ამპუტაცია. პირველი წელი. როგორ დავეხმარო დედაჩემს სიკვდილის გადარჩენაში? როგორ გადარჩეთ თქვენი საყვარელი ქმრის სიკვდილს - სასარგებლო რამ

საყვარელი ქმრის გარდაცვალება - საშინელი ტრაგედია, რომლის გადარჩენა თითქმის შეუძლებელია საყვარელი ადამიანების მხარდაჭერის გარეშე. ბევრი ქვრივი ფიქრობს, რომ ამ მოვლენის შემდეგ სიცოცხლე აღარ იქნება. რაც არ უნდა ბანალურად და თავხედურად ჟღერდეს, თქვენ უნდა გააგრძელოთ თქვენი ცხოვრება.

როგორ შევეგუო ამ დანაკარგს და გადაურჩო სიკვდილს კანონიერი მეუღლე?

ეკლესია სიკვდილს ყოველი ადამიანის ცხოვრების გარდაუვალ ნაწილად - ბოლო ნაწილად მიიჩნევს. მღვდლები დარწმუნებულნი არიან, რომ სწორედ ქვრივის ქცევა, დამოკიდებულება და განწყობა ახდენს გავლენას გარდაცვლილი ადამიანის მდგომარეობაზე შემდგომ ცხოვრებაში.

ყურადღება!რაც უფრო და უფრო დიდხანს იტანჯება ქვრივი, მით უფრო დიდხანს იტანჯება სული ორ სამყაროს შორის.

ცრემლები, ღრმა სასოწარკვეთა და მისი ბედის შერიგებისა და მიღების სურვილი იმის ნიშანია, რომ ქვრივი არ არის მზად, ქმარს საუკეთესო სამყაროში გაუშვას, რის გამოც ის სამოთხეში არ მიდის.

რას გვირჩევენ მღვდლები?

სიკვდილის შემდეგ მხოლოდ ფიზიკური სხეული წყვეტს არსებობას, მაგრამ სულს აქვს უკვდავება. იმისათვის, რომ მან სიმშვიდე მოიპოვოს, მას ნამდვილად სჭირდება საყვარელი ადამიანების მხარდაჭერა და ზრუნვა, ამიტომ ახლობლებმა უნდა იზრუნონ თავიანთ სულებზე. თუ ქალი ღრმა მწუხარებაში ჩავარდება, ის ჩადის 8 მომაკვდინებელი ცოდვიდან ერთ-ერთს - სასოწარკვეთას.
Ყველა თქვენი ენერგეტიკული პოტენციალისიყვარული და ძალა ლოცვისკენ უნდა იყოს მიმართული. მე-40 დღემდე უნდა ილოცოთ მიცვალებულის სულის სიმშვიდისთვის.
სიკვდილის შემდეგ საყვარელი ადამიანების სულები ერთიანდებიან სამოთხეში, იმ პირობით, რომ ორივე სული სამოთხეში წავა. გარდაცვლილზე გადაჭარბებული გოდება და მწუხარება შეუთავსებელია ქრისტიანულ რელიგიასთან, ამიტომ ქალი სიკვდილის შემდეგ მოუსვენარი ცხოვრებისთვის განწირავს თავს.
თქვენ უნდა გესმოდეთ, რომ მიუხედავად იმისა, რომ თქვენი ქმარი ფიზიკურად არ იმყოფება, ის ახლოს არ არის, ახლა ის ღმერთის გვერდით არის.
შეგიძლიათ დაწეროთ ჩანაწერი, რომელშიც ქალი აღიარებს თავის სიყვარულს, საუბრობს სინაზესა და მადლიერებაზე, ამბობს ყველაფერს, რაც, როგორც ეტყობა, დრო არ ჰქონდა სათქმელი, საფლავზე წაიყვანეთ და ამის შემდეგ გააკეთეთ შემოწირულობა ტაძარი ქმრის განსასვენებლად. თქვენ უნდა სთხოვოთ ღმერთს დახმარება მწუხარების გადარჩენისთვის და შემდეგ ის ნამდვილად დაგეხმარებათ.
ღრმა სევდაში ჩავარდნა, სჯერა, რომ ცხოვრება დასრულდა და ბედნიერება აღარასოდეს განიცადა, ქალს წუხილი მოაქვს გარდაცვლილ ქმარს. ის უყურებს საყვარელს ზეციდან და, როცა ხედავს, როგორ ტირის და წუხს ის უსასრულოდ, თვითონაც ვერ იპოვის სიმშვიდეს.

ვიდეოში მღვდელი მოგვითხრობს, როგორ გამოვიდეთ დეპრესიიდან საყვარელი ადამიანის გარდაცვალების შემდეგ:

ჯერ კიდევ გასული საუკუნის შუა ხანებში ამერიკელმა ფსიქოლოგებმა შეიმუშავეს ადამიანზე ცხოვრებისეული მოვლენების სტრესული ზემოქმედების სიმძიმის მასშტაბი და შეაფასეს ისინი 0-დან 100 ქულამდე. პირველი ადგილი მეუღლის გარდაცვალებამ დაიკავა: 100 ქულით არის შეფასებული.

ფსიქოლოგები თვლიან, რომ განურჩევლად ასაკისა, მეუღლისადმი მიჯაჭვულობისა და მეუღლის ხასიათისა, ყველა ერთნაირად განიცდის თანამოაზრე სულის დაკარგვას, უფრო სწორად, გადის იდენტური ეტაპები.

შოკი.ეს მდგომარეობა შეიძლება შევადაროთ ძლიერი დარტყმით, რის შემდეგაც ადამიანი ეცემა და იწყებს ძლიერი ტკივილის შეგრძნებას. თავდაპირველად ქალმა შეიძლება დაკარგოს მეტყველების, სმენის, მხედველობის ძალა და დაკარგოს ორიენტაცია სივრცესა და დროში, რის შემდეგაც მოდის ყრუ ტკივილი.
უარყოფა.აბსოლუტურად ყველა ადამიანი იღებს ამბებს სიკვდილის შესახებ საყვარელი ადამიანი, უარი თქვას ამის დაჯერებაზე. ქალები ამტკიცებენ, რომ ინფორმაცია არ არის გადამოწმებული, რომ სადღაც რაღაც აირია, შეცდომა მოხდა – ეს ის ფრაზები ყველაზე ხშირად ისმის დაქვრივებული ქალის ტუჩებიდან.
გაბრაზება.ქმრის გარდაცვალების ფაქტს რომ აღიარებს, ქალი ცდილობს იპოვოს პასუხი კითხვებზე, თუ რატომ მოხდა ეს და ვინ არის დამნაშავე. იგი მიდრეკილია აანალიზებს ბოლო მოვლენებს, დღეებს, საათებს და იხსენებს, რომ „მას ეჩვენებოდა, რომ რაღაც საშინელება მოხდებოდა და ქმარს სადმე არ უნდა გაეშვა“. ყველაზე ხშირად, ქალი რისხვას საკუთარ თავზე იღებს და საკუთარ თავს ადანაშაულებს მომხდარში.
დეპრესია.როდესაც ქალი საბოლოოდ ხვდება და ხვდება, რომ მისი ქმარი გარდაიცვალა, ის ღრმა დეპრესიაში ვარდება. იკარგება ცხოვრების გემოვნება, ყოველგვარი ინტერესი, ქალს აღარ ესმის მისი სურვილები, მოთხოვნილებები, არაფერი აწუხებს გარდა მომხდარის ღრმა განცდისა.

ქალს შეუძლია განიცადოს მწუხარება სხვადასხვა გზით: ზოგს რამდენიმე კვირა სჭირდება, ზოგს რამდენიმე თვე, ზოგს წლები.

ყველაზე მთავარი რჩევაფსიქოლოგების მიერ მოწოდებული: არ უნდა დათრგუნოთ თქვენი გრძნობები და ემოციები, შეიკავოთ ცრემლები, სევდა, სევდა.თუ მათ უბრალოდ სულის სიღრმეში მალავთ, ადრე თუ გვიან ისინი გამოვლენ.

როცა არ გაქვს ძალა დამოუკიდებლად გაუმკლავდე მწუხარებას და დაკარგვის ტკივილს, აღიარებაზე წასვლა უნდა, ტაძარში სანთლის დანთების შემდეგ. ხანდახან საკმარისია ქვრივისთვის უცხო ადამიანთან საუბარი და მხარდაჭერის სიტყვების მოსმენა.

ფსიქოლოგს ასევე შეუძლია დაეხმაროს ღრმა დეპრესიასთან გამკლავებაში., რაც ქალს აიძულებს სიტუაციას მეორე მხრიდან, სხვადასხვა კუთხით შეხედოს, რის შემდეგაც ქვრივები, როგორც წესი, მნიშვნელოვან შვებას განიცდიან.

იმისთვის, რომ ეს მდგომარეობა უფრო დიდხანს გაგრძელდეს, სასურველია კურსის გავლა ფსიქოლოგიური დახმარება(ხელოვნება-აუდიოთერაპია).

მინიშნება!ზოგჯერ ერთსა და იმავე მდგომარეობაში მყოფი ადამიანები ეხმარებიან ასეთ სიტუაციებში. ადამიანი მიდრეკილია უფრო მეტად სჯეროდეს იმ ადამიანების სიტყვებსა და რჩევებს, რომლებმაც პირადად იციან რა გრძნობებს განიცდიან. დამხმარე საიტებსა და ფორუმებზე ადამიანები, რომლებმაც განიცადეს მსგავსი ტრაგედია, უზიარებენ დეპრესიის დაძლევის გამოცდილებას.

ფსიქოლოგები სხვადასხვას უწოდებენ სუნთქვის ვარჯიშებიიოგა, მედიტაცია, ფსიქოლოგიური პრაქტიკა დიდი გზითგაუმკლავდეს დეპრესიას და ფსიქიკურ ტკივილს.

მთავარი პირობაა სიტუაციის მიღება, გაგება და ადამიანის სხვა სამყაროში გაშვება.

ნახეთ ვიდეო, რომელშიც ფსიქოლოგი განმარტავს, თუ როგორ უნდა გაუმკლავდეთ ქმრის სიკვდილს:

როგორ გავხდეთ ახალგაზრდა ქვრივი?

ყველაზე ძნელი გადარჩენა ახალგაზრდა გოგონაა, რომელიც ქმართან ერთად აწყობდა მომავლის გეგმებს, ფიქრობდა ერთობლივ ცხოვრებაზე, ყოველდღიურ ცხოვრებაზე, მსჯელობდა. ოჯახის ღირებულებებიდა, ალბათ, უკვე გეგმავდა ქმარს შვილის მიცემა. როდესაც მეუღლე კვდება, ყველა გეგმა ინგრევა, ასე რომ, თითქოს ეს აღარ განმეორდება.

ღრმა სევდის გავლის შემდეგ, ქალისთვის ძალიან მნიშვნელოვანია იმის გაცნობიერება, რომ ახალგაზრდა გოგონას უნდა ჰქონდეს ოჯახი, სახლი და შვილები და ეს ნორმალურია.

Მნიშვნელოვანი!არავინ დაგმობს ახალგაზრდა ქვრივს იმის გამო, რომ სურს თავისი ბედი სხვა ადამიანთან დააკავშიროს და არავინ დაუჭერს მხარს, თუ იგი გადაწყვეტს გლოვას სიცოცხლის ბოლომდე.

დაკრძალვის შემდეგ დაუყოვნებლივ არ უნდა იჩქაროთ ახალი საყვარლის მოსაძებნად, მაგრამ ასევე აზრი არ აქვს მოერიდოთ მამაკაცებს, რომლებიც ყურადღების ნიშნებს აჩვენებენ.

მნიშვნელოვანია ქალმა მიიღოს და გააცნობიეროს ქმრის დაკარგვის ფაქტი, განიცადოს და განიცადოს ყველაზე ღრმა ტკივილი, შემდეგ კი შეეცადოს ფეხზე ადგეს და გააგრძელოს ცხოვრება.

ბედი თვითონ ჩაიცვამს ცხოვრების გზაადამიანი, რომელსაც შეუძლია დაეხმაროს ქალს გონს უფრო სწრაფად მოვიდეს, გამოჯანმრთელდება ფსიქიკური ჭრილობებიდა გასწავლით ისევ სიყვარულს.

ყურადღება!არავინ იცის, რამდენი დრო გავა ქმრის გარდაცვალებიდან. მაგრამ მამაკაცი, რომელიც ახალგაზრდა ქვრივის თანამგზავრი გახდება, ზუსტად მაშინ გამოჩნდება, როცა საჭიროა.

როგორ გადავრჩეთ სიკვდილს სამედიცინო შეცდომით?

როდესაც სიკვდილი ხდება არა სერიოზული ხანგრძლივი ავადმყოფობის ან უბედური შემთხვევის შედეგად, არამედ ექიმის შეცდომის გამო, ქალი მთელ თავის აგრესიას, ბრაზს და სხვა ემოციებს მიმართავს მის მიმართულებით.

სინამდვილეში, რაც არ უნდა რთული იყოს, ამის გაკეთება არ შეგიძლია.

პირველ რიგში, თქვენ უნდა გესმოდეთ, რომ ექიმი იგივე ადამიანია, როგორც ყველა სხვა ადამიანი, და ყველა ადამიანი უშვებს შეცდომებს. რაც არ უნდა საშინლად ჟღერდეს, ადამიანური შეცდომის ღირებულება შეიძლება იყოს ძალიან მაღალი, ადამიანის სიცოცხლის ჩათვლით.

მეორეც, იმის გაცნობიერება, რომ ექიმი არანაკლებ განიცდის ამ ტრაგედიასვიდრე ქალი, ზოგჯერ ეხმარება გაუმკლავდეს დინებას უარყოფითი ემოციები. როგორც ჩანს, რამ შეიძლება შეაწუხოს ექიმი, რომლის შეცდომის გამო გარდაიცვალა ადამიანი, რომელსაც არ იცნობდა?

ასეთი მოვლენა ყველა ექიმის ცხოვრებაში ხდება გარდამტეხი მომენტი: ბევრი ვერ უბრუნდება წინა საქმიანობას პაციენტის გარდაცვალების შემდეგ მათი ბრალის გამო. ქვრივის გაბრაზებამ და ბრალდებებმა შეიძლება ექიმისთვის მძიმე ფსიქოლოგიური მდგომარეობა გამოიწვიოს.

მესამე, სიკვდილის მიზეზის დადგენის შემდეგ, სისხლის სამართლის საქმე ყოველთვის იწყება, რა დროსაც ჩატარდება გამოძიება და ექიმი დაისჯება.

Მნიშვნელოვანი!და ბოლოს, ნუ დაივიწყებთ ღვთის სამართლიანობას, რომელიც ყოველთვის სჯის დამნაშავეებს და იცავს უდანაშაულოებს.

როგორ გავაგრძელო მარტო ცხოვრება?

მარტოობა არ არის პრობლემა, თუ ადამიანი თვითკმარია: მას არ ეზარება საკუთარ კომპანიაში, არ ეშინია მარტო დარჩენის თავის ფიქრებთან.

რა თქმა უნდა, ამ რთულ მომენტში ამაზე ლაპარაკის დრო არ არის, მაგრამ მაინც როგორ უნდა გადარჩეს მწუხარება მარტო?

როცა ადამიანი მარტო რჩება ასეთთან ძლიერი ემოციები, ის სწავლობს საკუთარი თავის უკეთ გაგებას, აღმოაჩენს თავის ენერგეტიკულ პოტენციალს, ხდება სულით ძლიერი და საკუთარ თავში უფრო დარწმუნებული.
მარტოობა ათავისუფლებს დროს თვითშემეცნების, თვითგანვითარებისა და თვითრეალიზაციისთვის.
მარტოობა გეხმარებათ სრულად იგრძნოთ დაკარგვის ტკივილი, გაუშვათ იგი თქვენში და გაათავისუფლოთ თავი.

ტკივილი, რომელსაც ქალი განიცდის დაკარგვის შემდეგ, შეიძლება იგრძნოს ფიზიკურ დონეზე, ხოლო სპორტის თამაში აღადგენს სხეულს და ცვლის ფიზიოლოგიურ რეაქციასაც კი. გარდა ამისა, ძლიერი სტრესის დროს, უარყოფითი ემოციები იღვრება.

მარტო ქალი (განსაკუთრებით ქმრის მეთვალყურეობის ქვეშ მყოფი დიასახლისი) უფრო სწრაფად მოდის გონს და უბრუნდება ძველ ცხოვრებას, ოღონდ თანდათან, რადგან იცის, რომ მის გარდა არავინ დაეხმარება.

გარდა ამისა, უფრო სწრაფად მოდის იმის გაცნობიერება, რომ ცხოვრება არ მთავრდება და, შესაძლოა, ქალი მაინც შეხვდეს ბედს.

ქვრივი, რომელმაც თავად მოახერხა საყვარელი ადამიანის დაკარგვასთან გამკლავება, ხშირად თვლის, რომ თუ მან მოახერხა გადაურჩა ასეთ ტრაგედიას, მაშინ ის შეძლებს გაუმკლავდეს ნებისმიერ სირთულეს ცხოვრებაში.

როგორ დაგეხმარებიან ოჯახის წევრები დეპრესიისგან თავის დაღწევაში?

რაც არ უნდა თქვას, ახლობელი ადამიანებისა და ნათესავების დახმარება ამაში რთული პერიოდისაჭირო.

ზოგიერთი ქალი თავიდან უარს ამბობს მეგობრებთან და ოჯახის წევრებთან შეხვედრაზე და საუბარზე, მაგრამ შემდეგ თვითონ მიდის დასკვნამდე, რომ უნდა შეხვდეს და ისაუბროს დედასთან, დასთან, ძმასთან, მეგობართან.

როგორ შეუძლიათ ნათესავებს დახმარება?

თუ ქალმა უგულებელყო საკუთარი თავი და გლოვობდა, ნათესავებს შეუძლიათ მის მდგომარეობას თვალყური ადევნონ და, თუ რამე მოხდება, ექიმს დაურეკონ ან ქვრივი დაარწმუნონ ფსიქოლოგთან მისვლა. მათ ასევე შეუძლიათ მიაწოდონ მას საკვები, მოუარონ სახლს და ცხოველებს და დაეხმარონ ბავშვების აღზრდაში.
IN დაქორწინებული წყვილიროგორც წესი, პასუხისმგებლობა თანაბრად ნაწილდება. მიუხედავად იმისა, რომ ქალს ემოციურად უჭირს, მან შეიძლება ვერ გაუძლოს დაგროვილ საზრუნავსა და უსიამოვნებებს, რაშიც ახლობლები დაეხმარებიან.
ხანდახან ნათესავები გამოჰყავთ ქალს ღრმა დეპრესია: ვიღაც საუბრობს მათ ცხოვრებაზე, აშორებს ქვრივს მთავარი კატასტროფისგან, ვიღაც ყურადღებით და მოთმინებით უსმენს, უმსუბუქებს მის მდგომარეობას.
ქმრის გარდაცვალების შემდეგ ქალმა შეიძლება იფიქროს, რომ ახლა ის სამუდამოდ მარტო დარჩება, არავის სჭირდება და არ უყვარს. მოსიყვარულე და მზრუნველი ოჯახი დაგეხმარება გახსოვდეს, რომ არსებობენ ადამიანები, რომლებიც ყოველთვის სჭირდებით და ზრუნავენ თქვენზე.
ეს არის ახლო ადამიანები, რომლებსაც შეუძლიათ ქვრივში ცხოვრებისადმი ინტერესის გაღვივება: მოიწვიონ ის სტუმრად, საყიდლებზე, კინოში წასვლაზე, სპორტში.
ხშირად ქალს უბრალოდ სჭირდება მახლობლად ძლიერი და საიმედო მხრები, რომელშიც მას შეუძლია დამარხოს თავი და იტიროს, რათა არ აიტანოს უარყოფითი ემოციების და ღრმა მწუხარების მთელი ტვირთი. ამაში დახმარება შეუძლიათ როგორც ნათესავებს, ასევე მეგობრებს.
ბოლოს და ბოლოს, საუკეთესო ფსიქოლოგიზოგჯერ ის ხდება ოჯახის წევრი ან მეგობარი, რომელთანაც ქალს აქვს ძალიან თბილი ურთიერთობები: და, დედა, საუკეთესო მეგობარი. მხოლოდ მათ რჩევებსა და სიყვარულს შეუძლია ქალის დეპრესიიდან გამოყვანა.

ვიდეოში ფსიქოლოგი განმარტავს, თუ როგორ შეუძლიათ ნათესავებს დაეხმარონ დეპრესიისგან თავის დაღწევაში საყვარელი ადამიანის გარდაცვალების შემდეგ:

საყვარელი ქმრის დაკარგვა ქალისთვის უკიდურესად სტრესულია და ამას ყველა განსხვავებულად განიცდის. ზოგს სჭირდება ხანგრძლივი მარტოობა, ზოგს საყვარელი ადამიანების მხარდაჭერა და ფსიქოლოგის დახმარება.

ძალიან მნიშვნელოვანია გადარჩე და შეიგრძნო ეს რთული პერიოდი, მაგრამ არ დანებდე საკუთარ თავს და განაგრძო ცხოვრება, რაც არ უნდა რთული იყოს.

ოჯახს აქვს დიდი ღირებულებაქალისთვის. საყვარელ მამაკაცთან შეხვედრა და მასთან ძლიერი საქორწინო კავშირების დამყარება ყველას არ ეძლევა. ურთიერთობაში ბედნიერება ხანგრძლივი შრომისა და დიდი მოთმინების ნაყოფია. მაგრამ ზოგჯერ ცხოვრება თავდაყირა დგება. ყველაფერი ინგრევა და აზრს კარგავს, როცა საყვარელი ადამიანი იქ აღარ არის. ქვრივი ფიქრობს, რომ ქმრის სიკვდილს გადარჩენა შეუძლებელია. მწუხარება ყოვლისმომცველი, გაუთავებელი ჩანს.

მიუხედავად ტკივილისა და სიკვდილის სურვილისა, აუცილებელია იმის გაცნობიერება, რომ ცხოვრება გრძელდება. გარდაცვლილთა სულები საყვარელ ადამიანებს მხოლოდ სიკეთეს უსურვებენ. ისინი იტანჯებიან, როცა უყურებენ, როგორ ტირიან მათზე. ამის შესახებ მღვდლები საუბრობენ, როდესაც პასუხობენ კითხვაზე, როგორ გადარჩეს საყვარელი ადამიანის სიკვდილი. და ფსიქოლოგის რჩევა შექმნილია იმისთვის, რომ დაგეხმაროთ ამ რთულ პერიოდში ცხოვრების დაბრუნებაში.

მწუხარების ოთხი ეტაპი

ფსიქოლოგები ამბობენ, რომ ადამიანი ტრაგედიის გაგების რამდენიმე ეტაპს გადის და არც ერთი მათგანის აცილება შეუძლებელია:

არ არის საჭირო ქვრივის დიდი ხნით მარტო დატოვება. მისი ფსიქიკა ჯერ კიდევ არასტაბილურია - მას ძალზე გამონაყარი ქმედებების ჩადენა შეუძლია. იდეალურ შემთხვევაში, თუ რომელიმე ახლო ადამიანი ცხოვრობს მასთან. თქვენ უნდა სცადოთ მისი ყურადღების გადატანა დაუკავშირებელ თემებზე საუბრებით ან უბრალოდ ჩუმად მოუსმინოთ იმას, რაც მის გონებაშია. ქალს შეუძლია მოიქცეს აგრესიულად და უპატივცემულოდ, არ არის საჭირო განაწყენება.

მთავარი მიზანია არ დაუშვათ საკუთარ თავს ზიანი მიაყენოთ. სიბრაზის გამოვლინებებზე დაკვირვებისას, თქვენ უნდა მოიქცეთ უკიდურესად მშვიდად და დაეთანხმოთ ყველაფერს. თუ დამოუკიდებლად ვერ უმკლავდებით ქვრივის მძიმე მდგომარეობას, უმჯობესია მიმართოთ სპეციალისტს. შესაძლოა საჭირო გახდეს მედიკამენტებით მკურნალობა.

როცა ქალი მოვა ნორმალური მდგომარეობა, შეგიძლიათ დაიწყოთ მასთან საუბარი. ქვრივს დახმარება სჭირდება ახლის პოვნაში ცხოვრების აზრი. ყველაფერი გაცილებით მარტივია, თუ ქალს შვილი ჰყავს. დედა ყოველთვის ცდილობს იცხოვროს შვილების გულისთვის.

დიდი შეცდომაა ქალის გამხიარულების მცდელობა. მისთვის უმჯობესია შეწყვიტოს კონტაქტი სხვა ნათესავებთან გარკვეული ხნით, განსაკუთრებით სრული ოჯახები. სხვისი კეთილდღეობის დანახვისას ქალი კიდევ უფრო დეპრესიაში ხდება.

აღდგენა ფსიქოლოგიური ჯანმრთელობამიტოვებული ჰობი ან კრეატიულობა დაგეხმარებათ.

ფსიქიკაზე ასეთი ძლიერი დარტყმა არ შეიძლება გავლენა იქონიოს ჯანმრთელობაზე. Უძლიერესი ნერვული გამოცდილებაშეუძლია ბევრის პროვოცირება სერიოზული დაავადებები, მათ შორის ძნელად განკურნებადი, თუნდაც კიბო.

სტრესის პერიოდში ადამიანის იმუნიტეტი ეცემა - ის ცუდად არის დაცული, არსებული დაავადებები უარესდება.

აუცილებელია ყურადღებით დავაკვირდეთ ნებისმიერი ცვლილება ქალის ჯანმრთელობაში. თუ ქვრივს უკვე შეუძლია ადეკვატურად აღიქვას რეალობა, მან უნდა დაუთმოს დრო მის ჯანმრთელობას, ჯანსაღი იმიჯისიცოცხლე, ნუ მშიერი, უფრო ხშირად იარე სასეირნოდ. რეკომენდებულია აუზზე სიარული - უმჯობესდება სიცოცხლისუნარიანობა.

წერილი ჩემს საყვარელ ქმარს

ქვრივს გამოუხატავი გრძნობები აქვს, სინდისი მტანჯავს იმით, რომ მათ ყველაფერი არ განიხილეს, ბევრი არაფერი უთქვამთ ერთმანეთს. ყველაზე ცუდი ის არის, თუ მეუღლის გარდაცვალებამდე იყო კონფლიქტი.

ფსიქოლოგები გვირჩევენ, წერილში მიმართოთ ქმარს და ყველა თქვენი გრძნობა ქაღალდზე გამოხატოთ. თქვენ შეგიძლიათ გითხრათ ყველაფერი, რაზეც ის ფიქრობდა დაკრძალვის შემდეგ, ისაუბროთ მომხდარ მოვლენებზე. ჩვენ უნდა გამოვხატოთ მადლიერება ჩვენი ცხოვრების პარტნიორისთვის ყველა სიკეთისთვის, რაც მან გააკეთა მისთვის. ისაუბრეთ იმაზე, თუ რას გრძნობს იგი მის მიმართ, როგორ განიცდის ახლა. შეგიძლიათ ბოდიში მოიხადოთ უყურადღებობის, შეურაცხყოფის, დაუფიქრებელი სიტყვებისთვის. დაწერე ისეთი რამ, რაც აქამდე არ უთქვამს.

ეს წერილი ორივეს დაგეხმარება გაუშვათ გარდაცვლილი ქმარი და განიწმინდოთ სული, შეეგუოთ დანაკარგს და გააგრძელოთ მის გარეშე ცხოვრება.

იმისათვის, რომ ქალის ცხოვრება სამუდამოდ სევდიანი არ გახდეს, მას სჭირდება კარგი მომავლის სჯეროდეს, იფიქროს იმაზე, თუ როგორ გადარჩება საყვარელი ქმრის სიკვდილს. ფსიქოლოგის რჩევა გამოგადგებათ:

ქმრის გარდაცვალების შემდეგ დეპრესიისგან გამოჯანმრთელებას შეიძლება რამდენიმე წელი დასჭირდეს. ბევრი ქვრივი პოულობს ახალ ნივთებს ქალის ბედნიერებასაყვარელი ადამიანის დაკარგვის შემდეგ. გამამხნევებელი მაგალითია ის, თუ როგორ გადაურჩნენ რთულ დროს. ქალები ძალიან ძლიერები არიან, მათ შეუძლიათ არა მხოლოდ გადარჩენა და გამოჯანმრთელება მძიმე პირობებში, არამედ ცხოვრების დავიწყებული ფერების პოვნა. და ეს არ არის თქვენი მეუღლის ღალატი. ყოველივე ამის შემდეგ, ყველაფერი, რაც შეიძლება გაკეთდეს მისი გულისთვის, არის სიცოცხლის გაგრძელება და სხვა ადამიანებისთვის ბედნიერების მინიჭება.

ოჯახის წევრის სიკვდილი ყოველთვის უკიდურესი ფსიქოლოგიური გადატვირთვაა. მით უმეტეს, თუ ეს მოულოდნელად მოხდა: მკვლელობა, თვითმკვლელობა, უბედური შემთხვევა. შეუძლებელია საყვარელი ადამიანის სიკვდილისთვის მომზადება, მაგრამ ხანგრძლივი, მძიმე ავადმყოფობის შედეგად სიკვდილი არ აღიქმება ისე მწვავედ, როგორც უეცარი დანაკარგი. ფსიქოლოგის რჩევები იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა გადაურჩონ ქმრის სიკვდილს, დაეხმარება მათ, ვინც მზად არის იმუშაოს საკუთარ თავზე, თავის მდგომარეობაზე და ნამდვილად სურს სიცოცხლეს დაუბრუნდეს.

ნებისმიერიდან ფსიქოლოგიური ტრავმაშეგიძლიათ აღდგენა. ეს ყველაფერი დროზე და სურვილზეა დამოკიდებული. სპეციალისტის რჩევა შეუძლებელი მოგეჩვენებათ, თუ ქვრივი ან ქვრივი ტანჯვის გარდა სხვა გზას ვერ ხედავს და მწუხარების ტყვედ რჩება.

საყვარელი მეუღლის სიკვდილთან შეგუების ეტაპები

პირველი რჩევა: საყვარელი ადამიანის სიკვდილი უნდა იქნას მიღებული, რომელმაც გაიარა მომხდარი ტრაგედიის გაგების ყველა ეტაპი.

ტკივილი. სიკვდილის ამბავი მოვიდა. სცენის მახასიათებლები: ზემოქმედება, შოკი. ძალიან ბევრი იკარგება ერთ წამში: მხარდაჭერა, დაცვა, მხარდაჭერა, სიყვარული. ასეთი ამბების სრულად გააზრება რთულია.
უარყოფა. გარემოებიდან გამომდინარე, ეს ეტაპი შეიძლება დადგეს პირველისთანავე. თუ არსებობს პრობლემები, რომლებიც დაკავშირებულია დაკრძალვასთან, ორგანიზებასთან, მეგობრების, კოლეგების, ნათესავების შეტყობინებასთან, მაშინ ტკივილი და უარყოფა ერთ ეტაპად ერწყმის. თუმცა არის შემთხვევები, როცა ამბები შორიდან მოდის: მაგალითად, მეუღლე მივლინების დროს ან ცხელ წერტილში საბრძოლო ოპერაციის შესრულებისას დაიღუპა. ინფორმაციის მიღების მომენტიდან გარდაცვალების ფაქტის დადასტურებამდე, ქვრივი თავს ნუგეშს იმედოვნებს: „რა მოხდება, თუ ეს შეცდომაა?“, „იქნებ მათ რამე გააშავეს?“, „ეს არ შეიძლებოდა დამემართა, ჩვენთან. !", "ვინმეს, მაგრამ არა ჩვენ!".
აგრესია. ეტაპი, რომელიც მოგვიანებით მოდის. როცა სიკვდილის ფაქტი დადასტურდება, პანაშვიდი შედგა, ქვრივი გაბრაზდება. ეს არის სავალდებულო მიღების ეტაპი. ფსიქიკა ეძებს საყრდენ ადგილს, მიზეზს მომხდარის, რათა კითხვები ჰაერში არ დაკიდოს. ვინც დაკარგა ახლობლები, ეძებს დამნაშავეებს, ისინი გაბრაზებულია სამყაროზე: ვინც არ დაზოგა, ვინც ბედნიერად რჩება, ვინც აგრძელებს ცხოვრებით ტკბობას. თუ ადამიანი დამნაშავეს ვერ პოულობს, აგრესია შიგნიდან მიდის: „ჩემი ბრალია!“, „სხვანაირად რომ მექნა, ის ცოცხალი იქნებოდა!“
დეპრესია. ყველაზე გრძელი ეტაპი. ჩნდება გაგება, რომ ცვლილებები შეუქცევადია, შეუძლებელია ძველ ცხოვრებას დაუბრუნდე. საყვარელი ადამიანის გარეშე ცხოვრება მოსაწყენი და აუტანელია. არანაირი სიხარული და ინტერესი. მიუხედავად ამისა, ყველა ქვრივი ან ქვრივი გადის ამ პერიოდს. მელანქოლიური და ქოლერიული ადამიანები უფრო რთულად ებრძვიან თავს, სანგვინი და ფლეგმატური ადამიანები გარკვეულწილად უფრო ადვილად უმკლავდებიან.
შვილად აყვანა. ეტაპი, რომელიც აუცილებლად მოდის ყველასთან. მხოლოდ დროის ჩარჩო რჩება ინდივიდუალური: ზოგი ასრულებს მას სამ-ოთხ თვეში, ზოგს სჭირდება წელიწადნახევარი ან წელიწადნახევარი. ფსიქოლოგების აზრით, ოპტიმალურად მთელი პერიოდი დაახლოებით ერთი წელი უნდა გაგრძელდეს. თქვენ არ შეგიძლიათ დატოვოთ პრობლემა ღიად და უარი თქვათ ყველა ეტაპის გამოცდილებაზე. მიმართეთ აგრესიას საკუთარ თავზე, შეცვალეთ დეპრესია გართობით, საკუთარი თავის დავიწყების მცდელობები სხვის მკლავებში ან ალკოჰოლში. თითოეული ეტაპი უნდა დასრულდეს. მიღება გამოიხატება გაგებაში: უკან დასახევი არ არის, ადამიანი სამუდამოდ წავიდა, მაგრამ ცხოვრება გრძელდება. ჯერ კიდევ ბევრი მიზეზი არსებობს იმისთვის, რომ იცხოვრო, გიყვარდეს, სხვებს და საკუთარ თავს დადებითი ემოციები მიანიჭო.

მეგობრები და ნათესავები არ უნდა დაშორდნენ ქვრივს, იმალებოდნენ აზრების მიღმა „ის ძლიერია. მას თავად შეუძლია გაუმკლავდეს ამას“. ყველაზე რთული პერიოდი მათთვის, ვინც დანაკარგი განიცადა, სიკვდილიდან ერთი თვის შემდეგ იწყება. სამძიმარი იკლებს, გარშემომყოფებს სულ უფრო ნაკლებად სურთ დახმარება და მხარდაჭერა. ქვრივი ან ქვრივი მარტო რჩება იმ პრობლემის წინაშე, თუ როგორ გადარჩეს საყვარელი ადამიანის სიკვდილს. ფსიქოლოგის რჩევა სწორედ ამ პერიოდში ხდება საჭირო.

როგორ გავუმკლავდეთ მწუხარებას თქვენი საყვარელი ქმრის გარდაცვალების შემდეგ?

დაკარგვის შემდეგ პირველი თვეები იხარჯება ახალ პირობებთან შეგუებაში. მთავარია, მწუხარებაზე არ შეჩერდეთ, თანდათან შეეგუოთ დანაკარგს, მიიღოთ იგი. რაც მოხდა, შეგიძლია დაუბრუნდე სიცოცხლეს, ისწავლო ისევ გაიხარო და გაახარო შენი საყვარელი ადამიანები.

კომუნიკაცია დაგეხმარებათ გაერთიანდეთ:

ახლობლები, შვილები, შვილიშვილები, ძმები, დები;
Მეგობრები;
ფსიქოლოგი;
ფილოსოფიური ლიტერატურა;
რელიგია.

რა უნდა აირჩიოს, დამოკიდებულია პრეფერენციებზე და ჩვევებზე. ამ სიაში აუცილებლად არიან ადამიანები, რომლებსაც შეუძლიათ დანაკარგს ახალი პერსპექტივიდან შეხედონ. რელიგია ხსნის რა ხდება სულს სხეულის სიკვდილის შემდეგ. მეგობრები ახლებს იგონებენ საინტერესო გასართობი. ფსიქოლოგი გვეუბნება, თუ როგორ უნდა შეეგუო დაკარგვას და სიბნელეში დაინახო სინათლე. საყვარელ ადამიანებთან ერთად შეგიძლიათ გახსოვდეთ სასაცილო ისტორიებიგარდაცვლილის შესახებ.

რჩევა ფსიქოლოგისგან: როგორ გადარჩეთ ქმრის სიკვდილს, ცხოვრებას ახალი გზით

აქტივობები, რომლებსაც შეუძლიათ აღადგინონ ინტერესი შენს გარშემო არსებული სამყაროს მიმართ:

ღირსეული მიზნების ძიება, რომლის მიღწევაც ქვრივი იგრძნობს, რომ მისი გარდაცვლილი ქმარი ამაყობს მისით;
ქველმოქმედება. Სხვების დახმარება - Საუკეთესო გზაგამოცდილების გამოსწორება სარგებლით;
ახალი აქტივობების ძიება. დროა აღმოაჩინო შენი ნიჭი, სცადე ის, რისთვისაც აქამდე დრო არ გქონდა;
ახალი ადგილების ძიება. ცნობისმოყვარეობა - მთავარი მტერიაპათია. ირგვლივ ბევრი საინტერესო რამ არის! როგორც კი დაკვირვების უნარს ჩართავთ, მწუხარება დაიწყებს კლებას. მოგზაურობა და პეიზაჟის შეცვლა საუკეთესო საშუალებაა ნივთების შერყევისთვის;
ემოციების განთავისუფლება. ჯანსაღი მოვლილი ლამაზი სხეული - საუკეთესო წამალიდამწუხრებული სულისთვის. . გარდაცვლილის შესახებ ტრაგედიიდან ხუთი წლის შემდეგაც კი შეგიძლიათ იტიროთ. მთავარია საზღვრების დადგენა და მათი დაცვა. ისწავლეთ მძიმე მწუხარებისა და მსუბუქი სევდის გარჩევა;
იგრძენით მადლიერება: მომხდარის გამო, ფასდაუდებელი დღეებისთვის ერთად ცხოვრება, დაკარგვის გამოცდილებისთვის. მადლიერება ნამდვილი ბალზამია დაღუპულთა გულისთვის.

დაიმახსოვრეთ: ქვრივის ან ქვრივისთვის ყველაზე რთული პერიოდი დაკარგვის ფაქტიდან სამიდან ოთხ კვირამდე იწყება. სწორედ ამ დროს მიდის გამოცდილება შინაგანად, დეპრესიაში, აპათიაში. მაგრამ პირველივე წუთებიდან ახლობლებისა და მეგობრების მოვალეობაა, მხარი დაუჭირონ საყვარელ ადამიანს და აკონტროლონ მისი მდგომარეობა.

დააკვირდით რეაქციას

ფსიქოლოგები ჩამოთვლიან პირველი ეტაპის რამდენიმე ტიპურ გამოვლინებას:

აპათია - ადამიანი თითქოს ნისლშია ან ნახევრად დაუვიწყარია, ბოლომდე არ ესმის რა ხდება, უარს ამბობს ორგანიზაციულ საკითხებზე, ან ყველაფერს აკეთებს ავტომატურად;
მადის დაკარგვა. უფრო ხშირად - დაკარგვა, ზოგჯერ, პირიქით, - უხვი ლტოლვა საკვების მიმართ. ნებისმიერი დარღვევა კვების ქცევაგამოიწვიოს სხეულის ფიზიკური მდგომარეობის გაუარესება და დამატებითი სტრესი ფსიქო-ემოციურ სფეროზე;
ფიზიკური პრობლემები: თავბრუსხვევა, მიკროინფარქტი, კრუნჩხვები. ამ რეაქციების არსებობა დამახასიათებელია სიკვდილის შესახებ ინფორმაციის მიღებიდან პირველ საათებში, ისინი დამოკიდებულია სხეულის საწყის მდგომარეობაზე და არსებულ პრობლემებზე;
უჩვეულო რეაქციები: მოულოდნელი ისტერიული სიცილი, განურჩევლად ძლიერი აგრესია და სხვა პიროვნებისთვის ატიპიური ქმედებები. ეს უფრო ხშირად ემართებათ მათ, ვისაც არასტაბილური ფსიქიკა აქვს.

იწინასწარმეტყველე, როგორი რეაქცია ექნება ქალს ქმრის გარდაცვალების ამბავზე. Მოემზადე სხვადასხვა გამოვლინებებირათა თავიდან აიცილოთ პანიკა და დამატებითი ზეწოლა ქვრივზე.

პანიკისა და ისტერიკის ნაკლებობა სხვათა შორის - პირველი ყველაზე მნიშვნელოვანი რჩევაფსიქოლოგი იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა გადარჩეს ცოლ-ქმრის დაკარგვა.

Დარჩი ახლოს

სიახლოვეს ყოფნა არ ნიშნავს მუდმივ ხილვაში ყოფნას, არ მისცე ადამიანს მარტო ყოფნის უფლება. თუ ქვრივი ან ქვრივი ადეკვატურად რეაგირებს, არა უშავს, მარტო დატოვოთ იგი თავის ფიქრებთან. რთულ მომენტში ახლოს ყოფნა ნიშნავს ყოფნას, საყვარელი ადამიანის საჭიროებების გამოცნობას.

ფსიქოლოგის მეორე რჩევა ახლობლებს: დახმარება იქ, სადაც დახმარებაა საჭირო. რჩევა მჭირდება - გთხოვთ შემოგთავაზოთ. დახმარება მჭირდება - დახმარება. ზედმეტად ნუ შეხვალთ თქვენს პირად სფეროში.

უხილავი ყოფნის ვარიანტები:

წვეთოვანი პირველ საათებში დამამშვიდებელიდამშვიდება;
ჩახუტება, თავზე მოფერება;
მიიღეთ მწუხარების ნებისმიერი გამოვლინება, არ აკრძალოთ ტირილი ან ყვირილი. თუ ქმედებები გახდება შეუსაბამო და საფრთხეს უქმნის ფიზიკური მდგომარეობა(ადამიანი თავს კედელს ურტყამს, საგნებს ურტყამს), ნაზად გააჩერეთ. მბრძანებლური ტონი - ყველაზე გამონაკლის შემთხვევებში;
არასოდეს წარმოთქვათ გოდება, როგორიცაა "როგორ იცხოვრებ ახლა მის გარეშე?" ეს უსარგებლო რიტორიკული კითხვაა, რომელიც მხოლოდ დამატებით სტრესს ატარებს ფსიქიკაზე;
დახმარება საორგანიზაციო საკითხებში. მაგრამ თქვენ საკუთარ თავზე უნდა აიღოთ მხოლოდ ის, რაც თავად მგლოვიარეს არ შეუძლია. დაკრძალვის სახლის თანამშრომლებთან, ექიმებთან, კაფეების მფლობელებთან კომუნიკაცია ადამიანს მწუხარების სამყაროდან გამოაქვს. ჩვეულებრივი ცხოვრება, შეგახსენებთ: სამყარო არ დაინგრა, ცხოვრება გრძელდება;

როგორ დავეხმარო ჩემს მეგობარს ქმრის სიკვდილთან გამკლავებაში?

ამ რთულ პერიოდში ქალს მომავალი ცხოვრების გზამკვლევი სჭირდება. ის ყოველთვის ვერ უმკლავდება საკუთარ თავს. კარგია, თუ ახლობლების დახმარების გარდა, საუკეთესო მეგობრის მხარდაჭერაც დაემატება.

რა არ უნდა უთხრა მეგობარს:

ურჩევს, რაც შეიძლება მალე იპოვო ახალი მამაკაცი - ეს შეურაცხყოფს ქვრივს;
მსგავსი ისტორიების ჩამოთვლა, რომლებიც სხვებს შეემთხვათ, არაფერ შუაშია;
იტირე, იტანჯე ქვრივთან ერთად;
თქვით სიტყვები "დრო არ კურნავს, ზოგი ხუთიდან ათ წლამდე იტანჯება და ვერ ივიწყებს" - სამწუხაროდ, ასეთი ფორმულირებები ხშირად ისმის, განსაკუთრებით მათგან, ვინც გამოცდილია.

რა უნდა გავაკეთოთ:

შეუმჩნევლად მიუთითეთ კარგი მომენტებიქალის ცხოვრებაში, რომელმაც დაკარგა საყვარელი ქმარი: საყვარელი ადამიანების ღიმილი, შვილების წარმატება, გაზაფხულის დაწყება. როგორც ჩანს ტრივიალური და დამღლელი, მაგრამ წყალი ატარებს ქვის. რეგულარული შეხსენებები, რომ სამყარო რჩება ლამაზი და საოცარი, ნაყოფს გამოიღებს;
უფრო ხშირად ეწვიეთ ქვრივს ხალხმრავალი ადგილები(მაგრამ ძალით ნუ დააწესებთ. თუ კონცერტზე წასვლა არ უნდა, ერთად წადით რესტორანში), შეიპყროთ იგი ახალი საქმიანობით;
ეკითხებოდა, როგორ გრძნობდა თავს, რას აკეთებდა, როგორ იყვნენ მისი ახლობლები. მოერიდეთ მწუხარებისა და აპათიის თემას, ყურადღება გაამახვილეთ იმაზე, რაც ახლა ხდება მის ცხოვრებაში;
დაეხმარეთ მეგობარს იყოს ლამაზი, მოვლილი, ჯანმრთელი;
თუ არ არის საკმარისი ძალა ან დრო მხარდაჭერისთვის, ისინი არ არიან სწორი სიტყვები, დახმარებისთვის მიმართეთ ფსიქოლოგს. ფსიქოლოგ-ჰიპნოლოგი ნიკიტა ვალერიევიჩ ბატურინი დაგეხმარებათ გააუმჯობესოთ თქვენი მდგომარეობა რამდენიმე სესიაში.

როგორ დავეხმარო დედაჩემს ქმრის სიკვდილთან გამკლავებაში?

თუ ქალმა არ იცის როგორ იცხოვროს ახლა ქმრის გარდაცვალების შემდეგ, ფსიქოლოგის რჩევა შვილებს დაეხმარება. მამის გარდაცვალება, რომელთანაც დედა ცხოვრობდა დიდი ხანის განმვლობაში, განსაკუთრებულად მოქმედებს ბავშვებზე: ჯერ ერთი, უნდა გაუმკლავდნენ მამის დაკარგვის სტრესს და მეორეც, უნდა გამონახონ ძალა დედის მხარდასაჭერად.

უფროს ასაკში საყვარელი ადამიანის დაკარგვა, როცა დიდი გამოცდილება გაქვს, ხშირად იწვევს ღრმა აპათიას. ქმრის გარდაცვალების შემდეგ დედა შეიძლება ოპტიმისტურად გამოიყურებოდეს, მაგრამ ამავე დროს განიცადოს სრული სიცარიელე, სევდა, სახელმძღვანელო პრინციპებისა და მიზნების დაკარგვა.

რა არ უნდა უთხრა დედას:

მოითხოვეთ, რომ შეწყვიტოს ტირილი. ცრემლები გამოსავალია უარყოფითი ენერგია. შიგნით მისი დაგროვება რისკზე წასვლას ნიშნავს. ფიზიკური ჯანმრთელობაფსიქოსომატური დაავადებების მოპოვება;
მარტო დარჩენა მწუხარებითა და სევდით. იქნებ ის ძლიერი კაცი, რომელსაც ბევრი სირთულე განიცადა, მაგრამ ბავშვების თანადგომა ფასდაუდებელია ნებისმიერი დედისთვის;
აუკრძალოს დედას შეშფოთება. წარმოიდგინეთ: თუ ადრე მისი არსებობის აზრი ქმარზე ზრუნვა იყო, მაშინ დაკარგვის შემდეგ მისი ცხოვრების ეს ნაწილი უფსკრული ხვრელია. ბავშვებზე ზრუნვით დედას შეუძლია შეავსოს სიცარიელე და თავი საჭიროდ იგრძნოს.

Რა უნდა ვთქვა:

მხარი დაუჭირეთ ნებისმიერ მცდელობას: წავიდა თუ არა ქსოვის კურსებზე, დარეგისტრირდა ბიბლიოთეკაში, თუ დაიწყო აუზის აქტიური მონახულება - მიეცით დედას ნახოს თქვენი ინტერესი. არ დასცინოთ, ჰკითხეთ როგორ არის, გაიხარეთ მასთან ერთად;
დაეხმარეთ მას ახალი ცხოვრებისეული მითითებების პოვნაში. მიეცით საშუალება, იზრუნოს შვილიშვილებზე ან შინაურ ცხოველზე, აქტიურად ჩაერთოს თქვენს საქმეებში, სთხოვეთ დახმარება, მხარდაჭერა, რჩევა. მთავარია, დედას გააცნობიეროს, რომ ის მის ახლობლებს სჭირდებათ;
უფრო ხშირად გაისეირნეთ, თუ სახლში დარჩენას ურჩევნია. ნუ მისცემთ თავს უფლებას დიდხანს იყოთ სრულ სიჩუმეში;
გაიხსენეთ დედასთან წარსულის თბილი მომენტები, როდესაც ის და მამა პატარები იყვნენ, ბავშვები კი პატარები, გადახედეთ ფოტოებს. გააკეთეთ ეს მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ დედა თავს უკეთ გრძნობს.

ფსიქოლოგის რჩევა იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა გადარჩეს ცოლის ან ქმრის სიკვდილს, მნიშვნელოვან იდეამდე მოდის. მთავარი პრინციპისაყვარელი ადამიანის დახმარება - ნუ დააკისრებთ ან კარნახობთ. იმოქმედეთ ადამიანის საჭიროებების მიხედვით და არა თქვენი შეხედულებებისა და ინტერესებიდან გამომდინარე. დახმარება რთული სიტუაცია- რთული, დელიკატური პროცესი. ამ სფეროში სასარგებლო უნარების დასაუფლებლად დაუკავშირდით ფსიქოლოგ-ჰიპნოლოგი ნიკიტა ვალერიევიჩ ბატურინს. თქვენს არხზეის განმარტავს, თუ როგორ შეიძლება დაეხმაროს ჰიპნოზს, როგორ რბილად გამოვიდეთ დეპრესიიდან და გამოვიყვანოთ სხვები მისგან და რა საფრთხეს უქმნის ნეგატიური ემოციების დაგროვებას შიგნით.

საყვარელი ადამიანის დაკარგვა აუტანელი ტკივილია. თუ მეორე ნახევარი სხვა სამყაროში წავიდა, ქალს ძალიან უჭირს ამის შეგუება. როგორც ჩანს, ცხოვრებამ აზრი დაკარგა, მომავალი კი ნაცრისფერი და მტკივნეული ჩანს. როგორ გავუმკლავდეთ სასოწარკვეთილებას, როგორ გადარჩეთ ქმრის სიკვდილს? ფსიქოლოგისა და მღვდლის რჩევა დაგეხმარებათ, სხვა თვალით შეხედოთ მომხდარს.

როდესაც ქმარი კვდება, ბედნიერი მომენტებითა და გეგმებით სავსე ნაცნობი ცხოვრების ყველა საფუძველი ინგრევა. სახლი გარშემორტყმულია ნაცნობი ნივთებით და ერთობლივი ფოტოები, მის მეხსიერებაში ნაცნობი ხმა ჟღერს, მომხდარი კი საშინელ სიზმარს ჰგავს... ტრაგედიის გაცნობიერების შემდეგ ქალი განიცდის შოკს, მისი ქცევა უკონტროლო ხდება. ქვრივის უკონტროლო ტირილის შეჩერება შეიძლება შვება მოგვეჩვენოს. ეს ნამდვილად არ ნიშნავს, რომ ტკივილი შემცირდა. მძიმე ფსიქოლოგიური დარტყმის შედეგებმა შეიძლება გამოიწვიოს ღრმა დეპრესია და სერიოზულად იმოქმედოს ჯანმრთელობაზე.

ფსიქოლოგების აზრი: "გამოსავალი არსებობს!"

ექსპერტებმა შეისწავლეს ემოციური მდგომარეობაბევრ ადამიანს მოუწია საყვარელი ადამიანების სიკვდილის გამოცდილება და გაარკვია, რომ არსებობს "მწუხარების რეაქციის სინდრომი". რა თქმა უნდა, იმის გამო ინდივიდუალური მახასიათებლებიდაკარგვის რეაქცია შეიძლება არ იყოს ზუსტად იგივე, მაგრამ, რა თქმა უნდა, არსებობს საერთო მახასიათებლები. საუბრის დაწყებისას თემაზე „როგორ გადავრჩეთ საყვარელი ქმრის სიკვდილს?“, ფსიქოლოგები ქვრივს ურჩევენ გააცნობიეროს მისი გრძნობები და ემოციები, რომლებიც იცვლება მწუხარების ეტაპების შესაბამისად:

შოკი (უმეტეს შემთხვევაში თან ახლავს ისტერია);
მომხდარის უარყოფა (ძნელია იმის გაგება, თუ როგორ შეიძლება ყველამ იცხოვროს ისე, როგორც ადრე, თუ ჩემი ქმარი იქ აღარ არის);
ჩხრეკა (შეიძლება გამოჩნდეს სიზმრები და შეგრძნებები, რომლებიც იძლევიან გარდაცვლილთან კომუნიკაციის ილუზიას, ისტერიკა ხშირად განახლდება, ქალი უარს ამბობს დახმარებაზე და სურს დატოვოს საყვარელი ადამიანის შემდეგ);
სასოწარკვეთა (მწვავე მწუხარების გარდა, ქვრივი იწყებს სინანულის გრძნობას. ეჩვენება, რომ იგი ბევრ რამეში შეცდა ქმრის მიმართ და ამით შეუმცირა სიცოცხლე);
აპათია ( სრული გულგრილობაყველაფერი თქვენს გარშემო).

რა შეგიძლიათ გააკეთოთ იმისათვის, რომ სევდიანმა გრძნობებმა ქალი სამუდამოდ არ გააბედნიეროს? ასეთი ნაბიჯები მოგცემთ ძალას გადაურჩოთ მწუხარებას.

თავმდაბლობა

ნათლად უნდა გვესმოდეს, რომ სიკვდილი არავის ცოცხალს არ გაურბის და მომხდარზე გავლენის მოხდენა უკვე შეუძლებელია. თუ ადრე მთელი თქვენი დრო სავსე იყო თქვენი ქმრის წუხილით, თქვენ უნდა შეცვალოთ თქვენი საქმიანობა. დაფიქრდით: სურს თუ არა მეუღლეს საყვარელი ადამიანის ნახვა მუდმივ ტანჯვაში? ის ფაქტი, რომ ცოლი აგრძელებს საკუთარი თავის და ახლობლების სიხარულის მინიჭებას, არის ქმედება, რომელიც დიდად მოეწონება უდროოდ გარდაცვლილ ქმარს.

Მოუთმენლად ლოდინი

გულგრილი ვერ გახდები. გაიხარეთ, რომ წარსულში ბედნიერებას არ აკლებდნენ, გაიხარეთ თქვენი საყვარელი ადამიანების ამჟამინდელი ღიმილით, ბუნების სილამაზით, პატარა სიურპრიზებით, წაიკითხეთ საინტერესო წიგნები.

სასარგებლო რამ

ახალი მიზნები გხიბლავთ და განდევნის მოწყენილობას. გოგოებთან შეხვედრა, რომლებმაც იგივე დანაკარგი განიცადეს, ეხმარება ახალგაზრდა ქვრივს გაუმკლავდეს ქმრის სიკვდილს. როგორც წესი, ხედავს სხვების სავალალო მდგომარეობას, ქალი იწყებს მხარდაჭერას და რჩევის მიცემას პირადი გამოცდილება, გააცნობიეროს, რომ ის ერთადერთი არ იყო, ვინც ასეთი მწუხარება განიცადა. სასარგებლოა ტანჯული ადამიანებისთვის წერილების წერის დაწყება.

შემოქმედება

ხატვა, ქარგვა, ქსოვა და ნებისმიერი სხვა სახის შემოქმედება, რომელიც ქალს მოსწონს, შეუძლია გადაიტანოს იგი სევდიანი ფიქრებისგან და გაახაროს იგი ახალი უნარებითა და წარმატებებით.

Კომუნიკაცია

აუცილებელია მეგობრების წრის გაფართოება და საბოლოოდ სტუმრობის დაწყება საინტერესო მოვლენები. IN მოწიფული ასაკიმაგალითად, 60 წლის ასაკში, ქმრის სიკვდილს გადარჩენა უფრო ადვილია, თუ ახალგაზრდა წყვილებს აუხსნით, როგორ გაიგონ, დააფასონ და პატივი სცენ ერთმანეთს. ალბათ თქვენი მდიდარი გამოცდილების საფუძველზე ოჯახური ცხოვრებავინმე დაწერს სტატიას ან მთელ წიგნს.

ხსნა რწმენით

ფსიქოლოგის რეკომენდაციები არ არის ერთადერთი გზამკვლევი ნუგეშისკენ მიმავალ გზაზე. მღვდელს შეუძლია გითხრათ, როგორ გადარჩეთ თქვენი ქმრის სიკვდილს. მისი რჩევა მოგცემთ შესაძლებლობას ახლებურად გაიგოთ რა მოხდა. მამა განმარტავს შემდეგ პუნქტებს.

სული უკვდავია

მართლმადიდებელმა ქრისტიანმა უნდა იცოდეს, რომ ადამიანი, როგორც ინდივიდი, არ ქრება დავიწყებაში. ქმარი ცოცხალია, მაგრამ ცოცხალია ღმერთთან და მოვა დროროდის შემიძლია მისი ნახვა ისევ? სასოწარკვეთილების ცოდვაში ჩავარდნით, ზედმეტად ტირილითა და ტირილით ქვრივი საკუთარ თავს ზიანს აყენებს და მიცვალებულს საერთოდ არ ეხმარება. მაგრამ ის ელის, რომ დედამიწაზე დარჩენილი მისი ნათესავები დაეხმარებიან მას ზეციურ საცხოვრებლებში მიღწევაში. მთელი ძალა და სიყვარული ქმრის მიმართ ლოცვებში ჩადეთ. ეკლესიაში შეგიძლიათ:

მოითხოვეთ მემორიალის ჩატარება (ეს განსაკუთრებით აუცილებელია საყვარელი ადამიანის გარდაცვალებიდან მე-3, მე-9 და მე-40 დღეს);
დაწერეთ შენიშვნა თქვენი მეუღლის სახელით და მიეცით საკურთხეველს;
შეუკვეთე კაჭკაჭი და ფსალმუნი.

თქვენ ასევე უნდა გასცეთ მოწყალება გარდაცვლილისათვის ლოცვის თხოვნით და საქველმოქმედო საქმის კეთება. ეს ყველაფერი უნდა გაკეთდეს რაც შეიძლება ხშირად და არა მხოლოდ დაკრძალვის შემდეგ პირველ წელს.

ეძიეთ მხარდაჭერა უფლისგან

იმის გაგება, რომ დედამიწაზე დარჩენა დაგეხმარებათ ძვირფასო პიროვნებაშემდგომ ცხოვრებაში, ძალიან დამამშვიდებელი. მაგრამ, გარდა განსვენებისთვის ლოცვებისა, უნდა იფიქროთ იმაზე, შეუძლია თუ არა თქვენს ქმარს იმედი ჰქონდეს, რომ ღირსეულად იცხოვრებთ თქვენს ცხოვრებაზე. ეს მისთვის უაღრესად მნიშვნელოვანია: მას არ სურს, რომ უბედური გნახოს, ცოდვები ჩაიდინოს, მეზობლების შეურაცხყოფა მიაყენოს. რა თქმა უნდა, სული ივსება დანაკარგის სიმწარით. სთხოვეთ უფალს, შეგიმსუბუქოთ ტანჯვა, მოგცეთ ძალა მწუხარების გადარჩენისთვის, დაესწროთ ღვთისმსახურებას, წაიკითხეთ სახარება, სულიერი ლიტერატურა.

დააფასე სიცოცხლე

ქრისტიანული რწმენით ღმერთი ადამიანს მაშინ იღებს, როცა მისი სული ყველაზე ხელსაყრელ მდგომარეობაშია. ეს ნიშნავს, რომ შემოქმედს სიამოვნებით დაუძახა შენს მეუღლეს ახლავე. არ დაგავიწყდეთ, რომ თქვენი ცხოვრება ამ დედამიწაზე არ მთავრდება. განაგრძეთ სიხარული ყველა სიკეთით, რაც გარშემორტყმული ხართ, გაათბეთ თქვენი საყვარელი ადამიანების სიყვარული და ნუგეშით მწუხარეებს.

ძალიან საშინელებაა საყვარელი ადამიანების დაკარგვა. ეტყობა კარი ისევ გაიღება, ის ზღურბლზე გამოჩნდება და ისეთი ნაცნობი ღიმილით დაიწყებს იმის მოყოლას, თუ როგორ ჩაიარა დღემ, რა საინტერესო რამ მოხდა. საყვარელი ქმრის სიკვდილი შეიძლება შევადაროთ თავსატეხს, საიდანაც დიდი ნაჭერი ამოიღეს და ის აღარასოდეს გახდება მთლიანი.

და ერთადერთი აზრი, რომელიც თავში ტრიალებს, არის ის, თუ როგორ არ გაგიჟდე იმ სიცარიელისგან, რომელიც ჩამოყალიბდა როგორც შენს საერთო სახლში, ისე სულში. ამ მდგომარეობამ შეიძლება ქალი ნერვულ დაღლილობამდე მიიყვანოს. მაგრამ ცხოვრება გრძელდება ჩემი საყვარელი ქმრის გარდაცვალების შემდეგ! მნიშვნელოვანია მისი მიღება, ამის გაკეთება სწორი დასკვნებიდა შეხედე სამყაროს სხვა თვალით.

საყვარელი ქმრის სიკვდილი ყოველთვის მოულოდნელია და ძალიან მოულოდნელ გრძნობებს იწვევს.

იმისდა მიუხედავად, რომ მწუხარებაზე რეაქცია ძალიან ინდივიდუალურია, ექსპერტები მაინც თვლიან, რომ „მზის ქვეშ ახალი არაფერია“. მრავალი ადამიანის ემოციური გამოცდილების შესწავლის შემდეგ, რომლებმაც განიცადეს საყვარელი ადამიანების სიკვდილი, ექსპერტები თვლიან, რომ "მწუხარების რეაქციის" სინდრომი რამდენიმე ეტაპს მოიცავს. გარკვეული შაბლონების ცოდნა და გათვალისწინება, რომლებიც თან ახლავს მწუხარების გამოცდილებას, დახმარებას უფრო ეფექტურს ხდის. როდესაც ქალები, რომლებმაც ახლობლები დაკარგეს, ეკითხებიან სპეციალისტს, როგორ გადარჩნენ ქმრის სიკვდილს, ფსიქოლოგის რჩევა, პირველ რიგში, მიზნად ისახავს ქვრივს დაეხმაროს საკუთარი გრძნობებიდა ემოციები. მწუხარების თითოეული ეტაპი ხასიათდება გარკვეული ემოციური პროცესებით.

მწუხარების 7 ეტაპი.

პირველი ეტაპი არის უარყოფა: „ეს არ შეიძლება! შეუძლებელია ჩემთან ეს მოხდეს!” უარყოფის მიზეზი შიშია. იმის შიში, რაც მოხდა, შიში იმის, რაც შემდეგ მოხდება. მწუხარებით გაოგნებული გონება ცდილობს თავი აარიდოს რეალობას, ადამიანი კი ცდილობს დაარწმუნოს საკუთარი თავი, რომ არაფერი მომხდარა და არაფერი შეცვლილა მის სამყაროში. ის უბრალოდ ვერ იტანს ზარალს. გარეგნულად ის შეიძლება გამოიყურებოდეს ან დაბუჟებული, თითქოს მწუხარებაში გაყინული, ან, პირიქით, აჟიოტაჟი და აქტიური - ღელავს დაკრძალვის ორგანიზებით, დაკავებულია რიტუალური აქსესუარების ყიდვით, ნათესავებთან და მეგობრებთან დარეკვით, თუნდაც სხვების დამშვიდების მცდელობით. ეს არ ნიშნავს, რომ მეორე შემთხვევაში ადამიანი ადვილად იტანს დანაკარგს. ის უბრალოდ ჯერ ვერ ხვდება.

დაკრძალვის მომზადების მცდელობამ ასევე შეიძლება კარგი გავლენა მოახდინოს სისულელეში ჩავარდნილ ადამიანზე - დაკრძალვის ორგანიზება, დაკრძალვის ცერემონია, რომელიც უნდა იყოს შეკვეთილი სპეციალური უწყებებიდან, აიძულებს ადამიანს როგორმე გადაადგილება, მოქმედება, საუბარი ხალხთან. თქვენ ასევე უნდა გაარკვიოთ რა დოკუმენტებია საჭირო დაკრძალვისთვის და მიიღოთ დაკრძალვის სარგებელი. მოქმედების დაწყებისას ადამიანები ნებით თუ უნებლიეთ გამოდიან სისულელედან. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია, რომ სხვებმა გაიგონ, რომ არ არის საჭირო გარდაცვლილის საყვარელი ადამიანების დაცვა ამ პრობლემებისგან. რიტუალური მოვლა ცოცხლებს უფრო სჭირდებათ, ვიდრე მკვდრებს, რადგან ის მათ „გაყინული“ მდგომარეობიდან გამოაქვს. რიტუალები გარდამავალი საფეხურივით იქცევა ცხოვრებისკენ გარდაცვლილი საყვარელი ადამიანის გარეშე.

ზოგჯერ ისეც ხდება, რომ უარყოფის ეტაპზე ადამიანი საერთოდ წყვეტს გარემომცველი რეალობის ადეკვატურად აღქმას. ის კი წყვეტს იმის გაგებას, თუ ვინ არის და სად არის. ეს არ ნიშნავს რომ ის გაგიჟდა. თუ ეს რეაქცია ხანმოკლეა, მაშინ ის ნორმალურ ფარგლებშია. მიზანშეწონილია დავეხმაროთ ადამიანს ამ მდგომარეობიდან გამოსვლაში – მიეცით დამამშვიდებელი საშუალება, ესაუბრეთ და მუდმივად დაუძახეთ სახელს. უნდა გვახსოვდეს, რომ ასეთ მდგომარეობაში შეიძლება გაჩნდეს იმპულსური სურვილი, მიჰყვეს გარდაცვლილს სიკვდილამდე. ამიტომ, მიზანშეწონილია, არ დატოვოთ ტანჯული ადამიანი მარტო და შეეცადოთ მისი ყურადღების გადატანა. ასეთ სიტუაციაში ნუგეშს და დამშვიდებას აზრი არ აქვს, ეს მაინც არ გამოდგება.

ყველაზე ხშირად, პანაშვიდები და მემორიალი ხდება მაშინ, როდესაც ადამიანი გადის პირველ ეტაპზე. ძალიან მნიშვნელოვანია: თუ ის ტირის, მაშინ უნდა მისცეთ ტირილის უფლება, ნუ დააჩქარებთ დაკრძალვის პროცესს, ნუ წაართმევთ მწუხარებას კუბოს. კიდევ კარგი, თუ მას შეუძლია ტირილი. რუსულ დაკრძალვის რიტუალებში არსებობდა ჩვეულება დაკრძალვაზე მლოცველების მოწვევა, რათა მათ შეეძლოთ გარდაცვლილის ნათესავების ცრემლების გამოწვევა. დაკრძალვაზე ცრემლები ხელს უწყობს სტრესისგან განკურნებას და ნიშნავს საკუთარი თავის პოვნის დასაწყისს და ამ პროცესის შეჩერება შეუძლებელია. ემოციები უნდა დაიღვაროს, წინააღმდეგ შემთხვევაში, შიგნით დარჩენით, ისინი იწყებენ ადამიანის სიტყვასიტყვით კოროზიას, იწვევს სტრესს და იწვევს მას დაავადებებს.

როდესაც უარყოფის ეტაპი დასრულდება, ადამიანი იწყებს მისი დანაკარგის გაგებას, მაგრამ მისი ქვეცნობიერი გარკვეული პერიოდის განმავლობაში ჯერ კიდევ არ შეუძლია სრულად მიიღოს იგი. ამიტომ, ამ დროს ადამიანი გამუდმებით ხვდება ისეთ ნივთებს, რაც მას გარდაცვლილს ახსენებს, მაშინაც კი, თუ მანამდე მათ ყურადღებას არ აქცევდა. მას შეუძლია დაინახოს თავისი საყვარელი ადამიანი ხალხში, გაიგოს მისი ხმა. ეს ნორმალური ფენომენი, და დამწუხრებულის ახლობლებს არ უნდა ეშინოდეთ მისი საქციელის.

უმეტეს შემთხვევაში, უარყოფა დიდხანს არ გრძელდება, მაგრამ, როგორც ჩანს, არბილებს სიკვდილის მოულოდნელობის განცდას და აძლევს ადამიანს შესაძლებლობას მოემზადოს საყვარელი ადამიანის წასვლის აღქმისთვის. უარყოფა იძლევა დროის სრულყოფილად გაცნობიერებისთვის, რაც ხდება. ეს არის როგორც დაუკრავენ - თავდაცვითი რეაქციაფსიქიკა, რომელიც ეხმარება არ გაგიჟდეს მწუხარებისგან. და როგორც კი ადამიანი მზად იქნება მიიღოს მომხდარი, ის შეძლებს უარყოფის მდგომარეობიდან შემდეგ ეტაპზე გადასვლას.

მეორე ეტაპი - გაბრაზება. „რატომ დამემართა ეს? რა გავაკეთე, რომ დავიმსახურე ეს?” გაბრაზება, გაბრაზება, წყენა, შურიც კი, ვინც გადაურჩა ასეთ ბედს - ეს გრძნობები, როგორც წესი, მთლიანად იპყრობს ადამიანს და ასახავს მის გარშემო არსებულ ყველაფერზე და ყველას. ამ დროს მისთვის საკმარისად კარგი არავინ იქნება და ყველა, მისი აზრით, ყველაფერს არასწორად გააკეთებს. ასეთ ემოციებს იწვევს ის, რომ ყველაფერი, რაც ხდება, აღიქმება უზარმაზარ უსამართლობად. ამ ემოციების სიძლიერე დამოკიდებულია პიროვნების პიროვნებაზე და იმაზე, თუ რამდენად ნებას რთავს საკუთარ თავს მათ გამოდევნის.

მესამე ეტაპი არის დანაშაულის ყოვლისმომცველი გრძნობა. გარდაცვლილთან კომუნიკაციის სხვადასხვა ეპიზოდები იწყება მეხსიერებაში და ხვდება, რომ ის საკმარისად რბილად არ საუბრობდა, არ აქცევდა საკმარის ყურადღებას. ადამიანი იწყებს ტანჯვას ფიქრით - გავაკეთე ყველაფერი ამ სიკვდილის თავიდან ასაცილებლად? ადამიანების უმეტესობა, ვისაც ახლობელი ადამიანი კვდება, ამბობს: „მე რომ გამეკეთებინა ესა თუ ის, ეს არ მოხდებოდა! მათ საშინელი სინანული აწუხებს, რადგან რაღაც დროზე არ გააკეთეს. ხშირად ხდება, რომ დანაშაულის გრძნობა ადამიანში რჩება მას შემდეგაც, რაც ის მწუხარების ყველა საფეხურს გაივლის.

მეოთხე ეტაპი - დეპრესია. ”მე ვნებდები, აღარ შემიძლია ამის ატანა.” ყველაზე ხშირად, დეპრესია აჭარბებს მათ, ვინც ემოციებს ინახავდა საკუთარ თავში და ცდილობდა არ ეჩვენებინა საკუთარი გრძნობები სხვებისთვის მწუხარების პირველი სამი ეტაპის გავლისას. მისი ენერგია და სიცოცხლისუნარიანობა მცირდება და ადამიანი ყოველგვარ იმედს კარგავს, რომ ოდესმე ყველაფერი ნორმალურად დაბრუნდება. დამწუხრებული ადამიანი განიცდის ღრმა სევდას, მაგრამ ამავე დროს არ უნდა, რომ ვინმემ თანაუგრძნოს. ის ვარდება პირქუშ მდგომარეობაში, რომელშიც არ სურს სხვა ადამიანებთან ურთიერთობა. გრძნობების დათრგუნვით უარყოფით ენერგიას გაქცევის საშუალებას არ აძლევს და შედეგად კიდევ უფრო უბედური და უსიცოცხლო ხდება. დეპრესია სიკვდილის შემდეგ ჩემს გულზე ძვირფასიადამიანი შეიძლება გახდეს წარმოუდგენლად რთული ცხოვრების გამოცდილება, რომელსაც აქვს ნეგატიური გავლენაცხოვრების ყველა სხვა ასპექტზე.

მეხუთე ეტაპი - ტკივილის შემსუბუქება და მიღებარა მოხდა. მოგვიანებით საკმარისი რაოდენობითდროის გასვლის შემდეგ, რაც სჭირდება მწუხარების წინა ეტაპების გადატანას, ადამიანი საბოლოოდ აღწევს საყვარელი ადამიანის სიკვდილის მიღების ეტაპს. ის მზადაა შეეგუოს მომხდარს და აიღოს პასუხისმგებლობა მის მომავალ ცხოვრებაზე. ამ პერიოდში ცრემლები იკლებს. ადამიანი სწავლობს თავისთვის ახალ სამყაროში ცხოვრებას - სამყაროში, რომელშიც ძვირფასი ადამიანი აღარ არის. ის პროგრესირებს ისეთ მდგომარეობამდე, რომელშიც აღარ იქნება დეპრესია ან ბრაზი მთელ მსოფლიოში, იმედგაცრუება და უიმედობის გრძნობა.

ამ პერიოდში დამწუხრებული ადამიანი იხსენებს გარდაცვლილ საყვარელ ადამიანს, როგორც უკვე ცოცხალს, და არა მკვდარს და ხშირად საუბრობს საყვარელი ადამიანის ცხოვრების დასამახსოვრებელ მომენტებზე. მოგონებები მსუბუქი სევდითაა გაჟღენთილი. ადამიანი გრძნობს, რომ მან ისწავლა როგორ მართოს თავისი მწუხარება.

მეექვსე ეტაპი - აღორძინება. "მე ვცვლი ჩემს ცხოვრებას და ვიწყებ თავიდან." ძნელია შეეგუო სამყაროს, რომელშიც საყვარელი ადამიანი აღარ იმყოფება, მაგრამ ამის გაკეთება აუცილებელია. როგორც კი ადამიანი მიაღწევს მიღების სტადიას, ის იწყებს გადასვლას ხელახლა დაბადებაში. ამ დროს მას მოუწევს საკუთარ თავთან მარტო დროის გატარება და გახდება ჩუმი და არაკომუნიკაბელური. მას ეს სჭირდება იმისათვის, რომ მოუსმინოს საკუთარ თავს და შეეცადოს საკუთარი თავის ხელახლა შეცნობა. აღდგენის პროცესს შეიძლება რამდენიმე კვირა, თვე ან რამდენიმე წელიც კი დასჭირდეს.

მეშვიდე ეტაპი - საკუთარი თავის შექმნა ახალი ცხოვრება. როდესაც ადამიანი გამოდის დანაკარგის პერიოდიდან, გავლილი აქვს მწუხარების ყველა ეტაპი, ბევრი რამ იცვლება როგორც მასში, ასევე მის ცხოვრებაში. ძალიან ხშირად ასეთ სიტუაციაში გინდა ახალი მეგობრების პოვნა, შეცვლა გარემო, ბევრიც კი გადადის ახალი სამუშაოან შეცვალონ საცხოვრებელი ადგილი.

გართულებული მწუხარების სიმპტომები მოიცავს:

მძაფრი ლტოლვა და მწუხარება გარდაცვლილის მიმართ;

შეურაცხმყოფელი აზრები ან საყვარელი ადამიანის სურათები;

სიკვდილისადმი ზიზღი და ურწმუნოების განცდა;

წარმოსახვა, რომ საყვარელი ადამიანი ცოცხალია, ეძებს მას ნაცნობ ადგილებში;

მოერიდე იმას, რაც გახსენებს გარდაცვლილს;

უკიდურესი გადაჭარბებული ბრაზი ან მწარე სიკვდილის გამო;

სიცარიელის და ცხოვრების უაზრობის განცდა.

განსხვავება მწუხარებასა და რთულ მწუხარებას შორის:

მწუხარებასა და კლინიკურ რთულ მწუხარებას შორის განსხვავება ყოველთვის ადვილი არ არის განსაზღვრული, რადგან მათ ბევრი აქვთ საერთო სიმპტომები. თუმცა განსხვავება მაინც არის. რა თქმა უნდა, მწუხარება შეიძლება იყოს ძალიან ღრმა და მწარე.

იგი მოიცავს ემოციების ფართო სპექტრს და კარგის და მძიმე დღეები. მაგრამ მაშინაც კი, როდესაც თქვენ მიაღწევთ მწუხარების პროცესის მხოლოდ შუა რიცხვებს, სანამ განაგრძობთ მწუხარებას, თქვენ უკვე დაუშვებთ სიხარულის მომენტებს. დეპრესიის დროს, პირიქით, სიცარიელის და სასოწარკვეთის განცდა მუდმივია.

სხვა მახასიათებლები, რომლებიც მიუთითებს რთული მწუხარების არსებობაზე:

ღრმა, ყოვლისმომცველი დანაშაულის გრძნობა;

ფიქრები თვითმკვლელობაზე ან სიკვდილით დაკავებული;

უიმედობისა და უღირსობის განცდა;

ლეთარგია, ნელი მეტყველება და სხეულის მოძრაობები;

ყოველდღიური დავალებების შესრულების უნარის დაკარგვა სახლში და სამსახურში;

სმენითი ან ვიზუალური ჰალუცინაციები.

როდის უნდა მიმართოთ პროფესიონალურ დახმარებას?

თუ ზემოთ ჩამოთვლილი გართულებული მწუხარების რომელიმე სიმპტომს განიცდით, არ გადადოთ პროფესიონალთან დაკავშირება. თუ მკურნალობა არ დარჩება, გართულებულმა მწუხარებამ შეიძლება გამოიწვიოს სიცოცხლისთვის საშიში დაავადება და თვითმკვლელობაც კი. მაგრამ მკურნალობა დაგეხმარებათ ნორმალურ ცხოვრებას დაუბრუნდეთ.

მწუხარებისა და დარდის გავლის ეტაპების შესახებ ცოდნას შეუძლია დაეხმაროს ადამიანს უკეთ გაიაზროს საკუთარი თავი და გაიაროს თითოეული ეტაპი მინიმალური დანაკარგით. უფრო მეტიც, საყვარელი ადამიანის გარდაცვალების შემდეგ დეპრესიამ შეიძლება გამოიწვიოს ხანგრძლივი სტრესი და ეს არის ჯანმრთელობისა და ფსიქიკური კეთილდღეობის პირდაპირი საფრთხე.

ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ არ დაუშვათ სტრესმა გავლენა მოახდინოს თქვენს ჯანმრთელობაზე! სტრესის მახასიათებლებისა და სიმპტომების ცოდნა დაგეხმარებათ მოემზადოთ იმისთვის, რაც გელით. სავსებით შესაძლებელია ისწავლოთ საკუთარ თავთან შეგუება ცხოვრების ახალ ეტაპზე საყვარელი ადამიანის დაკარგვის შემდეგ!

სტრესის სიმპტომები, რომლებიც შეიძლება გამოჩნდეს გარყვნილების შემდეგ:

ძილის ნაკლებობა ან ძილის ხშირი შეწყვეტა.როცა დასაძინებლად მიდიხარ, რამდენიმე საათის განმავლობაში ვერ იძინებ, ან მთელი ღამის განმავლობაში გამუდმებით იღვიძებ. შესაძლოა დილით ძალიან ადრე გაიღვიძოთ და ისევ ვერ დაიძინოთ. საკმარისი ძილის გარეშე, მთელი დღის განმავლობაში თავს დაღლილად და ლეთარგიულად გრძნობთ.

შფოთვა.მიმდინარე კრიზისის გამო ვერ ახერხებთ თქვენი აზრების ორგანიზებას. გტანჯავს მუდმივი განცდა, რომ რაღაც არ დაგიმთავრებია, რაღაც არ გიფიქრია, რაღაც გამოგრჩა. შეუძლებელია შფოთვის გრძნობის „გამორთვა“.

ცრემლიანობა.ტირილისთვის ათასი მიზეზის პოვნა შეგიძლია. როგორც ჩანს, ცრემლები მუდმივად მზადაა თვალებიდან ჩამოსასხმელად. ზოგადად, ეს არ არის ცუდი, რადგან ტირილი ათავისუფლებს ემოციებს და ხსნის დაძაბულობას. თუმცა გადაჭარბებული ცრემლები და ტირილი, რომელიც ისტერიკაში გადადის, ნამდვილად უკონტროლო სტრესის ნიშანია.

ყველაფრის მიმართ ინტერესის დაკარგვა.ისიც კი, რაც ადრე ძალიან მნიშვნელოვანი გეჩვენებოდათ, ახლა საერთოდ არ გაწუხებთ.

ნორმალურ საქმიანობასთან გამკლავების უუნარობა. ისეთი მარტივი და ჩვეულებრივი ყოველდღიური ამოცანებიც კი, როგორიცაა სასურსათო პროდუქტების ყიდვა ან საჭმლის მომზადება, შეუძლებელი გეჩვენებათ და უკანასკნელ ძალას წაართმევს.

პანიკის შეტევები.როდესაც თქვენ განიცდით ზარალს, თქვენ ხართ გადატვირთული იმდენი ადრე უცნობი ემოციით, რომ ზოგჯერ ისინი შეიძლება შეცდომით ჩათვალოთ რაღაც ცუდის წინასწარმეტყველებაში. იწყებ იმის განცდას, რომ ამჯერად რაღაც ცუდი მოხდება შენს თავს ან შენს ახლობელს.

საკუთარ ფიქრებში ჩაფლული.იმდენად დაკავებული ხართ დაკარგულ საყვარელ ადამიანზე ფიქრით, რომ ნათლად შეგიძლიათ წარმოიდგინოთ მისი ხმა ან იგრძნოთ მათი სურნელი.

გაღიზიანებადობა.ყველაზე უმნიშვნელო რამაც კი იწყებს გაღიზიანებას. ისეთებიც კი, რასაც ყოველთვის მხოლოდ სიხარული მოაქვს. მაგალითად, ძაღლი, რომელსაც ერთგულად უყვარხართ, ან თქვენი შვილი, რომელიც ყველაფერზე ძვირფასია.

განადგურება.განადგურება კულმინაციად იქცევა ყველა აღნიშნული ნიშნის გამოვლენის შემდეგ. იწყებ იმის განცდას, რომ სიცოცხლის ძალაც კი არ გაქვს.

ნუ გეშინიათუ შეამჩნევთ ამ სიმპტომებს. სავსებით ბუნებრივია სტრესის განცდა საყვარელი ადამიანის დაკარგვის გამო. დრო, სიყვარული და მეგობრებისა და ოჯახის მხარდაჭერა თავის საქმეს გააკეთებს და სტრესი დროთა განმავლობაში გაივლის. დაეხმარეთ საკუთარ თავს ამ მდგომარეობიდან გამოსვლაში: ისწავლეთ განსაკუთრებული სუნთქვის ვარჯიშებიდასასვენებლად, სცადეთ დაისვენოთ მუსიკაზე დასასვენებლად, გაისეირნეთ ყოველ საღამოს პარკში ან აუზის ნაპირზე - სტრესის მოხსნაში გვეხმარება ფოთლების ხმა ან წყლის შხეფების ხილვა. ზოგს მეგობრებთან გულწრფელი საუბარი შეიძლება დაეხმაროს, ზოგს კი ეკლესიაში სიარული შვებას მოუტანს.

დეპრესია ქმრის გარდაცვალების შემდეგ: მწუხარება და სასოწარკვეთა:

ქმრის სიკვდილი სულს ანგრევს, ერთს ართმევს გახარების შესაძლებლობას და ანადგურებს ნაცნობ სამყაროს. და ის გრძნობებიც კი, რომლებიც გაცვეთილი და მოსაწყენი გახდა ერთად ცხოვრების დიდი ხნის განმავლობაში, იწყებენ დაბრუნებას უზარმაზარი ძალა. მოგონებები საერთოდ არ ამშვიდებს, მაგრამ მხოლოდ მტკივა. შოკის მდგომარეობას თან ახლავს მოქმედების სურვილის ნაკლებობა, ინტერესის დაკარგვა გარე სამყაროსკენ. მაგრამ უმეტეს შემთხვევაში ქალები პოულობენ ძალას, დაუბრუნდნენ სიცოცხლეს, ქმრის გარდაცვალების შემდეგ დეპრესია ნელ-ნელა ქრება.

არავინ იცის, როგორ უნდა გადარჩეს ქმრის გარდაცვალების ამბის პირველი მომენტები. მაშინაც კი, თუ სიკვდილი მოხდა ხანგრძლივი და მტკივნეული ავადმყოფობის შედეგად. პირველი, რაც მახსენდება, არის ფორმალობების მოწესრიგება და დაკრძალვის მოწყობა. ყველა ეს მოქმედება ხელს უშლის სისულელეში ჩავარდნას. ცოტა ხანში მტკივნეული შოკი გადის, დაბუჟებას აპათია და მწუხარება ენაცვლება. ქმრის გარდაცვალების შემდეგ დეპრესია ხშირია და მწუხარების პროცესის დაჩქარება არა მხოლოდ რთული, არამედ საშიშია. თუ ქალი ემოციებს მალავს, ის ძალებს და ფსიქოლოგიურ რესურსებს სპობს.

ქალის წინაშე დგას ამოცანა, როგორ იცხოვროს საყვარელი მამაკაცის გარდაცვალების შემდეგ? და მოგიწევთ ამის გადარჩენა და ახალ ცხოვრებასთან ადაპტაცია.

ბევრი ამბობს, რომ ცხოვრება გრძელდება და ჩვენ უნდა ვიცხოვროთ ჩვენი შვილების, შვილიშვილების, მშობლების (თუ ისინი ჯერ კიდევ ცოცხლები არიან) და ჩვენი გულისთვის. და ეს მართალია. როგორც კი ქმრის გარდაცვალების შემდეგ დეპრესია გაივლის, ტკივილი თანდათან დუნდება და ჩაცხრება, ცრემლები და ტანჯვა არც ისე ხშირად გამოჩნდება თვალებში.

ახლობელი ადამიანების გვერდით ყოფნა დაგეხმარებათ რთული გამოცდილების გადალახვაში. თუ ახლოს არავინ არის, მაშინ ფსიქოლოგს უნდა ეწვიოთ. ცხოვრების ასეთ მომენტებში მხოლოდ გარემო და მარტოობის განცდის არარსებობა ეხმარება გაუმკლავდეს აპათიას და დეპრესიას.

განიცადე მარტო დაკარგვის ტკივილი საყვარელი ადამიანის გარდაცვალების შემდეგ, ვისთან ერთადაც ცხოვრობდი საუკეთესო წლებიცხოვრება ძალიან რთულია. ირგვლივ ყველაფერი მას გაგახსენებთ, გაჩნდება განცდა, რომ კარი გაიღება და საყვარელი ადამიანი შემოვა. თქვენ არ შეგიძლიათ იზოლირება და ნათესავებმა და მეგობრებმა ეს კარგად უნდა გაიგონ და დაგეხმარონ ცხოვრების რთულ მომენტში მწუხარების გადალახვაში და გადარჩენაში.

როგორ გავუმკლავდეთ მწუხარებას და დანაკარგს?

რჩევა ერთი - უარს ნუ იტყვით სხვების მხარდაჭერაზე. მაშინაც კი, თუ თქვენ არ ხართ მიჩვეული თქვენს გრძნობებზე ხმამაღლა ლაპარაკს, მნიშვნელოვანია, რომ ამის საშუალება მისცეთ საკუთარ თავს, როცა გლოვობთ. Ყველაზე მნიშვნელოვანი ფაქტორისაყვარელი ადამიანის დაკარგვის შემდეგ გამოჯანმრთელებაში გვეხმარება მეგობრების, ახლობლებისა და ნაცნობების მხარდაჭერა. მათი დახმარება დაგჭირდებათ იმ ეტაპზეც კი, როდესაც ახლობელი ახლახან გარდაიცვალა და თქვენ თვითონაც ვერ ხვდებით, რა უნდა გააკეთოთ. ისინი დაგეხმარებიან დაკრძალვის საბუთების მომზადებაში და გეტყვიან, სად უნდა მიიღოთ დაკრძალვის სარგებელი. და მოგვიანებით, დაკრძალვის შემდეგ, არ დაიხიოთ საკუთარ თავში. ყოველთვის, როცა დახმარებას შემოგთავაზებენ, მიიღე და მარტო არ დარდობ. სხვა ადამიანებთან კომუნიკაცია დაგეხმარებათ ფსიქიკური ჭრილობის უფრო სწრაფად განკურნებაში.

დაუკავშირდით მეგობრებს და ოჯახის წევრებს.ახლა არის დრო, დაეყრდნოთ ადამიანებს, რომლებიც ზრუნავენ თქვენზე, მაშინაც კი, თუ ყოველთვის ამაყობდით იმით, რომ ხართ ძლიერი და თვითკმარი. ნუ იზოლირებთ მათგან, ვისაც თქვენი დახმარება სურს. ხშირად ადამიანებს სურთ დახმარება, მაგრამ არ იციან რა არის თქვენთვის საუკეთესო. აცნობეთ მათ, რა სახის დახმარებას ელით მათგან - იქნებ მხარზე იტიროთ, ან იქნებ დაგჭირდეთ დახმარება დაკრძალვაზე.

შეუერთდით მხარდაჭერის ჯგუფს.მწუხარებაში შეგიძლიათ თავი მარტოდ იგრძნოთ მეგობრებთან ერთად. სხვა ადამიანებთან დაკავშირება, ვინც განიცადა მსგავსი დანაკარგები, მოგცემთ შესაძლებლობას გაუზიაროთ თქვენი მწუხარება იმ ადამიანებს, რომლებსაც ესმით. თქვენს რაიონში გლოვის მხარდაჭერის ჯგუფის მოსაძებნად, დაუკავშირდით ადგილობრივ საავადმყოფოებს, ჰოსპისებს, დაკრძალვის სახლებს ან საკონსულტაციო ცენტრებს.

თუ მაინც გრძნობთ, რომ თქვენი მწუხარება ძალიან დიდია და დაკარგეთ კონტროლი მასზე, მიმართეთ ფსიქოლოგს, რომელსაც აქვს მწუხარების შემდეგ სტრესთან მუშაობის გამოცდილება. გამოცდილი ექიმიდაგეხმარება საკუთარი თავის გაგებაში და ემოციებთან გამკლავებაში.

რჩევა მეორე - თავს მიხედე. როცა გლოვობ, საკუთარ თავზე ზრუნვა უფრო მნიშვნელოვანი ხდება, ვიდრე ნებისმიერ სხვა დროს. საყვარელი ადამიანის დაკარგვის სტრესმა შეიძლება სწრაფად დაკარგოს თქვენი ენერგია და ემოციური რეზერვები. თქვენს ფიზიკურ და ემოციურ მოთხოვნილებებზე ზრუნვა დაგეხმარებათ ამ რთული პერიოდის გადალახვაში.

მიეცით თავისუფლება თქვენს გრძნობებს.ჩვენ უკვე ვთქვით, რომ მწუხარების ჩახშობას შეუძლია მხოლოდ გლოვის პროცესის გახანგრძლივება და გამოიწვიოს დეპრესია, შფოთვა, ჯანმრთელობის პრობლემები და ხშირად ალკოჰოლიზმი.

გამოხატეთ თქვენი გრძნობები მატერიალური ფორმით ან შემოქმედებითობით. დაწერეთ ზარალის შესახებ თქვენს ონლაინ ჟურნალში. გააკეთეთ ფოტო ალბომი გარდაცვლილის ცხოვრებიდან ფოტოებით, მიიღეთ მონაწილეობა მისთვის მნიშვნელოვან აქტივობებში. დაწერეთ წერილი, რომელშიც მოუყვებით თქვენს საყვარელ ადამიანს ყველაფერს, რისი თქმაც არ გქონდათ მის სიცოცხლეში, ან გაუზიარეთ ისტორია იმის შესახებ, თუ რა ახალი რამ გამოჩნდა თქვენს ცხოვრებაში მისი წასვლის შემდეგ. გექნებათ სრული განცდარომ საყვარელმა ადამიანმა გაგიგონიათ.

გაუფრთხილდით ფიზიკურ ჯანმრთელობას.ცნობიერება და სხეული ურთიერთდაკავშირებულია. როდესაც ფიზიკურად თავს კარგად გრძნობთ, ემოციურადაც უკეთ იგრძნობთ თავს. სტრესისა და დაღლილობის წინააღმდეგობა უფრო წარმატებული იქნება, თუ ორგანიზმი საკმარისად დაიძინებს, სათანადო კვებადა ფიზიკური აქტივობა. ნუ გამოიყენებთ ალკოჰოლს მწუხარების ტკივილის შესამსუბუქებლად ან განწყობის ხელოვნურად ასამაღლებლად.

არავის მისცეთ უფლება, განსაზღვროს თქვენი მწუხარების საზღვრები ან ვადები და როგორ გამოხატოთ იგი. თქვენი მწუხარება თქვენი საკუთრებაა და ვერავინ გეტყვით, როდის არის დრო „გააგრძელოთ“ ან „აკონტროლოთ თქვენი ემოციები“. ნება მიეცით საკუთარ თავს იგრძნოს ის, რასაც ნამდვილად გრძნობთ უხერხულობისა და თვითგანსჯის გარეშე. თქვენ შეგიძლიათ იტიროთ, იყოთ გაბრაზებული სამყაროზე, იყვიროთ ზეცამდე, ან, პირიქით, შეიკავოთ ცრემლები, თუ ამას საჭიროდ მიიჩნევთ. კარგი იქნება, ხანდახან მაინც რომ გაიცინო. ეს დაგეხმარებათ იპოვოთ სიხარულის მარცვალი საკუთარი თავისთვის, როცა ამისთვის მზად იქნებით.

დაგეგმეთ და იფიქრეთ სიტუაციებზე, როდესაც თქვენი სევდა შეიძლება დაბრუნდეს. ახალი ძალა. ეს დაგეხმარებათ ემოციურად მოემზადოთ და თავიდან აიცილოთ ზედმეტი სტრესი. ეს შეიძლება იყოს იუბილეები, დღესასწაულები, გარდაცვლილებთან დაკავშირებული ან მიძღვნილი ეტაპები. ისინი იწვევენ მოგონებებს და გრძნობებს და ეს სრულიად ნორმალურია. თუ გსურთ ასეთი დღესასწაულის გატარება სხვა ნათესავებთან ერთად, მაშინ ღირს წინასწარ განსაზღვროთ რისი გაკეთება გსურთ საყვარელი ადამიანის პატივსაცემად.

დრო სჭირდება, რომ ყველას შეეგუოს საყვარელი ადამიანის გარეშე ცხოვრებას. ამავდროულად, ყველა თავისებურად განიცდის იმ ტრაგედიას, რომელიც თავს აწუხებს. მაშასადამე, აზრი არ აქვს ქმარი დაკარგულ ქალს დაარწმუნო, რომ შეწყვიტოს თავის ცემა, ტირილი და შეცდომის გახსენება, რამაც შეიძლება მისი სიცოცხლე დააკლო. აზრი არ აქვს იმის პრეტენზიას, თითქოს არაფერი მომხდარა, მაგრამ ცხოვრება მიდისთავისებურად.

მთავარია იმის გაგება, რომ ცხოვრება არ გაჩერებულა, ის წინ მიფრინავს სამგზავრო მატარებლის სისწრაფით. დაიმახსოვრე, რომ საუკეთესო რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლია შენი ძვირფასად გარდაცვლილი საყვარელი ქმრისთვის, არის გააგრძელო ღიმილით ცხოვრება და სიხარული აჩუქო საკუთარ თავს და შენს ახლობლებს.

ძალიან მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ გარდაცვლილი ადამიანის შესახებ საკუთარ გულში კარგი მეხსიერების დამახსოვრებისა და შენარჩუნების უნარი საჩუქარია, მაგრამ არა წყევლა.