Kursy z zakresu przygotowania kobiet w ciąży do porodu. Kursy dla przyszłych mam i ojców

Aby proces porodu przebiegał bez komplikacji, a matce łatwiej było znosić trudy z nim związane, bardzo ważne jest właściwe przygotowanie do porodu. Oczywiście niezbędne informacje można uzyskać od bardziej doświadczonych przyjaciół lub starszych krewnych, ale każdy organizm tego wymaga indywidualne podejście. Kursy dla kobiet w ciąży w Moskwie i innych miastach są zaprojektowane specjalnie z myślą o osobistym szkoleniu przyszłych rodziców w różnych aspektach.

Program kursów dla kobiet w ciąży obejmuje szkolenie psychologiczne, fizyczne i prawne

Mogą pojawić się wątpliwości: po co w ogóle uczęszczać na specjalne kursy, skoro poród jest procesem fizjologicznym, zamierzonym przez naturę? Istnieje jednak wiele czynników, które mogą to skomplikować, a część zagrożeń można zminimalizować poprzez odpowiednie przygotowanie.

Korekta procesu narodzin dziecka odbywa się w dużej mierze dzięki odczuciom kobiety rodzącej. Jeśli doda się do nich panikę, skurcze będą bardziej bolesne. Dlatego jednym z zadań przygotowania jest poinformowanie kobiety o wszystkich procesach, które ją spotkają i ukształtowanie na nie gotowości moralnej.
Zazwyczaj poród trwa dość długo i w tym czasie (zwykle kilka godzin) kobieta staje się bardzo zmęczona. By zaoszczędzić energię, przyszła mama musi posiadać umiejętność relaksowania się pomiędzy skurczami.
Zaraz po urodzeniu dziecka młoda matka zostaje niemal sama z nowymi problemami, nieznanymi i przerażającymi, gdyż personel szpitala położniczego udziela jedynie najpotrzebniejszych, podstawowych informacji. Dzięki kursom możesz także dowiedzieć się, jak prawidłowo obchodzić się z dzieckiem.
Szkoła przygotowania do porodu to także komunikacja z innymi kobietami w ciąży, omawianie problemów, wspólne poszukiwania ich decyzje.
Wiele instytucji zaprasza na studia także przyszłych ojców, zwłaszcza jeśli spodziewany jest poród partnerski.

Dlatego w przygotowanie przyszłych matek zaangażowani są różni specjaliści - położnicy, psycholodzy, pediatrzy, instruktorzy fitness.

Programy przygotowujące do porodu

Z reguły kursy dla przyszłych mam składają się z kilku bloków – zarówno teoretycznych, jak i praktycznych.

przygotowanie psychologiczne. Aby mieć pewność, że kobieta nie boi się bólu i jest przygotowana na sukces, stosują różne techniki– autotrening, wizualizacja i inne.
trening fizyczny, którego celem jest wzmocnienie mięśni i przygotowanie organizmu do porodu. W tym celu na zajęciach wykonywana jest gimnastyka, czasem joga lub specjalny trening w basenie. Dużo uwagi poświęca się ćwiczeniom oddechowym, które pomogą Ci zrelaksować się podczas skurczów i zachować siłę.
przygotowanie prawne i organizacyjne. Kobiety otrzymują odpowiedzi na pytania dotyczące aktów urodzenia, płatny poród, o przysługujących im świadczeniach, zwolnieniach chorobowych i urlopach.
umiejętności postępowania z dziećmi. Specjaliści od kursów dla kobiet w ciąży powiedzą Ci, co musisz kupić na narodziny dziecka, jak je założyć karmienie piersią Jak prawidłowo opiekować się noworodkiem.

Płatne i bezpłatne kursy dla kobiet w ciąży w Moskwie

Warto od razu powiedzieć, że bezpłatne uczestnictwo w kursach możliwe jest jedynie w poradni przedporodowej, w której zarejestrowana jest przyszła mama, lub w szpitalu położniczym, w którym zgodnie z przepisami planuje rodzić. akt urodzenia. Dodatkowo często udział w zajęciach jest wliczony w cenę umowy o ciążę lub poród. Cóż, możesz wybrać szkołę płatną jak w instytucje medyczne oraz w ośrodkach zewnętrznych.

Szkoły przy organizacjach medycznych

NT im. Kułakowa zaprasza przyszłe mamy na zajęcia o tematyce, która ich najbardziej interesuje. Wśród nich na przykład uśmierzanie bólu, karmienie piersią, rehabilitacja po porodzie i inne. Poza tym jest to realizowane kompleksowy program, składający się z 6 lekcji, kosztuje 7000 rubli. Nie obejmuje jogi i terapii ruchowej, na życzenie płatne osobno.
Klinika nazwana na cześć Snegirewa oferuje odbycie kursu online z udziałem lekarza położnika, psychologa okołoporodowego i pediatry. Pełny program obejmuje sześć lekcji, dwie tygodniowo; jego koszt to 6375 rubli. Istnieją programy ekspresowe, a także zajęcia specjalnie dla tatusiów.
Szpital położniczy nr 4 prowadzi szkolenia psychoprofilaktyczne składające się z pięciu sesji trwających 2-2,5 godziny z przerwą. Możesz do nich dołączyć w dowolnym momencie, począwszy od tygodnia 10. Jedna lekcja kosztuje 1550 rubli, w tej cenie mogą w niej uczestniczyć oboje małżonkowie.
Szpital Kliniczny „Lapino”. W placówce działa Szkoła dla Matek, której 1-3 klasy objęte są umową o prowadzenie ciąży. Cena jednej lekcji wynosi 3000 rubli, ale można wykupić korzystne abonamenty. Koszt obejmuje wizytę u dwóch osób (przyszłej mamy i jednej bliskiej osoby).
Centrum Tradycyjnego Położnictwa i Medycyny Rodzinnej wdraża system „Miękkiego Porodu”. Jej główna zasada– kobieta rodzi tak, jak chce i jak jest dla niej wygodnie; Lekarze praktycznie nie ingerują w ten proces, a jedynie go kontrolują. Jedna lekcja kosztuje 1340 rubli, indywidualna – 2660 rubli. (możliwość nauki w domu za dodatkową opłatą).

Technika oddychania podczas porodu

Szkoły Trzecie

W Moskwie jest wiele adresów ośrodków, które nie świadczą usług medycznych, ale jednocześnie oferują kursy dla przyszłych matek, wymienimy tylko kilka.

Centrum „Drugie Narodziny” działa w oparciu o kompleks kultury fizycznej i zdrowia, dlatego też program opracowany przez jej specjalistów jest bardzo rozbudowany. Ten kurs wykładowy ośmiu zajęć (jeden wykład - 1500 rubli), gimnastyka w wodzie, fitball, joga, ćwiczenia oddechowe, masaż. średni koszt klasy – od 800 do 1200 rubli.
Centrum Rodzinne” Magiczne dziecko» oferuje kilka programów, w tym zajęcia wykładowe i fitness. Istnieją kursy ekspresowe, a także specjalne kursy intensywne „For zapracowane mamy" Całkowity koszt programu składającego się z 10 lekcji wynosi 10 500 rubli. Obejmuje jedną wizytę na basenie; za inne zajęcia fitness, jeśli chcesz, będziesz musiał dodatkowo zapłacić.
Klub " Nowe życie» oferuje kilka kompleksów. Kurs podstawowy, składający się z 9 lekcji, kosztuje 13 000 rubli, 3 lekcje - 14 900 rubli. Obydwa cykle obejmują gimnastykę, trening oddechowy oraz wykłady tematyczne.
Centrum „Perła”. Pełny cykl 16 zajęć kosztuje 16 000 rubli. Obejmuje część teoretyczną (zawierającą przegląd szpitali położniczych) oraz część praktyczną – gimnastykę, trening (próba porodu). Organizowane są seminaria tematyczne dotyczące różnych aspektów ciąży, macierzyństwa i relacji rodzinnych.

Korzyści z przygotowań do poród naturalny ze specjalistką z naszego ośrodka – indywidualny dobór programu, wsparcie na każdym etapie ciąży, łatwy i bezbolesny poród.

Nasza szkoła dla przyszłych mam zapewnia mamom podstawową wiedzę, która może im się przydać w czasie ciąży, w szpitalu położniczym, a także po powrocie do domu. Za ważny cel naszych działań uważamy pomoc kobietom w ciąży w pozbyciu się lęków i zmartwień. Dostarczamy wiedzy obejmującej doświadczenia wielu pokoleń kobiet, którą trudno jest zgromadzić nawet przez kilka urodzeń. U nas nie tylko przejdziesz niezbędne szkolenie z przygotowania do naturalnego porodu, ale także poznasz nowych przyjaciół i dołączysz do zgranego, niemal rodzinnego zespołu. Mamy, które przeszły przez ciążę i urodziły u nas dzieci, teraz polecają nas swoim znajomym.

Naszym standardem jest poród naturalny! Pomożemy Ci łatwo rodzić!

Wszystkie nasze klientki mogą skorzystać z doskonałej możliwości wyboru asystentki położnej podczas porodu (zwanej także Doulą), aby zawsze mieć niezawodną asystentkę, która wesprze w rozwiązaniu wszelkich problemów prenatalnych i pomoże w podjęciu decyzji o szpitalu położniczym i wybór lekarza. Nasze położne zapewniają także wsparcie psychologiczne kobietom w ciąży oraz sprawują patronat domowy przez cały czas trwania porodu w zeszłym miesiącu ciąży, towarzyszyć kobietom przy porodzie. Wyboru położnej dokonuje sama kobieta w ciąży podczas obserwacji naszej kadry podczas kursów. Dzięki temu można wybrać dokładnie specjalistę, któremu można zaufać w stu procentach.

Pomagamy kobietom w ciąży zawrzeć umowę na naturalny, delikatny poród, taką możliwość daje Szpital Położniczy nr 16 w Moskwie. Specjalny oddział położniczy wyposażony jest w salon, co pomaga zmniejszyć napięcie i stres związany z porodem, a cały wykwalifikowany personel szpitala położniczego jest zawsze w pobliżu, gotowy do udzielenia pomocy niezbędną pomoc kobieta rodząca. Takie porody odbywają się w komfortowych warunkach, jak w domu.

Po porodzie nie pozostawiamy matki i dziecka bez opieki. Nasi pracownicy służby zdrowia przyjdą do Twojego domu i otoczą dziecko patronatem, znacznie ostrożniej niż pielęgniarka z przychodni dziecięcej, która niestety często śpieszy się z dzieckiem na dziecko. Nasz specjalista nauczy rodziców masażu, gimnastyki, podstawowych zabiegów pielęgnacyjnych nad dzieckiem, pokaże jak prawidłowo wykonywać zabiegi hartujące i wiele, wiele więcej.

Nasze zajęcia przygotowują organizm do naturalnego porodu

Sprawność fizyczna dla kobiet w ciąży jest złożona specjalne ćwiczenia przygotowanie organizmu do porodu naturalnego, który jest dobierany indywidualnie i dostosowywany przez lekarza zgodnie z wskazania lekarskie i dobro samej kobiety. Celem jest wzmocnienie organizmu przed porodem, poprawa dotlenienia krwi i profilaktyka wczesne starzenie sięłożysko.

Przeczytaj o przygotowaniu organizmu do naturalnego porodu.

Wykonujemy dla kobiet w ciąży, co pomaga rozwijać umiejętność prawidłowego i rytmicznego oddychania podczas porodu, bez utraty tchu i nie wpadania w płacz. Umiejętność prawidłowego oddychania pozwala zrelaksować się i zaufać swojemu ciału, mieć pewność, że podczas porodu sama natura podpowie najlepszą taktykę.

Miejsca szkoleniowe w każdej dzielnicy zlokalizowane są w pobliżu stacji metra, dzięki czemu łatwo do nich dotrzeć, można wybrać dogodną trasę, a nawet okresowo zmieniać miejsca, jeśli zajdzie taka potrzeba. Zajęcia odbywają się w małych, maksymalnie siedmioosobowych grupach, dzięki czemu nawet nieśmiałe kobiety czują się swobodnie. Ponadto jest to możliwe sesje indywidualne w domu, jeśli z jakiegoś powodu nie zaleca się przeprowadzania kobiety w ciąży długi dystans(na przykład w ostatnie terminy ciąża, w warunkach długotrwałego lodu).

Ukończyliśmy już wiele grup kobiet w ciąży, które doceniły skuteczność zajęć przygotowujących do naturalnego porodu, które odbywają się pod okiem wykwalifikowanych lekarzy i psychologów w naszym ośrodku. Zapraszamy na bezpłatną lekcję próbną do Centrum Szkoleń Ciążowych „Ja, Mama, Tata”! Sympatyczny zespół mam czeka na Ciebie!

Przyszłe mamy często żyją we własnym świecie, w większości interesują ich jedynie nowe, niezwykłe doświadczenia związane z oczekiwaniem na dziecko. Jest to szczególnie trudne dla tych, które przygotowują się do porodu po raz pierwszy, ponieważ tak trudno jest przewidzieć wszystkie niuanse związane z nadchodzącymi dramatycznymi zmianami w życiu. Dlatego ważne jest, aby ustalić i znaleźć odpowiedzi na najważniejsze pytania: jak prawidłowo pchać podczas aktywność zawodowa, jak karmić dziecko i opiekować się nim po raz pierwszy. Gdzie młoda mama może uzyskać tak przydatne i co najważniejsze sprawdzone informacje?

Dlaczego musisz uczęszczać na kursy?

Przyszłe matki często polegają na poradach personelu medycznego lub bliskich krewnych. Niestety matki i przyjaciele często nie dają z siebie wszystkiego praktyczne zalecenia, a polecenia położnych tego samego „dnia X” są dość trudne do zrozumienia ze względu na ból i nagłą zmianę wydarzeń. Obecnie bardzo modne jest, aby przyszłe mamy uczęszczały na kursy przygotowujące do porodu. Dzięki takiemu rozwiązaniu możesz otrzymać zweryfikowane informacje ze znacznym wyprzedzeniem, zaadaptować je i przyswoić, a następnie być w pełni uzbrojonym i pomóc swojemu dziecku urodzić się możliwie bezboleśnie.

Jakie są zajęcia?

Są płatne i darmowe kursy dla ciężarnych. Te pierwsze organizowane są w prywatnych ośrodkach medycznych lub wypoczynkowych, drugie najczęściej opierają się na bazie i kliniki przedporodowe. Oczywiście młoda mama może wybrać, w których szkoleniach weźmie udział, każde ma oczywiście swoje wady i zalety. Na płatne zajęcia możesz np. przyjść z małżonkiem, ale bezpłatne kursy dla kobiet w ciąży w szpitalu położniczym mogą przybliżyć Ci procedury obowiązujące w konkretnej placówce medycznej, co jest bardzo ważne, jeśli planujesz ją odwiedzić.

Standardowy program nauczania

W każdym razie prawie wszystkie kursy skupiają się na programie standardowym. Obejmuje przestudiowanie następujących sekcji:

okres oczekiwania na dziecko przez wszystkie 9 miesięcy;
sam poród, jak oddychać i pchać podczas niego, a także rozważanie innych popularnych kwestii;
podstawowe umiejętności opieki nad dzieckiem, ustalenie laktacji.

Kategorie te są ze sobą ściśle powiązane i w większości przypadków należy je badać całościowo. Jednak na życzenie przyszła mama może wybrać dla siebie najciekawszy segment i uczestniczyć w zajęciach wyłącznie z nim związanych.

Etap przygotowawczy

Kursy związane z pierwszym etapem (ciążą) pozwolą Ci w pełni cieszyć się oczekiwaniem na dziecko. Spokój matki na tym etapie jest dobre zabezpieczenie właściwy rozwój dziecko w łonie matki. Z reguły podczas zajęć przyszłe matki są informowane o następujących czynnikach:

fizjologiczne i cechy psychologiczne i zmiany zachodzące w czasie ciąży;
optymalna rutyna dnia obejmująca spacery, odpowiednie odżywianie, hartowanie i wiele więcej;
rozwój płodu w macicy, a także czynniki zewnętrzne wpływające na jego zdrowie;
niezbędny zdarzenia medyczne dla przyszłej matki częstotliwość i termin ich wykonywania (badania, procedury);
przydatne ćwiczenia gimnastyczne.

Oczywiście taka lista poruszanych zagadnień może się różnić w zależności od programu zajęć.

Pozycje pchające

Drugi etap lekcji jest jednym z najważniejszych, określa zachowanie kobiety w czasie porodu podczas skurczów i pchania. Na tym etapie należy zająć się nieco bardziej szczegółowo. Być może najczęściej zadawanym pytaniem jest: jak prawidłowo pchać? Odpowiadając na to pytanie, należy zwrócić uwagę na wagę prawidłowa postawa. Niestety przepisy dotyczące porodu zalecane w placówkach medycznych są wygodne przede wszystkim dla lekarzy, a nie dla samej matki. Jeśli to możliwe, staraj się przyjmować następujące najbardziej fizjologiczne pozycje:

Wchodząc na fotel porodowy, podnieś głowę i ramiona tak wysoko, jak to możliwe, pomagając w ten sposób wywierać nacisk na dziecko dno miednicy, co z kolei doprowadzi do aktywacji naturalnego procesu pchania;
jeśli zachowujesz się swobodnie podczas porodu (i jest to również praktykowane teraz), spróbuj przykucnąć, lekko uginając się. Dzięki tej pozycji siły natury pomogą Ci uporać się z bólem i zapewnią prawidłowe, fizjologiczne próby bez błędów.

Za I przeciw

Większość kobiet w naszym kraju rodzi w pozycji poziomej, co skłania do myślenia nie tylko o tym, jak prawidłowo pchać, ale także o tym, jak oddychać. Jak więc wygląda idealny algorytm? Wdychaj przez usta jak najwięcej powietrza (trzeba to zrobić jak najgłębiej i jak najszybciej), tak aby wydawało się, że wchodzi do żołądka, przytrzymaj go i dopiero wtedy spokojnie wydychaj i powoli.

Nie zaleca się dyszenia. Można to określić na podstawie zaczerwienienia skóra. Pamiętaj, że takie oddychanie sprzyja skurczom mięśni, w tym krocza, co oznacza, że dziecko również będzie z tego powodu cierpieć.
Unikaj ciężkiego oddechu, który może spowodować, że dziecko zacznie poruszać się w kanale rodnym do tyłu, a nie do przodu.
W żadnym wypadku nie krzycz. Podczas silnego płaczu pchanie staje się całkowicie nieskuteczne, marnujesz energię, a dziecko wydaje się utknąć.

Koniecznie słuchaj swojego ciała, ono podpowie Ci jak prawidłowo pchać i w którą stronę się poruszać. Staraj się nie wpadać w panikę i pamiętaj, że kobiety od tysięcy lat samodzielnie radzą sobie z porodem. Jednocześnie nie należy rezygnować z dobrodziejstw cywilizacji, koniecznie należy wziąć pod uwagę wskazówki i zalecenia swojej położnej lub lekarza.

Zajęcia końcowe

Ostatni etap kursu poświęcony jest opiece nad nowo narodzonym dzieckiem. Po wysłuchaniu takich zajęć prawdopodobnie będziesz mógł poznać następujące ciekawostki:

jaki posag kupić dla dziecka;
zasady organizacji kąpieli, spacerów, codziennych procedur higienicznych;
jak ciało kobiety regeneruje się po urodzeniu dziecka;
jak rozpocząć karmienie piersią, kiedy i w oparciu o jakie produkty wprowadzać pokarmy uzupełniające oraz inne kwestie związane z żywieniem dziecka.

Aby czuć się komfortowo podczas porodu, okres poporodowy, jak i w czasie samej ciąży, zaleca się zachować spokój i w miarę możliwości słuchać rad specjalistów.

W oczekiwaniu na narodziny dziecka kobieta doświadcza najwięcej przyjemne uczucia, ale wielu boi się samego porodu. W większości przypadków wynika to z faktu, że młoda kobieta nie wie, jak się zachować w chwili narodzin dziecka.

Aby fizycznie i psychicznie przygotować przyszłą mamę na nadchodzące wydarzenie w jej życiu, organizowane są kursy dla kobiet w ciąży. Takie zajęcia dają wszystko niezbędną wiedzę o porodzie, pomóż przezwyciężyć istniejące lęki, daj pozytywne emocje i nowe znajomości.

Dlaczego potrzebne są kursy dla kobiet w ciąży?

Nowoczesne kursy dla kobiet w ciąży mają na celu przygotowanie młodej kobiety do porodu. Przede wszystkim są one potrzebne, ponieważ przyszła mama otrzyma konsultacje od położników i ginekologów w interesujących ją kwestiach.

Ponadto poprzez wykłady i zajęcia praktyczne można zdobyć następującą wiedzę:

cechy rozwoju płodu;
jak prawidłowo odżywiać się w czasie ciąży;
rodzaje porodu i przygotowanie do niego;
podstawy karmienia piersią;
zasady opieki nad noworodkiem.

Większość z tych programów składa się z zajęcia praktyczne, dzięki czemu kobiecie łatwiej będzie poruszać się po procesie porodu.

Zazwyczaj specjalnie zaprojektowane programy dla przyszłych matek, mające na celu przygotowanie do porodu, składają się z następujących głównych części:

Gimnastyka dla kobiet w ciąży;
Pracuję prawidłowe oddychanie podczas porodu;
Wykłady dla kobiet w ciąży.

Bezpłatne kursy dla kobiet w ciąży z reguły odbywają się w ośrodkach ginekologicznych, gdzie kobieta jest zarejestrowana do ciąży i jest obserwowana przez lekarza-położnika-ginekologa. Jeśli chcesz, możesz także wziąć udział w płatnych szkoleniach, które składają się nie tylko z wykładów i tradycyjnych ćwiczeń dla przyszłych mam, ale są uzupełnione jogą i aqua aerobikiem.

Ćwiczenia oddechowe dla przyszłych mam

Prawidłowe oddychanie podczas porodu oznacza zdolność kontrolowania wdechu i wydechu. Aby się tego nauczyć, potrzebujesz specjalny trening- ćwiczenia oddechowe.

Oddychanie kobiety w ciąży ma swoją własną charakterystykę, ponieważ ze względu na wzrost macicy przepona przesuwa się w górę, w wyniku czego jej ruch staje się trudniejszy, a objętość płuc znacznie się zmniejsza.

Ponadto organizm kobiety potrzebuje więcej tlenu, ponieważ w jej łonie aktywnie rozwija się nowy organizm. Wykonanie specjalnie zaprojektowane ćwiczenia oddechowe pozwoli kobiece ciało szybko dostosować się do nowych warunków.

Aby móc czerpać korzyści z ćwiczeń oddechowych, należy je wykonywać codziennie. Ale całkowity czas trwania takich zajęć nie powinien trwać dłużej niż 10 minut. Długotrwałe ćwiczenia doprowadzą do tego, że stężenie dwutlenku węgla we krwi znacznie spadnie i może powodować zawroty głowy, co jest niebezpieczne dla kobiety w ciąży.

Na kursach gimnastyki dla kobiet w ciąży wykonywane są następujące ćwiczenia:

Oddychanie klatką piersiową. Jedna ręka powinna być na brzuchu, druga na klatce piersiowej, wykonać całkowity wydech, a następnie całkowicie wypełnić płuca, wdychając powietrze przez nos. Ręka na brzuchu nie powinna się poruszać. Po wzięciu pełnego oddechu należy pozostać w tej pozycji przez kilka sekund, po czym powoli wypuścić powietrze przez nos;
Oddychanie z opóźnieniem. Wdychaj powietrze głęboko przez nos, wstrzymaj oddech, wstrzymaj na 10 sekund i gwałtownie wypuść powietrze przez usta. Ten rodzaj oddychania będzie niezbędny kobiecie w chwili porodu;
Płytkie oddychanie. Musisz oddychać szybko, łatwo i rytmicznie, ale tylko górna część powinna się poruszać klatka piersiowa, a wdech powinien być równy wydechowi. Czas trwania płytkiego oddychania należy stopniowo zwiększać do 30 sekund, a bliżej porodu - do 60. Płytkie oddychanie pomoże kobiecie podczas porodu, gdy szyjka macicy się otwiera, ponieważ nie obejmuje przepony. W pierwszej fazie porodu, kiedy dopiero pojawiają się skurcze, ważne jest, aby przepona nie wywierała nacisku na macicę, co można osiągnąć poprzez płytkie oddychanie;
Przerywany oddech. Otwórz lekko usta, wystaw język i oddychaj szybko i głośno. Ważne jest, aby rytm oddychania był szybki, należy wykonywać jeden wdech i wydech na sekundę. Położnicy wymagają, aby rodząca korzystała z tego rodzaju oddychania w momencie, gdy kobieta chce pchać, ale nie można tego zrobić, dopóki główka dziecka nie opadnie;
Oddychanie brzuszne. Połóż dłoń na brzuchu i wykonaj całkowity wydech. Następnie musisz wziąć pełny oddech przez nos, unosząc ścianę brzucha. Następnie wypuść powietrze ustami, obniżając ścianę brzucha.

Szkolenia prowadzone przez specjalistów z kursów oddechowych dla kobiet w ciąży pozwalają dobrze przygotować kobietę do porodu, unikając w ten sposób powikłań, które powstają na skutek niewiedzy matek rodzących. Uczestnicząc w zajęciach przeznaczonych nie tylko dla przyszłych mam, ale także dla ojców, małżonkowie mogą bezpiecznie uczestniczyć w porodzie partnerskim.

Wiele kobiet ma wątpliwości, czy kursy dla kobiet w ciąży są naprawdę potrzebne, ponieważ obecnie wszystkie niezbędne informacje można znaleźć w książkach lub Internecie. Ale główną zaletą specjalnie zaprojektowanych programów jest praktyczne szkolenie, które daje przyszłej mamie nie tylko wiedzę, ale także umiejętności i zdolności.