पराबैंगनी किरणों से सुरक्षात्मक कपड़े। गर्मियों में अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना कौन से कपड़े पहनें? खैर, अब बात कपड़ों की

सन क्लोथिंग कैसे काम करता है?

शब्द "सन प्रोटेक्टिव क्लोदिंग" पहली बार 1996 में सामने आया, जब महाद्वीप पर त्वचा कैंसर की उच्च घटनाओं के बारे में चिंतित ऑस्ट्रेलियाई कंपनियों ने अतिरिक्त स्तर के यूपीएफ फिल्टर के साथ विशेष कपड़े विकसित करना शुरू किया। इसकी ख़ासियत यह है कि इसे समूह ए और बी की पराबैंगनी किरणों से बचाना चाहिए (पारंपरिक कॉस्मेटिक सनस्क्रीन के विपरीत, जो केवल यूवीबी विकिरण का विरोध करते हैं), त्वचा पर उनके नकारात्मक प्रभाव को कम करते हैं। ऐसे कपड़ों का यूपीएफ स्तर आम तौर पर 15 से 50 तक होता है, जो अक्सर कपड़े को एक विशेष रसायन (जैसे टाइटेनियम डाइऑक्साइड) या यूवी-अवरोधक डाई से उपचारित करके प्राप्त किया जाता है जो सौर विकिरण को अवशोषित या प्रतिबिंबित करने में मदद करता है। इसके अलावा, विभिन्न कपड़े धोने वाले एडिटिव्स - पाउडर, जैल - हैं जो कपड़ों के किसी भी आइटम को धूप से बचाने वाले कपड़ों में बदलने का वादा करते हैं, जिससे इसे अतिरिक्त यूपीएफ स्तर मिलता है।

इसकी जरूरत किसे है?

कुल मिलाकर, हर कोई। भले ही आपको सूरज से एलर्जी होने का खतरा न हो और भूमध्य रेखा के पास छुट्टियां बिताने की योजना न हो, हानिकारक विकिरण से त्वचा की अतिरिक्त सुरक्षा से कोई नुकसान नहीं होगा। लेकिन हम में से अधिकांश के लिए, साधारण कपड़े अभी भी पर्याप्त हैं, लेकिन यूपीएफ कारक वाले विशेष कपड़े अतिसंवेदनशील त्वचा वाले लोगों के लिए और उन लोगों के लिए अधिक हैं जो लंबे समय तक चिलचिलाती धूप के तहत चरम स्थितियों के संपर्क में रहेंगे। इसके अलावा, कई विशेषज्ञ बच्चों के लिए अतिरिक्त यूपीएफ सुरक्षा वाले कपड़े चुनने का आह्वान करते हैं - इसके कारण स्पष्ट हैं।

जेसन ब्रिस्को/अनस्प्लैश

क्या, सामान्य कपड़े नहीं चलेंगे?

जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, अधिकांश लोग वास्तव में विशेष यूपीएफ फिल्टर वाले कपड़ों के बारे में नहीं सोचते हैं, खुद को सामान्य सनस्क्रीन और "समुद्र तट पर अपने कंधों को ढंकने" जैसे बुनियादी सिद्धांतों तक सीमित रखते हैं। उदाहरण के लिए, एक नियमित सूती टी-शर्ट का यूपीएफ स्तर औसतन 5-8 होता है, यानी यह यूवी किरणों का लगभग पांचवां हिस्सा संचारित करता है। आइए दोहराएँ: यदि आपको गंभीर उपायों की गंभीर आवश्यकता नहीं है, तो यूपीएफ ब्लॉक चिह्नित वस्तुओं के साथ अपनी अलमारी को अपडेट करना आवश्यक नहीं है।

कोई भी कपड़ा हमें सौर विकिरण से अतिरिक्त सुरक्षा प्रदान करता है, इसलिए केवल कुछ बुनियादी नियमों को याद रखना ही पर्याप्त है। तो, कपड़े के रेशे जितने घने होंगे, सुरक्षा का स्तर उतना ही अधिक होगा: उदाहरण के लिए, कृत्रिम लाइक्रा, पॉलिएस्टर, नायलॉन या ऐक्रेलिक इस कार्य को पतले प्राकृतिक कपास या भारहीन लिनन की तुलना में बेहतर ढंग से संभालते हैं, लेकिन वे गर्म मौसम के लिए भी कम आरामदायक होते हैं। एक सरल परीक्षण: कपड़ा जितना अधिक पारदर्शी होगा, उसका यूपीएफ कार्य उतना ही कमजोर होगा। इसलिए, यदि आप गर्मी में सिंथेटिक्स पहनने के लिए तैयार नहीं हैं (हालांकि इसके कुछ आधुनिक प्रतिनिधि ऐसी स्थितियों के लिए काफी उपयुक्त हैं), तो सबसे घने धागे की व्यवस्था के साथ बिना ब्लीच किए सूती और लिनन चुनें।

वैसे, एक और महत्वपूर्ण बात यह है कि गीले होने पर लगभग सभी कपड़े अपने यूपीएफ गुणों को औसतन 50% तक खो देते हैं (रेशम और विस्कोस को छोड़कर, यहां स्थिति विपरीत है)। वस्तु का रंग भी एक भूमिका निभाता है - गहरे रंगों के कपड़े यूवी विकिरण को अधिक प्रभावी ढंग से अवशोषित करते हैं, यही बात चमकीले, संतृप्त रंगों की तुलना में लागू होती है, उदाहरण के लिए, पेस्टल के साथ। और अंत में, सबसे स्पष्ट: कपड़ों के साथ शरीर के कवरेज का क्षेत्र जितना बड़ा होगा, सुरक्षा की डिग्री उतनी ही अधिक होगी, इसलिए चिलचिलाती धूप में चलने के लिए आदर्श विकल्प होगा, कहें, लंबे समय तक चलने वाला अंगरखा सूट आस्तीन और ढीली-ढाली पतलून। और निश्चित रूप से एक चौड़ी किनारी वाली टोपी।

"धूप के कपड़े" कहाँ से खरीदें?

दूसरी मानक विधि क्रीम है। यहां बहुत सारी सूक्ष्मताएं हैं (आवेदन का समय और तरीके, क्रीम के प्रकार), साथ ही त्वचा के साथ क्रीम और सूरज के कणों की परस्पर क्रिया और इसके नकारात्मक परिणामों पर डेटा बढ़ रहा है। इसके अलावा, क्रीम को हर चीज पर समान रूप से फैलाना और गहन सुखाने, कपड़े बदलने और इसी तरह की चीजों के बाद दोबारा लगाना याद रखना मुश्किल हो सकता है।
एक तीसरा "सरल" विकल्प बना हुआ है - कपड़े।

सबसे बड़ी ग़लतफ़हमी यह है कि कोई भी कपड़ा धूप से काफ़ी अच्छी तरह बचाता है। अफ़सोस, कपड़े अलग हैं। सामग्री, बुनाई का प्रकार और यहां तक ​​कि कपड़ों का रंग भी एक भूमिका निभाता है - अंधेरे चीजें पराबैंगनी विकिरण को सबसे अच्छी तरह से रोकती हैं (लेकिन साथ ही वे अधिक गर्म होती हैं)। कपड़ा जितना सघन होगा, वह उतना ही अधिक प्रभावी ढंग से सुरक्षा करेगा, लेकिन फिर, यह अधिक गर्म होता है। सफ़ेद पतले पारेओ सबसे अविश्वसनीय सुरक्षा हैं। इसके अलावा, आर्द्रता भी महत्वपूर्ण है - गीली कपास सूखी कपास की तुलना में पराबैंगनी विकिरण से बदतर रक्षा करती है। लेकिन कुछ अपवाद भी हैं: रेशम और बांस का विस्कोस गीला होने पर सघन हो जाता है। सबसे किफायती कपड़ों में से, नीली डेनिम की सिलाई सबसे अच्छी होती है, लेकिन बिना ब्लीच किया हुआ कपास अधिक प्रभावी होता है (लगभग सभी फैक्ट्री-निर्मित वस्तुएं ब्लीच की जाती हैं)। मोटे लिनन, भांग और कपास पतले रेशम की तुलना में बेहतर सुरक्षा प्रदान करते हैं। और पॉलिएस्टर (100%), जिसमें प्राकृतिक पराबैंगनी अवशोषण गुण होते हैं।

यह पता चला है कि कोई प्राकृतिक प्रभावी कपड़ा नहीं है जो पराबैंगनी विकिरण से बचाता है और साथ ही पहनने पर असुविधा पैदा नहीं करता है - मोटी, गहरे रंग की चीजें गर्म और पसीने वाली होती हैं। परिणामस्वरूप, मांग के बाद, बेहतर सुरक्षा वाले विशेष कपड़े सामने आए - वे पराबैंगनी "हानिकारक" किरणों को बेहतर ढंग से अवशोषित और प्रतिबिंबित करते हैं। आमतौर पर, एक ही समय में, कपड़ा आसानी से सूख जाता है और/या आमतौर पर झिल्ली होने के कारण शरीर से नमी को हटा देता है। सिंथेटिक सामग्री से बने विशेष कपड़ों के अलावा, प्राकृतिक कपड़ों, मुख्य रूप से कपास का विशेष (कारखाना) प्रसंस्करण भी होता है।

नाम

निःसंदेह, धूप से बचाव वाले कपड़ों का सही नाम है, सूर्य रक्षक. लेकिन हुआ यूं कि रेश गार्ड, जो मूल रूप से सक्रिय खेलों के दौरान घर्षण, खरोंच और अन्य चीजों से बचाने के लिए मौजूद थे, ने वास्तव में एक जगह ले ली है। और अब निर्माता हर चीज़ को एक शब्द में धूप से बचाने वाली और जल्दी सूखने वाली कहते हैं - रेश गार्ड.
सुरक्षात्मक कपड़ों के लिए सबसे प्रसिद्ध विशेष कपड़े सिंथेटिक (नायलॉन) सोलरवीव, कूलमैक्स यूपीएफ और कॉटन सोलरनिट हैं।

सुरक्षा की गुणवत्ता

1998 में, संयुक्त राज्य अमेरिका में सन कपड़ों का एक मानक और परीक्षण सामने आया। यूपीएफ (पराबैंगनी संरक्षण कारक) दिखाता है कि पराबैंगनी प्रकाश की कितनी "इकाइयाँ" कपड़े से होकर गुजरेंगी। उदाहरण के लिए, यूपीएफ 40 40 में एक इकाई है जो त्वचा तक पहुंचेगी, और यूपीएफ 50 50 में एक इकाई है, जिसका अर्थ है कि 98% पराबैंगनी विकिरण कपड़ों द्वारा प्रतिबिंबित या अवशोषित किया जाएगा। एसपीएफ़ (सूर्य संरक्षण कारक) अंकन के विपरीत, जिसे संरक्षित और असुरक्षित त्वचा के बीच अंतर करके दृष्टि से मापा जाता है, यूपीएफ का परीक्षण विशेष उपकरणों का उपयोग करके किया जाता है। दुर्भाग्य से, एसपीएफ़ और त्वचा की क्षति का दृश्य पता लगाने से यह जानकारी नहीं मिलती है कि पराबैंगनी ए (यूवीए) सुरक्षा कितनी प्रभावी है, क्योंकि यह त्वचा पर पराबैंगनी बी (यूवीबी) की तरह तुरंत दिखाई देने वाला प्रभाव नहीं छोड़ती है।

अधिकांश निर्मित धूप से सुरक्षा वाले कपड़ों पर 30-50 यूपीएफ का लेबल लगा होता है। मानक का तात्पर्य है कि निर्माता अपने कपड़ों का स्वयं परीक्षण करता है, दो साल के उपयोग (धूप में फीका पड़ना, धुलाई, घिसाव, आदि सहित) का अनुकरण करता है और कपड़ों पर प्राप्त न्यूनतम परिणाम को इंगित करता है। इसकी तुलना में, नियमित प्रक्षालित कपास में 4 का यूपीएफ होता है।

कपास और अन्य के बारे में आश्चर्यजनक बातें

लेकिन कपास के साथ, हमेशा की तरह, सब कुछ इतना सरल नहीं है। 2005 में किए गए शोध से पता चला है कि यदि आप प्राकृतिक रंगों (हरा, भूरा, बेज) के साथ रंगे (उपचारित) बिना ब्लीच किया हुआ कपास लेते हैं, तो इसके पराबैंगनी संरक्षण गुण बहुत उच्च स्तर पर हैं - यूपीएफ 46-64! हरा कपास सर्वोत्तम है, और मुझे संदेह है कि यदि अध्ययन में नील कपास को भी शामिल किया गया होता तो परिणाम और भी दिलचस्प होते। इसके अलावा, धोने से लेकर धोने तक, सुरक्षा का स्तर केवल ऑप्टिकल ब्राइटनर के जमाव के कारण बढ़ता है, जो कपड़े पर लगभग सभी वाशिंग पाउडर और तरल पदार्थों में मौजूद होता है। हालाँकि, भले ही आप नियमित कपास धोते हों, ऑप्टिकल ब्राइटनर सुरक्षात्मक गुणों को महत्वपूर्ण रूप से बढ़ाने में मदद करेगा (इस विषय पर अध्ययन और परीक्षण भी हुए हैं)। बस नियमित ब्लीच जैसे क्लोरीन (यह यूवी सुरक्षा को ख़राब करता है) और ऑप्टिकल ब्राइटनर को भ्रमित न करें।

प्राकृतिक सन भी अच्छे परिणाम दिखाता है। लेकिन केवल प्राकृतिक रंगों के साथ। सफेद लिनेन - यूपीएफ 10, गहरे रंगे - 50 से अधिक। लेकिन रेशम अशुभ है - यूपीएफ=0। और डाई-ब्लीच बिल्कुल भी मदद नहीं करेंगे।

खैर, स्पष्ट: सामग्री चाहे कितनी भी प्राकृतिक और उच्च स्तर की सुरक्षा वाली क्यों न हो, जालीदार कपड़ा कभी भी पराबैंगनी विकिरण से रक्षा नहीं करेगा।

खैर, अब बात कपड़ों की

कपड़ों के साथ, सामान्य तौर पर, कपड़ों की तुलना में सब कुछ सरल होता है। चूँकि हम त्वचा को सूरज की किरणों से बचाने की बात कर रहे हैं, तो केवल एक ही विकल्प है - जितना संभव हो उतना सब कुछ ढकना, गर्दन और कान के पिछले हिस्से जैसी छोटी-छोटी जानकारियों को न भूलना।
आपकी त्वचा के प्रकार और आप सूरज के प्रति कितनी जल्दी प्रतिक्रिया करते हैं, इसके आधार पर हर कोई अपने लिए एक अलग रंग चुनता है। लेकिन लंबी आस्तीन, लंबे पैर, बंद नेकलाइन और कान जरूरी हैं। अबाया बुर्का भी आरामदायक होगा, लेकिन मुझे डर है कि समुद्र तट रिसॉर्ट के लोग बस डर जाएंगे। लगभग सभी खेल ब्रांड यूवी सुरक्षा के साथ नागरिक कपड़ों की एक श्रृंखला बनाए रखते हैं। वर्गीकरण में पैंट, शर्ट, ड्रेस, ब्रीफ और टी-शर्ट शामिल हैं। सामान्य तौर पर, कुछ भी। आमतौर पर, कपड़ों का हल्कापन और नमी सोखने वाले गुण एक बोनस होते हैं। मुझे व्यक्तिगत रूप से कोलंबिया और एक्सोफ़िसियो बहुत पसंद हैं।

लगातार पहनने वाले कपड़ों के साथ यह सबसे आसान है। लेकिन, अगर हम समुद्र तट पर रहने, तैराकी या सक्रिय मनोरंजन के बारे में बात कर रहे हैं, तो आप सिंथेटिक्स के बिना नहीं कर सकते। लंबी आस्तीन वाली सूती टी-शर्ट में तैरना बहुत अप्रिय है, चाहे यह कितना भी प्राकृतिक क्यों न हो। कपड़े जल्दी नहीं, बल्कि तुरंत सूखने चाहिए, और मुक्त गति में हस्तक्षेप किए बिना शरीर में फिट होने चाहिए। यह बच्चों और उन लोगों के लिए विशेष रूप से सच है जो सक्रिय रूप से चलते हैं (उदाहरण के लिए, पहाड़ों में चलते समय)।

आपको किस पर ध्यान देना चाहिए: टी-शर्ट पर ऊंचे कॉलर गर्दन को ढकते हैं (ज्यादातर पिछला हिस्सा प्रभावित होता है)।

पैंट में ऊंची कमर या लंबी टी-शर्ट होनी चाहिए ताकि बैठने पर निचली पीठ न चमके। टोपी टोपी को न केवल सिर के ऊपरी हिस्से को ढंकना चाहिए, बल्कि चेहरे पर यथासंभव छाया भी बनानी चाहिए। गर्दन के चारों ओर "घूंघट" एक सुविधाजनक चीज़ है।

बाहरी अनुसंधान

टोपी के स्थान पर हुड काफी स्वीकार्य है, जब तक कि इसे पहना जाता है और सुंदरता के लिए धारण नहीं किया जाता है।

कोलंबिया - हुड वाली टी-शर्ट UPF50

बच्चों के लिए वन-पीस चौग़ा बहुत आरामदायक होते हैं - बेल्ट पेट पर दबाव नहीं डालता है और पीठ के ढकने की गारंटी होती है। लेकिन ओवरऑल का जीवनकाल बहुत कम होता है - ओवरऑल के विपरीत, टी-शर्ट और पैंट बहुत बड़े या छोटे होने पर भी पहने जा सकते हैं।

टुगा सूट UPF50

वैसे, आरईआई पतला थर्मल अंडरवियर समुद्र तट पर उपयोग के लिए बहुत अच्छा है। यह UPF50 है, जल्दी सूख जाता है और रेत के कण कपड़े में नहीं जाते (और यह, वैसे, एक गंभीर बात है)। समुद्र तट पर तैराकी के लिए लंबी पैंट खरीदना लगभग असंभव है। तो आपको बस सबसे लंबा जो आप पा सकते हैं, या एक जंपसूट लेना होगा।

वयस्कों के लिए, तैरने का सबसे आसान तरीका लंबी बोर्ड शॉर्ट्स और लंबी आस्तीन वाली टी-शर्ट पहनना है। एक अप्रत्याशित विकल्प मुस्लिम (बुर्किनी) या रूढ़िवादी स्नान पोशाक है।

हालाँकि, यह विचार कि गर्मियों में हल्के रंग के कपड़े सबसे अच्छे होते हैं और धूप से बचाते हैं, गलत है। यह कैटेलोनिया विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों द्वारा सिद्ध किया गया था।

रंग मायने रखता है

विशेष रूप से, उनका मानना ​​है कि गर्मियों में ऐसे कपड़े पहनने से भविष्य में इसके विकसित होने का खतरा हो सकता है। इस बीच, विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) के अनुसार, त्वचा कैंसर के मामलों की संख्या बढ़ रही है। हर साल, दुनिया भर के विशेषज्ञ 132 हजार से अधिक नए मामले और अन्य प्रकार के त्वचा कैंसर के लगभग 2-3 मिलियन मामले दर्ज करते हैं।

तथ्य यह है कि पराबैंगनी विकिरण इसके माध्यम से बहुत अच्छी तरह से प्रवेश करता है। खासतौर पर सफेद और पीले कपड़े के जरिए। आपको कौन से रंग के कपड़े चुनने चाहिए? विशेषज्ञों का कहना है कि लाल और गहरे नीले रंग आपकी त्वचा की बेहतर सुरक्षा करते हैं।

वैज्ञानिकों ने विशेष रूप से सूती कपड़े के टुकड़ों को अलग-अलग रंगों में रंगा और फिर पराबैंगनी प्रकाश को अवशोषित करने की इसकी क्षमता का परीक्षण किया।

यह कपड़े के बारे में है

कपड़ा जितना सघन होगा, वह उतना ही अधिक प्रभावी ढंग से सुरक्षा करेगा, लेकिन यह उसे अधिक गर्म भी बनाता है।

सफ़ेद पतले पैरेओस सबसे अविश्वसनीय सुरक्षा हैं।

आर्द्रता भी मायने रखती है - गीली कपास हानिकारक किरणों से लगभग कोई सुरक्षा प्रदान नहीं करती है, लेकिन रेशम और बांस का विस्कोस गीला होने पर सघन हो जाता है।

कैसे बताएं कि कपड़े सुरक्षित हैं या नहीं?

यदि आप अभी भी चमकीले कपड़े पहनना चाहते हैं, तो पूछें कि खेल कंपनियां इतने आक्रामक रंगों में गर्मियों के कपड़े क्यों बनाती हैं? यह सरल है - यह पराबैंगनी सुरक्षा के साथ हो सकता है। ऐसी चीज़ें अपेक्षाकृत हाल ही में दुकानों में दिखाई दीं, लेकिन एथलीटों और आउटडोर उत्साही लोगों के बीच विशेष रूप से लोकप्रिय हो गई हैं।

धूप से बचाव वाले कपड़ों का सही नाम है: सूर्य रक्षक. लेकिन धीरे-धीरे इसका विलय दूसरे नाम से हो गया - रेश गार्ड(कपड़ा जो खेल के दौरान घर्षण आदि से बचाता है)। निर्माता एक शब्द में हर चीज़ को धूप से बचाने वाली और जल्दी सूखने वाली कहते हैं - रेश गार्ड.
सुरक्षात्मक कपड़ों के लिए सबसे प्रसिद्ध विशेष कपड़े सिंथेटिक नायलॉन और कपास हैं।

इसके अलावा, कपड़ों की लेबलिंग यह निर्धारित कर सकती है कि यह सूरज से कैसे बचाता है। एक यूपीएफ (पराबैंगनी संरक्षण कारक) है जो दिखाता है कि पराबैंगनी प्रकाश की कितनी "इकाइयाँ" कपड़े से होकर गुजरेंगी। उदाहरण के लिए, यूपीएफ 40 40 में से एक इकाई है जो त्वचा तक पहुंचेगी, और यूपीएफ 50 50 में से एक है। अधिकांश को 30-50 यूपीएफ लेबल किया गया है।

प्रक्षालित कपास का यूपीएफ 4 है। लेकिन बिना प्रक्षालित कपास, प्राकृतिक रूप से रंगा हुआ - जैसे भूरा, बेज और हरा - का मान पहले से ही उच्च है - 46 से 65 यूपीएफ तक।

गर्मियों में, लिनन के कपड़े लोकप्रिय हैं - यदि रंग सिंथेटिक हैं, तो संकेतक बहुत अच्छे नहीं हैं, और प्राकृतिक सफेद लिनन यूपीएफ 10 है, गहरे रंग का लिनन 50 से अधिक है। लेकिन रेशम अशुभ है - यूपीएफ = 0। इसलिए यदि आप छुट्टियों पर जा रहे हैं, तो रेशमी वस्त्रों के बारे में भूल जाइए। और समुद्र तट पर, रेशम के स्कार्फ आपको धूप सेंकने और अन्य चीजों से नहीं बचाएंगे, चाहे वे शरीर के लिए कितने भी सुखद क्यों न हों।

लेकिन सब कुछ इतना दुखद नहीं है, तकनीक स्थिर नहीं रहती है। बेलफ़ास्ट के ब्रिटिश वैज्ञानिकों ने एक ऐसा ब्रेसलेट विकसित किया है जो लोगों को शांति से सूरज का आनंद लेने और उसकी किरणों से डरने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। बहुत से लोग त्वचा कैंसर के डर से धूप सेंकना छोड़ देते हैं - और महत्वपूर्ण डी के बिना रह जाते हैं।

नया ब्रेसलेट प्लास्टिक से बना है और सस्ता है। इसमें स्याही होती है, और जैसे ही कोई व्यक्ति चमकदार किरणों की खुराक प्राप्त करता है तो यह गायब हो जाती है। तो कंगन का मालिक निश्चिंत हो सकता है कि वह सामान्य से अधिक टैनिंग नहीं कर रहा है। इससे शरीर में विटामिन डी को संतुलित करने में मदद मिलेगी। एक कंगन दो सप्ताह की छुट्टियों के लिए पर्याप्त है; वे एक वर्ष में बिक्री पर आ जायेंगे। यह डिवाइस विभिन्न प्रकार की त्वचा के लिए तीन संस्करणों में जारी किया जाएगा।

छुट्टियों पर जाने से पहले, हम आमतौर पर सौर विकिरण के हानिकारक प्रभावों को कम करने के लिए सनस्क्रीन खरीदते हैं। लेकिन त्वचा देखभाल विशेषज्ञ तेजी से कह रहे हैं कि गर्म देश में, एक क्रीम पर्याप्त नहीं है। सबसे पहले, कुछ लोग समुद्र तट के बाहर इसका उपयोग करते हैं, और दूसरी बात, हर कोई प्रत्येक तैराकी के बाद नियमित रूप से क्रीम नहीं लगाता है।

सूरज की किरणें शरीर के हर असुरक्षित हिस्से को जला देती हैं, जिससे समय से पहले बूढ़ा होने या त्वचा कैंसर के विकास का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए, डॉक्टर तेजी से कह रहे हैं कि आपको सचमुच सूरज से छिपना चाहिए: पेड़ों की छाया में या कपड़ों की मदद से।

दुर्भाग्य से, अधिकांश पारंपरिक गर्मियों के कपड़े हमें धूप से नहीं बचाते हैं। अमेरिकी वैज्ञानिकों ने एक मानक बनाया है जिसके द्वारा सनस्क्रीन की तरह कपड़ों का सुरक्षा कारक निर्धारित किया जाता है। तो, कई लोगों द्वारा पसंद की जाने वाली सफेद पतली सूती शर्ट में सुरक्षा की न्यूनतम डिग्री होती है - केवल 6. इसका मतलब है कि लगभग 90% पराबैंगनी विकिरण कपड़े के माध्यम से भी त्वचा तक पहुंचता है। और पराबैंगनी विकिरण को अवशोषित करने और इसे त्वचा में प्रवेश करने से रोकने का सबसे अच्छा तरीका मोटा, मोटा काला कपड़ा है। यह स्पष्ट है कि छुट्टियों के लिए यह सबसे अच्छा विकल्प नहीं है। क्या करें?

टी-शर्ट बनाम शर्ट

अपने देश में त्वचा कैंसर के उच्च प्रतिशत से चिंतित ऑस्ट्रेलियाई वैज्ञानिकों ने ऊतकों की विशेषताओं और पराबैंगनी विकिरण को अवशोषित करने की उनकी क्षमता का अध्ययन किया और दिलचस्प निष्कर्ष पर पहुंचे।

यह पता चला कि फाइबर की संरचना सर्वोपरि है। धागों के बीच जितनी अधिक जगह होगी, सूर्य के प्रकाश की पहुंच उतनी ही अधिक होगी। डेनिम कपड़े और मोटे रेशम से बनी वस्तुएं पराबैंगनी विकिरण संचारित नहीं करती हैं। कपास, लिनन या विस्कोस रंगे होने पर ही धूप से रक्षा करेंगे। और पेंट जितना गहरा होगा, वह उतना ही कम पराबैंगनी विकिरण पारित करेगा।

कई बार धोने की प्रक्रिया में, चीजें धीरे-धीरे खराब हो जाती हैं और तंतुओं की संरचना ढीली हो जाती है और पराबैंगनी विकिरण के लिए पारगम्य हो जाती है। लेकिन ये बात सिर्फ पुरानी चीजों पर ही लागू होती है. यदि आप सूती कपड़े को एक-दो बार धोएंगे तो वह थोड़ा "सिकुड़" जाएगा, यानी धागों के बीच की जगह कम हो जाएगी।

गीली चीजें, सामग्री की गुणवत्ता की परवाह किए बिना, सूखी चीजों की तुलना में पराबैंगनी विकिरण को बेहतर ढंग से संचारित करती हैं। इसलिए एक बंद स्विमसूट भी, अगर इसे तैराकी के बाद नहीं बदला जाता है, तो यह सौर विकिरण के हानिकारक प्रभावों से रक्षा नहीं करेगा।

गर्मियों के लिए विकल्प

त्वचा देखभाल विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि गर्मियों में सबसे पहले यह सुनिश्चित करें कि गर्दन और कंधों का पिछला हिस्सा, कान, डायकोलेट और पीठ का निचला हिस्सा सूरज की किरणों से ढका रहे। ये वे स्थान हैं जो सबसे अधिक बार उजागर होते हैं।

उनकी देखभाल के लिए बिना गहरी नेकलाइन वाली कॉलर वाली टी-शर्ट चुनना ही काफी है। और स्कर्ट और पतलून कम कमर वाली नहीं, बल्कि नियमित खरीदें।

टोपियों के बारे में मत भूलना. साथ ही, बेसबॉल कैप की तुलना में चौड़ी किनारी वाली टोपियां बेहतर होती हैं और इससे भी अधिक बंदना, जो सूरज से चेहरे को भी नहीं ढकता है।

धूप का चश्मा सिर्फ एक फैशन स्टेटमेंट नहीं है। यह आपकी आँखों की देखभाल के बारे में भी है। उम्र के साथ, आँखों की नमी कम हो जाती है और खुली धूप में वे पूरी तरह शुष्क हो जाती हैं। इसलिए अप्रिय संवेदनाएं, दर्द, लालिमा।

आंखों और त्वचा दोनों के सामान्य जलयोजन के लिए, आपको दिन में कम से कम 1.5 लीटर नियमित पीने का पानी पीने की ज़रूरत है।

एक नोट पर

किसे धूप सेंकना नहीं चाहिए?

• उच्च रक्तचाप, वैरिकाज़ नसों, हृदय रोग, मधुमेह मेलेटस, थायरॉयड रोग से पीड़ित लोग;
• फाइब्रॉएड या एंडोमेट्रियोसिस से पीड़ित महिलाओं;
• जो लोग अक्सर दाद (तथाकथित बुखार) से पीड़ित होते हैं;
• एंटीबायोटिक्स, मूत्रवर्धक, एंटीहिस्टामाइन और एंटीरैडमिक दवाएं लेने वाले लोग।