როგორ გავართოთ თქვენი ორსული ცოლი? ხელმისაწვდომი გასართობი ორსულობის დროს

ნებისმიერი მომავალი დედა, თუ, რა თქმა უნდა, მისი ჩვილი სასურველია და ის არ აპირებს ორსულობის შეწყვეტას, მუცელში ცხოვრების პირველივე დღეებიდან ცდილობს ბავშვის მოვლას. როგორც წესი, როგორც კი ქალი გაიგებს, რომ ორსულადაა, მაშინვე ცვლის მთელ ცხოვრების წესს და ყოველდღიურ რუტინას. ახლა თქვენ არ შეგიძლიათ კომპიუტერთან ჯდომა გვიან ღამემდე და, შედეგად, არ გეძინებათ საკმარისად, არ შეგიძლიათ ალკოჰოლის დალევა, მაგრამ საჭიროა სწორად იკვებოთ და შეინარჩუნოთ ნაზი ყოველდღიური რუტინა.

მაგრამ ცხოვრება უფრო მეტია, ვიდრე უბრალოდ სამუშაო და მოგზაურობა იქ და უკან. იმისათვის, რომ ბავშვი სწორად და დროულად განვითარდეს, დედას სჭირდება რაც შეიძლება მეტი დრო გაატაროს სუფთა ჰაერზე. თუ ამინდი ხელს უშლის ამას, მაშინ უბრალოდ უნდა სცადოთ ოთახის უფრო ხშირად ვენტილაცია.

ბევრი მშობელი თვლის, რომ თუ ბავშვი მუცლიდან უსმენს კლასიკურ მუსიკას, ის გაიზრდება შემოქმედებითი ადამიანი. მართალია თუ არა ეს, დანამდვილებით არავინ იცის, მაგრამ ასეთი მუსიკის უპირატესობებზე უარყოფა შეუძლებელია.

მომავალი დედისთვის სასარგებლო იქნება უბრალოდ დაისვენოს ყოველდღიური აურზაურისგან და თავისუფალ დროს დაუთმოს რამდენიმე საინტერესო მოვლენები. ვთქვათ, თეატრში, ოპერაში, კინოში წასვლა, სტუმრობა ხელოვნების გამოფენებიან კონცერტები. ეს ყველაფერი დაგეხმარებათ გონების მოშორებაში ჩვეულებრივი ცხოვრება, მოიპოვეთ დადებითი აზრები, დაისვენეთ, ბოლოს და ბოლოს. ითვლება, რომ ბავშვი, ჯერ კიდევ მუცელში ყოფნისას, შესანიშნავად გრძნობს დედის ყველა ემოციას, ამიტომ ასეთი სასიამოვნო გარემო ორივეს სარგებელს მოუტანს.

კინოში წასვლისას წინასწარ უნდა გაეცნოთ იქ ნაჩვენები ფილმების ჩამონათვალს და მათ ჟანრს. არავითარ შემთხვევაში არ უნდა უყუროთ ფილმებს სისასტიკის, ომების, საშინელებათა ფილმების ან მძიმე ფილმების შესახებ ფსიქოლოგიური დატვირთვა. ასეთმა ფილმებმა შეიძლება ცუდად იმოქმედოს ორსული ქალის კეთილდღეობაზე, რადგან... ორგანიზმში ჰორმონალური დონე ირღვევა და ყველა ემოცია რამდენჯერმე მძაფრდება. პირიქით, შეგიძლიათ და უნდა უყუროთ მსუბუქ კომედიას ან რომანტიულ მელოდრამას.

მკაცრად უნდა გვახსოვდეს, რომ ორსული ქალისთვის ეს მკაცრად აკრძალულია განსხვავებული სახეობებიდასვენება, რაც ნიშნავს ძლიერ დარტყმებს, ხტუნვას, ვიბრაციას, დარტყმას, წნევის ცვლილებას, მიმართულებებს და სიჩქარის ცვლილებას... ამ ყველაფერმა შეიძლება გამოიწვიოს თავბრუსხვევა, გულისრევა, გულისცემის გახშირება, ასევე კუნთების ტონუსი, მათ შორის ძლიერი ტონისაშვილოსნო, რის შედეგადაც შეიძლება მოხდეს სპონტანური აბორტი.

დიდი თეატრი - საუკეთესო გასართობი

ყველა ახალგაზრდა ქალი, რომელსაც შვილების გაჩენა სურს, ორსულობის მოლოდინში ცხოვრობს. და მაინც, ეს ყოველთვის მოულოდნელად ხდება. ჩართულია ადრეული ეტაპებიორსულობის დროს, მომავალი დედის ცხოვრება პრაქტიკულად უცვლელი რჩება. მაგრამ სწორედ ამ პერიოდში უნდა იზრუნოთ თქვენს ჯანმრთელობაზე, დარეგისტრირდეთ კლინიკაში და გაიაროთ გამოკვლევა. მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ ფიზიკური მდგომარეობა, არამედ ემოციურიც. პოზიტიური ემოციების მიღება შეგიძლიათ თეატრში სიარულით. უყურეთ თქვენს საყვარელ პროდუქციას ან პრემიერას. მოსახერხებელია, რომ ახლა შეგიძლიათ დაჯავშნოთ ბილეთი სახლიდან გაუსვლელად. სალაროებში რიგში დგომა არ არის საუკეთესო გზითგავლენას ახდენს ორსული ქალების ჯანმრთელობაზე. ბევრად უფრო ადვილია ვებსაიტზე http://www.biletexpress.ru/teatr/106/af.html წასვლა და მაგალითად, ბოლშოის თეატრის მონახულება. სხვათა შორის, მეცნიერებმა დაამტკიცეს დადებითი გავლენაკლასიკური მუსიკა ბავშვებზე საშვილოსნოში.

კურსები მომავალი დედებისთვის

ახლა ბევრ ქალაქში იმართება სპეციალური კურსები მომავალი დედებისთვის. ამ კურსებზე დედები გაიგებენ, როგორ აღდგება მათი სხეული, რა ემართება მას სხვადასხვა თარიღებიორსულობა, როგორ ყალიბდება და ვითარდება ნაყოფი, როგორ მიმდინარეობს მშობიარობა და რა შეიძლება გაკეთდეს მის გასაადვილებლად. კლასებში ქალები განსაკუთრებულად სწავლობენ სუნთქვის ვარჯიშები, სპეციალური ტანვარჯიში ორსულებისთვის. თეორია ხშირად შერწყმულია აუზსა და სპორტდარბაზში ვიზიტთან. მომავალი დედები იღებენ პირველ უნარებს ჩვილებთან მოპყრობაში.

ორსულობა და სამუშაო: რა არ უნდა გააკეთოთ

ქალების უმეტესობა გარეთ გასვლამდე დეკრეტული შვებულებაგანაგრძო მუშაობა. ამ შემთხვევაში, უნდა გამოირიცხოს შემდეგი:
- დაკავშირებული სამუშაო მავნე ფაქტორები(რადიაციული, მძიმე ლითონის მარილები, პესტიციდები და ინსექტიციდები);
- ღამის სამუშაო საათები;
- მძიმე ფიზიკური სამუშაო.
თითქმის ყველა ორსული ქალი აგრძელებს სახლის სისუფთავეს და კომფორტს. ზოგიერთი სახეობა საშინაო დავალებაუნდა გამოირიცხოს:
- უეცარი მოძრაობები და მოხრა (ფარდაგის რხევა);
- ატარეთ საკვებით სავსე ჩანთები (არაუმეტეს 5 კგ);
- ავეჯის გადატანა;
- შეასრულეთ სამუშაო, რომელიც მოითხოვს ხელების დიდხანს აწევას;
- ასვლა კიბეებზე, სკამებზე, სკამებზე;
- დიდი ხანის განმვლობაშიდარჩით ჩაჯდომით (ხალიჩების წმენდა, იატაკის მოწმენდა).
თქვენ ასევე უნდა შეზღუდოთ კონტაქტი საყოფაცხოვრებო ქიმიკატები.
შეზღუდეთ ხმაურიანი (და მით უმეტეს მთვრალი) წვეულებების მონახულება, ღამის კლუბები შებოლილი ოთახებით. მკაცრად აკრძალულია მოწევა და ალკოჰოლური სასმელების, მათ შორის ლუდის დალევა.

რა შეუძლიათ და რა უნდა გააკეთონ ორსულებმა?

ფილტვები ძალიან სასარგებლოა ფიზიკური ვარჯიში, ფიზიკური ვარჯიში. უფრო მეტიც, თუ ადრე ქალიწავიდა სპორტით. რა თქმა უნდა, ექსტრემალური და ტრავმული სპორტი უნდა გამოირიცხოს ორსულებისთვის ფიტნესი და ცურვა. ისინი ატონიზირებენ კუნთებს, აუმჯობესებენ მეტაბოლურ პროცესებს და ორგანოები გაჯერებულია ჟანგბადით. ცურვა აძლიერებს ნერვული სისტემა, ხსნის სტრესს ხერხემლისგან. თუ გიყვართ ცეკვა, ცეკვა, ძალიან სასარგებლოა. ვარჯიშის დაწყებამდე მიმართეთ ექიმს.

ორსულობის დროს საჭიროა სასიამოვნო ემოციური შთაბეჭდილებები, რომელთა მიღებაც შესაძლებელია მსუბუქი ფილმების, თეატრალური სპექტაკლების, კონცერტების ყურებით. თეატრებსა და საკონცერტო დარბაზებში სტუმრობისას ორგანიზმი გამოიმუშავებს სიხარულის ჰორმონებს. და თქვენი არ დაბადებული ბავშვის მდგომარეობა პირდაპირ დამოკიდებულია თქვენს მდგომარეობაზე.

ძალიან მნიშვნელოვანია, რაც შეიძლება მეტი სიარული სუფთა ჰაერზე, პარკში ან მოედანზე. უკეთესია, უფრო ხშირად გახვიდეთ ბუნებაში. წადი ტყეში სოკოს საკრეფად ან ქმართან ერთად სათევზაოდ. ჩვეული ცხოვრების წესი უნდა შეცვალოს არა მხოლოდ ორსულმა, არამედ უშვილო ბავშვის მამამ. მას მეტი ყურადღება უნდა მიაქციოს ცოლს, აკონტროლოს მისი ემოციური მდგომარეობა.

როდესაც დეკრეტულ შვებულებაში წასვლის დრო დგება, ცხოვრების ჩვეულებრივი წესი მკვეთრად იცვლება. ქალს მოუწევს დაახლოებით ორი თვის დახარჯვა პრაქტიკულად არაფრის კეთებაში, სანამ დიდი ხნის ნანატრი ბავშვი დაიბადება. რა უნდა გააკეთოთ დეკრეტულ შვებულებაში ყოფნისას, სანამ ბავშვის დაბადებას ელოდებით?

ზოგი ამ დროს სასარგებლოდ ატარებს, ეწევა თვითგანვითარებას ან აგვარებს საკითხებს, რომლებიც დაკავშირებულია ოჯახში ბავშვის ჩასვლის მზადებასთან. მაგალითად, ის სტუმრობს ბრენდირებული სათამაშოების ან საბავშვო ავეჯის ონლაინ მაღაზიას. მაგრამ თუ მომავალი დედა ნერვებს კარგავს ან არ იცის რა გააკეთოს თავისუფალ დროს, დროა ცოტათი გაერთოს.

საუკეთესო გასართობი ორსული ქალებისთვის

ეს უკვე დიდი ხანია დამტკიცებულია და დამოწმებულია ორსულობის დროს დელფინებთან ერთად ცურვაᲛას აქვს სასარგებლო გავლენა on მომავალი დედების მდგომარეობა. ორსული ქალების მიმოხილვების მიხედვით, რომლებიც განიცდიდნენ დელფინებთან ცურვის ეფექტს, ეს მათ სასიამოვნო, დაუვიწყარ შეგრძნებებს და პოზიტიურ ემოციურ განწყობას აძლევდა დიდი ხნის განმავლობაში.

თუ დელფინები ძალიან შორს არიან ორსული ქალის მდებარეობიდან, მაშინ აუზში რეგულარული ბანაობა შესაძლებელია და ხელმისაწვდომი. ზუსტად ასე, საკუთარი თავისთვის, ან ინსტრუქტორის ხელმძღვანელობით, გაკვეთილების დროს წყლის აერობიკა ორსულებისთვის.

წყლის გარემოში ვარჯიშები შეიძლება შეიცვალოს უფრო ნაცნობით - ტანვარჯიშის ხალიჩებზე.

აღმოსავლური ცეკვა, იოგა, ტანვარჯიში ორსული ქალებისთვის - ყველა ქალი იპოვის საინტერესო და სასარგებლო გატარებას თანამემამულეების გარემოცვაში.

დეკრეტული შვებულების დროს ასევე შეგიძლიათ დაესწროთ სპეციალიზებულ კურსებს მომავალი მშობლებისთვის - მარტო ან ქმართან ერთად.

თუ რამე ეგზოტიკური გინდა, შეგიძლია მოაწყო საინტერესო ექსპერიმენტი - მოხატეთ მომრგვალებული მუცელი ჰენათი, ამას მეჰანდი ჰქვია.

და ამის შემდეგ შეგიძლიათ მოაწყოთ ფოტო გადაღება. უმჯობესია გამოიყენოთ სერვისები პროფესიონალი ფოტოგრაფები. დასამახსოვრებელი ფოტოები, სადაც დედა და მამა ბავშვს ელოდებიან - რა შეიძლება იყოს უკეთესი?

ჰენა მშვენივრად შეიძლება შეიცვალოს ჩვეულებრივი გუაშის საღებავებით - მაშინაც კი, თუ ნახატის სიცოცხლე ხანმოკლეა, პროცესის ემოციები ნათელი და ძლიერია.

თუ მომავალი დედათუ რამეზე ხარ ნაწყენი, ძველი კარგი შოპინგი. Რა თქმა უნდა, ახალი ტანსაცმელიაზრი არ აქვს საკუთარი თავის ყიდვას, გარდა თვალით, მცდელობის გარეშე. მაგრამ აქ მოდური აქსესუარებიან ბრენდირებული ფეხსაცმელი ფასდაკლებით - რატომაც არა, ასეთი შესყიდვები არ იქნება ზედმეტი და მოუტანს უთვალავ სიამოვნებას?

და არ უნდა იფიქროთ საბავშვო ნივთებისა და საქონლის ყიდვაზე თუ მომავალ დედასსიამოვნებას მოაქვს პაწაწინა ტანსაცმლის, ტრუსების, კაბების ფიქრი და მზითის მომზადება, მაშინ ამაში არაფერია საშინელი და სამარცხვინო. მთავარი - კარგი ხასიათი, დადებითი ემოციები!

შოპინგის შემდეგ კი შეგიძლიათ პარკში ან მოედანზე წახვიდეთ და ისუნთქოთ სუფთა ჰაერი. ეს რეგულარულად უნდა გაკეთდეს, რადგან მომავალ დედას ნამდვილად სჭირდება ჟანგბადი და ფიზიკური აქტივობა. სხვათა შორის, იგივე გამოადგება თქვენს პატარას, ასე რომ, შეგიძლიათ წინასწარ იყიდოთ სათამაშოები აქტიური დასვენებისთვის და წარმოიდგინეთ, რომ თქვენი პატარა დარბის ბურთით ან ფრისბით.

შესაძლოა ორსულობა დაგეხმაროს აღმოაჩინეთ ახალი ნიჭი და ვნებები.
ორსული ქალები ხშირად სიამოვნებით აკეთებენ ხელნაკეთობას და მათ ეს შესანიშნავად ასრულებენ. ქუდების და წინდების ქსოვა, პერსონალიზებული ბავშვთა სიმაღლის მეტრის ქარგვა, შექმნა ტექსტილის თოჯინები- ნებისმიერი სახის შემოქმედება სიხარულს მოუტანს მომავალ დედას. დიახ, და ეს დაგეხმარებათ გარკვეული თავისუფალი დროის გასვლისას.

IN ბოლო ტრიმესტრიორსულებს ხშირად უჩნდებათ „ბუდის აშენების“ სურვილი, ამიტომ დედები ბინის ან ცალკე ოთახის რემონტს იწყებენ. ეს მშვენიერია, თუ ის არ გულისხმობს ქალის უშუალო მონაწილეობას შპალერზე და კედლების შელესვაში. დაე, პროფესიონალებმა გააკეთონ მთელი შრომა, დედას კი შეუძლია დაგეგმოს ავეჯის პოზიცია ოთახში და მოძებნოს აქსესუარები მაღაზიებში. ანუ იყო დიზაინერი და ინსპირატორი.

დეკრეტული შვებულება დასვენებისა და დასვენების, ძალების მოპოვებისა და დიდი ხნის ნანატრი სასწაულის - ბავშვის შესახვედრად მომზადების დროა! და მიეცით დრო გავანათელი და დაუვიწყარი!

თქვენ მოუთმენლად ელით თქვენი ბავშვის დაბადებას.

მიუხედავად მისი საინტერესო სიტუაცია„გსურთ იყოთ აქტიური, დაისვენოთ, დაინახოთ სამყარო და გაერთოთ. მაგრამ, რა თქმა უნდა, გაწუხებთ ორსულობის კარგი და არა?

დღეს ჩვენ გვინდა შემოგთავაზოთ რამდენიმე ხელმისაწვდომი და უსაფრთხო გასართობი მომავალი დედებისთვის და ასევე გავაფრთხილოთ დასვენების ისეთი სახეობები, რომლებმაც შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენ და თქვენს პატარას.

რა გასართობი აქვთ ორსულებს?

ორსულობის დროს რეკომენდირებულია აირჩიოთ ის გასართობი, რომელიც მოგწონთ. მაგრამ არ უნდა დაივიწყოთ უსაფრთხოება. მომავალმა დედებმა სჯობს მშვიდად გაერთონ. ჩვენ გთავაზობთ რამდენიმე დიდ ვარიანტს ორსულობის გასართობისთვის.

Ფოტო გადაღება

დაიჭირე შენი "საინტერესო სიტუაცია" - ეს მომავალი დედების ერთ-ერთი საყვარელი გართობაა. გადაწყვიტეთ როგორ გსურთ გადაიღოთ, აირჩიეთ ფოტოგრაფი და ისიამოვნეთ. ექსპერიმენტი, გამოიტანე რაღაც უჩვეულო: გააკეთე სხეულის ხატვა, იმოქმედე საცვლები, სროლა გარეთ. ბევრი ვარიანტი შეიძლება იყოს, მთავარი ის არის, რომ თავად პროცესმა მოაქვს დადებითი ემოციები შენთვის და ბავშვისთვის, ხოლო ფოტოები სასიამოვნო შეხსენება ხდება. ბედნიერი თვეებიორსულობა.

წყლის პროცედურები

წყალი კარგია დედისთვის და არ დაბადებული ბავშვისთვის , ამიტომ გასართობი - წყლის პროცედურები - შესაფერისია ორსულებისთვის. შეგიძლიათ მოინახულოთ წყლის პარკი, ბანაოთ დელფინებთან ან შეუერთდეთ საცურაო აუზს. წყალი შესანიშნავად ამშვიდებს, ხსნის სტრესს, დადებითად მოქმედებს ხერხემალზე და ასევე იმუნური სისტემადედები. ბედნიერი ნაოსნობა!

შოპინგი

თუ შესაძლებლობები საშუალებას მოგცემთ, შეგიძლიათ მოეპყროთ თავს დედა-შვილის შოპინგით. იყიდე შენთვის სასიამოვნო ნივთები და კომფორტული ფეხსაცმელიდა ასევე იყიდეთ პირველი ბავშვის ტანსაცმელი თქვენი მომავალი ბავშვისთვის. ჩვენ გირჩევთ არ შეიძინოთ ბევრი ბავშვის ნივთი, სასურველია 2-3 ნივთი, რადგან ბავშვის დაბადებამდე თითქმის შეუძლებელია იმის გაგება, თუ რა იქნება საჭირო და რა იქნება კომფორტული, ასე რომ, თუ ბევრს იყიდით, უმეტესობა რამ შეიძლება უბრალოდ არ იყოს სასარგებლო.

Სიარული

Მაგარია გასართობი მომავალი დედებისთვის . ყოველდღე გაისეირნე, მოიწვიე შენი მეგობრები, ნაცნობები, ქმარი, დედა შენთან ერთად, ყველამ ჰაერი ჩაისუნთქოს და ფეხები გაშალოს. თუ ყოველდღე დადიხართ, მხარი დაუჭირეთ ჩინებულს ფიზკულტურის, რომელიც გამოადგება მშობიარობის დროს და მის შემდეგ.

საყვარელი ბიზნესი

დაუთმეთ დრო თქვენს საყვარელ საქმიანობას: ზოგს უყვარს ხატვა, ზოგს კერვა, ზოგს ქარგვა და ზოგს საჭმლის მომზადება. გააკეთე ის, რასაც შენი სული გთხოვს!

სპორტი

ორსულობა - შესანიშნავი დროსპორტისთვის. მომავალი დედებისთვისაც კი შესაფერისია რეგულარული რეგულარული ფიზიკური ვარჯიში ან რაიმე უფრო საინტერესო - იოგა ორსული ქალებისთვის, სავარჯიშოების სპეციალური ნაკრები, რომელიც ეხმარება ქალის სხეულს მშობიარობისთვის მომზადებაში. სპორტის არჩევის დაწყებამდე გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან.

მოგზაურობა

ბევრი დედა იბრძვის. ეს შესანიშნავი იდეა! ჩვენ უბრალოდ გირჩევთ, რომ შვებულებაში წასვლისას ყველაფერი კარგად დაფიქრდეთ. ყოველივე ამის შემდეგ, ორსულობის დროს ნებისმიერი მოგზაურობა არის რისკი. მაგრამ თუ კარგად მოემზადები, ყველაფერი იდეალურად წავა და უამრავ დადებით ემოციას და შესანიშნავ ფოტოს მოგიტანს!

გამოფენები, გალერეები, თეატრები

ჩვენ ყველას გირჩევთ მომავალი დედები დაესწროს ყველა სახის გამოფენას და სპექტაკლს. მკვლევარები ამტკიცებენ, რომ თუ დედა ორსულობისას უყურებს ლამაზ სურათებს, ბავშვი დაიბადება ლამაზი, ჭკვიანი და ჯანმრთელი, რადგან საშვილოსნოში ახსოვს ის, რასაც დედა ხედავს!

შეხვედრები მეგობრებთან

მშობიარობამდე შეეცადეთ შეხვდეთ იმ მეგობრებს, რომლებიც დიდი ხანია არ გინახავთ, ეწვიოთ ნათესავებს, რადგან მშობიარობის შემდეგ საკმაოდ დიდი ხნის განმავლობაში იქნებით მთლიანად დაკავებული ბავშვით, უბრალოდ დრო არ გექნებათ და მეგობრული შეხვედრებისთვის დარჩენილი ენერგია.

დედა კარინა ამბობს: ”მთელი ორსულობის განმავლობაში, ყოველ კვირას ვხვდებოდი ჩემს შეყვარებულებს - ეს იყო საუკეთესო გასართობი. დავდიოდით კაფეებში, ვისეირნეთ, ნაყინი ვჭამეთ. ასეთ დასვენებას ვურჩევ ყველას. ისიამოვნეთ, დაისვენეთ. ყოველივე ამის შემდეგ, ბავშვის გაჩენის შემდეგ, პირველი რამდენიმე თვის განმავლობაში თქვენ თითქმის მთელ დროს დაუთმობთ ბავშვს. დააფასეთ თქვენი ორსულობის დრო!”

კურსები მომავალი მშობლებისთვის

ძალიან სასარგებლო იქნება მომავალი დედებისთვის დარეგისტრირება. ასეთი კურსების გავლა შეგიძლიათ ქმართან ერთად. მათზე დეტალურად გაეცნობით ორსულობის მიმდინარეობას, ასევე მშობიარობას და ბავშვის მოვლას მისი ცხოვრების პირველ თვეებში.