mieszankę należy zastosować 3-4 godziny przed wyjściem z domu. Ten produkt posłuży Ci przez długi czas.

Jak utrzymać opaleniznę za pomocą środków ludowych

Możesz także przygotować własny balsam po opalaniu. Wszystko czego potrzebujesz to olej Jądra moreli(50 ml) i olej z rokitnika zwyczajnego(3 krople). Ostrożnie nakładaj produkt po opalaniu, ponieważ może zabrudzić skórę.

Aby Twoja opalenizna jak najdłużej pozostała piękna i bogata, będziesz potrzebować:

• Marchew o długości 10-15 cm - 1 szt.
• Miód - 1 łyżeczka.
• Oliwa z oliwek - 2 łyżeczki.
• Mąka gryczana - 1 łyżeczka.

Marchewkę zetrzeć i wymieszać z resztą składników. Nałożyć i pozostawić na skórze przez 30 minut. Spłukać. Maskę można stosować co trzy dni, w odstępie pięciu do sześciu razy.

Powikłania po opalaniu

Opalanie nie zawsze pozostawia ślad na zdrowiu. Nieprzestrzeganie zasad bezpieczeństwa często prowadzi do zmian w organizmie. Wiele osób zauważa pojawienie się nowych pieprzyków i piegów. Czasami choroby skórne może się pogorszyć. Często zdarza się to w przypadku opryszczki na ustach.

Ponadto mogą pojawić się żyły naczyniowe i „sieci”, obszary jasna skóra, duża liczba małych moli. To ostatnie może prowadzić do raka, jeśli nadużywasz opalania.

Gdzie kupić produkty do opalania

Specjalnie dla czytelników naszej strony wybraliśmy produkty do opalania, a także kremy po opalaniu różnych marek i marek. Wybierz ten, który pod względem składu będzie najlepiej odpowiadał Twojej skórze.

Yves Rocher

Dla opalenizny:

• Zestaw " Idealna opalenizna» z filtrem SPF 30— w zestawie: Spray przygotowujący skórę twarzy i ciała do opalania + Mleczko regenerujące do twarzy i ciała po opalaniu + Mleczko-Spray z filtrem przeciwsłonecznym do ciała SPF 30 i Przezroczysta kosmetyczka - jako PREZENT
• Mleczko z filtrem przeciwsłonecznym do twarzy i ciała SPF 50+
• ochrona przed słońcem Olejek satynowy do ciała SPF 30
• ochrona przed słońcem Krem przeciwstarzeniowy do twarzy SPF 30
• Satynowy olejek do ciała z filtrem przeciwsłonecznym SPF 15

Po opalaniu:

• Rewitalizujące mleczko do twarzy i ciała po opalaniu- Mleczko o lekko rozpływającej się konsystencji błyskawicznie odświeża i łagodzi skórę po ekspozycji na słońce dzięki ekstraktowi z Eryngium primorium. Ten unikalny poliaktywny składnik roślinny chroni skórę przed fotostarzeniem i aktywuje odnowę komórkową.
• Rewitalizujący krem ​​przeciwstarzeniowy do twarzy po opalaniu- Chroni skórę przed fotostarzeniem i aktywuje odnowę komórkową.
• Nawilżające mleczko po opalaniu 3w1- ukoi skórę przegrzaną słońcem, nawilży ją i przedłuży opaleniznę.

Vichy

Dla opalenizny:

• Stolica Vichy Ideal Soleil Zestaw emulsji matującej SPF50 i mineralizującej woda termalna VICHY

Po opalaniu:

Woda termalna VICHY Wzmacnia i regeneruje skórę, normalizuje pH, wzmacnia barierowo-ochronne funkcje skóry.

Zestaw nawilżający Vichy Capital Ideal Soleil welon w sprayu aktywator do opalania ciała SPF30 oraz torba plażowa w prezencie.

Zabieg tonizujący przeciw plamom starczym SPF50+ Błyskawicznie wyrównuje cerę i koryguje plamy starcze dzień po dniu.

La Roche Posey

Dla opalenizny:

• La Roche-Posay ANTHELIOS XL FLUID 50+– płyn do twarzy.
• La Roche-Posay MLEKO ANTHELIOS DLA NIEMOWLĄT I DZIECI 50+- mleko dla niemowląt.
• La Roche-Posay ANTHELIOS SPRAY DLA DZIECI 50+— spray dla dzieci z ochroną przeciwsłoneczną.

Garnier – Bursztynowy Solaire

Dla opalenizny:

GARNIER intensywny olejek do opalania o zapachu kokosa

GARNIER spray do ciała z filtrem przeciwsłonecznym SPF30 czysta ochrona+

Po opalaniu:

• GARNIER nawilżające i łagodzące mleczko po opalaniu
• GARNIER Olejek do opalania w sprayu zapewniający intensywną złotą opaleniznę, wodoodporny, SPF 15

Inne produkty do opalania:

• Avene SPF 50— Krem mineralny Solaires. Krem z naturalna baza, nie tylko chroni, ale także regeneruje skórę twarzy po uszkodzeniach zawiera spf i filtry ppd.
• NIVEA NIEDZIELA 30 lub Sun Care spf 50 Ma miękką konsystencję i zawiera pielęgnujące składniki.

Inne produkty po opalaniu:

• NIVEA chłodzący spray po opalaniu

U naszych partnerów znajdziesz dużą liczbę produktów do opalania i produktów po opalaniu. Usługa zwrotu gotówki LetyShops " Nie tylko kupujesz towary w zaufanych sklepach, ale także otrzymujesz zwrot pieniędzy.

Różnice pomiędzy opalaniem na słońcu i w solarium

Trudno doszukać się zewnętrznych różnic pomiędzy opalaniem na słońcu a solarium.

Jednak główną zaletą solarium jest możliwość dawkowania promieniowania. Naturalne warunki to nie będzie dozwolone. Dodatkowo filtrowane są fale twarde, które niekorzystnie wpływają na ludzki organizm.

Kolejną zaletą solarium jest jego dostępność dla mieszkańców miast.

Jak szybko się opalić/8 zasad idealnej opalenizny