Krem do opalania - skład, właściwości, właściwości (SPF, UVA, UVB, PPD, do skóry twarzy, do nóg, nawilżanie). Krem przeciwsłoneczny dla dzieci. Olejek do opalania (kokosowy, oliwkowy itp.). Jaki krem ​​i olejek po opalaniu kupić? Który lepiej kupić: recenzja,

Jak prawidłowo zaplanować opalanie, aby się nie poparzyć, a uzyskać równą, piękną opaleniznę z brązowym odcieniem.

Równomierna i piękna opalenizna dodaje ciału atrakcyjności. Trzeba jednak wiedzieć, jak się opalać. Niewłaściwe opalanie może prowadzić do oparzeń. W tym przypadku nie będzie piękna, tylko długa i bolesna walka z konsekwencjami niewłaściwej opalania. Ogólne zasady są równie skuteczne zarówno w solarium, jak i na otwartym słońcu.

Jak opalają się różne rodzaje skóry?

• Istnieją cztery rodzaje skóry, z których każda inaczej reaguje na opalanie. Pierwszy typ obejmuje skórę białą lub różowo-białą. Ten typ skóry nazywany jest celtycką i jest trudny do opalenia. Oparzenia pojawiają się często, skutek nie jest zauważalny nawet po wielokrotnym przebywaniu na słońcu lub w solarium
• Drugi rodzaj skóry to europejska, charakteryzująca się stabilnym białym kolorem. Osoby z tym typem skóry szybko uzyskują pierwsze efekty opalania, jednak nie potrafią ich zbytnio rozwinąć nawet po długich sesjach
• Ciemna skóra należy do trzeciego typu, zwanego także europejskim, ale różni się od drugiego typu ciemniejszym kolorem. Przy takiej skórze oparzenia prawie nigdy nie pojawiają się, a efekt opalania za każdym razem tylko się zwiększa

Jak opala się jasna skóra? Zdjęcie

Jak opala się ciemna skóra? Zdjęcie

Jak opala się biała skóra? Zdjęcie

Jak się prawidłowo opalać? 10 podstawowych zasad

1. Unikaj dużej aktywności słonecznej. Lepiej opalać się rano przed godziną 10-11 i wieczorem po godzinie 16-17. W ciągu dnia słońce jest bezlitosne, szczególnie dla tych, którzy po raz pierwszy zetknęli się z jego promieniami

2. Zaplanuj prawidłowo ekspozycję na słońce. Pierwsza wizyta nie powinna trwać dłużej niż pięć minut. Nawet jeśli nie odczujesz żadnych skutków ekspozycji na słońce, nadal chowaj się w cieniu i na długi czas. Uwierz mi, trochę więcej czasu i poparzenie gwarantowane, szczególnie w przypadku dwóch pierwszych typów skóry. Następnym razem dodaj trochę więcej czasu i stopniowo go zwiększaj

3. Przed wyjściem na słońce unikaj stosowania kremów na bazie tłuszczów mineralnych, znacznie zwiększają one ryzyko poparzeń. Nie należy również nadużywać olejków eterycznych i perfum.

4. Zawsze staraj się stosować kremy z filtrem przeciwsłonecznym przed opalaniem. Poprawia jakość opalania i chroni przed oparzeniami

5. Lepiej nie wychodzić na słońce, gdy odczuwamy głód lub po obfitym posiłku. Aby dobrze postrzegać opaleniznę, ciało nie powinno odczuwać wewnętrznego dyskomfortu.

6. Koniecznie załóż na głowę czapkę lub szalik, a oczy chroń okularami. Zapobiegnie to przegrzaniu na słońcu i wyeliminuje powstawanie zmarszczek wokół oczu.

7. Podczas opalania lepiej całkowicie zrelaksować ciało. Unikaj czytania i oglądania filmów. Twoje oczy są już napięte na słońcu, więc nie powinnaś ich już męczyć. Lepiej być bardziej aktywnym fizycznie na plaży

8. Opalając się w pozycji statycznej na plecach lub brzuchu pamiętaj o podłożeniu czegoś pod głowę, powinna być ona uniesiona. Poprawi to przepływ krwi

9. Po wygrzaniu się na słońcu nie biegnij od razu, aby ochłodzić się w wodzie. Wejdź na kilka minut w cień i pozwól ciału ostygnąć. Ostre i znaczące kontrasty są stresujące dla organizmu

10. Zawsze kontroluj czas przebywania na słońcu, jeśli czujesz, że zaraz zaśniesz, lepiej wstać i przejść się plażą

Jak uzyskać dobrą opaleniznę na słońcu?

Aby uzyskać dobrą opaleniznę na słońcu, należy bezwzględnie przestrzegać wszystkich 10 zasad opisanych powyżej. Jest to minimalny zestaw, który pozwoli uniknąć problemów z poparzeniami. Wybierając krem ​​​​przeciwsłoneczny, należy zachować ostrożność, powinien on mieć wysoką zawartość SPF (współczynnika ochrony przeciwsłonecznej). Krem dobiera się w zależności od rodzaju skóry.

Równomiernej opalenizny nie da się osiągnąć za jednym razem. To efekt długiej pracy. Niewielkie niepowodzenie w opalaniu spowoduje oparzenia, nawet niewielkie będą wymagały leczenia. Po tym czasie bardzo trudno będzie uzyskać równomierną opaleniznę. Dlatego należy uzbroić się w cierpliwość i opalać w minimalnych odstępach czasu, aby uzyskać oczekiwany efekt.

O której porze należy się opalać, aby nie zaszkodzić zdrowiu?

• Jeśli planujesz opalać się w solarium, czas opalania nie jest ważny, głównym parametrem jest czas trwania. Jeśli opalasz się naturalnie pod wpływem promieni słonecznych, powinieneś unikać ekspozycji na słońce w ciągu dnia.
• Upał jest niezwykle niebezpieczny nie tylko dla skóry, ale także dla zdrowia. W tym okresie ludzie najczęściej zapadają na udar słoneczny lub udar cieplny. Opalając się na słońcu, należy jeść mniej słonych potraw, gdyż sól zatrzymuje wodę w organizmie. Procesy wewnętrzne powinny być tak aktywne, jak to możliwe, w tym celu należy pić dużo płynów i więcej się poruszać, uwalniając wodę poprzez pocenie się
• Najlepszy czas na opalanie to poranek. Od samego rana do około 10 lub 11 rano. Opalać się można także wieczorem, kiedy opadnie główny napór promieni słonecznych.

Co zrobić, jeśli Twoja skóra uległa poparzeniom słonecznym? Pilne środki

Najpierw musisz ocenić stopień oparzenia. Jeśli jest to nieznaczne, trzeba udać się w chłodne miejsce, może to być cień drzewa lub nawet wrócić do domu. Jeśli Twój stan na to pozwala, możesz wziąć w domu zimny prysznic, aby zmniejszyć efekt termiczny. Zanurzanie się w wodzie na otwartym słońcu jest przeciwwskazane.

Następnie miejsce oparzenia należy leczyć specjalnym środkiem na oparzenia słoneczne. Najbardziej popularny i skuteczny jest Pantenol. Jest to spray, którego nie trzeba wcierać w skórę, co łagodzi ból. Po tym czasie zaleca się pić przez jakiś czas dużo czystej wody stołowej i unikać wychodzenia na słońce.

Jeśli podczas oparzenia wystąpią nudności, zawroty głowy, suchość w ustach lub inne negatywne reakcje, należy natychmiast zwrócić się o pomoc do lekarza. Możesz wezwać pogotowie lub pojechać taksówką do najbliższej stacji pomocy.

W przypadku oparzeń zabrania się stosowania substancji alkalicznych, mydła, alkoholu, wazeliny i innych. Wszystko to może tylko pogorszyć stan. Jeśli po opalaniu pojawią się pęcherze, nie należy ich nakłuwać – doprowadzi to do zakażenia skóry od wewnątrz. Przez cały okres rekonwalescencji należy unikać opalania.

Jak podkreślić każdą opaleniznę?

Aby podkreślić każdą opaleniznę, stosuje się specjalne kremy, które spełniają dwie funkcje: ochronną i wzmacniającą. Efekt takiej opalenizny pojawia się zwykle dość szybko, jednak nie utrzymuje się długo. Wybór kremu należy uzgodnić z lekarzem. Aby uzyskać pomoc, skontaktuj się z dermatologiem lub kosmetologiem.

Jak prawidłowo się opalać: wskazówki i recenzje
Opalanie może być szkodliwe, aby temu zapobiec, skorzystaj ze wskazówek opisanych w tym artykule. Odpowiednio kontrolując sposób opalania, możesz uniknąć negatywnych konsekwencji i uzyskać piękną, równomierną opaleniznę.

Wideo: Śmietana na oparzenia słoneczne

Wideo: Prawidłowe opalanie

1. Przez tydzień lub dwa przed wyjściem na słońce codziennie stosuj delikatny peeling lub środek złuszczający. Martwe komórki na powierzchni skóry powodują, że opalenizna nierównomiernie się rozprowadza.
2. Zacznij przyjmować witaminy A i E, łącznie lub osobno. Witamina A pobudza produkcję melaniny, dzięki czemu szybciej staniesz się czekoladą, a witamina E zmiękcza i nawilża skórę, dzięki czemu będzie wyglądać świetnie.
3. Pij sok z marchwi, który jest bogaty w beta-karoten, który jest również niezbędny do produkcji melaniny. Pamiętaj, że beta-karoten jest rozpuszczalny w tłuszczach, co oznacza, że ​​wymaga wchłonięcia tłuszczu. Do soku dodaj śmietanę lub łyżkę oleju roślinnego.
4. Aby szybko się opalić, nie musisz leżeć (stać) przez godzinę, zwracając się jedną stroną do słońca, a potem drugą. Opalenizna utrzymuje się lepiej i szybciej, gdy jesteś w ruchu. Baw się, biegaj, baw się dobrze, a słońce zrobi swoje.
5. Jeśli pamiętasz, że opalanie ma być nie tylko szybkie, ale także piękne i zdrowe, przebywaj na słońcu przed godziną 23-12 i po 16. I pamiętaj o stosowaniu kremów z filtrem przeciwsłonecznym!
6. Produkt z bronzerami pomoże Ci szybko opalić się na słońcu. To nie jest samoopalacz, ale specjalny balsam lub krem ​​zawierający składniki stymulujące produkcję melatoniny.
7. Podczas opalania pij! Woda, oczywiście. Zwiększ swoje dzienne spożycie o litr, a Twoja skóra będzie Ci wdzięczna, jędrna i gładka, pomimo wysuszającego działania promieniowania ultrafioletowego.
8. Przed pójściem spać koniecznie nałóż krem ​​odżywczy z linii „Po słońcu” lub dowolny krem ​​zmiękczająco-łagodzący. Dzięki temu skóra odpocznie i zregeneruje się na kolejny dzień.
9. Kiedy wrócisz znad morza, Twoje ciało będzie jak fusy od kawy. Nie pocieraj! Często zaleca się stosowanie kawy jako peelingu i jest to naprawdę świetny pomysł, ale nie w przypadku, gdy zależy nam na utrzymaniu ciemnego odcienia skóry. Wystarczy delikatnie nałożyć fusy z kawy na ciało i spłukać ciepłą wodą. Kawa poprawi pigmentację.
10. Umyj twarz herbatą. Suszone liście herbaty są doskonałym środkiem antyseptycznym, zapobiegają stanom zapalnym i trądzikowi, ekstrakt z herbaty napina i odświeża skórę oraz pomaga zachować jej ciemną karnację.
11. Raz w tygodniu nałóż lekki autobronzant. Nie ryzykujesz, że Twoja skóra będzie już opalona! Wspomóż go samoopalaczem i ciesz się efektem przez miesiące.
12. Nie chodź do sauny ani łaźni, nie wycieraj skóry ręcznikiem. Bądź ostrożny, bądź delikatny!
13. Jedz łososia! Odmiany tłustych ryb pomagają skórze dłużej zachować ciemny pigment.
14. Weź chłodny prysznic. Tonizując naczynia krwionośne i skórę, spowolnisz proces złuszczania się warstw pigmentowanych.
15. Jeśli pogoda na to pozwala, w czasie wolnym lub w weekendy można wyjść na zewnątrz i opalać się, odświeżając w ten sposób i wzmacniając opaleniznę. Opalona skóra dobrze „chłonie” promienie słoneczne, a godzina lub dwie tygodniowo wystarczą.

Odpowiednio dobrane produkty pomogą uniknąć oparzeń słonecznych i uzyskać piękną opaleniznę. Przed zakupem dokładnie przestudiuj skład, aby uniknąć alergii.

Najlepsze filtry przeciwsłoneczne

Wybierając krem ​​do opalania, należy wziąć pod uwagę datę ważności, przydatność kremu do stosowania na otwartym słońcu oraz dostępność ochrony przed promieniami UVB i UVA.

Promienie UVB są podstawą opalania i powodują fotostarzenie się skóry.

Promienie UVA gromadzą się w skórze, tworzą wolne rodniki i powodują rozwój chorób skóry (na przykład raka skóry).

Filtr przeciwsłoneczny z oznaczeniem SPF chroni wyłącznie przed promieniowaniem UVB, właściwości ochronne przed promieniami UVA potwierdzają oznaczenia IPD i PPD.

Kremy do opalania w solariach nie zawierają substancji chroniących skórę przed promieniowaniem.

LA ROCHE-POSAY ANHELIOS XL 50

Nawilżający krem ​​do opalania. Szybko schnie i posiada wysoki współczynnik ochrony.

Odpowiedni dla skóry nadwrażliwej: delikatnie się aplikuje, nie pozostawia podrażnień i przyjemnie pachnie.

Można go stosować nawet podczas szczytowej aktywności słonecznej.

SOLEIL PLAISIR, DARPHIN

Najlepszy krem ​​do opalania chroniący skórę przed plamami starczymi. Olejki z awokado i kokosa oraz witamina E nawilżają skórę. Zawarty w składzie kwas hialuronowy nadaje jej elastyczność.

IDEALNY ROZŚWIETLACZ SPF 50, ARTYSTYCZNY

Chroni skórę podczas szczytowej aktywności słonecznej. Odpowiedni dla skóry nadwrażliwej i białej. Produkt zwalcza pojawienie się plam starczych i zapewnia nawilżenie skóry.

Po użyciu produktu można nałożyć makijaż – produkt nadaje się jako baza pod makijaż.

Krem przeciwstarzeniowy AVON SUN SPF 50

Ma przyjemny zapach, delikatną konsystencję i jest odporny na działanie wody.

NIVEA NIEDZIELA 30

Uelastycznia skórę i przeciwdziała powstawaniu zmarszczek. Intensywnie chroni skórę i spowalnia procesy starzenia.

Zasady stosowania filtrów przeciwsłonecznych

Stosując kremy do opalania należy przestrzegać następujących zasad:

1. Nałóż cienką warstwę kremu z filtrem przeciwsłonecznym na 15 minut przed wyjściem na słońce.
2. Po kąpieli odnowić warstwę kremu.
3. W okresach intensywnej ekspozycji na słońce stosuj filtry przeciwsłoneczne z filtrem SPF 20-30, nawet jeśli jesteś już opalona.
4. Jeśli intensywnie się pocisz, częściej odnawiaj warstwę kremu.

Nivea Olejek do opalania w sprayu

Spray jest łatwy w aplikacji – spryskaj skórę i wmasuj ruchami masującymi. Głęboko nawilża skórę. Dzięki zawartemu w składzie ekstraktowi z jojoby delikatnie pielęgnuje skórę.

Suchy olejek do opalania Yves Rocher

Suchy olejek służy wzmocnieniu opalenizny, dlatego należy go nakładać na ciemną skórę. Wchłania się nie pozostawiając śladów. Po zastosowaniu skóra staje się aksamitna.

Olejek do skóry i włosów L'Occitane

Uniwersalny olejek przeznaczony do ochrony skóry i włosów przed słońcem i wiatrem. Wchłania się natychmiast po aplikacji, zapewniając odżywienie włosów i skóry.

Dzięki zastosowaniu produktu opalenizna utrzymuje się równomiernie.

Zasady stosowania olejku do opalania

Stosowanie olejku do opalania ma cechy, o których warto wiedzieć przed użyciem:

1. Przed nałożeniem olejku przygotuj skórę, wykonaj peeling i weź prysznic, wtedy opalenizna będzie bardziej równomiernie układać się.
2. Do opalonej lub ciemnej skóry używaj olejków do opalania, w przeciwnym razie nie da się uniknąć oparzeń, dotyczy to również naturalnych olejków.
3. Olejek stosuj z umiarem, gdyż jego nadmiar spowoduje problemy – tłustą skórę, zaklejanie się piasku, reakcję alergiczną i podrażnienia. Spraye i suche olejki nie mają tej wady.

Najlepsze produkty po opalaniu

Produkty po opalaniu nakładaj wyłącznie na czystą skórę. Pozwól mu dobrze się wchłonąć, aby Twoja skóra była głęboko nawilżona.

Mleczna ekspertyza solarna, L’Oreal

Mleko jest delikatne, płynne i nie pozostawia plam na ubraniach. Zawarte w składzie witaminy i minerały odżywiają skórę.

Balsam po opalaniu SUBLIME SUN, L’OREAL PARIS

Daje efekt połysku i natychmiast się wchłania.

Balsam po opalaniu zastąpi perfumowany produkt do pielęgnacji skóry, ponieważ ma przyjemny zapach.

Żel z jogurtem o działaniu chłodzącym PO SŁOŃCU, KORRES

Jogurt wchodzi w skład żelu po opalaniu - łagodzi pieczenie i zaczerwienienia skóry. Zawiera także ekstrakty z kopru włoskiego i wierzby - regenerują skórę.

Mleczko do ciała z aloesem KORRES

Witaminy E i C, przeciwutleniacze i cynk – dzięki tym składnikom mleczko po opalaniu przeciwdziała starzeniu się skóry i radzi sobie z drobnymi oparzeniami. Prowitamina B5 zapewnia odżywienie skóry. Suchość eliminowana jest dzięki obecności olejku z awokado.

Produkt należy stosować co najmniej 2 razy dziennie.

Balsam do twarzy SUN Control, LANCASTER

Lansaster to liderzy kosmetyków chroniących skórę przed słońcem po opalaniu. Produkt wyrównuje koloryt skóry, pozwalając uzyskać równomierną opaleniznę. Ma właściwości przeciwzapalne.

Mleczko do ciała APRES SOLEIL, GUINOT

Likwiduje suchość skóry spowodowaną opalaniem. Działa szybko i nie pozostawia śladów na ubraniach.

Wybierając produkt po opalaniu, zwróć uwagę na datę ważności, obecność składników regenerujących (pantenol, alantyna), chłodzących (mentol, aloes) i substancji ziołowych (rumianek, sznurek).

Kremy po opalaniu nie powinny zawierać olejków eterycznych, parabenów i alkoholi, gdyż podrażniają skórę.

W dawnych czasach kobiety starały się zachować jasną skórę, ukrywały się przed słońcem, bo w tamtych czasach opalenizna była uważana za oznakę złej karnacji i niskiego pochodzenia, gdyż wieśniaczki miały ciemną karnację i nie prostowały pleców na polach, ale wśród szlachty bladość była oznaką arystokracji. Dziś wręcz przeciwnie, blada skóra przez wielu uważana jest za oznakę utraty sił i choroby, natomiast opalenizna dodaje nam seksapilu i atrakcyjności. Złota, brązowa, czekoladowa opalenizna podoba się zarówno kobietom, jak i mężczyznom. Dostępnych jest wiele produktów do opalania. Są kosmetyki, witaminy i symulatory opalania, ale są też produkty łagodne, które pozwalają uzyskać szybką, równomierną i piękną opaleniznę, są to zarówno domowe kosmetyki, jak i niektóre produkty spożywcze.

0 87277

Galeria zdjęć: Produkty na lepszą opaleniznę

Organizm odżywiany od wewnątrz jest lepiej chroniony przed negatywnym działaniem słońca, a produkcja substancji nadających piękny odcień skórze jest bardziej aktywna. Brytyjscy eksperci naukowi doszli do wniosku, że taki odcień skóry uzyskujemy poprzez spożywanie pokarmów zawierających przeciwutleniacze: aminokwasy, korotenoidy, kwasy tłuszczowe i tak dalej.

Eksperyment przeprowadzono nawet w Wielkiej Brytanii. Jedna grupa młodych kobiet stosowała dietę składającą się z soków, owoców i warzyw bogatych w przeciwutleniacze, podczas gdy druga grupa opalała się. Minął miesiąc i przeprowadzono ankietę wśród mężczyzn. Mężczyźni lubili więcej zdjęć dziewcząt, których nigdy wcześniej nie widzieli, a które uzyskały złotą opaleniznę dzięki wyłącznie jedzeniu.

Produkty na lepszą opaleniznę

Połączenie słońca i niektórych potraw jest niesamowite! Dzięki takiemu połączeniu diety i promieni uzyskasz równomierną i długotrwałą opaleniznę o pięknym kolorze. W przyrodzie istnieje wiele takich produktów, porozmawiajmy o niektórych z nich.

Marchew do garbowania

Pierwsze miejsce zajmuje marchewka i jej sok, co potwierdzają dermatolodzy i kosmetolodzy. To właśnie beta-karoten zawarty w marchewce nada Twojej skórze piękny odcień oraz utrzyma jej elastyczność i jędrność. Wypij szklankę świeżo przygotowanego soku z marchwi z dodatkiem śmietanki dla lepszego wchłaniania witamin i idź na plażę. Można też zjeść świeżą marchewkę z masłem lub taką samą śmietaną w niezbyt dużych ilościach, efekt będzie ten sam.

Morele do garbowania

Morele to wspaniały owoc, bogaty w beta-karoten, witaminy z grupy B i inne, żelazo, potas, fosfor i tak dalej. Substancje zawarte w tych owocach przyspieszają proces opalania, a jednocześnie chronią skórę przed negatywnym działaniem słońca, wystarczy jeść 100-200 g świeżych moreli dziennie.

Pomidory do garbowania

Pomidory zawierają likopen, który jest silnym przeciwutleniaczem i wspomaga produkcję pigmentu, który nadaje skórze złoty odcień. Ważne jest również, aby pomidory zawierały dużo wody, dzięki czemu skóra unika wysuszenia i odwodnienia. Podczas obróbki cieplnej ten sam likopen tworzy się w pomidorach, po prostu staraj się nie gotować warzyw zbyt długo. Przeciwutleniacze wchłaniają się lepiej, jeśli jesz pomidory z oliwą.

Bakłażany do garbowania

Regularne spożywanie tych pożywnych i smacznych warzyw na długo opóźni pojawienie się wczesnych zmarszczek. Bakłażany są również pełne przeciwutleniaczy i witamin z grupy B. Nie zalecamy smażenia bakłażanów, lepiej je upiec lub ugotować na parze bez obierania. Są bardzo smaczne, obrane i zmiksowane z masłem i przyprawami.

Orzech brazylijski do garbowania

Orzechy brazylijskie to doskonały produkt, zawierający dzienną dawkę selenu w zaledwie kilku orzechach. Selen zapewnia skórze niezbędną ochronę przed poparzeniami i wzmacnia nasz organizm.

Oliwa z oliwek do opalania

Trudno znaleźć w naturze lepszy naturalny produkt do opalania. Olejek ten działa na naszą skórę naprawdę cuda! Nie tylko spowalnia proces starzenia, ale także intensywnie pielęgnuje skórę, przywracając suchej i starzejącej się skórze nowe życie. Oliwa z oliwek zapobiega gromadzeniu się cholesterolu w organizmie i rozwojowi różnych nowotworów, wspomaga i wzmacnia pracę serca, a wszystko dzięki zawartości dużej ilości wielonienasyconych kwasów tłuszczowych. Oliwę z oliwek można z powodzeniem stosować także jako balsam po opalaniu. Balsam intensywnie odżywia i nawilża skórę.

Sery i ryby do garbowania

Ryby i sery są świetnymi produktami garbującymi. Zawierają również niezbędne aminokwasy, które pozwalają organizmowi wytwarzać melaninę. Dzięki temu opalenizna jest bardziej równomierna i rozwija się szybciej. Nie ma potrzeby spożywania sera w dużych ilościach, wystarczy kilka kawałków na śniadanie, można go zjeść w postaci tartej – jeszcze lepiej się wchłonie. Łosoś to najlepszy rodzaj ryby, ponieważ ma wysoką zawartość nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3. Jedz także sardynki, tuńczyka i śledzia.

Nie unikaj jajek, podrobów, owoców morza i czerwonego mięsa w małych ilościach.

Produkty roślinne - warzywa, arbuz, szpinak - również przyczynią się do doskonałej opalenizny. Arbuz doskonale nawilży skórę, zapobiegając jej wysuszeniu, a szpinak sprawi, że opalenizna będzie bardziej brązowa i utrzyma się na dłużej. Włącz do swojej codziennej diety kwaśne jagody, owoce cytrusowe, kapustę, paprykę, zielone warzywa, warzywa liściaste i orzechy. W umiarkowanych dawkach, ale regularnie, cebula, papryka i chrzan przyniosą korzyści.

Nie zaleca się opalania na czczo, ale nie należy też się przejadać. Zjedz 2 godziny przed wyjściem na plażę. Zawsze pamiętaj o czystej wodzie pitnej, niech zawsze będzie przy Tobie. Pij dużo, do 1,5-2 litrów, pod wpływem promieni słonecznych skóra traci dużo wilgoci.

Soki opalające

Terapia sokowa to wspaniała, skuteczna metoda, która jest pyszna i korzystna. Szczególnie korzystne będą soki cytrusowe. Dla lepszej opalenizny wyciśnij sok z pomarańczy, grejpfrutów, mandarynek, cytryn i pij rano na pusty żołądek na tydzień lub dwa przed wyjazdem na południe. Dla sylwetki i wątroby warto rozcieńczyć sok z cytryny wodą w stosunku 1:1, dodając łyżkę miodu. Dość często spotykamy się z przebarwieniami skóry wynikającymi z zaburzeń czynności wątroby. Do soku grejpfrutowego można dodać miodu, jeśli sok jest bardzo kwaśny. Jeśli chcesz, możesz usunąć z organizmu cały nadmiar płynów i szkodliwych toksyn, a także pozbyć się nadwagi, mieszając sok z cytrusów z sokiem z ogórka.

Pij soki nawet na wakacjach, regularnie każdego ranka, a Twoja opalenizna zachwyci Cię pięknem i bogactwem!

Każda piękna dama pragnie zostać szczęśliwą posiadaczką gładkiej i opalonej skóry. Można to osiągnąć w solarium lub podczas opalania. Nas interesuje druga opcja, dlatego warto rozważyć ją bardziej szczegółowo. Myśląc o tym, jak szybko opalić się na słońcu, warto wziąć pod uwagę kilka niuansów. Do zabiegu konieczne jest wcześniejsze przygotowanie ciała i skóry.

Ważne cechy opalania na słońcu

1. Przyjmowanie witamin. Zanim wyjedziesz na wakacje, kup multiwitaminę. Lek powinien mieć na celu poprawę stanu skóry. Zacznij przyjmować kompozycję na 1-2 miesiące przed urlopem. Jeśli zlekceważysz to zalecenie, po długim przebywaniu w palącym słońcu skóra zacznie się wysychać i zwiotczeć. Wybierz leki zawierające tokoferol, kwas askorbinowy, retinol, ryboflawinę. Wymienione witaminy są niezbędne do pełnego uformowania się naskórka. Efektem końcowym będzie równomierna opalenizna bez skaz.
2. Przeprowadzanie szorowania. Wiadomo, że skóra odnawia się na poziomie komórkowym. Od tego momentu naskórek zaczyna się złuszczać, tracić wilgoć i wyglądać nieestetycznie. Wszystko to osiągniesz, jeśli zignorujesz rady. Dlatego 7-10 godzin przed opalaniem usuń martwe komórki naskórka. Można to zrobić stosując domowe lub kupowane w sklepie peelingi i peelingi z kwasami owocowymi. Po zabiegu należy wykonać depilację (depilacja jest zabroniona jeżeli do rozpoczęcia opalania minął mniej niż jeden dzień).
3. Wybór miejsca i czasu. Aby szybciej się opalać, wybierz miejsce w pobliżu źródeł słonej lub słodkiej wody. Może to być brzeg rzeki, morze, jezioro lub dowolny zbiornik wodny. Niektórzy ćwiczą opalanie się przy basenie, pod warunkiem, że woda jest wolna od chloru. To zalecenie pozwoli Ci opalić się szybko i równomiernie. Aby uzyskać piękny koloryt skóry, należy wybrać odpowiedni okres czasu. Aby uniknąć oparzeń, na plażę należy wychodzić przed godziną 11:00 i po godzinie 16:00. Podane odstępy czasu są uważane za najbezpieczniejsze dla zdrowia człowieka.
4. Pozycja ciała. Szybka i równomierna opalenizna zostanie uzyskana tylko wtedy, gdy będziesz leżeć wyłącznie „na słońcu”. Przed rozłożeniem koca stań tyłem do słońca i spójrz na swój cień. Łóżko należy ustawić pod tym samym kątem. Następnie możesz rozpocząć opalanie. Spróbuj położyć się na pochyłości, tak aby głowa była opuszczona, a nogi nieco wyżej.
5. Stosowanie sprzętu ochronnego. Ewentualne opalanie należy wykonywać dopiero po uprzednim nałożeniu kremu lub balsamu z filtrem UV. Wybierz produkt z etykietą „opalanie”. Za skuteczny uważa się specjalny olej. Działa jak szkło powiększające, pozwalając uzyskać szybką i piękną opaleniznę. Stosowanie sprzętu ochronnego jest obowiązkowe, w przeciwnym razie istnieje ryzyko poparzenia lub plamistej opalenizny.

Ważny!
Lekarze zabraniają dziewczętom w ciąży przebywania na słońcu i opalania. Kobiety karmiące piersią mogą się opalać, jednak zachowując szczególną ostrożność. Unikaj oparzeń lub silnego przegrzania ciała.

Młode mamy powinny przestrzegać następujących zasad:

• wybrać odpowiednią porę opalania (9.00-10.00 lub 16.00-17.00);
• wybierając krem, przestudiuj wpływ kompozycji na organizm dziecka;
• zabierz ze sobą wodę z sokiem z cytryny;
• pierwsza sesja opalania trwa 15 minut, stopniowo zwiększaj czas do 1 godziny;
• nigdy nie opalaj się bez specjalnego wyposażenia ochronnego;
• staraj się częściej przebywać w cieniu.

Istnieje szereg chorób, przy których opalaniu należy ograniczyć lub całkowicie wyeliminować. Obejmują one:

• choroby oczu;
• żylaki, pajączki;
• onkologia;
• obecność moli o średnicy 1,4 cm lub większej;
• ograniczenia wiekowe (poniżej 5 lat);
• dysfunkcja narządów płciowych;
• czerniak;
• wysokie ciśnienie krwi;
• choroby przedrakowe;
• zaburzenia psychiczne;
• gorączka, podwyższona temperatura ciała;
• przyjmowanie twardych antybiotyków;
• wiele znamion, pieprzyków i piegów na ciele;
• gruźlica;
• zaburzenia układu hormonalnego, w szczególności tarczycy;
• infekcja;
• choroby autoimmunologiczne;
• albinosy (białe włosy i skóra);
• cukrzyca;
• policystyczna choroba jajników, mastopatia.

Wiele osób interesuje się pytaniem, w jakiej temperaturze ciała można odwiedzić plażę. Odpowiedź jest oczywista: powinieneś czuć się zdrowy. Jeśli temperatura wzrosła do 37 stopni, należy ograniczyć czas pobytu do 20 minut. Jeśli występują procesy zapalne, odłóż opalanie do czasu wyzdrowienia.

Ważny!
Oprócz oczywistych przeciwwskazań wymienionych powyżej, istnieje kilka innych ograniczeń. Nie należy się więc opalać, gdy:

• peeling i szorowanie wykonane mniej niż 5 godzin temu;
• oczyszczanie skóry twarzy i ciała wykonane niecały dzień temu;
• obecność zastrzyków z botoksu (skonsultuj się ze specjalistą);
• makijaż permanentny (makijaż permanentny), tatuaże – chronić kremem z filtrem przeciwsłonecznym;
• wykonanie depilacji w ciągu 24 godzin;
• okłady na bazie olejków eterycznych;
• niedawne usuwanie brodawek i pieprzyków.

Pokarmy na szybką opaleniznę

Wiadomo, że piękną, równomierną opaleniznę można uzyskać tylko wtedy, gdy w odpowiednich ilościach pobudzi się wydzielanie melaniny. Aby zwiększyć efekt opalania, spożywaj TOP 7 produktów spożywczych.

1. Morela - zawiera beta-karoten, który zwiększa produkcję melaniny i pozwala uzyskać równomierną opaleniznę. Owoce zawierają także witaminy z grupy B, żelazo i fosfor. Wszystkie te enzymy pozwolą zachować uwolniony hormon, zwiększając w ten sposób trwałość opalenizny. Aby osiągnąć efekt należy zjeść co najmniej 0,2 kg. morele dziennie.
2. Marchew to warzywo, które zajmuje wiodącą pozycję wśród dziewcząt chcących szybko opalić się na słońcu. Marchewkę można jeść w czystej postaci lub zrobić z niej świeży sok. Ogromna ilość beta-karotenu wspomoże produkcję melaniny, sprawi, że skóra będzie równa i gładka, a także zmniejszy rozstępy (jeśli występują). Wystarczy przed wyjściem na plażę zjeść 2 starte marchewki, doprawione oliwą. Alternatywą jest szklanka świeżo wyciśniętego soku (co najmniej 0,3 litra).
3. Pomidor - pomidory to aromatyczne warzywa, które nie tylko przyspieszą opalanie, ale także poprawią pracę układu trawiennego. Znów możesz zjeść sałatkę z pomidorami lub napić się świeżo wyciśniętego soku pomidorowego. Wchodzący w skład tego warzywa likopen sprawi, że Twoja opalenizna będzie złocista, nawet jeśli przebywasz na plaży przez krótki czas. Przed opalaniem zjedz 3 pomidory lub wypij 300 ml. sok na ich bazie.
4. Owoce cytrusowe - pomarańcze, grejpfruty, cytryny, limonki - ze wszystkich tych owoców cytrusowych można przygotować świeżo wyciśnięte soki. Dla wzmocnienia efektu dodaj miód. Uzyskasz szybką opaleniznę przy minimalnej ekspozycji na słońce. Aby to zrobić, wypij 150 ml. sok z miodem rano i 200 ml. - przed bezpośrednim wyjściem na plażę.
5. Szpinak to warzywo uwielbiane ze względu na niską kaloryczność i imponujący skład chemiczny. Szpinak nadaje opaleniźnie brązowy odcień z nutą złota. Wystarczy zabrać warzywo ze sobą na plażę i spożyć je podczas wakacji. Odbiór jest ograniczony do 300 g.
6. Olejek z kawą to niesamowita kompozycja kosmetologii ludowej, która zyskała dużą popularność wśród dziewcząt w każdym wieku. Aby przygotować produkt, zmiel garść ziaren kawy i wymieszaj ze 100 ml. masło orzechowe. Umieść mieszaninę w ciemnym szklanym słoju i pozostaw na 7 dni. Następnie przefiltruj, nałóż na skórę i po pół godzinie wybierz się na opalanie.
7. Bakłażan - warzywa pielęgnują skórę, nadają jej elastyczność, pomagają uzyskać równomierną opaleniznę bez plam i ciemnych pasków. Jedz gotowane lub duszone bakłażany, ale nie smaż ich. Możesz jeść tyle, ile jesteś w stanie udźwignąć dziennie. Dzięki temu słońce w krótkim czasie pokryje skórę równą i miękką opalenizną.

Co zrobić, żeby i Twoje nogi się opaliły

1. Z roku na rok dziewczyny zastanawiają się, czym pokryć skórę nóg, żeby też się opaliły. Problem w tym, że nogi opalają się najdłużej, przez co wyglądają zupełnie inaczej niż reszta ciała.
2. Aby osiągnąć zamierzony efekt, należy przestrzegać pewnych zasad. Spróbuj położyć się tak, aby nogi znajdowały się wyżej niż głowa. W takim przypadku kończyny dolne powinny być wystawiane na działanie promieni słonecznych częściej niż inne części ciała.
3. Przed wyjściem na plażę dobrze złuszczaj stopy. Po 7-12 godzinach idź się opalać. Wskazane jest użycie fusów z kawy lub peelingu z pestek moreli. Niektóre dziewczyny po prostu pocierają skórę myjką.
4. Aby szybko się opalić, po kąpieli w morzu lub słodkiej wodzie osusz skórę ciała, a stopy pozostaw mokre. Krople wody będą przypominać szkło powiększające, dzięki czemu słońce zacznie lepiej świecić.

Producenci kosmetyków dostarczają na swoje półki produkty do opalania na każdy gust i każdą kieszeń. Wskazane jest wybieranie produktów w postaci olejku, są one bardziej skuteczne. Opieraj się na żywności promującej produkcję melaniny. Wybierz odpowiednie godziny, nie odwiedzaj plaży w czasie największej aktywności słonecznej.

Wideo: 8 zasad idealnej opalenizny