प्राकृतिक तन. धूप और धूपघड़ी के बिना कृत्रिम टैनिंग के साधन और तरीके। प्राकृतिक रूप से टैन कैसे करें
एक प्राकृतिक टैन धूपघड़ी में मिले टैन की तुलना में अतुलनीय रूप से अधिक सुंदर होता है। सैलून टैन में अप्राकृतिक पीलापन होता है और यह टिकाऊ नहीं होता है। अधिकांश विश्वसनीय तनमध्य क्षेत्र में खरीदा जा सकता है, इसके निशान सर्दियों के मध्य में भी दिखाई देते हैं। रंग सांवली त्वचाआपने कहाँ छुट्टियाँ मनाईं, इसके आधार पर भिन्नता हो सकती है। समुद्री तनइसका रंग सुनहरा भूरा या कैफ़े औ लेट है, जबकि पहाड़ों में प्राप्त तन में लाल-तांबा रंग होगा।
दक्षिणी देशों की महिलाएं उत्तर और मध्य क्षेत्र की पीली त्वचा वाली महिलाओं की तुलना में तेजी से बूढ़ी होती हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि सक्रिय पराबैंगनी विकिरण के प्रभाव में त्वचा कोशिकाएं तेजी से नष्ट हो जाती हैं। और दक्षिण में संख्या खिली धूप वाले दिनसंख्या से अधिक है साफ़ दिनदसियों बार. जलवायु के मामले में रूसी निश्चित रूप से भाग्यशाली हैं, क्योंकि सूर्य की किरणें छोटी मात्रा में ही उपयोगी होती हैं।
और वे वास्तव में उपयोगी हैं. सूर्य की भागीदारी के बिना शरीर में इसका निर्माण नहीं होता आवश्यक विटामिनडी. आप सभी प्रकार के ले सकते हैं विटामिन कॉम्प्लेक्स, लेकिन बिना सूरज की किरणेंशरीर में इस विटामिन का संश्लेषण व्यावहारिक रूप से नहीं होता है। यही कारण है कि देर से शरद ऋतु और सर्दियों में पैदा हुए शिशुओं में रिकेट्स के मामले अधिक आम हैं। शरीर को विटामिन की आवश्यक खुराक प्राप्त करने के लिए 10-15 मिनट सूर्य के संपर्क में रहना पर्याप्त है।
क्या आपने देखा है कि सूरज के आगमन के साथ आपका मूड बेहतर हो जाता है और आप खुश महसूस करते हैं? पराबैंगनी विकिरण के प्रभाव में मस्तिष्क कोशिकाएं खुशी के हार्मोन - बीटा-एंडोर्फिन का उत्पादन करती हैं। सौर गतिविधि में कमी से शरद ऋतु और सर्दियों में अवसाद या ताकत की हानि होती है।
आकाश में बादल छाए रहने पर भी सूर्य का प्रभाव रहता है। यह सक्रिय रहता है, और बादल वाले दिन में, त्वचा वाले लोगों को इसका उपयोग करना चाहिए सुरक्षात्मक एजेंटकम कारक के साथ.
पीछे सूरज से छिपने की उम्मीद मत करो खिड़की का शीशा. साथ पर्दों को देखो विपरीत पक्ष- तेज रोशनी से कपड़े का रंग खराब हो जाता है और आपकी त्वचा को भी परेशानी होगी। महिलाओं को विकिरण की सबसे तीव्र खुराक समुद्र तट पर नहीं, बल्कि कार चलाते समय प्राप्त होती है। यूवीए विकिरण, जो त्वचा के लिए सबसे खतरनाक है, कांच से होकर गुजरता है। इससे जलन नहीं होती है, लेकिन धीरे-धीरे त्वचा की कोशिकाएं खुरदरी हो जाती हैं और बूढ़ी हो जाती हैं। यदि आपको ड्राइविंग में बहुत समय बिताना है, तो अपनी कार की खिड़कियों पर एक विशेष यूवी फिल्म चिपकाएँ।
बिना ब्लीच किए सूती कपड़े से बने कपड़े आपकी त्वचा को एसपीएफ़ 7 के बराबर सुरक्षा प्रदान कर सकते हैं। इसलिए, ढीले-ढाले स्टाइल चुनें जो कि लोक शैली. चमकदार सतह वाले कपड़े भी सूरज की किरणों को पूरी तरह से प्रतिबिंबित करते हैं: रेशम, ऑर्गेना, साटन, नायलॉन। अजीब बात है कि, अंधेरे वाले प्रकाश वाले की तुलना में सूरज की रोशनी से बेहतर रक्षा करते हैं। सच है, यह थर्मल विकिरण पर लागू नहीं होता है।
अगर आप 10 दिनों के लिए रिसॉर्ट में आते हैं तो इस दौरान मालिक बनने की कोशिश न करें अच्छा तन. जितनी तेजी से आपको टैन मिलेगा, उतनी ही तेजी से वह फीका भी पड़ेगा। इसलिए, अपना समय सक्रिय रूप से व्यतीत करना बेहतर है - समुद्र तट पर घंटों पड़े रहने से केवल आपका समय बर्बाद होगा।
किसी भी सनस्क्रीन को हर तीन घंटे में नवीनीकृत किया जाना चाहिए। इसे कानों सहित शरीर के सभी हिस्सों पर लगाएं। इन जगहों पर छीलने से नहीं लगेगा आपका आकर्षण और मटर के आकार के हिस्से को अपने पूरे शरीर पर रगड़ने की कोशिश न करें। लेबल पर वादा की गई सुरक्षा केवल उत्पाद की एक मोटी परत द्वारा प्रदान की जाती है।
अपनी छुट्टियों से कुछ दिन पहले, अपने पूरे शरीर को एक्सफोलिएट करें और लेना शुरू करें गाजर का रसक्रीम या दूध के साथ मिश्रित. यह आपको तैयार करेगा, टैन अधिक चिकना रहेगा और अधिक टिकाऊ होगा।
मानव त्वचा का रंग उसमें मेलेनिन (रंग भरने वाला वर्णक) की मात्रा पर निर्भर करता है। एपिडर्मिस परत में विशेष कोशिकाएं होती हैं - मेलानोसाइट्स, जो मेलेनिन का स्राव करती हैं। इन कोशिकाओं की संख्या सभी लोगों में समान होती है, लेकिन वंशानुगत प्रवृत्ति के आधार पर, कुछ लोग अधिक मेलेनिन का उत्पादन करते हैं, जबकि अन्य कम उत्पादन करते हैं। मेलेनिन त्वचा को उसकी आंतरिक परतों में सूर्य के प्रकाश के प्रवेश से बचाता है। चूँकि जब पराबैंगनी प्रकाश त्वचा के संपर्क में आता है, तो मेलेनिन का उत्पादन होता है बढ़ी हुई मात्रा, तो टैनिंग त्वचा को होने वाले नुकसान से ज्यादा कुछ नहीं है।
यह लंबे समय से सिद्ध है कि सूरज त्वचा की उम्र बढ़ने का कारण बनता है। लेकिन, फिर भी, जो महिलाएं अधिग्रहण करना चाहती हैं कांस्य रंगत्वचा छोटी नहीं हो गई है. और यह आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि सूर्य सभी शरीर प्रणालियों को काम करता है, ऊतकों में पुनर्स्थापना प्रक्रियाओं में सुधार करता है, गतिविधि और उत्साह को उत्तेजित करता है। सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने पर, हमारी त्वचा विटामिन डी का उत्पादन करती है, जो शरीर को कैल्शियम को अवशोषित करने में मदद करती है। इसके विपरीत, सूरज की रोशनी की अनुपस्थिति, शरीर को वंचित कर देती है महत्वपूर्ण ऊर्जा. बड़े शहरों के निवासी अक्सर इससे पीड़ित होते हैं, क्योंकि स्मॉग मेगासिटीज को कवर करता है और लगभग 90% पराबैंगनी विकिरण को रोकता है। हालाँकि, जीवन में हर चीज़ की तरह, धूप सेंकना समझदारी से किया जाना चाहिए और जोखिमों को हमेशा याद रखना चाहिए।
सूर्य तीन प्रकार की किरणें उत्सर्जित करता है:
- यूवीबी पराबैंगनी किरणटाइप बी। वे त्वचा की ऊपरी परत के नीचे प्रवेश करते हैं और सनबर्न और त्वचा कैंसर का कारण बनते हैं।
- यूवीए - प्रकार ए की पराबैंगनी किरणें। वे कम हानिकारक होती हैं, त्वचा की गहरी परतों में प्रवेश करती हैं और टैनिंग की उपस्थिति में योगदान करती हैं।
- इन्फ्रारेड किरणें त्वचा की सबसे गहरी परतों में प्रवेश करती हैं और यूवीबी किरणों के प्रभाव को बढ़ाती हैं।
तीव्रता सौर विकिरणधूप सेंकने के समय सूर्य की गतिविधि के साथ-साथ समुद्र तल से ऊंचाई, अक्षांश और उस स्थान पर ओजोन परत की मोटाई पर निर्भर करता है जहां आप धूप सेंकने का निर्णय लेते हैं।
स्वीकृति के क्षण में धूप सेंकनेसनस्क्रीन का उपयोग करना अनिवार्य है। जितना अधिक आपका टैन "तहखाने" जैसा दिखता है, आपकी क्रीम में सुरक्षा का स्तर उतना ही अधिक होना चाहिए। आप अपने चेहरे पर जो क्रीम लगाते हैं उसका सुरक्षा स्तर कम से कम 30 होना चाहिए।
अब बात करते हैं कृत्रिम सूर्य - सोलारियम की। सोलारियम कम आक्रामक आवृत्तियों की किरणों का उपयोग करते हैं: उनमें यूवीबी किरणों की संख्या न्यूनतम कर दी जाती है, और अवरक्त किरणों को पूरी तरह से बाहर कर दिया जाता है। लेकिन, इस तथ्य के बावजूद कि टैनिंग बेड में प्राकृतिक धूप के नुकसान नहीं होते हैं, उनके लंबे समय तक उपयोग से त्वचा की लोच में कमी आती है और संयोजी ऊतक ढीले हो जाते हैं, जो बदले में झुर्रियों के निर्माण और समय से पहले बूढ़ा होने में योगदान देता है। प्राकृतिक या कृत्रिम धूप के प्रेमियों को हमेशा याद रखना चाहिए कि कोई भी टैन हानिकारक होता है।
सोलारियम अलग हैं। अच्छे उपकरण और सेवा के बीच अंतर करना उतना मुश्किल नहीं है। ऐसा करने के लिए, कमरे और कैप्सूल के लिए स्वच्छता आवश्यकताओं के अनुपालन पर ध्यान देना पर्याप्त है (प्रत्येक सत्र के बाद इसे कीटाणुरहित और हवादार होना चाहिए)।
यदि आपकी त्वचा का रंग बिल्कुल नहीं बदला है तो आपको पहले सत्र के बाद सोलारियम बदलने में जल्दबाजी नहीं करनी चाहिए। आख़िरकार, टैन कुछ दिनों के बाद दिखाई देता है। हालाँकि, यदि कई सत्रों के बाद भी आपकी त्वचा ने अपना रंग नहीं बदला है, तो इसका मतलब है कि इस सोलारियम में लैंप पहले ही अपना उद्देश्य पूरा कर चुके हैं।
सोलारियम शक्तिशाली उत्सर्जकों का उपयोग कर सकते हैं उच्च दबाव, या शायद लैंप कम दबाव. विशेषज्ञ कम दबाव वाले लैंप का उपयोग करने की सलाह देते हैं, क्योंकि वे त्वचा पर अधिक कोमल होते हैं।
सोलारियम ऊर्ध्वाधर और क्षैतिज हो सकते हैं। लंबवत धूपघड़ीअधिक आरामदायक, क्योंकि आप उनमें घूम सकते हैं और टैन अधिक समान होता है। क्षैतिज धूपघड़ीउन लोगों के लिए उपयुक्त जो लेटकर धूप सेंकना पसंद करते हैं। यदि आप क्लौस्ट्रफ़ोबिया से पीड़ित हैं, तो आपके लिए गर्मियों तक इंतजार करना बेहतर है (एक धूपघड़ी स्पष्ट रूप से आपके लिए उपयुक्त नहीं है)।
यदि आप प्राकृतिक रूप से टैन करना पसंद करते हैं या चाहते हैं कृत्रिम रूप से, सरल नियमों का पालन करें:
- चाहे आप किसी भी चीज के नीचे (दीपक के नीचे या सूरज के नीचे) धूप सेंकें, सुनिश्चित करें कि आप अपने बालों को स्कार्फ से, अपनी आंखों को धूप के चश्मे से और अपने होठों को बाम से सुरक्षित रखें।
- यदि आप कुछ एंटीबायोटिक्स या सल्फोनामाइड्स ले रहे हैं तो आपको धूप सेंकना नहीं चाहिए (आमतौर पर पैकेज पर एक चेतावनी होती है कि वे प्रकाश संवेदनशीलता का कारण बनते हैं), क्योंकि आपको पैची टैन या जलन हो सकती है।
- यदि आपके पास सफेद या गुलाबी त्वचा- टैन होना असंभव है। ऐसी त्वचा केवल लाल हो जाती है और जलना बहुत आसान होता है। इसलिए, आप केवल सौंदर्य प्रसाधनों की मदद से कांस्य त्वचा टोन प्राप्त कर सकते हैं।
- यदि आपकी त्वचा पर मुहांसे, दाने, छिलने वाली त्वचा या लालिमा है तो आपको धूप सेंकना नहीं चाहिए। इस मामले में, धूपघड़ी या समुद्र तट पर नहीं, बल्कि त्वचा विशेषज्ञ के पास जाना सबसे अच्छा है।
- धूप सेंकते समय, आपको सौंदर्य प्रसाधनों और इत्र (केवल सनस्क्रीन या विशेष समुद्र तट सौंदर्य प्रसाधन) का उपयोग नहीं करना चाहिए।
- धूप सेंकने के बाद, बचे हुए सनस्क्रीन को धोना सुनिश्चित करें और अपनी त्वचा पर मॉइस्चराइजर लगाएं। अगर आप यहां दिन बिताने जा रहे हैं सड़क पर(धूप सेंकने के बिना), आपको अपने शरीर के खुले क्षेत्रों पर सनस्क्रीन अवश्य लगाना चाहिए।
- गर्म देशों में छुट्टियों पर जाने से पहले, अपनी त्वचा को तैयार करना और धूपघड़ी में कई बार जाना एक अच्छा विचार होगा। नतीजतन, परिणामी मेलेनिन न केवल त्वचा को हल्का सा टैन देगा, बल्कि इसे पराबैंगनी किरणों से भी बचाएगा।
सुंदर प्राकृतिक तन- सबसे उपयोगी फायदों में से एक समुद्र तट का मौसम. हालाँकि, विज्ञान में प्रगति ने इस तथ्य को जन्म दिया है कि बहुत से लोग सूर्य की सीधी किरणों का उपयोग नहीं करके टैन प्राप्त करना पसंद करते हैं, जो अंततः त्वचा कैंसर का कारण बन सकता है, बल्कि अन्य तरीकों का उपयोग करना पसंद करते हैं जो प्राकृतिक दिखने वाला टैन भी देते हैं। अपनी त्वचा को खूबसूरत बनाने के लिए सुनहरा रंग, आप धूप में लेट सकते हैं, सेल्फ-टैनिंग उत्पादों का उपयोग कर सकते हैं, या कुछ खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल कर सकते हैं।
सूरज
सूरज की पराबैंगनी किरणें त्वचा को जलाकर उसका रंग बदल देती हैं। पराबैंगनी बी किरणें त्वचा की ऊपरी परत को प्रभावित करती हैं, जिससे... धूप की कालिमा, और स्पेक्ट्रम ए किरणें त्वचा की गहरी परतों में कोशिकाओं को अधिक मेलेनिन उत्पन्न करने के लिए उत्तेजित करती हैं - भूरा रंगद्रव्य जो त्वचा को सांवला बनाता है। यदि आप प्राकृतिक टैन दिखाना चाहते हैं, तो आप धूप में कुछ समय बिता सकते हैं, लेकिन यह सुनिश्चित करने के लिए हमेशा सनस्क्रीन का उपयोग करें कि आपकी त्वचा दोनों स्पेक्ट्रम की हानिकारक यूवी किरणों से सुरक्षित है, अन्यथा सूरज के अधिक उपयोग से प्री-एजिंग और त्वचा कैंसर हो सकता है। सनस्क्रीनयह आपको सूरज की किरणों से सुरक्षा प्रदान करेगा: आपकी त्वचा अभी भी सांवली रहेगी, लेकिन हानिकारक किरणों के प्रति उतनी संवेदनशील नहीं होगी।
स्व-कमाना स्थापना
यदि आप पहले किसी टैनिंग सैलून में गए हैं, लेकिन अब हानिकारक यूवी किरणों के नीचे बैठना या लेटना नहीं चाहते हैं, तो आप सेल्फ-टैनिंग मशीन का उपयोग कर सकते हैं। इस सेटअप में, आप तब खड़े रहेंगे जब आप पर टैनिंग मिश्रण का छिड़काव किया जाएगा जिसका मुख्य सक्रिय घटक डायहाइड्रॉक्सीएसीटोन है। इसे ग्लिसरीन से निकालकर दिया जाता है भूरा रंगमृत त्वचा कोशिकाएं. इस मामले में, त्वचा पराबैंगनी विकिरण के संपर्क में नहीं आती है, लेकिन शरीर को प्राकृतिक और प्राप्त होता है यहां तक कि तनपूरे शरीर पर, हालाँकि यह त्वचा पर लगभग एक सप्ताह तक ही रहेगा।
लोशन
सेल्फ-टैनिंग लोशन त्वचा को कांस्य रंग देने के लिए डायहाइड्रॉक्सीएसीटोन का भी उपयोग करते हैं। यह विधि त्वचा को सूरज की पराबैंगनी किरणों के संपर्क से भी राहत देती है, लेकिन चूंकि रंग केवल त्वचा की सतह परत में बदलता है, इसलिए ऐसे लोशन का प्रभाव एक सप्ताह तक सीमित होता है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि सेल्फ-टैनिंग मशीन का उपयोग करने की तुलना में लोशन का उपयोग करके एक समान प्राकृतिक टैन प्राप्त करना अधिक कठिन है, क्योंकि त्वचा की पूरी सतह पर लोशन को समान रूप से लगाना आसान नहीं है। इस टैन को प्राकृतिक दिखाने के लिए, आपको एक मित्र की मदद की आवश्यकता हो सकती है जो शरीर के उन क्षेत्रों पर लोशन को समान रूप से वितरित कर सकता है जिन तक स्वयं पहुंचना मुश्किल है, जैसे कि आपकी पीठ।
कुछ खाद्य पदार्थ सक्रिय रूप से टैनिंग प्रभाव को बढ़ाते हैं यदि उन्हें अक्सर और बड़ी मात्रा में खाया जाए। गाजर, तोरी, शकरकंद, साथ ही आम, खुबानी, आड़ू, खरबूजे और टमाटर जैसे कैरोटीनॉयड युक्त खाद्य पदार्थ अगर नियमित रूप से और प्रचुर मात्रा में खाए जाएं तो आपकी त्वचा की सुनहरी रंगत में निखार आएगा। इसके सेवन से त्वचा को बहुत अधिक धूप और गर्मी के संपर्क में आने से होने वाले निर्जलीकरण से बचाना भी महत्वपूर्ण है बड़ी मात्राफल और तरल पदार्थ. जब आप धूप में बाहर जाएं तो खूब पानी पिएं और ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जिनमें धूप हो वसा अम्लओमेगा-3 और एंटीऑक्सीडेंट विटामिन जैसे विटामिन सी और ई त्वचा की रक्षा करते हैं और इसे हाइड्रेटेड रखते हैं।
पृष्ठ का पता विवरण कई साल पहले चेल्याबिंस्क क्षेत्र में चौराहे पर पैदा हुआ था विभिन्न शैलियाँसंगीत, कुशलता से कैरेबियन शेक के पैटर्न में बुना गया, और वास्तव में यूराल अविश्वसनीय ऊर्जा के साथ "मिश्रित", "ज़गर" आज घरेलू रॉक संगीत के खुले रसातल में उज्ज्वल वसंत सकारात्मकता का एक संगीतमय विस्फोटक मिश्रण है, जो सूरज की किरण है। डार्क पोस्ट-गॉथिक इमो किंगडम, काम से थके हुए और जीवन से थके हुए लोगों के लिए एक सुरक्षित परमानंद की गोली! प्रतिभागियों की साइटें http://www.ezagar.com/ इतिहास समूह ने पहली बार 2005 में ओल्ड न्यू रॉक फेस्टिवल में अपनी घोषणा की। रूसी संगीत की किसी भी चीज़ के विपरीत, इसने तुरंत दर्शकों का ध्यान आकर्षित किया। रॉक के लिए बहुत सकारात्मक. रेगे के लिए बहुत ऊर्जावान. नया संगीत जिसमें लैटिन और हिप-हॉप गुणवत्ता का मिश्रण है। मिखाइल कोज़ीरेव ने तुरंत युवा टीम को नोट किया, उन्हें NASHESTEVIE उत्सव में आमंत्रित किया। तब से, नेचुरल टैन सबसे बड़े में लगातार भागीदार रहा है ग्रीष्म उत्सव. 2007 में, समूह ने एम्मॉस उत्सव के सकारात्मक मंच पर एक एकल संगीत कार्यक्रम प्रस्तुत किया। समूह के संगीत कार्यक्रम का भूगोल लगातार बढ़ रहा है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि प्रदर्शन किस स्थान पर होता है - राजधानी के वीडीओकेएच "इकरा" से लेकर बरनॉल या सर्गुट के एक छोटे क्लब तक, दर्शकों को हमेशा अच्छे मूड और सकारात्मक भावनाओं की गारंटी मिलती है। गीत मानक रेगे या रॉक क्लिच से परे जाते हैं। यह अपनी संपूर्ण विविधता में जीवन से भरा हुआ है। शायद यही कारण है कि घरेलू रेगे समर्थक नेचुरल टैन को रेगे समूह के रूप में मान्यता नहीं देते हैं, जो समूह को घरेलू परिदृश्य के दिग्गजों से उच्च रेटिंग प्राप्त करने से नहीं रोकता है। और वासिलिव (स्पलीन): "नो टॉकिंग - रियल म्यूजिक" शखरीन (चाई-एफ) में: "रॉकर्स के लिए, उनके चेहरे बहुत खुश हैं, लेकिन वे असली, ईमानदारी से बजाते हैं!" बी. नोविक: (बिलीज़ बैंड) "रेगे के लिए - किसी तरह धूम्रपान रहित" आर एर्मोलाएव: "ये लोग असली प्रतिभाशाली हैं!!!" समूह ने 2 एल्बम जारी किए: "द्वस्ता काना" - एमपी3टोन 2006 "सोलर रेडिएशन" - ए एंड बी रिकॉर्ड्स 2008, जिसकी रिकॉर्डिंग में बिली बैंड ने 2007 में जर्मन रेडियो स्टेशन रेडियो पर महीने का एल्बम बन गया एसएचसीयूएम, और एल्बम "सोलर रेडिएशन" का गाना "ऑन द थ्रेशोल्ड ऑफ वॉर" - ने बोस्टन रेडियो स्टेशन रेडियोपैरेललप्लस की हिट परेड में पहला स्थान हासिल किया। 2009 में, के साथ एक युगल गीत रिकॉर्ड किया गया था पौराणिक समूहडिस्टेंपर - "खेल के नीग्रोस"। 2010 में, नेचुरल ज़गर ने पारंपरिक रूप से NASHESTEVIE 2010 उत्सव में भाग लिया, वर्तमान में, समूह नए गाने रिकॉर्ड कर रहा है, जिसे वे अपने संगीत समारोहों में दर्शकों के सामने प्रस्तुत करते हैं। अपने शहर में eZ प्रदर्शन में आएं। नेचुरल टैन द्वारा लाए गए संगीत को रेट करें और नाम दें। वाद्य यंत्र और उपकरण गिटार, बास गिटार, चाबियाँ, ड्रम, टैम्बोरिन =) एल्बम द्वास्ता कान (2006), सोलर रेडिएशन (2008), लाइव इन मायाकोवस्की (2011)
सामान्य तौर पर, सूरज त्वचा पर नकारात्मक प्रभाव डालता है, जिससे न केवल ऊपरी बल्कि गहरी परतों में भी कोशिकाओं का निर्जलीकरण होता है, साथ ही एपिडर्मिस के लिपिड संतुलन में भी व्यवधान होता है। टैनिंग है रक्षात्मक प्रतिक्रियाहमारे शरीर को सूरज की रोशनी, अर्थात् पराबैंगनी विकिरण के हानिकारक प्रभावों से बचाता है। मूलतः, टैनिंग भूरे त्वचा रंगद्रव्य (मेलेनिन) का उत्पादन है। यह वर्णक जितना अधिक होगा, त्वचा का रंग उतना ही गहरा होगा। मेलाटोनिन पराबैंगनी किरणों को अवशोषित करने में सक्षम है, त्वचा की गहरी परतों को नुकसान से बचाता है।
त्वचा के अलावा, यूवी विकिरण का रेटिना, रक्त वाहिकाओं, प्रतिरक्षा और अन्य प्रणालियों पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है। हालाँकि, कई अध्ययन इसकी पुष्टि भी कर रहे हैं सकारात्मक प्रभावशरीर पर सूर्य.
प्राकृतिक टैन के क्या फायदे हैं?
पराबैंगनी किरणों में निम्नलिखित लाभकारी गुण होते हैं:
यूवी किरणों के प्रभाव में, विटामिन डी बनता है, जो सामान्य फॉस्फोरस-कैल्शियम चयापचय के लिए महत्वपूर्ण है;
ऑक्सीडेटिव प्रक्रियाएं तेज हो जाती हैं: ऊतकों द्वारा ऑक्सीजन का अवशोषण और कार्बन डाइऑक्साइड की रिहाई बढ़ जाती है;
प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट चयापचय में सुधार होता है;
कुछ एंजाइम सक्रिय हो जाते हैं (उदाहरण के लिए, सेलुलर श्वसन एंजाइमों, अर्थात् डिहाइड्रोजनेज और साइटोक्रोम ऑक्सीडेज की गतिविधि बढ़ जाती है);
हेमटोपोइजिस और ऊतक रक्त आपूर्ति में सुधार होता है, पुनर्योजी प्रक्रियाएं उत्तेजित होती हैं;
सेरोटोनिन और एंडोर्फिन (तथाकथित खुशी के हार्मोन) के उत्पादन को उत्तेजित करता है;
शरीर की प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया बढ़ जाती है: एंटीबॉडी उत्पादन, फागोसाइटोसिस, रेटिकुलोएन्डोथेलियल सिस्टम का स्वर;
सीधे संपर्क में आने पर यूवी का जीवाणुनाशक प्रभाव होता है - बैक्टीरिया पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है।
सूर्य की किरणों के ये गुण उपचार में काम आते हैं त्वचा संबंधी रोग(एक्जिमा, मुँहासे), मनोवैज्ञानिक विकार (उदाहरण के लिए, अवसाद), डी-विटामिन की कमी (रिकेट्स)। धूप सेंकनेगठिया और मांसपेशियों के दर्द में मदद करें। हालाँकि, पराबैंगनी प्रकाश केवल सीमित मात्रा में और सूर्य के संपर्क के नियमों के कड़ाई से पालन के साथ उपयोगी है।
प्राकृतिक धूप से होने वाली टैनिंग हानिकारक क्यों है?
लंबे समय तक सूर्य के संपर्क में रहने से, विशेषकर दोपहर के भोजन के समय, शरीर पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है और रोग संबंधी परिवर्तन हो सकते हैं। लंबे समय तक सूर्य के संपर्क में रहने के बाद, हो सकता है सिरदर्द, उनींदापन, चिड़चिड़ापन, भूख में कमी, धड़कन। बार-बार अधिक धूप से प्रतिरक्षा प्रणाली में समस्या हो सकती है।
तीव्र विकिरण से जलन और जिल्द की सूजन विकसित होती है। उपलब्ध लू, जो चक्कर आना, चेतना की हानि, शरीर के तापमान में वृद्धि, कमजोरी की भावना और सिरदर्द के साथ है।
अत्यधिक पराबैंगनी विकिरण के मुख्य परिणाम आंखों की क्षति, त्वचा कैंसर, समय से पूर्व बुढ़ापात्वचा। आंखों के गंभीर घावों में मोतियाबिंद, पर्टिगियम ( सफ़ेद धब्बाकॉर्निया पर), साथ ही आंखों की सूजन - फोटोकंजंक्टिवाइटिस और फोटोकेराटाइटिस।
यूवी किरणों से सबसे अच्छी सुरक्षा छाया, कपड़े, टोपी आदि से मिलती है धूप का चश्मा. शरीर के खुले हिस्सों (चेहरे, हाथ) पर आपको विशेष लगाने की जरूरत है सनस्क्रीन. लेकिन यह याद रखना चाहिए कि सनस्क्रीन सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग लंबे समय तक धूप में रहने का आधार प्रदान नहीं करता है।
सुरक्षित टैनिंग के लिए बुनियादी नियम:
धूप में अपना समय सीमित रखें। 10.00 से 16.00 बजे के बीच पराबैंगनी विकिरण सबसे खतरनाक होता है। इस समय, छाया में (पेड़ों, शामियाना, छतरियों से) धूप सेंकना बेहतर है, लेकिन यह विचार करना महत्वपूर्ण है कि यह पराबैंगनी विकिरण से 100% रक्षा नहीं करता है।
मौसम पूर्वानुमानों में यूवी इंडेक्स पर नज़र रखें। मध्यम यूवी सूचकांक (3 और ऊपर) के साथ, धूप से सुरक्षा पहले से ही आवश्यक है।
घिसाव सुरक्षात्मक कपड़े. शरीर की सतह को यथासंभव ढकने वाले ढीले, मोटे कपड़े त्वचा को धूप से बचाएंगे। टोपी के साथ चौड़ा किनाराचेहरे, गर्दन के पिछले हिस्से, कान और आंखों को सुरक्षा प्रदान करता है।
उपलब्ध गुणवत्ता वाले धूप के चश्मे खरीदें विश्वसनीय सुरक्षापराबैंगनी ए और बी से.
सनस्क्रीन का प्रयोग करें. आवेदन करना सनस्क्रीन सौंदर्य प्रसाधनहर 2 घंटे में उजागर त्वचा पर यूवी सुरक्षा कारक 30 (एसपीएफ 30+) के साथ व्यापक स्पेक्ट्रम। निर्माण की तारीख पर ध्यान दें - सनस्क्रीन को एक वर्ष से अधिक समय तक संग्रहीत करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।
धीरे-धीरे टैन करें, 15 मिनट सीधे सूर्य के संपर्क से शुरू करके, हर दिन टैनिंग का समय 5-10 मिनट तक बढ़ाएं।बादलों पर भरोसा न करें, जो 80% तक यूवी किरणों को गुजरने देते हैं, या हवा पर भरोसा न करें, जो गर्मी की अनुभूति को कम कर देता है।
इन सरल युक्तियाँआपको सूरज के खतरों से बचाने में मदद करेगा
सोलारियम के लाभ और हानि
कई महिला प्रतिनिधि इस बात में रुचि रखती हैं कि क्या सोलारियम हानिकारक हैं। टैनिंग सैलून में यूवी किरणों की संरचना सौर विकिरण की संरचना से भिन्न होती है। विशेष फिल्टर के लिए धन्यवाद, सबसे आक्रामक किरणें (स्पेक्ट्रम सी) काट दी जाती हैं, और यूवी किरणों ए और बी की आपूर्ति कम हो जाती है। इसलिए, सभी सुरक्षा नियमों और पूर्ण स्वास्थ्य के अधीन, आप अपेक्षाकृत बिना किसी नुकसान के धूपघड़ी में धूप सेंक सकते हैं। हालाँकि, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि विश्व संगठनस्वास्थ्य (डब्ल्यूएचओ) अभी भी कृत्रिम टैनिंग के लिए लैंप और उपकरणों के उपयोग को पूरी तरह से त्यागने की सलाह देता है।
इसलिए, इस प्रश्न का कोई स्पष्ट उत्तर नहीं है: "क्या सोलारियम हानिकारक है या नहीं?"
सोलारियम के क्या लाभ हैं?
पाने का अवसर सुंदर तनठंड के मौसम में.
धूपघड़ी की तुलना में धूपघड़ी में टैनिंग अधिक समान रूप से होती है।
सोलारियम आपकी त्वचा को समुद्र तट पर छुट्टियों के लिए तैयार करने में मदद करता है।
पराबैंगनी प्रकाश मुँहासे से छुटकारा पाने में मदद करता है (आपको मुँहासे के लिए सोलारियम का उपयोग केवल त्वचा विशेषज्ञ की सिफारिश पर ही करना चाहिए)।
यूवी किरणों के हानिकारक प्रभावों को न्यूनतम रखा जाए (बशर्ते उच्च गुणवत्तालैंप और उनका नियमित प्रतिस्थापन)।
धूपघड़ी में सूर्य की तरह किरणें विटामिन डी के उत्पादन को सक्रिय करती हैं।
जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, धूपघड़ी में भी, यूवी किरणों के प्रभाव में, "खुशी के हार्मोन" उत्पन्न होते हैं, इसलिए धूपघड़ी अवसाद से लड़ने में मदद कर सकती है और वर्ष की ठंडी अवधि के दौरान मानस पर लाभकारी प्रभाव डालती है।
धूपघड़ी में जाने के बाद हल्का सा टैन प्राकृतिक पराबैंगनी विकिरण के लिए एक प्राकृतिक बाधा है।
यूवी किरणें कोशिकाओं में इलास्टिन और कोलेजन फाइबर को नष्ट कर देती हैं, जिससे... जल्दी बुढ़ापात्वचा, झुर्रियों का बनना, बालों का कमजोर होना।
सोलारियम निर्जलीकरण करता है और थोड़े समय के संपर्क में आने पर भी जलन पैदा कर सकता है।
धूपघड़ी में जाने से स्थिति खराब हो सकती है पुराने रोगों, ऑन्कोलॉजिकल पैथोलॉजी की घटना या विकास को भड़काना।
सोलारियम में टैनिंग से त्वचा की स्ट्रेटम कॉर्नियम मोटी हो जाती है, लेकिन ऐसा नहीं होता है सर्वोत्तम संभव तरीके सेत्वचा की स्थिति और उसके स्वरूप को प्रभावित करता है।
यह संभव है कि वे प्रकट हो सकते हैं, जिनसे छुटकारा पाना लगभग असंभव है, और वे सूर्य के प्रकाश के थोड़े से भी संपर्क में आने पर प्रकट होंगे।
इस प्रकार, सूचीबद्ध खतरों से सोलारियम के लाभों की पूरी तरह से भरपाई की जा सकती है।
गोरी त्वचा वाले लोगों को धूपघड़ी में जाने से बचना चाहिए, क्योंकि वे आसानी से जल सकते हैं। इसी कारण से, उन लोगों के लिए धूपघड़ी का दौरा न करना बेहतर है जिनके शरीर पर कई तिल और झाइयां हैं। भारी जोखिमछीलने, बालों को हटाने और त्वचा के कायाकल्प के उद्देश्य से अन्य प्रक्रियाओं के बाद सोलारियम में जलन होती है।
सोलारियम विभिन्न त्वचा संबंधी समस्याओं के लिए वर्जित है ( काले धब्बे,, क्रोनिक डर्मेटाइटिस), क्योंकि नकली टैनिंग त्वचा की इन समस्याओं को काफी हद तक खराब कर सकती है।
यदि आपको हृदय या संवहनी रोग है या यदि आपके परिवार में कैंसर रोगियों का इतिहास है तो सोलारियम का उपयोग करना उचित नहीं है।
यह विचार करना महत्वपूर्ण है कि यूवी किरणें कुछ दवाओं के गुणों को बदल देती हैं, इसलिए यदि आप एंटीबायोटिक्स, ट्रैंक्विलाइज़र या एंटीडिप्रेसेंट ले रहे हैं, तो सोलारियम का दौरा स्थगित कर देना चाहिए।
यदि आप गर्भवती हैं या स्तनपान करा रही हैं तो आपको सोलारियम नहीं जाना चाहिए।
अन्य बीमारियाँ जिनके लिए सोलारियम का उपयोग वर्जित है:
एथेरोस्क्लेरोसिस;
स्त्री रोग संबंधी रोग;
थायरॉयड ग्रंथि की शिथिलता;
मास्टोपैथी;
तीव्र संक्रामक रोग.
ये तो दूर की बात है पूरी सूचीसोलारियम में जाने के लिए कोई मतभेद नहीं हैं, इसलिए आपको सैलून जाने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। वह सलाह देगा कि आप कितनी बार सोलारियम जा सकते हैं ताकि आपके स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचे, और आपकी त्वचा को नुकसान से बचाने के लिए क्या उपयोग करना चाहिए।
धूपघड़ी , धूप सेंकें कैसे प्राकृतिक तन,
लोड हो रहा है...
