यदि आपने अपने प्रियजन से संबंध तोड़ लिया तो क्या करें? किसी प्रियजन के साथ ब्रेकअप से कैसे बचें: एक मनोवैज्ञानिक से सलाह। ब्रेकअप से बचने और मानसिक पीड़ा से निपटने के लिए आपको क्या करने की ज़रूरत है

अपनों से बिछड़ने की स्थिति से शायद हर कोई परिचित है। कई लोग मन की शांति के साथ इस पर काबू पा लेते हैं और जल्दी ही एक नया जुनून पा लेते हैं। और कुछ लोगों को लंबे समय तक कष्ट झेलना पड़ता है। इस वजह से, यह सवाल: "किसी प्रियजन के साथ ब्रेकअप से कैसे बचे" कई लोगों को चिंतित करता है।

किसी प्रियजन को अलविदा कहना हमेशा अप्रिय होता है। भावनात्मक पीड़ा और उदासीनता - वफादार साथीजुदाई. जब आप पहले से ही भावनात्मक रूप से जुड़ चुके हों, किसी और से "चिपके हुए" हों तो इस विचार का आदी होना कहीं अधिक कठिन है। आप अपने प्रियजन के साथ ब्रेकअप को आसानी से कैसे झेल सकते हैं? एक मनोवैज्ञानिक की सलाह इस कठिन मुद्दे से निपटने में मदद कर सकती है।

भावनाओं के चरम पर बिदाई बिना एनेस्थीसिया के सर्जरी के समान है।
ओक्साना नेरोबकाया। एक बैंकर है. कैपिटल लव स्टोरी

ब्रेकअप फॉर्मूला

ऐसे में मनोवैज्ञानिकों की सलाह काम आएगी। वे आपको शांत होने और स्पष्ट कार्य योजना बनाने में मदद करेंगे, और आपको अवसाद में नहीं पड़ने देंगे। ऐसी सलाह के लिए धन्यवाद, एक व्यक्ति कम समयमानसिक राहत महसूस कर सकेंगे और नई और सुंदर चीज़ों के प्रति खुल सकेंगे।

विशेषज्ञों का कहना है कि अलगाव की चिंता का दौर पहले भी आ सकता है तीन साल- यह सब व्यक्ति के मनोविज्ञान पर निर्भर करता है। आप अपने प्रियजन के साथ ब्रेकअप से आसानी से कैसे बच सकते हैं?

आपको निश्चित रूप से क्या नहीं करना चाहिए

1. दूसरे की बाहों में तुरंत भूल जाना।
   ब्रेकअप से गुजर रहे लोगों के बीच सबसे लोकप्रिय और विनाशकारी गलती। यह संभव है कि पहले क्षणों में यह आसान हो जायेगा। लेकिन यह दुख का रामबाण इलाज नहीं है. बाद में आप स्वयं को और अधिक उदास ही करेंगे।
2. शराब में मुक्ति तलाशो.
   इस तथ्य के अलावा कि यह स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है, ऐसा शौक नैतिक संतुष्टि नहीं लाएगा। परिणामस्वरूप, सुबह आप न केवल उन्हीं विचारों के साथ उठेंगे, बल्कि सिरदर्द के साथ भी उठेंगे।
3. संचार के सभी साधन बंद कर दें. खुद को समाज से अलग कर लें.
   याद रखें कि आपके प्रियजनों और दोस्तों को आपकी ज़रूरत है। छोड़िये उनका क्या कब काइसके लायक नहीं।
4. यह सोचकर कि यह एक अस्थायी अलगाव है.
   ऐसा हुआ, और आपको इस तथ्य को स्वीकार करना होगा। इस व्यक्ति को जाने दो, उसके प्रति द्वेष या क्रोध मत रखो।
5. अपने दिमाग की चालों से मूर्ख मत बनो.
   हमारा दिमाग एक जटिल और बहुआयामी चीज़ है। और कभी-कभी, जब हम किसी चीज़ के बारे में सोचना भी नहीं चाहते या पूरी तरह से भूल जाते हैं, तो मस्तिष्क अचानक हमें "खोई हुई" जानकारी दे सकता है।

वर्तमान में जो वास्तव में आपकी रुचि है उस पर स्विच करें। समय के साथ, ये विचार या तो पूरी तरह से दूर हो जाएंगे या फिर आपको इतना परेशान नहीं करेंगे।

और उसके बाद क्या होता है?

1. अपने लिए एक दिलचस्प शौक खोजें।इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कितना सामान्य लग सकता है, शौक आपके मूड को बेहतर बनाने में मदद करते हैं, साथ ही आपके विश्वदृष्टि का विस्तार भी करते हैं। आप ध्यान नहीं देंगे कि आप कैसे नई ताकत और कुछ नया और दिलचस्प बनाने की इच्छा महसूस करेंगे। इसके अलावा, कई शौक नए परिचित बनाने में योगदान देंगे। उदाहरण के लिए, नृत्य सबसे लोकप्रिय आधुनिक शौकों में से एक है। इस गतिविधि से आप "एक पत्थर से दो शिकार" कर सकते हैं: अपने शरीर को अच्छे आकार में रखें और दिलचस्प लोगों से मिलें।
2. अपनी धारणा बदलें.जैसा कि पहले ही कहा जा चुका है, ब्रेकअप के तुरंत बाद नए रिश्ते में जल्दबाजी न करें। अलग होने के भी अपने फायदे हैं. आपके पास अपनी गलतियों के बारे में सोचने और आप अपने आप में क्या बदलाव कर सकते हैं, इसके बारे में सोचने का समय होगा। इसके अलावा, यह यह समझने का एक शानदार अवसर है कि खुश रहने के लिए आपको किस तरह के व्यक्ति की आवश्यकता है। अब आपके पास अपने कार्यों का विश्लेषण करने के लिए बहुत समय है।
3. दृश्यों के बदलाव के बारे में.बहुत प्रभावी सलाह. यदि संभव हो तो अपना सामान्य वातावरण बदलें। दूसरे शहर या देश की यात्रा करें। ऐसी यात्राएँ बेहतर आत्म-विश्लेषण करने में मदद करती हैं, और अनावश्यक विचार आपके दिमाग से गायब होने की गारंटी देते हैं।
4. अपने जीवन की योजना बनाएं.पहले, आप दोनों के लिए समान जीवन लक्ष्य और दिशानिर्देश थे। अब आप अपने साथ अकेले हैं, अब अपने विचारों और प्राथमिकताओं पर पुनर्विचार करने का समय आ गया है।

ब्रेकअप के बारे में सबसे अप्रिय बात ब्रेकअप ही नहीं है।
और तथ्य यह है कि वे लगातार आपसे कहते हैं कि आपने गलती की है।
और परिणामस्वरूप, आप कुछ समय के लिए खुद पर भरोसा करना बंद कर देते हैं।
क्रिस्टन स्टीवर्ट

उपचार सप्ताह

1. पहला दिन। एक जर्नल रखना शुरू करें. शानदार तरीकाअपनी सभी भावनाओं को व्यक्त करें. इसमें अपने दैनिक अनुभव लिखें। समय के साथ, आप आत्म-सुधार के क्रम का पता लगाने में सक्षम होंगे। हर हफ्ते भावनाएँ और अधिक सकारात्मक हो जाएँगी।
2. दूसरा दिन. अपने आप को एक उपहार दें.इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह क्या है - हेयरड्रेसर की यात्रा, स्पा में एक दिन या मनोरंजन पार्क की यात्रा। मुख्य उद्देश्यऐसा दिन सुकून और सुखद भावनाएं लेकर आता है।
3. तीसरा दिन. अपने आहार और व्यायाम की समीक्षा करें।आपको सख्त आहार लेने और जिम में दिन बिताने की ज़रूरत नहीं है। यह उचित होगा सुबह की कसरतजो बाद में एक आदत बन जाएगी. हर दिन की शुरुआत 10 मिनट के हल्के व्यायाम से करना पर्याप्त है, और एंडोर्फिन की एक धारा आपके रक्त में प्रवाहित होगी। इससे आपके दिमाग से अनावश्यक विचार दूर हो जाते हैं और आप उस पर ध्यान केंद्रित कर पाते हैं जो वास्तव में मायने रखता है।
4. चौथा दिन. उपस्थिति।यह ऊपर पहले ही कहा जा चुका है उपस्थितिहमेशा अच्छी तरह से तैयार रहना चाहिए. यह आपको आत्मविश्वास देता है. अलग होने के बाद खुद का ख्याल रखने की इच्छा अक्सर गायब हो जाती है। इस पर काबू पाएं और याद रखें कि अच्छा दिखना एक दैनिक प्रयास है जो किसी भी परिस्थिति में आवश्यक है।
5. 5वां दिन. प्रकृति की यात्रा की व्यवस्था करें।एक छोटी पिकनिक आपको आराम करने और अपने विचारों को व्यवस्थित करने में मदद करेगी।
6. छठा दिन. दोस्तों के साथ समय बिताएं।अपने आप को अलग मत करो. संचार आपको हिम्मत न हारने और विचलित न होने में मदद करेगा।
7. सातवां दिन. सप्ताह का अंत किसी मनोरंजक गतिविधि के साथ करें।इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह क्या है - पढ़ना, खाना बनाना या टीवी श्रृंखला देखना।

सभी युक्तियों में से, निम्नलिखित मुख्य बिंदुओं पर प्रकाश डाला जा सकता है:

1. एक स्पष्ट बिंदु रखें

2. लगातार विचारों को दूर भगाएं।

इस पर जीवन की अवस्थाऑटो-ट्रेनिंग काम आएगी। हर छोटी चीज़ के लिए स्वयं की प्रशंसा करें, स्वयं की प्रशंसा करें। ज़िंदगी खूबसूरत है!

3. नफरत को ना कहें

अपने पूर्व को क्षमा करें, क्योंकि क्रोध और घृणा नई भावनाओं के लिए एक वास्तविक बाधा बन जाएगी। अपनी गलतियों के बारे में सोचें और अपने पूर्व-चुने हुए को दोष न दें।

4. यह समझना जरूरी है कि आप अतीत को वापस नहीं लौटा सकते

से अलगाव मेरे दिल को प्रियलोग - यह हमेशा दुखद है. और कई लोगों के लिए यह बहुत कठिन है। ऐसी स्थिति में स्पष्ट प्रश्न का उत्तर देने के लिए, "किसी प्रियजन के साथ ब्रेकअप से कैसे बचे?" इसका जवाब किसी मनोवैज्ञानिक की सलाह दे सकती है.

किसी रिश्ते का अंत अंत नहीं है, बल्कि एक नए जीवन, नई खोजों और रोमांच की वास्तविक शुरुआत है। इसे याद रखें और खुश रहें.

पाठकों के लिए प्रश्न

जब कोई रिश्ता टूटता है तो इंसान के खुद चाहने पर भी रिश्ता टूटना बहुत मुश्किल होता है। किसी गहरी मुसीबत में पड़े बिना ब्रेकअप से बचने के लिए, अपने आप को संभालें और मनोवैज्ञानिकों की समय-परीक्षणित सिफारिशों का पालन करें।

1. अपने आप को दुखी होने दो

क्या आपका रिश्ता ख़त्म हो गया है? फिर अपने आप को थोड़ा दुखी होने दें, और जो हुआ उस पर ध्यान न देकर तुरंत विचलित होने की कोशिश न करें, अपने आप को काम में डुबो दें। अपने आप को घर पर बंद कर लें और अपना पसंदीदा संगीत सुनें या दोस्तों को आमंत्रित करें, खूब बातें करें, किसी की बनियान पहनकर रोएँ, अंततः! हालाँकि, बहकावे में न आएं और, चार दीवारों के भीतर बंद होकर, नुकसान को लंबे समय तक संजोने का इरादा न रखें।

2. अपने सभी पुलों को जला दो

यह जानते हुए कि रिश्ता खत्म हो गया है और इसे नवीनीकृत करना असंभव है, इससे जुड़ी हर चीज से छुटकारा पाएं: उपहार, तस्वीरें, याद दिलाने वाली चीजें पिछले रिश्ते. बेशक, आप किसी दी गई अंगूठी या सोने के कंगन से नाटकीय रूप से छुटकारा पा सकते हैं, लेकिन चरम सीमा पर न जाएं। बहुमूल्य उपहारआप इसे अपने पूर्व प्रेमी को लौटा सकते हैं, इसे गिरवी रखने वाली दुकान में ले जा सकते हैं, या इसे साझा तस्वीरों के साथ एक दूर दराज में रख सकते हैं, और खुद से वादा कर सकते हैं कि छह महीने या एक साल तक वहां न देखें।

इस उम्मीद से खुद को सांत्वना न दें कि लोग ब्रेकअप के बाद फिर से एक हो जाएंगे। कोई भी अप्रत्याशित रूप से नहीं जाता. हो सकता है कि आपका पति बिना सोचे-समझे (एक सहज झगड़े के बाद) घर से बाहर भाग जाए और किसी दोस्त के पास चला जाए, लेकिन वह निश्चित रूप से वापस आएगा। इस तरह के भावनात्मक क्षण भी शादी को मजबूत बनाते हैं। लेकिन एक दीर्घकालिक रिश्ते का टूटना जानबूझकर होता है - यह निर्णय तब किया जाता है आराम से, शांत अवस्था में.

3. प्रियजनों से मदद मांगें

क्या आपको कोई अंदाज़ा है कि आप अपने प्रियजन के साथ हुए ब्रेकअप से अकेले कैसे निपटें? ऐसा करने की कोई जरूरत नहीं है. तुम्हें मुक्त करो अनावश्यक चिंताएँमदद करेगा लगातार संचारमित्रों, परिचितों और सहकर्मियों के साथ। वैकल्पिक रूप से, आप या तो उन लोगों के साथ सोशल नेटवर्क पर संचार करना शुरू कर सकते हैं जो ब्रेकअप से सफलतापूर्वक बचने में कामयाब रहे हैं।

यह मत छिपाएं कि आपको बुरा लग रहा है, सलाह या मदद मांगने में संकोच न करें। यह अपने आप में पीछे हटने से, किसी को कमज़ोर करने से बेहतर है मानसिक हालतऔर उदास हो जाते हैं.

4. खुश रहने का कारण ढूंढें

किसी प्रियजन के साथ ब्रेकअप से कैसे बचे, यह बताते हुए मनोवैज्ञानिक खुद को खुश करने का तरीका खोजने की सलाह देते हैं। आप वह कर सकते हैं जो आपको पसंद है, घर का नवीनीकरण शुरू करें, हर दिन खुद को "विकास और बदलाव का समय" दें - इसमें जिम जाना, कोर्स करना या किताबें पढ़ना या कविता लिखना शामिल होगा। इस तरह की सुखद गतिविधियाँ आपको अपना ध्यान चीज़ों से हटाने में मदद करेंगी और आपको सकारात्मकता से भर देंगी।

5. अप्रतिरोध्य रहें

ब्रेकअप के बाद, लोग जीवन का अर्थ पुनः प्राप्त कर सकते हैं और खुश रह सकते हैं, इसलिए अपने आप को मत छोड़ो। ऐसे में कई महिलाएं एक बड़ी गलती कर बैठती हैं कि वे अपनी शक्ल-सूरत का ख्याल रखना बंद कर देती हैं। लेकिन दुखी होना अभी भी अधिक सुखद है सुंदर मैनीक्योरऔर त्रुटिहीन स्टाइल. क्या आप ब्रेकअप के बाद एक नया रिश्ता शुरू करना चाहती हैं या इसके विपरीत, अपने पति को वापस पाना चाहती हैं? या क्या आपको किसी की ज़रूरत नहीं है और आप अपने लिए जीना चाहते हैं? किसी भी मामले में, शीर्ष पर बने रहें. नियमित रूप से ब्यूटी सैलून, जिम जाएं, अपना हेयर स्टाइल बदलें, योग करें या मसाज कोर्स करें।

6. अपने लिए नए लक्ष्य निर्धारित करें

किसी पुरुष के साथ ब्रेकअप से कैसे बचें और उसके बारे में कैसे भूल जाएं? अपनी योजनाओं की समीक्षा करें, क्योंकि जब हम दो होते हैं, तो हम सामान्य दिशानिर्देशों का पालन करते हैं और लगातार समझौता करते हैं। यदि आप चाहते थे, लेकिन आपका प्रियजन इसके खिलाफ था, तो अब अपना बैग पैक करने का समय आ गया है। क्या आपने कभी नौकरी छोड़ने और अपना पेशा बदलने या, उदाहरण के लिए, कार खरीदने का फैसला किया है? कार्यवाही करना! अब तुम्हें कोई परेशान नहीं करेगा.

मुख्य बात समझें - आपका जीवन केवल आप पर निर्भर करता है। और यह आपको तय करना है कि यह कैसा होगा।

7. प्रयोग

यदि आप अवसाद में पड़ने के बजाय, जीवन का आनंद लेते हैं, विकास करते हैं और कार्यक्रमों में भाग लेते हैं, तो एक नया रिश्ता या ब्रेकअप के बाद दर्द से छुटकारा पाने के लिए आपको इंतजार नहीं करना पड़ेगा। साहसिक प्रयोग इसमें आपकी सहायता करेंगे। महिलाओं के लिए यह है - आमूलचूल परिवर्तनछवि, पुरुषों के लिए - नया फर्नीचर ले जाना या खरीदना। या क्या आपने गुप्त रूप से नृत्य करने का सपना देखा था, लेकिन शर्मीले थे?

तो ये है रिश्ते का अंत - सही समयएक नया शौक खोजने के लिए.

8. माफ कर दो और जाने दो

एक महिला के लिए यह सोचना मुश्किल है कि किसी पुरुष के साथ ब्रेकअप से कैसे बचे, यह कल्पना करना कि वह उसे माफ कर पाएगी। इंतज़ार। लेकिन समय के साथ ऐसा क्षण अनिवार्य रूप से आएगा। आपको लगेगा कि आप उसे माफ कर रहे हैं और उसे जाने दे रहे हैं, क्योंकि आप उसकी पसंद का सम्मान करते हैं और उसका नुकसान नहीं चाहते हैं।

ब्रेकअप के बाद, आपको उस व्यक्ति का पीछा नहीं करना चाहिए और यह पता लगाने की कोशिश नहीं करनी चाहिए कि आप दोनों में से कौन दोषी है। अपनी गरिमा बनाए रखें और अपने गौरव को न भूलें। अपने ऊपर हुए अपमान का बदला न लें - इस तरह आप अपने पूर्व प्रेमी को समझ पाएंगे कि आपको छोड़ने का उसका फैसला सही है। ख़त्म हुए रिश्तों को अतीत में छोड़ देना बेहतर है, उन्हें बेहतर चीज़ों की राह पर विकास के एक चरण के रूप में समझना।

और अंत में, एक सलाह। नया रोमांस शुरू करने में जल्दबाजी न करें: जब तक आप पुराने प्रेम बंधनों से छुटकारा नहीं पा लेते और खुद को समझ नहीं लेते, तब तक आप एक पूर्ण रूप से नया रिश्ता नहीं बना पाएंगे।

रिश्तों के विकास की शुरुआत में, जब प्रेमियों के दिल जोश से भरे होते हैं और जीवन पूरी तरह से दिखाई देता है गुलाबी स्वर, और , और महिला को ऐसा लगता है कि उनका प्यार शाश्वत है, और कई सालों के बाद वे एक साथ खुश भी रहेंगे। हालाँकि, वास्तविकता हमेशा उम्मीदों पर खरी नहीं उतरती है, और कई लोगों को एक दिन किसी प्रियजन से अलग होने के दर्द का सामना करना पड़ता है।

हममें से अधिकांश लोग शायद पहले ही अनुभव कर चुके हैं दर्दनाक अलगावऔर अधूरी उम्मीदों से निराशा, क्योंकि ऐसा कम ही होता है कि पहला प्यार ही एकमात्र प्यार बन जाए। लेकिन आप ब्रेकअप के आदी नहीं हो सकते, और तलाक या किसी प्रियजन से अलगाव हमेशा तनावपूर्ण होता है मनोवैज्ञानिक आघात. एक प्रेम संबंध का अंत जीवन के लगभग सभी पहलुओं को प्रभावित करता है - जब वह जिसे हाल तक आपका जीवनसाथी कहा जा सकता था, चला जाता है, तो दूसरे साथी के मामलों की अच्छी तरह से स्थापित दिशा बदल जाती है, और कई योजनाएँ ध्वस्त हो जाती हैं।

ब्रेकअप से बचने और मानसिक पीड़ा से निपटने के लिए आपको क्या करने की ज़रूरत है

निःसंदेह, अधूरी योजनाएँ, किसी प्रियजन और उससे अलगाव के कारण जीवित रहना कठिन होता है, और यह बिल्कुल सामान्य है कि तलाक या अलगाव की अवधि के दौरान लोग उदास रहते हैं भावनात्मक स्थितिहालाँकि, यह समझना चाहिए कि मानसिक पीड़ा के बावजूद, जीवन चलता रहता है। इसलिए, यदि आप समय रहते खुद को संभाल नहीं पाते हैं और अपने पूर्व प्रियजन के बिना रहना नहीं सीखते हैं, तो आप दीर्घकालिक अवसाद में पड़ सकते हैं और आपके जीवन की गुणवत्ता काफी खराब हो सकती है। अपने प्रियजन के साथ अलगाव से बचने और भावनात्मक शांति पाने के लिए, मनोवैज्ञानिक निम्नलिखित अनुशंसाओं का उपयोग करने की सलाह देते हैं:

2. अपने मन को अलगाव और अनुचित आशाओं से संबंधित विचारों से हटा दें।मनोवैज्ञानिकों ने लंबे समय से स्थापित किया है कि केवल 10% अनुभव और नकारात्मक भावनाएं घटनाओं का परिणाम हैं, और 90% भावनात्मक अशांति प्रत्यक्ष परिणाम हैं नकारात्मक विचारऔर "खुद को मरोड़ना।" "अब कोई मुझसे प्यार नहीं करेगा," "मैं हमेशा अकेला रहूँगा," "मेरे पास मेरे दिवंगत प्रियजन से बेहतर कोई नहीं होगा," "ब्रेकअप पूरी तरह से मेरी गलती थी" - ये विचार हर किसी के लिए परिचित हैं जिन्होंने अनुभव किया है किसी प्रियजन के साथ कम से कम एक बार ब्रेकअप हुआ है, लेकिन ये ही वे लोग हैं जिनकी अनुमति नहीं दी जानी चाहिए।

3. अपने आप को बाकी दुनिया से अलग न करें और रोजमर्रा के मामलों और काम के मुद्दों पर पर्याप्त ध्यान दें। किसी प्रियजन से अलग होने के तुरंत बाद, आप पूरी दुनिया से छिपना चाहते हैं और खुद को हर चीज से अलग करना चाहते हैं, लेकिन इस इच्छा को पूरा नहीं किया जा सकता है। प्रियजनों और दोस्तों की संगति में रहने से अपना ध्यान भटकाना बहुत आसान हो जाता है बुरे विचार, और वर्तमान कार्य मुद्दों के समाधान की अनदेखी करके, आप अपने स्वयं के व्यवसाय को महत्वपूर्ण नुकसान पहुंचा सकते हैं या अपने वरिष्ठों या कार्य सहयोगियों के साथ संघर्ष को भड़का सकते हैं।

4. प्रयोग.अपनी छवि बदलें, नए शौक और शौक खोजें, अपने अपार्टमेंट को पुनर्व्यवस्थित या नवीनीकृत करें - ये सभी उपाय आपको न केवल विचलित होने में मदद करेंगे, बल्कि अतीत को अलविदा कहने और शुरुआत करने में भी मदद करेंगे। नया मंचमेरे जीवन में।

5. यात्रा पर जाएं.मनोवैज्ञानिक सलाह देते हैं कि जिन लोगों को दर्दनाक अलगाव या तलाक का अनुभव हुआ है, यदि उनके पास अवसर है, तो कम से कम कुछ दिनों के लिए यात्रा पर जाएं, या इससे भी बेहतर, 3-4 सप्ताह के लिए। दृश्यों का परिवर्तन और बहुत कुछ उज्ज्वल भावनाएँ- सबसे अच्छा और सबसे बुरा।

6. अच्छा करो.अच्छे कर्म भी मायने रखते हैं अच्छी दवाआत्मा के लिए, क्योंकि अच्छे कर्म करके, एक व्यक्ति न केवल अपने प्रियजन से अलग होने के बारे में भावनात्मक अनुभवों और विचारों से खुद को विचलित कर सकता है, बल्कि आत्म-सम्मान भी बढ़ा सकता है और नए दोस्त बना सकता है। करतब दिखाना जरूरी नहीं है - बस अपने प्रियजनों की किसी चीज से मदद करना, दान करना ही काफी है अनाथालयया कोई धर्मार्थ संगठन या अकेली दादी-पड़ोसी के लिए किराने का सामान खरीदें।

7. माफ कर दो और जाने दो.इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि किसी दिवंगत प्रियजन के प्रति नाराजगी कितनी तीव्र है, उसे माफ किया जाना चाहिए और रिश्ते में हुई सभी अच्छी चीजों के लिए मानसिक रूप से धन्यवाद दिया जाना चाहिए। आपको भी मानसिक रूप से ईमानदारी से उसकी ख़ुशी और शुभकामनाएँ देने की ज़रूरत है और उसे जाने दें, क्योंकि पुराने लगाव से छुटकारा पाकर ही आप नए प्यार के लिए अपना दिल खोल सकते हैं।

किसी प्रियजन के चले जाने के बाद क्या नहीं करना चाहिए?

ऊपर दी गई सभी सिफारिशें काफी सरल और प्रभावी हैं, और फिर भी, कई लोग, मनोवैज्ञानिकों और प्रियजनों की सक्षम सलाह के बावजूद, वर्षों तक अवसाद से पीड़ित रह सकते हैं, जो किसी प्रियजन से अलग होने के परिणामस्वरूप उत्पन्न हुआ है। इसलिए, तलाक या अलगाव से बचने के लिए क्या करना चाहिए, यह जानना ही पर्याप्त नहीं है - आपको यह भी जानना होगा कि क्या नहीं करना चाहिए। जो लोग किसी प्रियजन के साथ ब्रेकअप से बचना चाहते हैं, मानसिक पीड़ा से छुटकारा पाना चाहते हैं और खुशी हासिल करना चाहते हैं, उनके लिए किसी भी परिस्थिति में इसकी अनुशंसा नहीं की जाती है:

1. ब्रेकअप के तुरंत बाद, अपने दिवंगत प्रियजन को नाराज़ करने के लिए एक नया रोमांस शुरू करें।कहावत "वे एक-दूसरे को हरा देते हैं" हमेशा प्रेम संबंधों में काम नहीं करती है, इसलिए जब तक एक व्यक्ति के लिए भावनाएं पूरी तरह से कम नहीं हो जातीं, आपको एक नया रोमांटिक रिश्ता शुरू नहीं करना चाहिए, क्योंकि ये... लगातार अपने नए साथी की तुलना अपने पूर्व साथी से करने से आपको अनावश्यक दुख ही होगा, और कोई भी व्यक्ति उपयोग के लायक नहीं है।

2. किसी दिवंगत प्रियजन से बदला लें।बदला लेना अपने आप में एक कृतघ्न कार्य है, क्योंकि इसकी मदद से किसी प्रियजन को वापस लौटने के लिए मजबूर करना या वापस पाना असंभव है। मन की शांति, लेकिन अपनी खुद की प्रतिष्ठा को ख़राब करना और खुद को दूसरों की नज़रों में एक नीच और क्षुद्र व्यक्ति के रूप में प्रस्तुत करना आसान है। के बारे में बुरी बातें करना पूर्व साझीदार, उसके नए रिश्ते को बर्बाद करने की कोशिश करें, उसे धमकी दें या ब्लैकमेल करें - सर्वोत्तम तरीकेकिसी पूर्व प्रियजन के सामने शत्रु बना लें और स्वयं को और भी अधिक अवसाद में धकेल दें।

3. लगातार याद रखें कि आप साथ में कितने अच्छे थे।प्रमुख स्थानों पर साझा की गई तस्वीरें, एक साथ आपके सुखद अतीत के बारे में लगातार बातचीत और यह विचार कि अगर अलगाव न हुआ होता तो कितना अच्छा होता - यही वह चीज़ है जो आपको नष्ट कर देती है और आपको वर्तमान में जीने से रोकती है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि अतीत कितना अद्भुत है, आपको इसे अतीत में छोड़ना होगा और भविष्य को और भी बेहतर बनाने के लिए हर संभव प्रयास करना होगा।

4. अपने पूर्व साथी के साथ चीजों को सुलझाने का प्रयास करें।यदि किसी व्यक्ति ने छोड़ने का निर्णय लिया है और चला गया है, तो व्यक्ति को उसकी पसंद को स्वीकार करना चाहिए और उसे जाने देना चाहिए, और उन सवालों के जवाब की तलाश नहीं करनी चाहिए जो, बड़े पैमाने पर, अब मायने नहीं रखते हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कितना दर्दनाक हो सकता है, आपको गर्व और गरिमा के बारे में नहीं भूलना चाहिए और अपने साथी का पीछा करने की कोशिश नहीं करनी चाहिए और उसे वापस लौटने के लिए नहीं कहना चाहिए - एकमात्र भावना जो प्यार की भीख मांग रहा व्यक्ति पैदा कर सकता है वह दया है।

एक प्रसिद्ध सत्य कहता है, "जब एक दरवाजा आपके पीछे बंद होता है, तो दो अन्य आगे खुलते हैं," इसलिए आपको बंद दरवाजे पर दस्तक नहीं देनी चाहिए, बल्कि आपको आगे बढ़ना चाहिए। अपने पूर्व प्रियजन को जाने देने और उसे शुभकामनाएं देने के बाद, आपको अपने लिए जीने की कोशिश करनी होगी, हर दिन का आनंद लेना होगा और दूसरों को खुशी देनी होगी, और फिर देर-सबेर जीवन में नया प्यार दिखाई देगा।

हमारे विशेषज्ञ - मनोचिकित्सक तात्याना निकितिना.

विलम्बित अनुभूति

"अचानक" कोई नहीं जाता. क्षण भर की गर्मी में, झगड़े के बाद, भावनाओं के चरम पर, एक आदमी अपनी जैकेट पकड़ता है और एक दोस्त के पास भागता है, एक महिला अपना बैग पैक करती है और अपने माता-पिता के पास जाती है। वास्तव में, ऐसे जोड़े अलग होने के बारे में सोचते भी नहीं हैं - ऐसे "पारिवारिक तूफान" के बाद पुनर्मिलन का प्रतिशत बहुत अधिक है। जैसा कि आप जानते हैं, "प्यारे डांटते हैं - केवल अपना मनोरंजन करते हैं": उनके बीच के संबंध न केवल टूटते हैं, बल्कि मजबूत भी होते हैं। मुख्य बात इसे एक सिस्टम में बदलना नहीं है।

पूर्वानुमानों के अनुसार सबसे प्रतिकूल (अर्थात, समाप्त करना पारिवारिक जीवनया स्थापित रिश्ते), छोड़ना जल्दबाज़ी में नहीं किया जाता है, बल्कि केवल शांत दिमाग से किया जाता है। निर्णय ले लिया गया है, सभी पक्ष-विपक्ष पर विचार कर लिया गया है और एक "पलायन" योजना तैयार कर ली गई है। बस अब पूर्व आधे को सूचित करना बाकी है।

मनोचिकित्सक अक्सर इन्हीं "पूर्व" से एक ही वाक्यांश सुनते हैं: "हमारे साथ सब कुछ ठीक था, वह (वह) क्या खो रही थी?"

ये शब्द दोहराए गए हैं अनुभवी गृहिणीपारिवारिक जीवन का एक लंबा इतिहास, और एक युवा बिगड़ैल युवा महिला, और एक दुर्भावनापूर्ण ईर्ष्यालु व्यक्ति, और वफादार पति, और प्रिय पिता. वैसे, अन्ना करेनिना के पति, जो खुद को उत्तरार्द्ध में से एक मानते थे, अपनी पत्नी की कृतघ्नता से बहुत आश्चर्यचकित थे और उन्होंने खुद से वही सवाल पूछा, उन्हें इस बात का अहसास भी नहीं था कि उनकी पत्नी उन्हें "मशीन" मानती थीं और उनमें इतनी छोटी सी कमी थी। ... प्यार। यह एक पाठ्यपुस्तक उदाहरण है फिर एक बारयह साबित करता है कि आस-पास रहने वाले लोग एक-दूसरे से कितनी दूर हो सकते हैं। एक व्यक्ति के लिए सांसारिक सुख का अर्थ एक सनक, व्यभिचार, दूसरे के लिए ध्यान देने योग्य कुछ नहीं है।

हमें स्वीकार करना होगा: किसी एक साथी के अल्पकालिक पागलपन के कारण अलगाव नहीं होता है। इतना ही अच्छे कारण, जिसके बारे में फिलहाल दूसरे आधे को पता ही नहीं है। अफ़सोस, जो अपने साथी की बात पर्याप्त रूप से नहीं सुनता और उसे समझने की कोशिश नहीं करता (या उसके पास समय नहीं है, या शायद उसे कोई दिलचस्पी नहीं है) वह एक दिन खुद को अकेला पा सकता है।

“मुझे लगा कि हम एक-दूसरे के लिए नहीं बने हैं,” लगभग पचास वर्ष की एक सुंदर, बुद्धिमान महिला गैलिना कहती है, “लेकिन हमारे बच्चे हैं, एक परिवार है, और मैं अपने रिश्ते को कभी नष्ट नहीं करूंगी। और उसने ऐसा किया और किसी और के पास चला गया।”

स्थिति विशिष्ट है. एक महिला अक्सर अपने परिवार, एक स्थापित जीवन और एक परिचित वातावरण को संरक्षित करने का प्रयास करती है। एक आदमी प्रयोगों और यहां तक ​​कि रोमांच के प्रति अधिक इच्छुक होता है, उसे नई ऊंचाइयों को जीतने से कोई गुरेज नहीं है... इसलिए, यदि रिश्ता किसी तरह से उन दोनों के अनुकूल नहीं है, तो वह सबसे पहले टूट जाता है।

अवधि या अल्पविराम?

छोटा मानक वाक्यांशआवाज़ दी. और फिर - मानसिक पीड़ा, सदमा, भ्रम, अपराधबोध... और साथ ही - आक्रोश, क्रोध, घायल अभिमान, खासकर जब यह पता चलता है कि तलाक का कारण था प्रेम का रिश्ताकिसी के साथ। जिन लोगों ने अपने जीवन में कम से कम एक बार ब्रेकअप का अनुभव किया है, वे शायद ब्रेकअप के बाद के पल को अपने जीवन के सबसे कठिन समयों में से एक कहेंगे। अतिशयोक्ति के बिना इसे वास्तविक मानसिक आघात माना जा सकता है।

कभी-कभी एक लंबी स्थिति में, जब आपसी तिरस्कार और गलतफहमियाँ जमा हो जाती हैं, तो दोनों पति-पत्नी को ऐसा लगता है सबसे अच्छा रास्ताएक गतिरोध से तलाक होता है, लेकिन इस मामले में भी, "रेखा खींचना" बहुत दर्दनाक हो सकता है। हम उन लोगों के बारे में क्या कह सकते हैं जो अपने साथी के साथ अपने रिश्ते को आदर्श नहीं तो कम से कम सहनीय मानते हैं।

कई मनोवैज्ञानिकों के साथ काम कर रहे हैं विवाहित युगल, विश्वास करें कि सबसे अधिक बड़ी गलती, जिसे बाद के पहले क्षण में अनुमति दी जाती है, वह है किसी की पूरी ताकत से इच्छा - अनुनय, धमकी, वादे - जितनी जल्दी हो सके उसे वापस करने की कोशिश करना। यह गैर-विचारणीय, आवेगपूर्ण आंदोलन पहली नज़र में सही लगता है, क्योंकि "ट्रेन अभी तक रवाना नहीं हुई है," कुछ बदला और ठीक किया जा सकता है। लेकिन यह युक्ति केवल "ब्लैकमेलिंग पार्टनर" के मामले में काम करती है, जब पति/पत्नी कहीं भी नहीं जा रहे हैं और अगर वह कुछ महत्वपूर्ण हासिल करना चाहते हैं तो तलाक की धमकी देते हैं: पत्नी की मांग है कि वह उससे अलग अपार्टमेंट में चली जाए। माता-पिता और पति की मांग है कि उसकी पत्नी नौकरी छोड़ दे और बच्चे का जन्म हो। एक विचारशील और पूर्व नियोजित प्रस्थान के मामले में, न तो आँसू और न ही अनुनय का कोई प्रभाव होगा, और धमकियाँ और भी अधिक निर्णायक कार्रवाई के लिए प्रेरित कर सकती हैं और स्थापित करने का अवसर नहीं छोड़ेंगी सामान्य संबंधतलाक के बाद.

एक मनोवैज्ञानिक से सलाह: क्या अनुमति नहीं है और उसके जाने के बाद क्या किया जा सकता है?

यह वर्जित है

पीछा करना, "क्यों" और "किसे दोष देना है" के बारे में अंतहीन पूछताछ शुरू करना, फोन काटना, संदेश लिखना और ई-मेल बॉक्स को पत्रों से भरना, सड़क पर इंतजार करना। ऐसी गतिविधि से कोई फायदा नहीं होगा सकारात्मक नतीजे. जिसका पीछा किया जा रहा है उसे "शिकारित खेल" जैसा महसूस होने लगता है, इसलिए वह तेजी से और आगे भागने की कोशिश करता है। अपने आत्म-प्रेम और गौरव को याद रखें। कुछ "वामपंथी" लोग कभी-कभी अपने कार्यों पर पुनर्विचार करते हैं और वापस लौट आते हैं। वे केवल उन्हीं लोगों के पास लौटते हैं जो आत्मसम्मान के बारे में नहीं भूलते।

अपने सिर पर राख छिड़कें और खुद को चार दीवारों के भीतर अलग कर लें, अपने नुकसान को संजोएं। यह अच्छी तरह से हो सकता है कि जिसे आप अंत मानते हैं वह वास्तव में एक और रिश्ते की शुरुआत बन जाए, जो बहुत उज्ज्वल और अधिक महत्वपूर्ण हो। समझदार लोगवे कहते हैं: "जब एक दरवाज़ा बंद होता है, तो दूसरा ज़रूर खुलता है।"

अपनी शक्ल देखना बंद करो. , और नाई और ब्यूटी सैलून- अनुसूचित। और एक धूपघड़ी भी, जिम, स्विमिंग पूल और बहुत कुछ।

का बदला अपमान हुआ, उसकी नई लौ को बुलाओ, धमकी दो या उनके रिश्ते को ख़राब करने की कोशिश करो। ऐसे कर्म देंगे पूर्व प्रेमीआपको छोड़ने के उसके निर्णय की सत्यता की पुष्टि करने का एक और कारण।

अपने दोस्तों, पड़ोसियों, सहकर्मियों को अपने पूर्व साथी के बारे में गंदी बातें बताना। आख़िरकार, जब वे आसपास थे तो वे आपके अनुकूल थे।

तुरंत एक नया रोमांस शुरू करें। जब तक आप अपने पिछले प्रेम बंधनों से मुक्त महसूस नहीं करते, जबकि आपका दिल अभी भी उसका है, तब तक आपके बीच वास्तव में मधुर और स्थायी रोमांटिक रिश्ता नहीं होगा।

कर सकना

होने का दिखावा मत करो" बर्फ रानीया "कूल माचो", लेकिन दर्द, आक्रोश, उदासी को जीने और महसूस करने के लिए। आँसू आने दें, उनसे डरें या शर्मिंदा न हों, वे भावनात्मक घावों को भरने में मदद करते हैं।

विचलित होना। काम मदद करेगा, जैसा कि आप जानते हैं, "हमें तीन बुराइयों से बचाता है - ऊब, आलस्य और गरीबी।"

प्रयोग। कई महिलाओं को अपनी छवि को मौलिक रूप से बदलने की सलाह दी जाती है, उदाहरण के लिए, सख्त चेस्टनट बाल कटवाने को सुनहरे कर्ल में बदलना। पुरुष अन्य रास्ते चुनते हैं: एक " पूर्व पति“अपनी पत्नी के चले जाने के बाद, उसने अपार्टमेंट में स्थिति पूरी तरह से बदल दी।

बनाएं। क्या आपने कभी गिटार या फ़्लैमेंको नृत्य में महारत हासिल करने का सपना देखा है, लेकिन कभी पर्याप्त समय नहीं मिला? समय आ गया है - तुरंत पाठ्यक्रमों के लिए साइन अप करें, एक डांस स्टूडियो ढूंढें। पहले तो यह कठिन होगा, लेकिन यही कठिनाइयाँ आपको आपकी चिंताओं से विचलित कर देंगी। और कौन जानता है, शायद जल्द ही आप एक सुंदर गीतात्मक गीत लिखेंगे या नृत्य में अपना प्यार और आशा व्यक्त करेंगे।

उन लोगों को ढूंढें जिन्हें मदद की ज़रूरत है: खिलौने ले जाएं अनाथालय, किसी बुज़ुर्ग अकेले पड़ोसी के लिए किराने का सामान लाएँ, अपनी माँ या दादी को थिएटर में ले जाएँ।

एक यात्रा पर जाएं। पर्यावरण में बदलाव हमेशा तनाव से निपटने में मदद करता है और अमूल्य ऊर्जा को बढ़ावा देता है। इसके अलावा, लंबी यात्राओं के दौरान कभी-कभी अद्भुत अनुभव होते हैं। रूमानी संबंध, कौन - कौन जानता है ? - कुछ और विकसित हो सकता है।

जैसा कि गीत कहता है, "माफ़ कर दो और जाने दो।" आप इसे तुरंत नहीं कर पाएंगे, लेकिन समय ठीक हो जाता है। निश्चित रूप से एक दिन ऐसा आएगा जब आपको लगेगा कि आप उस व्यक्ति को जाने दे रहे हैं जो आपके लिए खुशी और दुख लेकर आया है। केवल इसलिए कि वह आपका नहीं है, और आप, चाहे कुछ भी हो, उसकी पसंद और उसके जीवन जीने के अधिकार का सम्मान करते हैं।