Oblike utrjevanja v vrtcu. Utrjevanje otrok v vrtcu: nasveti, priporočila, razpoložljive metode

otroci predšolska starost so bolj od drugih dovzetni za respiratorna virusna obolenja, z pogoste bolezni Njihova imuniteta oslabi in nastanejo različni zapleti. V tem primeru mnogi pediatri svetujejo utrjevanje otrok vrtec. Toda kakšne utrjevalne dejavnosti tam izvajajo in ali so za vse enako koristne?

Splošno načelo utrjevanja

Z zgodnja starost pomembno se je prilagoditi otroško telo na vremenske in podnebne spremembe. V ta namen se v nekaterih predšolskih ustanovah izvaja utrjevanje. Načelo takšnih dejavnosti temelji na aktivnem vplivu sonca, vode in zraka. Ne zahtevajo posebnih prostorov ali zapletene opreme, pomembno je le upoštevati nekatera pravila.

• Otroke postopoma navajajte na kaljenje. Nepripravljenega organizma ne smemo izpostavljati preveč agresivnim vplivom. Pozitiven učinek utrjevanja opazimo le s postopno naraščajočo obremenitvijo.
• Redno organizirajte dogodke. Odpornost telesa se poveča le s sistematičnim pristopom. Dolgi odmori med razredi vodijo do hitrega bledenja razvitih refleksov (pri otrocih, starih 2–7 let - po približno 2 tednih).
• Upoštevajte zdravstveno stanje vsakega otroka. Preden začnete z aktivnostmi utrjevanja, je potrebna temeljita analiza kroničnih in nedavno prebolelih bolezni.

Pri izvajanju postopkov utrjevanja otrok v obvezno razdeljeni v skupine glede na zdravstveno stanje. Prva skupina vključuje zdrave otroke, druga skupina vključuje otroke z oslabljenim imunskim sistemom (ki so pogosto bolni), tretja skupina vključuje otroke, ki imajo kontraindikacije za kaljenje. Druga skupina vodi pouk na nežen način, tako kot novoprispeli otroci.

Zelo pomembno osebni zgled starši, njihova sposobnost zanimanja otroka. Če so otroci doma nenehno zaščiteni pred mrazom in redko hodijo z njimi na sprehode, bodo utrjevalni ukrepi na vrtu neučinkoviti.

Vrste utrjevanja v vrtcu

Kot že omenjeno, postopki kaljenja vključujejo izpostavljanje telesa vodi, soncu in zraku. Kako se te vrste kaljenja razlikujejo med seboj in kako se izvajajo? Oglejmo si vsako točko podrobneje.

• Vodni postopki. Voda je že dolgo obravnavana najboljše zdravilo kaljenje Z nadzorom njegove temperature in trajanja izpostavljenosti lahko enostavno dozirate zdravilni postopek. Za začetnike in oslabljene otroke je priporočljivo uporabljati relativno toplo vodo. Vodni postopki vključujejo namakanje (vključno s kontrastom), kopanje in brisanje z vlažno brisačo. Pri zdravih otrocih se temperatura vode postopoma znižuje (od 28 do 16 stopinj). Pomembno je, da pri izvajanju postopkov utrjevanja temperatura v prostoru ustreza normativom, otrok se približa vodi s toplim telesom in ne stoji dolgo v vrsti. Polivanje s hladno vodo mora biti strogo odmerjeno. Nižja kot je stopnja, krajši je čas osvetlitve.
• Zračni postopki. Zrak nenehno obdaja človeka. Prodira skozi dihalne poti in kožo, nasiči telo s kisikom. Zato je za utrjevanje otrok pomembno redno prezračevanje prostorov, pa tudi zadostna količina porabiti čas za svež zrak. V vrtcih se uporabljajo naslednji postopki: spanje naprej na prostem, sprehodi, zračne kopeli.
• Sončne obdelave. Ob upoštevanju določena pravila Aktivnosti na soncu izboljšajo presnovo in termoregulacijo ter delujejo splošno krepilno. Sončenje je najbolje izvajati od 8. do 9. ure in od 15. do 16. ure dneva, 30 minut pred obroki ali 90 minut po njem. Otroci morajo na glavi nositi svetle panamske klobuke. Najdaljši čas izpostavljenosti sončni svetlobi je 25 minut na mlajše skupine in 40 minut pri starejših. Če se otrok pregreje, ga odnesite v senco, mu dajte piti in ga umijte.

Postopki

Starše pogosto zanima, kako natančno se izvajajo utrjevalne dejavnosti v vrtcu. Predšolske ustanove lahko uporabljajo različne postopke in tehnike, vendar se najpogosteje izvajajo naslednje.

• Utrjevanje z jodom in soljo.

V vodo, segreto na 36 stopinj, dodamo sol in jod s hitrostjo 200 g oziroma 10 g na 5 litrov. Po spanju otroci izvedejo več dihalnih vaj, se plazijo pod lokom in hodijo po preprogi s konicami. Nato oslabljeni dojenčki hodijo čez odejo, namočeno v raztopino, in ko se ohladi na 20 stopinj, zdravi. Postopek se konča z brisanjem stopal.

• Kontrastno namakanje nog.

Otroci izmenično klečijo na stolu, učiteljica iz dveh vrčkov istočasno polije toplo (38 stopinj) in nato hladno (18 stopinj) vodo na otrokove pete. Izmenjava se večkrat ponovi, izpostavljenost topli vodi traja 8 sekund, hladni vodi - 4 sekunde. Na koncu postopka otrokove noge temeljito zdrgnemo. Za zdrave otroke se zadnji tuš izvaja s hladno vodo, za oslabljene otroke pa se uporablja naslednja shema: 38, 28, 38.

• Intenzivno utrjevanje.

Postopek se izvede pred dremež. Dojenčki nekaj sekund hodijo po podlogah z gumijastimi konicami, nato pa noge položijo v umivalnik, napolnjen s hladno vodo. Za dezinfekcijo vodi dodamo mangan. Temperatura vode lahko niha od 6 stopinj poleti do 18 stopinj pozimi. Vklopljeno končna faza otroci hodijo po gumijastih podlogah s konicami, pokritih s suho rjuho.

• Polivanje telesa.

Otroci eden za drugim stojijo na lesenem stojalu in učitelj, ki drži zalivalko 6 cm nad glavo, poliva hladna voda 15–40 sekund na dojenčkovem hrbtu, prsih in ramenih. Temperatura je odvisna od starosti za otroke, mlajše od 3 let, voda mora biti 28 stopinj, za 3-4 leta - 24 stopinj, za 5-7 let - 22. Na koncu postopka mora biti otrokovo telo. močno podrgnil z brisačo.

• Brisanje z vlažno brisačo.

Prva dva tedna dojenčke drgnemo s suho brisačo. Začeti morate z rokami, nato obrišite prsi, zgornji del trebuha, vrat in hrbet. Po dveh tednih brisačo pred drgnjenjem namočimo v hladno vodo. Poleti je lahko njegova temperatura 18-28 stopinj, pozimi - 22-30.

• Grgranje.

Da bi preprečili ARVI, od 1. oktobra do 1. aprila otroke pripravimo z raztopino česna za sanacijo ustna votlina. Če želite to narediti, pretlačite strok česna in ga postavite v kozarec hladnega kuhana voda. Po eni uri raztopino filtriramo in otrokom ponudimo grgranje. Priporočljivo je, da postopek izvedete pred odhodom ven.

Med utrjevanjem je pomembno, da se v prostoru upošteva priporočeni temperaturni režim: za otroke, stare 2-3 leta - 22 stopinj, 3-4 leta - 20 stopinj, starejše od 4 let - 19 stopinj.

Za koga je utrjevanje kontraindicirano?

Nekaterim otrokom takšne zdravstvene dejavnosti sploh niso priporočljive. TO absolutne kontraindikacije vključujejo:

• srčne napake;
• vse kronične bolezni;
• bolezni gastrointestinalnega trakta.

• škrlatinka, akutni nefritis, Botkinova bolezen (21. dan);
• folikularni tonzilitis, tonzilitis, akutni bronhitis, pljučnica (za 14 dni);
• gnojni otitis (7 dni).

Utrjevanje v vrtcu zahteva veliko truda medicinske sestre in vzgojiteljev. Otroci, ki so izkusili utrjevalne posege, pa kasneje manj zbolijo in postanejo močnejši in samozavestnejši. Redne wellness aktivnosti pozitivno vplivajo na spanje in apetit ter blažijo stres in otroške strahove. O čem več lahko sanjajo skrbni starši?

Kartoteka postopkov utrjevanja v vrtcu.

Tehnika utrjevanja soli

Obsežno pranje

za otroke stare od 4 do 7 let.
Brisanje poteka z rokavico, namočeno v vodo, katere tkanina mora izpolnjevati naslednje pogoje: dobro vpija vodo, ne sme biti premehka. Priporočljivo je, da so palčniki dobro navlaženi, vendar voda ne sme kapljati iz njih.
Po sušenju telo zdrgnemo s suho brisačo. Drgnjenje spremljajo lahki masažni gibi, masaža pa vedno poteka od obrobja proti sredini v naslednjem zaporedju:
pri štetju "1" - drgnite prsni koš s krožnimi gibi v smeri urinega kazalca;
pri štetju "2" - obrišite roke od spodaj navzgor do rame;
na štetje "3" - drgnite noge v smeri od stopala do kolena;
pri štetju "4" - istočasno obrišite vrat z obema rokama v smeri od zadnjega dela glave do brade;
pri štetju "5" - obrišite obraz in ušesa.
Na koncu mokrega brisanja otrokovo telo zdrgnemo s suho brisačo do rahle rdečice.
Na začetku učenja tega postopka utrjevanja otrokom pomagajo odrasli (vzgojiteljica, pomočnica vzgojiteljice, medicinska sestra). Nato otroci samostojno opravijo vse stopnje.

Hoja bosa

Tehnično najenostavnejši nekonvencionalna metoda kaljenje, hkrati je dobro zdravilo krepitev stopalnega loka in vezi. Bosi začnemo hoditi, ko temperatura tal ali tal ni nižja od +18. Najprej se to izvaja v nogavicah 4-5 dni, nato pa popolnoma bosi 3-4 minute. Vsak dan povečamo čas postopka za 1 minuto in ga pripeljemo na 20-25 minut. Postopek je zelo fiziološki in ga otroci vseh starosti dobro prenašajo.
Kontrastne zračne kopeli v kombinaciji z metodo "Riga".

Postopek poteka po dnevnem spanju: začne se ob 15.00, traja 12 - 13 minut in ima značaj teka iz "hladnega" prostora v "toplega" z obveznim glasbena spremljava. Ta tehnika je sestavljena iz naslednjih postopkov. Medtem ko otroci spijo v spalnem prostoru, se okna odprejo in temperatura zraka se dvigne na +13 +16 stopinj. Po prebujanju se otroci zbudijo in nastopijo telesna vadba. Sledi tek do skupinska soba, kjer temperatura zraka doseže +21 +24 stopinj.
Dejavnosti otrok v "topli" sobi so naslednje:
- hojo po preprogi, namočeni v fiziološka raztopina;
- hoja po namočeni poti čisto vodo;
- hoja po suhi blazini;
- sprehod po »Poti zdravja«.
Tempo hoje po poteh je normalen, sčasoma pa se lahko tempo postopoma stopnjuje.
Nato se otroci preselijo v »hladno« sobo, kjer pod vodstvom učitelja izvajajo telesne vaje, plesne elemente in se igrajo igre na prostem.
V toplem prostoru je treba vzdrževati zmerno gibanje, da preprečimo pregrevanje otrok.
Število premikov iz ene sobe v drugo mora biti vsaj 6-krat, pri čemer se v vsaki sobi zadržujte 1-1,5 minute. Celoten postopek se zaključi s skokom iz »toplega« prostora v »hladnega«, kjer se pod vodstvom učitelja oz. dihalne vaje.
Otroci, ki so preboleli akutne okužbe dihal, se utrjujejo en teden ob polovici določenega časa. Solna blazina je za te otroke začasno kontraindicirana 1 teden.
Pri kombinaciji zračnega kontrastnega utrjevanja z metodo "Riga" in "Poti zdravja" se poleg učinka utrjevanja izvaja masaža in utrjevanje stopal s kontrastno soljo, kar preprečuje ploska stopala in slabo držo. Na splošno to tehniko je vključeno v nespecifično preprečevanje bolezni dihal in je namenjeno povečanju odpornosti telesa na škodljive vplive okolja.

Higienski tuš

IN poletno obdobje Za utrjevanje uporabljamo prho. Tuš ima močnejši učinek kot na primer oblivanje ali brisanje, saj se tukaj temperaturnemu faktorju doda še učinek pritiska curka. Voda, ki teče iz prhe pod pritiskom, ima masažni učinek. Voda iz prhe je na otip toplejša od vode enake temperature, če jo polijemo ali drgnemo.
To dvigne tonus mišičnega sistema, poveča učinkovitost, daje moč in pomaga povečati energijo.
Temperatura vode, ne vzbujanje občutkov sprva ohladitev (približno +36+37 stopinj) s postopnim zmanjševanjem s skrbnim spremljanjem reakcije otrok. Toda pri tem postopku se temperatura zniža počasi. Čas, porabljen pod tušem, je 20-40 sekund.
Tuš se uporablja tudi za čistost otrokovega telesa. Poleti je to še posebej pomembno, saj... izpostavljeni deli telesa se zlahka umažejo. Zato si morate najprej umiti noge in roke z milom.

Akupresura "Magične točke"

Tehnika masaže

Biološko aktivne cone morate masirati z blazinicami palca, kazalca ali sredinca.
prst z vodoravnimi rotacijskimi gibi v smeri urinega kazalca in nasprotni smeri urinega kazalca 4-5 sekund v vsako smer. Masaža ne sme biti groba in ostra ter ne sme puščati modric. Bolje je začeti z rahlim pritiskom in postopoma povečevati intenzivnost udarca.
Območje 3 (vrat) je treba masirati z rahlimi gibi prstov od zgoraj navzdol. Če je masirano mesto zelo boleče, se izvede lahka krožna masaža. Če se koža na območju masiranega območja spremeni (gnojenje, odrgnine, modrice), se masaža prekliče.
Pred masažo si je treba pogosto umiti roke. Topla, z lepo postriženimi nohti. Ne smete masirati takoj po jedi. Z preventivni namen Priporočljivo je izvajati masažo 2-3 krat na dan, pa tudi po stiku z bolnikom z akutno okužbo dihal.
Kot preventivni ukrep lahko masažo biološko aktivnih območij izvajamo dolgo časa, zlasti jeseni in pozimi. Ne smemo pozabiti, da le redna masaža ohranja visoko odpornost telesa.

Utrjevanje na zraku

Prezračevanje prostorov
Za predšolske otroke je treba ustvariti optimalen zračni režim. V zaprtih prostorih je glavni pogoj za učinkovitost kaljenja. Sobna temperatura:
· Od 1 do 3 let - +20оС
· Od 3 do 7 let - + +18оС, +20оС
Prostor je treba prezračevati 4-5 krat na dan 10-15 minut skozi prečke: pred jutranjo vadbo, pred telesno vzgojo in glasbena dejavnost, pred spanjem. V tem času je treba otroke odpeljati v sosednjo sobo. Med sprehodi se izvaja prezračevanje, ki se konča 30-45 minut pred prihodom otrok (ob hladno obdobje leto).
Termometer v skupini, spalnici in umivalnici mora biti nameščen na višini otrok.
Hoja je način utrjevanja z zrakom
Otroci v vrtcu hodijo na sprehode 2-krat na dan. Dan, preživet brez hoje, je izgubljen za njegovo zdravje (G. N. Speranski).
Dejavnosti otrok med sprehodi v zmrznjenih dneh naj se pogosto spreminjajo: vključite tek in plezanje po toboganu. Plezanje čez jaške, hoja po jaških in skakanje vanje. Drsanje po ledenih poteh. V 40-60 minutah mora učitelj okrepiti gibanje otrok.

Nina Borodkina
Higienski postopki kaljenja po dnevnem spanju v predšolski vzgojni ustanovi

Vlogo je težko preceniti podnevi spanja v telesnem in intelektualnem razvoju otroka. Enostavno potrebuje počitek sredi dneva. Toda kako lahko otroku pomagate, da se zbudi? dobre volje in aktivno nadaljevati dan?

Povlecite po tih čas poživljajoča gimnastika in kompleks utrjevalne dejavnosti!

Glavni cilj gimnastike po dnevu spanje - izboljšajte svoje razpoloženje in mišični tonus otroci z uporabo kontrasta zračne kopeli in telesna vadba. Ohranjajte in krepite zdravje otrok.

Naloge:

Wellness:

Okrepiti mišično-skeletni sistem;

Izboljšati in razviti koordinacijo gibov;

Povečajte vitalnost;

Okrepiti imuniteto;

Usposabljajte termoregulacijski aparat.

Izobraževalni:

Naučite otroke dihati skozi nos;

Vaja v gladkem prostem izdihu;

Razviti sposobnost izvajanja gibov, kot jih pokaže odrasel.

Poučna:

Razvijte zdrave življenjske navade

Pri delu z otroki je treba upoštevati osnovna načela kaljenje:

Izvedba zagotovljeno utrjevanje da je otrok zdrav.

Nedopustnost izvajanja postopki utrjevanjače ima otrok negativne čustvene reakcije (strah, jok, skrb).

Intenzivnost postopki utrjevanja postopoma narašča (od nežnega do intenzivnejšega) s širjenjem udarnih con in povečanjem časa kaljenje.

Sistematičnost in doslednost kaljenje(ne občasno).

Raznolikost sredstev in oblik izvajanja utrjevalne dejavnosti.

Približna shema izvedbe kaljenje, higienski postopki po dremežu:

1. Gimnastika za prebujanje v postelji.

2. Zdravstvena gimnastika v kombinaciji s kontrastnimi zračnimi kopelmi in hojo "pot zdravja"

(refleksogene poti).

3. Voda postopkov: obsežno umivanje, grgranje s prekuhano vodo.

Gimnastika za prebujanje v postelji.

Priporočljivo je, da se otroci zbujajo ob zvokih gladke glasbe, katere glasnost postopoma narašča.

Gimnastika v postelji je namenjena postopnemu prehodu iz spanja v budnost. Gimnastiko morate začeti, ko se otroci prebudijo, ostali se pridružijo, ko se zbudijo.

Gimnastika v postelji lahko vključuje elemente, kot so raztezanje, izmenično in sočasno dvigovanje in spuščanje rok in nog, elementi samomasaže, prstna gimnastika, gimnastika za oči itd.

Glavno pravilo je izogibanje nenadnim gibom, ki lahko povzročijo napetost mišic, prekomerno razburjenje, spremembe krvnega tlaka in posledično omotico. Trajanje gimnastike v postelji je približno 2-3 minute.

Gimnastika za prebujanje

(približni nabor vaj za ogrevanje v postelji, vključno z dihalnimi vajami in korekcijskimi vajami)

1. Mirno vdihnite in izdihnite s polnim vdihom.

2. Migajte s prsti na rokah in nogah.

3. Stisnite prste v pesti.

4. Upognite komolce in jih dvignite nad glavo ter jih stisnite skupaj.

5. Dobro pretegnite celotno telo in tako povzročite umetno zehanje.

6. Spustite roke.

7. Drgnite dlani, dokler se ne segrejejo.

8. "Operi ga" obraz, vrat s toplimi dlanmi.

9. Potegnite desna noga peta, prsti proti tebi.

10. Potegnite leva noga peta, prsti proti tebi.

11. Potegnite obe nogi skupaj.

12. Upognite se.

14. Sklenite roke in se raztegnite, obrnite dlani navzgor.

Zdravilna gimnastika v kombinaciji s kontrastnimi zračnimi vajami

kopeli in sprehodi "pot zdravja" (refleksogene poti)

Nato se otroci preselijo v "hladno" prezračevanem prostoru bosi in v spodnjicah. Tam izvajajo korektivno hojo po masažnih preprogah in poteh ter številne komplekse zdravilne gimnastike.

Namen uporabe masažnih preprog in skladbe:

1. Utrjevanje telesa.

2. Dopolnitev pomanjkanja taktilnih občutkov.

3. Preprečevanje in korekcija ploskih stopal.

4. Razvoj občutka za ravnotežje in koordinacijo gibov.

5. Ohranjanje in krepitev zdravja otrok, oblikovanje navade zdravega načina življenja.

Z masažo stopala zdravilno vplivamo na notranje organe. Zato zdravniki priporočajo pogostejšo hojo bosih nog. Masažna podloga čudežno posnema morsko obalo. Zahvaljujoč valoviti površini podloga zagotavlja masažo stopal, pomaga krepiti gleženj in preprečuje pojav in razvoj ploskih stopal pri otrocih.

Gimnastični kompleks po dnevu spanje ne sme podvajati jutranjih vaj. Izbor vsebine te gimnastike temelji na upoštevanju otrok motorične izkušnje in tematske vsebine izobraž postopek. Hkrati je pomembno spremljati ne le pravilno izvajanje vaj za noge, temveč tudi držo otrok - položaj glave, hrbta, ramen in rok.

Gimnastika po dnevu Spanje v kombinaciji s kontrastnimi zračnimi kopelmi pomaga izboljšati razpoloženje otrok, povečati mišični tonus, pomaga pa tudi pri preprečevanju motenj drže in stopal.

Poleti je treba to gimnastiko izvajati z odprtimi prečkami.

Skupno trajanje zdravilne gimnastike po dnevu spanje naj traja vsaj 12-15 minut (starost 7-10 minut (mlajša starost).

Utrjevanje vodni tretmaji

Po dnevu poteka gimnastika vodni postopki za utrjevanje, ki ne služi samo kot način za izboljšanje zdravja otrok, temveč jih tudi navaja na zdrav življenjski slog z uporabo higienski postopki.

Obsežno pranje

Nujno:

Odprite pipo za vodo, zmočite desno dlan in jo potegnite od konic prstov do komolca leve roke; naredite isto z levo roko.

Zmočite obe dlani, ju položite na zadnji del vratu in ju hkrati pomaknite do brade.

Zmočite desno dlan in naredite Krožno kroženje po zgornjem delu prsnega koša.

Zmočite obe dlani in si umijte obraz.

izpiranje, "stisniti" obe roki obrišite do suhega.

Opomba. Po določenem času trajanje postopkov je vse več, A točno: otroci si umivajo vsako roko, dvakrat pa tudi vrat in prsi.

Izperite usta in grlo

Na koncu organiziramo izpiranje ust in grla s prekuhano vodo pri sobni temperaturi. V ta namen se za vsakega otroka uporabljajo posebne skodelice. Katera naknadno obdelana na naslednji način shema: skodelice namočite v raztopino 0,015% diklor plus (na 5 litrov 0,5 tablete) 10-15 minut, nato sperite pod tekočo vodo.

Vse rekreativne dejavnosti, vključno z gimnastiko po spanec je najbolje preživeti v igralno obliko. To vam omogoča, da ustvarite pozitivno čustveno ozadje, vzbudite povečano zanimanje za vse izboljšave zdravja postopkov. Poleg tega otroci s prevzemom določene igralne podobe pogosto bolje razumejo tehniko izvajanja določene vaje. Tako rešujemo več hkrati naloge: naredimo otroke bolj zdrave, razvijamo njihovo motorično domišljijo in oblikujemo zavestno motoriko.

In kar je najpomembneje, vse to jim daje veliko veselje.

Mnogi starši so navdušeni nad trenutkom, ko gre njihov dojenček prvič v vrtec. Zavedajoč se, da brez predšolska ekipa otrok se v prihodnosti ne bo mogel popolnoma prilagoditi življenju v družbi in uspešno obvladati šolskega programa; skrbi jih, da bi otrok čim manj zbolel. Skrb staršev ga je prej doma zanesljivo varovala pred mnogimi neugodnih dejavnikov. Zdaj se bo moral navaditi na družbo vrstnikov, pa tudi na novo okolje, dnevno rutino in spremembe v prehrani.

Da bi preprečili pogoste bolezni pri otrocih, je v vrtcu organizirano posebno utrjevanje, ki lahko znatno zmanjša pojavnost prehladov in virusnih bolezni v skupinah. Zdravstveni program je eden najpomembnejših delov celotnega izobraževalnega sistema predšolske ustanove, saj se v tej starosti oblikuje človeška imuniteta.

Zdravje predšolskega otroka je odvisno od številnih dejavnikov: dednosti, pogojev in življenjskega sloga, spoštovanja dnevne rutine in prehrane, imunitete. Ukrepi za izboljšanje zdravja otroka in njegovo odpornost proti bakterijam in virusom so pomembno področje dela, ki ga skupaj izvajajo starši in osebje vrtcev. Že v starih časih je utrjevanje veljalo za najpomembnejši pogoj za ohranjanje zdravja. Potrebno je v kateri koli starosti. Prekaljen dojenček se ne le lažje spopada z neugodne razmere, normalizira pa se mu tudi živčni sistem, postane bolj miren in samosvoj, čustveno stabilen.

Utrjevanje je poseben trening, ki vpliva na osebo z uporabo različnih naravne razmere: zrak, voda, sonce, sprememba temperaturni režim da bi povečali zdravstvene vire in odpornost proti negativen vpliv teh pogojev. Običajno se utrjevanje obravnava kot način za približevanje človekovega življenjskega sloga naravnemu in oživljanje prirojenih zaščitnih sposobnosti telesa.

Vrtec celovito pristopa k zdravju predšolskih otrok ob upoštevanju njihovih individualnih značilnosti. Elementi zdravstvenega programa otrok so vključeni v dnevno rutino vrtca. Poleg tega utrjevanje izobražuje otroke, razvija njihov značaj in voljo. Trdoživi fantje zbolijo veliko manj pogosto.

Oblike utrjevanja in njegove naloge

Komponente za gašenje so vključene vrtec V izobraževalne dejavnosti in vsakdanjem življenju Vsak dan se izvajajo različni postopki utrjevanja. V dolgem času je bilo ustvarjenih veliko možnosti za obnovitev, od lahkih in preprostih do delovno intenzivnih in izboljšanih. Vendar pa tudi v našem času veljajo za najbolj z optimalnimi sredstvi tiste, ki jih daje narava. Utrjevanje je treba izvajati vse življenje, začenši od otroštva. Je pomemben element za vse, ki si želijo ohraniti zdravje. Toda njegova vrednost je še posebej pomembna za predšolske otroke, ki so dovzetni nenadne spremembe zunanje okolje, občutljiv na pregrevanje ali hipotermijo.

Izbira oblik in metod utrjevanja je odvisna od starosti otrok. Vaje, ki so primerne in koristno za otroka 5 let postane neznosnih in celo nevarnih za 2-letnega dojenčka. Od rojstva so starši dolžni utrjevati predšolske otroke doma.

IN otroški zavod vzgojitelje vodijo posebne naloge:

• povečati imuniteto in odpornost otroka na prehlad;
• sposobnost otrok, da se počutijo udobno ob menjavi okolja;
• spodbujanje potrebe po dihanju svežega zraka in ne strahu pred hladno vodo;
• razvijanje sposobnosti obvladovanja težav.

Najpomembnejša načela utrjevanja

Sistem utrjevanja predšolskih otrok ima svoja pravila in od njih ne smete odstopati. Izterjava se izvaja po določenem vrstnem redu. Če tega ne storite, bo vaše okrevanje neredno in ne bo prineslo zdravstvenih koristi. Priporočljivo je, da začnete kaljenje v topli sezoni, ko ni nenadnih temperaturnih sprememb in dodatne nevarnosti prehlada. Otrok mora biti popolnoma zdrav. Trajanje in intenzivnost zdravstvenih postopkov je treba postopoma povečevati, da so za otroka izvedljivi, da se otrok ne preutrudi in ne izgubi želje po izvajanju. Postopek utrjevanja mora biti sistematičen in ne epizoden.

Osnovna načela utrjevanja vključujejo:

• postopnost;
• zaporedje postopkov;
• sistematično;
• kompleksnost izvedenih dejavnosti;
• individualni pristop do otroka;
• pozitivna čustva otroka kot odziv na postopke.

Izpolnjevanje prvega načela je za predšolske otroke zelo pomembno. Obremenitev naj se postopoma povečuje, začenši z najmanjšo, tako da se otrok počuti udobno, brez preobremenitve. Močni dražljaji brez predhodne priprave vodijo do negativnega izida. Pozitivne rezultate prinaša pravilna porazdelitev in postopno povečevanje obremenitve. Postopke je treba izvajati zaporedno: najprej je priporočljivo narediti zračne kopeli, nato pa vodne postopke.

Metodičnost vključuje več kot le redne dejavnosti. Navada proti dražljaju se razvije le, če deluje dosledno v daljšem časovnem obdobju. Premori med sejami vam ne bodo omogočili utrjevanja rezultatov.

Utrjevanje ne bo uravnoteženo, če pouk poteka in so kršeni drugi pogoji, na primer sprehodi otrok so omejeni ali so združeni izven sezone. Skladnost s kompleksnostjo dejavnosti vam omogoča celovito krepitev otrok. Dejavnosti utrjevanja je treba podpreti z dnevno rutino, sprehodi na svežem zraku, telesno vadbo in aktivnim gibanjem.

Prav tako je zelo pomembno upoštevati individualno edinstvenost vsakega dojenčka. Za vtisljive in občutljive otroke se uporabljajo bolj nežne in nežne tehnike, ki jih uporabljajo previdno in pametno ter jih izberejo ob upoštevanju vseh odtenkov. Tudi pri takih otrocih ne smete popolnoma zanemariti izboljšanja zdravja. Shema utrjevanja za predšolske otroke vam omogoča, da najdete posebne možnosti zanje.

Predšolski otroci morajo sami aktivno sodelovati pri utrjevanju in poznati njihovo zaporedje in tehnike. Poleg tega sta zelo pomembna njihov interes in strast. Postopki bi jim morali biti všeč in jih veseliti. Učinek bo negativen, če je dojenček vznemirjen ali preutrujen. Treba je organizirati plodno vzdušje, ustvariti igrivo razpoloženje, ki ga lahko podkrepimo z glasbeno spremljavo, in uravnavati motivacijo za ugodje, živahnost in čudovito počutje. Osebni model odraslega mentorja igra pomembno vlogo. Če starš ali učitelj ne mara hoditi na svež zrak ali se boji mraza, je malo verjetno, da bo lahko vzgojil vzdržljivega otroka.

Utrjevanje predšolskih otrok v vrtcu poteka urejeno. To jim privzgoji organiziranost in sposobnost življenja v družbi, kar jim bo koristilo v kasnejšem življenju. In preprosto radi izvajajo postopke v skupinah: zdi se jim zanimivo in zabavno.

Še posebej produktivna je metoda utrjevanja predšolskih otrok z uporabo sončnih in zračnih kopeli ter vodnih postopkov.

Utrjevanje na zraku

Začetek tehnike zračnega utrjevanja je prezračevanje prostora, po katerem se poleg dovajanja svežega zraka temperatura zniža za 1°C ali več. V toplem vremenu prostore stalno zračite, v hladnem vsaj 3-krat na dan.

Najbolj nežna operacija so zračne kopeli, priporočljivo je, da jih začnete tako, da med polnjenjem delno razkrijete otrokove roke in noge. Vse se postopoma odstranjuje več oblačil in povečajte trajanje kopeli, tako da jih povečate na 5-8 minut. Temperaturo zraka je treba postopoma znižati za 1 °C vsake 2 ali 3 dni in posledično splošni upad doseže 5°C. Simptome ohlajanja je treba natančno spremljati, da občutljivi otroci ne bodo občutili nelagodja.

K krepitvi otrok pomaga tudi spanje čez dan brez srajc in postiljanje postelj v kratkih hlačah. Ena od vrst utrjevanja je hoja bosa. To je mehanska in toplotna masaža stopal, ki se začne v toplem vremenu na skrbno očiščenem mestu in postopoma podaljšuje trajanje do 10 minut pri temperaturi 22°C. Po tem je dovoljeno preiti na hojo bosih nog v skupini, najprej v nogavicah. Pred spanjem se lahko sprehodite po tleh do svoje posteljice, nato se čas podaljša na trajanje ure igralne športne vzgoje.

Utrjevanje vode

Da dojenček ne doživi šoka in se lahko prilagodi, se tudi kaljenje z vodo začne s komaj zaznavnim učinkom, ki ga kmalu nadomesti resnejši. Za najbolj nežno velja brisanje z vlažno brisačo, nato pa otroka do suhega zdrgnemo, začenši z rokami in nogami. Lokalni postopek je polivanje nog z vodo. Izvaja se pri temperaturi, ki ni nižja od 20 ° C.

Lokalne dejavnosti vključujejo kopeli za roke in noge. Prve lahko organiziramo v igralni trenutki. Nožne kopeli nimajo le lokalnega, ampak tudi splošnega krepilnega učinka na celotnega otroka. Priporočljivo jih je izvajati od starosti enega leta in pol. Toploto vode postopoma zmanjšamo za eno stopinjo vsakih 5 dni in jo segrejemo na 20°C. Trajanje tega postopka je od 1 do 3 minute. Otroške noge naj bodo tople.

večina močno orodje kaljenje se šteje za prho. Močni curki vode, ki tečejo pod pritiskom, delujejo na dojenčkovo kožo in ga vznemirijo. Večinoma takole tuš prihaja v korist letargičnih in zaviranih otrok, ki jih je treba razveseliti. Ta postopek blagodejno vpliva na živčnega sistema, pomaga pri mirnem spanju, povečuje apetit.

Sončno utrjevanje

Sončenje je močno sredstvo za utrjevanje. Imajo splošni krepilni učinek, pospešujejo presnovne procese, izboljšujejo razpoloženje in normalizirajo izmenjavo toplote kože. Vendar sončenje je treba uporabljati previdno, ne da bi pozabili na individualnost otroka. Postopki se izvajajo med motorična aktivnost, vendar so igre izbrane tako, da so omejene, njihovo trajanje se postopoma povečuje, ne da bi prišlo do pregrevanja. Otroci morajo nositi svetle klobuke.

Dojenčke je treba utrjevati že od otroštva, graditi imuniteto na različne prehlade, preprečevati posledice vseh vrst bolezni. In utrjeni otroci se hitreje spopadejo z boleznimi. Izvedeno v vrtec kaljenje z uporabo vseh metod narave pomaga otrokom pri vstopu v šolo dobro zdravje, kar jim bo omogočilo, da ne bodo izostajali od pouka zaradi bolezni. In zaradi splošnega zdravja bo mali človek postal dinamičen in energičen udeleženec družbe.

Vsi starši brez izjeme vedo o prednostih utrjevanja. Nujna je zato, da jo otrok lažje in brez zapletov prenaša. prehladi, ni začelo zbolevati ob najmanjšem pišu vetra ali kihanju prehlajenega otroka iz vrtčevske skupine. Toda iz nekega razloga vsi povezujejo utrjevanje otrok z nečim zelo delovno intenzivnim, kar zahteva skoraj vsak dan vstajanje ob 5. uri zjutraj.

To sploh ni res! Utrjevanje vključuje sprehode na svežem zraku, telesno vadbo na svežem zraku in plavanje. Se pravi nekaj, kar mora narediti vsak ustrezen starš. Glavna stvar je, da ta dejanja izvajate sistematično, s postopnim povečevanjem dražljaja. Le tako se lahko okrepi imunski sistem.

Govorili bomo o tem, kateri postopki se uporabljajo med utrjevanjem in kako jih pravilno izvajati, da ne bi škodovali otroku katere koli starosti.

O imuniteti

Imunost je notranji obrambni sistem telesa pred mikrobi, tumorskimi celicami in molekulami, ki lahko povzročijo škodo (ko vstopijo, imunski sistem »vklopi« alergije). Imuniteta je sestavljena iz velika količina različne molekule, ki se spreminjajo druga v drugo in se morajo vklopiti v določenem vrstnem redu. Osnova imunskega sistema so celice levkocitov dveh glavnih vrst:

• nekateri med njimi neposredno uničijo molekule, ki ogrožajo telo – absorbirajo in prebavijo jih;
• drugi tvorijo različna protitelesa - imunoglobuline:

a) imunoglobulini razreda A se nahajajo v sluznicah, ki prve pridejo v stik s tujimi molekulami (npr. s hrano, snovmi v zraku). Takoj "stopijo v akcijo", če opazijo grožnjo;

b) imunoglobulini razreda M Ne nastajajo od prvega dne bolezni, ampak aktivno pomagajo celicam, ki "požrejo" mikrobe, da se borijo z njimi;

c) Imunoglobulini razreda G. Pojavijo se še kasneje, ko je otrok skoraj okreval in že "dirigirajo" končni akordi"boj. Toda prav ta protitelesa tvorijo imunološki spomin: ko že "znani" mikrob vstopi v telo, vklopijo scenarij "hitrega boja" proti njemu, posledično otrok bodisi ne zboli bodisi ima blago obliko. bolezni.

Pri otroku, starem do 6 mesecev, imunoglobulini G "plavajo" v krvi do mikrobov, ki jih je "seznanila" njegova mati. Toda kasneje izginejo – in takrat mora otrok razviti svoje. kako Dva načina:

1. ko je bil bolan;
2. kot posledica cepljenja, ko v telo vnesemo bodisi močno oslabljen mikrob, ali delce mikroba, bodisi oslabljen toksin (odpadek) mikroorganizma.

Imuniteta se oblikuje, ko je otrok v maternici. Nato se v kostnem mozgu tvorijo levkociti, nato pa nekateri od njih (limfociti) gredo v timus za "usposabljanje". Timus je osrednji organ imunskega sistema, ki se nahaja za prsnico. Deluje samo pri otrocih, pri odraslih pa običajno postopoma atrofira in se nadomesti z maščobnim tkivom.

"Urjenje" limfocitov je naslednje: "zapomniti si morajo" antigene, ki so prisotni na lastnih celicah (da se jih ne dotaknejo), in se naučiti aktivirati pomožne imunske molekule, ko naletijo na tujo strukturo. "Trenirani" limfociti in tisti, ki ne potrebujejo treninga, se nahajajo v otrokovem timusu in bezgavkah. Pripravljeni so takoj »priskočiti na pomoč«, takoj ko prva bariera (koža ali sluznica) sporoči, da je v telo vstopil »tujek« v količinah, ki jim celice »jedci« in imunoglobulini A na svojem telesu niso kos. lasten.

Imuniteta in utrjevanje

Ker so imunost celice in molekule v krvi, je imunska zaščita posameznega organa odvisna od tega, kako dobro je preskrbljen s krvjo. To se pozna na koži in sluznicah (na primer grlu): ko se vnamejo, pordečijo in otečejo. Telo tako poveča prekrvavitev v njih.

Ko mikrob vstopi ne lokalno (v predel kože ali sluznice), ampak v kri, telo pokliče celice in molekule imunskega sistema za nujno mobilizacijo. Da bi to naredil, proizvaja snovi, ki zvišujejo temperaturo - pirogeni. V tem stanju se žile močno razširijo, srčni utrip se poveča, ledvice hitreje filtrirajo kri – telo poskuša hitro odstraniti mikrob in njegove odpadne produkte iz telesa.

Ko utrjujete telo, je bistvo učinka naslednje:

1. Najprej mraz vpliva na telo: kožne žile se zožijo in krvni obtok notranji organi intenzivira;
2. Ko se segrejejo, se žile razširijo - kri se porazdeli po telesu, "kot mora biti", in oskrba s krvjo se poveča.

Ko je takšen učinek stalen, se poveča mišična plast žil (»zaniha« kot običajne mišice) in izboljša se prekrvavitev organov. Se pravi, izboljša se tudi njihova zaščita. In ko gre otrok s tako »načrpanimi« žilami ven na mraz, se telo že pripravlja na to, da bo kmalu treba povečati krvni obtok. Nato se ob izpostavljenosti vročini krvni obtok poveča veliko bolj kot običajno. In mikrobi, ki bi se lahko naselili na sluznicah dihalni trakt, se že srečujejo s povečano zaščito, ki jim ne dopušča dlje.

Izkazalo se je, da utrjevanje deluje prek treninga sistema termoregulacije. Glavni organ tega sistema je hipotalamus. Je hkrati "glavni poveljnik" vseh endokrinih organov in glavni "odgovoren" za stres. Običajno se pod stresom imuniteta zmanjša. Toda ko se hipotalamus "trenira" s termoregulacijo, poveča odpornost telesa na stres.

Vse to je mogoče, če upoštevate načela utrjevanja.

Kdor potrebuje utrjevanje

Vsak otrok potrebuje otroško utrjevanje, če:

• zadostna količina hemoglobina;
• ni nevroloških bolezni, zlasti tistih, ki jih spremljajo napadi;
• ni alergij na mraz;
• delovanje ledvic ni oslabljeno;
• ni tuberkuloze;
• brez resnih bolezni srca in ožilja, srčnih napak;
• brez epilepsije;
• brez raka;

Zelo nedonošenčki, dojenčki, ki so prenehali pridobivati ​​težo ali so celo izgubili težo, ko se njihova telesna temperatura dvigne, pa tudi v obdobju okrevanja po opeklinah in poškodbah, je treba kaljenje odložiti. Je pa zanje zelo pomembna, saj se bodo tako lahko uprli okužbam, na katere so sprva manj odporni.

Če ima vaš otrok avtoimunske bolezni, bronhialna astma ali endokrinih bolezni, lahko utrdite svojega otroka, vendar to storite šele, ko vam da zeleno luč pediater.

Kdaj začeti kaljenje

Termoregulacija pri majhnih otrocih ni enaka kot pri odraslih: toploto "izvlečejo" ne s tresenjem mišic, temveč z razgradnjo posebnih maščobnih celic - rjave maščobe (odrasli je skoraj nimajo). Ta sistem omogoča, da novorojenček ne umre takoj po rojstvu – ko pride iz materinega telesa (kjer je temperatura okoli 37,5-38°C) v okolju s temperaturo 25°C ali nižjo. Toda v prihodnosti mu lahko škodi. Zato je zelo pomembno, da se utrdite in to morate začeti že v porodnišnici - s pomočjo zračnih kopeli, katerih trajanje je treba postopoma povečevati.

Če tega niste imeli časa storiti v porodnišnici, začnite kadar koli, ko otrok:

• zdrav;
• nima obsežnih poškodb kože;
• okrevali po zastrupitvi ali poškodbi.

Začetek utrjevanja so lokalni postopki, po katerih morate preiti na splošne postopke.

Pravila utrjevanja

Pravilno utrjevanje je, ko izpolnjuje vse te pogoje:

1. Izvaja se dnevno, brez prekinitev, ko so bili kakšen dan v gosteh ali je bila z otrokom druga oseba. Premor naredite le v akutnem obdobju bolezni, stresa (selitev, ločitev oz. močan prepir starši), travma (kot je zlomljen ud) ali opeklina kože.
2. Postopno znižanje ali zvišanje temperature vode ali zraka. Nemogoče je takoj močno povečati vpliv stresa.
3. Individualni pristop. Otroka ne brišite in ne polivajte na silo, če mu ni všeč (se pravi, da kriči in joka). Pričakuje se tudi nežen pristop do zaradi bolezni oslabljenih otrok.
4. Na kožo delujejo kompleksni naravni dejavniki: zrak, voda, sonce. Poleg tega sta vrstni red in trajanje postopkov odvisna od letnega časa in vremena.
5. Združuje lokalno (izpiranje nazofarinksa, rok, drgnjenje stopal) in splošno (zračne, sončne kopeli, kontrastni tuš) postopki.
6. Kontinuiteta. Otrokova imuniteta se bo najbolje okrepila, če bo prejel postopke utrjevanja doma, v vrtcu in v otroškem sanatoriju / taborišču.

Pomembno! Krepitev imunskega sistema se pojavi v 4-6 tednih od začetka kaljenja. Na žalost blagodejni učinek postopkov izgine zelo hitro - v 2-3 tednih. To pomeni, da se morate po bolezni čim prej vrniti k utrjevanju.

Glavni sovražniki utrjevanja

Da bi utrjevanje resnično okrepilo imunski sistem in ne bilo mehansko dejanje "za pomiritev vesti", je poleg drgnjenja, tuširanja in zračnih kopeli, o katerih bomo govorili spodaj, pomembno upoštevati naslednja pravila: :

1. Nehajte se toplo oblačiti in zavijati.
2. Trikrat na dan poskrbite za petminutno prezračevanje prostora.
3. Ne hitite z jemanjem antipiretikov, če otrokova temperatura ni dosegla 38,5 ° C ali celo 39 ° C, vendar temperaturo prenaša brez krčev.
4. Če je le mogoče, se sprehajajte, pojdite v naravo.
5. Otroka ne silite jesti.
6. Ne preobremenjujte otroka s krogi in oddelki.
7. Zmanjšajte porabo hrane v mikrovalovni pečici.
8. Omejite uporabo gospodinjske kemikalije v hiši.
9. Če ste prenehali s kaljenjem zaradi bolezni, morate postopek nadaljevati, ko mine akutno stanje. Če je premor trajal 5-10 dni, ostanejo pogoji utrjevanja enaki. Če je premor trajal 10 dni ali več, je treba temperaturo vode (zraka) povečati za 2-3 °C v primerjavi s tistim med zadnjim postopkom kaljenja.

Kje začeti kaljenje

Obstajajo tri glavne vrste utrjevanja: vodno, zračno in sončno. Začeti morate z vsakim od njih, pri čemer morate najprej upoštevati najmanjši vpliv vsakega dejavnika.

Ne skrbite: ni težko in ni zelo delovno intenzivno. Spodaj si bomo vse podrobno ogledali.

Utrjevanje vode doma

jutro

Kje začeti kaljenje? Umivanje in umivanje rok s hladnejšo vodo kot običajno. Torej, začenši s temperaturo 36 ° C, jo morate postopoma znižati na 20 ° C.

Po 2-3 dneh se umivanje obraza dopolni z umivanjem predela prsnega koša in vratu z nekoliko toplejše vode, kot si otrok umiva roke in obraz.

Čez dan

Sistem utrjevanja otroka z vodo je sestavljen iz naslednjih stopenj, kjer se vsaka naslednja poveže, ko se prejšnja »obvlada«:

1. Otrok se igra z vodo, ne da bi se sprva potopil vanjo.
2. Po tem se začne utrjevanje predšolskega otroka z brisanjem. Če želite to narediti, potrebujete kos goste tkanine (tkanina, brisača, flanelette plenica). Potopimo ga v hladno vodo in malo iztisnemo. Nato obrišite v tem vrstnem redu:

• roke in noge,
• dojke,
• nazaj,
• želodec.

Gibi drgnjenja morajo biti nežni, masirajte, vendar morate drgniti, dokler koža ne postane rdeča. Drgnjenje začnemo pri temperaturi 35°C, postopoma (za 1°C vsake 2-3 dni) jo znižamo na 23°C. Da bi otrok bolje prenašal postopek, izvedite podobne postopke za igrače.

Čez dan se uporablja tudi metoda utrjevanja, kot je grgranje vode, katere temperatura pade od 30 do 18 °C. Tako se bo sluznica zoperstavila nizkim temperaturam, posledično pa se otrok, ko malo zraste, ne bo prehladil, če bo poleti pil vodo iz hladilnika.

1. Vodni tuši. K njim pristopimo, ko otrok postopek brisanja dobro prenaša.

Temperatura vode je odvisna od njene starosti in postopoma pada:

Po tuširanju otroka zavijemo v brisačo in ga odnesemo v prostor, kjer kožo obrišemo (ne drgnemo, temveč intenzivno božamo). Bistvo je stimulacija kožnih receptorjev, ne zvišanje temperature kože. V nasprotnem primeru bo celoten učinek hladne vode nevtraliziran.

1. Poleti, po “obvladanju” prhanja, v podnevi plavati v rezervoarjih - umetnih in naravnih. Pomembno je, da se otrok v reki, morju ali bazenu nenehno giba.
2. Ko je otrok že seznanjen s postopkom domače utrjevanje, kontrastni tuš se uporablja za plavanje (poleti) ali namesto njega (v hladni sezoni): 3-minutno namakanje s hladno vodo, nato pa telo namakate s curki 3 minute toplo vodo. Ob stiku s hladno vodo naj otrok večkrat pogosteje vdihne in izdihne, pri čemer mora več časa nameniti izdihu. Namen kontrastne prhe je doseči velika razlika med "zgornjo" in "spodnjo" temperaturo (na primer 37 in 17 °C). To je mogoče ne prej kot eno leto od začetka utrjevanja. Kontrastno prho zaključimo tako, da otroka zavijemo v brisačo in ga nato dobro zdrgnemo.
3. Hladne kopeli. Uporabljajo vodo, katere temperatura je 2-3°C višja od hladno vodo od mrzle prhe. Vanj se morate potopiti le 3-5 sekund, s postopnim povečevanjem časa zadrževanja na 10 sekund. Potem boste morali znižati temperaturo vode. Nato se temperatura vode ponovno zniža. Po vsaki takšni kopeli je treba kožo temeljito zdrgniti.
4. "Napredna" metoda utrjevanja, ki je povezana po zaključku vseh prejšnjih stopenj, je kopel ali savna, ki ji sledi bodisi polivanje s hladno vodo ali hladna prha ali plavanje v hladnem bazenu (ledeni luknji) ali brisanje. s snegom. Metoda v nobeni obliki ni namenjena otrokom prvega leta življenja.
5. Najbolj ekstremna metoda utrjevanja je zimsko plavanje. Uporablja se lahko samo v družinah "mrožev", ki so otroka na to pripravile s prejšnjimi stopnjami. Otroka so morali tudi mesec dni prej polivati ​​s hladno vodo na mrzlem zraku, nato pa ga dobro zdrgniti z brisačo.

Pravila kaljenja pravijo: rahla mrzlica in "kurja koža" na začetku postopka so normalni. Če pa mrzlica ne izgine dlje časa in jo spremlja poslabšanje stanja (občutek povečanega srčnega utripa, slabost, bruhanje), je treba prehlad prekiniti in obiskati zdravnika. To pomeni, da ste bodisi začeli močno zniževati temperaturo ali pa ima otrok žilne bolezni.

Večer

Večerno kaljenje z vodo nujno vključuje prelivanje stopal s hladno vodo. Njegova začetna temperatura je 35°C, postopoma se zniža na 20°C. Čas za izpiranje nog v bazenu se poveča z nekaj sekund na 1-5 minut. Stopala obvezno dobro zdrgnite z brisačo. Polivanje nog (ali izpiranje v umivalniku) se običajno opravi po tuširanju.

Utrjevanje na zraku

to predšolsko utrjevanje je najpreprostejši, lahko se zatečete k njemu po rojstvu otroka - takoj po odpustu iz bolnišnice.

Tako kot voda se izvaja v stopnjah:

1. Zračne kopeli - samo pri menjavi plenic. Od 2 minut do 20 minut (medtem ko je soba 22-23°C). Utrjevanje poleti je preprostejše: lahko hitro povečate trajanje takšnih "kopeli" in preidete na naslednjo stopnjo.
2. Dnevni sprehodi, tudi v vetrovnem, snežnem vremenu, dežju - do 1,5-2 ure na dan hkrati. Poleti lahko hodite z otrokom neomejeno, greste domov, da pojeste, se stuširate (in otroka sperete). Ko hodite v hladnem vremenu, je pomembno, da nenehno čutite otrokovo kožo pod oblačili. Če se poti, ga je treba takoj preobleči. Enako velja za situacijo, ko je koža hladna.
3. Zračne kopeli za celotno telo. Zanje veljajo pravila odstavka št. 1.
4. Spanje pri odprtih oknih (poleti mora biti okno vedno odprto).
5. Dnevno spanje s prezračevanjem (v tem primeru je otrok oblečen v bombažna oblačila in pokrit v hladnem vremenu).
6. Gimnastika pri odprtem oknu.
7. Gimnastika in masaža ob odprtem oknu.

Za kaljenje z zrakom veljajo enaka pravila kot za kaljenje z vodo: poslabšanje otrokovega stanja oz huda mrzlica kaže, da je treba trening imunosti prekiniti.

Sončno utrjevanje

Sonce je priložnost za pridobivanje vitamina D, ki je potreben za imunski sistem, pa tudi za skeletni in mišični sistem. Proizvaja se v naši koži, ko nanjo padejo določeni sončni žarki.

Prosimo, upoštevajte: to se ne dogaja vse leto, ampak se razlikuje glede na regijo. V povprečju lahko blagodejno sončno svetlobo pri nas »lovimo« od marca do septembra. Zvečer in zgodaj zjutraj jih je zelo malo; kreme za sončenje. Optimalen čas za varno sončno kaljenje - od 9. do 11.30 ure, nato pa od 16. do 17.30 ure.

Priporočeni časovni intervali za različne vrste utrjevanja

Povzemimo vse, kar vemo o trajanju in času utrjevanja otrok različnih starosti.

Za otroke 1-3 let

Za otroke 3-8 let

Utrjevanje v vrtcu

Postopke utrjevanja je treba izvajati v vseh vrtcih. Ne izvajajo jih vsi enako, ampak so otroci razdeljeni v utrjevalne skupine:

• 1 skupina. Gre za zdrave otroke, ki so v življenju že opravili utrjevalne postopke. Trenutno imajo lahko manjše motnje ne v strukturi, ampak v funkciji enega od organov.
• 2. skupina. To so zdravi otroci, ki nikoli niso bili utrjeni, pogosto bolni otroci in dojenčki, ki imajo kronične bolezni.
• 3. skupina. Ne otrdijo.

V prvih dveh skupinah se utrjevanje v vrtcu izvaja po različnih programih. Otroka lahko premestite iz ene skupine v drugo ne prej kot po 2 mesecih. To je mogoče le, če v tem obdobju ni bilo negativne reakcije na postopke utrjevanja.

Za krepitev imunskega sistema je treba v vrtcu izvajati naslednje postopke:

• pranje s hladno vodo;
• igre na prostem na obeh sprehodih;
• gimnastika z elementi dihalnih vaj;
• izpiranje ust po vsakem obroku;
• skozi prezračevanje;
• zračne kopeli po spanju;
• bosa hoja po poteh iz različnih materialov.

Zelo pomembno je, da če se osebje vrtca ukvarja s utrjevanjem, se to delo nadaljuje ob vikendih in praznikih. Le z zagotavljanjem kontinuiranega doslednega vpliva na imunski sistem otroka, lahko pričakujete njen odziv.