დაშორების შემდეგ ყურადღება გადაიტანეთ. საყვარელი ადამიანისგან მტკივნეული განშორება: როგორ გავუმკლავდეთ და რა გავაკეთოთ? მაგრამ მეორეს მხრივ

თითქმის ყველა ადამიანი განიცდის დაშლას ცხოვრებაში. ურთიერთობის გაწყვეტა ნორმალურად და ბუნებრივად ითვლება, რადგან ყოველთვის არ არის შესაძლებელი დაუყოვნებლივ იპოვოთ თქვენი ადამიანი, რომელთანაც არა მხოლოდ ძლიერი გრძნობები გაჩნდება, არამედ მთელი ცხოვრება ერთად ყოფნის სურვილი. ხშირად ადამიანებს უყვარდებათ ან უჩნდებათ გრძნობები ხანმოკლე დროით, შემდეგ კი სხვადასხვა გზით შორდებიან. როგორ შეიძლება ვინმემ, ვინც არ დაიწყო დაშლა, გადარჩეს დაშლა?

განშორება საკმაოდ რთულია იმ მიზეზით, რაც ადამიანს აქვს ძლიერი გრძნობებითქვენს ყოფილ პარტნიორს. გაცილებით რთულია დაშორებასთან გამკლავება, როცა არის გრძნობები. მათაც კი, ვინც ერთმანეთს წყვეტს, შეიძლება ინანოს თავისი საქციელი, თუ რეალურად მაინც გრძნობს რაღაცას იმ ადამიანის მიმართ, რომელსაც დაშორდა.

ურთიერთობის გაწყვეტა ადვილია მათთვის, ვისაც გრძნობები არ აქვს ყოფილი პარტნიორის მიმართ. ის გრძნობს შვებას და თავისუფლების გრძნობას მას შემდეგ, რაც გააცნობიერებს, რომ აღარ უნდა ნახოს და იყოს ვალდებული პარტნიორის წინაშე.

სხვათა შორის, გრძნობები გამოცდილია. ონლაინ-ჟურნალის საიტს ესმის, რომ განშორების მომენტში რაციონალი უკანა პლანზე გადადის, გინდა იტირო და გენანება. თუმცა, შეეცადეთ სულ რაღაც წამით მოიშოროთ გონება ცრემლებისგან. გააცნობიერე, რომ დაშორება საშუალებას მოგცემთ:

შეამოწმეთ თქვენი ყოფილი პარტნიორის გრძნობები, რომელიც აუცილებლად დაბრუნდება, თუ მართლა უყვარხართ. თორემ შესარიგებლად არ მოვა.
გაიგე საკუთარი გრძნობებიპარტნიორს, რომელსაც ასევე იშვიათად ცნობენ ისეთებს, როგორიც სინამდვილეში არიან.

როგორ გადავლახოთ დაშორება?

განშორება. ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე არასასურველი და უსიამოვნო მოვლენა ადამიანის ცხოვრებაში. თუმცა, ყველა პერიოდულად ხვდება ამ ფენომენს. მეგობრები ვიღაცას ტოვებენ, ნათესავები მეორეს ტოვებენ, მესამე კი შვილებს კარგავს. მაგრამ ყველაზე ცუდი და მტკივნეული განშორება ის არის, როცა საყვარელი ადამიანი გტოვებს.

რატომ მტკივა ასე ძალიან? ბოლოს და ბოლოს, არ იტყვით, რომ გრძნობთ სიხარულს და ბედნიერებას, როცა ვინმე გტოვებთ? რა თქმა უნდა, თუ ვინმეს მიატოვებთ, შიგნით არ განიცდით მძიმე და მჩაგვრელ გრძნობას. ამ შემთხვევაში შეიძლება მოწყენილი ან ცოტა სირცხვილი იგრძნოთ. თუმცა, თქვენ არ გახდებით დეპრესიაში, არ იღვრებათ ცრემლები, არ გაკიცხავთ საკუთარ თავს შეცდომებზე, ანუ არ აკეთებთ იმას, რასაც ჩვეულებრივ აკეთებს მიტოვებული ადამიანი.

რატომ დააზარალებს ამდენი დაშლა? არარსებულ რეალობაში ყოფნა, რეალურის მიღებაზე უარის თქმა არის ის, რაც იწვევს მთავარ ტკივილს. როცა ადამიანი ჯიუტად უარს ამბობს შეცვლაზე, ამ შემთხვევაში უარყოფითი ემოციები, იმის ნაცვლად, რომ ჭეშმარიტად გაქრეს ახალ რეალობასთან შეგუებისას, ისინი წამების იარაღად იქცევიან. ადამიანი, ნებისყოფის ძალისხმევით, უარს ამბობს მომხდარის რწმენაზე, მაგრამ, მიუხედავად ამისა, მუდმივად უკავშირდება მას და განიცდის მას. ის გაბრაზებულია ფაქტებზე, გრძნობს შიშს, სასოწარკვეთას, უიმედობას, მაგრამ არ აკეთებს დასკვნებს. ნებისყოფის ძალისხმევით, განდევნის აზრებს, რომლებიც შეიძლება ეჭვქვეშ აყენებს მის წინა რწმენას, და იგნორირებას უკეთებს ფაქტებს, რომლებიც არ ჯდება მისი შინაგანი სამყაროს სურათში, ადამიანი აგრძელებს დიდ ტანჯვას და დიდხანს.

ანუ, სანამ რეალობას მთელი არსებით არ მიიღებ, იქნები გაბრაზებული, სასოწარკვეთილი, გაღიზიანებული. სანამ განშორების სიტუაციას საკუთარ თავში შეინახავთ, წინ და უკან მიდიხართ წარსულში, სადაც იყავით საყვარელ ადამიანთან ერთად, ვერ შეძლებთ აღადგინოთ, გააცნობიეროთ რეალობა, მიიღოთ იგი და იცხოვროთ თქვენი სულისკვეთების გარეშე.

სწორედ ამიტომ განიცდის ადამიანი ტკივილს საყვარელ ადამიანთან განშორების შემდეგ, რადგან არ სურს დაიჯეროს, რომ ურთიერთობა დასრულდა. სანამ სხვა ადამიანთან მიგატოვებთ კავშირს, იტანჯებით. ზოგჯერ ასეთი ტანჯვა გრძელდება არა მხოლოდ თვეებით, არამედ მთელი წლების განმავლობაში. არ გეცოდებათ ის დრო, რომელიც დახარჯეთ ადამიანზე, რომელსაც ვერ დაიბრუნებთ? ხომ არ გეწყინებათ თქვენი ჯანმრთელობისა და ემოციური სიმშვიდის დაკარგვა იმაზე, რაც უკვე გავიდა?

რა თქმა უნდა, თქვენ ვერ შეძლებთ დაუყოვნებლივ მიიღოთ რეალობა და იცხოვროთ უშფოთველად. ცოტა დრო უნდა დაუთმოთ საკუთარ თავს, რათა თქვენი ცნობიერი და ქვეცნობიერი გონება საყვარელ ადამიანთან განშორების ფაქტს შეეგუოს. ნება მიეცით საკუთარ თავს იტიროს, იყვიროს, დაადანაშაულოს საკუთარი თავი და სხვები. არ შეინარჩუნოთ მთელი ნეგატივი საკუთარი თავის მიმართ. თქვენი ემოციების გაჟონვა დაგეხმარებათ სწრაფად დამშვიდდეთ, დაისვენოთ და დაუბრუნდეთ იმ რეალობას, რომელშიც ახლა ცხოვრობთ. და რაც მთავარია, გახსოვდეთ, რომ ეს არის იმის მიღება, რაც ხდება და საქმეების ამჟამინდელი მდგომარეობა საშუალებას მოგცემთ სწრაფად მოიცილოთ განშორების ტკივილი და რაც შეიძლება მალე დაუბრუნდეთ ცხოვრებას, სადაც შეგიძლიათ იპოვოთ ადამიანი, ვისაც სურს იყოს. შენთან ერთად გრძელი წლები.

როგორ გადავრჩეთ საყვარელ ადამიანთან განშორებას?

შესანიშნავი და ხშირი რჩევამათთვის, ვინც განიცდის საყვარელ ადამიანებთან განშორებას, მთავარია დაუთმოს დრო. დროთა განმავლობაში, ნებისმიერი გრძნობა გადის ან მოსაწყენი ხდება. ხოლო თუ ყოფილ პარტნიორს არ უნახავს ან არ ისმის, მაშინ დავიწყების პროცესი ძალიან სწრაფი იქნება. რა არის საიდუმლო?

მეცნიერები საუბრობენ სიყვარულისა და სიყვარულის გარეგნობაზე ჰორმონალური მატების გამო, რომელიც ხდება ორი ადამიანის შეხვედრისას. ეს ჰორმონალური "ბუმი" ხდება ყველა ადამიანში, ვინც საბოლოოდ იწყებს ურთიერთობას. მაგრამ ის გადის, რის გამოც "ჰორმონალური სიყვარული" ხდება მუდმივი. მაქსიმალური ვადაჰორმონალური მატება 3 წლამდე აღწევს. მაგრამ ეს პერიოდი შეიძლება განსხვავდებოდეს თითოეული ადამიანისთვის. თუ თქვენი პარტნიორის გრძნობები გაცივდა, ეს ნიშნავს, რომ მისმა ჰორმონებმა მასზე გავლენა შეწყვიტეს. ის წავიდა, რადგან ჰორმონებმა სისხლში შეწყვიტეს თამაში.

თუ ჯერ კიდევ ჰორმონალურად ხართ მიჯაჭვული ადამიანზე, მაშინ უნდა დაელოდოთ. თქვენი ჰორმონებიც მალე შეწყვეტენ თამაშს და სიყვარული გაივლისმას, ვინც ურთიერთობა გაწყვიტა. უბრალოდ აღმოჩნდა, რომ თქვენი პარტნიორის "ჰორმონალური ბუმი" უფრო სწრაფად გავიდა, ვიდრე თქვენ.

როგორ უმკლავდებიან ადამიანები დაშორებას?

თითოეული ადამიანი თავისებურად განიცდის საყვარელ პარტნიორთან განშორებას. დეპრესია და თვითშეფასების დაქვეითება ხშირი ხდება დაშლის პერიოდში. ეს აიხსნება იმით, რომ ადამიანი ხელახლა აშენებს. მას უნდა მიეჩვიოს ცხოვრების წესს, რომელიც საკუთარ თავს ეძღვნება და არ მოიცავს ყოფილ პარტნიორს.

მეცნიერები ამბობენ, რომ ადამიანებს უჭირთ დაშორება არა იმიტომ, რომ ვიღაცამ მიატოვა, არამედ იმიტომ, რომ აღარ იღებენ იმ ემოციებსა და შეგრძნებებს, რაც მათ პარტნიორებთან ურთიერთობისას განიცადეს. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ადამიანებს არ ენატრებათ ყოფილი პარტნიორები, არამედ ემოციები, რომლებიც მათთან ერთად მიიღეს.

თითოეული ადამიანი განსხვავებულად განიცდის დაშლას. არსებობს ორი ძირითადი პოზიცია:

– როცა ადამიანი საკუთარ თავს სინანულს გრძნობს, ტირის, თავს უძლურად გრძნობს და ვერაფერს აკეთებს, ვერ ახდენს გავლენას გარემოებებზე და განაწყენებულია ყოფილზე.
- როდესაც ადამიანი სძულს, გამოხატავს ბრაზს და აგრესიას მის მიმართ, ვინც მიატოვა.

მოსიყვარულე ადამიანი შეიძლება წვრილმანზე გაანადგუროს? ეს კითხვა განსაკუთრებით შემაშფოთებელი ხდება მაშინ, როდესაც დაშორების ინიციატორი არა თქვენ, არამედ თქვენი პარტნიორია და თქვენ აბსოლუტურად არ ხართ მზად წასასვლელად. გტოვებს ადამიანი, რომელიც ამბობს, რომ გიყვარს, მაგრამ შენი განშორების მიზეზი რაღაც წვრილმანია (წვრილმანი ჩხუბი, გაუგებრობა, ცუდი განწყობადა ა.შ.).

თუ ადამიანს უყვარს, მაშინ ბევრს გაუძლებს და ბევრს სირთულეები გაივლის. მაგრამ თუ ადამიანს არ უყვარს, მაშინ ნებისმიერი წვრილმანი გახდება განშორების მიზეზი.

დაფიქრდით: თუ რამე თქვენთვის ძალიან მნიშვნელოვანი და ღირებულია, მზად ხართ მასზე უარი თქვათ მხოლოდ იმიტომ, რომ ცუდ ხასიათზე ხართ ან რაიმე სირთულე გაქვთ. რა თქმა უნდა, პრობლემების გამო გაწუხებთ, შემდეგ, დამშვიდდით, გადადგებით, უბრუნდებით იმას, რასაც აფასებთ და გიყვართ. და როცა რაღაც არ არის შენთვის მნიშვნელოვანი ან ღირებული, როგორ იქცევი? თქვენ სიამოვნებით უარს იტყვით ამაზე, როგორც მიზეზით, ასევე უმიზეზოდ. მაგრამ რადგან უმიზეზოდ ურთიერთობის გაწყვეტა არც ისე ლამაზად და გასაგებად გამოიყურება, ადამიანი, რომელსაც არ უყვარს, უბრალოდ ელოდება უმცირეს შეცდომას პარტნიორის მხრიდან, რათა დატოვოს იგი (და ამავდროულად იყოს მართალი. სხვების თვალები და საკუთარი).

მოსიყვარულე ადამიანი შეიძლება წვრილმანზე გაანადგუროს? Არა მას არ შეუძლია. ის შეიძლება წავიდეს ერთი-ორი დღით დასამშვიდებლად, მაგრამ შემდეგ დაუბრუნდეს საყვარელ ადამიანს. თუ სიყვარული არ არის, მაშინ ნებისმიერი წვრილმანი განშორების მიზეზი გახდება.

როგორ უმკლავდებიან ქალები დაშლას?

ქალები ხშირად განიცდიან მტკივნეულ განშორებას საყვარელი მამაკაცებისგან. ფსიქოლოგები ხშირად აწყდებიან იმ ფაქტს, რომ ქალებს აქვთ სიყვარულის დამოკიდებულება მათ მიმართ, ვისთანაც მათი ურთიერთობა დაინგრა. სიყვარულის დამოკიდებულებააიძულებს ქალებს დაინახონ საკუთარ თავში არსებული უფსკრულის მიზეზები, ჩაერთონ საკუთარი თავის დარტყმაში, იტანჯონ და ირგვლივ ვერაფერი შეამჩნიონ.

არცთუ იშვიათად ქალები მიმართავენ ფსიქოლოგებს დაშორების გამო ტანჯვისგან თავის დასაღწევად. ფსიქოლოგები თავიანთ საქმიანობას მიმართავენ ქალების თვითშეფასების აღდგენასა და რეალობაში დაბრუნებაზე.

როგორ უმკლავდებიან კაცები დაშორებას?

მამაკაცები ისევე რთულად განიცდიან განქორწინებას, მაგრამ ისინი განსხვავებულად იქცევიან. მამაკაცები ხშირად იწყებენ ალკოჰოლის დალევას ან არალეგალურ ნარკოტიკების მოხმარებას, სეირნობას ან, პირიქით, სახლში გაყვანას. ბევრი ფიქრობს, რომ სხვა ქალებთან სწრაფი ურთიერთობა და სექსი მათ საზრუნავში დაეხმარება. თუმცა, ეს ასე არ არის. ინტიმური ურთიერთობა ხსნის ფიზიკურ სტრესს, მაგრამ არ ეხმარება ფსიქიკური პრობლემების მოგვარებაში. როგორც წესი, ქალები, რომლებიც მამაკაცის ცხოვრებაში ჩნდებიან დაშორებისთანავე, დიდხანს არ რჩებიან მის ცხოვრებაში.

ჩვეულებრივ, მამაკაცი განიცდის დაშლას, თუ ურთიერთობის შეწყვეტის გადაწყვეტილება იყო ორმხრივი ან არც ისე მოულოდნელი.

თითოეული ადამიანი თავად გადაწყვეტს, როგორ გაუმკლავდეს დაშლას. თუმცა, ფსიქოლოგი იძლევა შემდეგ რჩევას:

ნუ დაკიდებთ პრობლემას, დაიკავეთ თქვენი თავი სხვა რამით, საზრუნავით, კითხვებით.
შეეცადეთ, თუ ეს შესაძლებელია, ურთიერთობის აღდგენა.
გადაიტანეთ ყურადღება სხვადასხვა ნივთებით: სამუშაო, ახალი ჰობი, ახალი ნაცნობები და ა.შ.

ქვედა ხაზი

სასიყვარულო ურთიერთობებში არ არის იშვიათი პარტნიორების დაშორება. ზუსტად ზე ამ მომენტშიროდესაც ურთიერთობა ძაფზეა ჩამოკიდებული, პარტნიორებს აინტერესებთ: უნდა დატოვონ თუ დააბრუნონ საყვარელი?

წავიდე თუ დავრჩე? დატოვო თუ დაბრუნდე? ერთის მხრივ, გესმით, რომ თქვენმა კავშირმა შეწყვიტა სიამოვნება, მაგრამ, მეორე მხრივ, თქვენ კვლავ გსურთ გააგრძელოთ ის, რაც გქონდათ. რა უნდა გააკეთოს ასეთ სიტუაციაში?

ბრძნული სიმართლე ამბობს შემდეგს: თქვენ უნდა დაშორდეთ, როდესაც გესმით, რომ არ გიყვართ თქვენი პარტნიორი. თუ გრძნობთ, რომ არ გსურთ ახლოს იყოთ მათთან, ვისთანაც ურთიერთობა გაქვთ, მაშინ უსაფრთხოდ შეგიძლიათ დაშორდეთ. აზრი არ აქვს იმის შენახვას, რაც რეალურად არ არსებობს. თუ ერთ-ერთ პარტნიორს მაინც აღარ სურს თავის კომპანიონთან ყოფნა, უმჯობესია დაშორდეთ, ვიდრე დაიტანჯოთ საკუთარი თავი და თქვენი „მწუხარე პარტნიორი“.

თუმცა, თუ დაშორება რაღაც პრობლემებმა, აზრთა სხვადასხვაობამ, დაღლილობამ ან ემოციურმა ჩხუბმა გამოიწვია, მაშინ უმჯობესია ყველაფერი უკან დააბრუნოთ. თუ სულელურად დაშორდით (სხვა გზა არ არის ემოციური ჩხუბის დარქმევა), მაშინ დაზარალდებით თქვენი მოქმედების გამო.

ფსიქოლოგიაში არის ისეთი რამ, როგორიცაა "დაუმთავრებელი ურთიერთობები". ეს ის შემთხვევაა, როდესაც პარტნიორები მხოლოდ გარეგნულად დაშორდნენ, მაგრამ ფსიქოლოგიურ და ემოციურ დონეზე ისინი კვლავ აგრძელებენ შეხვედრას. ეს მდგომარეობა საკმაოდ ხშირად შეინიშნება. ყოფილი მეუღლეებიგანაგრძე ურთიერთობა, ხანდახან სიყვარული, კაცი აგრძელებს ყოფილს მუშაობაში დახმარებას, ქალი აგრძელებს მონატრებას და ხანდახან ყოფილთან შეხვედრას - ეს და მრავალი სხვა შემთხვევა, როდესაც ყოფილი პარტნიორებიდაშორდნენ, მაგრამ აგრძელებენ გარკვეული კონტაქტის შენარჩუნებას, ამბობენ, რომ რეალურად აგრძელებენ ურთიერთობას. ხალხი არ დაიშალა ფსიქოლოგიურზე და ემოციური დონეები, რაც ნიშნავს, რომ მათ სისულელე ჩაიდინეს, როცა კავშირი დაარღვიეს გარე თვითმფრინავზე.

დავშორდით. წასვლა თუ დაბრუნება? ამ კითხვაზე სწორი პასუხის გასაცემად, უპასუხეთ მეორეს: თუ დაშორდებით, იქნებით თავისუფალი და ბედნიერი? თუ კმაყოფილი ხართ თქვენი მარტოხელა არსებობით, მაშინ ნამდვილად გჭირდებათ დაშორება. თუმცა, თუ გესმით, რომ დაშორების შემდეგ უბედური და მოწყენილი იქნებით, მაშინ უმჯობესია თქვენი ძალისხმევა მიმართოთ ურთიერთობის ნორმალიზებას. თქვენ არ ხართ მზად დაშორებისთვის, რაც ნიშნავს, რომ გაქვთ შესაძლებლობა შეცვალოთ ყველაფერი და დარწმუნდეთ, რომ განშორების საკითხი აღარ დადგება, რადგან ბედნიერი ხართ საყვარელ ადამიანთან ურთიერთობაში.

ცოცხალი

მესმის, რომ ეს მართლაც მოულოდნელი რჩევაა. მაგრამ სინამდვილეში, ყველა რეკომენდაცია ახალი საქმეების დასაწყებად, სიკეთის კეთების, კარიერის დაკავების, კატას, შეყვარებულის, რწყილების ყოლას - ეს მხოლოდ განადგურების გზებია. მოდით მივიღოთ ეს როგორც ფაქტი: თქვენ დაშორდით, ამან შეიძლება გაგრძნობინოთ კარგი, ცუდი, საშინელი, მშვენივრად. მაგრამ შენ მაინც ცხოვრობ. და იცხოვრე.

ყოველი მომენტი, როცა გინდა გადაიხვიო საფარქვეშ, დაიმალე, გაიღვიძე, როცა დასრულდება - იცხოვრე. უთხარით საკუთარ თავს: ”ეს მე ვარ, ეს არის ჩემი სახე, ჩემი სხეული, ჩემი სამუშაო, ჩემი შვილები, ჩემი კატები, ჩემი ძაღლები. იმიტომ არ ვქრები, რომ ვიღაც წავიდა ან რაღაც დამთავრდა. მე მაინც ვარ. Მე ვცხოვრობ". არ წაართვათ თქვენი მგრძნობელობა - სახის ტკივილიც. საზოგადოება და სამყარო გვასწავლის, რომ არ შევიდეთ კონტაქტში იმასთან, რაც გვტკივა, მაგრამ დაბუჟება იგივე დამბლაა: რაც უფრო ნაკლებს გრძნობ, მით უფრო ნაკლებად ცხოვრობ.

მიიღეთ საკუთარი "სისულელე"

ბევრ რჩევას მოგცემენ: არ დაურეკო, დაურეკე, უთხარი, არ უთხრა, წადი ას პაემანზე, დალიე, იყიდე ახალი კაბა, გააკეთე. ახალი ვარცხნილობა. და ალოგიკურად მოიქცევი. შესაძლოა თუნდაც ისე, რომ თქვენ თავად მიგაჩნიათ არასაჭირო და არასწორად. შენ მას ურეკავ, არ ურეკავ, არ ეუბნები, არ ეუბნები, პაემანს არ აწყობ, არ დათვრები (დამთვრალი), არ იყიდი ჩაცმა ან თმის შეჭრა. ზე რთული დაშლაღირშესანიშნაობები ძირს უთხრის და გარკვეული პერიოდის განმავლობაში გადაწყვეტილებები მიიღება მომენტის გავლენით და არა არსებული პირობების ხარისხობრივი შესწავლით. Დაეთანხმე.

თუ თავს ცუდად გრძნობთ, ნუ გეშინიათ

დიახ, თავს ცუდად გრძნობთ და სხვა რეალობა არ არსებობს. იტანჯები, ტირი, ლოცულობ. თუ თქვენი საყვარელი ადამიანი მნიშვნელოვანი და კარგი იყო, ეს ცუდი უნდა იყოს. ასი რუბლის დაკარგვისას, თქვენ გაწყენინებთ და როდესაც ვინმეს მნიშვნელოვანად დაკარგავთ, საკმაოდ ცინიკური იქნება საკუთარი თავის შერყევა და გადაადგილება. მაგრამ ეს ნიშნავს, რომ რაღაც ღირებული გქონდა. თქვენ, რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ იტიროთ აქ და თქვათ, რომ "ახლა ეს ასე არ არის ..." და იტირე. Მაგრამ ეს იყო. დროთა განმავლობაში ეს ფაქტი უფრო მნიშვნელოვანი გახდება. რაც უფრო ადრე დაიწყებთ მას დაფასებას, მით უკეთესი.

დაწერეთ სია

ყველა ფსიქოლოგი გირჩევთ წერის სიებს, რატომ ვარ უარესი? მაგალითად, „ჩემი ყოფილი 11 საყვარელი წინდა“ ან „ამ თხის გარეშე მომავლის 17 გეგმა“. დაწერეთ ნებისმიერი სია - მისი უპირატესობები, უარყოფითი მხარეები, დადებითი, უარყოფითი მხარეები, უბრალოდ ექსტრაორდინალური სია - მაგალითად, საყიდლებზე. და ბოლოს, შეაფასეთ თქვენი მშობლების დაჩის რემონტი.

კარგი, ეს თითქმის ხუმრობაა. მაგრამ თუ მოგწონთ სიების შედგენა, აუცილებლად შეადგინეთ ისინი. რადგან სიტუაციის სტრუქტურირება ხელს უწყობს ქაოსის გამკლავებას და მაღალი დონეგრძნობები: როცა სიებს ვაკეთებთ, ტვინის ანალიტიკური ნაწილი უფრო მეტად მუშაობს. გარდა ამისა, რემონტის შეფასება ყოველთვის სასარგებლოა.

დასაბუთებული თავი

ძლიერი ემოციების განცდისას ადამიანი თითქოს ცურავს - დგას თითებზე, არ სუნთქავს, არ გრძნობს სხეულს. ამოისუნთქე. მყარად დადექით ფეხზე. იგრძენი შენი სხეული. დაიმახსოვრე შენი სახელი, რამდენი წლის ხარ, რა განათლება გაქვს, რა საჭმელი გიყვარდა ყველაზე მეტად ბავშვობაში.

იცოდე: შეუცვლელი არავინაა

გაიხსენეთ თქვენი კარგი გამოცდილება ამ ადამიანთან შეხვედრამდე და მის გარეშე. ასეთები არ არსებობენ? არ შეიძლება. რაც შეეხება ბავშვობაში საყვარელ საკვებს? თქვენ მრავალი წელი იცხოვრეთ ამ ადამიანის გარეშე: მეგობრებთან ერთად წახვედით პარკში, გამოტოვეთ მათემატიკა, მიიღეთ ცუდი ნიშნები, გამოიმუშავეთ ფული.

შესაძლოა, ცხოვრება ან ამ კონკრეტულ ადამიანთან შეხვედრა საუკეთესოა, რაც ამ მომენტში შეგემთხვათ. მაგრამ ეს არ არის ერთადერთი კარგი და ნამდვილად არ არის ერთადერთი კარგი რამ, რაც მოხდება თქვენს ცხოვრებაში. ყოველ შემთხვევაში, თუ ასე გადაწყვეტთ.

გადადით თერაპიაზე

არა, მართლა. წადი ფსიქოლოგთან, მოუყევი მას ყველაფერი, იტირე, გაბრაზდი, იპოვე კავშირი დედასთან, მამასთან და იმას, რაც შენმა ბებიამ (დიდი ბებია) განიცადა ომის დროს. იქნებ შენია ოჯახის სცენარირომელი? თვითშესრულებული წინასწარმეტყველება? ნარცისული დაზიანება? განშორება ვერ მოხერხდა? დამოკიდებულება გართულებულია დეპრესიით და იძულებითი გადაჭარბებული ჭამით? იქნებ სინამდვილეში ყველაზე ავადმყოფი ადამიანი ხარ მსოფლიოში? და თქვენ ფიქრობთ, რომ ეს ყველაფერი უბედური სიყვარულის გამოა.

მაგრამ სერიოზულად, ფსიქოლოგები ასეთები არიან განსაკუთრებული ხალხირომლებიც არსებობენ იმათ დასახმარებლად, ვინც თავს ცუდად გრძნობს. ისინი 15 წელი სწავლობენ, რომ სწორად დასხდნენ შენს გვერდით და ისაუბრონ იმაზე, თუ რა არის არასწორი. ალბათ უშედეგოდ.

გეფიცები

და შენ შეგიძლია იგივე გააკეთო ჩემთვის, რადგან, ალბათ, თუ ძლიერი გრძნობები გაქვს, მაშინ ნებისმიერი ტექსტი უსარგებლო გეჩვენება. არ დაივიწყოთ თქვენი აგრესია, ეს ძალიან მნიშვნელოვანია. იმიტომ, რომ აქ მხოლოდ ტკივილი კი არა, გაბრაზებაც არის - იმის გამო, რომ შენ ასეთ მდგომარეობაში ხარ, იმაზე, რომ ის (ის) საკმარისად ჭკვიანი არ არის, ათას რამეზე.

ითხოვეთ დახმარება და მხარდაჭერა

ფსიქოლოგი კარგია, მაგრამ კიდევ უკეთესია, თუ გყავს მეგობარი, კოლეგები, კლასელები, მშობლები, ვისაც შეუძლია ხელი მოგმართოს განსაკუთრებით მგრძნობიარე მომენტში. ხანდახან შეიძლება იგრძნოთ, რომ თქვენ ყველას მოგბეზრებთ თქვენი ისტორიით და საშინელებაა, რომ კვლავ მიმართოთ ვინმეს დახმარებისთვის. მაგრამ ეს ძალიან მნიშვნელოვანი საქმიანობაა.

იმედი

შეიძლება არც კი ახალი სიყვარული. მხოლოდ რაღაც კარგისთვის: მოგზაურობა საინტერესო ადგილიუნივერსიტეტში შესვლა, სამუშაოს შეცვლა, ახალი სეზონითქვენი საყვარელი სერიალი - ზოგადად, რაღაცისთვის, რაც სიხარულს მოგანიჭებთ. შეეცადეთ აღადგინოთ თქვენი საყვარელი აქტივობები, ან სულ მცირე, უბრალოდ შექმენით ახალი, მაგრამ სტაბილური გრაფიკი. მომავლის იმედი და რწმენა გამოჯანმრთელების ერთ-ერთი საფუძველია.

შენმა ცხოვრებამ დაკარგა ინტერესი? თქვენი საყვარელი სამუშაო აღარ გგონიათ?
მეგობრებთან ერთად წვეულებები და სხვა გასართობი მხოლოდ კიდევ უფრო გაწუხებთ?
გსურთ ხიდიდან გადახტომა ან საკუთარი თავის გადაღება?

და ყველაფერი იმიტომ, რომ თქვენ არ იცით როგორ გადარჩეთ დაშლა თქვენს საყვარელ ადამიანთან. და არ აქვს მნიშვნელობა ვინ წამოიწყო დაშლა, ტკივილები ცრემლსადენია შიგნიდან. აქ მოცემულია რამდენიმე რჩევა ფსიქოლოგისგან, რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ გამოიყენოთ თქვენი ცხოვრება ბევრად უფრო მარტივი.

აღსანიშნავია, რომ ამ რჩევებს ნამდვილად შეუძლია შეცვალოს თქვენი მსოფლმხედველობა. ამიტომ, ყურადღებით შეისწავლეთ ისინი. პირველი კითხვის შემდეგაც კი, თქვენ უფრო მსუბუქად იგრძნობთ თავს, რადგან თქვენ შეძლებთ ბევრი რამის გარკვევას.

გაიგე რომ არაფერია მარადიული სამყაროში.

წყვილების უმეტესობა, ურთიერთობის ლეგიტიმაციის შემდეგაც კი, არ ცხოვრობენ ერთად მათი დღის ბოლომდე.
Ეს არის მკაცრი რეალობა. გრძნობები გაცივდება და ხალხი ახალ სიყვარულს პოულობს.

ბევრი ქალი და მამაკაცი მიტოვებულია. ასეთ სიტუაციაში შეიძლება აღმოჩნდეთ თქვენი მეზობელი 45-ე ბინიდან, ან სუპერ ცნობილი და არარეალურად ლამაზი ჰოლივუდის ვარსკვლავი, მაგალითად, ჯულია რობერტსი.

აქედან გამომდინარე, არ არის საჭირო პანიკა და ვიფიქროთ, რომ ცხოვრება დასრულდა. გარდა ამისა, თქვენ არასოდეს იცით რას მოუტანს ახალ დღეს. სავსებით შესაძლებელია, რომ თქვენ განზრახული იქნებით მილიონერთან შეხვედრაზე, რომელიც ბრედ პიტს ჰგავს. გახსოვთ თქვენი ყოფილი შეყვარებული ამ შემთხვევაში?

შემთხვევა პრაქტიკიდან:

ანასტასია, 30 წლის, ჩვენთან მივიდა კონსულტაციისთვის: ”დამეხმარე რთული განქორწინების შემდეგ განშორება.” ქალი ძალიან დაარღვია, სიგიჟის ზღვარზე, როგორც მან საკუთარ თავს უთხრა.

მას უყვარდა მისი ყოფილი ქმარი ცრემლებისთვის, მაგრამ ურთიერთობა პრობლემური იყო ხშირი სკანდალებიდა გამოფენები. საბოლოოდ, საყვარელმა თავად მოითხოვა განქორწინება და წავიდა სხვა ქალთან. ზარალის ფონზე, ნასტიას თვითშეფასება მნიშვნელოვნად შეაფასეს.

იყო აზრები, რომ ამ ასაკში ის არავის სჭირდებოდა და მისი ხასიათი არ იყო შესანიშნავი, გარეგნობამ კი მთლად დაამშვიდა და წლები ჯერ კიდევ გადიოდა... მაგრამ ეს, რა თქმა უნდა, სრული სისულელე იყო და მხოლოდ ის. საკუთარი თავის შეფასება.

სინამდვილეში, ქალი საკმაოდ საინტერესო და მიმზიდველია. ეს არის ნათელი მაგალითი იმისა, თუ როგორ მოქმედებს ჩვენი „არასწორი“ აზრები ჩვენს ბედზე.

ფსიქოლოგთან ღრმა მუშაობის შედეგად ანასტასია შინაგანად და გარეგნულად გარდაიქმნა. შედეგად, იგი დაქორწინდა წარმატებულ და კეთილი პიროვნება. სხვათა შორის, სკანდალები ახალი ოჯახიანასტასიას ბედნიერება აღარ იყო და, მისი თქმით, მკერდში ვერ ეტევა.

დაშორების შემდეგ დეპრესიასთან გამკლავების დავიწყებული საიდუმლო

იპოვეთ ჰობი, რომელიც ახალ ფერებს და ემოციებს შემოიტანს თქვენს ცხოვრებაში

ეს არ არის მხოლოდ რაღაც ჰობი, რომელიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ დროის გასატარებლად. იპოვნეთ ზუსტად ის, რასაც აკეთებთ ვნებით, რა აღგაფრთოვანებთ. რამაც შეიძლება შეცვალოს შენთვის სიყვარული.

რა თქმა უნდა, არ გირჩევთ, საერთოდ დაივიწყოთ ურთიერთობა. დაშორებისთანავე, ასეთ საქმიანობაში თავდაუზოგავი ჩაგდება დიდ სარგებელს მოგიტანთ. ყოველივე ამის შემდეგ, საყვარელი ჰობი ენერგიას აძლევს, მოაქვს კმაყოფილება და ბედნიერება. ის ასევე გამოხატავს თქვენ, როგორც პიროვნებას, გახდებით უფრო დარწმუნებული საკუთარ თავში და სხვების თვალში.

ეს შეიძლება იყოს ყველაფერი, თქვენი საკუთარი ბიზნესი, ნახატი, ნაქარგები, სპორტი, მუსიკა. ნუ შეიზღუდავთ თავს. კარგად დაფიქრდი და ღრმად ჩაიხედე საკუთარ თავში. სწორედ ეს მიდგომა გეხმარებათ „თქვენი“ საყვარელი აქტივობის აღმოჩენაში.

ა ნაადრევი დაწყებაახალმა ურთიერთობამ შეიძლება ბედის მომდევნო დარტყმა გამოიწვიოს.

5 მთავარი მითი განშორების შესახებ

ურთიერთობები არის ის, რის გარშემოც ცხოვრება ბრუნავს.

მედია ოსტატურად მანიპულირებს ჩვენი გონებით, გვინერგავს, რომ შეუძლებელია ცხოვრება სულისკვეთების გარეშე. ეს იდეა განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ქალებისთვის.

ეს ასევე გამოწვეულია შვილებისა და ოჯახის ყოლის თანდაყოლილი სურვილით. მაგრამ ნებისმიერ შემთხვევაში, თქვენ არ უნდა დააყენოთ ურთიერთობები კვარცხლბეკზე. ოჯახის შექმნასთან ერთად არის ცხოვრების სხვა მნიშვნელოვანი ასპექტებიც.

მაგალითად, თვითგანვითარება, პიროვნული და პროფესიული ზრდა. თვით ურთიერთობისთვისაც კი ბევრად უკეთესი იქნება, თუ მრავალმხრივ განვითარდებით სხვადასხვა მიმართულებით.

კაცები ბევრად უფრო საინტერესოა თვითკმარი ქალივიდრე შინაური, რომელიც მხოლოდ საჭმლის მომზადებასა და ბავშვების აღზრდაზე ფიქრობს.

ებრძოლე ცეცხლს ცეცხლით

ბევრი ადამიანი წარუმატებელი ურთიერთობის დასრულების შემდეგ ჩქარობს ახლის დაწყებას რაც შეიძლება მალე. არსებობს გამონათქვამიც კი: "ისინი სოლით აჭრიან". მაგრამ სინამდვილეში, ასეთ სიტუაციაში ამის გაკეთება დიდი შეცდომაა.

ეს იგივეა, თუ როგორ იფარება ღრმა ჭრილობა ბინტით მკურნალობის ან სამკურნალო მალამოს გარეშე. მაგრამ ამ შემთხვევაში დიდია გართულებების ალბათობა და ჭრილობა გაცილებით დიდხანს და მტკივნეულად შეხორცდება. მძიმე შემთხვევებში, ასეთი შეცდომები შეიძლება მოითხოვოს მკლავის ამპუტაციაც.

არაფერია საშინელი და სამარცხვინო იმაში, რომ ახლა მარტო ხართ და ცდილობთ დაშორდეთ. მიზანშეწონილია გაიგოთ საკუთარი თავი, თქვენი გრძნობები და ემოციები. როგორც ამბობენ, ჯერ გონს მოდი, შემდეგ კი ჰარმონიულ მდგომარეობაში ეძებე ახალი სიყვარული.

ახალი პარტნიორის პოვნის მცდელობისას თქვენ პრობლემას კი არ აგვარებთ, არამედ გარბის. თქვენ უნდა გაანალიზოთ თქვენი შეცდომები ურთიერთობებში და იფიქროთ იმაზე, თუ როგორ გახადოთ შემდეგი უფრო წარმატებული. კონკრეტულად რა შეგიძლიათ ამის შესახებ?

ყოფილი შეყვარებული იდეალურია

დიახ, რა თქმა უნდა, თქვენს ურთიერთობაში ბევრი იყო სასიამოვნო მომენტები. და თავიდან ჩანდა, რომ ეს იყო სიცოცხლის სიყვარული და ეს ადამიანი უბრალოდ შენთვის იყო შექმნილი. მაგრამ, როგორც ბოლო მოვლენებმა აჩვენა, ეს ყველაფერი დასრულდა. თქვენ უბრალოდ უნდა მიიღოთ იგი, როგორც ფაქტი.

და ამაო ილუზიებით დატკბობა იმის შესახებ, თუ რა მშვენიერი იყო ოდესღაც ყველაფერი და რა სამწუხაროა, რომ ყველაფერი გაქრა, დროის კარგვაა. უფრო მეტიც, ეს მხოლოდ გაახანგრძლივებს და გააძლიერებს თქვენს ტანჯვას.

მაღლა ასწიეთ თავი, დაიწყეთ თქვენი მომავლის უკეთ ხედვა. რა შეიძლება იყოს თქვენთვის? რა თქმა უნდა, ნამდვილი სული უკვე წინასწარ არის განსაზღვრული და სიცოცხლისთვის განკუთვნილი. მაგრამ წარსული უნდა დაივიწყოთ და არ დაივიწყოთ თქვენს ფიქრებში დაუსრულებლად.

თუ მაინც გიყვარს, უფრო რთულია დაშორების გადალახვა.

დაშორება ნებისმიერ შემთხვევაში მტკივნეული და უსიამოვნოა. ადამიანთან მიჯაჭვულობა მთელი ძალით, ისევე როგორც ჩალაზე მიბმული დამხრჩვალი, არის ის ფაქტორი, რის გამოც აძლიერებ შენს ტანჯვას.

შემთხვევა პრაქტიკიდან:

კონსტანტინეს მიმოხილვა:

"მე არასოდეს მიმაჩნია თავი გამოჩენილ ადამიანად. ჩვეულებრივი ბიჭი, საშუალო გარეგნობით და ბევრი ფული არ ჰქონდა. და არ ვიცი რისი დამსახურებით, მაგრამ საპასუხოდ მიპასუხა ძალიან ლამაზი გოგორა თქმა უნდა.

ჩვენ ვმეგობრობდით 4 წლის განმავლობაში, მე უბრალოდ კერპად ვაქცევდი მას, ვუვლიდი მას და ვაჩუქე საჩუქრებს. მაგრამ სკოლის დამთავრების შემდეგ ეს ყველაფერი დასრულდა. ჩემი საყვარელი შეხვდა სხვა ადამიანს და არცერთ დარწმუნებას, სიყვარულის გამოცხადებას ან მისი რომელიმე თხოვნის შესრულების დაპირებას შედეგი არ მოჰყოლია.

არ ვიცოდი შემდგომ როგორ მეცხოვრა. სხვა გოგოები უბრალოდ არ მაინტერესებდა. ბოლოს და ბოლოს, ჩემი საყვარელი იყო საუკეთესო, ყველაზე კეთილი და გარდა ამისა, მან ყველას აჯობა თავისი სილამაზით. 2 წელი ვიტანჯე იმ იმედით, რომ დაბრუნდებოდა. მაგრამ ეს არასოდეს მომხდარა.

მთლად დანებებული, მეგობრის რჩევით ბოლო იმედით მივმართე ფსიქოლოგს. ჩემდა გასაკვირად, რამდენიმე კონსულტაციის შემდეგ, მე თვითონ მივედი დასკვნამდე, რომ მასზე შუქი სოლივით არ იყო მოქცეული და სამყარო სავსე იყო ლამაზი გოგოებით.

რა თქმა უნდა, სრულად რომ გავთავისუფლდე, მაინც მომიწია ფსიქოლოგთან მუშაობა, მაგრამ ღირდა. თითქოს ხელახლა დავიბადე და უფრო წარმატებული გავხდი კარიერაში და უფრო ბედნიერი ცხოვრებაში. ყველა ჩემმა მეგობარმა არ მიცნო, მკითხეს რა დამემართა, ჩემი ყოფილი დაბრუნდა თუ რამე?

მაგრამ ახლა ეს სიტყვები ძალიან სასაცილო მეჩვენა. სხვათა შორის, ახლა ტკბილ გოგოსთან მაქვს ურთიერთობა, რომელიც ისევე მაფასებს, როგორც მე მას. და ჩემი კოლეჯის სიყვარული მას არ ემთხვევა. ახლა უბრალოდ მაინტერესებს, როგორ შეიძლება ვინმე იყოს ასეთი ბრმა.

ბედნიერება დამოკიდებულია ადამიანებზე და გარემოებებზე

სინამდვილეში, ეს სრულიად საპირისპიროა. ეს არის ყველა დროისა და ხალხის დიდი სიბრძნე. აქედან გამომდინარეობს, რომ ამ სამყაროში არაფერია მუდმივი. თუ ადამიანებთან ძლიერად მიჯაჭვულობ და მათ ცხოვრების აზრად აქცევ, მაშინ რა თქმა უნდა, თუ დაშორება მოგიწევს, ტკივილი ძალიან ძლიერი იქნება.

თუ გიყვართ ადამიანი, მაგრამ გესმით, რომ ცხოვრება მხოლოდ მასზე არ არის ორიენტირებული, მაშინ შეგიძლიათ დაიცვათ თავი ამისგან. თვითკმარი, ძლიერი ადამიანები ნაკლებად არიან მიდრეკილნი სასიყვარულო დაავადებების მიმართ.

იცხოვრე აწმყოში და დააფასე მხოლოდ ის, რაც ახლა გაქვს. ნუ იცხოვრებთ შესაძლო მომავლის ოცნებებში. რაღაცის მიღწევის 99 პროცენტიც კი შეიძლება კატასტროფა იყოს.

ამიტომ, ზედმეტი მოთხოვნები და მოლოდინები მხოლოდ ზიანს მოგაყენებთ.

შეეცადეთ არ დანებდეთ დესტრუქციულ ემოციებს

ცხოვრება შედგება შავი და თეთრი ზოლებისგან. თქვენ ყოველთვის უნდა გახსოვდეთ ეს. არავინ არ არის დაზღვეული ბედის ისეთი დარტყმისგან, როგორიც არის საყვარელ ადამიანთან ურთიერთობის გაწყვეტა. მაქსიმალურად ეცადეთ, არ ჩავარდეთ ნეგატიურ ემოციებში. წყენა, გაბრაზება, სევდა, სიძულვილი, უკიდურეს შემთხვევაში შესაძლებელია დეპრესიაც კი.

ნუ შექმნით დესტრუქციულ აზრებს თქვენს თავში. თუ გახსოვთ თქვენი მწუხარება, გადაიტანეთ ყურადღება უფრო პოზიტიურით.

ქალები უფრო ხშირად განიცდიან დეპრესიას ურთიერთობის გაწყვეტის გამო. მაგრამ მამაკაცები ასევე განიცდიან დეპრესიას. ბერად ქცევის გადაწყვეტილების მიღებამდე ან ბიზნესში ჩაძირვამდე, ცხოვრების სხვა სფეროებისა და ქალებთან კომუნიკაციის გაწყვეტამდე. ტკივილი ისეთი ძლიერია.

ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ შეგეძლოთ არ იფიქროთ საკუთარ თავზე და არ გააკეთოთ მთები ხალიჩებისგან. საყვარელი ადამიანისგან მიტოვებული? მაგრამ ეს არ არის სიცოცხლის დასასრული. მთავარია შევძლოთ ამ სიტუაციის გადარჩენა. ამისათვის თქვენ უბრალოდ უნდა არ დატრიალოთ სევდიანი აზრები თქვენს თავში, არამედ შეეცადოთ გაუშვათ ისინი. ამ სტატიაში შეგიძლიათ გაიგოთ.

აღიარეთ ის ფაქტი, რომ დაშლა საბოლოოა

რაც შეიძლება მალე უნდა შეეგუოთ იმ ფაქტს, რომ არაფრის დაბრუნება შეუძლებელია. განშორება მოხდა და სამუდამოდ არის. აზრი აღარ აქვს იმის გარკვევას, ვინ არის მართალი და ვინ არასწორი.

Გაუშვი ყოფილი სიყვარული. და თავად იგრძენი მისგან თავისუფლება. ამის მიღება დაგეხმარებათ წინსვლაში. აზრი არ აქვს დამხრჩვალის მსგავსად წარუმატებელ ურთიერთობაზე მიჯაჭვულობას. ყოველივე ამის შემდეგ, ის, რაც უკვე განადგურებულია, არ შეიძლება კვალის დატოვების გარეშე ერთმანეთში დააწებოთ.

შეცვალეთ ურთიერთობების ხედვა

ბევრი ადამიანი ხედავს საყვარელ ადამიანს, როგორც საგანს, რომელსაც მოაქვს სიამოვნება. მიჯაჭვულობა, როგორც წესი, იქცევა საგნის სრულად ფლობის და მისი დაკარგვის შესაძლებლობის შეჩერების სურვილში.

და მაშინ სული დიდად არ გტკივა განშორებისას. ბოლოს და ბოლოს, გინდოდა შენი პარტნიორის გახარება? მაგრამ არ გამოვიდა. ეს ნიშნავს, რომ ჩვენ უნდა გავუშვათ იგი და მივცეთ თავისუფლება. (წაიკითხეთ, ) ასე რომ, ის კვლავ იპოვის ბედნიერებას.ისევე როგორც შენ, მაგრამ სხვა ადამიანთან ერთად.

სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ნუ გაამახვილებთ ყურადღებას თქვენს საყვარელ საკუთარ თავზე. და თქვენი ურთიერთობა აუცილებლად გახდება უფრო ჰარმონიული და თქვენი პარტნიორი სასიამოვნოდ გააკვირვებს თქვენი სიმწიფით. შემდეგ კი მის გონებაში განშორების აზრები უბრალოდ აღარ გაჩნდება.

შენ არავის გჭირდება ბედნიერებისთვის

ღირს ამ ცხოვრების კანონის ღრმად გაგება. თუ ადამიანი თავისთავად უბედურია, მაშინ არავითარი ურთიერთობა არ მოუტანს მას ნამდვილ ბედნიერებას, არამედ მხოლოდ გარეგნობა.

თუ პირიქით, ადამიანი თვითკმარიანია და იცის როგორ ისარგებლოს ცხოვრებით, მიუხედავად იმისა, ჰყავს თუ არა მას პარტნიორი, თუ არა, მაშინ მას შეეძლება ჰარმონიული ურთიერთობების შექმნა.

გესმოდეთ, რომ სხვა ადამიანი უბრალოდ ადამიანია და არა ჯადოქარი ჯადოსნური ჯოხითქვენს მოსაწყენ ცხოვრებას დღესასწაულად აქცევს. წყვილში ადამიანებს შეუძლიათ შეავსონ ერთმანეთი.

აქ არის სტერეოტიპიც, რომ შეუძლებელია იყო მარტო ბედნიერი და ასრულებული. მაგრამ ეს აბსოლუტური სისულელეა. ეს არის მიზეზი იმისა, რომ ამ დღეებში იქმნება ამდენი მყიფე, ზედაპირული ურთიერთობა. მამაკაცებიც და ქალებიც ხომ ცდილობენ რაც შეიძლება სწრაფად მოიცილონ მარტოობა და „ააღწიონ“ მათი ბედნიერების სხივი.

სინამდვილეში, ბედნიერება და ჰარმონია საკუთარ თავში უნდა ეძებო და არა საყვარელ ადამიანში. თუ ასეთი მრწამსი გაქვთ, მაშინ ზედმეტად არ იქნებით მიჯაჭვული პარტნიორთან და საჭიროზე მეტად არ დაგჭირდებათ. საყვარელი ადამიანი არ არის სიცოცხლის ჰაერის წყარო.

უკეთ შეხედეთ თქვენს პარტნიორს

ბევრისთვის, დაშლის შემდეგ, ჯერ კიდევ არსებობს დიდი ხანის განმვლობაშიგარკვეული სურათი საყვარელ ადამიანზე ფიქრებში. და რადგან ასე გტანჯავს ის ფაქტი, რომ ვერ დაივიწყებ, მაშინ ეს სურათი ძალიან დადებითია.

ხშირად ადამიანები შეყვარებულებს გადაჭარბებულად აფასებენ და მათზე ზედმეტად შელამაზებული აზრი აქვთ, თითქოს კვარცხლბეკზე აყენებენ. მაგრამ სინამდვილეში, მათ შეიძლება საერთოდ არ ჰქონდეთ ეს თვისებები, ან შეიძლება ჰქონდეთ უფრო მცირე რაოდენობით.

ამიტომ შეეცადეთ ობიექტურად შეაფასოთ საყვარელი ადამიანის იმიჯი. ამისათვის თქვენ კი შეგიძლიათ ჰკითხოთ რას ფიქრობენ სხვები მათზე. თუ ფიქრობდით, რომ ეს ადამიანი განსაკუთრებული იყო, ბევრი იქნება ის, ვინც არ მოეწონება ან გულგრილი დარჩება მის მიმართ.

ამრიგად, შეგვიძლია დავასკვნათ, რომ მხოლოდ თქვენი საკუთარი შეფასება ანიჭებს მას ასეთი თვისებებით. და ადამიანი ყველაზე ჩვეულებრივი და ჩვეულებრივი ადამიანია. და რაც შეიძლება მალე უნდა ამოიღოთ ეს თქვენი თავიდან.

მოუსმინეთ თქვენს გრძნობებს

ურთიერთობებში, რაც ხალხს ყველაზე მეტად სიხარული მოაქვს, არის ის შეგრძნებები, რომლებიც მათ იღებენ თავიანთი სიყვარულის ობიექტთან კომუნიკაციისა და არა თავად ხალხისგან.

და თითოეული ადამიანი თავისთვის იგონებს ამ გრძნობებს. ამიტომ, ადგილზე ყოფილი შეყვარებულიშეიძლება კიდევ რამდენიმე ათეული ადამიანი იყოს. და თქვენ ასევე შეგიძლიათ შექმნათ ეს შეგრძნებები თქვენთვის. გაიგე ეს დახვეწილი წერტილი. და მაშინვე იგრძნობთ შვებას, თითქოს მხრებიდან სიმძიმე მოგიწიათ.

ბედნიერი რომ გახდე, რა თქმა უნდა, უნდა გიყვარდეს საკუთარი თავი

კითხვა გამომდინარეობს წინა პუნქტიდან. რატომ არ შეუძლია ადამიანს იგივე გრძნობები განიცადოს საკუთარი თავის მიმართ? რადგან ამაში ხელს უშლის სხვადასხვა კომპლექსები და დაბალი თვითშეფასება. ამ სტატიაში შეგიძლიათ გაიგოთ.

თუ ისწავლი ჭეშმარიტად გიყვარდეს საკუთარი თავი, მაშინ არ შეგეშინდებათ ურთიერთობებში რაიმე დაშლის. და შეწყვეტთ სხვა ადამიანებში ეძებოთ ის, რაც გაკლიათ საკუთარ თავში; გაგიადვილდებათ გაცემა. შემდეგ კი, პირიქით, გარშემომყოფები დაგიწვდებიან.

ნაცრისფერი ყოველდღიურობის 50 ელფერი, თუ როგორ გადალახოთ დაშორება უფრო ადვილად?

შეიძლება ფიქრობთ, რომ ბევრი წყვილია, რომლებიც არარეალურად ბედნიერია. მაგრამ ბევრი მათგანი რეალურად ცხოვრობს ერთმანეთთან წლების განმავლობაში ან ხვდება ინერციით.

სიყვარული დიდი ხანია გავიდა, მხოლოდ ჩვევა და მოწყენილობა დარჩა. მაგრამ ვერავინ ვერ აიღებს და დაასრულებს მას. ან დაიწყეთ ურთიერთობებზე მუშაობა და შეეცადეთ აღადგინოთ გრძნობების სიღრმე. რუხი ყოველდღიური ცხოვრება და რუტინა ფაქტიურად ჭამს ამ ბიჭებს.

რა სარგებელი მოაქვს დაშლას?

ამიტომ, ცოტაოდენი ეჭვის გარეშე, შეგვიძლია ვთქვათ, რომ თქვენ უკვე ერთი ნაბიჯით უსწრებთ ამ მოწყენილ წყვილებს.

ბოლოს და ბოლოს, თქვენ იპოვეთ თავისუფლება, ჩამოაგდეთ მჩაგვრელი ბორკილები და ჩქარობთ ახალი, უკეთესი ცხოვრებისკენ.

მაგრამ საკუთარი თავის შეკრება და შემდგომი ჰარმონიული ცხოვრების აშენება ან აპათიასა და დეპრესიაში ჩავარდნა მხოლოდ თქვენი არჩევანია.

10 საუკეთესო ფილმის დაშლის სია

განშორების დროს მშვიდობისთვის ბრძოლაში ყველა საშუალება კარგია. თქვენს ყურადღებას შემოგთავაზებთ ტოპ 10 ფილმს ამ თემაზე. ისინი აუცილებლად მოგაშორებენ ყურადღებას საზრუნავებისგან. ისიამოვნეთ ყურებით!

უნაკლო გონების მარადიული მზე (2004)
დაპირება არ ნიშნავს დაქორწინებას (2009)
გამოსყიდვა (2007)
ის (2013)
ფანატიკოსი (2000)
ნოუთბუქი (2004)
ზაფხულის 500 დღე (2009)
P.S. მიყვარხარ (2007)
ვალენტინი (2010)
Silver Linings Playbook! (2012)

ისე, ძვირფასო მეგობრებო, ვიმედოვნებთ, რომ ეს სტატია თქვენთვის სასარგებლო იყო. და თქვენ აღარ გტანჯავთ კითხვა: "როგორ გადარჩეს საყვარელ ადამიანთან დაშორება?" ფსიქოლოგის რჩევა ყოველთვის ეხმარება ასეთ სიტუაციებში.

Თუ გჭირდება ინდივიდუალური დახმარებადა მხარდაჭერა, ჩვენ ყოველთვის მზად ვართ დაგეხმაროთ ამაში! ჩვენთან დაკავშირებით შეგიძლიათ სწრაფად და უმტკივნეულოდ გაუმკლავდეთ ამ პრობლემას ერთხელ და სამუდამოდ.

მოკლე სტანდარტული ფრაზა"მოდი დავშორდეთ" გაისმა. Ისე - გულისტკივილიშოკი, დაბნეულობა, დანაშაული. და ამავდროულად - წყენა, ბრაზი, დაჭრილი სიამაყე, განსაკუთრებით მაშინ, როცა ირკვევა, რომ განქორწინების მიზეზი იყო სასიყვარულო ურთიერთობავიღაც გვერდით. მათ, ვისაც ცხოვრებაში ერთხელ მაინც განუცდია საყვარელ ადამიანთან დაშორება, ალბათ დაშორების შემდეგ მომენტს ერთ-ერთ ყველაზე რთულ პერიოდს უწოდებს მათ ცხოვრებაში. გადაჭარბების გარეშე შეიძლება ჩაითვალოს ნამდვილ ფსიქიკურ ტრავმად.

აღწერა

"უცებ" არავინ ტოვებს. სიცხეში, ჩხუბის შემდეგ, ემოციების მწვერვალზე, მამაკაცი პიჯაკს აიღებს და მეგობართან მირბის, ქალი ჩანთას ალაგებს და მშობლებთან მიდის. სინამდვილეში, ასეთი წყვილები არც კი ფიქრობენ განცალკევებაზე - ასეთი "ოჯახური ქარიშხლების" შემდეგ გაერთიანებების პროცენტი ძალიან მაღალია. მოგეხსენებათ, "საყვარლებო საყვედურობენ - მხოლოდ თავს იწონებენ": მათ შორის კავშირი არა მხოლოდ არ იშლება, არამედ ძლიერდება. მთავარია ეს სისტემად არ იქცეს.

პროგნოზების მიხედვით ყველაზე არახელსაყრელი (ანუ ის, ვინც ბოლო მოუღებს ოჯახურ ცხოვრებას ან არსებულ ურთიერთობებს) არ კეთდება დაუფიქრებლად, არამედ მხოლოდ ფხიზლად, მაგარი თავი. გადაწყვეტილება მიღებულია, ყველა დადებითი და უარყოფითი მხარე აწონ-დაწონილია და „გაქცევის“ გეგმა მომზადდა. დარჩენილია მხოლოდ ახლა ყოფილ ნახევარს შეატყობინოთ.

Მნიშვნელოვანი! ფსიქოთერაპევტებს ხშირად ესმით იგივე ფრაზა იმავე ყოფილებისგან: "ჩვენთან ყველაფერი კარგად იყო, რა აკლდა მას?"

უნდა ვაღიაროთ: ურთიერთობის შეწყვეტა ან განშორება არ ხდება ერთ-ერთი პარტნიორის ხანმოკლე სიგიჟის გამო. ამას აქვს კარგი მიზეზები, რის შესახებაც მეორე ნახევარმა ამ დროისთვის უბრალოდ არ იცის. სამწუხაროდ, ის, ვინც საკმარისად არ უსმენს პარტნიორს და არ ცდილობს მის გაგებას (ან უბრალოდ დრო არ აქვს, ან შესაძლოა არ აინტერესებს), შეიძლება ერთ დღეს მარტო აღმოჩნდეს.

სინამდვილეში, ურთიერთობის შეწყვეტის ერთადერთი მიზეზი ერთ-ერთი პარტნიორის ან ორივეს განცდების გაცივებაა. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია გვესმოდეს არა რღვევის მიზეზი, არამედ გაგრილების მიზეზი. ეს ყველაზე ხშირად მოიცავს:

ეგოიზმი- ურთიერთობებში ყველა პრობლემის საფუძველი. სამწუხაროდ, ხშირად ადამიანები, სიყვარულის დროსაც კი, ფიქრობენ არა მათი სიყვარულის ობიექტის გრძნობებზე, მდგომარეობასა და სურვილებზე, არამედ იმაზე, თუ როგორ მოეწონონ საკუთარი თავი. როდესაც სირთულეებისა და განსაცდელების პერიოდი დგება, როდესაც დგება საჭიროება, აიღოს პასუხისმგებლობა ან გაუზიაროს თავისი პრობლემები საყვარელ ადამიანს, ეგოისტი მყისიერად პოულობს განშორების საბაბს.
სიამაყე- ყოვლისმომცველი კონცეფცია. ეს პიროვნული თვისება იწვევს მრავალი უარყოფითი ხასიათის თვისებას. კომუნიკაციის პროცესში ის დიდად ერევა, რადგან ამაყი ადამიანი მუდმივ ჩვენებას მოითხოვს სპეციალური მკურნალობასაკუთარ თავს თქვენი პარტნიორისგან. მან არ იცის როგორ შერიგება, არ ითხოვს პატიებას და არასოდეს აპატიებს საკუთარ თავს. ყოველი მცირე უთანხმოების ან თუნდაც უყურადღებოდ წარმოთქმული სიტყვის შემდეგ ასეთი ადამიანის სულში ნარჩენი რჩება. ერთ დღეს ამ ნალექის მოცულობა სიყვარულს გადაანაცვლებს.
გაუმართლებელი მოლოდინები. ყველაზე ხშირად, ურთიერთობის დასაწყისშივე ადამიანები ერთმანეთის იდეალიზებას ახდენენ. ნაწილობრივ იმის გამო, რომ ისინი შეყვარებულები და ბედნიერები არიან და შესაბამისად არ არის საჭირო მათი ხასიათის უარყოფითი თვისებების გამოვლენა, ნაწილობრივ რაც შეიძლება მეტის გამომუშავების სურვილით. კარგი შთაბეჭდილებაპარტნიორზე. თუმცა, თქვენ ყოველთვის არ შეგიძლიათ დარჩეთ ამ მდგომარეობაში - ადრე თუ გვიან ყველას პიროვნება გამოვლინდება ყველა მისი ფერით. სწორედ მაშინ გესმით ეს ცნობილი: "შეიცვალეთ..."
არ შეეგუა. უნივერსალური ფორმულირება ნებისმიერი განცალკევების მიზეზების ასახსნელად. იგი აერთიანებს არა მხოლოდ ყველა ზემოთ ჩამოთვლილ მიზეზს, არამედ მათაც, რომელთა ჩამოყალიბებაც კი რთულია. ხალხი უფრო გულწრფელი რომ ყოფილიყო, ამ ფრაზის ნაცვლად იტყოდა რაღაცას: "გმადლობთ, საკმარისად ვითამაშე" ან "საკმარისია ეს, მინდა რაღაც ახალი".

დაშლის სახეები

საყვარელ ადამიანთან განშორება შეიძლება დაიყოს 12 ძირითად ტიპად:

დავრჩეთ მეგობრები
ეს საუკეთესო ვარიანტი, თუ ორივე მიჰყვება მას. შემდეგ შეგიძლიათ ნორმალურად დაუკავშირდეთ, შეხვდეთ მოვლენებს და მიმოწერასაც კი, ფარული მინიშნებების მოძებნის მცდელობის გარეშე.
ბევრი დრო გავიდა
თქვენ ორივე ძალიან დიდხანს ელოდით თქვენი ურთიერთობის დასრულებას. და ორივე ღიმილით მიდის.
წესიერად არასდროს შევხვედრილვართ
ეს არის ვარიანტი ხანმოკლე ურთიერთობისთვის, როდესაც არ გქონდათ დრო, რომ განივითაროთ გრძნობები და დაგეგმოთ გეგმები. უფრო სავარაუდოა, რომ ეს არ არის დაშორება, არამედ იმის განცდა, რომ თქვენ არ იყავით შესაფერისი ერთმანეთისთვის.
შესვენება მანძილზე
თუ თქვენ უკვე ნახეთ ერთმანეთი წელიწადში ორჯერ, ამ მაჩვენებლის ნულამდე შემცირება უსიამოვნოა, მაგრამ არც ისე რთული. უფრო მეტიც, ახლომდებარე პარტნიორის არარსებობა ტკივილს სუსტდება.
განმეორებითი შესვენება
ერთხელ უკვე დაშორდით. მერე ისევ ერთად დაბრუნდნენ თითქოს არაფერი მომხდარა. მაგრამ საბოლოოდ ვიღაც უნდა იყოს პირველი, ვინც აღიარებს, რომ სქემა ჯერ კიდევ არ მუშაობს.
საქმე შენზე კი არა, ჩემზეა
ეს არ არის ის, რისი მოსმენაც გსურთ! მაგრამ ის ცდილობს მოგცეთ ჩალა, ასე რომ ეს ყველაფერი საკმაოდ დამაჯერებლად გამოიყურება.
ყველაფერი გავყოთ, თაღლითობაა
კლასიკური დაშლა. თქვენ ორივე ხართ გაბრაზებული, დაღლილი და დაივიწყეთ თქვენი გრძნობები. ყველაფერს შუაზე ყოფთ, მათ შორის მეგობრებსაც და აღარასდროს გინდათ ერთმანეთის ნახვა. მაგრამ ხანდახან მაინც ჩნდებით ერთმანეთის ცხოვრებაში, თუმცა უკეთესი იქნებოდა არა.
მივდივარ
ორივე კარგი ხალხი ხართ, მაგრამ რაღაც არ გამოვიდა. ერთი ტოვებს, მეორე არ მოჰყვება. ნორმალური ვარიანტი, თუ არ არის ბევრი ერთობლივი ვალდებულება.
საკუთარ თავზე მაღლა გავიზარდე, ახლა შენზე უკეთესი ვარ
მაგალითად, ერთ-ერთმა თქვენგანმა წონაში დაიკლო, დაიწყო ბევრი ფულის გამომუშავება ან უბრალოდ გააცნობიერა რაღაც ახალი ცხოვრებაში. ეს მსგავსია ნომრის რვა ვარიანტით, მაგრამ ჩვეულებრივ ავსებს ამ იგივე გამარჯვებებისა და საშინელი ქცევის ხაზგასმით.
არასწორი ადამიანი ხარ
სავარაუდოდ, იყო ღალატი, თქვენ აღარ ეკუთვნით ერთმანეთს. სიურპრიზის ფაქტორი, რა თქმა უნდა, ამატებს იმედგაცრუებას.
შესვენება SMS-ით
მას შეიძლება ახლდეს ნებისმიერი სხვა აღწერილი ვარიანტი. ერთ ადამიანს სურს მეორესთან დაშორება, მაგრამ უხერხულია ან არ სურს ამის ხმამაღლა თქმა. თავიდან შეგიძლია უპასუხო, რომ ხუმრობა არ არის სასაცილო, მაგრამ შემდეგ ხვდები, რომ ეს სულაც არ არის ხუმრობა.
მოჩვენება
ყველაფერი მოულოდნელად მთავრდება. ისეთი შეგრძნებაა, თითქოს არაფერი მომხდარა. და არავის. შენ არ იცი რა მოხდა. იქნებ მოკვდა. ან ტელეფონი გაფუჭებულია, ან თქვენი ნომერი აკლია. არც ერთი მიზეზი.

რატომ ვღელავთ?

ყოველი ადამიანი თავის არსში არის სოციალური არსება. დაბადების მომენტიდან ჩვენ გარშემორტყმული ვართ სხვა ადამიანებით - მშობლებით, ძმებით და დებით, ბიძებითა და დეიდებით. ისინი ეხმარებიან ბავშვის აღზრდას საზოგადოებაში, მასთან ადაპტაციაში, იდეებით გამსჭვალებაში და ძირითადი წესებიმოქმედება.

როგორც ადამიანი იზრდება, ის უფრო და უფრო მეტ პასუხისმგებლობას იღებს. თუმცა, ამავდროულად, ის ცდილობს შეუქმნას თავს კომფორტული ფსიქოლოგიური პირობები - მოძებნოს მეწყვილე. და მაშინაც კი, თუ ურთიერთობა არ გამოდგება ისე, როგორც მოსალოდნელია, გარკვეული იმედები და ოცნებები მაინც მასთან იყო დაკავშირებული. რა თქმა უნდა, ეს უფრო წარმომადგენლებს ეხება სამართლიანი ნახევარიკაცობრიობა. ბავშვობიდანვე წარმოედგინათ ცხოვრებაში ყველაზე მნიშვნელოვანი დღე – ქორწილი.

Მნიშვნელოვანი! კაცებიც, რომლებიც თავს ალიანსში აკავშირებენ, აწყობენ მომავლის გეგმებს. და თუ ურთიერთობა მოძველდება, ისინი ამას საკმაოდ მტკივნეულად აღიქვამენ.

საყვარელ ადამიანთან განშორება ბუნებრივად თან ახლავს ღრმა დეპრესია. ყველას არ შეუძლია გაუმკლავდეს მას რამდენიმე დღეში ან თუნდაც თვეში. ზოგჯერ საჭიროა სპეციალისტის დახმარება.

ყველას არ შეუძლია გაიგოს, რომ მათ განუვითარდათ ისეთი ფსიქიკური აშლილობა, როგორიცაა დეპრესია. ეს არის ჩვეულებრივი ადამიანის რეაქცია გამოცდილ სტრესზე, რომელიც გამოხატულია მხოლოდ უფრო ძლიერი ფორმით. მიმაგრება, როგორც ჩანს, საყვარელ ადამიანს, ვისთანაც რამდენიმე წელი იცხოვრე, ამას ყველა ღიად არ გამოხატავს. ასევე ნეგატიური ემოციები მასთან განშორებისგან.

ასე რომ, თუ განცდილი ტანჯვა, ზოგადად, არ ერევა ცხოვრების ჩვეულ კურსში, არ მოქმედებს შრომისუნარიანობაზე და მადაზე, დიდი ალბათობით, ემოციური აშლილობა არ შეინიშნება. თქვენ უბრალოდ უნდა დაელოდოთ ცოტას, სანამ სიტუაცია უფრო სტაბილური გახდება.
მაშინ როცა მძიმე დეპრესია ვლინდება შემდეგნაირად:

მუდმივი დეპრესია - ემოციები ყოველდღე ნეგატიურ დონეზეა, ჩნდება ტირილის და საკუთარი თავის სინანულის სურვილი;
ადრე საყვარელმა და სასიამოვნო საქმემ და ჰობიმ დაკარგა მიმზიდველობა და შეწყვიტა დადებითი ემოციების მოტანა;
გარეგნულად ადამიანიც იცვლება - წყვეტს საკუთარ თავზე ზრუნვას, უბრალოდ უჭირს კიდევ ერთხელდაიბანე ან დაივარცხნე თმა, გამოიცვალე ტანსაცმელი;
გარშემომყოფები იწყებენ უცნაურ ქცევას - ციებ-ცხელების პერიოდებს ცვლის სრული აპათია და გულგრილობა, ემოციები შეიძლება შეიცვალოს ერთი უკიდურესობიდან, მაგალითად, ეიფორია, მეორეში - "უფსკრულში ჩავარდნა", როდესაც ის შორს არ არის. თვითმკვლელობა.

არ აქვს მნიშვნელობა, თუ როგორ ეცდებიან ადამიანები დაიცვან თავი ყველა იმ ნეგატივისაგან, რომელსაც განიცდიან დაშორების დროს, ამის გაკეთება არც ისე ადვილია. როდესაც ურთიერთობა იშლება, ეს იწვევს ღირებულებების, რწმენისა და რწმენის გადახედვას. იცვლება ადამიანების მსოფლმხედველობა, მათი შეხედულებები ოჯახზე და ურთიერთობებზე.

Მნიშვნელოვანი! ზოგიერთი არა მხოლოდ წყვეტს საკუთარი თავის რწმენას, არამედ კარგავს კეთილგანწყობას და სამართლიანობას მთელს გარშემო მყოფი სამყაროს მიმართ. სამაგიეროდ, მათ უვითარდებათ ხისტი რწმენა, რომ ღალატი არის ყველაზე ცუდი რამ, რაც შეიძლება მოხდეს ურთიერთობაში.

მაშინაც კი, როდესაც ხვდებიან ოჯახის შექმნის კარგ კანდიდატებს, ადამიანები ძალიან იშვიათად იწყებენ ურთიერთობას. უფრო მეტიც, ისინი შეიძლება განიცდიან მარტოობას, მაგრამ ახალი ურთიერთობისთვის შინაგანი მოუმზადებლობა ხელს უშლის პირველი ნაბიჯის გადადგმაში. ეს თვისება განსაკუთრებით ნათლად ჩანს მამაკაცებში.

ქალები ჩვეულებრივ უახლოვდებიან ეს საკითხიუფრო მაგრად. მიუხედავად იმისა, რომ მშვენიერი სქესის წარმომადგენლები ხშირად განიცდიან ემოციურ დამოკიდებულებას წინა პარტნიორზე, რაც ასევე ხელს უშლის მათ ირგვლივ მყოფი მამაკაცების განხილვაში.

სიტუაციის მიღების ეტაპები

დაშორების გადალახვა რთულია. რთულია არა მხოლოდ იმის გაცნობიერება და მიღება, რომ საყვარელ ადამიანთან ერთად აღარ ხარ, არამედ გაუსაძლისად რთულია ურთიერთობის გაწყვეტის ტკივილთან გამკლავება.

მაგრამ დაშლა პროცესია. და როგორც ნებისმიერ პროცესს, განცალკევებას აქვს ეტაპები, რომლითაც ადამიანი გადის. არსებობს საერთო გამოთქმა: "დრო კურნავს". მაგრამ დრო არ არის განკურნება, არამედ სწორი გავლა ცხოვრების ყველა აუცილებელი ეტაპიდან განშორების გზით. ყველა ეტაპის ნორმალური ცხოვრების შემთხვევაში ადამიანი გარკვეული დროის შემდეგ გონს მოდის და უბრუნდება სიცოცხლეს. თუ ფიქსაცია ხდება რაღაც ეტაპზე ან სტადია არასწორად ცხოვრობდა, მაშინ შეიძლება დიდი ხნის განმავლობაში იტანჯოთ.

არსებობს 6 ტიპიური ეტაპი:

როგორ მოვიშოროთ ტკივილი?

ურთიერთობის დაშლა ყოველთვის მძიმე დარტყმაა ორივე პარტნიორისთვის, მაგრამ თუ თქვენს საყვარელ ადამიანმა წამოიწყო დაშლა, მოემზადეთ საკუთარი თავისთვის საბრძოლველად, ასე უნდა აღიქვათ ეს სიტუაცია. ფსიქოლოგებმა ყველაზე მეტად ეს გამოთვალეს რთული პერიოდიდაშლის შემდეგ, ეს დაახლოებით პირველი 6 კვირაა, მაგრამ ამჯერად შეიძლება მნიშვნელოვნად შემცირდეს, თუ აშკარად გესმით ის ფაქტი, რომ ყველაფერი ერთხელ და სამუდამოდ დასრულებულია.

ტანჯვის შესამსუბუქებლად, თქვენ უნდა დაიცვას მარტივი რჩევები:

ძნელია მარტო დარჩენა მწუხარებით და "გამოჯანმრთელება" ძალიან გრძელი იქნება. არ არის საჭირო საკუთარი თავის იზოლირება. გაუზიარეთ თქვენი პრობლემები რაც შეიძლება მეტ ადამიანს. ფსიქოანალიზში ამას უწოდებენ მწუხარების გაფანტვის მეთოდს. შედეგად, მალე იგრძნობთ, რომ თქვენი სული არც ისე მძიმეა. სთხოვეთ თქვენს მეგობრებს დახმარება. მთავარია ტირილი. მეგობარი, რა თქმა უნდა, მოუსმენს და ეცდება რაღაც ურჩიოს, მაგრამ ზოგჯერ ჯობია ფსიქოლოგს მიმართოს.
თუ დახურული ადამიანი ხართ და გიჭირთ თქვენი პრობლემების გაზიარება, შეინარჩუნეთ დღიური; ეს შესანიშნავი გზაა მოშორება მოგონებებისგან თავის მოსაშორებლად, საჩივრებისგან და განთავისუფლებისთვის ამ მომენტის სრული წონისგან. და არა მხოლოდ ეს იდეალური თანამოსაუბრეა, რომელიც დაგეხმარებათ გაწყვეტის გზით, თქვენ შეძლებთ პრობლემის უკეთ გააზრებას ქაღალდზე. ყველა თქვენი ტანჯვა და შეურაცხყოფილი გრძნობა, ერთხელ მაინც ქაღალდზე მიტანილი, წარსულს ჩაბარდება. აღწერილი ემოციები სულზე ამძიმებს და თანდათანობით თავისუფლდება. თქვენ, როგორც ჩანს, გათავისუფლდებით და აღადგენთ საკუთარი თავის და გამოცდილების კონტროლის უნარს.
დაჯექი სარკის წინ და ესაუბრე საკუთარ თავს შენს მწუხარებაზე. ფსიქოლოგები ამბობენ, რომ ასეთი თერაპია საკმაოდ ეფექტურია სტრესის მოსახსნელად. სხვათა შორის, უმჯობესია სარკის წინ ვარჯიში დაასრულოთ სახის გამომეტყველების ხელოვნებაში. სარკის წინ რამდენიმე კარგი სახე გაგიუმჯობესებთ განწყობას, თქვენი ამოცანაა დაუმტკიცოთ საკუთარ თავს, რომ პრობლემა არ არის სერიოზული.
ჩაეფლო შენს საქმეში. აი, ეს არის ჯადოსნური საშუალება, რომელიც გეხმარებათ ყოველგვარი უბედურებისგან - იმუშავეთ! ეს დაგეხმარებათ სწრაფად გადალახოთ დაშორება. შრომა გეხმარება, როცა ეს მართლაც რთულია და გსურს თავი აარიდო პრობლემებს. და რა თქმა უნდა, მუშაობას, როგორც ფსიქოთერაპიულ ინსტრუმენტს, აქვს ერთი უდავო უპირატესობა ყველა დანარჩენზე: ისინი იხდიან ამაში.
რატომღაც გვავიწყდება ჩვენს სულსა და სხეულს შორის გარდაუვალი კავშირის შესახებ და ზოგჯერ ჩვენ გვჭირდება სხეული, რომ ჩვენი სული მსუბუქად იგრძნოს. ეს ნიშნავს მუშაობას ამოწურვამდე. არ აქვს მნიშვნელობა რა არის ეს: სირბილი, აერობიკა, ოთახის გადაწყობა, გააფთრებული რეცხვა თუ იატაკის წმენდა კბილის ჯაგრისით. ზოგჯერ ღირს ყვირილი ან ღრიალი, ან იქნებ რაღაცის გატეხვა, ღირს თქვენი ემოციების უფასო ხელახლა გაკეთება, ისინი უნდა გაათავისუფლონ ისე, რომ ისინი არ გაანადგურონ თქვენ შიგნიდან.
ექიმები თვლიან, რომ სპორტი ძალიან კარგი საშუალებაა სტრესის დასაძლევად. გადალახეთ თავი და წადით სპორტდარბაზში. ბუნებაც კურნავს – გაისეირნეთ პარკში ან წადით ტყეში. უყურეთ საყვარელ ფილმს, ხელახლა წაიკითხეთ თქვენი საყვარელი წიგნი. ჩაიცვით ჭკვიანურად მაშინაც კი, თუ საღამოს სახლში გატარებას აპირებთ. თქვენ, რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ ეწვიოთ მეგობრებს და სხვადასხვა წვეულებებს. გახადეთ ცხოვრება დატვირთული.
კარგად ეხმარება დეპრესიასთან ბრძოლაში სათანადო კვება. მხოლოდ ფილმებშია, რომ ყუთები ეხმარებიან გმირებს შოკოლადებიფაქტობრივად, თუ გსურთ დეპრესიას რაც შეიძლება სწრაფად დაემშვიდობოთ, უარი თქვით ყველა სახის სანელებელსა და ტკბილეულზე. წვენები, მინერალური წყალი, ბოსტნეული, ხილის მრავალფეროვნება - ეს ყველაფერი გჭირდებათ, მაგრამ ნევროზი დიდხანს ვერ გასტანს წითელი ღვინისა და ნამცხვრების გარეშე.
სცადეთ მედიტაცია, ისინი შეიძლება არ დაგეხმაროთ გაუთავებელი ნაკადებიცრემლები, მაგრამ სიმშვიდისა და სიმშვიდის მდგომარეობა, როდესაც აღდგენის პროცესები 2-3-ჯერ უფრო სწრაფად მიმდინარეობს, ვიდრე ძილის დროს.

რა არ უნდა გააკეთოს?

იფიქრე, რომ შენი ცხოვრება დასრულდა
ამ სამყაროში ყველაზე უბედური ადამიანი, არავინ აღარავის გიყვარვარ შენს ცხოვრებაში, შენზე კარგი არაფერი მოხდება, ცხოვრებამ დაკარგა თავისი მნიშვნელობა. და შედეგი არის ცრემლები, შეშუპებული სახე და დაკარგული დრო, რომელიც შეიძლებოდა დახარჯულიყო რაიმე უფრო სასარგებლოზე.
განიხილეთ
ისაუბრეთ რა ნაძირალაა და რამდენი ნაკლი აქვს. ან პირიქით, შეაქო და ყველას უთხარი, რა მშვენიერია, სად იპოვო ახლა ასეთი. რა აზრი აქვს წარსულში ცხოვრებას?
მიიღეთ ნუგეში
არავის მისცეთ საშუალება გეწყინოს, თანაგრძნობა და თანაგრძნობა და ყოველმხრივ შეღწევა თქვენს სულში. ასეთი სიმპათია მხოლოდ სევდიან აზრებსა და მოგონებებს აღვიძებს.
შეინახეთ მისი ნივთები
მან გაჩუქა ეს საფოსტო ბარათი მათი შეხვედრის თვისთვის, დაავიწყდა ეს პერანგი, როცა პირველი ღამე შენთან გაატარა და ამ ფოტოზე თქვენ ორი ისეთი ბედნიერი ხართ... თვალთახედვის მიღმა, გონების გარეშე. შეაგროვეთ ყველაფერი, რაც ირიბად მაინც მოგაგონებთ მას დიდი ყუთი, და გადააგდე უმოწყალოდ.
დაელოდეთ მის დაბრუნებას
უცებ მიხვდება, რომ შენზე უკეთესი არავინაა მსოფლიოში და როგორ უყვარხარ. ამიტომ, თქვენ უნდა იჯდეთ სახლში და დაელოდოთ მის მოსვლას. განაგრძეთ თქვენი ცხოვრება და ნუ დაკარგავთ დროს.
დააბრალე მას ყველაფერში
შურისძიების გეგმები შეინარჩუნო შენს სულში, განავითარო წყენა და სიძულვილი საკუთარ თავში. და უფრო მეტიც, შურისძიების გრძნობის გამო, არ უნდა დაიძინოთ პირველ ადამიანთან, ვისაც შეხვდებით. ეს ნამდვილად არ დააბრუნებს მას და მოგიწევთ გაუმკლავდეთ ასეთი შემთხვევითი ურთიერთობების შედეგებს, როგორც მორალურ, ასევე შესაძლო ფიზიკურს.
დაასხით თქვენი მწუხარება
იქნება ეს ათი ბოთლი ლუდი პარკის სკამზე თუ რამდენიმე ასაფეთქებელი კოქტეილი წვეულებაზე - არსი იგივეა. ამან შეიძლება არა მხოლოდ საზიანო გავლენა მოახდინოს თქვენს ჯანმრთელობასა და კეთილდღეობაზე, არამედ თქვენ შეიძლება დაკარგოთ კონტროლი საკუთარ თავზე. და შედეგი იქნება მთვრალი ღამის ზარები თქვენს ყოფილ საყვარელთან.

"მოდით დავრჩეთ მეგობრები"

ფსიქოლოგების აზრით, ყველაზე რთული ადამიანისთვის გაშვება და საყვარელი ადამიანის დავიწყებაა და განსაკუთრებით კაცობრიობის სუსტი ნახევრისთვის. ასე იქმნება გოგონა, რომ არ შეუძლია უარი თქვას მასზე, ვინც იქ იყო დიდი ხნის განმავლობაში, დაეხმარა, ვისთანაც ყველაზე ბედნიერი წუთები განიცადა, დაუკავშირდა და ვისაც უყვარდა, თუნდაც ეს ადამიანი შეიცვალა, ატკინა და უღალატა კიდეც.

შესაძლებელია თუ არა მეგობრობა სიყვარულის შემდეგ? თუ კი, მაშინ რატომ? ძნელია ამ კითხვაზე გარკვეული პასუხის პოვნა, რადგან ყველაფერი დამოკიდებულია კონკრეტული სიტუაცია. ნებისმიერ შემთხვევაში, სანამ ყოფილთან მეგობრობას გადაწყვეტთ, უნდა გაიგოთ საკუთარი თავი, გესმოდეთ, გაქვთ თუ არა გრძნობები და აქვს თუ არა რაიმე აზრი კომუნიკაციის გაგრძელებას.

არის რამდენიმე კონკრეტული შემთხვევა, როცა ყოფილ საყვარლებს შორის მეგობრობა შეუძლებელი ხდება. აქ არის ყველაზე გავრცელებული სიტუაციები.

ერთ-ერთი პარტნიორი აგრძელებს ვნებას და სინაზეს. არსებობს ასეთი სიბრძნე, რომელიც ამბობს, რომ ვისაც ჯერ კიდევ უყვარს, სურს დარჩეს მეგობრები. მასში არის გარკვეული სიმართლე, ამიტომ ფრთხილად უნდა იყოთ, თუ თქვენი ყოფილი მეგობრობას გთავაზობს. დათანხმებით რისკავთ ადამიანში ცრუ იმედის დათესვას, რომ წინა ურთიერთობა აღდგება. ასეთი „მეგობარი“ გამუდმებით ეძებს გზებს სიამოვნებისთვის, დაბრუნების იმედით დაკარგული სიყვარული. თუ ბიჭი ვერ მიიღებს იმას, რაც სურს, მაშინ სულში დაგროვილი ყველა ემოცია, განსაკუთრებით გაბრაზება და წყენა, შეიძლება გადმოგცეთ და დაგიშავოთ. გარდა ამისა, ის ფარულად შეშურდება სხვა მეგობრებზე ან მოიქცევა იმპულსურად. ამის გამო, გოგონა სწრაფად ვერ შეძლებს ახალი ურთიერთობის დამყარებას. რატომ ცდილობთ მეგობრობის დამყარებას საშიშ „ვულკანთან“? როგორც წესი, ასეთი შემთხვევა წარუმატებლად მთავრდება, ამიტომ უმჯობესია დაუყოვნებლივ შეწყვიტოთ ურთიერთობა, თუ დარწმუნებული ხართ, რომ ნამდვილად შეწყვიტეთ ამ ადამიანის სიყვარული, მაგრამ მას კიდევ რაღაცის იმედი აქვს.
ერთ-ერთმა პარტნიორმა მეორეს ჯერ არ აპატია და გულში წყენა უჭირავს. თუ ბიჭმა წამოიწყო დაშორება, მაშინ გოგონას ალბათ აქვს ყველა მიზეზი, რომ განაწყენდეს და გაბრაზდეს მასზე. თუმცა, არ უნდა იფიქროთ, რომ ყველაფერი მშვენიერია და შეეცადოთ მას თავაზიანად უპასუხოთ. თუ ჯერ არ აპატიეთ ყოფილ შეყვარებულს, მაშინ მეგობრობაზე საუბარი არ შეიძლება!
გოგონა, რომელიც თანახმაა ყოფილთან მეგობრობაზე, მთლიანად უნდა მოიშოროს მის მიმართ უარყოფითი ემოციები. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ასეთი მეგობრობა მისთვის მტკივნეული გახდება, ტკივილს გამოიწვევს.

ბევრი გოგონა ყოფილთან მეგობრობას სრულიად მისაღებად მიიჩნევს. მათ ეჩვენებათ, რომ ეს ჩვეულებრივი რამ არის, რომ ამას ყველა აკეთებს.

ურთიერთობების ნებისმიერი სფეროს მსგავსად, ერთ დროს შეყვარებულების მეგობრობა სავსეა მრავალი უპირატესობით. არსებობს რამდენიმე გონივრული უპირატესობა:

გაგება. წარსული ურთიერთობების წყალობით, წყვილმა ისწავლა პოვნა ურთიერთ ენა.
Ემოციური მხარდაჭერა. ბევრი სირთულის ერთად გადატანის შემდეგ ადამიანები კარგად იცნობენ ერთმანეთს. ასეთ ადამიანთან მეგობრობა ძლიერი და უსაფრთხო ხდება.
კომუნიკაციის შესაძლებლობა ფრანკ თემებზე.
ასეთი მეგობრობა შეიძლება ძალიან მომგებიანი იყოს კარგი გზითსიტყვები. მაგალითად, ყოფილ შეყვარებულს შეუძლია დაგეხმაროს საჭირო მომენტში: გაისეირნოს ძაღლი, გაგიყვანოთ აეროპორტიდან ან გასესხოთ ფული.

რა თქმა უნდა, გოგონას უნდა ახსოვდეს, რომ ყოფილ მეგობარ ბიჭთან მეგობრობა ორლესილი ხმალია. ასეთი ურთიერთობების უარყოფითი მხარეები არსებობს. მაგალითად, ეჭვიანობა და უკმაყოფილება. Როდესაც ყოფილი მეგობარი ბიჭი, და ახლა მხოლოდ "მეგობარი" იწყებს ახალი ურთიერთობების დამყარებას თქვენს თვალწინ, შეიძლება გაჩნდეს აზრი თქვენს თავში: "რატომ ის? როგორ ჯობია? ჩვენ ძალიან კარგად ვურთიერთობთ! ჩვენ არავინ გვჭირდება!

დაშლის დადებითი მხარეები

ისინი ამბობენ, რომ სჯობს გიყვარდეს და დაკარგო სიყვარული, ვიდრე არასოდეს გიყვარდეს, მაგრამ ამას ნუ ეტყვი იმას, ვინც ახლახან გადააგდე. დაშორება ყოველთვის რთულია, თუნდაც ინიციატორი შენ ხარ. მაგრამ როცა ვინმე გტოვებს, სამყაროს დასასრულად გეჩვენება და გგონია, რომ ვერასოდეს გადალახავ მას.

მაგრამ დაშლა არც ისე ცუდია. ზოგჯერ ეს შეიძლება იყოს საუკეთესო რამ, რაც შეგემთხვევა და თუ არ გჯერა, ჰკითხე ყველას, ვინც ყოფილა ცუდი ურთიერთობა, მართალია.

აი, რა უნდა გახსოვდეთ:

თქვენ არ ხართ წარუმატებელი მხოლოდ იმიტომ, რომ თქვენი ურთიერთობა ჩაიშალა.
ამის მიღება ძნელია, რადგან საზოგადოება გვინერგავს იდეას, რომ „წარმატებული ადამიანი = წარმატებული ურთიერთობა" მაგრამ ეს ასე არ არის. ურთიერთობა, რომელიც დაშლით მთავრდება, წარუმატებლობას არ იწვევს. ეს უბრალოდ ნიშნავს, რომ ისინი არ იყვნენ თქვენთვის შესაფერისი. ჩვენ საკუთარ თავს არ ვადანაშაულებთ იმაში, რომ ზოგიერთი ფეხსაცმელი არ გვიწყობს - ეს სისულელე იქნება. მაშ, რატომ სცემთ თავს იმ ურთიერთობის გამო, რომელიც არ იყო თქვენთვის შესაფერისი?
თქვენ არ ხართ წარუმატებელი, თუ მარტოხელა ხართ
მარტოხელა არ ნიშნავს, რომ არ ხარ საკმარისად კარგი ან რომ უსიყვარულო ხარ. ზოგიერთი ყველაზე წარმატებული ადამიანებიისტორიაში ცხოვრების უმეტესი ნაწილი მარტოები იყვნენ. ისინი ამბობენ, რომ ისააკ ნიუტონი ქალწულად გარდაიცვალა. ოპრა უინფრი დიდხანს იყო მარტო. მწერალი ჯეინ ოსტინი არასდროს დაქორწინებულა. Გესმის?
დაშორება უკეთეს ადგილს ანიჭებს ვინმეს ან რაღაცას
უკეთესს ვერ შეხვდები, თუ უკვე ურთიერთობაში ხარ, არა? და დიდი ალბათობაა, რომ იპოვო ერთი ადამიანი მაინც, ვინც უფრო მეტად შეგიყვარებს, ვინ უკეთესი იქნებოდა. თუ არა, ეს არც პრობლემაა. ბევრი ჰობი, შესაძლებლობები და სამუშაო ვარიანტია, რომლითაც შეიძლება შეავსოთ თქვენი ცხოვრება.
თქვენ უფრო მეტად იტანჯებით იმის გამო, რაც შეიძლებოდა ყოფილიყო და არა იმის გამო, რაც იყო.
შესაძლებლობებისა და პოტენციალის დაკარგვა, როგორც წესი, ბევრად უფრო მტკივნეულია, ვიდრე რეალიზება მკაცრი სიმართლედაშლის შესახებ. ჰკითხეთ საკუთარ თავს, იტანჯებით იმის გამო, რომ დაკარგეთ დაქორწინების შანსი, ან იმის გამო, რომ პარტნიორმა მოგატყუათ? როგორც კი გააცნობიერებთ, რომ მოწყენილი ხართ მომავლის გამო, რომელიც არ მომხდარა, მიხვდებით, რამდენი ახალი შესაძლებლობა იხსნება თქვენ წინაშე დაშორების შემდეგ.
ან იქნებ ის ადამიანი, რომელიც გიყვარდა, არასდროს არსებობდა
ეს განსაკუთრებით ეხება ტოქსიკურ, შეურაცხმყოფელ ურთიერთობებს, სადაც ერთი პარტნიორი - მაგალითად ქალი - დარჩა, რადგან სურდა. მოსიყვარულე ბიჭიროგორი იყო ის დასაწყისში. მაგრამ ეს იყო მისი ნიღაბი. დაფიქრდით აღწერს თუ არა ეს თქვენს მდგომარეობას?
ახლა თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ ის, რისი გაკეთებაც არ შეგეძლოთ ურთიერთობაში.
ის, რაც თქვენს პარტნიორს არ მოეწონა, მაგრამ თქვენ მოგეწონათ, ახლა თავისუფლად არის ხელმისაწვდომი. ჩაიცვით თქვენთვის სასურველი ტანსაცმელი, მიირთვით რაც გინდათ, უყურეთ და მოუსმინეთ იმას, რაც მოგწონთ. ეს მშვენიერი არ არის?
თუ თქვენ ყველაფერი გააკეთეთ ურთიერთობისთვის, მაგრამ ეს არ გამოვიდა, ეს ნიშნავს, რომ ეს არ არის გამიზნული
შეწყვიტე საკუთარი თავის ტანჯვა იმის გამო, თუ რა შეგეძლო გაგეკეთებინა ურთიერთობის გადასარჩენად. თუ თქვენ უშუალოდ არ ხართ დამნაშავე თქვენი დაშლის გამო, მაშინ ვერაფერს შეცვლით. ყველაფერი ისეა, როგორც უნდა იყოს.
თქვენ არ გჭირდებათ განქორწინება მარტო.
თავისუფლად ისაუბრეთ თქვენს გრძნობებზე მეგობრებთან და ოჯახის წევრებთან. დაშორება არ არის სამარცხვინო, ეს არ არის მარტოხელა გამოცდილება. ნუ შეგეშინდებათ დახმარების თხოვნა.
ტკივილის უმეტესობა თუ არა ყველა გაქრება
მაშინაც კი, თუ ეს ადამიანი თქვენთვის ყველაფერი იყო, გაგიკვირდებათ, რამდენად უმნიშვნელო იქნება ეს ყველაფერი რამდენიმე წელიწადში. დრო მართლაც ძლიერი მკურნალია და მიუხედავად იმისა, რომ შესაძლოა ახლა უკეთესად არ იგრძნოთ თავი, ეს არის სიმართლე იმის შესახებ, თუ როგორ იგრძნობთ თავს მომავალში.
დაშორება არის გამოცდილება, საიდანაც უნდა ისწავლო.
ეს არის შესაძლებლობა გაიგოთ, რა არ გსურთ თქვენს პარტნიორში, როგორ არ უნდა მოიქცეთ ურთიერთობაში, რა უნდა შეიცვალოს. მიიღეთ დაშორება, როგორც შესაძლებლობა, ისწავლოთ რაიმე იყოთ საუკეთესო პარტნიორიშემდეგი თვალსაზრისით.
ურთიერთობის გაწყვეტა დაგეხმარებათ ფხიზლად შეაფასოთ თქვენი ურთიერთობა
გაგიკვირდებათ, რამდენად ხშირად ხვდებიან საშინელებას მხოლოდ დაშორების შემდეგ ქალები, რომლებიც შეურაცხმყოფელ ურთიერთობაში იყვნენ. ეს აძლევს დროსა და სივრცეს ყველაფრის ფხიზელი შეფასებასთვის. და რამდენიმე თვეში შეიძლება გაგიკვირდეთ, როგორ შეგეძლოთ ამ ადამიანთან ერთად იყოთ.

შესაძლებელია თუ არა, არსებობს თუ არა განშორების წესები? რა თქმა უნდა, ყველაფერი ძალიან ინდივიდუალურია. მაგრამ არის საერთო ეტაპები, რომლებსაც ყველა წყვილი გადის, როდესაც ისინი გადაწყვეტენ დაშორებას. და თუ ამ ეტაპებს ყველაზე მცირე დანაკარგებით გაივლით, მაშინ საყვარელი ადამიანის დაკარგვის ჭრილობა შეხორცდება და სიცოცხლე გაგრძელდება.

Ქალისთვის

დაეხმარეთ საკუთარ თავს მოშორებაში აკვიატებული აზრები, რომლებიც თავში ტრიალებს. გადაიტანეთ ყველაფერი, რაც თავში მოგახსენებთ ქაღალდზე. არ ინერვიულოთ მარცვლების და მძიმეების სილამაზეზე, უბრალოდ დაწერეთ ყველაფერი, რაც გაწუხებთ. გარდა ამისა, შემდეგი რჩევები დაგეხმარებათ დაივიწყოთ თქვენი ყოფილი:

მიეცით საკუთარ თავს დრო გამოჯანმრთელებისთვის
ნუ აიძულებ საკუთარ თავს, ნუ იჩქარებ – ამას შეიძლება საკმაოდ დიდი დრო დასჭირდეს. ცრემლებსა და მწარე მოგონებებში ცუდი არაფერია, მაგრამ არ მისცეთ უფლება გადაგაქციოთ თავშესაფარად, რომელიც გამუდმებით ზის სახლში და წუხს აუხდენელ იმედებზე.
ეცადეთ, მუდამ რაღაცით იყოთ დაკავებული
თქვენს ყოველდღიურ განრიგში არ უნდა იყოს ერთი წუთი თავისუფალი დრო. იმისათვის, რომ გადარჩეს დაშლა, ყველაფერი გამოდგება: სხვა სამუშაო, ქველმოქმედება, ჰობი.
ივარჯიშეთ და დაიცავით დიეტა
ენდორფინების შემოდინების გარდა, ფიტნესის კურსები დაგეხმარებათ ახალი ნაცნობების გაცნობაში სპორტული დარბაზის დამსწრეთა შორის. გარდა ამისა, ფიტნესი და დიეტა არა მხოლოდ გაგიუმჯობესებთ გარეგნობა, არამედ გაზრდის თვითშეფასებას.
ეცადე და გაიცანით ახალი ხალხი
გაისეირნე პარკში, წადი კონცერტზე, კლუბში, კინოში - იქ შეგიძლია რამდენიმე უაზრო გაცნობა. მიეცით საშუალება გაფართოვდეს თქვენი სოციალური წრე - ეს მოგცემთ შესაძლებლობას გაატაროთ დრო მათთან, ვისაც წარმოდგენა არ აქვს თქვენს "ყოფილზე".
მოიძიეთ დახმარება პროფესიონალებისგან
არ არის სირცხვილი ფსიქოლოგთან ან ფსიქოთერაპევტთან მისვლა. თუ თქვენ არ ხართ კმაყოფილი უცხო ადამიანის, როგორც ფსიქოთერაპევტის მიმართ, დაუკავშირდით მეგობარს, რომელიც არის პროფესიონალი ფსიქოლოგი, გაიარეთ რამდენიმე ონლაინ ტესტი და ისაუბრეთ ინტერნეტ ფორუმებზე. აუცილებლად თავს უკეთ იგრძნობთ.
გარშემორტყმულიყავით ოჯახით და მეგობრებით
თუ თქვენი ურთიერთობა ოჯახთან და მეგობრებთან მნიშვნელოვნად დაზარალდა იმის გამო, რომ თქვენი დროის უმეტესი ნაწილი დაუთმეთ თქვენს „ყოფილს“, მაშინ ახლა საუკეთესო დროა ძველი კავშირების აღდგენისთვის.
ფოკუსირება საკუთარ თავზე
ენერგიის უმეტესი ნაწილი ურთიერთობების ღუმელში შევიდა და ახლა მხოლოდ საკუთარ თავზე ფოკუსირების დროა. მიიღეთ აბაზანა, გაიარეთ მასაჟი, სახის, მანიკური და პედიკური, წადით საყიდლებზე, წაიკითხეთ ცრემლიანი სიყვარულის ისტორია, სად მთავარი გმირითან მსუბუქი ხელიავტორს აწუხებს კითხვა "როგორ გადარჩეს საყვარელ ადამიანთან დაშორება?" ან უყუროს სულელურ სერიალს.
გაძლიერდით სულიერად
ზოგს ეკლესიის მონახულება ეხმარება, ზოგს ჩაკრების გახსნა ურჩევნია, ზოგს მედიტაციაში ვარჯიშობს, ზოგს კი ბუნების კალთაში მედიტაციაც კი აქვს. ფასეულობების ხელახალი შეფასება უკვე ახლოსაა.
Დაეხმარე სხვებს
ურჩიე რამე მეგობარს, რომელიც ასევე განიცდის კაცთან დაშორებას, მხოლოდ ის თავს ასჯერ უარესად გრძნობს. დახმარება მათთვის, ვინც შეშფოთებულია მტკივნეული დაშლაურთიერთობები დაგეხმარებათ შეწყვიტოთ საკუთარი თავის სინანული და მთელი თქვენი ყურადღება სხვა ადამიანზე გაამახვილოთ.

მამაკაცებისთვის

იმისათვის, რომ გაიგოთ, თუ როგორ უნდა გადარჩეთ შეყვარებულთან დაშორება, მნიშვნელოვანია თავად მიიღოთ ეს ფაქტი. თქვენ დაშორდით და ამის შეცვლა შეუძლებელია. თქვენ უნდა დაიმდაბლოთ თავი და არ დაამყაროთ ცრუ იმედები. აზრი არ აქვს იმაზე ფიქრს, რომ შეძლებ სიტუაციის გამოსწორებას.

ურთიერთობა ყოველთვის ორ ადამიანს ეხება და პასუხისმგებლობა ორივეს ეკისრება. მნიშვნელოვანია თქვენი შეცდომების გაგება, რათა შემდეგში, უკვე სხვა გოგოსთან ერთად ყველაფერი სხვანაირად გააკეთე. მაგრამ რაც უკვე დასრულდა წარსულში დარჩეს. წარმოიდგინე, რომ შენი სიყვარული არის ბროლის ბურთი, რომელიც შენს შეყვარებულთან ერთად გეჭირა. როდესაც ერთი ადამიანი ნებდება, ბურთი იშლება. ნაჭრების ერთმანეთთან წებოვნებას აზრი არ აქვს.

შეუძლია დაეხმაროს ამ ეტაპზე მარტივი რჩევები:

დაწვა ხიდები
თუ საბოლოოდ გადაწყვიტეთ დაშორება, უმჯობესია კომუნიკაცია ნულამდე შეამციროთ. მომავალში, სურვილის შემთხვევაში, შეგიძლიათ ისაუბროთ. მაგრამ ახლა თქვენ უბრალოდ უნდა გადალახოთ დაშლა. და ძალიან რთული იქნება იმის გაგება, რომ დაშორდით, თუ განაგრძობთ საუბარს ტელეფონზე ან შიგნით სოციალურ ქსელებში, შეხვდით ორმხრივ მეგობრებს, წადით სადმე ერთად. მკვეთრი დაშლა სასურველია მტკივნეული, ნელი დაშლისთვის. ამოიღეთ ყველა კონტაქტი ისე, რომ არ დაუშვათ შეცდომა სისუსტის მომენტში. ეს მხოლოდ აგონიას გაახანგრძლივებს. თუ შეუძლებელია კომუნიკაციის მთლიანად შეჩერება, მაშინ შეამცირეთ იგი აუცილებელი მინიმუმი.
მოიშორეთ შეხსენებები
შეეცადეთ მხედველობიდან ამოიღოთ ის, რაც შეგახსენებთ ყოფილი შეყვარებული. ჩვენ ვსაუბრობთ მის ნივთებზე, საჩუქრებზე, ფოტოები ერთად. არ მოუსმინოთ მუსიკას ან უყუროთ ფილმებს, რომლებიც ასოცირდება თქვენს ურთიერთობებთან.
ახალი შთაბეჭდილებები
გადართე სხვაზე, დამუხტე დადებითი ემოციებიახალი გატაცებებიდან, წადით მინიმუმ მოკლე მოგზაურობაში. შეეცადეთ გააკეთოთ ის, რაც გაბედნიერებთ. ეს ახლა გჭირდება.

ეჭვგარეშეა, შეუსრულებელი გეგმები და საყვარელი ადამიანის ღალატი არ შეიძლება უმტკივნეულოდ გაიაროს. მაგრამ ფსიქოლოგის რჩევა იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა გადარჩეს განცალკევების ტკივილი, ხელს შეუწყობს დესტრუქციული გრძნობების შემცირებას და ემოციური სიმშვიდის აღდგენას.

თქვენ არ უნდა ჩაიცვათ ნიღაბი და იმოქმედოთ ისე, თითქოს არაფერი მომხდარა, როდესაც თავს ცუდად გრძნობთ. ასეთი ქცევა კარგს ვერაფერს გამოიწვევს, რადგან ნეგატიური ემოციები და ცრემლები გროვდება და ერთ მომენტში მათ შეიძლება საშინელი დეპრესია მოჰყვეს. ამიტომ, თქვენ უნდა გათავისუფლდეთ თქვენს ემოციებზე, არ იზოლირდეთ ნათესავებისგან და მეგობრებისგან, მიეცით მათ საშუალება გამოავლინონ თანაგრძნობა და მხარდაჭერა.
ამ რთული პერიოდის შემდეგ მოვა დროიფიქრე საკუთარ თავზე. თქვენ უნდა დაიწყოთ საგაზაფხულო დასუფთავებაბინაში. თქვენ უნდა შეაგროვოთ ყველა საჩუქარი და რამ, რაც მოგახსენებთ თქვენს ყოფილობას და გადააგდოთ ისინი.
მნიშვნელოვანია, რომ შეძლოთ საკუთარი თავის განშორება დაუსაბუთებელ იმედებთან დაკავშირებული უარყოფითი აზრებისგან. ფსიქოლოგების აზრით, ყველა გამოცდილების 90% დაკავშირებულია არა საყვარელ ადამიანთან განშორების ფაქტთან, არამედ საკუთარ თავზე ზედმეტად ფიქრთან. თქვენ არ შეგიძლიათ დაუშვათ დესტრუქციული აზრები და საკუთარი თავის ბოდიში. დაიმახსოვრე, რომ ეს არის ცხოვრება და ყველაფერი ხდება მასში.
მოექეცით საკუთარ თავს. არ უნდა შეგეშინდეთ ექსპერიმენტების. დამწყებთათვის შეგიძლიათ სცადოთ თქვენი სურათის ან კარადების შეცვლა. ახალი სახე შესანიშნავი თერაპიაა.
თქვენ არ შეგიძლიათ თავი დააღწიოთ დანარჩენი სამყაროსგან და გაიტანოთ საკუთარი თავი. პირიქით, ბევრად უფრო სასარგებლო იქნებოდა დათმობის მცდელობა მეტი ყურადღებაყოველდღიური სამუშაო მოვალეობები. ფსიქოლოგები გირჩევენ, რომ ამ რთულ პერიოდში მუდმივად იყოთ ადამიანებთან, ნათესავებთან და მეგობრებთან ერთად. ეს გაგიადვილებთ ნეგატიური აზრებისგან ყურადღების გადატანას.
დიდი ვარიანტი- სამოგზაუროდ წასვლა. ადამიანები, რომლებიც განიცდიან საყვარელ ადამიანთან განშორებას ან მტკივნეულ განქორწინებას, ბევრად უფრო სწრაფად უბრუნდებიან ჩვეულ ცხოვრების წესს, თუ მოახერხებენ გარემოს შეცვლას. ძალიან სასარგებლოა დასვენება, ახალი ადგილების მონახულება, პოვნა საინტერესო ჰობი. ასეთი ზომები დაგეხმარებათ წარსულს დაემშვიდობოთ და დაიწყოთ ახალი ეტაპიცხოვრებაში.
ვინმესთვის, ვინც განიცდის მტკივნეულ დაშორებას საყვარელ ადამიანთან, აქცენტი კარგი საქმეებიდა მოქმედებები. ისინი, ვინც ამას აკეთებენ, ზრდიან თვითშეფასებას და იძენენ ახალ ნაცნობებს და მეგობრებს. არ არის საჭირო საქმეების შესრულება, საკმარისია უბრალოდ დაეხმაროთ თქვენს ახლობელს, გააკეთოთ შემოწირულობა ბავშვთა სახლი, იყიდეთ სასურსათო მეზობლად მცხოვრები მარტოხელა ბებიისთვის.
აჩუქე საკუთარ თავს საჩუქარი, რომელიც სიამოვნებას მოგანიჭებს. შეგიძლიათ დარეგისტრირდეთ მასაჟზე, შეიძინოთ ბილეთი თქვენი საყვარელი ადამიანის კონცერტზე მუსიკალური ჯგუფიან მოიფიქროთ რაიმე სხვა, რაც უამრავ დადებით ემოციას მოიტანს.
ძალიან სასარგებლო აქტივობაშეინახავთ დღიურს, სადაც შეგიძლიათ ჩაწეროთ ყველა თქვენი გრძნობა და ემოცია. ამ გზით თქვენ შეძლებთ თავი დააღწიოთ სტრესს და საზრუნავს, რომელიც მხოლოდ ართულებს ცხოვრებას.
შეგიძლიათ სცადოთ სპორტის თამაში ან გადახვიდეთ შემოქმედებითობაზე. ბრაზი, მწარე და წყენა შეიძლება პანჩ ტომარაზე გადააგდოთ. შესაძლოა ვინმეს ამჯობინოს ჩაერთოს არტ თერაპიაში და გადაიტანოს თავისი გამოცდილება ალბომის ფურცელი.
თქვენი მდგომარეობის შესამსუბუქებლად, შეგიძლიათ გაიხსენოთ ყველა ცუდი რამ, რაც ამ ადამიანმა გაგიკეთა. შეეცადეთ განაახლოთ თქვენი მეხსიერება იმ მომენტების შესახებ, როდესაც შეყვარებულმა გაწყენინა. თქვენი ასეთი უსიამოვნო გვერდები ერთად ცხოვრებამისცემს შესაძლებლობას დაფიქრდეს იყო თუ არა ყოფილი თემაადამიანი, რომელიც ნამდვილად გჭირდება?

თითოეულმა ჩვენგანმა ერთხელ მაინც მოისმინა მტკივნეულად სასტიკი სიტყვები - "მოდით დავშორდეთ". გუშინ, საყვარელი, ასეთი ახლო ადამიანი ბედნიერი იყო შენთან ერთად, მაგრამ დღეს მან გადაწყვიტა წასვლა, გაანადგურა ყველა გეგმა და რწმენა ერთად მომავლის მიმართ. სასოწარკვეთა, წყენა, ენით აღუწერელი ტკივილი მკვიდრდება სულში, თანდათან ანგრევს მას. წინ არის უძილო ღამეები, უნუგეშო ცრემლები და ერთადერთი კითხვა: "როგორ გადარჩეს ამ მომენტში, რა გავაკეთოთ შემდეგ?"

თქვენ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ არსებულ ვითარებას, თქვენ უბრალოდ უნდა დახარჯოთ ცოტა ძალისხმევა და საბოლოოდ შეეგუოთ იმ ფაქტს, რომ თქვენი საყვარელი ადამიანი აღარ არის გარშემო. თითქმის ყველა ფსიქოლოგი გვირჩევს მიცვალებულთა გაშვებას და განშორებაში პოზიტიური ასპექტების პოვნას. ეს არ არის ისეთი რთული, როგორც შეიძლება ჩანდეს. ცხოვრება არ დასრულებულა, ის მხოლოდ დასაწყისია, წინ კიდევ ბევრი სასიამოვნო შეხვედრა და კარგი შთაბეჭდილებები გელით.

რატომ არის ასე რთული დაშორების გადალახვა?

როდესაც საყვარელი ადამიანი გტოვებს, ღებულობ მძიმე ფსიქიკურ ტრავმას, რომლის დაძლევაც ადვილი არ არის. ფსიქოლოგები ამტკიცებენ, რომ ამ რეაქციის ძირითადი მიზეზებია:

ჭეშმარიტი სიყვარული - სწორედ ეს გრძნობა აყენებს უდიდეს ჭრილობას, რადგან ადამიანი მთლიანად ემორჩილება საოცარ შეგრძნებებს, არც კი ეჭვობს, რომ რჩეულს შეუძლია ამის გაკეთება. ზარალთან შეგუებას დიდი დრო დასჭირდება, შესაძლოა რამდენიმე წელიც კი.
ერთმანეთის მიმართ ძლიერი სიყვარული - მრავალი წელი ერთად ტოვებს კვალს მეხსიერებაზე. უაღრესად რთულია შეგუება იმ ფაქტთან, რომ ყველაფერი დასრულდა და განცდილი მომენტები აღარ განმეორდება.
მარტო ყოფნის შიში - მიტოვებულ ადამიანს ეს ძალიან აწუხებს, მისი თვითშეფასება მკვეთრად უარესდება. განშორების შემდეგ ჩნდება სევდიანი აზრები: ”რა მოხდება, თუ აღარასდროს ვიქნები ბედნიერი და სამუდამოდ მარტო ვიქნები”. ასეთი ფიქრები ხელს უშლის არსებული სიტუაციის გადარჩენას, გთრგუნავს და ძალიან გტკივა.
ტანჯვის სურვილი - ადამიანი აიძულებს საკუთარ თავს განიცადოს სხვადასხვა სიტუაციები, უსმენს სევდიან მუსიკას, მუდმივად ახსოვს მხიარული, ბედნიერი დღეებიერთად გავატარეთ, ეს ფიქრები გვაბრუნებს წარსულში, რომელიც აღარასოდეს განმეორდება. ეს მდგომარეობა ხელს უშლის გამოჯანმრთელებას, დეპრესიას, იწვევს მძიმე ზიანიფსიქიკა.

ექსპერტები დარწმუნებულნი არიან, რომ წასული ადამიანი გაცილებით იოლად უმკლავდება განშორებას. ეს მისივე ინიციატივითა და განზრახვით არის განპირობებული მიღებული გადაწყვეტილება. ანუ მისთვის ასეა სერიოზული ნაბიჯი, რომელიც მან თავად გადაწყვიტა, აწონ-დაწონა ყველა დადებითი და უარყოფითი მხარე.

გაბრაზება, წყენა და გაბრაზება გამოწვეულია იმის გაცნობიერებით, რომ ოდესღაც საყვარელ ადამიანს არ სურდა გარშემო ყოფნა და ურთიერთობის გაგრძელება. ეს არის ის მომენტი, რომელიც ნამდვილად ხვდება სახლში, რაც იწვევს მაქსიმალურ ტანჯვას. როგორც წესი, მამაკაცი მშვიდი და თავშეკავებულია, აკონტროლებს საკუთარ თავს და არ გამოხატავს თავის ემოციებს. მან უკვე დიდი ხანია განიცადა განშორების ტკივილი, როცა თავად გადაწყვიტა, რომ ურთიერთობის გაწყვეტა სჭირდებოდა.

ქალი უფრო ემოციურია, ის მიდრეკილია შექმნას ოჯახი, სადაც ჰარმონია, კომფორტი და ურთიერთგაგება სუფევს. მისი ქმარი და შვილები და მათი კეთილდღეობა პირველ ადგილზეა, სახლის კომფორტი, არა საკუთარი ბედნიერება. თუ ეს შესაძლებლობა წაერთმევა ქალს, გაუგებრობა და დანაშაულის გრძნობა ჩნდება - "რა დავაშავე, რატომ დამემართა ეს?"

მამაკაცისთვის ექსპერიმენტები უფრო მნიშვნელოვანია, ის ყოველთვის მზადაა ცვლილებებისა და ახალი ურთიერთობებისთვის, რის გამოც ყველაზე ხშირად ტოვებს ოჯახს. ის წლების განმავლობაში ფიქრობს თავის გადაწყვეტილებაზე და ერთ მშვენიერ მომენტში მზადაა ყველაფერი გადაკვეთოს. მაშინაც კი, თუ თქვენი მნიშვნელოვანი სხვა შეეცდება შეარბილოს დარტყმა, არანაკლებ ტანჯვა იქნება.

არის შემთხვევები, როცა წყვილი ერთმანეთს გადაწყვეტს დაშორებას. ორივემ შეამჩნია, რომ მათი გრძნობები გაცივდა, თავი ამოწურა. ეს სიტუაცია გვავალდებულებს განშორებას, რადგან ადამიანები ერთად უბედურები არიან, ამიტომ დროა ცალ-ცალკე ეძებონ ახალი გზები. თუ სიყვარული ცოტა ხნის შემდეგ არ დაბრუნდება, მაშინ ურთიერთობის გაგრძელება არ ღირს.

უარყოფითი ემოციები დაახლოებით ექვსი თვის განმავლობაში გრძელდება. ფსიქიკური ჭრილობათანდათან ჭიანურდება და მხოლოდ ხანდახან იგრძნობს თავს. მალე მიტოვებულს თავადაც უკვირს, რატომ ღელავდა ასე, რა იყო განსაკუთრებული ურთიერთობა? სრულიად განსხვავებული ამბავია, როდესაც საქმე ეხება წყვილს, რომლებიც ერთად ცხოვრობენ 10 წელზე მეტი ხნის განმავლობაში. მათ აკავშირებენ საერთო მეგობრები, შვილები და ნათესავები.

ყოფილი მეუღლეები არც კი ფიქრობენ ახალი ურთიერთობის დაწყებაზე პირველ წელს. მათ ეჩვენებათ, რომ ბედნიერება აღარ იქნება და რამდენიმე წლის შემდეგ ხვდებიან, რამდენად უმნიშვნელო იყო პრობლემა. ცხოვრება გრძელდება, ჩიტები მღერიან, ბალახი მწვანე ხდება, ტანჯვის მიზეზი აღარ არის. ეს გადამწყვეტი მომენტიდა არის პირველი ნაბიჯი ახალი ცხოვრება. ქალები იწყებენ საპირისპირო სქესის შემჩნევას, ჩნდება სიმპათია და განშორების ტკივილი დუმს. როცა ყოფილს ხედავ, წყენის გრძნობა აღარ გეუფლება, ჭრილობა პრაქტიკულად შეხორცებულია.

დაშორების შემდეგ გადარჩენის გასაადვილებლად, ექსპერტები გვირჩევენ, ფხიზელი შეაფასონ სიტუაცია და მიიღონ ის ისე, როგორც არის. საკმარისია გაუშვათ წარსული, განდევნოთ ნეგატივი და იპოვოთ პოზიტიური მომენტები განშორებაში.

დაშორება გიცავს ცრუ გრძნობებისგან. არავის სჭირდება ურთიერთობები, რომლებმაც დიდი ხანია ამოწურა საკუთარი თავი. რჩეულის მხრიდან გულგრილობა კიდევ უფრო მეტ ტანჯვას მოუტანს. ახლა თქვენ უკეთ იცნობთ ადამიანებს და გესმით ცხოვრება. თქვენ უნდა განიხილოთ პრობლემა, როგორც კიდევ ერთი ტესტი, რომელიც ბედმა წარმოადგინა. თუ ეს მოხდება, ეს ნიშნავს, რომ თქვენ ხართ სწორ გზაზედა ბედნიერება მალე მოგაღწევს.

განშორების გამკლავება უფრო ადვილია, თუ დაიცავთ შემდეგ რჩევებს:

გაუშვით წარსული - თუ ადამიანმა ასე გადაწყვიტა, ამის მიზეზი ჰქონდა. გესმოდეთ, რომ თქვენს შეყვარებულს უნდა მიეცეთ უფლება წასულიყო. დიახ, ეს იქნება მტკივნეული, რთული, შეურაცხმყოფელი, მაგრამ მნიშვნელოვანია, თავი დააღწიოთ წარსულის შესახებ ყოველგვარ ფიქრს, აუკრძალოთ საკუთარ თავს იმ დროის გახსენებაც კი. ეს არ არის ადვილი, მაგრამ შესაძლებელია;
განთავისუფლდით ნეგატივისგან - ეს გრძნობაუარყოფითად მოქმედებს საერთო ჯანმრთელობაზე. უნდა დაივიწყო წყენა,ტკივილი,სიძულვილი,რომელიც შიგნიდან იწვის.გადაყარე ყოველგვარი აზრი იმ ადამიანზე,რომელმაც სული და გული გათელა. მოგონებები მხოლოდ ზიანს აყენებს, იწვევს ახალ ცრემლებს და იმედგაცრუების ტალღას;
დაარწმუნეთ საკუთარი თავი, რომ ბედნიერება "ახლა კუთხეშია" - არ შეგიძლიათ საწოლში წოლა და ცრემლების ღვრა, უნდა გესმოდეთ, რომ დაშლა არის ურთიერთობის დასასრული, მაგრამ ასევე რაღაც ახლის დასაწყისი. მნიშვნელოვანია გჯეროდეს, რომ შენ მაინც შეიძლება გიყვარდეს. ისიამოვნეთ მარტივი რამ, გჯეროდეს სასწაულების;
კომუნიკაცია - ნუ მოერიდებით ნაცნობ ადამიანებს, გადით მეგობრებთან ერთად, ეწვიეთ ნათესავებს. საყვარელი ადამიანების კომუნიკაცია და მხარდაჭერა გეხმარებათ გაუმკლავდეთ ნებისმიერ მწუხარებას. მოუყევით მათ თქვენი გრძნობების შესახებ, გაუზიარეთ თქვენი გამოცდილება, გახსენით თქვენი სული და შვება აუცილებლად მოვა.

ყველაფერი შენზეა დამოკიდებული, გამოიტანე დასკვნები და გააგრძელე ცხოვრება.

როგორ გამოჯანმრთელდეს დაშორების შემდეგ, თუ ურთიერთობა გრძელვადიანი იყო

ქორწინება, რომელიც მრავალი წლის განმავლობაში გრძელდება, ყველაზე ხშირად იშლება ღალატის, ცივი გრძნობების ან ურთიერთგაგების გამო. ასეთი სტრესის გადარჩენა ძალიან რთულია, რადგან სიყვარულის გარდა არის მიჯაჭვულობა, ჩვევა. ჩვენი ქვეცნობიერი გონება უარს ამბობს სიტუაციის მიღებაზე. ფსიქოლოგიურ დონეზე ჩვენ ვერ წარმოვიდგენთ ცხოვრებას საყვარელი ადამიანის გარეშე.

მაგრამ ეს არის ზუსტად ის, რაც უნდა გაკეთდეს - შეეგუეთ, გადაყარეთ ყველა ილუზია, ისწავლეთ დამოუკიდებლად ცხოვრება. არ არის აუცილებელი ადამიანის მთლიანად დავიწყება, საკმარისია მისი გაშვება და დაშლა, როგორც მოცემულობა. განცალკევების მიღების გასაადვილებლად, მიმართეთ დადასტურებულ მეთოდებს:

შეცვალეთ თქვენი გარეგნობა. როგორც ფსიქოლოგები ამბობენ, რადიკალური ტრანსფორმაცია გამოჯანმრთელებაში გეხმარებათ. შეგიძლიათ შეცვალოთ გარდერობი, თმის ფერი, თმის შეჭრა, გადაყაროთ ყველა ძველი ნივთი და შეიძინოთ ახალი. წადით სალონში, ნებისმიერი გოგონა იქ თავს მშვიდად და მშვიდად გრძნობს.
დაწყება შინაური ცხოველი. მოსიყვარულე კატაან მხიარული ძაღლი აგიმაღლებთ განწყობას, ხსნის მარტოობის განცდას. თქვენ გეცოდინებათ, რომ ვიღაც გელოდებათ სახლში და თქვენი საყვარელი ყოველთვის ბედნიერია თქვენი დაბრუნებით.
ითამაშე სპორტი. რეგულარული ვარჯიში ან დილის სირბილი აღადგენს ძალას, ენერგიას და კარგ განწყობას. თუ თავს კარგ ფორმაში შეინარჩუნებთ, თავს თავდაჯერებულად და მიმზიდველად იგრძნობთ.
წაიკითხე. პოზიტიური ლიტერატურა ცვლის შენს შეხედულებას სამყაროს, განიჭებს კარგ ემოციებს და შთააგონებს. აირჩიეთ კლასიკა ან ფსიქოლოგია. წიგნის დახმარებით შეგიძლიათ გადახედოთ სიტუაციას, შეაფასოთ ადამიანების ქცევა სხვადასხვა სიტუაციები, დაივიწყეთ დარღვევები, ისწავლეთ ცხოვრების ახალი გზით აშენება.
შოპინგი. შოპინგი ხელს უწყობს სტრესის წინააღმდეგ ბრძოლას, აქვს სასარგებლო გავლენა ფსიქოლოგიური მდგომარეობა. განადგურდებით მომხდარისგან და გაცილებით მარტივად შეძლებთ რთული პერიოდის გადალახვას. კიდევ ჯობია შეყვარებულებთან ერთად საყიდლებზე წახვიდე.
დაიწყეთ რემონტი. ინტერიერის შეცვლა კარგ გავლენას ახდენს თქვენს ემოციურ მდგომარეობაზე. თქვენ გაქვთ შესაძლებლობა რადიკალურად შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება და ცხოვრების პირობები. შეცვალეთ ყველაფერი, ფონიდან დაწყებული ავეჯით დამთავრებული, ისე, რომ სხვა არაფერი მოგაგონებთ საყვარელ ადამიანს.
გაამრავალფეროვნეთ თქვენი თავისუფალი დრო. ნუ იზოლირებ თავს, ეწვიე საზოგადოებრივი ადგილები. კულტურული განვითარება გვაძლევს შთაგონებას, გვაახლოებს სილამაზესთან და სულიერად ვითარდება. თქვენ არ გჭირდებათ ერთ ადგილზე დარჩენა, გააუმჯობესეთ საკუთარი თავი.
Სამოგზაუროდ წასვლა. ახალი ადგილები საშუალებას გაძლევთ განიცადოთ დაუვიწყარი ემოციები. გრძელი მოგზაურობასაშუალებას გაძლევთ დაფიქრდეთ, დაინახოთ, რომ ცხოვრება სადღაც გაჩაღდა, ის გრძელდება, რაც არ უნდა იყოს. გაანალიზეთ, რატომ წავიდა თქვენი საყვარელი ადამიანი, რა უნდა შეიცვალოს და როგორ ავიცილოთ შეცდომები მომავალ ურთიერთობებში.
Შეხვდი ახალ ხალხს. ახლა უფრო მეტი, ვიდრე ოდესმე გჭირდებათ კომუნიკაცია. გადაყარეთ წვეულება, გაერთეთ და დაისვენეთ. ეს მეთოდი საშუალებას გაძლევთ დაიბრუნოთ ცხოვრების სურვილი.

დაშორებასთან გამკლავება ადვილი არ არის, ხანდახან მთლიანად უნდა შეცვალოთ ჩვევები და მსოფლმხედველობა. მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ არაფრის დაბრუნება შეუძლებელია; თქვენ მოგიწევთ სხვაგვარად ცხოვრება, ამ ადამიანის გარეშე. შეწყვიტეთ ვინმეს ძებნა და საკუთარი თავის დადანაშაულება. მალე დაივიწყე. შესაძლოა მოგვიანებით მეგობრები გახდეთ, მაგრამ ახლა აზრი არ აქვს. მთავარი მიზანი- გააცნობიერე რა მოხდა და ისწავლე დამოუკიდებლად ცხოვრება.

აპატიე ყველა შეურაცხყოფა, მიიღე შენი სულისკვეთების გადაწყვეტილება, მოიშორე ბრაზი და სიძულვილი. თქვენ მხოლოდ უნდა მიიღოთ ის, რადგან არაფრის დაბრუნება შეუძლებელია. მძიმე წერტილები დადეთ, ვიდრე მძიმეები, მაშინ სიტუაციასთან შერიგება უფრო სწრაფად მოვა.