Kartoteka igralne masaže v pripravljalni skupini. No, kje ste imeli kosilo? Vezem čudovito rožo
Brez dvoma bi si vsi starši želeli, da bi njihovi otroci odraščali zdravi in fizično močni ter da ne bi trpeli odvečne teže in težave s hrbtenico. Zdaj, ko otroci večino prostega časa raje preživijo za računalnikom, je problem zdravega načina življenja še posebej aktualen. Obvladovanje osnovnih veščin samomasaže je eden od načinov, kako se predšolski otroci vključijo v zdrav življenjski slog. Samomasaža za otroke - akupresurna, igriva, v verzih, z masažnimi žogami, gradbenimi deli, svinčniki in celo papirjem - odličen način za sprostitev mišic in znebitev živčne in čustvene napetosti na zabaven način. igralno obliko.
Da bi otroci razvili dobro navado redne masaže, ta zanje ne sme biti utrujajoča. Postopek samomasaže naj bo otrokom v veselje in ne škoduje. bolečine, pokliči pozitivna čustva, njegovi elementi in zaporedje njihovega izvajanja pa si morajo biti lahko zapomniti. Igriva samomasaža je dobra vadba za otroke domiselno razmišljanje, urijo njihov spomin, jim pomagajo hitro in enostavno zapomniti pesmi in pesmi ter krepijo duševno in fizično zdravje.
Akupresurna samomasaža za otroke se izvaja s pritiskanjem prstov na kožo in mišice na mestih energijsko aktivnih točk. Ta vrsta masaže lahko služi kot sproščujoče ali stimulativno sredstvo, v kombinaciji pa pozitivno vpliva na otrokovo telo. Uporablja se predvsem za normalizacijo živčnih procesov, najpogosteje pa gre za samomasažo podplatov in prstov, rok, glave in obraza. Otroke moramo naučiti, da med masažo ne pritiskajo čim bolj močno, temveč rahlo in previdno.
Akupresurna samomasaža obraza za otroke
Namen masaže je preprečiti prehlad in se naučiti nadzorovati obrazno mimiko. Izvaja se na igriv način, posnema delo kiparja.
S prsti pritiskamo na most nosu, točke na sredini obrvi, izvajamo rotacijske gibe, najprej v smeri urinega kazalca in nato v nasprotni smeri urinega kazalca. To naredimo 5-6 krat.
Z naporom, pritiskom, "narišemo" obrvi in jim damo lep upogib. Goste obrvi "izklešemo" s pinceto.
Z rahlimi nežnimi dotiki izklešemo oči in počešemo trepalnice.
S prsti premikamo od nosnega mostu do konice nosu, "kiparimo" dolg nos za Ostržka.
Samomasaža obraza za otroke v verzih "Nos, umij si obraz!"
1."Tapni, odpri!"- z desno roko delamo rotacijske gibe, "odpiramo" pipo.
"Nos, umij si obraz!"- podrgnite nosna krila s kazalci obeh rok.
"Umij obe očesi hkrati"- Roke nežno premikamo čez oči.
"Umij si ušesa!"- podrgnite ušesa z dlanmi.
"Umij se, vrat!"- z nežnimi gibi božamo sprednji del vratu.
"Vrat, temeljito se umij!"- božajte zadnji del vratu, od dna lobanje do prsi.
»Umij se, umij se, oprši se!– Nežno pobožajte lica.
»Umazanija, sperite! Umazanija, sperite!"- tri dlani se dotikajo.
Samomasaža obraza in vratu za otroke "Indijska"
Namen masaže je naučiti otroke sprostiti mišice obraza in vratu pri izvajanju masaže pred ogledalom. Predstavljajmo si, da smo Indijanci, ki nanašamo bojne barve.
Z močnimi gibi "narišite" črte od sredine čela do ušes - ponovite 3-krat.
"Narišemo" črte od nosu do ušes, medtem ko široko razširimo prste - ponovimo 3-krat.
"Narišite" črte od sredine brade proti ušesom - ponovite 3-krat.
Narišite črte na vratu v smeri od brade do prsi - ponovite 3-krat.
"Dežuje" - rahlo udarjamo s prsti po obrazu, kot da igramo klavir.
»Barvo, ki nam je stekla z obraza, obrišemo,« z dlanmi narahlo potegnemo po obrazu, ki smo jih predhodno segreli z drgnjenjem drugo ob drugo.
"Otresemo preostale kapljice vode z naših rok," spustimo roke navzdol.
Glede na trend naraščanja pojavnosti različnih bolezni pri otrocih lahko samomasažo uporabljamo kot preventivo pred boleznimi. V raziskavah zadnja leta opažen je stimulativen učinek na nekatere imunološke kazalnike refleksoterapije - učinkovita brez zdravil, kar ne daje neželeni učinki. Dokazano je, da stimulacija biološko aktivnih točk poveča aktivnost makrofagov, poveča fagocitozo, vpliva na sintezo protiteles, normalizira gibljivost živčnih procesov, stanje hipotalamično-hipofiznega sistema in poveča prilagoditvene sposobnosti telesa.
Masaža aktivnih con je metoda samozdravljenja. Tako menijo kitajski strokovnjaki za masažo, ki verjamejo ta metoda tradicionalna medicina povsem dostopen za obvladovanje ne samo odraslim, ampak tudi otrokom.
Lokacije točk, prikazane na grafičnih risbah (sl. 1, 2, 3), se skoraj popolnoma ujemajo z njimi, vendar je mogoče opaziti njihova odstopanja znotraj 1 cm. Skoraj vedno se zgodi, da želena točka aktivne cone reagira močan pritisk z ostrim (jasnim) bolečinskim signalom (impulzom), ki ga poudari na želenem predelu telesa.
Ko izvajate masažo aktivnih con, se morate sprostiti, ustaviti vse tuje pogovore, motnje in se osredotočiti na postopek. Glavne preventivne točke proti ARVI so štiri seznanjene, vse se nahajajo na obrazu (slika 1).
riž. 1. Masaža proti ARVI po skrajšani shemi
Masaža se izvaja s konicami kazalci obe roki, na obeh straneh, sinhrono, 15–20 s. na vsaki točki v ritmu enega ali dveh obratov na sekundo. Zaporedje vpliva je točke 1 → 2 → 3 → 4. Masažo po skrajšani shemi je treba uvesti v otrokovo vsakdanje življenje na stopnji spretnosti, tako da postane za otroka tako potrebna kot umivanje itd. izvajati na zadnji uri športne vzgoje vsake ure in po njej dremež v predšolski vzgojni ustanovi in enkrat doma pred spanjem. Poleg tega je treba zjutraj in čez dan močneje pritiskati na kožo v kombinaciji s hitrimi, intenzivnimi gibi, pred spanjem (doma) pa naj bo masaža lahka, umirjena in neintenzivna. Sheme poglobljene masaže aktivnih con so prikazane na sl. 2 in 3.
riž. 2. »V magične točke", da aktivirate prilagoditvene reakcije telesa neugodnih dejavnikov zunanje okolje, vključno z respiratorno skupino virusov (po A.L. Umanskaya)
Nekateri avtorji resno dvomijo o možnosti samostojne kakovostne akupresurne masaže pri majhnih otrocih. Obstajata dve vrsti akupresure – stimulativna in pomirjevalna. Prvi se izvaja 2-3 minute s pritiskom na točko na robu bolečine, česar si otrok nikoli ne bo dovolil, saj zahteva določeno voljo. Drugi, z manjšim pritiskom na točko, se izvaja 8-10 minut na vsaki točki in pogoji predšolske vzgojne ustanove ni ponovljivo. Kljub temu ne nasprotujemo poučevanju otrok pravil akupresurne samomasaže, vendar šele od 5,5 do 6 let starosti z glavnim ciljem, da bi to v prihodnosti za otroke postala enaka rutinska potreba kot upravljanje naravnih potreb. To lahko dosežemo le z redno vadbo akupresure in po možnosti ob istem času. Priporočamo, da ga uvedete kot obvezno komponento programa telesne vzgoje med razvojnimi razredi (2-3 točke za vsako pavzo po skrajšani shemi (slika 2).
Točka 1 je povezana s sluznico sapnika, bronhijev in kostnega mozga. Masaža te točke zmanjša kašelj in izboljša hematopoezo.
Točka 2 je povezana s sluznico spodnjih delov žrela, grla, pa tudi s timusom (timusno žlezo), ki uravnava imunske odzive telesa. Masaža te točke poveča odpornost telesa na nalezljive bolezni.
Točka 3 je povezana s sinokarotidnimi sinusi, ki nadzorujejo kemična sestava krvi in hkrati povečuje zaščitne lastnosti sluznice žrela in grla.
Točka 4 je povezana s sluznico zadnja stenažrela, grla in zgornjega vratnega simpatičnega ganglija. Masaža te točke aktivira prekrvavitev glave, vratu in trupa.
Točka 5 se nahaja v predelu 7. vratnega in 1. prsnega vretenca. Povezan je s sluznico sapnika, žrela, požiralnika in, kar je najpomembneje, s spodnjim vratnim simpatičnim vozlom. Masaža te točke pomaga normalizirati delovanje krvnih žil srca, bronhijev in pljuč.
Točka 6 je povezana s sprednjim in srednjim režnjem hipofize. Masaža te točke izboljša prekrvavitev nosne sluznice, čeljustne votline in, kar je najpomembneje, hipofize. Dihanje skozi nos postane prosto, izcedek iz nosu izgine.
Točka 7 je povezana s sluznico etmoidnih tvorb nosne votline in čelnih sinusov, pa tudi s čelnimi deli možganov. Masaža te točke izboljša prekrvavitev sluznice zgornjih delov nosne votline, pa tudi predela zrkla in čelnih delov možganov, odgovornih za miselna dejavnost oseba.
Masaža točke 8 pozitivno vpliva na slušni organ in vestibularni aparat.
Masaža točke 9 normalizira številne telesne funkcije, saj je z vsemi naštetimi točkami povezana preko vratnega dela hrbtenjače in določenih predelov možganske skorje.
Masaža se izvaja 3-krat na dan s konico kazalca ali sredinca, s pritiskom na kožo, dokler se ne pojavi rahla bolečina. Nato naredite 9 rotacijskih gibov v smeri urinega kazalca in 9 gibov v nasprotni smeri urinega kazalca. Trajanje izpostavljenosti vsaki točki mora biti vsaj 3–5 s. Simetrične točke 3, 4, 7, 8 je treba masirati hkrati z obema rokama.
Če ima otrok točke s povečano ali zmanjšano občutljivostjo na bolečino, jih je treba masirati vsakih 40 minut. dokler se občutljivost popolnoma ne normalizira.
Tako lahko z vsakodnevno uporabo akupresure ohranite zdravje svojega otroka in ga vzgojite bolj zdravega.
Akupresura– osnovna tehnika samopomoči za vaše telo. Akupresurne vaje otroke učijo zavestne skrbi za svoje zdravje in so preventivni ukrep prehladi.
Namen masažnih kompleksov ni le preprečevanje prehladov in drugih bolezni, povečanje vitalnost pri otrocih, ampak tudi v tem, da jim privzgojimo občutek odgovornosti za svoje zdravje, zaupanje, da si sami lahko pomagajo izboljšati svoje počutje.
Trajanje vsakega kompleksa je 1-2 minuti. Vsaka vaja se izvaja 8-10 krat. Izvajanje zdravstveni kompleks vsaj enkrat na dan, boste zagotovo dobili pozitiven rezultat!
Za otroke 3-5 let
1. Povežite dlani in jih drgnite drugo ob drugo, dokler se ne segrejejo.
2. S kazalcem pritisnite točko pod nosom.
3. S kazalcem in palcem "izklesite" ušesa.
4. Vdihnite skozi levo nosnico (desna je zaprta s kazalcem), izdihnite skozi desno nosnico (leva je zaprta).
5. Vdihnite skozi nos in počasi izdihnite skozi usta.
1. Dlani položite skupaj in eno dlan drgnite čez drugo, dokler se ne segreje.
3. Kazalci masirajte nosnice.
4. S kazalci drgnite za ušesi od vrha do dna: »mažite, da se ne odlepijo.«
5. Vdihnite, ko izdihnete, izgovorite zvok "M-mm-mm" in s prsti tapkajte po krilih nosu.
6. Vdihnite skozi nos, izdihnite skozi usta na dlan - "odpihnite snežinko iz dlani."
Tretji kompleks (marec, april, maj).
1. "Umij" si roke.
2. S kazalcem in palcem pritisnite vsak noht druge roke.
3. "Labodji vrat". Rahlo pobožajte vrat od prsi do brade.
4. Vdihnite skozi nos, zadržite dih, počasi izdihnite skozi usta.
5. Večkrat zazehajte in se pretegnite.
Za otroke 5-7 let
Prvi kompleks (september, oktober, november):
1. Dlani položite skupaj in drgnite, dokler se ne segrejejo.
2. S kazalci pritisnite na točke ob nosnicah.
3. S kazalcem in palcem "zbodite" nosni pretin kot "krempelj".
4. S kazalci in pritiskom narišite obrvi.
5. S kazalcem in palcem "izklesajte" ušesa od spodaj navzgor.
6. Vdihnite skozi levo nosnico (desna je v tem trenutku zaprta s kazalcem), izdihnite skozi desno nosnico (leva je istočasno zaprta).
7. Vdihnite skozi nos, počasi izdihnite skozi usta.
Drugi kompleks (december, januar, februar):
1. Dlani položite skupaj in jih navzkrižno drgnite, dokler se ne segrejejo. Ta vadba pozitivno vpliva na notranji organi.
2. Rahlo povlecite konico nosu.
3. S kazalcem masirajte točko pod nosom.
4. S kazalci pritisnite na točke blizu ust na stičišču ustnic.
5. Drgnite se za ušesi: "namažite ušesa, da se ne odlepijo."
6. Vdihnite in ob izdihu rahlo potrkajte po nosnicah z zvokom: "M-mm-mm."
7. Vdihnite skozi nos, izdihnite skozi usta na dlan - "odpihnite snežinko."
Tretji kompleks (marec, april, maj):
1. "Umij" si roke.
2. S kazalcem in palcem pritisnite noht vsakega prsta druge roke.
3. Nos gladimo od nosnic do nosnega mostu.
4. S srednjimi prsti pritisnite na ušesni tragus.
5. Z obema rokama božamo vrat od prsi do brade.
6. Igra "Smešna čebela". Prosto vdihnite, izdihnite, izgovorite zvok "z-z-z." Otrok si mora predstavljati, da je čebela pristala na njegovi roki, nogi ali nosu. Pomagajte otroku usmeriti pozornost na želeni del telesa.
7. Večkrat zazehajte in se pretegnite.
Akupresura
Da akupresurne masaže ne bi izvajali zgolj mehanično, je treba ustvariti ustrezno čustveno razpoloženje. Akupresurna samomasaža je pritiskanje s konicami prstov na kožno in mišično plast na mestu taktilnih in proprioceptivnih točk ter živčnih vej. Takšna masaža, ki ima stimulativni ali zaviralni učinek, daje kompleksen učinek dobri rezultati, zlasti v tistih primerih, ko je v kombinaciji s »komunikacijo« s telesom v igri in mentalnim izgovarjanjem ljubečih besed (sladko, prijazno, dobro). Akupresura kot element psihofizičnega treninga pomaga sprostiti mišice in razbremeniti živčno-čustveno napetost. Najpogosteje se uporablja za izboljšanje poteka živčnih procesov z vplivom na določene aktivne točke. V bistvu gre za samomasažo aktivnih točk na podplatih in prstih, nekaterih točk na glavi, obrazu in ušesih, pa tudi na prstih rok. Če bolečino čutimo zaradi rahlega pritiska s prsti, je treba aktivno točko masirati s prsti desne roke rahlo, hitro in površinsko v centrifugalni spirali - stran od vas v desno (tonični učinek). Če se bolečina pojavi le zaradi močnega pritiska na točko, morate zagotoviti pomirjujoč učinek tako, da s palcem pritisnete neposredno na to točko s srednjo močjo. desna roka, nato pa ga namenoma drgnite v centripetalni spirali – stran od vas v levo. Otrok tukaj ne samo »dela« - igra se, oblikuje, gnete, gladi svoje telo in v njem vidi predmet nege, naklonjenosti in ljubezni. Z masažo določenega dela telesa otrok kot v holografskem odtisu vpliva na celotno telo kot celoto. Popolno zaupanje, da res ustvarja nekaj čudovitega, pri otroku razvija pozitiven odnos. vrednostno razmerje lastnemu telesu.
IGRNE VAJE
(izvedeno v vseh skupinah)
I. Raztezanje
I. p. - iz položaja, ki leži na hrbtu.
1. Ko vdihnete, leva noga iztegne peto naprej po tleh in leva roka- vzdolž telesa navzgor. Dihanje se zadrži, roke in noge so čim bolj iztegnjene. Ko izdihnete in se sprostite, otrok reče: "id-d-da-a-a." Cilj: občutite užitek raztezanja mišic na levi strani telesa (očisti se levi energijski kanal). 2. Desna noga peto raztegne naprej po tleh, desno roko pa navzgor, vzdolž telesa - vdihnite. Ko zadržite dih, ob izdihu izgovorite »pin-gal-la-a«. Cilj: občutite užitek ob raztezanju mišic desna stran telesa (očisti se desni energijski kanal). 3. Obe nogi iztegneta peti naprej ob tleh, obe roki se raztegneta navzgor ob telesu. Zadržite dih in ob izdihu počasi izgovorite »su-shum-m-m-na«. Cilj: občutiti ugodje napetosti, ki se spremeni v sprostitev (čiščenje centralnega energijskega kanala).
II. Masaža trebuha
I. p. - ležanje na trebuhu.
1. Otrok poboža trebušček v smeri urinega kazalca, ga poboža z robom dlani, s pestjo, ponovno poboža, ščipne, posnema gibe mešalnika, ki gnete testo, ponovno poboža. Cilj: izboljšati delovanje črevesja 2. Na levi strani nekajkrat globlje pritisnemo s prsti, kot s palčko, da preverimo pripravljenost testa. Cilj: vpliv na sigmoidno kolon in normalizacija blata.
III. Masaža predela prsnega koša
I. p. - sedi s prekrižanimi nogami.
1. Božanje prsnega koša z besedami: "Sladka sem, čudovita, lepa." Namen: izobraževati skrben odnos do svojega telesa, naučite se ljubiti sebe. 2. "Zaženite avto." Otrok položi prste na sredino prsnice od priželjca navzdol (razen palci, vseh osem drugih je postavljenih na isto črto od zgoraj navzdol), naredi rotacijske gibe 5-6 krat v smeri urinega kazalca z zvokom "zh-zh-zh". Nato 5-6 krat zavrtite v nasprotni smeri urinega kazalca. 3. Ko odstranite vse prste iz prsnice z zvokom "pi-i-i", pritisnete na točko med prsnimi predeli v predelu srca (signal - "avto se je začel"). Cilj: vplivati na bioaktivne točke torakalne regije, občutiti veselje do zvoka.
IV. Masaža vratu
I. p. - sedi s prekrižanimi nogami.
1. Pobožajte vrat od prsi do brade. 2. Obrne ramena, ponosno dvigne glavo na iztegnjenem vratu. 3. S hrbtno stranjo dlani nežno potrepljajte po bradi. 4. Predstavljati si, da ima lepo labodji vrat, jo občuduje, kot da se odseva v ogledalu. Cilj: občutiti veselje ob notranjem občutku lepote in prožnosti čudovitega labodjega vratu.
V. Masaža ušes
I. p. - sedi s prekrižanimi nogami. Otrok oblikuje ušesa za Čeburaško ali prijaznega, sladkega slončka.
1. Udarci ušesa po robovih, nato po žlebovih znotraj školjk, za ušesi. 2. Nežno povlecite ušesa navzgor, navzdol in vstran (5-6 krat v vsako smer). 3. Pritiska na ušesne mečice (»nanje obesi lepe uhane«). 4. Oblikuje ušesa v notranjosti. S prsti znotraj lupine naredite 7-8 rotacijskih gibov v smeri urinega kazalca, nato v nasprotni smeri urinega kazalca (naj bodo vaša ušesa čista in neslišna). 5. Z naporom "razmažite glino" okoli ušes - preverite trdnost, zgladite površino okoli ušes na razdalji 1-1,5 cm. Namen: priklicati podobo najljubše igrače in med igro. vpliva na slušni aparat in aktivne točke črevesja, ki so obrnjene proti ušesom.
VI. Masaža glave
1. Z močnim pritiskom s prsti posnema umivanje las.
2. S prsti, kot grablje, vodi od zadnjega dela glave, od templjev, od čela do sredine glave, kot da grablja seno v kozolec.
3. S spiralnimi gibi vodite prste od templjev do zadnjega dela glave.
4. »Dohitevanje«: močno udarjanje s konicami prstov, kot po tipkovnici, »teče« po površini glave. Prsti obeh rok se zbližajo, nato pobegnejo in nato dohitijo drug drugega.
5. Z ljubeznijo in naklonjenostjo si s prsti češe lase, kot z glavnikom, in si domišlja, da je njegova »frizura najlepša v konkurenci frizur«.
Namen: vpliv na aktivne točke na glavi, ki izboljšajo pretok krvi.
VII. Masaža obraza
Oblikuje lep obraz.
1. Pogladite čelo, lica, krila nosu od središča do templjev, nežno tapkajte po koži, kot da bi jo stisnili, da je elastična.
2. S prsti pritisnite na most nosu, sredino obrvi, tako da 5-6 krat naredite rotacijske gibe v smeri urinega kazalca, nato v nasprotni smeri urinega kazalca.
3. S silo, pritiskom, nariše želeno lepo krivuljo obrvi, nato pa s ščepci oblikuje goste obrvi od mostu nosu do templjev.
4. Mehko in nežno oblikuje oči, pritiska na njihove vogale in počeše dolge puhaste trepalnice.
5. S pritiskom na krila nosu premika prste od nosnega mostu do nosnih sinusov, vleče nos in si predstavlja, kakšen lep nos je naredil za Ostržka.
Namen: preprečevanje prehladov z vplivom na aktivne točke obraza. Razvijanje sposobnosti nadzora obrazne mimike.
VIII. Masaža vratnih vretenc
Igra "Pinokio"
Ostržek s svojim dolgim, radovednim nosom nariše sonce, korenček in drevo.
1. Mehki krožni gibi glave v smeri urinega kazalca, nato v nasprotni smeri urinega kazalca.
2. Obrnite glavo na straneh, gor, dol.
3. Med "risanjem" nagnite glavo v desno, nato v levo.
Cilj: občutite prijeten občutek počasnih, gladkih gibov vratnih vretenc. Predstavljajte si in povejte, kakšne občutke povzročajo risbe, narejene s premikanjem nosu v zraku.
IX. Ročna masaža
1. »Umijte« roke, aktivno drgnite dlani, dokler ne začutite močne toplote.
2. Izvlecite vsak prst in pritisnite nanj.
3. Flange prstov ene roke se drgnejo po nohtih druge, kot da pralna deska. Namen: blagodejno vplivati na notranje organe, ki segajo v bioaktivne točke prstov: srce, pljuča, jetra, črevesje. Vzbudite občutek lahkotnosti in notranjega veselja.
4. Podrgnite »krpo« po celotni roki do rame, pri čemer močno pritisnite na mišice rame in podlakti; "Sperite milo z vodo," držite eno roko navzgor, nato z dlanjo navzdol in "otresite vodo." Namen: stimulacija mišic rok in čiščenje energijski kanali roke
Igra "Sončni zajčki"
Otroci stresajo roke (roke v sproščenem stanju) od vrha do dna, kot da bi pljuskali drug drugega. Predstavljajo si, kako se kapljice vode, kot sončni žarki, lesketajo v soncu. Kakšne barve so te sončni žarki? Kam gre pljusk? Otroci v mislih sestavijo mavrico iz vodnih kapljic in občudujejo barvo in iskrico. Iztegnejo dlani navzgor proti soncu in si predstavljajo, kako dobra moč se zliva vanje. Cilj: občutiti notranje veselje.
Igra "Ptica"
1. Roke zložene dlani pred prsmi. Ptica v kletki se trudi, poskuša se osvoboditi - njene roke so napete in se z naporom premikajo levo in desno. Namen: učinek na mlečne žleze pomaga preprečevati nastanek mastopatije.
2. "Ptica se je osvobodila." Telo je v sproščenem stanju, roke se dvignejo in, ločene v prostem lebdenju, se spustijo. Manipulacija z rokami v prostem lebdenju - odvisno od otrokove domišljije. Cilj: občutiti veselje osvoboditve in poleta.
X. Masaža stopal
I. p. - sedi s prekrižanimi nogami.
1. Otrok potegne stopalo leve noge proti sebi, iztegne prste, boža med prsti in razširi prste. Močno pritisne na peto, drgne stopalo, ščipa, treplja prste, peto, konveksni del stopala, dela rotacijske gibe s stopalom, potegne prst in peto naprej, nato z dlanjo potreplja celotno stopalo. Kot da vozi v željah, pravi: "Bodi zdrav, lep, močan, spreten, prijazen, srečen!.." Enako z desno nogo.
2. Močno boža, ščipa, drgne noge in stegna. Izvaja mimoidoče gibe čez vsako nogo po vrsti, "obuje" namišljeno nogavico, nato jo "sleče in odvrže", stresa roke. Namen: vpliv na biološko aktivne centre, ki se nahajajo na nogah. Čiščenje energetskih kanalov nog.
Igra "Rock the Baby"
Otrok pritisne nogo na prsi, zaziba "otroka", se dotakne kolena in stopala s čelom, dvigne "otroka" nad glavo in naredi rotacijske gibe okoli njegovega obraza. Cilj: razvoj gibljivosti sklepov, občutek veselja od harmoničnega gibanja nog
Noge, noge zgoraj, vrh, vrh
Hitro stopite.
Ročaji, ročaji ploskajo, ploskajo, ploskajo
Hitro ploskaj.
Božali bomo ušesa, obrvi
Podrgni si nos
In zapeli bomo skupaj!
Da bi bili vedno zdravi,
Kiparili bomo z medvedki (stiskamo in stiskamo pesti).
Oblikovanje obrvi in trepalnic
Nos bo kot ptičji.
Oblikujemo čelo, lica, oči.
Smo čarovniki iz pravljice!
Zajček je prišel na travnik,
Na zeleni breg.
(Gladki gibi od nosu do ušes)
Zajček se podrgne po nosu
Da ti nos ne zmrzne.
(S prsti pritisnite na točko na nosnih krilih)
Sivi zajček je z nami
Pomehlja si obrvi.
(masažne točke na notranjih koncih obrvi)
Mati je rekla zajčku,
Moram si podrgniti ušesa!
Ves teden po vrsti,
Oči delajo vaje.
- V ponedeljek, ko se zbudijo,
Oči se bodo nasmehnile soncu,
Poglej v travo
In nazaj v višave.
V torek so ure oči,
Pogledajo sem in tja,
Gredo levo, gredo desno
Nikoli se ne bodo naveličali.
V sredo igramo blind man's buff,
Trdno zaprimo oči.
En, dva, tri, štiri, pet,
Odprimo oči.
Zapremo oči in odpremo
Torej nadaljujemo z igro.
Ob četrtkih se ozremo v daljavo
Ni časa za to,
Kaj je blizu in kaj daleč
Moral bi pogledati svoje oči.
V petek nismo zehali
Oči so bežale naokoli.
Stop in še enkrat
Teci v drugo smer.
Čeprav je sobota dela prost dan,
Z vami nismo leni.
Iščemo vogale,
Da se zenice premaknejo.
V nedeljo bomo spali
In potem greva na sprehod,
Da utrdiš oči
Morate dihati zrak.
Poglej naravnost.
Radovedna Varvara
Pogled na levo...
Pogled na desno ...
In potem spet naprej.
Tukaj se lahko malo odpočiješ;
Vrat ni napet
In sproščeno...
Zdaj pa poglejmo navzdol -
Mišice vratu so napete!
Pojdimo nazaj -
Sprostitev je prijetna!
Vrat ni napet
In sproščeno-a-ble-na...
Telovadba za oči
"Tvoje oči potrebujejo počitek."
(Fantje zaprejo oči)
"Moraš globoko vdihniti."
(Globok vdih. Oči še vedno zaprte)
"Oči bodo bežale naokoli."
(Oči so odprte. Gibanje zenice v krogu v smeri urinega kazalca in nasprotni smeri urinega kazalca)
"Velikokrat bodo pomežiknili."
(pogosto mežikanje z očmi)
"Moje oči so bile dobre."
(Rahlo se dotaknite zaprtih oči s konicami prstov)
"Vsi bodo videli moje oči!"
(Široko odprte oči. Širok nasmeh na obrazu)
"metulj"
Roža je spala
(Zaprite oči, sprostite se, zmasirajte veke, rahlo pritisnite nanje v smeri urinega kazalca in nasprotni smeri urinega kazalca.)
In nenadoma sem se zbudil
(Utripa z očmi.)
Nisem hotel več spati
(Dvignite roke (vdihnite). Poglejte svoje roke.)
Vzbudil se je, pretegnil,
(Roke upognjene ob straneh (izdih).
Dvignil se je in poletel.
(Pretresite čopiče, poglejte levo in desno.)
MOST
Zapremo oči, to so čudeži
(Zaprite obe očesi)
Naše oči počivajo, delamo vaje
(Še naprej stojijo z zaprtimi očmi)
In zdaj jih bomo odprli in zgradili most čez reko.
(Odprejo oči, narišejo most s pogledom)
Narišimo črko "O", izkaže se enostavno
(Z očmi narišite črko "O")
Dvignimo se, poglejmo navzdol
(Oči gledajo gor, gledajo navzdol)
Zavijemo desno, levo
(Oči se premikajo levo in desno)
Začnimo znova vaditi.
(Oči gledajo gor in dol)
KAČJI PASTIR
Takšen je kačji pastir – kot grahove oči.
(Naredi očala s prsti.)
Levo-desno, nazaj-naprej-
(Oči gledajo levo in desno.)
No, tako kot helikopter.
(Krožni gibi oči)
Letimo visoko.
(Poglej gor.)
Letimo nizko.
(Poglej dol.)
Letimo daleč.
(Poglej naprej.)
Letimo blizu.
(Poglej dol.)
VETER
Veter nam piha v obraz.
(Pogosto mežikajo z vekami.)
Drevo se je zazibalo.
(Brez obračanja glave, pogledajo levo in desno.)
Veter je tišje, tišje, tišje ...
(Počasi počepnejo in spustijo oči navzdol.)
Drevesa postajajo vse višje in višje!
(Vstanejo in pogledajo navzgor.)
VEVERICA
Veverica je čakala na žolno
(Ostro premaknejo pogled v desno in levo.)
Gosta je slastno pogostila.
No, poglej, žolna!
(Pogledajo gor in dol.)
Tukaj so orehi - en, dva, tri.
Žolna je kosila z veverico
(Mežiknejo z očmi.)
In je šel igrat gorilnike.
(Zaprejo oči, s kazalcem pogladijo veke).
TEREMOK
Terem-terem-teremok!
(Premikaj oči levo in desno.)
Ni nizek, ni visok,
(Oči se premikajo gor in dol.)
Petelin sedi zgoraj
Zakriči vrani.
(Mežiknejo z očmi.)
ZAJEC
Dvignite korenček in ga poglejte.
(Poglej gor.)
Samo poglejte z očmi: gor in dol, levo in desno.
(Oči gledajo gor in dol, levo in desno.)
Hej zajček, spretni! Utripa z očmi.
(Mežiknejo z očmi.)
Zapre oči.
(Zapri oči.)
Zajčki so vzeli korenčke in z njimi veselo zaplesali.
(Skačemo kot zajčki).
DEŽ
Dež, dež, še več dežja.
(Poglej gor.)
Kapljice, kapljice, naj vam ne bo žal.
(Poglej dol.)
Samo ne ubij nas.
Ne trkajte na okno zaman.
MAČKA
Zdaj se je odprlo okno,
(Razširijo roke ob straneh.)
Mačka je šla ven na rob.
(Posnemajte mehko, graciozno hojo mačke.)
Mačka je pogledala navzgor.
(Poglej gor.)
Maček je pogledal navzdol.
(Poglej dol.)
Tu sem zavil na levo.
(Poglej na levo.)
Opazovala je muhe.
(Pogled sledi »muhi« od leve rame do desne.)
Raztegnjen in nasmejan
In sedla je na rob.
(Otroci počepnejo.)
Obrnila je oči na desno,
Pogledal sem mačko.
(Poglej naravnost.)
In jih zaprla v predenje.
(Zaprejo oči z rokami.)
Mačka sedi na soncu
Zaprte oči, drugo zaprto
(zaprite obe očesi po vrsti)
Mačka igra "Blind Man's Bluff"
(močno zaprite oči)
- S kom se igraš, Vasenka?
- Mijav, vesel sonček!
(odprite obe očesi)
GUGALNICA
Na travniku je gugalnica:
Gor in dol, gor in dol
(poglej gor in dol z očmi)
Tekel bom in se gugal
Gor in dol, gor in dol
(poglej gor, dol)
SONČNI ŽAREK
Žarek, nagajivi žarek,
Pridi se igrati z mano.
(Mežiknejo z očmi.)
Daj no, mali žarek, obrni se,
Pokaži se mi.
(Delajo krožne gibe z očmi.)
Pogledal bom na levo,
Našel bom sončni žarek.
(Poglej proč na levo.)
Zdaj bom pogledal na desno
Spet bom našel žarek.
(Pogledajo proč na desno.)
"Sprostitev"
Igrali smo se, risali (zadevna dejanja se izvajajo)
Naše oči so tako utrujene
Dali jim bomo počitek
Zaprimo jih za nekaj časa.
Zdaj pa jih odprimo
In malo migamo.
"noč"
Noč. Zunaj je tema. (Izvedite zadevna dejanja)
Moramo zapreti oči.
En, dva, tri, štiri, pet
Lahko odpreš oči.
Spet štejemo do pet
Spet zapremo oči.
En, dva, tri, štiri, pet
Odprimo jih še enkrat.
(ponovite 3-4 krat)
"Sprehod po gozdu"
Šla sva na sprehod. Hoja na mestu
Gobe - poiščite jagode
Kako lep je ta gozd.
Polna je različnih čudežev.
Sonce sije visoko, gledajo navzgor
Tukaj je goba, ki raste na štoru in gleda navzdol
Drozd sedi na drevesu in gleda navzgor
Pod grmom šumi jež. poglej dol
Na levi raste smreka - starka, gleda na desno
Na desni so borovci - prijateljice. poglej na levo
Kje ste, jagode, oh! ponovite gibe oči
Vseeno te bom našel! levo - desno, gor - dol.
Akupresura za otroke je niz ročnih ukrepov, katerih cilj je neposredno aktiviranje "vitalnih" točk telesa za izboljšanje delovanja mišično-skeletnega sistema in posameznih organov otrokovega telesa.
Tehnologija akupresure je znana že od davni časi- uporabljali so ga stari in kitajski zdravilci. Glavno načelo pri tem je vpliv na določene točke na telesu, ki so odgovorne za delovanje organov in celotnih sistemov.
Alternativa klasičnemu zdravljenju
Akupresura za otroke se nanaša na alternativna medicina in vključuje oblike nadzora in preprečevanja bolezni brez zdravil razne bolezni. Korenine tehnologije izvirajo iz Starodavna Kitajska in temeljijo na doktrini energije Qi – temeljne sile vsega živega.
Prve razprave, ki opisujejo to tehnologijo, segajo v leto 2000 pr. Tako so verjeli starodavni zdravilci pretok energije lahko vplivamo neposredno z aktiviranjem posameznih točk na površini telesa.
Sodobne alternativne raziskave kažejo, da ima vseh opisanih 365 točk, opisanih v rokopisih, dejansko vrsto lastnosti, zlasti visok električni potencial, občutljivost, temperaturo, pa tudi nizko elektrokutano odpornost in povečano absorpcijo kisika s strani epitelija.
Čemu služi?
Pravijo, da redna masaža določenih točk daje otroku energijo pozitivno energijo, povečuje imuniteto in pomaga pri premagovanju težav s posameznimi organi, kot tudi sistemi, vključno z mišično-skeletnim, kardiovaskularnim, endokrinim itd.
Poleg tega akupresura pomaga normalizirati delovanje celotnega telesa in je tudi celovito alternativno sredstvo za preprečevanje različnih bolezni.
Seveda popolnoma obvladate tehnologijo takšne masaže in poznate absolutno vse energijske točke, lahko izvaja samo profesionalni maser, največ pa lahko obvladate doma preproste vaje, ki ne zahtevajo posebnega znanja in specializacije.
Kako narediti akupresuro?
Preden začnete z glavnimi aktivnostmi, se morate seznaniti s kontraindikacijami: otrok ne sme izvajati akupresure, če ima povišano telesno temperaturo, poškodovano kožo oz. masažno območje nahajajo se benigne ali maligne tvorbe - akne, bradavice in madeži.
Najbolje je, da seje izvajate takrat, ko se dojenček dobro počuti, je miren in ni lačen. Ob tem poskušajte združiti postopke z dejanja igre, komunicirajte z otrokom, mu pojte pesmice, komentirajte njegova dejanja na šaljiv način.
Glavne ročne tehnike pri izvajanju akupresure so globoki pritiski na točke s prsti, reden pritisk na predel z blazinico prsta ali dlani, pa tudi rahli dotiki in božanje. Hkrati poskušajte previdno delovati na točke in usmeriti glavno silo pravokotno na površino. Uporabite tudi vibracije in vrtljive gibe vzdolž vodoravne puščice, udarite z dostopnim izbranim tempom, vendar ga ne spreminjajte, nenehno izvajajte manipulacije. Če izvajate manipulacije s hitrim tempom, bo masaža tonična, če pa počasna, bo pomirjujoča.
Trajanje manipulacije na določenem območju je približno ena minuta. Vsak dan je treba opraviti vsaj dve masaži. Če je mogoče, nanesite na roke pred manipulacijo. otroška krema tako da zlahka drsijo po otrokovem telesu.
Osnovne vaje za zdravljenje akupresure
- Za dihanje. Za izboljšanje in normalizacijo dihanja otroka enakomerno drgnite prsni koš zgoraj navzdol. Število manipulacij je približno dvajset.
- Za prebavila. Izvedite serijo krožnih drgnjenj v predelu trebuha v smeri urinega kazalca – to pomaga pri odvajanju plinov in spodbuja prebavo. Število manipulacij je 20–25.
- Za spodnjih okončin. Otroka položite s trebuhom navzdol. Izvedite drgnjenje od boka do pete in nazaj - po deset manipulacij. S kazalcem in palcem primite otrokovo nogo v "obroč" in naredite kroge od gležnja do dna noge (več "prehodov" naprej in nazaj).
- Splošna krepitev. Začnite masirati dojenčkovo roko, začenši od sredine zapestja proti prstom, drgnite s stranskimi gibi (v obliki sončnih žarkov). Pet ducatov manipulacij z vsako roko je dovolj.
- Za razvoj možganov. S palcema nežno drsite od spodaj navzgor od predela med obrvmi na otrokovi glavi do linije las. Potrebno je izvesti dva sklopa 25-krat.
- Proti prehladu. Eno roko položite na dojenčkovo čelo, drugo pa s kazalcem in palec, zmasirajte hrbtno stran vratu vašega dojenčka. Nato začnite gladiti vrat od sredine proti ušesom z vsemi prsti. Zadnja faza je masaža točk za ušesi z uporabo krožnih gibov. Skupno ponovimo ta kompleks trikrat za petnajst manipulacij.
- Za normalizacijo dela živčnega sistema. S pomočjo palec, narahlo pobožajte otrokovo stopalo po osrednji vzdolžni črti od pete do prstov s spiralnimi gibi. Obstaja samo pet povratnih potovanj.
- Aktivacija imunskega sistema in delovanje genitourinarnega sistema. Povlecite malo nazaj s kazalci in palci kožo na dojenčkovi zadnjici in jo povaljajte od začetka nog proti hrbtu. Skupaj pet pristopov, 2-krat vsak.
Izpopolnite svoje znanje o akupresuri: ali se vpišite na posebne tečaje, kjer vas bodo poučili o vseh glavnih energetskih področjih na človeškem telesu. Zdravite se in preprečite bolezni doma brez zdravil!
Video
Kako pravilno narediti akupresuro, ko imate izcedek iz nosu?
Akupresura za kašelj
Nasveti za starše: akupresura za krepitev imunskega sistema
Otroška akupresura za hipertenzijo
Nalaganje...
