მარტივი ტანვარჯიში და ეფექტური ვარჯიშები სახეზე და კისერზე ნაოჭებისთვის. ნაოჭები სახეზე და კისერზე

ქალის ასაკზე პირველ რიგში მიუთითებს არა მისი სახე ან თვალები, არამედ მისი ნაზი კისერი და დეკოლტე. რატომ ფუჭდება და ნაოჭდება ასე სწრაფად კისრის კანი? როგორ მოვიშოროთ ნაოჭები კისერზე და ვებრძოლოთ ცვლილებებს, რათა რაც შეიძლება დიდხანს დარჩეთ ახალგაზრდა და ლამაზი?

ნაკეცების გაჩენის მიზეზები

მილიონობით ქალი მთელს მსოფლიოში ხარჯავს უზარმაზარ ფულს სილამაზისა და ახალგაზრდობის შესანარჩუნებლად, სპეციალიზებულ სალონებში და ძვირადღირებულ კოსმეტიკურ საშუალებებს ყიდულობს. უმეტესწილად, ისინი ცდილობენ შეინარჩუნონ სახის კანის სიახლე და სიგლუვე, დაუმსახურებლად დაივიწყონ ნაზი კისერი.

მაგრამ ეს არის დეკოლტეს ზონა, რომელიც პირველ რიგში ავითარებს ნაოჭებს და ხდება ფუმფულა, რაც გამოავლენს მფლობელის ნამდვილ ასაკს. ნაოჭების საწინააღმდეგო კრემის ნარჩენებმა კი, რომელიც მან მიიღო სახის მკურნალობის შემდეგ, საერთოდ არ უშველა სიტუაციას. შესაძლებელია კისერზე ახალგაზრდობის აღდგენა? მოდით გავარკვიოთ, რას ფიქრობენ ამაზე კოსმეტოლოგები.

თანამედროვე კოსმეტოლოგები დარწმუნებულები არიან, რომ სხეულის ნებისმიერ ნაწილზე ნაოჭებს მემკვიდრეობასთან არავითარი კავშირი არ აქვს! ეს ყველაფერი ეხება ცხოვრების წესს, დიეტას და ყოფნას (ან არყოფნას) სათანადო მოვლაკანისთვის. ამის დასადასტურებლად ექსპერტებს მოჰყავთ სოციოლოგიური კვლევის შედეგები, რომელშიც რუსები და ფრანგი ქალები- ბოლოს და ბოლოს, როგორც მოგეხსენებათ, საფრანგეთში ქალბატონები ჩვენს თანამემამულეებზე ბევრად დიდხანს რჩებიან ახალი.

აღმოჩნდა, რომ ფრანგი გოგონები კისრის მოვლას 15 წლიდან იწყებენ, რადგან საშინლად ეშინიათ სილამაზის და კანის სიგლუვის დაკარგვის. რუსეთში კი, დაბერების საწინააღმდეგო საშუალებების ძიების სურვილი ქალს მხოლოდ 25-30 წლის ასაკში უჩნდება, როცა უკვე პირველი ნაოჭები იწყება.

ამავდროულად, რუსებს აქვთ თითქმის 40 მიზეზი, რომ არ მოუარონ საკუთარ თავს და ეს უფრო მასშტაბური რიგია, ვიდრე ფრანგ ქალებს. სიზარმაცე, მავნე ჩვევები, უნდობლობა კოსმეტიკური საშუალებების მწარმოებლების მიმართ... ამის დამატებაც ღირს ცუდი კვება, პოზისადმი უყურადღებობა და მაღალ ბალიშებზე ძილი - აი, შენ წადი დაბურული კისერი 40 წლამდე!

აღსანიშნავია ის ფაქტი, რომ თავად მყიფე კისერი პირველია, ვინც ასაკის დარტყმას იღებს. კანი ამ ზონაში პრაქტიკულად არ შეიცავს ცხიმს და შეიცავს მცირე რაოდენობით მელანოციტებს, რომლებიც ეწინააღმდეგებიან მავნე UV სხივებს. ეს ხსნის გაზრდილ სიმშრალეს კანიდეკოლტეს მიდამოში და ჭარბი რუჯის გამო კანის ნაოჭი. ამ სფეროში, კვების ნაკლებობა და დატენიანება სწრაფად იჩენს თავს, ისევე როგორც დეჰიდრატაცია ან არასწორი დიეტა.

მაგრამ ყველაფერი არც ისე ცუდია, ისინი ხელს უშლიან დაბერების პროცესს დეკოლტესა და კისრის არეში მარტივი მეთოდებიპრევენცია და რეკომენდაციები კოსმეტოლოგებისგან. ამავდროულად, ქალებს არ მოუწევთ მიმართონ რადიკალური მეთოდებიროგორიცაა სილამაზის ინექციები ან პლასტიკური ქირურგია.

კოსმეტოლოგების რჩევები ლამაზი დეკოლტეს შესანარჩუნებლად

მარტივი წესები დაგეხმარებათ ამოიღოთ უსიამოვნო ნაკეცები და დახრილი „საყელოს“ ეფექტი ნაზ კისერზე:

• მოიშორეთ ცუდი ჩვევები, რომლებიც უარყოფითად მოქმედებს დეკოლტეს ზონის კანზე. მათ შორისაა ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენება, მოწევა და ხშირი ვიზიტები სოლარიუმში ან სანაპიროზე ზაფხულში.
• მავნე აქტივობები მოიცავს კითხვას დაწოლისას, ზედმეტად მაღლა ბალიშებზე ძილს და კომპიუტერთან სიარულის ან მუშაობისას თავის დახრის ჩვევას.
• სწრაფი ნახშირწყლების გადაჭარბებული მოხმარება ზიანს აყენებს არა მხოლოდ კისერს, არამედ მთელ ფიგურას, ამიტომ სამსახურში ტკბილეულითა და ფუნთუშებით შეკრებებისგან თავი შეიკავეთ.
• შეძლებისდაგვარად, დააბალანსეთ თქვენი დიეტა და შეეცადეთ დაიცვან რუტინა. სწრაფი კვება და სხვა არაჯანსაღი საჭმელითქვენ უნდა თქვათ არა!
• დალიეთ საკმარისი სითხე - მინიმუმ 1,5 ლიტრი დღეში. ეს დაახლოებითსუფთა სასმელ წყალზე - ჩაი, წვენები, კომპოტები არ ითვლება! ეს არ დაგავიწყდეთ დღიური ნორმასითხე განსხვავდება ცხოვრების წესის, ამინდის პირობებისა და სხვა ფაქტორების მიხედვით.
• სახის ახალი პროდუქტის შეძენისას არ დაგავიწყდეთ კრემის შეძენა კისერზე და დეკოლტეზე ნაოჭებისთვის. ეს უნდა იყოს სპეციალურად შექმნილი სპეციალიზებული პროდუქტი სატენდერო ტერიტორიები. როგორც ბოლო საშუალება, შეგიძლიათ გამოიყენოთ სახის დამატენიანებელი.
• ნუ დაივიწყებთ ტანვარჯიშს და მასაჟს! ეს მეთოდები ბევრად უფრო ეფექტურად მოქმედებს, როგორც პრევენციის საშუალება. ყველამ იცის, რომ პრობლემის თავიდან აცილება უფრო ადვილია, ვიდრე მისი მოგვარება.

როგორ მოვიშოროთ კისრის ნაოჭები სახლის პირობებში

კოსმეტოლოგიის დარგის ექსპერტებმა გამოთვლები გააკეთეს - კისერზე გატარებულ დღეში მხოლოდ 12 წუთს შეუძლია ამ ზონის არასასურველი ნაოჭების მოშორება.

რა თქმა უნდა, ღრმა საშვილოსნოს ყელის "რელიეფები" დაუყოვნებლივ არ გაქრება. მაგრამ ყველა ქალს შეუძლია თავიდან აიცილოს მათი გამოჩენა ან შეამციროს ნაოჭების ინტენსივობა. რა შეგიძლიათ გააკეთოთ 12 წუთში?

ტანვარჯიში

თქვენ შეგიძლიათ შეასრულოთ მარტივი სავარჯიშოები, რომლებიც გაზრდის სიმტკიცეს და ელასტიურობას დეკოლტეს არეში სამსახურში შესვენების დროსაც კი. ისინი არ საჭიროებენ სპეციალურ ფიზიკურ უნარებს ან სპეციალურ აღჭურვილობას, მაგრამ ისინი მოქმედებენ ეფექტურად, თითქმის მყისიერად აშორებენ განივი ნაკეცებს. უფრო მეტიც, ასეთი ტანვარჯიში სასარგებლოა სახისთვისაც.

ხანგრძლივი და საიმედო ეფექტის მისაღწევად, თქვენ უნდა გააკეთოთ საშვილოსნოს ყელის ტანვარჯიში კვირაში მინიმუმ 2-3 ჯერ:

• თავი უკან გადახარეთ და დაისვენეთ. დაიჭირეთ ეს პოზიცია. გაიყვანეთ ქვედა ტუჩიდა ეცადე ზედა დაფარო ამით. იგრძენით როგორ იჭიმება კისრის კუნთები და როგორ ქრება ნაოჭები. განახორციელეთ ვარჯიში 2-3-ჯერ.
• ბალერინების მიერ გამოგონილი ტანვარჯიში კისრისთვის. მოათავსეთ მუშტები ნიკაპის ქვეშ, ხოლო ცდილობთ თავი დაწიოთ ქვემოთ, თითქოს წინააღმდეგობას უწევთ საკუთარ თავს. ეს ვარჯიში ხელს უწყობს კისრის და სახის ქვედა კუნთების გაძლიერებას.

Მასაჟი

პოპულარული რწმენის საწინააღმდეგოდ, მაღალი ხარისხის და ეფექტური მასაჟიარ არის საჭირო სპეციალისტთან დაკავშირება. არსებობის უფლება აქვს კისრის თვითმასაჟს ნაოჭების საწინააღმდეგოდ სახლში.

შესაძლოა მაშინვე თვალსაჩინო შედეგს არ მოჰყვეს, მაგრამ დროთა განმავლობაში კანი უფრო ელასტიური და გლუვი გახდება:

• მიიღეთ კომფორტული პოზა - მწოლიარე ან ნახევრად მჯდომარე. მნიშვნელოვანია, რომ კისერი არ იყოს დაძაბული.
• წაისვით კანზე დამატენიანებელი კრემი - კრემი ან მასაჟის ზეთი.
• ოდნავ გაათბეთ კანი კისერზე ნაზად მოფერებით.
• რამდენჯერმე გაიარეთ თითები ყურების წვერებიდან მკერდამდე.
• იარეთ კისრის გასწვრივ თითის წვერებით. მოძრაობები უნდა იყოს დაჭერით.
• ხელის ზურგით გადაუსვით დეკოლტეს ზონის ზედაპირი.
• ყურადღება მიაქციეთ კისერს უკნიდან.

თვითმასაჟის ჩატარებისას ასევე მნიშვნელოვანია დაიცვან პრინციპი "არ დააზიანო". თავიდან უნდა იქნას აცილებული ნებისმიერი ქმედება, როგორიცაა ჩხვლეტა ან ძლიერი წვა. Მიღწევა დადებითი შედეგებიდა თავიდან აიცილოთ სერიოზული ზიანი, არ უნდა იყოს დაშვებული მტკივნეული შეგრძნებებიდა დისკომფორტი. მასაჟმა უნდა მისცეს მხოლოდ სასიამოვნო დასვენება და სიმშვიდე.

ნიღბები

მასაჟთან და ტანვარჯიშთან ერთად ძალიან ეფექტური დამარბილებელი თვისება აქვთ. სხვადასხვა ნიღბებიდა ხალხური რეცეპტებით მაცივარში პროდუქტებისგან შექმნილი შეფუთვები.

ნაოჭები სახეზეკანის დაბერების პირველი ნიშანია. ისინი ჩნდებიან როგორც პატარა ნაკეცები (ღარები) კანში, რომლებიც გაღრმავდებიან.

ნაოჭები ყველაზე ხშირად იქმნება იქ, სადაც არის სიცარიელე დერმისში. ეს სიცარიელეები წარმოიქმნება კანში წყლისა და კოლაგენის ბოჭკოების რაოდენობის შემცირების გამო. ნაოჭები ყოველთვის მიუთითებს ქსოვილის გათხელებაზე და კანის ტონის შესუსტებაზე. ამის ძირითადი მიზეზებია ულტრაიისფერი გამოსხივება და ფიზიოლოგიური პროცესისხეულის დაბერება.

სახისა და კისრის დაბერების რამდენიმე ტიპი არსებობს:

• "დაღლილი სახე"- კანის უჯრედების ელასტიურობა მცირდება
• « დანაოჭებული სახე"- ახასიათებს ადრეული სტადიაკანის დაბერება (30 წლამდე)
• "დეფორმირებული სახე"- ორმაგი ნიკაპის, ცხიმის ნაკეცების არსებობა კისერზე და (ან) ჭარბი კანის არსებობა ქვედა ქუთუთოს მიდამოში (ლოყების ჩამოშლა, )
• "კომბინირებული"- კანის ბუნებრივი დაბერების პროცესი
• "კუნთოვანი"- კანის დაბერება, რომლის დროსაც სახის კუნთები ხილული ხდება (ტიპიური სახის მონღოლური ტიპისთვის)

ნაოჭების გამომწვევი მიზეზები

სახეზე ნაოჭების ნაადრევი გაჩენა, როგორც წესი, განპირობებულია უჯრედების გენეტიკური მიდრეკილებით, რაც იწვევს ენდოკრინული ჯირკვლების ფუნქციონირების დარღვევას.

სახეზე ნაოჭების მიზეზები:

• წონის უეცარი ცვლილება (წონის დაკლება ან ზედმეტი წონის მომატება)
• ზედმეტი მუშაობა, ძილის ნაკლებობა, კბილების დაკარგვა
• მაკიაჟის არასწორი გამოყენება ან მოცილება
• დაბალი ხარისხის გამოყენება კოსმეტიკასახის მოვლის საშუალებები, რომლებიც შეიცავს მათეთრებელ და გამწმენდ ინგრედიენტებს
• დასუსტებული სახის კუნთები

წლების განმავლობაში სახის კანი კარგავს ცხიმოვან ლუბრიკანტს, ხდება . მცირე რაოდენობით წყლის დალევამ შეიძლება გამოიწვიოს გაუწყლოება და სწრაფი დაბერება. არასწორი ან არაადეკვატური კვება იწვევს იმ ფაქტს, რომ ცხიმი კანის უჯრედებში არათანაბრად ნაწილდება.

ადამიანის სხეული არათანაბრად ბერდება. ამრიგად, კანის დაბერების პროცესებმა შეიძლება გადააჭარბოს ასაკოვან ცვლილებებს შინაგანი ორგანოებიდა პირიქით. ნაოჭების გამოჩენაზე გავლენას ახდენს ყველა სისტემის მდგომარეობა, განსაკუთრებით ნერვული, ენდოკრინული, საჭმლის მომნელებელი.

ასევე მნიშვნელოვანია ემოციური მდგომარეობაპირი. ოპტიმიზმი და კარგი ხასიათიდადებითად მოქმედებს უჯრედების სისხლის მიმოქცევაზე, უარყოფითი ემოციები იწვევს სისხლძარღვების სპაზმს და აუარესებს კანის მდგომარეობას.

ნაოჭების გაჩენის დრო

სახეზე კანის ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებები იწვევს კუნთოვანი ქსოვილის შესუსტებას. პირველი პირები სახეზე ასევე შეიძლება გამოჩნდეს პერიოდიდან 10-დან 20 წლამდე. ისინი უფრო ხშირად გვხვდება ზედმეტად მოძრავი სახის მქონე ადამიანებში.

წარბების შეჭმუხნის ჩვევა და ცხვირის დაჭიმვა იწვევს მცირე ვერტიკალურ ან ჰორიზონტალურ ნაოჭებს შუბლზე, ლოყებზე ან ცხვირის ხიდზე. შუბლზე ნაოჭები ჯერ შესამჩნევი ხდება. IN 15-20 წლის ასაკში თვალის გარეთა კუთხეებში ჩნდება წვრილი ნაოჭები. ყვავის ფეხები, რომლებიც ვრცელდება დროებით უბნებზე.

მნიშვნელოვანია: შუბლზე ღრმა ნაოჭებთან ბრძოლის რამდენიმე გზა არსებობს. მაგალითად, ტელევიზორის ყურებამდე, კითხვამდე ან დასუფთავებამდე მოათავსეთ ზოლები შუბლის შუაზე. თხელი ქაღალდი, გაჟღენთილი მკვებავი კრემები. დაიმაგრეთ ბინტით, შუბლზე ნაოჭების გასწორების შემდეგ. თავდაპირველად, საკმარისია ასეთი სახვევის გამოყენება 15-20 წუთის განმავლობაში, თანდათან გაზარდეთ ინტერვალი.

30 წელზე უფრო ახლოსშესამჩნევი ხდება ზედა ქუთუთოების გრძივი ნაოჭები. ისინი ყველაზე მეტად შესამჩნევია მათში, ვინც მიჩვეულია თვალების დახუჭვას, ან ახლომხედველ ადამიანებში, რომლებიც არ ატარებენ სათვალეს.

25-30 წლის ასაკში ნაოჭები იქმნება მიდამოში ხვრელები ლოყებზე. 35-40 წლის ასაკში ეს ნაოჭები ღრმავდება და გრძელდება. ეს იწვევს მათ შეერთებას ნიკაპის ქვეშ. 30 წლის შემდეგ, ნასოლაბიალური ნაოჭები, ასევე "სევდის" ნაკეცები. თქვენ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ მწუხარების ნაოჭების გაღრმავება, თუ შეძლებისდაგვარად შეინარჩუნებთ ყბას მოხსნილი.
40 წლამდე ის ნაოჭდება კანი პირის ღრუს და ცხვირის ძირის ირგვლივ. ამ პერიოდში კისერზე ჩნდება ნაოჭები. მათი გარეგნობა ყველაზე ხშირად გამოწვეულია არასწორი პოზიციათავი ძილის დროს ან საწოლში წიგნების კითხვისას. კისერზე ნაოჭების დამალვის სურვილი, ზოგიერთს ატარებს შარფები, თავსაბურავი, ტანსაცმელი მაღალი საყელოები. ეს ზღუდავს უჯრედების სისხლის მიმოქცევას, ართულებს მათ კვებას და იწვევს ნაადრევი დაბერებაკანი.

კისერზე ნაოჭების გაჩენის შესანელებლად რეკომენდებულია ამ მიდამოში კანის ყოველდღიური გაწმენდა და მისი შეზელა. ტერი პირსახოცი. უფრო ხშირად გააკეთე ტანვარჯიში და კისრის მასაჟი.

სახეზე და კისერზე ნაოჭების პრევენცია

ნაოჭების პროფილაქტიკა ასაკიდან უნდა დაიწყოს 30 წელიან კანის დაბერების პირველი ნიშნების დროს.

სახის ნაოჭების საწინააღმდეგო პროფილაქტიკური ზომები მოიცავს:

• დააკვირდით თქვენი სახის გამონათქვამებს. ეცადეთ, სახეები რაც შეიძლება ნაკლები გახადოთ
• ყოველდღიურად გაზრდილი ცხიმოვანი სეკრეციით გაიწმინდეთ სახე მარილ წყალში დასველებული ბამბის ტამპონით(1 სუფრის კოვზი 1 ჭიქა წყალზე). პერიოდულად წაისვით სახეზე მკვებავი და დამატენიანებელი ნიღბები - ეს თქვენს კანს ტონუსს შენარჩუნებს.
• გარეთ ყოფნისას ზოგიერთი ადამიანი ავტომატურად ხუჭავს თვალებს ქარის ან მზის წინააღმდეგ. ეს იწვევს არასაჭირო ნაოჭების წარმოქმნას. ამ ჩვევისგან თავის დასაღწევად, თან ატარეთ სარკე და პერიოდულად შეამოწმეთ საკუთარი თავი
• შეასრულეთ დღეში 2-4-ჯერ სარკის წინ ვარჯიშები კუნთოვანი ქსოვილის დასამშვიდებლად.ეს სავარჯიშო დაგეხმარებათ აკონტროლოთ სახის გამომეტყველება.

ვარჯიშების შესრულების შემდეგ შედეგი შესამჩნევია 2-3 კვირის შემდეგ. ამ პერიოდის განმავლობაში, თქვენ შეგიძლიათ არა მხოლოდ მოშორება დამოკიდებულება, არამედ ნაკეცების (ნაოჭების) ზომის შესამცირებლად.
თქვენ შეგიძლიათ ებრძოლოთ მას რამდენიმე გზით. მაგალითად, ტელევიზორის ყურებამდე, კითხვამდე ან გაწმენდამდე, შუბლის შუაზე მკვებავი კრემით დასველებული თხელი ქაღალდის ზოლი დადეთ. დაიმაგრეთ ბინტით, შუბლზე ნაოჭების გასწორების შემდეგ. თავდაპირველად, საკმარისია ასეთი სახვევის გამოყენება 15-20 წუთის განმავლობაში, თანდათან გაზარდეთ ინტერვალი.

მნიშვნელოვანია: წლების განმავლობაში სახის კანი კარგავს ცხიმოვან ლუბრიკანტს და მშრალი ხდება. მცირე რაოდენობით წყლის დალევამ შეიძლება გამოიწვიოს გაუწყლოება და სწრაფი დაბერება. არასწორი ან არაადეკვატური კვება იწვევს იმ ფაქტს, რომ კანის უჯრედებში ცხიმი არათანაბრად ნაწილდება.

პროცედურის გამეორება რეკომენდებულია დღეში ორჯერ, სანამ არ იგრძნობთ, რომ შუბლზე ნაოჭები გაქრება. 35 წელზე უფროსი ასაკის ქალებისთვის რეკომენდებულია შუბლზე ქაღალდის სახვევის გამოყენება - ეს დააჩქარებს შედეგს. ნაოჭების პროფილაქტიკა პარაფინის საფენის გამოყენებით უნდა განმეორდეს წელიწადში 1-2-ჯერ, ღრმა ნაკეცებისთვის - 3-ჯერ.

ნაოჭები ოსტეოპოროზის ნიშანია (მეცნიერთა კვლევები)

ეს აღმოაჩინეს აშშ-ს იელის უნივერსიტეტის მეცნიერებმა ღრმა ნაოჭებიზედაპირზე ქალის სახეშეიძლება მიუთითებდეს არა მხოლოდ სიბერის მიღწევაზე, არამედ ძვლის სისუსტე.

ნაოჭების გაჩენა, რომელიც ყოველწლიურად ღრმავდება, თავისთავად ერთ-ერთი უსიამოვნო მოვლენაა ყოველი მოწიფული ადამიანის ცხოვრებაში. გარდა ამისა, ამერიკელი მეცნიერების აზრით, ნაოჭიანი კანი მოწიფული ქალებიშეიძლება იყოს ოსტეოპოროზის სიმპტომი.

ასაკთან დაკავშირებულმა ამ მახასიათებელმა შეიძლება მნიშვნელოვნად გაზარდოს ძვლის სხვადასხვა დაზიანებების რისკი, მათ შორის ძვლის მოტეხილობები, რომელთა მკურნალობა რთულია. მკვლევარები ამერიკიდან თვლიან, რომ ადამიანის ძვლების სიძლიერე დაკავშირებულია სახეზე ნაოჭების სიღრმესთან.

მეცნიერებმა ჩაატარეს კვლევა, რომელშიც ჩართული იყო 114 ქალი 50 წლისრომლებმაც ცოტა ხნის წინ განიცადეს მენოპაუზა. კვლევის დროს ქალები, რომლებმაც გაიარეს ინექციები და კანის კორექციის სხვა საშუალებები, გამოირიცხნენ მისგან, მეცნიერებმა შეიმუშავეს ნაოჭების სიღრმის შეფასების სისტემა 11-ბალიანი შკალით. კვლევამ გაითვალისწინა ნაოჭები სახეზე და კისერზე. სხვა საკითხებთან ერთად, მეცნიერმა ექსპერტებმა შეისწავლეს კვლევის მონაწილეთა ძვლის სიმკვრივე რენტგენის გამოყენებით.

აღმოჩნდა, რომ მათ აქვთ ღრმა ნაოჭები ძალიან მყიფე ძვლები.ეს არ აიხსნება მხოლოდ წლების განმავლობაში ნაოჭების გაზრდით, რადგან ხანდაზმული ადამიანების ძვლები ყველაზე დაუცველია და კვლევაში მონაწილეობდნენ დაახლოებით იმავე ასაკის ქალები. ეს საშუალებას გვაძლევს გამოვრიცხოთ ასაკობრივი ფაქტორის გავლენა ამ საკითხზე.

კვლევა სამედიცინო სპეციალისტებს საშუალებას აძლევს სწორად შეაფასონ პაციენტებში ძვლის მყიფეობის ხარისხი ამ მიზნით საკმაოდ ძვირადღირებული ტესტების გამოყენების გარეშე.

ნაოჭებთან ბრძოლის საუკეთესო გზები (მიმოხილვები ინტერნეტში)

ონლაინ ფორუმებზე ქალებს აქვთ ბევრი ეფექტური რჩევა იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა გაუმკლავდეთ ნაოჭებს სახესა და კისერზე. ნაოჭები კისერზე ზოგადად საკმაოდ ხშირად ჩნდება და გამოცდილი ქალებიამბობენ, რომ ეს კისრის არასაკმარისი მოვლის გამო ხდება. ის ასევე უნდა იყოს შეზეთილი კრემებით და მასაჟი, ისევე როგორც სახე. უფრო მეტში გვიანი ასაკიძალიან ეხმარება ლიფტინგი და ბიოსტრუქტურიზაცია.სასარგებლოა კისრის გასაძლიერებლად ვარჯიშები და ზეითუნის ზეთის შეფუთვა.

ზოგადად, ქალები აღნიშნავენ, რომ ის ძალიან მნიშვნელოვანია კანისთვის დატენიანება, თუნდაც შიგნით ახალგაზრდა ასაკში- ხელს უწყობს ნაოჭების თავიდან აცილებას და მათ სწრაფად მოცილებას. ამიტომ თითქმის ყველა გირჩევთ დამატენიანებელ კრემებს. უმჯობესია აირჩიოთ კრემები ასაკის მიხედვით – ფორუმის მომხმარებლები აღნიშნავენ, რომ სწორედ ასე ეხმარებიან საუკეთესოდ. ქალებს ასაკთან ერთად ურჩევენ ნაკლები მზის აბაზანების მიღებას.

სასარგებლო სტატია?

დაზოგე, რომ არ დაკარგო!

ნაოჭები - ჩნდება ადამიანის კანზე ღარებითა და ნაკეცების სახით. ქალებს ყველაზე მეტად აწუხებთ ნაოჭები, რომლებიც ჩნდება კანის ღია ადგილებში, როგორიცაა სახე, მკლავები და კისერი. მთელი ადამიანის სხეული დროთა განმავლობაში მიდრეკილია ნაოჭებისკენ.

ნაოჭები წარმოიქმნება ადამიანის კანის ორი ძირითადი კომპონენტის - კოლაგენისა და ელასტინის შემაერთებელი ელასტიური ბოჭკოების დინამიური რღვევის და შედეგად.

ქალის სახეზე ან კისერზე გაჩენილი ნაოჭი იწვევს ემოციურ დისკომფორტს. ნაოჭების გაჩენის მთავარი ფაქტორი ორგანიზმის დაბერების პროცესია.

ყოველდღიური ტანვარჯიშისა და სახის და კისრის ნაოჭების საწინააღმდეგო ვარჯიშების შესრულებისას, შესაძლებელია გამარტივება მთავარი ფაქტორინაოჭების გამოჩენა- დრო. ყველაზე ხშირად, ნაოჭები ასაკთან არის დაკავშირებული, როგორც ბუნებრივი დაბერების პროცესების შედეგი, რომელიც ხდება ნებისმიერი ცოცხალი არსების სხეულში. დროთა განმავლობაში კანი კარგავს თავის ყოფილ ელასტიურობას.

ვინაიდან კანის უნარი შეინარჩუნოს ტენიანობა დროთა განმავლობაში მცირდება, ორგანიზმში მეტაბოლური პროცესები ირღვევადა როგორც ეფექტების ადაპტაცია გარემო, იწყება კანის ზედაპირული ფენის გარდაქმნები, რაც იწვევს მცირე და დიდი ნაოჭების გაჩენას. სახე და კისერი ყველაზე ხშირად ამ დაბერების პროცესს ასახავს.

ბუნებამ ჩვენს გენებში ჩადო გონივრული მექანიზმი სახეზე ნაოჭების გაჩენის მთავარი მიზეზი ჩვენ ვართ, კერძოდ, ჩვენი გრძნობები და ემოციები, რომლებსაც გამოვხატავთ სახის კუნთების გამოყენებით.

ძალიან ხშირად, სახეზე ემოციების ძალიან მრავალფეროვანი გამოხატვა იწვევს პირველი ნაოჭების გაჩენას 10-20 წლის ასაკში. სახის და კისრის ტანვარჯიშის ვარჯიშების შესრულება დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ადრეული გამოჩენანაოჭები

ყველაზე ხშირად -ში ადრეული წლებიგამოჩნდება გამოხატვის ნაოჭებიისინი წარმოიქმნება საუბრის, სიცილის დროს კუნთების გადაჭარბებული შეკუმშვის გამო, ასევე, წარბების შეჭმუხნული ან ნაოჭიანი ცხვირის უგონო ჩვევის გამო.

როდესაც სახეზე ნაოჭები ჩნდება რეკომენდებული განხორციელება მარტივი ვარჯიშებისახის ტანვარჯიშშიდა კისერი ნაოჭების წინააღმდეგ ვიდეო გაკვეთილების გამოყენებით. თუ დროულად არ ასრულებთ სახის ტანვარჯიშს და ნაოჭების საწინააღმდეგო ვარჯიშებს, მაშინ სახის ნაოჭები „ღრმადება“ და წარმოქმნის ნაკეცებს, რომელთა აღმოფხვრას შესაძლოა მეტი დრო და ძალისხმევა დასჭირდეს.

ნაოჭების ძირითადი მიზეზები

დაბადებიდან კოლაგენი და ელასტინის ბოჭკოები ქმნიან ჩვენი კანის ძლიერ ქსელს, ის განლაგებულია ჟელეს მსგავს ნივთიერებაში, უჯრედების მცირე შემცველობით. სახის ახალგაზრდა კანი ელასტიურია კოლაგენური ბოჭკოების წყალობით, რომლებიც ადიდებენ და ინარჩუნებენ ტენიანობას. მადლობა გაზრდილი ელასტიურობასახის კანი ადვილად იტანს ადამიანის კუნთების დაძაბულობას და მოდუნებას, რითაც ამცირებს ნაოჭების და ნაკეცების გაჩენას.

Დროთა განმავლობაში ადამიანის კანში კოლაგენის ბოჭკოების მოცულობა კლებას იწყებსშედეგად, დარჩენილი ბოჭკოები ვერ ინარჩუნებენ და ინარჩუნებენ იმდენ ტენიანობას, როგორც სხვა ადრეული პერიოდებიადამიანის ცხოვრებაში, ისინი იწყებენ გამკვრივებას და კარგავენ შეშუპების უნარს. ამავდროულად, ადამიანის ჩვეული რეაქციები გარკვეულ ემოციებზე იწვევს იმავე კუნთების დაძაბულობას, რასაც ადრე ამსუბუქებდნენ ახალგაზრდები და ელასტიური კანი, ახლა გახდა ხილული. ამიტომ, სახის და კისრის ტანვარჯიშის ვარჯიშები დაგეხმარებათ ნაოჭების გასუფთავებაში სახისა და კისრის კუნთების მოდუნების გზით.

ყველაზე ხშირად პირველი ნაოჭები სახეზე ჩნდება ძალიან შეუმჩნეველი წვრილი ხაზების სახითთვალის არეში, პირსა და ცხვირს შორის. გამოხატული ნაოჭები ჯერ სახეზე ჩნდება. დრო არ დგას და მასთან ერთად ბიოლოგიური პროცესები ადამიანის ორგანიზმში იწვევს კოლაგენისა და ელასტინის ელასტიური ბოჭკოების შემცველობის ბუნებრივ შემცირებას. სახეზე ნაოჭები უფრო გამოხატული, ღრმა და შესამჩნევი ხდება. ცოტა მოგვიანებით ნაოჭები ჩნდება შუბლზე. 40 წლის შემდეგ კისერზე და პირის გარშემო ნაოჭები იწყება.

ნაოჭები სხეულის დაბერების ბუნებრივი შედეგია. თითოეულ ადამიანს შეუძლია შეამციროს ნაოჭების გარეგნობა და მოცულობა სახეზე და კისერზე მარტივი ყოველდღიური და ნაოჭების საწინააღმდეგო ვარჯიშების შესრულებით, ვიდეოში ინსტრუქტორის შემდეგ გამეორებით.

სახის კუნთების მოდუნების და კისრის კუნთების დაძაბულობის მოსახსნელად.

სავარჯიშოები და ტანვარჯიშები სახის და კისრისთვის ნაოჭების საწინააღმდეგოდ

ამ ვიდეო გაკვეთილში გამოვიყენებთ უმარტივეს ტანვარჯიშს და ვარჯიშებს.

პირველ რიგში, მოდით ვიმუშაოთ ნაოჭებზე თვალებთან

ამიტომ, ახლა ჩვენ ვიმუშავებთ orbicularis oculi კუნთთან, მას აქვს ფორმა ფართო ლენტი, დაყოფილია სამ ნაწილად, რომელთაგან თითოეულს შეუძლია ცალკე იმუშაოს. ახლა ვიმუშავებთ ქუთუთოს ნაწილზე, თქვენთან ერთად ავწევთ ზედა ქუთუთოს.

პირველი ვარჯიში დასრულებულია.

ახლა ჩვენ ვიმუშავებთ ტალღოვანი კუნთით

1. მოდით დავადოთ ერთი თითი „წარბის დასაწყისში“, მეორე ცოტა მაღლა და დავიწყოთ წარბების დაჭიმვა, შეასრულეთ დაძაბულობისა და რელაქსაციის 8 ციკლი.
2. გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ თუ ცხვირის ხიდზე ნაოჭი წარმოიქმნება, პირამიდალის კუნთი უკვე იწყებს მუშაობას ამ ნაოჭის თავიდან ასაცილებლად. მკაფიოდ უნდა შეამოწმოთ თქვენი თითების პოზიცია, ერთი თითი მეორეზე მაღლა დგას, თითების შეხების ადგილას არანაირი კვალი არ უნდა იყოს, ერთი თითი ზუსტად მეორეზე მაღლა დგას.
3. ვასრულებთ 8 დინამიური პრესის 3 ციკლს.

თქვენი ამოცანაა უზრუნველყოთ კუნთების მუშაობა და გაძლიერება და სახეზე ნაოჭები არ წარმოიქმნება.

ახლა გადავდივართ სახის და შუბლის კანის გასწორებაზე

ამისათვის დავიწყოთ თავის მასაჟით.

წარბის მასაჟი

აღსანიშნავია ის ფაქტი, რომ ვიზუალურად შესაძლებელია სახის ფორმის გაახალგაზრდავება 10 წლის დაცვენით, მხოლოდ წარბების ფორმის შეცვლით.

სავარჯიშოები სახის, ნიკაპისა და კისრისთვის

ამ ვიდეოდან შეიტყობთ, თუ როგორ სწორად შეასრულოთ კისრის ტანვარჯიში ნაოჭების გასასწორებლად.

სახისა და კისრის ამ ტანვარჯიშის კეთებისას ჯერ ლოყასა და თვალს შორის საზღვარს ვხსნით.

ტანვარჯიში სახისა და კისრისთვის სახის ოვალური ფორმისთვის

1. ვარჯიშის დაწყებამდე დახურეთ პირი და მჭიდროდ დააჭირეთ კბილები.
2. ოდნავ გახსენით ტუჩები და მხოლოდ ქვედა ტუჩის შუა მოძრაობს ქვემოთ. ამ ვარჯიშის შესრულებისას ტუჩის კუთხეები რჩება ადგილზე, მხოლოდ ტუჩის შუა მოძრაობს ქვემოთ.
3. ჯამში ვასრულებთ 8 წამიან 3 სეტს. უნდა იყოს დაძაბულობა ნიკაპზე და კისრის წინა კუნთზე.
4. ვარჯიშის დროს თქვენ უნდა იგრძნოთ მცირე დაძაბულობა კისრის არეში, ეს ნორმალურია.

სახის ტანვარჯიშის და კისრის ვარჯიშების ამ კომპლექსის შესრულების შემდეგ, ნაოჭების უმეტესი ნაწილი გლუვდება და დაიშლება.

დასკვნა

სახეზე ნაოჭები ჩვენს თვალებს ამძიმებს, და სახე გაბრაზებულია. წარბების ცვენა სახეს აბერებს და მზერას სევდიანს ხდის. სახის ტანვარჯიში ნაოჭების საწინააღმდეგოდ და ამ მარტივი ვარჯიშების გაკეთება შესანიშნავად გაგრძნობინებთ თავს. დრო გადის და ყველა ადამიანი მგრძნობიარეა დაბერების მიმართ და სახისა და კისრის კანზე ნაოჭების გაჩენა საშუალებას მოგცემთ შეინარჩუნოთ კანის სიმტკიცე და ელასტიურობა დიდი ხნის განმავლობაში.

გთავაზობთ გაეცნოთ შემდეგ ინფორმაციას: „როგორ მოვიშოროთ ნაოჭები სახესა და კისერზე?“ და განიხილეთ სტატია კომენტარებში.

ჩვეულებრივ ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებებიჩნდება გოგონებში 25 წლის შემდეგ. თუმცა არის შემთხვევები, როცა ელასტინის ბოჭკოების განახლება გაცილებით ადრე ჩერდება. Ცუდი ჩვევები, არასათანადო მოვლა, პასიური გამოსახულებასიცოცხლე, სოლარიუმში სიარული აჩქარებს კისერზე ნაოჭების გაჩენას და ასევე აფუჭებს გარეგნობადეკოლტეს ზონები.

ცუდი გარემო პირობები, კომპიუტერთან ხანგრძლივი მუშაობა და ცუდი პოზა ასევე უარყოფით გავლენას ახდენს.

ინექციები ბაქტერიებისგან მიღებულ პროტეინზე დაფუძნებული, რომელიც ბლოკავს ნეირომუსკულურ ფუნქციას. შედეგად კისერზე ნაოჭები გლუვი ხდება.

ამ პროცედურისთვის არსებობს სპეციალური უკუჩვენებები:

• ორსულობა;
• სისხლის დაავადებები;
• ჰიპერმგრძნობელობა და სხვა.

ბოტოქსის ინექციამდე აუცილებლად უნდა მიმართოთ ექიმს. მინუსი არის ის, რომ ისინი მიდრეკილნი არიან და საჭიროებენ მუდმივ გამეორებას ყოველ 6 თვეში.

ეს პროცესი ეფექტურია მხოლოდ მაშინ, როცა კისერზე ნაოჭები არც თუ ისე ღრმაა. პილინგის არსი მდგომარეობს იმაში, რომ ის აქრობს ჰორიზონტალურ ზოლებს და უხეშობას კანზე სპეციალური მჟავების მოქმედების გამო.

კანის აღდგენა გულისხმობს ეპიდერმისის ზედა ფენის მოცილებას ლაზერის ან სახეხი ინსტრუმენტის გამოყენებით.

თუ რეგულარულად ივარჯიშეთ, ერთ თვეში შეგიძლიათ მოიშოროთ ნაოჭები ან თავიდან აიცილოთ კანის შემდგომი დაბერება. მაგალითად, არის ასეთი ძალიან ეფექტური ვარჯიში: დაჯექი იატაკზე სწორი ზურგით, ფეხები კომფორტულ მდგომარეობაში, თავი უკან გადახარე. გონებრივად დათვალეთ 5-მდე და დაუბრუნდით საწყის პოზიციას, შემდეგ დაითვალეთ ორამდე. გაიმეორეთ ეს 15-ჯერ.

ეს ხელს უწყობს ნაოჭების შემცირებას და თავიდან აცილებას. ახალგაზრდა ასაკში შეგიძლიათ გამოიყენოთ ჩვეულებრივი დამატენიანებელი. ყოველდღიური კრემიდა 25 გამოყენების შემდეგ პროფესიონალური პროდუქტებიკოლაგენით.

არ დაივიწყოთ ჯანსაღი ძილი და კომფორტული ბალიში, რომელიც არ აღემატება 10 სმ სიმაღლეს. დაიძინეთ მინიმუმ 7-8 საათი.

წონის სწრაფი დაკლება იწვევს ლოყების დაბლას, რაც იწვევს ნაოჭებს. ამიტომ დიეტოლოგები გვირჩევენ წონაში თანდათან დაიკლოთ და მომავალში არ მოიმატოთ. ჭარბი წონა. ცხიმის დეპოზიტები გროვდება ნიკაპზე, რაც ზეწოლას ახდენს კისერზე და ქმნის უსიამოვნო ნაკეცებს.

მაგალითად, აიღეთ 50 გრამი ზეითუნის ზეთი, გაათბეთ წყლის აბაზანაში და შეურიეთ ჩაის კოვზ თაფლს. მზა ნარევიწაისვით ბამბის ქსოვილზე და შეიხვიეთ შარფში. შეინახეთ კომპრესი 15 წუთის განმავლობაში, შემდეგ ჩამოიბანეთ თბილი წყალიდა წაისვით მკვებავი კრემი.

ეს კარგი გზამოხსნის ნაოჭებს და აძლიერებს კანის ტონს. თუმცა, ყველას არ აქვს ფული სპეციალისტთან ვიზიტისთვის. ამიტომ გამოიყენეთ თვითმასაჟი. უმარტივესი გზაა კისერზე ცივი შხაპის ჩამოსხმა, შემდეგ თბილ პირსახოცში გადახვევა და ასე 15 წუთის განმავლობაში დაჯდომა.

რეცეპტი No1 - ბანანი და მცენარეული ზეთი

დაამატეთ 3 სუფრის კოვზი მცენარეული ზეთიმასზე და წაისვით ნარევი კანზე 25 წუთის განმავლობაში, შემდეგ ჩამოიბანეთ. ნიღაბს შეგიძლიათ ხაჭოც დაუმატოთ, ის კვებავს და ატენიანებს.

რეცეპტი No2 ჟელატინით

ის ებრძვის წვრილ ნაოჭებს და არბილებს კანს. აიღეთ ჩაის კოვზი ჟელატინი და განზავდეს სუფრის კოვზ ცივ წყალში.

მიღებული მასა გავაცხელოთ, დავუმატოთ სუფრის კოვზი რძე და ჩაის კოვზი სახამებელი. წაისვით პასტა ფუნჯით კისერზე და დეკოლტეზე, შემდეგ წაისვით პირსახოცი კანზე, მონაცვლეობით დაასველეთ ჯერ ცხელ, შემდეგ ცივ წყალში.

რეცეპტი No3 - ხილისა და ბოსტნეულის ნიღბები

1. ატმის რბილობს დაამატეთ ჩაის კოვზი ფქვილი და ჩაის კოვზი რძე. შეინახეთ ნარევი 20 წუთის განმავლობაში და შემდეგ ჩამოიბანეთ.
2. მოხარშეთ კარტოფილი და გახეხეთ. დაუმატეთ კვერცხის გული და ერთი ჩაის კოვზი თაფლი მზესუმზირის ზეთიდა გლიცერინი. წაისვით ნიღაბი სუფთა კანი 15 წუთის განმავლობაში.
3. გახეხეთ სტაფილო და შეურიეთ კვერცხის გულიდა ჩაის კოვზი ფქვილი. ყველაფერი კარგად აურიეთ და წაისვით კისერზე, გააჩერეთ 20 წუთი.
4. მიიღეთ სუფთა ცილა, ჩაის კოვზი ნუშის ზეთიდა ნახევარი ლიმონის წვენი. შეურიეთ ყველაფერი, წაისვით სხეულზე, გააჩერეთ 10 წუთი.

რეცეპტი No4 თანსელის თესლი

და ბოლოს, კიდევ ერთი ძალიან კარგი რეცეპტი. ამისათვის 2 სუფრის კოვზ შვრიის ფაფას დაასხით თბილი კრემი.

შედეგად მიიღებთ სქელ პასტას, გაადნეთ და დაუმატებთ კარაქის ნაჭერს. ყველაფერი კარგად აურიეთ და წაისვით 15 წუთის განმავლობაში, ჩამოიბანეთ წყლით.

კისერზე დაბერებული კანი ქალს არ ალამაზებს. ამიტომ, ძალიან მნიშვნელოვანია მასზე ზრუნვა პატარაობიდანვე.

ყველამ უნდა იცოდეს, როგორ ამოიღოს ნაოჭები კისერზე. უმცროს წლებში ქალი არც კი ფიქრობს იმაზე, რომ რამდენიმე წელიწადში მას მოუწევს ისეთი პრობლემის წინაშე, როგორიცაა ნაოჭები. ისინი შეიძლება გამოჩნდნენ არა მხოლოდ სახეზე, არამედ კისერზე და დეკოლტეზე.

ბევრი სილამაზის სალონი მზად არის შემოგთავაზოთ მთელი რიგი პროცედურები, რომელთა შედეგი იქნება გლუვი და რბილი კანისახე, დეკოლტე და კისერი. არ დაგავიწყდეთ, რომ თითოეული ვარიანტი ინდივიდუალურია და ექიმის მიერ შერჩეულია მრავალი ფაქტორიდან გამომდინარე, თქვენი კანის მდგომარეობიდან და ნაოჭების სიღრმიდან გამომდინარე.

ბოტოქსის ინექციები

პროტეინის კომპლექსზე დაფუძნებული პრეპარატი შეჰყავთ კანქვეშ სპეციალური შპრიცის გამოყენებით. იგი მზადდება ბაქტერიებისგან, როგორიცაა ბოტულინი და ხელს უწყობს ნეირომუსკულური გადაცემის ბლოკირებას.

შედეგად კანი ხდება გლუვი და ქრება არა მხოლოდ მცირე, არამედ ღრმა ნაოჭებიც კი. თუმცა, ეს პროცედურა ჩვეულებრივ მეორდება ყოველ ექვს თვეში ერთხელ. ამ პროცედურას აქვს მთელი რიგი უკუჩვენებები.

ქიმიური პილინგი

ეს პროცედურა ხელს შეუწყობს ზედაპირული ნაოჭების აღმოფხვრას. ამ პროცედურის დროს კანის ზედაპირზე გამოიყენება სპეციალური კომპოზიცია, რომლის დახმარებითაც ტარდება პილინგი.

მცირე დამწვრობა შეიძლება დარჩეს კანზე და მთლიანად განიკურნოს რამდენიმე დღეში.

კანის აღდგენა

ეს პროცედურა, რომელიც მიზნად ისახავს ნაოჭების აღმოფხვრას, ტარდება აბლატიური ლაზერით ან სპეციალური ხელსაწყოთი, რომელიც განკუთვნილია სახეხი. შედეგად ხდება ეპითელიუმის ზედა ფენის მოცილება, რაც საგრძნობლად აუმჯობესებს კანის მდგომარეობას, ხდება გლუვი, ნაოჭები კი ქრება ან საგრძნობლად მცირდება.

ნაოჭების ძირითადი მიზეზები

ექსპერტები ასახელებენ უამრავ მიზეზს, რომელიც ხელს უწყობს ნაოჭების ნაადრევ წარმოქმნას კისერზე, სახესა და დეკოლტეს მიდამოში.

1. ჭარბი წონის მქონე.
2. დაბალი ხარისხის კოსმეტიკა.
3. მზის პირდაპირი სხივების გადაჭარბებული ზემოქმედება.
4. ცუდი კვება (ვიტამინების არასაკმარისი მიღება, როგორიცაა E და A).
5. ძილის დროს მუცელზე წოლის ჩვევა.
6. მემკვიდრეობითობა.

რა თქმა უნდა, თუ რამდენიმე მიზეზის გამორიცხვას ცდილობთ, თუმცა ეს ნაოჭებს არ გაასწორებს, მაგრამ მათ რიცხვს ძალიან ნელა გაზრდის.

კოსმეტიკა ამ პრობლემისთვის

სახლში, კოსმეტიკური საშუალებების დახმარებით, შეგიძლიათ ამოიღოთ ან მნიშვნელოვნად შეამციროთ თუნდაც ღრმა განივი ნაოჭები, მაგრამ ამისათვის თქვენ უნდა გააკეთოთ კოსმეტიკური პროცედურებიყოველ დღე. შეიძინეთ სკრაბი, რომელიც შეესაბამება თქვენს კანის ტიპს.

მცენარეული ან ეთერზეთების გამოყენებით შეფუთვა ასევე შესანიშნავად ეხმარება ნაოჭებთან ბრძოლაში არა მხოლოდ კისერზე, არამედ დეკოლტეს მიდამოშიც.

მათი დახმარებით თქვენ შეგიძლიათ როგორც კისერზე განივი ნაოჭების მოცილება, ასევე კანის განახლება და ელასტიურობა.

ნაოჭებთან ბრძოლაში ძალიან დაგეხმარებათ გამაახალგაზრდავებელი და მატონიზირებელი ნიღბები, მკვებავი და დამატენიანებელი კრემები.

მაგალითად, შემდეგი რეცეპტი ძალიან ეფექტურია. ბაზის ზეთში უნდა დაასხით მზესუმზირის, ატმის ან ზეითუნის ზეთი ეთერზეთიშია და ხორბლის ჩანასახი და დაამატეთ თხევადი ვიტამინი E.

კისერი და დეკოლტე გადააფარეთ თბილი ნაზავით, შემდეგ კი დაფარეთ საკმაოდ სქელი ქსოვილით საათის მესამედი.

გამაახალგაზრდავებელი ნიღბები დეკოლტესა და კისრისთვის სახლში

ოხრახუშისგან დამზადებული ნიღაბი. მის მოსამზადებლად დაგჭირდებათ:

• ახალი ოხრახუშის პატარა კონა;
• ძროხის რძე 130 გრამი;
• თხელი ქსოვილი.

ადუღეთ რძე და დაასხით რამდენიმე დიდი კოვზი დაჭრილი ოხრახუში. გააჩერეთ ნარევი ხუთი წუთის განმავლობაში, შემდეგ დაასველეთ მასში ქსოვილი და მსუბუქად გამოწურეთ ზედმეტი სითხე.

შემდეგ გააკეთეთ ერთგვარი კომპრესა კისერზე და დეკოლტეზე დადებით.

პროცედურა ტარდება 20 წუთის განმავლობაში და არა რეგულარულად, კისერი დაისვენეთ რამდენიმე დღის განმავლობაში.

ცილის ნიღაბი

მის მოსამზადებლად მოამზადეთ:

• ერთი ქათმის კვერცხი;
• ერთი პატარა კოვზი მცენარეული ზეთი (შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნებისმიერი, მაგრამ უმჯობესია ზეითუნის ზეთი მიიღოთ);
• ½ ნაწილი ლიმონი;
• gauze.

თქვენ უნდა აურიოთ ცილა, კარაქი და ლიმონის წვენი. ამის შემდეგ, ამ ნარევში დასველებული მარლი უნდა მოათავსოთ კისრისა და დეკოლტეს მიდამოში. გამართავს ეს ნიღაბიუნდა იყოს მინიმუმ 10 წუთი.

ეფექტური ნაოჭების საწინააღმდეგო ნიღაბი ზეთებით

მის მოსამზადებლად უნდა მიიღოთ:

• თითო 1 დიდი კოვზი ხორბლის ჩანასახის, ჟოჟობასა და ატმის თესლის ზეთი;
• დიდი კოვზი ლიმონის წვენი;
• 1 სუფრის კოვზი საშუალო ზომის ზღვის მარილი.

ზეთები ერთმანეთში აურიეთ, შემდეგ დაასხით ლიმონის წვენი და მოაყარეთ მარილი. ყველაფერი კარგად აურიეთ და წაისვით პრობლემურ ადგილებში.

დაფარეთ კისერზე და დეკოლტეზე ცელოფნით ან გადასაკრავი ფილმით და სქელზე თბილი ქსოვილი. დაელოდეთ საათის მესამედს მაინც.

ჰერკულესის ნიღაბი

ასეთი ვინმესთვის ნამდვილად არა რეგულარული ნიღაბიდაგჭირდებათ:

• ჰერკულესი;
• რძე.

ჩაასხით დაახლოებით 1/2 ჭიქა ნაგლინი შვრია კონტეინერში (არ გამოიყენოთ მომენტალური მარცვლეული). ჩაასხით იმდენი რძე, რომ მარცვლეული ერთი სანტიმეტრით დაიფაროს, სითხე კი ცხელი უნდა იყოს.

გააბრტყელეთ შვრია, რომ გაფუვდეს საათის მესამედი. ამის შემდეგ მოათავსეთ კონტეინერი წყლის აბაზანადა ნარევი ადუღეთ მინიმუმ 10 წუთის განმავლობაში.

შემდეგ გადმოდგით ცეცხლიდან და დაელოდეთ სანამ გაცივდება.

ნიღაბი წაისვით კისერზე და დეკოლტეზე მინიმუმ 25 წუთის განმავლობაში, შესაძლებელია მეტი, მაგრამ არა უმეტეს 90 წუთის განმავლობაში.

სახის და კისრის ნაოჭების საწინააღმდეგო ნიღბები

მოდით აღვწეროთ კიდევ რამდენიმე ნიღაბი, გამოცდილი მშვენიერი სქესის მიერ. თითოეული მათგანი მკაცრად ინდივიდუალურია, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ შეიძლება დაიწყოს ალერგიული რეაქციარეცეპტის ერთ-ერთი კომპონენტისთვის.

გლიცერინის ნიღაბი

მის მოსამზადებლად დაგჭირდებათ:

• 2 გული;
• გლიცერინი - რამდენიმე ჩაის კოვზი;
• პატარა კოვზი თაფლი (თხევადი).

ყველა ზემოთ ჩამოთვლილი ინგრედიენტი ურევენ და მიღებული მასა წაისვით სახეზე და კისერზე საათის მესამედი.

წვრილი ნაოჭების საწინააღმდეგო ნიღაბი ალოესთან ერთად

ამ შემთხვევაში დაგჭირდებათ შემდეგი ინგრედიენტები, ისინი მიიღება თანაბარი პროპორციებით:

• ალოეს რბილობი;
• ფუტკრის თაფლი;
• yolk საწყისი ქათმის კვერცხი.

ალოე უნდა დაქუცმაცდეს პასტის შესაქმნელად. დაუმატეთ გული და თაფლი, მას შემდეგ რაც ყველა ინგრედიენტი საფუძვლიანად აირია, საჭიროა მხოლოდ მეოთხედი საათის განმავლობაში, ნარევი კისერზე და სახეზე წაისვით.

ნაოჭების საწინააღმდეგო ნიღაბი თიხით

მოამზადეთ შემდეგი ინგრედიენტები (ყველა მათგანი მიიღება 1 ს/კ):

• თიხა (შეგიძლიათ აიღოთ ნებისმიერი);
• ლიმონის წვენი;
• ფუტკრის თაფლი;
• არაჟანი.

საჭირო ინგრედიენტებს ურევენ საჭირო რაოდენობით, შემდეგ კი წაისვით სუფთა კანზე.

თქვენ უნდა დატოვოთ ეს ნიღაბი საათის მესამედი. შეეცადეთ დაიცვათ გამოყოფილი დრო, რადგან შესაძლებელია ალერგიული რეაქცია.

ყინული ნაოჭებთან ბრძოლაში

ყინულის გამოყენებით ასევე შეგიძლიათ საგრძნობლად შეამციროთ ღრმა ნაოჭები და მოიცილოთ პატარები. ყინულით გაწმენდის პროცედურა ჩვეულებრივ ტარდება დილით.

არ დაგავიწყდეთ, რომ კანი უნდა გაიწმინდოთ არა უმეტეს ხუთი წუთის განმავლობაში. ყინულის დასამზადებლად შეგიძლიათ გამოიყენოთ როგორც ჩვეულებრივი გაწმენდილი წყალი, ასევე მცენარეული დეკორქცია და ინფუზიები.

მაგალითად, ეს ხელს უწყობს სრულყოფილად გამარტივებას დანაოჭებული კანიცაცხვის დეკორქციისგან დამზადებული ყინული. ან ყინულის კუბურები დამზადებული ჟოლოს ფოთლებისა და ცაცხვის ყვავილების ინფუზიისგან. ასევე შეგიძლიათ გაყინოთ ახალი რძე.

საუკეთესო სტატიები საიტზე:

• ➤ აბსტინენციის სინდრომის რა გამოვლინებები შეიძლება გამოვლინდეს ალკოჰოლიზმში!

აუცილებელი ტანვარჯიშის ვარჯიშები

როგორ მოვიშოროთ ნაოჭები კისერზე და დეკოლტეზე ტანვარჯიშის გამოყენებით? ამავე დროს, თქვენ უნდა გააკეთოთ ეს რეგულარულად და ეს იძლევა უბრალოდ გასაოცარ ეფექტს.

ისინი არა მხოლოდ შესამჩნევად მცირდება და მთლიანად ქრება წვრილი ნაოჭები, არამედ ღრმა განივი პირობა. მხოლოდ ის უნდა ჩატარდეს კოსმეტიკურ პროცედურებთან ერთად.

1. თქვენ უნდა იჯდეთ იატაკზე. ამ შემთხვევაში ზურგი მაქსიმალურად უნდა დაისვენოთ და ფეხები ისე გაშალოთ, რომ კომფორტული იყოთ. ასწიეთ თავი და გადახარეთ უკან, მაგრამ არ გააკეთოთ უეცარი მოძრაობები.
   დაელოდეთ მინიმუმ 5 წამს და დაუბრუნდით საწყის პოზიციას. გააკეთეთ ათი გამეორება.
2. საწყისი პოზიცია იგივეა, რაც სავარჯიშო №1-ში. თავი მაქსიმალურად მარჯვნივ უნდა დახაროთ და დაელოდოთ ხუთი წამი, დაუბრუნდეთ საწყის პოზიციას.

   შემდეგ გადაახვიეთ მარცხნივ. თითოეული მხარისთვის თქვენ უნდა შეასრულოთ ეს ვარჯიში მინიმუმ 10-ჯერ.

რა თქმა უნდა, ნაოჭები შეიძლება შემცირდეს ან მთლიანად აღმოიფხვრას. თუმცა, ეს პროცესი ხანგრძლივი და შრომატევადია.

მათი გაჩენის თავიდან აცილება ბევრად უფრო ადვილი იქნება, თუ პატარა ასაკიდანვე დაიწყებთ კანის სწორად მოვლას.

ნაზი მოხრა კისერიიპყრობს მამაკაცის ყურადღებას. და, სამწუხაროდ, ეს არის კისერი, რომელიც პირველად მიანიშნებს მოზარდობისგან შორს ასაკში. ამიტომ, კისერზე კანის ტონის შენარჩუნება გარეგნობის მოვლის აუცილებელი ელემენტია. რა უნდა გააკეთოს, თუ პირველი ნაოჭებიუკვე შესამჩნევი ხარ კისერზე?

ინსტრუქციები

Აღება

კოსმეტიკური

წამალია

კისერითქვენი კანის ტიპის (ცხიმიანი, მშრალი, კომბინირებული) და ასაკის შესაბამისი. ეს შეიძლება იყოს კრემი ან ნიღაბი. გამოიყენეთ კრემი ყოველდღიური მასაჟისთვის, რომელიც შესრულებულია შესაბამისად მასაჟის ხაზებიქვემოდან ზევით საყელოს ხაზიდან ნიკაპამდე. ზედმეტად ნუ გამოიყენებთ ნიღბებს, გამოიყენეთ ისინი თვეში რამდენჯერმე.

დააკვირდით თქვენს პოზას და თავის პოზიციას. დახრილი, დაბლა ჩამოკიდებული

ნიკაპი

შეიძლება გამოიწვიოს გრძივი

ნაოჭებიკისერზე საკმაოდ ადრე გამოჩნდება

ასაკი

ცუდი პოზით და სიარულის დროს დახრილობით

მიაღწიეთ კარგ იერს

კისერიუმეტესობა არ დაეხმარება ძვირადღირებული კრემებიდა ჯადოსნური ნიღბები. სწორი ზურგი და ოდნავ აწეული ნიკაპი ახალგაზრდობის შენარჩუნებაში დაგეხმარებათ. გრძელი წლები. ივარჯიშეთ სიარული მსუბუქი წიგნით თავზე. კარგი

გახდება თქვენი ჩვევა, თუ ისწავლით სიარული მთელ ოთახში ისე, რომ არ დაიძაბოთ წიგნის ჩამოგდების გარეშე.

ძილისთვის აირჩიეთ დაბალი ბალიში ან სამაგრი. არასასიამოვნო ან ზედმეტად ფუმფულა ბალიშს შეუძლია გააფუჭოს თქვენი მცდელობები

ნაოჭებიკისერზე „არასკენ“. ფაქტია, რომ ძილის დროს თავის ამაღლებული ან უბრალოდ არასასიამოვნო პოზიცია იწვევს სისხლის ნაკადის დარღვევას, კანის დამატებითი ნაკეცების წარმოქმნას და კანის გადაჭარბებულ დაჭიმვას.

კისერი. მიეცით უპირატესობა ორთოპედიული ბალიში ანატომიური ფორმაან საერთოდ შეწყვიტეთ მისი გამოყენება

ღამის ძილის დროს.

ფოტოგაახალგაზრდავების პროცედურას შეუძლია კარგი ეფექტის მიცემა, რის გამოც უმჯობესდება კანის ელასტიურობა და ახლის ფორმირების პროცესი.

და არსებულის გათლილობა. გაითვალისწინე ამ პროცედურასუნდა ჩატარდეს მხოლოდ კვალიფიციური პერსონალის მიერ

იმისთვის, რომ იყოს მიმზიდველი,

ხშირად მიმართავენ რადიკალურ ზომებს და წყვეტენ პლასტიკურ ქირურგიას

ოპერაციები

ეს ღონისძიება გამართლებულია მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ არც ერთი ნაკლებად ტრავმული მეთოდი არ იძლევა შესამჩნევ ეფექტს.

რა თქმა უნდა, ყურადღება მიაქციეთ დაბალანსებულ დიეტას და რეჟიმს, უფრო ხშირად გაიღიმეთ - ბოლოს და ბოლოს, დადებითი ემოციებიასოცირდება თქვენი ორგანიზმის მიერ იმ ნივთიერებების წარმოებასთან, რომლებიც ხელს უწყობენ ახალგაზრდობისა და სილამაზის შენარჩუნებას.

დაკავშირებული სტატია

როგორ მოვუაროთ კისრისა და დეკოლტეს კანს

წყაროები:

• როგორ ამოიღოთ ბეჭდები კისრიდან 2018 წელს

როგორ მოვიშოროთ ნაოჭები კისერზე

კომპეტენტური და დროული მოვლა მიღებული ზომებიდაეხმარება ქალს სილამაზის და ახალგაზრდობის შენარჩუნებაში. ჩვენი კანი, განსაკუთრებით სახეზე, მოითხოვს ფრთხილად და ფრთხილ მიდგომას. დღეს ჩვენ განვიხილავთ, თუ როგორ უნდა მოვიშოროთ ნაოჭები ქალის სახეზე ძვირადღირებული კოსმეტიკური საშუალებების შეძენის გარეშე და ეს რეცეპტები შეიძლება გამოყენებულ იქნას მამაკაცის სახეებზეც.

ძირითადი მოვლა

ჩვენ არ მოგიწოდებთ, რომ მთლიანად მიატოვოთ შეძენილი ნარკოტიკები. თუმცა, ნატურალური ინგრედიენტებისგან დამზადებულ სახის მოვლის ნიღბებს არა მხოლოდ ნაოჭების მოცილება შეუძლია, არამედ ვიტამინებით მდიდარ ეფექტს ავლენს კანზე. გარდა ამისა, ისინი დაზოგავენ ოჯახის ბიუჯეტს.

ასეთი დელიკატური საკითხის გადაჭრას ყოვლისმომცველი უნდა მივუდგეთ, გამოყენებით:

• კრემი;
• ნიღბები;
• სკრაბები;
• მასაჟი და სხვა.

უფრო მეტიც, ამ ყველაფრის ორგანიზება არ არის რთული საკუთარი ხელით, სახლიდან გაუსვლელად. მაგრამ ასევე ღირს იმის გაგება, რომ კანს, პირველ რიგში, სჭირდება:

• Სუფთა ჰაერი;
• აქტიური ცხოვრების წესი;
• დაბალანსებული დიეტა;
• სრული ძილი.

ჩვენ თვითონ ვამზადებთ კრემს

Შენიშვნა! რეკომენდებულია სახის კანის ნებისმიერი პროდუქტის წასმა (როგორც ქალებისთვის, ასევე მამაკაცებისთვის) მხოლოდ მასაჟის ხაზების გასწვრივ. თუ ეს პირობა არ დაკმაყოფილდა, ყველა ქმედება სახეზე ნაოჭების მოსაშორებლად შეიძლება უშედეგო იყოს!

ნიღბების დამზადება საკუთარი ხელით

შენიშვნაზე! სახლში მომზადებული ყველა სუსპენზია თაფლის დამატებით უნდა იქნას გამოყენებული სიფრთხილით. თაფლი ძლიერი ალერგენია, ამიტომ მის გამოყენებამდე უნდა გამოვლინდეს რეაქცია. ამისათვის წაისვით მცირე რაოდენობით მაჯაზე, თუ გარკვეული პერიოდის შემდეგ სიწითლე და/ან გაღიზიანება არ შეგხვდათ, თავისუფლად გამოიყენეთ ეს ნატურალური პროდუქტი!

პილინგი სახლში

ჩვენი კანი მუდმივად განახლდება უჯრედების გაყოფით, ამიტომ მის ზედაპირზე გროვდება კერატინიზებული ნაწილაკები, რომლებსაც უნდა დავეხმაროთ სხეულისა და სახისგან თავის დაღწევაში. პილინგის პროცედურა მათ აქტიურად ებრძვის და ის ტარდება სკრაბების დახმარებით.

Შენიშვნა! ამ პროცესის შემდეგ ხდება უფრო აქტიური და ღრმა შეღწევაკრემები, ნიღბები და ა.შ. კანის ყველა ფენაში. ეს ნიშნავს, რომ ჩვენ შეგვიძლია დავაჩქაროთ უჯრედების რეგენერაცია და უფრო სწრაფად მოვიშოროთ ნაოჭები, იმ პირობით, რომ პილინგისთანავე გამოვიყენებთ დამატენიანებელ და მკვებავ პროდუქტებს.

არსებობს რამდენიმე მარტივი და ეფექტური რეცეპტებისკრაბები:

1. Მოგწონს ყავა? მაშინ ნუ ჩქარობთ ჭიქის ძირში დარჩენილი ნარჩენების გადაყრას. არ უნდა იყოს მშრალი, დატოვეთ ცოტა სითხე. დაამატეთ იქ წინასწარ დაფქული ყავის საფქვავში კაკალი(დაახლოებით 2 ს/კ).

კომპოზიცია უნდა წაისვათ გაწმენდილი სახის კანზე. წრიული მოძრაობით, აუცილებლად მასაჟის ხაზებით. დაახლოებით 2 წუთის განმავლობაში. ამგვარად, ვაკეთებთ მასაჟს, რის შემდეგაც სკრაბს მეტ-ნაკლებად თანაბრად ვანაწილებთ და 20 წუთით გავრეცხავთ თბილი წყლით.

1. ყველა სახლში შაქარია, არა? ასე რომ, ის დაგვეხმარება კანის მკვდარი ნაწილაკების მოშორებაში. რეცეპტი მარტივია, შეურიეთ:

• შაქარი - 3 ს/კ;
• დაფქული თხილი ან ნუში – 2 ს/კ;
• შვრიის ფაფა - 3 ს.კ.

ეს მასა შეიძლება მოთავსდეს შესანახად შესაფერის კონტეინერში, ის საკმარისი უნდა იყოს ერთზე მეტჯერ. დაამატეთ მიღებული შემადგენლობა კვების საფუძველითქვენი შეხედულებისამებრ - კეფირი, გული, ნაღები, ხურმა (დამოკიდებულია ცხიმიან კანზე).

შეიზილეთ სკრაბი მსუბუქი, ნაზი მოძრაობებით (2-3 წუთი). შემდეგ დაუყოვნებლივ ჩამოიბანეთ წყლით თქვენთვის შესაფერის ტემპერატურაზე.

ბოლოს და ბოლოს

ნაოჭების საწინააღმდეგო რეცეპტები სახლში დამზადებულისახის კანისთვის არის უამრავი, ჩვენ უფრო ეფექტურებზე გითხარით. თუ ამ ქმედებებს დაამატებთ სწორ, ჯანსაღ და აქტიურ ცხოვრების წესს, შეძლებთ ახალგაზრდობის შენარჩუნებას მრავალი წლის განმავლობაში. ჩვენ შეგვიძლია მხოლოდ გისურვოთ მოთმინება და სილამაზე!

ნაოჭები ნებისმიერ ასაკში შეიძლება გაჩნდეს, ამიტომ სჯობს მათთან გამკლავება საწყის ეტაპზე. მიმიკური ტანვარჯიში - შესანიშნავი გზაგააკეთეთ ეს ეფექტურად და უსაფრთხოდ. ქვემოთ მოცემულია სავარჯიშოები ძირითადი პრობლემური სფეროებისახეები.

1. Დადება საჩვენებელი თითებიშუბლის შუაში, წარბების პარალელურად. ზევით ყურებისას თითები წარბებისკენ ჩამოწიეთ. შემდეგი, დააჭირეთ შუბლზე და აწიეთ წარბები მაღლა. გააკეთეთ 10 გამეორება და მთლიანად დაისვენეთ.

2. დაიდეთ მთელი ხელი შუბლზე. კანის დაჭერისას წარბები ასწიეთ. გააკეთეთ რამდენიმე გამეორება თითოეული 10 წამით, დაისვენეთ შუბლის კუნთები ნაკრებებს შორის.

3. ხელისგულით დააჭირე კანს თმის ხაზთან და უკან გადაწიე. გააკეთეთ დაძაბულობისა და დასვენების რვა ციკლი. შემდეგ დატოვეთ ხელი იმავე მდგომარეობაში, დახუჭეთ თვალები. დახედეთ ქვევით და ამოძრავეთ თვალის კაკლები მარცხნივ და მარჯვნივ. შეასრულეთ ვარჯიში 6-7 წამის განმავლობაში.

4. ფართოდ გახსენით თვალები, ხოლო წარბები მაქსიმალურად მაღლა ასწიეთ. გაიმეორეთ სავარჯიშო 10-12-ჯერ, გაზარდეთ ტემპი ვარჯიშის ბოლოსკენ.

თვალები

ეს სავარჯიშოები არა მხოლოდ ნაოჭებთან გამკლავებაში დაგეხმარებათ, არამედ შეამცირებს შეშუპებას თვალების ირგვლივ და წაშლის ძილიან გამომეტყველებას სახიდან.

1. წაისვით კრემი თვალების ირგვლივ. შემდეგ გამოიყენეთ თითის წვერები: მსუბუქად შეეხეთ თვალების გარე კუთხეებიდან შიგნითაკენ. შემდეგ გარე კუთხეები შუა თითებით შეიზილეთ.

2. მოათავსეთ შუა თითები თვალების შიდა კუთხეებზე და საჩვენებელი თითები გარე კუთხეებზე. მსუბუქად დააჭირე ქუთუთოებს, აიხედე ზემოთ. შემდეგ ისე ძლიერად დახუჭე თვალები, რომ კუთხეებში პულსი იგრძნო. გაიმეორეთ ვარჯიში 10-ჯერ.

3. მტკიცედ დააჭირე თითები ლოყების ძირს. ახლა მჭიდროდ დახუჭეთ თვალები და დარჩით ამ მდგომარეობაში ექვსი წამის განმავლობაში.

4. მოათავსეთ საჩვენებელი თითები ლოყებისა და ქვედა ქუთუთოების საზღვრებზე. ფართოდ გახსენით ტუჩები, რომ შექმნათ ნათელი, გრძელი ოვალური. ამის შემდეგ დახუჭეთ თვალები და გადაატრიალეთ ისინი გვირგვინისკენ. შემდეგ გაახილეთ თვალები და სწრაფად „გაატრიალეთ“ ზედა ქუთუთოები ერთი წუთის განმავლობაში. ვარჯიშის შესრულებისას ქვედა ქუთუთოებში უნდა იგრძნოთ ძლიერი დაძაბულობა.

5. მიიყვანეთ შუა და საჩვენებელი თითები თეძოებთან და მსუბუქად მოწიეთ კანი ზემოთ. პირდაპირ გაიხედე. ახლა დაიწყეთ აწევა და დასვენება ზედა ქუთუთოები. დარწმუნდით, რომ წარბები არ მოძრაობს. განახორციელეთ ვარჯიში 30-ჯერ.

დაიჭირეთ ტაძრები თითებით, შეხედეთ მუხლებს და გააკეთეთ კიდევ 30 გამეორება. ვარჯიშის დასრულების შემდეგ ტუჩები დააბრუნე და კუნთები დაისვენე.

ქვემოთ მოცემული სავარჯიშოები ავარჯიშებენ სამკუთხედის არეს.

1. ოდნავ მომრგვალეთ ტუჩები, თითქოს ცდილობთ "ო" ხმის გამოცემას. გააჩერეთ ისინი ამ მდგომარეობაში ხუთი წამის განმავლობაში, შემდეგ დაისვენეთ. გააკეთე 5-10 პასი.

გააკეთეთ მსგავსი ვარჯიში ხმით „უ“ და დახუჭული ტუჩებით, თითქოს კოცნისთვის ემზადებით.

2. ტუჩები მაგრად დააჭირე კბილებს. დარჩით ამ პოზაში რამდენიმე წამით და დაისვენეთ. გაიმეორეთ ვარჯიში 2-3-ჯერ.

3. ამოძრავეთ ტუჩები და ქვედა ყბა მარცხნივ და მარჯვნივ 10-12-ჯერ.

5. ტუჩები შემოახვიეთ პირის ღრუში, ჩამოწიეთ ნესტოები ქვემოთ. საჩვენებელი თითი დაიდეთ ნიკაპზე და აწიეთ ნიკაპი მაღლა. ფოკუსირება ტუჩებზე. როცა წვის შეგრძნებას იგრძნობთ, დაიწყეთ 30-მდე დათვლა, შემდეგ ტუჩები მოკუმეთ და ააფეთქეთ კუნთებს დასვენებისთვის.

6. ამის შემდეგ შეგიძლიათ შეასრულოთ კიდევ ერთი ვარჯიში დახვეული ტუჩებით. მაგრამ ამჯერად ფართო გააღე პირი. გადაატრიალეთ თვალები ზევით, თავის გვირგვინისკენ. Შუა თითიმოათავსეთ იგი ზედა ტუჩის შუაში და საჩვენებელი და ბეჭედი თითები კუთხეებისკენ. ნაზი ზეწოლა. ახლა ერთი ზედა ტუჩით გაიღიმეთ 40-ჯერ, შემდეგ შეიკავეთ ღიმილი, დაითვალეთ 20-მდე და დაისვენეთ.

პირველი ექვსი ვარჯიში აშორებს ნაოჭებს ტუჩების გარშემო და აწევს მათ კუთხეებს.

7. ეს ვარჯიში დაგეხმარებათ ცხვირის ხიდზე (წარბებს შორის) ნაოჭების გასუფთავებაში. ერთი თითი დაიდეთ წარბის ძირში, მეორე ოდნავ მაღლა. დაიწყეთ წარბების დაჭიმვა და მოდუნება. დაასრულეთ რვა გამეორება.

8. ეს სავარჯიშო დაგეხმარებათ ცხვირის წვერის შევიწროებასა და დამოკლებაში. გამოიყენეთ საჩვენებელი თითი, რომ ასწიოთ ცხვირის წვერი ზემოთ. უკან დაიხიეთ ზედა ტუჩისქვემოთ ისე, რომ ცხვირი ჩამოვარდეს, შემდეგ დააბრუნეთ ტუჩი ნორმალური პოზიცია. გააკეთე 35 გამეორება.

შემდეგი ორი ვარჯიში ავარჯიშებს ყბის კუნთებს და აშორებს დაცვენილ კანს, რომელიც დეფორმირებს სახის ოვალს.

საწყისი პოზიცია:პირი ღიაა, ტუჩები შემობრუნებული შიგნით, პირის კუთხეები დაჭიმულია მოლარებისკენ და ასევე შემობრუნებული.

1. ზედა ტუჩი კბილებს მიაწებეთ და საჩვენებელი თითი ნიკაპზე ისე, რომ ოდნავ წინააღმდეგობა გაუწიოს თქვენს ტუჩებს. გახსენით და დახურეთ პირი ნელი მოძრაობით, თითქოს დაჭერას ცდილობთ. როდესაც თქვენ აკეთებთ მსგავს მოძრაობას, თქვენი ნიკაპი ერთი ინჩით წინ მიიწევს. შეასრულეთ ვარჯიში ნელა, შეეცადეთ მაქსიმალურად გამოიყენოთ პირის კუთხეები.

2. გაახილე თვალი ზევით, თავის გვირგვინისკენ. გაიღიმეთ ფართოდ ისე, რომ თქვენი პირის კუთხეები ყურებამდე მიაღწიოს. ახლა მოათავსეთ საჩვენებელი თითები ტუჩის კუთხეებში და წარმოიდგინეთ, რომ თქვენი ღიმილი ვრცელდება ყურის ზედა წვერებამდე. დაიჭირეთ ეს პოზიცია იმავდროულად, მხრები უკან დაიწიეთ და სახე წინ მიიწევთ.

დაასრულეთ ორივე ვარჯიში დამწვრობის შეგრძნებიდან 30 წამის შემდეგ.

უახლესი ვარჯიშები აძლიერებს კისერს და გეხმარებათ ორმაგი ნიკაპის მოშორებაში.

3. საწყისი პოზიცია - დაწოლა. მოათავსეთ ხელები წინა მხარეს. თავი ასწიეთ იატაკიდან ერთი სანტიმეტრით, დაჭერით დუნდულები. გააჩერეთ რამდენიმე წამი და დაწიეთ თავი. გააკეთე 30 გამეორება.

ამის შემდეგ დაიდეთ ხელები ტანის გასწვრივ და ასწიეთ თავი და მხრები სანტიმეტრით. გააკეთეთ თქვენი თავის 20 მობრუნება ერთი მიმართულებით, შემდეგ კი მეორე მიმართულებით, შემდეგ ჩამოწიეთ იგი იატაკზე და დაისვენეთ.

4. დაჯექი პირდაპირ, მოწიე ნიკაპი და მჭიდროდ დააჭირე კბილები. ამის შემდეგ დაარტყით ხელი ნიკაპის ქვედა ნაწილს და რამდენიმე წამით გადახარეთ თავი უკან. ჩამოწიეთ იგი უკან და დაისვენეთ.

5. დაიდეთ ქვედა ტუჩი ზედა ტუჩზე და დახარეთ თავი უკან. დაძაბეთ ამ პოზაში, დაისვენეთ ექვსი წამის შემდეგ. გაიმეორეთ სავარჯიშო ისე, რომ თავი ჯერ მარცხნივ, შემდეგ კი მარჯვნივ მოაბრუნოთ.

შეასრულეთ ეს ვარჯიშები ყოველდღე და რამდენიმე კვირაში შეამჩნევთ ეფექტს. Წარმატებები!