Psychologia Speransky'ego kochaj siebie. Metody zwiększania poczucia własnej wartości. Poznaj swoje mocne strony i unikalne wartości, zapisz je i zapamiętaj
Wnosimy w świat nasz stosunek do niego i otrzymujemy w zamian lustrzane odbicie tego, co wysłaliśmy.
A jeśli w środku pojawia się niezadowolenie, krytyka, samokrytyka i upokorzenie, to co w zamian otrzymamy? Wszystko, co nadajemy, wraca do nas. A pierwszym krokiem do szczęśliwego życia pełnego miłości i radości jest nauczenie się kochać siebie.
Jak zatem pokochać siebie, zacząć szanować i doceniać siebie? Pomoże Ci w tym kilka przydatnych porad psychologicznych i szereg kroków. Ale najpierw warto podkreślić fakt, że kochać siebie i użalać się nad sobą to zupełnie różne rzeczy, a nawet przeciwieństwo. A także, czy miłość nie wiąże się z egoizmem?
Co to jest niska samoocena
Psychologiczną przyczyną niskiej samooceny jest egoizm. I to idzie w dwóch kierunkach.
- Najbardziej powszechne i znane przejawia się w wszechstronnej miłości własnej: „Jestem najlepszy”, „Jestem najpiękniejszy ze wszystkich”, „Jestem najwspanialszy”…
- Drugi rodzaj egoizmu jest bardziej niebezpieczny, bo ukryty i oparty na użalaniu się nad sobą: „Jestem gorszy niż wszyscy”, „Nikt nie jest bardziej nieszczęśliwy ode mnie”, „Nikt na świecie nigdy nie został tak zraniony, „Jakie to wszystko jest niesprawiedliwe”.
To bycie wiernym sobie. Stan całkowicie sprzeczny z miłością nie tylko do siebie, ale i do kogokolwiek innego.
Nie należy zatem sztucznie podnosić niskiej samooceny, a wysokiej samooceny za wszelką cenę nie zaniżać – należy ją uczynić adekwatną, realną i uzasadnioną. Ponieważ pierwszy krok rozwiązania problem psychologiczny- jej uznanie przez ciebie. Jeśli przyznasz się przed sobą, że zauważasz u siebie podobne rzeczy, możesz kochać, szanować i doceniać siebie za to.
Od czego zacząć kochać siebie? Jeśli pojawia się to pytanie, oznacza to, że nadszedł czas, aby zrozumieć siebie. Prosta technika pomoże Ci rozpocząć podróż do kochania siebie.
6 prostych kroków, aby pokochać siebie
Krok 2. Teraz musisz ostrożnie wskrzesić te wydarzenia, kiedy wstydziłeś się siebie. Potrzebujemy analizy, jakie Twoje cechy do tego doprowadziły. Czego nie lubisz w sobie? Można to również zapisać, jak zalecają psychologowie. A potem wybacz raz na zawsze swoje błędy.
Krok 3. Czas na analizę – spójrz na zestawienia swoich cech i przelicz” złoty środek" To będą Twoje prawdziwe cechy jako osoby, rdzeń, który zapewni Ci wewnętrzne wsparcie. Prawdopodobnie można je było nawet powiesić w ramce.
Krok 4. Druga część pracy nad gromadzeniem i rozbudzaniem miłości własnej polega na stworzeniu dwóch kolejnych list: rzeczy, procesów, wydarzeń, które naprawdę lubisz, oraz tych, które ogromnie Cię irytują, wytrącają z równowagi, stresują.
Krok nr 5. Trzeźwo oceń listę z kroku nr 2 – jak usunąć to wszystko ze swojego życia? Nie da się ich usunąć – zmień swoje nastawienie do nich. Przecież nie gniewamy się na niebo, że nagle zaczęło padać lub padać śnieg. Zaakceptuj negatywność jako spontaniczne zjawisko, które właśnie przyszło i prędzej czy później odejdzie.
Krok #6. I jeśli tak, powinieneś skorzystać z listy nr 1 zły humor, stres lub zmęczenie. Wszystko, co jest w nim opisane, przywróci zainteresowanie sobą i światem, używaj tego jako najlepszego antydepresanta. Spójrz, prawdopodobnie jest tam opisanych wiele wspaniałych rzeczy!
No cóż, jak możesz, pomyśl o tym, nie kochać i nie szanować siebie, kiedy jesteś w świetnym humorze? Oto jak pokochać siebie - oceń siebie z zewnątrz, traktuj siebie jak outsidera i znajdź prawdziwe powody do szacunku.
To bardzo proste wskazówki, ale mogą pomóc Ci poczuć miłość do siebie. Nie tylko Twoje stan psychiczny, ale także zdrowie fizyczne.
Louise Hay mówiła także o tym, jak ważne jest, aby zacząć kochać siebie i swoje ciało. Ale ta czcigodna pani odkryła prawdę o miłości własnej już na progu śmiertelna choroba. Gdyby nie została sama z rakiem, nigdy byśmy nie przeczytali jej wspaniałych książek.
Zajmijmy się naszym stosunkiem do świata
Ważne jest, aby przestać osądzać innych: znajomych, kolegów, szefów, sąsiadów. Mają własną ścieżkę i konsekwencje swoich decyzji i działań.
Jeśli jest coś, co szczególnie Cię irytuje w ludziach, przyjrzyj się tej cesze, najprawdopodobniej ją masz. Inaczej nie przeszkadzałoby ci to. Kiedy go znajdziesz, spróbuj go naprawić. Prawdopodobnie będziesz musiał nauczyć się kochać także swoje wady.
Jeśli je zaakceptujesz, znacznie łatwiej będzie poradzić sobie z negatywnymi cechami. Akceptacja nie oznacza pozwolenia sobie na wielkie wysiłki, po prostu przestań siebie oceniać i krytykować.
Jak nauczyć się kochać siebie z psychologicznego punktu widzenia? Zamień wady w zalety! Tutaj ważne jest, aby zrozumieć tak prostą rzecz - traktowanie podobnych z podobnymi w tej sytuacji nie zadziała. Będziesz musiał potraktować to odwrotnie:
- zazdrość – dając prezenty;
- chciwość - hojność;
- zazdrość - zaufanie;
- nuda - zabawa.
Gdy tylko uruchomisz ten mechanizm, od razu zrozumiesz, że jest to proste – tak jak akceptujesz i kochasz siebie, tak samo akceptuj i kochaj świat.
Zły człowiek nie odczuwa satysfakcji ze swojej złości, najprawdopodobniej przeżył wielkie rozczarowanie, ból lub stratę i w ten sposób chroni się przed podobnymi zdarzeniami w przyszłości. Ale możesz nauczyć się kochać na nowo.
- Jeśli chcesz odpowiedzieć obelgą obelgą, uśmiechnij się.
- Zawsze istnieje poczucie, że pieniądze wyciekają – spróbuj przekazać je na cele charytatywne.
- Jeśli się boisz, śmiej mu się w twarz. Tam, gdzie jest śmiech, nie ma miejsca na strach.
Im bardziej zaczniesz dawać światu miłość i szacunek, tym więcej miłości i szacunku otrzymasz od niego w zamian.
Rodzice to temat szczególny
Tylko bardzo świadomi rodzice nie chcą korygować swoich błędów poprzez swoje dzieci. Ale nie ma potrzeby nikogo obwiniać, nawet jeśli u taty i mamy znajdziesz cechy presji i krytyki, które ujawniły się w dzieciństwie.
Umiejętność kochania i przebaczania wyróżnia wszystkich szczęśliwych ludzi. Działając odwrotnie, dojdziesz do następującego wniosku: jeśli chcesz być szczęśliwy, naucz się przebaczać i kochać. Ty, twoi rodzice, ludzie wokół ciebie. Oto instrukcja, kilka kroków w stronę światła.
5 kroków do wzajemnego zrozumienia i przebaczenia
- Czy pamiętasz, jak twoja matka krzyczała na ciebie, gdy byłeś dzieckiem? Spróbuj jej to powiedzieć słodkie słowa Tylko. Tak, na początku będzie to bardzo trudne i niezwykłe. Jednak teraz nie jest czas na zawstydzenie; uczymy się, co to znaczy kochać siebie.
- Spróbuj pomóc starszym krewnym. Opieka zapewni im wdzięczność, a wdzięczność da Tobie witalność. Poświęć czas na sprzątanie ich domu lub zakup cennego prezentu.
- Nie próbuj zadowolić wszystkich. Nawiasem mówiąc, dotyczy to wszystkich relacji, nie tylko z rodzicami.
- Obowiązuje kolejny ważna zasada– zawdzięczasz dokładnie tyle, ile sam decydujesz. Twoja hojność nie jest powodem, aby cię wykorzystać. Bądź bezinteresowny, ale nie daj sobą manipulować.
- Spróbuj stworzyć konstruktywne i zbiorowe wspomnienia ze swoimi rodzicami. Jeśli nadal pamiętasz jakieś obraźliwe słowo wypowiedziane dawno temu, oznacza to, że głęboko Cię zraniło.
Porozmawiajcie o tym – bez wchodzenia w konflikt i oskarżenia. Powiedz, że poczułeś się urażony, a wspomnienie tej chwili nadal boli. Dyskusja i ponowne przeżycie ostrych chwil pozwoli rozwiązać ten karmiczny węzeł i tym samym pozbyć się kompleksów. Jeśli nie możesz już zapytać, odtwórz ten obraz w swojej wyobraźni. Spróbuj przebaczyć sprawcy.
Pielęgnuj wdzięczność
- „Dzisiaj upiekłam pyszne ciasto i częstuję nim moich kolegów. Jestem świetny, wszyscy w pracy będą zadowoleni.”
- „Przechodzień uśmiechnął się do mnie. Dzięki niemu wyglądam dziś świetnie.”
Postępując zgodnie z instrukcjami Pani Louise Hay, możesz skomponować własne frazy, które Cię inspirują, nagrać je na audio lub wideo i przeglądać lub słuchać w dogodny termin. To miłość do siebie i świata zaprogramuje Cię na pozytywne zmiany.
„Jestem całkowicie zdrowy i szczęśliwy. Kocham i szanuję siebie. Lubię swoje życie. Kocham przyrodę i otaczający mnie świat. Dziękuję Ci życie, bo mam takich cudownych rodziców (przyjaciół, pracę, dom, dziecko, kota)” to najprostszy przykład pozytywnie naładowanej afirmacji.
Musi być prawdziwe, tak jak Twoje pragnienie kochania życia. Jeśli nie od razu, to z biegiem czasu poczujesz, jak wdzięczność dojrzewa i rośnie w Twoim sercu. Poczujesz także siłę i miłość.
Wszystko jest teraz w porządku
„Źle wyglądam” to przykład negatywnego sposobu myślenia. To byłoby bardziej odpowiednie dla ciebie: „Jest tam świetny fryzjer. Dziś moje włosy staną się szykowne.” „Zostałem źle potraktowany, na próżno mnie zwolniono” – nie. Tak – „Wiele drzwi jest przede mną otwartych. Wybiorę dla siebie nowe możliwości.” Najwyższym aktem miłości własnej jest ujrzenie swojej promiennej przyszłości.
I nie myśl, że wszystko będzie dla Ciebie dobrze. W końcu wszystko jest z tobą w porządku, tu i teraz.
Teraz sam możesz łatwo odpowiedzieć na pytanie: „Jak nauczyć się kochać siebie?” Oto kilka bardziej podstawowych wskazówek:
- Pokaż się, daj się poznać światu z życzliwością i miłością (dobroczynność, wolontariat, oczyszczanie źródeł, działalność ekologiczna bardzo się przyda). W ten sposób możesz podnieść nie tylko swój nastrój, ale także poziom energii życiowej.
- Żyj swoimi emocjami, nie chowaj ich w ciemnej szafie podświadomości i nie pozwól, żeby tobą zawładnęły (jeśli chcesz płakać, płacz, ale spróbuj pozwolić sobie na to) określony czas: 3 minuty i 20 sekund to więcej niż wystarczająco).
- Nie przenoś swoich negatywnych emocji na inne osoby. Jeśli nie potrafisz na bieżąco poradzić sobie ze swoimi uczuciami, możesz wykorzystać okazję do samotności. Ważne jest, aby spróbować pracować z falą emocjonalną, rozpoznać ją i pokonać: „Szef mnie skarcił niezasłużenie, dlatego jestem zły. Nie pozwolę, aby pojawiła się w nim nienawiść, jest po prostu bardzo zmęczony.
- Kochaj tak, jak potrafisz, i ucz się kochać od innych. Można dawać prezenty, chwalić, komplementować, zabierać do kina, oglądać ciekawe wideo, dyskutuj o książkach, śmiej się z ludźmi, którzy są w pobliżu. Tylko. Wkrótce świat odwdzięczy się i pokocha Cię.
- Pozwól sobie na to, o czym marzyłaś i co od dawna chciałaś osiągnąć, ale nie miałaś odwagi: desperacko podróżować, skakać ze spadochronem, kupować niewyobrażalną sukienkę. Spróbuj odpuścić.
Odniesiesz sukces, teraz już dokładnie wiesz, jak nauczyć się kochać siebie! Ważna jest nawet próba porzucenia użalania się nad sobą, ważna jest akceptacja siebie, swoich rodziców, wolność od konieczności osądzania innych, umiejętność przebaczania i dziękowania niebu i życiu. Kochać i być kochanym! Autorka: Maria Serowa
Współczesny świat stawia przed każdym człowiekiem dość poważne wymagania. I w tym cyklu roszczeń bardzo często można się tak rozczarować sobą i swoimi możliwościami, że wydaje się, że sytuacja jest beznadziejna. Warto jednak pamiętać, że z każdej sytuacji zawsze jest wyjście. Cel tego artykułu: rozmowa o tym, jak pokochać siebie i jak przywrócić człowiekowi wiarę we własne siły i możliwości.
O istocie
Warto powiedzieć, że dzisiaj jest ich całkiem sporo na różne sposoby które mówią człowiekowi, jak kochać siebie. Metodologia przedstawiona w tym artykule składa się z listy kroków, a także z kilku proste wskazówki, za pomocą którego człowiek może odzyskać swoją osobowość.
Krok 1. Krytyka
Jak pokochać siebie? Pierwsza i najważniejsza zasada: musisz odrzucić samokrytykę. Wszystko, co się dzieje, należy postrzegać pozytywnie, wszelkie niepowodzenia należy rozumieć jako przyjęte doświadczenie życiowe, a nie jako kara za jakąś niemożność. Warto powiedzieć, że siła człowieka polega na umiejętności prawidłowego przystosowania się do wszystkiego, co dzieje się w życiu. Jednak praktyka samobiczowania jest wśród nas tak powszechna, że stosujemy ją niemal od dzieciństwa.
Nadmierne wymagania ze strony rodziców, chęć bycia w jakikolwiek sposób lepszy od innych – wszystko to zabija pewność siebie i zmusza człowieka do stania się maszyną, a nie pozostawania indywidualnością. Musisz nauczyć się postrzegać siebie takim, jakim jesteś, ze wszystkimi zaletami i wadami. Jak pokochać siebie? Po prostu nie musisz dążyć do tego, aby stać się doskonałym, idealnym w oczach innych. Trzeba żyć wyłącznie dla własnej przyjemności, cieszyć się wszystkim, co się dzieje. Osoba, która nauczy się kochać siebie, będzie traktowała siebie jak kwiat: będzie pielęgnować to, co pożyteczne, jednocześnie eliminując chwasty.
Krok 2. Samozastraszanie
Następny krok, który pomoże Ci zrozumieć, jak kochać siebie: musisz przestać się ciągle zastraszać. Jest to również nieodłączne od dzieciństwa. Nasi ludzie są po prostu przyzwyczajeni do ciągłego strachu, że coś może się wydarzyć, pójść nie tak, nie wyjść na prostą i nie rozwijać się razem. To negatywne nastawienie stwarza ścieżka życia człowiek, jego stosunek do wszystkiego i wszystkich wokół. Jeśli dana osoba jest negatywna, prawie zawsze tak się dzieje w życiu.
Inną sprawą jest nastawienie się na pozytywny wynik i wizualizacja go. Tylko samymi myślami można wciągnąć się w nieszczęście i odnieść sukces osoba sukcesu. Co mamy robić? Jak tylko zaczną odwiedzać złe myśli, musisz nauczyć się przełączać na pozytywne. Jeśli coś zostało zrobione lub powiedziane źle, nie powinieneś się z tego powodu żałować. ciągłe uczucie wina. Musisz zdobyć siłę i odwagę i przeprosić. W przeciwnym razie negatywne myśli mogą po prostu zniszczyć osobę od środka, całkowicie zabijając miłość własną. Nastawiaj się tylko na dobro i z świetny nastrój Postrzegając rzeczywistość, możesz nie tylko zakochać się w sobie na nowo, ale także radykalnie zmienić swoje życie.
Krok 3. Miłość
Jaka nauka może Ci powiedzieć, jak kochać siebie? Psychologia. Co radzą naukowcy zajmujący się tą dziedziną wiedzy? Musisz więc nauczyć się traktować siebie z miłością. Co to znaczy? Musisz zadać sobie pytanie: „Co to znaczy kochać osobę?” Odpowiedź należy ożywić, ale nie w odniesieniu do innych, ale w odniesieniu do siebie. Wszystko jest bardzo proste. Musisz się chwalić, być dla siebie miłym i delikatnym. Zdecydowanie musisz się rozpieszczać, nie oszczędzaj na prezentach i życzeniach dla siebie. Tutaj trzeba pamiętać, że trzeba uzbroić się w cierpliwość na własne błędy, bo każdy się na nich uczy. Swoją drogą, nasze błędy znakomici nauczyciele, pozwalając nieco inaczej spojrzeć na życie, a może nawet przemyśleć pewne poglądy i zasady.
Krok 4. Stosunek do świadomości
Jak pokochać siebie jako osobę, co musisz w tym celu zrobić? Zdecydowanie musisz nauczyć się, jak prawidłowo odnosić się do swojej świadomości. Nikt nie jest odporny na to zdarzenie negatywne myśli. Jednak nie powinieneś się za to karcić ani karcić. Musisz tylko nauczyć się je eliminować, zamieniając wszystko, co negatywne, w pozytywne. W takiej sytuacji doskonałymi pomocnikami są różne techniki medytacyjne i relaksacyjne. Musisz nauczyć się relaksować nawet w najbardziej stresującym dniu, musisz stale słuchać swojej wewnętrznej mądrości. Tylko myśląc czysto, pozytywnie i spokojnie, możesz uspokoić swój umysł, nastawić go na pozytywne i ponownie pokochać siebie.
Krok 5. Pielęgnacja
Jak zmusić się do pokochania i zakochania się w sobie na nowo? Musisz po prostu zacząć o siebie dbać. Jednak nie tylko dla ciała (choć bardzo ważne jest, aby kochać swój wygląd, swoje odbicie w lustrze), ale także dla duszy i umysłu. Wiele powiedziano powyżej na temat czystości myśli i intencji. Bardzo ważne jest także ciągłe dążenie do samorozwoju i dążenie do nauczenia się czegoś nowego. W tym celu wszystkie środki są dobre: musisz czytać jak najwięcej, studiować nowe nauki i doskonalić interesujące umiejętności. Jeśli człowiek nie stoi w miejscu, rozwija się, jest interesujący nie tylko dla siebie, ale także dla otaczających go osób. Chcesz się z taką osobą porozumieć, staje się osobą poszukiwaną. No bo jak tu nie kochać siebie, tak potrzebnej i przydatnej osoby?
Krok 6. Teraz i nigdy więcej
Inny sposób na pokochanie siebie? Psychologia radzi, abyś od razu zaczął pracować nad sobą. Nie ma co odkładać wszystkiego na jutro lub później. Trzeba żyć i rozwijać się, zmieniać i zmieniać świat wokół siebie, tu i teraz. Nie warto z tym zwlekać, bo możesz po prostu przegapić wiele przydatnych i interesujących rzeczy, które dzieją się wokół Ciebie w tej chwili. Nie musisz bać się pozwalać ludziom odejść, zerwać trudne relacje, pozbyć się nieprzyjemnych znajomych. Tylko uwalniając swoje życie od wszelkiej negatywności, możesz pokochać i ponownie odnaleźć siebie.
Krok 7. Wdzięczność
O czym jeszcze warto pamiętać, ucząc się, jak przebaczać i kochać siebie? Trzeba po prostu być wdzięcznym za wszystko i wszystkich. Przede wszystkim trzeba zatrzymać się na chwilę i zastanowić, co dobrego wydarzyło się w życiu. Nie powinieneś pamiętać o złych, musisz po prostu skoncentrować się na dobrych. Można śmiało powiedzieć, że wdzięczności będzie mnóstwo. Świetny pomysł i taki rodzaj samokształcenia: prowadź dziennik wdzięczności. Tutaj możesz napisać wszystko, za co możesz komuś podziękować w ciągu dnia. Nauczywszy się kochać wszystko, co się dzieje (czyli samo życie), możesz łatwo pokochać siebie, nawet nie zauważając, jak to się stało.
O kobietach
Bardzo ważne jest również zatrzymanie się na momencie, w którym kobieta może kochać siebie. Przecież dziś najczęściej panie nie kochają siebie tak bardzo, że nawet nie pozwalają na to innym, ciągle pozostając same ze swoimi lękami, smutkami i problemami. Co kobieta powinna wiedzieć najpierw?
- Nie ma potrzeby skupiać się na wyglądzie. Warto pamiętać, że młodość przemija, lata mijają. Nie oznacza to jednak, że kobieta staje się gorsza, głupsza. Kobieta jest jak wino, z wiekiem staje się coraz lepsza. Musisz kochać siebie w jakiejkolwiek formie, w każdym środowisku. I nie tylko ze względu na wygląd, ale także na wszystko inne: działania, myśli, aspiracje, zasady itp.
- Musisz zrozumieć prostą prawdę: nie możesz kochać kogoś bardziej niż siebie. Nasze kobiety często oddają się całkowicie ukochanemu mężczyźnie, rodzinie, bliskim, zupełnie zapominając o sobie. To nie jest właściwe. Taka dama z czasem staje się nieciekawa, nie powoduje zachwytu. Musisz pamiętać, że przede wszystkim musisz zadbać o siebie, a dopiero później o wszystkich wokół siebie.
- Kobieta, która kocha siebie, jest w stanie kochać otaczających ją ludzi i przekazywać tę miłość dalej. Każdy człowiek ma miłość do siebie, ale czasami trzeba ją po prostu znaleźć. Jest to dość proste: każdego dnia musisz poświęcić określoną ilość czasu wyłącznie sobie, na swój rozwój. Tylko odbudowując się krok po kroku, porządkując siebie, możesz zakochać się w sobie na nowo.
- Musisz także zrozumieć jeszcze jedną zasadę: jeśli ktoś jest kochany, to z definicji nie może być zły ani zły. Dlaczego więc nie kochać dobrego siebie?
Co jeszcze możesz doradzić osobom, które chcą na nowo pokochać siebie? Możesz więc skorzystać z poniższych wskazówek, które pomogą Ci jakościowo zmienić swoje życie lepsza strona:
Proste wnioski
Zdecydowanie chcę powiedzieć, że człowiek po prostu musi kochać siebie. To jedyny sposób, aby stać się człowiekiem sukcesu. W przeciwnym razie możesz po prostu zatracić się i zniknąć wśród otaczających Cię osób.
Niedawno na konsultację przyszła do mnie dziewczyna. Zewnętrznie dość atrakcyjny, produkuje dobre wrażenie. Dlatego pytanie, które mi zadała, wydało mi się nieoczekiwane: „Jak kochać siebie?” To pytanie słyszę dość często od moich klientów. Co więcej, prawie za każdym razem muszę obserwować, jak złe nastawienie wobec siebie, brak akceptacji siebie, samokrytyka wpływają negatywnie na życie człowieka, pozbawiając go radości i możliwości cieszenia się sobą i otaczającym go światem.
Kochać czy nie kochać... oto jest pytanie!
Całkowicie podzielam pogląd, że co lepsza osoba traktuje siebie, tym większe prawdopodobieństwo, że odniesie sukces i osiągnie swoje cele. Dobre nastawienie wobec siebie zwiększa prawdopodobieństwo osiągnięcia wyżyn np. na polu zawodowym. Kochać siebie to być w harmonii ze sobą i otaczającym Cię światem, czuć się pewnie i atrakcyjnie, szanować siebie i swoje pragnienia oraz nieść pozytywny ładunek, który odczuwają otaczający Cię ludzie.
Niezadowolenie z siebie pozbawia człowieka możliwości cieszenia się życiem, często prowadzi do obniżonego nastroju lub nawet powoduje . Dlatego osoba, która nie kocha siebie, nie może kochać kogoś innego powszechny problem tacy ludzie - , nieumiejętność budowania produktywnych relacji z innymi, brak przyjaciół. Często kojarzona jest z niechęcią do siebie , który jest obarczony niezadowoleniem z siebie, swojego wyglądu, brakiem pewności siebie, ciągłym napięciem i poczuciem własnej bezwartościowości.
Co to znaczy kochać siebie?
Ważne jest, aby zrozumieć, że kochanie siebie nie oznacza bycia egoistą. Miłość własna to głęboka akceptacja siebie jako osoby, jako jednostki, szacunek do samego siebie i poczucie wewnętrznego dobrostanu. Miłości własnej w tym sensie nie należy także mylić z narcyzmem, który wyraża się poprzez pusty narcyzm i nadmierne demonstrowanie swojego ego innym.
Główne pragnienie!
Gdy tylko zdecydujesz się zmienić swoje podejście do siebie i pokochać siebie, rozpocznie się proces zmian. Nie jest to jednak zadanie łatwe i trzeba mieć świadomość, że zajmuje to trochę czasu. Pokochaj siebie natychmiast, falą magiczna różdżka nie odniesiesz sukcesu. Szybko i łatwo dostosowuj swój wygląd, ale naprawdę akceptuj i kochaj swój wygląd wewnętrzny świat może to być bardzo trudne. Proces akceptacji siebie wymaga czasu, ale ile zależy tylko od Twojego pragnienia i gotowości na zmiany. Od czego więc zacząć?
Zadbaj o swój wygląd
Zacznijmy od tego, co moim zdaniem najłatwiej zmienić i przekształcić – swojego wyglądu. Bardzo często niezadowolenie z siebie jest silnie powiązane z niezadowoleniem z własnego wyglądu. Co więcej, mogą to być zarówno problemy rzeczywiste, jak i wyimaginowane. Wiele wad wyglądu można łatwo skorygować właściwy wybór ubiór dopasowany do sylwetki, używanie kosmetyków itp. Ważne jest, aby zawsze dbać o swój wygląd – nie musisz ubierać się w najlepsze ciuchy. Najnowsza moda w modne rzeczy. Najważniejsze, że są to ubrania, które lubisz i dodają pewności sobie i swoim wygląd ogólnie było schludnie i zadbanie. Poświęć dodatkowe 10 minut na wyprasowanie ubrań, uczesanie, nałożenie makijażu i uporządkowanie butów przed wyjściem z domu. Użyj perfum, wybierz przyjemny aromat, który Cię zainspiruje. Nie zaniedbuj akcesoriów: piękny zegarek Lub wygodna torebka będzie jeszcze raz zadzwonię do ciebie pozytywne emocje, podnosząc na duchu i dodając pewności siebie.
Twój nastrój i sposób myślenia determinują Twoją wewnętrzną treść, a co za tym idzie, Twój pogląd na świat. świat. Jest dużo niezadowolenia z siebie negatywne emocje takie jak irytacja, złość, rozpacz itp. Dostroić pozytywny nastrój naucz się cieszyć z małych rzeczy, a świat będzie dla Ciebie błyszczał żywe kolory(O tym jak poprawić sobie humor pisałam w artykule« »
).
Obserwuj swoje myśli. Odetnij wszystkie negatywne epitety, które przychodzą Ci na myśl: „Jestem taki brzydki”, „Jestem taki gruby, po prostu okropny”, „Jestem frajerem, nigdy mi się nie uda” itp. Wysiłkiem woli zmień te wyrażenia na pozytywne, dodające pewności siebie i poczucia wewnętrznego dobrostanu, np.: „Jestem wyjątkowy”, „Mogę osiągnąć swój cel”, „Akceptuję siebie i kocham to, kim jestem”. .”
Ruszaj do przodu, nie stój zbyt długo w jednym miejscu. Rozwijaj się fizycznie (uprawiając sport) i intelektualnie (czytając książki, programy treningowe lub zaawansowane kursy szkoleniowe). Znajdź aktywność lub hobby, które Ci się podoba, które Cię zainspiruje i napełni energią i przyjemnością. Chwal i zachęcaj siebie za wszelkie, nawet najmniejsze osiągnięcia. Naucz się doceniać wszystko w swoim życiu. Specjalna uwaga Zwróć uwagę na swoje mocne strony – wykorzystaj je jako wsparcie w osiąganiu swoich celów. Jeśli trudno jest Ci samodzielnie odkryć w sobie zalety, zwróć się o pomoc do przyjaciół i bliskich. Poproś ich, aby sporządzili listę Twoich pozytywne aspekty. Jestem pewien, że będziesz zaskoczony rezultatem - otaczający Cię ludzie z pewnością znajdą w Tobie wiele zalet! Przyjmuj komplementy i pochwały - pomoże to zbudować pewność siebie. Naucz się postrzegać krytykę nie jako zniewagę, ale jako szansę na poprawę.
Zaakceptuj swoją przeszłość
Bardzo często niezadowolenie z siebie może być związane z tym, czego doświadczasz za pewne błędy lub wydarzenia z przeszłości. Spróbuj spojrzeć na wydarzenia z przeszłości nie jak na porażkę, ale jak na bezcenne doświadczenie, które uczyniło Cię silniejszym i pozwoliło stać się tym, kim jesteś teraz. Sama świadomość popełnionego błędu jest już pracą nad sobą, pomaga zrozumieć i zbliżyć się do siebie. Ale ważne jest, aby się tym nie rozłączać, ale iść do przodu, biorąc pod uwagę doświadczenie zdobyte w teraźniejszości i przyszłe życie(O tym, jak zaakceptować swoją przeszłość, pisałam w artykule« » ).
Słuchaj swoich pragnień
Daj sobie pozwolenie na robienie tego, na co masz ochotę i ciesz się tym. Nie mówimy tu o jakichkolwiek nielegalnych działaniach czy zachowaniach aspołecznych. Mam na myśli wolność wewnętrzną, możliwość wyboru, słuchania siebie, a nie podążania za przykładem innych. Wykonując jakąkolwiek czynność, pomyśl: czy na pewno tego chcesz? Na przykład, gdy kupujesz coś nie do końca właściwa rzecz, robisz to według własnego uznania, lubżeby nie denerwować sprzedawcy ? A może idziesz na imprezę, bo naprawdę tego chcesz, czy po prostu dlatego, że będą tam wszyscy twoi przyjaciele? Są rzeczy, które są sprzeczne z Twoimi wewnętrzne przekonania lub wartości i ważne jest, aby je zauważyć. Kiedy robisz coś wbrew swoim pragnieniom lub narażasz swoje zasady, doświadczasz nieprzyjemnych uczuć (napięcie, złość, smutek, niezadowolenie). Być może nie od razu staną się dla ciebie zauważalne, ale w miarę ich kumulowania przynoszą wiele dyskomfortu, a w rezultacie niezadowolenia z siebie. Czasami odróżnienie pragnienia od narzuconego może być bardzo trudne. W takim przypadku konieczne jest rozwinięcie wewnętrznej wrażliwości i umiejętności słyszenia swojego wewnętrznego głosu (o tym, jak to zrobić, pisałam w artykule« » ).
Otaczaj się miłymi ludźmi
Zastanów się, jakimi ludźmi Cię otaczają? Jak się czujesz w ich towarzystwie? Czy napełniają Cię energią i pozytywnością, czy tylko powodują negatywne emocje, poczucie winy lub strach, poniżają Cię lub tłumią? Czy rozumiesz, jak ci ludzie weszli w Twoje życie i dlaczego pozostają w nim na tak długo? Porzuć relacje z ludźmi, z którymi komunikacja nie przynosi Ci przyjemności i satysfakcji, z którymi nie czujesz się komfortowo wchodząc w interakcję. Lub spróbuj ograniczyć kontakty z nimi do minimum (jeśli np. Wasza relacja wynika z konieczności funkcjonalnej). Proces ten wymaga czasu i wysiłku. Jeśli jednak postawisz sobie taki cel, na pewno go osiągniesz. Buduj relacje z ludźmi, którzy Cię inspirują, napełniają energią i pozytywnym nastawieniem, od których chcesz brać przykład i zmieniać się na lepsze.
Nie ma co szukać powodu, żeby siebie pokochać!Chcę być szczęśliwy człowiek- niech tak będzie! Wypełnij swoje życie pozytywne emocje, dobry humor, mili ludzie, jasne wydarzenia– a zauważysz, jak zmieni się na lepsze Twoje podejście do świata i siebie. A świat z kolei na pewno odpowie ci w naturze.
Chcę zaprosić wszystkie kobiety na wyjątkowe wydarzenie. O tym, jak kobieta może pokochać siebie, nabrać pewności siebie, poradzić sobie z trudnościami życiowymi i zachować harmonię ze sobą i otaczającym ją światem! Można obejrzeć program szkoleniowy ABC Kobiet.
Opiekuję się Tobą, terapeuto Gestalt.
Ostatecznie całe życie spędzamy tylko z jedną osobą – sobą. I byłoby bardzo dziwnie żyć z niekochaną osobą. Zdrowa miłość do siebie i samoakceptacja są podstawą interakcji ze światem, budowania kariery i rodziny, przyjazne stosunki. Niechęć do siebie często wiąże się z niską samooceną i nieadekwatnym obrazem „ja” u człowieka. Jak pokochać siebie i zaakceptować siebie? Przemyśl na nowo całe swoje życie i zmień swoje myślenie.
Pierwszą rzeczą, od której musisz zacząć pracować, jest dowiedzenie się, skąd wzięła się niechęć do samego siebie. Co konkretnie Ci się nie podoba? Do jakich standardów dążycie? Kto powiedział Ci o wadach, co o tym myślisz?
Jeśli przytłaczają Cię błędy przeszłości, musisz je przepracować. Zrozum, że sytuacji nie można zmienić, ale możesz się z niej uczyć i nie powtarzać jej. Wszyscy ludzie popełniają błędy. Bez tego istnienie jest niemożliwe. Ten, kto nic nie robi, nie popełnia błędów.
Istnieją 3 główne obszary przyczyn niechęci do siebie:
- Rodzice. Niestety, czasami okazuje się to dla dziecka katastrofalne w skutkach. Jeśli dziecko musiało zasłużyć na miłość rodziców, odnieść sukces we wszystkim, spełnić wymagania, to istnieje duże prawdopodobieństwo, że w przyszłości nie zaakceptuje siebie.
- Szkoła. Wchodzi rówieśnik dzieciństwo często okrutny. Nieważne, jak bardzo się starasz, zawsze może istnieć powód „znęcania się”. Zastanów się, czy istnieje źródło problemu.
- Trudne relacje, pierwsza miłość. Czasami człowiek jest sam deptany bliska osoba. Jeśli byłeś w trudnym związku, w którym byłeś poniżany, popychany i wpędzany w kompleksy, to prawdopodobnie stąd bierze się problem.
W w niektórych przypadkach składa się na to kilka powodów. I nie jest to zaskakujące. W dzieciństwie rodzice poprzez swoje wychowanie uruchomili scenariusz, w którym dziecko nadchodzi dalej. Dlatego są problemy w szkole, destrukcyjne relacje, a życie nie układa się.
Tak czy inaczej będziesz musiał znaleźć dokładny powód, nazwać go i przyznać się do tego. Znajdź wymówkę dla sprawców i... Scenariusz – zmiana.
Nie obwiniaj siebie. To nie poprawi sytuacji, wręcz przeciwnie – pogorszy. Ale nie popadaj też w nadmierne użalanie się nad sobą. Twoim zadaniem jest trzeźwa ocena sytuacji i siebie oraz opracowanie planu zmian. Tak, nie można wpływać wyłącznie na poczucie własnej wartości i miłość do siebie. Musisz zmienić całe swoje życie, całego siebie.
Szanuj swój umysł. Co to znaczy?
- Wybieraj informacje, które się w nim pojawiają.
- Wiedz jak.
- Rozwijaj jasność myślenia.
- Medytuj, czyli uwolnij swój umysł.
- Karmij go regularnie materiałami, które są dla Ciebie przydatne i interesujące.
Nie bądź cierpliwy
Nie ma nic gorszego niż przetrwanie czegoś, co niszczy twoją osobowość. Co możesz zmienić, zmień to. Jeśli zmiana warunków jest poza twoją kontrolą, zmień swoje podejście do sytuacji. Ale powinieneś być zadowolony z tego, kto jest wokół ciebie, gdzie jesteś i co robisz.
Naucz się brać odpowiedzialność za swoje życie. W każdej niezadowalającej sytuacji zadaj pytanie: jak stworzyłem tę sytuację? Analizuj, zapisuj, wyciągaj wnioski, wyznaczaj cele, osiągaj je.
Świadomość odpowiedzialności za własne życie i kontrola nad sytuacją naprawdę pomaga kochać siebie.
Posłowie
Czy ci się to podoba, czy nie, musisz poznać siebie, aby pokochać. Często okazuje się to nieprzyjemnym i bolesnym procesem, ale co możesz zrobić?
Jak już mówiłem, poddaj się pełnej diagnostyce psychologicznej (testy nie jest trudno znaleźć w Internecie). Oprócz tego wypisz swoje zalety i wady. Zrób listę tego, co czyni Cię wartościowym. Radzę zacząć poznawanie siebie od następujących pytań:
- Czym się interesuję, czym jestem zainteresowany lub w co chcę się zaangażować?
- Jakie korzyści daje mi to hobby? Musi być odpowiedź, bo inaczej okaże się, że hobby trzeba zmienić.
- Jakie emocje daję ludziom, a jakie otrzymuję? Pasuje mi?
- Czy jestem niezależny psychicznie, fizycznie i finansowo?
- Jakim jestem rozmówcą?
Rozumiem, że samoakceptacja nie przyjdzie od pstryknięcia palcami, chociaż twierdzę, że miłość do siebie powinna być bezwarunkowa. Nie bój się żyć swoim życiem. Prawdopodobnie nie kochasz siebie, ponieważ zdradziłeś własne interesy, marzenia, pragnienia. Znajdź siebie i daj to, czego Ci brakuje.
Spróbuj stworzyć portret osoby, która będzie dla Ciebie atrakcyjna i którą będziesz szanował. Teraz wypróbuj to na sobie. Myślę, że jeśli się chce, można uzyskać dowolny obraz. Być może jakieś narzędzia już masz (nie jest faktem, że o nich wiesz, dlatego konieczna jest diagnostyka), ale niektóre można zdobyć poprzez samorozwój, kursy i edukację.
, .Nie potrafisz i nie wiesz jak pokochać siebie? W takim razie polecamy przydatne porady I szczegółowe instrukcje kto Ci w tym pomoże!
Wiesz, większość moich znajomych, znajomych i współpracowników bardzo często zadaje mi to samo pytanie:
« Jak pokochać siebie? Mam słabą figurę, piegi są porozrzucane po całej twarzy, nie umiem smacznie gotować, nic nie mogę, jestem leniwa i histeryczna...”
Uczucia dają człowiekowi możliwość poczucia, że żyje.
Pomagają nam badać otaczający nas świat, stale zdobywają o nim różnorodne informacje, ale co najważniejsze, dają nam możliwość odnalezienia się w nim.
I chyba nikt nie będzie zaprzeczał temu, że jeden z najważniejsze uczucia Czynnikiem decydującym w naszym życiu jest miłość.
Potrafi kierować myślami i działaniami, jest w stanie powodować cała linia różnorodne emocje, inspirujące do wielkich czynów.
Jednak miłość jest inna.
Jego pojawienie się ma różne przyczyny, może być skierowane na różnorodne przedmioty i mieć niesamowite formy manifestacji.
A jeśli wiele powiedziano o miłości do innych ludzi, czy to rodziców, dzieci czy kochanków, to wtedy jak kochać siebie- zaczęli rozmawiać stosunkowo niedawno.
A przyczyny tego wcale nie są różowe.
W nowoczesny świat zafiksowany piękno zewnętrzne i nastawiony na rezultaty, odpowiedz na pytanie „ jak pokochać siebie” To staje się coraz trudniejsze.
Jak ożywić i nie stracić ważne uczucie sprawia, że czujesz się ważny i potrzebny?
„Kiedy zacząłem kochać siebie, przestałem martwić się przyszłością i żyć przeszłością. Dziś żyję tylko chwilą obecną i nazywam ją przyjemnością.”
Charlie Chaplin
Większość ludzi myśli, że kochanie siebie jest tak proste, jak pstryknięcie palców!
Ale tego tam nie było…
Nie myśl, że miłość własna popisuje się przed lustrem słowami: „Och, jaki jestem fajny! Jakie szczęście będzie ten, kto mnie dopadnie!”
Wszystko to oczywiście jest dobre, ale musisz popracować trochę inaczej w tym kierunku.
Aby naprawdę pokochać siebie, musisz w pełni zaakceptować siebie ze wszystkimi swoimi wadami i zaletami. To samoakceptacja i radość z siebie.
Zgadzam się, niewielu z nas może pochwalić się tym, że akceptujemy wszystkie nasze myśli i działania bez żalu, a nawet wstydu i cieszymy się naszym światem zewnętrznym i wewnętrznym.
Dzieje się tak, ponieważ żyjemy w społeczeństwie, które tworzy dla nas granice, standardy i zasady.
A osobie, która nieuchronnie je poślubia, z każdym rokiem coraz trudniej jest zaakceptować siebie i swoje osiągnięcia takimi, jakie są, bez poczucia winy, bez żalu i wyrzutów kierowanych pod jego adresem.
Na szczęście świadomość problemu niechęci do siebie to już pierwszy krok na właściwej ścieżce.
Co więcej, odzyskanie utraconej zdolności nie jest takie trudne.
Najważniejsze jest, aby szczerze tego pragnąć i poświęcić trochę czasu temu procesowi.
W końcu wynik jest tego wart!
1) Jak pokochać siebie? Najpierw musisz spróbować zrozumieć siebie!
Często ludzie idą z nurtem życia, nie myśląc o tym, kim są i czego od niego chcą.
Ale odpowiedzi na te pytania pozwalają zrozumieć główne cele, nakreślić sposoby ich osiągnięcia, przynosząc w ten sposób i przynosząc satysfakcję.
2) Jak pokochać siebie? Przestań stawiać sobie nadmierne wymagania i potępiać się za drobne błędy!
Oczywiście każdy z nas chciałby osiągać znakomite rezultaty we wszystkim, czego się podejmuje.
Nie jest jednak dane człowiekowi wiedzieć wszystko i umieć wszystko.
Mamy też tendencję do popełniania błędów.
Ale jednocześnie wszyscy ludzie są niewątpliwie w czymś utalentowani - ważne jest, aby znaleźć co dokładnie.
I każdy z nas z reguły ma czas i możliwość naprawienia swoich błędów przy minimalnych stratach.
Dlatego nie ma sensu osądzać siebie.
Samodoskonalenie ma sens!
3) Jak pokochać siebie? Kiedy już uda Ci się zaakceptować swoje możliwości i błędy, musisz przejść do świadomego okazywania życzliwości!
Co więcej, powinien być skierowany zarówno do świata zewnętrznego, jak i do siebie.
We współczesnym świecie zostało na to tak mało miejsca, że nawet jedna osoba próbująca czynić dobro, już wnosi niesamowity wkład w jego ulepszanie.
Co nie jest powodem do dumy z siebie i kochania siebie?
4) Jak pokochać siebie? Przestań się oszukiwać!
Jeśli życie potoczyło się w taki sposób, że człowiek naprawdę ma się czego wstydzić i nie da się tego naprawić, musi to rozpoznać i zaakceptować.
Odmowa przynosi jedynie chwilową ulgę, ale w głębi duszy żyje niezadowolenie z siebie, uniemożliwiające pojawienie się miłości.
Bardziej uczciwie jest uświadomić sobie swoje błędy lub niedociągnięcia i nauczyć się żyć, akceptując to jako doświadczenie lub własną osobliwość.
5) Jak pokochać siebie? I w końcu naucz się szanować siebie!
Przecież dopiero zrozumienie własnych możliwości, cech i potrzeb uczy panowania nad sobą, swoimi myślami i uczuciami, szanowania swojego wyboru i akceptowania jego konsekwencji.
A stamtąd już rzut beretem do miłości!
Koniecznie obejrzyj (lub jeszcze lepiej posłuchaj uważnie) tego przydatnego filmu:
„Jak kochać siebie? Instrukcja krok po kroku!”
Jak wyraża się Twoja miłość do siebie?
Przydatny artykuł? Nie przegap nowych!
Wpisz swój adres e-mail i otrzymuj nowe artykuły pocztą elektroniczną
Ładowanie...
