როგორ მოვიშოროთ ჩამოშვებული კისერი. კისრის კანის დაჭიმვა სახლში. კისერზე ფხვიერი კანი სხვადასხვა მიზეზის გამო ხდება

სახის მოვლისას საშუალო ქალი ხშირად ივიწყებს კისერსა და დეკოლტეს. სინამდვილეში, ეს ადგილები უფრო მეტ მოვლას მოითხოვს, ვიდრე სახე, რადგან კისერი ავლენს ქალის ნამდვილ ასაკს და თუ არ მოუვლით, რამდენიმე წელიც დაემატება. მაგრამ როგორ უნდა გამკაცრდეს კისერი და ნიკაპი სახლში, შესაძლებელია?
იმისათვის, რომ კისრის არეში კანი არ გახდეს დუნე და დაბნეული, ნაკეცები და ნაოჭები არ გაჩნდეს, აუცილებელია ზომების მიღება რაც შეიძლება ადრე.

მნიშვნელოვანი ისაა, რომ მოვლის პროცედურები ინდივიდუალურია თითოეული ასაკისთვის. მაგალითად, პროცედურები, რომლებიც უნდა ჩატარდეს 25 წლის ასაკში, არ დაეხმარება 50 წლის ასაკში და პირიქით. როგორც წესი, განსაკუთრებული მოვლის საჭიროება იწყება 30 წლის ასაკში.

დილით სახის დაბანისას აუცილებლად ჩამოიბანეთ კისერი გრილი წყლით. ეს ხელს შეუწყობს სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას. კიტრის წვენი შეგიძლიათ კვირაში რამდენჯერმე წაისვათ სახის დაბანის შემდეგ.
საღამოს სახიდან მოცილებისას ასევე არ უნდა დაივიწყოთ კისრის არეში. სახეზე კრემის წასმისას საჭიროა დეკოლტეს ზონა. საუკეთესო ვარიანტი იქნება კოლაგენის შემცველი კრემის გამოყენება, რომელიც ხელს შეუწყობს კანის გამკაცრებას და ნაოჭების გასუფთავებას.

კისერზე ლამაზი და ახალგაზრდული კანისთვის საჭიროა ტანვარჯიშის გაკეთება ყოველდღიურად.

ეს შეიძლება გაკეთდეს სახლში ან სამსახურში, ან უკეთესია დღეში რამდენჯერმე. მთელი პროცედურა 5 წუთზე მეტს არ მიიღებს, მაგრამ ეფექტი რამდენიმე დღეში გამოჩნდება.

სავარჯიშოები მოიცავს:

• თავის გვერდებზე გადაბრუნება
• თავის დახრილობა უკან, წინ და გვერდებზე
• ტუჩების კუთხეების დავარდნა და კისრის კუნთების დაძაბულობა
• თავის დაბლა დაწევა და გვერდებზე გადაბრუნება
• დახარეთ თავი უკან ღია პირით, ამ მდგომარეობაში თქვენ უნდა გახსნათ და დახუროთ პირი.

აქ არის მარტივი სახის ასაშენებელი სავარჯიშოები, რომლებიც ხელს შეუწყობს სახის ოვალის გამკაცრებას, კისრის კანის ტონუსის გაუმჯობესებას და ორმაგი ნიკაპის მოცილებას:

სახლში კისრის და ნიკაპის გამკაცრების და მათი გარეგნობის გასაუმჯობესებლად კიდევ ერთი ეფექტური საშუალებაა კონტრასტული კომპრესები. ეს ხელს შეუწყობს არა მხოლოდ კანის გამკაცრებას, არამედ თავიდან აიცილებს "ორმაგი" ნიკაპის გამოჩენას.

იდეალური ვარიანტია კომპრესი ცივი და ცხელი წყლით. ცივი წყალი მიიღება ერთ ჭიქაში (შეგიძლიათ დაამატოთ ყინული), ხოლო მეორეში ცხელი წყალი. პირსახოცს ჯერ ცხელ წყალში ათავსებენ და კისერზე 1 წუთის განმავლობაში, შემდეგ ცივ წყალში და 5 წამის განმავლობაში სვამენ. შემდგომი მანიპულაციები გრძელდება 10-15 წუთის განმავლობაში.

უამრავი რეცეპტის ნახვა შეგიძლიათ ინტერნეტში. მათი კომპოზიციები ძალიან მარტივია, მაგრამ ბევრი მათგანი მშვენივრად მუშაობს. ასეთი კომპრესების მინუსი ის არის, რომ მათი გამოყენება შეუძლებელია ფარისებრი ჯირკვლის დაავადებების დროს.

არანაკლებ სასარგებლოა ამ კაპრიზული უბნის ნიღბები

საუკეთესო ნიღბებია ის, რომლებიც ამატებენ მცენარეულ, ზეითუნის, აბუსალათინის და ნუშის ზეთებს. ასევე არსებობს მრავალი რეცეპტი სხვადასხვა ნიღბებისთვის და ყველა მათგანი შედგება აბსოლუტურად ხელმისაწვდომი ინგრედიენტებისგან. ხელნაკეთი ნიღბის საშუალო ფასი იქნება მხოლოდ 20-25 რუბლი. ეს არის შესანიშნავი ფასი კისრისა და დეკოლტეს არეში კანის ახალგაზრდობის, ელასტიურობისა და სიგლუვის შესანარჩუნებლად.

რა თქმა უნდა, არ უნდა გქონდეთ იმედი გრძელვადიან შედეგებზე, თუ ყველა რეკომენდაცია მხოლოდ რამდენჯერმე იქნა დაცული. დაჭიმული კისრის და ნიკაპის გრძელვადიანი ეფექტისთვის საჭიროა რეგულარული განხორციელება. ამიტომ, ღირს ამ მნიშვნელოვან უბნებზე ზრუნვის დაწყება ისევე, როგორც სხეულის სხვა ნაწილები.

დროთა განმავლობაში კუნთები კარგავენ ყოფილ ელასტიურობას და დედამიწის მიზიდულობა იწვევს კანს დაძაბვას.

კარგ შედეგს სახლშიც კი მიაღწიეთ და ამაში აწევა დაგეხმარებათ. ინდივიდუალური მიდგომა შეამცირებს არასასურველ შედეგებს და პროცედურის დადებითი ეფექტი რამდენჯერმე გახანგრძლივდება.

ასეთი პროცედურის გამოყენებამდე უნდა გესმოდეთ რა არის ეს და რა ეფექტის მიღწევა შეიძლება.

ნიღბებს შეუძლიათ შეაჩერონ ასეთი ცვლილებები, სწორად შერჩეული ინგრედიენტების გამო კანის მდგომარეობა რამდენჯერმე გაუმჯობესდება.

სწორად შერჩეული პროცედურა შექმნის თვალსაჩინო სახის ლიფტინგის ეფექტს და რეგულარული გამოყენებით ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებები არც ისე შესამჩნევი იქნება:

• გააქტიურებულია კოლაგენის გამომუშავება – ეს ის ნივთიერებებია, რომლებიც ჩვენს კანს მკვრივს და ელასტიურს ხდის.
• კისრის კონტური შეიძენს მკაფიო ხაზებს, პრაქტიკულად არ იქნება ჩამორჩენილი ადგილები.
• ორმაგი ნიკაპი - ის აღარ იარსებებს.
• სახის ყველა ნაოჭი გასწორდება.

ხელნაკეთი კისრის გამკაცრებელი ნიღაბი შეიძლება შეცვალოს სალონის პროცედურები, მას არ აქვს უკუჩვენებები და გვერდითი რეაქციები. ზოგჯერ შეგიძლიათ მიაღწიოთ უბრალოდ განსაცვიფრებელ ეფექტებს.

რა შემთხვევებშია საჭირო?

კისრის აწევა სახლში უნდა ჩატარდეს გარკვეული ჩვენებების გამო, რომელიც მოიცავს შემდეგს:

• კანი აღარ არის ელასტიური, როგორც ახალგაზრდობაში.
• მრავალრიცხოვანი სტრიები.
• კისერზე კანი ძალიან მოშვებული მქონდა.
• ასაკთან დაკავშირებული მრავალი ცვლილების გამო კანი მოშვებული გახდა.
• ქალმა მკვეთრად დაიკლო წონაში და დარჩა ბევრი ზედმეტი და არასაჭირო კანი.
• ორსულობის შედეგად კისერმა დაკარგა წინა ფორმა.
• სურვილი .

თუ თქვენ გაწუხებთ ასეთი ცვლილებები, თქვენ უნდა გააკეთოთ ლიფტინგი სახლში, რისი წყალობითაც შეგიძლიათ თავი დააღწიოთ პრობლემებს.

კისრის აწევის მეთოდები სახლში

სწორი ცხოვრების წესის და თქვენი კანის მოვლის წყალობით, ნებისმიერ ქალს და გოგონას შეუძლია მრავალი წლის განმავლობაში შეინარჩუნოს სილამაზე და ახალგაზრდობა.

მაგრამ, სამწუხაროდ, გარკვეული პერიოდის შემდეგ კანი კვლავ მოითხოვს თავის მოვლას, წინააღმდეგ შემთხვევაში მისი სიგლუვე და ელასტიურობა დაიკარგება.

ბევრს, რა თქმა უნდა, შეუძლია სილამაზის სალონში წასვლა და იქ ყველა საჭირო პროცედურის გაკეთება, მაგრამ ასეთი ფუფუნება ყველასთვის ხელმისაწვდომი არ არის.

სწორედ ამიტომ, არსებობს მრავალი გზა, რომლითაც შეგიძლიათ თავად გაიმკაცროთ კისერზე კანი:

• ვარჯიშები და ტანვარჯიში.
• ამწევი ნიღბები.
• კრემები.

ქვემოთ განვიხილავთ თითოეულ ამ მეთოდს უფრო დეტალურად.

ვარჯიშები და ტანვარჯიში

სავარჯიშო "ჩიტი"

დაიკავეთ კომფორტული პოზა, დაჭიმეთ მხრები და ეცადეთ არ გაანძროთ, თავი მარჯვნივ გადაატრიალეთ, ძლიერად დაჭიმეთ კუნთები, დადექით ამ მდგომარეობაში 5 წამით და დაისვენეთ.

თავით გააკეთეთ 3-6 შემობრუნება, შემდეგ გადაუხვიეთ მარცხნივ და გაიმეორეთ ვარჯიში. აუცილებლად დააკვირდით თქვენს სუნთქვას.

სავარჯიშო "ჟირაფი"

ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური ვარჯიში, რომელიც საშუალებას გაძლევთ მაქსიმალურად გაიმკაცროთ კისერი.

აწიეთ ნიკაპი მაღლა, ნაზად უბიძგეთ ქვედა ყბა წინ. თანდათან გაზარდეთ ტემპი და კუნთების დაძაბულობა. განაგრძეთ ვარჯიში 5 წამის განმავლობაში, ამოსუნთქვისას დაისვენეთ.

არავითარ შემთხვევაში არ იჩქაროთ, თანდათან გაზარდეთ მოძრაობის ტემპი.

სავარჯიშო "ვაშლი"

ღრმად ჩაისუნთქეთ, აწიეთ ნიკაპი და გააღეთ პირი.

წარმოიდგინეთ, რომ გსურთ აიღოთ მაღლა ჩამოკიდებული ვაშლი. თანდათან გაზარდეთ დაძაბულობა, ამ მომენტში დათვალეთ 5 წამამდე, ამ დროის შემდეგ დაისვენეთ. ვარჯიში მეორდება 15-ჯერ.

ასეთი კომპლექსური ვარჯიშების დასრულების შემდეგ, კისერი ოდნავ უნდა განებივროთ მასაჟით.

ხელები ნიკაპქვეშ გადააჯვარედინეთ, მარჯვენა ხელით დაიწყეთ კისრის მარცხენა მხარის მასაჟი, ხოლო მარცხენა ხელით, პირიქით, მარჯვენა მხარის მასაჟი.

მოძრაობები უნდა იყოს ნაზი და წრიული.

ივარჯიშეთ ორმაგი ნიკაპის მოსაშორებლად

დაწექით იატაკზე, აწიეთ თავი მაღლა და დაითვალეთ 15-მდე, შემდეგ დაუბრუნდით საწყის პოზიციას და დაისვენეთ. სავარჯიშო უნდა განმეორდეს 10-ჯერ, შემდეგ დაისვენეთ და შეასრულეთ სხვა მიდგომა.

მისი წყალობით კისრის კუნთები ტონუსდება, ძლიერდება და ტონუსდება.

მათი ყოველდღიური გაკეთებით, ძალიან მალე მოიშორებთ ორმაგ ნიკაპს.

დღეში მინიმუმ 10-20 წუთის დათმობით ვარჯიშს, ძალიან მალე შეძლებთ კარგი შედეგის მიღწევას.

ამწევი ნიღბები

ნიღაბი კვერცხის, ლიმონის, აბუსალათინის ზეთის საფუძველზე.

მისი მომზადება შეგიძლიათ შემდეგნაირად:

• გატეხეთ კვერცხი, ცილა უნდა გამოყოთ გულისაგან.
• ცილას დაამატეთ მცირე რაოდენობით ლიმონის წვენი.
• წაისვით ყველაფერი კისერზე და სახეზე, გააჩერეთ 15 წუთი, შემდეგ ჩამოიბანეთ თბილი წყლით და ნაზად შეიმშრალეთ პირსახოცით.
• გულს დაუმატეთ მცირე რაოდენობით აბუსალათინის ზეთი.
• წაისვით ყველაფერი კისრის მიდამოზე, გააჩერეთ იგივე დრო, შემდეგ ჩამოიბანეთ.

საკმარისია ასეთი ნიღბის გაკეთება კვირაში ერთხელ მაინც, ეფექტი შესამჩნევი იქნება პირველივე გამოყენების შემდეგ.

შემდეგი ნიღაბი მზადდება შემდეგი ინგრედიენტების საფუძველზე - არაჟანი, წითელი ღვინო, შავი თიხა.

დაიცავით შემდეგი რეცეპტი:

• შავი თიხა მოათავსეთ კონტეინერში, დაუმატეთ ღვინო, ურიეთ სანამ არ მიიღებთ მასას.
• მიღებული პროდუქტი წაისვით კისრის არეში და დატოვეთ 20 წუთის განმავლობაში.
• ჩამოიბანეთ ნიღაბი, წაისვით არაჟანი კისერზე და გააჩერეთ 5 წუთის განმავლობაში.

გაიმეორეთ ეს პროცედურა კვირაში ერთხელ ან ორჯერ.

რძისა და თეთრი თიხის საფუძველზე ნიღაბი მზადდება შემდეგნაირად:

• აიღეთ ჭიქა, მოათავსეთ მასში კოვზი თეთრი თიხა, შეავსეთ რძით, უნდა მიიღოთ სქელი ფაფა.
• საჭიროების შემთხვევაში და თქვენი მოთხოვნით შეგიძლიათ დაამატოთ მცირე რაოდენობით თაფლი.
• ყველაფერი კარგად აურიეთ.
• წაისვით ნიღაბი კისერზე და დაელოდეთ სანამ გაშრება.
• დაიბანეთ სახე ფრთხილად და წაისვით დამატენიანებელი კისერზე.

საკმარისია ნიღბის გაკეთება კვირაში ერთხელ.

გარდა ნიღბებისა, რომლებიც კანს დაჭიმავს, უნდა გააკეთოთ ისეთებიც, რომლებიც კვებავს მას და გაჯერებს სასარგებლო ნივთიერებებით:

• ვიტამინის ნიღაბი.სასარგებლოა მისი გამოყენება ზამთრის სეზონზე. აიღეთ წვრილად სახეხი, გახეხეთ სტაფილო, დაუმატეთ მცირე რაოდენობით მცენარეული ან ზეითუნის ზეთი. ყველაფერი კარგად აურიეთ, წაისვით კისერზე და გაიჩერეთ 20 წუთი, შემდეგ ჩამოიბანეთ.
• მკვებავი ნიღაბი.აიღეთ ერთი გული, ერთი კოვზი თაფლი, ერთი კოვზი კარაქი (ნებისმიერი სახის). ყველაფერი აურიეთ, დაუმატეთ ფქვილი, მიიღებთ პასტას, უნდა წაისვათ კისერზე და დატოვეთ იქ 15 წუთი. პროდუქტი გარეცხილია თბილი წყლის ქვეშ.
• ნიღაბი, რომელიც აცილებს ნაოჭებს.შეიძინეთ სელის ზეთი აფთიაქში, გააცხელეთ (მაგრამ არ გაახუროთ), თანაბრად გაანაწილეთ კისერზე და დეკოლტეზე. 20 წუთის შემდეგ ამოიღეთ დარჩენილი პროდუქტი ხელსახოცით.
• ნიღაბი გამაახალგაზრდავებელი ეფექტით.აიღეთ ერთი კოვზი ზეთი (ნებისმიერი სახის), გააცხელეთ, შემდეგ დაუმატეთ 10 წვეთი ლიმონის წვენი, აურიეთ ყველაფერი და წაისვით კისერზე. გაიმეორეთ პროცედურა კვირაში ერთხელ, ყოველ ჯერზე დატოვეთ პროდუქტი 20-30 წუთის განმავლობაში.
• გამწმენდი ნიღაბი.შეგიძლიათ მოამზადოთ შემდეგნაირად - შვრიის ფაფა შეურიეთ თბილ რძეს, უნდა მიიღოთ პასტა. კარაქი მოვაყაროთ, უნდა გადნება. აურიეთ ყველაფერი და წაისვით კისერზე 15 წუთის განმავლობაში. პროდუქტი გარეცხილია თბილი წყლით.

კრემები

ასაკის მიუხედავად, კისრის კანის მოვლა სჭირდება. კოსმეტიკის ბაზარი გვთავაზობს უამრავ პროდუქტს, რომელიც გარანტირებულია თქვენი კანის გამკაცრებას სახლში. თუმცა, ყველას არ აქვს იგივე დაპირებული ეფექტი.

ქვემოთ მოცემულია, ბევრის აზრით, ყველაზე ეფექტური კრემები, რომლებსაც ნამდვილად შეუძლიათ კანის ელასტიურობა და სიმტკიცე:

• Cosmedica კანის მოვლა- ეს არის სუფთა ჰიალურონის მჟავა. შრატი შეიძლება გამოყენებულ იქნას არა მხოლოდ კისრის დასამკაცრებლად, არამედ სახისთვისაც. ფერი და ტექსტურა გაუმჯობესდება და თქვენი კისერი გახდება რბილი და გლუვი.
• ნეკოლექსის კრემი- გამოდგება აბსოლუტურად ყველა ტიპის კანისთვის. სულ რაღაც ერთ თვეში შეგიძლიათ კისერი გამკაცრდეს და გახადოთ უფრო ელასტიური. ასევე შეგიძლიათ მოიცილოთ მოშვებული კანი.
• ალგენისტის კრემიშექმნილია სპეციალურად კანის გასამკვრივებლად. მასში შემავალი ძირითადი აქტიური ინგრედიენტებია მჟავები და პეპტიდები. თქვენ შეგიძლიათ მიაღწიოთ ნაოჭების შემცირებას, გახადოთ თქვენი კანი გლუვი და ახალგაზრდული.
• კრემი Estee Lauder-ისგან- მოქმედებს გააქტიურებული ამწევი კომპლექსის გამო. იგი შეიცავს დიდი რაოდენობით მინერალებს, მცენარეებს და პლანქტონს. კისრის კონტურები უფრო მკაფიოდ გამოიყურება, კისერი უფრო გლუვი და მოვლილი გახდება.
• გენოსისი- ეს არის ერთ-ერთი საუკეთესო ნიღაბი კისრისა და სახისთვის. ნიღაბს აქვს დამამშვიდებელი ეფექტი, იდეალურად ერგება კანს, ხდის მას ელასტიურს და გლუვს. ეს საუკეთესო საშუალებაა სახლის პირობებში კისერზე კანის გასამკვრივებლად.
• სილამაზის სტილი- კარგი სამოდელო კრემია. გამოყენების შემდეგ შეგიძლიათ მოიცილოთ ორმაგი ნიკაპი, გაიმკაცროთ კანი და შეასწოროთ სახის ფორმა. შეიძლება გამოყენებულ იქნას არა მარტო ქალებმა, არამედ მამაკაცებმაც.

ეს არის საუკეთესო კისრის კრემები, ყველა მათგანი მოქმედებს ეფექტურად და სწრაფად, სასურველი შედეგის მიღწევა შედარებით მოკლე დროშია შესაძლებელი.

შედეგები

კისრის კანის დაჭიმვის პროცედურების სახლში ჩატარების შემდეგ შეგიძლიათ მიაღწიოთ მართლაც უნიკალურ შედეგებს, რომლებიც ზოგჯერ არ განსხვავდება ოპერაციის შემდგომი შედეგებისგან.

ასე რომ, აი, რას შეიძლება ველოდოთ:

• კისერზე კანი გლუვი გახდება.
• კისრის გარეგნობა გაუმჯობესდება, მისი ხაზები აშკარად ჩანს.
• ორმაგი ნიკაპის არარსებობა.
• ყურის უკან თმის ხაზს ექნება სასიამოვნო ესთეტიკური გარეგნობა.
• კისერი გახდება მყარი და ელასტიური.

მაგრამ, რა თქმა უნდა, ასეთი შედეგების მიღწევა შესაძლებელია მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ყველა პროცედურა რეგულარულად ჩატარდება.

კისრის ლიფტინგი კარგი საშუალებაა ნაოჭებისგან თავის დასაღწევად, კანის გასამკვრივებლად და ელასტიურობის მისაცემად.

მისი გამოყენების შემდეგ შეგიძლიათ მიაღწიოთ კარგ შედეგებს, მაგრამ უნდა გაითვალისწინოთ ის ფაქტი, რომ მისი გამოყენება რეგულარულად გჭირდებათ და არა მაშინ, როცა გსურთ.

რამდენ ხანს გრძელდება?

ბევრი ამწევი ნიღაბი, ვარჯიში და კრემი არანაირად არ ჩამოუვარდება ძვირადღირებულ პროდუქტებსა თუ ოპერაციებს. ზოგიერთ შემთხვევაში, უკეთესი შედეგიც კი მიიღწევა.

ბევრ ადამიანს აწუხებს კითხვა, რამდენ ხანს გრძელდება ეფექტი?

სინამდვილეში, ლიფტინგის შედეგები შეიძლება გაგრძელდეს რამდენიმე თვემდე, მაგრამ იმ პირობით, რომ ქალი განაგრძობს ნიღბების და სხვა პროცედურების გაკეთებას. საბოლოო შედეგი ხომ მხოლოდ იმაზე იქნება დამოკიდებული, რეგულარულად გააკეთე პროცედურები თუ არა, რა თქმა უნდა, თვეში ერთხელ არაფერს მოგცემთ.

სასურველ შედეგს რომ მიაღწიოთ, შეგიძლიათ დღეში უბრალოდ 5-10 წუთი დაუთმოთ ვარჯიშს, რითაც მიღებული შედეგი კიდევ უფრო კარგად იქნება კონსოლიდირებული.

შესაძლებელია რამდენიმე დღეში საოცარი შედეგის მიღწევა?

რა თქმა უნდა, ყველას სურს მყისიერი შედეგის მიღება სულ რამდენიმე დღეში, მაგრამ თქვენ უნდა გესმოდეთ, რომ ეს არ არის ჯადოსნური და დაჭიმული კანი უბრალოდ არ შეიძლება მყისიერად გამკაცრდეს და გლუვდეს.

მართლაც საოცარი შედეგის მისაღებად, პროცედურებს სრული სერიოზულობით უნდა მიუდგეთ. აუცილებლად გაითვალისწინეთ ჩვენებები და უკუჩვენებები. ყოველივე ამის შემდეგ, თუ თქვენთან ყველაფერი კარგადაა, საკმარისია მხოლოდ ვარჯიშების გაკეთება და მხოლოდ კანის შენარჩუნება ამ მდგომარეობაში.

ფრთხილად შეარჩიეთ ყველა ინგრედიენტი, გახსოვდეთ ორგანიზმის შესაძლო რეაქცია მათზე.

თითოეული კომპონენტი უნდა იყოს ხელმისაწვდომი, რადგან თუ რაიმე ექსკლუზიურს აირჩევთ, სახლის ლიფტის ღირებულება გადააჭარბებს სალონის ლიფტს.

გახსოვდეთ, რომ ყველაფერი რეგულარულად უნდა გააკეთოთ! მხოლოდ მაშინ შედეგი იქნება კარგი და გაგახარებთ.

თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ თქვენი კანი სრულყოფილი სახლის პირობებში, უბრალოდ დაუთმეთ ცოტა დრო და უბრალოდ მოთმინებით იმოქმედეთ!

ისინი ამბობენ, რომ ქალის ასაკის დასადგენად, უბრალოდ შეხედეთ მის კისერს. ეს არის ყველაზე რთული ადგილი დაბერების ნიშნების ვიზუალურად დასამალად. და ორმაგი ნიკაპი არ გაზრდის. ამიტომ, არ უნდა უგულებელყოთ სხეულის ამ ნაწილებზე ზრუნვა, რათა მოგვიანებით მათ არ გასცეთ თქვენი მთავარი საიდუმლო. უფრო მეტიც, გამკაცრებას დიდი დრო და ძალისხმევა არ დასჭირდება.

კისერზე და ნიკაპზე კანის დაცვენის მიზეზები

საიდუმლო არ არის, რომ სხეულის ნებისმიერ ნაწილზე კანის დაბერების მთავარი მიზეზი ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებებია. წლების განმავლობაში ყველა სასიცოცხლო პროცესი ნელდება, ირღვევა სტრუქტურული ცილების სინთეზი, რაც იწვევს ეპიდერმისის ელასტიურობის დაკარგვას. შედეგად, კისერი ხდება ფხვიერი და ნაოჭდება, ნიკაპი ცვივა წვეტის სახით, მათ შორის კუთხე კარგავს ხარისხს.

წლების განმავლობაში კანის ელასტიურობა იკარგება, ნიკაპი წვეთების სახით იწყებს ცვენას.

გარდა ასაკისა, სხვა ფაქტორები, რომლებსაც შეუძლიათ კისრის ელასტიურობის დაკარგვა დააჩქარონ, მოიცავს:

• ზოგიერთი შინაგანი ორგანოების ფუნქციონირების დარღვევა. ენდოკრინული სისტემის, თირკმელებისა და საჭმლის მომნელებელი ორგანოების დაავადებებმა შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს კისრისა და ნიკაპის კანის მდგომარეობაზე.
• სხეულის წონის მატება. ცხიმის დეპოზიტები მთელ სხეულში გროვდება შედარებით თანაბრად, გამონაკლისი არც სახისა და კისრის კანია - ეს იწვევს ნიკაპის დაქვეითებას.
• სითხის ნაკლებობა. კანის უჯრედებს წყალი სჭირდებათ, ისევე როგორც სხვა სხეულს. ცუდი დატენიანება იწვევს ეპიდერმისის ელასტიურობის დაკარგვას, ნაოჭების წარმოქმნას და დაქვეითებას.
• არასწორი კოსმეტიკური მოვლა ან მისი ნაკლებობა. კისერი გარკვეულწილად განსხვავდება სახისგან: პრობლემები ამ მხარეში აკნეს, პილინგისა და გაღიზიანების სახით ძალზე იშვიათია. სწორედ ამიტომ ზოგჯერ გვავიწყდება ჩვენი ნაზი კანის რეგულარული კვება და დატენიანება. ან ვიყენებთ სხვა დანიშნულების კოსმეტიკას, რომელსაც უბრალოდ არ აქვს სასურველი ეფექტი.

რა შეგიშლით ხელს კისრის და ნიკაპის დაჭიმვას?

თუ კისერზე ელასტიურობის დაკარგვის პირველი ნიშნები შესამჩნევი ხდება, ჩვენ ჩვეულებრივ ვიწყებთ განგაშის ხმას და ვცდილობთ პრობლემის აღმოფხვრას. საწყის ეტაპზე, სავსებით შესაძლებელია ამის გაკეთება საკუთარ თავს. თუმცა, მოქმედების ყველა რეკომენდაციის შესრულებისას, თქვენ ასევე უნდა გაითვალისწინოთ რამდენიმე რჩევა, რათა ხელი არ შეუშალოთ აღდგენის პროცესს.

რამ შეიძლება ხელი შეგიშალოთ კისრის დაჭიმვისგან:

• ცუდი კვება. საკვები, რომელსაც მიირთმევთ, იმაზე დიდ გავლენას ახდენს თქვენს გარეგნობაზე, ვიდრე თქვენ ფიქრობთ. თქვენ უნდა გაზარდოთ ჯანსაღი საკვების რაოდენობა თქვენს დიეტაში და გამორიცხოთ მავნე. უმჯობესია, ეს ჩვევად იქცეს, მაგრამ ასეთი დიეტა კისრის ელასტიურობის აღსადგენად მუშაობისას მაინც უნდა დაიცვათ.
• სტრესი და ძილის ნაკლებობა. მუდმივი ნერვული დაძაბულობისა და ძილის ნაკლებობის დროს ორგანიზმი აქტიურად გამოყოფს ჰორმონ კორტიზოლს, რომლის სიჭარბე დამანგრეველ გავლენას ახდენს ორგანოებსა და სისტემებზე, მათ შორის კანზე. ეს იწვევს კანის უჯრედების ნაადრევ დაბერებას.
• მჯდომარე ცხოვრების წესი და ცუდი პოზა. მერხთან მუშაობისას თავი მუდმივად დაშვებულია, რაც იწვევს ორმაგი ნიკაპის გაჩენას და კისერზე ნაოჭებს. იგივე ხდება დახრილობის დროსაც.
• უხერხულ მდგომარეობაში ძილი. ძილისა და დასვენებისთვის ძალიან დიდი ან პატარა ბალიშების გამოყენება იწვევს სახისა და კისრის კანზე ნაოჭების წარმოქმნას, რომლებიც შემდგომ ნაოჭებად და ნაკეცებად იქცევა.
• Ცუდი ჩვევები. ნიკოტინი აფერხებს ჟანგბადისა და კვების წვდომას კანის უჯრედებში, არღვევს რეგენერაციის პროცესებს, ალკოჰოლი კი ხელს უწყობს საჭირო სითხის მოცილებას, რაც იწვევს ეპიდერმისის სიმშრალეს.

სწორი კვების საფუძვლები

სწორი კვება არის არა მხოლოდ ზოგადი ჯანმრთელობის, არამედ კანის ნორმალური ფუნქციონირების გასაღები. ამიტომ, კარგად შემუშავებული დიეტა არანაკლებ მნიშვნელოვანია კანისთვის, ვიდრე საგულდაგულოდ შერჩეული კოსმეტიკური მოვლა.

ჯანსაღი კვების ძირითადი პრინციპები:

• დალიეთ 1-2 ჭიქა თბილი წყალი უზმოზე (კიდევ უკეთესია 1-2 სუფრის კოვზი ლიმონის წვენით);
• ისაუზმე გაღვიძებიდან პირველ საათში;
• ჭამე ხშირად, მაგრამ მცირე ულუფებით (5 კვება ყოველ 3 საათში);
• ვახშამი დაძინებამდე არაუგვიანეს 3 საათისა.

ცხრილი: კანის გასამკვრივებლად სასარგებლო და მავნე პროდუქტები

ფოტო გალერეა: კანისთვის ჯანსაღი პროდუქტები

ციტრუსის ხილს აქვს ბევრი ვიტამინი C, რომელიც ხელს უწყობს კოლაგენის გამომუშავებას.შოკოლადი მხოლოდ ჯანსაღია კაკაოს მაღალი შემცველობით - მინიმუმ 72% ზღვის პროდუქტები შეიცავს ომეგა-3 ცხიმოვან მჟავებს მცენარეული ზეთები მდიდარია E ვიტამინით წითელი და ფორთოხლისფერი ბოსტნეული და ხილი შეიცავს დიდი რაოდენობით. A ვიტამინის რაოდენობა თხილი სასარგებლოა მცირე რაოდენობით უცხიმო ხორცი ცილის წყაროა მწვანე ჩაი აახლებს და ატონიზირებს კანს მარცვლეული არის ბოჭკოს წყარო, რომელიც აუმჯობესებს საჭმლის მომნელებელი სისტემის მუშაობას.

ფოტო გალერეა: კანისთვის მავნე პროდუქტები

დიდი რაოდენობით კოფეინი ხელს უწყობს კორტიზოლის გამოყოფას წითელი ხორცი შეიცავს თავისუფალ რადიკალებს შაქარი ამცირებს იმუნიტეტს ზეთი, რომელშიც შემწვარი საკვებია, გამოყოფს შხამიან ტოქსინებს გაცხელებისას ალკოჰოლური სასმელები ორგანიზმიდან სითხის ამოღებას უწყობს ხელს.
დაკონსერვებული საკვების მოხმარება ხელს უწყობს ორგანიზმში მჟავა ბალანსის დისბალანსს თეთრი პური და ნამცხვრები მარტივი ნახშირწყლებია, რომლებიც ანადგურებენ კოლაგენს და ელასტინს მარილის ჭარბი მოხმარება იწვევს ვაზოდილაციას და კოლაგენის განადგურებას ცხიმოვანი რძის პროდუქტები შეიცავს უამრავ ქოლესტერინს.

როგორ გავიმკაცროთ კანი კისერზე და ნიკაპზე სახლში

თუ კისრისა და ორმაგი ნიკაპის პრობლემამ ახლახან იჩინა თავი, სახლის პირობებში მისი მოგვარება რთული არ იქნება. მაგრამ მოწინავე შემთხვევებში მოგიწევთ სპეციალისტთან დაკავშირება. დამოუკიდებლად მუშაობისას ძალიან მნიშვნელოვანია კომპლექსში დაიცვან ყველა შესაძლო ღონისძიება და განაგრძოთ მათი განხორციელება შედეგის მიღწევის შემდეგაც, თუმცა არა ასეთი ინტენსივობით.

Ფიზიკური ვარჯიში

გასაკვირია, რომ კისრისა და ნიკაპისთვისაც კი არსებობს სავარჯიშოების ეფექტური ნაკრები, რომელიც მიზნად ისახავს მათ გამკაცრებას. ფიზიკურ აღზრდას სახის ოვალის ფორმირება ეწოდება "ფეისლიფტინგს". ჩვენ გადავხედავთ რამდენიმე სავარჯიშოს, რომელიც დაგეხმარებათ სწორი კუთხის ჩამოყალიბებაში კისერსა და ნიკაპს შორის. ისინი ხელს შეუწყობენ ნიკაპისა და კისრის კუნთების ტონუსს, ასევე თავიდან აიცილებენ ამ მიდამოში კანქვეშა ცხიმის დაგროვებას. სავარჯიშოები უნდა შესრულდეს ყოველდღე მინიმუმ 2 თვის განმავლობაში.

სავარჯიშოების შესრულება მიზანშეწონილია სარკის წინ ჯდომისას, რათა დაინახოთ მოძრაობის დიაპაზონი და არ დაირღვეს იგი.

სავარჯიშო 1:

1. გაიწიეთ ნიკაპი წინ ისე, რომ თავი არ დახაროთ. ვცდილობთ ვიგრძნოთ როგორ იჭიმება კისრის კუნთები.
2. ჩვენ უკან ვბრუნდებით და უკან ვჭიმავთ უკან. ვზრუნავთ, რომ ზურგი არ მოძრაობს, ვმუშაობთ მხოლოდ კისრით. ჩვენ ვაკეთებთ 10-ჯერ.

სავარჯიშო 2:

1. ნიკაპს მარცხნივ ვჭიმავთ, ასევე თავის დახრის გარეშე. ამ მოძრაობას ვაკეთებთ 3 დათვლაში.
2. საწყის პოზიციაზე დაბრუნებისას, გაჭიმეთ თავის უკანა მხარე უკან.
3. ჩვენ ვიმეორებთ მოძრაობას მარჯვნივ. ჩვენ ვასრულებთ 10-ჯერ თითოეული მიმართულებით.

სავარჯიშო 3:

1. ჩვენ ვიწყებთ ქვევით გადაადგილებას და აღვწერთ ნახევარწრეას ჩვენი სახეებით, რაც შეიძლება მაღლა ავწიოთ თავი.
2. ჩვენ ვიმეორებთ მოძრაობას მარცხენა მხარეს და შემდეგ მარჯვნივ. თითოეულ მხარეს 5-ჯერ ვასრულებთ.

სავარჯიშო 4:

1. თავი გვერდით ჩამოვწიეთ, ვცდილობთ ყურით მივაღწიოთ მარცხენა მხარს.
2. ნელა მოატრიალეთ თავი საათის ისრის მიმართულებით, გააკეთეთ სრული ღრმა წრე.
3. თავდაპირველ მხარზე დაბრუნების შემდეგ, ჩვენ ვცვლით მიმართულებას და ვაკეთებთ წრეს საათის ისრის საწინააღმდეგოდ. ჩვენ ვასრულებთ 5 წრეს თითოეული მიმართულებით.

სავარჯიშო 5:

1. ჩვენ ნიკაპს ვუჭერთ მუშტებად შეკრული ხელებით.
2. ნელა გააღეთ პირი, ხელით ნიკაპზე ზეწოლა. ვარჯიშს ვასრულებთ 7-10 ჯერ.

ვიდეო: ვარჯიშები ორმაგი ნიკაპის წინააღმდეგ

სააფთიაქო პროდუქტები

აფთიაქში შეგიძლიათ შეიძინოთ იაფფასიანი, მაგრამ საკმაოდ ეფექტური პროდუქტები, რომლებიც ხელს შეუწყობს კისრის დაცვენილი კანის გამკაცრებას და მასზე ნაოჭებს ნაკლებად შესამჩნევს გახდის. ზოგიერთ პრეპარატს აქვს სრულიად მოულოდნელი დანიშნულება, მაგრამ არ შეგეშინდეთ, რადგან მთავარია ყურადღება მიაქციოთ შემადგენლობას, რომელიც ხშირად იდეალურია კანის დაბერებისთვის.

ცხრილი: ფარმაცევტული პროდუქტების მიმოხილვა კანის დაჭიმვისთვის

ფოტო გალერეა: ფარმაცევტული პროდუქტები კანის ელასტიურობის ასამაღლებლად

რეტინოის მალამო იწვევს კანის უჯრედებში რეგენერაციის პროცესებს. Curiosin გელი აღადგენს წყლის ბალანსს კანში. თუთიის მალამო ხელს უწყობს სხვადასხვა ხარისხის ნაოჭების მოცილებას. რელიეფის მალამო ეფექტური საშუალებაა კანის დაბერებისთვის.

კოსმეტიკა კისრის მოდუნების აღმოსაფხვრელად

დღეს კანის მოვლის სპეციალიზებული კოსმეტიკური საშუალებების დიდი არჩევანია. ასევე არის ცალკე სერია კისრის არეში. არ უნდა უგულებელყოთ ამ ზონისთვის ინდივიდუალური პროდუქტის შეძენა, რადგან სხეულის ამ ნაწილის კანი სტრუქტურით გარკვეულწილად განსხვავებულია და განსაკუთრებულ მიდგომას მოითხოვს.

ცხრილი: კისრის კანის მოვლის ეფექტური კოსმეტიკური საშუალებების მიმოხილვა

ფოტო გალერეა: ეფექტური კოსმეტიკა კისრის ზონის გასამკაცრებლად

Skin Clinic Creme Neck and Decollete ეფექტურად აახალგაზრდავებს კისრისა და დეკოლტეს კანს კისრისა და დეკოლტეს ლიფტინგ კრემი "Arctic Bloom" აღადგენს დაბერებულ კისრის კანის სიმტკიცეს და ელასტიურობას.
ლიფტინგ კრემი კისრისა და დეკოლტესთვის, Natura Siberica აღადგენს კანის დაბერების სტრუქტურებს კისერზე Klapp კრემი კისრისა და დეკოლტესთვის Klapp კრემი კისრისა და დეკოლტესთვის ეფექტურად ამცირებს ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებების ნიშნებს Vitex Hyaluron სუპერ ლიფტინგის ჯადოსნური კრემი კისრისთვის. და დეკოლტე ხელს უწყობს კისრისა და ნიკაპის ხაზს Jeunesse du Cou, Clarins დაბერების საწინააღმდეგო კისრის კრემი აქტიურად ატონიზირებს და აძლიერებს კანს
Zeitun ნატურალური კრემი კისრისა და დეკოლტესთვის აძლიერებს კანის ელასტიურობას და სიმტკიცეს
Prestige Le Nectar, Dior აღმდგენი შრატი სახისა და კისრისთვის აუმჯობესებს კანის მდგომარეობას ყოველდღიურად სახისა და კისრის გამამკვრივებელი შრატი ANTI-AGE, Natura Siberica უზრუნველყოფს ხანგრძლივ დაჭიმვის ეფექტს Black Pearl Expert შრატი სახისა და კისრისთვის აყალიბებს კისრის და ნიკაპის კონტურებს.

ხალხური საშუალებები

ასევე ძალიან სასარგებლოა გაახალგაზრდავების ხალხური მეთოდები, რადგან გამოყენებული პროდუქტების შემადგენლობა აბსოლუტურად ბუნებრივი იქნება. თუმცა, მათში აქტიური ინგრედიენტების კონცენტრაცია არ არის ისეთი მაღალი, როგორც მზა სპეციალიზებულ კოსმეტიკაში, ამიტომ არ უნდა ელოდოთ სასწაულებს და იმედოვნებთ, რომ მნიშვნელოვნად ახალგაზრდულად გამოიყურებით რამდენიმე თვითნაკეთი ნიღბისგან.

ტრადიციული რეცეპტები საკმაოდ პრევენციული ზომებია, ამიტომ ისინი უნდა იქნას გამოყენებული 25 წლის შემდეგ. ისინი არ იქნებიან ზედმეტი ხანდაზმულ ასაკშიც, მაგრამ ეფექტური გახდება მხოლოდ კისრის კანის დაბერების ადრეულ ეტაპზე.

ნიღბები

სხეულის ისეთი დელიკატური ნაწილისთვის, როგორიც კისერია, ღირს ყოველ რამდენიმე დღეში ნახევარი საათი, რათა გაიაროთ გამკაცრებელი, გამაახალგაზრდავებელი პროცედურების კურსი.

25 წლიდან საკმარისია ხელნაკეთი ნიღბების გაკეთება კვირაში ერთხელ. 40 წლის შემდეგ კი სასურველია სიხშირის გაზრდა კვირაში 2-3-ჯერ. კურსის იდეალური ხანგრძლივობაა 4 კვირა.

ხელსაყრელია ნიღბების დაწოლა, რათა ნარევი სხეულში არ ჩამოვიდეს. თქვენ ასევე შეგიძლიათ წაისვათ კომპოზიცია რამდენიმე ფენად შემოხვეულ მარლაზე, რომელიც შემდეგ წაისვით დამუშავებულ ადგილზე.

ეფექტური რეცეპტები:

• თაფლით:
  
• კრემისებრი:
  
• საფუარი:
  
• კარტოფილი:
  

კომპრესები

კომპრესების ეფექტურობა ტემპერატურის ცვლილებაში მდგომარეობს, რაც კარგად აჭიმავს კუნთებს და ამავდროულად აქრობს ნიკაპის გაორებასა და კისრის მიდამოში დაშვებულ კანს.

კისრის კომპრესების ტექნიკა:

1. ვამზადებთ 2 პირსახოცს, რომელთაგან ერთი გაჟღენთილია ცივ წყალში, მეორე კი სამკურნალო ბალახების ცხელ დეკორქციაში (გვირილა, კალენდულა, სალბი).
2. ჯერ კისერზე წაისვით ცხელი (მაგრამ არა მდუღარე) პირსახოცი 3 წუთის განმავლობაში.
3. შემდეგ მაშინვე გაცივდა.
4. ტემპერატურის ცვლილებას 3-4-ჯერ ვიმეორებთ.
5. პროცედურის ბოლოს წაისვით მკვებავი კრემი კისრისა და ნიკაპის კანზე.

ელასტიური სახვევი ორმაგი ნიკაპისთვის

რა თქმა უნდა, ყოველი პირველი დახმარების ნაკრები არის ელასტიური სახვევის რულონი. თუ ეს არ ეხება თქვენ, მაშინ ღირს ყიდვა. ამ მეთოდის ყოველდღიური გამოყენებით, თქვენ მნიშვნელოვნად გაზრდით კისრის და ნიკაპის ფორმის გამოსწორების შანსებს.

სწორი გამოყენებისას ელასტიური სახვევი ქმნის აუცილებელ წნევას, რაც აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და აჩქარებს ცხიმის დაშლის პროცესს ჩვენთვის საჭირო ადგილას. გარდა ამისა, ის ხელს უწყობს სახის კუნთების აღდგენას, რომლებიც დღის განმავლობაში ზედმეტად დაძაბულია, მათი ტონის ნორმალიზება.

შეგიძლიათ ატაროთ ელასტიური სახვევი მთელი დღის განმავლობაში, თუ ის არ იწვევს დისკომფორტს, ასევე ღამით, თუ დისკომფორტი არ არის. სასურველი ეფექტის მისაღწევად, პროცედურა რეგულარულად უნდა ჩატარდეს ყოველ დღე მინიმუმ ერთი თვის განმავლობაში და სასურველია ორი ან სამი.

გამოყენებამდე სახე უნდა დაიბანოთ და დაიტენიანოთ კრემით ან ზეთით. სახვევი გადის ნიკაპის ქვეშ და ფიქსირდება თავის ზევით, კომფორტული დაძაბულობის რეგულირებით.

იყიდება საბანდაჟო ნიღბები, რომლებიც სპეციალურად შექმნილია ორმაგი ნიკაპის მოსაშორებლად და სახის ფორმის გამოსასწორებლად, რომელთა გამოყენება ძალიან მოსახერხებელია.

მინდა დავამატო ძალიან უმნიშვნელო, მაგრამ ეფექტური მეთოდი. რამდენიმე წლის წინ, სახის და კისრის კანის მოვლის ყოველდღიურ რუტინაში ცივი თერაპია ჩავრთე. ამისთვის საყინულეში ყოველთვის მაქვს წინასწარ მომზადებული ყინულის კუბიკები. ამ მიზნისთვის ჩემი საყვარელი პროდუქტი რძეა, რომელიც ძალიან სასარგებლოა კანისთვის და გაყინვისას ორმაგი ეფექტი აქვს – სიცივეს მატონიზირებელი ეფექტი აქვს. ხანდახან მრავალფეროვნებისთვის ვყინავ გვირილის ან გვირილის ნახარშს, უკიდურეს შემთხვევაში მწვანე ჩაის. დილა-საღამოს სახის დაბანის შემდეგ ამ კუბიკით უბრალოდ ვიწმენდ მთელ სახეს და კისერს, ვტოვებ სანამ არ გაშრება, გავრეცხავ წყლით და წავისვი კრემი. ამას ერთ წუთზე ნაკლები დრო სჭირდება და ერთი წლის შემდეგ კანი ამისთვის მადლობას მოგახსენებთ.

კოსმეტოლოგიური პროცედურები

თქვენ მოგიწევთ დაუკავშირდეთ კოსმეტოლოგიურ ოფისს იმ შემთხვევებში, როდესაც დამოუკიდებელი მეთოდები არ იყო წარმატებული. შემოწმების შემდეგ, სპეციალიზებული სპეციალისტი დაადგენს პრობლემის სიღრმეს და ურჩევს ყველაზე შესაფერის მეთოდს კისრის კონტურის გასასწორებლად.

კისრის აწევა ძაფებით: ფოტოების წინ და შემდეგ

ძაფებით ლიფტინგი კისრისა და ნიკაპის არეში კანის გაახალგაზრდავებისა და დაჭიმვის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული მეთოდია. პროცედურის არსი მდგომარეობს კანქვეშ სპეციალური ბიოძაფების დანერგვაში, რომლებიც ქმნიან „ჩარჩოს“ და უზრუნველყოფენ კანის შესაბამის მხარდაჭერას.

ძაფები შეიძლება იყოს გლუვი ან დახრილი. მათი იმპლანტაცია ხდება სპეციალური კანულების გამოყენებით, შემდეგ დამაგრებულია და ფიქსირდება საჭირო მარყუჟებით. შედეგად კანი იჭიმება, ხდება სუფთა და ელასტიური და შესაბამისად ქრება ორმაგი ნიკაპი.

პროცედურა გრძელდება დაახლოებით 1,5 საათი და ტარდება ადგილობრივი ანესთეზიის ქვეშ. როგორც წესი, საკმარისია 1 სესია, პირველი შედეგები შესამჩნევი ხდება 2-3 საათის შემდეგ, ხოლო საბოლოო შედეგი 2 კვირის შემდეგ. ეფექტი გაგრძელდება დაახლოებით 2 წელი. პროცედურის ღირებულება დამოკიდებულია გამოყენებული ძაფების რაოდენობასა და ხარისხზე. კისრის კორექციისთვის მოგიწევთ დაახლოებით 30-60 ათასი რუბლის დახარჯვა.

ტექნიკის ლიფტი

ყველაზე ხშირად, სხვადასხვა ოპერაციული პრინციპის სპეციალური მოწყობილობები გამოიყენება კისერზე და ნიკაპზე კანის არაოპერაციული გამკაცრებისთვის:

• ულტრაბგერითი მასაჟი. გამოსხივებული ულტრაბგერა მოქმედებს კანის სასურველ სიღრმეზე, ამცირებს ცხიმს, აუმჯობესებს სისხლის ნაკადს და ლიმფის მოძრაობას, ხელს უწყობს კოლაგენის გამომუშავებას. სასურველი შედეგის მისაღწევად, თქვენ უნდა გაიაროთ 5-7 პროცედურა და ეს მეთოდი დაახლოებით 70 ათასი რუბლი ეღირება.
• RF აწევა. ტექნიკის არსი არის კოლაგენისა და ელასტინის წარმოების სტიმულირება მოწყობილობის მიერ გამოსხივებული რადიოტალღების გამო. ამ შემთხვევაში ხდება კანქვეშა ფენების გათბობა და ერთდროული გაგრილება. შედეგად, კანის უჯრედებში სისხლის ნაკადის და, შესაბამისად, მეტაბოლიზმის სტიმულირება ხდება და რეგენერაციის პროცესები იწყება. ერთი პროცედურა ეღირება 2-4 ათასი რუბლი და მათგან 6-8 იქნება საჭირო.
• ლაზერული თერმოლიზი. ეს მეთოდი გულისხმობს მიზანმიმართული სინათლის ზემოქმედებას კანის შუა და ღრმა შრეებზე. დასკვნა ის არის, რომ ლაზერისგან კანის ნაწილობრივი დაზიანების შედეგად სხეული იწყებს შინაგანი რესურსების გამომუშავებას და აქტიურად აღდგენას, ასტიმულირებს რეგენერაციის პროცესებს, კოლაგენის წარმოებას, აუმჯობესებს სისხლის ნაკადს და ჟანგბადის წვდომას. ეს იწვევს კანის თანდათანობით გამკაცრებას და მკაფიო კონტურების ფორმირებას. თქვენ უნდა გაიაროთ 3-5 სესიის კურსი 3-4 კვირის შესვენებით. ერთი პროცედურა დაახლოებით 5 ათასი რუბლი ღირს.
• ELOS თერაპია. სხდომა ტარდება სინათლისა და რადიოელექტრული ენერგიის გავლენის ქვეშ. ეს არა მხოლოდ ამკვრივებს დაცვენილ კანს, არამედ აუმჯობესებს მის ზოგად მდგომარეობას. კონტურის ლიფტის ეფექტი გამოჩნდება 4-5 კვირაში. შედეგის გასამყარებლად, თქვენ უნდა გაიაროთ 4-6 პროცედურა მათ შორის 3-6 კვირის შესვენებით. კისრის და ნიკაპის მკურნალობა თითო პროცედურაზე დაახლოებით 4 ათასი რუბლი დაჯდება.
ქირურგიული ჩარევა

რთულ შემთხვევებში, როდესაც ორმაგი ნიკაპი არის გამოხატული და კისერზე შესამჩნევი ნაკეცებია, ზემოაღნიშნული მეთოდები უძლური იქნება. ეს ჩვეულებრივ ხდება ზრდასრულ ასაკში (45-50 წლის შემდეგ) ან კოსმეტიკური დეფექტების გამო (ჭარბი წონა, წონის უეცარი კლება და ა.შ.). აქ მხოლოდ ოპერაცია დაგეხმარებათ.

ოპერაციას, რომლის მიზანია კისრის და ნიკაპის კონტურების ჩამოყალიბება, პლატიზმოპლასტიკა ეწოდება. პროცედურის დროს კისრის კანქვეშა კუნთები იჭიმება ჭარბი კუნთოვანი ქსოვილის მოცილებით. საჭიროების შემთხვევაში, ამ ოპერაციის პარალელურად შეიძლება ჩატარდეს ორმაგი ნიკაპის ლიპოსაქცია.


პლატიზმოპლასტიკა ტარდება პტოზის მოწინავე სტადიებზე.

კისრის კანის ელასტიურობისა და ტონუსის აღდგენის 7 წესი სახლში

ქალის ასაკის სამი ყველაზე აშკარა ნიშანია კისერი, თვალების მიდამოები და მკლავები. მაშ, ქალბატონებო?

იმისთვის, რომ კისერი არ გვქონდეს დაბურული... ზოგიერთი ჩვენგანი სარკესთან მივარდება და ანარეკლს კმაყოფილი უქნევს თავს, ზოგი კი მხოლოდ სევდიანად გაიღიმებს.

ახალგაზრდობაში უფრო მეტად ვზრუნავდით ლამაზ წამწამებზე და მდიდრულ თმაზე და არც კი ვფიქრობდით ჩვენს კისერზე.მაგრამ კისრის კანი ისეთი რბილია!

მისი სტრუქტურიდან გამომდინარე, ის უფრო სწრაფად კარგავს ელასტიურობას და სიმტკიცეს, ვიდრე სახის კანი.
ამას დაუმატეთ კისრის მოვლის დავიწყება, კანის ასაკთან დაკავშირებული დეჰიდრატაცია, საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზი და არასწორად შერჩეული ბალიში, „დაუძლეველი სიმძიმე“ და ტანვარჯიშის უგულებელყოფა.

ჩვენს საყვარელ კისერზე ბევრი უბედურებაა, მაგრამ გამოსავალი მხოლოდ ერთია.
და გაგიკვირდებათ! ეს არის თვითდისციპლინა.
ყოველდღე დაჟინებით და მეთოდურად გააკეთეთ ყველაფერი იმისთვის, რომ კისრის კანის მდგომარეობა გააუმჯობესოთ, არ მიიყვანოთ იგი ცვალებად მდგომარეობაში - ეს არის ის, რაც აუცილებელია.
სხვათა შორის, აუცილებლად დაამატეთ კისრის მოვლას დეკოლტეს სამკურნალო საშუალებები.
ასე რომ, რა უნდა გააკეთოს?

1. დაბურული კისრის მტერი სწორი პოზაა.

ნახეთ ამ ვიდეოში, როგორ განვავითაროთ სამეფო პოზა. ივარჯიშეთ ეს პოზა, სანამ ის თქვენი, ბუნებრივი გახდება.

.
როცა ზიხარ, დგახარ ან დადიხარ, გახსოვდეს, რომ დედოფალი ხარ! პოზა, ცხვირი ოდნავ ზემოთ (სულ ცოტა), ზურგი სწორი - და მაშინვე ლამაზი მკერდი.
ვინ ამბობს "არასწორ ასაკს"?..
კარგი, გავიხსენოთ რამდენი წლისაა ინგლისის დედოფალი ელიზაბეტ II.

.
ახლა უყურეთ ვიდეოს და იგრძენით ჯადოსნური პოზა! და მერე დაკავებული იქნები.

.

2. კისრის მოვლა სახლში

გთხოვთ გახსოვდეთ - კისრისა და დეკოლტეს კანის მოვლა ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც სახის კანის მოვლა. როგორც ჩემი ერთ-ერთი კლიენტი ამბობს, "მთელი ჩემი კანი გაწმენდილია, დატენიანებულია და მკვებავი".

.
და არ აქვს მნიშვნელობა კისრის კანი ტონირებულია თუ გაცვეთილი, ან ვინმემ შეიძლება თქვას დაბერება, დაბნელებული. 40 წლის ან 50 ან 60 წელზე მეტის ასაკში.

მთავარია ყოველდღიური სათანადო მოვლა!

.
და ასევე გახსოვდეთ ეს კისრის კანი ყოველთვის მშრალი ან ნორმალურია. მაგრამ ასაკთან ერთად ის უფრო ხშირად მშრალი ხდება.

ამიტომ აირჩიეთ კოსმეტიკა კისრის კანის მოვლის ყველა ეტაპისთვის ან ხალხური რეცეპტებისთვის - მშრალი და/ან ნორმალური კანისთვის!
გამოიყენეთ ნაზი სკრაბები, ასევე წარწერით "მშრალი კანისთვის".

დაბერების საწინააღმდეგო ზრუნვა კისრის კანისთვის, გაფუჭებული ან კარგი ტონით- იგივეა. ერთადერთი განსხვავება არის ნიღბების რაოდენობა კვირის განმავლობაში.
Ჩაწერა:

1. გამწმენდი (სარეცხი), ტონერი, დღის/ღამის სახის კრემი ან სპეციალური კისრის კრემი - ყოველდღიურად დილით და საღამოს;
2. ნაზი სკრაბი კვირაში 1-2-ჯერ;
3. (მკვებავი, დამატენიანებელი, აღმდგენი, დაბერების საწინააღმდეგო, ლიფტინგი და სხვა - ყველაფერი მშრალი კანისთვის) კვირაში 3-7-ჯერ!

როგორ გამოვიყენოთ კოსმეტიკა სწორად, როგორ წავისვათ, როგორ მოვიშოროთიხილეთ ქვემოთ სერიაში "სახის მოვლა 40-45 წლის შემდეგ".

აქ „სახე“ ნიშნავს: სახე = სახე + თვალის არე + კისრის + დეკოლტეს არე.

სერია განკუთვნილია ნებისმიერი ასაკის ქალებისთვის: 40 წლიდან 65 წლამდე და უფროსი ასაკის ქალებისთვის.

.

3. თვითმასაჟი კისრის მოდუნების დროს

მესამე ყველაზე მნიშვნელოვანი წესი არის თვითმასაჟი.

ბევრმა ცნობილმა კოსმეტიკის სახლმა მოიფიქრა სახის, კისრის და დეკოლტეს მასაჟის ექსკლუზიური სახეობები. მაგრამ არსი ყველგან ერთი და იგივეა - ხელის დაჭერა და დაჭერა, ასევე აკუპუნქტურულ წერტილებზე დაჭერა.

.
გარდა ამისა, ეფექტურია კისრის უკანა მასაჟი - ხერხემლისა და ხერხემლის ცალ-ცალკე პროცესები, რაც ასტიმულირებს სისხლის სწორ მიმოქცევას.

Როგორც შედეგი:

1. კარგი სისხლის მიმოქცევის წყალობით, სახისა და კისრის კანის უჯრედები, ისევე როგორც ტვინი, აქტიურად იღებენ საჭირო საკვებ ნივთიერებებს და ჟანგბადს.
2. კარგი სისხლის მიმოქცევის პირობებში თქვენი კოსმეტიკა უფრო ეფექტურად მუშაობს და სასურველ შედეგს იღებთ.

რაც უფრო ძლიერი და ჯანსაღი იქნება ხერხემალი კისრისა და ე.წ საყელოს მიდამოში, მით უფრო გრძელი იქნება კისრის კანი დაცვენისაგან.

.
უყურეთ ამ ვიდეოს და ისწავლეთ კისრისა და საყელოს არეში სათანადო თვითმასაჟიპროფესიონალი მასაჟისტი თერაპევტისგან!

.

4. ვარჯიშები ჯანსაღი კისრისთვის

კისრის მოვლის კიდევ ერთი წესი არის ტანვარჯიში.
დღის განმავლობაში ასევე საჭიროა ნელა მოხაროთ კისერი მარცხნივ და მარჯვნივ, წინ და უკან. მოძრაობების ამპლიტუდა უნდა იყოს მცირე, უეცარი მოძრაობების გარეშე. კისერი და მთელი ზურგი, ფაქტობრივად, არ მოსწონს ეს.

დაიმახსოვრეთ, გინახავთ სადმე ჩინური ციგონგის ტანვარჯიში, როგორ ნელა და შეუფერხებლად სრულდება ყველა მოძრაობა. ეს უფრო ფიზიოლოგიური მიდგომაა, ვიდრე კლასიკური ევროპული ტანვარჯიში თავისი მკვეთრი რხევებითა და ლანგებით.

.
ეს სავარჯიშო სასარგებლოა:

1. დაჯექი პირდაპირ, დახარე თავი მარცხენა მხრისკენ
2. მარცხენა ხელით თავზე დაიჭირეთ მარჯვენა ყურის არე და დახარეთ თავი ქვევით და ქვევით, ხოლო მარჯვენა მხრის კუნთები გვერდზე გადაწიეთ.

ეს გაჭიმვა არის მარტივი და ძალიან ეფექტური. უმჯობესდება და ნორმალიზდება სისხლის მიმოქცევა კისერზე, თავის უკან და მხრებში. ის სასარგებლოა როგორც მათთვის, ვინც მჯდომარე მუშაობს, ასევე მათთვის, ვინც სამუშაო დღეს ფეხზე ატარებს.

5. ორთოპედიული ბალიში ლამაზი და ჯანსაღი კისრისთვის

ეს არ არის დამოკიდებული იმაზე, ხართ თუ არა მიდრეკილი კისრის პრობლემებისკენ, მაგრამ უმჯობესია იძინოთ ბრტყელ, დაბალ ორთოპედიულ ბალიშებზე.

სცადეთ რამდენად კომფორტულია ის და რამდენად კარგად იძინებთ ღამით და აღარასოდეს დაუბრუნდებით სხვა ბალიშების გამოყენებას.

6. ვარჯიშები კისრის მოდუნების წინააღმდეგ

ასევე სასარგებლოა კისრის კარგ მდგომარეობაში შესანარჩუნებლად. ტანვარჯიში სახისთვის(ამ ვარჯიშებს ზოგჯერ უწოდებენ სახის იოგას, ფიტნესს, სახის ფორმირებას, ფორმირებას და ა.შ.).

სრულად ყველა ტანვარჯიშის ვარჯიში სახისთვისშეხედე .

ეს მარგარიტა ლევჩენკოს 10 გაკვეთილის ნაკრები,პროფესიონალი მასაჟისტი და სახის ტანვარჯიშის ტრენერი.

ახლა სცადე კისრისთვის მნიშვნელოვანი 2 ვარჯიში:

1) დაჯექით ან დადექით პირდაპირ, ფეხები მყარად დაეყრდნოთ იატაკს მთელი ფეხით:

ა. ამოიღეთ ენა და შეეცადეთ მიაღწიოთ ცხვირის წვერს.
ბ. ამოძრავეთ ენა მარცხნივ და მარჯვნივ, როცა ამას აკეთებთ.
გ. შემდეგ ჩამოწიეთ ენა, თითქოს ცდილობთ ნიკაპამდე მიხვიდეთ,
დ. და ასევე გადაატრიალეთ იგი სხვადასხვა მიმართულებით.

2) მეორე სავარჯიშო არის ბგერების "I", "U", "O", "A" წარმოთქმა ტუჩებით აქტიური არტიკულაციის დროს.

7. კისრის კანის მოვლა ზეთებით

სახლში კისრის მოვლისას გამოიყენეთ ეთერზეთები და მცენარეული ზეთები.
ზეთებით ან ზეთის კომპრესებით ნიღბები ძალიან კარგად აცოცხლებს დაბერებულ კისრის კანს.

მაგალითად, ასეთი შეკუმშვა, როგორც შეფუთვა:

1. 2 სუფრის კოვზი ნუშის, სეზამის ან ჟოჟობას ზეთი ოდნავ გააცხელეთ წყლის აბაზანაში,
2. უხვად წაისვით კისერზე,
3. ზემოდან წაუსვით ბამბის ფენა ან წინასწარ გახურებული პირსახოცი
4. და გააჩერეთ ნახევარი საათი.
5. შემდეგ გაწურეთ ნარჩენები ხელსახოცით ან უბრალოდ ჩამოიბანეთ თბილი წყლით.

გამოიყურებოდეს საინტერესო ნიღბების რეცეპტები ეთერზეთებით და მცენარეული ზეთებითშეხედე .

8. კოსმეტოლოგია და დაბნეული კისერიმაშასადამე, ყურადღება საკუთარ თავზე მივაპყროთ, საყვარელო!

ახლა ჩართეთ ეს მშვენიერი მუსიკა და მოიგონეთ თქვენი სილამაზე და ახალგაზრდობა!

თუ სტატია თქვენთვის სასარგებლო იყო, მადლობა, დააკლიკეთ სოციალური ქსელის ღილაკებს და გაუზიარეთ სხვებს. Გმადლობთ ყურადღებისთვის!

სახის მოვლის ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული კომპლექსი არის Kamille Volaire-ის ტანვარჯიში სახელწოდებით Self-Lifting.

ეს არის იმ რამდენიმე ტანვარჯიშიდან, რომელიც არ იწყება ზემოდან ქვემოდან (შუბლიდან კისერამდე), არამედ ქვემოდან ზევით: კისრიდან თავამდე.

კამილა ვოლერი მოგიწოდებთ დაიწყოთ ტანვარჯიშის კეთება როგორც კი გაიგებთ ამის შესახებ. „არასოდეს არ არის ადრე ან გვიან დაწყება“, - თქვა ვოლერმა. - „პატარა ასაკში ტანვარჯიშის დაწყებით, გაძლიერებთ კუნთებს, თავიდან აიცილებთ დაბერების ნიშნების გაჩენას და დიდხანს შეინარჩუნებთ სახეს ახალგაზრდობასა და მიმზიდველობას. თუ წლებმა უკვე დატოვა კვალი შენს სახეზე, ტანვარჯიში ბევრი მათგანის მოშორებაში დაგეხმარებათ“.

ტანვარჯიშის დაწყებამდე კამილა ვოლერი გვირჩევს:

მოამზადეთ სარკე

შეარჩიეთ მოსახერხებელი დრო, რათა ვარჯიშის დროს არავინ ან არაფერი შეგაწუხოთ.

გაკვეთილების დაწყებამდე, სახე უნდა წაისვით მდიდარი კრემით,

დაისვენეთ სახის კუნთები;

დაჭიმეთ (გათბეთ) სახე სახეზე თითის წვერებზე რამდენჯერმე დაჭერით ქვემოდან ზევით;

კამილა ვოლერმა ყველა ვარჯიში ვარსკვლავებით მონიშნა (1*-დან 5*****-მდე) - რაც მეტი ვარსკვლავი, მით უფრო ეფექტურია ვარჯიში.

ᲒᲐᲮᲣᲠᲔᲑᲐხელები გადააჯვარედინეთ სახის წინ: მარჯვენა ხელის ხელი უნდა იყოს მარცხენა ლოყაზე, მარცხენა ხელი მარჯვნივ. მსუბუქად შეეხეთ ლოყებს. შემდეგ გადაიტანეთ კისერზე, ქვემოდან ზემოდან ერთი წუთის განმავლობაში დაჭერით.

თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ დათბობა სხვაგვარად. ჯერ იარეთ სახისა და კისრის მასაჟის ხაზებზე, თითებს ხელით გაშლილი ხელისგულებით დააჭერით (მცირე წნევა) და მესამედ, წვიმასავით მსუბუქი თითებით აკანკალებული თითებით.

კამილა ვოლერის მთელი პროგრამის მსგავსად, კისრის ვარჯიშები იყოფა ძირითად და დამატებით. თუ ფიქრობთ, რომ ზოგადად კისერი კარგად გაქვთ და უბრალოდ გეგმავთ მის ვარჯიშს, უბრალოდ უნდა გააკეთოთ კისრის ძირითადი ვარჯიშები ჯერ ყოველდღიურად, ხოლო 2,5 თვის შემდეგ კვირაში სამჯერ.

თუ კისერს კორექტირება სჭირდება, ძირითადს დამატებითი ვარჯიშები უნდა დაუმატოთ.

ძირითადი ვარჯიშები

ᲟᲘᲠᲐᲤᲘ*****

კისერი ძალიან ადრე იწყებს დაბერებას და ასაკს აჩვენებს. ამ ძალიან ეფექტური ვარჯიშით ძალიან მოკლე დროში გააძლიერებთ კისრის და ნიკაპის კუნთებს. ორ-სამ კვირაში თქვენი კისერი უბრუნდება წინა გარეგნობას.

პირველი ეტაპი

ნიკაპი წინ გადაწიეთ და ასწიეთ (იხ. სურათი). შეძლებისდაგვარად დაჭიმეთ კისრის და ნიკაპის კუნთები. როდესაც მიაღწევთ დაძაბულობის უმაღლეს წერტილს, დათვალეთ ხუთამდე, შემდეგ გაათავისუფლეთ კუნთები. სასიამოვნოდ მოდუნებულად იგრძნობთ თავს. დათვალეთ სამამდე და კვლავ დაიწყეთ ვარჯიში. პირველ ეტაპზე შეასრულეთ ეს სავარჯიშო ზედიზედ ხუთჯერ, გამეორებების რაოდენობა ყოველდღიურად გაზარდეთ, სანამ არ შეძლებთ ამის გაკეთებას ზედიზედ თხუთმეტჯერ უპრობლემოდ.

ორ-სამკვირიანი ყოველდღიური ვარჯიშის შემდეგ, თქვენი კისერი დაიბრუნებს ძველ სიმტკიცეს და ელასტიურობას.

ინტენსიური ფაზა

ამ სავარჯიშოს კარგად ათვისების შემდეგ გადადით მეორე ფაზაზე. აიღე ტემპი. დაძაბულობა ამ ეტაპზე უნდა გაგრძელდეს მხოლოდ ორი წამი, რელაქსაცია - ერთი წამი. რიტმის აჩქარებით, გამეორებების რაოდენობა სამჯერ გაზარდეთ.

მესამე ფაზა

ათი კვირის შემდეგ გადადით მესამე ეტაპზე. დაძაბულობა გრძელდება ხუთი წამი, რელაქსაცია გრძელდება სამი წამი. განახორციელეთ ვარჯიში ზედიზედ ხუთჯერ კვირაში სამჯერ.

აწიეთ ქვედა ყბა წინ, ხოლო ნიკაპი ოდნავ ასწიეთ. ხუთამდე დათვლა დაგეხმარებათ დაისვენოთ. კისერზე და ნიკაპზე ოდნავ მტკივა კიდეც (7-8 გამეორებით). სავარჯიშო უნდა შესრულდეს 5-15 ჯერ (დატვირთვა თანდათან გაზარდეთ!)

APPLE****

ეს ვარჯიში კარგად მუშაობს კისერზე და ნიკაპზე. ის დაგეხმარებათ მოიშოროთ ორმაგი ნიკაპი და აღადგინოთ სახის ფორმა.

პირველი ეტაპი

ასწიეთ თავი და გახსენით პირი ამ მდგომარეობაში. წარმოიდგინეთ, რომ გსურთ აიღოთ ტოტზე ჩამოკიდებული ვაშლის კბენა (იხ. სურათი). შეძლებისდაგვარად დაჭიმეთ კისრის და ნიკაპის კუნთები. ხუთი წამის შემდეგ დაისვენეთ და სამი წამის შემდეგ კვლავ დაიწყეთ ვარჯიში. დაიწყეთ როგორც წინა სავარჯიშოები ხუთი გამეორებით. როგორც თქვენ დაეუფლეთ, გაზარდეთ გამეორებების რაოდენობა ყოველდღიურად, მიიყვანეთ მათი რიცხვი ზედიზედ თხუთმეტჯერ.

ინტენსიური ფაზა

მხოლოდ ვარჯიშის კარგად ათვისების შემდეგ გადადით ინტენსიურ ფაზაზე. ამ ფაზაში დაძაბულობა ორ წამს გრძელდება, რელაქსაცია ერთ წამს. გამეორებების რაოდენობა გასამმაგდება.

მესამე ფაზა

მესამე ეტაპი არის გრძელვადიანი აღდგენა. ათი კვირის შემდეგ უკვე მიაღწიეთ სასურველ შედეგს და ვარჯიში ზედიზედ ხუთჯერ კვირაში სამჯერ შეასრულეთ დაძაბულობით ხუთი წამი, რელაქსაცია სამი წამით. და ამ ფაზაში თქვენი გარეგნობა მუდმივად გაუმჯობესდება. თქვენი კეთილდღეობა შეესაბამება თქვენს გარეგნობას.

დამატებითი სავარჯიშოები

ჰიპოპოტამი***

წინა ვარჯიშების მსგავსად, ეს ვარჯიში ავარჯიშებს კისრის და ნიკაპის კუნთებს. ორ-სამ კვირაში კისერი შესამჩნევად "ახალგაზრდა" გახდება.

პირველი ეტაპი

ჩამოწიეთ ქვედა ტუჩი პირის კუთხეების დაწევის გარეშე, დააჭირეთ კბილები (ისევე, როგორც ამბობთ h-i-i-i-z, მაგრამ ასევე დაწიეთ ტუჩი ქვემოთ). დაიდეთ თითები პირის ღრუს ორივე მხარეს კანის დაჭიმვის გარეშე (იხ. სურათი). დაჭიმეთ კისრის კუნთები რაც შეიძლება ძლიერად. შეინარჩუნეთ დაძაბულობა ხუთი წამის განმავლობაში (დათვალეთ ხუთამდე), დაისვენეთ კუნთები, დაითვალეთ სამამდე და კვლავ დაიწყეთ ვარჯიში. საწყის ეტაპზე ვარჯიში დღეში ხუთჯერ გააკეთეთ. ყოველდღიურად გაზარდეთ გამეორებების რაოდენობა, სანამ არ შეძლებთ ამ ვარჯიშის შესრულებას ზედიზედ თხუთმეტჯერ სირთულის გარეშე.

კამილა ვოლერი. ჰიპოპოტამი. ივარჯიშეთ ნელი ტემპით

მეორე ფაზა(როგორც ვხედავთ, თავად კამილა ვოლერი ასრულებს ვარჯიშს დაახლოებით 1 წუთის განმავლობაში)

ვარჯიშის კარგად ათვისების შემდეგ გადადით ინტენსიურ ფაზაზე. ამ ფაზაში დაძაბულობა ორ წამს გრძელდება, რელაქსაცია ერთ წამს. გამეორებების რაოდენობა სამჯერ იზრდება.

მესამე ფაზა

დაძაბულობა - ხუთი წამი, დასვენება - სამი წამი. შეასრულეთ ვარჯიში ზედიზედ ხუთჯერ, კვირაში სამჯერ.

ᲚᲝᲛᲘ***

ეს ვარჯიში არა მხოლოდ მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს კისრის მდგომარეობას, არამედ ამაგრებს ლოყების ქვედა ნაწილს.

პირველი ეტაპი

გამოიტანეთ ენა, დაიდეთ თითები პირის ორივე მხარეს (იხ. სურ. 6). კისრის კუნთები მაქსიმალურად დაჭიმეთ, დაითვალეთ ხუთამდე, დაისვენეთ კუნთები, დაითვალეთ სამამდე და კვლავ დაიწყეთ ვარჯიში. პირველ რიგში, გააკეთეთ ეს ვარჯიში ზედიზედ ხუთჯერ. ყოველდღიურად გაზარდეთ გამეორებების რაოდენობა. თქვენ უნდა შეძლოთ ამ ვარჯიშის გაკეთება ზედიზედ ათჯერ უპრობლემოდ.

ინტენსიური ფაზა

ზემოაღნიშნული სავარჯიშოს დაუფლების შემდეგ, გაასამმაგეთ გამეორებების რაოდენობა, აჩქარეთ რიტმი. დაძაბულობა ორ წამს გრძელდება, დასვენება ერთ წამს.

მესამე ფაზა

აქ რიტმი ნელდება. დაძაბულობა - ხუთი წამი, რელაქსაცია - დაახლოებით სამი წამი. გაიმეორეთ ვარჯიში ზედიზედ ხუთჯერ კვირაში სამჯერ.

ჩიტი **

ეს ვარჯიში ხელს უწყობს კისერზე ნაოჭების გასუფთავებას. ორ-სამკვირიანი ყოველდღიური ვარჯიშის შემდეგ, თქვენი კისერი დაიბრუნებს ძველ სიმტკიცეს და ელასტიურობას.

პირველი ეტაპი

Სწორად დაჯექი. მხრების მობრუნების გარეშე, ნელა გადაუხვიეთ თავი მარცხნივ (იხ. სურ. 7). მჭიდროდ დაჭიმეთ კისრის კუნთები, დაითვალეთ ხუთამდე, დაისვენეთ სამი წამით და კვლავ დაიწყეთ ვარჯიში. ახლა ნელა გადაატრიალეთ თავი მარჯვნივ. გამკაცრდი, დაისვენე. დასაწყისში ეს ვარჯიში დღეში სამჯერ შეასრულეთ თითოეული მიმართულებით. გამეორებების რაოდენობა ყოველდღიურად გაზარდეთ, ზედიზედ ექვსჯერ თითოეული მიმართულებით.

ინტენსიური ფაზა

ამ ეტაპზე დაძაბულობა ორ წამს გრძელდება, რელაქსაცია ერთ წამს. გასამმაგდება გამეორებების რაოდენობა.

მესამე ფაზა

ათი კვირის შემდეგ ვარჯიში კვირაში სამჯერ ზედიზედ ხუთჯერ შეასრულეთ რიტმით: დაძაბულობა - ხუთი წამი, რელაქსაცია - სამი წამი.

სკეპტიკური ღიმილი **

ეს ვარჯიში ავარჯიშებს კისრის და ნიკაპის კუნთებს. ორმაგი ნიკაპი მნიშვნელოვნად შემცირდება ან მთლიანად გაქრება. ნაოჭები გასწორდება.

დაჯექი პირდაპირ, ოდნავ აწეული ნიკაპი. დახურეთ პირი და გაიღიმეთ მხოლოდ ზედა ტუჩით. დაიდეთ ერთი ხელი კისერზე საყელოს ძვალზე. ხელი მტკიცედ დაჭერით კისერზე, ოდნავ გადაწიეთ კისრის კანი ქვემოთ (იხ. სურ. 8). თავისუფლად გადააგდე თავი უკან. თქვენ უნდა იგრძნოთ ძლიერი დაჭიმულობა კისრისა და ნიკაპის კუნთებში. გაასწორე თავი. გაიმეორეთ ვარჯიში 30-ჯერ.

ეს ვარჯიში უნდა შესრულდეს დღეში ორჯერ. თუ უკვე გაქვთ დიდი ორმაგი ნიკაპი, გააკეთეთ ეს უფრო ხშირად.

ვარჯიშების ბოლოს გაიკეთეთ კისრის მსუბუქი გამამკვრივებელი მასაჟი. მარჯვენა ხელით ნაზი წრიული მოძრაობებით შეიზილეთ კისრის მარცხენა მხარე ქვემოდან ზევით და კისრის მარჯვენა მხარეს მარცხენა ხელით იგივენაირად შეიზილეთ.
zrenielib.ru-ს მასალებზე დაყრდნობით