სახის, კისრის და დეკოლტეს მასაჟი. მცენარეული ჩანთები დეკოლტეს ზონის მასაჟისთვის. რა არის სახის მასაჟის ხაზები

კისრის და დეკოლტეს ზონა ასაკის მუდმივი მაჩვენებელია, ამიტომ ბევრი ქალი მიდრეკილია მისი დამალვა დახურული ტანსაცმლის ქვეშ.

მაგრამ თვითმასაჟის ერთთვიანი კურსის შემდეგ მშვენიერი სქესის წარმომადგენლებს ეს აღარ დასჭირდებათ!

დადასტურებულია, რომ თუ ყოველდღიურად 10 წუთს დაუთმობთ თვითმასაჟს, მაშინ ერთი თვის შემდეგ ხედავთ, რომ დეკოლტეს მიდამოში ღრმა ნაკეცები გაუფერულდება და კანი უფრო სუფთა გამოიყურება.

ბუნებამ დაადგინა, რომ კისრისა და დეკოლტეს არეში კანქვეშა ცხიმი არ მიიღო.

ასევე არ არის საკმარისი აქ ცხიმოვანი ჯირკვლები. ამან გამოიწვია ამ ზონის კანი უფრო ნაზი, თხელი და ნაადრევი დაბერებისკენ მიდრეკილი.

მაგრამ თვითმასაჟის წყალობით შეგიძლიათ გამოასწოროთ ის, რაც ბუნებას აკლდა.

ვინ არ უნდა შეიზილოს კისერი და დეკოლტე:

• აღინიშნება კანის სისუფთავის დარღვევა - გამონაყარი, აბრაზიები, ნაკაწრები, ჭრილობები;
• არსებობს ლიმფური კვანძების დაავადებები, რადგან მასაჟი ჩატარდება მათთან ახლოს;
• ასევე ყურადღება უნდა მიაქციოთ ხალებსა და პაპილომებს, რომლებიც კანის ზედაპირზე ამოდის. მათთან ფრთხილად უნდა იყოთ.

მასაჟი უნდა გაკეთდეს საღამოს წყლის პროცედურებითქვენი საყვარელი კრემის ან დამატენიანებელი ზეთის გამოყენებით.

პირველ რიგში, მოდით შევხედოთ კისრის მასაჟის ვარჯიშებს. თითოეული ვარჯიში უნდა გაკეთდეს 20-ჯერ ორივე მხარისთვის.

როგორ გავაკეთოთ კისრის მასაჟი სწორად

მოფერება

ნებისმიერი მასაჟი უნდა დაიწყოს კუნთების დათბობით. ამისათვის, ღია ხელით, თქვენ უნდა განახორციელოთ მსუბუქი მოძრაობები კისრის გასწვრივ გვერდითი ზედაპირის გასწვრივ ყურიდან კლავიკულურ ზონამდე. ამ შემთხვევაში კანი არ უნდა გაიჭიმოს ხელის უკან.

ამ გზით ვამზადებთ კუნთს შემდგომი, უფრო ინტენსიური მოძრაობებისთვის.

კისრის ლატერალური მასაჟი

ხელის პოზიციის შეუცვლელად, ხელისგულს ინტენსიურად ვამოძრავებთ იმავე ადგილას ქვემოდან ზევით, შემდეგ ვაგრძელებთ მოძრაობას ნიკაპისკენ.

საინტერესოა! ცელულიტი - მიზეზები და მკურნალობა სახლში

შესრულებისას უნდა დაისვენოთ და ჩამოწიოთ მხრები და ოდნავ დახაროთ თავი საპირისპირო მიმართულებით.უნდა იყოს მცირე დაძაბულობის შეგრძნება. ეს ვარჯიში ოდნავ დაჭიმავს საშვილოსნოს ყელის ხერხემლებს.

ის ასევე შესანიშნავად ატონიზირებს და ამკვრივებს კისრის კუნთებს. ამავე დროს, არა ტკივილიარ უნდა იყოს.

ტრიტურაცია

სხეულის პოზიციის შეცვლის გარეშე, გამოიყენეთ ოთხი თითის ბალიშები, რათა შეასრულოთ რბილი წრიული სპირალური ხახვი კისრის კუნთზე.

კისრის კუნთის შესაგრძნობად, უბრალოდ ოდნავ შეატრიალეთ ნიკაპი იმ მიმართულებით, სადაც მასაჟი მიმდინარეობს - შეგიძლიათ მაშინვე დაინახოთ სარკეში ან იგრძნოთ ხელით.

ძალიან სასურველია მისი იზოლირება, ვინაიდან საშვილოსნოს ყელის არტერიები ახლოსაა განლაგებული და არ შეიძლება მასაჟი.

მოზელვა

სხეულის პოზიციის შეუცვლელად (ნიკაპი უნდა იყოს მიბრუნებული მასაჟირებული ადგილისკენ) კისრის კუნთს ერთ მხარეს ვიჭერთ. ცერა თითი, მეორე მხრივ - ოთხი. ასე ჩამოყალიბდა ნაოჭი. მას ზემოდან ქვემოდან მსუბუქად შეზელვა სჭირდება და პირიქით.

ეს ტექნიკა აძლიერებს და ამკვრივებს კისრის კუნთებს.

ნიკაპისთვის

ხელისგულების გარე ზედაპირი მსუბუქად უნდა იყოს მოვლილი ნიკაპის ქვეშ. უნდა გვახსოვდეს, რომ კისრის წინა ზედაპირის მასაჟი არ შეიძლება - იქ ფარისებრი ჯირკვალი მდებარეობს.

ვარჯიში გააუმჯობესებს კანის მდგომარეობას, შეამცირებს შეშუპებას და გაქრება ორმაგი ნიკაპი, რაც საკმაოდ ხშირად აღმოჩნდება არა ცხიმის ნალექი, არამედ შეშუპებული სახე.

პეპელა

ეს ვარჯიში აძლიერებს და ახანგრძლივებს კისერს, ამკვრივებს სახის და ნიკაპის ოვალს და საოცრად აუმჯობესებს პოზას.

პალმები უნდა დაიკეცოთ საკეტში, იდაყვები გვერდზე გაშალოთ.

ხელისგულები დაიდეთ ნიკაპის ქვეშ, ჩაისუნთქეთ და შეიკავეთ სუნთქვა 5 წამის განმავლობაში.

ამ დროს ნიკაპს ძლიერად ვაჭერთ დაჭიმულ ხელებზე.

ამ შემთხვევაში, ხელისგულებმა უნდა უზრუნველყონ წინააღმდეგობა. ამოსუნთქვისას თავი ოდნავ გადახარეთ უკან, ჩამოწიეთ იდაყვები, ხელისგულები ნიკაპის უკან და გააგრძელეთ წინააღმდეგობა.

საინტერესოა! როგორ მოვუაროთ თმას სწორად? სილამაზის საიდუმლოების გამჟღავნება

აქ თქვენ უნდა იგრძნოთ როგორ იჭიმება კისრის კუნთები. თქვენ უნდა გააკეთოთ ეს 10 ჯერ. მნიშვნელოვანია ვარჯიშის გაკეთება სწორი, წაგრძელებული ზურგით.

ახლა შეგიძლიათ გააგრძელოთ დეკოლტეს ზონის მასაჟი. სავარჯიშო უნდა გააკეთოთ 10-ჯერ თითოეული მხარისთვის.

როგორ სწორად შეიზილოთ დეკოლტე

მოფერება

დეკოლტეს ზონის მოფერება უნდა მოხდეს ხელისგულებით. თქვენ უნდა შეასრულოთ წრიული მოძრაობები პერიფერიის ცენტრიდან აქსილარული კვანძებისკენ.

ვარჯიში აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას, აჯერებს კანს ჟანგბადით.

მოზელვა

შესრულებულია ფალანგებით ან თითის წვერებით. ეს არის ზუსტად იგივე მასაჟი, როგორც ვარჯიში 1, მხოლოდ უფრო ინტენსიური.

ამ დოზის შემდეგ შეიძლება შეინიშნოს მცირე სიწითლე, მაგრამ ეს ნორმალურია.

ზოგიერთმა ქალმა შეიძლება იგრძნოს მცირე შეგრძნება ამ მასაჟის შესრულებისას. მტკივნეული შეგრძნებაამ ტერიტორიაზე.

თუ მეორე სესიის შემდეგ არ გაქრება, უნდა მიმართოთ ექიმს.

შეკუმშვა

შეკუმშვა კეთდება ხელისგულის ძირით, მასაჟირდება არე პერიფერიის ცენტრიდან მკლავებამდე.

ეს ინტენსიური ტექნიკა ატონიზირებს და ამკვრივებს კანს დეკოლტეს არეში. რეკომენდებულია ვარჯიშების გაკეთება ყოველდღე. დეკოლტეს ზონაზე ზრუნვა 25 წლიდან უნდა დაიწყოთ, როცა ორგანიზმის დაბერება იწყება.

სახის მასაჟის სარგებელი უდაოა. მასაჟის შემდეგ უმჯობესდება თქვენი განწყობა და იზრდება ძალისა და ენერგიის დინება. მასაჟის მრავალი სახეობა და მეთოდი არსებობს. ეს შეიძლება გაკეთდეს როგორც სახლში, ასევე სილამაზის სალონში ან სამედიცინო ცენტრში.

სახის მასაჟი, რომლის სარგებელი და ზიანი განიხილება ქვემოთ, არის ერთ-ერთი ყველაზე სავალდებულო პროცედურებიგამოიყენება კანის მოვლისთვის. ეს არის ერთგვარი ტანვარჯიში კუნთებისთვის. სახის მასაჟს ასევე ავსებს კისრის და დეკოლტეს მასაჟი. ეს Საუკეთესო გზაკანის დაბერების წინააღმდეგ ბრძოლა. ეს არის შესაძლებლობა იგრძნოს ჰარმონია. სახის კანზე არის მრავალი ბიოლოგიურად აქტიური წერტილი, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან სხეულის ორგანოებისა და სისტემების ფუნქციონირებაზე, მათზე მექანიკური მოქმედება იწვევს მთელი ორგანიზმის ფუნქციონირების გაუმჯობესებას.

მასაჟის პროცედურების სარგებელი, რომელიც მხოლოდ რამდენიმე სესიის შემდეგ გამოჩნდება:

• აუმჯობესებს სახის ფერს სახის კანში სისხლის ნაკადის გაზრდით;
• მეტაბოლიზმი ნორმალიზდება;
• კანი ხდება ჯანსაღი და ლამაზი;
• ნაკლებია სხვადასხვა ნაოჭები, მათ შორის სახის ნაოჭები;
• ქრება აკნე და ასაკობრივი ლაქები;
• კანის ზოგადი მდგომარეობა უმჯობესდება, შეშუპება ქრება.

მასაჟის პროცედურებისგან ზიანიც ხდება, მაგრამ ძალიან იშვიათად: ​​დიდი რაოდენობით მგრძნობიარე კანიშეიძლება გამოჩნდეს ჰემატომები და სისხლძარღვთა ქსელები.

ამ პროცედურის უკუჩვენება: სახისა და კისერზე კანის მთლიანობის დარღვევა, კიბო, ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქციის დარღვევა.

პროცედურის სიხშირე

მასაჟის ჩვენებები და უკუჩვენებები დამოკიდებულია კანის ტიპზე, ასაკზე, წელიწადის დროზე და ბოლოს, შედეგზე, რომლის მიღწევაც გსურთ.

25 - 27 წლამდე სახის მასაჟი აუცილებელია მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ სახის კანი ძალიან ცხიმიანი და ფოროვანია, ასევე. აკნერემისიის დროს.

28-დან 40 წლამდე უკვე იწყება ფიზიოლოგიური ეტაპებიდაბერება, მასაჟი საჭიროა პრევენციული მიზნებისთვის: კანის დაბერების შენელება, სახის, კისრის და დეკოლტეს კუნთების ტონუსის შენარჩუნება.

40 წლის შემდეგ კლასიკური მასაჟისახე - პირველი გზა ნაოჭებთან საბრძოლველად, გასაუმჯობესებლად გარეგნობადა ზოგადი მდგომარეობასხეული. გამოიყენება როგორც ქალებისთვის, ასევე მამაკაცებისთვის.

IN სილამაზის სალონებისახის მასაჟს აკეთებენ პროფესიონალურად, კურსებზე. კურსი შედგება მინიმუმ ათი სესიისგან. პროცედურა ტარდება კვირაში ორჯერ, თუ ეს შესაძლებელია, კვირის ერთსა და იმავე დღეებში და ერთსა და იმავე დროს. წელიწადში ორჯერ უნდა გაიაროთ მასაჟის კურსი. მაშინ შედეგი უფრო შესამჩნევი იქნება და რაც შეიძლება დიდხანს გაგრძელდება.

დღეს მასაჟის სამი ძირითადი ტიპი გამოიყენება:

1. კოსმეტიკური (კლასიკური). ეს არის მოცურების მოძრაობების მასაჟი წუნითა და მოფერებით. ეს პროცედურა კეთდება თითის წვერებით კანზე, რომელიც ადრე წაისვით კრემით ან კოსმეტიკური ზეთი. ეს სახეობა ეხმარება სტრესის წინააღმდეგ ბრძოლაში. ამ პროცედურის შემდეგ კანი გამოიყურება უფრო ლამაზი და ელასტიური. ამ ტიპის მასაჟი შესაფერისია ნებისმიერი ასაკისთვის. პროცედურის ხანგრძლივობა სალონში 30-40 წუთია, კურსის სესიების რაოდენობა 10-15.
2. პლასტიკური (სკულპტურული) მასაჟი არის ალტერნატივა პლასტიკური ქირურგია. ქმნის სახისა და კისრის ახალ ფორმებსა და კონტურებს ძლიერი, რიტმული, დაძაბული მოძრაობებით. ყველას უტარდება მასაჟი პრობლემური სფეროები. ამ ტიპის მასაჟი ნაჩვენებია როგორც ქალებისთვის, ასევე 35-40 წლის მამაკაცებისთვის. ერთი სესია – 20-30 წუთი, კურსი – 15-25 სესია.
3. პინჩის მასაჟი (ჟაკეტის მასაჟი). ეს პროცედურა შედგება ჩხვლეტის, ვიბრაციისა და ჩახშობისგან. იწარმოება ტალკის გამოყენებით, ძირითადად ქ სამკურნალო მიზნებისთვის, აკნეს სამკურნალოდ. მოზარდი, 30-35 წლამდე პრობლემური კანი. სხდომა - 20 წუთი. რაც უფრო თხელია კანი, მით უფრო მოკლეა სეანსი. კურსი - 10 პროცედურა, მეორდება 3 თვის შემდეგ. Განსხვავებული სახეობებიჩინური და იაპონური მასაჟიასევე კეთდება სახისა და კისრის კანზე წნეხისა და მექანიკური წნეხის გამოყენებით.

სახის მასაჟი სახლში

სახის მასაჟის გაკეთება შეგიძლიათ სახლში, მთავარია არ დაივიწყოთ რამდენიმე წესი, რომელიც დიდი ხანის განმვლობაშიხელს შეუწყობს ახალგაზრდული და ჯანსაღი კანის შენარჩუნებას.

როგორც წესი, პროცედურა კეთდება სახლში საღამოს, ძილის წინ ნახევარი საათით ადრე. ეს იქნება კოსმეტიკური მასაჟი. სანამ საჭიროა კანის მომზადება. ამისთვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ დამატენიანებელი და გამწმენდი საშუალებები, ან უბრალოდ დაიბანოთ სახე წყლით. ზოგიერთ შემთხვევაში აუცილებელია სახის კანის ღრმა წმენდა ნივთებით ან გელით. შემდეგ თქვენ უნდა დატენიანოთ ხელების კანი, ოღონდ ისე, რომ არ სრიალდეს. თავად სახე ასევე შეიძლება დაიფაროს მასაჟის ბაზა. პროცედურა კეთდება თითის წვერებით, კანზე მცირე წნევით. თქვენ უნდა გადახვიდეთ სახის ცენტრალური ნაწილიდან პერიფერიაზე და დაასრულოთ ლიმფური კვანძების მიდამოში.

თქვენ უნდა დაიწყოთ მოფერებითა და სათამაშო მოძრაობებით ნიკაპის შუა ნაწილიდან, ნიკაპის კიდეზე ყურის ბიბილომდე. ჯერ ინსულტი და მერე თითქოს მაგიდაზე თითებს აკაკუნებს. ყველა თითი გამოიყენება ცერა თითის გარდა. მოძრაობა ძალისხმევის გარეშე, კანზე ძლიერი დაძაბულობის გარეშე. შემდგომი პირის კუთხიდან ქვევით საყურეჯერ მთელი ხელით მოფერება, შემდეგ ოთხი თითით დაჭერა. ლოყების და ცხვირის მასაჟი ტაძარში და ყურის ზედა ნაწილზე კეთდება.

თვალები ადვილად შეიზილება გარე კუთხიდან შიდა კუთხიდან ქვედა ქუთუთოს გასწვრივ, უკან ზედა ქუთუთოს გასწვრივ, დაჭიმვის თავიდან ასაცილებლად შეგიძლიათ ქუთუთო მსუბუქად დააჭიროთ თითს. მოძრაობები იქნება მხოლოდ დაჭერით. ცხვირის მასაჟი ხდება ზურგის გასწვრივ ზემოდან ქვევით, ცხვირის ფრთები - ზემოდან ქვევით ორი თითით: ცერა და საჩვენებელი თითი. შუბლის მასაჟი ხდება იმავე გზით - ცენტრიდან ტაძრებისკენ. თანდათან იზრდება თითების წნევა, ჯერ კეთდება მოფერებითი მოძრაობები, შემდეგ ოთხი თითით დაჭერა.

სესიას სახლში არაუმეტეს ათი წუთი სჭირდება. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ რამდენიმე მოძრაობა თქვენთვის და შეცვალოთ ისინი. უნდა გვახსოვდეს, რომ თვალების ირგვლივ არე ყველაზე მგრძნობიარეა, ამიტომ დიდი სიფრთხილით უნდა დაიმასაჟოთ, რომ არ დააზიანოთ. სახის მასაჟის დროს არ დაივიწყოთ კისრისა და დეკოლტეს არე. გაასწორეთ კისრის და მკერდის არეალი ცერა თითით და საჩვენებელი თითით ზემოთ მოძრაობებით.

გაურკვეველი მიზეზების გამო, ბევრი ქალი უფრო მეტად ზრუნავს სახის კანზე სხვადასხვა ნიღბებისახისთვის სახლში), თმას, ხელების მოვლასაც კი არ ავიწყდებათ კისრისა და დეკოლტეს მოვლა.

მაგრამ ამაოდ. კისრისა და დეკოლტეს მოვლა ხომ უფრო მეტ ყურადღებას მოითხოვს, ვიდრე სახის კანის მოვლა.

ეს არის კისერი, რომელიც ავლენს ქალის ასაკს. მით უმეტეს, როცა ქალი ზრუნავს თავის სახეზე, თმაზე (მაგალითად) და ხელებზე, მაგრამ ივიწყებს კისერსა და დეკოლტეს, ან დიდ მნიშვნელობას არ ანიჭებს.

კისერზე და დეკოლტეზე ზრუნვა თქვენი ცხოვრების განუყოფელი ნაწილი უნდა იყოს. მოდით გავიხეხოთ კბილები და მივიღოთ შხაპი და ამ პროცედურებთან ერთად კისრის კანს მოუვლით. გარდა ამისა სპეციალური შრომაეს არ შეგაწუხებთ, რადგან თქვენ შეგიძლიათ იზრუნოთ კისრისა და დეკოლტეს არეზე სახლში, განსაკუთრებული დაძაბვის გარეშე. პირიქით, როცა სახლში კისრისა და დეკოლტეს მოვლა ჩვევად იქცევა, ამით დიდი სიამოვნების მიღებას დაიწყებთ.

ჯერ ერთი, თავად მოვლის პროცესი თქვენთვის უფრო სასიამოვნო იქნება. და ვის უჭირს მის მიმართ პატივისცემით მოპყრობა? ასე რომ თქვენ, ვიდრე მეტი ყურადღებადა საკუთარი თავისა და სხეულის სიყვარული, მით მეტ შინაგან კმაყოფილებას იგრძნობთ.

მეორეც, სულ რაღაც ორი-სამი თვის შემდეგ შეამჩნევთ დადებითი შედეგითქვენი წასვლის შესახებ. და რა შეიძლება იყოს უკეთესი ვიდრე ჩვენი ქმედებების თვალსაჩინო, ხელშესახები შედეგი. ტყუილად არ ამბობენ, რომ მხატვრები და პარიკმახერები ყველაზე მეტად არიან ბედნიერი ხალხი, და დიდხანს იცოცხლებს. და ეს ყველაფერი იმიტომ, რომ ისინი თითქმის მაშინვე ხედავენ თავიანთი ძალისხმევის შედეგს.

მაშ ასე, მოდით გადავიდეთ კონკრეტულებზე. რა უნდა გაკეთდეს იმისათვის, რომ თქვენი კისერი მართლაც გედის კისერი გახდეს?

Პირველი. გაისწორეთ მხრები, გაისწორეთ ზურგი და ასწიეთ თქვენი ლამაზი თვალები ფეხების ქვეშ ასფალტის ყურებისგან. დიახ, დიახ, ასწიეთ თავი უფრო მაღლა, გაიღიმეთ და საღამოს დაიწყეთ ღრუბლებით, ხეების წვეროებითა და ვარსკვლავებით აღფრთოვანება. რა თქმა უნდა არა, როცა გზას კვეთთ.

"და რატომ უნდა გავაკეთოთ ეს?" - გეკითხებით. დიახ, რადგან თავის უკან გადაგდებით ავარჯიშებთ კისრის კანქვეშა კუნთს.

მაგრამ განსხვავებულ მდგომარეობაში, როცა ხარ დახრილი, ჩქარობ და თავი თითქმის მხრებზე დაბლა გიჭირავს, ასფალტს ყურადღებით ათვალიერებ, ეს კუნთი უმოქმედოა! დროთა განმავლობაში კი პუბესტური თავის „დატვირთვის“ ქვეშ კისრის კუნთი სუსტდება და კანზე წარმოიქმნება ისეთი ნაკეცები და ნაოჭები, რომლებიც ყველა ქალს სძულს. ნიკაპის ქვეშ კანი ასევე იწყებს ცვენას.

კიდევ ერთხელ უნდა გაითვალისწინოთ, რომ კისრისა და დეკოლტეს კანი თხელია და საკმაოდ მგრძნობიარეა ყველასთვის. გარე გავლენები(მშრალი ჰაერი, ქარი, ულტრაიისფერი გამოსხივება), ვინაიდან მას პრაქტიკულად არ აქვს კანქვეშა ცხიმოვანი ქსოვილი, კუნთების ტონუსი მცირდება, სისხლი უფრო ნელა ცირკულირებს. ასე რომ, ეს არის კისერზე და დეკოლტეზე, რაც უფრო მეტს მიანიშნებს მოწიფული ასაკიქალები პირველ რიგში.

ამიტომაა საჭირო ყოველდღიური მოვლაკისრისა და დეკოლტეს უკან სახლში!

გარდა ამისა, ზოგიერთ ადამიანს უვითარდება ცხიმოვანი დეპოზიტები ნიკაპის მიდამოში, ორმაგი ნიკაპი. ეს ასევე შეიძლება გამოწვეული იყოს მაღალ ბალიშზე ძილის ჩვევამ. ამიტომ, უმჯობესია დაიძინოთ სამაგრზე ან პატარა ბალიშზე.

ზოგიერთი შუახნის ქალბატონი ცდილობს დამალვას ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებებიმაღალი საყელოები, შარფები და ა.შ. სამწუხაროდ, ასეთი ქმედებები არ ამცირებს ცვლილებებს, რომლებიც წარმოიქმნება, თუ სახლში არ მოუვლით კისრისა და დეკოლტეს კანს. თუ ცდილობ რეალობისგან დამალვას და არაფერს აკეთებ მის შესაცვლელად, ეს რეალობა მხოლოდ უარესდება.

ასე რომ, პირველი, რაც უნდა გააკეთოთ, არის მხრების გასწორება, თვალყური ადევნეთ თქვენს პოზას და არ დააჭიროთ თავი მკერდს. აწიე ნიკაპი, გაიღიმე მასზე საოცარი სამყაროდა გამვლელებს ლამაზი კაცი! და არ დაგავიწყდეთ ღრუბლებითა და ვარსკვლავებით აღფრთოვანება.

მეორე. დილით, შხაპის მიღებისას, აუცილებლად გაიკეთეთ კისრის მასაჟიდა დეკოლტეს ზონა ჯეტით გრილი წყალიქვემოთ ზემოთ. შემდეგ იმავე გზით წაისვით დამატენიანებელი კრემი ქვემოდან ზევით (გარეთ გასვლამდე 30 წუთი მაინც უნდა გაიაროს). თქვენ ასევე შეგიძლიათ მიმართოთ მკვებავი კრემითუ ის სწრაფად შეიწოვება.

სასარგებლოა იგივე ვარჯიშების გაკეთება ყოველ საღამოს ძილის წინ ან სამსახურიდან სახლში დაბრუნების და შხაპის ან აბაზანის მიღების შემდეგ.

კრემის კისერზე წასმამდე საჭიროა ხელისგულებს შორის შეიზილოთ და მხოლოდ ამის შემდეგ წაისვით დეკოლტესა და კისრის კანზე ქვემოდან ზემოდან. სადაც მარჯვენა ხელიმიმართეთ მარცხენა მხარეკისერი, ხოლო მარცხენა ხელით - არა მარჯვენა მხარეს.

კრემის წასმის შემდეგ საჭიროა მცირე მსუბუქი მასაჟის გაკეთება. ამისათვის კისრის გვერდებზე ხელის ზურგით მოხვიეთ. იგივე გააკეთეთ ნიკაპთან ერთად, დახურული თითების უკანა მხარეს შეეხეთ.

ბოლოს კისერზე და ნიკაპზე ქვემოდან ზემოდან მოხვიეთ.

თუ შხაპის შემდეგ კისრის მოწმენდას გადაწყვეტთ, ჯობია ეს არ გააკეთოთ, არამედ კანმა თავისთავად შეიწოვოს ტენიანობა და გაშრეს. მაგრამ თუ გადაუდებელი საქმეებია და ლოდინის დრო არ არის, მაშინ კისერი უნდა გაიმშრალოთ რბილი პირსახოცით, ფრთხილად გაწურეთ. ამ შემთხვევაში უმჯობესია კისრის უკანა ზედაპირი პირსახოცით აქტიურად შეიზილოთ.

მიიღეთ 100 გრ. სრულ ცხიმიანი არაჟანი. რაც უფრო მსუქანი მით უკეთესი. შეიძლება სოფლისაც კი.

გახეხეთ არაჟანი ერთი გულით.

დაუმატეთ 1 ჩ.კ. არაყი ან ოდეკოლონი. (არაყზე უკეთესი, ოდეკოლონით გავაკეთე, სუნი არ მომეწონა).

ნარევში გაწურეთ ნახევარი ლიმონის წვენი და გახეხეთ პატარა ახალი კიტრი. (კიტრითაც გავაკეთე და მის გარეშეც. კიტრის გარეშე უფრო მომეწონა).

მიღებული ნაზავი შედგით მაცივარში რამდენიმე დღით და დაიწყეთ გაახალგაზრდავების კურსი. არ დაგავიწყდეთ, რომ მიღებული კრემი უნდა შეინახოთ მაცივარში, დახურულ ქილაში. კრემი ცალკე, სუფთა კოვზით უნდა ამოვიღოთ, რომ არ გაფუჭდეს.

ეს კრემი ასევე კარგია, რადგან ათეთრებს კანს. ვინც მას მთელი ცხოვრების განმავლობაში იყენებს, თავისუფალია ყავისფერი ასაკობრივი ლაქებისახეზე და კისერზე, რომლებიც გარკვეულ ასაკში ჩნდება ადამიანებში. ვინაიდან ლიმონისა და კიტრის წვენს აქვს მათეთრებელი თვისებები.

ამის გაკეთება შეგიძლიათ პერიოდულად კარგი ნიღაბიკისრის კანისთვის სახლში ათქვეფილი კვერცხის ცილისგან, 1 ს.კ. კოვზები ნებისმიერი მცენარეული ზეთიდა ერთი ლიმონის წვენი. კისრისა და დეკოლტეს კანი გრილი წყლით მასაჟის შემდეგ, წაისვით კისრისა და დეკოლტეს ნიღაბი და გაიჩერეთ 15-20 წუთის განმავლობაში. შემდეგ ჩამოიბანეთ გრილი წყლით და შეიზილეთ დამატენიანებელი.

მეოთხე. რა თქმა უნდა, ნიღბები ნიღბებია, მაგრამ კისრისა და დეკოლტეს ზონის მოვლისას ამის გარეშე არ შეგიძლიათ. სპეციალური ვარჯიშები. აქ მოცემულია სავარჯიშოები, რომლებიც დაგეხმარებათ გახადოთ თქვენი კისრის და დეკოლტეს კანი გლუვი და მკვრივი სახლში (მაგ. )

მეხუთე. რა თქმა უნდა, სახლში კისრის მოვლის შესანიშნავი და ძლიერი საშუალებაა მასაჟი.

თუ დაგავიწყდათ კისრის მასაჟი ყოველდღე, შეიზილეთ კისერი მინიმუმ ყოველ 1-2 დღეში ერთხელ.

ექსპრეს მასაჟი კისრის და დეკოლტესთვის

	წაისვით ხელებზე დამატენიანებელი, გელი ან ზეთი...
	...და კარგად გაანაწილეთ ისე, რომ ხელები გულუხვად შეზეთოთ.
	1. საყელოს მიდამოს მასაჟი გამოიყენეთ მსუბუქი მოფერებითი მოძრაობები, რათა ხელისგულები მკერდის ცენტრიდან მხრებზე გადაიტანოთ, დაიჭიროთ საყელოს არე. წარმოიდგინეთ, რომ თქვენ იყენებთ ხელებს ამ უბნის დაძაბულობის მოსახსნელად, რადგან კუნთები და კანი ხელების ქვეშ გასწორებულია. ეს ძალიან სასარგებლოა და ეფექტური ვარჯიშიდეკოლტეს ზონისთვის. გაიმეორეთ 3-5 ჯერ. ანიმაციაში გოგონა მოძრაობებს ტანსაცმელში აკეთებს, მაგრამ იმის გათვალისწინებით, რომ ხელები კრემით არის გაჟღენთილი, უმჯობესია, თუ ეს შესაძლებელია, ამის გაკეთება შიშველ კანზე.
	2. შეიზილეთ კისრის გვერდები თავი ოდნავ გადახარეთ ერთ მხარეს. არ ასწიოთ მხრები, პირიქით, ოდნავ ჩამოწიეთ ქვემოთ. იგრძენით კისრის კუნთების დაჭიმვა და საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის ოდნავ გაჭიმვა. ძალისხმევა არ არის საჭირო მსუბუქი შეგრძნებადაძაბულობა და სიგრძე. გააუთოეთ კისრის მხარე, გადაიტანეთ ხელი ქვემოდან ზევით. როდესაც ყურს მიაღწევთ, შემოიხვიეთ ხელი და მსუბუქად მოისვით ნიკაპის ქვეშ მდებარე ტერიტორია (თქვენი ოვალური ბოლოში) ცენტრისკენ. ქვედა მოძრაობა არის ძალიან მსუბუქი, დამამშვიდებელი, წარმოიდგინეთ, რომ მთელი ვარჯიშის დროს იყენებთ ხელის გულს დაძაბულობის მოსახსნელად, როგორ გლუვდება და სწორდება კუნთები და კანი ხელების ქვეშ. ასე მოხდება.
	შემდეგ, მოფერებით, წვივის მოძრაობებით, მსუბუქად დაჭერით, შეიზილეთ მხრები კისრის გვერდებზე. გააკეთეთ 5-10 მოძრაობა.
	5. რელაქსაცია. პირსახოცი რამდენჯერმე გადაკეცეთ, საყელოსავით შემოახვიეთ კისერზე, მჭიდროდ დააწექით, ოდნავ გაჭიმეთ კისერი უკან და მოდუნდით.

კისრისა და დეკოლტეს სახლში ყოველდღიური მოვლის ამ პატარა საიდუმლოების გამოყენებით, თქვენ გაოცდებით ცვლილებებით. და არა მხოლოდ თქვენი კანის მდგომარეობა გაუმჯობესდება, არამედ თქვენი მსოფლმხედველობა და თქვენი საყვარელი ადამიანის დამოკიდებულება თქვენს მიმართ.

მთავარი დევიზია: არ დაიზაროთ და არ გამოტოვოთ დღე!

მასაჟი არის გარკვეული მანიპულაცია, რომელიც კეთდება კანზე, ამიტომ მაქსიმალურ ყურადღებას მოითხოვს. ნებისმიერი პროცედურის მსგავსად, მასაჟს აქვს უკუჩვენებები.

კისრის მასაჟი იწყება სხვადასხვა ასაკში , ეს ყველაფერი დამოკიდებულია იმაზე, თუ როდის დაიწყო ნაოჭების გამოჩენა. საშუალოდ 28-30 წლისაა.თუ მასაჟს დაიწყებთ პირველი ნაოჭების გაჩენისთანავე, შეგიძლიათ მნიშვნელოვნად გადადოთ კანის დაბერება.

თუ კისრის არეში რაიმე წარმონაქმნებია, ან კანთან დაკავშირებული პრობლემებია, მასაჟის პროცედურა უნდა შეიცვალოს გაახალგაზრდავების სხვა მეთოდებით. მასაჟი ტარდება მხოლოდ მაშინ, როცა ჯანსაღი კანიდა კარგი ჯანმრთელობა.

მასაჟის დახმარება შემდეგია:

მიაღწიეთ კარგი შედეგი, ამის გაკეთება შეგიძლიათ სახლიდან გაუსვლელად.

ᲛᲜᲘᲨᲕᲜᲔᲚᲝᲕᲐᲜᲘ!მასაჟი რეგულარულად ტარდება, მხოლოდ ამ შემთხვევაში იქნება შესაძლებელი საძულველი ნაოჭების მოშორება და კისრის კანის დაჭიმვა.

პოპულარული ტექნიკა

არსებობს საკმაოდ ბევრი მასაჟის ტექნიკა, რომელიც დაგეხმარებათ კისერზე ნაოჭების დაძლევაში. ყველაზე გავრცელებული და ეფექტური:

• ლიმფური დრენაჟი.
• ტაოისტი.
• ტიბეტური.
• ჩინური.

ნებისმიერი მასაჟის მთავარი წესი არის ზუსტი მოძრაობები გარკვეული ხაზების გასწვრივ.

პრაქტიკულად მასაჟის თითოეული პროცედურა მოიცავს შემდეგ ნაბიჯებს:

1. თავდაპირველად გაიწმინდეთ კანი.
2. გამოიყენება მასაჟის პროდუქტები.
3. თავად მასაჟი.
4. წაისვით პროდუქტები, რომლებიც ატენიანებს კანს.

ლიმფური დრენაჟი

ლიმფური დრენაჟი დამსახურებულად ითვლება გარღვევად სილამაზის ინდუსტრიაშიდა ახალგაზრდობა.

ის ააქტიურებს ქსოვილების პოტენციალს, რაც საშუალებას აძლევს ორგანიზმში პროცესები ახლებურად დაიწყოს.

ამ მასაჟის ერთ-ერთი მთავარი უპირატესობა მისი დაბალი ღირებულებაა.

და თუ თქვენ თავად ეუფლებით ტექნიკას, მაშინ საერთოდ არ გჭირდებათ ფულის დაკარგვა.

ლიმფური სადრენაჟო მასაჟის ეფექტი:

1. ლიმფის ნაკადი ბევრად უკეთესი ხდება.
2. კანი აახალგაზრდავებს და იძენს ელასტიურობას.
3. შეშუპება ქრება.
4. უმჯობესდება სისხლის მიმოქცევა.
5. ორმაგი ნიკაპი ქრება.
6. ნაკეცები ქრება კისრის მიდამოდან.
7. სხეული მთლიანად გაძლიერებულია.

მასაჟს აქვს შემდეგი უკუჩვენებები:

• მასაჟი არ არის რეკომენდებული 16 წლამდე ასაკის პირებისთვის.
• დაზიანებების და ჭრილობების არსებობა.
• სახის და კისრის კანის ანთებები.
• Ინფექციური დაავადებები.
• ბოლოდროინდელი რინოპლასტიკა.
• მაღალი წნევა.
• ლიმფური კვანძების დაავადებები.
• ვირუსული დაავადებები.
• თრომბის წარმოქმნის ტენდენცია.
• დეპრესია.
• ENT ორგანოების პათოლოგიები.
• პრობლემები გულ - სისხლძარღვთა სისტემადა სისხლის მიმოქცევის.

განხორციელების ეტაპები

კისერი და დეკოლტე

1. მასაჟის დაწყებამდე უნდა გაათბოთ სახის და კისრის კანი. ეს კეთდება ორივე ხელის სამი თითის გამოყენებით. ისინი ცხვირის ხიდიდან და თვალების შიდა კუთხეებიდან გრძივი მიმართულებით მიდიან ლოყებისკენ ყურების დასაწყისამდე, შემდეგ კისერიდან ქვევით ყელამდე. გაიმეორეთ რამდენჯერმე.
2. თქვენ უნდა გაათბოთ კისრის არე საფუძვლიანად, ორივე ხელით ნაზად მოფერებით ქვემოდან ზევით. ნიკაპი ოდნავ აწეული უნდა იყოს, კისერზე კისრის ძვლებიდან ნიკაპამდე მოხვიდეთ. მანიპულაციების დროს უნდა იგრძნოთ სითბო.
3. შემდეგ ხდება კისრის ქსოვილების სტიმულირება თავის უკანა მხარეს. მოძრაობები მომაბეზრებელია, მიმართულია საყელოსა და მხრის მიდამოში. მანიპულირება ხორციელდება ხელის გვერდით, მცირე ძალისხმევის გამოყენებით, რათა ზედმეტი ლიმფა დატოვოს კანი. ეს უზრუნველყოფს სისხლის ნაკადს. რბილი ქსოვილებიისინი სისხლით გაჯერდებიან, იძენენ ელასტიურობას და სახეზე ჩნდება სიწითლე.
4. აუცილებლად გაათბეთ გულმკერდის არე. დაიდეთ თითები მზის წნულზე და ნაზად გადაიტანეთ ისინი ვერტიკალურად ყელის ძვლებისკენ, მხრებისკენ.

სახე

• დაიდეთ თითები ნიკაპზე და გაიარეთ სახის გასწვრივ, ქვედა ყბიდან ლოყებისკენ გადაადგილება. გაასწორეთ კანი ცხვირის ფრთებიდან ლოყებამდე, თვალების ქვეშ არსებული უბნის გვერდის ავლით.
• დაიდეთ თითები წარბების ძირში, ცხვირის ზემოთ ასწიეთ და დახაზეთ წრეები, რომლებიც ოდნავ ეხება წარბებს. შუბლზე კანი ოდნავ დაჭიმულია თვალების გარე კუთხეებისკენ.
• მსუბუქად შეიზილეთ კანი თვალების ქვეშ წრიული მოძრაობით. ლიმფა მიედინება ყურებამდე, შემდეგ კისრის გასწვრივ საყელოსკენ.
• თუ წარბებს შორის ნაოჭებია, მაშინ ლიმფა გვერდზე გადადის.

შენიშვნაზე.მასაჟი შეიძლება შესრულდეს უფრო ინტენსიური წნევით, ვიდრე მომზადება. მაგრამ არ გადააჭარბოთ, პროცედურის დროს ტკივილი არ უნდა იყოს.

მასაჟი სრულდება დამამშვიდებელი მოძრაობებით.

ტიბეტური წერტილი

ტიბეტური სახისა და კისრის მასაჟი სულ უფრო მეტ პოპულარობას იძენს. იგი შედგება გარკვეული წერტილების დაჭერისა და დაჭერისგან.არავითარი გაჭიმვა ამით კანიარ ხდება.

ტიბეტური მასაჟის ეფექტი შესამჩნევია 10 პროცედურის შემდეგ. ამის გაკეთება ადვილია და სწრაფად სწავლობს. ის არა მხოლოდ აშორებს ნაოჭებს კისრის მიდამოდან, არამედ ათავისუფლებს ჩამოშვებულ ნიკაპს, ასუფთავებს სახის კონტურებს და აქრობს შეშუპებას და შეშუპებას თვალების ქვეშ. და რაც მთავარია, ხსნის თავის ტკივილს.

ტექნიკას აქვს თავისი უკუჩვენებები:

მასაჟის ეფექტის გასაძლიერებლად უნდა გამოიყენოთ ეთერზეთები.მთავარებად ითვლება ავოკადო და ჟოჟობა.

ტექნიკა:

1. ნაზად შეიზილეთ თითები კისრის გასწვრივ ზემოდან ქვემოდან. ფარისებრი ჯირკვლის ფართობი არ არის დაზარალებული.
2. პალმები იკეცება "ნავში" და ასე გადადის ერთი ყურიდან მეორეზე.
3. წაიყვანეთ ხელები ცხვირის ქვეშ მდებარე ზონიდან ყურებამდე, შემდეგ შეუფერხებლად ჩამოწიეთ ლოყებისკენ.
4. ცხვირის ფრთებზე მცირე ზეწოლა ზემოდან ქვემოთ.
5. თითები დაჭერით წარბების ფუძეს, მოძრაობენ შუბლის გასწვრივ ტაძრებისკენ.
6. გამოიყენეთ თითის წვერები თვალების გარშემო ნაზად წაისვით. ზემოდან ოდნავ დაჭერით, ქვემოდან მოფერებით.

იმისათვის, რომ ნაოჭები გაქრეს და კანი ტონუსში მოექცეს, მასაჟი უნდა ჩატარდეს 2 დღეში ერთხელ რამდენიმე თვის განმავლობაში.

ტაოისტური ტექნიკა

ზუსტად ტაოისტური მასაჟის ტექნიკა ყველაზე საინტერესოანაოჭების მოშორების ტექნიკა როგორც კისერზე, ასევე სახეზე. მისი მთავარი წესი არ არის მასაჟის მოძრაობები, არამედ ენერგიის გაცვლა. ის მიმართულია სხეულის ყველა არხზე, აძლევს ახალგაზრდობას და ხანგრძლივობას.

ასევე არსებობს უკუჩვენებები:

• ონკოლოგიური დაავადებები.
• ინფექციური ხასიათის დაავადებები.
• გამწვავებული დაავადებები.
• სასუნთქი გზების ანთება.
• კანის პრობლემები.

ტაოისტური მასაჟის ტექნიკა:

ეს ტექნიკა აახალგაზრდავებს სახის, კისრის და მთლიან სხეულს, ავსებს მას ჯანსაღი და დადებითი ენერგიით.

ჩინური მასაჟი კოვზებით

ჩინური მასაჟი მთელი ფილოსოფიური მეცნიერებაა. პროცედურა ახდენს მთელ სხეულს რელაქსაციისკენ.ტექნიკის სრულად დასაუფლებლად, თქვენ უნდა გქონდეთ უზარმაზარი ცოდნა. ზოგჯერ ძალიან რთულია მისი პოვნა კარგი სპეციალისტიამ ტერიტორიაზე.

ხშირად გამოიყენება ჩინური მასაჟი კოვზებით, რომელიც შეგიძლიათ გააკეთოთ სახლში. შესრულების ტექნიკა დამოკიდებულია მიზანზე:

ყველაზე ხშირად გამოიყენება მასაჟისთვის ზეითუნის ზეთი, ხოლო დეკორქცია მზადდება ფარმაცევტული გვირილისგან.

შენიშვნაზე.ზეთის ნაცვლად ხშირად იყენებენ თხევად გაცხელებულ თაფლს.

კოვზებით მასაჟი უკუნაჩვენებია შემდეგ შემთხვევებში:

1. კანის დაავადებები.
2. პრობლემები ლიმფურ სისტემასთან.
3. კუპეროზი.
4. სხეულის ტემპერატურის მომატება.
5. პრობლემები ცხვირთან და ნაზოფარინქსთან.

იმისთვის, რომ გქონდეთ ახალგაზრდული და კაშკაშა სახე და დაემშვიდობოთ ნაოჭებს კისერზე და სახეზე, არ გჭირდებათ ძვირადღირებული სალონების მონახულება. საკმარისია საკუთარ თავს სახლში დრო დაუთმოთ. მასაჟი ყოველთვის დაგეხმარებათ დაბერების წინააღმდეგ ბრძოლაში და ასევე გააძლიერებს მთელ სხეულს. მაგრამ თქვენ არ გჭირდებათ ელვისებური შედეგის იმედი, გამოიჩინეთ ცოტა მოთმინება და დაინახავთ შესანიშნავ ეფექტს.

კანს აქვს დაჭიმვის უნარი, მაგრამ არა ყველა მიმართულებით თანაბრად. მასაჟის ხაზები არის კანის ყველაზე ნაკლებად დაჭიმვის მიმართულებები. სახეზე ხელების ყველა მოძრაობა - კრემს, ნიღაბს, მაკიაჟის მოცილებას თუ სახეს დაიბანთ - უნდა გაკეთდეს მასაჟის ხაზების გასწვრივ.

მოექეცით თქვენს კანს რაც შეიძლება ნაზად. უხეში შეხებამ შეიძლება დაჭიმოს კანი და გახადოს იგი დაბლა.

სახის მასაჟის ხაზები:

• ნიკაპის ცენტრიდან ყურის ბიბილოებამდე;
• პირის კუთხეებიდან ტრაგუსამდე (ყურის შუა);
• ცხვირის ფრთებიდან ტაძრამდე;
• ცხვირის ნაოჭი: ქვემოდან ზემოდან ცხვირის წვერამდე;
• ცხვირის უკანა გასწვრივ: ცხვირის წვერიდან ზემოთ;
• შუბლის ცენტრიდან ტაძრამდე.

კისრის და დეკოლტეს მასაჟის ხაზები:

• გულმკერდის ცენტრიდან კლავიკულურ ზონამდე;
• კისრის წინა ზედაპირის გასწვრივ ქვემოდან ზემოდან;
• კისრის გვერდების გასწვრივ ზემოდან ქვემოდან.

სახის კანის მოვლის ძირითადი წესები

1. გამოიყენეთ კოსმეტიკა თქვენი კანის ტიპისა და მდგომარეობის მიხედვით

2. თქვენი ყოველდღიური დილის და საღამოს სახის კანის მოვლის რუტინა უნდა შეიცავდეს:
   კანის ზედაპირული წმენდა და სახის და ქუთუთოების მაკიაჟის მოცილება; მატონიზირებელი ტონიკები და ლოსიონები;
   კრემებისა და სუპერაქტიურების გამოყენება, რომლებიც კვებავს, ატენიანებს, აღადგენს და იცავს კანს.
3. კვირაში 2-3-ჯერ ჩაიტარეთ კანის ინტენსიური მოვლა ღრმა წმენდადა ნიღბების გამოყენება.
4. კოსმეტიკური ხელსაწყოებიწაისვით სახის მასაჟის ხაზების მიმართულებით (იხ. დიაგრამები ფოტოზე).

1. თუ დარწმუნებული ხართ, რომ კრემს თვალის ირგვლივ კანზე სწორად იყენებთ, არ გჭირდებათ ამ აბზაცის წაკითხვა. დანარჩენს შეგახსენებთ: მოვლის საშუალებები არასოდეს უნდა იქნას გამოყენებული ზედმეტად. ბევრი არ ნიშნავს "ბევრად უკეთესს", პირიქით, არსებობს გაღიზიანების რისკი გადაჭარბებული დოზის გამო.

2. წაისვით კრემები (ასევე დაიბანეთ სახე) მკაცრად კანის ხაზების გასწვრივ, მსუბუქი ტანგენციალური მოძრაობებით ან ნაზად დაარტყით კანს თითებით გარეთა კუთხიდან ცხვირის ხიდისკენ. არ არის საჭირო კანის გაწმენდა. უმჯობესია კრემი მაშინ წაისვათ, როცა ნესტიანია.

სხვათა შორის, ისინი, ვინც ამ ხაზით სახის მასაჟს აკეთებენ, საოცარ შედეგებს აღწევენ.

მასაჟის ხაზები სახისა და დეკოლტესთვის

დავიწყოთ შუბლით:

მოდით გონებრივად გავყოთ ის ორ თანაბარ ნაწილად, დაწყებული ვერტიკალური ხაზიცხვირის ხიდსა და ცხვირის ხიდსა და თმის ხაზს შორის ვერტიკალური ხაზის ზრდის ხაზს შორის.

წაისვით კრემი მსუბუქი მოფერებითი მოძრაობებით, ხაზის ქვედა ბოლოდან დაწყებული, თითქოს ტაძრებისკენ შეიზილეთ.

ჩვენ თანდათან ავდივართ ზემოთ, ვასრულებთ პროცედურას. ცხვირს ზემოდან ქვევით, შემდეგ ფრთების გასწვრივ, ლოყებზე და ნასოლაბიური ნაკეცების შეხების გარეშე „ვაწურავთ“.

ვამუშავებთ ლოყებს, დაწყებული ცხვირის უბნებიდან თანდათანობით წინსვლით ლოყებამდე. შეგიძლიათ გამოიყენოთ ოთხივე თითი.

ნიკაპი - მარჯვნიდან მარცხნივ.

ნასოლაბიალური ნაოჭი - მარჯვნიდან მარცხნივ.

თვალის არე - სპეციალური თემა. თუ თქვენ ბოროტად იყენებთ არასწორ აპლიკაციას თუნდაც ყველაზე საუკეთესო კრემი, მაშინ ეფექტი იქნება ზუსტად საპირისპირო, რაც მოსალოდნელი იყო: შეშუპება და ჩანთები გარანტირებულია.

პირველ რიგში, კრემს უსვამენ ბეჭედი თითით, რადგან ის არის ყველაზე სუსტი და „არასამუშაო“. მეორეც, მოძრაობები ძლივს შესამჩნევი უნდა იყოს. მესამე, კრემი არ გამოიყენება თვალის შიდა კუთხიდან გარეთაკენ, როგორც ამას ბევრი ადამიანი აკეთებს, არამედ, პირიქით, გარე კუთხე- შიდა.

თვითმასაჟი- ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე სასარგებლო კოსმეტიკური პროცედურა, რომლის დახმარებით გოგონებსა და ქალებს შეუძლიათ დიდხანს შეინარჩუნონ კანი ახალგაზრდა, ელასტიური და ტონუსში.

სახის და კისრის ყოველდღიური მასაჟი დადებითად მოქმედებს კანზე, კუნთებსა და სისხლძარღვებზე.
თუ საკუთარ თავს არასოდეს გაუკეთებია მასაჟი, მაშინ ჯობია მასაჟი გაიკეთოთ პირველად ან მომდევნო რამდენიმეჯერ სარკის წინ, სკამზე დამჯდარი. სწორი ზურგი უნდა ეყრდნობოდეს სკამის საზურგეს, მხრები გასწორებული. მასაჟის გაკეთებამდე სახიდან თმა უნდა მოიცილოთ, რომ მასაჟის დროს ხელი არ შეგიშალოთ. სახის კანი მანამდე უნდა გაიწმინდოს ნესტიანი კანიწაისვით დამატენიანებელი. იმისათვის, რომ თითები უკეთესად სრიალდეთ, ჩამოასხით მათზე რამდენიმე წვეთი მცენარეული ზეთი. ხოლო მასაჟის შემდეგ შეგიძლიათ წაისვათ მკვებავი კრემი. ყველა მოქმედებას ვასრულებთ ორივე ხელით, სასურველია ორივე მხრიდან სინქრონულად.

არსებობს გარკვეული მასაჟის ხაზები სახე და კისერი, რომელზედაც კეთდება მასაჟი, აღსანიშნავია, რომ ყველა კოსმეტიკა გამოიყენება ერთი და იგივე წესების მიხედვით.
მოდით უფრო ახლოს მივხედოთ ამ სტრიქონებს:

1 მასაჟის ხაზი - ნიკაპიდან ყურის ბიბილოებამდე;
2 მასაჟის ხაზი - ტუჩის კუთხეებიდან ყურის შუამდე;
3 მასაჟის ხაზი - ცხვირის ფრთებიდან ყურის ზედა წვერამდე;
4 მასაჟის ხაზი - ცხვირის შუა ნაწილიდან ტაძრებისკენ;
5 მასაჟის ხაზი - ცხვირის ზურგის გასწვრივ, წვერიდან ცხვირის ხიდამდე, ცხვირის უკანა მხრიდან ცხვირის ფრთებამდე;
6 მასაჟის ხაზი - მიერ ზედა ქუთუთოთვალის შიდა კუთხიდან გარეთაკენ და პირიქით ქვედა ქუთუთოს გასწვრივ;
7 მასაჟის ხაზი - ჯერ შუბლის შუა ნაწილიდან ტაძრებისკენ, შემდეგ კი წარბის ხაზიდან თმის ხაზამდე (ანუ ვერტიკალურად ზემოთ);
8 მასაჟის ხაზი - ეს ხაზები ეხება კისერს, კისრის წინა ზედაპირზე ვამასაჟებთ ქვემოდან ზევით, ხოლო გვერდით ზედაპირზე - ზემოდან ქვემოდან.

ასე რომ, ყველა მოძრაობა ხდება მხოლოდ მასაჟის ხაზების გასწვრივ და ვცდილობთ მსუბუქად დავაჭიროთ კანს, მაგრამ არავითარ შემთხვევაში არ გავჭიმოთ. ყველა თვითმასაჟის მოძრაობა ხორციელდება სამი ეტაპი. მოათავსეთ თითოეული ხელის საჩვენებელი, შუა და ბეჭედი თითები. Პირველიეტაპი - მსუბუქი რხევა მასაჟის ხაზების გასწვრივ თითის წვერებით. მეორესცენა - მსუბუქი წნევით თითის წვერებით მოფერება. მესამეეტაპი - ვიბრაციული მოძრაობები მასაჟის ხაზების გასწვრივ (თითის წვერებით).
ჩვენ მხოლოდ თვალების გარშემო ვმუშაობთ ბეჭედი თითები, ეს ჩვენი ხელების ყველაზე სუსტი თითებია, ამიტომ სწორედ მათთან ვაკეთებთ მსუბუქ მოძრაობებს თვალების ირგვლივ, მასაჟის ხაზების მიმართულებით.
გთხოვთ გადაიხადოთ Განსაკუთრებული ყურადღებამიუხედავად იმისა, რომ მიუხედავად უზარმაზარი სარგებლისა, რომელსაც მოაქვს თვითმასაჟი, ის მაინც უკუნაჩვენებია ზოგიერთი ქალბატონისთვის! უკუჩვენებაა ვაზოდილაციისადმი მიდრეკილება, ასევე სხვადასხვა ანთებები და კანის დაავადებები, მაგ. მზის დამწვრობა, ანთებითი ჩირქოვანი აკნე.
ყოველდღიური თვითმასაჟი 15-20 წუთის განმავლობაში 1,5 - 2 თვის განმავლობაში შეუძლია მნიშვნელოვნად გააუმჯობესოს კანის მდგომარეობა, გაასუფთავოს წვრილი ნაოჭები, აძლიერებს სახის კუნთებს, აძლიერებს კანის ტონუსს. შემდეგ შეგიძლიათ კვირაში 2-3-ჯერ გაიკეთოთ მასაჟი.

ვარჯიშების შესრულებისთანავე უნდა წაისვათ რეკომენდებული კრემის თხელი ფენა, რადგან ეს საშუალებას მისცემს მას ბევრად უფრო სწრაფად შეიწოვოს კანში და, შესაბამისად, გაზარდოს მოვლის ეფექტურობა.

* საჩვენებელი თითები დაიდეთ წარბებზე, მჭიდროდ დააჭირეთ მათ ძვალზე. შეეცადეთ დაჭყლიტოთ შუბლი თითების საწინააღმდეგოდ. გააჩერეთ დაძაბულობა 5-8 წამის განმავლობაში, შემდეგ დაისვენეთ. გაიმეორეთ 10-12 ჯერ.
*საჩვენებელი თითები წარბებზე, მჭიდროდ დაჭერით ძვალზე. შეეცადეთ წარბების შეჭმუხნება თითების საწინააღმდეგოდ. გააჩერეთ დაძაბულობა 5-8 წამის განმავლობაში, შემდეგ დაისვენეთ.
*საჩვენებელი თითები კანს ამაგრებენ წარბის გარეთა კუთხეში, ძვალზე დაჭერით. ნელა დახუჭეთ ქუთუთოები, იგრძნობთ დაძაბულობას კანში. დაიხურეთ ქუთუთოები 4-5 წამის განმავლობაში, შემდეგ გახსენით თვალები. გაიმეორეთ 6-8 ჯერ.
*წარბების ბოლოებზე თითები დაჭერით და კანი ოდნავ გაიწელეთ ტაძრებისკენ. ამ პოზაში რამდენჯერმე სწრაფად დახამხამეთ თვალები, შემდეგ დაისვენეთ. გაიმეორეთ 6-8 ჯერ.
* ფართოდ გახსენით ქუთუთოები, გააჩერეთ 5-6 წამის განმავლობაში. შემდეგ მჭიდროდ დახუჭეთ ქუთუთოები (არ დახუჭოთ), ასევე გააჩერეთ 5-6 წამის განმავლობაში. გაიმეორეთ 6-8 ჯერ.
*ერთი ლოყა შეძლებისდაგვარად გაბერეთ დაძაბულობის შენარჩუნებაში 5 წამის განმავლობაში, შემდეგ გააბრტყელეთ ჰაერი მეორე ლოყის უკან, შეინარჩუნეთ დაძაბულობა 5 წამის განმავლობაში. ამოისუნთქეთ მკვეთრად. გაიმეორეთ ეს 6-8 ჯერ.
*ღრმად ჩაისუნთქეთ ცხვირით. ამოისუნთქეთ მკვეთრი, მოკლე აფეთქებებით თქვენი პირის მარცხენა კუთხით (მარჯვენა კუთხე დახურულია). ამოისუნთქეთ შემდეგ თქვენი პირის მარჯვენა კუთხით. გაიმეორეთ ეს 6-8 ჯერ.
* მტკიცედ დააჭირეთ საჩვენებელი თითებიტუჩებამდე. შეეცადეთ გამოიყვანოთ ისინი თქვენი პრობოსციით, გადალახეთ თითების წინააღმდეგობა. გააჩერეთ დაძაბულობა 5 წამის განმავლობაში, შემდეგ დაისვენეთ. გაიმეორეთ 6-8 ჯერ.
*ჩუმად მღერის ბგერებს „ო-უ-ი-იუ“. გაიმეორეთ 8-10 ჯერ.
* თავი მაქსიმალურად უკან გადახარეთ. ქვედა ყბა გადაიტანეთ წინ, გააჩერეთ დაძაბულობა 5-6 წამის განმავლობაში, შემდეგ დაისვენეთ. გაიმეორეთ 10-12 ჯერ.
შეეცადეთ ენის წვერი ცხვირს შეეხოთ. გაიმეორეთ 6-8 ჯერ.
* ნიკაპი დახურულ ხელებზე დაასვენეთ. შეეცადეთ გააღოთ პირი, გადალახეთ ხელების წინააღმდეგობა. მომენტში უმაღლესი ძაბვადათვალეთ 5-მდე, შემდეგ დაისვენეთ. გაიმეორეთ 8-10 ჯერ.
*Დაძაბული ქვედა ტუჩი, პირის ღრუს ქვევით დაწევისას. ამავდროულად დაძაბულობაა კისრის კანქვეშა კუნთში. გააჩერეთ დაძაბულობა 5 წამის განმავლობაში, შემდეგ დაისვენეთ. გაიმეორეთ 5-ჯერ.
*თავის მაქსიმალური მოხვევები მარჯვნივ და მარცხნივ ამპლიტუდების უკიდურეს წერტილებში პოზიციის დაფიქსირებით 2-3 წამის განმავლობაში. გაიმეორეთ 5-6 ჯერ თითოეული მიმართულებით.
*მაქსიმალური დაძაბულობით თავი დახარეთ მარჯვნივ და მარცხნივ, წინ და უკან. შესრულებულია გლუვი, გაჭიმვის მოძრაობებით, ამპლიტუდის უკიდურეს წერტილებზე 2-3 წამის გაჩერებით. გაიმეორეთ მოძრაობების ციკლი 3-ჯერ.

ამ კომპლექსის ყოველდღიურად შესრულება 15-20 წუთის განმავლობაში 6-8 კვირის განმავლობაში შეიძლება მნიშვნელოვნად გააძლიეროს კუნთები, გაასწოროს ნაოჭები და გაზარდოს კანის ტონუსი. შემდეგ შენარჩუნება მიღწეული შედეგისაკმარისია მთელი კომპლექსის ჩატარება კვირაში 2-ჯერ. თუ შეუძლებელია მთელი კომპლექსის შესრულება ან გსურთ შედეგის მიღწევა ბევრად ადრე, შეასრულეთ ინდივიდუალური ვარჯიშები დღის განმავლობაში, როგორც კი შესაძლებლობა გაჩნდება.
სახის მოვლისას არასოდეს დაივიწყოთ კისერი. არასოდეს არის ადრე და არასდროს გვიან, რომ დაიწყოთ კისრის მოვლა. მას, ისევე როგორც გულმკერდის ღია ნაწილს, დიდი ყურადღება სჭირდება.
კისრის კანი ძალიან ნაზი და მგრძნობიარეა და თუ მას არ მოუვლით, პირველი ნაადრევი ნაოჭები შესაძლოა უკვე 25 წლის ასაკში გაჩნდეს. ეს არის იმის გამო, რომ თითქმის არ არსებობს ცხიმოვანი ქსოვილიდა მისი კუნთები უფრო სწრაფად სუსტდება, ვიდრე სახის და სხეულის სხვა ნაწილების კუნთები. Ეს არის ძალიან თხელი კანისისხლი უფრო ნელა ცირკულირებს, რაც ნიშნავს, რომ კანი ნაკლებად იკვებება, უფრო სწრაფად ბერდება და კარგავს ელასტიურობას. ასევე უნდა გვახსოვდეს, რომ კისრის კანი შეიძლება იყოს ნორმალური ან მშრალი, რადგან არ არსებობს ცხიმოვანი ჯირკვლები.
მაღალ ბალიშზე ძილის ჩვევა, დაწოლისას კითხვა, თავის დაბლა დაწევა იწვევს ადრეული გამოჩენა განივი ნაოჭები. ამის გამუდმებით დამახსოვრებისა და თავის პოზიციის გაკონტროლებით, თქვენ შეგიძლიათ გარკვეულწილად თავიდან აიცილოთ ნაოჭების გაჩენა. თუმცა კისრის კანის დაცვენის თავიდან აცილება მხოლოდ მუდმივი მოვლის საშუალებითაა შესაძლებელი.
კისრის კანი, ისევე როგორც სახე, სჭირდება ყოველდღიური წმენდა, კვება, დატენიანება და დაცვა. რეგულარული ვარჯიში და თვითმასაჟი ასევე სასარგებლო იქნება.

*მოძრაობის მიმართულებები წინა ზედაპირზე - ქვემოდან ზევით, კისრის ძვლებიდან ნიკაპამდე;
*მოძრაობები კისრის გვერდითი და უკანა ზედაპირის გასწვრივ - ზემოდან ქვევით.
*ამავდროულად, ნიკაპი ხელისგულების ზურგით „სცემეს“.

ტანვარჯიში კისრისთვის
კისრისთვის ძალიან მარტივი ვარჯიშები შეიძლება გაკეთდეს დილით საუზმის წინ ან სამსახურში ჯდომისას. თითოეული ვარჯიში უნდა განმეორდეს 3-4-ჯერ, თანდათანობით გამეორებების რაოდენობა 10-12-ჯერ გაზარდეთ.

*მაგიდასთან ჯდომა (იდაყვები მაგიდაზე), ნიკაპი მუშტებზე დაეყრდნო. მოხარეთ თავი წინ, გადალახეთ ხელების ძლიერი წინააღმდეგობა და დაძაბეთ კისრის ყველა კუნთი.
*თავი დახარეთ მარცხნივ და მარჯვნივ, ხელით „აფერხოთ“ თავის მოძრაობები, დადეთ ისინი ტაძრებზე.
* თავი უკან გადახარეთ, წინააღმდეგობა გაუწიეთ ხელები თავის უკანა მხარეს.
*პირის კუთხეები ჩამოწიეთ ("ზიზღის" ნიღაბი) და დაჭიმეთ კისრის კუნთები.
*ტუჩები დაჭიმეთ მილით და კისრის კუნთების დაჭიმვით და ძლიერად არტიკულირებით წარმოთქვით ბგერები „ო - უ - ი - ა - ს“.
*კბილებს შორის აიღეთ წვენის ჩალა (ან ფანქარი) და ნიკაპი წინ გაწიეთ, ჰაერში „ჩაწერეთ“ რიცხვები „1, 3, 8, 10“.