Długie kończyny. Endomorficzny typ męskiej budowy ciała. Typ nadwozia: w kształcie litery A

Witajcie moi drodzy przyjaciele i goście mojego bloga! Zanim opiszę typy sylwetki i podam wiele przydatnych wskazówek, chcę powiedzieć, że ten artykuł nie będzie całkiem zwyczajny. Zwrócę w nim szczególną uwagę na każdy z trzech typów sylwetki, nie tylko podając im charakterystykę, ale także opisując niuanse procesu treningowego, diety, snu, odpoczynku i wielu innych rzeczy. Uwierz mi, nie powinieneś tego zaniedbywać, ponieważ dokładne zrozumienie tego, jaki masz typ budowy ciała, pozwoli ci trenować i rozwijać się kilka razy szybciej niż wcześniej. Ale najpierw zróbmy mały przewodnik.

Jak mężczyzna może określić swój typ ciała?

Powinieneś więc wiedzieć, że istnieją trzy typy budowy ciała:

  • 1. Endomorf- duży, często krótki, o mocnej budowie kości, masywnej sylwetce mięśniowej i obfitości tłuszcz podskórny;
  • 2. Ektomorf- szczupły i wysoki, o cienkich mięśniach i kościach, ale z minimalną ilością tłuszczu podskórnego;
  • 3. Mezomorf- coś pomiędzy dwoma poprzednimi typami: ma grube kości i duże mięśnie, przy minimalnej zawartości tłuszczu w organizmie.

I wielu teraz, patrząc w lustro, przypisze sobie taki czy inny typ ciała, ale chodzi o to, że sposób, w jaki wyglądamy, nie zawsze odpowiada programowi, jaki włożyła w nas Matka Natura. Tak, tak, częściowo mam na myśli „duże kości”, ulubioną wymówkę nie tylko kobiet, ale także mężczyzn, która nie ma nic wspólnego z rzeczywistym stanem rzeczy. Aby określić typ budowy ciała danej osoby, wystarczy zmierzyć jej nadgarstek i porównać wyniki z następującymi liczbami:

  • - 15-17,5 cm obwodu wskazuje na ektomorfię, ponieważ jego kości są najcieńsze i najbardziej kruche;
  • - 17,5-20 cm to wyraźny mezomorf, z idealnym stosunkiem struktur kostnych, mięśniowych i tłuszczowych;
  • -20-25 cm - to endomorf. Coś w rodzaju Hulka wśród ludzi, których siła fizyczna i objętość mięśni często ukryte są pod gęstą warstwą tłuszczu.

Ta metoda określenia typu budowy ciała nie zawodzi, gdyż w obszarze pomiarowym (nadgarstek) znajduje się bardzo mało mięśni i tkanki tłuszczowej, przez co zwiększenie grubości ramienia w tym miejscu jest prawie niemożliwe. Określ więc swój typ ciała i idź dalej, czas dokładnie się przestudiować!

Odejdźmy trochę od tematu i obliczmy Twój wskaźnik masy ciała.

Do obliczeń BMI, musisz podzielić swoją wagę (kg) przez swój wzrost (w metrach) do kwadratu.

Przykładowo moje dane są następujące: waga = 70 kg, wzrost = 185 cm. Zatem BMI = 70:(1,85×1,85) = 20,4. Hurra! Mam zdrową wagę. Jakie jest Twoje BMI?

Typ nadwozia nr 1. Endomorf

Jak powiedzieliśmy powyżej, budowa ciała endomorficznego charakteryzuje się grubymi kośćmi i dużą masą, zarówno tłuszczową, jak i mięśniową. Tak, endomorfowi łatwo jest zyskać dodatkowe dziesięć kilogramów, ale połowę tej masy będzie stanowił zwykły tłuszcz. Dzieje się tak ze względu na niski metabolizm i niską aktywność system nerwowy. Nawiasem mówiąc, to drugie również często determinuje charakter endomorfa, czyniąc go bardziej odpornym na wszelkie stresujące sytuacje.

Plusy:łatwo zyskuje masę mięśniową, szybko zwiększa właściwości siłowe.
Wady: gromadzi dużo tłuszczu, problemy z wytrzymałością.

Cechy treningu endomorficznego: faceci z tym typem budowy ciała nie muszą martwić się przepracowaniem lub niepełną regeneracją po treningu. Ich układ nerwowy przypomina pancerz czołgu, dzięki czemu mogą trenować częściej i intensywniej. Z doświadczenia komunikowania się z endomorfami na siłowni mogę śmiało powiedzieć, że najlepszy dla nich schemat treningowy to kombinacja „2+1” i „3+1”. Innymi słowy, dwa dni treningu i jeden dzień odpoczynku, a następnie trzy dni treningu i jeden dzień odpoczynku. Konieczne jest, po prostu na siłę, aby endomorf był zobowiązany do poświęcenia jednego lub nawet dwóch dni treningowych wyłącznie na trening cardio. Jedna do dwóch godzin na bieżni lub jeszcze lepiej, intensywny trening obwodowy. Nawiasem mówiąc, lepiej nie używać skakanki podczas treningu dla endomorfa, ponieważ całkowita waga jego ciała będzie stanowić ogromne obciążenie dla stawów, co może prowadzić do rozwoju różnych nieprzyjemnych chorób.

Cechy odżywcze endomorfa: jak już wiesz, dieta endomorfa powinna być bardzo rygorystyczna pod względem spożycia węglowodanów i tłuszczów nasyconych. Lepiej całkowicie wykluczyć z diety węglowodany proste, a jeśli chcemy choć trochę pozbyć się nadmiaru tłuszczu, to po południu będziemy musieli całkowicie zrezygnować z węglowodanów. Porcje powinny być małe, ponieważ ze względu na zahamowanie układu nerwowego nie od razu zdajesz sobie sprawę, że jesteś pełny i starasz się zjeść półtora do dwóch razy więcej niż potrzebujesz. I nie mniej niż pięć do sześciu posiłków dziennie, dzięki czemu możesz choć trochę przyspieszyć swój metabolizm. I tak, kładź szczególny nacisk na wodę, pijąc około trzech litrów czysta woda na dzień.

Dodatkowe wskazówki:

  • 1. Sięgając po pomoc w zakresie żywienia sportowego, pamiętaj – żadnych przyrostów! Tylko białko lub aminokwasy. Napoje energetyzujące oparte na prostych węglowodanach również są dla Ciebie przeciwwskazane, ale stosowanie spalaczy tłuszczu byłoby bardzo dobre;
  • 2. Endomorf nie potrzebuje dużo snu, a ponadto osiem godzin dziennie w zupełności mu wystarczy.

Typ nadwozia nr 2. Ektomorf

Zatem drugim typem budowy ciała w naszym przewodniku jest ektomorf. Oznacza to, że są to cienkie kości, kilka mięśni, które ponadto rosną bardzo powoli. Bardzo, bardzo wysokie tempo metabolizmu, dzięki któremu ciało ektomorfa zawsze ma minimalną ilość tłuszczu podskórnego. Jego mięśnie są bardzo wytrzymałe i wytrzymują długotrwałe obciążenia, a także bardzo szybko się regenerują. Doskonała komunikacja neuronowa pozwala ektomorfowi lepiej czuć swoje ciało, ale także nasila uczucie zmęczenia i bólu. To ektomorficy są bardziej podatni na przetrenowanie.

Plusy: z rozwiniętymi mięśniami - estetyczna sylwetka i wysokiej jakości rozluźnienie mięśni, ogromna wytrzymałość i szybkie wchłanianie składników odżywczych;
Wady: Ten typ sylwetki nie jest stworzony do budowania dużej objętości mięśni, dlatego osoby ektomorficzne nazywane są na siłowni „hard-gainersami”.

Cechy treningu ektomorficznego: Szybki powrót do zdrowia w połączeniu z niesamowitą wytrzymałością sugeruje, że ektomorf powinien trenować duże grupy mięśni z wolnymi ciężarami i nie częściej trzy razy w tygodniu. Idealnie byłoby podzielić ciało na dwie części i trenować je z dwu-, trzydniowymi przerwami, a na treningu koniecznie zastosować ćwiczenia wielostawowe, które pozwolą „dotrzeć” do słabych i nierozwiniętych mięśni stabilizujących. Tylko wykorzystując w ten sposób całą warstwę mięśniową górnej lub dolnej części ciała ektomorfika można osiągnąć efektywny przyrost masy mięśniowej.

Właściwości odżywcze ektomorfu: najważniejsze jest, aby nie przesadzić! Ektomorficy mogą jeść prawie wszystko i zawsze, chociaż nadal należy ograniczać się do węglowodanów prostych, w przeciwnym razie istnieje ryzyko, że staniesz się po prostu „chudym grubasem” z wiszącym brzuchem i szczupłymi kończynami. Ale węglowodany złożone... potrzeba ich dużo, dużo! I to zarówno w pierwszej, jak i drugiej połowie dnia. Białko z czerwonych mięs najlepiej spożywać z dodatkiem płatków zbożowych (najlepiej gryczaną). Jeśli chcesz zająć się profesjonalną kulturystyką, być może będziesz musiał zjeść raz lub dwa razy, nawet w nocy, aby twoje ciało nie spalił wszystkiego, co zgromadziłeś w ciągu dnia w godzinach odpoczynku. Liczba kalorii spożywanych w ciągu dnia nie powinna być mniejsza niż 2,5 tys. Z wodą wszystko jest proste - pij, kiedy chcesz, ale co najmniej półtora litra dziennie.

Dodatkowe wskazówki:

  • 1. Gainery, batony białkowo-węglowodanowe maślane, kompleksy witaminowe typu Animal Pac – warto nawet spać z nimi w ramionach, bo wszystkie te suplementy sportowe są kluczem do Twojego sukcesu w sporcie i w ogóle przyrostu masy ciała. Można oczywiście użyć białka, ale najlepiej w połączeniu z Gainerem;
  • 2. W przeciwieństwie do endomorfika, ektomorf ma wysoki metabolizm i im dłużej śpi, tym mniej kalorii spali. Odpowiednio co najmniej 8-9 godzin snu w nocy i 1-2 godziny snu w ciągu dnia.

Typ nadwozia nr 3. Mezomorf

A nazwa tego typu ciała to zazdrość! Tak, tak, w końcu to mezomorf wydaje się być stworzony po to, by być kulturystą. Jest naturalnie obdarzony dużą masą mięśniową i niskim procentem tkanki tłuszczowej podskórnej, często wysoki i wyrazisty nawet bez treningu. Mezomorf ma gęste, dość grube kości i mocne mięśnie. Generalnie typ ten charakteryzuje się genetyczną predyspozycją do atletyzmu. Ponadto w organizmie mezomorfa występuje najwyższe stężenie testosteronu, co pozwala mu w tak szybki i łatwy sposób uzyskać wysokiej jakości masę mięśniową.

Plusy: mezomorf będzie potrzebował od trzech do czterech razy mniej czasu, aby osiągnąć poziom konkurencyjny niż ektomorf lub endomorf. Ma wszystkie możliwe zalety genetyczne;
Wady: Bez względu na to, jak zabawne może to być, z punktu widzenia sportu każdy mezomorf jest idealnym sportowcem.

Cechy treningu mezomorfa: piętą achillesową mezomorfa jest to, że jego mięśnie bardzo szybko dostosowują się do obciążenia i przestają rosnąć. Dlatego raz na jeden lub dwa miesiące konieczna jest całkowita zmiana nie tylko schematu, ale także metodyki szkolenia. Bardzo ważne jest także monitorowanie dynamiki wzrostu mięśni, zwracając większą uwagę na te, które słabiej reagują na trening. Mezomorf może z łatwością pracować na siłowni przez pięć dni, z dwudniową przerwą, dzieląc swoje ciało na 3-5 grup mięśni. W jego przypadku świetnie sprawdzają się także ćwiczenia izolacyjne, angażujące mięśnie pod różnymi kątami. Ale nie zapominaj o treningu cardio, bo choć mezomorf rzadko pływa z tłuszczem, to przy dużej ilości odżywiania i intensywnym treningu może się to łatwo zdarzyć.

Specyfika żywienia mezomorfa: i tutaj mezomorfy znów mają szczęście. Faktem jest, że ten typ ciała w zasadzie nie jest skłonny do gromadzenia dużej ilości tłuszczu, dlatego w rozsądnych granicach może jeść wszystko, nawet słodkie i bogate w skrobię potrawy. Powinnaś opierać się na węglowodanach złożonych, a także spożywać co najmniej 2 gramy białka na kilogram swojej wagi. Pamiętaj, że Twoje mięśnie są większe niż u innych osób, co oznacza, że ​​musisz je odżywiać efektywniej. Jednak zasady dotyczącej białek należy szczególnie gorliwie przestrzegać tylko w dni treningowe.

Dodatkowe wskazówki:

  • 1. Odżywianie sportowe tylko przyspieszy postęp mezomorfa, ale szczególnie pomogą mu aminokwasy, które należy spożywać na koniec treningu, aby zahamować katabolizm;
  • 2. Trenuj często, ale nie przesadzaj. Bardzo szybko się regenerujesz, ale równie szybko oswajasz ze stresem, dlatego należy stale słuchać swojego ciała, dostrzegając jego sygnały „stop” i „go!”.

Wnioski dotyczące typów męskiej budowy ciała

Omówiłem zatem główne typy budowy ciała mężczyzn tak szczegółowo, jak tylko mogłem, ale chcę też dodać, że istnieją również typy mieszane. Tworzą się z wiekiem, gdy zmieniasz siebie zewnętrznie poprzez uprawianie sportu lub np. złe odżywianie. W ten sposób cienkie kości można połączyć z wolnym metabolizmem i odwrotnie. Jeśli więc nie możesz w pełni zrozumieć swojego ciała, to po prostu poczekaj chwilę, podczas treningu dowiesz się o sobie znacznie więcej i będziesz mógł w końcu zrozumieć, kim jesteś zarówno zewnętrznie, jak i wewnętrznie!

ZOBACZ TEŻ

Termin „budowa ciała człowieka” oznacza zbiór proporcji, a także specyficznych cech różne części Ludzkie ciało. Parametry form są z góry określone jeszcze przed urodzeniem, w momencie powstawania nowej osoby w łonie matki. Dalsze zmiany z wiekiem zachodzą zgodnie z genetycznie ustalonym programem.

Już w czasach starożytnych ludzie próbowali kategoryzować typy ciała na podstawie pewnych cech. Doświadczeni badacze podjęli tę problematykę i wyróżnili trzy główne grupy. Atrakcyjność człowieka, jego skłonność do nadwagi czy szczupłości, a także do niektórych chorób często zależą od kształtu i proporcji ciała. Jeśli określisz odpowiedni dla siebie typ sylwetki, kierując się ustalonymi kryteriami, możesz dowiedzieć się o sobie wielu nowych i ciekawych rzeczy!

Jakie są typy budowy ciała i czym się charakteryzują?

Jak już wspomniano, budowy ciała ludzi można podzielić na trzy główne typy:

1. Ektomorf. Ma szczupłe ciało, cienkie i nieco wydłużone kończyny, płaską klatkę piersiową i wąskie ramiona. Ci ludzie mają cechy wytrzymałości, szybkości i aktywności. Wszystkie procesy zachodzące w organizmie zachodzą błyskawicznie. Osoba o budowie ektomorficznej nawet nie jest skłonna do nadwagi ulepszone odżywianie. Z reguły osoby te mają bardzo chude mięśnie, dlatego trudno jest uzyskać masę mięśniową. Pomimo braku złogów tłuszczu, człowiek ma przyzwoitą energię i często nie może długo przebywać w jednym miejscu. Jeśli ektomorf prowadzi aktywny tryb życia i pilnie monitoruje swój wygląd, osiąga bardzo atrakcyjny wygląd, nawet przy niewielkiej wadze.

2. Mezomorf. Budowa ciała przeciętna, wyróżniająca się dość dobrze rozwiniętą muskulaturą. Ma szerokie kości, masywne mięśnie i mocne ciało. Sylwetka osób w tej kategorii można nazwać atletyczną. Mezomorfy są bardzo odporne i mają wysokie wskaźniki wytrzymałości. Sport jest idealną dziedziną dla osoby o tym typie budowy ciała. Wśród zalet można również podkreślić średnie tempo metabolizmu, które pozwala osobom o tej budowie łatwo przybrać na wadze lub schudnąć w razie potrzeby. Ten typ nie jest zbyt powszechny. Szczególnie atrakcyjny jest mężczyzna o budowie mezomorficznej, co często budzi zainteresowanie wśród płci pięknej.

3. Endomorf. Ma masywne i bardzo szerokie kości, krótkie, ale dość gęste kończyny i duże biodra. Takie osoby nie mają wydatnej talii, szybko przybierają na wadze, co wynika z ich zbyt wolnego metabolizmu. Ich kształt ciała jest okrągły. Zajęcia sportowe są trudne ze względu na nadmierną powolność i słabą wytrzymałość. Wśród współczesnych ludzi ten typ budowy ciała jest najczęstszy. Zdaniem ekspertów endomorfikom bardzo trudno jest zapanować nad swoją sylwetką, a także osiągnąć pewien sukces w czynnościach związanych z aktywnością fizyczną.

Jeśli chodzi o odżywianie, największe szczęście mają osoby o budowie ektomorficznej. Zalecana dla nich dieta opiera się na zasadzie – możesz jeść wszystko i tyle, ile chcesz!

Według opracowanej diety specjalistów dieta ektomorfu opiera się na następujących parametrach:

Codzienny jadłospis powinien składać się z węglowodanów (50% kalorii), białek (30% kalorii) i tłuszczów (20% kalorii);

Wskazane jest codzienne spożywanie białka;

Aby utrzymać masę ciała, ilość wysiłku fizycznego nie powinna przekraczać rezerwy kalorii, co może spowodować utratę wagi;

Dzienne spożycie kalorii wynosi co najmniej 2000-2500;

Posiłki powinny być podawane co 2-3 godziny;

Jeśli regularne spożywanie posiłków w zalecanych godzinach nie jest możliwe, możesz zaopatrzyć się w wysokokaloryczne napoje i specjalne mieszanki, które zastępują zwykłą dietę;

Jeśli ektomorf uprawia sport, jego dieta musi zawierać keratynę i mieszankę węglowodanów i białek, spożywaną dwa razy dziennie.

Funkcje menu dla endomorfa

Dla endomorfika lepiej jest unikać pokarmów bogatych w tłuszcze. Dietetycy zdecydowanie zalecają powstrzymanie się od jedzenia wędlin, kiełbas, produktów mlecznych o dużej zawartości tłuszczu, alkoholu i napojów gazowanych.

Dieta powinna zawierać białko zawarte wyłącznie w chudych produktach spożywczych (odtłuszczony indyk, filet z kurczaka bez skóry, chude ryby, białka jaj). Aby uzupełnić organizm węglowodanami, konieczne jest włączenie do menu roślin strączkowych, ziemniaków i ryżu długoziarnistego. W pierwszej połowie dnia lepiej powstrzymać się od jedzenia owoców.

Aby normalizować metabolizm, dietetycy zalecają jedzenie 5-7 razy dziennie, w małych porcjach. Unikaj jedzenia we wczesnych godzinach porannych i przed snem. Lepiej zakończyć jedzenie, zanim pojawi się sygnał „pełności”, bardzo ważne jest, aby nauczyć się kontrolować swoje pragnienia i dostępne możliwości. Jeśli zlekceważysz zalecenia doświadczonych specjalistów, figura endomorficzna przybierze bardzo przerażające formy, co negatywnie wpłynie na twoją ogólną kondycję i zdrowie.

Sportowcy z tym typem budowy ciała wykorzystują chude mięso jako źródło białka. Pozwala to uzyskać przyjemne uczucie sytości, eliminując odkładanie się tłuszczu w organizmie. Jeśli chcesz pozbyć się zbędnych kilogramów, możesz zastosować następującą dietę: ograniczyć do minimum spożycie węglowodanów skrobiowych, dając pierwszeństwo pokarmom zawierającym dużą ilość błonnika. Musisz jeść w małych porcjach, bez przejadania się.

Właściwa dieta dla mezomorfa

Dzienne menu kaloryczne dla osób o budowie mezomorficznej składa się z białek (20-25%), tłuszczów, których udział nie powinien przekraczać 15% i duża ilość węglowodany – do 60-65%. Musisz jeść 5-7 razy w ciągu dnia. Osobom tym szczególnie polecane są koktajle zawierające białko, a także mieszanki odżywcze, zastępując zwykłe jedzenie.

Mezomorf nie powinien jeść monotonnie, lepiej codziennie włączać do diety różnorodne dania, składające się z zalecanych składników. Nie jest wcale konieczne ciągłe przestrzeganie ścisłej diety, czasem można się zrelaksować i zjeść trochę więcej kalorii, niż zalecają dietetycy. Jednak regularne odstępstwa od zasad są również niedopuszczalne. Może to spowodować pojawienie się nadwagi, co jest bardzo ważne dla osób z tym typem budowy ciała.

Według ekspertów mezomorfom pozbycie się nadwagi nie jest trudne, ale w tym celu będą musieli podjąć pewne wysiłki fizyczne, stosując odpowiedzialne przestrzeganie diety.

Mezomorfy to urodzeni sportowcy! Ich predyspozycje genetyczne, wytrzymałość i przyzwoita sylwetka pozwalają im osiągać znaczące sukcesy na boisku. Harmonijne proporcje sylwetki opierają się na idealnej równowadze masy mięśniowej i tłuszczowej. Wiele osób marzy o osiągnięciu takich parametrów, jednak według statystyk bardzo niewiele osób rodzi się z budową mezomorficzną.

Osoby te mają wyjątkową figurę, ale jednocześnie wyróżniają się skłonnością do bierności i lenistwa. Jeśli nie przezwyciężysz własnego charakteru i nie zajmiesz się mądrze swoim życiem, idealna budowa ciała o atletycznych skłonnościach nie przyniesie żadnych korzyści. Rozważna dbałość o swój wygląd, przestrzeganie zaleceń trenera i dietetyków, pozwoli Ci z sukcesem wykazać się doskonałymi danymi i osiągnąć swoje cele w zakresie wielkiej transformacji swojego życia osobistego!

Konstytucyjny typ osoby

Oprócz pojęcia „typu ciała” eksperci rozróżniają także „somatotyp”, który jest pewną cechą determinującą genetyczne cechy rozwoju tkanek i metabolizmu. Mówiąc najprościej, jest to konstytucyjny typ osoby.

Typ ciała to wizualny wskaźnik, który może zmieniać się przez całe życie. To zależy od samej osoby. Oznacza to, że jeśli endomorf uważnie monitoruje swoją dietę, uprawia sport i jest aktywny, będzie w stanie znacząco zmienić swój duży rozmiar na wyraźniejszą sylwetkę z atrakcyjnymi danymi. Podobna zasada dotyczy ektomorfiku i mezomorfiku. Każdy z nas może samodzielnie regulować proporcje ciała, ilość tkanki tłuszczowej, a nawet tkanki mięśniowej. Nie da się jednak zmienić somatotypu skonstruowanego na poziomie genetycznym.

Nasz nastrój, styl życia, zdrowie i dobre samopoczucie często zależą od typu naszej budowy ciała. Nie jest tajemnicą, że ludzie z nadwaga są bardziej podatne na poważne choroby niż osoby szczupłe, które dbają o swoją sylwetkę i wygląd. Kompetentni lekarze, nawet wizualnie badając budowę danej osoby, mogą określić predyspozycje do określonej choroby.

Aby niestandardowa budowa ciała nie stała się przyczyną rozwoju niebezpiecznych chorób, należy regularnie monitorować własną wagę, rutynę dnia i zbilansowana dieta. Przestrzeganie tych prostych zasad znacznie poprawi lub utrzyma atrakcyjność wygląd i zdrowie.

Brytyjski projektant mody Hardy Amies napisał w jednej ze swoich książek: „Człowiek powinien wyglądać tak, jakby mądrze kupił swoje ubrania, starannie je założył i zupełnie o nich zapomniał”. Brzmi nieźle, ale co oznacza „kupuj mądrze”?

W modzie męskiej panuje kilka dobrze znanych zasad, m.in. zabraniający noszenia marynarki w paski z koszulą w kratę, skarpetki należy dopasowywać do butów oraz zakaz zdejmowania marynarki bez kamizelki pod. Jednak branża modowa z roku na rok ewoluuje: warto mieć świadomość, że wiele propozycji jest przestarzałych i nadaje się jedynie na rzadkie, oficjalne okazje.

Tylko trzy kryteria wyboru - materiał, kolor i proporcje - nie tracą z czasem na znaczeniu. Dziś przyjrzymy się bliżej proporcjom, a mianowicie powiemy jak określić typ budowy ciała mężczyzny i dobrać ubrania zgodnie z nim.

Główne typy sylwetki męskiej

Od razu zastrzegajmy, że podział na typy budowy ciała jest warunkowy, w większości przypadków proporcje ciała można zmienić za pomocą ćwiczeń fizycznych. Na to pozwala jedynie uproszczona klasyfikacja Prawidłowy spójrz na siebie z zewnątrz w obecnej chwili i wybierz to, co najkorzystniej podkreśli Twoje atuty i ukryje niedoskonałości.

Są więc 4 głównetyp męskiej budowy ciała.

Trójkąt

Ten typ sylwetki charakteryzuje się szerokie ramiona i wąską miednicę. Talia na poziomie bioder lub nieco szersza. Mięśnie najszersze, okrągłe i grzbietowe są wyraźnie rozwinięte, a sylwetka może nie sprawiać wrażenia masywnej.

Częściej typ ciała trójkątnywystępuje u mężczyzn uprawiających zawodowo sporty niesiłowe, np. lekkoatletów czy pływaków. Ale przy odpowiednim podejściu tę formę można osiągnąć poprzez trening na siłowni. Na przykład aktor Chris Evans ma typowy trójkąttyp męskiej budowy ciała. Jego wzrost to 184 cm, waga około 80 kg, a do roli Kapitana Ameryki przybrał 10 kg czystych mięśni.

W co się ubrać

Prawie wszystko pasuje do smukłych i dopasowanych „trójkątów”, a zwłaszcza:

  • rurki,
  • długie rękawy,
  • obcisłe koszulki,
  • T-shirty pod kurtkę,
  • koszule z odkrytymi kołnierzykami,
  • zwykłe dwuczęściowe garnitury.


Czego nie ubierać

Dla mężczyzn o tym typie budowy ciała szerokie ramiona i cienkie nogi, więc istnieje ryzyko uzyskania asymetrycznej sylwetki. Pamiętaj: im mniej elementów masz w swoich ubraniach, tym lepiej będziesz wyglądać. Użyj koloru, aby stworzyć spójny wygląd: jeśli masz na sobie trzyczęściowy garnitur, przynajmniej dwa z nich powinny być w tym samym odcieniu. W takim przypadku preferowana jest kombinacja „jasny dół - ciemna góra” niż „ciemna góra - jasny dół”.

Unikać:


Trapez

Ten typ budowy ciała mężczyznbardzo podobny do trójkąta. Różnica polega głównie na objętości ciała: „trapezoidy” mają szeroki tułów, duże ramiona i potężną masę mięśniową. Z reguły (choć nie koniecznie) mężczyźni o tej budowie ciała są ciężcy. Różnica w obwodzie ramion i talii nie jest tak zauważalna jak w „trójkątach” - sylwetkę górnej części ciała można mentalnie zarysować bardziej w kształcie trapezu.

Aktor Jason Momoa, który gra Khala Drogo w serialu „Gra o tron”, spędził wiele godzin na siłowni, aby uzyskać taką formę. Jego parametry: wzrost – 193 cm, waga – 106 kg.

W co się ubrać

Znajdź ubrania dla mężczyzn o tym typie sylwetkinajłatwiej. Tak naprawdę najważniejsze jest, aby rzeczy odpowiadały dobremu gustowi, sprawiały przyjemność i nie krępowały ruchów.

Więc wybierz:


Czego nie ubierać

Pomimo tego, że mężczyźni ztyp nadwozia „trapezowy”. prawie wszystko pasuje modele odzieży, Nie idź za daleko w swoich eksperymentach. Jeśli naprawdę się postarasz, możesz wyglądać dziwnie nawet przy sylwetce Jasona Momoa.

Zachowaj ostrożność w przypadku takich rzeczy jak:


Prostokąt

Typ postać męska „prostokąt”można określić na podstawie faktu, że ramiona, talia i biodra znajdują się w przybliżeniu na tym samym poziomie. Ramiona mogą być nieco szersze od bioder, ale nie sprawiają wrażenia masywnych. Często ci mężczyźni wyglądają na szczupłych i mają trudności z przybraniem na wadze.

Seryjny Sherlock Benedict Cumberbatch ma podobną budowę ciała. Jego wzrost to 183 cm, waga 78 kg.

W co się ubrać

Dobieraj ubrania do sylwetki mężczyznyten typ nie jest bardzo trudny. Jeśli jednak chcesz ukryć swoją szczupłość i wyglądać bardziej reprezentacyjnie, będziesz musiała spróbować.


Czego nie ubierać


Owalny

Uwzględniliśmy tutaj wszystkich mężczyzn z nadwagą. Oczywiście rodzaj pełni może być inny: są postacie męskie z obciążonym tyłem, „klepsydra” z wyraźną talią i sam „owal” - figura prostokątna lub trójkątna z wystającym brzuchem. Postanowiliśmy połączyć wszystkie te typy mężczyźni, ponieważ zalecenia dla dobieraj ubrania do swojego typu budowy ciała bardzo do nich podobni.

Gwiazda filmu „Wilk z Wall Street” Jonah Hill wielokrotnie tracił i przybierał na wadze, a w swojej największej otyłości ważył około 102 kg przy wzroście 170 cm.W tym samym czasie aktor z powodzeniem stosuje się do zaleceń stylistów i wygląda bardzo stylowo.

W co się ubrać


Czego nie ubierać



Możesz być zainteresowany

Ciało człowieka kształtuje się na poziomie genetycznym. Istnieją 3 typy - szczupły, wysportowany, pulchny. Zastanówmy się, jak charakteryzują się te typy i wspólnie określmy, jaki masz typ ciała.

Termin „budowa ciała” odnosi się do proporcji ciała człowieka, cech rozwoju tkanki mięśniowej, tłuszczowej i kostnej. Kształty i rozmiary są zdeterminowane genetycznie i trudno je naruszyć. Przez całe życie sylwetka człowieka się zmienia, a często jest to spowodowane zmiany związane z wiekiem. Również spowodowane chorobą i aktywnością fizyczną.

Aby poznać typ swojej budowy ciała, możesz zmierzyć nadgarstek. Dla osoby dorosłej liczba ta waha się od 15 do 17,5 cm, zasięg ten jest typowy dla gatunku delikatnego, średniego - 17,5-20 cm, silnego - ponad 20 cm, jednak dana osoba może mieć kombinację różne warianty. Na przykład góra jest cienka, ale nogi są mocne i odwrotnie. Dlatego zaleca się zmierzenie również kostki.

Typy ciała

Ludzkość dzieli się na 3 typy w zależności od składu ciała:

  • Ektomorf.
  • Mezomorf.
  • Endomorf.

Jeśli znasz i rozumiesz te odmiany, możesz łatwo skorygować swoje predyspozycje genetyczne i stworzyć idealną sylwetkę.

Ektomorf

To jest cienka konstrukcja. U takiej osoby szkielet składa się z długich i cienkich kości oraz suchych mięśni. Pod skórą znajduje się niewielki procent tłuszczu. Ich metabolizm jest zawsze przyspieszony. Kalorie spalają się szybko, dlatego dana osoba nie ma tendencji do tycia.

Jej formy nie są na tyle atrakcyjne, aby stanowić odniesienie. Ale typ ekto ma tę zaletę, że masę dodaje nie tłuszcz, ale mięśnie. Tacy ludzie mogą szybko budować mięśnie, regenerować się po wysiłku, a grupy mięśni reagują na postępujące obciążenie.

Ta sylwetka jest uważana za idealną do kulturystyki. Od sportowca będzie wymagane przestrzeganie planu treningowego i odpowiedniego odżywiania.

Wybierz nadwaga przedstawiciele tego gatunku mogą tylko przy poważnym przejadaniu się i spożywaniu niezdrowej żywności.

Mezoforma

Jest to budowa normalna lub atletyczna. Właściciele tego typu mają:

  • kość średnia lub szeroka;
  • muskularne ciało, nawet bez dodatkowych ćwiczeń;
  • Ich procesy metaboliczne przebiegają średnio szybko, a układ nerwowy jest w normie.
  • rezultaty osiągane są szybko, dlatego sportowcy często odpoczywają i odpoczywają w treningu i odżywianiu.

Jeśli prawidłowo zaplanujesz ćwiczenia i zaplanujesz dietę, to za 2-3 lata możesz uzyskać idealną sylwetkę. Osoba posiadająca ciało będzie potrzebować dwa razy więcej czasu, aby osiągnąć ten sam rezultat. Znanym przedstawicielem sportowców o tej budowie ciała jest Arnold Schwarzenegger.

Osoby takie szybko i łatwo budują masę tłuszczową, a także masę mięśniową, dlatego nie muszą zapominać o dietach. Aby uzyskać formę, zaleca się rozpoczęcie od ćwiczeń cardio i zakończenie treningiem siłowym.

Endomorfy

Kompletny prototyp szczupłej sylwetki. Ten typ charakteryzuje się:

  • Miękkie i zaokrąglone kształty.
  • Łatwy przyrost masy mięśniowej i tłuszczowej.
  • Niskiego wzrostu.
  • Trudna utrata wagi.
  • Słabo zdefiniowane mięśnie.

Ci ludzie mają nadwagę, ale spożywają mniej kalorii niż inni. Tkanka tłuszczowa pojawia się, gdy energia jest zużywana w mniejszym stopniu niż zużywana. Przedstawiciele tego typu poruszają się mało, są powolni i spokojni. Mają szerokie kości.

Muszą spożywać minimalną ilość węglowodanów dziennie i pozyskiwać więcej energii z tłuszczów. Jeśli będziesz trzymać się drastycznych diet lub ograniczać kalorie, Twój proces metaboliczny ulegnie pogorszeniu. A to jest jeszcze gorsze dla organizmu.

Wykonując trening siłowy, takie osoby tyją kilogramy. Organizm regularnie tworzy rezerwy, dlatego pojawia się warstwa tłuszczu. Aby zmniejszyć te wskaźniki, zaleca się ćwiczenia cardio z ćwiczeniami siłowymi.

„Czysty” ektomez- i a jest rzadki. Często ludzie mają typ mieszany. Najważniejsze jest, aby rozpoznać, jaki typ sylwetki ma sportowiec i dołożyć wszelkich starań, aby była idealna.

Sylwetki kobiet

Typy kobiecej budowy ciała są klasyfikowane w ten sam sposób. Podlegają one ogólnemu systemowi opisanemu powyżej, ale istnieje inna gradacja. Typ budowy ciała jest dla dziewczyny ważną i delikatną kwestią. Wyróżnia się:

  • Trójkąt.
  • Odwrócony trójkąt.
  • Klepsydra.
  • Koło.
  • Kwadrat.

W niektórych klasyfikacjach pozycje te nazywane są literami alfabetu lub owocami. W zależności od budowy ciała kobiety dobiera się treningi, odżywianie i ubiór. W formach słabszej połowy ludzkości ważne jest podkreślenie elegancji i naturalnej okrągłości.

Klepsydra

To tradycyjna postać dla kobiet. Biodra i ramiona mają tę samą szerokość, dzięki czemu dolna i górna część ciała wyglądają proporcjonalnie. Wyraźnie podkreślona talia. Jeśli kobieta przybiera na wadze, na klatce piersiowej i biodrach pojawiają się złogi tłuszczu. A jeśli stracisz zbyt dużo wagi, dolna część ciała pozostanie zakrzywiona.

Trójkąt

Wygląd charakteryzuje się masywnymi biodrami i pośladkami. A obszary biustu i talii są małe. Ten typ dodatku charakteryzuje się:

  • Cienkie nogi i ramiona.
  • Krótkie nogi.
  • Duże łydki i kostki.
  • Nagromadzenie tłuszczu na dnie.
  • Cellulit.

Około 15% dziewcząt, które mężczyźni oceniają jako bardzo atrakcyjne, ma taką sylwetkę.

Odwrócony trójkąt

Tutaj obraz jest odwrotny - obszar ramion jest szeroki, a biodra zwężone. Górna połowa ciała jest krótsza niż dolna połowa. Jednak duża część ciała dobrze komponuje się z chudymi nogami. Wszystkie dodatkowe kilogramy odkładają się w górnej części ciała. Ten typ można określić poprzez:

  • Najszersze ramiona.
  • Płaskie pośladki.
  • Wąska miednica.
  • Poniżej kolan nogawki są cienkie.
  • Przy nadwadze ciało wygląda jak trójkąt.

Prostokąt

Ten typ sportowy Budowa ciała przypomina chłopięcą. Wymiary klatki piersiowej, talii i bioder są prawie takie same. Dziewczyny o tej sylwetce mają płaskie pośladki. Główne zalety to długie nogi, dobry metabolizm i trudności z przybieraniem na wadze.

Koło

Dziewczyny tej budowy mają szeroką talię i wydatny biust. Na zewnątrz przypomina owal lub okrąg. Wszelkie złogi tłuszczu pojawiają się na brzuchu, a nogi zużywane są na końcu. Takie dziewczyny mają genetyczną predyspozycję do nadwagi. Figury mają gładkie linie i krzywizny.

U kobiet i mężczyzn typy budowy ciała są powiązane ze wzrostem. Aby zmienić te wskaźniki, należy regularnie ćwiczyć pod okiem trenera i odżywiać się zgodnie z zaleceniami dietetyka. W takim przypadku możliwa będzie zmiana predyspozycji genetycznych.

Proporcje ciała i typy konstytucyjne.

Typ ciała(habitus) – zespół cech budowy, kształtu, wielkości i powiązania poszczególnych części ciała człowieka. Konstytucja(med.) – konstytucja; łac. Utworzenie, organizacja. Zbiór stosunkowo stabilnych związków morfologicznych i funkcjonalnych (m.in. psychiczny) właściwości człowieka, ze względu na dziedziczność, a także długotrwałe i (lub) intensywne wpływy środowisko, który określa możliwości funkcjonalne i reaktywność organizmu. Klasyfikacja T. opiera się na podstawie morfologicznej opartej na stosunku długości ciała do całkowitej długości ciała (dolichomorficzny, brachymorficzny, mezomorficzny) i uwzględnieniu cechy funkcjonalne(asteniczny, hipersteniczny i normosteniczny typ ciała). Typ ciała daje ogólna charakterystyka ciało. Decyduje o tym głównie budowa szkieletu oraz ilość pokrywającej go tkanki tłuszczowej i mięśniowej.

Podstawowe współrzędne ciała i metody oceny proporcji ciała.

1. Współrzędna wąska i szeroka poprzez dominujący wzrost liniowy lub równoleżnikowy (dolichobrachymorfia). U ludzi tendencja do bycia szczuplejszym lub krępszym objawia się od dzieciństwa i utrzymuje się aż do dorosłości. Najbardziej obiektywną charakterystykę tej współrzędnej uzyskuje się poprzez porównanie podziału ciała wzdłuż osi podłużnej i poprzecznej, tj. jego proporcji (od łacińskiego „proportio” - stosunek). 2. Metoda indeksów (wskaźników). Najpopularniejszy i najprostszy sposób szacowania proporcji. Jest to określenie względnej długości kończyn dolnych i względnej szerokości ramion w stosunku do całkowitej długości ciała. Istnieją trzy główne opcje: dolichomorficzny(wąskie ciało, długie kończyny), mezomorficzny(średnie wartości obu wskaźników) i brachymorficzny(szerokie ciało, krótkie nogi). Należy wziąć pod uwagę, że cechy charakteryzujące typy konstytucyjne stopniowo przekształcają się w siebie. Często typy nie są wyraźnie od siebie odróżnione. Ludzie dolichomorficzni wysoki głównie ze względu na dłuższe kończyny dolne, z wąską długą klatką piersiową i jamą brzuszną, mały kąt nachylenia miednicy, cienką szyję i stosunkowo małą głowę z słabo rozwiniętą okolicą twarzy. U osób o budowie brachymorficznej wysokość jest niska ze względu na krótkie nogi przy stosunkowo długim tułowiu, duży kąt nachylenia miednicy, klatka piersiowa krótka i szeroka, jama brzuszna obszerna, rozwój części twarzowej głowa dominuje. Budowa mezomorficzna zajmuje pozycję środkową między dolichomorfią a brachymorfią.

Schemat konstytucji człowieka według M.V. Czernorucki.

Przypisanie do tego czy innego typu dokonywane jest na podstawie wartości Indeks Pigniera(IP). IP = L – (P + T), gdzie L – długość ciała (cm); P – masa ciała (kg); T – obwód klatki piersiowej (cm). Następnie należy ocenić uzyskany wynik: wskaźnik większy niż 30 – (hipo)(a)-steniczny (typ asteniczny, szczupła sylwetka); indeks od 10 do 30 – normostenika (typ atletyczny, normalna budowa ciała); wskaźnik mniejszy niż 10 – hiperstenicy (typ piknikowy, otyły). Te trzy typy budowy charakteryzują się nie tylko osobliwościami zewnętrznych cech morfologicznych, ale także właściwościami funkcjonalnymi. Astenicy, w odróżnieniu od hipersteników, charakteryzują się przewagą wymiarów podłużnych nad poprzecznymi, kończyn nad tułowiem i klatki piersiowej nad brzuchem. Ich serce i narządy miąższowe są stosunkowo małe, płuca są wydłużone, jelita krótkie, krezka długa, a przepona niska. Stwierdzono także różnice we wskaźnikach fizjologicznych: obniżyło się ciśnienie krwi, przyspieszono krążenie włośniczkowe, wzrosła pojemność życiowa płuc, obniżyła się wydzielanie i motoryka żołądka, obniżyła się zdolność wchłaniania jelit, stężenie hemoglobiny we krwi i liczba czerwonych krwinek uległa zmniejszeniu. Obserwuje się niedoczynność nadnerczy i gonad oraz nadczynność tarczycy i przysadki mózgowej. Zwiększa się podstawowy metabolizm, przyspiesza metabolizm białek, tłuszczów i węglowodanów, dominują procesy dysymilacji; zmniejsza się poziom cholesterolu, kwasu moczowego, cukru, tłuszczów obojętnych i wapnia we krwi. Wyznaczając wskaźnik Pigniera za pomocą tabel 1 i 2, możesz poznać optymalną wagę swojego pacjenta.

Tabela 1. Optymalna waga dla kobiet, biorąc pod uwagę typ budowy ciała.


Tabela 2. Optymalna waga dla mężczyzn, biorąc pod uwagę typ budowy ciała.


Rodzaje budowy z uwzględnieniem właściwości tkanki łącznej.

AA Bogomolets wyróżnił cztery typy konstytucji.
  • asteniczny - charakteryzuje się przewagą cienkiej, delikatnej tkanki łącznej w organizmie;
  • włóknisty - z gęstą włóknistą tkanką łączną;
  • pastowaty - z przewagą luźnej tkanki łącznej;
  • lipomatous - z obfitym rozwojem tkanki tłuszczowej.
Kliniczna klasyfikacja typów ciała. T.ASTHENIC(h. astenicus; synonim T. leptosomal) - T., charakteryzujący się wysokim wzrostem, długimi kończynami, wąską klatką piersiową, niewielkim odkładaniem tłuszczu, owalny kształt twarze. Położenie przepony jest niskie, serce małe, jelita stosunkowo krótkie, o zmniejszonej zdolności wchłaniania. Często dochodzi do obniżenia ciśnienia krwi, tendencji do nadczynności przysadki mózgowej i tarczycy, obserwuje się niedoczynność nadnerczy i gonad, a także obniżoną zawartość cholesterolu i kwasu moczowego we krwi. T. HIPERSTENICZNY(h. hypersthenicus; synonim T. piknik) - T., charakteryzuje się niskim wzrostem, okrągłą głową, krótkimi kończynami i szyją, szeroką klatką piersiową, wystającym brzuchem i tendencją do odkładania tłuszczu. T. NORMOSTHENICZNY(h. normosthenicus; synonim T. atletyczny) – T. niejasno wyraził cechy morfologiczne charakterystyczne dla asteników i hipersteników. T.ATLETYCZNY(h. sportsmen) - T., charakteryzujący się dobrze rozwiniętymi mięśniami i szkieletem, dużą szerokością obręczy barkowej, słabym odkładaniem się tłuszczu podskórnego, dużymi rysami twarzy z rozwiniętym podbródkiem. T. DISPLASTYCZNY(h. dysplasthicus; grecki przedrostek dys-, oznaczający nieład, zaburzenie, +plastyczność, edukacja) - T., charakteryzujący się nieproporcjonalnością wielkości poszczególnych części ciała, czasami z cechami eunuchoidyzmu (u mężczyzn) lub męskości ( u kobiet). Typ budowy ciała jest jednym z najbardziej subtelnych przejawów fenotypowych genotypu jednostki (wg E. Kretschmera). Zasadniczo nową klasyfikację typów konstytucyjnych zaproponowaną przez Williama H. ​​Sheldona Sheldona W., 1940 B. Klasyfikacja ta opiera się na stopień rozwoju pochodnych listka zarodkowego. Ze względu na obecność trzech listków zarodkowych wyróżnia się trzy typy budowy: endo-, mezo- i ektomorficzną. Rozpoznanie stawia się na podstawie wizualnej oceny cech opisowych na podstawie fotografii oraz pomiarów 17 poprzecznych i podłużnych wymiarów ciała. Typologia Sheldona jest obecnie szeroko rozpowszechniona w USA]. Bazująca na badaniach antropometrycznych typologia konstytucyjna ma związek z embriogenezą i stanowi dalsze rozwinięcie idei E. Kretschmera. Typy konstytucyjne, zdaniem W. Sheldona, odpowiadają typom zidentyfikowanym przez E. Kretschmera: endomorficzny – piknikowy, mezomorficzny – atletyczny, ektomorficzny – asteniczny. Sheldon, który był najpierw psychiatrą i przyjaźnił się z E. Kretschmerem, a dopiero potem zajął się embriologią, prawdopodobnie zapożyczył wiele z tej klasyfikacji od tego ostatniego. Typologia Sheldona Postanowienia ogólne. Sheldon zaproponował ilościowe określenie każdego z trzech składników u każdego osobnika. W tym celu zastosował procedurę subiektywnego skalowania. Oceny przyznano w siedmiopunktowej skali (przy założeniu równych odstępów między liczbami), tak aby 1 oznaczało bezwzględne minimum dotkliwości danego składnika, a 7 absolutne maksimum. Zatem budowę ciała każdego osobnika reprezentowano w postaci trzycyfrowego wyniku. Ten system oceny budowy ciała nazywa się somatotypowaniem i jest to zbiór trzech liczb charakteryzujących stopień ekspresji elementów budowy ciała ta osoba– somatotyp człowieka. Somatotyp człowieka pozostaje niezmienny przez całe życie. Zmienia się wygląd i wielkość ciała, ale nie somatotyp. Różne choroby czy przerost mięśni związany ze wzmożonym wysiłkiem fizycznym zmieniają kontury ciała, ale nie somatotyp. W praktyce somatotypowania uważa się, że do ostatecznej oceny somatotypu należy wziąć ten, który rozwija się do 20.–25. roku życia przy normalnym odżywianiu. Układ kostny dorosłego mężczyzny ocenia się na podstawie pomiarów obwodu i kostki. Przy średnim wzroście obwód nadgarstka od 15 do 17,5 cm wskazuje na kruchy fundament kostny, nadgarstek od 17,5 do 20 cm jest średni, a powyżej 20 cm mocny. Zazwyczaj rozmiar nadgarstka jest proporcjonalny do rozmiaru kostki. Średnio obwód kostki jest prawie zawsze o 5-6 cm większy, a u niektórych osób nawet większy. Na przykład nadgarstek ma 16,5 cm, a kostka 25. Możliwe jest również odwrotnie: kostki mają prawie taki sam obwód jak nadgarstki. Większość ludzi należy do typów mieszanych, ale z przewagą jednego lub drugiego składnika w budowie ciała. Za pomocą diety i ćwiczeń możesz zmienić wygląd swojego ciała nie do poznania, ale po odstawieniu diety i zaprzestaniu ćwiczeń wróci ono do pierwotnego wyglądu. Typy męskiej budowy ciała Mezomorf (typ atletyczny, normosteniczny, z mezoderma jest uformowany muskularny włókienniczy, somatotoniczny) wyróżnia się sztywnością i kanciastym wyglądem, rozwiniętymi mięśniami, które z natury (bez treningu) są mocne i zauważalne oraz prawie całkowitym brakiem tłuszczu. Ciało jest mocne. Kości są grube, mięśnie obszerne. Ma szerokie, mocne ramiona, trapezoidalny tułów ze stosunkowo wąską miednicą. Silne wypukłe odciążenie mięśni na mocnych kościach. Silne ręce i nogi, duże dłonie i stopy, szerokie ramiona, wąskie biodra. Nogi czasami wydają się cienkie w porównaniu z górnymi partiami ciała, a zwłaszcza z przerośniętą obręczą barkową. Mocna, wydłużona głowa, swobodna, mocna szyja z wyraźnie zaznaczonym mięśniem czworobocznym. Twarz o ostrych rysach, podłużnego kształtu. Włosy gęste na głowie, owłosienie wtórne bez cech. Charakteryzuje się wysokim lub średnim wzrostem. Charakteryzuje się zamiłowaniem do przygód, skłonnością do ryzyka, pragnieniem muskularnego działania, aktywnością, odwagą i agresywnością. Często arogancki, odważny i bardzo pewny siebie. ENDOmorf (typ piknikowy, hipersteniczny, z endoderma powstają głównie narządy wewnętrzne, wiscerotoniczny) ciało jest okrągłe i miękkie, z wyraźną tkanką tłuszczową. Charakteryzuje się małym lub średnim wzrostem, rozłożystym tułowiem z dużym brzuchem i okrągłą głową krótka szyja. Ma krótką, szeroką, wypukłą klatkę piersiową i rozwarty kąt żebrowy. Gęsta sylwetka, z miękką szeroką twarzą na krótkiej, masywnej szyi. Okrągły, miękki kształt dzięki dobrze rozwiniętej warstwie tłuszczu. Kończyny miękkie, stosunkowo krótkie. Szerokie kości, krótkie kończyny, szerokie dłonie i stopy. Stosunkowo duża zaokrąglona głowa, płaski kontur korony, krótka, masywna szyja. Szeroka, czerwona twarz o miękkich rysach, lekko zaokrąglona w profilu. Silny rozwój jam wewnętrznych ciała (głowa, klatka piersiowa, brzuch) i tendencja do otyłości tułowia z delikatną budową narządu ruchu (obręcz barkowa i kończyny). Jeśli atletyczne ciało wydaje się przede wszystkim szerokie, to piknikowe wydaje się przede wszystkim „głębokie”: jeśli tam nacisk położony jest na obręcz barkową i końce kończyn, to tutaj leży pośrodku tułowiu, na beczkowatej klatce piersiowej rozszerzającej się w dół i na zaokrąglonym brzuchu. Piknik ujawnia wyraźną tendencję do otyłości. Skłonność do otyłości piknikowej utrzymuje się w umiarkowanych granicach i objawia się przede wszystkim tendencją do otyłości tułowia – tłuszcz odkłada się głównie na brzuchu. Skóra jest miękka, ale nie zwiotczała, jak u asteników, i nie elastyczna, jak u sportowców. Miękkie włosy na głowie, tendencja do łysienia i wtórnego wzrostu włosów od słabych do mocnych. Charakteryzuje się zamiłowaniem do komfortu, zmysłowych dążeń, relaksu i powolnych reakcji. Ma łagodny charakter. Wrażliwy i czuły - potrzebuje miłości. Trochę leniwy, ale dzięki swojej swobodnej naturze jest bardzo przyjacielski. EKTOmorf (asteniczny typu, leptosomatyczny, cerebrotoniczny) szczupła budowa ciała i długie kości, krucha budowa ciała, mało tłuszczu i chude mięśnie, wysoki wzrost, wdzięk i kruchość wyglądu ciała. Ma płaską, długą i wąską klatkę piersiową, ostry kąt żeber, stosunkowo szeroką miednicę, płaską klatkę piersiową, cienkie, muskularne ciało z skąpą warstwą tłuszczu podskórnego. Długie, cienkie kończyny z długimi i cienkie pędzle i stopy. Ramiona są wąskie, kończyny dolne długie i cienkie. Stosunkowo mała głowa i długa, cienka szyja. Blada, wąska twarz w kształcie jajka, ostry, cienki nos i czasami kanciasty profil. Gruby włos na głowie, czasami w postaci czapki i słaby porost włosów wtórnych. Charakteryzuje się niską towarzyskością, letargiem, tendencją do izolacji i samotności oraz zwiększoną reaktywnością. Jest powściągliwy i zawsze spięty; ma ogromny zapas witalność, ale łatwo go urazić. Ektomorf jest osobą bardzo nerwową. W dzieciństwie ci ludzie są słabi i delikatni. Dysplastyczny- ludzie z bezkształtnością, nieprawidłowa struktura. Osoby tego typu charakteryzują się różnymi deformacjami budowy ciała (np. nadmiernym wzrostem, nieproporcjonalną budową ciała). Typy kobiecej budowy ciała TypT. Cechy budowy ciała: ciężka góra w stosunku do pośladków, szerokie ramiona, szersze niż miednica, „chłopięcy” wygląd, tendencja do szczupłości, szerokie ramiona, mały biust, tendencja do tycia w górnej części ciała, obserwuje się otłuszczenie harmonia z innymi tkankami, tłuszcz odkłada się głównie na tułowiu (plecy, klatka piersiowa, boki), wąska talia, wąskie biodra, szczupłe nogi, małe łydki, średnie tempo przemiany materii (tyjesz tylko wtedy, gdy zaczniesz jeść za dużo). Typ A. Cechy ciała: ciężki tyłek, stosunkowo zgrabna góra, sylwetka „gruszki”, „niesportowe” mięśnie, wąskie ramiona, wąska klatka piersiowa, wąskie plecy, wystający brzuch, wrażenie „ciężkiej” dolnej części ciała - pełne nogi i pośladki, tendencja gromadzić tłuszcz w okolicy miednicy” (górna część ciała może nawet wydawać się szczupła), szeroka miednica, duże pośladki, niska przemiana materii (jeśli nie monitorujesz szczegółowo swojej diety, szybko przybierasz na wadze). Typ O. Cechy korpusu: szerokie kości, zaokrąglony, przypominająca piłkę, wyraźna nadwaga, cellulit, duży biust, zaokrąglone plecy na skutek nadwagi, pełne biodra, klatka piersiowa, ramiona, wystający brzuch, mocne linie ud, pośladki i ścięgna podkolanowe nie są rozdzielone, masywne łydki, wyraźny nadmiar tkanki tłuszczowej całe ciało ; niski metabolizm (waga wzrasta nawet jeśli jesz stosunkowo mało). Typ I Cienkie kości; wycieńczenie; słabe mięśnie; prawie brak złogów tłuszczu; wysokie tempo metabolizmu (bez względu na to, ile jesz, nie tyjesz). Typ H– długa talia. Ramiona i miednica są tej samej szerokości, ramiona są proste, talia nie jest wyraźna, biodra są pełne, klatka piersiowa mała, tłuszcz gromadzi się głównie na brzuchu i nogach. Właściciele tego typu sylwetki mają ramiona, talię i miednicę w przybliżeniu tej samej szerokości. Tempo metabolizmu jest średnie. Same w sobie te typy nie zawierają niczego bolesnego. Są charakterystyczne dla wszystkich ludzi, ale wskazują na pewne predyspozycje. Pomiędzy poszczególnymi typami nie ma ostrej granicy, zatem przypisanie przypadków granicznych do tej czy innej grupy nie może być w pełni dokładne. Przykłady opisu somatotypów metodą skalowania. Na przykład osoba z somatotypem 4-6-1 ma w przybliżeniu średni stopień endomorfii, wysoki stopień mezomorfii i całkowita nieobecność ektomorfia. W związku z tym skrajność endomorf opisane wzorem 7-1-1 ; skrajny mezomorf – 1-7-1 i ekstremalne ektomorf – 1-1-7 . Czysty endomorf (7-1-1) charakteryzuje się kulistymi kształtami, w stopniu możliwym dla człowieka. Osoba taka ma okrągłą głowę, duży brzuch, słabe, wiotkie ręce i nogi, dużo tłuszczu na ramionach i biodrach, ale cienkie nadgarstki i kostki. Taką osobę, posiadającą dużą ilość tłuszczu podskórnego, można by nazwać po prostu grubym, gdyby wszystkie wymiary profilowe jej ciała (w tym klatka piersiowa i miednica) nie przeważały nad poprzecznymi. Według Sheldona po długotrwałym poście staje się po prostu głodnym endomorfem, ale nie dorównuje ani ektomorfowi, ani mezomorfowi. Otyłość w dużej mierze towarzyszy tej konstytucji. Endomorficy mają na ogół wyższy procent tkanki tłuszczowej niż inni ludzie. Pozytywna jakość Ten typ ciała ma dużą, szeroką strukturę kości. W wielu przypadkach endomorficy tyją dokładnie tam, gdzie nie powinni – na klatce piersiowej, talii i pośladkach. Czysty mezomorf (1-7-1) to klasyczny Herkules z przewagą kości i mięśni. Ma masywną sześcienną głowę, szerokie ramiona i klatkę piersiową, muskularne ramiona i nogi. Ilość tłuszczu podskórnego jest minimalna. Czysty ektomorf (1–1–7) to osoba chuda. Ma cienką, wydłużoną twarz, cofnięty podbródek, wysokie czoło, szczupła, wąska klatka piersiowa i brzuch, wąskie serce, szczupłe, długie ręce i nogi. Podskórna warstwa tłuszczu jest prawie nieobecna, mięśnie są nierozwinięte. Oczywistemu ektomorfikowi wcale nie grozi otyłość. Większość ludzi nie należy do skrajnych typów budowy ciała (endomorf, mezomorf, ektomorf), wszystkie trzy elementy są w takim czy innym stopniu wyrażone w ich budowie ciała, a najczęstsze somatotypy to 3–4–4, 4–3–3, 3 –5–2 . Ponadto poszczególne części ciała jednej osoby mogą wyraźnie należeć do różnych somatotypów - taka rozbieżność nazywa się dysplazją, ale jej rozliczanie pozostaje słabym punktem systemu Sheldona. Literacki opis somatotypów według Sheldona. Można powiedzieć, że przeciętny człowiek jest połączeniem różnych cech; lecz niektórzy ludzie mają przede wszystkim „układ trawienny”, inni „układ mięśniowy”, a jeszcze inni „układ mózgu” i odpowiednio mają typ układu trawiennego, mięśniowego lub mózgowego ciała. ... Osoba, której kształt ciała zależy przede wszystkim od wewnętrznej warstwy jaja, nazywana jest endomorfią. Jeśli ta forma zależy głównie od warstwy środkowej, nazywa się ją mezomorfem. Wreszcie, jeśli kształt ciała zależy od warstwy zewnętrznej, osobę nazywa się ektomorfią. ... Brzmi to tak: endomorf wiscerotoniczny, mezomorf somatotoniczny i ektomorf mózgowotoniczny. ...Viscerotoniczny endomorf. ... Najlepszym przykładem tego typu jest wesoły, krępej budowy, niski delegat o czerwonej twarzy, z cygarem w ustach i zawsze wyglądający, jakby miał zaraz dostać udaru. Jest dobrym delegatem ze względu na to, że lubi kontaktować się z ludźmi, uczestniczyć w bankietach, ogólnych kąpielach i uroczystych spotkaniach; Ma swobodne usposobienie, serdeczny sposób bycia, a jego uczucia są łatwo zrozumiałe. ... Mezomorf somatotoniczny. ... Mają mocne mięśnie i chętnie z nich korzystają. Szukają przygód, ćwiczeń, walk i uwielbiają mieć przewagę we wszystkim. Są odważni i bezceremonialni; lubią dominować nad ludźmi i rzeczami. ... Cerebrotoniczny ektomorf. … Jeśli dana osoba zdecydowanie należy do typu długiego, to ma cienkie kości i mięśnie. Jego ramiona są zazwyczaj garbowane, ma płaski brzuch z wciągniętym brzuchem i długie nogi. Jego szyja i palce są długie, a twarz jest podłużna i ma kształt jajka. Skóra jest cienka, sucha i blada; rzadko łysieje. Wygląda jak roztargniony profesor, którym często jest. Ludzie tego rodzaju są porywczy, ale wolą oszczędzać energię i nie są szczególnie aktywni. Taka osoba zachowuje się spokojnie i stara się trzymać z daleka od różnych historii. Kłopoty go irytują i unika komplikacji. Jego przyjaciołom trudno go zrozumieć. Jest równie porywczy w swoich ruchach i uczuciach.”

Tabela podsumowująca klasyfikacje konstytucji ludzkich.

Zasada podziału (autor) Oznaczenie rodzajów konstytucji
Humorystyczny (Hipokrates)
Anatomiczne (Aschnera) Typ średni, typ wąski, szeroki typ Mezomorficzny, dolichomorficzny, brachymorficzny
Anatomiczny (Szewkunenko) Sportowy, asteniczny, piknikowy
Antropometryczny (Kretschmer) Mięśniowy, oddechowy, mózgowy, trawienny
Anatomiczne i fizjologiczne (Sigo) Normosplanchiczny, mikrosplanchiczny, megalosplanchiczny
Ogólnoustrojowo-fizjologiczny (Viola) Normalny, z niską wydajnością narządów wewnętrznych, z nadmierną wydajnością narządów wewnętrznych
Kliniczne i fizjologiczne (Beneka) Normosteniczny, hiposteniczny, hipersteniczny
Kliniczne i funkcjonalne (Czernorutsky) Wysportowany, fizjatryczny, pletoryczny
Kliniczne i nozologiczne (Giovanni) Normotoniczne, hipotoniczne, nadciśnieniowe
Funkcjonalno-systemowy, oparty na napięciu mięśniowym (Tandler) Tkanka mięśniowa, nabłonkowa, nerwowa, łączna
Układowe anatomiczne (Virenius) Włókniakowaty, pełen wdzięku, chłoniakowy, tłuszczakowy
Systemowe nosologiczne (Krylov) Zrównoważony, sympatotoniczny, wagotoniczny
Układowo-funkcjonalny, oparty na tonie autonomicznego układu nerwowego (Epinger, Hess) Typ hiperwegetatywny, typ hipowegetatywny
Układowo-funkcjonalny, zgodnie z tonem autonomicznego układu nerwowego (Pende) Mocny, niezrównoważony; silny, zrównoważony, zwinny; silny, zrównoważony, obojętny; słaby
Systemowo-funkcjonalny, w zależności od rodzaju wyższej aktywności nerwowej (Pavlov) Cykloida, schizoida
Systemiczna nosologia, oparta na właściwościach ośrodkowego układu nerwowego (Kretschmer) Włóknisty, asteniczny, pastowaty, lipotyczny
Ogólnoustrojowo-funkcjonalny, oparty na właściwościach aktywnego mezenchymy (Bogomolets) Zrównoważony; z przewagą cyklu Embdena-Meyerhoffa; z przewagą cyklu Krebsa
Funkcjonalno-biochemiczne (Laboratorium) Wszystkożerca, mięsożerca, roślinożerca
Systemowo-biochemiczne, według potrzeb żywieniowych (Bryant)
Systemowo-ontogenetyczny, oparty na dominującym rozwoju listków zarodkowych (Bean, Sheldon)
Ogólnoustrojowo-funkcjonalny, oparty na aktywności gruczołów dokrewnych (Belov) Z wczesną codzienną aktywnością („wczesna osoba”); z późną aktywnością dobową („nocna sowa”)
Funkcjonalne i fizjologiczne, oparte na pracy nerwowo-mięśniowej (Kaznacheev) Rytmiczny, bardzo stabilny, z trudnością w przyswajaniu rytmów egzogennych; arytmiczny, labilny, z łatwą asymilacją rytmów egzogennych
biorytmiczny, Mezomorficzny, ektomorficzny, endomorficzny
poprzez aktywność endogenną „Sprinter”, „stayer”, typ mieszany
Biorytmika pod względem odporności na wpływy zewnętrzne Flegmatyk, choleryk, melancholik, sangwinik

Rodzaje konstytucji w medycynie tybetańskiej.

W medycynie tybetańskiej istnieją trzy systemy regulacyjne: wiatr, żółć i śluz, które reprezentują odpowiednio nerwową, humoralno-endokrynną i lokalną tkankową metodę regulacji stanu organizmu. Przewadze w kompleksie regulacyjnym układu wiatrowego towarzyszy dominujący rozwój procesów ergotropowych w organizmie. Wiodąca pozycja układu śluzowego prowadzi do przewagi procesów trofotropowych. Dominującej pozycji w kompleksie regulacyjnym układu żółciowego towarzyszy równowaga procesów ergotropowych i trofotropowych w organizmie. Dominujący w zespole regulacyjnym system regulacyjny jest podstawą do zidentyfikowania odpowiedniego typu konstytucyjnego. Rodzaje konstytucji nazywane są według wiodącego systemu regulacji. Istnieją 3 czysto konstytucyjne typy ludzi: ludzie o konstytucji wiatru, konstytucji żółci i konstytucji śluzu. Ponadto wyróżnia się czwarty typ - mieszany typ konstytucji, obejmujący osoby, w których organizmie wszystkie systemy regulacyjne są reprezentowane mniej więcej w równowadze, bez znaczącej przewagi żadnego z nich. W ciele ludzi o budowie wiatrowej dominują procesy ergotropowe. Osoby te charakteryzują się następującymi cechami (ryc.): Typy konstytucyjne w medycynie tybetańskiej. Liczby osób należących do czterech różnych typów konstytucji:
  • wiatr,
  • żółć,
  • śluz
  • mieszany
„...są przygarbione, szczupłe, blade, gadatliwe, źle znoszą zimno, przy ruchu słychać trzaski (stawów). Są biedni, krótkotrwałi, drobnej budowy ciała, śpiewają pieśni miłosne, śmieją się, walczą, strzelają, preferują potrawy słodkie, kwaśne, gorące, a ich zwyczaje są podobne do sępów, jastrzębi i lisów” (ryc. 1). Osoby z konstytucją żółciową wyróżniają się następującymi objawami zewnętrznymi: „...podatne na pragnienie i głód, ich włosy i ciało są żółtawe, ich umysł jest bystry, próżny. Pocą się i śmierdzą. Ich bogactwo i ciało są przeciętne. Skłonny do słodyczy, goryczy, cierpkości, chłodności. Ich nawyki są podobne do tygrysów i małp. (Rysunek 2). Osoby o budowie śluzowej mają następujące wyrażenia zewnętrzne: „... chłodne ciało, stawy i kości nie wyróżniają się, są mięsiste i białe. Kształty są okrągłe. Głód, pragnienie i cierpienie są łatwe do zniesienia. Ich ciała są duże, żyją długo, bogato i śpią spokojnie. Mają szerokie horyzonty i naturalnie mają dobre usposobienie. Ich zwyczaje są podobne do lwów i bawołów” (ryc. 3). U osób należących do mieszanego typu konstytucyjnego procesy ergotropowe i trofotropowe są reprezentowane w organizmie w równym stopniu, co ma również odpowiednie objawy zewnętrzne (ryc. 4). Różnice wieku w proporcjach ludzkich.

Zmiany proporcji ciała na przestrzeni lat.

WIEK 1 rok 2 6 12 25 lat
CZĘŚCI CIAŁA
Głowa 2 1,7 1,3 1 1
Klatka piersiowa 1 1,3 1,7 2 1,5
Brzuch i miednica 2 2 2 2 1,5
Dolne kończyny 3 3 3 3 4

Okresy wiekowe osoby.

1. Nowo narodzony 1-10 dni
2. Dzieciństwo 10 dni – 1 rok
3. Wczesne dzieciństwo 13 lat
4. Pierwsze dzieciństwo 4 lata – 7 lat
5. Drugie dzieciństwo 8 – 12 lat – chłopcy 8 – 11 lat – dziewczynki
6. Adolescencja 13 – 16 lat – chłopcy 12 – 15 lat – dziewczęta
7 Adolescencja Chłopcy w wieku 17 – 21 lat Dziewczęta w wieku 16 – 20 lat
8. Wiek dojrzały I okres 22 -35 lat – mężczyźni 21 – 35 lat – kobiety
Wiek dojrzały II okres 36 – 60 lat – mężczyźni 36 – 55 lat – kobiety
9. Starszy wiek 61 – 74 lata – mężczyźni 56 – 74 lata – kobiety
10. Wiek starczy 75 -90 lat – mężczyźni 75 -90 lat – Kobiety
11. Stulatkowie 90 lat i więcej.

Część 2. Budowa ciała i sylwetka człowieka. Postać ludzka i jej analiza wizualna.

Dlaczego potrzebujesz typu ciała? Typ budowy ciała to cecha, która pozostaje z człowiekiem przez całe jego życie. Typ ciała dyktuje styl ubioru, jego krój, a nawet kolorystykę.W przypadku kobiet przebieg ciąży i spodziewany przebieg porodu zależą od typu budowy ciała. W zależności od typu budowy ciała można mówić o tendencji do nadwagi lub odwrotnie, o braku takiej predyspozycji. Trenerzy sportowi zwracają również uwagę na typ budowy ciała. Bieganie, pływanie, jazda na nartach, biathlon są odpowiednie dla asteników, a w sportach, w których ważne są szarpnięcia i obciążenia siłowe, lepiej jest mieć budowę hipersteniczną. Udowodniono związek pomiędzy typem budowy ciała a charakterem, temperamentem, zachowaniami społecznymi i metabolizmem w organizmie człowieka. Rola typu budowy ciała jest ogromna. Nie należy jednak czynić go dominującym. Dla zdrowia konieczna jest umiarkowana aktywność fizyczna, a zajęcia fitness wzmocnią kręgosłup i pozwolą skorygować sylwetkę.

Terminologia.

Należy rozróżnić termin medyczny – „budowa ciała” od terminu potocznego (potocznego, zwyczajnego, potocznego) – „sylweta”. Termin figura jest używany w mowie potocznej, modelarstwie, produkcji odzieży, sporcie, wychowaniu fizycznym i fitnessie. Pojęcie budowy ciała obejmuje budowę, wzrost i wagę osoby. Typ ciała (habitus) - rozmiary, kształty, proporcje i cechy części ciała, a także cechy rozwoju tkanki kostnej, tłuszczowej i mięśniowej. „Słownik objaśniający języka rosyjskiego” pod redakcją prof. D. N. Ushakova podaje definicję: TYP CIAŁA, I, pl. NIE, Poślubić(książka). Skład ciała, sylwetka ludzka. Smukły t. Słaby t POSTAĆ (łac. figura - wygląd - obraz) - zarys ciała ludzkiego, budowa ciała. Każdy człowiek ma indywidualną figurę w ramach konstytucji. Wariant sylwetki powstaje nie w zależności od płci, ale w zależności od stosunku wzrostu, budowy szkieletu i odkładania się tłuszczu podskórnego. Początkowo konieczne jest zaklasyfikowanie postaci jako jednego z typów ludzkiej konstytucji. Według V.M. istnieją trzy główne typy konstytucji. Czernorutski (1884-1957, terapeuta, akademik Akademii Nauk Medycznych ZSRR). KONSTYTUCJA CZŁOWIEKA A – cechy funkcjonalne i morfologiczne organizmu, ukształtowane na podstawie właściwości dziedzicznych i nabytych oraz określenie reaktywności organizmu na różne (w tym patogenne) wpływy. Budowa i cechy funkcjonalne organizmu u różnych ludzi mogą być w pewnym stopniu podobne, co pozwala mówić o typach konstytucji. Typ asteniczny charakteryzuje się znaczną przewagą wymiarów podłużnych nad poprzecznymi, kończyn nad tułowiem i klatki piersiowej nad brzuchem. Typ hipersteniczny – przewaga poprzecznych wymiarów ciała. Ciało jest stosunkowo długie. Kończyny są krótkie. Brzuch znacznych rozmiarów. Budowa normosteniczna charakteryzuje się proporcjonalną budową ciała. Zajmuje pozycję pośrednią między typami astenicznymi i hiperstenicznymi.

Medyczna klasyfikacja typów ciała.

(medyczny słownik encyklopedyczny, 2001)
  1. Typ asteniczny. Osoby o tym typie budowy ciała charakteryzują się: wysokim wzrostem, długimi kończynami, obecnością niewielkiej ilości tkanki tłuszczowej podskórnej, stosunkowo wąską klatką piersiową oraz owalnym kształtem twarzy.
  2. Typ sportowy. Przedstawiciele typ atletyczny budowa ciała, odkłada się niewielka ilość tłuszczu podskórnego, tkanka mięśniowa i kości szkieletowe są dobrze rozwinięte. Osoby o atletycznej sylwetce mają szerokie ramiona i duże rysy twarzy, a szczególnie dobrze rozwinięty podbródek o „silnej woli”.
  3. Typ dysplastyczny. Osoby te wyróżniają się nieproporcjonalnym stosunkiem wielkości poszczególnych części ciała. Kobiety o tym typie budowy ciała mogą posiadać pewne cechy charakterystyczne dla ciała męskiego.
  4. Typ piknikowy. Główne cechy tego typu budowy ciała to niski wzrost, zaokrąglona głowa, krótkie nogi, ramiona, szyja i szeroka klatka piersiowa. Ponadto osoby o sylwetce piknikowej charakteryzują się obecnością złogów tłuszczu i wystającym brzuchem.
  5. Typ leptosomalny z języka greckiego. leptosy cienkie, delikatne + soma ciała. Cm. Budowa ciała jest asteniczna.

Klasyfikacje typów ciała ze względu na składniki ciała.

Morfologicznie ciało każdej osoby składa się z wielu elementów zapewniających żywotną aktywność w różnych warunkach środowiskowych. Konwencjonalnie pod względem budowy ciała można je podzielić na trzy główne typy: tłuszcz, mięśnie i kości.

Klasyfikacja typów budowy ciała według kościczęść.

  1. Budowa ciała o cienkich kościach (asteniczna). Kobiety o tym typie budowy ciała mają długie kończyny, cienkie kości, długą i cienką szyję oraz stosunkowo słabo rozwinięte mięśnie. Z reguły przedstawiciele typu cienkościennego są lekcy; są aktywni, aktywni i nawet przy zwiększonym odżywianiu powoli przybierają na wadze.
  2. Normalny (normosteniczny) typ budowy ciała. Z reguły mają piękną, proporcjonalnie zbudowaną sylwetkę. Główne wymiary korpusu wyróżniają się prawidłowym stosunkiem.
  3. O szerokiej kości (hipersteniczny). Przedstawiciele tego typu budowy ciała mają większe poprzeczne wymiary ciała niż normostenicy i astenicy. Wyróżniają się szeroką, grubą i ciężką kością; ich ramiona, klatka piersiowa i biodra są szerokie; nogi są krótkie. Kobiety o tym typie budowy ciała są najbardziej narażone na nadwagę.

Metodologia określania typu budowy na podstawie składnika kostnego.

Zmierz obwód nadgarstka pracująca ręka: dla asteników jest to mniej niż 16 cm, dla normosteników - od 16 do 18,5 cm, dla hipersteników - ponad 18,5 cm.

Klasyfikacja typów budowy ciała ze względu na zawartość tłuszczu.

Diagram typów budowy ciała kobiet konstruowany jest wyłącznie na podstawie charakterystyki stopnia rozwoju i rozmieszczenia złogów tłuszczu w poszczególnych obszarach ciała, bez uwzględnienia zmienności innych cech ciała. Jugosłowiański antropolog B. Skerly opracował specjalną konstytucyjną typologię odkładania się tłuszczu u kobiet (Skerly B. i in., 1953). . Stopień złogów tłuszczu może być słaby, średni i obfity. Wyróżnia trzy główne i jeden dodatkowe grupy budowa ciała:

1. grupa- z równomiernym rozłożeniem złogów tłuszczu w całym organizmie.

Zgodnie z tym istnieją trzy typy nadwozi (opcje): L - leptosomalny (z greckiego. Leptosy- cienki), N - normalny*(na miniaturach po lewej stronie postać kobieca), R - Rubensowski

2. grupa- przy nierównomiernym rozmieszczeniu złogów tłuszczu.

Obejmuje dwa typy: S- górny (od łac. Znakomity- górna), charakteryzująca się zwiększonym odkładaniem tkanki tłuszczowej w górnej części ciała (powyżej talii), I I- niższy (od gorszy- dolny), charakteryzujący się zwiększonym odkładaniem tłuszczu w dolnej części ciała;

3. grupa- także przy nierównomiernym rozmieszczeniu tkanki tłuszczowej, głównie na tułowiu lub kończynach.

Przy zwiększonym odkładaniu się tłuszczu na ciele wyróżnia się typ Tr (od łac. Truncusa- tułów: ze zwiększonym odkładaniem się tłuszczu na kończynach - typ Były (od łac. Extrimity- kończyna).

4. grupa (dodatkowa)- przy wzmożonym odkładaniu się tkanki tłuszczowej w niektórych obszarach ciała,

na przykład na klatce piersiowej - wpisz M (od łac. mama- kobiece piersi: na biodrach, w okolicy tzw. krętarzy, - typ T (od łac. krętarz- szaszłyk). Ryż. Typy ciała kobiet według B. Shkerli (1953)

Klasyfikacja typów budowy ciała według mięśniczęść.

Schemat V.V. Bunaka ma na celu określenie normalnej budowy ciała dorosłych mężczyzn i nie ma zastosowania do kobiet. Cechy konstytucyjne są ściśle określone. Główne cechy: stopień rozwoju odkładania się tłuszczu i stopień rozwoju mięśni. Dodatkowe znaki: kształt klatki piersiowej, brzucha i pleców. Notatka. Nie bierze się pod uwagę długości ciała, składu kości, a także cech głowy i twarzy. Bunak V.V. zidentyfikowali trzy główne typy ciała i cztery pośrednie. Opcje pośrednie łączą cechy głównych typów. Autorka zidentyfikowała dwa kolejne typy budowy ciała jako niezdefiniowane.
Schemat konstytucyjny V.V. Bunaka (1941)
Typy Charakterystyka
Podstawowy Klatka piersiowa Jest to uwarunkowane słabym rozwojem złogów tłuszczu i mięśni. Klatka piersiowa u mężczyzn tego typu jest płaska lub zapadnięta. Brzuch też jest zapadnięty. Plecy są pochylone.
Muskularny Wyróżnia się średnim rozwojem składnika tłuszczowego i silnymi mięśniami odciążającymi. Klatka piersiowa ma kształt cylindryczny. Żołądek jest prosty. Grzbiet jest normalny lub, rzadziej, pochylony.
Brzuszny Ma wzmożony rozwój warstwy tłuszczowej, podczas gdy mięśnie są umiarkowanie lub słabo rozwinięte. Klatka piersiowa ma kształt stożkowy. Brzuch jest wypukły. Plecy mogą mieć różne kształty - normalne, proste lub pochylone.
Mediator Klatka piersiowa Podobny do typu piersiowego, ale klatka piersiowa nie jest tak płaska, a mięśnie są dość dobrze rozwinięte.
Mięśniowo-piersiowy Podobny do typu muskularnego, ale różni się od niego niskim stopniem odkładania się tłuszczu i bardziej spłaszczoną klatką piersiową.
Mięśniowo-brzuszny Podobny do typu muskularnego, ale różni się zwiększonym stopniem odkładania tłuszczu i bardziej stożkowym kształtem klatki piersiowej.
Brzuchowo-mięśniowy Podobny do typu brzusznego, ale różni się dość dobrze rozwiniętymi mięśniami
Nieokreślony Właściwie nieokreślony Wszelkie inne typy nadwozi, które nie pasują do prezentowanego schematu na podstawie kombinacji cech. Na przykład, piersiowo-brzuszny (G-B) I Brzuchowo-piersiowy (B-D) z objawami zarówno klatki piersiowej, jak i brzucha: słaby rozwój mięśni, niskie odkładanie się tłuszczu, które może charakteryzować się obrzękiem brzucha i cylindryczną klatką piersiową.
Nieprawidłowy Szeroka gama nieprawidłowych typów ciała związanych z pewną patologią oczywistą dla badacza (na przykład dystrofia, dysplazja, otyłość przysadkowa, hermafrodytyzm i inne opcje patologiczne).
Zaleta schematuV.V. Bunaka – pozwala w pełni i metodycznie poprawnie opisać ciągłą zmienność budowy ciała mężczyzn w postaci niewielkiej liczby ujednoliconych dyskretnych typów. Wady. Znaczna ilość informacji zostaje utracona. W praktyce aż 30% badanych klasyfikuje się jako „typ nieokreślony”.

Klasyfikacja typów budowy ciała kobiet.

Schemat został zaproponowany przez I.B. Talentu w 1927 r Specjalnie zaprojektowany, aby opisać konstytucję kobiet. Autor wyróżnił trzy grupy typów, różniące się nie tylko cechami morfologicznymi, ale także psychofizjologicznymi, nie podając kryteriów cech psychofizjologicznych. Główne cechy typów konstytucyjnych: długość ciała, stopień odkładania się tkanki tłuszczowej, rozwój mięśni, kształt klatki piersiowej i brzucha, proporcje ciała. Zasada budowy: poszczególne typy łączy się w trzy grupy:
  • konstytucje leptosomalne– charakteryzuje się przede wszystkim wąską budową, z dominującym wzrostem długości;
  • konstytucje mezosomalne – główna cecha jest średniej lub szerokiej budowy, z przewagą wysokości w szerokości;
  • konstytucje megalosomalne- Wyróżniają się przede wszystkim masywną budową i dużymi rozmiarami, równomiernym wzrostem długości i szerokości.
1. Typy budowy ciała kobiet według I.B. Talent. Talent, I.B. Nowy schemat konstytucyjne typy kobiet I.B. Talent// Kazań, kochanie. czasopismo -1927. Nr 5. 548-557.
Grupy Typy Charakterystyka typów
Leptosomalny (wąsko złożony) Asteniczny Ciało kobiet astenicznych jest szczupłe, z wąską, długą i płaską klatką piersiową, wąskimi ramionami i biodrami, pochylonymi ramionami i zapadniętym brzuchem. Ramiona i nogi są chude, a gdy nogi są złączone, pomiędzy udami jest wolna przestrzeń. Muskulatura i tkanka tłuszczowa bardzo słabo rozwinięty. Według oryginalnego opisu Galanta, kobiety asteniczne nie są wysokie, ale w rzeczywistości wysoki wzrost jest częstszy niż niski. Typowe rysy twarzy to wąski, blady, suchy, kanciasty i mały podbródek.
Stenoplastik Różni się od astenicznego większym otłuszczeniem. W tym przypadku proporcje ciała są prawie takie same, ale komponenta tłuszczowa i mięśniowa są bardziej rozwinięte. W praktyce wysokość stenoplastyki jest zwykle średnia lub niższa od średniej. Czasami w celu wizualnego opisu typu stenoplastycznego wskazuje się, że jest to typ Wenus z Milo.
Mezosomalny (średnia i szeroka budowa) Mezoplastyczny Postać takiej kobiety ma krępe proporcje, szerokie ramiona i miednicę. Elementy kostne i mięśniowe są rozwinięte znacznie, ale nie nadmiernie. Składnik tłuszczowy jest również umiarkowanie rozwinięty. Wzrost mezoplastyki jest zwykle średni. Aby opisać ten typ, stosuje się określenie „pracownica”. Według Galanta twarz mezoplastyki jest zaokrąglona, ​​​​szeroka, szczególnie w środkowej części, z lekko obniżoną dolną szczęką.
Piknik Wyróżnia się przede wszystkim wzmożonym odkładaniem się tkanki tłuszczowej. Kończyny wydają się skrócone ze względu na ich dużą grubość. Ciało jest pełne, z krótką szyją, szerokimi zaokrąglonymi ramionami, cylindryczną klatką piersiową, wypukłym brzuchem i szeroką miednicą. Nogi są grube, uda zwarte. Wysokość pikników jest zwykle średnia lub poniżej średniej. Głowa i twarz pikników są zaokrąglone.
Megalosomalny (masywna budowa) Subatletyczny Podobny do stenoplastu, ale zauważalnie różniący się wysokością, lepszy rozwój muskulatury, atletyczne proporcje przy zachowaniu kobiecości. Typ często spotykany wśród modelek.
Atletyczny Przede wszystkim kobiety te charakteryzują się bardzo mocnym szkieletem i mocnymi mięśniami. Przeciwnie, składnik tłuszczowy jest bardzo słabo rozwinięty. Proporcje wysportowanych kobiet bardziej przypominają męskie - szerokie ramiona, wypukła klatka piersiowa, wąska miednica, duża żuchwa. Typ ten występuje częściej u zawodowych sportowców.
Euryplastyczny Łączy w sobie cechy typu atletycznego ze zwiększonym odkładaniem się tkanki tłuszczowej. Euriplastowie mają szerokie ramiona, duży wzrost oraz znaczne złogi tłuszczu podskórnego. Opis typu euryplastycznego jako „samicy grenadierów” jest jasny.

Klasyfikacja budowy ciała mężczyzn i kobiet według E. Kretschmera.

Schemat konstytucyjny E. Kretschmera miał konkretny cel praktyczny – wstępną diagnozę patologii psychicznej. Specjalne znaczenie podał opis głowy i twarzy. Można je ocenić na pierwszy rzut oka już podczas pierwszego spotkania z potencjalnym pacjentem. Twarz, zdaniem E. Kretschmera, jest „wizytówką indywidualnej konstytucji”. Kretschmer zidentyfikował trzy główne typy konstytucyjne: leptosomalny (lub asteniczny), piknikowy i sportowy.
Schemat konstytucyjny E. Kretschmera
Typ Główna charakterystyka
Asteniczny lub leptosomalny Wyróżnia się wąskim składem, który objawia się we wszystkich częściach ciała i typach tkanek. Osoba asteniczna ma wąskie ramiona, miednicę, wąską szyję i cienkie kończyny. Dzięki tak wydłużonej sylwetce osoba asteniczna wydaje się wyższa niż w rzeczywistości. Składniki tłuszczowe i mięśniowe są wyjątkowo słabo rozwinięte. Astenicy praktycznie nie odkładają tłuszczu. Kości są również cienkie, ale w ujęciu względnym wydają się być dominującym składnikiem ciała. Klatka piersiowa jest długa, wąska i płaska, z ostrym kątem w nadbrzuszu (utworzonym przez dolne żebra zbiegające się w kierunku mostka). Brzuch jest cienki, zapadnięty lub płaski. Twarz asteników jest również wąska i wydłużona, ze słabym „uciekającym” podbródkiem i wystającym nosem. E. Kretschmer szczegółowo opisał kształt nosa asteników, mówił np. o jego wąskości, ostrym opadającym czubku, co w rzeczywistości jest raczej oznaką rasową niż konstytucyjną. Cechy asteniczne rozwijają się we wczesnym dzieciństwie i pozostają niezmienne w każdym wieku. Ani w dzieciństwie, ani w starszym wieku astenicy nie wykazują tendencji do gromadzenia tłuszczu i rozwijania mięśni. Specyfika tego typu, związana z płcią, objawia się częstszym występowaniem niskiego wzrostu wśród kobiet astenicznych.
Atletyczny Charakteryzuje się silnym rozwojem składników kostno-mięśniowych. Ramiona są szerokie, klatka piersiowa szeroka i wypukła. Kąt w nadbrzuszu jest prawie prosty. Brzuch jest elastyczny, z wyraźnym rozluźnieniem mięśni. Ogólnie rzecz biorąc, ciało rozszerza się w górę. Szyja jest masywna, wydaje się jeszcze bardziej masywna ze względu na duży rozwój mięśnia czworobocznego. Kości są masywne i grube, co wynika ze znacznego rozwoju mięśni. Ramiona są nieco wydłużone, z dużą ulgą mięśniową. Według Kretschmera wzrost takich osób jest średni lub powyżej średniej. Twarze sportowców są szorstkie, wysokie, nieco kanciaste, z wyraźnym reliefem kostnym. Grzbiety brwi są silnie rozwinięte, kości policzkowe wystają, dolna szczęka jest szeroka z dużym podbródkiem o „silnej woli”. Nos jest duży i tępy. Według Kretschmera charakterystyczny kompleks typu atletycznego rozwija się w okresie dojrzewania, a po 25. roku życia staje się jeszcze bardziej wyraźny. Specyfika płciowa tego typu objawia się większym rozwojem składnika tłuszczowego u kobiet w porównaniu z mężczyznami.
Piknik Charakteryzuje się tendencją do odkładania tkanki tłuszczowej przy stosunkowo słabym rozwoju składników mięśniowo-kostnych. Klatka piersiowa i brzuch pikniku są duże, szerokie i obszerne. Szyja jest krótka i gruba. Przeciwnie, ciało jest długie. Klatka piersiowa wypukła, wyraźnie rozszerzająca się w dół, beczkowata. Kąt nadbrzusza jest szeroki. Brzuch jest gruby. Ramiona i nogi są krótkie, pulchne, ze słabo rozwiniętymi mięśniami. Twarz pikników jest szeroka, zaokrąglona, ​​a ze względu na dużą ilość tłuszczu podskórnego sprawia wrażenie spłaszczonej. Czoło jest szerokie i wypukłe, nos średniej wielkości, z grzbietem prostym lub wklęsłym. Dolna szczęka wydaje się szersza ze względu na pulchne policzki. Typ piknikowy, w przeciwieństwie do astenicznego i atletycznego, pełnię rozwoju osiąga dopiero po 30 latach, choć tendencja do rozwoju tego typu pojawia się znacznie wcześniej. Różnice między płciami polegają na nieco innym rozmieszczeniu tkanki tłuszczowej na tułowiu: u mężczyzn koncentruje się ona głównie na ramionach, ramionach i zwłaszcza brzuchu, a u kobiet – na klatce piersiowej i udach.

Typy kobiecej budowy ciała według Sheldona.

Typ nadwozia w kształcie litery A:

  • ramiona są wąskie, miednica znacznie szersza;
  • wrażenie „ciężkiej” dolnej części ciała – pełne nogi i pośladki;
  • tendencja do odkładania tłuszczu poniżej talii (górna część ciała może nawet wydawać się szczupła);
  • niskie tempo przemiany materii (jeśli nie przestrzegasz specjalnej diety, szybko przybierasz na wadze).
* W codziennej klasyfikacji odpowiada to kształtowi „gruszki” lub trójkąta

Typ nadwozia w kształcie litery H:

  • szeroka lub średnia kość;
  • małe piersi;
  • wizualne wrażenie w przybliżeniu tej samej szerokości ramion, talii i miednicy;
  • skłonność do odkładania się tkanki tłuszczowej na brzuchu i udach;
  • umiarkowane tempo metabolizmu.
* W codziennej klasyfikacji odpowiada to figurze typu „prostokąt”.

Typ nadwozia w kształcie litery I:

  • cienkie kości;
  • wycieńczenie;
  • słabe mięśnie;
  • prawie brak złogów tłuszczu;
  • wysokie tempo metabolizmu (bez względu na to, ile jesz, nie tyjesz).

Typ nadwozia w kształcie litery O:

  • szerokie kości;
  • szeroka miednica i ramiona;
  • pełne biodra, klatka piersiowa, ramiona;
  • wyraźny nadmiar tkanki tłuszczowej w całym organizmie;
  • niski metabolizm (waga wzrasta nawet jeśli jesz stosunkowo mało).
*W codziennej klasyfikacji odpowiada to figurze typu „jabłko”.

Typ nadwozia w kształcie litery T:

  • szerokie ramiona, szersze niż miednica;
  • tłuszcz odkłada się głównie na tułowiu (plecy, klatka piersiowa, boki);
  • średnie tempo metabolizmu (przybierasz na wadze tylko wtedy, gdy zaczynasz jeść za dużo).
Wielu autorów zajmujących się medycyną sportową i fitnessem rozszerzyło liczbę typów budowy ciała.

Typ nadwozia w kształcie litery X

  • średnie kości;
  • Szerokość ramion jest w przybliżeniu równa szerokości bioder;
  • wąska talia;
  • pełne piersi;
  • na pośladkach i udach tworzą się złogi tłuszczu;
  • średnie tempo metabolizmu (przyrost masy ciała w wyniku nadmiernego jedzenia).
*W klasyfikacji codziennej odpowiada to figurze klepsydry.

Typ ciałaV-w kształcie.

Jest to typ budowy męskiej, ale bardzo często charakterystyczny jest także dla kobiet: szerokie ramiona, wąska talia i biodra, brak tyłka. Piersi mogą mieć zupełnie różne rozmiary. * W codziennej klasyfikacji odpowiada to figurze typu „marchewka” lub „odwrócony” trójkąt.

Uniwersalna* klasyfikacja typów budowy ciała z wykorzystaniem obliczeń matematycznych.

Zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet. Formułę zaproponował francuski lekarz Pignet (M. Ch. J. Pignet, urodzony w 1871 r.). , według którego obliczana jest wartość zwana wskaźnikiem Piniera. Wskaźnik świni = wzrost - (masa ciała + obwód klatki piersiowej w fazie wydechu) Do obliczeń przyjmuje się wzrost i obwód klatki piersiowej w centymetrach, a masę ciała - w kilogramach. Klasyfikacja typów budowy ciała według wskaźnika Pigne’a.

Praktyczne znaczenie analizy budowy ciała.

Medyczny. Diagnostyka niektórych chorób. Określenie stopnia przydatności do określonego zawodu. Antropologia praktyczna. Wychowanie fizyczne. Wybór sportu. Zajęcia fitness ukierunkowane na korektę sylwetki. Produkcja odzieży i obuwia.

Niemedyczne* klasyfikacje odmian postaci męskich i żeńskich.

*- codzienny, pospolity, codzienny, pospolity, tradycyjny, pospolity, codzienny, codzienny, pospolity, prozaiczny (niepoetycki, zwyczajny), praktyczny, utylitarny (łac.utilita - użyteczność), pragmatyczny

Warianty i typy postaci męskich i żeńskich.

Postacie mężczyzn i kobiet podzielone są na warianty i typy. Opcje figur są podzielone według wysokości i pełni. Rodzaje figur dzielą się ze względu na stosunek wymiarów poprzecznych bioder i klatki piersiowej w płaszczyźnie czołowej (rzut) oraz w płaszczyźnie strzałkowej (rzut profilu) według stosunku średnic przednio-tylnych.

Prosta (na pierwszy rzut oka, z wrażenia) klasyfikacja głównych kształtów ciała według wzrostu i pełni.

Są dla mężczyzn i kobiet, niezależnie od wieku cztery opcje figurek: wysoki, niski, pulchny, szczupły.

Wysoki iniskie liczby.

Wysoka sylwetka jest tradycyjnie uważana za idealną (dla mężczyzn od 1,82 m, dla kobiet od 1,72 m). Odpowiada głównej charakterystyce dolichomorficznego typu ciała człowieka. Niskie wartości są częstsze wzrost brachymorficzny typ budowy ciała (niski wzrost u mężczyzn poniżej 1,72 m i u kobiet poniżej 1,65 m).

Rodzaje postaci męskich i żeńskich.

Atrakcja dziewięć typów ciała. Spośród nich trzy typy są główne: górna, równowaga i dolna. Pozostałe sześć typów łączy się, tj. pochodne typów podstawowych.

Filistyńska, przedmiotowo-analogowa, figuratywna, „geometryczno-owocowa” klasyfikacja głównych typów postaci męskich i żeńskich.

U mężczyzn tradycyjnie wyróżnia się cztery typy: „trójkąt”, „prostokąt”, „gruszka”, „jabłko”. „Trójkąt” – szerokie ramiona, brzuch, wąska talia, mocne pośladki, nogi z wyrzeźbionymi mięśniami. Figura ta (figura „dżocka”) przypomina swoją budową trójkąt równoramienny. „Prostokąt” - szerokość ramion równa szerokości bioder, mięśnie (nawet wytrenowane) nigdy nie wyglądają na wystające, nie ma nadwagi. Idealnie, mężczyzna o takiej sylwetce nie wygląda na wątłego i słabego, tancerze zwykle mają taką budowę. „Jabłko” - ramiona mają równą szerokość do bioder, a cała sylwetka ma zaokrągloną budowę ze względu na liczne dodatkowe kilogramy. Postać typu „jabłko” pojawia się już od dzieciństwa. „Gruszka” to mężczyźni, którzy początkowo mieli „prostokątną” sylwetkę, ale z wiekiem zaczęli przybierać na wadze. Ramiona i biodra mają w przybliżeniu równą szerokość, ale już widać zaokrąglony brzuch i fałdy tłuszczu wokół talii. Z profilu wystający brzuch jest zauważalny nawet z tyłu. Tę liczbę tworzą mężczyźni w wieku od 30 do 50 lat, którzy nie ćwiczą ani nie stosują diety. Główne rodzaje postacie kobiece można również z grubsza podzielić na cztery typy: „Trójkąt” - wąska miednica i płaskie pośladki, ramiona są zauważalnie szersze niż biodra, cienkie nogi, jeśli kobieta przybiera na wadze, wówczas jej ramiona i ramiona stają się grubsze. „Prostokąt” to mocne, krępe ciało i smukłe nogi, proste biodra i płaskie pośladki; niezależnie od tego, jak szczupła kobieta traci na wadze, talia jest słabo zaznaczona. „Gruszka” – mały biust w porównaniu z biodrami, szerokie biodra, wąskie ramiona, cienka szyja. Pulchna kobieta o kształcie gruszki rzadko przybiera na wadze w ramionach i twarzy. „Klepsydra” - zaokrąglony biust i pośladki, bez względu na to, ile wagi kobieta przybiera, jej talia jest zawsze zachowana i niezależnie od tego, jak chuda traci, jej biodra pozostają zakrzywione. „Marchewka” to męski typ budowy ciała. Często charakterystyczne dla kobiet. Szerokie ramiona, wąska talia i biodra, brak tyłka. Piersi mogą mieć zupełnie różne rozmiary.

Klasyfikacja typów budowy ciała kobiet w praktyce dietetyków.

Ginekoidalny typ budowy ciała(Gin-; ginekolog– grecki. ginekolog-kobieta - składnik trudne słowa, co oznacza „odnoszący się do kobiety”; przyrostek – oid oznacza „w formie”) Typ ginekologiczny – typ budowy typowo żeński, jest najczęstszą cechą charakterystyczną – w kształcie gruszki tułowia, rozszerzająca się w kierunku bioder. Kobiety mają szeroką miednicę. Pośladki są zaokrąglone, uda wyraźnie wystające i mogą stykać się wewnętrznymi powierzchniami. Tyłek zwykle trochę zwisa. Talia jest wąska, tworząc kobiecą linię. Piersi mogą być małe lub duże. Ramiona są zwykle wąskie lub średnie. Typowy rozmiar kobiety ginekologicznej to 95-70-105. Kształt jej kończyn jest kobiecy. Kości nadgarstka i goleni są cienkie. Talia jest wąska. Kobiety typu ginekologicznego są częściej średniego lub niskiego wzrostu. Czasami zdarzają się wysokie, ale proporcjonalnie do ciała, ich ręce i nogi nie są tak długie. Tłuszcz odkłada się przede wszystkim na biodrach, pośladkach, klatce piersiowej, a następnie w dolnej części Jama brzuszna na poziomie kość łonowa. Często tkanka tłuszczowa jest nierówna i grudkowata, co prowadzi do trwałego efektu cellulitu. Kobiety ginekoidalne nie mają problemów z porodem ze względu na to, że miednica kostna jest szersza, bardziej otwarta i niezbyt wysoka. Typ ginekoidalny zwykle szybko przybiera na wadze. Kobieta typu ginekologicznego ma wysoki poziom estrogenu w organizmie. Niektóre powstają w jajnikach. Duże złogi tłuszczu wytwarzają także hormon estrogen, który prowadzi do powstawania nowych komórek tłuszczowych. Okazuje się, że jest to „zamknięty” krąg. Typ budowy tarczycy (tarczyca-; tarczyca –część słów złożonych oznaczająca „odnoszący się do tarczycy”). Kobiety z typem tarczycy charakteryzują się szczupłe ciało i „kruchym” układem kostnym. Ich sylwetka przypomina „chłopięcą” z szczupła talia oraz lekko wystające pośladki i uda. Mają dość długie, proporcjonalne kończyny. Nogi i ramiona są długie. Nogi są smukłe. Oni mają długie palce i smukłą szyję. Kobiety tego typu są zwykle wysokie lub wydają się wysokie ze względu na długie nogi. Piersi są małe lub średnie. Tłuszcz gromadzi się głównie na brzuchu i udach, natomiast ramiona i nogi pozostają smukłe. Miednica jest równomiernie zwężona, co może powodować problemy podczas porodu. Z natury kobiety z tarczycą są łatwo pobudliwe. Charakteryzują się zwiększoną aktywnością ruchową, ale szybko się męczą. Pod względem wytrzymałości są znacznie gorsze od żeńskich androidów. Kobiety tego typu mają trudności z przybraniem na wadze i mają zwiększone tempo przemiany materii. Często wyglądają na „kruche”. Szkielet kostny jest łatwo widoczny przez cienką warstwę tłuszczu podskórnego. Z tego powodu wyglądają nieco „kościsto”. Zwykle ich obojczyki ostro wystają. Są bardzo wdzięczne i mogą być sportowcami (często sprinterami lub koszykarzami), tancerzami lub modelkami. Ich elastyczność można porównać do elastyczności wierzby. Typ ciała limfatycznego (limfa -; limfo-;łac . limfa czysta woda-; część słów złożonych oznaczająca „odnoszący się do naczyń limfatycznych”»). Kobiety typu limfatycznego mają skłonność do pełności w całym ciele. Na zewnątrz wygląda jak „poduszkowy” obrzęk skóry i tkanki podskórnej. Wynika to z ogólnych cech strukturalnych tkanki łącznej oraz krążenia krwi w układzie żylnym i limfatycznym, aż do limfostazy. Ramiona i nogi stają się „w kształcie kolumny”. Nadgarstki i łokcie są często grube i opuchnięte. Ramiona, klatka piersiowa i klatka piersiowa są średniej wielkości. Brzuch wystaje. Ciało ma wszędzie taką samą grubość. Talia nie wyróżnia się. Pośladki prawie nie wystają. Szkielet i mięśnie są trudne do wyczucia palpacyjnego ze względu na grubą warstwę tłuszczu, obrzęk skóry i tkanki podskórnej oraz obniżone napięcie mięśniowe. W przypadku otyłości tłuszcz rozkłada się po całym ciele – ramionach, nogach, pośladkach, tułowiu, szyi, a nawet twarzy. Dziewczyny tego typu w dzieciństwie przypominają lalki lub śliczne amorki. Procesy metaboliczne u kobiet typu limfatycznego przebiegają powoli. Prowadzi to do szybkie wybieranie nadwaga. Wiele kobiet typu limfatycznego prowadzi bierny lub siedzący tryb życia. Od dzieciństwa unikali uprawiania sportu. Konstytucyjnie nie mogą poruszać się szybko. Brakuje im wytrzymałości fizycznej. Typ nadwozia Androida (andro -;grecki Andros – Człowiek. Składnik wyrazów złożonych o znaczeniu „odnoszący się do mężczyzny”, „rodzaj męski”). Kobiety typu androida charakteryzują się mocną, potężną budową szkieletu, szerokimi ramionami, rozwiniętą klatką piersiową i umięśnionymi kończynami. Szyja i tułów są mocne i szerokie, a miednica wręcz przeciwnie, wąska, więc sylwetka kobiecego androida jest często dość równa i prosta. Miednica i pośladki są na niskim poziomie. Wąskie biodra i szeroka talia mają zwykle tę samą objętość. Zewnętrznie wyglądają jak ich ojciec lub starsi bracia. Te kobiety są dość atrakcyjne i pozytywnie promieniują zdrowiem. Mają szerokie kości i duże, dobrze rozwinięte mięśnie. Jednocześnie ich warstwa tłuszczu jest znacznie mniejsza niż u innych kobiet. Piersi mogą być małe, średnie lub duże, ale przy „otyłości jabłkowej” stają się ogromne z powodu gromadzenia się tłuszczu. Kobiety z Androidem są podatne na szybki przyrost masy ciała, szczególnie w dojrzały wiek. Kiedy pojawia się otyłość, tłuszcz gromadzi się w górnej części ciała, powyżej miednicy. W rezultacie pogrubiają się szyja, klatka piersiowa, talia i brzuch – pojawia się tzw. „otyłość jabłkowa”. Nadmierne złogi tłuszczu na przedniej ścianie brzucha mogą nawet wywołać efekt fałszywej ciąży. Mimo to uda i nogi pozostają smukłe i muskularne. Jeśli waga będzie nadal rosła, warstwa tłuszczu może zsunąć się w dół do ud w postaci „obręczu”. Żeńskie androidy są „szyte na miarę” zgodnie z typem męskim. Często osiągają duże sukcesy w sportach wymagających siły i wytrzymałości (kulturystyka, pływanie, biegi długodystansowe, rzucanie młotem, podnoszenie sztangi). Problemy kosmetyczne kobiet typu android objawiają się nadmiernym owłosieniem twarzy i ciała oraz trądzikiem, będącym efektem wzmożonej aktywności hormonów męskich.

Klasyfikacja typów sylwetki kobiet w przemyśle odzieżowym.

Zaproponowane przez Valentinę Emelyanovnę Bochkarevę.

Przednie typy postaci kobiecych.

Postacie kobiece dzielą się na dziewięć typy oparte na obrazie tułowia (tułowia człowieka) w widoku czołowym (w płaszczyźnie poziomej). Typową liczbę uważa się za średnią.* (na miniaturach jest po lewej stronie) Biorąc pod uwagę szerokość ramion i klatki piersiowej, postacie są wąskie i szerokie. charakteryzuje się konsekwentnym spadkiem długości skosów barkowych i szerokości klatki piersiowej z przodu, klasyfikuje jako wąskie i odwrotnie, sylwetki charakteryzujące się konsekwentnym wzrostem długości stoków barkowych i szerokości klatki piersiowej są sklasyfikowany jako szeroki. Ryż. Typy ciała kobiet według V.E. Bochkarevy Pierwszy typ obejmuje figury, różniąca się od typowej wąskiej skrzyni, która ma tę samą szerokość z przodu w górnej i dolnej części. Prosta linia boczna tułowia ostro przechodzi od talii do kości miednicy, która dlatego wydaje się szeroka. Szerokość klatki piersiowej na poziomie stawów barkowych jest niewielka. Figury drugiego typu różnią się od typowego tułowia wrzecionowatego, w nim wypukłość kości miednicy i klatki piersiowej łączą się w jeden owal. Górna i środkowa część klatki piersiowej jest zwężona. Boki tułowia są wypukłe. Kość miednicy nie jest wyraźnie wyrażona ze względu na wypukłość w miejscach wgłębień bocznych. Objętość bioder jest nieco mniejsza niż w przypadku typowej sylwetki. Trzeci typ- figura tzw. dziewczęcej budowy ciała. Szerokość z przodu na wysokości klatki piersiowej i bioder jest bliższa standardowej, jednak nieco węższa. Kontur kości miednicy zachowuje ulgę dzięki bocznym wgłębieniom i zwężonej klatce piersiowej, ale objętość bioder jest mniejsza niż w przypadku typowej sylwetki. Szerokość górnej części klatki piersiowej na poziomie stawów barkowych jest średnia lub mała. Do czwartego typu odnosi się do typowej figury. Figura typu piątego Szerokość z przodu na poziomie klatki piersiowej i linii bioder jest zbliżona do typowej i tylko nieznacznie szersza. Charakteryzuje się niereliefowymi konturami bocznymi. Szerokość w górnej części klatki piersiowej na poziomie stawów barkowych jest średnia lub duża. Dla postaci szóstego typu charakteryzuje się ekspansją w górnej i środkowej części klatki piersiowej. Boczne zagłębienia w talii i wypukłości bioder są lekko widoczne. Z przodu figura ta ma taką samą szerokość na wysokości pach i w rozszerzonej części bioder. Rysunek siódmy typ od przodu ma taką samą szerokość na poziomie pach i w pasie. Różni się od typowej prostoliniowości konturu bocznego do linii talii. Nie ma żadnych dołków w talii ani po bokach. Kontury linii udowych są lekko zaznaczone. Do ósmego typu odnosi się do atletycznej sylwetki, różniącej się od typowo szerokiej klatki piersiowej. Wzdłuż talii znajdują się małe wcięcia po bokach. Część miednicy nie jest wyrażona w reliefie. Do dziewiątego typu odnosi się do sylwetki o szerokiej górnej części tułowia, tej samej szerokości od przodu na poziomie pach i talii oraz zmniejszonej szerokości na poziomie bioder.

Mediana (strzałkowa) typów postaci kobiecych.

Zgodnie z geometrycznym kształtem klatki piersiowej.

Dodatkowo klatkę piersiową kobiecej sylwetki ocenia jej geometryczny kształt, przypominający stożek lub cylinder. CONE, aha, mąż. Ciało geometryczne utworzone przez obrót trójkąta prostokątnego wokół jednej z jego nóg. Skrzynie postaci kobiecych ukazane od przodu dzielą się na stożkowe ze stożkiem skierowanym do góry (typ 2), stożkowe ze stożkiem skierowanym w dół (typy 3, 4, 5, 6 i 8) oraz cylindryczne (1, 7 i 9. typ).

Zgodnie z rozwojem gruczołów sutkowych.

Podczas przedstawiania z profilu skrzynie postaci kobiecych proponuje się podzielić na okrągłe i płaskie.

Antropomorfologiczna klasyfikacja typów ciała kobiet (1965).

Opracowywane przez Centralne Laboratorium Doświadczalno-Techniczne Szycia (TSOTSL) w zależności od stopnia rozwoju mięśni i złogów tłuszczu, charakteru ich rozmieszczenia po całym ciele w występach czołowych oraz profilowych w klatce piersiowej i biodrach. Na podstawie stosunku średnic poprzecznych bioder i klatki piersiowej w rzucie czołowym (patrząc od przodu) wyróżnia się trzy typy figur: równowaga, górna i dolna. Na podstawie stosunku przednio-tylnych średnic bioder i klatki piersiowej w rzucie profilu (widok z boku) wyróżnia się również trzy typy. W sumie, na podstawie kombinacji typów figur w rzucie czołowym i profilowym, wyróżnia się dziewięć typów figur: trzy podstawowe i sześć połączonych (na przykład figura typu równowagi z przodu i u góry itp.). ).

Liczby mężczyzn i kobiet w standardach państwowych.

Opracowane na potrzeby przemysłu odzieżowego różne schematy typy ciała mężczyzn, kobiet i dzieci.

GOST R 52774-2007 – Klasyfikacja typowych postaci męskich według grup wzrostu, rozmiaru i wagi na potrzeby projektowania odzieży

Klasyfikacja typowych postaci kobiecych według grup wzrostu, rozmiaru i wagi na potrzeby projektowania odzieży

Nazwainż.: Klasyfikacja standardowych postaci kobiecych według wzrostu, rozmiarów i pełnych grup do projekcji ubrań W różnych latach przydzielono 509 standardowych liczb dla populacji kobiet SEF i 253 standardowych liczb dla ZSRR (1967). Nie przeprowadzono podobnych badań dla mężczyzn. Według GOST 2007 ustalono 356 typowych postaci kobiet i 301 typów postaci mężczyzn.

Ocena artykułu:
1 gwiazdka2 gwiazdki3 gwiazdki4 gwiazdki5 gwiazdek(Nie ma jeszcze ocen)
Ładowanie...
Podziel się z przyjaciółmi:
Powiązane publikacje