როგორ დავიცვათ თავი ნეგატივისგან სამსახურში. მატერიალური დამცავი ნივთები. დაწერეთ სიტყვები ღილაკზე ან სანთლის ცვილის მეშვეობით

გყავთ მეგობრები ან კოლეგები, რომლებიც მუდმივად უკმაყოფილონი არიან ყველაფრით? ისინი უჩივიან ცხოვრებას, სამსახურს, მეგობრებს და ოჯახის წევრებს. უკმაყოფილონი არიან თავიანთი ჯანმრთელობის, ამინდით, გზებით და ახალი ფერიჯარედ ლეტოს თმა. სია შეიძლება იყოს უსასრულო.

თუ ოდესმე გქონიათ ურთიერთობა ასეთ ადამიანთან, ალბათ გამოგიცდიათ, რამდენად რთულია თქვენი შენარჩუნება პოზიტიური დამოკიდებულებადა ნუ იმედგაცრუებთ. მაგრამ ასეთი ხალხი არც ისე იშვიათია. და ყოველთვის არ არის შესაძლებელი მათთან ურთიერთობის თავიდან აცილება.

იმისთვის, რომ ნეგატიურმა ადამიანმა არ დახარჯოს თქვენი ენერგია, შეეცადეთ მიჰყვეთ ამ მითითებებს.

1. დააწესეთ საზღვრები და აღასრულეთ ისინი.

ძალიან რთულია ადამიანებთან გამკლავება, რომლებიც საკუთარ პრობლემებში არიან ჩარჩენილი და ვერ ახერხებენ მათ მოგვარებაზე ფოკუსირებას. მათ უნდათ, რომ გარშემომყოფებმა მათ მორალური მხარდაჭერა გაუწიონ და 24 საათის განმავლობაში გაუზიარონ. თქვენ არ წყვეტთ მათ გაუთავებელ ჩივილებს, რადგან გეშინიათ უხეში და გულგრილი მოგეჩვენოთ. თუმცა, ერთია ემოციური მხარდაჭერის უზრუნველყოფა და მეორეა მათი ნეგატივის ჭაობში ყურებამდე ჩაჭედვა.

ამ ჭაობში ჩავარდნის თავიდან ასაცილებლად, დააწესეთ მკაფიო საზღვრები და დაიცავით დისტანცია საკუთარ თავსა და ნეგატივის წყაროს შორის.

უბრალოდ დაფიქრდი, მთელი დღე დაჯდები ადამიანის გვერდით, რომელიც სიგარეტს ეწევა ერთმანეთის მიყოლებით და დატკბები კვამლით? ძლივს. ასე რომ, უკან დაიხიეთ და ამოისუნთქეთ სუფთა ჰაერი. ყველა გაგებით.

თუ უახლოეს მომავალში ვერ დაიცავთ თავს შემაშფოთებელი და ნეგატიური თანამოსაუბრის კომპანიისგან, შეეცადეთ გაანეიტრალოთ იგი იმით, თუ როგორ აპირებს ის პრობლემის მოგვარებას, რომელსაც მუდმივად უჩივის. ხშირად ეს საკმარისია იმისათვის, რომ თანამოსაუბრემ დახუროს თემა ან საუბარი უფრო კონსტრუქციული მიმართულებით გადაიტანოს. ცოტა ხნით მაინც.

2. არ მისცეთ თანამოსაუბრეს გაღიზიანების უფლება

ემოციური რეაქცია აჩვენებს, რომ სიტუაციას ობიექტურად ვერ შევაფასებთ. ემოციებმა შეიძლება სულ რამდენიმე წამით მოგიპყროთ, ან მთლიანად გააკონტროლონ თქვენი ქცევა. თუ ნეგატივის გამოსხივებული ადამიანი ახერხებს გაგაბრაზოთ ან გაუწონასწოროთ, ეს ნიშნავს, რომ თქვენ ვერ შეძელით სიტუაციის ფხიზელი ხედვის შენარჩუნება.

როდესაც შეგხვდებათ უარყოფითი ქცევა, რომელიც გტკივათ, შეურაცხყოფას შეურაცხყოფით ნუ უპასუხებთ. შეინარჩუნეთ ღირსება და არ დაეხოთ თანამოსაუბრის დონეს. შეეცადეთ მიაღწიოთ ფესვს.

3. შესთავაზეთ უფრო მარტივ თემებზე გადასვლა

ზოგიერთი ადამიანი ნეგატიური ხდება მხოლოდ ავადმყოფურ თემებზე. ეს თემები შეიძლება საკმაოდ უვნებელი მოგეჩვენოთ. მაგალითად, თუ ვინმე უკმაყოფილოა თავისი საქმით, ნებისმიერ შემთხვევაში, სათანადოდ თუ შეუფერებლად ახსენებს ამას და გამუდმებით უჩივის. თუ ცდილობთ საკუთარი დადებითი კომენტარის ჩასმას, ნეგატივის კიდევ უფრო დიდი დოზით დაგეყრებათ.

არ შეეცადოთ შეცვალოთ თანამოსაუბრის დამოკიდებულება მისთვის მტკივნეული თემის მიმართ. შესაძლოა, მისი პრობლემები ამ თემაზე ბევრად უფრო ღრმაა, ვიდრე ჩანს. საუკეთესო გამოსავალიშემოგთავაზებთ თემის შეცვლას უფრო მსუბუქი და პოზიტიური თემით. გააზიარეთ სასაცილო ისტორიები, სასიამოვნო მოგონებები- ყველაფერი, რამაც შეიძლება გადაიტანოს თქვენი თანამოსაუბრე აკვიატებული ფიქრებისგან.

4. ფოკუსირება გადაწყვეტაზე და არა პრობლემაზე.

ის, რაზეც ყურადღებას ამახვილებ, გავლენას ახდენს შენზე ემოციური მდგომარეობა. თუ თქვენს წინაშე არსებულ პრობლემებზე გაამახვილებთ ყურადღებას, მხოლოდ გაზრდით ნეგატიური გავლენასტრესის ფაქტორები. თუ თქვენ ეძებთ გზას არსებული მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად, მაშინ გრძნობთ კმაყოფილებას, რაც იწვევს დადებითი ემოციებიდა დაძლევაში ეხმარება.

იგივე პრინციპი უნდა იქნას გამოყენებული ნეგატიურ ადამიანებთან ურთიერთობისას. უბრალოდ შეწყვიტე ფიქრი იმაზე, თუ რამდენად გაღიზიანებს სხვა ადამიანი. ამის ნაცვლად, ჰკითხეთ საკუთარ თავს, როგორ შეგიძლიათ გავლენა მოახდინოთ ამ ადამიანის ქცევაზე, რათა არ შეგიქმნათ დისკომფორტი. ამ გზით შეწყვეტთ წუხილს და შეძლებთ სიტუაციის გაკონტროლებას.

5. განთავისუფლდით სხვათა მოსაზრებებისგან

ადამიანები, რომლებიც წარმატებას აღწევენ, შინაგანად აზროვნებენ. ეს ნიშნავს, რომ ასეთი ადამიანების იდეების მიხედვით, მათი კეთილდღეობა მხოლოდ საკუთარ თავზეა დამოკიდებული. ფსიქოლოგები ეძახიან ამ ქონებასპიროვნების კონტროლის შიდა ლოკუსი. ნეგატიური ადამიანები სხვებს ადანაშაულებენ ყველაფერში, რაც მათ ხდება ან არ ხდება. ისინი აჩვენებენ კონტროლის გარე ლოკუსის მაგალითს.

თუ თქვენი თვითშეფასება და კმაყოფილება დამოკიდებულია სხვა ადამიანების მოსაზრებებზე, თქვენ ვერ იქნებით ბედნიერი სხვების მოწონების გარეშე. როცა ემოციური ძლიერი ხალხიდარწმუნებულები, რომ რაღაცას სწორად აკეთებენ, არ აძლევენ უფლებას სხვების ზედაპირულ განსჯას და სარკასტულ კომენტარებს შეცდომაში შეიყვანოს.

არ ხარ ისეთი კარგი, როგორც გაქებენ, როცა იმარჯვებ. მაგრამ ისინი არც ისე ცუდები არიან, როგორც გსჯიან, როცა წაგებ. მთავარია რას სწავლობ და როგორ იყენებ იმას, რასაც ისწავლი.

6. ნუ ეცდებით სხვა ადამიანების გამოსწორებას

თქვენ შეგიძლიათ დაეხმაროთ ზოგიერთ ადამიანს მაგალითის მიცემით. მაგრამ ზოგიერთისთვის არ შეგიძლია. ნუ მისცემთ ენერგეტიკულ ვამპირებს და მანიპულატორებს უფლებას დაარღვიონ თქვენი შინაგანი წონასწორობა. თქვენ ვერ აკონტროლებთ იმას, რისი კონტროლიც შეუძლებელია.

თუ საყვარელი ადამიანის საქციელში რაღაც არ გაკმაყოფილებთ და იმედი გაქვთ, რომ დროთა განმავლობაში ის შეიცვლება, მაშინ უმჯობესია უარი თქვათ ამ იმედებზე. იმის ალბათობა, რომ ის ისეთივე დარჩეს, როგორიც იყო, ძალიან დიდია. თუ ნამდვილად გსურთ რაღაცის შეცვლა, იყავით გულწრფელი და დადეთ ყველა თქვენი კარტი მაგიდაზე. აცნობეთ თქვენს მნიშვნელოვან სხვას, როგორ გრძნობთ თავს და რატომ გრძნობთ თავს ასე.

თუმცა, უმეტეს შემთხვევაში, თქვენ არც კი უნდა სცადოთ სხვა ადამიანის შეცვლა. მიიღე ის ისეთი, როგორიც არის, ან წადი მისი ცხოვრებიდან.

ეს შეიძლება ძალიან მკაცრად ჟღერდეს, მაგრამ ასეა საუკეთესო ვარიანტი. როდესაც თქვენ ცდილობთ შეცვალოთ ადამიანი, ისინი ხშირად პასუხობენ წინააღმდეგობის გაწევით და თქვენ მიიღებთ საპირისპირო ეფექტს. მაგრამ თუ თქვენ უარს იტყვით მცდელობებზე და უბრალოდ მხარს დაუჭერთ ამ ადამიანს, აძლევთ მას თავისუფლებას, თავად განსაზღვროს როგორი უნდა იყოს, თანდათანობით მას შეუძლია შეცვალოს საკუთარი თავი. და შეცვალეთ საოცარი გზებით. შესაძლოა შეიცვალოს თქვენი დამოკიდებულება ამ ადამიანის მიმართ.

7. იზრუნე საკუთარ თავზე

ნუ დაივიწყებთ საკუთარ თავს მხოლოდ იმიტომ, რომ სხვებიც იგივეს აკეთებენ. თუ იძულებული ხართ იმუშაოთ ან იცხოვროთ ერთ ჭერქვეშ მუდმივი ნეგატივის წყაროსთან ერთად, დარწმუნდით, რომ საკმარისი დრო გაქვთ დასვენებისა და შინაგანი რესურსების აღდგენისთვის.

ყოველთვის დაზოგე სწორი სიტუაციასაკმაოდ რთული. ნეგატიურ ადამიანებს შეუძლიათ ღამით გაგაღვიძონ: „რას ვაკეთებ არასწორად?“, „მართლა ვარ ასეთი ცუდი, რომ ასე მელაპარაკებიან?“, „რაღაც შეურაცხყოფა მივაყენე მას?“, „შემიძლია“ არ მჯერა, რომ მან ეს გამიკეთა!” და ასე შემდეგ.

შეიძლება წუხდეთ კვირების, თვეების განმავლობაში. თუნდაც წლების განმავლობაში. სამწუხაროდ, ზოგჯერ ეს არის ნეგატიური ადამიანის მიზანი. ის ცდილობს გაგაბრაზოს და თავის დონეზე ჩამოიყვანოს. ნეგატიური აზროვნება. ამიტომ იზრუნეთ საკუთარ თავზე, რათა მომავალში მშვიდად მოიგერიოთ ასეთი ემოციური ვამპირების თავდასხმები.

Და ბოლოს...

რაც არ უნდა ძნელი იყოს აღიარება, ზოგჯერ შენ თვითონ ხარ ნეგატივის წყარო. ზოგჯერ თქვენი შინაგანი კრიტიკოსი გაცილებით მეტ უბედურებას იწვევს, ვიდრე გარშემომყოფები. შეეცადეთ შეათანხმოთ საკუთარ თავთან და გამორთოთ ეს კრიტიკოსი დღის ბოლომდე მაინც. ეს მარტივი რჩევა დაგეხმარებათ უკეთ იგრძნოთ თავი.

უარყოფითი აზრები არ დაგეხმარება პრობლემების მოგვარებაში და უკეთეს ადამიანად არ გახდი. დაიმახსოვრე ეს.

შუადღე მშვიდობისა, ძვირფასო მკითხველო!
თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ შეხვდეთ უარყოფით ენერგიას. ყველგან არიან ადამიანები, რომლებიც მუდმივად უკმაყოფილონი არიან ცხოვრებით. ზოგიერთ მათგანს აქვს საოცარი ქონებადაიწყეთ და დაასრულეთ ნებისმიერი საუბარი გაუთავებელი ჩივილებით, თუმცა თქვენი უკრიტიკო თვალით, ამ ყველაფერს შეიძლება ეწოდოს "ცხოვრების წვრილმანები". დამეთანხმებით, ძნელია გაუძლო ასეთ ნეგატივს ხუთ წუთზე მეტხანს. რომ აღარაფერი ვთქვათ იმ ფაქტზე, რომ ასეთი „ლამაზი“ ადამიანების შეხვედრის შემდეგ, დიდ ბრჭყალებში, თავს სრულიად დაღლილად გრძნობ, თითქოს მთელი წვენი გამოგეწურა. თუმცა, სინამდვილეში, არაფერი განსაკუთრებული არ მომხდარა: ეს უბრალოდ არც თუ ისე სასიამოვნო საუბარი იყო. იმისთვის, რომ თავი და შენი ჯანმრთელობა - ფიზიკური და ენერგიული - უსაფრთხოდ და ჯანმრთელად შეინარჩუნო, უნდა იცოდე, როგორ დაიცვა თავი ნეგატივისგან და არ მისცე თანამოსაუბრეებს, "ოკუპანტებს", აფეთონ თავიანთი წუწუნის, წუწუნისა და წუწუნის ყუმბარები შენს ტერიტორიაზე. ვნახოთ, როგორ შეგიძლიათ ამის სწავლა ამ სტატიაში.

საზღვარი მჭიდროდ არის ჩაკეტილი"

ადამიანი, ვისთვისაც ყველაფერი ცუდია, თავისი შეხედულების მონაწილეობისა და მიღების სანაცვლოდ გარშემომყოფებზე ასხამს ცხოვრებით უკმაყოფილებას. მას მუდმივად სჭირდება მოწყალება, თანაგრძნობა და თანაგრძნობა. შეუძლებელია მისი ჩივილების ნაკადი შეწყვიტო, თუ ნებას და სიმყარეს არ გამოიჩენ. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ შეგიძლიათ გაიჭედოთ სასოწარკვეთილების ამ ჭაობში და აიღოთ მისი გაუთავებელი პრობლემების ტვირთი.

როგორ დავიცვათ თავი ნეგატივისგან?

დააწესეთ საზღვარი თქვენს შორის, გვირჩევენ ფსიქოლოგები. აიღეთ ბარიერი, უხილავი კედელი. ნება მიეცით მისმა ნეგატივმა გადმოგცეთ ბურთივით თქვენი ემოციური გარსის დაზიანების გარეშე.

თქვენი თანამოსაუბრის ყვირილისგან გადასატანად, შეცვალეთ საუბრის თემა ან ჰკითხეთ, რას აპირებს თავის პრობლემასთან დაკავშირებით.

სპორტი და სუფთა ჰაერზე სეირნობა კარგად მაგარი ემოციებია.

ისაუბრეთ მსუბუქ თემებზე

ზოგჯერ ადამიანების ნეგატიური დამოკიდებულება მოდის ერთი შეხედვით უვნებელი თემების განხილვისაგან.

ერთ ჩემს მეგობართან ყოველთვის ადვილი იყო საუბარი, სანამ საერთო მეგობარზე არ დავიწყეთ საუბარი. არ აქვს მნიშვნელობა რას ამბობდი ამ თემაზე. მან ყველაფერი მწვავედ აღიქვა, გახდა უკონტროლო და ყველას განწყობა გაუფუჭა თავისი არა ყოველთვის სამართლიანი განცხადებებით. არავის აზრი არ იქნა მიღებული. შესაძლოა, ეს იყო რაღაც ღრმა პირადი პრობლემა. ამიტომ შევეცადეთ არ შევეხოთ ამ თემას.

როგორ დავიცვათ თავი უარყოფითი ენერგია?

უმჯობესია შეცვალოთ საუბრის თემა, განიმუხტოთ ატმოსფერო კარგი ხუმრობადა შეინარჩუნე სხვა ადამიანი პოზიტიურ განწყობაზე.

ლოცვა არის ძლიერი იარაღი ნეგატივის წინააღმდეგ

როგორ დავიცვათ თავი ნეგატივისგან?

მორწმუნე ადამიანისთვის მთავარი იარაღი ყველა უბედურებისა და გავლენის წინააღმდეგ არის მხურვალე ლოცვა. დახმარებისთვის ლოცვითი მოწოდების შემდეგ ზეციური ძალებიყველაფერი მუშაობს საუკეთესო გზა. არსებობს სპეციალური ლოცვები მეომარი მხარეების შერიგებისთვის, ბრაზისა და ბოროტების მოსაგვარებლად, ბოროტი ადამიანებისგან გადარჩენისთვის.

მღვდელთან საუბარი ასევე გადარჩენის მადლია უარყოფითი ემოციების დამანგრეველი ზემოქმედებისგან.

პასუხისმგებლობა თქვენს ემოციებზე

როგორ მართავთ თქვენს ემოციებს, მხოლოდ თქვენი პასუხისმგებლობაა. ყველა მოვლენა და ხალხი ცხოვრების გზაისინი არ იგზავნება შემთხვევით. ტესტებს გვაძლევენ არა „რატომ“, არამედ „რისთვის“. ჩვენი ემოციების გამოხატვა დამოკიდებულია მოთმინების, თავმდაბლობისა და საკუთარი თავის მიღებაზე მოცემულ სიტუაციაში.

როგორ დავიცვათ თავი ნეგატივისგან?

ჩვენ არ ვართ მსხვერპლი და არავის აქვს ძალაუფლება შინაგანი სამყაროთითოეულ ჩვენგანს, ასე რომ, ჩვენ გვაქვს უფლება გადავწყვიტოთ რა ვუყოთ უარყოფითი გამოვლინებებიმიმდებარე ხალხი. მთავარია გახსოვდეთ, რომ ყველა იმსახურებს სიმშვიდეს, ბედნიერებას და დადებით ემოციებს. კარგია, რომ უარი თქვა შენს ცხოვრებაში ნეგატივის შემქმნელზე.

როგორ მოვიშოროთ ნეგატივი? Ეს შეკითხვასაკმაოდ აქტუალურია ჩვენს სტრესულ დროს. დესტრუქციული ემოციები, უარყოფითი გამოცდილება, ადამიანების გავლენა ჩვენს ცხოვრებაზე ცვლის ჩვენს ემოციურ მდგომარეობას, მსოფლმხედველობას და იწყება დამანგრეველი გავლენა ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე. ზოგიერთის მკურნალობა ფიზიკური დაავადებებიუსარგებლოა მანამ, სანამ ადამიანი არ მოაწესრიგებს საკუთარ ცხოვრებას და მის ემოციურ შინაარსს. სწორედ ასეთი კავშირის შემჩნევის შემდეგ გაჩნდა ცალკე განშტოება – ფსიქოსომატიკა, რომელიც ბრძოლაში ეხმარება თავს ცუდად გრძნობს ფსიქოლოგიური მეთოდები. მაგრამ უკეთესი პრობლემაგააფრთხილე და განავითარე საკუთარი გზები სულში ნეგატივისგან თავის დასაღწევად, სანამ მისი გავლენა მთელ ცხოვრებაზე გავრცელდება.

ნეგატივისგან თავის დაღწევის მეთოდებს შორის გავრცელებულია დადასტურებები, ყურადღების გადართვა, იგნორირება და ტრავმული სიტუაციის დატოვება. ისინი პოპულარულია, ფართოდ რეკომენდირებული და ეფექტურია მხოლოდ მსუბუქ შემთხვევებში, რომლებიც განსაკუთრებით არ მოქმედებს მათზე. ხელოვნური და რეპრესირებული გამოცდილების ვითარებაში, ჩვენ რისკავს, აღმოვჩნდეთ ფსიქონევროლოგიური დისპანსერის პალატაში, ფარული ტკივილის ძლიერი ხარისხით, რომელშიც ჩვენ თვითონ შევიყვანეთ. ნიღბის სრულყოფილად გადართვა და დატოვება, მაგრამ არ მოაგვაროთ პრობლემა და არ აღმოფხვრათ მიღებული ნეგატივი, ხოლო თუ კვლავ შეგხვდებათ მსგავსი სიტუაცია, უსიამოვნო გამოცდილების დოზა გაიზრდება, რადგან ნეგატივისგან თავის დაღწევის უნარი არ არის დასწავლილი. ტკივილის წერტილები რჩება ბნელ ზონაში.

ჩნდება კითხვა, თუ როგორ უნდა მოვიშოროთ ნეგატივი ცხოვრებაში ეკოლოგიურად სუფთა გზით, როდესაც ისინი აღიარებენ ამას და პოულობენ გამოსავალს, მაგრამ ამავე დროს არ ანადგურებენ საყვარელ ადამიანებს ან ურთიერთობებს (ვინმეზე ყვირილი ასევე შემცირების საშუალებაა. საკუთარი სტრესი, მაგრამ ნაკლებად სავარაუდოა მსგავსი მეთოდიეკოლოგიურად სუფთა). უპირველესი ამოცანა იქნება აუდიტი არსებული ურთიერთობებიდა საკუთარი ქცევა ნეგატივის გაზრდისთვის. ადამიანები, რომლებიც გამუდმებით გდებენ, გმობენ და გრძნობების გასაფანტად გიყენებენ, ნელ-ნელა წამლავენ თქვენს ყოველდღიურ არსებობას, ამიტომ მათთან კონტაქტების მინიმუმამდე დაყვანით თქვენ მინიმუმამდე ამცირებთ ნეგატიურობის დონეს. საკუთარი ქცევადა ინფორმაციის წყაროების არჩევა ცხოვრების ხარისხის გასაღებია - როცა ადევნებთ თვალყურს მანიაკის შესახებ სიახლეებს და თვალს ადევნებთ სამხედრო მოვლენებს, მშვიდობიან რეგიონში ყოფნისას თქვენ ამატებთ თქვენს წუხილს და ხდებით უფრო დაუცველი ნეგატივის მიმართ, რომელიც თქვენს ცხოვრებაში ჩნდება. პირადად.

ნეგატივის წყაროების ინვენტარიზაციისა და მათი კატეგორიების გააზრების შემდეგ, შეგიძლიათ დაიწყოთ მუშაობა - საკუთარ ემოციებთან, გარემოსთან, სხვა ადამიანების ნეგატივის თქვენს ემოციურ სფეროში შერწყმით.

როგორ მოვიშოროთ ნეგატივი საკუთარ თავში

იმ სიტუაციაში, როცა შენი ძალა სულ უფრო და უფრო მცირდება და ცხოვრებაზე ნეგატივის გავლენის განცდა არ გტოვებს, უნდა გაარკვიო, როგორ მოიშორო სულში ნეგატივი და დაგროვილი რთული გამოცდილება. ემოციები შეიძლება იყოს განსხვავებული: უკმაყოფილება, გამოხატული და მიუტევებელი, შემდგომი არსებობის მოწამვლა, სოციალური სასურველობით დაფარული ბრაზი, ცრემლები, ტკივილი, . დიდი რაოდენობით გრძნობები, რომლებიც უარყოფითად მიგვაჩნია, არ გვინდა განვიცადოთ და მაინც საკუთარ თავში ვატარებთ, ზოგჯერ წლების განმავლობაში.

როგორც კი ისევ უარყოფით გამოცდილებაში ჩაგაგდებთ, მათგან გაქცევის ნაცვლად - მიეცით მათ ყოფნის უფლება, ცოცხალი გრძნობები იწვევს მათ განთავისუფლებას, ათავისუფლებს ენერგიას და ხალისის უნარს. ფსიქოთერაპევტთან ან სულიერ მენტორთან, ტრენინგებსა თუ მედიტაციის ჯგუფებში მისვლის გარდა, არსებობს გზები, რომლებიც უფრო ყოველდღიური და ხელმისაწვდომია ყველასთვის, სპეციალისტების ხელმძღვანელობის გარეშე, თუმცა ეს არ უარყოფს იმ ფაქტს, რომ ფსიქიკური პრობლემების სპეციალიზირებული ადამიანი დაგეხმარებათ სწრაფად და ნაკლებად ტრავმულად გამოხვიდეთ. მაგრამ თუ არ განიხილავთ ამ შესაძლებლობას, ეს დაგეხმარებათ დამოუკიდებელი მუშაობაქაღალდით, რომელიც ყველაფერს გაუძლებს და გრძნობების გადმოღვრაში დაგეხმარებათ გარე სამყარო. თქვენ შეგიძლიათ დახაზოთ თქვენი გრძნობა (შესაძლოა რამდენიმე ნახატში მისი ტრანსფორმირებით), სიტუაცია (და მისი სასურველი გადაწყვეტის გზები), მოქმედებები, რომლებსაც არ აძლევთ საკუთარ თავს რეალობაში (უფროსის ცეცხლმოკიდებული მანქანა, დედის დარტყმა). - in-law), ან შეგიძლიათ დაწეროთ წერილები თქვენი გამონათქვამებისა და ფორმულირების მორცხვის გარეშე (და შემდეგ მათი დაწვა, თუ ისინი გაგზავნილია პირველი შეტყობინების შემდეგ, გადამუშავდება, რათა ადრესატამდე მიიტანოთ მისაღები ფორმით ან დატოვონ მათთვის შემდგომი მუშაობათუ არსებობს არასრული გათავისუფლების შეგრძნება).

გამოიყენეთ საკუთარი სხეული ნეგატივისგან თავის დასაღწევად, რადგან სწორედ მას უჭირავს მისი ლომის წილი (როცა ვინმეს არ ურტყამ, ეს რჩება დაძაბულობად ხელში; როცა ცრემლებს იკავებ, თვალები დაძაბული, ხმა. არ ამოდის, სპაზმი ყელში). მთელი ჩვენი თავშეკავებული, გამოუთავისუფლებელი ემოცია რჩება ფიზიკურ გარსში და აგრძელებს ზიანს აყენებს სხეულს, როცა ამას ვეღარ ვამჩნევთ. ასე რომ, დაარტყით დამრტყმელ ტომარას და დივანს, როცა დამნაშავეს არ დაარტყით, გაიარეთ ერთი მილი სტადიონზე, როცა გაუძლო საშინელ სიტუაციას, იყვირეთ პარკში ან კონცერტზე განმარტოებისას - თქვენი ამოცანაა რეაგირება მოახდინოთ შეაჩერა ქმედებები უსაფრთხო სიტუაციაში, საკუთარი თავის და სხვების ზიანის მიყენების გარეშე. და მასაჟი ან სხეულზე ორიენტირებული თერაპია დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ სხეულში არსებულ ძველ ბლოკებს; არ გაგიკვირდეთ, თუ კუნთების მოდუნებისას, სიტუაციით უსაფუძვლო ემოციები შემოიჭრება - ეს ნიშნავს, რომ ტრავმა და დაძაბულობა სუსტდება. .

ემოციების აღიარება და მათი გამოცდილების საკუთარი უნარი გაცოცხლებთ, თუნდაც არასასიამოვნო. გაბრაზების აკრძალვის მოხსნა (“ კარგი გოგოებინუ ყვირი"), გაბრაზდი ("კაცები არ ტირიან"), დაიცავი თავი (" განათლებული ხალხიარ იკამათოთ“) შეიძლება მიიღოს გრძელი წლებითერაპია იმის გასაგებად, რომ ეს არ არის ჩვენი დამოკიდებულებები, არამედ უფროსების სიტყვები შორეული წარსულიდან, რომელთაც გვჯეროდა, მაგრამ არ ვართ ვალდებულნი შევესრულოთ მათი მოხერხებულობისთვის. შესაძლოა, ეს აქტუალური იყო ბავშვობაში, რადგან მოზრდილების გარეშე ბავშვი ვერ გადარჩება და ვალდებულია მიიღოს თამაშის წესები, მაგრამ ბევრი აგრძელებს ამ უაზრო დამოკიდებულების განხორციელებას მთელი ცხოვრება.

როგორ დავაღწიოთ თავი ნეგატიურ ადამიანებს

საკუთარი შინაგანი ნეგატიური გამოცდილების გარდა, ადამიანებზე გავლენას ახდენენ გარეგანი ფაქტორებიინციდენტები, ხალხი. და თუ არ არის ნათელი, თუ როგორ უნდა მოვიშოროთ ცხოვრებაში ნეგატივი, რომელსაც შემთხვევითი მოვლენები მოაქვს, მაშინ არსებობს რამდენიმე გზა, რომ გაუმკლავდეთ ძალიან კონკრეტული ადამიანების მიერ მოტანილ ნეგატივს.

უპირველეს ყოვლისა, დაასახელეთ ისინი, ვინც მათ ნეგატივს ასხამს თქვენში - შესაძლოა, საკმაოდ ნათლად და გაგიკვირდებათ ამ რჩევას, მაგრამ არის შემთხვევები, როცა ადამიანები უარყოფითად არ აღიქვამენ ადამიანს, უბრალოდ ენერგიას კარგავენ, ეწყება თავის ტკივილი, მატულობს შფოთვის ან დაძაბულობის დონე და შესაძლოა, საფრთხის განცდა ჩნდება ან არტერიული წნევა მატულობს. ნებისმიერი ცვლილება ემოციურ ან ფიზიკურ სფეროში, როდესაც ახლოს არის გარკვეული ადამიანიარის გამაფრთხილებელი ნიშნები თქვენი მიმართულებით მიმართული ნეგატივის შესახებ.

დააკვირდით ადამიანს, თუ ის თქვენგან რაიმე ემოციურ რეაქციას გამოჰყოფს, რათა იკვებოს, მაშინ შეეცადეთ არაფერი უპასუხოთ, გაიღიმეთ და სთხოვეთ რაიმე დადებითი გითხრათ. ასეთი ტაქტიკა არ აძლევს ადამიანს უფლებას იკვებოს თქვენგან, მიუთითეთ მას საკუთარი ნაკლოვანებები, მაგრამ ეს შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს თქვენზე, თუ ამას ძალის გამოყენებით აკეთებთ, როდესაც თქვენ უკვე ხართ მიჯაჭვული და ემოციური რეაქცია მოძრაობს. ამის თავიდან ასაცილებლად, შეგიძლიათ სცადოთ ვიზუალიზაციის ერთ-ერთი ტექნიკა, რათა იზოლირებული იყოთ სხვების ნეგატივისგან, წარმოიდგინეთ ჩანჩქერი, რომელიც მიედინება თქვენს შორის ან კაშკაშა შუქი ირგვლივ და გიცავთ, შეგიძლიათ მოწინააღმდეგე მცირე ზომებამდე შეამციროთ - თქვენი, სადაც მოქმედებს თქვენი წესები, დაგეხმარებათ არჩევანის გაკეთებაში სასურველი სურათიან გამოიგონეთ თქვენი საკუთარი ეფექტური. ადამიანები, რომლებიც არ აწარმოებენ, მაგრამ ცხოვრობენ, თქვენი ფსიქიკური ენერგია უნდა განადგურდეს საკუთარი ემოციები, მაგრამ იმის გამო, რომ მათ არ შეუძლიათ ენერგიის გამომუშავება დამოუკიდებლად, როდესაც თქვენ ცდილობთ მათ იგნორირებას, თქვენი ყურადღების მიქცევის მცდელობები გაძლიერდება. ეს რთული ბრძოლაა, სადაც არ ხარ ხელსაყრელ მდგომარეობაში, რადგან ადამიანი მიჩვეულია შენგან გარკვეული დოზის რეაქციის მიღებას და იცის შენი მახასიათებლები, ამიტომ არცერთ მეთოდს, შენთვის ყველაზე მტკივნეულსაც არ დატოვებს იგნორირებას. გამოსავალი მხოლოდ ერთია - არ დათმო პოზიციები, თავი ცარიელ კასრად, რეაქციის უუნარო, ასეთი ნახევრად ზომბი, ემოციური განვითარების მხრივ უინტერესო და უპერსპექტივო.

თუ თქვენ გაქვთ შესაძლებლობა გააანალიზოთ სიტუაცია მასში უშუალო მონაწილეობის გარეშე, მაშინ უფრო ახლოს დააკვირდით, როგორ მოაქვს ადამიანი ამ მომენტშიუარყოფითი. ვინაიდან ნებისმიერი მახასიათებლის გამოყენება შესაძლებელია სწორი პერსპექტივიდან, თქვენი ამოცანაა გაარკვიოთ იგი და მიმართოთ თქვენთვის სასარგებლო და არა დამღუპველი მიმართულებით. ასევე, იმისთვის, რომ ნაკლებად მოექცეთ ადამიანების ნეგატივს, წინასწარ შეაფასეთ სიტუაცია - ოთახში შესვლისას შეანელეთ სვლა, რათა შეაფასოთ დამსწრეების ემოციური მდგომარეობა სახის გამომეტყველებით, ჟესტებით და შემდეგ სიტუაციის ნავიგაციით. , შეძლებთ უფრო კომპეტენტურად ააწყოთ კომუნიკაცია და საჭიროების შემთხვევაში თავდაცვა.

განთავისუფლდით სხვა ადამიანების ნეგატივისაგან საკუთარი ცხოვრება– ეს არ არის ერთდღიანი დავალება, ეს მოითხოვს მუდმივი ყურადღებადა წესების მკაცრი დაცვა, რომლებიც ხშირად რამდენჯერმე არღვევთ, ისევ იმ უბედურების ჭაობში ჩავარდებით, რომლებიც თქვენი არ არის.

იზრუნეთ საკუთარ საზღვრებზე: ეს მოიცავს თქვენს სივრცეს, სადაც არავინ შეგაწუხებთ, დროს, რომელსაც ატარებთ ისე, როგორც გსურთ, თქვენი ემოციების მართვას და მატერიალური რესურსები. შეხედე შენს ცხოვრებას და შეაფასე, რამდენი თავისუფლება გაქვს ამ გამოვლინებებში; სავსებით შესაძლებელია, რომ სადღაც კეთილმა და ახლობელმა ადამიანებმა ბევრი რამ გადაწყვიტონ შენთვის და შენ განაგრძო შენი საზღვრების გადალახვა. რა თქმა უნდა, საზღვრების ხელშეუხებლობის შენარჩუნება მოითხოვს გამბედაობას, გარკვეულ რაოდენობას და სიძლიერის გამოვლინებას, მაგრამ მათი დაკვირვების შეუძლებლობა იწვევს იმ ფაქტს, რომ თქვენი პირადი საზღვრები გამოკვეთილია სხვა ადამიანების მიერ და ისინი ასახულია იმიტომ, რომ ეს მათთვის მოსახერხებელია. , შენთვის არა. ასეთ პირობებში თქვენ მოკლებული ხართ გამოჯანმრთელების და საკუთარი მოთხოვნილებების განცდის შესაძლებლობას, კარგავთ უარის თქმის უნარს მაშინ, როცა უკვე შეწუხებული ხართ თქვენი მეგობრის ჩივილებით, როცა ვერ ეხმარებით მარად ტანჯულ ნათესავებს. ამიტომ, თქვენი საკუთარი საზღვრების ყოველი მეორე მონიტორინგი და იმის გაცნობიერება, თუ სად გადაადგილდებით მათ ცოტა ხნით და სად არ დათმობთ ერთ იოტას, უნდა განვითარდეს ავტომატურობამდე.

გონივრულად დაშორდით ნეგატივს, არ მიატოვოთ სიტუაცია, შეწყვიტოთ კონტაქტი, მაგრამ აკონტროლოთ თქვენი რეაქციები და ინფორმაციის აღქმის გონებრივი შესაძლებლობები. ვინაიდან, ადამიანებთან თანაგრძნობით, ჩვენ განვიცდით იგივე ემოციებს, როგორც მათ, მაგრამ ნაკლებადდა საკუთარი და, გარდა ამისა, სხვების პრობლემებით გადატვირთული, ფსიქიკა შეიძლება გაიყინოს. ისევე, როგორც კომპიუტერი, და შემდგომ მუშაობაზე უარის თქმა გამოიხატება ერთ აბზაცში ჩაჭედვით, ფირზე ან წიგნზე უაზროდ გადაფურცვლაში, ყველაზე უარესი სცენარიძილის პრობლემები იწყება. ყველა სიმპტომი ყვირის აუცილებელ გაჩერებაზე და საკუთარ თავზე ყურადღების გადატანაზე, რაც შეიძლება გაკეთდეს იმ სიტუაციის აღწერით, სადაც ხართ, გართულებების გარეშე (თქვენი ქალაქი, რა ხდება თქვენს ოჯახში, სადაც ზიხართ - აღწერეთ თქვენი რეალობა საკუთარ თავს), და ასევე სხეულის მგრძნობელობის აღდგენა (გაჭიმეთ კუნთები, იარეთ ფეხშიშველი, მიირთვით მჟავე საკვები - ამოცანაა ჩართოთ და შეარყიოთ სხეულის ცნობიერება მაქსიმალურად). საკუთარ თავთან ამგვარი დაბრუნება საშუალებას გაძლევთ თავიდან აიცილოთ სხვისი ნეგატივში ჩაძირვა.

თქვენი დღის კრეატიული ცვლილებები საშუალებას გაძლევთ განთავისუფლდეთ სხვა ადამიანების ნეგატივის გავლენისგან. სცადეთ წიგნის წაკითხვა სოციალური ქსელის ნაცვლად, ფილმის ნაცვლად ნახატების გამოფენის ყურება, დამნაშავეზე ყვირის ნაცვლად, შესთავაზეთ მას დახმარება, რადგან ბედნიერი ხალხინუ შეურაცხყოფთ. ნაწილობრივ მიღებული სხვისი ნეგატივი შეიძლება გაანეიტრალოს სხვისი პოზიტივი და რაც მეტი, მით უკეთესი. ასეთი ფუნთუშისთვის შეგიძლიათ წახვიდეთ თავშესაფრებში და საავადმყოფოებში, პანსიონატებში და მოხალისეთა ორგანიზაციებში - აუცილებლად იქნებიან ისინი, ვისაც თქვენი დახმარება დასჭირდება და მოტანილი მადლიერება და სიხარული აგიმაღლებთ განწყობას. თქვენ არ გჭირდებათ ასეთ ადგილებში წასვლა; შეგიძლიათ დაეხმაროთ მათ, ვინც ახლოს ცხოვრობს, ან მოაწყოთ მხიარული წვეულებაბავშვები საკუთარი ეზოდან.

ნებისმიერ მოვლენაში პოზიტივის პოვნის ან განვითარების იმპულსად აღქმის უნარი ფასდაუდებელი თვისებაა, რომელიც თქვენი მიმართულებით მიმართულ ნებისმიერ ნეგატივს უსარგებლოს ხდის.

არაფერია იმაზე საშინელი ცხოვრებაში, ვიდრე მუდმივად ნეგატიური გრძნობებით იცხოვრო. ისინი არა მარტო გვართმევენ ბედნიერებას, არამედ გზას გვიკეტავენ ყველასკენ კარგი რამცხოვრებაში. რას ეძახით ადამიანს, რომელიც გართმევს ბედნიერებას და სიხარულს ცხოვრებაში? დიდი ალბათობით "მტერი". ეს გვაფიქრებინებს რატომ უარყოფითი გრძნობებიჩვენში იმყოფებიან.

ნეგატიური გრძნობები ჩვენში იწვევს ნეგატივის მუდმივ არსებობას ჩვენს ცხოვრებაში და, შესაბამისად, იწვევს წარუმატებლობას.

როგორ მოვიშოროთ ნეგატივი ცხოვრებაში და საკუთარ თავში? ამისათვის ჩვენ უნდა მოვიშოროთ უარყოფითი გრძნობები, რომლებიც ხელს გვიშლის ხალისიანად და ბედნიერად ცხოვრებაში. ცხოვრება ძალიან ხანმოკლეა იმისთვის, რომ სევდაში ჩაიძირო. საბედნიეროდ, თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ უარყოფითი გრძნობებისგან თავის დაღწევა.

მაშ, როგორ მოვიშოროთ ნეგატივი ცხოვრებაში და საკუთარ თავში, რათა თავი ბედნიერად იგრძნოთ. ნეგატიური აზრები სწრაფად მრავლდება ჩვენს გონებაში და ისინი ანადგურებენ ჩვენს ბედნიერ მომენტებს, სანამ ჩვენ შეგნებულად არ შევეცდებით მათ აღმოფხვრას.

ნეგატიური გრძნობებისგან თავის დაღწევა შეიძლება რთულ ამოცანად ჩანდეს, მაგრამ ეს მოითხოვს ჩვენი აზროვნების შეცვლას. მოდით გავარკვიოთ, როგორ წავშალოთ უარყოფითი გრძნობები ჩვენი ცხოვრებიდან ერთხელ და სამუდამოდ.

არასდროს არ არის გვიან თავიდან დაწყება. თუ გუშინ არ იყავი ბედნიერი, დღეს სცადე რაღაც განსხვავებული.

ძნელია იყო პოზიტიური, როცა ცხოვრებაში რაიმე სირთულეა. ადამიანის მეხსიერება ისეა შექმნილი, რომ ნეგატიურ მომენტებს უკეთ ახსოვს, ვიდრე პოზიტიურს. იცოდეთ, რომ აზრების ძალა ძალიან ძლიერია, ამიტომ ეცადეთ არ იფიქროთ უარყოფითად, ნეგატიური აზრები იპარავს თქვენს ბედნიერებას.

ყოველი ახალი დღე არის შანსი გააუმჯობესოთ თქვენი ცხოვრება და განთავისუფლდეთ სამყაროს უარყოფითი ხედვისგან. რჩევები, თუ როგორ მოიშოროთ ნეგატივი ცხოვრებაში და საკუთარ თავში, დაგეხმარებათ გახდეთ ბედნიერი.

მოერიდეთ ადამიანებს, რომლებიც ბევრს წუწუნებენ ცხოვრებაზე და უკმაყოფილონი არიან ამით

არის თუ არა გადამდები. ეს ადამიანები აპროექტებენ თავიანთ უარყოფითი ემოციებისხვებზე.

ზიგმუნდ ფროიდმა თქვა ერთი საოცარი რამ:
”სანამ საკუთარ თავს დეპრესიის ან დაბალი თვითშეფასების დიაგნოზს დაუსვამთ, ჯერ დარწმუნდით, რომ არ ხართ გარშემორტყმული იდიოტებით.”
ეს დიდი ფსიქოლოგის სიტყვებია.

ასეთი ადამიანები ვერ აკონტროლებენ თავიანთ აზრებს და აფრქვევენ თავიანთი მდიდარი და უბედური წარმოსახვის ნეგატივს. წარმატებული ადამიანებიმათი ცხოვრებაც დაარღვიოს.

როდესაც ნეგატიურ ადამიანებს შეხვდებით, დახუჭეთ თვალები, რამდენიმე ღრმად ჩაისუნთქეთ, იფიქრეთ იმაზე, ვისაც გრძნობთ უდიდესი ყურადღებადა სიყვარული. ეს საშუალებას მოგცემთ შეზღუდოთ უარყოფითი აზრები, რომლებიც წარმოიქმნება ყოველ ჯერზე, როცა ხვდები ადამიანს, რომელიც შენში უარყოფით ემოციებს იწვევს.

გარშემორტყმულიყავი პოზიტიური ადამიანებით. ეს საშუალებას მოგცემთ განთავისუფლდეთ სხვა ადამიანების მიერ გადაცემული უარყოფითი ენერგიებისგან. გაატარეთ დრო ბედნიერ, იუმორითა და სიხარულით სავსე ადამიანებთან. პოზიტიური ხალხინაპოვნია ნებისმიერ პრობლემაში კარგი მხარედა გონებრივად გადაწყვეტილი წარმატების მისაღწევად, ისინი მიაღწევენ მას.

ნუ ეცდებით ყველაფერზე სრული კონტროლის მოპოვებას.

IN თანამედროვე საზოგადოებაადამიანები ძალიან ჩქარი ტემპებით ცხოვრობენ და ამის გამო ხშირად არიან სტრესის ქვეშ, რაც მათ დეპრესიაში აყენებს. ყველა ადამიანს ძალიან ბევრის გაკეთება სურს ამ ცხოვრებაში და წუხს იმაზე, რასაც ვერ აკონტროლებს. ნუ გაამახვილებთ თქვენს ყურადღებას ამ აზრებზე, არამედ იმაზე, რისი შეცვლაც ნამდვილად შეგიძლიათ უკეთესობისკენ. ისიამოვნეთ ცხოვრებით და სხვა საოცარი ნივთებით. შფოთვა გავლენას არ მოახდენს მოქმედების შედეგზე, მაგრამ შეგაწუხებთ ამ ემოციებზე.

არ მიიღოთ მარცხი

პოზიტიური ადამიანები, როდესაც ისინი წარუმატებლობას განიცდიან, ესმით, რომ ეს არის ერთადერთი გზა სწავლისა და ზრდისთვის. როდესაც ისინი რაიმეში ვერ ახერხებენ, ისინი იღებენ ახალ ქმედებებს მიზნის მისაღწევად. თუნდაც წარუმატებლობა მოაქვს უარყოფითი ემოციები, მათ ესმით, რომ ეს დროებითია და სწრაფად გაივლის. პროცესის დასაჩქარებლად ისინი აგრძელებენ პოზიტიურად აზროვნებას.

შეანელეთ ჩვევა

იცინეთ ერთმანეთთან, ითამაშეთ Სამაგიდო თამაშებიბავშვებთან ერთად, უყურეთ მზის ჩასვლას, გაისეირნეთ მეგობართან ერთად, გაატარეთ საღამო ახლომდებარე ტბაზე თევზაობაში, დატკბით ჩვენი პლანეტის სილამაზით. ბუნების სიდიადე ასუფთავებს გონებას და ამშვიდებს სხეულს. უბრალოდ შეანელეთ. გადადგით ნაბიჯი უკან, რათა მეორე დღეს გადახვიდეთ. ეს შესანიშნავი გზათქვენი ემოციების გადატვირთვა. იყავით საკუთარ თავში დარწმუნებული და ნუ იფიქრებთ იმაზე, რასაც ვერ აკონტროლებთ. შენია მხოლოდ სიცოცხლე, რომელიც მიიღეთ, მაშ რატომ არ შეგიმსუბუქოთ განწყობა?

იხელმძღვანელეთ აქტიური ცხოვრების წესით

აქტიური ცხოვრების წესი ჩვენი განუყოფელი ნაწილია ფიზიკური კეთილდღეობა. როდესაც ვარჯიშობთ, თქვენი ორგანიზმი გამოყოფს ენდორფინებს, რაც მშვიდად და ბედნიერად გრძნობთ თავს. ეს ჰორმონები კი ხსნის ტკივილს და აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას ორგანიზმში. იგრძენით ჰარმონია თქვენს სხეულთან. ვარჯიში ამცირებს თქვენს გონებაში უარყოფითი აზრების რაოდენობას. იყავით უფრო ფიზიკურად და ჯანმრთელად რეგულარულად ფიზიკური ვარჯიში, Მაგალითად, . ეს ჯანსაღი საჭიროებასხეული შიგნით აქტიური სურათიცხოვრება დაგეხმარებათ გახდეთ უფრო ბედნიერი.

ეწვიეთ აბაზანას ან საუნას. ორთქლი გაასუფთავებს სხეულს და დაგეხმარებათ უარყოფითი ენერგიებისგან თავის დაღწევაში. აბაზანასთან ერთად ზღვის წყალიასევე აქვს გამწმენდი ეფექტი. აკუპუნქტურა, მასაჟი, ჯანსაღი საკვებიასევე შეუძლია დაეხმაროს.

ბანაობა აუზში ან ტბაში, ან შხაპის მიღება. წყალი გაასუფთავებს მთელ ნეგატივს თქვენი სხეულიდან, დაგიტოვებთ პოზიტიურ აურას და ახალ დაწყებას.

ისწავლეთ პატიება

უკმაყოფილება ძლიერი უარყოფითი ენერგიაა. სიამაყე ხშირად გვიშლის ხელს სხვების და საკუთარი თავის პატიებაშიც კი. წყენის ემოცია გვავსებს ბრაზით, სევდითა და სიმწარით. ეს ქცევა ჩვეული ხდება და ძალიან რთულია თავი თავისუფლად და ბედნიერად იგრძნო, თუ უარყოფითი ემოციებით დატვირთული ხარ. და ნუ იდარდებთ თქვენს შეცდომებზე. ეს არის უმაღლესი სიბრძნე, რომელსაც შეუძლია გონებრივად გამდიდრება.

ილოცე ან მედიტაცია

უეცარი ნეგატიური აზრების გამო გონება ადვილად შეიძლება გამოგრჩეს კონტროლიდან. პოზიტიურმა ადამიანებმა იციან, რომ თუ არ აკონტროლებენ საკუთარ აზრებს, დაკარგავენ კონტროლს საკუთარ ქმედებებზე და ქცევებზე. ამ მიზეზით, ისინი ახორციელებენ გონების კონტროლს, მაგალითად, მედიტაციის საშუალებით.

მედიტაცია ან ლოცვა არის გზა თქვენი შინაგანი სამკურნალო სისტემის გასააქტიურებლად. თქვენ დაამშვიდებთ თქვენს სულს ემოციურად სტაბილური და ფიზიკურად ძლიერი გახდებით. ის ასევე დაგეხმარებათ უკეთ აღიქვათ საკუთარი თავი და გახდეთ ბრძენი. ეწვიეთ წმინდა ადგილიდაუკავშირდით მღვდელს ან სულიერ მოძღვარს. წაიკითხეთ წმინდა წიგნები ან სამკურნალო მანტრები, რათა დაარწმუნოთ თქვენი სული, გაუშვას ნეგატივი. ეს წარმოუდგენლად ეფექტური ნაბიჯია საკუთარი თავის განსაკურნებლად და სინდისის ნეგატიური აზრებისა და ენერგიებისგან გასასუფთავებლად.

თქვენი რწმენის მიხედვით მოგეცემათ.

თქვენ უნდა გჯეროდეთ, რომ თქვენ შეგიძლიათ დაძლიოთ ნეგატივი. რწმენის გარეშე, თქვენ ვერ შეძლებთ შეცვალოთ თქვენი აზრები.

გჯეროდეთ საკუთარი თავის, მაშინაც კი, თუ თავს სრულიად უმწეოდ და უსარგებლოდ გრძნობთ. ეს უარყოფითი აზრები მხოლოდ დროებითი დაბრკოლებებია და, უმეტესწილად, შორს მიმავალი.

შეწყვიტე საკუთარი თავის სხვებთან შედარება

როგორც ვიცით, გემოვნებაზე კამათი არ არის, ამიტომ ზოგს შეიძლება არასაკმარისად ჭკვიანები მიგვაჩნდეს, ზოგს კი თვლის, რომ არც ისე კარგები და საკმარისად ლამაზები ვართ. თითოეული ჩვენგანი უნიკალურია და ამიტომ გიყვართ საკუთარი თავი ისეთი როგორიც ხართ. შეწყვიტე საკუთარი თავის სხვებთან შედარება და ყოველთვის იყავი საკუთარ თავში დარწმუნებული. თვითშეფასების ამაღლება გააუმჯობესებს თქვენს შინაგან ემოციურ მდგომარეობას და დაგეხმარებათ ემოციების მართვაში.

ჩვენ გვაქვს ემოციების მართვის დიდი ძალა.

უბრალოდ გახსენით გონება პოზიტიური ენერგია, რომელიც დაგეხმარებათ გახდეთ ბედნიერი, მადლიერი და მოდუნებული.

გამოიყენეთ არომათერაპიის ძალა

წაისვით მცირე რაოდენობით ევკალიპტი ან ჟასმინი მაჯებზე, კისერზე ან ტერფებზე ეთერზეთი. ეს დაგეხმარებათ სხეულისა და სულის გამოცოცხლებაში და დაგიცავთ ყოველგვარი ცუდი იდეებისა და აზრებისგან.

გაიღიმეთ და იცინეთ უფრო ხშირად

ძნელია ცხოვრება პოზიტიური ცხოვრებაგარშემორტყმული ნეგატიური ადამიანებით

ნეგატივთან გამკლავება შეიძლება ტოლფასი იყოს „ცხოვრების გაძნელების“ კონცეფციის ტოლფასი. ჩემს ბოლო სამსახურში მყავდა კოლეგა მუდმივთან უარყოფითი ენერგია, და ის ყოველდღიურად ასხამდა ჩემზე ყველაფერს. ჩვენს საუბარში გამუდმებით ყველაფერზე წუწუნებდა – სამუშაო პროცესზე, მეგობრებზე, ჯანმრთელობაზე თუ სხვაზე, რაზეც საუბრის დროს შეეძლო ეფიქრა. ის გამუდმებით ცინიკურად იყო განწყობილი სხვა ადამიანების მიმართ, ეჭვი ეპარებოდა მათ განზრახვებში და ძალიან მკაცრად აფასებდა მათ. საუბრები უსიამოვნო და დამღლელი იყო.

ასე რომ, უარყოფითი ენერგიისგან დაცვა, 7 ეფექტური ნაბიჯი:

როგორ გავწმინდოთ ნეგატივისგან? დააყენეთ კომუნიკაციის საზღვრები

ძნელია ნეგატიურ ადამიანებთან გამკლავება, რომლებიც თავიანთ პრობლემებში არიან ჩაძირულები და არ შეუძლიათ მათი გადაჭრაზე ორიენტირება. მათ სურთ გარედან ადამიანების ჩართვა თავიანთ თავმოყვარეობის წვეულებაში 24/7, ეს ზრდის მათ თვითშეფასებას, რადგან ვიღაც თანაუგრძნობს მათ. გესმის, რომ უბრალოდ იძულებული ხარ მოუსმინო მათ ჩივილებს, მაგრამ ვერაფერს გააკეთებ, რადგან... თქვენ არ გინდათ გამოიყურებოდეთ თავხედური ან უხეში. მაგრამ თქვენ უნდა შეინარჩუნოთ მკაფიო ზღვარი „ჟილეტის“ ყოფასა და მათ ემოციურ დრამაში ჩაბმას შორის.

თქვენ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ ეს დრამა საზღვრების დაწესებით და საჭიროების შემთხვევაში მოშორებით. წარმოიდგინეთ, რომ ადამიანმა ერთმანეთის მიყოლებით ეწეოდა სიგარეტს, დაჯდებოდით მის გვერდით მთელი დღე და შეისუნთქავდით მეორად კვამლს? რათქმაუნდა არა, დაშორდებოდი. მსგავსი სიტუაციაა ჩივილებთან დაკავშირებითაც, როცა ხვდები, რომ უკვე საკმარისად მოისმინე, ცოტა ხნით მოშორდი, რომ აღდგეს ენერგიის დონე.

თუ დაშორება არ არის ის, რისი გაკეთებაც მალე შეგეძლებათ, საზღვრების დასახვის კიდევ ერთი შესანიშნავი გზაა, ჰკითხოთ ნეგატიურ ადამიანს, როგორ აპირებენ პრობლემის გადაჭრას, რაზეც ჩივიან.

როგორც წესი, ამ კითხვის შემდეგ, ნეგატიური ადამიანები ამშვიდებენ ან საუბარს უფრო ჰარმონიული მიმართულებით ატარებენ, დროებით მაინც.

როგორ მოვიშოროთ უარყოფითი ენერგია? ნუ რეაგირებთ - უპასუხეთ შეგნებულად

უმეტეს შემთხვევაში, ჩვენ ზედმეტად ვრეაგირებთ რაღაცაზე ემოციური გადატვირთვის პერიოდში. ჩვეულებრივ რეაქციას აკონტროლებს ჩვენი ეგო, ეს არის ჩვენი ადამიანური ბუნება.

არის წამის გაყოფა, რათა აირჩიოთ რეაგირება ან შეგნებულად რეაგირება. როდესაც გრძნობთ გაბრაზებას ან აგზნებას, ეს ნიშნავს, რომ თქვენ რეაგირება მოახდინეთ პროვოკაციაზე, ვიდრე შეგნებულად უპასუხეთ. გონივრული პასუხით, თქვენ მიიღებთ წონასწორობის გრძნობას და გაითვალისწინებთ თქვენს სიტყვებს.

რომ შევაჯამოთ, როცა ვინმეს დაუპირისპირდებით უარყოფითი დამოკიდებულება, ნუ უპასუხებთ მას შეურაცხყოფით, შეინახეთ ისინი თქვენთვის. არ დაივიწყოთ თქვენი ღირსება და არ დაეხოთ მის დონეს. როგორც ამბობენ, საკმარისად გაბედული უნდა იყოთ, რომ თავი მაღლა ასწიოთ სისულელეს.

Უზრუნველყოფა ფილტვები თემები ამისთვის დისკუსიები

ადამიანების ნეგატიური დამოკიდებულება, როგორც წესი, მომდინარეობს ერთი შეხედვით უწყინარი საკითხებიდან. მაგალითად, ჩემს ერთ-ერთ მეგობარს ძალიან უჭირს მართვა, როცა საქმე ეხება საქმეს. და რაც არ უნდა ვთქვა, სამსახურთან დაკავშირებულ ყველაფერზე წუწუნებს და როცა ვცდილობ დადებითი კომენტარების გაკეთებას, უფრო მძაფრად რეაგირებს მათზე. და ჩვენი საუბარი ძალიან რთული ხდება.

ზოგადად, თუ თქვენ აღმოჩნდებით მსგავს სიტუაციაში და თქვენი თანამოსაუბრე ჩაეჭიდება რაღაც თემას, გაიგეთ, რომ ალბათ პრობლემა მასში ძალიან ღრმაა, ერთხელ შეცვალეთ თემა და აღარ შეეხოთ მას. უმჯობესია შეცვალოთ თემა მარტივი საკითხებზე საუბრით, როგორიცაა მხიარული მოგონებები, პირადი წარმატებები ან სხვა მსუბუქ თემებზე. შეინახეთ სხვა ადამიანი პოზიტიურ აზროვნებაში.

კონცენტრირება მოახდინეთ გადაწყვეტილებებზე და არა პრობლემებზე

სად გაამახვილებთ ყურადღებას, განსაზღვრავს თქვენს ემოციურ მდგომარეობას. პრობლემებზე ფოკუსირებამ შეიძლება გამოიწვიოს უარყოფითი ემოციები და გაახანგრძლივოს სტრესი. მაგრამ თუ თქვენ ყურადღებას გადაიტანთ ქმედებებზე, რომლებსაც შეუძლიათ გააუმჯობესონ არსებული ვითარება, არსებობს თვითშეფასების, ეფექტურობის და ერთგვარი სიამაყის გრძნობა საკუთარ თავში, რაც ამას მოაქვს. დადებითი ემოციებიდა ამცირებს სტრესს.

იგივე ხდება ნეგატიურ ადამიანებთან მიმართებაში, თქვენი აზრების ფოკუსირება იმაზე, თუ რამდენად რთული და სტრესულია ისინი მხოლოდ აძლიერებს ტანჯვას, აძლევს მათ ძალაუფლებას თქვენზე.

თუ თქვენ შეწყვეტთ ფიქრს იმაზე, თუ რამდენად პრობლემურია ადამიანი, ამის ნაცვლად ყურადღება გაამახვილეთ იმაზე, თუ როგორ შეგიძლიათ წარმოაჩინოთ მისი ქცევა პოზიტიურად, აირჩიე რამე თქვენთვის. გაცილებით მომგებიანია საკუთარი თავის სიტუაციის მართვის პოზიციაზე მოქცევა, ამან შეიძლება მნიშვნელოვნად შეამციროს სტრესის რაოდენობა. შეეცადეთ იპოვოთ პასუხები და გადაწყვეტილებები, დააყენეთ პრობლემების გადამჭრის პოზიციაში და ნუ მიჰყვებით დინებას.

შეინარჩუნეთ ემოციური განშორების დონე თქვენს შესახებ სხვა ადამიანების მოსაზრებებისგან.

ემოციური განშორების დონის შენარჩუნება სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია სტრესის თავიდან ასაცილებლად. ნუ მისცემთ უფლებას ნეგატიურ ადამიანებს (ან სხვას) თქვენი პრობლემები თქვენს მხრებზე დააყენონ, ეს ძალიან მნიშვნელოვანია თქვენი ემოციური ჯანმრთელობისა და ბედნიერებისთვის. ამ პრობლემის გადაჭრა დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად აფასებთ საკუთარ თავს და რამდენად გჯერათ საკუთარი თავის.

ადამიანები, რომლებიც ეფექტურად მართავენ თავიანთ ცხოვრებას, როგორც წესი, ისინი მუშაობენ „შინაგანზე“, ე.ი. ის ადამიანები, რომლებმაც იციან, რომ წარმატება და კეთილდღეობა შიგნიდან მოდის.

ნეგატიური ადამიანები ჩვეულებრივ გადარჩებიან სხვების ხარჯზე, ე.ი. სხვა ადამიანების ან გარე გარემოებების დადანაშაულება ყველაფერში, რაც ხდება ან არ ხდება მათ ცხოვრებაში.

როდესაც თქვენი კმაყოფილების ან კეთილდღეობის გრძნობა დამოკიდებულია სხვების მოსაზრებებზე, თქვენ აღარ აკონტროლებთ თქვენს ბედნიერებას. იცოდე ეს. როდესაც ემოციურად ძლიერი ადამიანები თავს კარგად გრძნობენ იმის გამო, რაც მიაღწიეს, ისინი არავის აძლევენ უფლებას გააფუჭონ ახალი დავალების მოგების გრძნობა.

სინამდვილეში, სხვები ან არასაკმარისად აფასებენ, ან გადაჭარბებულად აფასებენ; მხოლოდ თქვენ შეგიძლიათ შეაფასოთ თქვენი ძლიერი მხარეები. დაიმახსოვრე ეს. არ აქვს მნიშვნელობა წაგება თუ მოგება, ფასდაუდებელი გამოცდილება გაქვს. Ეს მნიშვნელოვანია.

გაათავისუფლეთ სხვა ადამიანების უარყოფითი ტენდენციების შეცვლის სურვილი

თქვენ შეგიძლიათ დაეხმაროთ ზოგიერთ ადამიანს კარგი მაგალითით, მაგრამ სხვებს შეიძლება არა. დაიმახსოვრეთ ეს და თქვენ შეძლებთ ბალანსის მიღწევას დახმარებასა და უკან დახევას შორის. თუ ხალხი არ აღიქვამს კარგი მაგალითები, შემდეგ თავი დაანებეთ თქვენს იდეას, რომ შექმნათ ადამიანი დადებითი განწყობა. უბრალოდ არ იმუშავებს.

არ დანებდე მოქმედებას ენერგეტიკული ვამპირები, მანიპულატორები და ემოციური შანტაჟისტები, რომლებიც უიმედოდ ცდილობენ სხვა ადამიანების ქცევის გაკონტროლებას.

ამასთან, თუ თქვენი საყვარელი ადამიანი უარყოფით ტენდენციებს ავლენს და ფიქრობთ, რომ ისინი დროთა განმავლობაში შეიცვლება. უკეთესი მხარემოიხსენით ვარდისფერი სათვალე, ეს არ მოხდება.

თუ ნამდვილად გსურთ მისი შეცვლა რაიმე საფუძვლიანი მიზეზის გამო, იყავით გულწრფელი და დადეთ ყველა თქვენი კარტი მაგიდაზე, ყოველ შემთხვევაში ამ ადამიანმა გაიგოს, რას გრძნობთ და რატომ.

უმეტესწილად, მიუხედავად იმისა, რომ მათ ვერ შეცვლით, არ უნდა ეცადოთ. ან მიიღებ ადამიანს ისეთი როგორიც არის, ან იცხოვრე მის გარეშე. ეს შეიძლება ცოტა უხეში ჟღერდეს, მაგრამ ასეა. როცა ცდილობ შეცვალო ადამიანები, ისინი ხშირად ეწინააღმდეგებიან, მაგრამ როცა არ ცდილობ მათ შეცვლას - მხარს უჭერ და აძლევ თავისუფლებას, რომ იყვნენ საკუთარი თავი, ისინი თანდათან სასწაულებრივად იცვლებიან. იმიტომ, რომ ერთადერთი, რაც მათ ამოძრავებს, არის ის, თუ როგორ ხედავ მათ.

ყოველდღიურად საკმარისი დრო დაუთმეთ საკუთარ თავზე მუშაობას

თქვენ უნდა უგულებელყოთ საკუთარი თავი მხოლოდ იმიტომ, რომ ამას სხვები აკეთებენ. და თუ იძულებული ხართ იცხოვროთ ან იმუშაოთ ნეგატიურ ადამიანთან, დარწმუნდით, რომ საკმარისი დრო გაქვთ მარტო დასვენებისთვის და გამოჯანმრთელებისთვის.

ნეგატივის წინაშე „ფოკუსირებული რაციონალური ზრდასრული ადამიანის“ როლის თამაში შეიძლება ძალიან დამღლელი იყოს და თუ ფრთხილად არ იქნებით, ნეგატივმა შეიძლება დაგთრგუნოს.

ფიქრები ნეგატიური ხალხიშეუძლია შეავსოს თქვენი ცხოვრება ღამითაც კი, როდესაც საკუთარ თავს მუდმივად უსვამთ შემდეგ კითხვებს:

• სწორად ვაკეთებ?
• მართლა ასეთი საშინელი ვარ, რომ ასე მელაპარაკებიან?
• არ მჯერა, რომ მან ეს გააკეთა
• ძალიან მტკივა

ასეთმა ფიქრებმა შეიძლება კვირების, თვეების ან თუნდაც წლების განმავლობაში შეგაწუხოთ. სამწუხაროდ, ხანდახან ნეგატიური ადამიანის მიზანია გაგაგიჟოს და თავის დონეზე დაიხრება, რათა მარტო არ დარჩეს. Და ამიტომ თქვენ ვერ აკონტროლებთ იმას, რასაც აკეთებენ, მნიშვნელოვანია იზრუნოთ საკუთარ თავზე, შემდეგ შეგიძლიათ დარჩეთ ნეგატივის ცენტრში და იგრძნობთ ჯანმრთელობას და ენერგიით სავსე, როცა ეს აუცილებელია.

ცოტა მეტი…

მაშინაც კი, თუ გაგიჭირდებათ იმის აღიარება, რომ ნეგატიური ადამიანი ხართ, ეს უნდა გააკეთოთ. ხანდახან შენია საკუთარი ნეგატივისხვაზე მეტად გტკივა.

თუ თქვენი შინაგანი კრიტიკოსი გჭამს, შეეცადეთ მოიშოროთ ყველა ის აზრი და აზრი, რომელიც გტკივათ, ან თუნდაც ზოგიერთი მათგანი და თავს უკეთ იგრძნობთ.

გახსოვდეთ, თქვენ არ გჭირდებათ უარყოფითი აზრები.

დაიწყეთ და უყურეთ როგორ ხდება ეს პატარა რჩევაცვლის შენს ცხოვრებას.

და ბოლოს, პატარა მულტფილმი...